Ruhun nerede iyileştirileceği. Ruhunuzu iyileştirmeye nasıl başlayabilirsiniz?

Fiziksel ve ruhsal acılar var. İlkiyle baş etmek oldukça kolaydır, çünkü modern tıp Kaynağını hızlı bir şekilde belirleyebilir ve gerekli tedavi sürecini reçete edebilir. Ancak zihinsel acıyla her şey çok daha karmaşıktır. Bu nedenle birçok insan, bunun ortaya çıkmasına neyin sebep olduğunu tam olarak anlamadan yıllarca bu hastalıkla yaşar.

Ancak psikoloji yerinde durmuyor. Bilincin kuytu köşelerini araştıran uzmanlar, insan ruhu hakkında, özellikle de zihinsel acıdan nasıl kurtulacağı hakkında çok şey öğrendi. Takip etme basit ipuçları, yalnızca içsel acınızın üstesinden gelmekle kalmaz, aynı zamanda kaybolan mutluluğu da yeniden kazanabilirsiniz.

Zihinsel ağrı: nedir bu?

Bu fenomenin doğru bir tanımını vermek çok zordur. Sonuçta iç dünya ölçülemez, dokunulamaz ve hatta daha az görülemez. Ancak aynı zamanda psikolojik travmanın hissi, kırık veya yanık hissinden daha az acı verici değildir ve bazen çok daha kötü olabilir.

Peki kalp ağrısı nedir? Her şeyden önce, duygusal şoka tepki olarak bilincin neden olduğu bir duygudur. Oluşma nedenine bağlı olarak ağrı, zar zor fark edilebilir veya yürek parçalayıcı olabilir. Ancak küçük şoklardan sonra bile kişi sanki elektriği bitmiş gibi bunalmış ve kırılmış hissediyor.

Ve eğer hiçbir şey yapmazsanız, çok geçmeden acıya umutsuzluk eşlik edecek. Ve tamamen vazgeçtiğinizde depresyon gelecektir. Ancak bir uzmanın yardımı olmadan bu düşmanla savaşmak çok daha zor, hatta bazen imkansızdır.

Ancak zihinsel acıyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeden önce, onun kaynaklarını anlamalısınız. Sonuçta kendine zarar vermeden onu yenmenin tek yolu bu.

Duygusal çalkantılar nereden geliyor?

Birçoğu duygusal sıkıntının ancak ciddi duygusal çalkantılardan sonra ortaya çıkabileceğinden emin. Örneğin sevilen birinin ölümü, ciddi bir hastalığın ortaya çıkması, kaza, ihanet vb. Doğal olarak, bu tür yaşam şokları kişinin ruhunu etkileyecektir, ancak gerçek şu ki çoğu durumda zihinsel ağrının nedenleri daha az fark edilen nedenlerdir.

Peki ne bozabilir iç uyum ve ruhunda karışıklığa izin mi vereceksin?

1. Maskenin ardındaki hayat. İÇİNDE modern dünyaÇoğu zaman sadece başkalarına değil kendinize de yalan söylemek zorunda kalırsınız. Bu kendinizi açığa çıkarmak için gereklidir daha iyi ışık- daha önemli hale gelir. Ama yalanlarının bedelini ödemek zorunda kalacaksın gönül rahatlığıÇünkü bilincimiz oynanmaktan hoşlanmaz. Ve dahası, onu değiştirmek istedikleri gerçeğini sakince kabul etmeyecektir.

2. Tamamlanmamış görevler. Çoğu zaman zihinsel acı, kişinin kendi eylemlerinden duyduğu memnuniyetsizlikten kaynaklanır. Örneğin, iş nedeniyle bir çocuğun performansını feda etmek zorunda kaldığınızda veya bir kişi spor salonuna gitmek yerine bütün gün kanepede uzandığında. Bütün bunlar gerçekleşmemiş hayaller, planlar ve toplantılar omuzlarınıza ölü bir yük gibi düşer ve duygusal depresyona yol açması garantidir.

3. İktidarsızlık. Para, güç, güzellik, sağlık, bilgi eksikliği - bu liste çok uzun süre devam ettirilebilir, ancak özü aynı - güçsüzlük. İnsan istediğini elde edemeyince acı çeker.

Karşılıksız aşktan daha kötü bir şey yoktur

Aşktan kaynaklanan gönül yarası izole vaka. Diğer sıkıntıların aksine karşılıksız duygular çok acı verebilir. Ve ne daha fazla insan Hayranlık duyduğu nesneyi elde etmeye çalışırsa, acı kalbine o kadar çok kazınır.

İÇİNDE benzer vakalar Genellikle bir kişinin kurumuş gibi göründüğü söylenir. Bu kısmen doğrudur çünkü sevgilisinin hayalleri dışında hiçbir şeyle ilgilenmez. Etrafta olup bitenler, etrafta neler olduğu ve bundan sonra ne yapılacağı tamamen önemsiz hale geliyor.

Ve sahibini tehlikeden kurtarmak için bilinç ona bir alarm sinyali gönderir - acı. Bu şekilde beyin, kişiyi etrafına bakmaya ve artık bu şekilde yaşamanın imkansız olduğunu anlamaya zorlamaya çalışır.

Üç katı yasak

Kendi iyileşmenize başlamadan önce bir şeyi hatırlamanız gerekir önemli kural: Asla ahlaksızlığın uçurumuna kayma. Aslında, bu dönemde günaha çok büyük ve ne yazık ki çoğu kişi buna yenik düşüyor ve acılarını alkol, nikotin ve uyuşturucu yardımıyla dindirmek için giderek daha fazla girişimde bulunuyor.

Bu yöntem ağrıyı dindirmediği gibi duygusal sıkıntıyı da artırır. Kişinin kendi iradesinin eksikliği hissi, zaten gri olan tabloyu tamamlıyor ve kişiyi pes etmeye itiyor. Bu yola adım atan kişi, mantıklı akıl yürütme fırsatından mahrum kalır ve bu da mutlaka yenilgiye yol açacaktır.

Bu nedenle alkol, uyuşturucu ve sigaranın kesinlikle yasaklanması gerekir. Bu sadece soruna çözüm bulmaya odaklanmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlıklı kalmanızı da sağlayacaktır. Ve bildiğiniz gibi ağırlığınca altın değerindedir. Yeşil çay bağımlısı olmak çok daha iyidir, sadece sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi de biraz iyileştirebilir.

Farkındalık iç huzurun ilk adımıdır

Yukarıda belirtildiği gibi kalp ağrısı birçok biçimde ortaya çıkar. Bu nedenle bu sefer buna neyin sebep olduğunu anlamak önemlidir. Kendinize baktıktan sonra, kendi duygularınızı, ne kadar zaman önce ortaya çıktıklarını anlamalısınız.

Çoğu durumda cevap yüzeydedir, sadece biraz daha yakından bakmanız yeterlidir ve onu bulacaksınız. Bundan sonra sorunu çözmek çok daha kolay olacaktır çünkü düşmanı görerek tanıyarak bir savaş stratejisi oluşturabilirsiniz.

Ancak bazen duygusal heyecanın birden fazla kaynağı vardır ve bunlar o kadar iç içe geçmiştir ki, onları birbirinden ayırmak zordur. Bu nedenle asıl sorun bulunsa bile aramaya devam etmelisiniz çünkü kim bilir daha neler gizlenmiştir.

