iq-ийн түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой юу. IQ-ээ нэмэгдүүлэх боломжтой юу? Туршилтын бэлтгэлийн үр дүнд үзүүлэх нөлөө

Хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултын хариултыг хайхаас өмнө оюуны түвшин, та оюун ухаан гэж юу болохыг шийдэх хэрэгтэй. Латин суурьүгс ("intellectus") нь тодорхой зүйлийг илэрхийлдэг лексик утга"ойлголт". Хүн сэхээтэн гэж нэрлэгдэхийн тулд яг юуг “ойлгох” ёстой вэ? Олон нийтийн санаа бодол, ихэнхдээ оюун ухааныг оюун ухаан, амьдралын явцад шингээж, үржүүлж чадах мэдээллийн хэмжээтэй холбодог. Дэлхий ертөнцийн талаарх статик мэдлэгийг түүн дээр ажиллах динамик бүрэлдэхүүн хэсэгтэй нэгтгэх нь оюун ухааныг тусгай оюун ухаан, нэгэн зэрэг оюун ухаан гэж жинхэнэ ойлголтыг өгдөг. сэтгэл зүйн чанархүн.

Оюуны түвшин өндөр байх тусам сэтгэн бодох субъект өөрт нь ирж буй мэдээлэлтэй сайн ажилладаг. Өргөн хүрээний үзэл бодол, объектыг иж бүрэн судлах чадвар сэтгэцийн үйл ажиллагаа, гол зүйлийг хоёрдогчоос салгаж, логик үндэслэлтэй үндэслэлийг бий болгож, буруу дүгнэлтээс нэн даруй татгалзах чадвар нь хүний ​​оюуны өндөр түвшинг илтгэнэ.

Оюун ухааны үндэс нь бидэнд төрсөн цагаасаа л тавигддаг. Гэр бүл ба олон нийтийн боловсрол, анхан шатны, хоёрдогч болон дээд боловсролЖилээс жилд гадаад ертөнцтэй танилцах эдгээр бүх үе шатууд нь хүний ​​дотор тодорхой мэдлэгийн бааз, түүнтэй ажиллах логик сэтгэцийн хэрэгслийг бүрдүүлдэг. Гэхдээ оюуны өндөр чадвартай хүн болохын тулд сайн гэр бүлд өсөж, боловсрол эзэмших нь хангалтгүй. Та өдөр бүр өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцож, оюун ухаанаа сургаж, түүнд илүү шинэ, сонирхолтой хоол санал болгох хэрэгтэй.

Ой тогтоолтын сургалт
Оюуны түвшинг дээшлүүлэхийн тулд та зөвхөн цогц байх ёстой хөгжсөн зан чанар, гэхдээ бас байна сайн санах ой. Тэгэхгүй бол гаднаас хүлээж авсан бүхэн чинь хажуугаар чинь өнгөрч магадгүй.

Ой санамжаа сургахын тулд сонгодог хичээлийг ашиглах хэрэгтэй сургуулийн аргадуртай шүлэг, уран зохиолын ишлэл цээжлэх, математик, физик эсвэл шийдвэрлэх химийн асуудлууд. Өөрт таалагдах мэдлэгийн салбараа сонгоод уйдах хүртлээ түүнтэй ажилла.

Ой санамжаа сайн байлгах сайхан арга бол гадаад хэл сурах явдал юм. Өдөр бүр олон гадаад үг цээжлэх тусам төрөлх хэлээрээ хүлээн авсан мэдээлэлтэй ажиллахад хялбар байх болно.

Олон тооны кроссворд (амаар - сонгодог ба сканwords; визуал - япон хэл; дижитал - судоку болон бусад олон), түүнчлэн төрөл бүрийн математик, логик оньсогоМэдээллийг хуулбарлах, тодорхой практик асуудлыг шийдвэрлэхэд шаардлагатай шалтгаан-үр дагаврын холбоог бий болгохтой холбоотой санах ойн динамик шинж чанарыг хөгжүүлэх.

