Өөртөө итгэхгүй байгаа бол яах вэ. Хэрхэн өөртөө итгэх вэ? Ажиллах зөвлөмжүүд

Зарим хүмүүс намхан гэдгээрээ өөрийгөө боддог, ялангуяа эрчүүд. Гэсэн хэдий ч, энэ асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой бөгөөд ямар нэгэн онцгой санхүүгийн зардалгүйгээр, гэхдээ зөвхөн хүчин чармайлтаа зөв ашиглах замаар л шийдэж болно. Гэртээ өндрийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн даалгаврыг өөртөө тавьснаар энэ нь бодит болох нөхцөлийг хялбархан тогтоож чадна. Ихэнхдээ бага өсөлтийн шалтгаан нь байдаг хоол тэжээлийн дутагдал, спортоор хичээллэхгүй байх, хүнд эсвэл суурин ажил хийх. Хэрхэн өндөр болох вэ?

Хүний өндрийг нэмэгдүүлэх арга замууд

Хүний өндөр нь олон хүчин зүйлээр тодорхойлогддог. Хэрэв хүн төрснөөс хойш өвөрмөц эмгэггүй бол түүний өнгө нь биеийн байгалийн илрэл юм. оновчтой параметрүүдодоо байгаа орчны нөхцөлд хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай. Өсөлтийг нэмэгдүүлэх гол арга замууд нь:

1. Зөв зохистой хооллолт.
2. Дасгал.
3. Муу зуршлаасаа салах.

Хурдан өсөлтийг дэмждэг эмүүд

Бараг бүх витаминууд хүний ​​өсөлтийг хариуцдаг. Үүнд эрдэс бодис, амин хүчил болон бусад олон бодис нөлөөлдөг. Бие махбодид шаардлагатай бүх бодисыг цогцоор нь хүлээн авбал зөв, эв найртай хөгжиж, өсөлттэй холбоотой асуудал үүсэхгүй. Өндөрийг нэмэгдүүлэхийн тулд хүн дараахь витамин агуулсан эм уух хэрэгтэй.

1. А аминдэм. Үзүүлсэн бүрэлдэхүүн хэсэг нь ясны эд, ерөнхийдөө бүх эсийн нөхөн төлжилтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул эдийг эдгээх үйл явцыг хурдасгах шаардлагатай бол хугарал, түлэгдэлт зэрэгт ашигладаг.
2. В витамин нь хүний ​​өндрийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Өсөлтөд нөлөөлөхийн тулд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай бүрэн цогцолбор: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Тэд тус бүр нь бодисын солилцооны үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хувь нэмэр оруулдаг эв нэгдэлтэй хөгжилбие.
3. Витамин С. Энэ бодис нь бусад витаминыг илүү сайн шингээхэд тусалдаг тул тэдгээрийг заавал хослуулан хэрэглэх ёстой.
4. Витамин D. Хэрэв хүн өндрөө хэрхэн нэмэгдүүлэхээ мэдэхгүй бол энэ бүрэлдэхүүн хэсгийг идэвхтэй ашигладаг. Энэ нь өсвөр насныхан, насанд хүрэгчид, хүүхдүүдэд хэрэгтэй, учир нь... биеийн яс, мөгөөрсийг кальциар хангана.

Ямар хоол хүнс өсөхөд тусалдаг

Удамшлын хүчин зүйлээс гадна хүний ​​өсөлтөд ихээхэн нөлөөлдөг зөв хооллолт. Хэрэв энэ нь олон янзын, системтэй байвал бие нь өсөлтийг нэмэгдүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг витамин, элементүүдийг хүлээн авах болно. Зөвхөн нэгдсэн арга барилаар (хоол тэжээл + дасгал) хүссэн үр дүндээ хүрч чадна. Өндөр нэмэгдүүлэхийн тулд хэрэглэдэг гол хоолонд дараахь зүйлс орно.

1. Самар. Эдгээр нь уураг, кальци, амин хүчил, кали, төрөл бүрийн витамин агуулдаг. Үгүй их тооХушга нь нүүрс усны задралыг саатуулж, биед хүч чадал өгдөг. Өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд самар, үр тариа, салатанд нэмж, шөнийн цагаар жижиглэсэн самартай хамт сүү уух нь сайн хэрэг болно.
2. Тахианы өндөг- Энэ бол цэвэр уураг юм. Эдгээр нь өдрийн турш таны биед шаардлагатай эрчим хүчийг хадгалахад тусална. Өндөг нь өсөлтөнд шаардлагатай маш их хэмжээний витамин агуулдаг. Өндөгийг буцалгах үед биед ямар ч үлдэгдэлгүй шингэдэг. Та өглөө 2 өндөг, орой 2 өндөг идэх хэрэгтэй.
3. Мах. Үхрийн маханд төмөр, цайр агуулагддаг нь өсөлтөд нөлөөлдөг.
4. Oatmeal. Хэрэв та үүнийг хэрэглэвэл шаардлагатай хэмжээний нүүрс ус, эслэгийг авч болно. Oatmeal нь яс, булчингийн эд эсийн хөгжилд нөлөөлдөг. Хэрэв та хэрхэн өсөхөө мэдэхгүй байгаа бол ийм бүтээгдэхүүн нь асуудлыг шийдвэрлэхэд хамгийн сайн туслах болно. Энэ нь төмөр, хром, марганец, цайр, иод, кали, "E", "K", "A", "B" бүлгийн витамин зэрэг ашигтай элементүүдийг агуулдаг. Будаанд алим, хатаасан жимс, банана, зөгийн бал, самар нэмэхийг хориглоно.

Таныг өндөр болгодог гутал, улавч

Өндөр нэмдэг улавч нь гутлын тусгай доторлогоо бөгөөд үүний ачаар та 2.5-5 см өндөр болно. Энэ бол өндрийг нэмэгдүүлэх түгээмэл арга юм. Улавч нь мэдэгдэхүйц давуу талтай: өндөр өсөхийг хүлээж суугаад байх шаардлагагүй, өсөхийн тулд юу ч хийх шаардлагагүй. Өндөр ултай гутал, тусгай улавч өмссөнөөр та шууд л өндөр болно.

Гэртээ өндрийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Гэртээ өндрийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Үүнийг гэртээ ч хийж болно. Гэсэн хэдий ч хүн 18 нас хүртлээ өсдөг гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх хэрэгтэй. Организм бүр өөр өөр байдаг тул зарим нь ургахад удаан хугацаа шаардагддаг. Хэрэв энэ хугацаа өнгөрсний дараа та өсөөгүй бол тэр дороо бүү уурлаарай. Зөв хооллолтыг дагаж, энгийн дасгалуудыг хийснээр та өндрийг нэмэгдүүлэх мөрөөдлөө биелүүлж чадна.

Хүүхэд эсвэл өсвөр насныхан

IN өсвөр нас 21 нас хүрсний дараа хийхэд илүү хэцүү байдаг өсөлтийн хурдыг үнэхээр сайжруулах. Энэ нас хүртэл хөвгүүдэд идэвхтэй өсөлт ажиглагддаг. 14-16 насандаа охидууд эсрэг хүйстнийхээ үе тэнгийнхнээсээ аль хэдийн өндөр байдаг. Хэрэв нормоос хазайсан бол см-ийн өсөлтөд нөлөөлөх хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Хоол тэжээл. Өсвөр насныхан илүү их, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй. Үр тариа энд бас туслах болно, гэхдээ бие нь шаардлагатай хэмжээний уураг авах ёстой. Үгүй бол үүнгүйгээр эсийн хуваагдал илүү удаан явагдаж, өсөлт зогсох болно. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй, хэрэв боломжгүй бол эрдэс бодис, витамин ууна. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа та кальци нь идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг болох эмийн курс авч болно.
2. Спортоор хичээллэхээ мартуузай. Сургуулиудад та үнэ төлбөргүй хамрагдах боломжтой янз бүрийн хэсгүүд байдаг. Усан сан эсвэл биеийн тамирын зааланд элсээрэй. Өндөрийг нэмэгдүүлэхийн тулд та зөвхөн ясны эдийг төдийгүй булчинг хөгжүүлэх ёстой. Хэрэв та үе мөч болон бусад холбогч эдийн өвчтэй бол өглөө тогтмол гүйх замаар булчингийн аяыг хадгалах шаардлагатай. Өдөр бүр алхахыг хичээ нарны туяа, цэвэр агаар нь өсөлтийг идэвхжүүлдэг.
3. Өсвөр насандаа хүүхдүүд ихэвчлэн тохиолддог мэдрэлийн хямрал, муу зүүдболон сэтгэлийн хямрал. Энэ нь сургуулиас ядрах эсвэл дааврын өөрчлөлттэй холбоотой юм. Өөрийн болгохыг хичээ шөнийн унтахөдөрт дор хаяж 6 цаг байсан. Унтах үед идэвхтэй эсийн хуваагдал ажиглагдаж, бие нь шинэчлэгддэг.
4. Муу зуршил (тамхи татах, архи) нь байгалийн жам ёсны өсөлтийг удаашруулдаг. Хэрэв та архи, тамхи татахыг хязгаарлахгүй бол генетикийн хувьд тодорхойлогдсон түвшинд өсөж чадахгүй төдийгүй таны бүх хүчин чармайлт дэмий хоосон болно.