Belki ilk başta kişinin kendi bilincini bu şekilde keşfetmesi kolay olmayacaktır, ancak durmamalısınız. Zamanla bu uygulama sıradan hale gelecektir. Dahası beyin bunu olduğu gibi kabul etmeye başlayacak ve bilincin gizli köşelerine erişim sağlayacak.

Her sorun çözülemez

Bazen zihinsel acının nedenini ortadan kaldırmak imkansızdır. Örneğin ölmüş bir kişiyi diriltemezsiniz, sevdiğiniz birinin anılarını silemezsiniz, bir anda başka biri olamazsınız, vb. O zaman ne yapmalı? Ruhsal acıyla nasıl baş edilir?

Cevap: mümkün değil. Ne kadar zaman geçerse geçsin bu acıdan tamamen kurtulmak imkansızdır. Geriye kalan tek şey bu duyguyla yaşamayı öğrenmek, onu kendinizin bir parçası olarak kabul etmektir. Bu, acıyı sakin bir şekilde bir arada yaşayabileceğiniz kadar azaltmaya yardımcı olacaktır.

Bu çok mutlu bir ihtimal gibi görünmese de, yine de gerçektir. Ve bunu kabul etmek, acılardan kurtulma yoluna girmek demektir. Çok arzulanan huzuru elde etmenin ve neşeli duyguları yeniden deneyimlemeye başlamanın tek yolu budur.

Yemek yiyin, uyuyun ve yürüyün

yüzünden duygusal stres vücut zayıflar ve bunun sonucunda sorunlarla baş etmek giderek zorlaşır. Bu nedenle uyku, yemek, temiz havada yürüyüş gibi şeyleri unutmamak çok önemlidir.

Yatağa gittiğinde kişi sorunlarıyla baş başa kalır, bu da bazen uykuya dalmayı çok zorlaştırır. Ancak gece uykusu olmadan beynin iyi çalışmadığını ve bunun da durumu daha da kötüleştireceğini anlamalısınız. Daha hızlı uykuya dalmak için sayma tekerlemelerini kullanmalısınız; bunlar dikkatinizi dağıtmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olur.
Sağlıklı beslenme. Stresi hiçbir şeyle yememelisiniz, aksi takdirde zihinsel travmaya mide sorunları da eklenecektir. Ayrıca günlük vitamin ve mineral alımınıza da dikkat etmelisiniz; bunlar sadece vücudu değil aynı zamanda ruhu da güçlendirecektir.
Yürür. Böyle zamanlarda dünyadan saklanmak isteseniz de bunu yapmamalısınız. Küçük doğa yürüyüşü Bölgede dolaşmak sadece kanınızı oksijenle zenginleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda biraz gevşemenize de yardımcı olacaktır. Önemli olan kendinize dalmak değil, çevredeki manzarada yeni bir şeyler yakalamaya çalışmaktır.

Spor en iyi doktordur

Hiçbir şey üzüntüyü aktif antrenman kadar gideremez. Neyse ki, modern dünyada var büyük miktar her türlü spor kulüpleri ve spor salonları, bu yüzden doğru olanı bulmak zor olmayacak.

Spor sadece mevcut sorunlardan uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda iradeyi de güçlendirebilir. Zihnin psikolojik strese ve strese karşı daha dayanıklı olmasını sağlayacaktır. Size kazanmayı ve kendi korkularınızı ve başarısızlıklarınızı yenmeyi öğretir.

Bu yöntemde en zor şey ilk adımı atıp kapıdan çıkıp gitmektir. doğru adres. Ve hala kendinizi zorlayamıyorsanız en azından sabahları egzersiz yapmaya başlamalısınız. Çok olmasa da faydası olur.

Bir psikoloğa ziyaretler

Uzmanlar zihinsel acıdan nasıl kurtulacaklarını biliyorlar. Nitelikli bir psikolog yalnızca acının nedenini bulmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda en iyi önerileri de sunacaktır. etkili yollar onun kararları. Ne yazık ki, pek çok insan bu tür toplantılardan korkuyor, çünkü onlara göre bu bir zayıflığın tezahürüdür ve bazen daha da kötüsü bir zihinsel bozukluktur.

Ancak gerçek şu ki, bir psikolog gerçekten yardımcı olabilir. Ve eğer kendiniz için çaba gösterirseniz ve ona dönerseniz, depresyonun ortaya çıkması da dahil olmak üzere birçok sorundan kaçınabilirsiniz.

Ancak öyle de olsa önemli olan bir şey var: zihinsel acı var ve onunla savaşmamız gerekiyor. Bunun için pek çok yöntem var, ancak bunların özü tektir - ne olursa olsun ilerlemek.

Keşfetmek gerçek doğa Ruhunuzun. Ruh doğası gereği kadındır ve Ruh erkektir. Ruh ve Ruhun birliği bütünlüğü doğurur. Şovenist bir dünyada yaşadığımız için Ruhun dişil bilincini inkar edip eril bilinci geliştiriyoruz, böylece yaşamlarımızda bir dengesizlik yaratıyoruz. Ruhunuzun doğası gereği bir kadın olduğunu ve dişil enerjiyi bastırma arzusundan acı çektiğini anlayın.

Dişil enerjiniz 1) hayal gücü 2) tutku ve arzular 3) duygular ve 4) yaratıcılıktır. Aynı şekilde eril enerjiniz de 1) irade 2) eylem ve motivasyon 3) zeka 4) üretkenlikten oluşur. Dişil enerjinize değer verdiğinizde ve desteklediğinizde Ruhunuzu besler ve iyileştirirsiniz. Dişil enerjinin bileşenlerini keşfedin, hayal gücünün, yaratıcılığın, tutkunun ve duygunun gücünü keşfedin. Bu nitelikleri geliştirmeye zaman ayırarak Ruhunuzu güçlendirirsiniz.

İlahi olanla bağlantınızı derinleştirin. Hangi dine mensup olursanız olun, maneviyat algınızı yeniden gözden geçirin ve bu yeni anlayışı uygulamanızın bir parçası haline getirin. Maneviyat, Tanrı ile olan kişisel ve özel ilişkinizdir. Herkesin, ateistlerin bile Tanrı ile kendi ilişkisi vardır. İşlevsel olmayan bir ilişki olabilir ama yine de bir ilişkidir. Mantığa benzer. Her insanın kendi zihniyle ilişkisi vardır, gelişmiş olabilir ya da ciddi bir etkileşim eksikliği yaşayabilir ama yine de bu ilişki mevcuttur. Her insan manevi bir varlıktır ve Ruh aracılığıyla İlahi olanla bağlantı kurarız. Bu bağlantıyı derinleştirin ve Tanrı, adı ne olursa olsun, Ruhunuzu iyileştirmenize yardım edecektir.

Tutkuları ve zevkleri keşfedin. Bize tutkunun yerini sorumluluklar ve yükümlülüklerle doldurmamız öğretildi. Çoğu insan zevklere ve hobilere zamanları olmadığına ve dolayısıyla Ruhlarını aç bıraktığına inanır. Neye tutkulu olduğunuzu bilmiyorsanız aramaya başlayın. olası seçenekler ve hayatınıza daha fazla eğlence katmanın 5 yolunun bir listesini yapın.

