Сэтгэл хөдлөлийн байдал гэж юу гэсэн үг вэ? Сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийн байдал

Сэтгэл хөдлөлийн байдал: хүний ​​туршлагын төрөл ба шинж чанарууд

Аливаа хүн танин мэдэхүйн хэрэгслээр: анхаарал, мэдрэмж, ойлголт, сэтгэлгээ, төсөөлөл, ой санамжаар дамжуулан хүрээлэн буй бодит байдалтай танилцаж, ойлгодог. Субъект бүр одоогийн үйл явдалд ямар нэгэн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлж, зарим сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, тодорхой объект, хүмүүс, үзэгдлийн талаархи мэдрэмжийг мэдэрдэг. Нөхцөл байдал, баримт, объект, хүмүүст хандах субъектив хандлага нь тухайн хүний ​​ухамсарт туршлага хэлбэрээр тусгагдсан байдаг. Дотоод ертөнцөд тохиолдсон ийм харилцааг "сэтгэл хөдлөлийн байдал" гэж нэрлэдэг. Энэ нь хүнийг тодорхой үйлдэл хийх сэдэл төрүүлж, зан төлөвийг нь зохицуулж, сэтгэн бодоход нөлөөлдөг психофизиологийн процесс юм.

Шинжлэх ухааны нийгэмлэгт сэтгэл хөдлөлийн үзэгдэл гэж юу болохыг нарийн тайлбарласан нийтлэг нийтлэг тодорхойлолт байдаггүй. Сэтгэл хөдлөлийн байдал гэдэг нь хүний ​​амьдралын явцад үүссэн бүх харилцааны ерөнхий ойлголт юм. Хүний хэрэгцээ, хүсэлтийг хангах, түүнчлэн хувь хүний ​​хэрэгцээг хангахгүй байх нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг бий болгодог.

Танин мэдэхүйн эмчилгээ гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?

Гипноз дахь туршилтууд: гүн гүнзгий гипноз дахь ховсдох үзэгдэл (сомнамбулизм). Гипнозын сургалт

Сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын төрөл ба шинж чанарууд

IN үндэсний шинжлэх ухаансэтгэл хөдлөлийн үйл явцыг тус тусад нь ангилж, тус бүр нь өөрийн гэсэн шинж чанар, онцлог шинж чанартай байдаг.

Хүний сэтгэл хөдлөлийн ертөнцийг таван бүрэлдэхүүн хэсэгээр төлөөлдөг.

• сэтгэл хөдлөл;
• нөлөөлдөг;
• мэдрэмж;
• сэтгэлийн байдал;
• стресс.

Дээрх бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд сэтгэл хөдлөлийн хүрээХүн бол субьектийн зан үйлийн хамгийн чухал зохицуулагчдын нэг бөгөөд бодит байдлын талаархи мэдлэгийн эх сурвалж болж, хүмүүсийн хоорондын харилцааны олон янз байдлыг илэрхийлж, тодорхойлдог. Үүнтэй ижил сэтгэл хөдлөлийн үйл явц хэдхэн секундээс хэдэн цаг хүртэл үргэлжилж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Түүнээс гадна, туршлага бүрийг хамгийн бага хүчээр эсвэл маш хүчтэй илэрхийлж болно.

Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн хүрээний бүх элементүүдийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Сэтгэл хөдлөл

Сэтгэл хөдлөл гэдэг нь тухайн субьектийн амьдралынхаа тодорхой мөчид туршлага хуримтлуулж, болж буй үйл явдлын талаархи хувийн үнэлгээ, бодит нөхцөл байдал, үзэгдэлд хандах хандлагын талаар мэдээлэл өгөх явдал юм. дотоод ертөнцболон үйл явдлууд гадаад орчин. Хүний сэтгэл хөдлөл тэр дороо гарч ирдэг бөгөөд маш хурдан өөрчлөгддөг. Сэтгэл хөдлөлийн хамгийн чухал шинж чанар нь тэдний субъектив байдал юм.

Бусад бүх сэтгэцийн үйл явцын нэгэн адил бүх төрлийн сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал нь үр дүн юм идэвхтэй ажилтархи. Сэтгэл хөдлөлийг бий болгох өдөөгч нь хүрээлэн буй бодит байдалд одоо болж буй өөрчлөлтүүд юм. Тухайн сэдвийн хувьд үргэлжилж буй өөрчлөлтүүд хэдий чинээ чухал, чухал байх тусам түүний мэдрэх сэтгэл хөдлөл нь илүү хурц, тод байх болно.

Сэтгэл хөдлөл үүсэх үед түр зуурын өдөөлт нь тархины бор гадар дээр, дараа нь кортикал төвүүд - кластеруудад үүсдэг. мэдрэлийн эсүүдтархины бор гадаргын дор байрладаг. Тархины эдгээр сегментүүдэд зохицуулалтын гол хэлтэсүүд байрладаг физиологийн үйл ажиллагаабие. Тийм ч учраас өдөөх ийм төвлөрөл үүсэх нь идэвхжил нэмэгдэхэд хүргэдэг дотоод эрхтнүүдболон системүүд. Энэ нь эргээд мэдэгдэхүйц гадаад тусгалыг олж авдаг.

Үүнийг жишээгээр тайлбарлая. Бид ичгүүрээс болж улайдаг. Бид айснаасаа болж цонхийж, зүрх маань цохилдог. Уйтгар гунигаас болж зүрх минь өвдөж байна. Бид сэтгэлийн хөөрлөөс болж амьсгал нь тасарч, байнга, тогтмол бус амьсгалж, амьсгалаа гаргадаг.

Мөн сэтгэл хөдлөл нь валент (чиглэл)-ээр тодорхойлогддог.Тэд эерэг эсвэл сөрөг өнгөтэй байж болно. Бараг бүх хүмүүс байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй сайн нөхцөлдсөрөг сэтгэл хөдлөлийн тоо эерэг туршлагын тооноос хамаагүй их байна. Судалгааны явцад энэ нь тогтоогдсон зүүн тархиВ илүү их хэмжээгээрэерэг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр бөгөөд баруун тархи нь сөрөг туршлагыг илүү дэмждэг.

Бүх төрлийн сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдалд тэдгээрийн туйлшрал, өөрөөр хэлбэл "нэмэх" тэмдэгтэй, "хасах" тэмдгээр сэтгэл хөдлөл байгаа эсэхийг ажиглаж болно. Жишээ нь: бардамнал - бухимдал; баяр баясгалан - уйтгар гуниг.Мөн төвийг сахисан сэтгэл хөдлөлүүд байдаг, жишээлбэл: гайхшрал.Энэ нь хоёр туйлын сэтгэл хөдлөл нь бие биенээ үгүйсгэдэг гэсэн үг биш юм. IN төвөгтэй мэдрэмжүүдХүн ихэвчлэн зөрчилдөөнтэй сэтгэл хөдлөлийн хослолыг харуулдаг.

Сэтгэл хөдлөл нь эрч хүчээрээ ялгаатай байдаг - тэдний хүч чадал. Жишээлбэл: уур хилэн, уур хилэн, уур хилэн нь үндсэндээ ижил төстэй туршлага боловч өөр өөр хүч чадлаар илэрдэг.

Сэтгэл хөдлөлийг мөн стеник (идэвхтэй) ба астеник (идэвхгүй) гэсэн хоёр төрөлд ангилдаг.Идэвхтэй сэтгэл хөдлөл нь хүнийг үйлдэл хийхэд түлхэц өгч, урамшуулдаг бол идэвхгүй сэтгэл хөдлөл нь тайвширч, эрч хүчийг шавхдаг. Жишээ нь: баяр хөөрөөс болж бид уулсыг хөдөлгөхөд бэлэн байна, гэхдээ айснаасаа болж хөл маань бууж өгдөг.

Сэтгэл хөдлөлийн өөр нэг онцлог нь хүн үүнийг туршлага гэж хүлээн зөвшөөрдөг боловч сэрүүн байдалд тэдний үүсэхэд нөлөөлөх боломжгүй байдаг. Бүх сэтгэл хөдлөлийн байдал нь сэтгэцийн гүн агуулахаас - далд ухамсараас үүсдэг. Гипнозоор дамжуулан ухамсрын түр зуурын өөрчлөлтөөр далд ухамсрын нөөцөд нэвтрэх боломжтой.

нөлөөлдөг

Сэтгэл хөдлөлийн хоёр дахь төрөл бол аффект юм. Энэ бол богино хугацааны төлөв байдал бөгөөд туршлагын онцгой эрч хүч, илэрхийлэлээр тодорхойлогддог. Аффект бол тухайн сэдвийг хурдан эзэмшиж, маш илэрхий үргэлжилдэг психофизиологийн үйл явц юм. Энэ нь ухамсрын мэдэгдэхүйц өөрчлөлт, хувь хүний ​​зан төлөвийг хянах чадвараа зөрчих, өөрийгөө хянах чадвараа алдах зэргээр тодорхойлогддог.

Нөлөөлөл нь гадны тод илрэл, ажлын идэвхтэй бүтцийн өөрчлөлт дагалддаг. дотоод системүүд. Энэ төрлийн сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын онцгой шинж чанар нь одоогийн нөхцөл байдалтай холбогдох явдал юм. Аффект нь аль хэдийн ямар нэг зүйлийн хариуд үргэлж үүсдэг одоогийн нөхцөл байдалЭнэ нь ирээдүй рүү чиглэж, өнгөрсөн үеийн туршлагыг тусгах боломжгүй юм.

Нөлөөллийн нөлөөгөөр дамжин хөгжиж болно янз бүрийн шалтгаанууд. Хүчирхийллийн сэтгэл хөдлөлийн үйл явц нь удаан үргэлжилсэн нэг сэтгэлзүйн гэмтлийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно стресстэй нөхцөл байдал, хүний ​​ноцтой өвчин. Амфектив төлөв байдлын жишээ нь дараах төлөвүүд юм. Дуртай баг нь ялах үед хүсэл тэмүүлэлтэй хөгжөөн дэмжигчийн баяр баясгалан. Хайртай хүнээ үнэнч бус байсныг олж мэдээд гарах уур. Галын үеэр хүнийг барьж авсан сандрал. Эрдэмтэд олон жилийн шаргуу хөдөлмөрлөсний эцэст нээлт хийхдээ мэдэрсэн сэтгэлийн хөөрөл.

Хөгжихдөө нөлөөлөл нь хэд хэдэн үе шатыг дараалан дамждаг бөгөөд тус бүр нь өөрийн онцлог, туршлагаар тодорхойлогддог. IN эхний үе шатхүн зөвхөн өөрийн туршлагын сэдвийн талаар бодож, бусад чухал үзэгдлүүдээс өөрийн эрхгүй сатаардаг. Сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын эхлэлийн ердийн дүр зургийг эрч хүчтэй, илэрхийлэлтэй хөдөлгөөнөөр илэрхийлдэг. Нулимс, зүрх шимшрүүлэх уйлах, чанга инээх, инээдтэй уйлах - онцлог шинж чанарууднөлөөллийн туршлага.

Мэдрэлийн хүчтэй хурцадмал байдал нь импульс, амьсгалын үйл ажиллагааг өөрчилдөг, моторт ур чадварыг алдагдуулдаг. Гүйцэтгэлийн хязгаараас давсан кортикал бүтцийг өдөөдөг өдөөлтүүдийн хүчтэй үйлдэл нь трансцендент (хамгаалалтын) дарангуйллыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг: энэ үзэгдэл нь хүний ​​сэтгэлгээний эмх замбараагүй байдлыг үүсгэдэг: тухайн хүн туршлагатай сэтгэл хөдлөлд автагдах байнгын хэрэгцээг мэдэрдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын энэ мөчид хүн бүр өөрийгөө хянах чадвараа алдахгүйн тулд арга хэмжээ авч, хор хөнөөлтэй урвалын цувааны хөгжлийг удаашруулж чадна. Гипноз нь энэ үзэгдэлд нөлөөлдөг: төлөв байдалд нойрсуулах трансСуурилуулалтыг хүний ​​далд ухамсарт суулгадаг бөгөөд энэ нь хямралын үед нөлөөлөл нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг зөн совингийн түвшинд олгодог. Өөрөөр хэлбэл, гипнозын үеэр санал болгосны үр дүнд хүн ухамсартайгаар мэдээгүй бол сөрөг сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлыг дарангуйлах шаардлагатай ур чадварыг олж авдаг.