Соёлын танилцуулга
Соёлын тодорхой мэдлэгийн баазгүйгээр оюуны өндөр түвшинг төсөөлөхийн аргагүй юм. Үүний үндэс нь сургуульд тавигддаг бол дараагийн бодит байдал нь тухайн хүнээс хамаарна. Зөвхөн бид юу хийхээ сонгодог: Донцовагийн хөнгөн детектив өгүүллэгүүд эсвэл Сартрын гүн ухааны бүтээлүүдийг уншиж, "Миний гайхалтай эмээ"эсвэл амьдарна уу театрын үйлдвэрлэл"Богемчууд". Мэдээжийн хэрэг, in алдартай соёлямар ч муу зүйл байхгүй (өөрөөр хэлбэл, энэ нь бас сайн нөлөө үзүүлдэг ерөнхий түвшинмэдлэг, суурь ойлголтыг ойлгох орчин үеийн амьдрал), гэхдээ энэ нь цаг хугацаагаар шалгагдсан сонгодог зохиолуудтай яг нарийн танилцах нь хүнийг амьдралын хувиршгүй хууль тогтоомж, түүний зарчим, соёл иргэншлийн бүхий л хугацаанд түгшээж байсан асуудлуудыг сурах боломжийг олгодог. өнгөрсөн зуунуудтэр байтугай мянга мянган жил.

Масс соёл нь ухамсрыг баясгаж, сонгодог соёл нь жинхэнэ үнэт зүйлсийн ертөнцийг нээж өгдөг. Утга зохиол, хөгжим, уран зураг, театр, архитектур, гэрэл зураг, балет бидний ой санамжийг дүүргэж, хөгжүүлдэг сүнслэг чанаруудзан чанар.

Бусад хүмүүстэй харилцах
Бид хүмүүсээр дүүрэн ертөнцөд амьдарч байна. Нийгэм биднийг гэр бүл, ажил, амралтаараа хүрээлж байдаг. Бусад хүмүүсийг ойлгох нь бидэнд илүү сайн ойлгох боломжийг олгодог эргэн тойрон дахь амьдралмөн бид өөрсдөө. Бид илүү их харилцах тусам бид илүү ихийг сурдаг. Энэ нь бидэнд нээгддэг хүний ​​сэтгэл зүй, зуршил, сонирхол. Зөв ажиглалт хийснээр бид бусад хүмүүсийг өрөвдөх, тусалж сурах боломжтой. Илүү нийт усанд орохтанихгүй хүний ​​дотоод "би" рүү орох нь биднийг харилцахаас авардаг зохисгүй хүмүүсмөн сонирхолтой хүмүүсийг олж илрүүлдэг.

Хүмүүстэй харилцах өөр өөр мэргэжилүнэхээр үнэлж баршгүй практик мэдээлэлд нэвтрэх боломжийг олгодог. Бусдын мэргэжлийн нууцаас өөр юу ч хүнийг баяжуулдаггүй. Ганц ч ном, нэг ч сурах бичиг бидэнд гадны хүний ​​хувийн туршлага, бусдын алдаа, амжилт сургаж чадах зүйлийг зааж чадахгүй.

Объектуудтай харилцах
Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц зөвхөн шинжлэх ухааны мэдээлэл, хүмүүс, урлагийн бүтээлүүдээс бүрддэг. Үүнд агуулагддаг асар их хэмжээсэдвүүд, тэдэнтэй хамтран ажиллах нь таны оюуны түвшинг дээшлүүлэх, мөн бизнесийнхээ ашиг тусын төлөөх боломжийг олгодог. Аль нь вэ? Таны хийхээр шийдсэн хүн.

Бүтээгдэхүүнтэй хийсэн хоолны үйл ажиллагаа, эвдэрсэн эд зүйлстэй техникийн үйл ажиллагаа нь таны гэрийг бага зэрэг "амттай", илүү үйлчилгээтэй болгож чадна. Загвар, материалыг ойлгох чадвар нь худалдан авалт хийхэд тустай байх болно чанартай хувцасболон гутал, оёх чадвар нь худалдан авсан эд зүйлсийг удаан эдэлгээтэй байлгах болно. Өдөр тутмын амьдралын засвар, барилгын салбарыг эзэмших нь ихэвчлэн хөлсний ажилчдад зарцуулдаг зардал, мэдрэлийг хэмнэх болно. Спортын аль нэгээр хичээллэх нь таны оюун ухаан төдийгүй бие махбодийг хүчирхэгжүүлнэ.