Эрэгтэй эсвэл эрэгтэй хүний ​​хувьд

Одоо анагаах ухаанаас олон санал ирж байгаа бөгөөд тэдгээрийн тусламжтайгаар та өөрийнхөө өндрийг 10 эсвэл 20 см-ээр амархан өсгөж болно. Гормоны эмчилгээ, мэс засал, химийн нөлөөбие дээр - энэ бол 21-р зууны бүх ортопед юм. Ийм үйл ажиллагаа нь зөвхөн өндөр өртөгтэй төдийгүй маш өвдөлттэй, төвөгтэй байдаг. Гэхдээ та өндрөө илүү өсгөж чадна энгийн аргаар. Системтэй дасгал хөдөлгөөн хийж, зөв ​​хооллолт хийснээр та зорилгодоо хүрэх болно. Тиймээс эрчүүд өндрөө нэмэгдүүлэхийн тулд дараах дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.

1. Танд өндөр хэвтээ баар эсвэл хөндлөвч хэрэгтэй болно. Хэвтээ бааранд өлгөж, гараа мөрний өргөнтэй байлгавал илүү тухтай болгохын тулд бага зэрэг ухарч болно. Энэ байрлалд хэдэн минут байгаарай. 30 секундын турш амарч, баар эсвэл хэвтээ баар руу буцаж очоод дараа нь өлгөж, хөлөө хурдан савлаж эхлээрэй (урагш - арагшаа, хажуу тийш - хамтдаа).
2. Хэвтээ бааранд өлгөж, өвдөгөө буцааж нугалав. Дараа нь тэдгээрийг шулуун болгож, хэвтээ баар дээр муурны нугалаа хийнэ. Биеээрээ дугуй эргэлт хийж, хөлөө хамт байлга. Давталтын тоо - 10. Амрах завсарлагааны талаар бүү мартаарай.
3. Бааранд өлгөж, хоёр хөлөө эхлээд баруун тийш, дараа нь зүүн тийш хазайлгана. Үзүүлсэн дасгал нь дүүжин эсвэл өвөөгийн цагтай төстэй юм. Дараа нь хөлөөрөө нэг эсвэл нөгөө чиглэлд тойрог хийж, хөлөө ходоод руугаа өргө. Энэ дасгалыг хийх тоо 10 байна.

Охин руу

Хэрэв байгаль таныг шагнаагүй бол урт хөлТэгээд өндөр, тэр дороо цөхрөх хэрэггүй. Тусгай дасгалуудыг системтэйгээр гүйцэтгэх нь эдгээр параметрүүдийг хөгжүүлэхэд тусална. Гэхдээ та тэвчээр, тэсвэр тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд та цогцолборыг өдөр бүр дор хаяж 2 цаг хийх хэрэгтэй. Дараахь дасгалууд үр дүнтэй байдаг.

1. Та хэвтээ бааранд өлгөх хэрэгтэй бөгөөд үүнээс өмнө хөл дээрээ жин уя. Хичээлийн эхний өдөр 15 секундын турш өлгөж, дараа нь үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй: аль болох удаан өлгө.
2. Заримыг өөртөө суулгаарай өндөр зорилгомөн түүн рүү үсрэхийг хичээ. Та зорилгодоо хүрэх хүртлээ үсрэх хэрэгтэй. Амжилтанд хүрсэнийхээ дараа бариулыг улам өндөр болгож, ижил зүйлийг хий. Ухаарах энэ дасгалБиеийн байрлалд асуудалгүй хүмүүст илүү тохиромжтой. Хэрэв байгаа бол ижил төстэй зөрчил, та хана руу очиж, нуруугаа харуулан зогсох хэрэгтэй. Энэ байрлалд 20 минутын турш байгаарай, гэхдээ өдөр бүр та цагийг 30 минут болгож нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
3. Дөрвөн хөл дээрээ бос: өвдөг, гараа мөрний өргөн, толгойгоо доошлуул. Их бие, ташаагаа шалан дээрээс дээш өргөж, муур шиг нумандаж, дараа нь 5-10 секунд барина. Өсгий, хөл дээрээ суугаад урагш бөхий. 5 удаа давтана.

Үзүүлсэн бүх дасгалуудыг өдөр бүр хийж, хамгийн сайнаараа хийх ёстой. Таны өндрийг нэмэгдүүлэхэд туслах бусад дасгалууд байдаг. Жишээлбэл, сунгалтын дасгалууд нь маш сайн нөлөө үзүүлдэг: та дэвсгэр дээр сууж, 1, 2 тоогоор урагш бөхийж, хөл дээрээ хүрэхийг хичээх хэрэгтэй. Эхлэх байрлалаа аваад дахин 10-15 удаа хий. Хэдэн сарын турш энэ дасгалыг хийснээр та зөвхөн өндрийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй нэмэлт уян хатан байдлыг олж авах болно.

25 жилийн дараа 5-10 см өсөх боломжтой юу

Өнөөг хүртэл хүн зөвхөн 20 нас хүртлээ өндөр өсдөг гэж үздэг байсан. Гэсэн хэдий ч сүүлийн 10 жилийн хугацаанд Европын эрдэмтэд дундаж Европын оршин суугчдын өндөр 24 нас хүртэл нэмэгдэж, 30 нас хүртэл өсөх тохиолдол гарч байгааг олж мэдсэн. Энэ нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно: удамшлын хүчин зүйл, хувь хүний ​​онцлогбие болон бусад олон.

Эдгээр мэдээлэлд үндэслэн ингэж мэдэгдэв эрүүл хүмүүс 25-26 нас хүртэл ургадаг. Дараа нь эсийн хөгшрөлт үүсч, нуруу нь хатаж, бичил хагарал үүсдэг. Хэрэв хүн 25 нас хүрэхээсээ өмнө өсөхөө больсон бол энэ нь үл хамаарах зүйл эсвэл удамшлын хүчин зүйл, нуруутай холбоотой өвчин туссан. Тиймээс 25 жилийн дараа хүн 5 эсвэл 10 см өсөх боломжтой.

Хэрхэн хараагаараа өндөр болох вэ

Дүрсийг нүдээр уртасгах нь залхуу хүмүүст зориулсан сонголт юм. Энэ арга, өндрийг нэмэгдүүлэх зорилготой, эмэгтэй, эрэгтэй аль алинд нь хэрэглэж болно. Юуны өмнө үс засалтаа сайжруулах хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн ямар ч асуудалгүйгээр үсээ засаж чаддаг бол эрэгтэй хүн Роберт Патиссон шиг үсээ засаж болно. Энэ үс засалт, сарлагийн саваг нь таны өндрийг 5 см-ээр нэмэгдүүлэх боломжтой болно. Үүнтэй холбоотойгоор охин өндөр өсгийтэй гутал өмсөж болно, гэхдээ стилистууд эрэгтэй хүнд зориулж өндөр ултай гутал худалдаж авахыг зөвлөж байна.

Видео

Тусгайлан боловсруулсан дасгалуудыг хийснээр та өндрийг нэмэгдүүлэхээс гадна бие бялдрын хувьд сайн галбиртай болох боломжтой. Доорх видеоноос энэ цогцолборыг үзээрэй.

Заримдаа нэлээд өндөр хүмүүс зарим нь үүнийг мөрөөдөж зогсохгүй хүслээ хэрэгжүүлэхийн тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргадаг гэж боддоггүй. Тэд бүгд өөр өөрийн замаар өндөр болох гэж оролддог: зарим нь энэ дутагдлыг өндөр өсгийтэй гуталаар нөхөхийг илүүд үздэг бол зарим нь биеийн тамирын тусгай дасгалд илүү анхаарал хандуулдаг, зарим нь мэс засал хийлгэхээр шийддэг. Гэхдээ авч байна тохиромжтой сонголтӨндөр өсөхийн тулд хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүй байхаа хэзээ ч мартаж болохгүй.

Өсөлтийн зогсонги байдлын шалтгаанууд

Олон хүүхдийн нэг хүсэл бол хурдан өсөх. Энэ нь хүн бүрт мэдэгддэг бөгөөд хэнийг ч гайхшруулдаггүй. Гэхдээ насанд хүрсэн хүн өндөр өсөх арга замыг хайж байгаа бол энэ нь ноцтой цогцолбор байгааг илтгэнэ. Мөн бид тэдэнтэй тэмцэх хэрэгтэй.

Энэ асуудлыг арилгахын тулд хүн юуны түрүүнд түүний ёс суртахууны талыг шийдвэрлэх ёстой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв өсөх хүсэл үнэхээр агуу бол түүнийгээ биелүүлж эхлэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, хүний ​​өсөлтийг саатуулдаг хүчин зүйлсийг арилгах шаардлагатай.

Дунджаар хүмүүс хорин таван нас хүртлээ өсдөг. Тэдний олонх нь эрүүл бус амьдралын хэв маягийг удирдаж, олон тооны муу зуршилтай байдаг. Гэхдээ энэ нь хүний ​​бүх биеийн хөгжилд нөлөөлдөг.

Мөн нийтлэг шалтгааннамхан бол удамшил юм. Дүрмээр бол намхан эцэг эхтэй хүүхдүүд бас намхан ургадаг.

Хэрхэн өндөр өсөхийг мэддэг төдийгүй энэ хүслээ хэрэгжүүлэхийн тулд хүн зарим дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Хоёрдугаарт, хэрэв хүн биеийн тамирын заал руу явдаг бол жингийн дасгал хийхээс зайлсхийх нь дээр. Энэ нь ялангуяа босоо байрлалд өсгөхтэй холбоотой дасгалуудад үнэн юм.

Гуравдугаарт, та хангалттай унтах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл унтах хугацаа дор хаяж долоон цаг байх ёстой. Энэ үед бие нь шаардлагатай амралтаа авч, бэлтгэлээ хангадаг дараагийн өдөр. Нойр дутуу байгаа тохиолдолд өсөлт нь аажмаар удааширч эхэлдэг. Мөн хүн амрах, хүч чадал олж авах цаг байдаггүй.

