Би яагаад хүсэхгүй байна гэж байнга хэлдэг вэ? Хэрхэн харилцахыг хүсэхгүй байгаа хүмүүстэй харилцах вэ

Бидний хүн нэг бүр мөрөн дээрээ тулгарсан асуудалтай тулгарсан нь гарцаагүй. сэтгэл зүйн мөн чанар. Хүн болгонд бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг, юунд ч тэмүүлдэггүй, юу ч хийх хүсэл эрмэлзэл байдаггүй үе байдаг. Сэтгэл судлаачид энэ гүн хайхрамжгүй байдлыг хайхрамжгүй байдал гэж нэрлэдэг. "Би хэн нэгэнтэй харилцахыг хүсэхгүй байна" гэсэн хэллэгийг энэ сэтгэцийн эмгэгтэй хүнээс ихэвчлэн сонсож болно. хайхрамжгүй байдлын шалтгаан юу вэ, үүнийг хэрхэн таних вэ, сэтгэл судлаачид энэ асуудлыг даван туулахын тулд ямар зөвлөгөө өгдөг вэ?

Маягтуудын нэг хамгаалалтын урвалстресстэй нөхцөл байдалд сэтгэцийн эрүүл мэнд, нойр дутуу, сэтгэл хөдлөлийн туршлагаБие махбодийн болон ёс суртахууны ядаргаа нь зөвхөн эргэн тойронд байгаа бүх зүйл, болж буй зүйлд төдийгүй өөртөө хайхрамжгүй ханддаг. Энэхүү сэтгэлээр унасан байдал нь тодорхойлогддог ерөнхий бууралтхүчин чадалтай тул удаан хугацаагаар байх нь хүний ​​​​сэтгэл санааны төдийгүй бие махбодийн эрүүл мэндэд аюултай. хайхрамжгүй байдлаас болж хувь хүнийг "саажих" эрсдэл нэмэгддэг: зөвхөн анхаарлаа төвлөрүүлснээс болж өөрийн асуудалөвчтөн олохоо больсон эерэг онооВ өөр өөр нөхцөл байдалмөн гадаад ертөнцийн гоо үзэсгэлэнг хараарай.

хайхрамжгүй байдлаас болж зовж шаналж буй хүн хүмүүстэй харилцах хүсэлгүй байдаг. Энэ төрлийн эмгэгийг бие даан даван туулах нь нэлээд хэцүү байдаг. Өвчтөнд асар их хүсэл зориг, хичээл зүтгэл, шийдэмгий байдал хэрэгтэй болно. Энэ асуудлын улмаас ихэнх өвчтөнүүд сэтгэл засалчдад ханддаг. Хүнд тохиолдолд өвчтөн нийгмээс бүрмөсөн холдож, унаж болно бодит ертөнц. Апати нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал дагалддаг бөгөөд эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд эдгээр эмгэгийг хөгжүүлэх хамгийн аюултай хувилбар нь ихэвчлэн хүний ​​амиа хорлох гэсэн оролдлого байдаг бөгөөд энэ нь түүнд ашиггүй, ашиггүй мэт санагддаг.

Харилцаа холбоо тогтоох хүсэлгүй байгаа шалтгааныг ойлгохын тулд та далд ухамсрын гүнд нэвтэрч, өөрийн хувийн эсвэл тодорхой үйл явдлын тусгалыг олох хэрэгтэй. олон нийтийн амьдрал, энэ нь өвчтөний сэтгэл зүйд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй. Энэ эмгэгийн шинж тэмдгийг түр зуурын шинжтэй муу сэтгэлийн байдалтай андуурч болохгүй. Хүнийг хайхрамжгүй байдлаар харахад тэр эргэн тойронд юу ч сонсохгүй, анзаарахгүй байх шиг мэдрэмж үргэлж байдаг.

Хэрэв өвчтөн "Би ямар ч холбоо барихыг хүсэхгүй байна!" Гэж мэдэгдвэл яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Апати нь эм, сэтгэлзүйн эмчилгээний залруулга хийх боломжтой боловч энэ нөхцлийг эмчлэх алхам бүрийг чадварлаг, тодорхой жинтэй байх ёстой.

Бусад аливаа өвчний нэгэн адил энэ эмгэгийн илрэл нь тодорхой хүчин зүйлээс өмнө байсан. хайхрамжгүй байдал дангаараа үүсч болохгүй хоосон зай, ямар ч шалтгаангүйгээр. Ихэнхдээ хэн нэгэнтэй харилцахыг хүсдэггүй хайхрамжгүй байдал нь өөрийгөө хатуу шүүмжилж, өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдлын үр дагавар бөгөөд чухал төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхээс татгалзахад хүргэдэг.

хайхрамжгүй байдал үүсэх бодит шалтгаан нь стресс, сэтгэл хөдлөлийн үймээн самуун орно. Дэвшилтэт хайхрамжгүй байдал нь залхуурал, сэтгэл хөдлөлийн дутагдал, тэр ч байтугай хайхрамжгүй байдал дагалддаг. гадаад төрхболон эрүүл ахуй. Ихэнхдээ сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүс эмх замбараагүй, маш бохир гэртэй байдаг.

Бидний амьдралд хүчтэй цохилтууд тохиолддог. Хайртай хүмүүс эсвэл хамаатан садныхаа үхэл, хайртай хүнээсээ урвах эсвэл түүнээс салах, хүнд гэмтэл, хөгжлийн бэрхшээлтэй болох - энэ бүхэн сэтгэл хөдлөлийн байдал. Амьдралын хэв маягт нөлөөлж болох аливаа тохиолдлууд таны хүч чадлыг хасч, бууж өгөхөд хүргэдэг.

хайхрамжгүй байдал, арчаагүй байдлын мэдрэмж нь хүнийг амьдралынхаа бүхий л салбарт уядаг. Болсон явдлыг хүлээн зөвшөөрч, ухаан орохын тулд уй гашууг мэдэрсэний дараа маш их цаг хугацаа өнгөрөх ёстой.

Цуврал туршлага нь хэнд ч ашиггүй болно стресстэй нөхцөл байдал. Бараг үргэлж хайхрамжгүй хүнсунжирсны үр дүн болдог сэтгэл хөдлөлийн стрессэнэ нь ядрахад хүргэдэг мэдрэлийн систем. Өөртөө эцэс төгсгөлгүй эргэлздэг, сэтгэлээр унасан, санаа зовдог хүмүүс эрсдэлд ордог. Өвчтөн үүнийг анзааралгүйгээр сэтгэлийн хямралд ордог. Хэрэв тэр: "Би хүмүүстэй харилцахыг хүсэхгүй байна!" гэж хэлбэл түүний хайхрамжгүй байдал эгзэгтэй түвшинд хүрсэн байх магадлалтай.

Энэхүү сэтгэцийн эмгэгийн эргэлтийн үе бол хувь хүний ​​​​сүйрэл үүсэх үе шат юм. Туршиж байна сөрөг сэтгэл хөдлөлУдаан хугацааны туршид хүн далд ухамсарт дасдаг. Үр дүн нь амьдралд бүрэн сэтгэл хангалуун бус байдал, найдваргүй байдал юм. Нэгэн цагт итгэлтэй байсан хүн одоо өөртөө итгэхээ больж, зөвхөн асуудалд анхаарлаа хандуулдаг.

Хэт их ачаалал, ажлаасаа таашаал авахгүй байх нь ихэвчлэн ажлын алдагдалд хүргэдэг эрч хүчмөн гүн ядаргаа. Хүн бүр шаргуу хөдөлмөрлөж, ухамсаргүйгээр хариуд нь түүнд ёс суртахууны сэтгэл ханамж авчрах зүйлийг авахыг хүсдэг. Хэрэв таны маш их хүч, хөдөлмөр зарцуулсан бизнес эцэстээ хүлээлтийг хангаж чадахгүй бол бие махбодийн ядаргааны дараа ёс суртахууны ядаргаа ирдэг.

