Мэдрэл нь юу хийхээ хязгаарладаг. Мэдрэл, стрессээс юу уух вэ? Шүүс, цайгаар гэрийн эмчилгээ

Эмийн аливаа хөндлөнгийн оролцоог эмчлэгч эмчээс авах ёстой. Та өөрөө эмчилгээг зааж чадахгүй. Хоргүй мэт санагдах ургамлууд ч гэсэн эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй, ялангуяа буруу хэрэглэсэн тохиолдолд.

Эмзэгсэн мэдрэлийг эмчлэх дараах эмүүдийг эмийн санд жоргүйгээр худалдаж авч болно.

- "Персен";
- "Новопассит";
- "Персевит" ("Персена");
- валерианы хандмал ();
- эх ургамлын хандмал;
- нимбэгний бальзамын хандмал;
- гаа хандмал;
- ;
- цээнэ цэцгийн хандмал;
- .

Энэ нь ямар ч гэдгийг санах нь зүйтэй тайвшруулах эмцусны даралтыг бууруулах.

Ихэнх тайвшруулах эм нь валериан, гаа агуулдаг. Гэхдээ нэг удаагийн тунгаар эмчлэх боломжгүй. Та эдгээр эмийг дор хаяж нэг сарын турш уух ёстой. Энэ тохиолдолд бүрэлдэхүүн хэсэг тус бүрийн хүлцлийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Үүнийг мэдэх нь зүйтэй урт хугацааны хэрэглээөтгөн хаталтанд хүргэж болзошгүй. Тиймээс энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүст валериан дээр суурилсан эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Ямар ч тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Тусгай тайвшруулах цуглуулгыг мөн эмийн санд зардаг. Үүнд:

гаа навч - 33.3 грамм;
- усны модны навч - 33.3 грамм;
- валерианы үндэслэг иш - 16.7 грамм;
- хоп - 16.7 грамм.

Цуглуулгын хоёр хоолны халбагыг буцалж буй усаар (400 мл) исгэж байна. 20 минут орчим байлгана. Дараа нь шүүж, өглөө болон унтахын өмнө хагас шил ууна.

Мэдрэлийн системийг тайвшруулах ардын эмчилгээ

Гаа, нимбэгний бальзам, yarrow, орегано, ганга, Гэгээн Жонны вандуйнаас ижил хэмжээгээр хийсэн цай нь мэдрэлийн ядаргаа тайлж, цочролыг намдаана.

Байгалийн зөгийн балыг нойргүйдэл, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах эм болгон ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд нэг халбага зөгийн балыг бүлээн ус эсвэл сүүтэй хамт уухад л хангалттай. Тайвшруулагч цуглуулгаас бүлээн ургамлын цай ууснаар илүү хүчтэй нөлөө үзүүлэх боломжтой.

Энэ нь маш сайн тайвшруулах нөлөөтэй. Та үүнийг дараах байдлаар бэлтгэж болно: 3 хоолны халбагын эх үрсийг буцалж буй усаар (200 мл) жигнэнэ. Эмийг 20 минутын турш дусааж, шүүнэ. Та дусаахыг өглөө, оройд 15 хоногийн турш нэг халбагаар ууна.

Ганга дусаах нь зөвхөн тайвшруулахаас гадна мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусална. Бэлтгэхэд тун амархан. Ургамлын нэг халбага буцалсан усаар (200 мл) асгаж, таган дор нэг цаг хагасын турш үлдээнэ. Унтахынхаа өмнө бага зэрэг зөгийн бал нэмж ууна.

Сайхан амарч, тайвширч байна халуун ундааИван цайнаас. Нэг халбага өвсийг нэг аяга буцалж буй усаар жигнэж, арван минутын турш уусвэрийг нь үлдээнэ. Хэрэв та хүсвэл бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно, дараа нь ундаа нь илүү анхилуун, эрүүл болно. Та энэ цайг хангалттай хэмжээгээр ууж болно удаан хугацаагаар.

Холбоотой нийтлэл

Эдгээх шинж чанар эх үрсэртнээс мэдэгдэж байсан ардын анагаах ухаан. Түүний мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах чадвар нь алдартай валерианаас ч давж гардаг. Үүнээс гадна амьсгалын дутагдал, зүрхний өвчин, Грейвсийн өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг. Motherwort агуулсан хамгийн үр дүнтэй арга бол хандмал юм.

Заавар

Зүрхний хэмнэлийн эмгэгийн хувьд 25 дусал дуслаарай эх үрсархи дээр. Ихэвчлэн ийм төрлийн өвчнийг курсээр эмчилдэг тул дор хаяж долоо хоногийн турш өдөрт гурван удаа уух хэрэгтэй. Уг хандмалыг гурван хоолны халбагатай усаар хольж, хоолны өмнө 30 минутын өмнө ууна. Хандмалыг хэрэглэсний дараа хэвтэхийг зөвлөдөг тул үр нөлөө нь илүү хурдан гарах болно. Хүнд хэм алдагдалыг тайвшруулахын тулд эм уусны дараа та гүнзгий амьсгалж, хэсэг хугацаанд амьсгалахгүй байх хэрэгтэй. Зүрхний цохилтжигд амьсгалсны дараа аажмаар хэвийн байдалдаа орно.

Зүрхний өвдөлтийн хувьд 30% хандмал нь хэрэг болно эх үрс. Энэ нь хэрх, миокардит зэрэгт туслах болно. Хоол бүрийн өмнө 30 дусал эм ууна. Эмчилгээ нь дор хаяж нэг сар үргэлжлэх ёстой.

Мэдрэлийн шинж тэмдэг, мэдрэлийн эмгэгийг эмийн хандмалаар төгс эмчилдэг. эх үрс. Ийм нөхцөлд эмийн тун нь нэлээд их байх болно - 40 дусал. Гэхдээ энэ нь таныг айлгах ёсгүй. Эмчилгээний гаж нөлөө нь маш ховор тохиолддог боловч хэрэглэх үед мэдрэлийн системийг сулруулдаг эх үрссэргээн засварлаж байна. Ургамлын-судасны дистони өвчний хувьд эмийн тун ижил байх болно. Мөн энэ тунгаар толгойн няцлах нь маш сайн туслах арга хэмжээ юм.

At хараа мууНүдний эмч нар 35 дусал хандмал авахыг зөвлөж байна эх үрсархи дээр. Мэдээжийн хэрэг, энэ нөхцөлд зөвхөн motherwort хангалттай биш боловч нэмэлт арга хэмжээ болгон энэ нь маш үр дүнтэй байдаг. Парези ба саажилтын хувьд аяыг багасгахыг зааж өгнө төрсний дараах үемуу үр дагавараар дүүрэн байдаг. Мөн энэ нөхцөлд ижил motherwort нь асуудлыг даван туулахад туслах болно. Өдөрт хоёр удаа хандмал 35 дуслыг авна.

Анхаарна уу

Артерийн гипотензи, брадикардитай тохиолдолд эхийн архины хандмал нь эсрэг заалттай байдаг.

Цээнэ цэцгийн хандмал нь чухал тос болон органик хүчил. Энэ нь гоо сайхны болон анагаах ухаанд хэрэглэгддэг. Түүний тусламжтайгаар та үс, арьсныхаа байдлыг сайжруулж, нойргүйдэл, ургамлын-судасны дистони өвчнийг даван туулж чадна.

Танд хэрэгтэй болно

• - цээнэ цэцгийн үндэс;
• - архи.

Заавар

Эмчилгээний хувьд та эмийн сан болон өөрөө бэлтгэсэн аль алиныг нь ашиглаж болно хандмал. Үр ашгийн хувьд тэд бие биенээсээ дутахгүй. Бэлтгэхэд хоёр минут шаардагддаг бөгөөд энэ нь цээнэ цэцэг исгэхийн тулд яг ямар хугацаа шаардагдах болно. 50 г шинэ ургамлын үндэсийг түүхий эд болгон ашиглана. Тэднийг сайтар угааж, хагас литр архи хийнэ, савыг сайтар хааж, харанхуй газар тавь. Шингэнийг үе үе сэгсэрч, тогтоосон хугацаа өнгөрсний дараа үр дүнг шүүнэ хандмал.

Зөвшөөрөх хандмал цээнэ цэцэгХэрэв та нойргүйдэлээс болж зовж байгаа бол шөнийн цагаар. Хэрэглэх тун - 3 халбага. Өсвөр насныхны хувьд тунгийн хагас нь хангалттай байх болно. 14-өөс доош насны хүүхдүүд эсрэг заалттай байдаг. Хоёр долоо хоногийн турш эмчилгээг үргэлжлүүлнэ. Хэрэв эмийг зогсоосны дараа нойрны асуудал эргэж ирвэл эмчилгээг давтан хийнэ.

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө сайн сайхан байдлыг сайжруулах, эмэгтэйчүүдийн өвчнийг эмчлэхийн тулд нэг халбага хандмал ууна. цээнэ цэцэгӨдөрт 2-3 удаа. Эмийг хоолны өмнө эсвэл хоолны үеэр уух нь дээр. PMS-ийн эмчилгээний курс долоо хоног, эмэгтэй бэлэг эрхтний бусад өвчний хувьд нэг сар байна.

Анхаарна уу

Мансууруулах бодис нь заримтай нийцдэггүй эм(антидепрессант, тайвшруулах эм, антипсихотик гэх мэт), тиймээс хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд цээнэ цэцгийн хандмалыг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа авна.

Өглөө бол ихэнх хүмүүсийн хувьд хамгийн хялбар цаг биш юм. Өдрийг зөв эхлүүлэх нь маш чухал. Ийм учраас өглөө эрт ууж, зөв ​​хооллох нь маш чухал юм.

Ундаа бол биеийг сэрээх сайн арга юм

Хэрэв таны бие хүнд өглөөний хоолонд дассан бол өглөөний цайны өмнө ус ууж бага зэрэг урагшлуулахыг хичээ. Шилэн ус - хамгийн тохиромжтой сонголталиваа организмын хувьд. Гэхдээ та үүнийг бусад сонголтоор нэмж болно. Жишээлбэл, өглөө нь шинэхэн шахсан жүржийн шүүс уудаг Европын зуршил нь маш их ач холбогдолтой юм. Энэхүү цитрусын жимсний эфирийн тос нь хоол боловсруулах, шээс, цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ходоодны шархтай бол жүржийн шүүс устай байх ёстой.