Дөрөвдүгээрт, "Өндөрийг яаж сунгах вэ" гэсэн асуултыг шийдвэрлэхэд идэвхтэй оролцдог хүмүүс тамхи татах, архи уух зэрэг муу зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй. согтууруулах ундаа, химийн бодис, эм. Эдгээр нь бүхэл бүтэн организмын хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, янз бүрийн өвчин үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь эргээд хүний ​​өсөлтөд нөлөөлдөг.

Өндөр нэмэгдүүлэх арга замууд

Өсөлт нь удамшлын урьдал нөхцөл байдлаас хамаардаг хэдий ч уртыг нэмэгдүүлэхийн тулд зарим аргыг ашиглаж болно хүний ​​бие. Үүний тулд өсөлт, витаминд нөлөөлдөг дааврын эмүүдийг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Тэдгээрийг зөв хэрэглэвэл маш сайн үр дүнд хүрдэг. Заримдаа хүмүүс ийм байдлаар өндрийг бараг арван сантиметрээр нэмэгдүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч өсч томрохын тулд хамгийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн, аюулгүй, хамгийн хямд сонголт бол тэдний үр нөлөө нь хорин тав хүртэлх насны залуучуудад хамгийн их мэдрэгддэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Тусгай дасгалууд

Хүний амьдралд спорт үргэлж том үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс "хэрхэн өндөрт хурдан өсөх вэ" гэсэн асуултыг шийдвэрлэхэд энэ нь чухал байр суурь эзэлдэг.

Том болохыг хүсдэг хүмүүст зориулсан тусгай дасгалууд байдаг. Үүнд үсрэх зэрэг орно. Өдөр бүр дасгал хийснээр үр дүн нь удаан үргэлжлэхгүй.

Өндөр болон усанд сэлэхийг ихээхэн нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Үүнийг хийхийн тулд долоо хоногт дор хаяж гурван удаа усан санд зочлох хэрэгтэй.

Хэрэв та өндрөө нэмэгдүүлэхийг хүсвэл шалан дээр сунгах, татах дасгалууд маш үр дүнтэй байдаг. Тэдний тогтмол хэрэгжилт нь аажмаар хүссэн үр дүнд хүргэдэг.

Иог нь нуруу, бүх биеийн хөгжил, үүний дагуу йогийн өсөлтөд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

мөн өдөр тутмын дасгал

Мөн намхан хүмүүст хэвтээ баар дээр өндрийг хэрхэн сунгаж сурах нь ашигтай байх болно. Баар дээр дүүжлэх, дүүжлэхийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр дасгалуудыг системтэйгээр хийх ёстой. Өдөр бүр та хөндлөвч дээр дүүжин 6-8 савлуур хийх хэрэгтэй. Та баруун, зүүн гартаа ээлжлэн хэвтээ баар дээр 2-3 удаа дүүжлэх хэрэгтэй.

Гэрийн нөхцөлд хэрхэн өндөр болох талаар сонирхож буй хүмүүст зориулж энгийн боловч үр дүнтэй дасгалын багц байдаг. Эдгээр нь өдөрт дор хаяж 10 удаа хийдэг гүн хөлийн үсрэлт юм. мөн өндрийг нэмэгдүүлэхэд сайн. Үүн дээр нэг ба хоёр хөлөөрөө үсрэх нь нэг хандлагыг дор хаяж нэг зуун тавин удаа хийх ёстой.

Та өглөө бүр үүнийг хийж болно биеийн тамирын дасгал: хөлийн үзүүр дээр зогсоод амьсгалах, гараа дээш татах, амьсгалаа гаргах, анхны байрлал руу доошлуул. Эдгээр хөдөлгөөнийг нэг хандлагаар дор хаяж таван удаа хийх ёстой.

Зөв зохистой хооллолт

Дасгал хөдөлгөөнөөр хэрхэн өндөр өсөх талаар мэдэхийн тулд зөв хооллолтын талаар бүү мартаарай. Энэ нь ашигтай, тэнцвэртэй байх ёстой. Зөв хоол хүнс нь бие махбодийг шаардлагатай бүх бодисоор хангадаг бөгөөд витамин, микроэлементүүд, нүүрс ус, уураг, өөх тос агуулдаг. Тиймээс чипс, жигнэмэг, хийжүүлсэн ундаа, бялуу болон бусад амттанг хамгийн бага хэмжээнд байлгах хэрэгтэй. Та шатаасан, чанасан, чанасан хоолонд давуу эрх олгож, шарсан, тамхи татдаг хоолноос татгалзах хэрэгтэй.

Эрүүл хооллолт гэдэг нь бас хэтрүүлэн идэхгүй гэсэн үг. Хоол идсэний дараа та мэдрэхүйгээр хооллох хэрэгтэй хөнгөн мэдрэмжөлсгөлөн. Хоолны хоорондох завсарлага ойролцоогоор дөрвөн цаг байх ёстой.

Зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь зорилгодоо хүрэхэд тань тусална. Үүнээс гадна тэд эрүүл мэндийг сайжруулж, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, сэтгэл санааг дээшлүүлдэг.

Хүний өсөлтийг голчлон удамшлын хүчин зүйлээр тодорхойлдог. Үүний бараг 80% нь хүн эцэг эхээсээ авсан генээс хамаардаг. Энэ нь аав, ээж нь намхан, эсвэл эсрэгээрээ айлд өндөр хүүхэд харах нь туйлын хэцүү гэсэн үг юм. Гэхдээ бүх зүйл удамшилаас хамаардаггүй. Ихэнх тохиолдолд хүн өөрөө энэ үйл явцад нөлөөлж чаддаг. Эмч нар хэд хэдэн зүйлийг боловсруулсан шинжлэх ухааны аргууд, хэрхэн өндөр болох вэ гэсэн асуултын хариултыг өгч байна. Гэртээ тэдгээрийг эзэмших нь тийм ч хэцүү биш юм.

Өсөлтийн үйл явцыг зохиомлоор саатуулж болох тодорхой хүчин зүйлүүд байдаг. Түүний байгалийн дайсан бол хар тамхи, архи, тамхи юм. 13, 14, 15, 16 насандаа тохиолддог бэлгийн бойжилтын үед тэдгээрийг хэрэглэх нь ялангуяа аюултай.

Муу зуршлаас гадна өсөлтөд тэнцвэргүй эсвэл буруу хооллолт нөлөөлж, бие махбодид шаардлагатай витамин болон өсөлтөд хэрэгтэй бусад бодисыг алддаг.

Хэрэв та эцэг эхийн өндрийг харгалзан үзвэл ирээдүйд хүүхэд ямар өндөрт хүрэхийг ойролцоогоор тодорхойлж болно.

Тодорхой схем танд үүнийг хийхэд тусална:

Өсөхийн тулд та зөв хооллох хэрэгтэй

IN орчин үеийн ертөнцГадаад гоо сайхны стандарт нь хүмүүст тодорхой үзэл санааг бий болгодог. Тиймээс олон хүний ​​хувьд хэрхэн өндөр болох вэ гэсэн асуулт хамааралтай болсон. Үнэхээр ч өнөө үед өндөр хүн илүү өөртөө итгэлтэй, туранхай харагддаг, бие бялдрын хувьд илүү дур булаам болдог.

Хүүхдийн өсөлтийг дэмжихийн тулд түүнийг зөв хооллолтоор хангах шаардлагатай бөгөөд энэ нь түүний эрүүл мэндийн түлхүүр болно.

Хүүхдэд зориулсан хоолны дэглэмийг сонгохдоо дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Цэс нь их хэмжээний уураг агуулсан хоол хүнс агуулсан байх ёстой. Уургийн эх үүсвэрийн хувьд та шувууны мах, шар буурцаг, өөх тос багатай загас, төрөл бүрийн сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно. Эдгээр нь бүгд булчингийн массыг хөгжүүлэх, ясны эрүүл мэндийг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.
2. Хоолны дэглэмээс аль болох их хэмжээгээр агуулсан бүтээгдэхүүнийг хасах шаардлагатай хурдан нүүрс ус. Үүнд хүүхдийн дуртай пицца, шоколад, хийжүүлсэн ундаа зэрэг орно. Тэд хангадаг сөрөг нөлөөхүүхдийн булчингийн тогтолцоо, түүний бодисын солилцооны талаар. Хурдан нүүрс ус нь өөхний эдийг хуримтлуулах, жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Чихрийн оронд хүүхдэд хатаасан жимс өгч болно.
3. Хүүхэд кальци ихтэй хоол идэх хэрэгтэй. Залуу, өсөн нэмэгдэж буй биеийг энэхүү ашигтай бодисоор хангахын тулд та бууцай, цагаан байцаа, сүү, түүний деривативыг нэмсэн хоол хийж болно. Кальци нь ясны эдийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай.
4. Цэс нь цайр агуулсан байх ёстой. Эрдэмтэд 13, 14, 16, 17 насны эрчүүдийн хоол хүнсэнд цайрын дутагдал, өсөлтийн хоцрогдол хоёрын хоорондын хамаарлыг нотолсон. Та хоолондоо хясаа, хулууны нухаш, улаан буудайн үр хөврөл, газрын самар, цуккини үр, хавчны мах, хурганы мах нэмж болно.
5. Хүүхэд байхдаа Д аминдэм хэрэглэх нь хөвгүүдийн өсөлтийг идэвхжүүлж, 15, 16, 17 насны охидын илүүдэл жинг хянахад тусалдаг. Та энэ витаминыг загас, царгас, төрөл бүрийн мөөгнөөс олж болно.