"Би найзуудтайгаа харилцаж, ажилдаа явж, ирээдүйнхээ талаар бодохыг хүсэхгүй байна." ердийн загвархайхрамжгүй байдал бүхий өвчтөнүүдийн зан байдал. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа нь тухайн хүнээс хамаарна. Тохиромжтой өдөөгч олж чадахгүй бол эмчилгээ нь урт бөгөөд ядрах болно.

Ядаргаа - гол дайсан сайхан сэтгэл, эерэг бодол, өөртөө итгэх итгэл. Хэрэв энэ нь архагшсан бол сэтгэл хөдлөлийн ядаргаазайлшгүй. Апати нь тодорхой шалтгаан байхгүй тохиолдолд тохиолддоггүй тул сэтгэцийн эмгэгт өртөмтгий хүмүүс стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх, зөрчилдөөн, сэтгэл санааны хямралд орохгүй байх нь маш чухал юм.

Ихэвчлэн ойр дотны хамаатан садан, гэр бүлийнхэн нь хүн мэргэжилтний тусламж хэрэгтэй гэдгийг ойлгодог. Тэд түүнээс "Би бүх зүйлээс залхаж байна, юу ч утгагүй, найз нөхөд, танилуудтайгаа харилцахыг ч хүсэхгүй байна" гэж хэлэх нь улам бүр нэмэгддэг. Ийм нөхцөлд юу хийх вэ?

Апатетик эмгэг нь гайхалтай хүлээлтэд хүргэсэн байж магадгүй юм. Жишээлбэл, хүн зүгээр л дуртай зүйлээ хийж эхэлсэн боловч тэр даруйдаа өндөр орлого олохыг хүсдэг. Тиймээс тэрээр өөртөө хэт хатуу шаардлага тавьж, алдаа гаргах эрхийг нь хүртэл хасдаг.

Гэхдээ тууштай хичээл зүтгэл, сорилт, алдааны үр дүнд л амжилтанд хүрдэг гэдгийг мэддэг. Хэн ч буруу шийдвэр гаргаснаар алдаа гаргаж болно, гэхдээ зөвхөн сэтгэл зүйн хувьд тогтвортой хүний ​​хувьд буруу алхам нь дахин оролдох эсвэл өөр зүйл оролдох шалтгаан болдог. Үл тоомсорлох хандлагатай хүмүүс өөрсдийн бүтэлгүйтлийг жинхэнэ жүжиг гэж үздэг. Перфекционистууд ихэвчлэн энэ эмгэгээр өвддөг. Тэд хувийн ололт амжилтыг хэтэрхий бага, ач холбогдолгүй гэж үздэг тул өөрийгөө шүүмжилдэг. Энэ нь хүнийг бүрэн аз жаргалыг мэдэрч, зорилгодоо хүрэхэд саад болдог зүйл юм.

Энэ нь хүн асуудалтай тэмцэж, ерөнхийдөө хэн нэгэнтэй холбоо тогтоохоос татгалздаг шалтгаануудын нэг юм. Сэтгэл судлал дахь "Би хүмүүстэй харилцахыг хүсэхгүй байна" гэсэн хэллэгийг донтох зан үйлийн үр дагавар гэж ойлгож болно. Донтолт нь тодорхой үйлдэл хийх хэт их хэрэгцээ юм. Энэ нэр томъёог зөвхөн хар тамхи, мансууруулах бодис, архи, мөрийтэй тоглоомын донтолтыг тодорхойлоход ашигладаггүй.

Донтолтын тухай ярихдаа сэтгэл судлаачид хүний ​​хувийн шинж чанараа алдаж, өөрийгөө хянахаа больсон, өөрийгөө болон бусдыг хүндлэхээ больсон нөхцөл байдлыг хэлдэг.

Өвчтөний зан байдал, бусдад хандах хандлагаас шалтгаалан хайхрамжгүй байдал нь донтолтоос үүдэлтэй гэдгийг та ойлгож болно. Бүх бодол санаа, хүсэл эрмэлзэл хамааралтай хүнзөвхөн тэдний хэрэгцээг хангахад чиглэгддэг (мансууруулах бодис хэрэглэх, тамхи татах, тэдний хүслийн объектыг харах гэх мэт). Донтох эмгэгтэй хүн өөрийнхөө амьдралыг удирдаж, болж буй үйл явдлын төлөө хариуцлага хүлээх чадваргүй байдаг.

Гэнэтийн тусгаарлалт, сэтгэлийн хямралын шалтгаан нь ноцтой өвчин байж магадгүй юм. Санаа муутай хүн "Би хүмүүстэй харилцахыг хүсэхгүй байна" гэж хэлэх нь гайхах зүйл биш юм. Юу хийх вэ? Ихэнх тохиолдолд нарийн төвөгтэй эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөнүүдэд антидепрессантыг тогтоодог. Залруулга хийдэг өвчин удаан үргэлжилсэн тохиолдолд танил дүр зурагамьдрал, хүн сэтгэлийн хямралд ордог. Өвчин нь таныг тааламжтай жижиг зүйлээс ч таашаал авах хүч чадлыг тань алдагдуулдаг.

Биеийн бүх хүч, нөөцийг зөвхөн өвчинтэй тэмцэхэд зарцуулдаг тул арчаагүй байдлын мэдрэмжийг даван туулж, сэтгэл санааг нь дээшлүүлэхийн тулд өвчтөнд антидепрессантыг зааж өгдөг. Эдгээр эм нь ядаргаа тайлж, амьдралд болон дуртай зүйлээ хийх сонирхлыг хадгалахад тусалдаг.

Хүн "Би хэнтэй ч харьцахыг хүсэхгүй байна!" гэж хэлэх бас нэг шалтгаан нь найз нөхөд, баг, гэр бүлийнхний хоорондын хурцадмал харилцаа байж болно. Холбоо барихыг хүсэхгүй байгаа тул далд ухамсрын түвшинд тэрээр хүрээлэн буй орчиндоо өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй байхаас өөрийгөө хамгаалдаг. Сэтгэл судлалд энэ үзэгдлийг "хувь хүний ​​сэтгэл ханамжгүй байдлын синдром" гэж нэрлэдэг. Дүрмээр бол энэ нь удирдлага, хамт ажиллагсад, хамаатан садан гэх мэт амжилтгүй харилцаанаас үндэслэдэг.

Хэрэв хүн өөрт нь хандсан шүүмжлэлтэй мэдэгдлүүдийг байнга сонсож, байнгын сөргөлдөөний байдалд байх ёстой бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэр өөрийнхөө зөв гэдэгт итгэхээ больж, өөртөө эргэлзэх нь хайхрамжгүй байдлын эхний алхам юм.

Үргэлж биш бид ярьж байнаХэрэв хүн хүмүүстэй харилцах хүсэлгүй бол сэтгэцийн эмгэгийн тухай. Сэтгэцийн эмгэг нь PMS-ийн талаар бараг юу ч хэлдэггүй, гэхдээ олон эмэгтэйчүүд энэ хугацаанд хайхрамжгүй байдлын талаар шууд мэддэг. Сүнслэг хоосрол, хайхрамжгүй байдал нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнөхөн шударга сексийн хувьд тийм ч ховор биш юм. Эмэгтэйчүүд амархан эмзэг, гонгинолт, мэдрэмжтэй, эмзэг болдог.

"Би хүмүүстэй харилцахыг хүсэхгүй байна" - эдгээр гунигтай, айдас төрүүлсэн бодлууд нь хайхрамжгүй байдалд орсон бүх хүмүүст танил юм. Энэ нь маш тодорхой хэлбэрээр илэрдэг. Энэхүү сэтгэцийн эмгэгийн бүх илрэлүүдийн зовлон зүдгүүрийг туулсан хүмүүс энэ асуудлыг даван туулах нь хичнээн хэцүү болохыг мэддэг бөгөөд амьдралаас эерэг зүйлийг дахин олж сурахад суралцдаг.

