Harmoninga, įdomi, holistinė asmenybė- Kas iš mūsų nenorėtų tokiu būti? Tačiau, kaip dažnai nutinka, vien noro neužtenka. Norint tobulėti, reikia dirbti su savimi, kreipiant dėmesį į visas gyvenimo sritis. Kyla klausimas: nuo ko pradėti saviugdą? Štai efektyviausi metodai jūsų dėmesiui.

Geriausių rezultatų pasieksite, jei praktikuosite kiekvieną iš siūlomų saviugdos metodų, o ne sustosite ties vienu.

1 būdas. Atsikratykite netvarkos savo galvoje

Per visą gyvenimą savyje sukaupiame daug nereikalingų dalykų: neteisingų nuostatų, nesveikų įpročių, kažkieno kito mąstymo. Tai neišvengiamai veda prie to, kad žmogus pradeda gyventi ne savo gyvenimą: pasirenka netinkamą profesiją, netinkamus žmones.

Norėdami „sutvarkyti reikalus“ savo galvoje, užduokite sau klausimą: „Ko aš iš tikrųjų noriu? Būkite atviri, išmeskite visas išankstines nuostatas. Galbūt svajojate siūti sukneles, bet vardan pervertinto stabilumo merdėsite biure? Turėkite sąsiuvinį, užsirašykite savo tikslus ir norus, susidarykite jų įgyvendinimo planą ir pasidžiaukite tuo, ką pasiekėte.

2 metodas. Pradėkite mokytis naujų žinių

Pagalvokite apie tai, ką jau seniai norėjote padaryti, bet... tinkamas momentas vis dar neatvyko? Mokykis švedų? Ar lankyti maisto gaminimo kursus? Daugiau laiko skirti jogai? Meistras astrologinis mokymas? „Teisinga akimirka“ atėjo! Nemanykite, kad jums nepasiseks. Baimės traukia mus žemyn.

Pradėdami įgyti naujų žinių ir įgūdžių, įsivaizduokite, kad jau esate profesionalas – tai suteiks pasitikėjimo.

Pradėkite dabar! Padarykite savo gimdymo diagrama ir pažiūrėk ką turi paslėptų talentų kaip pasiekti sėkmės ir išvengti problemų. Registruokitės į mūsų nemokamą internetinį seminarą Vedų ​​astrologija

3 būdas. Kovok su tinginimu

Neleiskite tinginiui sulėtinti jūsų vystymosi! Supraskite tai, kai jūsų protas jums sako: „Padarykime tai rytoj! arba „Tu toks pavargęs, kam pervargti, geriau žiūrėti televizorių! - jis bando tave apgauti. Protas gali atsispirti naujam – tai normali praktika, tačiau nereikėtų sekti tinginystės pavyzdžiu.

Suplanuokite savo dieną taip, kad visada liktų vietos daiktui „Poilsis“, tai suteiks jėgų harmonijos ir savęs tobulinimo kelyje.

4 būdas: galvokite pozityviai

Taip, ne kartą girdėjote, kad reikia mąstyti pozityviai. Pats laikas praktikuoti būtent tokį mąstymo būdą! Išvaryti visus neigiama mintis- tiesiog uždrausti sau galvoti apie blogus dalykus. Pamatysite, kaip jus supantis pasaulis pradės keistis į gerąją pusę.

5 būdas. Laikykitės „mažų žingsnelių meno“

Jūs neturėtumėte prisiimti nepakeliamo krūvio. Daug lengviau ir efektyviau jį padalinti į mažas dalis. Tarkime, kad nusprendėte numesti porą kilogramų ir, kad tai padarytumėte, apkrovėte save sudėtingomis treniruotėmis. Žinoma, jūs patiriate mažai džiaugsmo iš pamokų ir greitai pavargstate. Pradėkite nuo 20 pritūpimų kiekvieną dieną. Netrukus pamatysite rezultatą ir norėsite judėti toliau!

6 būdas. Persvarstykite savo socialinį ratą

Nuo ko pradėti saviugdą? Kiek įmanoma sumažinkite bendravimą su žmonėmis, kurie jus traukia: verkšlentėmis, apkalbomis, žmonėmis, kurie mėgsta visame kame matyti neigiamą. Sutelkite dėmesį į bendravimą su tais, kurie gali jus ko nors išmokyti, kurie yra pasirengę dalytis kūrybine energija. Jei dabar tokių žmonių nepažįstate, pradėkite ieškoti, ir greitai juos rasite.

7 būdas. Laikykite dienoraštį

Norėdami stebėti pokyčius savo gyvenime, veskite dienoraštį. Užsirašykite jame savo pasiekimus, net ir pačius nereikšmingiausius – taip pamatysite, kaip vyksta jūsų saviugdos procesas.

8 būdas: vizualizuokite

Viena iš būdų, leidžiančių pasiekti tai, ko norite, yra vizualizacija. Dažnai kiekvienoje detalėje įsivaizduokite, ko labiausiai norite. Galite pasidaryti norų žemėlapį: priklijuokite savo svajonių atvaizdus ant popieriaus lapo ir pakabinkite matomoje vietoje.

9 būdas. Rūpinkitės savo sveikata

Neapsiribokite vien tik dvasiniu savęs tobulėjimu. Beje, apie dvasinis tobulėjimas galite skaityti Sveikame kūne sveikas protas- Siekite to! Sveika mityba, mankšta, tinkamas režimas – pasirūpinkite, kad visa tai taptų jūsų gyvenimo dalimi.

10 būdas. Gyvenk čia ir dabar

Išmokite pajusti akimirką. Esame įpratę gilintis į praeitį arba galvoti ateities laiku. O gyvenimas vyksta čia ir dabar! Suvokkite kiekvienos akimirkos unikalumą – tik taip galite pajusti gyvenimo skonį.

Dabar, kai žinote, nuo ko pradėti saviugdą, neatidėliokite. Pradėkite kelią į naują gyvenimą jau dabar!

Jei jus domina ši tema, kaip ir bet kuri kita Vedų astrologijos tema, siųskite mūsų astrologams asmeninę žinutę Vkontakte

Laba diena, mieli mano tinklaraščio skaitytojai! Manau, kad tai jau išsiaiškinome ankstesniame straipsnyje: „“ Todėl šiame straipsnyje išsiaiškinsime, kaip sukurti kelią į „geresnį savo aš“, kur pradėti judėti ir ko ieškoti ypatingas dėmesys kad artimiausiu metu sulauktume apčiuopiamų rezultatų. Daug rašyta apie tai, kaip užsiimti saviugda. Aš pasistengsiu pasirinkti pagrindinį dalyką, mano požiūriu, ir pateikti šį pagrindinį dalyką kuo aiškiau.