Биеийн тамир, спорт бол өсөлтийн хурдасгуур юм

14, 15, 16, 17 насанд тохиолддог дааврын идэвхтэй боловсорч гүйцсэн үед. бие бялдрын хөгжилхүүхэд. Энэ насны хүүхдүүдийн дунд энэ үзүүлэлтийн өөрчлөлт жигд бус явагддаг тул өсвөр насныханд хэрхэн өндөр болох вэ гэсэн асуулт байнга тулгардаг. Энэ хугацаанд маш богино хугацаанд 10 см хүртэл огцом үсрэлт хийх боломжтой.

Хамгийн их Тогтмол сургалт нь дараахь үр дүнд хүрэхэд тусална.

1. Биеийн тамирын зааланд дасгал хийх.
   14, 15 настай өсвөр насныхан фитнесс өрөөнд зочлох магадлал багатай. Энэ насны хүүхдүүдийн хувьд сургуулийн биеийн тамирын хичээл, гэртээ нэмэлт сургалт илүү хамааралтай байдаг. Харин 16, 17 насны залуучуудын хувьд спорт клубт бүртгүүлснээр мэргэжлийн дасгалын хэрэгсэл, төрөл бүрийн спортын хэрэгслийг авах боломжтой болно.
2. Спортын сургуулиуд.
   Өрсөлдөөний сүнсэнд харь биш өсвөр насныхны хувьд тэд туслах болно багийн үйл явдалспорт Эдгээр нь 10, 12, 13 насны охид, хөвгүүдэд тохиромжтой. Багийн нэг хэсэг байх нь сургалтыг илүү сонирхолтой болгодог.
3. Өдөр тутмын үйл ажиллагаа.
   Хүүхдүүд чөлөөт цагаараа гадаа илүү их цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Сайн нөлөө үзүүлээрэй биеийн тамирхүүхэд урт явган аялалэсвэл явган аялал.

Зүүдэндээ өсөлт

Өсөлтийн эрчмд нөлөөлж болох ноцтой хүчин зүйл бол зохих гүн нойр юм. Нойрсох үед бие нь идэвхтэй ургадаг бөгөөд хүүхэд удаан унтах тусам өндөр өсөх магадлал өндөр байдаг.

Мэргэжилтнүүд 10-17 насны өсвөр насныханд өдөрт дор хаяж 9-10 цаг унтахыг зөвлөж байна, энэ нь амрах үед өсөлтийн даавар гэж нэрлэгддэг соматотроп дааврыг үүсгэдэг гипофиз булчирхайг идэвхжүүлдэг. Унтахын ач тусыг дутуу үнэлж болохгүй. Нэмэлт 15 минут тутамд хүүхдийн ерөнхий сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлнө.

Гэртээ ургадаг

Эрэгтэйчүүдийн дундаж өндөр нь 176-180 см, эмэгтэйчүүдийн хувьд 165-170 см хүрдэг.

Энэ үйл явц нь охидод 10-12 насандаа, хөвгүүдэд 14-16 насандаа хамгийн их эрчимтэй болдог.

Хүрэхийн тулд сайн нөлөөЭнэ үед тусгай "татах" дасгалуудыг ашиглах нь ашигтай байдаг. Та тэдгээрийг гэртээ хийж болно. Үүний зэрэгцээ сургалт нь таны хүүхдийг цамхаг болгоно гэж бодож болохгүй. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та нэмэлт 10-15 см хүрч чадна, энэ нь маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно, гэхдээ хэрэв хүүхэд "Би өндөр болохыг хүсч байна!" гэж шийдэмгий зарлавал оролдох нь зүйтэй.

Хэд хэдэн энгийн дасгалууд:

• Босоо байрлалд хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуул. Гараа хуруугаараа барьж, дээш өргө. Алга гараа сунгаж, хөлийнхөө хуруун дээр зогсоод дээшээ сунгана. Дасгалыг 20 удаа хий.
• Хөлөө өргөн хооронд нь сунга. Бөхийж, хуруугаа шалан дээр тавь. Цээжийг шалны гадаргуу руу сунгана. Дасгалыг 15 удаа хий.
• Хэвтээ баар дээр 10 удаа татах дасгал хий. Хэрэв та татах дасгал хийж чадахгүй байгаа бол хөлөө шалан дээр сунгахад л хангалттай.
• Суух байрлалд хөлийнхөө хуруунд гараараа хүрч, гараараа барина. Өвдөг дээрээ духаа тавихыг хичээ. Дасгалыг дор хаяж 10 удаа хий.
• Нэг хөл дээрээ өвдөг сөгдөн, нөгөө хөлөө урагш сунган, өсгийгөө шалан дээр тавь. Гараа цээжиндээ сунгасан хөлийнхөө хуруу руу чиглүүлнэ. Алхамуудыг 10 удаа давтаж, дараа нь хөлөө солино.
• Ходоод дээрээ хэвтэж, нугалан хөлөө гараараа барьж, нуруугаа нугалав. Хөлөө шулуун болгохыг хичээ. Дасгалыг 8 удаа хий.
• Нуруун дээрээ эргэлдэж, гараа хажуу тийш нь сунга. Гулзайлгасан хөлөө дээш өргөөд доош нь тавь баруун талбие. Гар, мөр, мөрний ир нь шалнаас дээш гарах ёсгүй! Нөгөө талдаа давтана. Нийтдээ 15 удаа.

Харааны заль мэх

Хэрэв намхан бие нь өвлөгдөж, дасгал сургуулилтаар болон эрүүл дүр төрхАмьдралд нэмэлт см хангалттай биш хэвээр байна, цөхрөл бүү зов.

Таныг өндөр харагдахад туслах хэд хэдэн нууц байдаг. Илүү өндөр харагдахын тулд биеийн байрлалаа сайтар хянаж, алхаж байхдаа бөхийлгөхөөс зайлсхийх, бариу, бараан өнгөтэй эсвэл босоо судалтай хувцас өмсөх хэрэгтэй. Өсгий нь охидод, харин эрчүүдэд зузаан ултай гутал тохиромжтой.

Өөрийн өндрийг нэмэгдүүлээрэй орчин үеийн техникбараг ямар ч насанд боломжтой, гэхдээ залуу байх тусмаа илүү их боломжөндрийг нэмэгдүүлснээр залуучуудын үр дүн ахимаг насныхаас үргэлж дээр байдаг. Мөн энэ замд хүнийг саад болох цорын ганц зүйл бол залхуурал юм. Хүн 20 нас хүртлээ идэвхтэй өсдөг бөгөөд үүнээс хойш 5 жилийн дараа өсөлт нь удаашралтай байдаг гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь өсөлт бүхэлдээ зогсоно гэсэн үг биш юм. Төрөл бүрийн арга техникийг ашигласнаар та 30, 40 насандаа өндрийг нэмэгдүүлэх боломжтой - гол зүйл бол хичээл зүтгэл, тууштай цогц нөлөө юм.

Өнөөдрийг хүртэл өндрийг нэмэгдүүлэх хангалттай аргуудыг тайлбарласан болно. Эдгээрийг бүгдийг нь өсөлтийг нэмэгдүүлэх дөрвөн үндсэн арга болгон хувааж болно.

1. Өндөрийг нэмэгдүүлэх мэс заслын арга (хөлийг мэс заслын аргаар уртасгах);
2. Гормоны техник (идэвхтэй өсөлтийн бүсэд өсөлтийн даавар хэрэглэх);
3. Физик техник (өсөлтийн бүсийг идэвхжүүлдэг биеийн тамирын дасгалын багц);
4. Физиологийн аргууд (уураг-витамин-эрдэсийн хооллолт, эрчим хүчний хэрэглээтэй тэнцвэртэй, тамхи татахаа болих, идэвхтэй амьдралын хэв маяг, психоген хүчин зүйл).

Заримдаа сүүлийн хоёр аргыг нэг бүлэгт нэгтгэдэг боловч бидний бодлоор илүү их байдаг нарийвчилсан хуваагдалЭнэ нь өсөлтийн хүчин зүйлд нөлөөлөх янз бүрийн механизмыг тусгасан тул илүү зөв.

Мэс заслын мөчний уртасгах арга

Ер нь хөлөө уртасгах замаар өндрийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Академич Г.А-ийн боловсруулсан мэс заслын мөчний уртасгах арга. Илизаров, өвчтөний хүсэлтээр ашигласан. Мэс заслын үйл ажиллагаа нь мөчний олон хагалгааг хамардаг бөгөөд тодорхой эрсдэлтэй байдаг. Гуя ба доод хөлийг уртасгах нь үе шаттайгаар, хөндлөн эсвэл нэгэн зэрэг хийгддэг. Энэ аргын мөн чанар нь дараах байдалтай байна. Ясыг задалж, ясны хэсгүүдийг тусгай ортопедийн загвар - Илизаров аппаратаар бэхэлсэн мэс засал хийдэг. Дараа нь мөчрийг аажмаар уртасгах (анхаарал сарниулах) өдөрт 1 мм байна. Энэ нь Илизаровын аппаратын хэсгүүдийн бие биентэйгээ харьцуулахад хөдөлгөөнтэй байдагтай холбоотой юм. Анхаарал сарниулж дууссаны дараа Илизаровын аппарат нь мөчний ясыг засч, тэдгээр нь нийлдэг.