Хэрэв нөлөөллийн дараагийн үе шат тохиолдвол тухайн хүн өөрийгөө хянах чадвар, зан үйлийг удирдах чадвараа бүрэн алддаг. Тэр болгоомжгүй зүйл хийдэг, хэрэггүй үйлдэл хийдэг, инээдтэй хэллэг хэлдэг. Сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтийн ийм илрэл нь ирээдүйд хүн санахад хэцүү байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нөхцөл байдал нь кортикал бүтцийг хэт их хөдөлгөсний дараа дарангуйлал үүсч, одоо байгаа түр зуурын холболтын системийг тасалдуулж байгаатай холбоотой юм.

Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтийн үеийн зан үйлийн талаархи мэдээлэл нь далд ухамсрын хүрээнд бат бөх хадгалагдаж, хийсэн үйлдлээсээ ичгүүртэй, бүдэг бадаг мэдрэмжээр өөрийгөө сануулдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд ийм бүрэн танигдахын аргагүй мэдрэмжүүд нь сэтгэлийн хямралын буруутан болдог, учир нь хүн юу буруу хийснээ ухамсарлахгүйгээр буруугаа мэдэрдэг. Сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтийн үед далд ухамсарт шилжсэн хүчин зүйлсийг танихын тулд ухамсрын зорилтот түр зуур унтрах шаардлагатай.

Мэдээллийг нэгтгэн дүгнэхийн тулд: нөлөөлөл нь өөрөө муу ч биш, сайн ч биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Түүний өнгө аяс, үр дагавар нь тухайн хүн эерэг эсвэл сөрөг ямар туршлага хуримтлуулж, энэ сэтгэл хөдлөлийн байдалд өөрийгөө хэр захирч байгаагаас хамаарна.

Гипноз болон бусад "төлөв байдал"-ын ялгаа

Мэдрэмж

Сэтгэл хөдлөлийн гурав дахь төрөл бол мэдрэмж юм. Эдгээр нь сэтгэл хөдлөл, нөлөөлөлтэй харьцуулахад илүү тогтвортой сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн төлөв юм. Мэдрэмж бол тухайн хүний ​​субъектив хандлагын илрэл юм бодит баримтуудэсвэл хийсвэр объектууд, тодорхой зүйл эсвэл ерөнхий ойлголт. Түүнээс гадна ийм үнэлгээ нь бараг үргэлж ухаангүй байдаг. Мэдрэмжийн гарал үүсэл, баталгаа нь тухайн объекттой харьцах туршлага дээр үндэслэсэн аливаа объект, үзэгдлийн талаархи хүний ​​тогтвортой хандлагыг бий болгох үйл явц юм.

Мэдрэмжийн өвөрмөц байдал - сэтгэл хөдлөлөөс ялгаатай нь тэдгээр нь байнгын шинж чанартай байдаг. Үүний зэрэгцээ сэтгэл хөдлөл нь тухайн нөхцөл байдлын түр зуурын туршлага юм. Нэг жишээ хэлье. Мэдрэмж бол тухайн хүний ​​хөгжимд дурлах сэтгэл юм. Хөгжмийн гайхалтай гүйцэтгэлтэй сайн концертод оролцож байхдаа тэрээр идэвхтэй байдагэерэг сэтгэл хөдлөл

- сонирхол, баяр баясгалан. Гэсэн хэдий ч ижил хүн тухайн бүтээлийн жигшүүртэй гүйцэтгэлтэй тулгарах үед тэрээр идэвхгүй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг - урам хугарах, жигших. Мэдрэмж нь хүний ​​​​амьдралд хандах хандлага, түүний ертөнцийг үзэх үзэл, итгэл үнэмшил, үзэл бодолтой шууд холбоотой байдаг.

Мэдрэмж гэдэг нь бүтцийн хувьд нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын нэг төрөл юм.Нэг жишээ хэлье. Атаархлын мэдрэмж нь үндсэндээ өөр хүний ​​амжилтын талаархи хүний ​​мэдрэмж юм. Атаархал бол уур хилэн, дургүйцэл, жигшил зэрэг хэд хэдэн сэтгэл хөдлөлийн нэгдэл юм.

Валент чанараас (өнгө) гадна энэ зүйлийн өөр нэг онцлог шинж чанар байдаг - мэдрэмжийн эрч хүч.

Хүний мэдрэмж илүү хүчтэй, гүнзгий байх тусам түүний гадаад (физиологийн) илрэлүүд илүү тод байх тусам тухайн хүний ​​зан төлөвт илүү их нөлөө үзүүлдэг. Бүх сөрөг мэдрэмжүүд нь маш их хор хөнөөлтэй функцийг гүйцэтгэдэг бөгөөд өвдөлттэй сэтгэлгээг бий болгож, үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг. Хүний далд ухамсарт үндэслэсэн ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдал нь тухайн хүний ​​нийгэм дэх хэвийн харилцаанд саад учруулаад зогсохгүй сэтгэлзүйн эмгэгийн шалтгаан болдог.Атаархлын жишээг харцгаая. Атаархах нь хэн нэгний азыг дутуу байдлын цогцолбор болгон хувиргаж, өөр хүний ​​аз жаргалыг өөрийн үнэ цэнэгүй, хэрэггүй мэт мэдрэмж болгон хувиргадаг. Атаархал энергийн цус сорогч. Үүний үр дүнд тухайн субьект үйлдэл хийх хүч чадалгүй, өөрийг нь дэмжих найз нөхөдгүй болсон үед өөрийгөө алдах болно. Ийм нөхцөлд сэтгэлийн хямралд орох нь "ухаалаг" далд ухамсрын хийсэн байгалийн алхам бөгөөд энэ нь субьект зогсох, ертөнцийг үзэх үзлээ эргэн харах, зан үйлийн өөр хэв маягийг сонгох шаардлагатай байгааг харуулж байна.

Түүнээс гадна стеник мэдрэмж, субьектийг үйлдэл хийхэд түлхэц өгдөг, астеник туршлага бас байдаг. Энэ бол хүний ​​хүсэл зоригийг саатуулж, түүний хүч чадлыг бууруулдаг сэтгэл хөдлөлийн байдал юм. Идэвхгүй мэдрэмжийн жишээ бол сэтгэлийн хямралын үндэс суурь болох цөхрөл юм.

Мэдрэмжийг аливаа объект, нөхцөл байдалтай холбоотой хүчтэй сэтгэл хөдлөл, мэдрэлийн болон сэтгэцийн эмгэгийн хоорондох завсрын холбоос гэж нэрлэж болно. Хүний асуудлыг шийдэхийн тулд энэ харгис гинжийг таслах хэрэгтэй. Энэ нь далд ухамсрын агуулах руу нэвтрэхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь гипнозоор дамжуулан ухамсрын цензурыг түр зуур арилгахыг шаарддаг. Зөвхөн сөрөг мэдрэмжийг бий болгоход нөлөөлсөн анхны хүчин зүйлийг тогтоосноор л тухайн хүний ​​илэрхий асуудлыг арилгах боломжтой.

Сэтгэлийн байдал

Сэтгэлийн байдал нь хүний ​​бүх туршлагыг өнгөөр ​​будаж, зан төлөвт нь нөлөөлдөг нэлээд урт хугацааны сэтгэл хөдлөлийн төлөв юм. Сэтгэлийн өвөрмөц байдал - хариуцлагагүй байдал, бага зэрэг ноцтой байдал, харьцангуй тогтвортой байдал.Хэрэв сэтгэлийн байдал ихээхэн эрч хүчийг олж авбал энэ нь хүний ​​сэтгэцийн үйл ажиллагаа, түүний ажлын бүтээмжид ихээхэн нөлөөлдөг. Жишээлбэл, хэрэв хүн уйтгар гунигт автсан бол түүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, эхлүүлсэн ажлаа төгсгөлд нь хүргэхэд хэцүү байдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн байдал байнга өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн тогтворгүй байдал гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь тухайн субъект нь сэтгэл хөдлөлийн эмгэгтэй гэж үзэх үндэслэл болдог. Хурдан ээлжлэн блюз ба мани зэрэг нь хоёр туйлт сэтгэл гутралын шинж тэмдэг байж болно.

Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн байдлын өөр нэг онцлог нь аливаа тодорхой объекттой холбоогүй байх явдал юм.Сэтгэлийн байдал нь тухайн хүний ​​өнөөгийн байдлын талаархи ерөнхий хандлагыг илэрхийлдэг.

Хүний сэтгэл санаа хэрхэн бүрддэг вэ? Энэ төрлийн сэтгэл хөдлөлийн байдал нь маш өөр эх сурвалжтай байж болно: сүүлийн үеийн үйл явдлууд болон маш хол нөхцөл байдал. Хүний сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг гол хүчин зүйл бол түүний амьдралд сэтгэл хангалуун байх эсвэл сэтгэл ханамжгүй байх явдал юм. Хүний сэтгэлийн байдал нь тодорхой шалтгаанаас үргэлж хамаардаг хэдий ч одоогийн сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр нь тухайн хүнд үргэлж ойлгомжтой, ойлгомжтой байдаггүй. Жишээлбэл, хүн түүнд байгаа гэдгээ илэрхийлдэг Муу сэтгэлийн байдал, ямар нэг зүйл түүнийг дарамталж, санаа зовдог. Гэсэн хэдий ч тэр муу сэтгэлийн байдал болон сарын өмнө өгсөн амлалтаа бие даан тогтоож чадахгүй.

Сэтгэцийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүн бүр сэтгэл санааны өөрчлөлтийн шалтгааныг ойлгох ёстой. Сэтгэлийн хямрал болон бусад асуудлаас зайлсхийхийн тулд хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлж буй бодит хүчин зүйлийг олж илрүүлэх, арилгах шаардлагатай. Энэ алхам нь гипнозын аргыг ашиглан хийхэд тохиромжтой бөгөөд тохиромжтой.

Гипнозын онцлог шинж чанар нь өвдөлтгүй, тохь тухтай байдаг: аливаа сэтгэлзүйн согогийг бий болгох, засах нь "хор хөнөөлгүй" горимд явагддаг бөгөөд тухайн хүний ​​сэтгэцэд сэтгэлзүйн эмчилгээний нөлөөгөөр шаардлагагүй гэмтэл аваагүй үед тохиолддог.

Стресс "Стресс" гэсэн нэр томъёог ихэвчлэн нөлөөллийн шинж чанараараа ижил төстэй, үргэлжлэх хугацаа нь сэтгэл санааны байдалтай төстэй мэдрэмжийн онцгой туршлагыг илэрхийлэхэд ашигладаг. Стрессийн шалтгаан нь олон янз байдаг. Дуудлага хийхстресстэй байдал нэг удаагийн хүчтэй хэт их өртөх боломжтойгадаад хүчин зүйлүүд . Хувь хүн заналхийлсэн эсвэл гомдсон мэт удаан хугацааны монотон нөхцөл байдал нь стресст хүргэдэг. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн нөхцөл байдлын улмаас нийтлэг хүүхэдтэй, хамтран "олсон" өртэй архичин эхнэр / нөхөртэйгээ хамт амьдрахаас өөр аргагүй болдог. Нэг агшинд нөхцөл байдлыг эрс өөрчлөх боломжгүй бөгөөд зайлшгүй шаардлагатайдотоод хүч

Хатагтайд нэг ч байхгүй. Тиймээс тэр зовлонтой ачаагаа чирч, өдөр бүр маш их сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Нөхцөл байдлыг сайжруулах хэтийн төлөв дутмаг, өмнөх гэр бүлийн харилцааг сэргээх боломжгүй байгаа нь стрессийн үндэс болдог. Ихэнхдээ энэ сэтгэл хөдлөлийн байдал тухайн сэдвээр тохиолддог бол тэрурт хугацаа Ийм нөхцөл байдлын нэг жишээ бол гэнэтийн эмгэнэлт явдал бөгөөд үүний үр дүнд хүн бие махбодид гэмтэл авч, тэргэнцэрт суух явдал юм. Бие махбодийн дутагдлыг ухамсарлах, бие махбодийг бүрэн сэргээх нь бараг боломжгүй гэдгийг ойлгох нь хүний ​​хувьд асар их стресс бөгөөд гүн хямралд ордог..

Стрессийг даван туулж, эрүүл мэндийг бүрэн сэргээх боломжтой юу? Ихэнх тохиолдолд ортодокс анагаах ухаан нь өвчтөнд сэтгэцэд нөлөөт эм өгөх замаар стрессийг дагалддаг өвдөлтийн шинж тэмдгийг арилгахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч богино хугацаанд бүдгэрсний дараа зовлон зүдгүүр нь хүнд дахин, илүү илэрхий хэлбэрээр эргэж ирдэг.