İçinize dönün ve rahatlatıcı meditasyonu öğrenin. Rahat bir durumdayken zihninizi susturabilir ve sezgilerinizin sesini dinleyebilirsiniz. Meditasyona aşina değilseniz sorun değil; öğrenmesi o kadar da zor değil. En kolay yol meditasyon rehberi içeren iyi bir CD bulmaktır. Bir İnternet arama motoru aracılığıyla benzer gönderileri bulun; meditasyon yalnızca rahatlamanıza değil, aynı zamanda kendi Ruhunuzla olan bağlantınızı da iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Rahatlayarak ve içe dönerek Ruhunuzun sevgisini ve şefkatini karşılayabilirsiniz. İpucu: Hoş ve rahatlatıcı bir sesi olan bir öğretmen bulun.

Duygularınızın derinliklerine dalın. Duygularınızın da Ruh ile bağlantısı vardır. Bir günlük tutmaya başlayın ve içinizin derinliklerinde bir yerlerde kaynayan bastırılmış duyguları bu günlükte ifade etmeye çalışın. Bu bastırılmış duyguların altında yaratıcılığın, tutkunun, sezginin ve hayal gücünün yattığını keşfedeceksiniz. Gömülü hazineyi bulmak gibi. Bu keşfin bedeli öfke, acı, hayal kırıklığı ve korku da dahil olmak üzere tüm hoş olmayan duyguları hissetme ve ifade etme isteğidir. Bunu yaparak Ruhunuz için daha uyumlu bir alan yaratacaksınız.

İnsan hayatı boyunca en az bir kez zihinsel ya da fiziksel acı yaşamıştır. Ancak fiziksel acıyı iyileştirdiğimiz anda çok çabuk unuturuz. Ve ruhumuzdaki acılar bizi uzun yıllar bırakmıyor, sadece hafızamızdaki küçük detayları biraz köreltiyor.

Ruhtaki ağrının gelişmesinin nedenleri

Bu, güçlü bir duygusal şoktan sonra ortaya çıkan acıdır. Kişi nefes alamadığında ve insanlar kafasının içine doğru sürünürken korku, kaygı, kibir nedeniyle ruhtaki ağrı ortaya çıkar. kötü düşünceler. Ruhsal acı kalbin hıçkırmasıdır diyebiliriz. Bu yavaş yavaş yiyip bitiren, yalnızca zamanın iyileştirebileceği açıklanamaz bir duygudur.

Bir süreliğine ruhtaki acı donuklaşır. Ancak benzer bir durumla karşılaştığınızda veya size acı çektiren biriyle karşılaştığınızda, zihinsel acı yeniden başlar. Birçoğu kendilerini korumak için kendilerini herkese kapatıyor, kariyerlerine dalıyor, milyonlar kazanıyor ve toplumda saygın bir konuma sahip oluyor. Çocukluk ya da gençlik sıkıntılarını çok iyi hatırlıyorlar ve belki de bu tür deneyimler sayesinde güçleniyorlar.

Ruhtaki acı fizyolojik değil zihinseldir. Hayatımızda çoğu zaman fikrimizi gerçekten ifade etmek istediğimizde durumlar ortaya çıkar, ancak bazı koşullar nedeniyle bunu yapamayız. Bundan sonra kişi öksürük veya boğulma krizi yaşayabilir. Bir kişi konuştuktan sonra her şey hemen kolaylaşır.

Buradan şu sonuç çıkıyor ki, kendinize kin tutmanıza gerek yok; şikayetiniz varsa doğrudan söyleyin, olumsuzluğu içinizde biriktirmemelisiniz. Suçun unutulması lazım ama bu o kadar kolay değil. Gerçek şu ki ihtiyaçlar ve arzular her zaman stereotiplerle örtüşmüyor. Tabular ve yasaklar arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı tam olarak gerçekleştirmenizi engeller. Bu genellikle çocukluktaki yasakların çok katı olduğu durumlarda olur.

Ruhtaki acıdan kurtulmak neden önemlidir?

Psikoloji çok ciddi bir bilim, dolayısıyla ruhsal acıya ilişkin gerekçeleri bize bu tür şeylere dikkat etmemiz ve bu tür hastalıklardan kurtulmaya çalışmamız gerektiğini söylüyor. Bu sorun daha çok psikomatik yön ile ilgilidir, bu nedenle bu hastalıkla mücadele etmek gereklidir. özel teknikler.

Ruhtaki acı neden tehlikelidir? Baskısıyla bizi çoğu zaman öksürük gibi gerçek hastalıklara götürür ve çoğu kişide boğulma meydana gelir. Gördüğünüz gibi sonuçları çok vahim.

Ruhtaki acı, kızgınlık ve öfke aşağıdaki gibi hastalıklara yol açabilir:

artrit, hipertansiyon,

anoreksiya nervoza.

İstemekten korkma psikolojik yardım? zihinsel acıdan kurtulmak için. Neden hayatınız boyunca bir kırgınlık duygusu taşıyasınız ki?

Ruhsal acıdan nasıl kurtuluruz?

Hangi ilaç yardımcı olacak bu durumda? Ruhtaki acıdan kurtulmanın en etkili tavsiyesi konuşmaktır. Evet evet sadece ruhumu dök en iyi arkadaş, arkadaş, akraba. En azından bu tür bir “itiraf” sonrasında insanlar daha iyiye gidiyor ve bu bilimsel bir gerçek.

Bu sorunla karşılaşanlar için bazı ipuçları:

Asla içinizde olumsuzluk biriktirmeyin, ondan kurtulmaya çalışın, konuşun, hepsini atın. Her şeyi ruhunuzda ve kafanızda tutarsanız, bu yalnızca durumu daha da karmaşık hale getirebilir. İnanın bana, psikolojik bozuklukların çoğu zaman fizyolojik açıdan bozulmalara yol açtığını psikologlar birçok kez belirtmişlerdir.

İnsanlar size kötü bir şey yapsalar bile onlara kızmayın. Ruhunuzdaki acıdan kurtulmak, her şeyi affetmek sizin için daha kolay olacaktır.

Ruhtaki acı son zamanlardaçoğu zaman kızları anoreksiya durumuna sürükler, bu nedenle hiçbir durumda diyetinizi ihlal etmeyin, dikkatli olun, sağlığınıza dikkat edin.

Bu tür rahatsızlıklar yaşıyorsanız bir doktora başvurmanız gerekebilir. Görünüşte sıradan zihinsel ağrının bir sonucu olarak insanlarda ülser ve hipertansiyon geliştiği vakalar kaydedildi.

Zihinsel acıdan nasıl kurtulurum - psikologlar tavsiye ediyor

Zihinsel acı her şeyi almaya başladı daha büyük dağıtım psikolojik travmadan kaynaklanan diğer rahatsızlıkların yanı sıra. Bununla nasıl başa çıkılır? Etkili ipuçları böyle bir durum var mı? Soru çok zor, çünkü bazen acımız bazı saçmalıklardan değil, normal bir şekilde uyumamıza veya zaman geçirmemize izin vermeyen hayattaki gerçek bir "felaketten" kaynaklanıyor.