Та объектын мөн чанарт хэдий чинээ их нэвтэрнэ, төдий чинээ таны амьдралын шинэ материаллаг талбаруудыг эзэмшихэд хялбар байх болно. Зүгээр л хуримтлагдаад байх шиг байна амьдралын туршлагаямар ч зардал гарахгүй. Үнэн хэрэгтээ, анх харахад хэрэггүй, тасархай мэдлэг таны ухамсарт эгзэгтэй мөчид гарч ирж, таныг эзгүй зам дээр гацсан машин эсвэл оч асаахаас аврах болно.

Дүгнэлт гаргах чадвар
Хөгжлийн хамгийн дээд цэг оюуны чадвархүнийг хүлээн авсан өгөгдөл дээр үндэслэн зөв дүгнэлт гаргах чадвар гэж нэрлэж болно. Үүнд хүрэхийн тулд олон жил шаардагдана, гэхдээ та үүнээс айх ёсгүй. Амьдралыг энэ зорилгоор, түүнийг мэдрэхийн тулд өгдөг. Таны урсгал танд дуулгавартай байхыг хүсч байна уу? Жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулж, бүх зүйл яагаад ийм байдаг талаар бодож үзээрэй. Шалтгаан, үр дагавар, холболтыг хайх. Дотоод барих системийн харилцааобъект, хүмүүс, үйл явдлын хооронд. Ном, телевиз, интернет, бусад хүмүүс гэх мэт боломжтой бүх эх сурвалжаас хэрэгтэй мэдээллээ авч сур. хувийн туршлага. Таны сонирхсон баримтуудыг тал бүрээс нь анхаарч үзээрэй. Юуг ч хажуу тийш нь бүү хая. Мэдээлэл таныг бүү хэтрүүлээрэй - энэ бол ертөнцийг бус харин ертөнцийг ойлгох хэрэгсэл юм. Мөн алдаа гаргахаас бүү ай. Хүлээн зөвшөөрөгдсөн алдаанууд, өөр юу ч биш, таны оюуны түвшинг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.

IQ тест нь тухайн хүний ​​сэтгэхүйн чадварын түвшин болон түүний оюуны ерөнхий төлөв байдлыг хэмждэг тусгайлан сонгосон стандартчилсан даалгавруудын багц юм. Энэхүү шинжлэх ухааны үндэслэлтэй оюун ухааны үнэлгээг дараахь байдлаар ашигладаг.

• сэтгэцийн хэм хэмжээ, эмгэгийг тодорхойлох эмнэлгийн үзлэгийн үеэр;
• В мэргэжлийн сонголтмэргэжлийн хувьд тохирсон эсвэл тохиромжгүй байдлыг үнэлэх;
• сургуулийн амжилтыг хэмжих;
• эрдэм шинжилгээний чадварыг үнэлэх үед.

Яаж илүү өндөр түвшинТаны хувийн болон мэргэжлийн хүсэл тэмүүлэл, түүнийг хүлээн авах нь танд илүү чухал байх болно өндөр гүйцэтгэл IQ. Өндөр IQ- дэвшилтэт мэргэжилтнүүдийн бахархал төдийгүй амжилттай өндөр технологийн компаниудын нэр хүндтэй албан тушаал, албан тушаалын төлөөх өрсөлдөөнд ялах арга зам юм.

IQ тестийг хоёр хэсэгт хуваадаг.

• аман оюун ухааны тестүүд(жишээ нь, ерөнхий ойлголт, үгсийн сан),
• аман бус тагнуулын тестүүд(жишээлбэл, хэв маягийг олох, орон зайн зурагтай ажиллах чадвар).

Эрдэмтэд бидний оюун санааны олон шинж чанар нь удамшлын буюу төрөлхийн шинж чанартай байдаг гэдгийг нуудаггүй (дашрамд хэлэхэд эдгээр нь өөр өөр зүйл юм). Гэвч дараа нь олон тооны туршилтууд тархины хамгийн уян хатан чанар, бараг хязгааргүй суралцах чадварыг баталсан гэж тэд хэлэв. Хэрэв бид аман (амаар) оюун ухааныг хөгжүүлэх талаар ярих юм бол энэ нь гайхмаар зүйл биш юм. Жишээлбэл, хэрэв та өсвөр насны хүүхдийн яриаг хөгжүүлэхэд идэвхтэй тусалж, шинэ ойлголт, ангилалд суралцах замаар үгийн сангаа өргөжүүлэхэд түүний IQ-ийг хэрхэн нэмэгдүүлэх асуудлыг амжилттай шийдэж чадна.

