Найз нь муу санагдвал юу хэлэх вэ. Уйлж буй хүнийг хэрхэн тайвшруулж, баярлуулах вэ? Би юу хэлж чадах вэ?

Нийтлэлээс та дараахь зүйлийг сурах болно.

Сайн байцгаана уу уншигчид.

Үхэл бол тааламжгүй албан ёсны зүйл боловч бүх нэр дэвшигчид ©.

Энэ талд үлдсэн хүмүүс яах ёстой вэ? Мөн бид тэдэнд хэрхэн туслах вэ? Энэ нийтлэлээс та хайртай хүнээ алдсан хүнийг хэрхэн тайвшруулах талаар сурах болно. Эцсийн эцэст, энэ нь амар биш юм. Үхэл нь гэнэтийн эсвэл өвдөлттэй байж болох бөгөөд энэ нь түүнийг илүү хурцаар мэдэрдэг.

Хайртай хүнээ алдсан хүнийг тайвшруулах боломжтой юу?

Нэмж дурдахад, алдагдлын өвдөлтийн зэрэг нь тухайн хүн нас барсан хүнтэй харилцах харилцаанаас хамаарна. Хэрэв харилцаа сайн байсан бол сэтгэл судлаачдын хэлснээр "шатах" үйл явц нь илүү хялбар, хурдан бөгөөд хэвийн байдаг.

Хэрэв харилцаа муу, хэрүүл маргаан, дургүйцэл, дутуу үгээр дүүрэн байсан бол цаг хугацааны явцад зөрчил, жишээлбэл, гэм буруугийн мэдрэмж төрж болно. Уй гашуутай хүн илүү их зовж, зовж шаналах тул алдагдал нь маш их өвдөж, орхих болно сэтгэл зүйн гэмтэл.

Тиймээс найз нөхөд, гэр бүл, хамт олны дэмжлэг урьд өмнөхөөсөө илүү чухал болсон. Та хүнийг тайвшруулж чадахгүй, гэхдээ зөв үг, үйлдлээрээ түүний нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх боломжтой.

Уй гашуугийн үе шатууд

Үүнийг хэрхэн яаж хийхийг илүү тодорхой болгохын тулд би хайртай хүнээ алдсан хүнд үхлийн тухай мэдсэн цагаасаа эхлээд юу тохиолдохыг танд хэлэх болно. Энэ бүх үйл явц өөрөөр үргэлжилдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь илүү хурдан, бусад хүмүүсийн хувьд удаан байдаг, гэхдээ дунджаар нэг жил орчим байдаг бөгөөд дараах үеүүдэд хуваагддаг.

1. Цочрол
2. Үгүйсгэх.
3. Мэдлэг.
4. Гашуудал.

Цочрол

Цочрол нь үхлийн мэдээгээр эхэлдэг бөгөөд хэдэн минутаас хэдэн өдөр хүртэл үргэлжилдэг. Одоо мэдрэгдэж буй гол сэтгэл хөдлөлүүд бол гайхшрал, гайхшрал юм. Энэ нь ойр дотны хүнээ алдсан хүний ​​сэтгэл санаа хөшиж, болсон явдалд итгэхгүй байгаатай холбон тайлбарладаг. Тиймээс түүнд тусалж, тайвшруулахын тулд үүнийг баримтал дагаж мөрдөх дүрэм:

1. Ярьж анхаарал сарниулж, шуугиан тарьж болохгүй. Илүү их сонс. Хүмүүс тантай ярьж эхлэх үед ярь.
2. Үнэнийг хэлж, сайн харилцах. Жишээлбэл, ийм гомдол байнга гардаг: "Яагаад би одоо юу ч мэдрэхгүй байна вэ? Би түүнд хайртай байсан!" Энэ юу болохыг тайлбарла хэвийн урвал, учир нь ухамсар дотор байдаг одоогоортүүнд тааламжгүй үйл явдлыг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Энэ нь өнгөрч, дараа нь өвдөх болно гэж тэдэнд хэлээрэй. Энэ өвдөлтийг мэдрэх нь чухал бөгөөд дараа нь цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь бусад мэдрэмжээр солигдох болно, жишээлбэл, "хөнгөн уйтгар гуниг".
3. "Бүх зүйл өнгөрөх болно", "Санаа зоволтгүй", "тайвшир", "чи өөр хүнтэй уулзана", "бүх зүйл бүтнэ" гэх мэт ямар хэллэгийг одоо хэлж болохгүй. Оюун санаа нь хайртай хүнийхээ үхлийг үгүйсгэдэг тул таны үг гомдоосон, ойлгомжгүй байх болно. Тэд зөвхөн залгах болно сөрөг хариу үйлдэл.

Үгүйсгэх

Татгалзах нь 3-4 долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг. Энэ бол хүний ​​тархи юу болж байгаад үл итгэн талийгаачийг хайх үе шат юм. Гэрт нь түүний алхмууд сонсогдож байна, тэр дуудах эсвэл ямар нэгэн зүйл хэлэх гэж байгаа бололтой. Түүнийг амьд, эрүүл саруул байгаа юм шиг санагдуулах нь олонтаа. Түүнтэй төстэй царай олны дунд анивчдаг...

Яг одоо ойр байх нь чухал. Учир нь дүрмээр бол энэ цаг үед өрөвдсөн хүмүүсийн ихэнх нь буцаж ирсэн энгийн амьдрал. Тэгээд тэр хүн уй гашуугаараа ганцаараа үлддэг. Тиймээс ганцаардлын мэдрэмж одоо хамгийн хурцаар мэдрэгдэж байна.

Өөр нэг чухал бөгөөд чухал цэг. Үхэлтэй холбоотойгоор зохион байгуулалтын олон асуудал гарч ирдэг бөгөөд гэр бүлийн илүү уян хатан гишүүд эдгээр бэрхшээлийг даван туулах тохиолдол гардаг. Уг нь хамгийн их санаа зовж байгаа нь аль болох ойр ойрхон эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхэд оролцох ёстой.

Тэгээд энд яагаад. Нэгдүгээрт, идэвхтэй ажилухамсарлах үйл явцыг дэмжинэ. Хоёрдугаарт, хүн орчихсон болохоор амар болдог сүүлчийн удаахайртай хүнийхээ төлөө ямар нэгэн зүйл хийдэг. Тиймээс тэднийг оршуулах, сэрээх, цаашдын ажлыг аль болох зохицуулж өгөх хэрэгтэй.

Мэдлэг

7 долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг ухамсар. Сэтгэл зүй нь юу болсныг аажмаар ойлгож, үйл явдлын бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ бол хамгийн их чухал үе шатмөн хамгийн хэцүү. Чухал, учир нь үүнгүйгээр буцаж ирэх боломжгүй юм хэвийн амьдрал. Хэцүү, учир нь юу болсныг ухаарсан өвдөлт, зовлон шаналал нь тэвчихийн аргагүй болдог.

Хүн байнгын хайхрамжгүй байдалд ордог, муу сэтгэлийн байдал, нулимс цийлэгнэх. Сэтгэл минь өвдөж, уйлж байна. Гэхдээ сэтгэл судлаачдын хэлснээр та золгүй явдал, алдагдлаа "шатах" хэрэгтэй. Үгүй бол илэрхийлэгдээгүй сэтгэл хөдлөл нь гүн гүнзгий, удаан сууж, сэтгэцийн эмгэг үүсгэдэг. Эдгэрэхийн оронд гэм буруу, уур хилэн, дургүйцэл гарч ирнэ.
Тиймээс, та тэнд үргэлжлүүлэн байж тайвширч чадна. Гэсэн хэдий ч хүн бүрийн хариу үйлдэл өөр өөр байдаг бөгөөд тэд чамаас холдож, бүрхүүлд байгаа мэт хааж, бүр түрэмгий болж магадгүй юм. Таны даалгавар бол сүнс рүү орох биш, харин нарийн, анхааралтай дэмжих явдал юм.