Soruya yardımcı olacak bazı ipuçları:

erkek arkadaşından ayrıldın, sorun yok. Yastığınızın içinde ağlama, bu sadece seni daha da kötüleştirir, aramayın, yazmayın ya da geri gelmesini istemeyin, neden kendinizi küçük düşürüyorsunuz. Bedeniniz ve ruhunuz için iyi bir şey yapın, spor salonu üyeliği satın alın, yoga yapın, çeşitli dil veya güzellik kurslarına katılın, gardırobunuzu güncelleyin. Kendin için yaşa, yürü, eğlen.
eğer başkaları sizi kabul etmiyorsa, o zaman zihinsel acıdan kurtulmak için kendinize bir evcil hayvan alın, kendinizi okumaya bırakın, yemek pişirmeye başlayın. Kendinizi meşgul tutmanın ve geliştirmenin birçok yolu var, insanlara ulaşmamalısınız, o zaman onlar da size ulaşacaktır.

Kendi kendine hipnoz yoluyla zihinsel acıdan nasıl kurtulurum?

Psikologların önerdiği mükemmel bir yöntem kendi kendine hipnozdur. Mesela ilk aşkınız kitaplarda yazılanlar, çekilen filmler gibi değildi, kırıldınız, aşağılandınız, aldatıldınız. Akla gelen ilk arzu, suçludan acımasızca intikam almaktır. Bir öfke anında tek doğru karar bu gibi görünüyor.

Ama zihinsel acıdan kurtulmak daha iyidir, sadece bu kişiyi unutun, onu hafızanızdan silin. Bunu yapmak için tanıştığınız anı ayrıntılı olarak hayal edin, ancak suçlunuzu tamamen farklı bir kişi olarak görün. Sanki kötü bir şey olmamış gibi ama o kötülüğün anısını zihinsel olarak yakın. Resimleri açıkça hayal edin ve keyifli anlar bununla iyi adam sanki her şey gerçekten olmuş gibi. Kendinizi her şeyin yolunda olduğuna ve herhangi bir kırgınlık olmadığına ikna edin. Birçok kişiye bu yöntem tamamen iyileşmese bile, en azından geçmişteki hakaretin getirdiği acının yarı yarıya azalmasına yardımcı oldu.

Gördüğünüz gibi ruhtaki ağrılar da dahil olmak üzere tüm psikolojik rahatsızlıklarımız vücudumuzda ciddi komplikasyonlara yol açmaktadır. Bütün bunlar doğrudan sinir sistemimizle, duygularımızla ve duygularımızla ilgilidir. Aileniz ve arkadaşlarınızdan destek bulmaya çalışın ve bir psikologla iletişime geçmeyi unutmayın; bu durumda o size doğru yolu gösterebilir.

Hayatın ekolojisi. Eski yaralar açılıp acı bir kovadan dışarı aktığında, en kötü rüyada olduğu gibi aniden tamamen yalnız kaldığınızda ve bunun için kimi suçlayacağınız belli olmadığında…. Kalbinizin katılaşmasını, ruhunuzun kurumasını önlemek için kendinize ağlama izni vermeniz önemli...

Eski yaralar açıldığında ve acılar kova gibi aktığında en kötü kabusunuzda olduğu gibi, aniden tamamen yalnız kaldığınızda ve bunun için kimi suçlayacağınız belli olmadığında... Kalbinizin katılaşmasını, ruhunuzun kurumasını önlemek için kendinize ağlamaya izin vermek önemlidir... Gözyaşları yarayı temizler.

En derin sevgi ve pişmanlıkla, bir zamanlar ne olduğunuzun anılarıyla ve bugüne kadar tam bir güvenlik içinde, kanepenizde huzur içinde oturarak ağlamanıza izin vermek için hangi yoldan geçmek zorunda kaldığınıza dair anılarla doldurun.

Hatta belki de şanslıydınız ve yanınızda hıçkırıklarınızla aynı anda başını sallayan ve sizi rahatsız edenlere küfreden bir arkadaşınız vardı. Gözyaşlarının nasıl iyileştiğini, onları doğuran her şeyi nasıl yakıp kül ettiğini muhtemelen biliyordur: Acı yürekte mavi bir alevle yanar, olaylar hafızada kül gibi dağılır, yaralar yara dokusuyla kaplanır... Ve yavaş yavaş... zamanla... boş yangında barış ve zarafet hüküm sürecek...

seninki nasıl iyileşir gönül yarası

Her birimizin içinde az ya da çok bu tür ağrılı noktalar mevcuttur. Çünkü sürprizsiz hayat olmaz. Ve birçoğunun nasıl başa çıkacağı tamamen belirsiz.

Harika doğa üç tane yerleştirdi standart yol Herhangi bir fiziksel ve psikolojik tehlikeye tepki. Bunlardan ikisi - kaçış ve kavga - tamamen haklı ve mantıklı. Bir kişi anlaşılmaz bir durumla karşılaştığında tehlikeli durum

, vücudu koşullarla başa çıkma veya bir şekilde onlardan kaçınma gücüyle anında dolar. Herhangi bir nedenle bu enerjiyi eylem yoluyla serbest bırakmanın imkansız olduğu ortaya çıktığında, kişi içgüdüsel olarak üçüncü yönteme başvurur - donar. Bedende ortaya çıkan tüm gerilim içeride sınırlı kalır sinir sistemi

“tehlikenin” geçtiği ana kadar. Bilim insanları bu reaksiyona immobilizasyon adını veriyor. Çoğu zaman travma bu yerde doğar. Donduğumuz için değil, zaten oldukça güvenliyken ölmediğimiz için ortaya çıkıyor. nasıl iyileşir

psikolojik travma Başka bir deyişle travma, bir şekilde ortaya çıkan ve salıverilmeyi gerektiren birikmiş psikolojik ve buna bağlı olarak fiziksel stresin kalıntılarıdır. Hatta yeni bir ilişkiyi travmatik olayı yeniden yaşayacak şekilde bile yapılandırabilirler. Böylece aşkta reddedilen kişi, yeni ilişkisinde yalnızca reddedilmekten korkmakla kalmayacak, aynı zamanda yeniden reddedilmek için her şeyi yapacaktır. Psikologların bir terimi bile var - “reddedilenlerin travması.”

Akıl sağlığı açısından bakıldığında, bu tür davranışlar aptalca görünüyor. Arkadaşlarınız, akrabalarınız, ebeveynleriniz, eşleriniz ve kocalarınız size derhal mantıklı davranmaya başlamanızı tavsiye ediyor. Bir kişinin fiziksel veya duygusal olarak yaşadığı travmaya geri döndüğünde aslında çok akıllıca, sezgisel ve hatta içgüdüsel davrandığını bilmiyorlar. O zamanlar işe yaramayan şeyi yapabilmek için - sıfırlamak veya daha basit bir ifadeyle durgun enerjiyi tüketmek için yoğun gerilimin doğduğu yere koşuyor. Sadece bunu nasıl doğru bir şekilde yapacağını gerçekten anlamıyor. Sonuç olarak geri dönüş, travmayı daha da yoğunlaştıran tekrarlanan zor hislere ve duygulara yol açar. Travmayı insan ruhunun derinliklerine kadar sıkı bir şekilde büken bir sarmalda koşuyor gibi görünüyor.