Учир нь ийм зүйл тохиолддог эмийн эмчилгээЭнэ нь асуудлын шалтгаанд нөлөөлөх чадваргүй тул эм нь хүний ​​​​сэтгэцийн эрүүл мэндийг бүрэн сэргээх боломжгүй юм. Амьдралын бэрхшээлийн эх үүсвэрийг тодорхойлж, түүнд нөлөөлөхийн тулд гипнозыг ашиглах шаардлагатай, учир нь энэ нь зөвхөн далд ухамсрын хүрээнд - хүний ​​хувийн түүхийн талаархи мэдээллийн санд нэвтрэх нөөцтэй байдаг. Гипнозын тусламжтайгаар стрессийн үр дагаврыг эмчлэх нь асуудлын өдөөн хатгагчийг бүрэн арилгах, ертөнцийг үзэх үзлийг насан туршдаа бүтээлч тактик болгон өөрчлөх, хүний ​​​​сэтгэцийн эрүүл мэндийг гэмтээж сэргээх боломжийг олгодог.

Түргэн гипноз: каталепси

Гудамжны гипноз (Эльман индукц). Гипноз ашиглан тамхинаас хэрхэн гарах вэ?

Сэтгэл хөдлөл- Энэ онцгой төрөл сэтгэцийн үйл явцмөн зөн совин, хэрэгцээ, сэдэлтэй холбоотой байгалийн шалгарлаар үүссэн төлөв байдал. Сэтгэл хөдлөл нь тухайн хүний ​​амьдралын үйл ажиллагааг хэрэгжүүлэхэд нөлөөлж буй үзэгдэл, нөхцөл байдлын ач холбогдлыг шууд туршлага (сэтгэл ханамж, баяр баясгалан, айдас) хэлбэрээр илэрхийлдэг.

Амьдралд тулгардаг бүх зүйл бидний дотор тодорхой хандлагыг төрүүлдэг. Төрөл бүрийн үзэгдэл, объектууд нь бидний өрөвдөх сэтгэл эсвэл антипати, таашаал эсвэл зэвүүцэл, сонирхол эсвэл хайхрамжгүй байдлыг төрүүлдэг. Тиймээс сэтгэл хөдлөл нь аливаа гадны хүчин зүйлийн таатай эсвэл эсрэгээр хор хөнөөлтэй шинж чанарыг бидэнд анхааруулдаг. Биднийг тааламжтай зүйл рүү тэмүүлж, тааламжгүй, айдас төрүүлэм, жигшүүртэй, бидэнд чухал ач холбогдолтой мэдээллийг онцлон харуулахаас зайлсхийхийг албадах. сонирхол) чухал бишээс сэтгэл хөдлөл нь бие махбодийн үйл ажиллагааны төлөв байдал, хүний ​​үйл ажиллагааг зохицуулах гол механизмуудын нэг юм.

Сэтгэл хөдлөлийн туршлагын төрлүүд: нөлөөлөл, бодит сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, сэтгэлийн байдал.

1.Нөлөөлөх -д бий болсон хүчтэй, богино хугацааны сэтгэл хөдлөлийн туршлага чухал нөхцөл байдалмөн тод мотортой байх. Эдгээр нь жишээлбэл, уур хилэн, аймшиг, хүчтэй баяр баясгалан, гүн уй гашуу, цөхрөл юм. Аффект нь хүний ​​сэтгэл зүйг бүрэн эзэлж, ухамсрын хяналтыг дарангуйлж, тархины бор гадаргын моторт төвүүдэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь эсрэг хариу үйлдэл хийхэд хүргэдэг: хүн хүчирхийлэлтэй, ихэвчлэн тогтворгүй хөдөлгөөн хийдэг, эсвэл эсрэгээр нь мэдээгүй, хөдөлгөөнгүй болдог. бас чимээгүй. Хамгийн хүчтэй нөлөөлөлтэй байсан ч хүн өөрт нь юу тохиолдож байгааг мэддэг боловч зарим хүмүүс бодол санаа, үйлдлээ эзэмшиж чаддаг бол зарим нь тийм биш юм. Энэ нь тухайн хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн-дурын тогтвортой байдлын түвшнээс хамаарна.

2.Сэтгэл хөдлөл - нөлөөллөөс удаан хугацаагаар ялгаатай бөгөөд зөвхөн одоогийн төдийгүй санаж байгаа эсвэл болзошгүй үйл явдлуудад үзүүлэх хариу үйлдлийг илэрхийлдэг. Сэтгэл хөдлөлийн үйл явц нь дараах илрэлүүдээр тодорхойлогддог: I. таашаал, таагүй байдал. II. хурцадмал байдал, тайвшрал. III. сэтгэлийн хөөрөл, тайван байдал. Үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөллийн үүднээс сэтгэл хөдлөлийг дараахь байдлаар хуваадаг стеник(үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, хүний ​​эрч хүч, хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлэх) ба астеник(хүч чадал, хөшүүн чанар, идэвхгүй байдал алдагдах).

Хэдийгээр хамгийн өргөн хүрээний сэтгэл хөдлөлүүд байдаг суурь, эсвэл үндсэнсэтгэл хөдлөл; бусад бүх зүйл нь тэдгээрийн хослолын хувилбарууд эсвэл тэдгээрийн илрэлийн эрчмийн хувилбарууд юм (жишээлбэл, уур хилэнгийн сэтгэл хөдлөл нь сул уур хилэн - цочромтгой байдал, хамгийн хүчтэй - уур хилэнгээр илэрдэг.). Биологийн хувьслын үйл явцын үр дүнд бий болдог, мэдрэлийн системд үзүүлэх тусгай арга барилтай, нүүрний хувирлаар илэрдэг, хүнийг зохион байгуулах, идэвхжүүлэх нөлөө үзүүлдэг сэтгэл хөдлөлийг үндсэн сэтгэл хөдлөл гэнэ. Дараахь сэтгэл хөдлөлүүд нь үндсэн юм.

Баяр баясгалан- бодит хэрэгцээг бүрэн хангах чадвартай холбоотой эерэг сэтгэл хөдлөлийн байдал.

Гайхах– тодорхой тодорхойлогдсон эерэг эсвэл байхгүй сөрөг тэмдэггэнэтийн нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэх.

Зовлон- амьдралын хамгийн чухал хэрэгцээг хангах боломжгүй байдлын талаархи найдвартай эсвэл илэрхий мэдээлэлтэй холбоотой сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдал.

Уур хилэн- сэтгэл хөдлөлийн байдал, сөрөг шинж тэмдэгтэй, ихэвчлэн аффект хэлбэрээр тохиолддог бөгөөд тухайн сэдвийн хувьд нэн чухал хэрэгцээг хангахад ноцтой саад бэрхшээл гэнэт гарч ирснээс үүсдэг.

Жийрхэх- объектын (хүмүүс, нөхцөл байдал, объект гэх мэт) харьцах нь тухайн субьектийн үзэл суртал, ёс суртахуун, гоо зүйн зарчим, хандлагатай эрс зөрчилддөг сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдал.

жигшил- хүмүүсийн амьдралын байр суурь, үзэл бодол, зан үйлийн үл нийцэх байдлаас үүдэлтэй хүмүүсийн хоорондын харилцаанд үүсдэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдал. амьдралын байр суурь, мэдрэмжийн объектын үзэл бодол, зан байдал.

АйдасСубьект мэдээлэл хүлээн авах, бодит эсвэл төсөөлж буй аюулыг хүлээн авах үед гарч ирдэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдал.

Ичгүүр- өөрийн бодол санаа, үйлдэл, гадаад төрх нь бусдын хүлээлттэй нийцэхгүй байгааг ухамсарлах замаар илэрхийлэгддэг сөрөг төлөв байдал, гэхдээ бас өөрийн санаануудзохистой зан байдал, гадаад төрх байдлын талаар.

Хэцүү асуулт бол сэтгэл хөдлөлийг үнэлэх шалгуур. Туршихад таатай (эсвэл тааламжгүй) сэтгэл хөдлөлийг эерэг эсвэл сөрөг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч "эерэг" сэтгэл хөдлөл нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг (мансууруулах бодис хэрэглэх нь таашаал авчирдаг), эсрэгээр (айдас нь аюулаас зайлсхийхэд хүргэдэг). Тиймээс дараахь шалгуурыг хамгийн сайн гэж үздэг. Сэтгэл хөдлөл нь бүтээлч зан үйлийг хөнгөвчлөх эсвэл оюун санааны энергийг үндэслэлгүй зарцуулахад хүргэдэг эсэхээс хамааран эерэг эсвэл сөрөг гэж үздэг.

3.Мэдрэмж – тодорхой тодорхойлогдсон объектив шинж чанартай урт хугацааны сэтгэцийн төлөв байдал. Эдгээр нь аливаа тодорхой объектод (бодит эсвэл зохиомол) тогтвортой хандлагыг илэрхийлдэг. Мэдрэмж нь үргэлж хувь хүн бөгөөд тухайн хүний ​​үнэт зүйл, чиг баримжаагаар тодорхойлогддог.

Өндөр мэдрэмжүүд - тусгай хэлбэртуршлага; тэдгээр нь хүмүүсийн харилцааны бүхий л баялагийг агуулдаг. Дээд мэдрэмжүүд нь хуваагддаг ёс суртахуунтай(ёс суртахуун) - бодит байдлын үзэгдлийг мэдрэх, эдгээр үзэгдлийг нийгэмд бий болгосон хэм хэмжээнүүдтэй харьцуулах үед туршлагатай; оюунлаг– хүний ​​танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны явцад туршлагатай. Эдгээр мэдрэмжүүд - гайхшрал, сониуч зан, сониуч зан, нээлтийн баяр баясгалан, шийдвэрийн зөв эсэхэд эргэлзэх зэрэг нь оюун санааны хоорондын харилцааг илтгэнэ. сэтгэл хөдлөлийн үйл явц; гоо зүйнмэдрэмж - байгаль, хүмүүсийн амьдрал, урлаг дахь гоо үзэсгэлэнд хандах хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн хандлага. Гоо зүйн хандлага нь янз бүрийн мэдрэмжээр илэрдэг - баяр баясгалан, баяр баясгалан, зэвүүцэл, уйтгар гуниг, зовлон гэх мэт.

4.Сэтгэлийн байдал - бүх зан үйлийг өнгөлөг болгодог хамгийн урт буюу "архаг" сэтгэл хөдлөлийн байдал. Сэтгэлийн байдал нь одоогийн нөхцөл байдал хэрхэн бүрэлдэж байгааг ухамсаргүй, ерөнхийд нь үнэлдэг. Сэтгэлийн байдал нь үргэлжлэх хугацаандаа янз бүр байж болно; Тэдний тогтвортой байдал нь тухайн хүний ​​наснаас хамаардаг. хувь хүний ​​онцлогзан чанар, даруу байдал, хүсэл зориг болон бусад хүчин зүйлүүд.

Хүн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед бүх мэдрэлийн физиологийн болон соматик системүүдбие. Сул дорой, тодорхойгүй сэтгэл хөдлөл нь ухамсрын босгонд хүрч чаддаггүй бөгөөд биелдэггүй, гэхдээ физиологийн өөрчлөлтүүд тохиолддог. Сэтгэл хөдлөл сул байж болох ч босго доогуур хариу үйлдэл нь удаан үргэлжилдэг. Ийм сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор сэтгэлийн байдал үүсдэг. Удаан үргэлжилсэн сөрөг сэтгэл хөдлөл, тэр ч байтугай сул дорой байдал нь маш аюултай бөгөөд эцэст нь мэдрэлийн болон соматик эмгэгүүдэд хүргэдэг. Тиймээс сэтгэлийн байдал, төлөв байдлыг мэдэж, түүний шалтгааныг шинжлэх нь маш чухал юм.

Сэтгэл хөдлөлийн функцууд: сэтгэл хөдлөлийн ачаар бид:

ашигтай, хортойг ялгах ( тусгал-үнэлгээний функц);

тохирох зан үйлийг сонгох ( зохицуулалт);

бусад хүмүүстэй харилцан ойлголцлыг олох ( харилцах чадвартай);

бидний статусыг харуулах ( дохио);

тодорхой төрлийн үйл ажиллагааг сайжруулах ( урам зоригтой).