Хэрхэн байгаа тухайгаа ярьж, шаардлагатай бол тэнд байх болно. Хэрэв дэмжих боломжгүй бол бие махбодийн холбоо барих, аль болох олон удаа залгаж, асуудлыг анхааралтай сонирхож үзээрэй. Хэрэв тэд танд хариулбал илүү олон асуулт асуугаарай.

Гашуудал

Эцсийн шат- нас барсан хайртай хамаатан садан, найз нөхөдгүйгээр гашуудах, амьдралд дасан зохицох. Энд сэтгэл хөдлөл аажмаар буурч, "хөнгөн гуниг" эсвэл "чимээгүй гуниг" болж хувирдаг.

Зарим хүмүүс талийгаачийн талаар илүү олон удаа ярих хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Энэ нь ялангуяа баяр ёслол, хүн бүр хамт байсан, амьд байсан өдрүүдэд тохиолдох болно. Өөрийгөө бүү холдуул, гэхдээ эдгээр яриа, дурсамж, гэрэл зураг эсвэл аливаа зүйлийг хадгалах.

Нэг жилийн дотор хүн бүх үйл явдлыг ганцаараа, алдагдсан хайртай хүнгүйгээр даван туулж, илүү тайван, амар амгаланг мэдрэх болно. Одоо бол “Тэвчээрэй!”, “Чи чадна!”, “Чи хүчтэй!”, “Бүх зүйл сайхан болно” гэх мэт үгсээр дэмжих цаг болжээ.

Нөхцөл байдлыг өөрчлөх нь үнэ цэнэтэй юу?

Эдгээрт хэцүү цаг үе"Бид нөхцөл байдлыг өөрчлөх ёсгүй гэж үү" гэсэн бодол гарч ирж магадгүй юм. Жишээлбэл, өөр оршин суух газар руу шилжих эсвэл байр сууриа өөрчлөх, ердийнхөө орхи. Үүнийг зөвлөдөггүй. Яг одоо юу болохгүй байгааг зөөлөн тайлбарла хамгийн сайн цагҮүний тулд та бүх зүйлийг сайтар бодож, сайтар бэлдэх хэрэгтэй.

Ухамсар нь өөрчлөгдөж, зохих алхам хийх боломжгүй байгаа тул яаран шийдвэр гаргахаас зайлсхий. Ялангуяа энэ нь үүнтэй холбоотой бол чухал үйл явдлууд, өөр хүүхэд төрөх эсвэл шинэ гэрлэлт гэх мэт.

Мэргэжилтэнтэй холбоо барих цаг хэзээ вэ?

Жил хагасын хугацаанд уй гашууг амсаж байхад юу ч тохиолдсон энэ нь хэвийн үзэгдэл гэж тооцогддог. Сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, уур хилэн, уур уцаар, цочромтгой байдал, тэр ч байтугай идэвхтэй түрэмгийлэл. Урвалын ялгаа нь даруу байдал, зан чанар, зан үйлийн зуршил, үнэт зүйлс гэх мэт ялгаатай байдлаар тайлбарлагддаг.

Ажил төрөл, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа муудаж магадгүй. Энэ хугацаанд та яарах хэрэггүй бөгөөд зовлон зүдгүүрээ зогсоох цаг болсныг хэлэх хэрэгтэй, та буцаж очих хэрэгтэй хуучин амьдрал. Хүн бүрийн эцсийн хугацаа өөр.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв ийм өөрчлөлтүүд хоёр жилээс дээш хугацаагаар үргэлжилбэл сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэгүүд тохиолддог бөгөөд энэ тохиолдолд би холбоо барихыг зөвлөж байна. мэргэжлийн сэтгэл зүйчэсвэл сэтгэл засалч.

Уурласан найзаа тайвшруулах нь нэлээд хэцүү байх болно. Тайвшруулах гэж оролдохдоо та байнга буруу зүйл ярьж, нөхцөл байдлыг хүндрүүлж байгаа мэт санагдаж магадгүй. Тэгвэл бухимдсан найзыгаа яаж тайвшруулж, сэтгэлийг нь сэргээх вэ? Зүгээр л эдгээр алхмуудыг дагаарай.

Алхам

1-р хэсэг

1. Найздаа хайраа харуул. 99% нь таны найзыг тэвэрч, мөрөн дээр нь гараа тавих юм уу, гарыг нь зөөлөн илэхийг хүсдэг. Ихэнх хүмүүс энхрийлэлд дуртай, энэ нь тэднийг тайтгаруулж, ганцаараа биш гэдгийг мэдрүүлдэг. Хэрэв таны найз маш их бухимдаж, түүнд хүрэхээс татгалзвал энэ нь онцгой тохиолдол боловч та бараг үргэлж найздаа хайртай гэдгээ харуулж тайвшруулж эхэлдэг. Найз чинь тэр даруй ярьж эхлэхэд хэтэрхий бухимдаж магадгүй бөгөөд эдгээр жижиг дохио зангаа нөлөөлнө их үнэ цэнэнайздаа ганцаардлыг багасгахын тулд.

   • Үүнийг мэдэр. Хэрэв та найздаа хүрч, тэр чамаас холдохын оронд ойртож байвал та зөв замаар явж байна гэсэн үг.

2. Зүгээр л сонс.Таны хийж чадах дараагийн зүйл бол найздаа эелдэг сонсохыг санал болгох явдал юм. Тохируулах нүдний холбоо барих, үе үе толгой дохиж, найзаа ярьж байх үед шаардлагатай бол тайлбар хий. Гэхдээ ихэнхдээ найздаа өөрийгөө илэрхийлж, цээжиндээ байгаа бүхнээ асга. Энэ бол та үзэл бодлоо илэрхийлэх, олон юм ярих цаг биш. Энэ бол найздаа сэтгэлийг нь зовоож буй бүх зүйлийг тайлбарлаж өгөх цаг юм хамгийн сайн гүйцэтгэлнөхцөл байдлын талаар. Зарим асуудлыг шийдэж чадахгүй ч тэр хавьд түүний зовлонтой холбоотой хүн байвал эмгэнэл багатай санагдаж магадгүй юм.

   • Найз чинь жаахан юм яривал “Чи яримаар байна уу?” гэж асууж болно. Дараа нь нөхцөл байдлыг тодруул. Магадгүй таны найз ярихыг хүсч, бага зэрэг түлхэх шаардлагатай эсвэл тэр үнэхээр сэтгэл дундуур байгаа бөгөөд одоохондоо ярьж чадахгүй байгаа тул танд зөвхөн тэнд байх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
   • Та "Энэ үнэхээр хэцүү байх ёстой" эсвэл "Чамайг юу даван туулж байгааг би төсөөлж чадахгүй байна" гэх мэт жижиг сэтгэгдэл бичиж болно, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл.

3. Найздаа илүү таатай мэдрэмж төрүүлээрэй.Найз чинь бороонд орсон юм шиг чичирч байгаа байх. Түүнийг тэвэрч, хөнжилдөө боож өг. Тэр нэг цагийн турш уйлсан байж магадгүй юм. Түүнд хэдэн салфетка, Адвил өг. Найз чинь хүнд үүргэвч үүрээд гомдсон тухайгаа ярьж байхдаа боссон байх. Түүнийг шоронд хий. Хэрэв таны найз жаахан ууртай байвал түүнд chamomile цай асга. Хэрэв таны найз шөнөжингөө санаа зовсон бол түүнийг орондоо оруулаарай. Энэ санаа танд ирэх болно.

   • Таны найз эрүүл мэнд, тав тухыг хайхрахгүй байгаадаа маш их бухимдаж магадгүй юм. Энэ бол та аврах ажилд ирдэг газар юм.
   • Нэг шил дарс онгойлгох юм уу, зургаан хайрцаг шар айраг авчирч өгвөл найз чинь сайхан болно гэж битгий бодоорой. Найз чинь бухимдсан үед архи хэзээ ч болохгүй. Энэ нь зөвхөн сэтгэл гутралын үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санаарай.