хайхрамжгүй байдалд байгаа хүн хүмүүстэй харилцах хүсэлгүй байдаг. Тэр эргэн тойронд юу болж байгааг бараг анзаардаггүй, ердийн хэрэгцээнийхээ талаар бодохоо ч больдог: оройн хоолоо цагт нь идэж, зугаалахаа мартдаг. цэвэр агаар, шүршүүрт орох, найз нөхөдтэйгээ уулзахаас татгалзах гэх мэт. Түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс өвчтөн баяр баясгалангийн мэдрэмжийг хэрхэн мэдэрч, сэтгэл хөдлөлөө харуулахаа мартсан гэсэн сэтгэгдэл төрүүлдэг бөгөөд энэ нь хүн мухардалд орж, одоо мэдэхгүй байгаа юм шиг санагддаг; дараа нь юу хийх, ямар чиглэлээр сургалт явуулах вэ .

хайхрамжгүй байдлаас болж зовж шаналж буй хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн хувьд хайхрамжгүй ханддаг. Ихэнх ньтэдэнд цаг байна Муу сэтгэлийн байдал, тэднийг баярлуулах, цэнэглэх боломжгүй юм эерэг сэтгэл хөдлөл, өөдрөг үзлийг өгч, гэрэлт ирээдүйд итгэх итгэлийг суулгаарай. Хэрэв хүн хүмүүстэй харилцахыг хүсэхгүй байгаа бол "хайхрамжгүй байдал" гэсэн оношийг мэргэжилтэнтэй анх уулзахдаа хийдэггүй. Энэхүү сэтгэцийн эмгэгийн бусад шинж тэмдгийг тодорхойлохын тулд өвчтөнд хяналт тавьж эхэлдэг.

Таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйлд хайхрамжгүй хандах - үнэмлэхүй тэмдэгхайхрамжгүй байдал. Хэрэв хүн тодорхой хугацаанд асуудлаа даван туулж чадахгүй бол сэтгэцийн эмгэг нь түүний эрүүл мэндэд нөлөөлж эхэлнэ. Урам зориг, эрч хүчтэй байхын зэрэгцээ хүмүүс хоолны дуршилаа алддаг. Сэтгэлийн хямралын үед амт, үнэрийн рецепторын мэдрэмж дарангуйлдаг тул таны дуртай хоол хүртэл таалагдахаа болино. Заримдаа өвчтөнүүд хоол хүнснээс бүрэн татгалздаг.

Аливаа илрэлийн хувьд хайхрамжгүй байдал нь таныг хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийхэд хүргэдэг. "Би харилцаа холбоог хүсэхгүй байна, надад ганцаараа байх нь дээр" гэж өвчтөнүүд бараг санал нэгтэй хэлж байна. Өвчтөн ганцаараа байх нь хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөхөөс хамаагүй хялбар бөгөөд илүү тухтай байдаг. Энэхүү оноштойгоор хүмүүс ёс суртахууны хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлээ алддаг гэж сэтгэл судлаачид нийтэч зан чанаргүй гэж тайлбарладаг. Хүн хүмүүстэй харилцахыг хүсдэггүй, учир нь харилцахад ердөө л энерги байдаггүй. Тэрээр аливаа яриаг санаатайгаар багасгадаг. Үл тоомсорлож буй хүмүүс бусад хүмүүстэй харилцахдаа санаачилга, идэвхтэй байх чадваргүй байдаг.

Сэтгэлийн хямрал нь таны сэтгэл санаанд сөргөөр нөлөөлдөг төдийгүй гүйцэтгэлийн түвшинд сөргөөр нөлөөлдөг. Хөдөлмөрийн бүтээмж маш их буурч, хүн өмнө нь хийж байсан ажлуудаа ч бэрхшээлгүйгээр хийж чадна гэдэгтээ итгэхээ болино. Өвчтөн хөгжилтэй, сонирхолтой байхын оронд нойрмоглох, нойрмоглох мэдрэмж төрдөг. Өмнө нь ч гэсэн нойрмог болгодог чухал уулзалтууд, мөн дуу хоолойгоор юу болж байгааг хайхрамжгүй, хайхрамжгүй байдлын тэмдэглэл тод сонсогддог.

Та яагаад хэн нэгэнтэй харилцахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд таны дуртай үйл ажиллагаа одоо танд таашаал авчрахгүй байна вэ? хайхрамжгүй байдлаас болж зовж шаналж буй бүх өвчтөнүүд сэтгэл зүйчдэд энэ асуултаар ирдэг. Хүмүүс энэ эмгэгийг эмчлэх шаардлагатай эсэхийг ихэвчлэн сонирхдог. Хариулт нь тодорхой байна: хайхрамжгүй байдлаас болж өвчтөн бүр мэргэжилтнүүдийн тусламж, ойр дотны хүмүүсийн дэмжлэг хэрэгтэй байдаг, гэхдээ илүү их хэмжээгээрЭмчилгээний үр дүн нь тухайн хүн амьдралаа дэмий хоосон өнгөрөөж, яаралтай эмчилгээ хийх шаардлагатай байгааг ойлгож байгаа эсэхээс хамаарна.

Энэ нөхцөл байдлыг тохиолдлоор орхиж болохгүй. хайхрамжгүй байдлыг даван туулахын тулд ичгүүр, ичимхий байдлыг даван туулж, мэргэжилтэн рүү хандах хэрэгтэй. Та сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалчтай зөвлөлдөж болно.

Сэтгэл зүйч нь энэ чиглэлээр мэдлэгтэй бөгөөд үндсэн зөвлөгөө өгөх боломжтой боловч оношийг тогтоож, жор бичиж өгдөг эмийн эмчилгээЭнэ мэргэжилтэн хангалттай чадваргүй. Хэрэв сэтгэл зүйч ямар нэгэн асуудал гарвал өвчтөнийг сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл засалч руу шилжүүлдэг. Эдгээр мэргэжилтнүүдэд зөвхөн сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс төдийгүй сэтгэцийн эрүүл хүмүүс ирдэг тул бүх өрөөсгөл ойлголт, хэвшмэл ойлголтыг орхих нь чухал юм. Үүнээс гадна сэтгэцийн эмч нойргүйдэл, янз бүрийн фоби, эпилепси болон бусад өвчнийг эмчлэх боломжтой.

Хэрэв бид хамгийн их дүн шинжилгээ хийвэл алдартай зөвлөмжүүдхайхрамжгүй байдлын эмчилгээний талаар сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмч нар тодорхой дүгнэлт хийж болно. Ихэнх шинжээчдийн үзэж байгаагаар энэ эмгэгийн анхны шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай байна.

• Залхууралтай тэмц. Ямар ч тохиолдолд та өөрийгөө хүчээр хөдөлгөх хэрэгтэй. Хамгийн хялбар арга бол биеийн тамирын заал руу явах явдал юм. Сургалтын үеэр өвчтөн өөрийн эрхгүй тайвширч, тайвширч, асуудал, уйтгартай бодлоос сатаарах болно.
• Харилцаагаа бүү зогсоо. "Би хэнтэй ч уулзаж, ярихыг хүсэхгүй байна" - магадгүй хайхрамжгүй байдлаас болж зовж шаналж буй хүн ингэж хариулах байх. Тэр өөрөө юунаас татгалзаж байгаагаа мэдэхгүй байх магадлалтай: оройн хуучин найзтайгаа уулзах, нэг шил хөнгөн дарс уух нь хайхрамжгүй байдал, блюз өвчнийг эмчлэх тийм ч муу арга биш юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та үүнийг буруугаар ашиглахгүй бол.
• Хангалттай амарч, унт. Амьдралын эрчимтэй хэмнэлд байнга байдаг хүмүүст хайхрамжгүй байдал ихэвчлэн тохиолддог. Та өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтах хэрэгтэй.
• Зөв хоолло. Сэтгэл зүйн сайн сайхан байдалБидний хүн нэг бүр юу идэж байгаагаас ихээхэн хамаардаг. Бие махбодид шаардлагатай бүх витамин, микроэлементүүдийг авах ёстой. Боловсруулсан хоол, түргэн хоолноос үүрд татгалзах нь дээр.
• Сонсооч сонгодог хөгжим. Эрдэмтэд агуу зохиолчдын бүтээлүүд таныг эерэг энергиээр цэнэглэж, хайхрамжгүй байдлын дутагдалтай байдаг өөдрөг сэтгэлийг төрүүлдэг гэдгийг дахин дахин нотолсон.
• Иог хийх. Хэрэв хүн хүмүүстэй харилцаж, ямар нэгэн үйл ажиллагаа эрхэлдэг бол тарни иогийн тусламжтайгаар түүнийг дахин амилуулж чадна. Аргын мөн чанар нь дуулах явдал юм ариун текст, энэ үед сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг тусгай чичиргээний дэвсгэр үүсдэг.
• Тэнэг байдлаасаа гар. хайхрамжгүй байдлыг арилгахын тулд сэтгэлийн хөдлөлийн огцом өсөлтийг бий болгох шаардлагатай. Энд бүх нийтийн жор байдаггүй: нэг хүнд экстрим спорт, тэр ч байтугай шүхрээр үсрэх хэрэгтэй бол нөгөө хүнд дуртай инээдмийн киногоо үзэх эсвэл эрч хүчтэй бүжиглэх нь хангалттай байж болно.
• Тогтмол унших, мэдээ үзэхээ боль. Ихэнхдээ хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр цочромтгой байдал, айдас, урам хугарах, атаархах, уур хилэн болон бусад сэтгэл гутралын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Өвчний тухай эмгэнэлт мэдээ, цочирдуулсан ток шоу, телевизийн нэвтрүүлэг зэрэг нь далд ухамсарт сөрөг ул мөр үлдээдэг.
• Өөрийн хайхрамжгүй байдлыг удирдаж сур. Өөрийгөө ялан дийлж, уран зохиол уншиж эхлэх нь дээр сэтгэл зүйн асуудлуудөө яасан юм бэ дэмий хоосон шаналаад зовдог юм.