Taigi, galbūt pradėsime nuo to, kokius etapus tradiciškai išgyvena žmogus savo raidoje. Juk asmeninis augimas, kaip ir viskas šiame pasaulyje, formuojasi ne iš karto, o pereina keletą vystymosi fazių.

Saviugdos etapai

• Savęs pažinimas. Dar IV amžiuje prieš Kristų septyni senovės išminčiai suformulavo ir ant dievo Apolono šventyklos Delfuose įrašė absoliučią ir visuotinę tiesą: „Pažink save“. Mąstantis žmogus turi aiškiai atstovauti savo gyvenimo prioritetai, idealai, savybės, kurios leis jums judėti „pirmyn ir aukštyn“. Tik atsakius į klausimą: „Kas aš esu šiame pasaulyje?“ galite pabandyti ieškoti orientyrų ir judėjimo krypties.
• Tikslų nustatymas. Tikslai gali būti ilgalaikiai arba trumpalaikiai, tačiau bet kuriuo atveju jie turi būti lankstūs ir neprieštarauti vienas kitam. Be to, tikslų išsikėlimo rezultatas turėtų būti konkretus rezultatas ir procesas – sistemingas mokymas. Pati gyvenimo tikslų, susijusių su saviugda, problema yra labai svarbi ir talpi tema, kurią aptarsime viename iš šių leidinių.
• Tikslų pasiekimo būdai. Savęs tobulėjimas yra labai individualus procesas. Todėl tiesiog negali būti universalių patarimų, kaip pasiekti asmeninio augimo aukštumų. Atsakymo į klausimą, kaip tobulinti save (fiziškai, protiškai ar dvasiškai), galima ilgai ieškoti protingos knygos, bet jūs galite gauti, kaip sakoma, „tiesiog iš dangaus“. Iškyla amerikiečių verslininko ir lošėjo MC Davis istorija. Atsitiktinai dėl kamščių jis atsidūrė paskaitoje vaikams apie laukinės gamtos naikinimą, staiga rado savo gyvenimo prasmę. Per dvidešimt metų verslininkas filantropas investavo devyniasdešimt milijonų dolerių į Nokuse projektą, kurtą tris šimtus metų. Dėl to iš medienos perdirbimo įmonių pirktose žemėse buvo pasodinti aštuoni milijonai pelkinių pušų sodinukų.
• Veiksmas. Mano mėgstamiausias posakis: „Tas, kuris eina, gali valdyti kelią“. Juk tik pradėjus veikti, žengus bent žingsnį savo svajonės link, galima tikėtis rezultatų.

Į saviugdos programą įeina įvairiomis kryptimis, įskaitant charakterio tobulinimą, formavimą stiprios valios savybės, intelekto, dvasingumo ugdymas, fizinis pasirengimas. Apskritai savęs tobulėjimas yra galingas verslo sėkmės ir sėkmės asmeninėje žmogaus gyvenimo sferoje veiksnys.

Saviugdos būdai

1. Pasirinkite prioritetus. Norėdamas patekti į viršūnę nesustodamas ir nesiblaškydamas, žmogus turi aiškiai suvokti judėjimo kryptį. Stephenas Covey, žinomas treneris ir verslo konsultantas, atkreipė dėmesį į tai, kad dauguma šiandien laikrodį renkasi kaip pagrindinę savo gyvenimo metaforą, kai pirmiausia turėtų vadovautis kompasu. Pagrindinė užduotis asmenybė – surask savo tikras kelias. Didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas ne greičiui, planams ir tvarkaraščiams, o prioritetams.
2. Gyvenimo pilnatvės suvokimas. Dažnai gyvenimo tėkmėje žmogus pasaulį suvokia arba kaip pilką klampią substanciją, arba kaip margas chaotiškas kaleidoskopas. Norint suvokti akimirkos pilnatvę, pasaulio harmoniją ir jo įvairovę, verta taikyti principą „būti čia ir dabar“. Bet kurią akimirką galite duoti sau komandą: „Stop. Būkite sąmoningi. Pajusk“.
3. Koncentracija. Indai turi istoriją, kad žmogaus smegenys yra maža beždžionė. Ji nuolat kažkur lipa, niežti, kažką apžiūrinėja, kramto, bet ją galima prisijaukinti. Tą patį reikia daryti su sąmone. Kai protas šokinėja nuo minties prie minties, nuo idėjos prie idėjos, pasakykite jam: „Grįžk! Pažiūrėk čia! Beje, noriu patikinti, kad ši technika veikia nepriekaištingai. Išbandžiau tai ant savęs ir padariau išvadą, kad savikontrolės pagalba galima visiškai susikoncentruoti ties užduotimi, atmetant visa kita. Taip kaupiu sąmonę ir efektyvumas procese tampa daug kartų didesnis.
4. Užsirašykite savo mintis. Norint suformuoti ir sustiprinti bet kokį ketinimą, patariu įrašyti visas nuostabias ir ne tokias nuostabias mintis, kurios kyla jūsų galvoje apie konkrečią problemą. Tam naudokite užrašų knygelę, tvarkyklę arba diktofoną. Nurodydami pasąmonę generuoti idėjas tam tikra kryptimi, netrukus sulauksite daug užuominų ir suprasite, ką ir kaip daryti toliau. Taip pat atkreipkite dėmesį į pasikartojančias užduotis. Pastebėta, kad tris kartus atidėta užduotis nėra verta pastangų, skirtų jai spręsti.
5. Laikas. Būkite atsargūs su tokiais vertingais ištekliais kaip laikas. Naudokite laiko valdymo metodus. Verta pasimokyti apie savanorišką užmaršumą, nes kai kurios problemos išsisprendžia savaime, ir dirbti su galimybe sekti ir blokuoti „laiko švaistytojus“: tuščius pokalbius, tinklų kūrimą, įsisavinimą ir reakciją į reikalinga informacija.
6. Aplinka. Bendraukite su žmonėmis, kurie gali jus kažko išmokyti, įkvėpti ir vadovauti. Tuo pačiu patariu apriboti bendravimą su tais, kurie tave tempia žemyn, apkrauna verkšlenimu ir skundais.
7. Judėjimas tikslo link. Įvaldę mažų žingsnelių meną, nuolat judėsite savo tikslo link. Menkiausias judesys nubrėžta kryptimi jau yra rezultatas.
8. Daugiavektorius. Galimybė pasiekti kelis rezultatus per vieną laiko vienetą. Pavyzdžiui, stovėdami ant bėgimo takelio galite į ausis įkišti ausines su rūgštine muzika arba galite klausytis audioknygos ar kartoti žodžius. užsienio kalba. Kuris variantas efektyvesnis? Be jokios abejonės – antrasis! Bet jūs negalite čia atsitraukti, jei užduotis rimta, geriau susikoncentruoti į ją.
9. Stresas. Knygos „Kaip dirbti 4 valandas per savaitę“ autorius Timas Ferrisas pataria išmokti panaudoti stresą. Skamba paradoksaliai. Argi ne tiesa? Tačiau tam tikras streso lygis sukuria jumyse pakankamą motyvaciją. Pasirodo, yra vadinamasis „gerasis“ stresas - emociniai protrūkiai(ne visada su pliuso ženklu), kurios verčia palikti komforto zoną.