4. Найзынхаа асуудлыг бүү багасга.Таны найз олон шалтгааны улмаас бухимдаж магадгүй юм. Ноцтой шалтгаан: Найз чинь эмээгээ эмнэлэгт хэвтсэнийг дөнгөж сая мэдлээ. Үгүй ноцтой асуудал: Найз чинь 6 сар хамт байгаад найз залуугаасаа салсан. Гэсэн хэдий ч, та үүнийг бодитойгоор мэдэж байсан ч таны найз удахгүй үүнийг даван туулах болно, эсвэл үүнийг даван туулахгүй том шалтгаанСанаа зоволтгүй бол, хэрэв та найздаа дарагдахыг хүсэхгүй л бол аливаа зүйлийн хэтийн төлөвийг судлах цаг биш юм.

   • Эхлээд та найзынхаа асуудлыг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв таны найз богино хугацааны салах тухайгаа хэтэрхий удаан ярьж байгаа бол дараа нь түүнийг даван туулахад нь тусалж болно.
   • "Энэ бол дэлхийн төгсгөл биш", "Чи үүнийг даван туулах болно" эсвэл "Үнэхээр тийм биш" гэх мэт сэтгэгдэл бичихээс зайлсхий. том асуудал" Энэ нь түүний хувьд том асуудал учраас таны найз сэтгэл дундуур байгаа нь ойлгомжтой.

5. Шаардлагагүй зөвлөгөө өгөх хэрэггүй.Энэ нь ямар ч үнээр хамаагүй зайлсхийх өөр нэг зүйл юм. Найз чинь чам руу эргэж хараад "Намайг яах ёстой гэж бодож байна" гэж хэлэх хүртэл чи үсрэн гарч найздаа тав өгөх ёсгүй. хамгийн сайн сонголтуудүйл ажиллагааны хувьд, таны даруухан бодлоор. Найзынхаа асуудлыг амархан шийдчихнэ гэж бодож байгаа юм шиг гутаан доромжлол мэт харагдах болно. Найз чинь чам руу "Би юу хийхээ мэдэхгүй байна..." гэж ширүүн нүдээр харах хүртэл түүнд зөвлөгөө өгөхөөс өмнө хугацаа өг.

   • Та зүгээр л "Чи бага зэрэг амрах хэрэгтэй" эсвэл "Чамомитой цай уувал илүү сайн болно" гэж хэлээд найздаа тайвшрах болно. Гэхдээ "Би чамайг яг одоо Билл рүү залгаад асуудлаа цэгцлэх хэрэгтэй гэж бодож байна" эсвэл "Чи холбоо барих хэрэгтэй гэж бодож байна" гэх мэт үгсийг бүү хэл. ахлах сургуульОдоо" гэж хэлэхгүй бол таны найз зүгээр л хэт их бухимдаж, бухимдах болно.

6. Бүх зүйлийг ойлгож байна гэж битгий хэлээрэй.Энэ бол найзыгаа хурдан уурлуулах бас нэг арга юм. Хэрэв та ижил нөхцөл байдалд нэг удаа тохиолдож байгаагүй л бол "Би чамайг яг юу мэдэрч байгааг чинь мэдэж байна..." гэж хэлж болохгүй, учир нь таны найз шууд л "Тийм биш байна" гэж хашгирах болно. Уурласан хүмүүс сонсохыг хүсдэг ч тэдний асуудал бусадтай төстэй гэдгийг сонсохыг хүсдэггүй. Тиймээс, хэрэв таны найз их хэмжээний салсандаа сэтгэл дундуур байгаа бол та ч бас ийм асуудалтай тулгарсан бол энэ талаар ярилцаж болно. Гэхдээ гурван сарын харилцаагаа найзынхаа гурван жилийн үерхэлтэй харьцуулж болохгүй, тэгэхгүй бол өөрийгөө л хохироох болно.

   • "Би чамайг яг юу туулж байгааг мэдэж байна..." гэхээсээ илүү "Би чамд ямар санагдаж байгааг төсөөлж чадахгүй байна" гэж хэлээрэй.
   • Мэдээжийн хэрэг, өөр хэн нэгэн үүнийг даван туулсан гэдгийг мэдэх нь таны найзыг тайвшруулах болно. ижил төстэй нөхцөл байдалмөн амьд үлдсэн, гэхдээ хэрэв тийм биш бол хэллэгээс болгоомжтой байгаарай.
   • Өөрийгөө найзтайгаа харьцуулах нь асуудалтай байдаг, учир нь та юу хийж байгаагаа ч мэдэхгүй байж дэмий юм ярьж болно.

7. Найз чинь хэзээ ганцаараа үлдэхийг хүсч байгааг анхаарч үзээрэй.Харамсалтай нь бухимдсан хүн бүр дэмжлэг, эелдэг чихийг хүсдэггүй. Зарим хүмүүс асуудлаа ганцаарчлан шийддэг бол зарим нь асуудлаа ярьсны дараа ганцаараа үлдэхийг хүсдэг. Хэрэв таны найз ийм зүйл тохиолдвол тэр хүсэхгүй байвал бүү үлд. Найз чинь ганцаараа баймаар байна гэвэл энэ нь тэр байх.

   • Хэрэв та найзыгаа өөртөө ямар нэгэн зүйл хийж магадгүй гэж бодож байгаа бол та үлдэж, түүнээс урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй, гэхдээ хэрэв таны найз зүгээр л сэтгэлээр унасан ч сүйрээгүй бол түүнд зүгээр л холдох цаг хэрэгтэй байж магадгүй юм.

8. Та хэрхэн тусалж чадахаа асуу.Найзтайгаа ярилцсаны дараа нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд юу хийж чадахаа найзаасаа асуу. Магадгүй байгаа байх тодорхой шийдэл, мөн та үүнийг засахад тусалж чадна, жишээлбэл, таны найз математикийн хичээлдээ тэнцээгүй бөгөөд та тоондоо сайн, түүнд зааж өгч чадах юм бол. Заримдаа, үгүй сайн шийдвэр, гэхдээ дараа нь та найзыгаа унаад хүргэж, хэрэв тэр хүнд хэцүү салсан бол түүнтэй илүү их цагийг өнгөрөөж болно, эсвэл найзыгаа чамтай хэсэг хугацаанд хамт байлгаарай.

   • Та үнэхээр тэнд байхаас өөр юу ч хийж чадахгүй байсан ч зүгээр л юу хийж чадахаа асуух нь найзыгаа ганцаараа биш юм шиг, түүний хажууд хэн нэгэн байгаа гэдгийг мэдрэхэд тусална.
   • Хэрэв таны найз таныг түүний төлөө хэтэрхий их зүйл хийж байна гэж бодож байвал найздаа үнэхээр хэрэгтэй үед хамт байсан үеийг нь сануул. Найзууд ийм л зорилготой байдаг биз дээ?

   2-р хэсэг

   Та чадах бүхнээ хий

   1. Асуудал тийм ч ноцтой биш бол найзыгаа инээлгэ.Хэрэв таны найз тийм ч их хохирол амсаагүй бол та нар хошигнох юм уу тэнэг хүн шиг аашилж түүнийг баярлуулж болно. Хэрэв та найзыгаа хэтэрхий эрт инээлгэх гэж оролдвол бүтэхгүй байх, гэхдээ жаахан хүлээгээд найзыгаа инээлгэж эхэлбэл маш их үр дүнд хүрэх болно. Нээрээ инээд шилдэг эм, мөн хэрэв та найзынхаа анхаарлыг татахын тулд доромжилсон бус нөхцөл байдлаасаа хошигнох юм уу зүгээр л өөрийгөө шоолж чадвал эдгээр үйлдэл нь түр зуурын тайвшралыг өгөх болно.

      • Мэдээжийн хэрэг, хэрэв таны найз маш их бухимдаж байвал хошигнол нь хамгийн сайн зүйл биш юм хамгийн сайн сонголтчамд.