Хэрэв өвчтөн хэн нэгэнтэй харилцах хүсэлгүй бол энэ нь түүнийг сэтгэлийн хөөрөлд автдаггүй гэсэн үг биш юм. Бидний хүн нэг бүр их бага хэмжээгээр өөр хүнийг дэмжиж чадна. Тиймээс хайхрамжгүй байдлаас болж зовж шаналж буй хүмүүс эрч хүчтэй, илүү их харилцах хэрэгтэй хөгжилтэй хүмүүс.

Харьцах хүсэлгүй, хайхрамжгүй байдал өөрийн амьдрал - илэрхий шинж тэмдэгсэтгэцийн эмгэг. Гэхдээ бусад өвчний нэгэн адил эхний шинж тэмдгүүдэд үүнийг даван туулах нь илүү хялбар байдаг. Дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдсөн өвчтөнд тулалдаанд ялагдах магадлал байхгүй, гэхдээ ямар нэг байдлаар ноцтой хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно. сайн дурын хүчин чармайлт. Хамгийн гол нь сэтгэлийн хямралд орохгүй байх явдал юм. хайхрамжгүй байдлыг богино хугацааны үзэгдэл, амьдралын завгүй хэмнэлээс амрах, амрах цаг хугацаа гэж ойлгох нь хамгийн зөв юм.

Хүмүүстэй харилцах хүсэлгүй болсон хүн асуудалтай байдаг гэдэгт олон сэтгэл засалчид итгэлтэй байдаг биеийн эрүүл мэнд, таагүй мэдрэмж. нэр томъёо " сэтгэцийн эрүүл мэнд", гэсэн үг сэтгэлийн амар амгаланболон сайн сайхан байдал. "Эрүүл биед - эрүүл ухаан" - энэ үг нь бид бүгдэд багаасаа мэддэг хамгийн сайн урьдчилан сэргийлэхАливаа сэтгэлзүйн асуудал нь биеийн оновчтой хэлбэрийг хадгалах явдал юм.

Өглөө дасгал хийх эсвэл биеийн тамирын зааланд хөнгөн дасгал хийх нь мэдрэлийн системийн байдлыг сайжруулах жоруудын нэг юм. Таны сэтгэл санаа тогтворжиж, амьдрах, дуртай зүйлээ хийх хүсэл дахин гарч ирэхэд хэдэн сарын тогтмол дасгал хийхэд хангалттай. Өвчтөн ямар төрлийн спортод илүү дуртай байх нь хамаагүй - дугуй унах эсвэл алхах, усанд сэлэх, жин өргөх - гол зүйл бол маш их хэрэгцээтэй сэтгэл хөдлөлийг авч, сэтгэл ханамжийг дахин мэдрэх явдал юм. өөрийн хүсэл.

Өөрөөсөө "Яагаад би хүмүүстэй харилцахыг хүсэхгүй байна вэ?" гэж асуухдаа та юуны түрүүнд өөрийнхөө мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулж, ерөнхийдөө баяр баясгалан, ёс суртахууны гүн гүнзгий сэтгэл ханамжийг юу авчирдагийг олж мэдэх хэрэгтэй. Жинхэнэ таашаал өгдөг зүйл хийснээр хүн цэцэглэн хөгжиж, боломжит чадвар, өөрийгөө танин мэдэх арга замыг өргөжүүлдэг.

Бидний хүн нэг бүр тодорхой чадвартай, нэг эсвэл өөр төрлийн үйл ажиллагаанд дуртай байдаг бөгөөд бидний дуртай хобби үргэлж урам зориг өгч, амин чухал эрч хүчээр цэнэглэгдэж, өөдрөг үзлийг өгдөг. Тиймээс хобби нь хайхрамжгүй байдлын эсрэг тэмцэх бүрэн арга зам гэж үзэж болно.

Хэрэв хүн хэнтэй ч харилцахыг хүсэхгүй, хөндийрч, хөндийрсөн бол би түүнд яаж туслах вэ? Мэргэшсэн тусламжгүйгээр хайхрамжгүй байдлыг эмчлэхэд хэцүү байж болох ч ихэнхдээ энэ үзэгдлийг хангалттай нухацтай авч үздэггүй. Тиймээс үүнийг бүрэн ойлгох нь чухал юм эрүүл хүнМэдээжийн хэрэг тэрээр амьдралынхаа олон зүйлийн талаар бодохын тулд завсарлага авч, харилцаа холбооноос татгалзахаар шийдээгүй л бол (сэтгэцийн хувьд) иймэрхүү илрэлүүд нь угаасаа байдаггүй.

хайхрамжгүй байдлын үед өвчтөн нөөц, боломжийн боломж мэдэгдэхүйц буурч, үр бүтээлтэй ажиллах хүсэл эрмэлзэл буурдаг. Хэрэв хүн гадаад төрхөндөө анхаарал тавихаа больсон бол түүний зан авир нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрч байгаа эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ өвчин нь эмгэнэлтэй төгсгөлд хүргэж болзошгүй тул үнэхээр аюултай юм.

Хоёр үндсэн зүйл дээр үндэслэн мэргэжлийн хүмүүсийн оролцоогүйгээр хийх боломжгүй гэдгийг та ойлгож болно.

• Үргэлжлэх хугацаа. Хэрэв блюз хэдэн өдрийн турш үргэлжилж, дараа нь өөрөө алга болвол энэ илрэлийн талаар юу ч хийх шаардлагагүй. Үгүй бол хүн хоёр долоо хоногоос дээш хугацаанд бусадтай харилцахаас татгалзвал энэ нь санаа зовоох чухал шалтгаан болдог.
• Апатийн шинж тэмдгүүдийн ноцтой байдал. Хэрэв эмгэг нь ердийн амьдралын хэв маягт ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй бол эмчид яаралтай хандах шаардлагагүй болно. Хэрэв эмгэгийн шинж тэмдэг хүндэрсэн бол хайхрамжгүй байдлыг бие даан эмчлэх боломжгүй юм.