Žinoma, saviugdos būdai šiame sąraše nėra išsemti. Kiekviena dvasinė praktika, kiekvienas psichologijos guru greičiausiai pasiūlys jums daug kitų metodų. Šiame straipsnyje aprašytos man atrodo universaliausios.

2 galingos technikos

Ir pabaigai, mielieji mano tinklaraščio skaitytojai, norėčiau padovanoti nedidelę dovanėlę. Du puikūs pratimai, padėsiantys atsigauti vidinė harmonija ir motyvuoti save aktyviai judėti link viršūnės.

Vietnamiečių knygoje aprašyta nuostabi technika, kuria galite nuostabiai patobulinti savo gyvenimą dvasinis vadovas ir Zen meistrai Thich Nhat Hanh „Ramybė kiekviename žingsnyje“. Autorius siūlo persvarstyti požiūrį į tikrovę. „Dažnai klausiame savęs: kas negerai? Ir aplinkui iškart susidaro neigiamas laukas. O kas, jei išmoktume paklausti gyvenimo: „Kas taip? Tuo pačiu ilgiau patirkite pojūčius, kurie formuoja atsakymą.

„Hour of Power“ – technika, kurią sukūrė Anthony Robbins. Jis remiasi trimis ramsčiais: dienos planavimu (10–15 minučių), susikaupimu ties tikslu ir prasmingu nustatymų išsakymu. Pakalbėkime apie nuostatas arba jos dar vadinamos afirmacijomis. Jie yra tie, kurie tam tikru būdu programuoja sąmonę. Tai labai galingas įrankis kuris stebuklingai papildo energijos išteklius ir veikia kaip magnetas, traukiantis išteklius, žmones ir įvykius. Štai keletas panašių įrenginių (patvirtinimų):

• Jaučiu jėgą, ryžtą, laimę;
• Esu įsitikinęs savo potencialu;
• Kiekvieną dieną gyvenu su energija ir aistra;
• viską, ką pradedu, ištobulinu;
• Esu rami ir pasitikinti savimi;
• Esu dėkingas už kiekvieną nugyventą dieną;
• Esu dosni ir su džiaugsmu dalinuosi savo gausa.

Išvada

Egzistuoja daugybė skirtingų žmogaus saviugdos technikų ir metodų. Apie geriausius iš jų papasakosiu šiuose leidiniuose.

Prenumeruokite atnaujinimus, kad nepraleistumėte naujų jus dominančių naujienų iš tinklaraščio puslapio.

Sėkmės jums, draugai, visose jūsų pastangose

Kiekvienas žmogus turi būti individualus. Tačiau ne visi gali tai sau leisti. Kodėl? Kadangi žmogus dažniausiai traukia savo pasitikėjimu ir žavesiu, įdomūs pomėgiai ir gebėjimas vadovauti. Tačiau kaip tapti savimi pasitikintis ir charizmatiškas žmogus? Šiame straipsnyje pateiksime keletą patarimų, kaip tobulėti.

Savęs atradimo kelias

Saviugdos kelio pradžia prasideda nuo mokymosi ir meilės sau. Psichologai rekomenduoja keletą būdų, kaip ugdyti save naudojant savo galimybes:

• Reikia priimti save tokį, koks esi: neieškoti savyje trūkumų, nekurti kompleksų. Tai padės pasitikėti savimi ir įkvėps pagarbos kitiems. mūsų pačių, o tai reiškia, kad tai padidins savigarbą.
• Nereikia stoti į daugumos pusę, nes... jis slopina savąjį aš ir nesuteikia individualumo išraiškos. Tai sukels padidėjimą savęs svarbą ir tavo nuomonės vertė.
• Priimkite savo tikrąjį įvaizdį kaip idealą, pritaikydami supančią tikrovę sau ir įsivaizduodami save savo vietoje.
• Išlaikyk savo vienybę vidinis pasaulis, vidines vertybes, kad nekiltų nesantaikos tarp jūsų proto ir emocijų. Tai suteiks vidinės vienybės ir ramybės jausmą.
• Būkite atsakingi už save, už savo žodžius ir veiksmus. Tai suteiks jums dvasinę laisvę ir galimybę būti ištikimam savo įsitikinimams.
• Niekada nebijokite pripažinti klysti ar klysti, nes... per klaidas ir abejones melas dygliuotas kelias saviugda.

Harmonija su savimi

Įsiklausydami į save ir suprasdami, kaip tobulėti, galite eiti tobulėjimo keliu harmoninga asmenybė, t.y. ta, kuri pati gali nuspręsti tikslo svarbą ir galimybę jį pasiekti, gali eiti teisinga linkme ir vadovauti kitiems žmonėms. Svarbiausia čia yra žmogaus charizma. Bet ir tai reikia vystyti, nes yra žmonių, kurie įdomūs, bet tau nepatrauklūs. Ir kartais jie yra labai paprasti ir nepastebimi išvaizdos, bet jūs negalite nuo jų atsitraukti. Kaip atpažinti charizmatišką žmogų ir kaip juo tapti? Charizmatikas yra tas, kuris:

• Myli save.
• Jis tvarkingas, rūpinasi savo išvaizda.
• Vertina savo nuomonę, bet nėra savanaudis.
• Gerbia kitų nuomonę, išklauso, pozityviai bendrauja.
• Optimistas gyvenimo atžvilgiu.
• Aiškiai formuluoja savo mintis ir tikslus.
• Netampa priklausomas nuo išorinių aplinkybių, nes griežtai eina numatytu keliu.

