Kaip atsikratyti nepilnavertiškumo jausmo. Dažniausi nepilnavertiškumo kompleksai

Straipsnyje atskleidžiama psichologinių kompleksų įtaka žmogaus gyvenimui, mąstymui ir veiksmams. Aprašomi problemos sprendimo būdai.

Nepilnavertiškumo kompleksas – tai nepasitikėjimo savimi jausmas, savo jėgų, gimęs iš nesėkmės baimės. Be to, ši baimė tokia didelė, kad visiškai pajungia mąstymą ir valią.

Nepriklausomai nuo apraiškų pobūdžio, psichologiniai kompleksai destruktyviai veikia žmogų, padaro jį nelaimingu ir vienišu.

Nepilnavertiškumo komplekso simptomai.
Psichologinių kompleksų tipai

Yra daug nepilnavertiškumo komplekso simptomų, nes žmogus yra labai išradingas ir nuolat prideda ką nors naujo. Dažniausios yra:

• nuolatinis nepasitenkinimas savimi be objektyvių priežasčių
• naujų kontaktų baimė
• atkreipti į save dėmesį, sukeliant kitų simpatiją ar agresiją
• arogancija, kuria apsisaugo nuo viso pasaulio, „kitaip staiga tave įskaudins“;
• teikdamas didelę reikšmę statuso dalykams
• aistra alkoholiui, leidžianti atsipalaiduoti ir pasijusti svarbiam
• nuolatinio pritarimo iš kitų poreikis, klaidų baimė
• kitų nuopelnų neįvertinimas
• atsakomybės už savo gyvenimą perkėlimas kitiems: Dievui, tėvams, galingas pasaulio tai, Visata

Yra dviejų tipų psichologiniai kompleksai:

1. pranašumo kompleksas
2. nepilnavertiškumo kompleksas

Pirmajam tipui priskiriami puikaus mokinio, Napoleono, gražuolės, asistento kiekvienam (savęs nenaudai) kompleksai. Antroji apima kaltės kompleksus, fizines negalias, nesąžiningą elgesį, melą (nuolatinis jausmas, kad visi visada meluoja) ir kt.

Nepilnavertiškumo komplekso požymiai ir apraiškos

Vyrų ir moterų kompleksų požymiai dažnai skiriasi:

• Vyrai, patirdami nesaugumo jausmą, gali tapti agresyvūs, atkaklūs, nemandagūs, slepiasi už šio vaikystės nuoskaudų, baimės ir pažeidžiamumo.
• Dažnai tokį elgesį lydi didelių alkoholio ir narkotikų dozių vartojimas. Jo sprendimai gali būti vienpusiški – į viską, kas netelpa į jo idealų paveikslą, žiūrima iš aukšto
• Moterys elgiasi skirtingai. Kai kurios tampa „pilkomis pelėmis“: jos nesirūpina savimi, rengiasi apsuptais drabužiais ir stengiasi neišsiskirti. Jiems sunku užmegzti kontaktą, nes laiko save nevertais dėmesio
• Kiti pradeda tobulėti nematydami jokių pagrįstų ribų: lieknėja, sportuoja iki išsekimo, perka madingiausius drabužius. Dažnai tokios moterys tampa priklausomos nuo plastinių operacijų
• Kompleksų turintys žmonės dažnai skundžiasi gyvenimu, kad jų likimas sunkus, kad nieko neįmanoma padaryti, nes gyvenimas jiems toks nesąžiningas. Pavojus yra tas, kad sunkiais atvejais išsivysto gili depresija, kuri gali baigtis savižudybe

Kas veda į nepilnavertiškumo kompleksą?

Dauguma kompleksų išsivysto vaikystėje. Šiuo metu psichika labai imli ir pažeidžiama, vaikai viską sugeria. Tėvai yra pirmasis kompleksų šaltinis.

• Kompleksus dažnai sukelia abejingumas vaikams, per didelė apsauga, kai vaikai negali išmokti veikti savarankiškai, grubumas, įžeidinėjimai, lyginimas su kitais, vaiko nuopelnų ignoravimas, nuolatinis kibimas, atsitraukimas ir moralizavimas. Tai veda prie to, kad vaikas jaučiasi „kitoks“, turi trūkumų ir perkelia tokį požiūrį į pilnametystę.
• Antrasis šaltinis yra aplinka. Vaikai dažnai būna žiaurūs, o jei vienas vaikas yra kitoks (protingesnis/kvailesnis, aukštesnis/žemesnis, su fizinės negalios), jie pradeda jo vengti ir priekabiauti. Jei tėvai yra išmintingi ir atidžiai stebi vaiko reakcijas, jie galės tai paveikti, aiškiai parodydami vaikui, kad vaikų reakcija į jį nėra objektyvi. Jei ne, tada vaikui susidaro kompleksas
• Į suaugusiųjų gyvenimą Kompleksų šaltinis, kaip taisyklė, yra aplinka. Kai kurios nesėkmės asmeninėje ir verslo srityse, pikti žodžiai, pasipiktinimas gali sukelti nepilnavertiškumo kompleksus, ypač jei jie sutampa su vaikų baimėmis

Nepilnavertiškumo komplekso priežastys – psichologinė trauma

Visi psichologiniai kompleksai kyla labai stipriu momentu emocinė trauma. Šią traumą gali sukelti bet kas: neteisybė, šiurkštumas, nesėkmės.

Kai žmogus patiria stipriausią širdies skausmas, organizmas apsisaugo nuo šio skausmo. Dėl to pats skausmas, mintys ir atsakymai gynybinė reakcija susipynę į vieną gumulą.

Jei panaši situacija kartojasi dažnai, tai fiksuojamas stabilus nepilnavertiškumo kompleksas ir ugdomas tam tikras elgesys, pagrįstas gynybine reakcija. Jei sužalojimas įvyksta vieną kartą, po ilgo laiko jis gali būti išardytas.

Tada žmogus gali reaguoti taip, kaip elgėsi traumos metu, o ne traumos metu. šiuolaikinėmis sąlygomis. Taigi, kompleksas gali būti prikeltas ir paveikti tolesnį gyvenimą.

Moterų nepilnavertiškumo kompleksas.
Kaip atsikratyti kompleksų merginai?

Moterys yra emocingesnės, įtaresnės nei vyrai, o visuomenė joms kelia daugiau reikalavimų. Atitinkamai jie turi daugiau nepilnavertiškumo kompleksų ir pasireiškia stipriau bei dažniau.

Darbas su merginų nepilnavertiškumo kompleksais prasideda nuo problemos suvokimo. Visų pirma, būtina nustatyti visus kompleksus ir jų priežastis. Po to kompleksai turi būti suskirstyti į dvi grupes:

1. kompleksai, kuriuos galima taisyti (svoris, sulenkimas, nesugebėjimas gražiai kalbėti, etiketo taisyklių neišmanymas);
2. kompleksai, kurių negalima koreguoti (ūgis, pėdos dydis, nacionalinės ypatybės).

• Galite pradėti dirbti su pirmąja kompleksų grupe. Ir imtis ne visko iš karto, o palaipsniui, mažais žingsneliais, bet nuolat. Tai gerai daryti vadovaujant specialistui (mitybos specialistui, kūno rengybos treneriui), taip pat kartu su draugu, kad vienas kitą motyvuotų
• Antrąją kompleksų grupę tiesiog teks atpažinti ir pamilti. Reikia su jais susitaikyti, priimti juos kaip nekeičiamą savo dalį arba padaryti juos savo akcentu, pavyzdžiui, kaip Marilyn Monroe, kuri dėl šlubavimo išsiugdė unikalią eiseną.
• O svarbiausia – išmok mylėti save, šią švelnią, meilią, unikalią moterį savyje. Iš tiesų, tokios būsenos aplinkinės moterys mato tik jos privalumus, o net kai kurie tikri trūkumai joms atrodo smulkūs ir nereikšmingi.

Vyrų nepilnavertiškumo kompleksas.
Kaip atsikratyti kompleksų vyrui?

Dažniausias vyrų kompleksas yra impotencijos kompleksas, nes svarbos jausmas vyrams yra skaudžiausias taškas. Geriausias „vaistas“ vyrui yra jį mylinti ir be galo juo tikinti moteris. Tokia moteris sugebės ištirpdyti savo sielos ledus, sužeistą pralaimėjimų, sukurti pasitikėjimo zoną, ramybė ir gali padėti žmogui patikėti savimi.

Jei tokios moters nėra šalia, teks susitvarkyti pačiam.

• Pirmas žingsnis – įsisąmoninti savo kompleksus ir baimes
• Antrasis yra susitaikymas su jais: yra kompleksų ir baimių, jos yra įterptos į praeitį ir yra dalis manęs
• Trečia – aiškiai įvardinti savo stipriąsias puses
• Ketvirta – gyvenimo būdo keitimas, sportavimas, pomėgių užėmimas ir kasdienė, net minimali, pergalė prieš savo baimes

Visi šie veiksmai tikrai duos vaisių.

Nepilnavertiškumo kompleksas vaikams

Vaikai, kenčiantys nuo nepilnavertiškumo komplekso arba labai tylūs, drovūs, nebendraujantys, gali nuolat ko nors atsiprašinėti, dėkingi arba, priešingai, rodyti agresiją ir perdėtą pasitikėjimą savimi. Išvaizda gali būti apleista arba iššaukianti ir provokuojanti.