Йеркес-Додсон хууль : хэт их сэдэл нь гүйцэтгэлийн үр ашгийг бууруулдаг . Энэ нь хэрэв хүн аливаа асуудалд хэтэрхий нухацтай хандвал, хэрэв тухайн хүний ​​бодлоор түүний бүх амьдрал тодорхой үйл явдлаас (шалгалт, ярилцлага, хайрын мэдэгдэл,) хамаардаг гэсэн үг юм. олон нийтийн яриа), түүний үйлдэл бүрийн асар их хариуцлага, ач холбогдлын талаархи айдас, ухамсар нь түүний үйл ажиллагааг эмх замбараагүй болгож, шийдэмгий бус, сэтгэн бодох чадварыг саатуулж, анхаарлыг сулруулдаг тул тэр энэ асуудалд бүтэлгүйтэх магадлалтай. Тиймээс хэд хэдэн чухал үйл ажиллагааны чиглэлтэй байхыг зөвлөж байна, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг амжилтаасаа хамааралгүй, амжилттай, амжилтгүй үр дүн гарсан тохиолдолд үйл явдлын дараа цаашдын үйлдлээ сайтар бодож үзээрэй.

Жеймс-Лэнжийн сэтгэл хөдлөлийн онол : аливаа баримтыг мэдрэх нь бие махбодид рефлексийн өөрчлөлтийг (амьсгал, нүүрний хувирал, цусны эргэлт) үүсгэдэг бөгөөд эдгээр өөрчлөлтүүдийн талаарх бидний ойлголт нь сэтгэл хөдлөл юм. Жеймс: "Бид уйлж байгаадаа гунигтай байна, чичирсэнээсээ айж байна." Өөрөөр хэлбэл, Жеймс, Ланж нарын хэлснээр сэтгэл хөдлөлийн үр дагавар (физиологийн өөрчлөлт) гэж үздэг зүйл бол тэдний үндсэн шалтгаан юм. Энэ онолыг зарим баримт нотолж байгаа боловч хэд хэдэн эсэргүүцлийг бий болгодог.

Сэтгэцийн төлөв байдал.

Сэтгэцийн байдал- энэ бол зан үйл, туршлагын нэгдмэл байдлаар илэрхийлэгддэг сэтгэцийн үйл ажиллагааны динамик дахь тогтвортой цогц синдром хэлбэрээр тухайн хүний ​​нөхцөл байдлын тусгал юм. Сэтгэцийн төлөв байдал нь тодорхой хугацаанд сэтгэцийн үйл явцыг зохион байгуулах арга юм. Амьд организм, түүнд хамгийн таатай байдалд хүрэхийг хичээдэг - дотоод тэнцвэр(гомеостаз) - байгаа орчны нөхцөл байдалд дасан зохицох ёстой. Энэ үзэгдлийг "дасан зохицох" гэсэн ойлголтоор тодорхойлдог. Дасан зохицох- энэ нь 1) организмын өмч, 2) хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд дасан зохицох үйл явц, 3) "хүн-орчин" систем дэх харилцан үйлчлэлийн үр дүн, 4) организмын зорьж буй зорилго. Тиймээс дасан зохицох нь олон түвшний үзэгдэл юм; түвшний динамик хослолыг " гэсэн ойлголтоор илэрхийлдэг. функциональ байдалорганизм." Үүнийг юуны түрүүнд сэтгэцийн үйл явцын шинж чанарт үндэслэн сэтгэцийн төлөв байдал гэж тодорхойлдог. Сэтгэцийн төлөв байдлын үндсэн ангиуд :

хувийн(хүний ​​хувийн шинж чанарууд илчлэгдсэн) ба нөхцөл байдлын(нөхцөл байдлын онцлогууд гарч ирдэг).

гүн ба өнгөц(туршлага, зан төлөвт үзүүлэх нөлөөллийн түвшингээс хамаарч).

эерэгТэгээд сөрөг(үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх эсвэл хүндрүүлэх).

урт болон богино хугацааны.

илүү эсвэл бага мэддэг.

Сэтгэцийн төлөв байдлыг сэтгэцийн тодорхойлогч хүрээний дагуу хоёр том бүлэгт хувааж болно: 1). Аффект-дурын хүрээг тодорхойлох (эффектийн хүрээ нь "таашаал-дураламжгүй байдал", сайн дурын хүрээ - "хүчдэл-шийдвэрлэх" гэсэн ойлголтоор тодорхойлогддог) ба 2). Тодорхойлолт танин мэдэхүйн хүрээ(унтах-сэрэх ухамсар, анхаарлын төлөвөөр тодорхойлогддог.

Сэтгэцийн төлөв байдал нь нөхцөл байдлын гурван бүрэлдэхүүн хэсгээс хамаардаг. Энэ:

1) хүний ​​хэрэгцээ, хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл, тэдний ухамсарын түвшин.

2) хүний ​​чадвар (чадвар, бие бялдрын ая, нөөц),

3) хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал (объектив нөлөөлөл ба одоогийн нөхцөл байдлын субъектив ойлголт, ойлголт).

Эдгээр тодорхойлогчдын харьцаа нь тухайн улсын үндсэн шинж чанарыг тодорхойлдог.

Сөрөг сэтгэцийн төлөв байдал

(хүний ​​амьдралд сөргөөр нөлөөлдөг):

Стресс - хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлын өөрчлөлтөд бие махбодийн өвөрмөц бус хариу үйлдэл (стрессийн онолын зохиогч Ханс Селье, 1936). Энэ хариулт нь биохимийн өөрчлөлтөд оршдог - бөөрний дээд булчирхайн бор гадаргын өсөлт, бамбай булчирхай, тунгалгийн булчирхайн хэмжээ буурч, ходоод, гэдэсний салст бүрхэвч дэх цус алдалтыг нарийн тодорхойлох. Эдгээр өөрчлөлтүүдийн зорилго нь дасан зохицоход шаардлагатай энергийг бий болгох явдал юм. Селье хоёр төрлийн энерги байдаг гэж үздэг: 1). Өнгөцхөн– эрэлт хэрэгцээний дагуу авах боломжтой, эрчим хүч №2 ашиглан нөхөх боломжтой – гүн: түүний хомсдол нь эргэлт буцалтгүй бөгөөд бие махбодийн хөгшрөлт, үхэлд хүргэдэг.

Стрессийн үе шатууд: түгшүүр- биеийн бүх дасан зохицох чадварыг дайчлах; тэсвэртэй(aka эсэргүүцлийн үе шат) - дасан зохицох нөөцийн тэнцвэртэй хэрэглээ; ядрах– Стрессийн хүчин зүйл болон/эсвэл гадны дэмжлэгийг арилгахгүйгээр тухайн хүн үхдэг.

Стрессийн төрлүүд үргэлжлэх хугацаа:

богино хугацааны– гадаргуугийн эрчим хүчний хурдан хэрэглээ, гүний энергийг дайчлах эхлэл. Хэрэв дайчилгааны түвшин хангалтгүй бол тухайн хүн нас бардаг.

уртГадаргуугийн болон гүний энергийн хэрэглээ, сэтгэцийн болон соматик өвдөлтийн нөхцөл байдал үүсэх.

Нөлөөллийн нөлөөгөөр стрессийн төрлүүд:

физиологийн(ус, хүчилтөрөгч, хоол хүнс, шарх, хүрээлэн буй орчны тохиромжгүй температур гэх мэт) болон

оюун санааны,нь хуваагддаг сэтгэл хөдлөлтэй(заналхийлэл, аюул, дургүйцлийн нөхцөл байдалтай холбоотой) ба мэдээллийн чанартай(мэдээллийн хэт их урсгалын үр дүнд хүн зөв хурдаар, ялангуяа өндөр хариуцлагатай шийдвэр гаргаж чадахгүй).

Шинж тэмдэг сэтгэцийн стресс: өөрийгөө хянах чадвараа алдах мэдрэмж, үйл ажиллагааны зохион байгуулалтгүй байдал, хайхрамжгүй байдал, нойрмоглох, ядрах, унтах, бэлгийн үйл ажиллагааны эмгэг, архи, илчлэг ихтэй хоол хүнс, сэтгэцэд нөлөөлөх бодис (кофе, хүчтэй цай, тамхи) их хэмжээгээр хэрэглэх, цочромтгой болох, сэтгэлийн байдал буурах, булчин өвдөх, цээж хорсох, толгой өвдөх.

Сэтгэл түгших- хувь хүн сэтгэцийн шинж чанар, сэтгэлийн түгшүүрийг байнга, хүчтэй мэдрэх хандлагаар илэрдэг. Сэтгэл түгших- сэтгэл санааны таагүй байдал, бэрхшээлийн мэдрэмж, удахгүй болох аюул.

Сэтгэлийн түгшүүрийн илрэл : физиологийн- зүрхний цохилт, амьсгал нэмэгдэх, цусны даралт ихсэх, мэдрэмжийн босго буурах; сэтгэл зүйн- хурцадмал байдал, түгшүүр, сандарч, бүтэлгүйтлийн мэдрэмж, шийдвэр гаргах чадваргүй байх. Сэтгэл түгших нь хувь хүний ​​сэтгэлийн хямрал, хүрээлэн буй орчинд дасан зохицох чадваргүй байдлын шинж тэмдэг юм. Хувь хүний ​​болон нөхцөл байдлын түгшүүрийг Спилбергер-Ханин тестээр хэмждэг.

Бухимдал– (Латин "frustratio" - хууран мэхлэлт, дэмий хүлээлт) - хэрэгцээ, хүслийг хангаж чадаагүйгээс үүдэлтэй сэтгэцийн байдал. Удаан хугацааны бухимдлаар чухал хэрэгцээхөгждөг бухимдах зан байдал.Үүний шинж тэмдэг нь: моторын цочрол - зорилгогүй, эмх замбараагүй хариу үйлдэл, хайхрамжгүй байдал, түрэмгийлэл, сүйрэл, хэвшмэл байдал - зан үйлийг сохроор давтах, регресс - зан үйлийн илүү анхдагч хэлбэр рүү буцах (насанд хүрэгчид - өсвөр насныхан эсвэл хүүхэд шиг, заримдаа бүр нялх хүүхэд хүртэл). Удаан хугацааны туршид бухимдал, түгшүүр гэх мэт сөрөг сэтгэцийн төлөв байдлын туршлагаас болж хөгжих боломжтой. сэтгэл зүйн хамгаалалт Өөрийгөө үнэлэхэд заналхийлж буй нөхцөл байдалд гэмтлийн туршлагыг арилгах, багасгахад чиглэсэн сэтгэцийн зохицуулалтын механизмын систем юм (Үзэл баримтлалыг С. Фрейд нэвтрүүлсэн). Сэтгэлзүйн хамгаалалтын үндсэн төрлүүд:

хэлмэгдүүлэлт- хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй хөшүүрэг, туршлагыг ухамсраас арилгах.

таних- заналхийлж буй объектод ухамсаргүйгээр шингээх.

оновчтой болгох- бодит шалтгаан нь үндэслэлгүй эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байгаа хүний ​​үйлдэл, хүслийн талаар оновчтой тайлбар.

сублимация- бэлгийн энергийг нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэлбэр болгон хувиргах.

проекц- өөрийн дарагдсан сэдэл, хүсэл эрмэлзэл, зан чанарын шинж чанаруудыг бусдад хамааруулах.

Сэтгэлийн хямрал -сөрөг сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн ерөнхий идэвхгүй байдал зэргээр тодорхойлогддог өвдөлттэй нөхцөл байдал. Субъектив байдлаар энэ байдалд байгаа хүн хүнд хэцүү, зовлонтой туршлага, сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг - сэтгэлийн хямрал, гунигтай байдал, цөхрөл. Хүсэл эрмэлзэл, сайн дурын үйл ажиллагаа, өөрийгөө үнэлэх чадвар эрс буурдаг. Онцлог шинж чанар нь өнгөрсөн үйл явдлуудад гэм буруутай мэдрэмж, амьдралын бэрхшээлүүдийн өмнө арчаагүй байдал, найдваргүй байх мэдрэмж юм. Мөн сэтгэл гутралын үед удаан, санаачлагагүй болох, ядрах зэрэг зан үйлийн өөрчлөлтүүд ажиглагддаг бөгөөд энэ нь бүтээмж огцом буурахад хүргэдэг. Ихэнхдээ сэтгэлийн хямралд орсон хүн амиа хорлох тухай бодолтой байдаг. Сэтгэлийн хямрал нь өөрөө арилдаггүй бөгөөд үүнийг тодорхойлоход нэлээд хэцүү байдаг. Хамгийн гол нь мэргэжилтэнээс (сэтгэлзүйн эмч) цаг тухайд нь тусламж хүсэх явдал юм.