   2. Найзынхаа анхаарлыг сарниул.Найз чинь бухимдсан үед хийх дараагийн зүйл бол түүнийг аль болох завгүй байлгахыг хичээх явдал юм. Гэсэн хэдий ч та найзыгаа клубт чирж, хүн бүр дуртай супер баатрын хувцас өмссөн том үдэшлэгт урих ёсгүй, найзынхаа гэрт кино үзэж, том ууттай попкорн бариад ирэх эсвэл түүнийг баярт урь. алхах. Найзынхаа анхаарлыг сарниулах үед таны найз анхлан эсэргүүцсэн ч зарим өвдөлт арилах болно. Та найзыгаа хэт их түлхэх шаардлагагүй, гэхдээ түүнд бага зэрэг түлхэх хэрэгтэй гэдгийг мэдэж аваарай.

      • Таны найз "Би хөгжилдөхийг хүсэхгүй байна, би зүгээр л хамгийн том уйтгартай байхыг хүсч байна ..." гэж хэлэх ёстой бөгөөд та "Инээдтэй юм! Юу ч болсон чамтай хөгжилдөх дуртай."
      • Магадгүй найз чинь агуйн өрөөндөө цагийг өнгөрөөх байх. Зүгээр л түүнийг гэрээс нь гарга цэвэр агаар, та зүгээр л гудамжинд байрлах кафе руу алхаж байсан ч энэ нь түүнд бие махбод, оюун санааны хувьд ашигтай байх болно.

   3. Найздаа хэрэгтэй зүйл хий.Хэрэв таны найз үнэхээр сэтгэл дундуур байгаа бол тэр үүрэг хариуцлагаа үл тоомсорлож магадгүй юм. гэрийн даалгавар. Тэгээд чи гарч ирнэ. Хэрэв таны найз хоол идэхээ мартсан бол түүнд өдрийн хоол авчир эсвэл оройн хоолоо хийж өг. Найз чинь хоёр сарын турш угаалга хийгээгүй бол авчираарай угаалгын нунтаг. Хэрэв таны найзын байшин үнэхээр замбараагүй бол түүнийг цэвэрлэхэд туслахыг санал болго. Найзынхаа захиаг авчир. Хэрвээ тэр гэртээ үлдэж, сургуульдаа явахгүй бол авчир гэрийн даалгавар. Эдгээр жижиг зүйлүүд тийм биш юм шиг санагдаж магадгүй юм том зүйлүүд, таны найз үнэхээр сэтгэл дундуур байгаа ч тэд туслахаар урагшлах үед.

      • Найз чинь түүнд таны тусламж хэрэггүй, та аль хэдийн хангалттай зүйл хийсэн гэж хэлж магадгүй ч та ядаж өнгөн талаас нь туслахыг хүсч байгаагаа шаардах хэрэгтэй.

   4. Найзыгаа шалгаарай.Хэрэв та болон таны найз ижил цагийн хуваарьтай болоогүй бол та бие биенгүйгээр хэсэг хугацааг өнгөрөөх нь гарцаагүй. Гэхдээ хэрэв та найзыгаа үнэхээр бухимдаж байгааг мэдэж байгаа бол нөхцөл байдлаас бүрэн холдож чадахгүй. Та найз руугаа залгаж, мессеж бичих эсвэл найзынхаа юу хийж байгааг харахын тулд үе үе очиж шалгах хэрэгтэй. Нэгэнт найзыгаа залхааж, "Чи зүгээр үү?" гэж мессеж бичихийг хүсэхгүй байгаа болохоор. Гурван секунд тутамд та найзыгаа хүнд хэцүү үеийг туулж байгааг мэдэж байгаа бол өдөрт ядаж нэг юмуу хоёр удаа шалгаж байх хэрэгтэй.

      • "Би зүгээр л юу хийж байгааг чинь харах гэж залгаж байна" гэж хэлж болохгүй. Хүсвэл зальтай байж, найз чинь бор дээлийг чинь харсан уу гэх мэт шалтаг гаргаж ирээд оройн хоолонд орохыг гуйж болно. Та найздаа түүнийг хүүхэд болгож байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсэхгүй байна.

   5. Зүгээр л байгаарай.Ихэнхдээ энэ нь найзыгаа тайвшруулахдаа хамгийн чухал зүйл юм. Ховор тохиолдолд та найзынхаа асуудлыг шийдэж чадна, эсвэл бүр илүү ихийг олж болно хамгийн сайн шийдэл. Заримдаа таны найз хүлээх хэрэгтэй эсвэл асуудлыг өөрөө даван туулах хэрэгтэй. Харин одоо ихэнх ньТа найздаа уйлах мөр, найздаа үнэхээр ярих шаардлагатай бол шөнө дунд сонсох тайтгаруулагч хоолой, сайн сайхан, учир шалтгаан, тайтгарлын эх сурвалж болж чадна. Хэрэв таны хийж чадах зүйл бол найзынхаа дэргэд байх л юм бол өөрийгөө хангалтгүй гэж бүү бодоорой.

      • Ямар ч асуудал байсан хамаагүй цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайжирна гэж найздаа хэлээрэй. Энэ нь шууд мэдрэгддэггүй ч бодит байдал юм.
      • Цагийн хуваариа цэвэрлэж, найздаа илүү их цагийг зориул. Түүнийг илүү сайн болгохын тулд таны хүчин чармайлт гаргасанд тэр танд маш их талархах болно.
   • Найздаа гомдсон бол туслахыг санал болго. Хэрэв та түүнтэй хамт сургуульд ирээд түүнийг дээрэлхэж байгааг харвал гараас нь атгаж, тэврээрэй. Түүнийг хамгаал. Түүнийг чамтай хамт яв гэж хэлээрэй. Та ч гэсэн цорын ганц найз, түүнд байгаа, түүнийг үргэлж хэн ч хамгаалж чадахгүй.
   • Найзыгаа тэвэрч, түүнд хайртай гэдгээ, үргэлж түүний дэргэд байдаг гэдгээ хэл.
   • Найз чинь эхэндээ ярихыг хүсэхгүй байгаа бол битгий залга, бүү зов! Түүнтэй асуудлынхаа талаар ярихаасаа өмнө хэсэг хугацаанд ганцаараа байхыг зөвшөөр. Эцсийн эцэст тэр хүн ярьж, илүү сайн зүйл хийхэд бэлэн болсон үед тан дээр ирнэ.
   • Найз чинь бухимдаж, эсвэл түүнд анхаарал хандуулах шаардлагатай үед мэдэж аваарай. Хэрэв тэр өдөржингөө таны эргэн тойронд бухимдаж, юу болсныг хэлэхээс татгалзвал тэр зүгээр л анхаарлыг хайж байна гэсэн үг. Хэрэв тэр үнэхээр бухимдаж байгаа бол тэр үүнийг нэг их харуулахгүй, эцэст нь хэн нэгэнд асуудал юу болохыг хэлэх болно.
   • Найзыгаа гадуур хооллох юм уу цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаал! Болсон зүйлээс түүний анхаарлыг сарниулж, хөгжилтэй байлгахын тулд чадах бүхнээ хий!

   Анхааруулга

   • Хэрэв та найзыгаа бухимдуулсан бол чадах бүхнээ хийж уучлалт гуй! Юу ч болсон, хэн юу гэж хэлсэн, хэн юу хийсэн бай хамаагүй, үүнээс болж нөхөрлөлөө таслах нь зүйтэй болов уу? Хэрэв тэр таны уучлалтыг хүлээж авахгүй бол... чи түүнийг гомдоож, гомдоосон тухайгаа бод. Түүнд үүнээс цааш явах цаг хугацаа, орон зайг өг, магадгүй тэр ирэх эсвэл чам руу залгах болно!
   • Хэрэв сэтгэл санаа нь муу байгаа эсвэл огт ярихыг хүсэхгүй байгаа бол түүнд юу тохиолдсоныг хэлэхийг албадах хэрэггүй!
   • Өөрийгөө хэзээ ч бүү дамжуул. Хэрэв таны найз сургуулийн танхайрлаас залхаж байна гэвэл "Өнгөрсөн жилийнх шиг тийм ч муу биш байна... (дараа нь өөрийнхөө тухай яриагаа үргэлжлүүлээрэй)" гэж битгий хэлээрэй. Түүний асуудлыг шийдэхийг санал болго. Тэр чамд нээлттэй, тиймээс түүнд өрөвдөх сэтгэлээ харуул!
   • "Би чамд хайртай, ямар ч байсан, юу ч хийсэн, хэн ч байсан хамаагүй" гэх мэт эелдэг үг хэлээрэй.