Хэрэв таны бие ерөнхийдөө эрүүл ч өглөө юу ч хийх хүч байхгүй бол нэг аяга чихэрлэг сод уугаад үзээрэй. Энэхүү ундаа нь өглөөний яаралтад хангалттай энерги өгөх болно. Гэхдээ энэ бол сонголт юм онцгой тохиолдол, та үүнийг байнга хэрэглэж болохгүй.

Кофе бол эм биш

Хэрэв та айрагны ундааг илүүд үздэг бол бусад хоолноос тусад нь уугаарай. Тиймээс тэд авчрах болно дээд хэмжээашиг тус.

Өглөөний ундаа шиг мартагдсан. Гэхдээ энэ бол маш сайн сонголт юм. Элсэн чихэр, халуун сүү, хуурай шоколад зэрэг нь хүний ​​биеийг удаан хугацаанд эрчим хүчээр хангадаг. Үүнээс гадна какао нь маш их хэмжээгээр агуулдаг их тооэрдэс бодис, витамин, уураг.

Сэдвийн талаархи видео

Холбоотой нийтлэл

Нойрны хямрал нь биоритм алдагдахыг илтгэдэг ноцтой асуудал юм. Шалтгааныг нь ойлгож байгаа ч биеийнхээ хүчийг дэмжиж, нойргүйдлийн эсрэг тайвшруулах эм уух хэрэгтэй.

Танд хэрэгтэй болно

• - "Меновален"
• - "Мелатонин"
• - "Валериан"
• - "Этил бромизовалерианат"
• - "Валокордин"
• - "Фенобарбитал"
• - Гаа болон нимбэгний бальзамын навч
• - Манжингийн шүүс
• - Хонгор минь
• - Эх өвс
• - Гэгээн Жонны wort
• - Yarrow
• - Chamomile цэцэг

Заавар

Ямар нэгэн өвчин туссан тохиолдолд хүн олж мэдэх, эмийн сан руу явах гэж цаг алдахыг хүсдэггүй. Мэдрэлийн системд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд нойргүйдлийн эсрэг эм уух хэрэгтэй. Аюулгүй байх тайвшруулах эм"Меновален"-ийг хэлдэг. Энэ нь стрессийг тайвшруулдаг, бараг байхгүй гаж нөлөөмөн донтуулдаггүй. Нойргүйдлийн эсрэг тайвшруулах эмийг курсээр авдаг бөгөөд зорилго нь нойрыг бүрэн сэргээх явдал юм. Menovalen-ийн сайн тал нь уусны дараа өглөө нойрмоглох мэдрэмж төрдөггүй.

Хэрэв та өдөр шөнөтэй андуурч байгаа бол мелатониныг илүүд үзэх хэрэгтэй. Уг эмийг шөнийн цагаар бие махбодид үйлдвэрлэсэн дааврын үндсэн дээр хийдэг. Эдгээр нь нойрны эм биш, харин байгалийн хэмнэлийг сэргээх эм юм. Мансууруулах бодис нь ялангуяа өглөө босоод хэцүү байдаг шөнийн шар шувуунд тохиромжтой.

Нойргүйдэлд зориулсан шахмалыг илүүд үздэг хүмүүст Валерианы зөөлөн нөлөө таалагдах болно. Та зүгээр л эмчтэйгээ тунг тохиролцох хэрэгтэй: нойрны бага зэргийн эмгэгийн хувьд шахмал нь туслах болно. Мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд ноцтой эвдрэл гарсан тохиолдолд төвлөрсөн дусал шаардлагатай.

Та мөн Ethylbromoisovalerate, Valocordin, Phenobarbital, эсвэл зүгээр л гаа тос хэрэглэж болно. Гэхдээ залхуу байж, үрчилж авахгүй байх нь дээр ардын жорнойргүйдэлтэй тэмцэх.

Ургамлын гаралтай эм нь нойрны эмгэгийг дуслаар эмчлэхээс илүү урт хугацаа шаарддаг. Гэхдээ түүний үр нөлөө олон жилийн турш үргэлжилдэг. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон орой бүр гаа, нимбэгний бальзамын навчтай цай уух нь хамгийн хялбар арга юм. Хэрэв та харшилгүй бол нимбэг, зөгийн балтай ундааны амтыг сайжруулж болно. Гэхдээ тайвшруулах цайнд хэт их элсэн чихэр байдаг - энэ нь эсрэгээр тархийг өдөөж, нойргүйдэлд хүргэдэг.

Motherwort нь хүнд дарамт, сэтгэлийн хямралд зориулагдсан байдаг. Эхлээд та буталсан навчны 3 амттан халбагаар нэг аяга халуун усаар асгаж, дөрөвний нэг цагийн турш таглаад дусаах хэрэгтэй. Шүүсэн дусаахыг нэг амттан халбагаар өдөрт 4 удаа, тунгийн хооронд тэнцүү интервалтайгаар ууна. Заримдаа дагаж мөрдөхөд хэцүү дэглэмээс болж зовохгүй байхын тулд та цай ууж болно. Цайны навчийг 2: 2: 1: 1: 1 харьцаагаар авсан motherwort, St. John's wort, yarrow, гаа, chamomile зэргээс бэлтгэдэг. 1.5 аяга буцалж буй усны хувьд та хольцын 2 амттан халбага нэмэх хэрэгтэй. Хоолны өмнө болон шөнийн цагаар ууна.

Сэдвийн талаархи видео

Нойргүйдлийг эмчлэхэд хэрэглэдэг эмүүд нь донтуулдаг. Бага зэргийн нойрны эмгэгийн хувьд нойрыг хэвийн болгох, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг тогтворжуулах, эмийн ургамлыг хэрэглэх нь зүйтэй. автономит функц.

Танд хэрэгтэй болно

• - долоогоно жимс;
• - валериан;
• - улаан elderberry;
• - энгийн орегано;
• - Гэгээн Жонны wort;
• - сахиусан тэнгэр;
• - галт ургамал;
• - Маалинган үр;
• - лаванда;
• - царгас;
• - нимбэгний бальзам;
• - гаа;
• - эх ургамал;
• - цээнэ цэцэг;
• - chamomile;
• - зангилаа;
• - хоп;
• - хошоонгор.

Заавар

Цусны улаан долоогоно жимсний декоциний болон дусаах нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг тогтворжуулж, тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд тайвшруулах бэлдмэлийн нэг хэсэг болгон нойргүйдэлтэй тэмцэхэд уламжлалт байдлаар ашиглагддаг.

Валериан нь хүчтэй тайвшруулах нөлөөтэй, зүрхний үйл ажиллагаа, автономит үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Энэ нь нойргүйдлийг эмчлэхэд зөвхөн бэлдмэлийн нэг хэсэг төдийгүй моно эмчилгээ болгон ашигладаг.

Орегано нь олон зууны турш нойрыг тогтворжуулах, ургамлын тогтворгүй байдал, сэтгэл санааны тогтворгүй байдал, цочромтгой байдлын шинж тэмдгийг арилгах ардын эмчилгээ болгон ашиглаж ирсэн.

John's wort нь салахыг тусалдаг хөнгөн хэлбэрсэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн байдал, нойрыг тогтворжуулах. Энэ нь декоциний, дусаах хэлбэрээр, сэтгэлийн хямралыг эмчлэх зориулалттай ургамлын гаралтай эмийн нэг хэсэг болгон ашигладаг.

Үүнээс гадна нойргүйдэл эмчлэх, нойрыг тогтворжуулахад тайвшруулах үйлчилгээтэй бусад олон ургамлыг хэрэглэж болно: сахиусан тэнгэр, галт өвс, олсны үр, лаванда, царгас, нимбэгний бальзам, гаа, эх, цээнэ цэцэг, chamomile, зангилаа, хошуу, хошоонгор.

Нойргүйдэл эмчлэх ургамлын дусаахыг эмийн санд худалдаж авах эсвэл эмийн түүхий эдийг зохих хэмжээгээр бие даан бэлтгэх боломжтой.

Цуглуулга №1. 20 гр валерианы үндэс, буталсан долоогоно, elderberry жимсийг хольж, 10 г нимбэгний бальзам, chamomile, hops нэмнэ. Үүссэн хольцын нэг халбага хагас литр буцалж буй устай халуун саванд хийнэ. Гурван цагийн турш үлдээгээрэй. Шүүсэн дусаахыг өдөрт гурван удаа шилний гуравны нэгийг ууна.

Цуглуулга №2. Орегано, лаванда, анжелика, валериан, эхийн гурван хэсэг тус бүрийг хольж, Гэгээн Жонны вандуй, цээнэ цэцэг, гаа, Маалинган үрийн тус бүр нэг хэсгийг нэмнэ. Шар айраг исгэж, эхний жор дээр заасантай адил аргаар авна.

Анхаарна уу

Тайвшруулах үйлчилгээтэй ургамал, ургамлыг хэрэглэхээс өмнө эмчийн зөвлөмжийг авах хэрэгтэй. Ургамлын гаралтай эм нь жирэмслэлт, хөхүүл үед, цусны даралт ихсэх шинж тэмдэг илэрдэг зүрх судасны өвчний үед эсрэг заалттай байдаг. Түүнчлэн, хэрэв та ургамлын гаралтай түүхий эдийн аль нэг бүрэлдэхүүн хэсэгт үл тэвчих эсвэл харшилтай бол ургамлын гаралтай бэлдмэлийг хэрэглэх боломжгүй.

"Корвалол" нь нойргүйдэл, цочромтгой байдал, гипохондриакийн хам шинж, мэдрэлийн эмгэгийн үед өргөн хэрэглэгддэг тайвшруулах судас тэлэх эм юм. Уг эмийг спазмыг арилгах, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааны эмгэгийн шинж тэмдгийг арилгахад ашиглаж болно.

Заавар

Элэг, бөөрний хүнд хэлбэрийн дутагдалтай тохиолдолд эмийг хэрэглэх ёсгүй. Саалийн үед Корвалолыг хэрэглэхийг хориглоно. Хэрэв эмэгтэй хүн эм хэрэглэх шаардлагатай бол эмч өвчтөний хүүхдийг өөр хооллох аргад шилжүүлэх талаар бодож болно. Энэ эм нь жирэмсэн үед эсрэг заалттай байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэглэх явцад тогтоосон тунг хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв нөхцөл байдал муудаж байвал та эм уухаа больж, мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

Корвалолын гаж нөлөө нь нойрмоглох, толгой эргэх, анхаарал буурах зэрэг болно. Зарим өвчтөнд харшлын урвал, түүнчлэн сэтгэлийн хямрал, ринит, хөдөлгөөний зохицуулалт, диатез, коньюнктивит зэрэг бромын хордлогын шинж тэмдэг илэрч болно.