Norėdami tapti charizmatišku žmogumi, jums reikia:

• Atsikratykite pesimistinių pažiūrų.
• Keisti neigiamą į teigiamą.
• Atsikratykite susierzinimo susidūrę su kliūtimis.
• Palikite aplinkybių aukos padėtį ir tapkite jų šeimininku.
• Būkite atsakingi už savo žodžius ir veiksmus, neieškokite kaltų dėl savo nesėkmių.
• Atsikratykite kritiško požiūrio į kitus žmones.
• Išmokite išgirsti ir suprasti kitą žmogų.
• Neduokite nereikalingų patarimų.
• Nebūkite išdidūs ir arogantiški.

Vaikščioti kartu teisingu keliu, suprasite, kaip tobulėti ir tapti aktyvus žmogus, komunikabili, ryžtinga, kryptinga, vidutiniškai išdidi ir savarankiška, aistringa įvairiems pomėgiams. Visame tame pasitikėjimas savimi vaidina svarbų, o kartais net pagrindinį vaidmenį. Kadangi neužtenka susirasti hobį, reikia mokėti apie tai kalbėti ir įtraukti nepažįstamus žmones, o tai gali būti sunku tiems, kurie nepasitiki savo jėgomis.

Kaip ugdyti pasitikėjimą savimi ir padidinti savigarbą? Yra daug būdų. Pereikime prie patarimų profesionalūs psichologai kurie siūlo darbo su savimi metodus, pvz sporto treniruokliai dirbti su savo raumenimis. Ne veltui mes kalbame apie tokį palyginimą, nes norint išsiugdyti tam tikrus psichologinius įgūdžius, reikia juos intensyviai lavinti. Tai užtrunka 20-30 minučių, geriausia kiekvieną dieną. Viskas priklauso nuo to, koks didelis jūsų troškimas, išvystyta jūsų vaizduotė ir koks jūsų tikėjimas tuo, kas yra pasiekiama. Po 2-3 mėnesių intensyvių treniruočių rezultatai bus akivaizdūs.

Pratimai pasitikėjimui ugdyti

• Pristatydamas save kaip labai pasitikintis žmogus. Norėdami tai padaryti, turite rasti jums patinkančio žmogaus, kurio elgesys atrodo labai pasitikintis, įvaizdį. Filmo veikėjo įvaizdis arba žinomas žmogus, bet geriau, jei tai pažįstamas žmogus, kažkiek panašus į jus. Jį reikia įsivaizduoti ramioje aplinkoje, stebint veiksmus, gestus, veido išraiškas ir net lydinčius kvapus.
• Atsipalaidavęs jausmas. Pasiekite tai įsivaizduodami save lengvą ir erdvų. Jei sunku, tuomet padės šilumos jausmas galūnėse, kuris pamažu virs lengvumu.
• Autotreningas. Kitu atveju – savihipnozė. Esminis dalykas bus žodžių, pavyzdžiui, „Aš labai pasitikiu savimi“, kuriuos reikia kartoti daug kartų, kol juose pasirodys įsitikinimas. Naudinga jį derinti su pirmuoju.
• Įsivaizduojama situacija. Norėdami pradėti, sugalvokite keletą variantų (pasveikinimas, klausimas-atsakymas, anekdotas). Suvaidinkite šias situacijas savo galvoje, o tada tuščiame kambaryje, tarsi užtikrintai tai darytumėte kitų žmonių akivaizdoje.
• Repeticija su mylimu žmogumi. Paprašykite savo sesers, draugės ar mamos pažaisti su jumis bendravimo situaciją, kad vėliau galėtumėte tai padaryti su bet kuriuo kitu asmeniu.

Pratimus reikia atlikti palaipsniui pereinant nuo vieno prie kito, kiekvienam skirdami 2-3 savaites. Svarbiausia ne priversti dalykų, kad įgūdžiai įsitvirtintų. Apibendrinant reikia pasakyti, kad kiekvienas žmogus yra individualus ir kiekvieno gebėjimai yra skirtingi, todėl kiekvienas turi nuspręsti, kaip save tobulinti. Svarbiausia rasti save ir eiti numatytu keliu harmonijoje su savimi.

„Tas, kuriam trūksta sekso, kalba apie seksą, alkanas vyras kalba apie maistą, žmogus, kuris neturi pinigų, kalba apie pinigus, o mūsų oligarchai ir bankininkai kalba apie moralę. (Sigmundas Freudas)

Ir žmonės, kurių melas sau ir kitiems veda į regresą ir asmens degradacija jie kalba apie „saviugdymą“ ir „asmeninį augimą“. Blogai, kai jie meluoja tik sau, dešimt kartų blogiau, kai verčia kitus žmones priimti jų melą kaip tiesą.

Nėra visuotinai priimtos ir visuotinai priimtos saviugdos (ir net asmeninio augimo) sampratos, tačiau egzistuoja universalus ir adekvatus Hėgelio vystymosi principas, nuo kurio galima suformuluoti, koks bus žmogaus vystymasis asmeniškai, o ko ne.

Taigi, remiantis pagrindiniu dialektikos principu, vystymasis yra nuolatinis prieštaravimų tarp priešybių sprendimo procesas, kurio metu pastarosios nuolat kokybiškai keičiasi ir tampa sudėtingesnės.

Kas žmogui yra priešinga?

Kitas žmogus? prašau tavęs.

Gamta? Seniai dingo.

Du amžini varžovai

Priešingai individui, „aš“ yra vienas – tai „MES“ arba visuomenė, visuomenė. Prieštaravimas yra tas, kad visuomenė siekia atimti iš individo laisvę, kad padarytų jį klusniu, nuspėjamu ir kontroliuojamu „sraigteliu“. socialinė sistema. Tuo tarpu individas, priešingai, siekia realizuoti savo giliausius poreikius ir plėtoti savo potencialą, o tai neįmanoma be laisvės.

Įdomiausia, kad šioje akistatoje, šioje priešybių kovoje niekas pagaliau negali laimėti.