Дээр дурьдсанчлан, хүний ​​мэдэрдэг сэтгэл хөдлөлийн гол төлөвийг бодит сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, нөлөөлөл гэж хуваадаг.

Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь хэрэгцээг хангахад чиглэсэн үйл явцыг урьдчилан таамаглаж, санааны шинж чанартай бөгөөд түүний эхэнд байдаг. Сэтгэл хөдлөл нь ихэвчлэн сэдлийн бодит байдлыг дагаж, субьектийн үйл ажиллагааны зохистой байдлыг оновчтой үнэлэхээс өмнө үүсдэг. Эдгээр нь шууд тусгал, одоо байгаа харилцааны туршлага болохоос тэдний тусгал биш юм. Сэтгэл хөдлөл нь урьд өмнө тохиолдсон эсвэл төсөөлж байсан нөхцөл байдлын талаархи санаатай холбоотой гарч ирээгүй нөхцөл байдал, үйл явдлуудыг урьдчилан таамаглах чадвартай байдаг.

Мэдрэмж нь объектив шинж чанартай бөгөөд тодорхой объектын талаархи төсөөлөл эсвэл санаатай холбоотой байдаг. Мэдрэмжийн өөр нэг онцлог нь тэдгээр нь сайжирч, хөгжиж, ойрын мэдрэмжээс эхлээд сүнслэг үнэт зүйлс, үзэл санаатай холбоотой өндөр мэдрэмж хүртэл хэд хэдэн түвшинг бүрдүүлдэг. Мэдрэмжүүд нь түүхэн юм. IN хувь хүний ​​хөгжилхүний ​​мэдрэмж чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд хувь хүн, ялангуяа түүний урам зоригийг бий болгоход чухал хүчин зүйл болдог. Мэдрэмж гэх мэт эерэг сэтгэл хөдлөлийн туршлага дээр үндэслэн хүний ​​хэрэгцээ, сонирхол гарч ирж, нэгтгэгддэг. Мэдрэмж нь хүний ​​амьдрал, үйл ажиллагаа, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах харилцаанд түлхэц өгөх үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эффектүүд нь ялангуяа сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал бөгөөд тэдгээрийг мэдэрч буй хүний ​​зан үйлийн харагдахуйц өөрчлөлтүүд дагалддаг. Нөлөөлөл нь зан үйлийн өмнө биш, харин төгсгөл рүү шилждэг. Энэ нь аль хэдийн үр дүнд үүсдэг хариу үйлдэл юм төгс үйлдэлэсвэл үйлдэл ба субъектив байдлыг илэрхийлдэг сэтгэл хөдлөлийн өнгөөгөгдсөн үйлдэл хийсний үр дүнд өмнөө тавьсан зорилгодоо хүрэх, түүнийг өдөөсөн хэрэгцээг хангах боломж хэр зэрэг талаас нь авч үзвэл. Эффектүүд нь тодорхой нөхцөл байдлын талаархи ойлголтын бүрэн бүтэн байдлыг илэрхийлдэг ойлголт дахь аффектив цогцолборыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Аффектийн хөгжил нь дараах хуулинд захирагдана: зан үйлийн анхны сэдэл өдөөлт нь хүчтэй байх тусам түүнийг хэрэгжүүлэхэд илүү их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай байна, энэ бүхний үр дүнд олж авсан үр дүн бага байх тусам үр нөлөө нь хүчтэй болно. . Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээс ялгаатай нь нөлөөлөл нь хүчтэй, хурдан үүсдэг бөгөөд тодорхой органик өөрчлөлт, моторт урвал дагалддаг. Үр нөлөө нь урт хугацааны санах ойд хүчтэй, удаан үргэлжлэх ул мөр үлдээдэг.

Эффектоген нөхцөл байдал үүссэний үр дүнд хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал нь хуримтлагдаж, эрт орой хэзээ нэгэн цагт үүнийг арилгахгүй бол сэтгэлийн хөдлөлийг хүчтэй, хүчтэй суллахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хурцадмал байдлыг арилгахын зэрэгцээ ядаргаа, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. , сэтгэлийн хямрал.

Стресс бол хэт хүчтэй, удаан үргэлжилсэн байдал юм сэтгэлзүйн стресс, энэ нь хүний ​​мэдрэлийн систем нь сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал авах үед тохиолддог. Стресс нь хүний ​​үйл ажиллагааг эмх замбараагүй болгож, зан үйлийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Стресс, ялангуяа байнга, удаан үргэлжилдэг бол хүний ​​сэтгэлзүйн байдалд төдийгүй бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эдгээр нь зүрх судас, ходоод гэдэсний замын өвчин гэх мэт өвчин үүсэх, хүндрэх гол "эрсдлийн хүчин зүйлүүд" юм.

Хүсэл тэмүүлэл бол зөвхөн хүмүүст байдаг нарийн төвөгтэй, чанарын хувьд өвөрмөц, өвөрмөц сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын өөр нэг төрөл юм. Хүсэл тэмүүлэл нь эргэн тойронд төвлөрсөн сэтгэл хөдлөл, сэдэл, мэдрэмжийн нэгдэл юм тодорхой төрөлүйл ажиллагаа эсвэл сэдэв. Хүсэл тэмүүлэл - агуу хүч, ийм учраас хаашаа явах нь маш чухал. Хүсэл тачаалд автах нь бие махбодийн ухамсаргүй хандлагаас үүдэлтэй байж болох бөгөөд энэ нь хамгийн агуу ухамсар, үзэл суртлаар шингэсэн байж болно. Хүсэл тэмүүлэл гэдэг нь үндсэндээ хувь хүний ​​бүх хүсэл эрмэлзэл, хүчийг нэг чиглэлд төвлөрүүлж, нэг зорилгод төвлөрүүлэх түлхэц, хүсэл тэмүүлэл, чиг баримжаа гэсэн үг юм. Хүсэл тэмүүлэл яг л нэг зүйлд бүх хүчээ цуглуулж, шингээж, хаядаг учраас энэ нь сүйрүүлж, бүр үхэлд хүргэж болзошгүй, гэхдээ яг ийм учраас энэ нь агуу байж чаддаг. Дэлхий дээр агуу хүсэл тэмүүлэлгүйгээр ямар ч агуу зүйл хэзээ ч бүтэж байгаагүй.

тухай ярьж байна янз бүрийн төрөлсэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал, төлөв байдлын хувьд та сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тодруулах хэрэгтэй. Сэтгэлийн байдал гэдэг нь түүний бүх илрэлүүдийн "бүтэц" -ээр илэрхийлэгддэг хүний ​​ерөнхий сэтгэл хөдлөлийн байдал гэж ойлгогддог. Хоёр үндсэн шинж чанар нь бусад сэтгэл хөдлөлийн формацуудаас ялгаатай нь сэтгэлийн байдлыг тодорхойлдог. Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь зарим объекттой холбоотой бөгөөд түүнд чиглэгддэг: бид ямар нэгэн зүйлд баярлаж, ямар нэгэн зүйлд сэтгэл дундуур, ямар нэгэн зүйлд санаа зовдог; гэхдээ хүн баяр баясгалантай байхдаа ямар нэгэн зүйлд баярлаад зогсохгүй аз жаргалтай байдаг - заримдаа, ялангуяа залуу насандаа, дэлхийн бүх зүйл баяр хөөртэй, үзэсгэлэнтэй мэт санагддаг. Сэтгэлийн байдал нь объектив биш, харин хувийн шинж чанартай байдаг - энэ нь нэгдүгээрт, хоёрдугаарт, энэ нь тодорхой үйл явдалд зориулагдсан тусгай туршлага биш, харин сарнисан ерөнхий төлөв юм.

Сэтгэлийн байдал нь хүний ​​амьдралын туршлага хэрхэн хөгжихтэй нягт холбоотой байдаг. чухал харилцаабусадтай болон өөрийн үйл ажиллагааны явцад. Энэ үйл ажиллагааны "бүтэц" -ээр илэрч, бусадтай үр дүнтэй харилцаа холбоо тогтоож, түүнд сэтгэлийн байдал үүсдэг. Үүний зэрэгцээ, сэтгэл санааны хувьд чухал зүйл бол тухайн хүний ​​түүнд хандах хандлагаас үл хамааран үйл явдлын объектив явц биш, харин хүн юу болж байгааг хэрхэн үнэлж, үүнтэй хэрхэн холбогдож байгаа явдал юм. Тиймээс хүний ​​сэтгэл санааны байдал нь түүний хувь хүний ​​зан чанарын шинж чанараас, ялангуяа бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж байгаагаас ихээхэн хамаардаг - тэр тэднийг хэт үнэлж, зүрх сэтгэлээ алдах хандлагатай эсэх, амархан халагдах, эсвэл бэрхшээлийн өмнө хайхрамжгүй ханддаг эсэхээс үл хамаарна. тэднийг даван туулж чадна гэдэгт итгэх итгэлээ хэрхэн хадгалах вэ.

Сэтгэл хөдлөл нь хүний ​​бие махбодь, оюун ухаанд нөлөөлдөг бөгөөд түүний оршин тогтнох бараг бүх тал дээр нөлөөлдөг. Сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч буй хүний ​​хувьд нүүрний булчингийн цахилгаан үйл ажиллагааны өөрчлөлтийг тэмдэглэж болно. Тархины цахилгаан үйл ажиллагаа, цусны эргэлт, амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагаанд зарим өөрчлөлтүүд ажиглагдаж байна. Уурласан, айсан хүний ​​судасны цохилт хэвийн хэмжээнээс минутанд 40-60 цохилтоор их байдаг. Хүн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед соматик үзүүлэлтүүдийн ийм огцом өөрчлөлт нь биеийн бараг бүх нейрофизиологийн болон соматик системүүд энэ үйл явцад оролцдог болохыг харуулж байна. Эдгээр өөрчлөлт нь хувь хүний ​​ойлголт, сэтгэлгээ, зан төлөвт зайлшгүй нөлөөлж, мөн онцгой тохиолдолсоматик сэтгэцийн эмгэгт хүргэж болно. Сэтгэл хөдлөл нь автономит байдлыг идэвхжүүлдэг мэдрэлийн систем, энэ нь эргээд дотоод шүүрлийн болон neurohumoral системд нөлөөлдөг. Оюун ухаан, бие махбодь нь үйлдэл шаарддаг. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас сэтгэл хөдлөлд тохирсон зан үйл нь хувь хүний ​​​​хувьд боломжгүй бол тэрээр сэтгэлзүйн эмгэгийн эрсдэлтэй байдаг. Гэхдээ сэтгэл хөдлөл нь биеийн бараг бүх соматик болон физиологийн үйл ажиллагаанд хэр хүчтэй нөлөөлж байгааг мэдрэхийн тулд психосоматик хямралыг мэдрэх шаардлагагүй юм. Хүнд тохиолдсон ямар ч сэтгэл хөдлөл - хүчтэй эсвэл бараг илэрхийлэгддэггүй - энэ нь түүний биед үргэлж физиологийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг бөгөөд эдгээр өөрчлөлтүүд заримдаа маш ноцтой байдаг тул тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, гөлгөр, тодорхойгүй сэтгэл хөдлөлийн үед соматик өөрчлөлтүүд тийм ч тодорхой илэрхийлэгдээгүй байдаг - ухамсрын босгонд хүрэхгүйгээр тэд ихэвчлэн анзаарагддаггүй. Гэхдээ бие махбодод ийм ухамсаргүй, босго доогуур үйл явцын ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй. Зөөлөн сэтгэлийн хөдөлгөөнд үзүүлэх соматик хариу үйлдэл нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн туршлагад харгис хэрцгий хариу үйлдэл үзүүлэхтэй адил хүчтэй биш боловч босго доогуур сэтгэлийн хөдөлгөөнд өртөх хугацаа маш урт байж болно. Бидний "сэтгэл" гэж нэрлэдэг зүйл нь ихэвчлэн яг ийм сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор үүсдэг. Удаан үргэлжилсэн сөрөг сэтгэл хөдлөл нь дунд зэргийн эрчимтэй байсан ч маш аюултай бөгөөд эцэст нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эмгэгээр дүүрэн байдаг. Мэдрэл судлалын судалгаагаар сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн байдал нь дархлааны системд нөлөөлж, өвчний эсэргүүцлийг бууруулдаг. Хэрэв та уур хилэн, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг удаан хугацаанд мэдэрч байвал - эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд бага зэрэг байсан ч гэсэн илүү их боломжамьсгалын замын цочмог халдвар, ханиад, гэдэсний халдварт өвчин тусах. Хүнд үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийн нөлөөг ерөнхийд нь илэрхийлдэг боловч сэтгэл хөдлөл бүр түүнд өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь тархины цахилгаан үйл ажиллагааны түвшинг өөрчилдөг, нүүр, биеийн аль булчин чангарах эсвэл сулрахыг зааж өгдөг, дотоод шүүрэл, цусны эргэлт, цусны эргэлтийг хянадаг. амьсгалын тогтолцообие.