Ancak görünen tüm zorluklara rağmen bu yolu geri çevirmek herkesin, özellikle de engellilerin elindedir. profesyonel yardım. Şununla başlayabilirsiniz: basit anlayış ne var biyolojik seviye Kendisini zor bir psikolojik veya fizyolojik durumda bulan herhangi bir birey için hayatta kalmak önemlidir. Bu, onsuz bu dünyada insanların var olamayacağı eski bir içgüdüdür. En aydınlanmış ve ruhsal açıdan gelişmiş bir zihin tarafından bile kontrol edilemez. Hayatta kalmak kazanmak demektir! Doğanın ve insan doğasının basit ve açık mantığı budur. Bu, herhangi bir travmanın iyileşmesinin başladığı başlangıç noktasıdır.

O halde kendi yaralarınızla baş etme zamanı geldi. Lütfen bugün hangi yaralanmanın, acının veya yaranın iyileşmeye başlamasını istediğinizi düşünün... Şimdi dürüstçe kendinize şunu sorun:

HAYATTA KALMAK İÇİN NE YAPTIM?

Her zaman önce bu soruyu sorarım çünkü akut negatif durum kişi kendi hatalarını ve hatalarını daha çok görmeye eğilimlidir. Aynı zamanda, acı verici durumla başa çıkmak için zaten yapabildiği her şeyi kesinlikle değersizleştiriyor. Bazen basit bir farkındalık: “O anda anladığım ve yapabileceğim her şeyi yaptım” ifadesi çok büyük bir rahatlama sağlıyor.

Bu kadar acı verici bir şekilde yaralandığınız durumu yapıcı bir şekilde ve yavaş yavaş analiz etmeye başladığınızda, birdenbire, belki farklı sonuçlara veya sonuçlara yol açabilecek başka şekillerde de hareket etmiş olabileceğinizi fark edersiniz. Bu sözlerin halihazırda mevcut olanlara içsel bir sitem haline gelmemesini dikkatle sağlıyorum. hasta kalp ve ne yazık ki üzücü yeni bir deneyim sayesinde zaten öğrenilmiş olan derslere saygı duydum.

Bir kişi gerçekten hızlı ve etkili bir şekilde yalnızca acılarından ders alırsa ne yapabilirsiniz? Bu yüzden, Deneyimi ondan öğrendiklerinizden ayırmanın zamanı geldi:

Bu durumdan ne öğrendim?

Ne anladın?

Neyi farklı gördüm?

Yapılacak doğru şey nedir, ne söylenir, bir dahaki sefere benzer bir şey başıma gelmeye başlarsa ne yapmalı?

Ve ancak tüm erdemleriniz görülüp takdir edildiğinde ve tüm dersler iyice öğrenildiğinde, devam edip kendinize şu soruyu sorabilirsiniz:

NE YAPAMADIM ANCAK HAYATTA KALMAMA YARDIMCI OLDU?

Bu önemli soru tüm hayatınızı alt üst edebilir.

Tecavüze uğrayan müşterilerimden biri, bu korkunç olaydan beş yıl sonra bile direnmediği, kavga etmediği, çığlık atmadığı veya ısırmadığı için hâlâ kendini dövüyor ve cezalandırıyordu. Kız kelimenin tam anlamıyla kendini tükenme ve bitkinlik noktasına getirdi, ta ki aniden hayatta kalmasına yardımcı olan şeyin kelimenin tam anlamıyla alçakgönüllülüğü ve sessizliği olduğunu fark edene kadar. Artık kendime şükran dolu, saf ve samimi gözyaşları dökmenin zamanı geldi. Bütün bu gözyaşlarıyla birlikte azap da akıp gitti.İlk kez uzun yıllardırçok genç bir kızın ruhu ağzına kadar huzur ve sessizlikle doluydu.

Neredeyse her zaman böyle bir farkındalık ve anlayış bunu kolaylaştırır genel durum, ancak nadiren yaralanmanın kendisi iyileştiğinde. Çekirdeğe ulaşmak için dikkatlice katman katman soyulması gereken bir soğan gibidir. İlk katman travmatik deneyimin hayata anlamsal entegrasyonudur. Yukarıda paylaştığım sorular bu konuda size yardımcı olacaktır. Onlara kendiniz cevap vermek oldukça mümkün. Şimdi devam etme zamanı.

Herhangi birinin kalbi zihinsel yara hafızamızda yaşıyor, sinirlerimizde nabız atıyor ve tüm vücudumuzu büküyor. Travma ancak her üç seviyedeki gerilimin serbest bırakılmasıyla iyileştirilebilir. Tüm bunları doğrudan deneyimleyen hafıza, duygular ve beden birbiriyle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Bir ipliği çekerseniz, kesinlikle travmatik acının tüm düğümünü çözmeye başlayacaksınız.

Kolaylık sağlamak için tekniği birkaç adıma ayıracağım:

Adım 1: Bir iç travma haritasının hazırlanması.

Bu noktada sizden hafızanıza başvurmanızı isteyeceğim. Daha sonra sizin için dayanılmaz, zor ve (veya) acı verici hale gelen bu durumun başlangıcını hatırlayın. Psikoloğunuz veya psikoterapistinizle değil, kendi başınıza çalışmaya cesaretiniz varsa, bir parça kağıt alıp basitçe yazmak daha iyidir. detaylı hikaye sana ne ve nasıl olduğu hakkında kronolojik sıra.

Ancak bunlar sadece kelimenin alışılagelmiş anlamıyla anılar olmayacak. Sizden kendinize çok dikkat etmenizi rica ediyorum ve şunu not ediyorum:

Açıklamanızdaki hangi anların artık sizde herhangi bir duygu uyandırmadığını;
Vücudunuz hangi anlarda gözyaşlarıyla, endişeyle, korkuyla, hatta öfkeyle aşırı tepki veriyor? Adını koyamasanız bile duygunun ne olduğu önemli değil, ancak vücudunuz bu anıya herhangi bir rahatsızlıkla tepki verir, bunu kendiniz not edin. Bu noktaları bir işaretleyiciyle vurgulamak daha iyidir.

Sonuç olarak bu adımda sadece hangi anda değil kendi gözlerinizle görmelisiniz. belirli duygular ama aynı zamanda onlara hangi uyaranın sebep olduğunu da. Herhangi bir şey olabilir: Birinin sözü, bir koku, gözlerinizin önündeki bir resim, kendi düşünceniz.

Örneğin, müşterilerimden biri, erken çocukluk döneminde bademciklerinin kesilmesi için tıbbi bir sandalyeye bağlandığında ilk kez şiddetli bir çaresizlik duygusu hissetti. Bu duygu, doktorun bandajları sıktığı anda geldi. Ellerindeki sertlik hissi hayatının büyük bölümünde onu rahatsız etti. Bazıları için bu sadece hoş olmayan bir operasyondu, ancak müvekkilim için sonraki tüm yaşamını etkileyen psikolojik bir travmaya dönüştü.

İle genel olarak, sizi rahatsız eden zihinsel acının doğuşunu bulmanız ve bu doğuma özellikle neyin sebep olduğunu belirlemeniz gerekiyor.