Насанд хүрсэн хүний ​​IQ түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Түүнээс гадна тэр хангалттай итгэлтэй ярьж, бодлоо хэрхэн үнэн зөв, их хэмжээгээр илэрхийлэхээ мэддэг бол?

Vikium-ийн тусламжтайгаар та IQ-ээ хувийн хөтөлбөрийн дагуу нэмэгдүүлэх үйл явцыг зохион байгуулж болно

Энэ тохиолдолд IQ-ийг нэмэгдүүлэх нэг чиглэл нь аман бус оюун ухааныг хөгжүүлэх явдал байж болох юм.

Өөрчлөлтийн харалган байдлын эсрэг сургалт

Бидний тархи биднээс илүү ихийг мэддэг гэдэгтэй хэн ч маргахгүй. Жишээлбэл, бидний алсын хараа нь бидний мэдэхгүй зүйлийг харах чадвартай байдаг.

Энэ нь батлагдсан энгийн дасгалууддуртай" Эдгээр зургуудаас 6 ялгааг ол" Зургийг харахад, хэрэв бидэнд зааж өгөөгүй бол бид эдгээр ялгааг анзаарахгүй байх магадлалтай. Ялангуяа ийм даалгавар нь хүүхдүүдэд биш, харин насанд хүрэгчдэд зориулагдсан байдаг. Бидний тархи аль хэдийн үзсэн, гэхдээ энэ тухай бидэнд хэлэхээс залхаагүй зүйлийг олж, ухаарахын тулд бид шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Мэдрэлийн сэтгэл судлаачид тархины энэ онцлогийг " өөрчлөгдөх харалган байдал».

Амаар бус тестүүд мөн "" хоорондын энэ холболтыг үнэлдэг. алсын хараа"Ба" хүлээн зөвшөөрөх" Өөрөөр хэлбэл, тэд ажиглалт, чухал нарийн ширийн зүйлийг ялгах, дутуу нарийн ширийн зүйлийг олж тогтоох, эсвэл үл нийцэх байдлыг илрүүлэх чадварыг хэмждэг.

IQ тестийн энэ хэсэгт гүйцэтгэх ёстой гол ажлууд нь:

• хэв маяг хайх,
• бие даасан хэсгүүдээс бүхэлд нь синтез хийх;
• хэв маягийг хайж, цуврал тэмдэгтүүдийг үргэлжлүүлэх.

Амаар бус оюун ухаанаа сайжруулахын тулд өөрийгөө хэрхэн сургах вэ? IQ-ээ хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар хэдэн зөвлөгөө өгье.

Та хоёр машин мөргөлдөж байгааг харж байна уу? " гэх мэт хэллэгээр өөрийгөө бүү хязгаарлаарай. Хөөрхий залууст муу аз!" Ослын зургийг бүхэлд нь харж, түүний шалтгааныг олж мэдэхийг хичээ. Магадгүй зам дээр мөс байсан, эсвэл нэг машинд жолооч саад болсон нохой, эсвэл өөр зүйл байсан.

Ерөнхий дүр зураг нь тодорхойгүй нөхцөл байдалд орох бүртээ ухамсартаа бүх зүйлийг сэргээхийн тулд бүх ажиглах чадвараа харуул." сургуулиа орхисон» таны харах талбараас элементүүд.

Өөрийн зан үйлийн хэв маягийг эвд!

Шийдвэрлэж байна , Тархиныхаа iq-г хэрхэн нэмэгдүүлэх, зуршилаа сайтар ажиглаж, өөрчлөхийг хичээ.