Бүтээгдэхүүнийг уусган уусган уусгана бага хэмжээус (30-50 мл). Эмийг хоолны өмнө нэн даруй эмчийн заавраас хамааран 15-30 дусал дуслаар авна. Шаардлагатай бол (жишээлбэл, одоогоор) 50 дусал хүртэл нэмэгдүүлж болно. Хүүхдэд зааж өгөхдөө өдөрт 3-15 дуслын уусмал хийх шаардлагатай. Сонгосон тун нь хүүхдийн нас, түүний өвчний төрлөөс хамаарна. Эмчилгээний явцыг өвчтөний бие даасан шинж тэмдгүүдийн дагуу мэргэжилтэн тодорхойлно.

Мансууруулах бодис, түүнчлэн этанол бараг 80% байдаг тул эмчилгээний хугацаанд өвчтөнд шаардлагатай үйл ажиллагаа явуулахыг зөвлөдөггүй. төвлөрөл нэмэгдсэнанхаарал, урвалын хурд. Энэ эм нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг удаашруулдаг тул эм уусны дараа та маш болгоомжтой жолоодох хэрэгтэй.

Корвалолыг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр хүн эмэнд хамаарал үүсч болно. Мансууруулах бодисыг бүрэн зогсоохын тулд та эмчид хандах хэрэгтэй. Түүнчлэн, эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр бром нь биед хуримтлагдаж, бие махбодид зохих үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Жишээлбэл, хордлогын үр дүнд хүнийг сэрээх боломжгүй маш сайн унтах боломжтой, эсвэл байнгын ядаргаа. Хэт их хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд төв мэдрэлийн тогтолцооны хямрал, амнези, уялдаа холбоогүй яриа, эйфори, уналт үүсдэг. цусны даралт, онцгой тохиолдолд кома.

Хүний мэдрэлийн систем ямар ч эрхтэн шиг цаг хугацааны явцад элэгддэг. Байнгын стресс, санаа зоволт, хэрүүл маргаан, хурцадмал байдал, сэтгэл хөдлөл нь түүнд маш муу нөлөө үзүүлдэг. Энэ нийтлэлд бид гэртээ мэдрэлээ хэрхэн хурдан тайвшруулж, стрессээ тайлах вэ, ямар эмийн ургамал, хоол хүнс, хөнгөн дасгалууд бидэнд туслах вэ гэсэн асуултын хариултыг олохыг хичээх болно.

Хүний мэдрэлийн систем хэрхэн ажилладаг вэ?

Төв мэдрэлийн систем нь нэлээд төвөгтэй механизм юм. Системийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь нугасны болон тархи нь найдвартай хамгаалагдсан байдаг: тархи нь гавлын ясаар хамгаалагдсан, нугас нь нурууны дотор байрладаг.

Мэдрэлийн системийг симпатик ба парасимпатик гэж хуваадаг.

Симпатик систем нь нуруунаас сунаж тогтсон мэдрэлийн зангилаанаас тогтдог бөгөөд хүний ​​биеийн эрхтнүүдийг мэдрүүлдэг. Симпатик системийн үүрэг бол бие махбодийг стрессээс хамгаалах явдал юм, жишээлбэл, хүчтэй айдастай үед адреналин ялгардаг. Энэ нь өөрөө тохиолддоггүй, мэдрэлийн систем нь зүрхний цохилт түргэсэх, сурагчдыг өргөсгөх, хөлрөх зэрэг хэлбэрээр илэрдэг тушаалуудыг өгдөг.

Парасимпатик систем Энэ нь эсрэг нөлөөтэй байдаг - энэ нь биеийг тайвшруулдаг. Бөөрний дээд булчирхай нь адреналин ялгарахаа болих тушаалыг хүлээн авч, зүрхний цохилт хэвийн болж, амьсгал удааширч, хүн тайвширдаг.

Төв мэдрэлийн тогтолцооны үндсэн үйл ажиллагаа (ТМС)

Мэдрэлийн систем нь нэлээд өргөн функцтэй байдаг. Хүний хийж байгаа бүх зүйл энэ системээр хянагддаг. Амьсгалах, зүрхний цохилт, хоолны амт, судаснуудад цусны хөдөлгөөн, үнэрийг мэдрэх, харах, сонсох, алхах, үсрэх чадвар - энэ бүгдийг төв мэдрэлийн системээр удирддаг. Сэтгэцийн байдалХүний сэтгэл хөдлөл, ярих чадвар, өөрийгөө болон ертөнцийг танин мэдэх чадвар нь мэдрэлийн системийн өршөөлд байдаг. Эдгээр болон бусад олон үйл ажиллагаа нь хүний ​​мэдрэлийн байдлаас хамаардаг.

Систем нь үүргээ зохих ёсоор гүйцэтгэхийн тулд эрүүл мэндээ сайтар хянаж, мэдрэлийг эрүүл, тайван байдалд байлгахад тусалдаг зөвлөгөөг үл тоомсорлож болохгүй.

Мэдрэлийн эмгэгийн шалтгаанууд

Хүний бүх биеийн нэгэн адил төв мэдрэлийн систем нь янз бүрийн хүчин зүйлийн нөлөөн дор шавхагдаж болно.

• Төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчин.
• Тархи, нугасны гэмтэлтэй халдварт өвчин.
• Тархи дахь хорт үйл явц.
• Тархины гэмтэл.
• Стресс.
• Сэтгэлийн хямрал.
• Сэтгэл хөдлөлийн хямрал.
• Хэт их ажил.
• Байнга үймээн самуун, зөрчилдөөн.

Мэдрэлийн эмгэг яагаад таны эрүүл мэндэд муу байдаг вэ?

Ихэнхдээ хүн аливаа зүйлд хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх зуршилтай болдог. Хэрэв энэ нь жилээс жилд тохиолдвол үр дүн нь урам хугарах болно. Өөрийгөө хянах чадваргүй байх нь бие махбодь, эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Янз бүрийн өвчний үр дагавар гарахгүйн тулд мэдрэлээ хэрхэн хурдан тайвшруулж, сэтгэл хөдлөлөө хэвийн байдалд оруулах талаар сурах хэрэгтэй.

Мэдрэлийн хэт цочрол, гистерик нь зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг олон тохиолдол байдаг. Мөн мэдрэлийн эмгэгийн илрэл нь ходоод, элэг, дотоод шүүрлийн эрхтнүүд. , гастрит, бамбай булчирхайн өвчин нь байнгын түгшүүр, стресс, мэдрэлийн эмгэгээс шууд хамаардаг.

Тайвшрахын тулд гэртээ юу хийх хэрэгтэй вэ

Мэргэжилтнүүдийн зөвлөдөг хамгийн эхний бөгөөд хамгийн энгийн зүйл бол таны мэдрэлийг хурдан тайвшруулахын тулд тухтай, чимээгүй газар олж, сууж эсвэл хэвтэх, нүдээ аниад аажмаар зуу хүртэл тоолох, юу ч бодолгүй, гүнзгий, удаан. амьсгалж, гаргана. Энэ бол таны мэдрэлийг тайвшруулах хамгийн энгийн бясалгал бөгөөд үр дүнг дутуу үнэлж болохгүй.

Угаах хүйтэн усхурдан тайвширч, бодлоо цуглуулахад тусална. Тайвшруулах эмийн декоциний эсвэл дусаахыг авах эмийн ургамалтаны мэдрэлийн байдлыг хэвийн болгож, сэтгэл санааг сайжруулахад тусална.

Мэдрэлийг тайвшруулах ургамлын гаралтай эм

• Та гэртээ эмийн цай хийж болно

- Мелисса 1 халбага.

- 200 мл ус.

Нэг халбага нимбэгний бальзамыг шилэн аяганд хийж, дээр нь буцалж буй ус хийнэ. Хагас цаг байлгаад мэдрэлээ тайвшруулахын тулд ууна. Дусаах нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг, импульс жигд болж, цусны даралт буурдаг.

• Валерианы үндэс

Энэ ургамлыг хүн бүр маш сайн тайвшруулагч гэдгээрээ мэддэг.

- Валерианы үндэс 10 гр.

- Нэг аяга ус.

Ургамлын үндэс дээр буцалж буй ус хийнэ, хагас цаг байлгана. Бүтээгдэхүүнийг өдрийн турш бага багаар ууна.

• Хопс дусаах

- 200 мл ус.

Халуун саванд буцалсан ус хийнэ. Бүтээгдэхүүнийг хагас цагийн турш үлдээгээрэй. Өдөрт гурван удаа 50 мл ууна.

• Шарилж

Энэ өвс нь таталтын эсрэг, тайвшруулах үйлчилгээтэй.

- шарилж 1 халбага.

- Буцалж буй ус 200 мл.

Ургамлын дээр буцалж буй ус асгаж, нэг цагийн турш исгэж байлгана. Хоолны өмнө өдөрт гурван удаа халбагаар ууна.

• Chamomile дусаах

Chamomile бол мэдрэлд тусалдаг хамгийн энгийн бөгөөд хүртээмжтэй эмчилгээний нэг юм. Энэ өвсийг исгэж, гэртээ цай болгон ууж болно.

Нэг аяга буцалсан усаар нэг халбага chamomile исгэж, зөгийн балтай хамт ууна.

• Сүүтэй гүзээлзгэний шүүс

Гүзээлзгэний шүүсийг сүүтэй тэнцүү хэмжээгээр холино. Та энэ ундааг өдрийн турш ууж болно, энэ нь амттай бөгөөд мэдрэлийн системийг хурцадмал байдлаас аварч, тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Хурдан тайвшрахын тулд гэртээ өөр юу хийж чадах вэ?

1. Сүүтэй банн. Банныг бүлээн усаар дүүргэх шаардлагатай, гэхдээ халуун биш, гурван аяга сүү нэмнэ. Усанд шумбаж, хэсэг хугацаанд бүрэн тайвширч хэвт.
2. Цэвэр агаар нь хүний ​​​​нөхцөл байдалд ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Та зүгээр л цонхоо онгойлгож, агаараар амьсгалж, гүнзгий, тайван амьсгал авах эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж болно.
3. Тодосгогч шүршүүр нь маш их сэргэг бөгөөд сэтгэл хөдлөлийг хянахад тусалдаг.

