Geštalto psichologijos meninės technikos ir technikos. Geštalto terapija

Straipsnio turinys:

Geštalto terapija yra nepriklausoma kryptis V praktinė psichologija, užsiima emocijų tyrimu ir koregavimu. Ji skirta gydyti neurozes, psichozes ir kitus psichikos sutrikimus, sukeliančius konfliktą tarp individo ir jo vidinio aš bei išorinio pasaulio, keičiant elgesį pagal išorines aplinkybes.

Geštalto terapijos ypatumai kaip nauja psichiatrijos kryptis

Geštalto terapiją praėjusio amžiaus viduryje sukūrė ir praktiškai taikė vokiečių psichoanalitikas Fritzas Perlsas (1893-1970). Tai savarankiška psichoterapijos kryptis, apimanti bioenergetikos, psichoanalizės ir psichodramos elementus, vertinga savo humanistine, egzistencinis požiūrisį paciento asmenybę.

Jo esmę galima trumpai apibūdinti naujo gydymo metodo pradininko „geštalto malda“. psichikos sutrikimai:

„Aš darau savo, o tu daryk savo.
Aš šiame pasaulyje ne tam, kad pateisinčiau tavo lūkesčius
Ir jūs nesate šiame pasaulyje tam, kad gyventumėte pagal manąjį.
Tu esi tu, o aš esu aš
Ir jei mes surasime vienas kitą, tai nuostabu.

Ją reikėtų skirti nuo Geštalto psichologijos, pastaroji kaip mokslinė kryptis operuoja tokia sąvoka kaip Geštaltas (vok. – reprezentacija, vaizdas). Ši pirmoji vardo dalis yra bene vienintelis jų bendras dalykas, nors kai kurios idėjos vis dar pasiskolintos.

Manoma, kad geštalto terapija yra pagrįsta moteriškas psichoterapijoje, kai su iškilusiomis problemomis reikia kovoti ne grynai kaip vyriškai - valios jėga, o jas priimti, suvokti ir palaipsniui keisti požiūrį į jas, remiantis įsitikinimu: „Aš mažas, bet pasaulis didelis. . Visos emocijos negali būti laikomos blogomis, su jomis turi būti elgiamasi pagarbiai, reikia suprasti jų atsiradimo priežastį ir palaipsniui, be didelių pastangų, užgesinti.

Geštalto terapija remiasi autentiškumo samprata – jausmų ir išgyvenimų tikrumu, leidžiančiu gyventi harmonijoje su savo vidinis pasaulis. „Jausmų harmonija“ turėtų vyrauti prieš „proto harmoniją“, kitaip tariant, labiau pasitikėti savo jausmais nei sąmone. Pasikliaukite savo vidiniu elgesio „barometru“, bet neignoruokite realybės, kuri jums trukdo.

Verta jų klausytis, kad nepatektų į konfliktą su išoriniu pasauliu, kuris neišvengiamai paveiks psichinė sveikata. Autentiškumas pasireiškia kongruence, kai žodžiai nesiskiria nuo darbų, žmogus gyvena visiškoje harmonijoje su savo asmeninėmis vertybėmis.

Geštalto terapijos principai

Šis supratimas grindžiamas geštalto terapijos principais:

• Gyvenimą valdo ne protas, o emocijos, svarbiausia – žmogaus poreikių energija.
• Tikslai yra visiškai pasiekiami tik tuo atveju, jei žmogus pats sąmoningai stengiasi juos pasiekti, suvokia juos kaip savo, o ne svetimus, primestus iš išorės. Prie to gali vesti tik asmeninių troškimų energija teigiamas rezultatas. Valingos pastangos, nesuvokiamos jausmingai, skatinamos tik supratimo, kad tai būtina, tai atliekos savo jėgų.
• Gyvas organizmas visada siekia savireguliacijos, visos jo sistemos turi būti dinaminėje pusiausvyroje. Žmogus taip pat siekia savo vidinio pasaulio pastovumo.
• Kiekvienas turi savo gyvenimą ir savo rūpesčius. Per didelis rūpestis dėl kito geštalto terapeutas klausia: „Su kuo tai susiję, kodėl jums tai taip svarbu? Jei, pavyzdžiui, rūpinimasis kuo nors nesusijęs su savo poreikių tenkinimu, psichoterapeutui tai yra signalas, kad klientas nesutaria su savo „aš“, yra savirealizacijos visuomenėje problema.
• Žmogus gyvena tokioje aplinkoje, kokio jis nusipelnė. Aplinka „paima“ silpnuosius, renkasi savo gyvenimo sąlygas. Geštalto terapija žmogaus elgesį tam tikroje situacijoje vertina kaip vidinis konfliktas organizmą, o tai lemia staigius pokyčius elgesio reakcijosį poliarines priešybes.
• Asmenybė laikoma visuma, viskas joje yra tarpusavyje susiję: kūnas, protas ir emocijos.

Atkreipkite dėmesį! Geštalto terapija remiasi tuo, kad žmogaus gyvenimą valdo emocijos (poreikių energija). Kūno energija eikvojama tik asmeniniams poreikiams tenkinti. Priežastis čia tik antraeilė.

Geštalto terapinės praktikos pagrindiniai uždaviniai

Seanso metu pacientas turi ne mąstyti, o jausti, o per jausmus suvokti, kas su juo dabar vyksta. Dažnai naudojami pokalbiai su įsivaizduojamu personažu. Taigi, padedamas geštalto terapeuto, klientas „išvaidina“ savo jausmus, ateina suprasti ir išspręsti savo problemas, įgyja pasitikėjimo savimi, teisingo kontakto su aplinka.

Pagrindiniai Geštalto terapinės praktikos tikslai yra šie:

1. Darbas su emocijomis. Tikroji sveikata yra tada, kai išreiškiami tikri jausmai, yra nepriimtinos įvairios išvados, tai yra, „darbas su galva“ tik slopina dabarties pasireiškimą; emocinė nuotaika asmenybę.
2. Dabartyje yra praeities pėdsakų. Būtina juos atpažinti ir su jais dirbti.
3. Analizė. Neigiamos emocijos aiškinamas kaip „emocinis pūlingas“, kuris turėtų būti grąžintas jį sukėlusiam asmeniui. Tai vyksta žaismingu būdu.
4. Dėmesys kūnui. Tai galima trumpai apibūdinti garsioji frazė: „Sveikame kūne - sveikas protas“ Geštalto terapeutas nėra linkęs tikėti kliento pasakojimais apie jo išgyvenimus, tik klausinėjant apie jo kūno pojūčius galima gauti patikimos informacijos apie tai, kas su juo iš tikrųjų vyksta.

Pagrindiniai Geštalto terapijos tikslai: psichikos sutrikimų gydymas per emocijas, pacientas su gydytojo pagalba, jo analizė. neigiamus jausmus, turiu susirasti savo vidinė parama; įgyti teigiamą gyvybinė energija siekdami toliau gyventi harmonijoje su savo sąžine ir aplinkiniu pasauliu.

Kam tinka geštalto terapija?

Moterys dažnai kreipiasi į geštalto terapeutą. Jie jausmingesni, todėl geriau užmezga kontaktą su psichologu, noriai dalyvauja vaidmenų žaidimai. Didelė tikimybė, kad jie klausys gydytojo patarimų ir galės pakeisti savo požiūrį į jiems rūpimas problemas.

Vyrai dėl savo prigimties yra labiau paslaptingi ir nelinkę kalbėti apie savo jausmus grupiniuose užsiėmimuose. Nors viskas daugiausia priklauso nuo geštalto terapeuto asmenybės, jei jis sugebės rasti neįkyrų požiūrį į savo klientą, tada ateis žmonės, kurie yra santūrūs reikšti emocijas ir jaučiantys skubų poreikį dėl vienokių ar kitokių priežasčių koreguoti savo emocinę būseną. jam.

Vaikams su geštalto terapeutu specialus požiūris. Jam problema – vaikas, kuris niekada neįsižeidžia tėvų. Tai reiškia, kad jis slepia savo tikruosius jausmus, nuolat gyvena baime, kad juos parodydamas tėvai bus nelaimingi, pablogės santykiai su jais.

Pavyzdžiui, mama, besiskundžianti savo vaiku, kad mergina ne visada sklandžiai su ja kalba, gali būti net įžūli, kad tai gerai. Turite normalius santykius, nes vaikas neslepia emocijų, yra tikras, kad jį mylite. Bet jei ji nuolat mandagi su tėčiu, vadinasi, santykiai su juo nėra nuoširdūs, ir tai kelia nerimą, yra apie ką pagalvoti.

Pagrindiniai geštalto terapijos metodai ir technikos

Čia pagrindinis tikslas- pasiekti norimą emocinio „nušvitimo“ lygį, kuris veda į individo integraciją, kai žmogaus kūnas dirba darniai.

Duokim aiškus pavyzdys. Graži eisena reiškia gerą laikyseną (kūną). Pasitikėjimas savimi yra vidinė ramybė(nulinė būsena) arba vidinis tikslingumas (emocijos), palaikomas žiniomis (intelektas). Visa tai kartu sudaro asmenybės integraciją.

Pagrindinė terapeuto užduotis tiek grupėje, tiek individualus darbas su klientu yra sutelkti savo dėmesį į supratimą, kas vyksta dabar, sutelkti savo energiją į tai, sukurti naują savo elgesio reakcijų modelį ir prisiimti atsakomybę už jų įgyvendinimą.

Konkrečiam darbui yra daug technikų, išvardinsime tik pagrindines. Tai apima:

• Sąmoningumas. Johnas Enrightas savo knygoje „Gestalt to Enlightenment“ sakė: „Mes ne tiek perkeliame savo jausmus į pasaulį, kiek žiūrime ar įsiklausome į tai, kas jau yra, ir sustipriname tai suvokdami“. Tačiau būtina, kad aplinkos suvokimas būtų visiškai sąmoningas. Geštalto terapeutas tam ruošia savo klientus.
• Energijos koncentracija. Norėdami suvokti savo problemas, turite sutelkti visas jėgas į jas, tik tada galite suprasti, kas iš tikrųjų vyksta su jumis.
• Priimant sprendimą. Logiškai išplaukia iš ankstesnio, kai reikia padaryti reikiamas išvadas ir žengti ryžtingą žingsnį naujų gyvenimo nuostatų link.
• Darbas su poliškumu. Tai visiškai reiškia elgesio kraštutinumus skirtingi vaizdai gyvenimai, tarp kurių išsišakoja kliento siela. Sakykime, grubumas ir mandagumas, sekite kartą ir visiems laikams nustatyta tvarka arba jokio režimo, kur viskas leistina. Ir čia svarbu suprasti, kad geštalto terapija siekia visų elgesio poliarų vienybės, o ne vieno atmetimo kito naudai. „Aukso vidurio“ ieškojimas taip pat nepriimtinas, tai laikoma mesti, savotišku tikrų jausmų reginiu.
• Monodrama. Monodramos esmė ta, kad klientas atlieka visų veikėjų, susijusių su jo problema, kurios jis nori atsikratyti, vaidmenį.
• Darbas su svajonėmis. Perlsas sakė, kad sapnai atskleidžia giliausią žmogaus esmę. Iššifravę sapną galite daug sužinoti apie žmogų.
• Naudojant perkėlimą. Kai klientas, padedamas terapeuto, atkuria savo praeities patirtis bendravimą ir iš naujo išgyvena tada kilusius jausmus.