Tokie vaikai retai užmezga akių kontaktą. Jie nuolat patiria stresą. Jie turi perdėtą savikritiką, bet negali toleruoti kritikos iš išorės. Ji juos labai skaudina.

Kompleksai trukdo vystytis vaiko asmenybei ir gali išprovokuoti neurozių, kalbos defektų, depresijos vystymąsi. Tėvai turi stebėti savo vaikų psichinę būklę, o esant karštoms situacijoms kreiptis į specialistus.

Kaip atsikratyti vaikystės kompleksų?

Atsikratyti vaikystės kompleksų sunku ir skausminga. Kartu tenka daug ką prisiminti ir atleisti savo tėvams, mokytojams, auklėtojams, klasės draugams, draugams ir pažįstamiems. Bet geriau atverti abscesą, kad ir koks jis būtų skausmingas, nei nuolat kęsti skaudantis skausmas. Darbo su vaikų kompleksais algoritmas yra toks:

1. Norėdami nustatyti komplekso priežastį - „prisiminkite viską“. Jei žinote priežastį, lengviau rasti problemos sprendimą.
2. Pažvelkite į situaciją tarsi iš šalies ir įvertinkite tikrąjį problemos mastą. Daugelis problemų pasirodo ne tokios globalios ir reikšmingos, tada lengviau jas paleisti
3. Pradėkite kovoti su savo baime, darykite tai, ką daryti labai baisu.
4. Tikėkite savimi. Jei kiekvieną dieną įrodysite sau, kad „galiu“, tada pasitikėjimo jausmas tikrai ateis.
5. Prisiminkite savo stipriąsias puses ir jų nemenkinkite
6. Mylėk gyvenimą, nes jis gražus

Kaip atsikratyti baimių ir kompleksų?

Visi kompleksai minta baimėmis: skausmo, nesėkmės, praradimo, nusivylimo baimė. Kuo stipresnės baimės, tuo stipresni kompleksai mus valdo. Tačiau baimė yra tik kūno reakcija į kažką naujo, neįprasto ar prieštaraujančio įsitikinimams.

Kovos su baime metodai:

• priimti baimę ir veikti nepaisant baimės. Jei supranti, ko tiksliai bijai, tada elgtis bus lengviau, nes „pažįsti priešą iš matymo“. O kai veiki, baimė atsitraukia
• blogiausio scenarijaus pristatymas. Jei įsivaizduojate blogiausią, kas gali nutikti tam tikroje situacijoje, ir randate išeitį iš jos, tuomet sprendimą rasti jau esamoje situacijoje yra daug lengviau. Po to esate viduje pasirengę viskam, kas jums leidžia reali situacija jaustis daug ramiau
• sprendimų priėmimas. Kai priimi tvirtą sprendimą, neleisdamas sau nukrypti nuo numatytos krypties, baimė praeina, nes jos elementas yra neryžtingumas
• paruošimas ir analizė. Jei bijai kur nors eiti ar dėl ko nors susitarti, ruoškis, mintyse dirbk galimus scenarijus ir rezultatus. Tada nereikės bijoti netikėtumų, nes toks pasiruošimas leis greitai orientuotis beveik bet kurioje situacijoje

O svarbiausia – pradėti reikia nuo mažo ir palaipsniui. Jei labai drovus žmogus iš karto pradėkite kalbėti prieš tūkstantinę auditoriją, tada greičiausiai nieko prasmingo nebus, o jūsų kompleksas ir baimė dar labiau išaugs. O jei pradedi treniruotis prieš 2-3 artimus žmones, o vėliau palaipsniui, tada sėkmė garantuota.

Kaip atsikratyti kompleksų ir padidinti savigarbą?

Kuo aukštesnė savivertė, tuo mažesni kompleksai ir atvirkščiai. Negalima painioti su narcisizmu. Kai žmogus save vertina objektyviai, jis tampa viduje laisvas, nes suvokia visas savo stiprybes ir silpnybes ir gyvena su jais taikiai. Toks žmogus nėra priklausomas nuo kitų nuomonės, nes jis tiesiog aiškiai žino savo vertę.

Savigarbos didinimo būdai:

• nustokite lyginti save su kitais
• Apskritai nustokite barti save ir pradėkite girti net ir nedidelius pasiekimus;
• sudaryk savo sąrašą gyvenimo pasiekimai, apima viską, net pačius juokingiausius ir juokingiausius. Šis sąrašas parodys, kad iš tikrųjų daug pasiekėte
• Suteikite kitiems žmonėms daugiau šilumos, šypsenų, geri žodžiai, dėmesio, bet tik nuoširdžiai
• nesavanaudiškai padėti žmonėms
• gyvenk taip, kaip nori, o ne tėvai, draugai, kolegos. Pradėkite nedidelius pakeitimus, pavyzdžiui, pradėkite piešti sau, net jei manote, kad negalite
• nesiteisink, jei esi teisus, tada ramiai paaiškink savo poziciją, jei klysti, paprastai ir nuoširdžiai atsiprašyk
• pasistenk niekuo savęs neapgaudinėti! Labai sunku būti sąžiningam sau, bet toks sąžiningumas padeda suprasti save ir susitaikyti su savimi;
• duokite sau leidimą klysti, tame nėra nieko blogo, visi žmonės kada nors klysta
• daryk pratimus – sportas visada pakelia nuotaiką
• kontroliuoti savo mintis, ypač prieš miegą - skausmingos mintys pablogina nuotaiką, mažina imunitetą, gali sukelti neurozes ir depresiją
• kovoti su tinginimu. Norint pasikeisti, reikia nuolat praktikuotis, o tinginystė vėl temps į nevilties ir beviltiškumo liūną, nes taip lengviau, patogiau;
• nustok skųstis, tu turi tik vieną gyvenimą ir nereikėtų jo švaistyti skųsdamasis, geriau praleisk šį laiką naudingai ir smagiai

Kaip atsikratyti kompleksų dėl išvaizdos?

• Kad ir kaip klišiškai tai skambėtų, išvaizdos kompleksų galima atsikratyti tik priėmus save su visais savo tikrais ir įsivaizduojamais trūkumais. Juk daugybės trūkumų, kurie mums atrodo globalūs, kiti tiesiog nepastebi
• Pirmiausia reikia išryškinti savo stipriąsias puses ir pradėti jas pabrėžti, prižiūrėti, rūpintis. Tokie veiksmai pamažu pažadins meilę sau, norą rūpintis savimi ir tobulėti.
• Kai mergina ar jaunuolis priims savo kūną ir jį pamils, galite pradėti dirbti su trūkumais, kuriuos galima ištaisyti. Nes pasikeis motyvacija dirbti su savimi. Jei prieš priimdamas save žmogus numes svorio, kad sulieknėtų. Tada po priėmimo žmogus mankštinsis dėl sveikatos, savęs tobulinimo, paties proceso
• Ištaisyti netobulumus, pvz., blogus plaukus, spuogai, per didelis riebumas, nukaręs pilvas, tai galima ir būtina. Tokie išoriniai sutrikimai rodo sveikatos problemas, kurios laikui bėgant pablogės. Su jais būtina dirbti sveikatos gerinimo požiūriu

Reikia atsiminti, kad kai žmogus yra laimingas, sveikas, savarankiškas, gyvena harmonijoje su savimi ir su pasauliu, aplinkiniai nustoja pastebėti visus jo trūkumus. O laimė – tai vidinė būsena, kuri, išskyrus retas išimtis, priklauso tik nuo mūsų pačių ir mūsų gyvenimo suvokimo.

Kaip atsikratyti mažų krūtų komplekso?

Norėdami atsikratyti mažų krūtų komplekso, turite suprasti, kad mažos krūtys turi daug daugiau privalumų nei trūkumų.

Mažų krūtų privalumai:

• nesusmuks su amžiumi ir pamaitinus kūdikį
• ji jautresnė, tvarkingesnės formos, kuri vyrams patinka labiau nei jos dydis
• tokios krūtys atrodo liečiančios, švelnios, neapsaugotos, malonu jas uždengti delnu - tai taip pat vyrų nuomonė
• gražiausi ir įdomiausi apatiniai siuvami 1-2 dydžiais
• netraukia nugaroje, plonos liemenėlės petnešėlės nepjauna odos

O jei pasirinksite tinkamą garderobą, išvaizda bus dar įspūdingesnė!

Kaip atsikratyti pilnatvės komplekso?

• Pirmiausia turite nuspręsti, kas nori numesti svorio. Ar tau to reikia? Kai nutukimas kelia grėsmę sveikatai, lieknėti būtina, tačiau tai daroma prižiūrint gydytojui. Visa kita – visuomenės nuomonės sluoksnis, kuris keičiasi kas dešimtmetį. Ar įsivaizduojate 50 kg sveriančias Rubenso gražuoles? Bet tai gražu, ką pripažįsta pasaulio žinovai
• Be to, daugelis moterų gerai atrodo ant kreivių. O jei tik draugai, kolegos, tėvai ir visuomenės nuomonė, tuomet neturėtumėte numesti svorio. Tai bus mažai naudinga, nes nėra būtinos motyvacijos, tačiau yra tikimybė visiškai sugadinti savo sveikatą
• Geriausias būdas atsikratyti riebalų kompleksų – pakeitus garderobą. Jei pasirinksite tinkamus drabužius (galbūt su stilisto pagalba), galite pradėti mylėti net ir savo netobulą kūną. Ir po to, be įtampos, pradėkite gerinti savo sveikatą ir su tuo papildomų svarų o kompleksų likučiai ištirps kaip dūmai

Kaip atsikratyti aukšto komplekso?