Visuomenės pergalė yra totalitarizmas (nuostabiai parodytas Zamiatino distopijoje „MES“), o tai reiškia sąstingį su vėlesniu degradavimu ir sunaikinimu.

Individo pergalė reiškia visuomenės žlugimą, chaosą, civilizacijos mirtį, o vėliau ir paties individo mirtį.

Kitaip tariant, pagal apibrėžimą šioje nesibaigiančioje kovoje negali būti nugalėtojo. Bet ir išsklaidyti skirtingi kampai Partijos negali patekti į ringą, nes šią kovą skatinančios jėgos yra per gilios ir galingos.

Visuomenė siekia, kad individas būtų valdomas per apribojimus, draudimus ir reguliavimus (kurie nėra nei blogi, nei gerai, o tiesiog prisideda prie visuomenės išlikimo ir mažina konfliktų laipsnį joje).

Individas, gimęs iš pradžių laisvas, nenori gyventi pagal jam duotus nurodymus, o nori daryti (arba nedaryti) tik tai, ko nori pats. Jei stebėsite vienerių, dvejų ir net 3 metų vaikų elgesį, pamatysime būtent tokį vaizdą.

Deja, natūralaus vaiko elgesio laisvę iš pradžių pažeidžia psichologiškai disfunkciniai tėvai, vėliau – tie patys darželio auklėtojai, vėliau – mokykla, aplinka ir kt. socialines institucijas. Dėl to žmogus tampa paklusnus ir standartinis. Socialiai priimtinas visuomenės narys.

Bet kadangi ne visi žmonės palūžta spaudžiami socializacijos (vieniems pasisekė su tėvais, kitiems dėl išorinių aplinkybių), tai be paklusnių žmonių, visuomenė sulaukia ir sėkmingų žmonių, kurie yra laisvesni iš vidaus, taigi ir pagal dydį. konkurencingesnis. Iš šių žmonių skirtingi laikai Rezultatas buvo atradėjai, piratai, keliautojai, užkariautojai, filosofai, eretikai, maištininkai, disidentai, divergentai, išradėjai, revoliucionieriai, verslininkai, poetai, mokslininkai, naikinantys tradicinius mokslinės paradigmos, sukilėliai dainininkai, nonkonformistiniai rašytojai, charizmatiški aktoriai ir kiti „jaunimo stabai“ bei „viešosios tvarkos trikdytojai“.

Gyventi kitaip pasirodė rizikinga, pavojinga, bet pelninga.

Spiralinės dinamikos paslaptis

Žvelgdamas per Hegelio „vienybės ir priešybių kovos“ prizmę į visuomenės ir individo santykius, Maslow mokinys dr. Claire Graves pastebėjo, kad jie vystosi spirale, juda iš lygmens į lygį dėl besikeičiančių egzistencijos sąlygų (jo pasekėjai vadino šį modelį).

Ir jei tam tikrais momentais visuomenė laimi (gentinis lygis, hierarchinis lygis, bendruomeninis lygis), tada anksčiau ar vėliau su dideliu ar mažai kraujo Individualistai tvirtina savo liniją (dominavimas, konkurencija, laisvė ir sistemingumas).

Tiesą sakant, žmogaus vystymasis vyksta šia spirale, tik jis trunka ne šimtmečius ir tūkstantmečius, o metus ir dešimtmečius. Instinktyviai žmogus siekia patenkinti savo poreikius, iš kurių svarbiausi yra poreikis būti savimi (poreikis vidinė laisvė) ir savirealizacijos poreikis (savo idėjos patvirtinimas pasaulyje, savo potencialo išnaudojimas). Paprastai šie poreikiai nerealizuojami, o tai galiausiai sukelia žmogui daug problemų ir nepatogumų dėl atvirai klaidingų žingsnių ir veiksmų.

Būtent šių poreikių tenkinimas yra savęs tobulėjimo esmė ir siela, nes saviugda yra individo procesas, atskleidžiantis savo potencialą. Tačiau kaip tik šia kryptimi didžioji dauguma „besivystančių“ šalių turi nulinį lygį.

Kodėl tai vyksta?

Pabandykime tai išsiaiškinti.

Ieškant nuotykių: savęs tobulėjimo pradžia

Visų pirma, reikia suprasti, kad saviugda nėra patogus sėdėjimas su storu asilu ant minkštos sofos. Visai ne. Savęs tobulėjimas – tai saugios, įprastai patogios, stabilios ir pažįstamos būsenos atmetimas vardan naujos, dar neįvaldytos, nežinomos, kupinos pavojų ir galimybių, rizikos ir išteklių.

Ir būtent tai yra atmetimas to, iš ko susideda mūsų asmenybė – įpročių, stereotipų, neadekvataus (iškreipto ir migloto) savęs ir tikrovės suvokimo, potraukio kuo labiau sumažinti psichines ir fizines pastangas, patologinio polinkio išlaikyti stabilumą. dabartinė būklė. Visa tai mums duota, mūsų „komforto zona“.

Iš to seka, kad bet koks bandymas išeiti iš šios būsenos, iš šios „komforto zonos“, pakeisti save gresia pažeisti mūsų asmenybės vientisumą ir struktūrą, prarasti „žemę po kojomis“, t.y. stabilumas ir įprasti reagavimo bei sprendimų priėmimo modeliai. Ir todėl jis turi būti užblokuotas. Taip elgiasi mūsų egoistinis protas kartu su Prižiūrėtojo socializacijos procese „pasodintu“ ir išugdytu iš visuomenės (nesąmoningų draudimų ir nuostatų suma).

Tai daroma naudojant veiksmingiausia priemonė psichologinė savigyna– pasitelkiant įžūlų, atvirą ir begėdišką melą sau (kaip rašė Freudas, viską, ką sakome, sakome turėdami tikslą nuo savęs paslėpti tiesą). Kadangi tikrovės atpažinimas ir priėmimas yra toks, koks jis yra, sąžiningas žvilgsnis į objektyvius faktus neleidžia patogiai išlikti pažįstamoje ir pažįstamoje stabilaus asmeninio nykimo būsenoje (t. y. „komforto zonoje“) ir kelia grėsmę dabartinei asmenybę. Todėl bet kuri sistema yra pirmasis bet kokių jos pokyčių priešas.