Įvadas

Geštalto psichologijos teorinius atradimus psichoterapijos praktikoje pritaikė Fritzas (Frederickas Solomonas) Perlsas (1893-1970). XX amžiaus 40-aisiais. Psichoanalitikas Frederickas Perlsas, išgarsėjęs tarp savo meto profesionalų, pradėjo galvoti apie savo psichoterapijos sistemos kūrimą. Tuo metu jo netenkino daugelis šiuolaikinės psichoanalizės nuostatų, ypač vyraujantis intelektualus paciento problemų apdorojimo pobūdis, orientacija į praeitį ir pasyvi paciento padėtis psichoanalizės procese. Jo bendrų apmąstymų su kolegomis, tarp kurių buvo jo žmona Laura Perls, Isidore'as Frome, Paulas Goodmanas, rezultatas buvo knyga „Gestalto terapija“, išleista 1951 m. Pirmoji šios knygos dalis, kuri yra praktinis vadovas apie savarankiškus tyrimus, buvo ne kartą publikuotas rusų kalba pavadinimu „Gestalto terapijos seminaras“. Norėdami paaiškinti žmogaus elgesį, Perlsas ir jo kolegos naudojo geštalto psichologijos idėjas, tokias kaip figūros ir žemės dinamikos samprata, vientisumo idėjos.žmogaus kūnas

ir kad organizmas ir jo aplinka yra vienas laukas. Perlsas panaudojo ir kai kurias filosofines idėjas – fenomenologijos idėjas, filosofinį judėjimą, kilusį XX amžiaus pradžioje. ir primygtinai reikalaujama tyrinėti dalykus tokius, kokie jie pateikiami sąmonėje, ir egzistencializmo idėjos apie žmogaus laisvę ir atsakomybę, egzistencinį Aš – Tu susitikimą.

Pagrindiniai geštalto terapijos principai

Geštalto terapija yra psichoterapijos forma, kurią pagal Geštalto psichologiją sukūrė Frederickas Perlsas. Geštalto terapija – psichoterapijos kryptis, kuria siekiama plėsti žmogaus sąmoningumą ir per tai geriau suprasti ir priimti save, pasiekti didesnį intraasmeninį vientisumą, didesnę gyvenimo pilnatvę ir prasmingumą, gerinti kontaktą su išoriniu pasauliu, taip pat ir su jį supančiais žmonėmis. . Geštalto psichologija įtakojo kūno, kaip vientisos visumos, nedalomos į atskiras dalis (pavyzdžiui, savarankiškai egzistuojančius organus arba savarankiškai egzistuojančią sielą ir kūną) idėjos formavimąsi.

Apskritai geštalto terapijos teorija remiasi šiais principais:

žmogus ir jo aplinka reprezentuoja vieną geštaltą, struktūrinę visumą, kuri vadinama organizmo-aplinkos lauku. Aplinka daro įtaką organizmui, o organizmas keičia savo aplinką. Kalbant apie psichologiją tarpasmeniniai santykiai tai reiškia, kad, viena vertus, mus įtakoja aplinkinių žmonių elgesys, kita vertus, jei keičiame savo elgesį, tai turi pasikeisti ir aplinkiniai;

žmogaus elgesys pagal Geštalto terapijos teorijos, paklūsta geštaltų formavimo ir naikinimo principui. Sveikas organizmas funkcionuoja savireguliacijos pagrindu. Iškyla neatidėliotinas poreikis ir pradeda traukti dominuojantį kūno dėmesį – iš fono išnyra figūra. Toliau kūnas ieško išorinę aplinką daiktas, galintis patenkinti šį dominuojantį poreikį, pavyzdžiui, maistas, kai esi alkanas. Priėjimas ir adekvati sąveika su objektu (kramtyti ir nuryti maistą

šiame pavyzdyje ) veda prie poreikio patenkinimo – geštaltas užbaigiamas ir sunaikinamas; susisiekti - pagrindinė koncepcija Geštalto terapija.

Organizmas negali egzistuoti beorė erdvė, kaip erdvėje, kurioje nėra vandens, augalų ir gyvų būtybių. Žmogus negali vystytis aplinkoje, kurioje nėra kitų žmonių. Visus pagrindinius poreikius galima patenkinti tik kontaktuojant su aplinka. Vieta, kur organizmas susitinka su aplinka, geštalto terapijoje vadinama kontakto riba. Tai, kiek žmogus gali patenkinti savo poreikius, priklauso nuo to, kaip lanksčiai jis gali reguliuoti kontakto ribą. Geštalto terapija apibūdina tipinius kontakto ribos pažeidimus, dėl kurių sąveika su aplinka, įskaitant tarpasmeninę, tampa neveiksminga; sąmoningumas – suvokimas, kas vyksta kūno viduje ir jo aplinkoje. Sąmoningumas nėra tapatus intelektualinėms žinioms apie save ir mus supantį pasaulį. Tai apima suvokimo kaip dirgiklių patirtį kūnas – pojūčiai, emocijos, taip pat protinė veikla – idėjos, vaizdiniai, prisiminimai ir lūkesčiai, tai yra, apima daugybę lygių. Gyvūnai taip pat turi sąmoningumą, išskyrus psichinį sluoksnį. Tačiau civilizuotame pasaulyje žmonės hipertrofavo mąstymą, o tai kenkia emocijoms ir išorinio pasaulio suvokimui. Būtent sąmoningumas, priešingai nei racionalus žinojimas, suteikia realią informaciją apie kūno poreikius ir aplinką. Pagrindinis Geštalto terapijos praktikos tikslas – plėsti sąmoningumą. Didžiulis skaičius žmogaus problemos Taip yra dėl to, kad tikrą tikrovės suvokimą pakeičia intelektualinės ir dažnai klaidingos idėjos apie tai, pavyzdžiui, ko galima tikėtis iš žmonių, kaip jie elgiasi su manimi, ko turėčiau norėti ir ką turėčiau daryti.

Tokios klaidingos idėjos užgožia tikrovę ir apsunkina organizmo poreikių patenkinimą – sutrinka geštalto formavimosi ir naikinimo procesas. Geštalto terapija mano, kad jei žmonės aiškiai suvokia vidinę ir išorinę tikrovę, tada jie gali savarankiškai išspręsti visas savo problemas. Todėl terapija nesiekia keisti elgesio, pats elgesys kinta augant sąmoningumui;

čia ir dabar – principas, reiškiantis, kad tai, kas yra aktualu organizmui, visada vyksta dabartyje, ar tai būtų suvokimai, jausmai, veiksmai, mintys, fantazijos apie praeitį ar ateitį, visa tai yra dabarties akimirka. Šio principo naudojimas leidžia suintensyvinti įsisąmoninimo procesą; atsakomybė – gebėjimas reaguoti į tai, kas vyksta, ir pasirinkti savo reakcijas. Tikra atsakomybė ateina su sąmoningumu. Nei į

didesniu mastu

Psichologo padėtis Geštalto terapijoje ir konsultavime psichologas laikomas „katalizatoriumi“, „asistentu“ ir bendrakūrėju, integruotu į vieną visumą, į „geštaltą“ (vok. Geštaltas – forma, įvaizdis). kliento asmenybė. Psichologas stengiasi vengti tiesioginio kišimosi į asmeninius kliento jausmus – veikiau stengiasi palengvinti šių jausmų išreiškimą. Jo vaidmuo – aktyvus, gyvas, kūrybingas, empatiškas, permainingas, kaip ir pats gyvenimas, sąjungininkas ieškant kliento „aš“. Tikslas – suaktyvinti vidinius kliento asmeninius rezervus, kurių išlaisvinimas veda į asmeninį augimą.

Kliento padėtis. Geštalto terapijoje klientams suteikiamas aktyvus vaidmuo, kuris apima teisę į savo interpretacijas, pozicijas ir, svarbiausia, į savo elgesio ir gyvenimo „modelių“ suvokimą. Daroma prielaida, kad klientas turi pereiti nuo racionalizavimo prie išgyvenimo, o jausmų verbalizavimas nėra toks svarbus, kaip kliento noras ir jo pasirengimas priimti faktinio išgyvenimo procesą, kurio metu jis iš tikrųjų patirs jausmus ir kalbės jų vardu. o ne tik pranešti apie juos.

Geštalto terapijos indikacija yra kliento psichoterapijos poreikis, noras kažką keisti savo gyvenime ir (ar) būsenoje, gebėjimas prisiimti asmeninę atsakomybę už savo egzistavimą šiame pasaulyje. Gebėjimas kritiškai mąstyti apie savo elgesį yra būtinas.

Geštalto terapija draudžiama asmenims, sergantiems somatinėmis ligomis, kai yra akivaizdžių organinių vidaus organų pokyčių. Varginančios terapijos atlikimas sukels organinio proceso paūmėjimą. Tokiems asmenims nurodomos nevarginančios terapijos formos. Patyręs geštalto terapeutas gali sau leisti dirbti tokį darbą, kontroliuodamas nusivylimo laipsnį. Tačiau geriau nerizikuoti kliento sveikata.

Geštalto terapija yra neveiksminga asmenims, turintiems ryškių asmenybės pokyčių, tokių kaip standumas, įstrigimas, samprotavimas, amorfinis mąstymas, aktyvių psichopatologinių produktų buvimas ir sunkus intelekto sutrikimas.

Geštalto terapijos trūkumai. Sąjūdžio įkūrėjas F. Perlsas iš pradžių kėlė išlikimo problemą sveika asmenybe nesveikoje visuomenėje. Todėl visa įvairiapusė geštalto terapijos technika yra skirta teikti psichologinę pagalbą individui, išlaisvinti žmogų nuo praeities ir ateities problemų naštos ir grąžinti jo „aš“ į turtingą ir permainingą asmeninės „dabar“ egzistencijos pasaulį. Tai apima ir koncepcijos pranašumus, ir akivaizdžius apribojimus. Populiariausia kritika yra ta, kad geštalto terapija nuvertina pažintinius asmenybės aspektus ir vienpusiškumą, susitelkiant į momentinius išgyvenimus.

Kitas pažeidžiamas taškas – koncepcijos atstovų tendencija vengti paaiškinimų ir palikti klientą ramybėje su savo išgyvenimais, taip pat tai, kad Geštalto terapijos įsipareigojimas įvairioms technikoms atveria kelią piktnaudžiavimui technine reikalo puse. kenkia nuodugniam psichologiniam darbui.

Psichotechnika geštalto terapijoje. Psichotechnikai, kuri šioje srityje dar vadinama „žaidimais“ ir „eksperimentais“, geštalto terapijoje suteikiama didelė reikšmė. Be to, geštalto terapija išgarsėjo daugiausia dėl šių „žaidimų“, „gudrybių“ ir panašių psichotechnikos aprašymų populiariojoje spaudoje. Pažvelkime į garsiausius iš jų.

„Eksperimentinis dialogas“, „atskirtas dialogas“. Ši psichotechnika, dar žinoma kaip „tuščia kėdė“, skirta išspręsti vidinius kliento konfliktus. Ši technika pagrįsta psichodramos, kuri vyksta tarp dviejų poliarinių kliento pozicijų, pavyzdžiui, aukos ir agresoriaus, panaudojimu. Dialogą vykdo pats klientas, kuris paeiliui reprodukuoja pastabas vienos, vėliau kitos psichologinės pozicijos vardu. Įprasta technika yra naudoti dvi žaidimo pozicijas: „didelis šuo“ ir „šuniukas“. Ši technika turi ryškų energijos potencialą ir stiprina kliento motyvaciją tinkamesniam elgesiui.