• Aukšto augimo negalima paslėpti ar sumenkinti. Jei žmogus pradeda nusilenkti, jis atrodo dar aukštesnis. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, tai panaudoti tai savo naudai! Juk aukšta mergina – modelis, o aukštas ir stiprus vyras – slapta visų moterų svajonė
• Aukštas yra gražus, įspūdingas ir seksualus. Svarbiausia tuo tikėti ir nebūti droviems. Taip pat turite išmokti pasirinkti tinkamus drabužius, kad jūsų figūra neatrodytų neproporcinga. Tai labai pastebima, kai esate aukštas.
• Viskas, ko aukšta mergina visada ir visur turi būti karalienė, yra graži laikysena, teisingai parinkti drabužiai ir kosmetika (visoms to reikia) ir graži eisena. Tada absoliučiai visi žavėsis ir grožėsis, nes tikrai gražu

Kaip atsikratyti žemo ūgio komplekso?

Ne mažiau kenčia ir žemo ūgio žmonės. Žemo ūgio moterims šiek tiek lengviau – galima avėti aukštakulnius, o vyrams – sunkiau.

Svarbiausia suprasti, kad žemas ūgis merginai yra likimo dovana. Šiuo atveju mergina/moteris visada bus miniatiūrinė, trapi, švelni, neapsaugota vyrui. Norisi ja rūpintis, nustebinti, džiuginti, palepinti ir neštis ant rankų. Jums tereikia išmokti naudotis savo žemu ūgiu, pabrėžiant visus privalumus.

Žemo ūgio vyrai turės sunkiai dirbti su savimi, kad įrodytų savo vertę. Bet mes ateiname į šį pasaulį būtent tam, kad vystytume! Žemo ūgio vyrai turi daugiau paskatų tai daryti.

Kaip atsikratyti kaltės komplekso?

Kaltės kompleksas atneša tik destrukciją. Žmogus išgyvena kaltės jausmą dėl absoliučiai visko, net jei neturi specialus gydymasį tai, kas vyksta. Jis labai jautriai reaguoja į kitų nuomonę, bijo juos įžeisti, yra labai savikritiškas.

Metodai, kaip atsikratyti kaltės:

• pripažinti savo teisę klysti
• analizuoti praeities įvykius, kad išsiaiškintumėte įvykusios bjaurios situacijos priežastis, kad daugiau į ją nepatektumėte
• Atleisti sau yra labai sunku, niekas mūsų nebara daugiau ir ilgiau, nei mes barame patys save
• pabandykite taisyti situaciją, atsiprašykite, bet tai turi būti daroma nuoširdžiai, jie pastebės melą
• priimti tvirtą sprendimą panašias situacijas elgtis kitaip
• paleisk kaltę ir neslinkk jos kasdien, nuodydamas sielą

Kaip atsikratyti aukos komplekso?

Kai žmonės nuolat kaltina ką nors kitą dėl savo nesėkmių, sumišimo, baimės ir nesaugumo, tai vadinama aukos kompleksu. Tokie žmonės laiko save „aplinkybių auka“, net nesuvokdami, kad jie patys yra savo nelaimių provokatoriai.

Per skundus dėl nesąžiningo gyvenimo žmonės sulaukia dėmesio ir užuojautos, kuria pakeičia meilę.

Būdai atsikratyti aukos komplekso:

1. Supraskite, kad viskas, kas su mumis nutinka, yra mūsų veiksmų ir mąstymo rezultatas. Savarankiškai pasirenkame savo partnerius, kelią, darbą, draugus, gyvenamąją vietą, kiek valgyti, miegoti
2. Nustokite skųstis ir galvoti neigiamai, pradėkite ieškoti teigiamų aspektų ir stenkitės apie juos kalbėti kuo dažniau
3. Pakeiskite savo mąstymo programą. Paprastai mąstome stereotipais, kuriuos vystome visą gyvenimą. Stereotipai, tokie kaip: „vyrams/moterims reikia tik vieno“, „pinigai yra blogis“, „nieko nepavyks, nes oligarchai viską užvaldė“, „aš niekada negalėsiu numesti svorio dėl konstitucijos“ leisti priimti sprendimus, kurie leistų paneigti šiuos stereotipus
4. Nustokite ieškoti visur (ypač naujienose) neigiama informacija, stenkitės ieškoti tik teigiamo. Visa informacija turi būti griežtai ir apgalvotai filtruojama
5. Nekalbėkite apie save blogiau, nei esate iš tikrųjų

Tik per teigiamas požiūris, stiprus tikėjimas geresne ateitimi ir išsamią analizę Santykį tarp „stereotipų – veiksmų – rezultatų“ gali įveikti aukos kompleksas.

Kaip atsikratyti komplekso
nemylimas vaikas?

• Tėvų nemeilė vaikui – sunki trauma visam gyvenimui. Vaikas, nors ir mažas, supranta, kad jis niekam nereikalingas, kad yra atstumtas. Užaugę tokie žmonės dažnai susikartoja, užsidaro, jiems sunku pasitikėti pasauliu ir žmonėmis.
• Nemylimo vaiko kompleksas gali įjungti savęs naikinimo mechanizmus: alkoholį, narkotikus, greitą vairavimą. Žmogus gali užaugti mazochistu su silpna valiaį gyvenimą ir ligų puokštę. O gal jis turi narcizo kompleksą ir visą gyvenimą atsiduoda narcizui

Tokios problemos yra labai gilios ir geriau jas spręsti kartu su specialistu. Galite patys atlikti šiuos veiksmus:

• pabandykite atleisti tėvams, kurie nemylėjo. Tai labai sunku, sunku ir skausminga, bet tai didžiulis žingsnis link tavo paties laimės, nes pasipiktinimas naikina
• supraskite, kad nesate kaltas dėl savo tėvų nemėgimo
• tikėti, kad esi vertas gyvenimo laimės ir džiaugsmų, nors šio gyvenimo pradžia buvo kupina skausmo
• išmokite nuoširdžiai džiaugtis kiekviena nauja diena
• padėti tiems, kuriems reikia pagalbos – padedant kitiems žmonėms siela pradeda žydėti

Kaip atsikratyti kompleksų lovoje?

Pagrindinės problemos lovoje yra šios:

• baimė nepateisinti lūkesčių įvaldant seksualinius žaidimus, suklysti
• baimė nuvilti savo partnerį, atrodydamas nuogas

Visa kita yra šių dviejų baimių variacija, neleidžianti partneriams atsipalaiduoti, gauti ir suteikti malonumo.

Kovos metodai:

• palaipsniui gerinti savo sveikatą. Tai padės moterims jaustis laisvesnėms, o vyrams – pasitikėti savo kovine parengtimi
• mokytis erotinio masažo elementų ir skirtingų lytinių santykių technikų, kad būtumėte visiškai apsiginklavę
• užsiimti joga, ypač moterims
• nuoširdus troškimas gauti ir suteikti malonumą savo partneriui

Ir atminkite, jei jūsų partneris nori būti su jumis, tada jis nori būti su jumis, o ne su niekuo kitu!

Kaip atsikratyti kompleksų: pratimai

Yra keletas pratimų, kurie laikui bėgant tikrai padidins savigarbą ir pašalins daugybę kompleksų bei baimių:

1. Padalinkite popieriaus lapą per pusę. Vienoje pusėje parašykite savo teigiamas savybes, o kitoje – neigiamas. Lape su neigiamų savybių Atsargiai perbraukite visas savybes ir sudeginkite lapą! Arba suplėšykite į mažus gabalėlius. Jūs neturite neigiamos savybės, tu esi toks, koks esi, ir tai nuostabu
2. Dabar sutelkite dėmesį į savo teigiamas savybes. Peržiūrėkite juos kiekvieną dieną, kartokite sau
3. Ant popieriaus lapo užrašykite tas savybes ir bruožus, kurių norėtumėte: „Nesu priklausomas nuo kitų nuomonės“, „Moku lengvai ir gražiai sakyti komplimentus“, „Aš moku suvaldyti savo baimes ir panikuoti prieš tai. naujas verslas“ ir kt. ir kartokite juos kiekvieną dieną. Palaipsniui šie bruožai iš tikrųjų atsiras
4. Lyginkite save tik su savimi vakarykšte ir visada girkite save už menkiausius pasiekimus
5. Pakeiskite visą negatyvą savo gyvenime pozityvumu. Pamažu gyvenimą pamatysite naujomis ryškiomis spalvomis

Bet koks sąmoningas nepilnavertiškumo kompleksas yra galinga paskata tobulėti, tobulėti fiziškai ir dvasiškai, kelias į vidinė laisvė, harmonija, sąžiningumas ir atvirumas.