Өндөр өсгөх дааврын аргууд

Хоёр дахь бүлгийн өндрийг нэмэгдүүлэх аргууд нь гормоны хэрэглээнд суурилдаг. Өсөлтийн гол зохицуулагч нь соматотроп даавар буюу өсөлтийн даавар юм. Хүний биед энэ дааврын дутагдал тийм ч ховор тохиолддоггүй - 5-10 мянгад 1 тохиолдол байдаг бөгөөд удамшлын (өсөлтийн дааврын нийлэгжилт, шүүрлийг хариуцдаг генийн гажиг), төрөлхийн (төрсний гэмтлийн үр дагавар) эсвэл олдмол (тархи) байж болно. хавдар, гавлын ясны хавдар). Өсөлтийн дааврын дутагдалтай өвчтөнүүдийг эмчлэхийн тулд генийн аргаар боловсруулсан хүний ​​өсөлтийн гормоныг дэлхий даяар ашигладаг. ОХУ-д дараахь эмүүд бүртгэгдсэн байдаг: нордитропин, гуматроп, инотропин, сайзен. Өвчтөнд эдгээр эмийн үр нөлөө маш өндөр байдаг. Эмчилгээний эхний жилд хүүхдүүд дунджаар 10-12 см-ээр өсдөг бөгөөд удаан хугацаагаар, системчилсэн эмчилгээ хийснээр өвчтөнүүд хүрдэг хэвийн параметрүүднасанд хүрэгчдийн өндөр. Эмчилгээг эрт эхлэх тусам эмийн үр нөлөө өндөр болно.

Гэхдээ тарилга нь нэлээд өвдөлттэй бөгөөд хэрэглэсний дараа гаж нөлөө гарч болзошгүй гэдгийг санах хэрэгтэй.

• хаван (соматотропин нь биед натри, кали, фосфор, улмаар усыг хадгалахад хүргэдэг)
• үе мөчний өвдөлт, бугуйн хонгилын хам шинж (эргэн тойрны эдүүд хавдсаны улмаас бугуйны мэдрэл дарагдсан нөхцөл байдал),
• гинекомасти (эрэгтэйчүүдийн хөхний булчирхайн томрол),
• бөөрний үйл ажиллагаа буурсан,
• өмнөх чихрийн шижин,
• гипотиреодизм,
• толгой өвдөх,
• харааны асуудал,
• дотор муухайрах ба/эсвэл бөөлжих (папиллома өвчнийг илрүүлэхийн тулд сангийн шинжилгээ хийхийг зөвлөж байна),
• гавлын дотоод гипертензи.

Өсөлтийн гормоноос гадна чухалӨсөлтийн хувьд бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхай, бэлгийн даавар зэрэг гормонуудыг хэрэглэдэг.

Өндөрийг нэмэгдүүлэх физик техник

Өндөрийг нэмэгдүүлэхийн тулд физик аргыг ашиглах үр дүн нь мэс заслын үр дүнгээс доогуур биш юм. Эдгээр аргууд нь хүний ​​​​биед бүхэлд нь үр дүнтэй нөлөөлж, өсөлтийг нь пропорциональ нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог симулятор, тусгай дасгалуудыг ашигладаг.

Эдгээр өвөрмөц техникүүд нь маш сайн үр дүнг өгдөг. Зөв тунгаар хэрэглэх нь ясыг бэхжүүлж, илүү сайн ургадаг нь батлагдсан. Биеийн тамирын дасгал нь булчингийн масс, ясны өсөлтийг дэмждэг бөгөөд илүүдэл өөхийг хуримтлуулахыг зөвшөөрдөггүй. Үүнээс гадна зөв, тогтмол дасгал хийдэг хүмүүсийн нуруу нугасны муруйлт байхгүй бөгөөд энэ нь арав хүртэлх сантиметр өсөлттэй байдаг.

Биеийн өндрийг нэмэгдүүлэх аргад дараахь зүйлс орно.

• Спортын тоног төхөөрөмж дээр сунгах, тусгай дасгал хийх арга нь нөлөөлдөг бүх биеөсөлтийг пропорциональ нэмэгдүүлэх;
• Уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх тусгай гимнастикийн дасгалууд үе мөч;
• Нурууны уртад үр дүнтэй нөлөөлөх боломжийг олгодог чичиргээний машин, массажны машин дээр сунгах техник.

Өндөр өсгөх физик аргууд нь инвазив бус (мэс заслын бус) тул өвдөлтгүй байдаг. Тэдгээр нь төвөгтэй биш тул хэн ч ашиглаж болно.

Энэ аргыг хэрэглэснээр 15-25 насны залуучуудын өсөлтийн бүсийг өдөөх боломжтой бөгөөд заримдаа тэд гайхалтай үр дүнд хүрдэг. Дүрмээр бол, хичээлийн эхний долоо хоногт тэд 35-40 насандаа 2-3 см-ээр өсдөг, мэдээжийн хэрэг, тэдний өсөлтийн бүсүүд нээлттэй хэвээр байгаа залуучуудад үзүүлэх үр дүн гарахгүй. Гэхдээ энэ насанд ч гэсэн нөөц бий. Өндөр өсөхөөс гадна биеийн байдал сайжирч, хэвлийн булчингууд хүчтэй болж, сайхан хөл, алхалт сайжирна.

Аргын үр нөлөө нь мэс заслын болон ялангуяа эмийн эмчилгээний үр дүнгээс доогуур биш юм. бүрэн байхгүйгаж нөлөө. Та зүгээр л тогтмол дасгал хийж, тэвчээртэй байж, дэлхийд гайхамшгууд тохиолддоггүй, бид гайхамшгийг өөрсдөө бүтээдэг гэдгийг баттай мэдэж байх хэрэгтэй!

Өндөр өсгөх физиологийн аргууд

Хүний өсөлт нь түүний оршин тогтнох биологийн нөхцлөөс хамаардаг бөгөөд тодорхой хэмжээгээр хоол тэжээлээс зарцуулсан энерги болон өмнөх амьдралынхаа туршид туйлын бүх хэрэгцээнд зарцуулсан энергийн хоорондох цэвэр ялгаанаас хамаардаг. Энэ нь тогтоогдсон өндөр хүмүүс, насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд, ихэнх хэсэг нь, илүү сайн идэж, байсан хамгийн сайн халамж, бага өвчтэй байсан, i.e. масс нь намхан биетэй хүмүүсээс өндөр биологийн статустай байсан.

Өсөлтийг нэмэгдүүлэх аргуудын дунд өсөлтийг нэмэгдүүлэхэд туслах зөв хооллолтыг хэрхэн бий болгох талаар зөвлөмж өгөх нь маш чухал юм. Дүрмээр бол эдгээр нь бие даасан хоолны дэглэм боловч бас байдаг ерөнхий зөвлөмжүүд. Жишээлбэл, олон төрлийн амин дэм, ялангуяа өвөл, хаврын улиралд маш их хэрэгтэй байдаг. Заримдаа биологийн хувьд илүү баялаг зэрлэг ургамал нь өсөн нэмэгдэж буй организмд ашигтай байдаг. идэвхтэй бодисууд, соёлын гэхээсээ илүү. Жишээ нь, хамхуул, quinoa, Dandelion, coltsfoot, plantain, гаа, sorrel, fireweed, borage. Сайн өсөлтийг өдөөгч нь үр тариа, ялангуяа хар талх, төрөл бүрийн үр тариа юм.

Хангалттай унтах нь өндөр өсөлтийн түлхүүр юм; Хүн унтаж байхдаа ихэвчлэн шөнийн цагаар өсдөг нь эрт дээр үеэс батлагдсан.

Үүнийг бас тэмдэглэх хэрэгтэй дотоод шүүрлийн системтөвтэй нягт холбоотой мэдрэлийн систем, тэгээд хэзээ урт хугацааны стресс(жишээ нь, хэрэв хүүхэд сэтгэц, нийгмийн таагүй нөхцөл байдалд байгаа бол) өсөлтийн дааврын ялгаралт буурч, ийм хүүхдүүд муу ургадаг (сэтгэц нийгмийн намхан гэсэн нэр томъёог ч ашигладаг). Биеийн тамирын дасгал, хоол тэжээлийн тусгай аргуудаас гадна шаардлагатай дотоод арга техникүүд байдаг сэтгэл зүйн сэтгэлийн байдал, энэ нь өндрийг нэмэгдүүлэх журамд бас чухал юм. Зарим сэтгэл зүйн техникмөн агуулна хөгжмийн бүтээлүүд, энэ нь танд процедурыг тохируулахад тусална.

Тиймээс өндрийг 7-10 см-ээр нэмэгдүүлэх нь бараг бүх хүнд байдаг! Өндөрийг нэмэгдүүлэх аргуудын аль нэгийг ашиглан хичээл зүтгэл, шийдэмгий хосолсон хичээлүүд таны бүх хүлээлтээс давах болно!

"Өндөрийг нэмэгдүүлэх аргууд" болон бусад нийтлэлүүд

Олон хүмүүс богино өсөлттэй холбоотой цогцолбортой байдаг. Ихэнхдээ сантиметр нэмэгдэхгүй байх шалтгаан нь удамшил, биеийн тамирын дасгал дутмаг, суурин ажил юм. Бүх илэрхий үхлийн хамт, энэ асуудалСанхүүгийн онцгой зардалгүйгээр өөрөө шийдэх боломжтой, гэхдээ бага зэрэг хүчин чармайлт гаргавал. Тиймээс өнөөдөр бид физиологийг үл тоомсорлож, өндрийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ярилцаж байна.

Хүний өсөлтийн түвшинг олон хүчин зүйлээр тодорхойлдог. Хэрэв төрсөн цагаасаа эхлэн эмч нар хүний ​​​​өвчин эмгэгийг оношлоогүй бол түүний үндсэн хууль нь бие махбодийн байгалийн илрэл, өөрөөр хэлбэл хүрээлэн буй орчны нөхцөлд хүний ​​хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай оновчтой параметрүүд юм. Өдөр тутмын дэглэмийг баримталснаар өсөлтийг цогцоор нь нэмэгдүүлэх боломжтой юу гэдгийг олон хүн сонирхож байна уу? Энэ нь боломжтой гэж бид хариулах болно. Хөгжлийг сайжруулах үндсэн арга замууд нь:

• тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх;
• зохистой хоол тэжээлийн систем;
• муу зуршлаас бүрэн татгалзах.