Adım 2: TÜM sıkışmış duygu ve durumları serbest bırakma fırsatlarını ve yollarını bulmak.

gönül yarasını serbest bırak

Aslında bu aşama sizi birkaç dakikadan birkaç haftaya kadar sürebilir. Her şey tamamen gerçek deneyimleri formda ifade etme yeteneğinize bağlıdır somut eylemler, eylemler, sözler ve duygular. “Gerçek” kelimesini kullandım çünkü bazen bastırılmış duygular, kişinin kendinde fark ettiği ve olumsuz olarak odaklandığı başka hal ve hislere dönüşebiliyor. Bu nedenle, depresyon çoğu zaman (her zaman değil!), kabul edilebilir bir şekilde ifade edilmeyen, mutsuz ve depresif bir yüzün arkasında hemen göremediğiniz saldırganlığı gizler.

Bu aşamada içimize sıkışan gerçek özgün güdülerimizi keşfetmeye başlayacağız. Bunu yapmak için tekrar hafızanıza dönmeniz gerekir. Analiz etmeye başladığımız olayların en başlangıcına kadar. Ve sizden bu anıyı ilk adımda yaptığınız gibi kronolojik sırayla hafızanızda yaşamaya başlamanızı isteyeceğim. Ancak bu sefer hafızanızı biraz düzelteceğiz. Zor bir olayın en duygusal anlarına her yaklaştığınızda durun ve düşünün:

NASIL CEVAP VERMEK İSTİYORUM? GİTMEK? YAPMAK? TEPKİ mi?

Ve ancak cevaba karar verdiğinizde, bu tepkiyi hayal gücünüzde mümkün olan en geniş ölçüde gösterin. Terapötik süreçte bedeni aktif olarak çalışmaya dahil ediyorum. Bir kişi çığlık atmak isterse çığlık atar; kavga etmek isterse kavga eder; konuşmak isterse açıkça konuşur. Burada bir kural işliyor: "Ne kadar acı verici, rahatsız edici uyaranlar geliyorsa, o kadar çok insanın bu uyaranlara yanıtlar ve tepkiler vermesi gerekiyor."

Oldukça titiz ve yoğun bir çalışma.

Müşterilerimden biri zor bir boşanma sürecinden geçiyordu. Evliliğinin sona ermesinin üzerinden iki yıldan biraz fazla zaman geçti ama o, bu süre içinde sıkışıp kaldığını hissediyor. Sanki boşanma devam ediyormuş gibi yaşadı.

Kendisiyle çalışmaya başladığımızda eşinden kendisine yöneltilen birçok olumsuz açıklamayı ve suçlamayı itaatkar bir şekilde dinlediğini fark ettik. Belki onun için daha kolaydı ama ailesinin içler acısı durumundan tamamen karısını sorumlu tutuyordu. Oldukça işkence gören kadın sessiz kaldı, ağladı, özür diledi ve değişeceğine söz verdi. Ancak içinde büyük bir öfke fırtınası kaynıyordu. Aslında kocasına cevap vermesi gereken bir şey vardı. Ancak yalnız kalma korkusu ve her şeyin düzelebileceği umudu onu sessiz kalmaya zorladı. Öncelikle aslında hiç şansımızın olmadığına karar verdik. İki yıldan fazla zaman geçti. Boşanma resmi ve fiziki olarak gerçekleşti. Artık birlikte yaşamıyorlar. Başka bir aileye gitti. Bu, ruhunda sıkışıp kalan ve onu hala amansız bir şekilde endişelendiren şeye bakmanın mantıklı olduğu anlamına gelir. Hayatında derin bir yalnızlık içinde yaşayan bir kadının büyük acısı, önce çekinerek, sonra giderek daha cesur bir şekilde üzerime kelimeler sel halinde yağdı. kendi ailesi . Tüm suçlamaları, yorumları, umutları, duyguları, düşünceleri dile getirmeyi ve ifade etmeyi başardı. O anda kocama söylemek istediğim her şey. Ve en kısa sürede son sözler havaya kayboldu, sessizlik oldu. ve: “Şimdi bana öyle geliyor ki boşanmak benim için ilk sıradaydı doğru karar“... Bundan sonra tamamen farklı bir hikayenin başladığını belirtmeye değer mi?

O zamanlar benim için profesyonel ve kişisel olarak en zor terapilerden biri haline gelen bir terapiyi daha sizinle paylaşacağım:

Genç adam henüz çok gençken tanışma fırsatı buldu. trajik ölüm sevilen biri. Ölüm haberlerini, cenazeyi ve sonraki üç yıllık yaşamı kararlılıkla atlattı. Arkadaşları ve ailesi onun ruhunun dayanıklılığına hayran kaldılar. Psikosomatik uzmanı olarak bana döndü. Zamanla yoğunlaşan şiddetli baş ağrıları ona işkence ediyordu. İlaçlar pek yardımcı olmadı.

Artan kuvvetle gök gürültüsü gibi karakteristik bir çarpışmayla dağılan acıyı dinleyerek başladık. iç yüzey kafatasları Acı büyüdü, zonkladı ve dövdü. Büyüdü... nabız gibi attı ve atıyordu... Hastalığınızı ya da daha doğrusu onunla ilişkili duyguyu dinlediğinizde, kesinlikle onun başlangıcına, yaşam tarihimizin zaman çizelgesindeki kendine özgü kökenine ulaşacaksınız. Orada, bu yerde, hatta belki çok uzak bir geçmişte, başka bir şeyler oluyor, içimizde bir şeyler oluyor. iç dünya Henüz bitmedi ama bazı nedenlerden dolayı kaçırdık. Hastalık, sona eren şeyin çözümüne yardımcı olabilmemiz için dikkatimizi geçmişe çevirir.

Çok hızlı bir şekilde, ilk hipnoz seanslarından birinde, baş ağrısı getirilmiş genç adam hayatının o trajik dönemine dair bilincinde kalan tek anıya. Daha sonra telefonda kızın ölümünü anlatan tanıdık sesin hemen ardından, ilk önce kafasında sert bir darbe hissetti. Düşünce parlak bir şimşek gibi parladı ve gürledi: “Hayır! Bu böyle olamaz!” Ve sonra sis... kendini toparlama ihtiyacına dair düşünce parçaları... Ve anı, kendisini kontrol etmesini engelleyebilecek tüm duygu ve anıları arkasında silerek geri çekildi. Bir kişi kendi içindeki doğal fiziksel veya zihinsel süreçleri durdurduğunda, bunun bedelini sağlığıyla ve nihayetinde hayatıyla çok büyük bir bedelle öder.

Travma, kişinin kendisi için beklenmedik, standart dışı ve zor bir durumla baş etmeyi öğrendiği doğal bir süreçtir.

Arka arkaya üç terapi seansı ve yalnızca bir tanesinin "Hayır!" diye yankılanması. ofisimde yankılandı. Duvara yumruk atarak karşılık verdi. Bu durum, ölüme yönelik öfkeli iddialara ve hâlâ bu kadar kaygısız yaşayan herkese karşı nefrete yol açtı. Kelimenin tam anlamıyla insanın içinden gelen kusma, kişinin hayatına bu kadar bariz, kesinlikle anlaşılmaz bir adaletsizliği kabul etmeyi reddetmekti. Bu histeri bir süre devam etti, ta ki bir anda gözyaşları akıncaya kadar... ve ölçülemez keder gözlerimizin önünde devasa, derin bir okyanus gibi dökülene kadar:

Şimdi ne yapmalıyım? Şimdi ne yapmalıyım? - adam sessizce ağladı...