Vaizdo įrašas: nepilnavertiškumo kompleksas. Marina Čižova

Kiekvienas žmogus turi vienokį ar kitokį kompleksą. Nepilnavertiškumo kompleksas yra neigiamas savęs įvaizdis, dažnai lydimas žemos savivertės ir nepasitikėjimo savimi. 1912 m. buvo išleista psichologo Alfredo Adlerio knyga „Neurotinis charakteris“. Šioje knygoje pateikti tyrimai sudarė naujos psichologijos krypties – nepilnavertiškumo komplekso tyrimo – pagrindą. Psichologijoje nepilnavertiškumo jausmas apibrėžiamas kaip neigiami išgyvenimai(gėda, nerimas, nerimas ir kt.), kylančios situacijose, kai žmogus kažkokiu būdu jaučiasi blogiau už kitus.

Nepilnavertiškumo kompleksas iškyla lyginant save su kai kuriais standartais, parametrais (išvaizda, elgesiu, gebėjimais ir pan.) ir savo neatitikimu šiems parametrams. Pagalvokite, kodėl iš tikrųjų turėtume prisitaikyti prie kai kurių standartų, nes kiekvienas iš mūsų yra unikalus, ir tai yra nuostabu. Mes nelyginame ramunėlių ir rugiagėlių, kiekviena gėlė yra savaip graži. Gyvenimas yra gražus būtent savo įvairove. Išmokite vertinti ir mėgautis savo išskirtinumu!

Kompleksiškam žmogui būdingas nuolatinis nepasitenkinimas savimi, savikritika, savęs ir savo nuopelnų menkinimas. Jis jaučiasi mažiau simpatiškas, mažiau gabus, mažiau vertas (sąrašas tęsiasi) nei kiti.

Mums visiems patinka, kai mus palaiko ir palaiko. Tačiau kai pritarimo poreikis tampa per stiprus, kai žmogus pirmiausia susikoncentruoja į tai, ką pasakys kiti, o ne į tai savo nuomone, jis netenka kojos. Jo proto būsena, jo nuotaika tampa tiesiogiai priklausoma nuo jį supančių žmonių. Žmonės tai puikiai jaučia ir pradeda manipuliuoti šiuo žmogumi. Išmokite pirmiausia sutelkti dėmesį į savo jausmus ir nuomones.

Jei kenčiate nuo netinkamumo jausmo, toliau pateikti pasiūlymai padės jums su tuo kovoti. neigiamas jausmas. Nepilnavertiškumo kompleksas dažniausiai kyla vaikystėje, kai tėvai ar mokytojai lygino mus su kitais žmonėmis, nurodydami mūsų trūkumus (su geriausiais ketinimais). Pavyzdžiui: „Pažiūrėk į Sasha, jis visada namo parneša ketvertus ir penketukus. O tu?" Geros naujienos yra tai, kad pakeitus savo požiūrį, mintis, jūs galite palaipsniui įveikti savo nepilnavertiškumo kompleksą.

Kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso – 12 žingsnių

Visų pirma, nustatyti savo komplekso priežastį. Prisiminkite savo vaikystę, neigiamus vaikystės ar paauglystės prisiminimus. Galbūt jus erzino klasės draugai? Ar jūsų pirmasis mokytojas nuolat jus bardavo? Ar tavo mama dažnai būdavo nepatenkinta? ir tt Pasirinkite 2–3 labiausiai traumuojančias situacijas ir atsakykite raštu šiuos klausimus kiekvienai situacijai:

• Kokių minčių ir emocijų kilo neigiamo įvykio metu?
• Jūsų vidinis dialogas, mintys, emocijos po įvykio?
• Kiek stiprios buvo šios emocijos ir mintys?
• Kiek laiko jaudiniesi dėl to, kas atsitiko?

Dabar pažvelkite į visus šiuos kaltinimus ir jums skirtus nemokančius žodžius iš suaugusiojo perspektyvos. Buvai vaikas, neturėjai daug žinių ir patirties, natūralu, kad klydai, su kažkuo nesusitvarkei... Vis dar laikai save nelabai protingu vien dėl to, kad 3 klasėje nemokėjai spręsti problemų na o mokytoja paskambino tu kvailas? Geras mokytojas taip nepasakytų. Vaikystėje suaugusiųjų žodžius priimdavote kaip tiesą, neabejodama, kad jie teisūs. Tačiau daugeliu atvejų jie buvo NELYGI!

Atėjo laikas iš naujo įvertinti visus neigiamus įsitikinimus, kuriuos nešiojatės nuo vaikystės. Kairiajame stulpelyje užrašykite visus neigiamus įsitikinimus, o tada prieš kiekvieną užrašykite naują teigiamą tikėjimą.

Pavyzdžiui:

Nukirpti kairėje pusėje ir sudeginkite, ir pakabinkite savo naujus įsitikinimus gerai matomoje vietoje ir kasdien skaitykite juos iš naujo, kol jie taps jums natūralūs.

Pakeiskite savo neigiamą pokalbį su savimi į pozityvesnį.

Stebėkite savo mintis. Kada neigiamos mintys, pavyzdžiui, „Aš esu prasčiausiai apsirengęs žmogus šiame vakarėlyje“, „Su manimi niekas nekalba, mano, kad aš keista“, „Aš bailys, bijau kalbėti prieš žmones“, nedelsdami pakeiskite juos teigiamais arba neutraliais. Ugdykite įprotį galvoti apie save teigiamai. Tai sunku ir reikalauja laiko bei užsispyrimo iš jūsų pusės. Tačiau nepakeitę savo minčių negalite atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso!

Pažvelk į save. Išanalizuokite ir užsirašykite savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Tai labai svarbu. Savęs pažinimas padės geriau susidoroti su kritika. Paprašykite savo artimųjų padėti jums nustatyti jūsų stipriąsias ir silpnąsias puses. Beje, privalumų turėtų būti ne mažiau nei trūkumų.

Kitas svarbus žingsnis gydant nepilnavertiškumo kompleksą: pripažinti savo silpnybes. Neignoruokite jų, bet ir neturėkite kompleksų. Visi mes turime trūkumų, visi esame žmonės (sudėtingi žmonės linkę manyti, kad jų trūkumų sąrašas yra daug ilgesnis nei kitų, tačiau tai netiesa). Kai žinote savo trūkumus, galite ką nors padaryti. Pasiskolinti aktyvią padėtį. Atminkite, kad viskas gali pasikeisti. Jei nemokate šokti, prisijunkite prie šokių studijos. Jei turite antsvorio, pradėkite lankytis sporto salėje.

Perkelkite dėmesį į savo stipriąsias puses, o ne į silpnybes. Kiekvieną kartą, kai jumyse nubunda nepilnavertiškumo kompleksas, pradedi jaustis kažkaip blogiau už kitus, prisimeni savo stipriąsias puses. Pavyzdžiui: „Taip, aš dar nemoku šokti taip gražiai kaip Valya, bet aš gražiai dainuoju, bet Valya nemoka“. Būkite atkaklūs. Jei mintys apie savo nepilnavertiškumą kyla dešimtis kartų per dieną, tuomet jūs turite tiek pat kartų sąmoningai nukreipti dėmesį nuo savo trūkumų į stipriąsias puses. Palaipsniui tai taps įpročiu, ir jums bus malonu pastebėti, kad jūsų (straipsnis su vertingomis rekomendacijomis).

Nepriimkite kritikos asmeniškai. Tai tik kito žmogaus subjektyvi nuomonė. Jei kritikoje yra tiesos, atsižvelkite į ją, bet priimkite tai kaip savo veiksmų, o ne asmenybės kritiką. Atminkite, kad jūsų nepilnavertiškumo komplekso priežastis yra ne įvykiai ir kiti žmonės, o jūsų reakcija į juos. Iš to, ką po to jausite ir pagalvosite apie save neigiama situacija priklauso nuo to, ar jautiesi nepilnavertis, ar ne.

Pavyzdžiui, artimas giminaitis paskambino tau savanaudiškas žmogus, galvodamas tik apie save, nes atsisakei jam kuo nors padėti. Užuot teisti save ir jaustis kaltas, atsitraukite nuo situacijos. Prisiminkite visus kartus, kai padėjote šiam giminaičiui. Galbūt jis yra įpratęs, kad jūs visada pasiruošusi padėti, ir jūsų pagalbą jau laiko savaime suprantamu dalyku? Galbūt turėjote rimtą priežastį atsisakyti. ir kt. Kai pradedi objektyviai vertinti situaciją, tu daugiau šansų venkite nepilnavertiškumo jausmo ir savikritikos.

Apsupkite save linksmais, optimistiškais žmonėmis. Bendravimas su jais palaikys ir įkvėps daryti teigiamus pokyčius savyje ir savo gyvenime.

Nepilnavertiškumo kompleksą turintys žmonės dažnai vengia bendrauti. Net jei turi pažįstamų ratą, yra santūrūs ir neatsiveria žmonėms. Patarimas – reikia pažvelgti savo baimei į veidą ir kuo dažniau pratinti bendrauti. Netrukus pajusite, kad žmonės iš jūsų nesijuokia, nekritikuoja jūsų kiekviename žingsnyje ir kad jūsų nuoširdumą jie priima gerai.

Nuolat tobulėti fiziškai, dvasiškai, protiškai. Visada išmok ko nors naujo. Tai galite padaryti patys arba eiti į kai kuriuos dominančius kursus ar klubus. Kai sėkmingai įgyjate naujų įgūdžių, auga jūsų savigarba ir savigarba.