Хэн нэгнийг тайвшруулах хэрэгтэй нөхцөл байдалд байх нь хичнээн хэцүү болохыг бид бүгд мэднэ зөв үгсбайрладаггүй.

Аз болоход хүмүүс ихэнхдээ биднээс тодорхой зөвлөгөө авдаггүй. Хэн нэгэн тэднийг ойлгож, ганцаараа биш гэдгийг мэдрэх нь тэдэнд чухал юм. Тиймээс эхлээд юу мэдэрч байгаагаа тайлбарла. Жишээлбэл, "Чамд одоо маш хэцүү байгааг би мэдэж байна", "Чамд ийм хэцүү байгаад уучлаарай" гэсэн хэллэгийг ашиглана уу. Ингэснээр та хайртай хүнийхээ хувьд яг одоо ямар байгааг үнэхээр харж байгаагаа тодорхой харуулах болно.

2. Эдгээр мэдрэмжийг ойлгож байгаагаа батал.

Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, бүх анхаарлыг өөртөө бүү хандуул, энэ нь таны хувьд бүр ч дор байсан гэдгийг батлах гэж бүү оролд. Өмнө нь ижил төстэй байр суурьтай байсан гэдгээ товч дурдаж, тайвшруулж буй хүнийхээ нөхцөл байдлын талаар илүү ихийг асуу.

3. Хайртай хүндээ асуудлыг ойлгоход нь тусал

Хэдийгээр хүн хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх арга замыг хайж байгаа ч эхлээд тэр үүнийг ярих хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд хамаатай.

Тиймээс асуудлын шийдлийг санал болгохыг хүлээж, сонсоорой. Энэ нь таны тайвшруулж байгаа хүнд түүний мэдрэмжийг ойлгоход тусална. Эцсийн эцэст, заримдаа өөрийнхөө туршлагыг бусдад ярих замаар ойлгоход хялбар байдаг. Таны асуултад хариулснаар ярилцагч өөрөө зарим шийдлийг олж, бүх зүйл тийм ч муу биш гэдгийг ойлгож, зүгээр л тайвшрах болно.

Энэ тохиолдолд ашиглаж болох зарим хэллэг, асуултууд энд байна:

• Юу болсныг хэлээч.
• Чамайг юу зовоож байгааг хэлээч.
• Үүнд юу хүргэсэн бэ?
• Та юу мэдэрч байгааг ойлгоход тусална уу.
• Таныг юу хамгийн их айлгадаг вэ?

Үүний зэрэгцээ "яагаад" гэсэн үгтэй асуултаас зайлсхийхийг хичээ, тэд шүүлттэй хэтэрхий төстэй бөгөөд зөвхөн ярилцагчийг уурлуулах болно.

4. Ярилцсан хүнийхээ зовлонг багасгаж, түүнийг инээлгэх гэж бүү оролд.

Бид нулимстай тулгарах үед хайртай хүн, Бид мэдээжийн хэрэг түүнийг баярлуулах эсвэл түүний асуудал тийм ч аймшигтай биш гэдэгт итгүүлэхийг хүсдэг. Гэвч бидний хувьд өчүүхэн мэт санагдаж байгаа зүйл нь бусдыг бухимдуулдаг. Тиймээс өөр хүний ​​зовлонг бүү багасга.

Хэрэв хэн нэгэн өчүүхэн зүйлд үнэхээр санаа зовж байвал яах вэ? Нөхцөл байдлын талаарх түүний үзэл бодолтой зөрчилдөж буй мэдээлэл байгаа эсэхийг асуу. Дараа нь санал бодлоо илэрхийлж, өөр гарцыг хуваалцаарай. Тэд таны бодлыг сонсохыг хүсч байгаа эсэхийг тодруулах нь маш чухал бөгөөд эс тэгвээс энэ нь хэтэрхий түрэмгий мэт санагдаж магадгүй юм.

5. Тохиромжтой бол бие махбодийн дэмжлэг үзүүлэх.

Заримдаа хүмүүс огт ярихыг хүсдэггүй, зүгээр л ойр дотны хүн байгаа гэдгийг мэдрэх хэрэгтэй. Ийм тохиолдолд яаж биеэ авч явахаа шийдэх нь тийм ч амар байдаггүй.

Таны үйлдэл нь тухайн хүнтэй харьцах ердийн зан үйлтэй тохирч байх ёстой. Хэрэв та хэтэрхий ойрхон биш бол мөрөн дээрээ гараа тавих эсвэл түүнийг хөнгөн тэврэх нь хангалттай. Нөгөө хүнийхээ зан авирыг бас хараарай, магадгүй тэр өөрөө өөрт нь юу хэрэгтэйг тодорхой хэлэх байх.

Та тайтгаруулахдаа хэт хичээнгүй байх ёсгүй гэдгийг санаарай: таны хамтрагч үүнийг сээтэгнэж, гомдоож магадгүй юм.

6. Асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг санал болгох

Хэрэв хүнд зөвхөн таны дэмжлэг хэрэгтэй болохоос биш тодорхой зөвлөгөө, дээрх алхмууд хангалттай байж магадгүй. Өөрийн туршлагаасаа хуваалцсанаар ярилцагч тань тайвшрах болно.

Өөр хийж чадах зүйл байгаа эсэхийг асуу. Хэрэв яриа оройн цагаар болж, ихэнхдээ ийм зүйл тохиолддог бол унтахыг зөвлөж байна. Та бүхний мэдэж байгаагаар өглөө оройноос илүү ухаалаг байдаг.

Хэрэв таны зөвлөгөө шаардлагатай бол эхлээд ярилцагч өөрөө ямар нэгэн санаа байгаа эсэхийг асуу. Өөрсдөө маргаантай нөхцөл байдалд байгаа хүнээс шийдвэр гаргахад илүү хялбар байдаг. Хэрэв таны тайвшруулж байгаа хүн тухайн нөхцөл байдалд юу хийж болох талаар тодорхойгүй байвал түүнийг хөгжүүлэхэд туслаарай тодорхой алхамууд. Хэрэв тэр юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол сонголтоо санал болго.

Хэрэв хүн тодорхой үйл явдлаас болж гунигтай байгаа бол тэр асуудалтай тулгарсан бол тэр даруй хэлэлцүүлэгт шилжээрэй тодорхой үйлдлүүдэнэ нь тусалж чадна. Эсвэл хамтдаа зугаалах гэх мэт ямар нэг зүйл хийхийг санал болго. Шаардлагагүй бодол нь сэтгэлийн хямралаас ангижрахад туслах төдийгүй, эсрэгээр нь улам хүндрүүлнэ.

7. Цаашид ч дэмжинэ гэдгээ амла

Ярилцлагын төгсгөлд та хайртай хүндээ яг одоо ямар хэцүү байгааг ойлгож байгаа бөгөөд түүнийг бүх зүйлд үргэлжлүүлэн дэмжихэд бэлэн гэдгээ дахин хэлэхээ мартуузай.