O kadangi melas sau yra visur paplitęs reiškinys, vietoj tikro, nepatogaus ir nemalonaus savęs tobulėjimo, kuris tikrai pakeičia asmenybę ir pakelia jos lygį, turime jos „vanilės“ imitaciją, kurią palaiko visa plejada įvairiausių „trenerių“. “ ir „guru“. Ir ne todėl, kad šie „treneriai“ ir „guru“ yra ypatingai blogi žmonės ir dalyvauti sąmoksle, tiesiog paklausa sukuria pasiūlą. O jei paskęstų savo meląčiulptukas mano, kad du šuoliai, trys plojimai, dainos, šokiai ir kiti mėšlai prisideda prie jo „asmeninio augimo“, tada čiulptukas mielai parduos atitinkamą prekę.

Planuoti« saviugda« Lochovo būdu

Kas paprastai reiškia savęs tobulėjimą ( asmeninis augimas) ar internautai yra niekniekiai?

♦ knygų skaitymas (ir 99 % jų yra pop, plataus vartojimo literatūra ar klinikinė šizoterika)

♦ viešų puslapių skaitymas socialiniuose tinkluose

♦ meditacija (dažniausiai be pastangų)

♦ teiginiai

♦ turbo gopher protokolų skaitymas (ar kažkas panašaus)

♦ įsiminimas motyvacinės citatos

♦ nemokamuose internetiniuose seminaruose ir meistriškumo kursuose

♦ retkarčiais atsitiktinai atlieka kvailus pratimus

♦ bando sekti neadekvačią esamą situaciją bendrosios rekomendacijos ir kitų žmonių „sėkmės formulės“ (pvz., „tikėk savimi“, „eik ir daryk!“, „išmok užsidirbti pinigų“, „klausk visatos!“)

♦ ir kitos panašios nesąmonės

Pagrindinė tokio pobūdžio imitacijų populiarumo priežastis slypi pačioje žmogaus prigimtyje, kuri dvasinis lygis yra sumaltas universalaus žaidimo, vadinamo „Auka“ (budizme Samsara), girnų akmenimis. Ir bendras tipologinis bet kurios aukos požymis yra žemas lygis atsakomybę ir nuolat nusimetant visus šios atsakomybės likučius.

O kadangi minėtų atsakomybės imitacijų ir rimto darbo nereikia, tai patys skaniausi patiekalai „aukai“.

Kita priežastis – visuomenėje vyraujanti vartotojiškumo idėja, dėl kurios siurblys viską, kas yra pasaulyje, suvokia kaip vartojimo objektą. Iš šių pozicijų mokymai taip pat suvokiami ne kaip mokymo forma, kur reikia rimtai dirbti, o kaip produktas, panašus į automobilių servisą „Sumokėjau pinigus, padaryk mane geresniu ir labiau suderintu“. Žinoma, tai neveiks. Sraigtasparnio valdymo programos įkėlimas kaip „Matricoje“ dar nebuvo išrastas. Štai kodėl siurblys neina į rimtas treniruotes. Tik „mokymams čiulptukams“, po kurių kurį laiką jaučiasi „pagaivintas“ ir „nušvitęs“, o paskui vėl toliau gyvena taip, kaip gyveno.

Labiau pažengę žmonės, sąmoningai ar subtiliai suprasdami, kad atsakomybės atsisakymas yra tiesus kelias į nesėkmę, linkę rinktis daugiau veiksmingos formos dirbk su savimi:

♦ įkrovimas, fizinis pratimas ir sportas, grūdinimasis, darbas su gyvenimo būdu;

♦ įveikti emocinius problemų simptomus

♦ apsilankymas pas psichologą/psichoterapeutą

♦ dalyvavimas mokymuose, kursuose, seminaruose

♦ savo minčių stebėjimas, apmąstymas, savistaba;

♦ tam tikrų profesinių įgūdžių ir gebėjimų (kompetencijų) ugdymas;

♦ gavimas praktinių žinių ir jų taikymas realybėje

Paprastai bendras tokio darbo trūkumas yra visiškas arba dalinis bet kokios suprantamos sistemos nebuvimas, leidžiantis tikslingai ir kiek įmanoma efektyviau atlikti transformaciją giliausiuose pasąmonės sluoksniuose.

Du būdai nustoti meluoti sau

Paprastai žmogui labai sunku ir beveik neįmanoma suprasti, kad jis meluoja sau ir kur tiksliai meluoja sau, o tai radikaliai sumažina bet kokio darbo su juo efektyvumą iki nulio. Ar yra išeitis iš to? Taip, du!

Pirma- laiko patikrintas, paprastas kaip veltinis batas ir patikimas kaip laikrodis, „veidrodžio“, tai yra kito žmogaus, naudojimo būdas. Toks žmogus („lyderis“) turi profesionaliai mokėti duoti atsiliepimai, užimti suaugusiojo padėtis ir turėti reikiamą procedūrinį ir technologinį arsenalą, skatinantį vergą „žiūrėti baisi tiesa akyse“. Pastarieji, natūralu, turi būti tam protiškai pasiruošę ir suprasti, kad saviugda yra ne malonus pasivaikščiojimas, o sunkus ir sunkus. nemalonus darbas apie kūrybą nauja versija aš pats.

Antrasis metodas arba metodas, reikalaujantis dar daugiau pastangų ir dar didesnio noro sakyti tiesą, paremtas tuo, kad bet koks melas sau veda į neurozes. Ir visos neurozės yra lokalizuotos kūne spaustukų pavidalu. Tikslinis poveikis įtampai, pavyzdžiui, Reicho masažo pagalba, leidžia atpažinti ir panaudoti neurotinį kompleksą bei jo generuojamą melą.

Galima bandyti apsieiti be masažo ir įveikti neurozes su kitomis technikomis ir praktikomis, tačiau yra didelė rizika, kad, kadangi darbas bus atliekamas psichikos lygmeniu, egoistinis protas, įgyvendinantis savigynos funkciją. vėl pakeiskite tikras darbas prasidės imitacija ir nesibaigiantis vaikščiojimas ratais „vejantis savo uodegą“.

Kaip prasideda saviugdos procesas

Ir, žinoma, saviugdoje turi būti sistema. Ir ši sistema turėtų veikti, kad žmogaus teisingai užsibrėžtas tikslas būtų kuo efektyvesnis. Šis tikslas turi aiškius ir suprantamus kriterijus

♦ tai tiesioginis įgyvendinimas gyvenimo misija asmens (tikslas).