Pasirinkite sau pavyzdį. Gali buti tikras asmuo iš savo aplinkos ar kokio nors žinomo žmogaus, ar net knygos ar filmo herojaus. Turėti jį stiprybės. Atlikite šio žmogaus vaidmenį, net jei iš pradžių jis jums atrodo netikras ir nenatūralus. Palaipsniui šis dirbtinumo jausmas praeis, o jo pranašumai tikrai taps jūsų.

Skaitykite teigiamas, įkvepiančias knygas. Rekomenduoju Louise Hay, Josepho Murphy, Vladimiro Sinelnikovo, Aleksandro Sviyash, Anatoly Nekrasov, Robin Sharma, Brian Tracy, Anthony Robbins ir kitų knygas.

Būtinai pradėkite asmeninis dienoraštis , kuriame fiksuosite praėjusios dienos įvykius, savo sėkmes, mintis. Kiekvieną vakarą skirkite bent 10–15 minučių darbui su savo dienoraščiu.

Jei negalite įveikti savo nepilnavertiškumo komplekso patys, ieškokite profesionali pagalba. Pasitarkite su psichologu, galbūt jis jums išrašys kokių nors vaistų (pavyzdžiui, mažų antidepresantų dozių). Nesidrovėkite dėl to, Vakaruose daug žmonių kreipiasi pagalbos į psichologus ir psichoterapeutus, tai laikoma visiškai normalu.

Nepilnavertiškumo kompleksas nėra bausmė iki gyvos galvos. Priimkite tvirtą sprendimą pakeisti savo neigiamą mąstymo būdą į pozityvesnį. Turėdami nuoširdų norą ir užsispyrimą, galite išlipti iš vienatvės, nevilties ir depresijos duobės. Niekas nesako, kad bus lengva. Tai iš jūsų pareikalaus didelių pastangų, laiko ir drąsos. Darykite ką nors kasdien, kad pakeistumėte save ir savo gyvenimą į gerąją pusę. Kartais norėsis viską mesti, nepasiduoti tokioms mintims. Niekada nepasiduok! Man būtų malonu, jei komentaruose pasidalintumėte savo būdais, kaip susidoroti su nepilnavertiškumo kompleksu.

Smagiai besilinksminančių žmonių kompanijoje visada atsiras toks, kuris kukliai stovi nuošalyje ir nedrįsta prisijungti...
Kokia tokio elgesio priežastis? Kas verčia žmones savo noru atsisakyti bendravimo džiaugsmo? Tai yra NEPARAŠYMO KOMPLEKSAS.
Dabar pabandysime išsiaiškinti, koks tai sutrikimas ir kodėl jis pavojingas. Taigi nepilnavertiškumo kompleksas – tai žmogaus nepilnavertiškumo jausmas, nepagrįstas įsitikinimas, kad kiti yra talentingesni ir geresni už jį.
Kuo tai gresia? Asmenys, kenčiantys nuo šio sutrikimo, laiko save nepakankamai tobulais, o kiti, atvirkščiai, yra daug gabesni ir geresni. Tokia pasaulėžiūra neabejotinai daro neigiamą įtaką šių žmonių gyvenimui ir veiklai, priveda prie bendravimo ir socialinės adaptacijos sunkumų. Jiems daug sunkiau susirasti draugų ir užmegzti santykius su priešinga lytimi. Jie bijo prarasti. Taip, taip, būtent pralaimėti, nes nesėkmes jie ištveria daug sunkiau nei kiti; jie bijo būti palikti, nes jiems nuo vaikystės buvo sakoma, kad jie turi pasiekti daugiau; bijo klaidų. Tačiau, kaip sakoma, „kas nieko nedaro, neklysta“, todėl šie žmonės paniškai bijo visokių naujovių, kurios, žinoma, visiškai neprisideda prie karjeros ir dvasinio augimo.
Dėl to gyvenimas virsta nuolatiniu netobulų klaidų ieškojimu, kurios, jų nuomone, buvo visų nesėkmių priežastis. Apie rezultatus kalbėti nereikia.

Komplekso kilmė

Karina, 26 m.: „Nuo pat vaikystės mama reikalavo, kad turėčiau pasiekti daugiau nei kiti. Visą gyvenimą stengiausi pasiekti jos norų lygį: dieną naktį sėdėjau su vadovėliais, po mokyklos įstojau į prestižinį universitetą, gerų akademinių rezultatų dėka buvau išsiųstas stažuotis į Prancūziją, neseniai įsidarbinau. geras darbas, bet... vis dar jaučiuosi nepilnavertis, nes niekada nebuvau iš tikrųjų laisvas rinktis.

Kaip atpažinti nepilnavertiškumo kompleksą?

Viktoras, 20 metų: „Kartą buvau pakviestas į studentų vakarėlį. Visi linksminosi: kvailiojo, šoko, kalbėjosi. Labai norėjau prisijungti prie bendrų linksmybių, bet kažkas viduje mane sustabdė – neleido išjuokti.

Andrejus, 34 m.: „Bendraudamas aš nuolat bijau ką nors išlieti nereikalingą, todėl įgijau reputaciją nuobodus žmogus ir nuobodu. Kontroliuoju kiekvieną savo žodį ir nuolat analizuoju savo veiksmus. Tai mane siaubingai trikdo“.

Alexandra, 16 metų: „Aš viską vertinu į širdį, bet kokia nesėkmė, net ir nedidelė, mane verkia, nesvarbu, ar tai būtų šlapios kojos, ar prastas chemijos pažymys“.

Konstantinas, 29 m.: „Baigęs universitetą įsidarbinau klestinčioje įmonėje. Jos darbuotojai pirmiausia reikalavo iniciatyvumo ir bendravimo įgūdžių, todėl man buvo labai sunku. Patologiškai bijojau imtis iniciatyvos, visą laiką galvojau: „O jeigu viršininkui nepatiks mano pasiūlymas, o kolegų akyse atrodau kvaila? Reikia pasakyti, kad galiausiai perėjau į kitą, mažiau apmokamą darbą“.

Svetlana, 37 metai: „Kiekvieną kartą, kai kas nors ką nors man padaro (nesvarbu, kas tai būtų - mama, viršininkas ar vyras), manau, kad jie manęs negiria tyra širdis bet tik palaikyti sunki situacija ir tai palieka savo neigiamą pėdsaką bendraujant su konkrečiais žmonėmis“.

Kova su nepilnavertiškumo kompleksu

• Niekada nelyginkite savęs su niekuo. Posakis „Tiesa žinoma lyginant“. šiame kontekste ne visai tinkamas. Faktas yra tas, kad sudėtingi žmonės, lygindami save su kitais, mato tik savo trūkumus, taip tik pablogindami situaciją;
• būk teigiamas. Stenkitės niekada nenusiminti, visada tikėkitės geriausio ir laukite ateities, patikėkite manimi, tai jums labai padės. Dažniau šypsokis aplinkiniams – tai suteiks pasitikėjimo savimi ir privers kitus patikėti tavo jėgomis;
• daugiau bendravimo. Nepraleiskite progos pabendrauti su kolegomis, praleiskite savaitgalį su artimaisiais, pailsėkite su draugais ir po kurio laiko pastebėsite, kad jūsų santykiai su aplinkiniais pagerėjo, tapote geresniu žmogumi.
• konkuruoti. Nebijokite konkurencijos, išbandykite savo jėgas ir pastebėkite, kaip po pirmosios, net ir nedidelės pergalės, pakils jūsų savivertė;
• realizuoti save.„MirSovetov“ skaitytojams patariu padaryti ką nors naujo, sugalvoti įdomų hobį. Jausmas savęs svarbą suteiks jėgų, o įdomi pramoga – nepamirštamą teigiamų emocijų;
• daryti psichologines treniruotes. Duosiu paprasčiausią ir efektyvus metodas. Imk du švarios skalės popierius. Ant vieno užrašykite savo trūkumus, o ant kito – privalumus. Pirmą lapą suplėšykite ir išmeskite, o antrąjį išsaugokite ir karts nuo karto perskaitykite – tai padidins jūsų savigarbą;
• ir paskutinis, labiausiai svarbus patarimas– PATIKĖK SAVIMI!

Kas gali būti baisiau už jausmą, kad esi blogesnis už visus kitus, kad esi perteklinis šioje gyvenimo šventėje. Užsiimi stebėjimo pozicija tamsiausiame kampe – kompleksuota, viduje gniuždamasi nuo slogaus savo nepilnavertiškumo jausmo, stebi, kaip gyvena kiti žmonės. Tu atrodai, bet negyveni. Neapykanta sau ir aplinkiniams dėl jų pranašumo prieš jus. Ar tai gyvenimas?

Daugeliui žmonių, nepatenkintų savimi ir savo požiūriu į save, kyla klausimas – kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso?

« Mylėk save ir tavo nepilnavertiškumo kompleksas išnyks!“ – internete filosofuoja „ekspertai“. “ Priimk save tokį, koks esi!“ – pataria guru forumuose psichologinė pagalba. Šie patarimai neveikia, jie nepadeda. Myli save? Nebūk juokingas. Savo nepilnavertiškumo ir nepilnavertiškumo jausmas visais atžvilgiais: nuo išvaizdos iki socialinė padėtis, ar čia yra ką mylėti?

Nepilnavertiškumo kompleksas – kas tai?

Sergantys šia liga, puikiai suvokiantys savo nepilnavertiškumą, palyginti su kitais žmonėmis, negali gyventi, gaudami malonumą ir džiaugsmą – fone visada slypi nepasitenkinimo savimi jausmas.