Olmak canım, olmak... - çekingen bir fısıltıyla ritmi tekrarladı...

Sekiz aydan biraz fazla bir süre birlikte çalıştık. Bu süre zarfında baş ağrıları yavaş yavaş ortadan kalktı ve müvekkilimi maalesef gerçek kayıplara yer olan gerçeklikle uzlaştırdı.

Travmayı iyileştirme yolundaki bu adım en zorudur. Kimsenin bu süreci tek başına yaşamasını tavsiye etmiyorum. Ama yine de karar verirseniz, yukarıda anlattığım tüm nüansları anılarınıza ekleyerek travmanızı iç dünyanızda yetkin bir şekilde yaşayın. Aslında senden anılarını değiştirmeni istemiyorum. Ama sizden, doğan ve gerçekleşen tüm gizli, tezahür etmemiş şeylerle bunları tamamlamanızı rica ediyorum. Travma ne kadar derin ve büyük olursa olsun, bu sadece sizin rolünüzdür, sizin küçük parçanızdır. Siz her zaman daha büyüksünüz, bu da daha güçlü olduğunuz anlamına gelir.

zihinsel yaraları iyileştirmek

Sevgili okurum, bazen bu dünyada yaşamak hiç de kolay olmuyor. Sadece kendinizi asla kapatmamanızı, umutsuzluğa kapılmamanızı ve yakınınızda bulunan, seven ve yardım etmeye hazır olan herkesi uzaklaştırmamanızı diliyorum. Arkadaşlarınızın ve profesyonellerin yardımını kabul etmekten utanmayın veya korkmayın. Sonuçta, eğer bugün acınızdan kurtulamazsanız, hayatınızın sonunda onu yalnızca yaşadığınızı, onu sonuna kadar tattığınızı ve tadına vardığınızı fark etme riskiyle karşı karşıya kalırsınız! Fiyat çok mu yüksek? Acılarımızı dindirmek, kalplerimizi iyileştirmek, ruhlarımızı dinlendirmek için en azından biraz çaba harcamaya değer değil mi? yayınlandı

Her birimiz hayatımızda en az bir kez zihinsel acı gibi bir durumla karşılaştık. Sevilen birinin ölümünden sonra ortaya çıkabilir. Ayrıca çok sevdiğimiz bir kişiden ayrılırken veya ayrılırken manevi acı bizi ziyaret eder. Zihinsel acı, kişisel farkındalığımız acı çektiğinde, kendimizi kötü hissettiğimizde ve zihnimiz mevcut durumdan bir çıkış yolu aradığında ortaya çıkar.

Ruhsal acı nedir

Vücudumuzda ruh denilen bir organ var mı? Herhangi bir doktor hayır cevabını verecektir. Peki o zaman neden acı veriyor? Aslında zihinsel acı, bilincin rahatsızlığında, bütünsel "ben" in ihlaliyle kendini gösterir. Senin için zor olduğunda acı verir, kabul etmek istemezsin yaşam durumu ve buna katlandığınızda ruhunuz dışarıdan gelen bilgileri yalanlar.

Zihinsel acıyla kalbiniz bir mengene gibi kasılır, nefes almanız zorlaşır, gözleriniz bulutlanır ve düşünceleriniz hayatınızdaki tek bir duruma odaklanır. Zihinsel ağrı normal şekilde yaşamanıza, çalışmanıza veya ders çalışmanıza izin vermez. Şiddetli zihinsel acıyla kişi herhangi bir şeyi durdurur sosyal hayat, kendini dört duvar arasına kapatır ve durmadan düşünür, düşünür, düşünür... Belki her şey daha farklı olabilir miydi, şu anki duruma engel olabilseydi diye merak ediyordu.

İnsan ruhu böyle yaşayan yaratık Ciddi bir duygusal çalkantı döneminde hasta olan kişi. Ve bu ruhun ölmemesi için şüphesiz tedavi edilmesi gerekiyor. Sonuçta, eğer ruh ölürse, kişi tüm dünyaya karşı soğuk, kayıtsız ve öfkeli olur. Buna izin verilemez.

Ruhsal ağrının nedenleri

Zihinsel acı bizi farklı yaşam durumlarında ziyaret edebilir.

Kayıp sevilen birişiddetli zihinsel acıya neden olur. Kişi ilk başta yaşananları kabullenemez. Olanları mümkün olan her şekilde inkar ediyor ve kabul etmek istemiyor. Yavaş yavaş bilinci, olanları kabul eder ve onunla hesaplaşır - bu, olanları deneyimlemenin bir sonraki aşamasıdır. İnsan ölen olmadan yaşamayı öğrenir, hayatını onsuz kurar. Kayıptan acı çekmenin tüm aşamaları kademeli ve tutarlı olmalıdır ki, kişi gerekli zaman diliminde zihinsel acıdan kurtulsun.
Genellikle keder, sevilen birinin yokluğundan sonraki bir yıl içinde kaybolur ve sevilen biri. Bundan sonra tevazu kalır. Dinde bile ölen bir kişi için uzun süre ağlayamayacağınız kurallar vardır çünkü "öbür dünyada kendini kötü hissedecektir." Hiç kimse bunun doğru olup olmadığını kontrol edemez, ancak uzun süreli acı gerçekten de iyi bir şeye yol açmayacaktır.
Sevilen biriyle ayrılmak. Bu aynı zamanda en güçlü deneyimlerden biridir. Yakın bir kişi gidince dünya çöker, onun için yapılan tüm planlar da. birlikte yaşam. Burada ayrılığın meydana gelme nedenini unutmamak önemlidir. Seni terk mi etti? O halde neden ona bu şekilde ihtiyacın var? Bir kişi tüm avantajlarınızı göz önünde bulunduramıyorsa, onun peşinden koşmamalı ve kendinizi küçük düşürmemelisiniz. Seni takdir edecek biri olacak. Ve onu terk ettiyseniz, böyle bir karar vermenizin nedenlerini unutmayın. Onu her düşündüğümde" güzel gözler“Neden ayrılmaya karar verdiğini hatırla.
Bir aile üyesinin veya arkadaşının hastalığı. Aynı zamanda oldukça güçlü ve acı verici bir duygudur. Özellikle hastalık ciddi olduğunda. Zihinsel ağrı, hastalığın herhangi bir aşamasında, özellikle de çocuk hastaysa kemirir. Ebeveynler kendilerini inanılmaz derecede suçlu hissediyorlar. Onlara öyle geliyor ki, küçük belirtileri daha önce kurtarabilir, koruyabilir ve fark edebilirlerdi. Çocuğa bakmamanın verdiği suçluluk duygusu içten kemiriyor. Bu durumda kendinizi toparlamaya çalışmanız ve kendinize hiçbir şey için suçlanmayacağınızı söylemeniz gerekir. Bu herkesin başına gelebilir. Ve genel olarak hasta bir kişiyi geri göndermek için her türlü fırsatınız var. eski hayat. En azından onun iyiliği için güçlü ol. Ve mücadeleyi bırakmayın.
İhanet. Sevgili ve yakın bir kişiye ihanet olduğunda, zihinsel acı tüm içleri zincirler. Bunu deneyimlemek çok zordur. bu yaklaşık Bu sadece aşk ihanetiyle ilgili değil, aynı zamanda şüphesiz ihanetle de ilgili temiz su. Yakın bir arkadaş veya akraba da ihanet edebilir. İhanetin ardından asıl mesele tüm dünyaya kızmamak ve sertleşmemektir. İnsanların farklı olduğunu ve en iyi örneği alamadığınızı kabul etmelisiniz.
Aşağılama. Bir kişi için bu duygu, şiddetli zihinsel acının başka bir katalizörüdür. Çocuklar, ebeveynleri onları haksız ve adaletsiz bir şekilde cezalandırdığında acı çeker, bir kadın, zorba bir kocanın acısını çeker, işini kaybetme korkusuyla şeytan patronunun etrafında parmak uçlarına basarak itaat eder. Kişiliğin bu şekilde yok edilmesine her zaman rastlanabilir; bunun ruh üzerinde çok güçlü bir etkisi vardır. Tecavüze uğrayan bir kadın en güçlü duygusal sıkıntıyı yaşar; zihinsel acı neredeyse hayatının sonuna kadar onunla birlikte kalır. Böyle bir deneyimden kurtulmak kolay değil çünkü her seferinde önümüzdeki talihsiz günün olaylarını yeniden canlandırıyor ve her şeyi ayrıntılı olarak hatırlıyoruz. Herhangi bir anı, kalbimize saplanan bir bıçak gibidir. Bu durumda, mevcut durumun suçlusu olmadığınızı anlamalısınız, bu durumda sadece bir kurbansınız. Bu durumu kabul edecek ve onu aşacak gücü bulun. Daha güçlü olun ve bunun daha sonraki yaşamınızda olmasını önleyin.