Заримдаа бүр хамгийн их хүчтэй зан чанарТэрээр хамгийн сөрөг мэдрэмжийг мэдэрдэг бөгөөд хайртай хүнийхээ дэмжлэгийг маш их шаарддаг. Түүгээр ч барахгүй сэтгэл судлаачид "бүрхүүл" дор байгааг аль эрт нотолсон. гадаад хүчайдасгүй байдал нь эмзэг, эмзэг, эмзэг сэтгэлийг нуудаг. Ихэнхдээ бидний хүн нэг бүр энгийн бөгөөд улиг болсон асуулттай тулгардаг - хувийн эмгэнэлт явдалтай тулгарсан хүнийг хэрхэн тайвшруулах вэ?

Зөв үг олоход яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?

Хамгийн амархан арга бол "хантааз"-аа нулимсаа урсгаж, толгойг чинь илээд, жижиг юм ярих юм шиг санагдаж байна. "Та амьдралаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй". Гэхдээ ийм мөчид ихэнх хүмүүс зүгээр л барьж чаддаггүй зөв үгсоролцоогоо илэрхийлж байна.

Хэцүү үед найзаа тайвшруулахад туслах аргууд амьдралын нөхцөл байдал, маш өргөн цар хүрээтэй боловч бүгдээрээ ажилладаггүй. Түүнээс гадна тэдний зарим нь өгөх чадвартай байдаг урвуу нөлөө. Энэ нь ялангуяа өөрийгөө өрөвдөхийг тэвчихгүй хүнийг тайвшруулахад үнэн юм.

Таны найз, найз эсвэл хамт олон золгүй явдал тохиолдсон тул та түүнийг дэмжихийг хүсч байгаа ч үүнийг хэрхэн зөв хийх талаар мэдэхгүй байна уу? Сэтгэлзүйн аргууд, хүнийг тайвшруулахад чиглэсэн, хөгжлийн бүх үе шатанд түүний асуудлыг өрөвдөх, энэрэн нигүүлсэх, ухамсарлах зарчим дээр суурилдаг.

Тэдгээр нь нэлээд энгийн, гэхдээ маш нарийн бөгөөд оролцоо, төвийг сахисан байдлын ирмэг дээр тэнцвэржүүлэх нь чухал юм. Учирсан хүний ​​мэдрэлийг хашгирч, дуудаж тайвшруулна гэдэг огт боломжгүй. "хайр сэтгэлээ хөргөх".

Үр дүнтэй сэтгэл хөдлөлийн тусламжийн гол дүрэм бол өөрийн хүчин чармайлтаар алтан дундажийг олох явдал юм.

Хүний зовлонгийн үе шатууд

Хэрэв та хэн нэгэнд буцаж очихоор шийдсэн бол сэтгэлийн амар амгалан, тухайн хүний ​​амьдарч буй туршлагын үе шатуудтай танилцах нь танд ашигтай байх болно:

• Цочрол. Энэ үе шат нь хамгийн богино бөгөөд хэдэн секундээс хэдэн долоо хоног хүртэл үргэлжилж болно. Энэ үед хохирогч нь юу болж байгааг хүлээн зөвшөөрөхөөс зөрүүдлэн татгалзаж, тохиолдсон эмгэнэлт явдал, уй гашууд итгэхгүй, өмнөх үйл явдлыг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалздаг. Энэ нь үе үе хэт идэвхжил, нойргүйдэл, эмгэгийн үед бие махбодийн идэвхгүй байдал зэргээр тодорхойлогддог. идэх зан үйл. Одоогийн байдлаар тухайн хүнд оюун санааны эв найрамдлыг сэргээх оролдлого хийхэд нөлөөлөх нь туйлын хэцүү байдаг;
• Зовлон. Энэ хугацаа 5-7 долоо хоног үргэлжилж болно. Хэрэв энэ нь хайртай хүнээ алдсантай холбоотой бол зовсон хүн нас барсан хүнийг бурханчлан, идеал болгож эхэлдэг, эсвэл эсрэгээр. Физиологийн хувьд энэ үе шат нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээр ялгагдана. Хүн унтамхай, хайхрамжгүй, хайхрамжгүй болж, анхаарал төвлөрөл суларч, оюуны чадвар. Тэр улам бүр сэтгэлийн түгшүүр, тэтгэвэрт гарах хүслийг мэдэрч байна. Энэ үе шатанд таны тусламж энгийн үгээр илэрхийлэгдсэн ч гэсэн туйлын чухал юм;
• Хүлээн авах.
• Энэ үе шат нь хайртай хүнээ алдсан эсвэл эмгэнэлт явдлын дараа л нэг жилийн дараа тохиолддог. Одоо хүн алдагдлыг харгалзан өөрийн ажил хэрэг, зорилгоо төлөвлөж, зовлон зүдгүүр ар араасаа арилдаг боловч халдлагууд хэвээр байна; Даруу байдал. Сэргээх хэсэг нь үйл явдлаас хойш 1-1.5 жилийн дараа эхэлдэг. Хүний сэтгэл дэх гашуун уй гашууг хөнгөн уйтгар гуниг гэх мэтээр сольдогтайван хандлага

, гэхдээ сайхан дурсамжгүй биш.

Хэрэв бүх зүйл тохиолдлоор орхигдвол яах вэ?

Саяхан хайртай хүнээ алдсан хүнийг хэрхэн тайвшруулах талаар бодохоосоо өмнө та өөрийгөө бодож байсан байх - үүнийг хийх нь зүйтэй болов уу? Мэдээжийн хэрэг, энэ бол зайлшгүй шаардлагатай арга хэмжээ юм. Үндсэн тусламж байхгүй тохиолдолд хүн олон архаг өвчин, ялангуяа зүрх судасны системтэй холбоотой өвчин тусах боломжтой. Ялангуяаархидалт, хар тамхинд донтох эсвэл сэтгэлийн хямралд орж болзошгүй. Тодорхой хувь нь амиа хорлодог. Сэтгэлээр унасан, анхаарал сарнисан хүн сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж болно онцгой тохиолдолтаны оролцоотойгоор.

Хэчнээн буруу ойлголттой хүмүүс өдөр бүр машинд дайруулж, осолд өртдөг вэ!

Хүнтэй харилцаж, түүнтэй байнга холбоо тогтоож, харилцаа холбоо тогтоохоо мартуузай. Одоо тэр таны тусламжаас татгалзсан ч гэсэн цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр хүнд хэцүү, хүнд хэцүү мөчид түүнд үзүүлсэн таны бүх сайхан сэтгэлийг санах болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Одоо уйлж байгаа хүнийг яаж тайвшруулах вэ? Энд энэ нь маш чухал юм хүрэлцэх мэдрэмж. Түүнийг чин сэтгэлээсээ, чанга тэвэрч, түүний хажууд түүнийг хамгаалахад бэлэн хэн нэгэн байгааг биеийн хэлээрээ харуул.

Ямар үгс байгаа хүнийг дэмжиж, тайвшруулаарай цочмог үе шатшок уу?

• Нас барсан эсвэл явсан тухай зөвхөн өнгөрсөн цаг дээр ярих;
• Хэрэв таны "тойрог" таны мэддэг хайртай хүнээ алдсан бол түүний талаар сайн зүйлийг санаарай;
• Хэрэв хайртай хүн нь уйлахаа больж, амьдралаас таашаал авч эхэлбэл талийгаач баяртай байх болно гэж хэлээрэй;
• Хэдий тийм байсан ч гэсэн физик биенас барсан, сүнс нь үхэшгүй мөнх бөгөөд үргэлж ойрхон байдаг. Мөн тайвшруулж байгаа хүн ийм байдлаар алагдсан тул энэ нь түүнийг өвтгөж байна;
• Илүү их сонс. Хэдийгээр хүн эргэлзэж, хэл амаа ололцож, өөрийгөө байнга давтаж, ярианыхаа утсыг алдаж, түүхийнхээ нарийн ширийнийг тодруулж, танд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа чин сэтгэлээсээ ойлгохыг хичээ. Түүнийг хэр сайн ойлгож байгаагаа ярь. Түүнд зовлон зүдгүүрээ амаар илэрхийлэх боломжийг олго, тэгвэл тэр дороо бага зэрэг сайжирна гэдгийг харах болно;
• "Амрах" зөвлөгөө болон бусад тэнэг, зохисгүй зөвлөмжүүдээс татгалз. Юу ч битгий зөвлө.