„Ėjimas ratu“ – taip pat gerai žinoma psichotechnika, pagal kurią klientas, vadovo prašymu (technika naudojama grupiniame darbe), apeina visus dalyvius paeiliui ir arba jiems ką nors pasakoja, arba atlieka. kai kurie veiksmai su jais. Tada grupės nariai gali atsakyti. Ši technika naudojama aktyvinti grupės narius, paskatinti juos rizikuoti nauju elgesiu ir laisvai reikštis. Dažnai dalyviui pateikiama teiginio pradžia su prašymu jį užpildyti, pavyzdžiui: „Prašome eiti pas visus grupės narius ir užpildyti šį teiginį: Jaučiuosi nepatogiai, nes...“

Technika „priešingai“ („reversas“) - technikos esmė yra ta, kad klientas elgtųsi priešingai nei jam nepatinka. Tarkime, drovus ėmė elgtis iššaukiančiai, įkyriai mandagus – grubiai, tas, kuris visada sutikdavo, laikėsi nepaliaujamo atsisakymo pozicijos ir pan. Technika skirta klientui priimti save tokiu elgesiu, kuris jam yra naujas, ir integruoti naujas patirties struktūras į „aš“.

„Eksperimentinis perdėjimas“ – technika, skirta ugdyti savimonės procesus per didinant kūno, balso ir kitus judesius – dažniausiai sustiprėja jausmai, susiję su tam tikru elgesiu (frazės kartojimas vis garsiau, gestas išraiškingesnis ir pan. .). Ypatinga reikšmė yra situacija, kai klientas siekia nuslopinti bet kokius išgyvenimus. Technologijų naudojimas skatina vidinės komunikacijos vystymąsi.

„Aš už tai atsakingas » - naudodamas šią techniką, psichologas gali kreiptis į klientą su prašymu išreikšti tą ar kitą jausmą arba priimti sprendimą su privalomu priedu: „... ir aš už tai atsakingas“.

„Psichodrama“ plačiai naudojama geštalto terapijoje, įskaitant tarpasmeninių santykių aiškinimąsi ir sapnų įgyvendinimą, kurie, skirtingai nei psichodinaminis požiūris, yra ne interpretuojami, o dramatizuojami.

Pagrindinės Geštalto terapijos sąvokos: figūra ir žemė, dabarties suvokimas ir dėmesys, poliškumas, apsauginės funkcijos ir branda.

Figūros ir žemės santykis. Sveikas žmogus savireguliacijos procese iš visos informacijos gausos išsirenka tą, kuri jam šiuo metu yra svarbiausia ir reikšmingiausia. Tai yra figūra. Likusi informacija laikinai nustumiama į antrą planą. Tai yra fonas. Dažnai figūra ir žemė keičiasi vietomis.

Figūra (geštaltas) gali būti troškimas, jausmas ar mintis, kuri yra šiuo metu vyrauja prieš visus kitus norus, jausmus ir mintis. Kai tik poreikis patenkinamas, geštaltas baigiasi, praranda savo reikšmę ir nukeliauja į antrą planą, užleisdamas vietą naujam geštaltui. Šis geštaltų susidarymo ir užbaigimo ritmas yra natūralus organizmo funkcionavimo ritmas, per kurį jis palaiko savo dinaminę pusiausvyrą, arba homeostazę.

Kartais poreikis negali būti patenkintas. Šiuo atveju geštaltas lieka neišsamus, todėl negali būti į jį reaguotas ir negali užleisti vietos kitam. Toks nereaguotas poreikis, pasak Perlso, tampa daugelio nebaigtų problemų priežastimi ir gali sukelti neurozę.

Geštalto terapeuto užduotis – padėti pacientui suvokti savo poreikį, padaryti jį aiškesnį (suformuoti geštaltą) ir galiausiai jį neutralizuoti (užbaigti).

Sąmoningumas ir susitelkimas į dabartį Pagrindinė sąlyga, būtina norint susiformuoti ir užbaigti geštaltą, yra žmogaus gebėjimas suvokti save ir savo šiuo metu dominuojantį poreikį. Sąmoningumas ir dėmesys poreikiui yra svarbus geštalto terapijos principas, vadinamas čia ir dabar.

Geštalto terapijos esmė yra ne tyrinėti praeitį ieškant paslėptų traumų (kaip tai padarė Freudas), bet padėti pacientui sutelkti dėmesį į dabarties suvokimą.

Gynybos mechanizmai. Gynybos mechanizmai – tai manevrai ir mąstymo bei elgesio būdai, kurių griebiasi smegenys, siekdamos atsikratyti skausmingos emocinės medžiagos. Tam tikra analogija su gynybos mechanizmų samprata geštalto terapijoje yra kontakto su aplinka nutraukimas.

Susijungimas – tai gynybos mechanizmas, įtvirtintas tuose, kurie negali toleruoti skirtumų, bandant suvaldyti nemalonius naujojo ir svetimo išgyvenimus. Šiuo atveju nėra skirtumo tarp Aš ir ne Aš, nėra skirtumo tarp figūros ir žemės, nėra iškylančios savo poreikio figūros. Viena iš susijungimo problemų – santykių pagrindo nesaugumas. Nėra dviejų žmonių, kurie gali galvoti ir jaustis vienodai. Susijungimas yra tam tikras žaidimas, kuriame partneriai, susiję su viena grandine, sudaro susitarimą nesiginčyti. Pats neišsakyto susitarimo faktas gali būti aptiktas po to, kai vienas iš dalyvių pažeidžia nustatytas taisykles, o antrasis yra sutrikęs, vienas piktinasi, o kitas jaučiasi kaltas. Tačiau žmogus gali nekreipti dėmesio į skirtumus vardan svarbus tikslas. Šis žingsnis skiriasi nuo susijungimo kaip kontakto nutraukimo, nes tai daroma savo pasirinkimu.

Su introjekcija žmogus pasyviai priima tai, ką siūlo aplinka. Jis deda mažai pastangų, kad nustatytų savo poreikius ir norus. Remdamasis Perlso maisto metafora, jis „prarijo“ visas savo tėvų, mokyklos ir aplinkos vertybes ir tikisi, kad vėliau gyvenime viskas bus taip, kaip buvo. Kai pasaulis ar situacija aplink jį pradeda keistis, jis savo energiją naudoja ne situacijai keisti, o introjektuotoms vertybėms palaikyti.

Kitas apsauginis mechanizmas arba kontakto nutraukimo, į aplinką nukreipto sužadinimo nutraukimo tipas yra projekcija. Jo apibrėžimas artimas tam pačiam gynybos mechanizmui, kuris aprašytas psichoanalizėje.

Žmogus nepripažįsta savo jausmų ir veiksmų, o priskiria juos kitiems. Dėl to skiriasi tai, ką jis žino apie save, ir jo tikrieji jausmai bei veiksmai. Taigi įtarimas, kad kažkas jo nemyli, daugeliu atvejų gali būti pagrįstas atmetimu, kad jis pats taip elgiasi su kitais žmonėmis.

Tačiau projekcija ne visada prieštarauja kontaktui. Projekcija taip pat yra normali žmogaus reakcija, per kurią žmogus sužino apie pasaulį. Juk jo prielaidos apie „kitą“ gali būti be pagrindo, o jo veikla daugiausia paremta situacijų planavimu ir numatymu. Šis mechanizmas tampa patologinis, kai įvyksta fiksacija ir prarandamas sąmoningumas.

Refleksija – tai darymas sau tai, ką žmogus iš pradžių padarė, bandė ar norėjo padaryti kitiems žmonėms ar su kitais žmonėmis. Jo susijaudinimo energija nustoja būti nukreipta į išorę, ten, kur jis manipuliuoja žmonėmis ir objektais. Vietoj to jis pakeičia save, o jo asmenybė skirstoma į veikėją ir paveiktąjį.

Vaikų protrūkius, įnirtingumą, riksmą ar muštynes ​​nuolat naikina tėvai. Introjekcija „Neturėčiau ant jų pykti“ nukreipia impulsą į save ir sukuria retrofleksyvią gynybą, pyktį paverčiant pačiam individui ir paverčiant jį kaltės jausmu.

Naudinga retroflekcijos funkcija – suvaržyti destruktyvius impulsus, ribojantį laiką, atitinkantį situacijos turinį. Tačiau jei retrofleksija tampa charakterio savybe, stuporas atsiranda dėl priešingų žmogaus siekių. Tada natūralus vėlavimas spontaniškas elgesys, laikinas ir pagrįstas, yra fiksuotas atsisakyme atlikti veiksmus. Išsivadavimas nuo retrofleksijos – tai kitokio, realaus, gyvenimui taikomo elgesio, nukreipto į aplinką, paieška.

Defleksija yra būdas sumažinti kontaktinę įtampą. Tai šmeižimas ir juokavimas, vengiant tiesioginio žvilgsnio į pašnekovą, negalvotų pastabų, banalybių ir bendrų frazių, emocijų minimumo, o ne gyvų reakcijų. Žmogaus elgesys nepasiekia tikslo, yra vangus ir neefektyvus. Jo santykiai su žmonėmis neduoda to, ko jis labiausiai tikisi. Kartais toks elgesys yra naudingas, nes pasitaiko situacijų, kurios sukelia per daug aistros, kurių reikėtų vengti (diplomatijos kalba).

Poliškumas. Skirtingos asmenybės dalys veikia skirtingomis kryptimis. Jie „padalija teritoriją“ ir „apsigyvena“. skirtingos dalys kūnai. Galite, pavyzdžiui, stebėti, kaip viena ranka laiko kitą, ar kaip kovoja skirtingi raumenys, kai žmogus nori verkti ir sulaiko verksmą, plaka į krūtinę, bando išeiti, bet lieka vietoje. Kaip ir kitų neurotinių mechanizmų atveju, poliškumas ne visada yra patologinis. Tai pasireiškia normali situacija kai žmogus suvaržo bet kokius impulsus, bet tuo pačiu elgiasi lanksčiai ir savavališkai. Automatizmas ir nesąmoningumas yra šio mechanizmo neurotiškumo kriterijai.

Branda.Perls apibrėžia brandą, arba psichinę sveikatą, kaip gebėjimą pereiti nuo priklausomybės nuo aplinkos ir nuo aplinkos reguliavimo prie pasitikėjimo savimi ir savireguliacijos. Norėdamas pasiekti brandą, individas turi įveikti norą gauti paramą iš išorinio pasaulio ir rasti bet kokius paramos šaltinius savyje. Pagrindinė tiek pasitikėjimo savimi, tiek savireguliacijos sąlyga yra pusiausvyros būsena. Šios pusiausvyros pasiekimo sąlyga yra poreikių hierarchijos suvokimas.

Jei individas nėra subrendęs, užuot bandęs tenkinti savo poreikius ir prisiimdamas atsakomybę už savo nesėkmes, jis labiau linkęs manipuliuoti aplinka.

Pagrindinės Geštalto terapijos procedūros yra šios:

sąmoningumo plėtra;

priešybių integravimas;

padidėjęs dėmesys jausmams;

darbas su svajonėmis (fantazija);

prisiimti atsakomybę už save;

pasipriešinimo įveikimas.