♦ yra strateginis, tai yra, jis nėra nustatytas metams, ne dvejiems ir net 10 metų

♦ šis tikslas yra skirtas tik ir ne tiek pakeisti žmogaus situaciją, kiek pakeisti pasaulį (net ir labai mažu aspektu)

♦ šis tikslas yra Vertas, tai yra, nukreiptas į gyvybės vystymąsi ir neigiamų rezultatų, siejami su tikslu, jei jie neišvengiami, yra vietiniai

♦ Nuoširdžiai noriu eiti šio tikslo link

Pats tokio tikslo išsikėlimas ir reguliarus susitelkimas į jį pradės tikro, o ne „kieto“ savęs tobulėjimo procesą. Prasidės visko, kas nereikalinga ir nereikalinga, pjaustymas ir išmetimas. Pradės leisti paslėptas potencialas, atsiskleidžia talentai, gebėjimai ir asmenybės bruožai. Svarbūs asmeniniai ištekliai, tokie kaip laikas, jėga, energija, sveikata, nebus švaistomi, o bus investuojami į veiklą, siekiant žengti tikslo link.

Tikslo siekimo procesas pareikalaus reikiamų įgūdžių ir gebėjimų, adekvačių žinių tikrovei ir pažangesnės mąstymo sistemos, o tai reiškia, kad žmogus nori nenori turės dirbti savo tobulėjimui.

Reikės kitų žmonių, ne „tuščių“ vaikinų ir merginų, o bendraminčių, bendraminčių, bendražygių, su kuriais bus daug patogiau, maloniau ir įdomiau, bet vėlgi teks mokytis. kurti abipusiai naudingus ir harmoningus santykius, kuriai reikės didesnės brandos, taip pat gebėjimo bendrauti, derėtis, atsižvelgti į kito interesus ir jausmus.

Visa tai iš žmogaus pareikalaus kasdienių, valandinių ir minučių pokyčio, nes bet koks sustojimo ir žymėjimo laikas sunaikins pasiekti rezultatai ir mesti atgal. Taip bus sunkus gyvenimas, aktyvus, intensyvus, reikalaujantis nuolatinio „smegenų judėjimo“, bet tuo pačiu bus įdomus, ryškus, tikrai išbaigtas ir harmoningas. Tai liūdnai pagarsėjęs „gyvenimas sraute“.

Juk plėtra turi tik vieną alternatyvą – degradaciją. Nėra vidurio ar trečios galimybės. Arba judi aukštyn, pasikeisi vardan tikslo aukštas tikslas, arba gyvenate gana patogų, stabilų ir nuobodų gyvenimą, prarasdami save, savo išteklius ir galimybes. Bet tuo pačiu nuoširdžiai įtikinate save ir kitus, kad kažkur kažką tobulėjate. Iš tikrųjų nėra nieko sudėtingesnio už riboto egoistinio proto melą.

Saviugdos sistema

Savęs tobulėjimo kelias kiekvienam bus skirtingas, žinoma, yra universalūs principai, technikos, technologijos, praktikos, metodai, bet visa tai tik įrankiai, o konkretų darbo turinį pats nustato žmogus. Tai tarsi namo statyba: galite įsikelti į jau paruoštą, bet nepatogų ir nepatogų namą arba galite suplanuoti ir statyti namą išskirtinai sau, pagal savo poreikius ir poreikius. Akivaizdu, kad gyventi nuosavame būste bus daug patogiau ir maloniau.

Šių laikų problema yra informacijos perteklius. Jei prieš šimtą metų žmogus galėjo sau leisti ramiai, lėtai sėdėti prie rimtos knygos ir atidžiai ją studijuoti, analizuoti, lyginti faktus ir daryti išvadas, tai dabar viskas kitaip. Per daug informacijos šiukšlių“, baltas triukšmas“, copy-paste, atviras melas, fantazijos ir beprotybė, kuri pateikiama kaip tiesa. Visame šiame informacijos mega vandenyne šiuolaikinis žmogus be sisteminis mąstymasŽmogus, nežinantis, kaip efektyviai ir akimirksniu filtruoti informaciją, tiesiogine prasme nuskęsta, jam tiesiog neužtenka laiko mąstyti ir suprasti. Dėl to jis tiesiog neįsisavina tikrai vertingos ir reikalingos informacijos, todėl pasmerkia save nuolatinėms klaidoms, grubiems skaičiavimams ir tiesioginiams sugadinimams.

Vienintelė išeitis iš šios situacijos – vadovautis šauniausio XX amžiaus pradžios politinio stratego patarimu, kuris pasakė, kad „Neįmanoma išspręsti konkrečių problemų neišsprendus bendrų, visada susidursite su konkrečiais“(t. y. reguliariai užsukti). Tai reiškia, kad be tikslo nustatymo, jūs turite „perkrauti“ savo mąstymą, pašalindami realybei neadekvačią ir valdingą „firmware“. pagrindiniai principai, padedantis išfiltruoti informacijos šiukšles ir priimti strategiškai teisingus sprendimus.

Kaip tik tai ir reikia daryti, visų pirma, jei nori tikrai, o ne „šaltai“, sėkmingai tobulėti.

Ar norėtumėte gauti nemokamą savo situacijos analizę ir profesionalios rekomendacijos sukurti savo saviugdos sistemą? Tada tiesiog

Tai nereiškia, kad dabar nesate puikus, tačiau nuolatinis tobulėjimas yra būtinas, jei norite išlikti motyvuotas ir motyvuotas. ramybė. Pakalbėsime apie 16 taisyklių, kurios yra savęs tobulinimo pagrindas. Kiekvieną dieną ženkite mažą žingsnelį link geresne versija aš pats.

Praturtinkite savo protą

1. Suvalgyk varlę

Ne į tiesiogine prasme, žinoma, nors tai neatmetama. Mūsų nuolatiniai skaitytojai tikriausiai jau prisimena šį posakį. „Valgyti varlę“ reiškia daryti ką nors nemalonaus. Taigi darykite tai dienos pradžioje. Vienas dalykas yra būti sudėtingam darbo užduotis arba nemalonus telefono skambutis. Atsikratykite šio reikalo, ir jis visą likusią dienos dalį neužkabins jūsų kaip sunki našta.