Бараг бүх витаминууд хүний ​​өсөлтийг хариуцдаг. Хэрэв бие нь витаминыг цогц байдлаар хүлээн авбал энэ нь зөв хөгжиж, биеийн хэмжээтэй холбоотой асуудал үүсэх ёсгүй. Хүний өндрийг нэмэгдүүлэхийн тулд витамин агуулсан эм хэрэглэх шаардлагатай.

• А- ясны эд, эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг тул хугарал, эд гэмтсэн тохиолдолд тэдгээрийг авах нь дээр;
• B- B1, B2, B3, B5, B9, B12-ийг цогцоор нь хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь бие махбодийг эв найртай хөгжүүлэх боломжийг олгоно;
• C- бусад бодисын шингээлтийг хурдасгах;
• D бүрэлдэхүүн хэсэг нь мөгөөрсийг кальциар ханахад тусалдаг тул хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн биеийн уртыг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг.

Зөв зохистой хооллолт нь биеийн хөгжилд адилхан эерэг нөлөө үзүүлдэг. Өндөр өсгөдөг хоол хүнс:

• Самар. Эдгээр нь кальци, уураг, кали, төрөл бүрийн амин хүчил, витамин агуулдаг. Цөөн хэдэн хушга самар нь нүүрс усны задралыг удаашруулж, биед эрч хүч өгнө. Та бүтээгдэхүүнийг салат эсвэл үр тарианы бүрэлдэхүүн хэсэг болгон нэмж болно. Унтахынхаа өмнө буталсан цөмтэй нэг аяга сүү ууж болно.
• Тахианы өндөг нь хамгийн цэвэр хэлбэрээр уураг юм. Тэд шаардлагатай эрчим хүчний түвшинг хадгалж, булчингийн хөгжилд туслах болно. Чанасан өндөг нь биед үлдэгдэлгүй шингэдэг. Өглөө, орой бүр 2 өндөг идэх хэрэгтэй.
• Мах. Өөхгүй үхрийн мах эсвэл тугалын мах нь уураг, цайр, төмөр болон биеийн хэмжээнд нөлөөлдөг бусад бодис агуулдаг.
• Oatmeal. Түүний тусламжтайгаар та нүүрс ус, эслэг авах болно. Каша нь булчин, ясны эд эсийн хөгжлийг дэмждэг. Энэ нь төмөр, манган, цайр, хром, иод, кали, витамин A, K, E, B. Бэлтгэсэн будаа дээр хатаасан жимс, самар, зөгийн бал эсвэл алим нэмж болно.

Зурагт үзүүлснээр шинжлэх ухааны судалгаа, хүн 20 нас хүртлээ өсөлтийн үе шатанд байна. Үүний зэрэгцээ өсөлтийн хурд, түүний насны хязгаар нь бүрэн хувь хүн юм. Хэрэв та заасан хугацаанд том болоогүй бол цөхрөх хэрэггүй. Хоол тэжээлийн зөв тогтолцоог баримталж, энгийн дасгал хийснээр та биеийн уртыг нэмэгдүүлэх мөрөөдлөө биелүүлж чадна.

Өсвөр насныханд 21 наснаас эхлэн насанд хүрэгчдийнхээс өсөлтийн хурдыг нэмэгдүүлэх нь илүү хялбар байдаг, учир нь энэ үе хүртэл хөвгүүд идэвхтэй өсч, охид нь үе шаттай байдаг. идэвхтэй өсөлтмэдэгдэхүйц эрт ажиглагдсан - 14-16 жил.

• Хоол тэжээл. Залуу үеийнхэн малын тэжээлд анхаарах хэрэгтэй. Бие махбодид уураг авчирдаг үр тариа нь бас шаардлагагүй болно. Жимс, хүнсний ногоо нь залуучуудад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд тэдгээр нь байхгүй тохиолдолд витамин, эрдэс бодис хэрэглэж болно.
• Спорт. Сургуулиудад олон клуб, секцүүд нээгдэж, ажиллаж байна үнэ төлбөргүй. Хэрэв та хүсвэл усан сан эсвэл биеийн тамирын зааланд хамрагдах боломжтой.

Санаж байна уу! Өсөхийн тулд та зөвхөн ясыг нэмэгдүүлэхээс гадна булчинг хөгжүүлэхэд анхаарах хэрэгтэй. Өглөө гүйх нь булчингийн аяыг хадгалахад тусална.

• Өсвөр насандаа хүүхдүүд ихэвчлэн мэдрэлийн хямрал, стресс, түгшүүрийг мэдэрдэг. Энэ нь үйл ажиллагаанаас болж ядрах, дааврын түвшин өөрчлөгдөх, анх удаа дурлах зэргээс шалтгаална. 16 настайдаа охид, хөвгүүд өдөрт дор хаяж 6 цаг унтдаг байх ёстой, учир нь энэ үед эсийн хуваагдал үүсч, улмаар бие нь хурдан шинэчлэгддэг.
• Хэрэв өсвөр насны хүүхэд идэвхтэй тамхи татдаг эсвэл архи уудаг бол тэр генетикийн тогтоосон биеийн хэмжээтэй тэнцэх хэмжээнд хүрч чадахгүй бөгөөд таны хүчин чармайлт дэмий хоосон хэвээр байх болно.

Насанд хүрсэн хүний ​​өндрийг 10 см-ээр нэмэгдүүлэхийн тулд өнөө үед олон эмнэлгийн саналууд гарч байна. 21-р зууны ортопед нь мэс засал, дааврын эмчилгээ, бие махбодид химийн нөлөө үзүүлдэг. Ийм аргууд нь зөвхөн мөнгө шаарддаг төдийгүй өвдөлт үүсгэдэг.

Үнэн хэрэгтээ нарийн төвөгтэй үйл ажиллагаанаас зайлсхийх боломжтой. Гэртээ эрэгтэй хүний ​​өндрийг хурдан нэмэгдүүлэхийн тулд та баар эсвэл хэвтээ баар дээр дараах дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.

• Та бааранд өлгөх хэрэгтэй, гараа мөрний өргөн эсвэл арай илүү өргөн байлгах хэрэгтэй. Энэ байрлалд ½ -2 минут байлгана. Үүний дараа 30 секунд амарч, анхны байрлал руугаа буцна. Унжсан байрлалд хөлөө хурдан савлуулаарай: хажуу тийш, нааш, хойшоо.
• Өндрийг нэмэгдүүлэхийн тулд залуу хөндлөвч дээр өлгөж, өвдгөө нугалж, өөрийгөө засаад дараа нь нуруугаа нугалж шулуун болгох хэрэгтэй. Биеийг хажуу тийш нь эргүүлж, хөлийг нь хамт байлга. 30 секундын завсарлагатайгаар 10 давталт, 3 багц хий.
• Дүүж байх үедээ хоёр хөлөө нэг тал руу нь нугалж, нөгөө тал руу нь нугална. Гаднах төрхөөрөө энэ дасгал нь өвөөгийн цаг эсвэл дүүжинтэй төстэй юм. Үүний дараа хөлөө нэг чиглэлд, нөгөө тийш нь тойруулж, өвдгөө хэвлийн хэсэг хүртэл дээшлүүл. Манипуляцийг 10 удаа давтана.

Олон хүмүүс энэ асуултыг сонирхож байна: хэрэв байгалиас түүнд урт хөл өгөөгүй бол охины биеийн өндрийг нэмэгдүүлэх боломжтой юу? Дасгалыг системтэйгээр хийх нь таны инчийг бага зэрэг нэмэгдүүлэхэд тусална гэж хариулъя. Та тэвчээртэй байж, тусгай дасгал хийхэд өдөрт 2 цаг хуваарилах хэрэгтэй болно.

• Хөл дээрээ туухайтай хэвтээ баарнаас дүүжлээрэй. Эхний удаад 15 секунд хангалттай. Цаг бүрийг саатуулах хугацааг нэмэгдүүлээрэй.
• Ямар ч зорилгоо өндөр тавьж, түүндээ үсрэхийг хичээ. Та хүрэх хүртлээ үсрэх хэрэгтэй. Зорилгодоо хүрсний дараа барыг өндөрт шилжүүлж, сунгаж үргэлжлүүлээрэй.

Чухал! Энэ дасгал нь нуруу, байрлалд асуудалгүй хүмүүст тохиромжтой.

• Хэрэв өсөхийг хүсч буй хэн нэгэн биеийн галбиртай холбоотой асуудал гарвал та ханан дээр гарч, нуруугаа нааж, өсгий, өгзөг, мөрний ир, толгойгоо гадаргуу дээр "наалдах" хэрэгтэй. Энэ байрлалд 20 минут байгаарай, үеийг 15 секундээр нэмэгдүүлээрэй.
• Дөрвөн хөл дээрээ гараа өвдгөөрөө мөрний өргөнөөр зайлж, толгойгоо доошлуул. Муур шиг бөхийлгөж, хонго, их биеээ шалнаас өргөж, 10 секундын турш энэ байрлалд байгаарай. Хөл, өсгий дээрээ суугаад урагш бөхий. Манипуляцийг 5 удаа давтана.
• Сунгах дасгалууд нь маш сайн үр дүнг өгдөг. Жишээлбэл, гимнастикийн дэвсгэр дээр сууж, урагш бөхийж, хөл дээрээ хүрэхийг хичээж, буцаж ирээрэй эхлэх байрлал. Хөдөлгөөнийг 15 удаа давтана. Энэхүү энгийн дасгалын үр дүнд та биеийн уртыг нэмэгдүүлэхээс гадна хөнгөн, уян хатан байдлыг олж авах болно.

Биеийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд санал болгож буй аргууд нь гэрээсээ гаралгүйгээр, радикал арга хэмжээ авахгүйгээр хэдхэн см өсөхөд тань туслах болно.

Хүний өсөлт нь удамшлын хүчин зүйлээс шалтгаалж 70-80% байдаг. Намхан нуруутай эцэг эхчүүд ерөнхийдөө өндөр хүүхэдтэй болох магадлал бага байдаг. Гэхдээ энэ нь түүнд нөлөөлөх боломжгүй гэж үзэх шалтгаан биш юм. 13-16 насны өсвөр насныхны өсөлтийг хэрхэн хурдасгах вэ- Таны зорилго бол өсөлтөд саад болж буй бүх мөчүүдийг арилгах, хойшлуулах явдал юм.

Архи, мансууруулах бодис нь бие махбодийг бий болгох гол эсэргүүцэгчид юм. Өсвөр насны хөгжлийн явцад олон тооны хортой бодисуудмөн эрүүл бус хооллолт нь өсөлтийг удаашруулдаг.

Эцэг эхийнхээ өндрөөс хамааран эдгээр тооцооллын дагуу та ирээдүйн өндрийг ойролцоогоор таамаглаж болно.

Эцэг эхийнхээ өндрийг нэгтгэн дүгнэ. Үүссэн зураг дээр хэрэв та эрэгтэй бол 13 сантиметрийг нэмж, хэрэв та охин бол 13 сантиметрийг хас. Эцсийн дүнг 2-т хуваана.

Тооцооллын төгсгөлд та ойролцоогоор өндрийг 10 см-ийн алдаатай хүлээн авах болно.

Та тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг үргэлж дагаж мөрдөх ёстой. Загас, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг уураг агуулсан хоол хүнс байдаг. Тэд булчингийн эрүүл хөгжлийг дэмждэг. Эрүүл ясны хувьд кальци агуулсан хоол идээрэй.

Бие дэх цайрын дутагдал нь өсөлт удаашралд хүргэдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан тул хулуу, газрын самар, хавчны мах, хясаа идэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна зөв хооллолт нь гоо сайхан, эрүүл мэнд, сайхан сэтгэлийн баталгаа юм.

Өсвөр насныхны хөгжилд спортын үйл ажиллагаа чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

• Өсөлтийг идэвхжүүлэхийн тулд үсрэх дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.
• Өдөрт хамгийн багадаа 25-30 минутыг бэлтгэлд зарцуул.
• Дасгал хөдөлгөөнөө тааламжтай болгохын тулд та биеийн тамирын заалны гишүүнчлэл худалдаж авах боломжтой, учир нь энэ нь янз бүрийн дасгалын машин, асар их хэмжээний спортын хэрэгслийг ашиглах боломжийг олгодог.

Мөн уншина уу Өсвөр насны тамирчдын өсөлтөд зориулсан витаминууд

• Хэрэв ганцаарчилсан бэлтгэл танд зориулагдаагүй бол та спортын багт нэгдэж, хичээлээ хөгжилтэй, тайван өнгөрүүлээрэй.

Чөлөөт минут гарвал цэвэр агаарт зугаал.

Эрүүл унтах нь бүрэн өсөлтийн баталгаа юм. 20 нас хүртлээ 10 цаг унтахыг зөвлөж байна. Энэ үед өсөлтийн даавар үүсдэг.

Өсөлтийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй аргыг олох тухай асуулт асар их хэмжээхүмүүс. Энэ нь ялангуяа кальци агуулсан янз бүрийн нэмэлтийг хэрэглэх, хэвтээ баар гэх мэт спортын тоног төхөөрөмж дээр өлгөхөд үнэн юм.

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар өндөр үүсэх нь генетикийн үзүүлэлтээс 80-85% хамаардаг хүйсмөн уралдаан, мөн гадаад хүчин зүйлүүд, өөрөөр хэлбэл хангалттай хэмжээний хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн нь нөлөөлдөг энэ үйл явцзөвхөн 15-20%. Хэрэв бид эдгээр өгөгдлийг нэгтгэн дүгнэвэл яг энэ нь тодорхой болно Хүн хэр өндөр болохыг мөн чанар тодорхойлдог.

Насанд хүрэгчид зөвхөн нарийн төвөгтэй мэс заслын тусламжтайгаар өндрийг эрс өөрчилж чадна. Тусгай хоолны дэглэм, хэвтээ бааранд өлгөх нь энд тус болохгүй. Зарим дасгалууд, голчлон йогоос эхлээд хувцасны шүүгээний зүйлийг сонгоход чиглэсэн тодорхой арга барил байдаг бөгөөд энэ нь таныг илүү өндөр харагдах боломжийг олгодог.

Томъёо нь эцэг эхийн аль алиных нь өндрийг сантиметрээр нэгтгэж, хоёроор хуваахыг хэлнэ. Тооцооллыг хүүгийн хувьд хийсэн бол "13" гэсэн тоог үр дүнгийн утга дээр нэмдэг, эсвэл охины хувьд тооцоолсон бол хасна. Үр дүн нь 80% -ийн нарийвчлалтай, 5 см-ийн дээш эсвэл доошоо алдаатай өсөхөд хүүхдийн өндөр байх болно.

Газарзүйн байршлаар эрэгтэйчүүдийн дундаж өндрийн статистик байдаг. Орос улсад энэ нь 175-177, Европт - 176, улс орнуудад байна Латин Америк- 170, Хятад ба цуврал Азийн орнууд- 167, Энэтхэг - 164 см.

Энэ асуулт өсвөр насныханд хамаатай бэлгийн бойжилтхараахан дуусаагүй байгаа, өөрөөр хэлбэл өсөлтийн бүсүүд хараахан хаагдаагүй байна. Хэрэв энэ хугацаанд та сунгах, хэвтээ бааранд өлгөх эсвэл тогтмол усанд сэлэх зэрэг нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг бол та өндрийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Жагсаалтаас ялгаатай нь хүч чадлын сургалт бие махбодийн үйл ажиллагаа, дүрсэлдэг урвуу нөлөө. Дамббелл эсвэл барбелл бүхий дасгалын хувьд ердийн босоо ачаалал нь ясны өсөлтийг ихээхэн саатуулдаг. Үгүй сүүлчийн үүрэгТестостерон нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд түүний үйлдвэрлэл нэмэгдэж байгаа нь өсөлтийн бүсийг эрт хаахад хувь нэмэр оруулдаг.

Байгалийн өсөлтийн үйл явцыг удаашруулна бага насИлчлэгийн дутагдал, уургийн дутагдал зэрэг хүчин зүйлүүд байж болно. -аас эрчүүд Өмнөд СолонгосХойд нутгийн оршин суугчдаас 7 см орчим өндөр. Үүний шалтгаан нь таны таамаглаж байгаагаар витамин дутагдалтай, сүүлчийнх нь байнгын хоол тэжээлийн дутагдал байсан.

Зөвхөн тэнцвэртэй хооллолт нь хүүхдийн өсөлтийн чадавхийг ухамсарлаж чадна. Хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, үр тариа, эрдэс баялаг үр тариа - Сагаган, сэвэг зарам, овъёосны будаа байх ёстой. Цэс нь заавал байх ёстой нь чухал юм далайн загас, энэ нь иод ба омега-3 тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр юм.

Амьдралын эхний жилүүдэд хүүхэд бүрийн өсөлтөд чухал ач холбогдолтой бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг. Энэ нь Д аминдэмтэй цайр юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр бодисыг хоол хүнсээр эсвэл нэмэлт тэжээл болгон авах нь насанд хүрсэн хүний ​​биед ижил нөлөө үзүүлэхгүй.

Кальцийн үүрэг, аль нь урт хугацааөсөн нэмэгдэж буй организмд зайлшгүй шаардлагатай элемент гэж үздэг нь батлагдаагүй байна. Хамгийн сүүлийн үеийн судалгааЭнэ нь насанд хүрэгчдийн ясны эрүүл мэндийг сайжруулдаггүй болохыг харуулсан.

Өсөлтийн даавар, тарилга хийх замаар зөвхөн өсвөр насныханд зааж өгдөг. Тэдгээрийг мэргэжлийн эмчийн зааж өгсөн бөгөөд ясанд нөлөөлж, суналтыг нь дэмждэг. Энэ техник нь насанд хүрэгчдэд тохиромжгүй, учир нь өсөлтийн бүсүүд хаалттай байдаг. Яс сунгах мэс засал хийх цорын ганц сонголт үлдсэн.

Хөл бүрийн ясны дээд давхаргад утастай үдээс хийх үед энэ нь нэлээд өвдөлттэй мэс засал юм. Татах ажлыг урсгалтай саваа ашиглан хийдэг бөгөөд үүнийг өдөрт дөрвөн удаа 0.25 мм-ээр зайлуулдаг. Үүний үр дүнд хүн 6-7 см өндөр болдог, гэхдээ энэ нь зөвхөн нэг жилийн дотор л хүрдэг. ихэнх ньхэн таяг дээр алхах ёстой.

Хэрэв хэвтээ баар, усанд сэлэх нь насанд хүрсэн хүнийг өндөр болгоход тусалж чадахгүй бол иогийн дасгал хийснээр нурууг нь шулуун болгож, биеийн байдлыг сайжруулснаар 5 см сунгах боломжтой.