Autentiška asmenybė. Autentiškas žmogus žino savo jausmų ir minčių, fantazijų skirtumus, savo idėjų nepriskiria realybei, nereikalauja, kad ji atitiktų jo lūkesčius. Prisiimti atsakomybę – tai visų pirma būti atsakingam už savo vidinį pasaulį, suprasti savo jausmus ir poreikius bei elgtis pagal juos, pasitikėti savo intuicija.

Kontaktinis ir kontaktinis pasipriešinimas. Geštalto terapijoje kontaktas yra būtinas pokyčiams ir augimui. Kai susiduriame su aplinka, pokyčiai yra neišvengiami.

Geras kontaktas – tai bendravimas su gamta ir kitais žmonėmis neprarandant individualumo. Patyrus kontaktą, būdinga trauktis integruoti tai, kas buvo išmokta. Geštalistai moko klientus labiau suvokti savo kūną, pojūčius ir save santykyje su aplinka.

Geštalto terapeutai taip pat daug dėmesio skiria atsparumui kontaktui. Žvelgiant iš Geštalto perspektyvos, pasipriešinimas reiškia mūsų sukurtus gynybos mechanizmus, kurie neleidžia mums patirti dabarties pilniausiu ir tikriausiu būdu. Sąmoningumo vengimas ir dėl to atsirandantis suvokimo bei elgesio standumas yra pagrindinė psichologinio vystymosi kliūtis. Tie, kurie trukdo savo vystymąsi, negali aiškiai matyti savo poreikių, taip pat negali tiksliai atskirti ir nustatyti tinkamos pusiausvyros tarp savęs ir likusio pasaulio.

Introjekcija. Kai žmogus introjektuoja, jis pasyviai įsisavina tai, ką siūlo aplinka. Mažai laiko praleidžiama aiškinantis, ko jis nori ar ko jam reikia. Viena iš introjekcijos pasekmių yra ta, kad žmogus praranda gebėjimą atskirti, ką iš tikrųjų jaučia. Introjekcijų pavyzdys yra tėvų mokymai, kurių vaikas išmoksta be kritinis mąstymas jų vertybes.

Viena iš terapeuto užduočių yra atlikti šiuos introjektus, kad būtų galima ištirti, kas yra naudinga ir gali būti įsisavinama, o ko reikėtų atsisakyti. Bet kokia patirtis, sustiprinanti „aš“ jausmą, yra svarbus žingsnis išsivadavimo iš introjekcijų link.

Projekcija yra priešinga introjekcijai. Projekcijoje mes atstumiame tam tikrus savo aspektus, priskirdami juos aplinkai.

Kai projektuojame, mums sunku atskirti išorinį ir vidinį pasaulius. Matydami kituose tas savybes, kurių atsisakome pripažinti savyje, vengiame prisiimti atsakomybę už savo jausmus ir asmenį, koks esame. Kai projektuojantis žmogus gali įsivaizduoti, kad turi tam tikrų savybių, kurių anksčiau nežinojo, o tik pastebėjo kitose, tai praplės jo užslopintą tapatybės jausmą.

Refleksija yra tada, kai darome sau tai, ką norėtume padaryti kitam. Tai reiškia, kad energiją, kurią reikia nukreipti, nukreipiame į aplinkos transformavimą, kad patenkintume poreikius. Tokie nepatenkinti poreikiai (neužbaigti geštaltai) dažnai yra agresyvūs jausmai.

Refleksija ryžtingai nutraukia kontaktą ir priverčia subjektą veikti, neigdama kitą. Tai pasireiškia raumenų įtempimu ir sustingimu. Jeigu vaikas, jo prašymu griežti tėvai nustoja verkti, jis neturėtų daryti šios „aukos“ visą likusį gyvenimą.

Pagrindinė normalaus egzistavimo problema yra išmokti save suvaržyti laiku tik atsižvelgiant į situaciją, o ne atkartoti šį elgesį. Retrofleksijos rodiklis yra vartojimas kalboje refleksiniai įvardžiai ir dalelės, pavyzdžiui: „Aš turiu prisiversti tai padaryti“, „Man gėda dėl savęs“. Retrofleksija pasireiškia kvėpavimo sulaikymu, kumščių gniaužimu, lūpų kramtymu, psichosomatinėmis ligomis, save naikinančiu elgesiu.

Norint išsivaduoti nuo retrofleksijos, žmogus turi iš naujo suvokti, kaip jis sėdi, kaip elgiasi prieš žmones ir pan. Jei jis žino, kas vyksta jo viduje, jo energija yra pasirengusi paversti realiu veiksmu.

Taigi, kai žmogus sako: „Aš neįvertinu savęs“, tai yra permąstymas; „Aš neįvertintas“ yra projekcijos pavyzdys; „Aš esu nieko vertas“ yra introjekcija.

Susijungimas. Jei identifikacija yra sveikos asmenybės elgesio tipas, tai susiliejimas yra neurotinis kontakto vengimo mechanizmas. Susiliejimas įvyksta tada, kai individas negali atskirti savęs ir kitų, negali nustatyti, kur baigiasi jo „aš“, o kur prasideda kito žmogaus „aš“. Susiliejimą galima nesunkiai atpažinti pagal vyraujantį įvardį „mes“, o ne „aš“, apibūdinant savo elgesį.

Dėl sintezės sveiko kontakto ir rūpinimosi ritmo neįmanoma, nes ir kontaktas, ir rūpestis reiškia „kitą“. Susiliejimas neleidžia priimti žmonių skirtumų, nes susiliejimo metu žmogus negali priimti ribos jausmo, negali atskirti savęs ir kitų.

Toliau pabandysime apibūdinti bendravimo su klientais metodus ir technikas geštalto terapijos rėmuose. Jų naudojimo tikslas – skatinti įgyti naujų patirčių ir išplėsti sąmoningumą. Tarp jų – bendravimo su klientu ar grupe būdai, taip pat pratybos, kurias terapeutas atlieka grupėje, individualiame darbe ar atliekamos savarankiškai.

Kaip sąveikos technikas K. Naranjo (5) išskiria „slopinamąją“, „ekspresyviąją“ ir „integravimo techniką“.

"Slopinimo technika"

„Slopinimo“ technika susideda iš bet kokio jausmo vengimo slopinimo, o tai leidžia visapusiškiau jį pajusti ir įsisąmoninti. "Pirma būtina sąlyga jausmas, kurį potencialiai galime jausti, kaip rašo K. Naranjo, yra nustoti daryti pašalinius dalykus“ (5, p. 72). Šiuo atveju terapeuto užduotis yra sutelkti kliento dėmesį į tai, ką jis patiria šiuo metu, „čia ir dabar“, ir sustabdyti visus bandymus išvengti šios patirties.

Dažniausiai naudojami vengimo būdai: samprotavimas apie ką nors, priežasčių paaiškinimas, interpretacija, turėtų (t. y. pasakymas sau ir kitiems, kas turėtų būti), klausimai (kaip manipuliacijos formos, kuriomis siekiama paslėpti išgyvenimus), atsakymai (kaip reakcija į manipuliacinį klausimą). ), prašyti leidimo, būti reiklus kitiems ir pan.

"Išraiškinga" technika"

„Išraiškingoji“ technika susideda iš jausmo, patirties ir pan. išraiškos stiprinimo. Pagrindinė išraiškos reikšmė yra saviraiška, t.y. paversti savo jausmus ir mintis veiksmais, žodžiais ir pan. Be šito „mes liekame fantomais, nejaučiame būties pilnatvės“ (5, P.98). „Išraiškinga“ technika suvokiama trimis aspektais: veiksmo inicijavimas, veiksmo užbaigimas ir veiksmo kryptis.

Veiksmo inicijavimas apima jausmų ir išgyvenimų išreiškimą žodžiais ar veiksmais. Taikydamas šią techniką, terapeutas gali paprašyti kliento padaryti tai, ką jis sako.

Klientas: „Aš pykstu ant šio vyro, aš tiesiog pasiruošęs jam smogti“

Terapeutas: „Pabandykite, pavyzdžiui, smogti jam į ranką“.

Arba gali pastebėti, kas iš tikrųjų vyksta šioje situacijoje. Pateiktame pavyzdyje: „Matau, kad sugniauži kumščius, ar nori ką nors smogti?

Veiksmo užbaigtumas pasiekiamas stiprinant individo saviraišką ir plėtojant jos (saviraiškos) elementus. Yra keturi procedūrų tipai, skatinantys veiksmus:

1. Paprastas kartojimas (gestas, judesys, frazė ir pan.). Pavyzdžiui: „Pakartokite tai, ką pasakėte keletą kartų, atkreipdami dėmesį į tai, kaip tai privertė jus jaustis“.

2. Perdėti ir tobulėti (sustiprinti nepastebimą gestą, kartoti frazę didinant jos emocinį turinį ir pan.). Pavyzdžiui: „Dar tvirčiau suspauskite kumščius“ arba „Pasakykite šią frazę kuo garsiau“.

3. Identifikavimas ir perdavimas (tam tikrų veiksmų, gestų ir kt. įgarsinimas, perdavimas neverbalinės raiškos žodžiais: ašaros, juokas, vizualūs vaizdai, kūno simptomai ir kt.). Pavyzdžiui: „Kokios jūsų kaire ranka dešinėje“ arba „Įgarsinkite skaudamą stuburą“.

4. Vaidmenų nustatymas ir atlikimas. Pavyzdžiui: „Būk savo ranka“ arba „Žaisk šį asmenį“. Atlikdamas siūlomą vaidmenį, klientas susitapatina su personažu ir patiria tuos pačius išgyvenimus, o tai padeda išplėsti sąmoningumo ir integracijos lauką.

Visiškam kontaktui būtina veiksmo kryptis ar išraiškos tiesmukiškumas dažnai sumenkina minimizavimą, apvalumą, neapibrėžtumą ir pan. Sumažinimas dažnai pasitaiko vartojant jungtuką „bet“, t.y. „Pats šio žodžio vartojimas jau gali būti signalas“ (5, P.118). Daugeliu atvejų šis jungtukas supriešina juo atskirtas sakinio dalis. Pavyzdžiui: „Norėčiau tave apkabinti, bet kažkas mane stabdo“. Dirbdamas su tokiomis frazėmis terapeutas gali pasiūlyti jungtuką „bet“, pakeisti jį jungtuku „ir“ ir pažiūrėti, kokia frazė išeina, arba pasiūlyti pasirinkti vieną iš sakinio dalių ir pasakyti. Sumažinimo šaltiniai gali būti žodžiai: tikriausiai, galbūt, kai kurie, tai tarsi. Pavyzdžiui: „Aš negaliu to padaryti“ arba „Jam tai nepatiktų“. Tokiu atveju terapeutas pasiūlys klientui tiesiogiai kreiptis į asmenį, vengdamas švelninančių žodžių.

Kaip "Integracijos technika" K. Naranjo išskiria dvi pagrindines – „Projekcijų asimiliaciją“ ir „Tuščią kėdę“ (intrapersonal clash). Pirmasis yra „susitapatinimas su projekcija per priėmimą“. Klientas kviečiamas suvaidinti asmenį, kuriam projektuoja savo jausmus (pavyzdžiui, atlikdamas vaidmenį pasakykite: „Tu bjaurus“), o tada pasakyti tą patį, kaip ir savo nuomonę apie save („laikau save negražiu“).