Амьсгалын дасгалаар мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулах вэ

Амьсгалын дасгалууд нь мэдрэлийг тайвшруулж, тайвшруулдаг. Дасгалыг зөв гүйцэтгэхийн тулд тайвширч, тайвшрахын тулд гимнастик хийхэд туслах дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

1. Амьсгалын дасгал хийхийн тулд та хэвтэх эсвэл шулуун нуруугаараа зогсох ёстой.
2. Та нүдээ аних хэрэгтэй, энэ нь таныг юу ч бодохгүй байхад тусалдаг бөгөөд мэдрэлийг тайвшруулдаг.
3. Амьсгал болон амьсгалаа хянахад анхаарлаа төвлөрүүл.
4. Бүх зүйлийг толгойноосоо зайлуул сөрөг бодолмөн булчингийн бүх бүлгийг бүрэн тайвшруулна.
5. Бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр хэрхэн дүүргэж байгааг төсөөлөх шаардлагатай. Булчингууд тайвширч, тааламжтай дулаан нь бүх биед тархдаг.

Сонголт нэг

Амьсгаагаа гаргахдаа гэдэс чинь унана. Агаар амьсгалахдаа амьсгалаа хоёр секундын турш барих нь 4 секундын турш амьсгалахаас илүү удаан амьсгалах нь чухал юм. Дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана.

Хоёр дахь сонголт

Энэ үйл явцыг хянах ёстой: амьсгалахдаа эгэмний ясыг дээшлүүлж, амьсгалахдаа зөөлөн доошлуул. 15 удаа давтана.

Гурав дахь сонголт

Ходоодноос эхлээд агаар амьсгалах хэрэгтэй, дараа нь цээж нь явж, эгэм нь дээшилдэг. Амьсгалыг эгэмний яс, дараа нь цээж, ходоодноос эхлэн урвуу байдлаар гарга. Энэ нь долгион шиг амьсгал бөгөөд 15 удаа хийх боломжтой.

Дараах дасгалууд нь тархины үйл ажиллагаанд тустай

Гимнастик нь тархины тархи ачааллыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд тэдний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Дасгалын мөн чанар нь зүүн, баруун хамрын нүхээр ээлжлэн амьсгалах явдал юм. Эрхий хуруу баруун гарТа эхлээд хамрын баруун нүхийг, дараа нь зүүнийг жижиг хуруугаараа хаах хэрэгтэй. ээлжлэн баруун, дараа нь зүүн хамрын нүхээр амьсгалж, аажмаар агаарыг татна: зүүн гараараа амьсгалах - баруун гараараа амьсгалах, дараа нь баруун гараараа амьсгалах - зүүн гараараа амьсгалах гэх мэт.

Тайвшруулах, тайвшруулах дасгал хийх

Хөнгөн, удаан амьсгалж, дасгал хийхдээ бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлж, гараа нарны зангилаа дээр тавьж, ходоод, цээжээрээ амьсгална.

Стресс тайлах дасгал хийх

Богино бөгөөд тийм ч гүн биш амьсгал аваад уушгиндаа агаарыг дөрвөн секундын турш барьж, агаарыг зөөлөн, аажмаар гарга. Хэдэн секунд амарч, процедурыг дахин давтана уу.

Дараахь техник нь тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг - энэ нь сэтгэлийн хөөрөл, мэдрэлийн хурцадмал байдал, түгшүүрийг арилгах болно. Нэг гарын алга духан дээр, хоёр дахь нь толгойны ар тал дээр байх ёстой. Агаарыг жигд, жигд амьсгалж, амьсгалаа хооронд нь секундын турш барина.

Мэдрэл, стрессийг эмчлэх нь бидний гарт байдаг

Бие дэх олон үйл явц нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанаас хамаардаг. Стресс, хэрүүл маргаан, зөрчилдөөн нь өөрөө алга болж, эрүүл мэндэд тань ул мөр үлдээхгүй гэж та бодож болохгүй. Хамгийн их шилдэг туслахМэдрэлийн систем нь өөрийгөө удирдаж, уур хилэн, сэтгэл хөдлөлөө бусдад гаргадаггүй хүн юм.

Гэртээ та өндрөөс хэрхэн хурдан шилжих талаар сурах хэрэгтэй мэдрэлийн байдалтайвшруулах. Хэрэв мэдрэлийн хурцадмал байдал нь ажилтай холбоотой бол гэртээ ирэхдээ бүх асуудлыг үүдэнд үлдээж сурах хэрэгтэй. Та мэдрэлээ тайвшруулах, байгалийн дуу чимээ сонсох, усанд орох, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ үдшийг өнгөрөөхийн тулд тайван тайвшруулах хөгжим асааж болно.

Та өвдөлт, дургүйцлийг өөртөө хуримтлуулж чадахгүй - энэ нь таны мэдрэлд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхийн тулд тайван уур амьсгалд үл ойлголцлын талаар ярих цаг гаргах хэрэгтэй. Шийдсэн асуудал нь чулуу шиг унаж, хүн тайван байдлыг мэдэрдэг.

Мэдрэлийг тайвшруулахад тустай хоол хүнс

Мэдрэлээ хүчтэй, тайван байлгахын тулд хоолны дэглэмээ хянах хэрэгтэй. Зарим шинжээчид уур уцаартай, цочромтгой, сандардаг хүмүүс 350 грамм тодорхой хоол идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь тэдний сайн сайхан байдлыг хурдан сайжруулж, мэдрэлийг тайвшруулахад тусалдаг.

Төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг хүнсний жагсаалтад шоколад, бяслаг, түрс, гахайн мах, үхрийн мах, шувууны мах, самар, сүү орно. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь амин хүчил болох триптофанаар дүүрэн байдаг. Бие махбодид орсны дараа уг бодис нь серотонин болж хувирдаг бөгөөд энэ нь сэтгэл санааг тайвшруулж, сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Эдгээр хоолыг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь таны мэдрэлийг тайвшруулж, сайхан сэтгэлийг бий болгоход тусална.

Одоо таны сэтгэл санааг хэдхэн минутын дотор өргөж, бүжиглэж эхлэх энэхүү эрч хүчтэй видеог үзээрэй:

Стресс хэвийн урвалхүний ​​мэдрэлийн систем нь туршлага, сөрөг сэтгэл хөдлөл, хэт их стресс, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт. Хэрэв бие нь өөрөө тайвшрахад хэцүү бол эмийн сангаас мэдрэл, стресст зориулсан эмийг олж авах боломжтой бөгөөд тэдгээрийн жагсаалтад маш том нэрсийн жагсаалт байдаг. Тэд сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалахад туслах болно. Хэрэв та хүсэж байгаа бол зөвхөн стресс эм авч, бас авах хэрэгсэлУчир нь бие даасанстрессийн түвшинг бууруулж, стресс эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэхийн тулд амьсгалын дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Стресс хүний ​​хувьд ямар аюултай вэ?

Мэдрэлийн тогтолцооны таатай байдал эвдэрсэн хүний ​​сайн сайхан байдал нь стрессээр тодорхойлогддог. Сэтгэл зүйн таагүй байдал нь гадаад орчноос хүлээн авсан сөрөг сэтгэл хөдлөл (зовлон) болон эерэг сэтгэл хөдлөл (эустресс) хоёуланг нь үүсгэдэг.

Хүний эрүүл мэндэд хамгийн аюултай стресс бол бие махбодь өөрөө даван туулахад хэцүү стресс юм. Доголдол үүсдэг дархлааны системхүргэж болох юм ноцтой өвчин. буурсантай холбоотой хамгаалалтын хүчХүмүүсийн бие махбодь халдварт өртөмтгий байдаг, учир нь бүх нөөц нь бие махбодийг нөхөн сэргээхэд зарцуулагддаг сэтгэл зүйн байдалхүн.

Үүссэн хүчин зүйлүүд стрессийн нөхцөлТэд маш олон байдаг бөгөөд тэдгээр нь хувь хүн байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр нь мөнгөтэй холбоотой асуудал, бусад хүмүүсийн хувьд гэр бүл, ажил дээрээ асуудал, өөр хот руу нүүх, багаа солих зэрэг асуудал юм. Хамгийн гол нь шинж тэмдгийг цаг тухайд нь таньж, бие махбоддоо сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад туслах явдал юм.

Стрессийн гол шинж тэмдэг:

1. Унтах эмгэг. Хүн хэдэн цагаар унтаж чаддаггүй бөгөөд янз бүрийн бодол, үйл явдлууд толгойд нь байнга эргэлддэг. Мөн нойр нь богино байж болно, хүн 3-4 цагийн дотор хангалттай унтдаг, хөгжилтэй байдаг ч энэ нь эрүүл мэндэд хортой.
2. Цочромтгой байдал. Түрэмгий сэтгэл хөдлөлүүд гарч ирдэг, ихэвчлэн үндэслэлгүй, мэдрэлийн хурцадмал байдал мэдрэгддэг.
3. Зөрчил идэх зан үйл. Зарим хүмүүс стрессээ амттангаар арилгаж эхэлдэг бол зарим нь хоол хүнс хэрэглэх шаардлагагүй байдаг.
4. Муу зуршлыг хурцатгах. Тамхи татах, архи уух, хумсаа хазах, арьсаа маажих хүсэл нь стрессийн шалтгаан болдог.
5. хайхрамжгүй байдлын мэдрэмж. Хүн байхаа болино сонирхолтой харилцаа холбооХүмүүстэй байхдаа тэр өмнө нь хүлээж байсан эерэг сэтгэл хөдлөлөө мэдэрдэггүй. Өглөө босоод юу ч хийх хүсэл алга.
6. Зөрчил биеийн байдал. Бие махбодь нь сул дорой байдал, толгой өвдөх, ядрах зэргээр стресст хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Ихэнхдээ хүн богино хугацааны цочмог стрессийн дайралтыг мэдэрдэг бөгөөд тэдгээр нь цочромтгой байдлын гэнэтийн илрэлээр тодорхойлогддог. Хэрэв мэдрэлийн хурцадмал байдлын шалтгааныг арилгах боломжгүй бол стресс архаг болно. Дараа нь тэр хүн тэнцвэргүй, хайхрамжгүй, ядарч сульдаж, гүйцэтгэл, анхаарал буурч болно. Заримдаа бие нь дотогш ордог сэтгэл гутралын байдал, дараа нь эмч нарын тусламжгүйгээр хийх нь нэлээд хэцүү байдаг. Энэ шалтгааны улмаас эмч нарын стрессийн асуудалд хандах хандлага нь маш ноцтой бөгөөд тэд мэдрэлийн хурцадмал байдлыг үл тоомсорлож болохгүй, харин мэргэжилтнүүдтэй холбоо барьж, тэдний зөвлөмжийн дагуу стресс, мэдрэлийн эм уухыг зөвлөж байна.