Мэргэжлийн хүмүүстэй хамтран ажиллах цаг болсныг яаж мэдэх вэ? Өвчтөн өглөө сэрээд ажилдаа бэлдэж чадахгүй, архи ууж, хоол идэхээ бараг больсон, хувцас угаах, өөрийгөө халамжлах гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хэрэв эдгээр бүх шинж тэмдэг илэрвэл хүлээх шаардлагагүй болно. Ямар ч тохиолдолд түүнтэй аль болох хурдан эмчид хандахыг зөвлөж байна. Сэтгэл засалч, сэтгэцийн эмч нарын талаарх мэдээллийг ихэвчлэн танай хотын вэбсайтаас олж болно. Та хийх ёстой зүйл бол утсаар холбогдож, цаг авах тохиромжтой цаг. Эмч бүх гомдлыг сонсож, алдагдсан эрч хүч, амьдралын баяр баясгаланг сэргээхэд туслах тохиромжтой эмийг зааж өгнө.

Зарим сэтгэл засалчид гипноз хийх чадвартай байдаг - энэ бол үнэтэй, гэхдээ хүчирхэг аргуудын нэг юм үр дүнтэй арга замуудсэтгэцийн эмгэгийн эсрэг тэмцэлд янз бүрийн төрөл. Ийм үйлчилгээг өндөр чанартай үзүүлэхийн тулд та зөвхөн өндөр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдтэй холбоо барих хэрэгтэй. Үр нөлөө нь ихэвчлэн хэд хэдэн хуралдааны дараа тохиолддог. Өвчтөн дахин хүч чадлын өсөлтийг мэдэрч эхэлдэг амин чухал энерги, айдас, түгшүүр, хэт автсан бодлоос ангижирсан.

Хэрэв хайхрамжгүй байдал байнгын биш боловч үе үе гарч ирвэл яах вэ? Энэ эмгэг нь удаан хугацааны туршид амьдралыг ихээхэн хордуулдаг. Эдгээр тохиолдолд юу хийх вэ? Олон хүмүүс хайхрамжгүй байдлыг даван туулахын тулд өмнө дурдсан зөвлөмжийг ашигладаг. Тэдгээрийг ашиглахын тулд танд тусгай ур чадвар, нөхцөл шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч, тэдгээрийг хэрэглэж буй хүн хайхрамжгүй байдлыг эмчлэх, тэмцэх шаардлагатай байгааг ухаарсан тохиолдолд л үр дүнтэй болно.

Яагаад хайхрамжгүй байдал үүсч, бусадтай харилцах хүсэл яагаад алга болдог вэ? Хэрэв та үүнийг олж мэдвэл асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү хялбар байх болно. Бие махбодид ийм зүйл тохиолддоггүй: бүх зүйл өөрийн гэсэн физиологийн эсвэл психосоматик шалтгаантай байдаг.

Тэд бидэнд тусалсан:

Марина Вершкова
Сэтгэл зүйч

Марианна Волкова
Практик сэтгэл зүйч, гэр бүлийн мэргэжилтэн ба хувь хүний ​​сэтгэл зүй

Елена Кузеева
Сэтгэл зүйч

Марина Травкова
Гэр бүлийн сэтгэл засалч

Та 15 нас хүрээгүй удаж байгаа ч тийм юм шиг санагдаж байна эрхэм хүн(эцэг эх, эмээ, ах) таны амьдралыг тэвчихийн аргагүй болгож, чамайг явуулахгүй. Харилцаа холбоо тогтоох гэсэн таны бүх оролдлого юунд ч хүргэсэнгүй. Яагаад гэдэг нь хамаагүй: магадгүй энэ хамаатан садан нь зүгээр л сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийлэгч бөгөөд хэлэлцээр хийхийг хүсэхгүй байгаа ч таны амьдралыг сүйтгэхийг хүсч байгаа байх. Эсвэл зүгээр л муу дүрхүн хүнд хэцүү хувь тавилантай тул та шөнө дэрэн дээрээ уйлж, юу буруутайг ойлгохыг хичээдэг. Хамгийн гол нь хэрэв та харилцаагаа тасалдуулж эсвэл хамгийн бага хэмжээнд хүргэвэл илүү их аз жаргалтай байх болно.

Гэсэн хэдий ч буруушаахаас эмээх нь шалтгааны бүх аргументыг үгүйсгэдэг. Тэгээд ч бид багаасаа л гэр бүлтэйгээ муудалцах нь муу гэж сонсдог. Учир нь юу ч байхгүй гэр бүлээс илүү чухал, найз нөхөд болон тэдэн шиг бусад хүмүүс ирж, явдаг. Эцсийн эцэст хүмүүс юу гэж бодох вэ?

Юу хийх вэ: "Яриа ижил төстэй тохиолдлуудЭнэ бол хувийн хил хязгаарыг хүндэтгэх тухай, би итгэлтэй байна гэр бүлийн эмчилгээний эмчМарина Травкова. – Та хамаатан саднаасаа хол зугтаж болно, гэхдээ хурцадмал байдал хэвээр байх болно. Тиймээс, эхлээд та өөрийнхөө таагүй байдалд нүдээ анилгүйгээр өөрийгөө сонсож, эцэст нь хэн танд илүү хайртай болохыг сонгох хэрэгтэй: та эсвэл "ямар нэгэн зүйл хэлэх" бүх хүмүүс.

Хүн болгонд таалагдах боломжгүй тул өөрийгөө тавьсан хүн ижил төстэй даалгавар, – баригдсан. Энэ амьдралын хэв маяг нь таныг баяр баясгалан, хүч чадал, эрүүл мэндээс салгадаг. Энэ нь дүрмээр бол хүнийг бага наснаасаа "байх ёстой зүйлээрээ" сургаж, "тэр тийм биш, тэр буруу, хэнд ч хэрэггүй" гэж сургаснаас үүдэлтэй.

Та арчаагүй нялх хүүхэд байхаа больсон гэдгээ өөртөө сануул. Хүүхэд хайртай, түшиглэсэн хүмүүстээ гологдох нь үхлийн аюултай. Гэхдээ чи том болсон. Хэрэв хэн нэгэн таны зан авираас болж сэтгэл дундуур байгаа бол та ч, сэтгэл дундуур байгаа хүн ч үүнээс болж үхэхгүй байх магадлалтай. Та мэдээж хамаатан садан гэдгийг зөөлөн боловч итгэлтэйгээр тайлбарла, гэхдээ энэ байдал танд тохирохгүй. Эсэргүүцэхэд бэлэн байгаарай - ихэвчлэн "чи намайг ямар ч байсан тэвчих болно" гэсэн зан авир нь үүнийг хийдэг хүнд маш их таалагддаг бөгөөд таны хайртай хүн үүнийг тийм ч амархан орхихгүй. Та хүн болгонд сайн байж чадахгүй ч гэсэн ийм нөхцөлд хэн нэгэн танд санаа тавих ёстой, тэр нь магадгүй та мөн."

Энэ нь харгис нөхөр, бүдүүлэг хөршийн аль алиныг нь тэвчдэг хүмүүсийн хамгийн түгээмэл шалтаг юм. Хэнд, чухамдаа яагаад хэрэгтэй вэ гэдгийг бодолгүйгээр хийдэг өөр өөр "зайлшгүй" далай байдаг. Та заавал гэрлэж, бүтээн байгуулалт хийх ёстой толгой эргэм карьер, дэлхий даяар аялах. Эдгээр "зайлшгүй" зүйлсийн нэг бол шинээр бий болсон хамаатан садан, "найз нөхдийн найзууд" болон бусад хагастай нь зайлшгүй нөхөрлөх явдал юм. Ховор уулзалтын ердийн төвийг сахисан хүндэтгэлтэй хандлага, эелдэг яриа нь тохиромжгүй. Энэ бол нөхөрлөл.

Бид нийтлэг ашиг сонирхолд тулгуурлан нөхөр, найз нөхдөө сонгох нь хамаагүй. харилцан өрөвдөх сэтгэлболон бусад нийцтэй байдал, бусад бүх зүйл нь иж бүрдэлд багтсан болно. БА харилцан хайрбүтэхгүй байж магадгүй. Эсвэл бие биедээ дургүй байх болно. Энгийнээр хэлэхэд та бэлэн биш байгаа бөгөөд тэдэнтэй холбогдохыг хүсэхгүй байгаа ч "бид нэг гэр бүл", "би ингэж өссөн" гэх мэт хэрүүл маргаанаар өөрийгөө дэмжиж, муу тоглоом дээр сайхан царай гаргасаар байна. ” ба “хүн бүр үүнийг хийдэг.”