Жишээ нь,

• Цаг гарвал баруун гартай бол зүүн гараараа, зүүн гартай бол баруун гараараа бичээрэй. Энэ нь таныг удаашруулна, гэхдээ таны тархийг маш сайн дасгалжуулах болно!
• Жишээлбэл, гэрээсээ ажил руугаа явах эсвэл долоо хоног бүр худалдан авалт хийдэг супермаркетийн борлуулалтын давхарын дагуу ердийн маршрутаа өөрчил.
• Хааяа орон сууц, оффисынхоо тавилгыг өөрчил.

Бидний тархи нэг ёсондоо калейдоскоптой адил: танил зургуудын өөрчлөлт нь түүнийг сэгсэрч, бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийн танил болсон дүр зургийг өөрчлөхөд түлхэц өгдөг. Үүний зэрэгцээ тархинд шинэ мэдрэлийн холболтууд бий болж, таны байнга хийдэг хэвшил болон бүх зүйл " автомат дээр”, тархийг залхуу тав тухтай бүс рүү оруулаарай.

Хачирхалтай нь, гэхдээ тэдгээрт тайлбарласан алхмуудыг ойлгож техникийн зааврыг унших нь гэртээ iq-оо хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодож байгаа хүмүүст маш сайн симулятор юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв энэ нь аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөх тухай энгийн сануулга агуулсан энгийн заавар биш юм.

Хэрэгтэй унших нарийн төвөгтэй уран зохиол, ялангуяа архитектор биш бол архитектур, хөгжимчин биш бол хөгжим гэх мэт таны ердийн салбартай холбоогүй. Физик, математикийн номууд хүртэл бичсэн алдартай хэл, хүмүүнлэгийн тархины хувьд хосгүй витамин юм.

Таны төрөлх хэл биш хэлээр унших нь хөгжлийн үр дүнтэй хэрэгсэл юм.

Хэдийгээр бид ярьж байнаУнших талаар энд жагсаасан бүх дасгалууд нь юуны түрүүнд тархийг өөрт нь ер бусын шинэ зураг үүсгэхэд хүргэдэг тул аман бус оюун ухааныг сургахад тусалдаг. зураг, санаанууд.

Энд байгаа гол дүрэм: хүндрэлийн түвшин нь тэдний хэлснээр " хэмжээнээс гарах”, өөрөөр хэлбэл оюун ухааныхаа хязгаарт шаргуу ажиллахыг шаарддаг.

Видео тоглоом сонирхогчдод зориулсан сайхан мэдээ

Эрдэмтэд үүнийг санал нэгтэй хүлээн зөвшөөрсөн компьютерийн тоглоомуудбайж болно гайхалтай байдлаартархийг өдөөх. Шаардлагатай тоглоомууд

• тодорхойгүй нөхцөл байдалд асуудлыг шийдвэрлэх (бүрэн бус мэдээлэл)
• тодорхой бус ялгаатай хэд хэдэн сонголтоос сонгох,
• шийдвэр гаргах хурд,
• тодорхой стратеги боловсруулж, дагаж мөрдөх.

Та өөрт таалагдсан, оюуны хүсэл сонирхолд тань нийцсэн тоглоомуудыг биш, харин таныг өөрөөр сэтгэж, дассанаасаа илүү хурдан сэтгэхэд хүргэдэг тоглоомуудыг сонгох хэрэгтэй. энгийн амьдрал.

Хүний IQ-г нэмэгдүүлэх аргуудын талаархи шинжлэх ухааны судалгаагаар алдартай тоглоомууд хүртэл дуртай байдаг Тетристархины үйл ажиллагааг илүү үр дүнтэй болгоход аль хэдийн хувь нэмэр оруулдаг.

Тоглогчид компьютер тоглоом тоглохдоо амжилтанд хүрэх тусам тархи нь глюкозыг бага, бага хэмжээгээр шаарддаг болохыг туршилтаар тогтоосон. Хэрэглээний энэ бууралт " эрчим хүчний түлш"Бэлтгэл сургуулилтын үр дүнд тархины үйл ажиллагаа эрчим хүч бага зарцуулдаг болсныг харуулж байна. Туршилтын эхэнд глюкозын тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай тархи сэтгэцийн үйл ажиллагааг даван туулахад хялбар болсон.

Компьютерийн тоглоомын хүмүүжлийн болон хөгжлийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд эрдэмтэд дараахь зүйлийг санал болгож байна.