Мэдрэл, стресст зориулсан эмийн төрлүүд

Эмийн зах зээл нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд олон тооны эмийг санал болгодог боловч эмийг бие даан сонгох нь мэдрэлийн системийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. хүний ​​биемөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Тиймээс эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Стресс нь богино хугацаанд, жишээлбэл, чухал шалгалт эсвэл онгоцны нислэгтэй бол эм хэрэглэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч архаг стресстэй тохиолдолд зөвхөн мэргэжилтэн эмийг сонгох ёстой.

Мэдрэлийн хурцадмал байдлын үр дагаврыг даван туулахад тусалдаг эмийг сэтгэцэд нөлөөт бодис гэж нэрлэдэг. Тэд бөглөрлийг төлөөлдөг том бүлэгтөв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг эмүүд. Стрессийн шалтгаан, шинж тэмдгүүд нь өөр өөр байдаг тул эмийн хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө нь зарим эм нь тайвширч, зарим нь эсрэгээрээ сэтгэл хөдлөм байдаг. Тиймээс мэдрэлийн болон стрессийн бүх эмийг төв мэдрэлийн системд үзүүлэх нөлөөллийн зарчмаар бүлэг болгон хуваасан.

Тайвшруулах эм

Тэд бага зэргийн тайвшруулах нөлөөтэй, сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдлыг тайвшруулж, нойрыг хэвийн болгодог. Авах үед тэд донтолт үүсгэдэггүй бөгөөд гаж нөлөөний тоо хамгийн бага байдаг. Ургамлын ханд эсвэл бромын үндсэн дээр хийсэн. Ихэнхдээ хэрэглэдэг ургамлууд нь эх, валериан, нимбэгний бальзам юм. Нойрны хямрал, төв мэдрэлийн тогтолцооны цочрол, кардионевроз, зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх, мэдрэлийн эмгэг зэрэгт зориулагдсан.

Энэ бүлгийн алдартай эмүүд нь: Валидол, Валериан, Балбовал, Валокордин.

Ноотроп буюу мэдрэлийн бодисын солилцооны өдөөгч

Үзүүлэх эерэг үйлдэлсэтгэцийн үйл ажиллагаа, санах ой, суралцах чадварыг сайжруулах. Тархины стресс, хүчилтөрөгчийн дутагдлыг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлнэ. Мансууруулах бодис нь донтолт үүсгэдэггүй бөгөөд хэт өдөөх зэрэг хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэггүй. Хүмүүс ихэвчлэн стресстэй нөхцөлд байнга хэрэглэдэг.
Дасан зохицоход хүндрэлтэй, тархины цусны эргэлт алдагдах, сэтгэцийн үйл ажиллагаа буурах, ядрах зэрэгт зориулагдсан. Хүүхдэд тархины үйл ажиллагааны алдагдал, тархи нугасны эмгэгийн үед хэрэглэдэг.

Энэ бүлэгт: Пирацетам, Винпоцетин, Глицин, Актовегин, Пантогам орно.

Нормотимик эмүүд

Эмийн гол зорилго нь өвчтөний сэтгэл санааг хэвийн болгох явдал юм. Мансууруулах бодис нь сэтгэл хөдлөлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, импульс, хэрүүл маргааныг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг.

Нормотимик эмүүд нь: Лити бэлдмэл, Карбамазепин, Окскарбазепин, Ламотриджин, Рисперидон, Оланзапин, Кетиапин.

Төв мэдрэлийн тогтолцооны өдөөгч бодисууд

Сэтгэлзүйн болон бие махбодийн үйл ажиллагаа. Гүйцэтгэл, анхаарал, урвалын хурд, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх. Гэсэн хэдий ч гаж нөлөө нь бие махбодийн хурц ядаргаа, бодисын нөлөөг зогсоох үед гүйцэтгэлийн бууралт юм. Мансууруулах бодисын хамаарлыг хөгжүүлэх боломжтой. Үүнд: Каффейн, Фенамин, Сиднокарб, Сититон, Лобелин, Стрихнин, Бемитил зэрэг эмүүд орно.

Тайвшруулагч

Тэд айдас, түгшүүр, сандрал, уур хилэнг даван туулах, сэтгэлийн таагүй байдлыг багасгахад тусалдаг. Тэд хүчтэй тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Хүн унтамхай болж, нойрмог болж, гүйцэтгэл, анхаарал буурч байна. Үүний зэрэгцээ бодлын тодорхой байдал, яриа, юу болж байгааг ойлгох чадвар хадгалагдана. Гаж нөлөөний нэг нь эмэнд донтох явдал тул тэдгээрийг зөвхөн богино курс, эмчийн хатуу хяналтан дор авдаг. Мөн хэрэглэх явцад булчин суларч, гар чичирч, хариу үйлдэл нь дарангуйлагдаж болно.
Тайвшруулагчийг сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдал, хэт их мэдрэлийн цочрол, нойрны хямрал, эпилепси зэрэгт хэрэглэдэг.
Мэдрэл, стресст зориулсан шахмалууд нь тайвшруулах эмүүдийн нэрсийн жагсаалт: Диазепам, Лоразепам Хлордиазепоксид, Феназепам, Бромазепам, Атаракс.

Антидепрессантууд

Хүний сэтгэлийн хямралыг арилгах, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг эмүүд. Сэтгэл санааг хэвийн болгоход тусалдаг сэтгэл хөдлөлийн байдал. Амиа хорлох зан үйлийн эрсдэлийг бууруулах. Эдгээр нь стрессийг даван туулахад хамгийн өргөн хэрэглэгддэг эм юм. Гэсэн хэдий ч антидепрессантыг буруу хэрэглэвэл хий үзэгдэл, паранойд шинж тэмдэг илэрч болно. Тиймээс эм хэрэглэх нь эмчийн хатуу хяналтан дор байх ёстой. Ноцтой сэтгэлийн хямрал, үймээн самуун, сэтгэлийн түгшүүр, нийгмийн фоби зэрэгт зориулагдсан.
Энэ бүлгийн эмүүд нь: Afobazole, Heptral, Nefazodone, Prozac.

Нейролептикууд

Эдгээр нь стресс, мэдрэлийг арилгах хүчтэй эм юм. Энэ бүлгийн эм нь мэдрэлийн системийг дарангуйлахад тусалдаг. Тэд зөвхөн тархины эмгэг бүхий хэсгүүдэд төдийгүй эрүүл эсүүдэд нөлөөлдөг.
Зөвхөн ноцтой хүмүүст хэрэглэнэ сэтгэцийн эмгэг: маниа, амнези, шизофрени, хүнд сэтгэлийн хямрал. Энэ бүлгийн эмүүд нь: Sonapax, Tiapride, Azaleptin.

Мэдрэл, стресст зориулсан алдартай эмүүдийн нэрсийн жагсаалт

Та үүнийг эмийн сангаас олж болно асар их хэмжээсэтгэл зүйн байдлыг хэвийн болгоход тусалдаг эмүүд. Бүх эмийг синтетик болон ургамлын гаралтай эм гэж хуваадаг.
Ургамлын гаралтай эмүүд, хүний ​​биед аажмаар нөлөөлж, үр дүнд хүрэхийн тулд удаан хугацаагаар хэрэглэх шаардлагатай. Гол давуу тал нь эсрэг заалтуудын хамгийн бага тоо юм.
Синтетик эмүүд, тод нөлөө үзүүлдэг, сайжруулалт илүү хурдан явагддаг. Гэсэн хэдий ч эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр эм хэрэглэх нь эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.

Бид мэдрэл, стресст зориулсан шахмалуудыг танилцуулж, тэдгээрийн үйл ажиллагааны тайлбар бүхий нэрсийн жагсаалтыг танилцуулж байна.

Энэ бол стресстэй тэмцэхэд тусалдаг эмийн бүрэн жагсаалт биш юм. Жил бүр эмийн тоо нэмэгдсээр байна үр дүнтэй хэлбэрүүд, гаж нөлөө багасна. Гэсэн хэдий ч, аваарай хамгийн сайн эм, биеийн бүх шинж чанарыг харгалзан үзэхэд зөвхөн эмч л чадна.

Хэзээ стрессийн эм хэрэглэж болохгүй вэ?

Эм уухыг хатуу хориглодог биеийн нөхцөл байдал байдаг тул эмч бүх зүйлийг судалсны дараа үүнийг зааж өгч болно хувь хүний ​​онцлогболон эмнэлгийн түүх. Гэсэн хэдий ч тайвшруулах эмийг маш болгоомжтой хэрэглэх ёстой хүмүүсийн ангилал байдаг.

• Жирэмсэн эмэгтэйчүүд. Гэсэн хэдий ч хүүхэд хүлээх нь маш их туршлага, стресстэй холбоотой байдаг бие даасан хэрэглэээм нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Сонгох эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр тохиромжтой эмчилгээ motherwort эсвэл valerian officinalis зэрэг эмийн ургамал дээр үндэслэсэн.
• Хүүхдүүд. Мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгээр өвддөггүй хүүхдэд тайвшруулах эм хэрэглэхийг эмч нар зөвлөдөггүй. Үе үе хүсэл тэмүүлэл, гистерик, сэтгэл санааны өөрчлөлт нь хүүхдийн хувьд хэвийн зан үйл юм. Хэрэв эцэг эх нь хүүхдийн зан байдал нь нормтой нийцэхгүй байна гэж сэжиглэж байгаа бол мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй.
• Харшил, хэт мэдрэгшилд өртөмтгий хүмүүс. Эмчтэй уулзахдаа биеийн бүх харшлын урвалыг хэлэх шаардлагатай. эм, эмнэлгийн мэргэжилтэн тохирох эмийг сонгоно. Хэрэглэхийн өмнө та эмийн зааврыг өөрөө унших хэрэгтэй.
• Тархины гэмтэл. Тархины гэмтэл нь сөрөг хариу урвалыг өдөөж болох тул стрессийн эсрэг эмийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.
• Хүнд өвчин. Хэрэв та эпилепси, тархины хавдар, архи, мансууруулах бодисын донтолттой бол мэдрэлийг эмээр тайвшруулахыг зөвлөдөггүй.