Хүсээгүй сэтгэл хөдлөлийн байдлыг арилгах

К.Изард хүсээгүй сэтгэл хөдлөлийг арилгах гурван аргыг тэмдэглэжээ.

1) өөр сэтгэл хөдлөлөөр дамжуулан;

2) танин мэдэхүйн зохицуулалт;

3) моторын зохицуулалт.

Зохицуулалтын эхний арга нь тухайн хүний ​​мэдэрч, арилгахыг хүсч буй сэтгэл хөдлөлийн эсрэг өөр сэтгэл хөдлөлийг идэвхжүүлэхэд чиглэсэн ухамсартай хүчин чармайлтыг агуулдаг. Хоёрдахь арга нь хүсээгүй сэтгэл хөдлөлийг дарах эсвэл хянахын тулд анхаарал, сэтгэлгээг ашиглах явдал юм. Энэ нь хүний ​​сонирхол, эерэг сэтгэл хөдлөлийн туршлагыг бий болгодог үйл явдал, үйл ажиллагаанд ухамсрыг шилжүүлэх явдал юм. Гурав дахь арга нь ашиглах явдал юм бие махбодийн үйл ажиллагааүүссэн сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг арилгах суваг болгон.

Сэтгэл хөдлөлийн байдлыг зохицуулах тодорхой аргууд (жишээлбэл, амьсгалын дасгал, сэтгэцийн зохицуулалт, "хамгаалах механизм" ашиглах, ухамсрын чиглэлийг өөрчлөх) нь Изард тэмдэглэсэн дэлхийн гурван аргад үндсэндээ нийцдэг.

Одоогийн байдлаар өөрийгөө зохицуулах олон янзын аргуудыг боловсруулсан: тайвшруулах сургалт, аутоген сургалт, мэдрэмжгүйжүүлэх, реактив амралт, бясалгал гэх мэт.

Сэтгэцийн зохицуулалт нь гадны нөлөөлөлтэй (өөр хүн, хөгжим, өнгө, байгалийн ландшафт), эсвэл өөрийгөө зохицуулах.

Аль ч тохиолдолд хамгийн түгээмэл нь 1932 онд Германы сэтгэцийн эмч И.Шульц (1966) боловсруулсан бөгөөд “ аутоген сургалт" Одоогийн байдлаар түүний олон өөрчлөлт гарсан (Алексеев, 1978; Вяткин, 1981; Горбунов, 1976; Марищук, Хвоинов, 1969; Черникова, Дашкевич, 1968, 1971 гэх мэт).

Аутоген сургалтаас гадна өөрийгөө зохицуулах өөр нэг тогтолцоог мэддэг - "давширсан амралт" (булчинг тайвшруулах). Энэ аргыг боловсруулахдаа Э.Жакобсон олон сэтгэл хөдлөлийн үед араг ясны булчингийн хурцадмал байдал ажиглагдаж байгаагаас үндэслэсэн. Тиймээс Жеймс-Ланжийн онолын дагуу сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг (сэтгэлийн түгшүүр, айдас) арилгахын тулд булчингаа тайвшруулахыг санал болгож байна. Энэ арга нь сөрөг туршлага тохиолдсон тохиолдолд нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулж, хошин шогийн мэдрэмжийг идэвхжүүлэх зөвлөмжтэй тохирч байна. Үйл явдлын ач холбогдлыг дахин үнэлэх, инээсэний дараа булчингаа тайвшруулах, зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгох зэрэг нь инээх нь хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

А.В. Алексеев (1978) "сэтгэлзүйн зохицуулалтын сургалт" хэмээх шинэ техникийг бүтээсэн бөгөөд энэ нь бие махбодийн янз бүрийн хэсэгт "хүндрэлийн мэдрэмж" гэсэн санааг ашигладаггүй, зөвхөн тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдгээрээ аутоген сургалтаас ялгаатай юм. , гэхдээ бас урамшуулах хэсэг. Үүнд Э.Жакобсон, Л.Персивал нарын аргуудын зарим элементүүд багтсан болно. Энэ аргын сэтгэлзүйн үндэс нь араг ясны булчинг тайвшруулахтай холбоотой зураг, мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.

Ухамсрын чиглэлийг өөрчлөх. Өөрийгөө зохицуулах энэ аргын сонголтууд нь олон янз байдаг.

Салалт (анхаарал сарниулах) нь сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдлаас бусад бүх зүйлийн талаар бодох чадвараас бүрддэг. Салгах шаардлагатай сайн дурын хүчин чармайлт, түүний тусламжтайгаар хүн гадаад объект, нөхцөл байдлын төлөөлөлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролддог. Анхаарал сарниулах нь Оросын эдгээх шившлэгт сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах арга болгон ашигладаг байсан (Свенцицкая, 1999).

Солих нь ухамсрын ямар нэгэн сонирхолтой зүйлд төвлөрөхтэй холбоотой (унших сэтгэл хөдөлгөм ном, кино үзэх гэх мэт) эсвэл удахгүй болох үйл ажиллагааны бизнесийн тал дээр. А.Ц.Пуни, Ф.А.Гребаус нарын бичсэнчлэн, гашуун бодлуудаас эхлээд удахгүй болох үйл ажиллагааны бизнесийн тал руу шилжих, дүн шинжилгээ хийх замаар бэрхшээлийг ойлгох, зааварчилгаа, даалгавруудыг тодруулах, удахгүй болох үйлдлүүдийг оюун ухаанаараа давтах, даалгаврын техникийн нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх. , тактикийн техник, харин үр дүнгийн ач холбогдлын талаар биш, өгдөг хамгийн сайн нөлөөудахгүй болох үйл ажиллагаанаас сатаарахаас илүү.

Удахгүй болох үйл ажиллагаа эсвэл олж авсан үр дүнгийн ач холбогдлыг бууруулах нь тухайн үйл явдалд бага ач холбогдол өгөх, эсвэл нөхцөл байдлын ач холбогдлыг "би үнэхээр хүсээгүй", "амьдралын гол зүйл биш" гэсэн шугамын дагуу хэтрүүлэн үнэлэх замаар хийгддэг. Ингэж, болсон явдлыг гамшиг гэж үзэж болохгүй”, “бүтэлгүйтлүүд аль хэдийн байсан, одоо би тэдэнд өөрөөр ханддаг” гэх мэтээр Л.Н. Толстой "Анна Каренина" зохиолдоо Левиний сүүлчийн арга техникийг ашигласан тухай өгүүлсэн байдаг: "Эхэндээ Москвагаас буцаж ирээд Левин татгалзсан ичгүүрийг санаж, бүр чичирч, улайж байхдаа: "Би улайж, чичирч байсан. үүнтэй адилаар, бүх зүйл алдагдсаныг бодоод, би эгчийнхээ ажлыг сүйтгэж, хоёр дахь жилдээ байхдаа өөрийгөө үхсэн гэж тооцдог байсан би. мөн энэ уй гашуугаар. Цаг хугацаа өнгөрөх болно, мөн би үүнд хайхрамжгүй хандах болно."

Дараах аргууд нь сэтгэлийн дарамтаас ангижрахад тусална.

Нөхцөл байдлын тодорхойгүй байдлыг арилгах нэмэлт мэдээлэл авах.

Амжилтгүй болсон тохиолдолд зорилгодоо хүрэх нөөц нөхөх стратеги боловсруулах (жишээ нь, хэрэв би энэ институтэд орохгүй бол өөр институт руу явна).

Боломжтой мэдлэг, арга хэрэгслээр үүнийг хийх боломжгүй гэдгийг ойлгосон үед зорилгодоо хүрэхийг хойшлуулах.

Бие махбодийн сулрал (И.П. Павловын хэлснээр та "булчинд хүсэл тэмүүллийг жолоодох" хэрэгтэй); Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн туршлагын үед бие нь булчингийн эрчимтэй ажилд дайчлах хариу үйлдэл үзүүлдэг тул энэ ажлыг өгөх шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд та удаан алхаж, биеийн тамирын дасгал хийх гэх мэтийг хийж болно. Заримдаа ийм ялгадас нь хүнд өөрөө тохиолддог: маш их догдолж байхдаа тэр өрөөг тойрон гүйж, янз бүрийн зүйлийг ялгаж, урах гэх мэт. Сэтгэлийн догдлолын үед олон хүмүүст тохиолддог тик (нүүрний булчингуудын өөрийн эрхгүй агшилт) нь сэтгэл хөдлөлийн стрессээс гарах рефлекс хэлбэр юм.

Хөгжим сонсож байна.

Захидал бичих, өдрийн тэмдэглэл бичих, нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлийн дарамт учруулсан шалтгааныг тайлбарлах. Цаасан хуудсыг хоёр баганад хуваахыг зөвлөж байна.

Хамгаалах механизмыг ашиглах. Хамгаалах механизм гэж нэрлэгддэг стратеги ашиглан хүсээгүй сэтгэл хөдлөлийг даван туулах эсвэл багасгах боломжтой. 3. Фрейд хэд хэдэн ийм хамгаалалтыг тодорхойлсон.

Зугтах нь дэндүү хэцүү нөхцөл байдлаас бие махбодийн болон оюун санааны хувьд зугтах явдал юм. Энэ нь бага насны хүүхдүүдэд хамгийн түгээмэл хамгаалалтын механизм юм.

Таних нь бусад хүмүүсийн хандлага, үзэл бодлыг өөртөө шингээх үйл явц юм. Хүн нүдэндээ хүчирхэг хүмүүсийн хандлагыг өөртөө шингээж, тэдэн шиг болж, арчаагүй байдал багасч, сэтгэлийн түгшүүр буурдаг.

Төсөөлөл гэдэг нь өөрийн нийгэмд харш бодол, үйлдлүүдийг өөр хэн нэгэнд “Тэр үүнийг хийсэн, би биш” гэж тайлбарлах явдал юм. Үндсэндээ энэ нь хариуцлагыг өөр хүнд шилжүүлж байгаа хэрэг юм.

Офсет - орлуулах жинхэнэ эх сурвалжуур хилэн эсвэл хэн нэгнээс эсвэл ямар нэг зүйлээс айх. Ийм хамгаалалтын ердийн жишээ бол шууд бус бие махбодийн түрэмгийлэл (эдгээр сэтгэл хөдлөлийг үүсгэсэн нөхцөл байдалтай холбоогүй объект дээр муу муухайг зайлуулах, бухимдах) юм.

Үгүйсгэх нь зарим нөхцөл байдал, үйл явдал болж байгааг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзах явдал юм. Ээж нь хүүгээ дайнд алагдсан гэдэгт итгэхээс татгалзаж, хүүхэд нь хайртай тэжээвэр амьтдаа нас барахад түүнийг одоо хүртэл амьдарч байгаа мэт дүр эсгэж, шөнөөр тэдэнтэй унтдаг. Энэ төрлийн хамгаалалт нь бага насны хүүхдүүдэд илүү түгээмэл байдаг.

Хэлмэгдүүлэлт нь үгүйсгэх туйлын хэлбэр, айдас, таагүй үйл явдлыг ой санамжаас арилгах ухамсаргүй үйлдэл бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, сөрөг туршлага юм.

Регресс нь онтогенезийн хувьд илүү эрт, эмотиоген нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх анхдагч хэлбэр рүү буцах явдал юм.

Реактив боловсрол гэдэг нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг одоо байгаа бодол санаа, хүсэл тэмүүллийн эсрэг, түүнийг далдлах зорилготой зан үйл юм. Илүү төлөвшсөн хүүхдүүд, түүнчлэн насанд хүрэгчдийн шинж чанар. Жишээлбэл, хайраа нуухыг хүсч байгаа хүн өөрийн шүтэн биширдэг зүйлдээ найрсаг бус ханддаг бол өсвөр насныхан түрэмгий зантай байх болно.