Юу нь тохиромжгүй вэ?

Үүнээс татгалзах дараах хэллэгүүдболон мэдэгдэл:

1. "Бүх зүйл Бурханы хүсэл"(энэ нь зөвхөн гүн гүнзгий шүтлэгтэй хүмүүсийг тайвшруулахад тохиромжтой);
2. "Хүчтэй бай, чи хүчтэй, чи бүхнийг тэсвэрлэж чадна"- энэ сонголт нь хүнийг өөрийн туршлагад илүү шингээж, түүнийг маш их ганцаардуулдаг;
3. "Энэ бол нөхөж баршгүй алдагдал", "Цаг хугацаа бол хамгийн сайн эдгээгч"- туйлын тохиромжгүй илэрхийлэл энэ тохиолдолд;
4. "Чи залуу, үзэсгэлэнтэй, чам шиг зуу зуун хүн олдох болно, чи хүүхэд төрүүлнэ."- ийм үгс нь хохирогчийг гомдоохоос гадна түүнд үндэслэлтэй түрэмгийлэл үүсгэж болзошгүй юм. Тэрээр энд болон одоо өвдөлтийг мэдэрч, сүнслэг уран зөгнөлд орохыг санал болгодог;
5. "Эцэст нь залхаж байна" "Тэр диваажинд сайхан санагдаж байна" – ижил төстэй илэрхийллүүдхүнийг ноцтой гэмтээж болно, учир нь тэд юу болсныг бүрэн мартах цаг болсныг сануулж байгаа бөгөөд энэ нь априори боломжгүй юм;
6. "Хэрвээ чи дагаж байсан бол", "Хэрэв азгүй эмч нар байгаагүй бол", "Түргэн тусламж эрт ирсэн бол"- эдгээр бүх хэллэгүүд нь зөвхөн алдагдлын гашуун байдлыг улам хурцатгадаг бөгөөд үүнээс гадна одоогийн нөхцөл байдал нь сэтгэлийн хөдлөлийг тэсвэрлэдэггүй.

Зөвхөн үгээр төдийгүй үйлдлээрээ тухайн хүний ​​сэтгэл санааг дээшлүүлж, түүнд бүх талаар анхаарлаа хандуулаарай.

Гэнэтийн дэгдэлтийг хэрхэн арилгах вэ?

Хэрэв таны найз архи хэтрүүлэн хэрэглэсэн бол түүнийг дахин ухаан оруулах шаардлагатай байж магадгүй юм. Согтуу, ялангуяа түрэмгий хүнийг тайвшруулах нь хэцүү төдийгүй аюултай. Гэхдээ энэ нь бас зайлшгүй шаардлагатай, учир нь архины хордлогын үед хүн өөрийн үйлдэл, үйлдлийг хянах чадваргүй байдаг.

Түрэмгий согтуу хүнийг хэрхэн тайвшруулах вэ?

1. Хуулиас хэтрээгүй л бол түүний хэлсэн бүхэнтэй санал нийлэх;
2. Харгис хэрцгийгээр ичгүүртэй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ зэмлэл, шүүмжлэлд бүү ханд;
3. Түүнийг өөрийн хүч чадлаар халдварла - хэт их ярих хэрэггүй, тайван, чимээгүй, тайван байх;
4. Дээрээс нь мөстэй ус хийнэ;
5. Түүнийг үл тоомсорло. Болж өгвөл унтаж байгаа дүр эсгэ. Хэрэв та хүн алга болноНэг хүний ​​шоу тоглох боломж олдвол тэр зүгээр л довтолгоогоо үргэлжлүүлэх сонирхолгүй болно.

Хэн нэгнийг яаж тайвшруулах вэ

Сонсгол

Хамгийн гол нь тухайн хүнд үгээ хэлэхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Илчлэлтүүдийн урсгалаас айж, сандрах шаардлагагүй: хэн ч чамаас эрч хүчтэй үйл ажиллагаа шаарддаггүй. яаралтай шийдвэрбүх асуудал. Асуулт, зөвлөгөө, бүх нийтийн мэргэн ухааныг хожим нь үлдээх нь дээр: энэ үе шатанд хүн ганцаараа биш, түүнийг сонсдог гэдгээ мэдэж байх ёстой бөгөөд тэд түүнийг чин сэтгэлээсээ өрөвддөг.

Сонсох гэдэг нь хөшөө шиг хөдөлгөөнгүй зогсож, монолог дуустал чимээгүй байх гэсэн үг биш юм. Энэ зан үйл нь хайхрамжгүй ханддаг. Хайртай хүнээ тайвшруулахын тулд "амьдралын шинж тэмдгүүд" харуулах боломжтой бөгөөд бүр зайлшгүй шаардлагатай: "Тийм", "Би чамайг ойлгож байна" гэж хэлэх, заримдаа түлхүүр мэт санагдсан үг, хэллэгийг давтах - энэ бүхэн танд үнэхээр санаа тавьдаг гэдгийг харуулах болно. Үүний зэрэгцээ энэ нь таны бодлыг цуглуулахад тусална: ярилцагчдаа болон өөртөө зориулж.

Энэ бол дохио зангаа

Өрөвдөх сэтгэлтэй хүмүүст туслах энгийн дохио зангаа байдаг. Нээлттэй байрлал (гараа цээжиндээ наалдуулахгүй), бага зэрэг бөхийлгөсөн толгой (сонсож буй хүнийхээ толгойтой ижил түвшинд байвал зохимжтой), ойлгох толгой дохих, харилцан яриаг цаг тухайд нь хүлээн зөвшөөрч инээх, алгаа дэлгэх нь далд ухамсартай байдаг. анхаарал, оролцооны шинж тэмдэг гэж үздэг. Хэзээ бид ярьж байнаБие махбодийн харилцааг хадгалж, тайвшруулах хүрэлцэх, илж таалж заншсан хайртай хүнийхээ тухай. Хэрэв илтгэгч гистерик болж, энэ нь бас байнга тохиолддог бол түүнийг тайвшруулах нэг сонголт бол түүнийг чанга тэврэх явдал юм. Ингэснээр та түүнд: Би ойрхон байна, би чамайг хүлээн зөвшөөрч байна, чи аюулгүй байна гэж хэлэх шиг байна.

ХАМТ танихгүй хүмүүсБие махбодийн холбоо барих туршилт хийхгүй байх нь дээр: нэгдүгээрт, та өөрөө эвгүй санагдаж магадгүй; хоёрдугаарт, ийм зан авир нь хатуу хувийн орон зайтай хүнийг унтрааж болно. Хэрэв та бие махбодийн хүчирхийлэлд өртсөн бол маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Өөрчлөлт байхгүй

Бидний олонхи нь стресст анхаарлаа хандуулах ёсгүй гэж үздэг. "Өөрийгөө хамтдаа тат!", "Баяр баясгалангийн шалтгааныг ол" - энд стандарт багцДэлхий нийтийн эерэг, хөнгөн байх соёл бидний толгойд орж ирдэг гэсэн хэллэгүүд. Харамсалтай нь энэ бүх хандлага 100 тохиолдлын 90-д нь эсрэгээр нөлөөлж, хүнийг үгээр тайвшруулахад огт тус болохгүй. Бид бүх зүйлд эерэг талыг хайх ёстой гэдэгт бат итгэлтэй байж, асуудал дээр ажиллахгүй, харин нөхцөлт эерэг туршлагаар түүнийг даван туулж сурдаг. Үүний үр дүнд асуудал хаана ч алга болдоггүй бөгөөд өдөр бүр эргэж, түүнийг шийдвэрлэхийг оролдох нь улам бүр хэцүү болдог.