Nepilnavertiškumo kompleksas yra gana bendra ir neaiški formuluotė. Norėdami atsikratyti tokio klastingo, niekšiško ir galingo „priešo“, turite jį pažinti iš matymo, suprasti psichologinius aspektusšis reiškinys.

Pabandykime suskaidyti šią sudėtingą problemą į sudedamąsias dalis. Išanalizavęs daugelį forumų, aš nustatiau dažniausiai pasitaikančius „simptomus“:

Žodis nepilnavertiškumas suvokiamas kaip antrasis vardas.
Nepagrįstas kaltės jausmas. Apmaudo jausmas: tėvams, žmonėms, gyvenimui.
Destruktyvus pavydas.
Įprotis nuvertinti ir nuvertinti savo asmenines savybes.
Įtarumas, baimės.
Gėdos baimė, neryžtingumas.
Savo išvaizdos atmetimas.
Nuolatinis palyginimas save su kitais žmonėmis.

Sąrašą tikriausiai galima tęsti be galo, bet pereikime prie pagrindinio klausimo: kaip susidoroti su nepilnavertiškumo kompleksu ir ar tai apskritai įmanoma? Panagrinėkime šią problemą naudodamiesi Jurijaus Burlano mokymų „Sistemos vektoriaus psichologija“ medžiaga.

Nepilnavertiškumo kompleksas tarp labiausiai... idealių

Šie žmonės nuostabūs visomis prasmėmis – mąstantys, sąžiningi, tiesmukiški. Jie stengiasi viską padaryti tobulai, nes meilė perfekcionizmui yra natūrali jų savybė. Tai yra analinio vektoriaus savininkai.

Kodėl toks žmogus gali jaustis ydingas ir kentėti nuo nepilnavertiškumo komplekso?

Turėdami idealią atmintį, be malonių dalykų, analinį vektorių turintys žmonės puikiai prisimena ir nemalonias akimirkas (įgyta neigiama patirtis), kurie net ir po daugelio metų gali daryti įtaką jų gyvenimo scenarijui.

Nuo vaikystės, siekdamas būti geriausiu, vaikas, turintis analinį vektorių, iš visų jėgų stengsis gauti savo atlygį – pagyrimą. Pirmiausia nuo artimiausio, reikšmingiausio tau žmogaus – nuo ​​mamos. Motina analiniams vaikams yra šventa.

Įsivaizduokime tokį paveikslėlį:

Ką mes gauname dėl to? Nuo vaikystės skiepijamos abejonės dėl savo jėgų ir sugebėjimų. Kad ir kaip jis norėtų tapti geriausiu savo akyse brangus žmogus Kad ir ką jis darytų, jis negali. Žmogui, turinčiam analinį vektorių, kuris iš prigimties yra abejojantis, stokojantis ryžto ir iniciatyvumo, tai gali išsivystyti į labai sudėtinga problema ir nepilnavertiškumo jausmas. Kas dažnai vadinama kompleksiniu. Be to, sparčiai vystosi pasipiktinimo jausmas, kuris taps rimta kliūtimi laimingas gyvenimas ir savirealizacija visuomenėje.

Norint suprasti, kaip šiuo atveju susidoroti su nepilnavertiškumo jausmu, svarbu suprasti save ir suprasti, kas sukėlė paleidiklį. Tai galima padaryti suvokus savo psichikos ypatybes.

Kovoja su nepilnavertiškumo kompleksu...emociškai

Jei žmogus turi analinio ir regėjimo vektoriaus derinį, problema gali paaštrėti dėl regėjimo vektoriui būdingo įtarumo.

Vaizdinis vektorius suteikia žmogui turtingą vaizduotę ir hiperemocionalumą, kuris, deja, gali atsispirti jo savininkui, jei jis yra baimės būsenoje.

Koks rezultatas? Neryžtingas žmogus, turintis analinį vektorių, jau bijo viešos gėdos, o regėjimo vektoriaus buvimas padidina problemos mastą. Nuolatinės abejonės ir baimės: „O kas, jei nepavyks...“ – dėl to troškimai lieka neišsipildyti, o savo nepilnavertiškumo ir nevertumo jausmas auga kiekvieną dieną. Vargu ar pavyks pasikeisti ir tapti drąsiu bei pasitikinčiu savimi. Kovoti su savimi neapsimoka daug produktyviau pradėti suprasti psichikos ypatumus ir elgtis pagal savo prigimtį.

Ar verta kovoti su kompleksais dėl antsvorio?

Atskirai verta paminėti, kad moterys turi kompleksų dėl antsvorio. Dažniausiai dėl to kenčia analinio vektoriaus savininkai. Dėl lėtos medžiagų apykaitos ir psichologinio nesugebėjimo griežtai apsiriboti įvairių gėrybių įsisavinimu, jie lengvai priauga svorio.

Siekdamos visuotinai priimtų grožio „standartų“, jos, iš viršelių jausdamos savo tariamą nepilnavertiškumą, palyginti su divomis, be jokios naudos kankindamosi dietomis, bando sportuoti. Galų gale, pavargę nuo kovos su savimi, jie suvalgo patirtą stresą nesėkmingi bandymai apriboti save, jaustis kaltu dėl to, kad esi silpnavalis.

Deja, šios moterys nežino, kad ne kiekviena turi turėti modelio parametrus. Pasigirti 90-60-90 parametrais ir pasižymėti pomėgiu dietoms ir sportui yra naudinga odai vizualioms merginoms, tokia jų prigimtis, o jų psichika yra visiškai priešinga merginų, turinčių analinį vektorių, psichikai.

Dėl netobulos, subjektyviai, žinoma, figūros, išgyvenimai, nepilnavertiškumo jausmas dažnai kyla ne tik moterims, bet ir vyrams. Sisteminė-vektorinė psichologija aiškina, kad struktūrinės kūno ypatybės yra tiesiogiai susijusios su žmogaus psichika. Jei vienam užtenka apsilankyti sporto salėje ir efektas bus akivaizdus, ​​tai kitam reikia visai kitokio požiūrio.

Suvokę savo psichologinę prigimtį, galite suprasti savo problemos priežastis, lengvai atsikratyti tikrai papildomų kilogramų, privesti savo kūną prie natūralios normos ir nustoti būti klaidingo požiūrio bei nepilnavertiškumo jausmo įkaitu.

Lyderiai iš prigimties turi nepilnavertiškumo kompleksą, kaip su juo kovoti?

Žiūri į tokius žmones ir liūdnai atsidūsti: „Norėčiau, kad galėčiau tokia būti! Sėkmingi verslininkai, inžinieriai, žmonės, žinantys, kaip organizuoti savo verslą. Visada turėkite daug pinigų, pasitikite savimi, esate iniciatyvūs ir visada siekiate būti pirmi. Žmonės su odos vektoriumi yra tokie. Nebent, žinoma, jie turi psichologinė trauma, dėl kurių jie netenka visų šių privalumų.

Kaip žmogus, kurio psichika nukreipta į sėkmę ir viršenybę, o sugebėjimo užsidirbti pinigų pavydi bet kam, gali kentėti nuo nepilnavertiškumo jausmo ir būti kompleksuotas?

Sistemos-vektoriaus psichologijoje yra toks dalykas kaip nevykėlių kompleksas. Bet kuri odos priežiūros įmonė su šiuo kompleksu yra pasmerkta žlugti. Sąmoningai jis natūraliai trokšta sėkmės, gero uždarbio, bet kaskart kas nors užkliūva. Tarsi žmogų persekioja nuolatinės nesėkmės ir baigiasi įvairiais būdaisį tolesnę bėdą.

Kokios yra šios situacijos priežastys? Taip atsitinka, jei vaikystėje odos vaikas dažnai buvo žeminamas, gal net mušamas. Žmonės, turintys odos vektorių, turi labai lanksčią psichiką, kuri gali prisitaikyti prie bet kokių sąlygų. Iš pradžių, nuo vaikystės, jis siekia sėkmės, tačiau jei nuolat yra žeminamas žodžiu ar mušamas, tada yra priverstas prisitaikyti prie tokių sąlygų. Kad apsisaugotų nuo skausmo, smegenys išskiria natūralius opiatus, kad palengvintų skausmingus pojūčius. Toliau formuojamas scenarijus „skausmingas = malonus“, o vėliau džiaugtis gyvenimu galima tik po dalelės skausmo ir pažeminimo.

Sąmoningai jis vis dar nori pergalių, bet jo psichika išmoko kitaip priimti malonumą. Mazochizmo troškimas, užgniaužtas į pasąmonę, žmogų, turintį odos vektorių, paverčia nevykėliu. Nuo vienos nesėkmės prie kitos jo nevisavertiškumo jausmas auga nuo nesėkmės iki nesėkmės, jis tampa vis kompleksiškesnis ir nelaimingesnis.

Yra dar viena nuluptų žmonių savybė, galinti priversti juos jaustis nepilnaverčiais – pavydas.

Natūralus odos žmogaus noras konkuruoti dėl pirmumo turi du rezultatus:

Konkuruoti su tais, kurie yra geresni, kad aplenktų – tai daro žmogų konkurencingą, verčia maksimaliai realizuoti savo gabumus.
Pavydėkite tiems, kuriems sekasi labiau, bandydami nuvertinti kitų žmonių sėkmę, o ne gauti savo.