Маш их цочирдсон хүнийг ятгах, ятгах, санал болгох замаар тайвшруулах гэсэн байнгын оролдлого нь дүрмээр бол бүтэлгүйтдэг тул санаа зовсон хүнд дамжуулж буй бүх мэдээллээс тэрээр сонгож, ойлгодог. зөвхөн түүний сэтгэл хөдлөлийн байдалд тохирсон зүйлийг л харгалзан үздэг. Түүгээр ч барахгүй сэтгэлийн хөөрөлд автсан хүн өөрийг нь ойлгохгүй байна гэж бодоод гомдож магадгүй. Ийм хүнийг дуугарах, бүр уйлах нь дээр. “Нулимс үргэлж ямар нэг зүйлийг угааж, тайтгарлыг авчирдаг” гэж В.Гюго бичжээ.

В.Л.Маришчук (1967), Р.Деметер (1969), О.А.Черникова (1980) болон бусад сэтгэл зүйч, физиологичдын үзэж байгаагаар амьсгалын дасгалыг ашиглах нь сэтгэлийн хөөрлийг зохицуулах хамгийн хүртээмжтэй арга юм. Өргөдөл гаргах янз бүрийн арга замууд. Р.Деметер амьсгалыг түр зогсоох ашиглан ашигласан:

1) завсарлагагүйгээр: хэвийн амьсгал - амьсгалах, амьсгалах;

2) амьсгалсны дараа түр зогсоох: амьсгалах, түр зогсоох (хоёр секунд), амьсгалах;

3) амьсгалын дараа түр зогсоох: амьсгалах, амьсгалах, түр зогсоох;

4) амьсгалах, амьсгалах дараа түр зогсоох: амьсгалах, түр зогсоох, амьсгалах, түр зогсоох;

5) хагас амьсгалах, түр зогсоох, хагас амьсгалах, амьсгалах;

6) амьсгалах, хагас амьсгалах, түр зогсоох, хагас амьсгалах;

7) хагас амьсгалах, түр зогсоох, хагас амьсгалах, хагас амьсгалах, түр зогсоох, хагас амьсгалах.

Хамараар амьсгалах - хамараар амьсгалах;

Хамараар амьсгалах - амаар амьсгалах;

Амаар амьсгалах - амаар амьсгалах;

Амаар амьсгалах - хамараар амьсгалах.

Үр нөлөө нь эхлээд бага байж болно. Дасгалыг давтахдаа эерэг нөлөөнэмэгддэг боловч тэдгээрийг буруугаар ашиглах ёсгүй.

Канадын эрдэмтэн Л.Персивал амьсгалын дасгалыг булчин чангалах, тайвшруулахтай хослуулан хэрэглэхийг санал болгов. Булчингийн хурцадмал байдлын эсрэг амьсгалаа барьж, дараа нь тайван амьсгалж, булчингаа тайвшруулснаар та хэт их сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах боломжтой.

Удаан хугацааны туршид хүний ​​бүх зан үйлийг өнгөөр ​​будаж байдаг хамгийн ерөнхий сэтгэл хөдлөлийн төлөвийг сэтгэлийн байдал гэж нэрлэдэг. Энэ нь маш олон янз бөгөөд баяр баясгалантай эсвэл гунигтай, хөгжилтэй эсвэл гунигтай, хөгжилтэй эсвэл сэтгэлээр унасан, тайван эсвэл цочромтгой гэх мэт байж болно. Сэтгэлийн байдал гэдэг нь тодорхой үйл явдлын шууд үр дагаварт үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл биш харин түүний ерөнхий байдлын хүрээнд хүний ​​​​амьдралд үзүүлэх ач холбогдлын талаархи сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл юм. амьдралын төлөвлөгөө, сонирхол, хүлээлт.

Нөлөөлөх

С.Л.Рубинштейн сэтгэл санааны онцлогийг онцлон тэмдэглэсэн: энэ нь объектив бус, хувь хүний ​​шинж чанартай бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн хамгийн хүчтэй хариу үйлдэл нь аффект юм.

Нөлөөлөх(Латин affectuctus - "сэтгэлийн хөөрөл") - хүчтэй, харьцангуй богино хугацааны сэтгэл хөдлөлийн байдал. огцом өөрчлөлттухайн субъектийн амьдралын чухал нөхцөл байдал, тодорхой моторын илрэл, дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны өөрчлөлт дагалддаг.

Аффект хүний ​​сэтгэл зүйг бүрэн эзэмддэг. Энэ нь ухамсрын нарийсалт, заримдаа бүр хаагдах, сэтгэлгээний өөрчлөлт, үр дүнд нь зохисгүй зан үйл. Жишээлбэл, хүчтэй уур хилэнгээр олон хүмүүс зөрчилдөөнийг бүтээлчээр шийдвэрлэх чадвараа алддаг. Тэдний уур хилэн түрэмгийлэл болж хувирдаг. Тэр хүн хашгирч, улайж, гараа даллаж, дайсныг цохиж магадгүй юм.

Нөлөөлөл нь огцом, гэнэт гялалзах, импульс хэлбэрээр үүсдэг. Энэ нөхцөл байдлыг зохицуулах, даван туулах нь маш хэцүү байдаг. Аливаа мэдрэмжийг сэтгэл хөдлөлийн хэлбэрээр мэдэрч болно.

Нөлөөлөл нь хүний ​​үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, түүний зохион байгуулалтын түвшинг эрс бууруулдаг. Хүсэл тэмүүллээр хүн толгойгоо алдаж, үйлдлүүд нь үндэслэлгүй, нөхцөл байдлыг харгалзахгүйгээр хийсэн мэт санагддаг. Хэрэв аффектийн шалтгаантай холбоогүй объектууд хүний ​​үйл ажиллагааны хүрээнд унавал тэр уурандаа тааралдсан зүйлээ хаяж, сандал түлхэж, эсвэл шал алгадаж болно. Өөртөө эрх мэдлээ алдаж, хүн өөрийгөө бүхэлд нь туршлагад өгдөг.

Эффектийг бүрэн хянах боломжгүй гэж бодох нь буруу байх болно. Гэнэтийн харагдах байдлыг үл харгалзан аффект нь хөгжлийн тодорхой үе шаттай байдаг. Хэрэв эцсийн шатанд хүн өөрийгөө хянах чадвараа бүрэн алдвал зогсоох нь бараг боломжгүй юм бол эхэндээ ямар ч энгийн хүн үүнийг хийж чадна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь асар их хүсэл зориг шаарддаг. Энд хамгийн чухал зүйл бол нөлөөллийн эхлэлийг хойшлуулах, сэтгэлийн хөөрлийг "унтраах", өөрийгөө хязгаарлах, зан авирынхаа хүчийг алдахгүй байх явдал юм.

Стресс

• Үндсэн нийтлэл: Стресс

Хүний нөхцөл байдлын өөр нэг өргөн хүрээг стресс гэдэг ойлголт нэгтгэдэг.

Доод стресс(Англи стрессээс - "дарамт", "сэтгэлийн хурцадмал байдал") бүх төрлийн хэт их нөлөөлөлд хариу үйлдэл үзүүлэхэд үүсдэг сэтгэл хөдлөлийн байдлыг ойлгодог.

Ямар ч хүн стрессгүйгээр ажиллаж, амьдарч чадахгүй. Хүн бүр хүнд хэцүү, хариуцлагатай ажлыг үе үе гүйцэтгэхдээ амь насаа алдах, бүтэлгүйтэл, сорилт, зөрчилдөөн, стресст ордог. Зарим хүмүүс стрессийг бусдаас илүү амархан даван туулдаг, жишээлбэл. байна стресст тэсвэртэй.

Стресстэй ойрхон сэтгэл хөдлөлийн байдал нь " сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа" Сэтгэцийн болон бие махбодийн стресст орсон тохиолдолд энэ нөхцөл байдал хүнд тохиолддог урт хугацаасөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Үүний зэрэгцээ тэрээр нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж чадахгүй. Сэтгэлийн ядаргаа нь ерөнхийдөө буурахад илэрдэг сэтгэл хөдлөлийн суурь, хайхрамжгүй байдал, хариуцлагаас зайлсхийх, бусад хүмүүст сөрөг эсвэл доромжлох, мэргэжлийн амжилтанд хүрэх сонирхолгүй болох, өөрийн чадварыг хязгаарлах. Дүрмээр бол сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны шалтгаан нь ажлын нэг хэвийн байдал, нэг хэвийн байдал, ажил мэргэжлийн өсөлтгүй байдал, мэргэжлийн тогтворгүй байдал, насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүднийгэм-сэтгэл зүйн дасан зохицохгүй байх. Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа үүсэх дотоод нөхцөл байдал нь тодорхой төрлийн зан чанар, өндөр түгшүүр, түрэмгий байдал, нийцтэй байдал, хүсэл эрмэлзлийн хангалтгүй түвшин байж болно. Сэтгэлийн ядаргаа нь мэргэжлийн болон хувийн өсөлтмөн стресстэй адил сэтгэлзүйн эмгэгийг үүсгэдэг.

Бухимдал

Стрессийн илрэл нь сэтгэл хөдлөлийн бухимдал юм.

Бухимдал(Латин урам хугарах - "хууран мэхлэх", "урам хугарах", "төлөвлөгөө устгах") - зорилгодоо хүрэх замд үүссэн объектив байдлаар даван туулах боломжгүй (эсвэл субъектив байдлаар хүлээн зөвшөөрөгдсөн) бэрхшээлээс үүдэлтэй хүний ​​төлөв байдал.

Бухимдал нь ухамсар, үйл ажиллагааг сүйтгэх сөрөг сэтгэл хөдлөлийн бүхэл бүтэн багц дагалддаг. Бухимдсан байдалд хүн уур хилэн, сэтгэлийн хямрал, гадаад болон дотоод түрэмгийллийг харуулж чадна.

Жишээлбэл, зарим үйл ажиллагааг гүйцэтгэхдээ хүн бүтэлгүйтдэг бөгөөд энэ нь түүнд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг - уй гашуу, өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг. Хэрэв ийм нөхцөл байдалд эргэн тойрныхоо хүмүүс таныг дэмжиж, алдаагаа засахад тань туслах юм бол таны мэдэрсэн сэтгэл хөдлөл нь хүний ​​амьдралд тохиолдсон хэсэг хэвээр үлдэнэ. Хэрэв бүтэлгүйтэл давтагдаж байвал ба чухал хүмүүсҮүний зэрэгцээ тэд зэмлэж, ичгүүртэй, чадваргүй эсвэл залхуу гэж дууддаг бол энэ хүн ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн бухимдлыг бий болгодог.

Урам хугарлын түвшин нь нөлөөлж буй хүчин зүйлийн хүч, эрч хүч, тухайн хүний ​​нөхцөл байдал, одоо байгаа хариу арга хэмжээнээс хамаарна. амьдралын бэрхшээлүүд. Ялангуяа ихэвчлэн бухимдлын эх үүсвэр нь нөлөөлдөг нийгмийн сөрөг үнэлгээ юм чухал харилцаазан чанар. Хүний урам хугарах хүчин зүйлд тэсвэрлэх чадвар (хүлцэл) нь түүний түвшингээс хамаарна сэтгэл хөдлөлийн цочромтгой байдал, даруу байдлын төрөл, ийм хүчин зүйлүүдтэй харилцах туршлага.

Сэтгэл хөдлөлийн туршлагын онцгой хэлбэр бол хүсэл тэмүүлэл юм. Сэтгэлийн хөөрлийн эрчмийн хувьд хүсэл тэмүүлэл нь хүсэл тэмүүлэлтэй ойртож, үргэлжлэх хугацаа, тогтвортой байдлын хувьд сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй төстэй байдаг. Хүсэл тэмүүллийн онцлог юу вэ? Хүсэл тэмүүлэл бол хүний ​​бодол санаа, үйл ажиллагааны чиглэлийг тодорхойлдог хүчтэй, тууштай, бүх зүйлийг хамарсан мэдрэмж юм. Хүсэл тэмүүллийн шалтгаан нь олон янз байдаг - тэдгээрийг ухамсартай итгэл үнэмшлээр тодорхойлж болно, бие махбодийн хүслээс үүдэлтэй эсвэл эмгэгийн гаралтай байж болно. Ямар ч тохиолдолд хүсэл тэмүүлэл нь бидний хэрэгцээ, зан чанарын бусад шинж чанартай холбоотой байдаг. Хүсэл тэмүүлэл нь ихэвчлэн сонгомол, объектив байдаг. Жишээлбэл, хөгжим, цуглуулах, мэдлэгт дуртай гэх мэт.