Өсөлтийг тэсвэрлэх шаардлагатай үед хувцасны шүүгээгээ зөв сонгох нь чухал юм. Харанхуй ёроолтой, цайвар оройтой, V хэлбэрийн хүзүүтэй, гель өргөсөн үс засалт нь таныг өндөр харагдуулдаг дүр төрх юм.

Зөв хооллолт, биеийн хүчний бус спортоор хичээллэх нь хүүхэд, өсвөр насныхны өсөлтөд тусалдаг. Насанд хүрэгчдийн хувьд тэдгээрийг йогоор сольж, хувцас хунарыг сонгох, сүүдэртэй хослуулах зарим заль мэх хийдэг.

Насанд хүрэгчдийн өндрийг хэдхэн см-ээр нэмэгдүүлэх нь тусгай мэс засалгүйгээр бараг боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч харьцангуй намхан биетэй өсвөр насны хүүхдүүдийг өсөхөд нь туслах хэд хэдэн дүрэм байдаг.

Заримдаа бид ярьж байнамөн өсөлтийн бүсийг идэвхжүүлэх талаар бие даасан хэсгүүдбие, ялангуяа тэргүүлэх гар эсвэл хөл нь нөгөөгөөсөө арай урт байж болох тамирчдын хувьд ердийн зүйл юм. Энэ тохиолдолд пропорцийг зөрчихгүй байх болно, хүн ийм байдлаар бүтээгдсэн; аяндаабиетэйгээ хамт өөрчлөгдөнө.

Насанд хүрсэн хүний ​​өндөрт хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг:

1. Генетик тал. Хэрэв эцэг эх хоёулаа хангалттай өндөр бол хүүхэд ч өндөр байх магадлалтай. Хэрэв эцэг эхийн өндөр нь огцом зөрүүтэй байвал хүүхэд ядаж хамгийн өндөрт нь хүрэх боломжтой хэвээр байна. Гурав дахь үе хүртэлх генетикийн нөлөөг харгалзан үзэх нь зүйтэй - тэдний өвөөгийн өсөлт нь ач зээ нартаа ихэвчлэн нөлөөлдөг.
2. Иргэншил. Энэ тал нь шууд бусаар нөлөөлдөг генетикийн материал, энэ нь хүүхдэд суулгагдсан байдаг. Хамгийн өндөр (175 см хүртэл) эрчүүд бол Кавказ эрчүүд юм. Латин Америкчууд 170 см-ээс хэтэрдэггүй, ази хүний ​​дундаж өндөр 165 см-ээс ихгүй байдаг тул үнэхээр өндөр Ази хүн ч гэсэн адилхан өндөр хүүхэд төрүүлэхгүй байж магадгүй - тэр рецессив богино генийн хувьтай байдаг. .
3. Спортын үйл ажиллагаа. Спорт, ялангуяа өндрийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн хэд хэдэн тусгай дасгалууд нь өсөхийг хүсч буй хүнд хэрэгтэй болно.
4. Сайхан хоол. Шаардлагатай зүйлийг хүлээн авахгүйгээр шим тэжээлхүүхэд сул дорой, ихэвчлэн намхан биетэй, астеник биетэй байдаг.
5. Мөрөөдөл. Унтах үед өсөлтийн үйл явц ихэвчлэн явагддаг тул ямар ч тохиолдолд түүний үргэлжлэх хугацааг багасгах ёсгүй.

Эхний хүчин зүйл бол хамгийн чухал зүйл юм. Үлдсэн бүх зүйл нь хүний ​​хөгжилд нөлөөлдөг ч шийдвэрлэх хүчин зүйл биш юм.

Насанд хүрсэн хүн өндрийг нэмэгдүүлэхийн тулд мэс засал хийлгэхийг хүсдэггүй ч илүү өндөр харагдахыг хүсдэг хэд хэдэн чухал дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• биеийн байдалдаа анхаарлаа хандуулж эхлэх (тонгойж, мөрөндөө толгойгоо татан, эсвэл нэг тал руугаа бөхийлгөсөн хүн өөрөөсөө намхан харагдах нь гарцаагүй);
• үндсэн булчингаа таталтаар бэхжүүлснээр энэ нь жигд байдлыг илүү үр дүнтэй байлгах боломжийг олгоно;
• зөв загварын хувцсыг ашиглах (хэвтээ судлуудаас татгалзаж, босоо тэнхлэгийг сонгох хэрэгтэй, биеийг олон давхаргат олон өнгийн хувцасаар "хэсэг болгон" бүү хуваах, дээд тал нь бараан өнгөтэй, доод хэсэгт нь илүү хөнгөн хувцас өмсөх; өргөн, унжсан зүйл өмсөж болохгүй);
• үсээ илүү өндөр сүлжих - толгойн орой дээр байрлах нуруу эсвэл гэзэг нь таны өндрийг нүдээр нэмэгдүүлэх боломжтой;
• өндөр ултай, зузаан улавчтай, өсгийтэй гутал хэрэглэж эхлэх (доод хэсэгт өмсдөг зүйлтэй ойролцоо өнгөтэй байвал үр нөлөө нь нэмэгдэж болно).

Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нийлээд 5-7 см өндөрт нэмэгдэх боломжтой. Эхний үе шатанд зөв байрлалыг хадгалах нь нурууны булчинг маш ихээр өвдөхөд хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй - энэ тохиолдолд массажны эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Өсвөр насны хүүхэд ийм өсөлтийг маш амархан хийж чадна, учир нь тэр ийм хөгжлийг хариуцдаг биеийн бүх бүсүүд бүрэн идэвхтэй хэвээр байгаа хэвээр байна. Сайн өсөлтийг дэмжих дасгалуудыг доор харуулав.

Насанд хүрэгчдийн гадаад төрх байдалд ийм эрс өөрчлөлт хийх хэд хэдэн арга байдаг.

Гэсэн хэдий ч эдгээр аргуудын хамгийн зөөлөн нь ч гэсэн нэлээд гэмтэлтэй байдаг бөгөөд үүний дараа ийм аргыг хэрэглэсэн хүн жишээлбэл, гүйх, өшиглөхтэй холбоотой спортоор хичээллэх боломжгүй болно.

Хурдан өсөлтийг дэмжих дасгалуудыг сонгохдоо хэд хэдэн үндсэн дүрмийг санах нь чухал.

1. Сунгах дасгалыг багтаасан аливаа дасгал хийх болно.
2. Татах нь хамгийн сайн сонголт юм.
3. Усанд сэлэх нь маш их ашиг тустай байдаг.
4. Та хүч чадлын бэлтгэлээ орхих хэрэгтэй болно. Ачаалалтай ажиллахтай холбоотой аливаа сургалт нь өсөлтийн бүсэд ашиггүй бөгөөд үйл явцыг өөрөө удаашруулна.

Үүний зэрэгцээ өсөлтийг нэмэгдүүлэхэд тохиромжтой дасгалын багц аль хэдийн бий болсон. Эдгээр нь дараах байдалтай байна.

Нийтлэг спортын үйл ажиллагаануудын дотроос хамгийн их ашиг тустай спорт бол дугуй, хөхөөр харалдах, каратэ юм.

Бие махбодийг өгөх хоолны дэглэмийн онцлог шаардлагатай материал"барилга" -ын хувьд түүний хөгжлийг өдөөх нь дараах байдалтай байна.

1. Хоол хүнс дэх түргэн нүүрс усны хэмжээг багасгах. Энэ нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд аль хэдийн хортой гэж хүлээн зөвшөөрсөн чихэр, цардуултай хоол болон бусад хоол хүнсийг хамгийн бага хэмжээгээр агуулдаг гэсэн үг юм. Хурдан нүүрс ус нь хоёр тохиолдолд ашигтай байдаг - тархины үйл ажиллагааг хурдан нэмэгдүүлэх эсвэл сэрээх өглөө эрт. Тиймээс тэднийг дэглэмийн дагуу амьдрахаас өөр аргагүйд хүрсэн шар шувууд хайрладаг.
2. Уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх.
3. Бүрэн эрүүл, тэнцвэртэй оройн хоол бол өсч хөгжихийг хүсдэг хүмүүсийн хамгийн чухал хоол юм.

Та мөн цайр агуулсан витамин эсвэл бусад нэмэлтийг хэрэглэж болно. Цайр бол ясны өсөлтийг идэвхжүүлдэг бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд өсөлтөд нөлөөлдөг дааврын харагдах байдал. Бие дэх тестостероны үйлдвэрлэл ихэссэнээр энэ даавар буурдаг.

Дүрмээр бол өндрийн өсөлт нь аажмаар үүсдэг - зөвхөн энэ тохиолдолд энэ нь нэгдүгээрт, аюулгүй, хоёрдугаарт, урт хугацааных юм. Хэрэв та энэ үйл явцыг хэт их яаравчлах юм бол ноцтой хүндрэлүүд, тухайлбал (мэс засал эсвэл өөр онцгой аргыг хэрэглэх үед) бие даан хөдлөх чадвараа бүрэн алдах болно.

Түүнээс гадна, илүү илүү үр дүнхүрч чадсан бол тэр тэвчих магадлал өндөр болно удаан хугацаагаар. Хэрэв таны өндөр хэдхэн сантиметрээр нэмэгдвэл энэ нь дахин хурдан буурч болзошгүй тул та бэлтгэлээ хэзээ ч орхиж болохгүй.

Өндөр өсгөх үр дүнтэй дасгалуудыг дараах видеонд үзүүлэв.

Шаардлагатай бол хүн үргэлж өндрөө бага зэрэг нэмэгдүүлэх боломжтой боловч энэ нь тэвчээр, нарийвчлал шаарддаг тул эмчийн хяналтан дор үүнийг хийх нь дээр.