Юу хийх вэ: "Хэрэв та гүн ухаж авбал" гэж сэтгэл судлаач Марина Вершкова хэлэв, "ийм байх ёстой" хөтөлбөрийг бага наснаасаа л бидний хувьд урьдчилан бэлтгэсэн байдаг. Энэ зан нь манай эмээ, ээжийн үеийнхний зан чанар байсан бөгөөд бид үүнийг өвлөн авсан. Гэхдээ өнгөн талаас нь харвал энэ нь таны тухай бусдын санаа бодлыг хянах хамгийн түгээмэл оролдлого юм. Та хамгийн ойр дотны хүмүүстэйгээ харамгүй нөхөрлөж, "Би сайн байна, би бүх зүйлийг зөв хийж байна" гэж хэлэхийг хичээдэг.

Гэхдээ таны хүслийг сонсож, эдгээр хүмүүстэй харилцах арга нь танд хамгийн сайн тохирохыг тодорхойлохыг хичээ. Уран зөгнөхөөс бүү ай, энэ аргыг өөртөө тоглож, энэ нь танд ямар сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг төрүүлж байгааг хараарай.

Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө хуурах ёсгүй: хэрэв тодорхой "би хүсэхгүй байна" илчлэгдсэн бол та үүнийг хууль ёсны болгох хэрэгтэй болно, өөрөөр хэлбэл үүнийг ядаж өөртөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Ингэснээр та ийм харилцаа холбоо хэрэггүй гэдгийг ойлгоход хялбар байх болно."

Гэм буруутай гэдгээ мэдрэх дуртай хэн бүхэнд "Өөртөө итгэлтэй хүний ​​эрх"-ийг (Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгээс боловсруулсан албан бус баримт бичиг болох Psychological Individual Bill of Rights-ээс) авч явах нь тустай байж болох юм.

Магадгүй та өөрөө алс холын хамаатан садан, найз нөхдийн нөхөртэй эелдэг нөхөрлөхийг хүсэхгүй байгаа ч бусад хүмүүс танаас үүнийг хүлээж байгаа байх. Таны маш их хайртай, гомдоохыг хүсдэггүй хүмүүс. Жишээлбэл, таны хүн. Та маш их хүчин чармайлт гаргаж, хүн болгонд сайн байхыг хичээдэг ч эцэст нь та байнга сандарч, өөрөө түүнд гомдож байдаг. ойр дотны хүнчамайг ойлгохгүй байна, ээжийнхээ дэргэд чамайг ямар их гомдоод байгааг харахгүй байна. Ийм нөхцөл байдал нь таны ашиг тусын тулд маш их хичээсэн харилцаа эвдэрсэн байж магадгүй юм. Зарим хүмүүс үүнийг эмэгтэй хүний ​​мэргэн ухаан гэж нэрлэдэг боловч энэ нь амьдралаа сайн сайхан болгож өөрчлөхөөс айхаас эхлээд тэнэглэл хүртэл юуг ч нуухын тулд ашиглагддаг.

Юу хийх вэ: Дадлагажигч сэтгэл зүйч, гэр бүл, хувь хүний ​​сэтгэл судлалын мэргэжилтэн Марианна Волкова: "Ерөнхий амар амгалангийн төлөө хийсэн бүх "золиослолууд" чинь дэмий хоосон гэдгийг ойлгоорой. Чи чимээгүйхэн зовж байхад эргэн тойрныхон чинь бүх зүйл сайхан байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаа бөгөөд хэрэв та хайртай хүнийхээ төлөө зовлон зүдгүүрээ ямар нэгэн эр зориг гэж харуулахыг оролдвол тэд чамайг зүгээр л ойлгохгүй байх магадлалтай. Зөвшөөрч байна, хүсээгүй зүйлээ хийчихээд чимээгүй байх нь хачирхалтай.

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт та зүгээр л дэлбэрч, олон жилийн турш хуримтлагдсан бүх зүйлээ хаях болно. удаан хугацаагаарсэтгэл хөдлөлөө хянахгүйгээр. Энэ тохиолдолд үнэн таны талд байх болно: хэрэв та өмнө нь сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлээгүй бол энэ нь бүх зүйл танд тохирсон гэсэн үг юм. Тэгээд гэнэт - гэнэтийн үзэгдэл. Үүний үр дүнд та тэнцвэргүй гистерик гэж нэрлэгдэх эрсдэлтэй.

Үүнээс гарах хамгийн сайн арга бол шууд харилцан яриа байх болно, гэхдээ тааламжгүй хүний ​​зан чанар дээр биш, харин таных дээр суурилдаг. өөрийн мэдрэмжболон сэтгэл хөдлөл. Буултыг хэзээд олж болно, гэхдээ аливаа буулт илэн далангүй ярианаас эхэлдэг." Таныг гомдоохоос айдаг хүн гомдоох гэж оролдох магадлалтай. Хэрэв хайртай хүн таныг болон таны хүслийг сонсохоос зөрүүдлэн татгалзаж байвал түүнийг зүгээр л баримттай тулгаж, та ч бас амьд хүн бөгөөд сэтгэл зүйн тайвшрал авах эрхтэй гэдгийг сануулахад л үлддэг.

Хайртай хүмүүсийнхээ мэдрэмжийн талаар бодох чадвар, тэднийг аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байхыг харах хүсэл нь хүндэтгэлтэй байх ёстой. Гэхдээ хэрэв та сэтгэл хөдлөл, тайтгарлаа мартвал ийм сэтгэлзүйн "тэвчээр" заналхийлж байна. мэдрэлийн эмгэгҮүний үр дүнд янз бүрийн өвчин үүсдэг.

Сэтгэл зүйч Елена Кузеева эргэлзэхгүй байна: "Хэрэв та "бүх зүйлийг тэвчиж, уучлах" онцлог шинжийг анзаарсан бол сэтгэлзүйн өвчин туссан бол. хамгийн сайн шийдэлтуршлагатай мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөөр явна. Хэрэгтэй юу сэтгэл санааны дэмжлэгхарилцааны хил хязгаарыг бий болгох чадварыг хөгжүүлэхэд туслах, мөн та хүчирхэгжүүлсэн асуудлыг шийдвэрлэх хэрэгтэй олон жилийн турш хамгаалалтын механизмууд. Үүнийг ганцаараа хийх нь үргэлж амар байдаггүй."

Багийн хэн ч санахгүй байгаа тэр цагаас хойш та хамт ажиллагсадтайгаа харилцаж байна. Гэвч олон жил өнгөрч, та нарт нийтлэг ашиг сонирхол үлдсэнгүй. Эсвэл та эвгүй байдалд орсон - ердийн баяр баясгалангийн оронд та зөвхөн цочромтгой байдлыг мэдэрдэг. Бүх зүйл тодорхой байгаа юм шиг санагдаж байна: харилцаа холбоог хязгаарлах эсвэл цаг агаар, байгалийн тухай яриа хэлэлцээ хийх ховор уулзалт болгон багасгах хэрэгтэй. Гэвч бодит байдал дээр бүх зүйл тийм ч ягаан биш юм.

Юу хийх вэ: "Хэрэв та санал нийлэхгүй байгаа ч хүнтэй харилцахдаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх юм бол аажмаар холбоо барихаа болих нь дээр" гэж Марианна Волкова хэлэв. - Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүмүүс өөрчлөгддөг, магадгүй та үнэхээр замдаа орохоо больсон байх. Мэдээжийн хэрэг, маш их цагийг өнгөрөөсөн найзаа орхих нь ичмээр юм. Гэхдээ бид ихэнхдээ тэр хүнийг биш, харин харилцаа холбоог амьдралынхаа бүх үе шатыг дагалддаг зан үйл болгон алдахаас айдаг."