„Tuščios kėdės“ eksperimentas

Garsiausia ir apskritai pagrindinė geštalto terapijos technika yra dialogas su viena ar keliomis tuščiomis kėdėmis, vaizduojančiomis subjekto gyvenimo veikėjus, kai kurie terapeutai tai vadina „tuščia kėde“. Ją F. Perlsas pasiskolino iš psichodramos.

„Tuščios kėdės“ eksperimentas yra „akis į akį“ susitikimas ant dviejų konfliktuojančių asmenybės dalių (poliškumo) arba kliento ir kito asmens (kitų žmonių)*.

Terapeuto užduotis yra palaikyti autentišką savęs ar savęs dalių ir kitų susitikimą ir atgrasyti nuo ankstyvo susitarimo ar sutikimo. Po to, kai kova tarp dviejų asmenybės dalių sustiprėjo iki tinkamas lygis o jausmai išreiškiami žodžiu ir neverbališkai, energija pradės sklaidytis ir įvyks tikroji integracija arba tikras sprendimas. Darbo procese terapeutas arba sustiprina šį procesą, arba konstatuoja aklavietės buvimą ir poreikį tolesnis darbas ją įveikti (1).

Kai kuriais atvejais darbas su kėdžių personažais gali būti pagrįstas raiškos principais tarpasmeniniai konfliktai, kur išsiaiškinus ir išreiškus jausmus, reikia išsiaiškinti jų poreikius bei norus ir pasiūlyti susitarti. Terapeutas atliks tarpininko vaidmenį.

Darbas su sielvartu.

Anot B. Brinskio, (1) sielvartas yra visuotinis visų žmonių išgyvenimas, jis siejamas su to, ko ar prie ko žmogus yra prisirišęs, praradimu. Sielvartas - sudėtingas procesas, sugeria tokias emocijas kaip meilė, pyktis, baimė ir vienatvė, kaltė. Viena iš pagrindinių užduočių dirbant su ja – emocijų, verčiančių fiksuoti praeitį, nuolat prisiminti netektį (apie žuvusį žmogų ir pan.), raiška ir išgyvenimas.

Jausmai gali pasireikšti fantazijoje ar dialoge, naudojant „tuščios kėdės“ techniką. Kitas būdas padėti žmogui susisiekti su su savo jausmais, – ant priešais esančios kėdės padėtos nuotraukos ar prisiminimų panaudojimas (1). Terapeutas gali paprašyti kliento išreikšti tai, ką jis jaučia įsivaizduodamas mirusįjį, ir išreikšti šiuos jausmus tiesiogiai mirusiajam. Jis (terapeutas) gali užduoti tokius klausimus: „Ką norite pasiimti su savimi iš šio žmogaus ir ką norite palaidoti“, „Kokią santykių dalį norite pasiimti su savimi ir ką norite išeiti?“, „Ko tu nori iš šio žmogaus“, „Kokie tavo mėgstamiausi prisiminimai apie šį asmenį? Šio dialogo metu skatinami kūno/fiziniai judesiai, pavyzdžiui, prisilietimas prie pagalvės (mirusiojo) ir pan., leidžiantis visapusiškiau išreikšti jausmus“ (1).

Kai išreiškiamos emocijos, klientas gali nesunkiai prisiminti netektį ir atsisveikinti su netektu žmogumi, pasakyti „sudie“ ir/ar ją simbolizuojančią kėdę (pagalvę) nunešti į didesnį atstumą nuo savęs, pavyzdžiui, į kitą kambarį.

Kai kuriais atvejais nuostolių situacija gali būti tokia traumuojanti, kad ją reikės išspręsti ilgą laiką, sukurti klientui saugią situaciją, kurioje šis darbas galėtų vykti.

Kova su baime

Darbas su baime gali vykti dviem kryptimis.

Pirmuoju atveju baimė yra stiprios (agresyvios) dalies projekcijos į išorinį objektą rezultatas. Tokiu atveju baimės objektas atpažįstamas ir yra aiškus bei suprantamas (pavyzdžiui, šunys). Šiuo atveju pagrindinė užduotis yra grąžinti projektuojamą stipriąją dalį. Vienas iš galimų žingsnių čia galėtų būti pakviesti klientą atlikti vaidmenį to, kurio jis bijo, ir parodyti, koks jis baisus, piktas ir pan. Šiame žaidime klientas atgauna gebėjimą priešintis išorinė agresija. Kartu svarbu, kad jis tikrai parodytų šią agresiją. Čia terapeutas gali susidurti su retrofleksija, kai energija, kurią būtų galima skirti pasipriešinimui priepuoliui, išeikvojama savo veiksmų suvaržymui. Refleksija pasireiškia gestais ir judesiais, nukreiptais į save, kūno įtampa. Tokiu atveju terapeutas gali pakviesti klientą padaryti tą patį, pavyzdžiui, su pagalve ar kėde, simbolizuojančia baimės objektą.

Antruoju atveju baimė siejama su susiliejimu, o klientas bijo nežinomų dalykų ir pateikia problemą kaip tamsos, uždaros erdvės baimę ir pan. Šios baimės (kaip ir kiti simptomai) gali būti susijusios su neužbaigtomis situacijomis ankstyvame žmogaus gyvenime, pavyzdžiui, gimus. Darbo su jais pradžioje reikia konkrečiau išsiaiškinti objektą ir kodėl jis pavojingas, o vėliau intensyvinti kontaktą su juo.

Baimių psichoterapijoje (bet daugiau antruoju atveju) terapeutui svarbu suteikti klientui pakankamai palaikymo ir seanso pradžioje sukurti saugią aplinką, kad jis galėtų „nueiti“ pavojinga zona. Norėdami tai padaryti, galite paklausti kliento, ką jis turi padaryti, kad patektų į saugią zoną (pavyzdžiui, įjungti šviesą, eiti į kitą kambarį, apsikloti antklode, paprašyti kieno nors pagalbos ir pan.).

Darbo su baime rezultatas – klientas išmoksta gauti palaikymą iš savęs, rasti ir panaudoti savo jėgas. Eksperimentą galima sukonstruoti naudojant „tuščios kėdės“ techniką. Ant vienos iš kėdžių bus kažkas, kas bijo (dažniausiai tai yra vidinis vaikas, vaikiška žmogaus dalis), kita vertus, stiprioji dalis – suaugęs žmogus, galintis atlaikyti pavojų ir palaikyti „silpnuosius“. Tokiu atveju seanso rezultatas gali būti veiksmas, simbolizuojantis palaikymą. Jei toks užsiėmimas vyksta grupėje, tai kiti dalyviai gali atlikti vieną iš partijų.

Kartais problema pateikiama kaip baimė dėl kažko kontekste tikri santykiai, terapeutas – klientas, „čia ir dabar“ situacijoje gali pasireikšti kaip agresija. Tokiu atveju klientas pasakoja kažką baisaus, tarsi norėdamas išgąsdinti terapeutą, tačiau pats nebijo. Užduotis čia yra atkreipti jo (kliento) dėmesį į tai, kas vyksta, ir padaryti tai suvokimo objektu.

Darbas su kūnu.

Geštalto terapija į kūną žiūri kaip į neatskiriamą visumos, vadinamos „žmogumi“, dalį. Pasak F. Perlso, protinė veikla yra tiesiog veikla, vykdoma ne taip intensyviai, kaip fizinė veikla. Iš to išplaukia, kad mūsų kūnas yra tiesioginė to, kas mes esame, apraiška, ir mes galime daug sužinoti apie save tiesiog stebėdami atvirą fizinį elgesį (laikysena, kvėpavimas, judesiai ir kt.).

Pagrindinę darbo su kūnu teoriją F. Perlsas pasiskolino iš W. Reicho ir jos esmė susiveda į tai, kad žmogaus charakterio ypatybės, visas stresas, emocinė trauma o nebaigti darbai atsispindi ant kūno „raumeninio apvalkalo“* – chroniškai įsitempusių raumenų – pavidalu. Šios įtampos kyla siekiant slopinti emocijas dėl situacijos reikalavimų ar tėvų nurodymų. Vėliau jie (stresai) tampa įprasti ir dažnai neprisideda prie žmogaus adaptacijos, blokuoja „laisvą energijos srautą“ ir taip sukelia somatines ligas. Psichiniu mechanizmu, kurianti kūno įtampą, pasak F. Perlso, yra retrofleksija.

Darbas su kūnu Geštalto terapijoje gali būti atliekamas siekiant gydyti psichosomatinius simptomus, kurie vienaip ar kitaip gali apimti beveik visas somatines ligas. Jis (darbas) pagrįstas teiginiu, kad liga nėra visiškai efektyvus būdas prisitaikymas. Tie. ligą organizmas sukelia tam tikram tikslui ir dažnai tai yra bet kokio kontakto vengimas. Taigi, pavyzdžiui, agresyvių emocijų energija, skirta tėvui, per retrofleksijos mechanizmą gali būti nukreipta į savo kūną(tam saugiausias objektas). Ir žmogus įveiks save (tiesiog arba perkeltine prasme) į koją, užuot mušęs tėvą (ar kitaip išreiškęs savo emocijas). Tokiu atveju darbas bus skirtas suvokti, kad santykis su koja yra santykis su tėvu, ir atsiskleisti retrofleksija į išorinį objektą. Taip vyksta kūno dalių reintegracija (suvienijimas), t.y. atstumta koja ar ranka vėl tampa kūno dalimi, atsistato „laisvas energijos srautas“.

Atkreipti dėmesį į kūno reakcijas geštalto seanso metu atsiranda dirbant su retrofleksija, kai tam tikru momentu klientas, užuot nukreipęs energiją į kontaktą su išoriniu objektu, nukreipia ją į save (suspaudžia rankas, žymi laiką, apsikabina ir pan. .) .p.). Čia terapeutas gali pasiūlyti atlikti su kuo nors kitą tą patį veiksmą, kurį klientas atlieka su savimi (suspausti, apkabinti ir pan.).

Dirbant su kūnu galima atkreipti dėmesį į kvėpavimą, kūno sąveiką (lietimas, spaudimas ir pan.), taip pat atlikti įvairius pratimus ir eksperimentus, kurie padeda žmogui pažinti savo kūną, jo viduje slypinčius jausmus ir emocijas. .

Vieną iš pratimų pasiūlė F. Perlsas, P. Goodmanas, R. Hefferlinas knygoje „Geštalto terapijos seminaras“ (7), jis apibūdintas kaip savarankiško įgyvendinimo pratimas.

Nurodymai: „Gulėdami, savo noru neatsipalaiduodami, jauskite savo kūną. Atkreipkite dėmesį, kur jaučiate skausmą – galvos, nugaros, skrandžio spazmus ir kt. Pajuskite, kur yra gnybtai. „Neįveskite“ į spaustuką ir nieko su juo nedarykite. Atkreipkite dėmesį į įtampą akyse, kakle ir aplink burną. Tegul jūsų dėmesys sistemingai juda per kojas, apatinę liemens dalį, rankas, krūtinę, kaklą, galvą. Jei pastebėjote, kad gulite susikėlęs, pakoreguokite savo padėtį. Nedarykite staigių judesių, leiskite švelniai vystytis savo jausmui. Pastebėkite savo kūno polinkį į savireguliaciją – polinkį kažką leisti vienoje vietoje, traukti kažką kitoje ir pan.