Хэрэв эм хэрэглэхэд эсрэг заалт байгаа эсвэл хими хэрэглэх хүсэлгүй бол хүн бүрт боломжтой зарим аргууд нь таны мэдрэлийг бага зэрэг тайвшруулж, стрессийн түвшинг бууруулахад тусална.

• Сайхан нойрсоорой. Энэ бол мөрөөдөл гэдгийг бүгд мэднэ шилдэг эм, стресстэй харьцахдаа энэ нь үл хамаарах зүйл биш юм. Өдөрт 8-аас доошгүй цаг хангалттай унтвал биеийн байдал сайжирна.
• Гудамжинд алхаж байна.
• Зөв зохистой хооллолт. Хөнгөн, өөх тос багатай хоол идэж, хоолны дэглэм баримтлах нь зүйтэй. Учир нь стрессийн үед бие махбодь ордог илүү их хэмжээгээрхэрэгцээ шим тэжээлболон витаминууд.
• Халуун усанд орох, рашаан сувиллын эмчилгээ нь таныг тайвшруулж, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг багасгахад тусална.

Мэдрэлийн систем эрүүл байж, хүн хөгжилтэй, аз жаргалтай байхын тулд стрессийн эх үүсвэрээс өөрийгөө хамгаалж, өдөр бүрийг сайхан өнгөрүүлэх нь зүйтэй.

Орчин үеийн амьдрал нь хүн бүрийн өдөр тутам тулгардаг стресс, хурцадмал байдал юм. Таны мэдэж байгаагаар мэдрэлийн хурцадмал байдал нь зөвхөн сулруулдаг хүчин зүйл төдийгүй бие махбодид сөргөөр нөлөөлж, түүний үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Мэдэгдэж байгаа ихэнх өвчнийг тэмдэглэх нь зүйтэй орчин үеийн анагаах ухаан, психосоматик хэлбэртэй байна. Үүний үр дүнд хамгийн чухал нөхцөл бол өөрийгөө хадгалах явдал юм сэтгэл зүйн тэнцвэр, мөн энэ зүйлд тайлбарласан олон аргыг ашиглан үүнийг хийж болно.

Таны мэдрэл эмх цэгцгүй болсон эсвэл мэдрэлийн хямрал гарсан гэдгийг яаж ойлгох вэ

Мэдрэлийн хямралыг сэтгэцийн бусад эмгэгийн үзэгдлээс ялгахын тулд аль болох ихийг өгөх шаардлагатай. нарийн тодорхойлолт. Анагаах ухаанд тодорхойлох тодорхой шалгуур байдаггүй мэдрэлийн хямрал, удирдан чиглүүлэх ёстой бие даасан хүчин зүйлүүд, ийм үйл явцын мөн чанар, мөн чанарыг тайлбарлах.

Тиймээс мэдрэлийн хямрал нь реактив, түр зуурын эмгэг юм сэтгэцийн үйл ажиллагаамэдрэлийн системийн хувь хүний ​​мэдрэмтгий байдлын зөвшөөрөгдөх хязгаараас давсан аливаа сэтгэл хөдлөлийн үйл явдлын үр дүнд үүссэн хүн. Мэдрэлийн хямралын үр дүнд хувь хүний ​​​​сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагаа, мэдрэмтгий байдал өөрчлөгддөг гадаад хүчин зүйлүүдболон нийгмийн ертөнцтэй харилцах харилцаа.

Төрөл бүрийн шалтгаан нь тайлбарласан үзэгдэлд хүргэж болзошгүй бөгөөд үүнийг тодорхойлох нь утгагүй юм. Энэ тохиолдолд хэд хэдэн шинж тэмдгийг тодорхойлж болох бөгөөд үүний дагуу тодорхой синдром байгаа гэж таамаглаж болно.

• гэрэл, дуу чимээнд мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн;
• төвлөрөл, сайн дурын үйл ажиллагаа алдагдсанаас гүйцэтгэлийн алдагдал;
• хоолны дуршил буурах;
• хамгийн ач холбогдолгүй өдөөлтөд хэт хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх;
• үнэ цэнэгүй байх мэдрэмж;
• цочромтгой байдал нэмэгдсэн;
• түгшүүр, айдас, тодорхойгүй байдал, төөрөгдөл, сандрал гэх мэт мэдрэмж.

Бодол санаа, мэдрэмжийг хэвийн байдалд оруулах боломжийг олгодог олон тооны янз бүрийн арга техникүүд байдаг. Үүний зэрэгцээ цөөхөн хүн үүнийг ойлгодог, гэхдээ хүний ​​​​сэтгэлзүйн байдлыг уялдуулах нь ямар ч шаардлагагүй юм нэмэлт хэрэгсэл. Ихэнх хүмүүс уур уцаартай эсвэл мэдрэлийн хурцадмал байдлыг хүлээж байгаа тул ууж байна тайвшруулах эмГэсэн хэдий ч та үүнийг даван туулж чадна " өөрийн гараар" Тийм ч учраас таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан мэдрэлээ тайвшруулах хамгийн сайн аргуудыг доор харуулав.

Шалгалт өгөхөөс өмнө сандрахаа яаж зогсоох вэ

Шалгалтаас айх айдас бол оюутан байх үеийн хамгийн түгээмэл үзэгдлүүдийн нэг бөгөөд үүнд асар их судалгаа хийсэн. дагуу өөр өөр хандлага, та тусламжийн тусламжтайгаар энэ түгшүүрээс ангижрах боломжтой янз бүрийн арга замууд. Нэг уламжлалт аргууд,-д ашигласан практик сэтгэл зүй, системчилсэн мэдрэмжгүйжүүлэх арга юм. Хэрэв бид аргын нэрийг үгээр задлах юм бол энэ нь дараах утгатай болно: туршлагатай үйл явдлын мэдрэмжийн аажмаар буурах.

Та үйл явцыг бие даан эсвэл мэргэжлийн хүмүүсийн тусламжтайгаар хийж болно. Зориулалтын үйл явцын нэг хэсэг болгон та мэдрэмжгүйжүүлэх зааврын хүрээнд доор тайлбарлах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Энэ аргыг шалгалтаас долоо хоногийн өмнө, эсвэл дор хаяж нэг өдрийн өмнө ашиглах ёстой гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Тиймээс, үйл явцыг эхлүүлэхдээ та тайвширч, нүдээ аниад удахгүй болох шалгалтыг төсөөлөх хэрэгтэй, гэхдээ үүнийг алхам алхмаар хийх хэрэгтэй.

Эхлээд та шалгалтын өдрийг төсөөлж, сэтгэлийн хөөрөл дотор гарч ирэхэд сэтгэлийн түгшүүр арилахын тулд тайвшрах хэрэгтэй. Дотор бүх зүйл жигдэрсэн үед та хамгийн чухал зүйл рүү аажмаар ойртож, шалгалтанд орохдоо бэлдэж байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Үүний нэгэн адил та дараа нь хурцадмал байдлаас ангижрахын тулд амрах хэрэгтэй болно сүүлийн зураг. Дараагийн шатанд та цаашаа явж болно, жишээлбэл, аялалаа төсөөлж болно боловсролын байгууллага, үзэгчдийн харагдах байдал, татах мөч шалгалтын хуудасгэх мэт. Тайвшрах замаар сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах нь чухал бөгөөд үүний үр дүнд жинхэнэ шалгалт нь ямар ч таагүй байдал үүсгэдэггүй энгийн үйл явдал мэт санагдах болно.

Ажлын стрессээс хэрхэн хурдан ангижрах вэ

Хэрэв та хурдан, энд, одоо стрессээ тайлж, сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах шаардлагатай бол экспресс арга хэрэглэж болно. Ихэнх хамгийн сайн аргаБодол санаа, мэдрэмжийг хэвийн байдалд оруулах нь амьсгалыг хэвийн болгох гэсэн үг юм. Хамгийн үр дүнтэйг хэлэлцдэг олон арга техник, сургалтууд байдаг амьсгалын дасгалууд. Гэсэн хэдий ч хурдан тайвшрахын тулд голотроп амьсгалын нэг хэсэг болох бараг цорын ганц дасгал байдаг.

Процедурыг хийхийн тулд та шулуун сууж, нуруугаа шулуун, дараа нь амаараа гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй. Агаар уушгийг аль болох дүүргэх үед амьсгалах, амьсгалах хооронд завсарлага хийхгүйгээр хамраараа огцом амьсгалах шаардлагатай. Энэ дасгалыг 10 орчим удаа хийх шаардлагатай бөгөөд үүний дараа та тайвшралыг мэдрэх болно.

Унтахын өмнө мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах арга замууд

Хэцүү байдлын дараа унтахын өмнө хурцадмал байдлыг арилгах хамгийн сайн арга ажлын өдөрдэвшилтэт амрах арга юм. Энэ арга нь унтахынхаа өмнөхөн, орон дээр хөнжил дор хийж болох тул сайн. Хэрэгслийн хувьд та чанга яригчаас сонсогддог үггүйгээр тайвшруулах, нам гүм арын хөгжмийг ашиглаж болно, учир нь чихэвч зэрэг юуг ч хязгаарлах ёсгүй.

Процессыг эхлүүлэхийн тулд та жигд амьсгалж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд удаан үргэлжлэх болно гүнзгий амьсгааболон амьсгал гаргах ба тэдгээрийн хооронд завсарлага байх ёсгүй. Амьсгал нь тасралтгүй байх ёстой бөгөөд энэ нь толгодоор эргэлдэж буй дугуйг санагдуулдаг. Амьсгал бол таны анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой зүйл бөгөөд таны бодлыг цэвэрлэж, юу ч бодохоо болих болно.

Одоо тайвширч эхлэх нь чухал бөгөөд үүнийг аажмаар хийж, булчин, биеийн хэсэг бүрийг ээлжлэн тайвшруулах хэрэгтэй. Та гараа эхлээд баруун гараа, дараа нь шуу, мөр, дараа нь нөгөө гар, хөл, нуруу, толгой гэх мэтийг аажмаар суллах хэрэгтэй. Хэрэв таны бие аажмаар хүндэрч, дүүрч байна гэж төсөөлвөл энэ нь таныг тайвшруулахад тусална. халуун дулаанаар.