Хүсэл тэмүүлэл нь хүсэл тэмүүллийн объекттой холбоотой бүх нөхцөл байдал эргэлддэг, хэрэгцээгээ хангах арга замыг төсөөлж, тунгаан боддог хүний ​​бүх бодлыг шингээдэг. Хүсэл тэмүүллийн объекттой холбоогүй зүйл нь хоёрдогч, ач холбогдолгүй мэт санагддаг. Жишээлбэл, зарим нэг нээлт дээр чин сэтгэлээсээ ажиллаж байгаа эрдэмтэд ач холбогдол өгдөггүй гадаад төрх, ихэвчлэн нойр хоолоо мартдаг.

Хүсэл тэмүүллийн хамгийн чухал шинж чанар нь хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой байдаг. Хүсэл тэмүүлэл нь үйл ажиллагааны чухал сэдэлүүдийн нэг бөгөөд энэ нь асар их хүч чадалтай байдаг. Бодит байдал дээр хүсэл тэмүүллийн утгыг үнэлэх нь хоёр талтай. Үнэлгээнд олон нийтийн санаа бодол ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, мөнгө, хуримтлалын хүсэл тэмүүллийг зарим хүмүүс шунал, авхаалж самбаа гэж шүүмжилдэг бол нөгөө нийгмийн бүлэгт үүнийг арвич хямгач, хянамгай байдал гэж үзэж болно.

Сэтгэлзүйн өөрийгөө зохицуулах: нөлөөлөл, стресс, сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, бухимдал, хүсэл тэмүүлэл

Хүний сэтгэл хөдлөлийн байдлыг зохицуулах, нөлөөлөл, стрессийг даван туулах чадваргүй байх нь үр дүнтэй мэргэжлийн үйл ажиллагаанд саад болж, ажил, гэр бүл дэх хүмүүсийн хоорондын харилцааг тасалдуулж, зорилго, зорилгодоо хүрэхэд саад болж, хүний ​​​​эрүүл мэндийг алдагдуулдаг.

Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг даван туулах, хүсэл тэмүүлэл болж хувирахаас урьдчилан сэргийлэх тусгай арга техникүүд байдаг. Үүнийг хийхийн тулд хүсээгүй сэтгэл хөдлөлийг цаг тухайд нь анзаарч, ухамсарлах, түүний гарал үүслийг шинжлэх, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, тайвшруулах, гүнзгий, хэмнэлтэй амьсгалах, амьдралдаа тохиолдсон таатай үйл явдлын урьдчилан бэлтгэсэн "үүрэг" дүр төрхийг татах, мөн өөрийгөө гаднаас нь харахыг хичээ. Нөлөөлөлд өртөхөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой боловч энэ нь тэсвэр тэвчээр, өөрийгөө хянах, тусгай сургалт, хүмүүс хоорондын харилцааны соёлыг шаарддаг.

Сэтгэл хөдлөлийн ядрахаас урьдчилан сэргийлэх арга хэрэгсэл бол хөдөлмөрийн нөхцлийг оновчтой болгох, сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийн эхний үе шатанд сэтгэлзүйн залруулга хийх явдал юм.

Стресстэй цаг хугацааны хүчин зүйл бас чухал юм. Ялангуяа стресст удаан хугацаагаар өртөх нь аюултай. Тухайлбал, 10-15 жил ажиллаж байгаа нь анзаарагдсан эрс тэс нөхцөлхүний ​​бие хүнд зүрхний шигдээс болсон мэт элэгдэнэ. Мөн эсрэгээр, богино хугацааны хүчтэй стресс нь хүнийг "сэгсрэх" мэт идэвхжүүлдэг.

• Та ямар ч үнээр стрессээс зайлсхийхийг хичээх ёсгүй бөгөөд үүнээс айх хэрэгтэй. Энэ нь хачирхалтай, гэхдээ үнэн: та "үргэлж хэмжүүртэй, тайван" ажиллаж, амьдрахыг хичээх тусам илүү их болно. илүү их хэмжээгээрСтресс таныг сүйрүүлнэ. Эцсийн эцэст та стрессийн дор өөрийгөө удирдах туршлагаа аажмаар, тэвчээртэй хуримтлуулахын оронд түүнээс "зугтах" болно.

Та аргуудыг харьцуулж болно үр дүнтэй менежменттуршлагатай уулчны үйлдлээр стресс. Айсандаа баригдсан хүн нуруугаа эргүүлээд нурангиас зугтвал түүнийг гүйцэж сүйрнэ. Үүнээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалахаа мэдэхийн тулд аюул заналхийлсэн байх шаардлагатай.

• Стрессээ даван туулахын тулд түүний ашигтай функцийг ашиглаж, хор хөнөөлтэйг нь арилгах хэрэгтэй.

• At конструктив стрессхүмүүсийн бие биедээ хуримтлагдсан сэтгэл ханамжгүй байдал үүсч, чухал асуудал шийдэгдэж, хүмүүсийн хоорондын харилцан ойлголцол сайжирдаг.
• Хор хөнөөлтэй стрессийн үед харилцаа бүрэн тасрах хүртэл огцом муудаж, асуудал шийдэгдээгүй хэвээр үлдэж, хүмүүс гэм буруугийн мэдрэмж, найдваргүй байдлыг мэдэрдэг.

Мэргэжлээрээ ч, хувийн амьдралдаа ч хамгийн амжилттай хүмүүс бол өөрийгөө хянаж сурсан, хувийн өөрийгөө зохицуулах сэтгэлзүйн техникийг хөгжүүлсэн хүмүүс юм. Тэд өөрсдийн хүч чадлыг мэддэг сул талууд, хэрхэн биеэ барьж, тэвчээр гаргаж, дотоод "тэсрэлтийг" удаашруулахаа мэддэг.

• Эхний үйлдэл: тэд хэнийг ч буруутгадаггүй: өөрсдийгөө ч, бусдыг ч буруутгадаггүй. Тэд “ухамсрын зэмлэлд” өртдөггүй, стресстэй эрч хүчээ бусдад “хулдаггүй”.
• Хоёрдахь арга хэмжээ: өөрийгөө хянах чадвар хадгалагдаагүй, "стресс үүсгэдэг элемент" бүрэн эзэгдээгүй үед стрессийн хөгжлийн эхний үе шатанд өөрсдийгөө эзэмшихийг хичээдэг. Тэд өөрсдийгөө цаг тухайд нь зогсоохыг хичээдэг. Томоохон арилжааны банкны нэг тэргүүлэх мэргэжилтэн энэ санаагаа “В цэгт хүрэхгүй байх нь чухал” гэж хэлжээ.
• Гуравдугаар үйлдэл: тэд өөрсдөө суралцдаг. Өөрийгөө зохицуулах чадвартай хүмүүс стресстэй байдал хэрхэн үүсч эхэлдэгийг сайн мэддэг. Өөрөөр хэлбэл, стрессийн хөгжлийн эхний үе шатанд тэд өөрсдийн дотоод мэдрэмж өөрчлөгдсөнийг цаг тухайд нь мэддэг.
• Дөрөвдүгээр үйлдэл ба хамгийн чухал. Өөрийгөө зохицуулах чадвар өндөртэй хүмүүс стрессээс гарах хамгийн оновчтой стратегийг зөн совингоор олдог. Стрессийг амжилттай даван туулж чадсан хүмүүс бол хар стресстсэн энергийг бусдад “ашиглах” нь соёлгүй, тодорхой утгаараа ашиггүй гэдгийг ойлгодог хүмүүс юм. Шаардлагатай бизнесийн харилцаа холбоо тасарч, хувийн харилцаа сүйрдэг. Алдааныхаа төлөө өөрсдийгөө буруутгах замаар хор хөнөөлтэй стрессийн энергийг өөрсөд рүүгээ чиглүүлэх нь бүтээлч биш гэдгийг тэд бас ойлгодог. Үнэхээр үүнээс юу өөрчлөгдөх вэ? Асуудал шийдэгдээгүй, хүлээгдэж байгаа.

• үйл явдлын ач холбогдлыг зөв үнэлэх;
• ялагдсан тохиолдолд "энэ нь гэмтээгүй, миний хүссэн зүйл" гэсэн зарчмын дагуу ажиллах;
• биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх (олон эмэгтэйчүүд угаалга эсвэл бусад хүнд гэрийн ажил хийж эхэлдэг);
• шинэ давамгайлагчийг бий болгох, i.e. анхаарал сарних;
• ярих, уйлах;
• хөгжим сонсох;
• Инээмсэглэл, инээд, хошигнол үүсгэхийн тулд зайлшгүй шаардлагатай
• ноцтой мэт дүр эсгэж буй зүйлийг хошин шог мэтээр хүлээн авах;
• тайвшралд хүрэх.

21. Сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал Сэтгэл судлалд сэтгэл хөдлөлийн хэд хэдэн үндсэн төлөв байдаг

1. Баяр баясгалан. Энэ бол тод эерэг утгатай сэтгэл хөдлөлийн байдал юм. Энэ нь одоогийн хэрэгцээг бүрэн хангах чадвартай холбоотой юм. энэ мөчиджижиг эсвэл ядаж тодорхойгүй байсан. Баяр баясгалан бол стеник сэтгэл хөдлөл юм.

2. Зовлон. Баяр баясгалангийн эсрэг тал болох сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдал. Бодит хэрэгцээг хангах боломжгүй эсвэл энэ талаар мэдээлэл авах үед энэ хэрэгцээг хангах нь нэлээд магадлалтай байсан бол зовлон зүдгүүр тохиолддог. Зовлонгийн хэлбэр нь ихэвчлэн тохиолддог сэтгэл хөдлөлийн стресс. Зовлон гэдэг бол астеник сэтгэл хөдлөл юм.

3. Уур хилэн. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдал. Ихэнхдээ энэ нь нөлөөллийн хэлбэрээр тохиолддог. Энэ нь ихэвчлэн тухайн сэдвийн хувьд туйлын чухал хэрэгцээг хангахад гэнэтийн ноцтой саад тотгор үүссэнээс үүсдэг. Зовлонгоос ялгаатай нь уур хилэн нь стеник шинж чанартай байдаг - энэ нь саад бэрхшээлийг даван туулахын тулд бүх хүч чадлаа дайчлах боломжийг олгодог.

4. Айдас. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдал. Энэ нь тухайн хүний ​​амь нас, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд бодитой, төсөөлж буй эсвэл төсөөлөлтэй аюул заналхийлсэн тохиолдолд тохиолддог. Хэрэгцээг хангах бодит боломж хомс байгаагаас үүдэлтэй зовлонгийн сэтгэл хөдлөлөөс ялгаатай нь айдас нь зөвхөн учирч болзошгүй хохирлын урьдчилсан таамаглалтай холбоотой байдаг. Астеник шинж чанартай.

5. Сонирхол. Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг дэмждэг сэтгэл хөдлөлийн эерэг байдал: ур чадвар, чадварыг хөгжүүлэх, мэдлэг олж авах. Сонирхол нь суралцах сэдэл төрүүлдэг. Энэ бол стеник сэтгэл хөдлөл юм.

6. Гайхах. Энэ сэтгэл хөдлөл нь төвийг сахисан шинж чанартай байдаг. Энэ нь тухайн объект, нөхцөл байдлын мөн чанарын талаархи мэдээлэл байхгүй үед гэнэт үүссэн нөхцөл байдал, объектод үзүүлэх хариу үйлдэл юм.

7. зэвүүцэл. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдал. Хурц үүсгэдэг объектуудтай харьцах үед үүсдэг сөрөг хандлагаямар ч түвшний сэдэв - бие махбодийн, ёс суртахууны, гоо зүйн, оюун санааны.

8. жигшил. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдал. Энэ нь хүмүүс хоорондын харилцаанд үүсдэг, өөрөөр хэлбэл жигшлийн объект нь зөвхөн өөр хүн эсвэл хэсэг бүлэг хүмүүс байж болно. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн байдал нь тухайн субьектийн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй, ёс суртахууны хэм хэмжээ, гоо зүйн шалгуурын талаархи өөрийн үзэл бодолтой нийцэхгүй, үндэслэлгүй гэж үздэг объектын үзэл бодол, хандлага, зан үйлийн хэлбэрийн үр дагавар юм.

9. Ичгүүр. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдал. Энэ нь тухайн субьект нь тухайн нөхцөл байдал, бусдын хүлээлт, түүний бодол санаа, үйлдэл, зан үйлийн хэлбэр нь өөрийн ёс суртахуун, гоо зүйн хэм хэмжээнд нийцэхгүй байгааг ойлгох үед үүсдэг.