Pasirinkite vieną iš ryškiausių pojūčių, pavyzdžiui, galvos skausmas(nuovargis, įtampa ir kt.). Sukoncentruokite į tai dėmesį ir stebėkite, leiskite figūrai/pagrindai vystytis savaime. Tegul skausmo malšinimo procesas vyksta savaime, be įsikišimo ir be išankstinių nusistatymų. Tiesiog stebėkite, kaip keičiasi skausmas. Jei užmegsite kontaktą, figūra taps vis aiškesnė ir galėsite išspręsti skaudų konfliktą.[†]

Šis eksperimentas pagrįstas prielaida, kad skausmas, pasibjaurėjimas ir kt. neatsiranda atsitiktinai – „tai yra būdai, kuriais gamta patraukia mūsų dėmesį į tai, kas reikalauja dėmesio“. Todėl, norint sunaikinti ir įsisavinti simptome esančią patologinę medžiagą, būtina patirti, kas joje yra, net jei tai yra skausmas ir kančia. "Jei simptomui bus skiriamas dėmesys ir galimybė sąveikauti su jūsų bendru elgesiu, jis neabejotinai pasikeis."

Kai kurie kūno suvokimo pratimai dirbant su grupe aptinkami ir D. Enright (17), O. Romanenko (12) darbuose.

Darbas su svajonėmis

Pasak F. Perlso, sapnai – tai egzistencinės žinutės, kurios gali padėti suprasti, kokias neužbaigtas situacijas nešiojamės savyje, ko mūsų gyvenime trūksta, ko ir kaip vengiame, atstumdami dalis savęs.

Darbas su sapnais pagal Geštalto metodą reiškia, kad sapno elementai laikomi žmogaus „aš“ dalimis, o pats sapnas – nebaigta situacija, kurią reikia užbaigti (1).

Svajonių darbo metu kliento prašoma grįžti prie sapno ir patirti jį taip, lyg tai vyktų čia ir dabar. Norėdami tai padaryti, jis pasakoja sapną pirmuoju esamojo laiko asmeniu. Pavyzdžiui: „Aš einu tamsia gatve. Aš bijau…“. Tada jo prašoma pasirinkti svarbiausią svajonės ištrauką, kurią jis norėtų ištirti ir materializuoti, t.y. žaisti pakeisdami veikėjus kėdėmis, pagalvėmis ar kitais žmonėmis (jei tai atsitinka grupėje). Tada klientas susitapatina su kokiu nors asmeniu ar daiktu, ir prasideda drama. Klientui nuosekliai susitapatinant su kiekvienu sapno veikėju/elementu, jis aprašo savo vaidmenį šiame sapne, santykį su kitais elementais ir pan. Darbo procese pagrindinis simbolių(įskaitant negyvi objektai), kurie susitinka ir kalbasi vienas su kitu, vadovaujami terapeuto, kol klientui tampa aiškūs jų vaidmenys ir kol pasiekiamas tam tikras sprendimas ar integracija.

Akimirka, kai sapnuojantis žmogus pabunda, vadinamas „aklaviete“, kai baigiasi nebaigtas veiksmas. Norėdami jį užbaigti, galite pakviesti klientą sugalvoti svajonės pabaigą ir ją suvaidinti. Tuo pačiu terapeutas padeda klientui išreikšti jausmus, suvokti kontaktinio proceso metu kylantį pasipriešinimą ir pan. (1).

Kai kuriais atvejais kliento pasakytas sapnas neša užkoduotą žinią terapeutui, pavyzdžiui, blogas sapnas gali būti agresyvus pranešimas (klientas liepia „išgąsdinti“ terapeutą). Šiuo atveju dėmesys turėtų būti skiriamas terapeuto ir kliento santykiams.

Darbas su piešiniu

Piešimo naudojimas Geštalto terapijoje yra vienas iš šiuolaikinių įsigijimų. Piešimo ir kitos dailės priemonės plačiausiai naudojamos dirbant su vaikais, kaip rašo V. Oklanderis (6), tačiau jos naudojamos ir suaugusiųjų terapijoje. Mūsų šalyje šiuo klausimu aktyviai dirba D. N.. Chlomovas.

Viena iš piešimo funkcijų, leidžiančių jį panaudoti psichoterapijoje, yra išraiška emocinius išgyvenimus. Piešimas suteikia galimybę popieriuje išreikšti tai, ko negalima išversti žodžiais, ir tai padaryti saugiai. Pavyzdžiui, galite išreikšti agresiją piešdami baisų ar agresyvų paveikslą. Tai aiškiai matoma vaikų piešinys kai vaikai vaizduoja monstrus, žmogžudystes ir pan. Ši funkcija – įtampos nuo susikaupusių emocijų šalinimas – vadinama katarsine (valymu).

Tačiau Geštalto darbo esmė yra ne išraiškoje, o suvokime. Šia prasme piešimas yra perdavimo laukas tikrosios dalys asmenybės popieriuje. Piešinio elementuose jie atsiranda lygiai taip pat, kaip sapno ar bet kurio kito įvaizdžio personažuose.

Terapijos metu kliento prašoma nupiešti ką nors susijusio su išsakyta problema (baime, pykčiu, meile, jo pasauliu, jam svarbiais žmonėmis ir pan.). Be to, sąveika gali būti kuriama dviem kryptimis: dirbant piešimo lauke arba modeliuojant nupieštą medžiagą realybėje ir vaidinant ją „čia ir dabar“.

Pirmuoju atveju terapeutas išsiaiškina kliento jausmus ir mintis, susijusius su tuo, kas nupiešta (Kas tau čia nepatinka? arba Kas tau svarbiausia iš šio piešinio? [‡]) ir pasiūlo pakeisti taip, kaip tu darytum. patinka. Piešinyje gali atsirasti naujų figūrų, gali būti pašalintos ir perbraižytos senos ir pan.

Antroji kryptis apima kliento tapatinimą su reikšmingiausia piešinio dalimi (Pabandykite tapti šia gėle. Papasakokite apie tai pirmuoju asmeniu. Pradėkite nuo: „Aš esu gėlė, auganti šalia namo“ ir pan.). Toliau galima surengti dialogą tarp gėlės ir kito piešinio veikėjo ir padaryti išvadą, su kuriuo tikras asmuo tokius santykius ir kaip juos galima pakeisti.

Bendras piešinys su partneriu gali būti naudojamas sąveikai analizuoti. Tokiu atveju dviejų žmonių prašoma vienu metu nupiešti ant to paties popieriaus lapo (nekalbant), o tada ištirti, kaip buvo struktūrizuotas jų bendravimas, kokius jausmus jie patyrė piešimo metu ir pan. Šie žmonės gali būti sutuoktiniai, tėvai ir vaikai, mokytojai ir studentai arba tik du psichoterapijos grupės nariai.

Geštalto terapijoje piešinių interpretacijai neteikiama didelė reikšmė, tačiau kai kuriais atvejais to gali prireikti. D.N. Chlomovas siūlo analizuoti piešinį keturiomis kryptimis.

1. Kompozicijos analizė. Netoliese esantys objektai dažniausiai yra susiję vienas su kitu, priešingi ir yra prieštaringuose santykiuose. Tai, kas pavaizduota viršutiniame kairiajame kampe, reiškia racionalias apraiškas, apačioje dešinėje – pasąmonę, apatiniame kairėje – praeitį, viršutiniame dešiniajame – ateitį. Taip pat atsižvelgiama į figūrų dydžius, didžiausias iš jų gali atlikti pagrindinį vaidmenį piešinio siužete.

2. Spalvų analizė. Objektyvi spalvų analizė: šilta, šalta ir kt. Spalvų deriniai: raudona, geltona, oranžinė derinyje gali apibūdinti su mama susijusias emocijas; mėlyna, pilka, šviesiai mėlyna ir žalia - su tėvu; geltona, žalia, mėlyna – vaikystės išgyvenimai; tamsiai pilka, ruda, juoda – emocijos, susijusios su protėviais. Taip pat galite naudoti Luscher pasiūlytą spalvų interpretaciją.

3. Objekto analizė. Išsiaiškinti, kuriuos objektus klientas atpažįsta, o kurių ne. Gerai nupieštas objektas, greičiausiai tikras, jau kažkur matytas. Kaip atrodo nupieštas objektas? Objektai, susiję su moteriškais (konteineriais: namas, indas ir kt.) ir vyriškais (pailgos formos) simboliais.

4. Techninė analizė. Jis koreliuoja su pasipriešinimo formomis (2 pav.). Grįžtamasis potėpis, suapvalintos formos, aštuonios figūros kalba apie retrofleksiją; primo insultas – apie projekciją; ryškus, gerai nupieštas objektas, uždara forma – apie introjekciją; neaiškios ribos, susikertančios linijos – santaka.

1. Refleksija. 2. Projekcija 3. Introjekcija.

Ryžiai. 2. Techninė brėžinio analizė.

Geštalto terapijos piešinio interpretacijų pateikimas yra skirtas padėti klientui suvokti savo patirtį, todėl jį reikia nešioti tikimybinis pobūdis(Gal šis objektas tau labai svarbus? Nupiešėte jį taip, kad man atrodo, kad norite jį sunaikinti.) Viena iš terapeuto užduočių – užtikrinti, kad interpretacija klientui nevirstų introjekcija. Tai galima pasiekti verčiant jį „kramtyti“ informaciją, t.y. Išreikškite savo jausmus ir požiūrį į ją ir venkite nepatogių frazių, tokių kaip: „Žiūrėdami į jūsų piešinį galime pasakyti, kad jūs turite neigiamus santykius su mama jie tau trukdo“. Tokia frazė yra terapeuto projekcija, kuri gali pasirodyti teisinga, bet greičiausiai arba jo nepriims, arba pavirs kitu introjektu. Svarbu, kad terapeutas suprastų, jog tai yra jo nuomonė ir ji gali būti atmesta, arba gali visai netikti šiuo atveju.

Fantazija

Darbas su fantazija apima vaizdų ir metaforų tyrinėjimą. Pavyzdžiui, jei klientas sako, kad jaučiasi kaip dramblys, terapeutas gali pakviesti įsivaizduoti save kaip tą gyvūną ir fantazuoti, kaip jie gyvena. Be to, fantazija plačiai naudojama tyrinėjant nežinomybę arba išbandant naujus elgesio būdus saugioje aplinkoje. Kelionė per kūną, į vietas, kuriose niekada nebuvote, grįžimas į praeitį ar šuolis į ateitį, kalbėjimasis su žmonėmis, kurių niekada nebuvote sutikę - tipinis pavyzdys„fantazijos“ eksperimentai (1). Fantazijos pasitelkiamos ir tada, kai žmogui ateities situacijose reikia išbandyti naują elgesį ar bent jau patirti tokio elgesio galimybę.