Ar pavydas bus žalingas pačiam žmogui, ar paskatins imtis veiksmų, priklauso nuo to, kas psichologinė būsena yra žmogus.

Kai sisteminės vektorinės psichologijos pagalba suprantame, kas mus motyvuoja, turime galimybę pakeisti savo gyvenimą.

„...Po 3 mėnesių supratau, ką reiškia gyventi susijaudinus! Kai skaičiau apie tai kitose apžvalgose, visada bandžiau įsivaizduoti, kaip tai galėtų būti man, bet man pasirodė visiškai kitaip, nei įsivaizdavau ... "
Anastasija G., Maskva

„...Treniruočių procese staiga iš naujo patyriau vieną svarbų jausmą, kurį kažkada patyriau ankstyva vaikystė. Iš to tolimo laiko, kai man buvo 4-5 metai ir dar tik pradėjau save suvokti, aiškiai prisimenu vieną mintį: „Gerai, kad esu tokia, kokia esu...“
Olga Ch., filologė, filologijos mokslų kandidatė, universiteto dėstytoja, Sankt Peterburgas

Nepilnavertiškumo ir nepilnavertiškumo jausmo atsikratymas yra procesas, kurį gali padaryti kiekvienas. Dabar galite pradėti nuo nemokamų internetinių mokymų „Sistemos vektoriaus psichologija“, kurį vedė Jurijus Burlanas.

Straipsnis parašytas naudojant Jurijaus Burlano internetinių mokymų „Sistemos vektoriaus psichologija“ medžiagą.

Skaitykite dažnai

Straipsnio turinys:

Nepilnavertiškumo kompleksas yra emocinių ir psichologinis suvokimas supančio pasaulio žmogus iškreiptu pavidalu. Tai išreiškiama asmeninio nepilnavertiškumo jausmu daugumos visuomenės atstovų neracionalaus kilimo virš savęs fone. Lyginant vidinį „aš“ su kitais žmonėmis, žmogus, turintis panašią problemą, pradeda save laikyti ydingu, o tai vėliau sukelia neurozę ir net bandymą nusižudyti.

Nepilnavertiškumo komplekso priežastys

Norėdami atsikratyti nepilnavertiškumo jausmo, turėtumėte įsiklausyti į ekspertų nuomones, kurios žema savigarba vaikams ir suaugusiems pastebimi šie provokuojantys veiksniai:

• Problemos vaikystėje. Šiuo atveju kalbėsime apie dvi medalio puses, kurios galiausiai lemia liūdną rezultatą. Tėvai gali organizuoti per didelę savo vaikų apsaugą arba visiškai atimti iš jų priežiūrą ir dėmesį. Pirmuoju atveju vaikui išsivysto nesugebėjimas tapti savarankišku asmeniu, antruoju formuojasi žmogaus, kuris nėra tikras savo sugebėjimais, poelgiai.
• Fizinės negalios. Nepilnavertiškumo kompleksų priežastys dažnai slypi nenoroje veidrodyje matyti savo veidą ir figūrą. Nepaisant gana patrauklios išvaizdos, kartais tai yra tik toli menanti problema. Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad žmogus iš tikrųjų gali turėti fizinių trūkumų. Moterys dažniausiai nerimauja dėl savo išvaizdos, o vyrai – dėl savo penio dydžio.
• Neigiama visuomenės įtaka. Kai kurie „geralaikiai“ negaili neigiamų žmonių, turinčių pernelyg didelį įspūdį, vertinimų. Pasirinkę sau panašią auką ir sukūrę joje nepilnavertiškumo kompleksą, jie taip nori apsireikšti kitų sąskaita.
• Kritika artimiesiems. Jei į nepažįstamų žmonių nepasitenkinimą galima nepaisyti, tai nešališki artimųjų komentarai gali įskaudinti bet kurį žmogų. Jis pradeda galvoti, kad klauso išskirtinai konstruktyvi kritika apie jo nevertingumą.
• Nepasisekė. Jei Fortūna nuolat atima iš žmonių dėmesį, jie gali tai laikyti savo nepilnavertiškumo ženklu. Palyginti su sėkmingesnėmis pažintimis, žmogus, turintis įprastą juodą ruožą gyvenime, pradeda kurti kompleksus ir puola į neviltį.
• Neigiama savihipnozė. Egzistuoja kategorija žmonių, kurie iš pradžių įsisuka į save, ieško klaidų savo asmeniniuose ir viešasis gyvenimas. Net jei jų artimiausia aplinka sako kitaip, jie nesugeba blaiviai įvertinti tikrovės ir savo vietos joje.
• Nesėkmės intymumo srityje. Kai kurios moterys po gimdymo laiko save ne tokia patrauklia kaip anksčiau ir bijo prarasti seksualinis susidomėjimas iš mylimo žmogaus. Vyrai, po partnerio kritikos dėl savo nuopelnų, gali įgyti nepilnavertiškumo kompleksą, jei išjuokiamas jų reprodukcinio organo dydis.
• Šeimos problemos. Nuolatiniai skandalai ir tarpusavio supratimo stoka dažnai lemia tai, kad vienas iš sutuoktinių ima nesąmoningai kaltinti save dėl vykstančių įvykių. Jei yra tirono pavidalo antrasis partneris, šis veiksnys apsunkinamas, nes nukentėjusioji visiškai praranda savo nuomonę.
• Išdavystė. Šis įvykis neigiamas planas gali sukelti rimtų psichinių traumų tiek vyrams, tiek moterims. Pati mintis, kad mylimas žmogus iš šono susirado įspūdingos išvaizdos ir solidesnės seksualinės patirties partnerį, egocentriškame žmoguje gali išsivystyti net nepilnavertiškumo kompleksą.
• Diskriminacija. Tai gali pasireikšti tiek pagal lytį, tiek pagal tautybę. Kai kuriais atvejais kalbama apie kolektyvines patyčias, kai auka pradeda ne tik panikuoti, bet ir bando nusižudyti.

Žmonių nepilnavertiškumo komplekso apraiškos

1. Demonstratyvumas. Visas save ydingu žmogumi laikančio žmogaus elgesys yra tylus pagalbos šauksmas. Jis bet kokiomis priemonėmis nori patraukti į save dėmesį su akivaizdžia baime, kad jo troškimas išsipildys.
2. Budrumas. Jei žmogus turi kokių nors kompleksų, tai jis įžvelgs laimikį bet kuriame jį supančių žmonių žodyje ar poelgiuose. Išgalvoti šoniniai žvilgsniai, įsivaizduojamas šnabždesys už nugaros - tikrų įvykių tokių asmenų galvose.
3. Perdėta savikritika. Principas „pirmiausia atakuoti save“ visada būdingas nepilnavertiškumo kompleksų turintiems žmonėms. Dalykai, kurie yra įsitikinę savo sugebėjimais, retai dalyvauja panašaus užsiėmimo, nes jie laiko save gyvenime pasiekusiomis asmenybėmis.
4. Trūksta tikėjimo ateitimi. Mėgstamiausi nepasitikinčio savimi žmogaus posakiai atrodo kaip frazės „negaliu“, „man per sunku“ ir „ panašus klausimas profesionalai turėtų tai padaryti“. Tuo pačiu tokie žmonės ne tik garsiai išreiškia savo abejones, bet iš tikrųjų nieko nedaro, kad pagerintų savo gyvenimo kokybę.
5. Dikcijos defektai. Reikėtų iš karto pasakyti, kad mes kalbame apie ne apie įgimtas kalbos aparato anomalijas. Mikčiojimas ir nerišli kalba dažnai pasireiškia žmogui, kuris atsiduria nerimą keliančioje situacijoje bendraudamas su emociškai stipresniu provokatoriumi.
6. Pranašumo kompleksas. Psichologai tokį elgesį vadina nesaugių asmenų sindromu. Arba žmonės, turintys akivaizdžių gyvenimo problemų, arba sergantys psichika, bando parodyti savo išskirtinumą. Išimtis – kai kurie itin turtingų tėvų ar oligarchų vaikai, kuriems jaustis šio pasaulio dangiškaisiais yra laikoma norma.
7. Neurotinis elgesys. Sigmundas Freudas tvirtino, kad kaltės jausmą sunku atskirti nuo nepilnavertiškumo komplekso. Garsusis psichoanalitikas teigė, kad toks nepasitikėjimas savimi turi erotinių šaknų problemos vystyme ir vėliau veda į neurozę.
8. Veidrodinė neapykanta. Šis aspektas ypač rūpi moterims, kurios laiko save negražiomis. Vyrai į šį klausimą Jie daug labiau elgiasi su žmonėmis vien todėl, kad nelaiko savo išvaizdos pagrindiniu gražių damų patrauklumo kriterijumi.
9. Komplimentų netoleravimas. Žmogus, kuris pasitiki savimi, adekvačiai reaguoja į pagyrimą už savo veiksmus ir išvaizdą. Sudėtingas žmogus negalvojęs nepriims nė vieno paskatinimo ženklo. Ji tai laikys arba gailesčio pasireiškimu, arba tiesioginiu pasityčiojimu iš jos orumo.