Хэрэв хүн нэг сэдэв рүү байнга эргэж ирдэг бол стресс нь өөрийгөө мэдэрсээр байна. Түүнд шаардлагатай бол ярихыг зөвшөөр (хэрэв та энэ үйл явцыг өөрөө зохицуулж чадна). Энэ нь хэрхэн хялбар болсныг та харж байна уу? Гайхалтай. Та сэдвийг аажмаар өөрчилж болно.

Тодруулбал

Та хэн нэгнийг тайвшруулахын тулд ямар үг хэрэглэж болох вэ? Ихэнхдээ асуудалд орсон хэн нэгэн нь нийгмийн гадуурхагдсан мэт санагддаг - түүний золгүй явдал нь өвөрмөц бөгөөд түүний туршлагыг хэн ч тоодоггүй мэт санагддаг. "Надад тусалж чадах зүйл байна уу?" гэсэн хэллэг Энэ нь эелдэг бөгөөд зохисгүй мэт санагдаж болох ч энэ нь таны асуудлыг хуваалцаж, хохирогчтой нэг завин дээр байх хүсэлтэй байгааг харуулж байна. "Чи яг одоо чам дээр ирээсэй гэж хүсэж байна уу?", "Хэрэгтэй зүйлсийнхээ жагсаалтыг бичээрэй - би нэг өдрийн дотор авчирна", "Одоо" гэсэн тодорхой зүйлийг санал болгох нь бүр ч дээр. Би таньдаг бүх хуульчдаа (эмч, сэтгэл зүйч) дуудах болно, магадгүй тэд юу зөвлөх бол, эсвэл зүгээр л "Хэзээ ч ирээрэй". Хариулт нь "Шаардлагагүй, би өөрөө шийднэ" гэсэн маягаар уцаарласан гомдол байсан ч туслах хүсэл нь эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

Цаг хугацаа, мөнгө, сэтгэл хөдлөлөө дэмий үрж, баатарлаг үйлсэд үнэхээр бэлэн байгаа тохиолдолд л тусламж үзүүлэх ёстой. Өөрийнхөө хүч чадлыг бүү хэт үнэл, чадахгүй зүйлээ амлах нь эцэстээ байдлыг улам дордуулах болно.

Хяналтанд байна

"Надад бүү хүр, намайг тайван орхи, би ганцаараа байхыг хүсч байна" гэх мэт баталгаа нь нөхцөл байдлыг ганцаараа даван туулах хүсэл эрмэлзэл биш, харин асуудалд хэт автсан, харамсалтай нь сандрах байдалд ойрхон байгааг илтгэдэг. . Тиймээс үүнийг удаан хугацаагаар орхихыг хатуу зөвлөдөггүй. Хэт хязгаарлагдмал хугацаанаас бусад тохиолдолд ойрхон байж, хуруугаа импульс дээр байлга.

Ихэнхдээ "өөртөө ухрах" сэтгэлийн байдал нь бусдын хэт их сониуч зан, заримдаа тэр байтугай ойр дотны хүмүүсийн хэт их сониуч зан, хэт өрөвдөх сэтгэл, ивээн тэтгэх хандлагыг өдөөдөг. Хэнд ч таалагдахгүй. Тиймээс, та яг ийм байдалд байгаа хүнийг хараад өөрийн мэдрэмж, өрөвдөх сэтгэлийн түвшинг (ядаж гаднаас нь) багасгаж, түүнд амьдралын талаар зааж өгөхгүй, дарамтлахгүй гэдгээ ойлгуулах хэрэгтэй. эрх мэдэл, гэхдээ тэр үед та чин сэтгэлээсээ туслахыг хүсч байна.

Тэр, тэр

Бид эмэгтэй хүнийг сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй амьтан, ямагт гистерик урвалд өртөмтгий байдаг бол эрэгтэй хүн хүчтэй, уян хатан байдаг тул стрессийг дангаараа даван туулж чаддаг гэж бид итгэж дассан. Гэсэн хэдий ч энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм.

Эрдэмтдийн сүүлийн үеийн судалгаагаар нийгмээс тусгаарлагдсан эрэгтэй хүн стрессийг өөрийнхөөрөө орхисон эмэгтэйгээс хамаагүй илүү тэсвэрлэдэг болохыг харуулж байна: тэр өөрийгөө орхиж, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг (мөн охидууд давагдашгүй хүчин зүйлийн үед дархлаа нэмэгддэг!). Мөн сэтгэл хөдлөлийн хүмүүс бидний туулж, мартсаар байгаа асуудал биднийг удаан хугацаанд зовоож чадна эрэгтэй тархи. Ийм удаан үргэлжилсэн хариу үйлдэл нь хөвгүүдийг бага наснаасаа дуугүй байхыг сургаж, сэтгэл зүйн тайвшралаас илүү нэр хүнддээ анхаарал хандуулж сургасны үр дагавар гэж сэтгэл судлаачид үзэж байна.

Эр хүнд тайтгарал хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь үг хэллэгээс илүүтэйгээр үйлдлээр бий болно. Хайртай хүнээ хэрхэн тайвшруулах вэ? Таны ирэлт, амттай оройн хоол, үймээн самуун дэгдээх оролдлого нь амаар мэдүүлэхээс хамаагүй дээр байх болно. Үүнээс гадна ойр орчмын хэн нэгний идэвхтэй зан байдал нь эрчүүдийг ухаантай болгодог. Мөн түүнчлэн үг хэлэх нь түүнд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд та үүнээс ямар ч буруу зүйл олж харахгүй гэдгийг ойлгуул.

Туслах хүмүүсийг аврах

Заримдаа бид живж буй хүмүүсийг аврахдаа маш их автдаг хүсэл тэмүүлэл. Дашрамд хэлэхэд хохирогч өөрөө үүнд дуртай байдаг: тэр таныг сонсоход бэлэн байдалд дасаж, тэр өөрөө ч мэдэлгүй таны хувийн энергийн цус сорогч болж, бүх зүйлийг дахин тохируулж эхэлдэг. сөрөг сэтгэл хөдлөлтаны эмзэг мөрөн дээр. Хэрэв энэ нь хэтэрхий удаан үргэлжилбэл удахгүй танд тусламж хэрэгтэй болно.

Дашрамд хэлэхэд, зарим хүмүүсийн хувьд хэн нэгэнд туслах боломж нь түүнээс холдох арга болж хувирдаг өөрийн асуудал. Үүнийг огт зөвшөөрөх ёсгүй - эрт орой хэзээ нэгэн цагт мэдрэлийн бүрэн хямралд орох эрсдэлтэй.

Удаан хугацааны дараа, таны бодлоор эмчилгээний ярианы дараа та нимбэг шиг санагдаж, ядрах, нойргүйдэх, цочромтгой болох зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та бага зэрэг удаашрах хэрэгтэй. Ийм байдалд та хэнд ч туслах боломжгүй, гэхдээ та өөрийгөө амархан хорлож чадна.

Сэтгэлийн хямрал

Бид "сэтгэлийн хямрал" гэсэн оношийг шалтгаантай эсвэл шалтгаангүйгээр ашиглах дуртай. Зөвхөн мэргэжилтэн энэ өвчнийг оношлох боломжтой боловч хэрэв илэрсэн бол мэргэшсэн тусламж яаралтай авах шаардлагатай ерөнхий шинж тэмдгүүд байсаар байна. Энэ:

хайхрамжгүй байдал, уйтгар гуниг, муу сэтгэлийн байдал;

Хүч чадал алдагдах, хөдөлгөөний саатал, эсвэл эсрэгээр мэдрэлийн түгшүүр;

Яриа удаашрах, удаан зогсох, байрандаа хөлдөх;

Төвлөрөл буурах;

Байнга баяр баясгалантай зүйл, үйл явдлуудыг сонирхохоо болих;

Хоолны дуршил буурах;

нойргүйдэл;

Бэлгийн дур хүсэл буурах.

Дээр дурдсан шинж тэмдгүүдийн дор хаяж хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрч, хохирогчдод сайн сэтгэл засалч олох хэрэгтэй.

Текст: Дарья Зеленцова