Viena iš darbo su fantazija metodų yra „kelionė per kūną“. Tai galima padaryti grupėse poromis. Vienas iš poros įsivaizduoja savo kūną kažkokio atvaizdo pavidalu ir juda juo, tyrinėdamas įvairius jo skyrius ir dalis. Visa tai vyksta „keliautojo“ transo būsenoje ir kontaktuojant su lyderiu, t.y. pirmasis pasakoja antrajam viską, kas vyksta ir kaip jis jaučiasi. Tuo pačiu vadovas gali sužinoti ir išsiaiškinti, ką mato ir jaučia jo globotinis, ir atkreipti jo dėmesį į tai, kad vienaip ar kitaip nutraukiamas kontaktas. (Klausimai, tokie kaip: ką matote?; ką jaučiate?; ar norite eiti toliau?; kas jums trukdo tai tyrinėti?). Atlikdamas šį pratimą klientas gali susidurti stiprios emocijos, todėl terapeutas turi būti atsargus ir „nevesti“ jo ten, kur jis nenori.

Geštalto terapijoje yra bendrieji principai psichoterapinio proceso kūrimas. Jie visų pirma susiję su tam tikromis kalbos konstrukcijomis. Kai kurie iš jų pateikiami žemiau.
1. Vartoti įvardį „aš“ vietoj „mes“, „jis“, „jie“.
2. Veiksmažodžio „negaliu“ pakeitimas „nenoriu“, „turėtų“ į „norėti“.
3. Išsiaiškinti, kas slypi už žodžio „tai“.
4. Tiesioginio adreso naudojimas, o ne ką nors apibūdinti trečiuoju asmeniu.
5. Klausimo „kodėl“ pakeitimas klausimu „kaip“, kuris neleidžia gilintis į samprotavimus, o pereina į jausmus.
6. Klausimo pakeitimas teiginiu.

Tokios konstrukcijos yra pagrįstos pagrindine Gestal terapijos idėja, kad kalba sukuria atotrūkį tarp minčių ir jausmų, žmogaus ir aplinkos. Kalba fiksuoja žmogaus patirtį, bet kartu leidžia perteikti introjektus. Bendraudamas su visuomene žmogus vis labiau tolsta nuo savo jausmų. Ypatingas pomėgis darbui atstoja žodinė konstrukcija „turėtų“. Be to, tai, ką žmogus „turėtų“ vertinti gerai, o ko jis nori, atitinkamai – blogai. Taip žmonės išmoksta elgtis pagal normas, vertinti savo patirtį remdamiesi visuomenėje nusistovėjusiais standartais, tam tikrais tabu.

Kaip pavyzdį pateikiame vieną iš darbo su kalba metodų, vadinamą „Kalbos galia“. Atsisėskite akis į akį su savo partneriu ir, žiūrėdami jam į akis, pasakykite tris teiginius, pradedant žodžiais „privalau...“. Dabar grįžkite prie pradinių teiginių, prasidedančių „privalau...“, pakeisdami juos žodžiais „aš nusprendžiau...“, palikdami antrąją kiekvieno sakinio dalį. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės sakydami šias frazes. Dabar klausykite, kaip jūsų partneris sako šias frazes, pradedant nuo „Aš nusprendžiau...“. Duokite laiko keistis įspūdžiais.

Po to kartu paeiliui pradėkite frazes žodžiais „Aš negaliu...“. Klausykite savo partnerio, kai jis kalba apie tai, ko negali padaryti. Tada prisiminkite savo teiginius ir pakartokite juos, pradedant žodžiais „nenoriu...“, palikdami antrąją frazės dalį nepakeistą. Klausykitės savo partnerio, kai jis pareiškia, pradedant nuo „Aš nenoriu...“. Pasidalykite įspūdžiais ir pažiūrėkite, ar supratote savo gebėjimą ryžtingai atsisakyti, kuris pakeitė neryžtingumą ir bejėgiškumą tikrumo reikalaujančiose situacijose.

Po to paeiliui pasakykite tris sakinius, pradedant žodžiais „man reikia...“. Tada pakartokite šias frazes, bet pradėdami nuo žodžių „noriu...“. Dar kartą pasidalykite savo įspūdžiais ir pažiūrėkite, ar „reikia“ pakeitimas „noriu“ suteikė palengvėjimo ir laisvės jausmą. Paklauskite savęs, ar tai, apie ką kalbėjote, tikrai reikalinga gyvenimui, ar be jo, nors atrodo naudinga, galite apsieiti ir be jo.

Galiausiai apsikeiskite pastabomis, pradedant žodžiais „aš bijau...“, pakeisdami „norėčiau...“, palikdami nepakeistą antrąją kiekvienos frazės dalį. Pasidalykite įspūdžiais su savo partneriu.

Tokios išraiškos kaip „aš privalau...“, „negaliu...“, „man nereikia...“ ir „bijau...“ atima jėgą, valią ir atsakomybė. Yra daug galimybių gyventi gyvenimas iki galo, ir vienintelis dalykas, kuris to neleidžia, yra jūsų pasitikėjimas savo nesugebėjimu gyventi taip, kaip norite. Pakeitę kalbėjimo būdą, žengsite svarbų žingsnį didindami atsakomybę už savo mintis, jausmus ir veiksmus.

Kita kalbos konstruktas, naudojamas geštalto terapijoje, yra priežasties ir pasekmės ryšių paieška, siekiant pateisinti save. „Vaikystėje gyvenau vidury niekur ir nežaidžiau su vaikais, todėl man sunku užmegzti kontaktą ir pažinti žmones“, – sako klientė. Jis sukūrė sau tam tikrą dėsnį ir kiekvienoje situacijoje nesąmoningai stengiasi jo laikytis. Visus kitus situacijos aspektus, pirmiausia jausmus, troškimus, pojūčius, jis tiesiog ignoruoja.

Geštalto terapijoje labai populiari vadinamoji šaudyklinė technika. Atsakydamas į kliento istoriją, terapeutas sako: „Ar žinote apie šį sakinį? Taigi klientas pereina nuo kalbėjimo prie klausymo, nuo apibūdinimo prie jausmo, nuo praeities patirties prie dabarties, nuo miglotų jausmų prie tikros, esamos emocijos. Teikdamas alternatyvius vertimus, psichoterapeutas atkreipia dėmesį į dabartinius pojūčius ir sudaro sąlygas gerinti kontaktą su tikrove.

Ėjimas ratu („rondo“ sukuria sąlygas kiekvienam proceso dalyviui tiesiogiai išreikšti tam tikrą požiūrį ar jausmą, o tai dažnai leidžia diferencijuoti savo išgyvenimus ir ryšius su kitais. Pakartotinis frazės, išreiškiančios giliai įsišaknijęs įsitikinimas gali padėti pacientui pakeisti jo prasmę ir turinį. Tokių „raundų“ atlikimas grupėje gali apimti ir neverbalinius veiksmus (veido išraiškas, gestus, judėjimą).

„Nebaigtas reikalas“ dažniausiai naudojamas pačioje darbo su klientu pradžioje. Jis skirtas užbaigti įvairių rūšių praeityje pradėtos situacijos ir veiksmai. Daugelis žmonių turi daug tokių nebaigtų problemų, susijusių su tarpasmeniniais santykiais su tėvais, giminaičiais, draugais, kolegomis ir kt. Perls teigimu, dažniausiai santykių srityje nebaigti klausimai yra niekada neišsakyti skundai ir pretenzijos. Tokios nebaigtos užduotys reikalauja susikaupimo ir neproduktyviai sugeria paciento energiją, nes jis nuolat prie jų grįžta.

Šiame žaidime paciento prašoma atlikti tam tikrą užduotį, kuri anksčiau buvo nebaigta. Pavyzdžiui, jei reikalo esmė yra neišreikštas jausmas terapinės grupės nario atžvilgiu paciento prašoma tai išreikšti tiesiogiai. Jeigu mes kalbame apie apie apmaudo jausmus, tada siūlomas žaidimas, kuriame bendravimas apsiriboja teiginiais, prasidedančiais žodžiais: „Įsižeidžiau...“.

– Turiu paslaptį. Šis žaidimas tiria kaltę ir gėdą. Kiekvienas dalyvis turi pagalvoti apie kokią nors svarbią ir kruopščiai saugomą asmeninę paslaptį. Terapeutas prašo dalyvių nesidalyti šiomis paslaptimis, o įsivaizduoti, kaip kiti galėtų reaguoti, jei šios paslaptys jiems taptų žinomos. Kitas žingsnis gali būti suteikti kiekvienam dalyviui galimybę pasigirti kitiems, „kokią baisią paslaptį jis laiko savyje“. Gana dažnai paaiškėja, kad daugelis žmonių nesąmoningai yra labai prisirišę prie savo paslapčių kaip prie kažko jiems reikšmingo.

"Repeticija". Dažnai nesiseka imtis konkrečių veiksmų gyvenimo situacijos nustato kaip šis asmuo vaizduotėje ruošiasi tokioms situacijoms. Toks pasiruošimas mintyse ir vaizduotėje dažnai vyksta pagal griežtus ir neefektyvius stereotipus, kurie yra šaltinis nuolatinis nerimas ir net destruktyvus elgesys. Garsiai repetuojant elgesį psichoterapinėje grupėje, įtraukiant kitus dalyvius, galima geriau suprasti savo stereotipus, taip pat panaudoti naujas idėjas ir būdus jiems efektyviai spręsti.

„Patikrinti parengtą nuomonę“. Kartais žodžiuose pagauna kažkokios neaiškios neaiškios žinios, kažkoks užsispyrimas. Tada galite naudoti tokią formulę: „Klausydamas tavęs turėjau vieną nuomonę. Noriu pakviesti pakartoti tai garsiai ir pasitikrinti, kaip tai skamba tavo burnoje, kaip tau tinka. Jei sutinkate pabandyti, pakartokite šią nuomonę keliems grupės nariams.

Šis pratimas apima paslėptos paciento elgesio prasmės interpretavimo veiksnį, tačiau terapeutas nesistengia perteikti savo interpretacijos pacientui, tik suteikia jam galimybę ištirti patirtį, susijusią su darbinės hipotezės tikrinimu. Jei hipotezė pasitvirtina, pacientas gali ją plėtoti savo veiklos ir patirties kontekste.

„Elgesio kryptis“. Kai kuriose situacijose, pateikiant nurodymus ir nurodymus, ką galima padaryti tam tikru momentu, paciento prašoma atlikti tam tikrus veiksmus. Tokie nurodymai, žinoma, nenulemia, kaip pacientas turi elgtis gyvenime, tik nurodo konkretaus elgesio kryptį terapinio darbo metu. Toks eksperimentas sukelia tam tikrus išgyvenimus, kurie gali pakeisti paciento požiūrį į ankstesnį elgesį, išgyvenimus ir santykius su žmonėmis.

Namų darbai. Paciento ir terapeuto veiksmai reguliarių užsiėmimų metu nesukuria visos sąlygos būtinas esminiams terapiniams pokyčiams. Jie yra svarbių patirčių, kurios mobilizuoja pokyčių procesą, šaltinis. Tačiau juos reikia tęsti ir tobulinti sąlygomis kasdienybė. Todėl geštalto terapeutas ir toliau bendradarbiauja su pacientu už terapijos kambario ribų. Paciento namų darbai turi būti nukreipti į jo problemos sprendimą.

Geštalto terapijos principai ir metodai iš geštalto terapeuto. Galbūt nustebsite, kad šio tinklaraščio autorė jau 10 metų studijuoja Geštalto terapijos metodus ir požiūrius, nes Geštaltas puikiai atlieka gyvenimo scenarijų, kuris susiformavo per patirtį ir gali būti pakeistas tik per patirtį.