Иймэрхүү харилцааг ихэвчлэн мэдрэмж нь зуршил болсон урт хугацааны гэрлэлттэй харьцуулж болно. Тэднийг тасалдуулах нь таны хувьд харамсалтай, доромжлол байх болно. Энэ тохиолдолд өрсөлдөгчийнхөө мэдрэмжийн талаар бодоход тусална. Хүн бүх зүйл өмнөх шигээ байгаа гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэж, харилцахыг хичээдэг. Тиймээс, удаан хугацааны нөхөрлөлөө хүндэтгэсэн ч гэсэн бүх зүйл зүгээр гэж жүжиглэхээ боль. Танд 2 сонголт байна: мэдрэмжээ үнэнчээр хүлээн зөвшөөрөх, эсвэл харилцаа холбоогоо тайвшрах хэмжээнд хүртэл бууруулах. Хамгийн гол нь нөхцөл байдалд нүдээ аниад оролдох хэрэггүй.

Хэрэв та дээрх нөхцөл байдлын аль нэгэнд орвол яах вэ? Марианна Волкова "Таныг санамсаргүй байдлаар харилцахаас татгалзах үед та ихэнхдээ өөрийгөө судалж, шалтгааныг хайж эхэлдэг." "Учир нь та маш сайн, хүнд ямар ч буруу зүйл хийгээгүй чамайг яаж үл тоомсорлож байгааг ойлгохгүй байна."

Мэдээжийн хэрэг та өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ эцэс төгсгөлгүй "Яагаад?" гэж тарчлааж чадна. Та сөргөлдөөнийг зохион байгуулж, таныг хүлээж аваагүй хүнийг илэн далангүй ярианд дуудаж болно. Гэхдээ энэ тохиолдолд та ядаж өөрийгөө болон өрсөлдөгчөө эвгүй байдалд оруулах эрсдэлтэй. Хамгийн ихдээ та хоёрын аль алиных нь маргааныг өдөөхөд хялбар байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэнтэй, хэрхэн харилцахаа сонгох эрхийг хүнд үлдээх нь дээр."

Шударга байхын тулд бүх харилцаа холбоогоо таслах нь зүйтэй юм тааламжгүй хүнүргэлж бодит байдаггүй. Та даргатайгаа уулзахыг хүсэхгүй байгаагаа, мөн ажлын бүх асуудлыг корпорацийн шуудангаар илгээх болсон гэдгээ илэн далангүй хэлэх магадлал багатай юм. Бид дасан зохицох арга замыг олох хэрэгтэй болно. Иргэн таны хувьд ямар ч муу зүйл хийдэггүй, гэхдээ маш их ядаргаатай гэж бодъё. Та сэжүүр хайж байгаа ч олж харахгүй байна - энэ нь таны уурыг хүргэж байна, тэгээд л болоо.

“Хэрэв та нийгэмд бухимдаж байгаа бол тодорхой хүнЯмар ч тодорхой шалтгаангүйгээр эхлээд өөрийгөө ойлгох нь зүйтэй юм" гэж Елена Кузеева хэлэв. "Магадгүй азгүй хүн үүнд огт хамаагүй байсан байх." Тэр таны өнгөрсөн үеийн өөр хүнтэй төстэй байгааг та олж мэдэх болно. тааламжгүй сэтгэл хөдлөл. Эсвэл та түүний хажууд байгаа зарим хэсэгт өөрийгөө дорд үздэг. Магадгүй та түүний талаар ямар нэгэн хүлээлттэй байсан ч тэд биелээгүй байх. Цочролын шалтгааныг олж, ойлгосны дараа таагүй сэтгэл хөдлөлүүд бүрэн арилдаг."

Хэрэв та яг юу уурлуулж байгааг маш сайн ойлгож байгаа бол таны хийх ёстой зүйл бол хохирлыг багасгахыг хичээх явдал юм. Марианна Волкова тааламжгүй хүнтэй уулзах бүрийг, жишээлбэл, шүдний эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна - энэ нь баяр баясгалан биш, гэхдээ зайлшгүй шаардлагатай. “Энэ нь та хоёрыг ойлгоход маш их тусалдаг мэдрэлийн эсүүдзөвхөн чи зарцуулдаг. Тэр чамайг уурлуулах ч хамаагүй."

Хүн бүр өөрийнхөөрөө байж, өөрийнхөө зүйлийн талаар бодож болно, гэхдээ хүн бүр өөрийн зорилго, хүндэтгэлийг зөв харуулах ёстой. Тэгэхгүй бол хүмүүс чамаас зүгээр л нүүр буруулна. Бусдыг өөртөө татахын тулд та алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг доор хэлэлцэх болно.

Ядаж заримдаа ярилцагчийнхаа нэрийг дурдах хэрэгтэй гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Та энэ зөвлөгөөг ашигладаг эсэх нь чухал биш, харин бусад хүмүүс хэр олон удаа ашигладаг вэ гэдэг нь чухал юм. Хэрэв яриа хэлэлцээний үеэр ядаж нэг хүн таны нэрийг дуудаж, танд хандаж байвал тэр үүнийг хэлэх болно илүү жинбусдаас илүү. Хэн нэгэнтэй уулзахдаа түүнд илүү дуртай болгохыг хүсдэг хүмүүст зориулсан маш чухал заль мэх байдаг - та түүний нэрийг хэлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та намайг Елена гэж хэлэхэд тэд "Би бол Артем" гэж хариулдаг. Та: "Маш сайхан байна, Артем." Энэ нь маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Тэр хүн таныг шууд санаж, хамгийн чухал нь тантай харилцах нь таатай гэдгийг санах болно. Хэрэв та ой санамжийн асуудалтай бол нийгэм үүнийг сөрөг байдлаар хүлээж авах болно, тиймээс та тэдгээрийг мартахгүйн тулд нэрсээ бичээрэй.

Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс таны хүүхэдтэй холбоотой асуудал, шинэ хоолны дэглэм, шинэ фитнесс дасгалжуулагч, машинд эвдэрсэн карбюратор эсвэл улс төрийн талаар сонсохыг сонирхож байгаа эсэхийг бодоорой. Хүмүүсийн хариу үйлдлийг сайтар ажиглаарай. Ихэнх хүмүүс таны түүхийг сонирхохгүй байж магадгүй тул энэ нь маш ил тод байж болох юм хувийн амьдрал. Хэрэв та ямар нэг зүйл хэлвэл хүмүүс чамаас ямар нэгэн зүйл асуухыг хүсэх ёстой. Хэрэв ийм зүйл болохгүй бол таны сэдвүүдийг хэн ч сонирхохгүй. Дараа нь танаас юу ч асуухгүй.

Өөр нэг зөвлөгөө: Хүн бүр чамайг үзэн ядахыг хүсэхгүй байгаа бол улс төр, шашны талаар бүү ярь. Энэ бол муухай зан. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь аль ч нийгэмд муу хэлбэр биш боловч ихэнх ажлын хэсгийн хувьд энэ нь аймшигтай юм. Хэрэв тэд таны монологийн дараа тантай харилцахгүй бол та буруу сэдвийн талаар ярьж байна гэсэн үг.

Магадгүй та бүх яриаг өөртөө эргүүлж байгаа байх. Энэ нь бас эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийн дургүйцлийг төрүүлдэг. Тэр хүн хэлэв сонирхолтой түүх, тэгээд энэ талаар өөрийн бодлоо хэлэхийн оронд "Гэхдээ надад ..." гэж эхэлдэг.

Чамаас ямар нэг зүйл шууд асуухад л өөрийнхөө тухай ярих хэрэгтэй. Магадгүй та энэ сэдвийг хайртай хүндээ байнга ханддаг хүн байх. Та гадуурхагдахыг хүсэхгүй л бол ямар ч нөхцөлд үүнийг хийж чадахгүй. Эсрэгээрээ, монологийн дараа бусад хүмүүсийг сонирхож, асуулт асуу. Сонирхлыг харуул, тэгвэл тэд чамайг хурдан хайрлах болно.