Мэдрэлийн системийг тайвшруулах үр дүнтэй хэрэгсэл

Хүн бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа таныг тайвшруулж, стрессийг тайлж, унтахад тусалдаг эмтэй тааралддаг. Эдгээр нь бүгд бидний мэдрэлийн системд тохиолддог дарангуйлах үйл явцыг сайжруулахад чиглэгддэг. Үүний зэрэгцээ эм нь өөр өөр хэлбэр, гарал үүсэлтэй байдаг. Үүний нэг хэсэг болох ургамлын гаралтай бэлдмэлүүд нь тайвшруулах үйлчилгээ багатай, дарангуйлах зорилготой хүчтэй эмүүдтэй байх болно. мэдрэлийн үйл ажиллагаа, мэдрэлийн өвчин, стресс, сэтгэлзүйн гэмтэлийг эмчлэхэд ашигладаг.

Тайвшруулах эмийн нэрсийн жагсаалт: шахмал, дусал

Хүн бүрийн хувьд хамгийн алдартай, алдартай эм бол валериан бөгөөд өнөөдөр шахмал, дусал, хандмал гэх мэт янз бүрийн хэлбэрээр худалдаалагдаж байна. Уг эм нь цочролыг бууруулж, гэдэсний спазмыг намдааж, нойрыг сайжруулдаг.

Гэгээн Жонны вандуйд үндэслэсэн өөр нэг эмийн бүтээгдэхүүн бол "Деприм" юм - энэ бол сэтгэлийн хямралд зориулагдсан өндөр чанартай эм юм. янз бүрийн зэрэгхүндийн хүч. Мансууруулах бодис нь автономит мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг дарангуйлж, сэтгэлийн байдал, нойрыг сайжруулахад тусалдаг. "Персен" гэх мэт фармакологийн бодис нь ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд суурилсан бөгөөд өндөр үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ эм нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиромжтой.

Зүү эмчилгээ нь тайвширч, сандрахгүй байх болно

Зүү эмчилгээ бол эртний арга юм Хятадын анагаах ухаан, хүний ​​биед тодорхой газар арьсан доорх зүү зүүгээр нөлөөлдөг. Энэ төрлийн өвчнийг өөр аргаар эмчлэхэд нөлөөлж буй хүмүүсийн мэдэгдлийн дагуу ганц бие цэгүүдта мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны эрчмийг нэмэгдүүлэх эсвэл багасгах боломжтой. Тиймээс мэдрэлийг тайвшруулах зүүний аргыг амжилттай ашигладаг.

Стресс, сэтгэлийн хямралыг арилгах ардын эмчилгээ

Дотор ардын эмчилгээСтресс, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг луувангийн шүүсийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ тохиолдолд шүүсийг шинэхэн шахсан байх ёстой. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний В витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг.

Сайн тайвшруулах - эмийн ургамал

Таны мэдэж байгаагаар ихэнх тайвшруулах эм нь ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд суурилдаг. Тиймээс янз бүрийн ургамлын дусаах эсвэл декоциний хэрэглэснээр та мэдрэлээ үр дүнтэй тайвшруулж, нойрыг сайжруулж, тайвширч чадна. Та мөн ургамлын гаралтай цай чанаж болох бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Хамгийн онцлох зүйлсийн дунд:

• валериан;
• гаа;
• нимбэгний бальзам;
• John's wort гэх мэт.

Гэртээ амрах байгалийн чимээ

Ихэнх хүмүүс амрах, амрах зорилгоор тусгай хөгжим ашигладаг. Байгалийн дуу чимээ, шувуудын дуу, салхины чимээ, бороо зэргийг агуулсан хөгжим нь байгальтай зохицох, эв нэгдэл, амар амгалан, тэнцвэрт байдлын талаархи бодлыг төрүүлдэг. Тодорхой аялгуу ашиглан та сайтар тайвширч, бясалгал хийж, анхаарлаа төвлөрүүлж, бүр тайвширч чаддаг бөгөөд энэ нь стресс эсвэл мэдрэлийн хурцадмал үед маш чухал юм.

Ямар хоол хүнс таны мэдрэлийг тайвшруулдаг вэ?

Эмч нар тодорхой хоол хүнс хэрэглэх нь сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийг бууруулж, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулж, стресстэй тэмцэх биеийн нөөцийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь:

• манжин;
• лууван;
• какао;
• төмс;
• шоколад;
• самар гэх мэт.

"Сэтгэл зовиуртай тэмцдэггүй хүмүүс залуу нас бардаг."

А.Каррел.

Хэрэв та "бүх зүйл" гэсэн хуучирсан хэллэгийг сайтар бодож үзвэл эдгээр мэдрэлийг яагаад бэхжүүлж, мэдрэлийн системийг сургах, тайвшруулах, өдөөх шаардлагатай байгаа нь тодорхой болно. Тиймээс өвчин байхгүй, харин эрүүл мэнд байдаг.

Нэг зорилгод холбогдсон, нэг гинжээр хүлэгдсэн...

Бие болон сэтгэл зүй нь хайрын шувуу шиг холбоотой байдаг. Доторх өөрчлөлт бүр гадна талд тусдаг. Мөн эсрэгээр гаднах бүх зүйл дотоод төлөв болж хувирдаг. Анагаах ухаанд психосоматик гэх мэт чиглэл байдаг нь дэмий хоосон зүйл биш бөгөөд энэ нь өвчний явцын хооронд тодорхой холбоо тогтоохыг хичээдэг. сэтгэцийн үйл явцхүний ​​физиологийн төлөв байдалд үзүүлэх нөлөө.

Энэ бүхэн ойрын ирээдүйд бидний амьдралын чанарт эрс нөлөөлөх ноцтой асуудлуудаар эргэж ирж магадгүй юм. Энэ нь өөрчлөгдөх бөгөөд тодорхой байгаагаар илүү сайн биш байх болно.

“Яагаад мэдрэлээ бэхжүүлнэ” гэсэн асуулт өдөр бүр тодорхой байдаг. Сэтгэцийн мэдрэл нь бие махбодтой адил анхаарал халамж, сургалт шаарддаг. Дараа нь хүн (бие махбодийн болон оюун санааны хувьд) эв найртай эрүүл байх болно. Мөн эрүүл мэнд бол бүрэн дүүрэн, идэвхтэй, идэвхтэй амьдралын баталгаа юм.

Мэдрэлийн систем, сэтгэцийг бэхжүүлэх маш олон арга байдаг бөгөөд тэдгээрийг ойролцоогоор 2 бүлэгт хувааж болно: биеийг сургах, сэтгэл зүйд зориулсан сургалт. Эхний бүлэгт анхаарлаа хандуулцгаая.

Мэдрэл, сэтгэл санааг тайвшруулахын тулд биеийг бэхжүүлнэ

Хэрэв та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл бие, мэдрэл, сэтгэл санаагаа бэхжүүлж чадна.