Geštalto terapija: pagrindiniai principai

Geštaltinės psichoterapijos įkūrėjas Friedrichas Perlsas savo požiūrį grindė grupinėmis darbo formomis, paremtomis dzenbudizmo principais.

Savo biografinėje knygoje „Inside and Out of Bin“ jis aprašo savo patirtį, kai lankėsi Japonijoje ir joje buvo gydoma ergoterapija, kad išgydytų depresiją, o vėliau – psichoterapijos principus, kuriuos jis pats patyrė šioje šalyje. kylanti saulė buvo padėti geštalto terapijos pagrindus.

Geštalto terapiją geriausia atlikti grupinės psichoterapijos formatu

Geštalto terapija iš esmės skyrėsi nuo tuomet dominuojančios psichoanalizės ir greitai užkariavo psichoterapeutų širdis bei protus savo metodais, praktiškumu ir vientisumu.

Pagrindiniai geštalto terapinio požiūrio principai

Geštalto požiūrio teorija ir praktika remiasi fenomenologija, egzistencializmu ir budizmu:

• Principas „čia ir dabar“. Svarbu yra tai, kas vyksta čia, dabar, dabar- akimirka. Tai skiriasi nuo psichoanalizės ir koučingo, kurie sutelkia dėmesį į žmogaus praeitį ir ateitį.

• Sutelkti dėmesį į jausmus ir pojūčius. Klausimai: kaip jautiesi? Kokius savo kūno pojūčius žinote? ir kaip tu kvėpuoji? Labai svarbius klausimus Geštalto terapeutų teigimu, įgyjant „aš“ vientisumą.

• Sutelkite dėmesį į procesą. Daug svarbiau sužinoti „KAIP tai darote ir KAIP gyveni“, nei sužinoti atsakymus į klausimą „KODĖL tai vyksta?

• Eksperimentuokite. Geštalto terapijoje yra daug metodų, pagrįstų jusline patirtimi. Taigi patvirtinamas pagrindinis geštalto požiūrio principas: „Gestalto terapija neegzistuoja be eksperimento“.

• Svajoti. Geštalto terapijos darbo su sapnais metodai yra pagrįsti. Kiekvienas žmogaus sapnų elementas ir reiškinys yra nesąmoninga jo asmenybės dalis, kurią reikia pasisavinti, integruoti ir įgyvendinti realiame, kasdieniniame žmogaus gyvenime.

• Sąmoningumas. kartu su savo suvokimo, jausmų, pojūčių, fantazijų ir norų priėmimu, pripažinimu, kad didėjanti savimonė stiprina Ego.

• Grupinė psichoterapija. Geštalto terapija geriausiai pasireiškia grupėje, kurią pirmiausia ištyrė ir į psichologų praktiką įvedė geštalto metodo įkūrėjas Friedrichas Perlsas.

• Nebaigtas geštaltas. Kiekvienas geštaltas siekia užbaigimo. Žmogaus nepilnų geštaltų visuma yra neurozės pagrindas. Geštalto terapijos etapai yra nuoseklūs, kartais atviri ankstyva vaikystė Klientas.

• Atsakomybė. Pokyčiai neįmanomi be atsakomybės suvokimo ir prisiėmimo. Prisiimti atsakomybę už savo jausmus, veiksmus ir pasirinkimus yra skausminga ir naudinga.

• Koncentracija ir stiprinimas. Geštalto užbaigimą ir asmenybės integraciją dažnai palengvina koncentravimasis į tai, kas vyksta ir kliento gyvenimo reiškinius Geštalto psichologijoje.

Taigi, geštalto terapijoje čia ir dabarĮ kliento lauką įvedami, suintensyvinami įvairūs reiškiniai, kas su juo vyksta, o tai lemia geštalto užbaigimą ir didesnę atsakomybę už savo gyvenimą.

KAIP geštalto terapija veda į nušvitimą

Enright, Purlso mokinė, parašė knygą „Gestaltas, vedantis į nušvitimą“ kuriame aprašė darbo su priešybėmis ir teigiamų konotacijų radimo principus neigiamos savybės asmuo.

Pavyzdžiui, jis pasiūlė „šykštumą“ paversti „taupumu“, o „bailumą“ – „atsargumu ir apdairumu“.

Kiek gyvūnų matote paveikslėlyje?

Vėliau šviečiamojo geštalto principai buvo naudojami kaip aksomo terapijos darbo pagrindas.

Siūlau apšviesti savo sąmonę ir pereiti nuo skaitymo apie Geštaltą prie eksperimentavimo.Šiuo metu sutelkite savo sąmonę į paskutinį nepilnametį konfliktinė situacija su kuo nors iš jūsų aplinkos.

Geštaltas turi būti baigtas, kad tai padarytumėte, prisiminkite didžiausią konflikto momentą, tarsi jis vyktų dabar. Susikoncentruokite į tai, kaip kvėpuojate ir ką šiuo metu patiriate savo pašnekovo-oponento atžvilgiu.

Kai tik suvokiate savo jausmus, darbalaukyje pasirinkite bet kurį objektą, kuris yra susijęs su pašnekovu ir „žiūrėdamas jam tiesiai į akis“ ir ištiesęs nugarą, pasakykite jam apie savo jausmus „aš“ vardu. Pavyzdžiui, „Aš pykstu, kai žmonės taip su manimi kalba. Man bloga širdis. Aš pradedu kvėpuoti negiliai ir su pertrūkiais.

Kalbėdami pajuskite, kaip keičiasi jūsų kvėpavimas ir kaip energija teka (šiluma, žąsies oda, atsipalaidavimas). Užbaikite techniką nuspręsdami jaustis kitaip panašioje situacijoje. Pavyzdžiui, „Dabar į tai reaguoju ramiau agresyvus elgesys

pašnekovas. Aš esu aš, o tu esi tu“. Komentaruose parašykite, kokį nušvitimą pavyko pasiekti šio trumpo geštalto eksperimento metu

, ir nedelsdami pereikite prie kitų Geštalto terapijos metodų.

Geštalto terapeuto saviterapijos metodai

Aš jums duosiu porą, prie kurios galėsite sugrįžti vėl ir vėl, kai pajusite, kad jūsų sąmonė vėl atsidūrė aklavietėje. Griežtai kalbant, tai ne metodai, o geštalto eksperimentai, kuriuos galima lanksčiai pritaikyti skirtingos situacijos

ir užduotis.

Padarykite fono būseną figūra: Geštalto terapijos suvokimo technika

Įspėju, kad jie yra labai galingi, nepaisant akivaizdaus jų paprastumo, kaip ir beveik visi Geštalto terapijos metodai.

Geštalto technika dirbant su „Kūdikio dėmesio“ projekcija Kadangi Geštalto technika dirbsite savarankiškai, paruoškite popierių ir pieštuką, kad įrašytumėte visų rezultatus svarbius etapus

Paimkite „Lego“ figūrėlių rinkinį, žaislus ir visokius „mielus daiktus“: sagas, segtukus, puokštes, lėles, dantų šepetėlius, raštinės reikmenis ir geometrines figūras ir padėkite juos kambario centre ant kilimo arba ant grindų.

Atsigulkite patogioje patalpoje vaisiaus poza, priglaudę kelius prie smakro ir rankomis suglausdami kojas. Užimkite patogiausią padėtį ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą, kad jis būtų sklandus ir gilus.

Tada pasukite žvilgsnį iš vidaus į išorę ir pažiūrėkite į ant grindų išsibarsčiusias figūras, keletą sekundžių pažiūrėkite, laisvai atleisdami žvilgsnį ir akis, kaip tai daro kūdikiai.

Atkreipkite dėmesį į tai, kurios smulkmenos „flirtuoja“ su jūsų dėmesiu ir į kurias nuolatos nukreipiate žvilgsnį. Nušliaužkite prie šios figūrėlės ir pasiimkite.

Supraskite šios figūrėlės savybes visais jums prieinamais suvokimo instrumentais: kaip ji atrodo, kokios spalvos, kaip jaučiasi, kaip skamba, kaip kvepia ir kokio skonio. Kas ar ką jums primena? Užsirašykite atsakymus į šiuos klausimus?

Kaip ji gyvena savo materialiame pasaulyje, kur yra jos namai, kas yra jos draugai, kokių svajonių ir troškimų ji turi, su kokiu jausmu ji liečiasi su pasauliu – užrašykite šios mažos figūrėlės gyvenimo istoriją.

Dabar, žiūrėdami į užrašus, „aš“ vardu papasakokite figūrėlės istoriją, „iš savęs“ apibūdinkite jos savybes ir savybes. IN idealusĮrašykite savo istoriją į magnetofoną, kad galėtumėte klausytis kelis kartus.

Kaip istorija priverčia jus jaustis? Koks tavo įspūdis? Kas nutinka tau, kai išbandai figūros įvaizdį ant savęs?

Pasinaudokite savo „naujomis“ savybėmis, asmenybės ir gyvenimo savybėmis ir savybėmis, kurios nebuvo suvoktos iki eksperimento, gautos dovanų iš šios smulkmenos.

Ką naujo sužinojote apie save ir savo gyvenimą atlikdami šį eksperimentą? Kaip buvo būti kūdikio kūne? Kokį sprendimą ar išvadą darote patyręs Geštalto terapijos techniką?

Geštalto technika ir darbo su sapnais metodai iš Stanley Krippner: vaizdo įrašas

Čia nepateiksiu geštalto technikos dirbant su sapnų analize, bet siūlau atsigręžti į geštalto terapeuto Stanley Krippnerio seminaro vaizdo įrašus jo vizito Maskvoje metu 1998 m.

Stanley Krippnerio video seminaras 1 dalis

Stanley Krippnerio video seminaras 2 dalis

Esu tikras, kad rasite laiko ir seminarą pažiūrėsite, pasisemdami išminties ir patirties analizuojant ir dirbant su svajonėmis iš Geštalto terapijos meistro.

Einšteinas ir Niutonas kaip praeities geštaltistai knygoje Kodėl E=mc 2?

Neseniai iš MIF leidyklos gavau peržiūrai knygą „Kodėl E=mc 2? Ir kodėl mums tai turėtų rūpėti?

Ši knyga, kaip ir geštalto terapija, yra paremta eksperimentais ir pasitelkia vaizduotę, plečiant Visatoje esančio žmogaus sąmonę ir sąmoningumą.

Eksperimentinis Visatos tyrinėjimas

Popierinį knygos variantą įsigykite iš leidyklos MIF >>>

Ši knyga padės suprasti Einšteino reliatyvumo teoriją ir suprasti garsiausios pasaulyje lygties reikšmę. Ir galiausiai pamatysite: mokslas nėra toks jau sunkus dalykas.

Mokslas yra gebėjimas pašalinti visus mūsų išankstinius nusistatymus, kad galėtume pamatyti Visatą tokią, kokia ji yra.

Taip pat Geštalto metodas terapijoje yra galimybė panaikinti savo išankstines nuostatas, kad galėtume suvokti save tokius, kokie esame iš tikrųjų.

Pasidalinkite geštalto terapijos metodais socialiniuose tinkluose!

Parašyk keletą žodžių komentaruose apie šiame straipsnyje pateiktos eksperimentinės Geštalto terapijos technikos realizacijas? Koks šiuo metu yra pats vertingiausias jūsų ir apie save atradimas?

Perskaitykite geriausią laimės psichologo medžiagą šia tema!