Bandymas nustatyti savo nepilnavertiškumo kompleksą

1. Žmonės nesidalija mano mintimis: dažniausiai (0), kartais (3), niekada (5);
2. Jaučiuosi labai nejaukiai kitų kompanijoje: visada (5), priklausomai nuo kompanijos (3), niekada (0);
3. Aš nepasiduodu nevilčiai: taip (5), kartais (3), niekada (0);
4. Būti optimistu yra: absurdas (0), svarbus sunkiu gyvenimo periodu (3), būtina sąlyga (5);
5. Noriu būti toks pat sėkmingas kaip kitiems: taip (0), kartais (3), esu ne ką prastesnis už kitus (5);
6. Turiu daugiau minusų nei privalumų: tikrai (0), pavydžių žmonių nuomonė (3), visiškai priešingai (5);
7. Kiekviena gyvenimo akimirka yra graži: taip (5), bendri žodžiai(3), nėra (0);
8. Jaučiu nenaudingumo jausmą: dažnai (0), kartais (3), niekada (5);
9. Žmonėms neaiški mano veiksmų motyvacija: visada (0), kartais (3), išskirtiniais atvejais (5);
10. Artimi žmonės mane kritikuoja: nuolat (0); pagal situaciją (3); labai retai (5);
11. Turiu daug teigiamų savybių: tikrai (5); taip pat yra neigiamų bruožų (3), jų nėra (0);
12. Suvokiu visas savo gyvenimo planus: taip (5); priklausomai nuo aplinkybių (3), per sunku (0);
13. Visi nepatenkinti savo išvaizda: taip (0), man tai negalioja (3), neteisinga išvada (5);
14. Neatitinku visuomenės reikalavimų: niekada (5); kartais (3), visada (0);
15. Net nesąžiningos kritikos išklausau: taip (0), iš mandagumo (3) nutraukiu pokalbį (5).

• 0-20 balų - aiškaus komplekso, turinčio neigiamą savigarbą ir fiksaciją prie esamos problemos, rodiklis;
• 21–40 taškų - koeficientas, rodantis kompleksus, kurių galite atsikratyti patys;
• 41-65 balai - yra problemų su savęs suvokimu, tačiau žmogus, turintis šį rodiklį, puikiai su jomis susidoroja.
• 66–75 balai – šiuo atveju kalbame apie asmenį, kuris pasitiki savo jėgomis, bet vis tiek neturėtų išpūsti savigarbos.

Kovos su nepilnavertiškumo kompleksu būdai

Yra daug metodų, leidžiančių įgyti pasitikėjimo savo sugebėjimais. Bet kuris žmogus gali gyventi laimingai, jei nori pakeisti savo požiūrį į save.

Savarankiški veiksmai su nepilnavertiškumo kompleksu

1. Teisingas komplimentų suvokimas. Nereikėtų ieškoti kiekvieno pagyrimo, kurio iš tikrųjų gali ir nebūti. Jei tai sako nenuoširdus žmogus, užtenka mandagiai padėkoti ir uždaryti pokalbio temą.
2. Meilė sau. Būtina ne tik išmokti priimti komplimentus, bet ir atiduoti juos savo atspindžiui veidrodyje. Tokiu atveju nereikėtų bijoti pavirsti narcizu, nes turint nepilnavertiškumo kompleksą tokio pobūdžio žmonėms pavojus negresia.
3. Savo veiksmų įvertinimas. Šioje situacijoje padės laimėjimų sąsiuvinis, kurį rekomenduojama vesti kasdien. Net ir mažiausias proveržis teigiama pusė turi būti išreikštas popieriuje su išsamiu aprašymu.
4. Ermitažo atsisakymas. Kiekvienas žmogus yra individas, kurio nereikėtų slėpti nuo išorinio pasaulio. Turėtumėte pradėti lankytis pramoginiuose renginiuose, kuriuose galėtumėte išlieti savo emocijas.
5. Pokalbis su artimaisiais. Jei šeima palaiko nepilnavertiškumo kompleksą turintį asmenį, galite kreiptis pagalbos į juos. Žinia jūsų šeimai turėtų atrodyti taip: apibūdinkite mano teigiamas savybes. Mylinčius žmones Jie nesakys nieko, kas gali pakenkti sielai, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į jų samprotavimus.
6. Atsisakymas lyginti. Pagrindinė klaidažmogus, turintis kompleksų, yra noras išbandyti kito įvaizdį. Tapę kitų žmonių šešėliu, neturėtumėte tikėtis, kad atsiras savigarba pats. Visada ir visur reikia būti savimi, jei tai išlieka visuotinai priimtos moralės rėmuose.
7. Naujų perspektyvų atvėrimas. Baimė būti išjuoktam pokalbio metu turi būti pamiršta kartą ir visiems laikams. Taip pat neturėtumėte klausytis draugų patarimų, kurie atgraso jus išbandyti jėgas perspektyvioje profesijoje.
8. Sportuoti. Kai kurie nepilnavertiškumo kompleksą turintys žmonės gėdijasi savo figūros. Vadinasi, atėjo momentas, kai reikia tapti sporto salės, baseino, teniso kortų ir stadiono su bėgimo takeliu lankytoju.
9. Darbas su vaizdu. Tokiu atveju galite pasitikėti ir savo skoniu, ir paprašyti stilisto pagalbos. Niekas taip nepakeičia žmogaus savigarbos, kaip jo įvaizdžio keitimas teigiama linkme.
10. Dirbate su savo kalba. Geriau pasakyti saldų absurdą, nei pokalbyje murmėti žodis po žodžio. Gana lengva būti laikoma nuobodu, todėl jums nereikia pridėti prie savęs dar vieno komplekso. Turite galvoti apie tai, apie ką kalbate, bet neužkabinkite kiekvienos frazės.
11. Teigiamas charakteris. Žmonės, kurie atvirai demonstruoja savo kliūtis, vargu ar bus laukiami jokioje kompanijoje ar darbo kolektyvas. Būtina išmokti šypsotis net tada, kai nori būti nusivylęs.
12. Tinkamų draugų pasirinkimas. Veidmainiai ir apkalbos tik pablogins savimi nepasitikinčio žmogaus depresinę būseną. Reikia bendrauti su tais žmonėmis, kurie pakrauna tave energijos ir be rimtos priežasties nekritikuoja tavo pažįstamų.
13. Susikoncentruokite į viską, kas nauja. Galite išsikelti sau tikslą išmokti 5-10 žodžių iš užsienio kalbos arba susipažinti su kai kurių anksčiau nežinomų šalių istorija ir kultūra. Po tam tikro laiko su šia problema žmogus supras, kad tapo gana eruditu žmogumi.

Psichologų pagalba su nepilnavertiškumo kompleksu

• Šeimos terapija. Jei nesugebėjimo savęs realizuoti priežastis slypi vaikystėje patirtoje traumoje, tuomet ją reikia pašalinti kartu su tėvais. Šiuo atveju gana efektyviai padeda pokalbis ir šeimos mokymas.
• „Apsauginio skydo“ metodas. Ne visi žmonės yra draugiški vieni kitiems. Nepilnavertiškumo kompleksų gydymas visų pirma grindžiamas teisinga reakcija pavydžių žmonių atžvilgiu. Psichologai moko mus taip suvokti blogai nusiteikusius žmones ir jų kaustines pastabas laikyti blogomis manieromis ir tiesiogine kvailyste.
• Reifikacijos būdas (personifikacija). Bendraudami su savo pacientu specialistai jam duoda dialogo su negyvu objektu instrukcijas. Tada galite patobulinti savo oratorinius įgūdžius „diskutuodami“ su bet kuo buitinė technika arba gėlė. Puikus sprendimas nepasitikėti savimi – pasikalbėti su savo augintiniu.
• Psichologinis mokymas. Paciento prašoma padalyti popieriaus lapą į dvi lygias dalis. Tada jam reikės išsakyti savo neigiamą ir teigiamų savybių charakteris. Sesijos metu psichologas išsako savo išanalizuotą problemą. Po to popieriaus lapas perpjaunamas per pusę, kad visas parašytas negatyvas sudegintų arba suplėšytų į mažas dalis. Teigiami atsiliepimai apie save turi būti pateikiami matomiausioje buto vietoje.

Nepilnavertiškumo komplekso pasekmės

1. Šeimos iširimas. Jeigu nepilnavertiškumo komplekso požymiai yra aiškūs ryškus charakteris, tai gali kelti pavojų poros egzistavimui santuokoje. Žmogus, laikantis save niekam tikusiu žmogumi, niekada netaps laimingu šeimos žmogumi ateityje.
2. Asmenybės destrukcija. Jei subjektas nemyli savojo „aš“, tai nereikėtų tikėtis pagarbos iš kitų žmonių. Savęs plakimas ir trūkumų ieškojimas galiausiai priveda prie to, kad žmogus esamą situaciją (nesant noro ją analizuoti) ima laikyti normaliu reiškiniu.
3. Vienatvė. Kiekvienas, kuris abejoja savo sugebėjimais, dažnai ar įnirtingai tai išreiškia arba visiškai pasitraukia į save. Tačiau rezultatas visada aiškus – draugų ir pažįstamų netektis. Jei tokį elgesį papildomai lydi pranašumo kompleksas, pasitikėjimą gali prarasti net artimieji.
4. Savižudybė. Patyręs didelę psichinę traumą, sukūrusią nepilnavertiškumo kompleksą, aplinkybių auka savo problemą gali išspręsti panašiai. Jei šalia nėra artimų žmonių, ji įvykdys savo planus, nes žmonės, turintys tokią problemą, retai būna manipuliatoriai.