Багийн дотор чамаас өөр хоёр нүүртэн байсан ч хэн ч хоёр нүүртэй хүмүүст дургүй. Хэрэв та найзтайгаа хамт ажиллагсдынхаа шинэ өдөөн хатгасан даашинз эсвэл даргынхаа шинэ машиныг найзтайгаа ярилцахыг үнэхээр хүсч байсан ч үүнийг хийхгүй байх нь дээр. Хэрэв та сөрөг мэдэгдлүүдээс өөрийгөө салгаж чадахгүй бол юу ч хэлэхгүй байх нь дээр. Мэдээжийн хэрэг, таныг гэгээнтний дүр эсгэж байна гэсэн цуурхал, хов жив тарж магадгүй ч үүнээс хэн ч дархлаагүй. Бусдын гэм нүглийг зэмлэхгүйгээр зүгээр л түүнээс зайлсхий. сайн хүмүүсЭнэ нь маш их хэвээр байгаа тул хэрэв та хэн нэгнийг араар нь байнга ярилцаж байвал тэд тантай харилцахгүй нь гарцаагүй. Тиймээс та ч бас тэднийг ярилцаж болно гэдгийг хүмүүс ойлгож байна.

Хүмүүс нэг хэллэг хэлэхийг оролдсон ч олон хэллэг хэрэглэдэг хүмүүстэй ярихыг хүсдэггүй. шаардлагагүй үгс. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь танд шударга бус байж болох ч харамсалтай нь хэн ч тоохгүй. Энэ тал дээр бусдыг ойлгох хүн ховор. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм биш юм том шалтгаанчамаас зайлсхийж, чамтай ярихгүй байхын тулд. Гэхдээ энэ нь олон хүнийг бухимдуулдаг.

Ямар ч эргэлзээгүй, та ярихыг хүсэхгүй байх магадлалтай. Танд сонирхолгүй хүнтэй яриа хэлэлцээ хийх ийм арга нь бусад хүмүүсийг холдуулж болзошгүй юм. Та өөрийгөө өндөр үнэлдэг, нарциссизмтэй байж магадгүй юм. Үүнийг аль болох хурдан засах хэрэгтэй. Өөрсдийгөө дорд амьтан гэж үздэг хүнтэй хүмүүс ярихгүй. Энд та сайжруулахыг хичээх хэрэгтэй болно.

Таны амьдрал хүн бүртэй хуваалцдаг асуудлуудаар дүүрэн байдаг. Та ямар нэг төрлийн зөвшөөрөл, дэмжлэг, зөвлөгөө авахыг үргэлж хүсдэг учраас таныг ойлгож болно, гэхдээ хүмүүс өөрсдийнхөө асуудлаас илүү танил болсон таны бэрхшээлээс залхдаг.

Энэ асуудлыг глобал гэж нэрлэж болох ч хамгийн чухал зүйл дээр гэрэл гэгээ тусгах ёстой. Та нэг зүйлийн талаар ярьдаг, гэхдээ огт өөр зүйл хий. Хэрэв таны үг таны үйлдэлтэй зөрчилдөж байвал та өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Хүмүүс байнга худлаа ярьдаг, дүр эсгэдэг хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийдэг.

Та нэг газар ирэхдээ мэндчилж, танихгүй бүх хүмүүст өөрийгөө танилцуулах хэрэгтэй. Энэ нь таныг яриа хэлэлцээ хийх хандлагатай, хүн бүртэй харилцахад бэлэн байгааг харуулах болно. Зүгээр л нэг удаа бүгдэд нь сайн уу гэж хэлэх нь бүдүүлэг алдаа болохгүй, учир нь ихэнх хүмүүс үүнийг хийдэг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар өөрийгөө энэ олонхид хамааруулахгүйн тулд бүх зүйлийг өөрөөр хийх нь зүйтэй юм.

Зөвхөн өөрийгөө төдийгүй хамтрагчаа танил хүмүүстээ танилцуулах нь маш чухал юм. Таны хамтрагч яриа өрнүүлэхэд илүү хялбар болж, эргэн тойрны хүмүүс таныг нийгэмд биеэ хэрхэн авч явахаа мэддэг хүн гэж автоматаар илүү эерэгээр харах болно. Ёс суртахууны дүрмийг яг тэгж зохион бүтээгээгүй.

Эдгээр есөн шалтгааны улмаас олон хүн тантай харилцахаа болих эсвэл тантай харилцахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та өөрийгөө хэд хэдэн цэг дээр таних юм бол энэ нь бүр ч дор юм, гэхдээ хамраа дүүжлэх шаардлагагүй. Та жаахан хичээвэл илүү сайн, алдартай болж, хүмүүсийг байлдан дагуулж чадна. Хэрэв танд байгаа бол харилцааны айдсыг даван туул, учир нь энэ нь хэтэрхий их юм нууцлаг хүмүүсбас гадуурхагдсан, бас их ярьдаг хүмүүс болдог. Амжилт хүсье, товчийг дарахаа бүү мартаарай

Би харилцахыг хүсэхгүй байна. Ямар ч айдас, ичимхий зүйл байхгүй, би зүгээр л хүмүүсийн 90% -ийг сонирхдоггүй. Би найзууддаа хайртай, гэхдээ долоо хоногт нэгээс олон удаа тэдэнтэй харьцахдаа би ядарч туйлдсан, эвдрэлийн ирмэг дээр ирдэг. Би бусдын сэтгэл хөдлөлд хэт их ханддаг. Мэдрэл муутай хүмүүстэй уулзсаны дараа сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд өвдөж эхэлдэг.

Би бас харилцаа холбоо гэж байнга боддог хог хаягдалцаг. Би ганцаараа байж, үнэт цагаа илүү сайн өнгөрөөж чадна.Хэрэв би уулзалтаас татгалзвал тэд намайг гомдоож, намайг талархалгүй, найдваргүй гэж үздэг. Дуулиан шуугианаас зайлсхийхийн тулд би харилцахыг зөвшөөрч, дараа нь би мэдрэлийн хэт догдлоод унтаж чадахгүй, дэмий цаг алдсан гэж дахин уйлж байна.Би маник-депрессив синдром, архаг нойргүйдэлтэй 4 жил болж байна. Өвдөлттэй шөнийн дараа өглөө нь би хүч чадалгүй болсон мэт санагдаж, эцэст нь унтахын тулд шөнө хүлээж байна. Орой нь тэд над руу утасдаж, намайг зугаалахгүй, явахгүй байна гэж гомдоодог, гэхдээ би үүнд дургүй байдаг.Надад тийм их харилцаа холбоо хэрэггүй, тэд намайг экстраверт болгох шаардлагагүй гэдгийг би хүмүүст яаж тайлбарлах вэ?

Мария, 29 настай

Мэдээжийн хэрэг, та өөрийн онцлог шинж чанаруудыг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд шаардлагагүй, хэмжээлшгүй хэт ачаалал өгөхгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Та өөрийгөө маник-сэтгэл гутралын синдромтой гэж бичдэг, би таныг сэтгэцийн эмчид үзүүлж байгаа гэж бодож байна. Хэрэв тийм биш бол таны нөхцөл байдлыг засч залруулах боломжтой тул та эмийн илүү оновчтой хослолыг байнга хайж олох боломжтой тул ийм тусламж хайж үзээрэй.

Энэ захидал нь таныг хэн ч ойлгохгүй, таны шинж чанарыг харгалздаггүй мэт цөхрөнгөө барсан сонсогдож байна. Юуны өмнө эмчид үзүүлж, өөрийнхөө төлөө чадах бүхнээ хийхийг хичээ. Та ойр дотныхоо хүмүүст байнгын харилцаатай байх нь танд ямар хэцүү байдгийг тайвнаар тайлбарлаж, үүнд хэн ч гомдохгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч чадна. Найзууд үүнийг ойлгох ёстой бөгөөд ойлгож чадна. Мэдээжийн хэрэг, та илүү их нээлттэй байх үед маш тайван мөчийг сонгож, хоёр галын хооронд байх нь ямар хэцүү болохыг хэлэх хэрэгтэй болно - таны нөхцөл байдал, ядаргааны үр дагавар, нөхөрлөлийн шаардлагын хооронд. Найзуудаа буруутгахгүйгээр бүх зүйлийг чин сэтгэлээсээ ярьвал цөөхөн хүн чамайг эвдэх эсвэл хүчээр оролдох болно.