2. Pradėkite jau lavinti ar įgyti įgūdžius

Nebus geresnio laiko nei dabar, patikėkite manimi. Jums nereikia laukti ypatingos dienos, kad pradėtumėte įsitempti ar mokytis groti gitara. Jei norite išmokti kalbą, užsiregistruokite paslaugoje savarankiškas mokymasis, įsigykite garso kursą arba samdykite dėstytoją. Tada tikrai bus sunku atsitraukti. Pirkite gitarą! Taip, šios išlaidos yra pagrįstos: tai kelias į jūsų svajonę.

3. Susitarkite su draugais

Nėra finansinės galimybės užsirašyti į kursus ar pirkti muzikos instrumentas? Paprašykite draugų pagalbos. Galbūt kai kurie iš jų turi įrankį, kuris nenaudojamas renka dulkes. Be to, jo laimingasis savininkas gali parodyti keletą akordų. Arba jūsų draugas gali kartu su jumis mokytis užsienio kalbos.

Beje, į šiuo atveju naudos bus abiem pusėms. Juk kai kam nors paaiškini medžiagą, tu pats pradedi ją geriau suprasti. Galbūt jūsų draugams bus naudinga ir malonu prisiminti savo įgūdžius.

4. Skaitykite, skaitykite ir dar kartą skaitykite!

Skaitykite bet kokio žanro knygas, skaitykite aistringai. Knygos praplečia sąmonę, suteikia išgyvenimų, į kuriuos galbūt neįsisavinti tikras gyvenimas, jie verčia susimąstyti. Nežinai ką skaityti? Jums yra „Lifehacker“ skiltis. Taip pat periodiškai rašome įdomios knygos su kuriais susiduriame.

Tobulinkite savo kūną

1. Kasdien atlikite jėgos treniruotes

Sporto salėje nepraleiskite viso savo laiko prie bėgimo takelio ar elipsinio treniruoklio. Taip pat atlikite jėgos pratimus. Su hanteliais, štanga ar kūno svoriu. Pradėkite nuo įprastų pritūpimų.

2. Nesveiką maistą pakeiskite mėgstamais vaisiais ir daržovėmis.

Na, taip, skamba nuobodžiai. Ir vėl bla bla bla... Bet šis patarimas nepraranda savo aktualumo. Su maistu galime pakenkti arba būti naudingi organizmui. Vietoj traškučių maišelio valgykite mėgstamą vaisių ar daržovę. Ar turi būti tokie dalykai?

3. Išbandykite grupinius užsiėmimus

Linksmas instruktorius ir bendraminčiai dažnai yra puikus motyvatorius užsiėmimams. Pakvieskite draugą pasitreniruoti su jumis. Galbūt jums abiem reikia draugiškų spyrių, kad galėtumėte reguliariai lankytis treniruotėje.

4. Gerkite vandenį

Vis dėlto niekas taip puikiai nenumalšina troškulio kaip vanduo. Neatsisakykite sau išgerti, kai... Nešiokitės su savimi vandens, kad nepirktumėte pernelyg didelėmis kainomis ir nesusigundytumėte saldžiais gaiviaisiais gėrimais.

Ugdykite tikrąją laimę

1. Girkite kitus

Labai šaunu padaryti ką nors laimingą, ypač tą, kuris tau rūpi. Be to, laimė užkrečiama. Išreikškite savo dėkingumą aplinkiniams. Žmonės turi žinoti, kada jie yra geri, ir tai suteiks jums gero humoro postūmį.

2. Šypsokis

Rimtai! Šypsena turi daug privalumų. Pavyzdžiui, jūs išskiriate endorfinus, kurie jus verčia . Net jei priversi nusišypsoti, pradėsi jaustis geriau. Kitą kartą jausitės priblokšti neigiamos emocijos, su šypsena suvaldykite juos.

3. Dar geriau, juoktis

Prisiminkite, kaip gerai jaučiatės gerai pasijuokę. Visa tai yra dėl tų pačių endorfinų. Iškelkite tikslą juoktis bent kartą per dieną. Kaip? Perskaitykite ką nors juokingo arba pažiūrėkite mėgstamo komedijos serialo seriją.

4. Apsupkite save žmonėmis, su kuriais gerai jautiesi

Pagalvokite, kaip jaučiatės bendraudami su nuolat jus supančiais žmonėmis. Ar tarp jų yra tų, kurie tave nusausina, kurie nuolat atneša neigiamos emocijos? Ar yra tokių, kurie sabotuoja jūsų pastangas tobulėti? Negalite būti tikrai laimingas, jei esate apsuptas neigiamų žmonių. Stenkitės leisti laiką su žmonėmis, kurie skatina jūsų pastangas ir įkvepia. Tu to nusipelnei.

Augti dvasiškai

1. Išsikelkite sau tikslus

Dabar nekalbame apie karjeros tikslus, nors jie taip pat svarbūs. Pradėkite dieną galvodami, kaip padaryti save ar kitą laimingesnį, ką gero galite padaryti šiandien? Išsikelkite dvasinio augimo tikslus.

2. Būkite dėkingi už tai, ką jau turite.

Visada yra dalykų, kuriuos norime turėti, bet dar neturime. Svarbu siekti savo tikslų, tačiau nėra prasmės nerimauti, kad jų dar nepasieksite. Atminkite: yra kažkas, kuris džiaugiasi mažiau nei jūs. Kiekvieną dieną būdami dėkingi už tai, ką turite, įvertinsite savo gyvenimą ir pasirinkimus. Dienos pabaigoje užsirašykite, kas nutiko, už ką esate dėkingas. Sutelkti dėmesį į teigiamų aspektų savo gyvenime ir dvasiškai augsite.

3. Išbandykite jogą

Net jei jums vis tiek sunku atlikti asanas, jums vis tiek patiks joga. Joga yra naudinga norint išvalyti protą ir suvokti kūną. Tokį efektą suteikia net paprasčiausios pozos. Pradėkite dieną nuo jogos ir viskas bus gerai.

4. Atsiminkite: viskas praeina.

Gyvenime yra bėdų, problemų, liūdnų įvykių, kurie jus visiškai sugeria. Sunku išplaukti ir eiti toliau. Paklauskite savęs, kaip šis klausimas jums bus svarbus po metų? O po 5 metų, po 10? Jau nekalbant apie gyvenimo pabaigą.

Jūs turite tik vieną gyvenimą! Pasistenkite ir padarykite tai geriau.