Bunlar, bir kişinin zihinsel acı yaşamasının ana nedenleridir, ancak hepsi değil. Hayatta her şey olabilir, çünkü hayat bir dizi iyi ve kötü anlar ve olumsuzluklarla başa çıkabilmeniz gerekir.

İlk ve en önemlisi. Acı çektikten, durumu kabullenip hayatta kaldıktan sonra, onunla yalnız kalamazsınız. Kendinizi izole edip acı çekemezsiniz, acı çekemezsiniz, acı çekemezsiniz. Sevdikleriniz, aileniz ve arkadaşlarınız bu konuda size yardımcı olmalıdır. Sizi her zaman ilginç ve heyecan verici bir şeyle meşgul etmeliler. Evde oturmamaya, yürüyüşe çıkmamaya, sadece şehirde dolaşmaya çalışın. Dört duvar gönül acınızı dindirmez.
Acınız öfkeyle karışmışsa, dökülmesi gerekir. kızgınsın belirli kişi durum mu, hayat mı, kader mi? Eviniz için bir kum torbası alın ve ona istediğiniz kadar vurun. Bu şekilde duygularınızı ve deneyimlerinizi dışarı atabilirsiniz.
Hayvanlar zihinsel acıyı tedavi etmenin en iyi ilacı olarak kabul edilir. Kaygıyı, endişeleri ve stresi inanılmaz derecede kolay bir şekilde giderirler. Melankolik bir kedi yerine sizi hareketsiz bırakmayacak şımarık küçük bir köpek seçmek daha iyidir. Yunus akvaryumuna yapılacak bir gezi de etkili olacaktır. Yunuslar var benzersiz yetenek enerjiyle şarj edin ve yaşama arzusunu verin.
Affedin ve af dileyin. Eğer zihinsel acınızın nedeni suçluluk duygusuysa tövbe edin. Kırdığınız kişiden af dileyin. Tam tersine, eğer birine kızgınsanız, bunu yapmayı bırakın. Zihinsel olarak kişinin gitmesine izin verin ve yaşanan durumdan dolayı mutlu olun. Örneğin, eğer ihanete uğradıysanız, bunun yıllar sonra değil de şimdi olmasının iyi bir şey olduğunu anlayın. Haksız yere ve çok güçlü bir şekilde haksızlığa uğradıysanız, bırakın ve kaderin suçluyu hak ettiği şekilde ödüllendireceğine ve sizden intikam alacağına inanın.
Yaratıcı olun. Sonuçta zihinsel acı, bir şeylerle doldurulması gereken bir boşluk ve boşluk yaratır. Çizim yapmak, dans etmek, müzik yapmak, şarkı söylemek ve nakış yapmak duygusal deneyimlerle iyi başa çıkmanıza yardımcı olur. Tüm acılarınızı bu aktiviteye dökebilecek ve ondan sonsuza kadar kurtulabileceksiniz.
Sürekli kendini yok etme vücutta gerçek hastalıklara yol açabilir. O yüzden olanlar için kendini suçlamayı bırak. Yardımla zihinsel acıdan kurtulmaya çalışın fiziksel aktivite. Harika bir seçim çalışıyor. Sokaklarda, parkta ya da ormanda koşarken kendinizle baş başa kalabilir, müzik dinleyebilir ve sonunda sizi tam olarak neyin heyecanlandırdığını anlayabilirsiniz. Bir diğer gerçek yol Yüzme stresi azaltmanın yoludur. Su tüm endişelerinizi ortadan kaldıracaktır. Fiziksel aktivite duygusal stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak pozitif hormonlar üretir.
Endişelerden ve acılardan kurtulmanın başka bir yolu var. Sizi endişelendiren her şeyi kağıda yazın. Tüm gözyaşlarınız, endişeleriniz, endişeleriniz - size acı çektiren her şey. Sonra mektubunu yak ve küllerini rüzgara savur. Bu psikolojik teknik sizi duygusal durumunuzu zihinsel olarak bırakmaya zorlayacaktır.

Kalp ağrısının geri dönmesi nasıl önlenir?

Bazı insanlar acı çekmeyi sever. Uzun zamandır kaygı yaşamıyorlar ama mağdur rolünden memnunlar. Ama sizin öyle olmadığınızı biliyoruz. Bu nedenle zihinsel acıdan sonsuza kadar kurtulmak için tüm gücünüzle çalışırsınız.

Kaybınızı bir simge haline getirmeyin. Sevdiğiniz birinin ölümü gibi korkunç bir durumla karşı karşıya kalırsanız, bu durumdan onurlu bir şekilde kurtulun. Her seferinde geçmişe dönmemek için ölen kişinin tüm eşyalarını verin, kendinize hatıra olarak bir şeyler bırakın. Odayı “onunla” olduğu haliyle bırakmaya gerek yok. Bu sizin daha da fazla acı çekmenize neden olacaktır.

Aşkınızdan ayrıldıysanız tüm fotoğraflarınızı odanın en görünür yerine bir arada bırakmanıza gerek yok. Sizi endişelere ve endişelere, günlere geri götürür geçmiş yaşam. Eğer gerçekten gönül yarasından kurtulmak istiyorsanız, bu mağduriyet kaidesinden bir an önce kurtulun.

Ruhsal acı herkeste ortaktır çünkü biz kendi hislerimizi, duygularımızı yaşayan insanlarız. Canın acıyorsa sende var demektir. Yaşadığınız şokun üzerinde durmayın, geleceğe doğru ilerlemeye çalışın. Bizi öldürmeyen her şey güçlendirir, bunu unutmayın.