1. Та бие махбодоо сургах хэрэгтэй биеийн хөдөлгөөний түвшинг нэмэгдүүлэх. Хөдөлгөөн бол амьдрал. Үүнийг жишээгээр харахад хялбар байдаг нас барсан. Высоцкийн дуулж байхдаа: "Бүгд чимээ шуугиан, хашгирахаас зугтсан, зөвхөн үхсэн хүн л зугтсангүй." Бүх амьд биетүүд аль болох идэвхтэй хөдөлж байх ёстой. Гүйх эсвэл эрчимтэй алхах үед бидний хуримтлагдсан бүх стрессийн гормонууд бие махбодид эрчимтэй зарцуулагддаг. Эдгээр нь айдас, аюулаас зугтаж, замдаа (эсвэл буйдан дээр) хэвтдэггүй стрессийн гормонууд юм.
2. Хоол тэжээл бол зарчмын асуудал юм. Зөв! Хоол хүнс бол хариуцлагатай асуудал тул яарах хэрэггүй. Эрүүл мэндийн алдрын төлөө хоол тэжээлийн зарчим нь бие махбодийг шаардлагатай бүх бодис, витамин, эрдэс бодис, амин хүчлээр хангах явдал юм.
   Явж явахдаа хэрэгтэй бүх зүйлээрээ ходоодоо дүүргэх нь буруу. Мөн "хэт идэж болохгүй", "шөнийн цагаар бүү ид", "бүү хүчирхийл" гэсэн шившлэгийн цуурай агаарт хэзээ ч тасрахгүй.
3. Эрүүл бус донтолтоос сал. Өглөөний цайны оронд тамхитай кофе... Энэ зан үйл нь таныг өглөө сэрэхэд хөнгөн тоник үйлчилгээ үзүүлдэг. Та тэнд зогсоож болно. Тамхи татах, архи уух, өдөөгч бодис болон бусад хор хөнөөлтэй зуршлаас бүрэн татгалзах нь дээр. Никотины богино хугацааны сэтгэл хөдөлгөм нөлөө нь хурц дарангуйлах үе шатаар солигддог. Тархины шинэ эрч хүчийг олж авахын тулд нэг тамхины араас нөгөө тамхи татдаг, гурав дахь нь ... Гэвч өдөөх үе шат нь богиносож, дарангуйлах үе шат нь уртассаар байна. Тодорхой үе шатанд бие нь сэтгэлийн хөөрөлтэй хариу үйлдэл үзүүлэхээ больсон. Богино хэмжээний тоник цэнэгийн оронд тамхи татдаг хүн ядрах, цочрох, сулрах, нойрмоглох зэрэг шинж тэмдгүүдийг мэдэрч эхэлдэг. Кофены хувьд ч мөн адил. Дараагийн хэсгийн дараа энэ нь эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхээ больсон, харин сүүлчийнхийг нь авдаг.
4. Хатуурах, өвлийн усанд сэлэх. Ус бол оршин тогтнох зайлшгүй нөхцөл юм. Усан орчин- эдгээр нь бэхжүүлэх олон арван арга зам юм мэдрэлийн систем. Хатуурах нь "нэвчшгүй" дархлааг бий болгож, эрч хүч өгч, бие махбодийг "сэрэх", нөөцөө татахад хүргэдэг. Өвлийн усанд сэлэх нь хатуурлын эрс тэс хэлбэр юм. Энэ нь хачирхалтай юм шиг санагдаж байгаа ч "марж" бол гайхалтай эрүүл, тэнцвэртэй хүмүүс юм. Мөсөн нүхэнд живэх үед бие махбодь хүлээн авдаг ийм хүчтэй физиологийн стресс нь таны бүх хуягт галт тэрэгний хажуу талд зогсох болно.
5. Усанд орох, саун – хүлээн зөвшөөрөгдсөн аргабие болон сэтгэлийг цэвэрлэх. Өндөр температур, Хусан шүүртэй хослуулан халуун уур нь ямар ч хөхрөлтийг маш хурдан эдгээж, талархалтай бие нь аятайхан тайвширч, тайвширч, ухамсартай байдаг.
6. IN уста зөвхөн усанд сэлэх, хатууруулах, уурлах шаардлагагүй. Энэ нь бас зөв, зөв ​​байх ёстой хангалттай тоо хэмжээуух. 8 нүдний шилний аргыг өргөн мэддэг. Хэрэв та анхдагч эх үүсвэрт итгэж байгаа бол яг ийм хэмжээний ус нь өдөрт бидний биеийн сувгаар дамжиж, угааж, гэдэсний хананаас салстыг цэвэрлэж, ялзрах бүтээгдэхүүнийг зайлуулж, усны тэнцвэрийг зөв зохион байгуулах ёстой.
7. Массаж, өөрөө массаж хийх- бүх төрлийн өвчний эсрэг хамгийн хүчтэй эм. Асуудал нь бие нь уян хатан байдал, үе мөчний хөдөлгөөнийг аажмаар алддаг явдал юм. Бодисын солилцооны үйл явц муу, булчинд зогсонги байдал, хурцадмал байдал үүсдэг. Хөлсөө гартал хүчтэй өөрөө массаж хийснээр зогсонги цусыг төгс тарааж, бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, эрч хүч, энергийн далайг өгнө.
8. Унтах, амрах газар. Гүнзгий, эрүүл унтахмэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд туслах болно. Нойрсох үед бие нь сэргэж, шинэчлэгддэг эсүүд, тархи амардаг. Нойр дутуу, гүехэн унтах, байнга сэрэх, эрт сэрэх нь мэдрэлийн системийг хурдан сулруулдаг. Хүн уйтгартай, хайхрамжгүй, уйтгартай болж, сэтгэн бодох, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Харилцааны хувьд нойр дутуу байх нь цочромтгой байдал, түрэмгийллийн дэгдэлтээр илэрдэг. Та дуу чимээний бүх эх үүсвэрийг унтрааж унтах хэрэгтэй: зурагт, утас, радио, компьютер. Унтлагын өрөө сайн агааржуулалттай байх ёстой. Унтахаасаа өмнө кофе, тамхи татах завсарлага нь таны амьдралыг сүйтгэдэг сайн санаа, учир нь мэдрэлийн системийг хэт өдөөх чадвартай. Харанхуйд унт. Харанхуй бол мелатонин (тайвшрал, нойрны даавар) үйлдвэрлэх нөхцөл юм. Хэрэв та зурагтын дуу чимээ, гэрэлд унтаж хэвшсэн бол энэ зуршлаа хая. Дэлгэц анивчих, гэрэл анивчих нь нойрмог гормоны үйлдвэрлэлд саад болдог.
9. Байгаль- хүчтэй сэтгэл зүй, эрүүл мэдрэлийн системийг бий болгох өөр нэг байгалийн туслах. Хамгийн тайван, эв найртай хүмүүс бол бүх төрлийн жуулчид юм. Явган аялал, усан аялал, дугуй унах нь мэдрэлийн системийг тайвшруулах гайхалтай бөгөөд байгалийн арга юм. Байгаль өөрөө өөрийгөө эдгээдэг. Хотоос гараад голын эрэг дээр суугаад усанд тусах нарыг ажиглахад л хангалттай. Та гэртээ амар амгалан, сүнслэг байдлаар буцаж ирэх болно. Байгальтай харилцах нь зөвхөн сэтгэцийг амархан сэргээж чаддаг төдийгүй бие махбодийн хүнд өвчнийг эмчилдэг.

Мэдрэлийн эрүүл хоол хүнс - идэж, амрах!

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд санаа зовохоо больж, амьдрахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан тусгай хоолны дэглэмийг бий болгосон. Хүнд шаардлагатай бодис, микроэлемент байхгүй бол түүний хүлээн авдаг хоолны ширээ, мэдрэлийн эсүүд үүргээ бүрэн гүйцэд биелүүлдэггүй.

Магни, кали, кальци, төмөр, фосфор, иодын дутагдал нь мэдрэлийн системийг сулруулж, дотоод эрхтнүүдтэй харилцах харилцааг бууруулдаг.

Магни нь булчин сулрах, дамжуулах, хүлээн авах үүрэгтэй чухал элемент юм мэдрэлийн импульс. Түүний эх сурвалжууд:

• рашаан ус;
• өндөг;
• самар;
• шош;
• улаан буудайн хивэг.

Овъёос, сувдан арвай, шар будаа, Сагаган будаа зэргийг илүү олон удаа идээрэй. Эдгээр үр тариа нь магнийн их хэмжээний нөөцийг агуулдаг.

Фосфор нь багасгадаг ул мөр элемент юм булчингийн хурцадмал байдалмөн мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Энэ нь эрхтэний мах, сүү, буурцаг, үр тарианд агуулагддаг.

Кальци нь мэдрэлийн булчингийн импульсийн зохицуулагч юм. Яс, шүдний бат бөх байдалд маш чухал ач холбогдолтой хэдий ч мэдрэл нь үүнээс багагүй шаардлагатай байдаг. Тэгээд заримдаа бүр илүү. Ийм тохиолдолд бие нь түүнийг яснаас "салгаж", хамгийн хэрэгтэй газар руу чиглүүлдэг. Кальцийн эх үүсвэрүүд:

• сүүн бүтээгдэхүүн;
• бүх төрлийн байцаа, бууцай;
• самар;
• намуу ба кунжутын үр;
• шар буурцаг, улаан буудай.

Кали - булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагааг зохицуулж, сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээ үзүүлдэг. Калийн дутагдлыг таны ширээг ургамлын болон сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай сортын мах, загасаар баяжуулах замаар нөхдөг.

• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (өргөст хэмх, улаан лооль, хулуу, байцаа, амтат гуа, тарвас, банана);
• хатаасан жимс (инжир, үзэм, prunes);
• үр тариа (улаан буудайн гурил ба хивэг, хөх тарианы талх, овъёос, Сагаган);
• самар (самар, нарс, газрын самар, бүйлс);
• мах, загас (үхрийн мах, туулай, туна загас, загасны мах, сагамхай).

Төмөр - хангадаг бүтэн цагийн ажилБамбай булчирхай нь хэвийн бодисын солилцоо, мэдрэлийн утас үүсэх үүрэгтэй. Мах, элгэнд маш их төмөр байдаг. Ямар ч мах тохиромжтой, бараан өнгөтэй байх тусмаа илүү төмөрагуулсан.

Дараахь бүтээгдэхүүнүүд энэ элементээр баялаг.

• голын загас, далайн загас, далайн хоол;
• өндөг (тахиа, нугас, бөднө шувуу);
• жимс, хатаасан жимс;
• ногоон ногоо;
• талх, үр тариа.

Иод нь бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэлийг хариуцдаг. Тироксин дааврын дутагдал нь бодисын солилцооны хүнд өвчин үүсгэдэг. Гормоны тэнцвэргүй байдал нь хайхрамжгүй байдал, идэвхгүй байдал, сэтгэлийн хямрал, архаг ядаргаа, цочромтгой сул дорой байдал гэсэн үг юм. Иодын дутагдлыг хоолны дэглэмд далайн байцаа нэмэх замаар нөхдөг. далайн загасболон далайн хоол.

Биднийг аз жаргалтай болгодог мэдрэлийн системд зориулсан хоол хүнс:

Мэдрэлийг тайвшруулах витамин, тайвшруулах эм

Мэдрэлийн систем, сэтгэцийг бэхжүүлэхийн тулд тодорхой витамин, эм хэрэглэх шаардлагатай.

Мэдрэл нь В витаминд маш сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд түүний дутагдалд маш муу байдаг.

Хамгийн тохиромжтой арга бол Pentovit-ийн хямд багц худалдаж авах явдал юм. Энэ нь витамины бүхэл бүтэн бүлгийг агуулсан 50 шахмалтай цэврүү юм.

В витамин нь түвшинг бууруулж, стрессийг тайлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хэвийн болгож, мэдрэлийн эсийг сэргээдэг. Тэд сайжирдаг бодлын үйл явц, санах ойг бэхжүүлж, эрч хүч, үр ашгийг өгнө.

Витамин С нь стрессийг сайн даван туулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Е витамин нь мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. А витамин нь хөгшрөлтийг удаашруулдаг мэдрэлийн эсүүд, нойрыг сайжруулдаг, түүний дутагдал нь нойрмоглох, ядрах, ерөнхий нойрмоглоход хүргэдэг.

Хандмал, ургамлын хольц, сироп, дусал, шахмал нь тайвшруулах эмийн үндсэн хэлбэр юм.

Ново-Пассит сироп нь мэдрэлийн өвчний хөнгөн хэлбэрт илүү тохиромжтой, нойрмоглоход хялбар болгож, тайвшруулдаг.

Валокордин, Валосердин дусал, Зеленин дусал нь төв мэдрэлийн системийн өдөөлтийг бууруулж, тайвшруулах, нойрсуулах үйлчилгээтэй. Мөн эдгээр сангууд ургамлын-судасны шинж тэмдгийг арилгах.

Мэдрэлийн системийг дарангуйлах, өдөөх хоорондын тэнцвэрийг сэргээдэг хамгийн сайн шахмалыг хүлээн зөвшөөрдөг.

• глицин;
• Персен;
• Донормил.

Мэдрэлийн системээ бэхжүүлэхийн тулд хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол бүх шалтгаанаас болж сандарч зогсох бөгөөд үүнгүйгээр үүнийг хэрхэн хийх талаар эндээс үзнэ үү.

"Эзэн минь, миний өөрчилж чадах зүйлийг өөрчлөх хүчийг надад өгөөч, юу ч надаас хамаардаггүй газар санаа зовохгүй байх зориг, нэгийг нь нөгөөгөөс нь ялгах мэргэн ухааныг надад өгөөч." Энэ залбирал гайхалтай зөвлөгөөбүх зүйлд байнга сандардаг хүмүүст. Сандарч зовох шаардлагагүй, зөвхөн асуудлаа судлах хэрэгтэй. Мөн энэ уриалгын дагуу ажилла.

Мөн дараахь зүйлийг санах нь зүйтэй.