• танилцуулнаТа тоглоомонд дахин бий болсон нөхцөл байдалд өөрийгөө олсон гэж
• чин сэтгэлээсээ санаа зовохТаны ялагдлын төлөө бүх хүч чадлаараа ялалтандаа баярлаарай
• тоглоом дууссаны дараа оюун санааны хувьд үнэлэхбүх онцгой амжилттай, сул мөчүүд,
• сайн бод, хэрэв та тоглоомыг дахин тоглох шаардлагатай бол өөр юу хийх байсан бэ?

Хуучин батлагдсан аргууд

Найдвартай, батлагдсан зүйлийн талаар бүү мартаарай " өвөөгийнх» хөгжлийн арга замууд. Тэд насанд хүрэгчид болон хүүхдийн IQ-г хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултанд бүрэн найдвартай хариулт өгөх болно. Тиймээс хүн бүрийн тархины симуляторуудын жагсаалтад дараах танилуудыг оруулах нь зүйтэй.

• шатар,
• Рубик шоо,
• оньсого,
• ширээний тоглоомууд.

Хамгийн их төвөгтэй байдлын ижил дүрэм энд хэвээр байна. Хялбар асуудал" авлигад автсан» тархи, тэд залхуу байхыг зөвшөөрдөг бөгөөд тэд танд оюуны ялалтын хуурмаг байдлыг бий болгодог.

Шинэ туршлагад нээлттэй бай

Энэ бол хамгийн хялбар, хамгийн тааламжтай ажил биш - шинэ давхрага судлах. Тиймээс ийм чанар " шинэ туршлагад нээлттэй байх” нь хүчтэй, амбицтай, дүрмээр амжилттай хувь хүний ​​үндэс суурийг бүрдүүлдэг.

Үнэхээр та могойн сүүл шиг чамин хоолыг туршиж үзэхэд хэр бэлэн байна вэ? Читэй харайвал яасан юм" бунги"? Эсвэл мэдэхгүй хэлээр ярьдаг хүмүүс дээр очиж, тэднийг ойлгож, ярилцах гэж оролдох уу?

Шинэ туршлага нь тархийг идэвхтэй тэжээдэг.Тархийг гайхшруулж, бүтээдэг бүх зүйл" калейдоскоп дээрх зургийг өөрчлөх", түүний хөгжилд ашигтай:

• ер бусын үйл ажиллагаа,
• шинэ санаа,
• ер бусын үнэр, дуу чимээ,
• хуулбарлахад хэцүү үйлдэл, үйл ажиллагаа.

Ахиц дэвшлээ хэмжинэ

Тагнуулын тест ашиглан оюуны түвшингээ тогтмол үнэлдэг практик нь хамгийн өндөр магтаал хүртэх ёстой. Гэсэн хэдий ч таны ахиц дэвшлийг хянах нь адил чухал юм.Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны IQ хэр өөрчлөгдсөн бэ? өнгөрсөн жил? Сүүлийн зургаан сарын тухайд?

Хэрэв та нэг батерей тестийн даалгавруудыг эзэмшсэн бол нөгөө рүү шилжинэ үү. Үүнээс гадна танд маш том сонголт байгаа бөгөөд та тагнуулын шалгалт өгөх боломжийг үргэлж олж авах боломжтой.

• Векслер,
• Амтауэр,
• Каттелла,
• Ровена матрицууд.

Нэг шөнийн дотор ухаантай болох боломжгүй. Ухаалаг байх нь амьдралын хэв маяг, байнгын эрэл хайгуул, өөрийгөө ялан дийлэх явдал юм. Энэ бол нэлээд хэцүү, гэхдээ нэгэн зэрэг тааламжтай зам юм. Мөн та үүнийг хэрхэн эхлүүлэхээ сонгож болно.

1. Тогтмол дасгал хийх

Энэ нь цусны урсгалыг сайжруулж, тархийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг бөгөөд сайн биеийн байдалсэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмждэг. Насандаа тохирсон хөтөлбөр сонгоорой биеийн чадвар. Энд гол зүйл бол тогтмол байдал юм.

2. Хангалттай унтсан эсэхээ шалгаарай

Олон тооны судалгаагаар нойргүйдэл нь анхаарал төвлөрөлтийг бууруулдаг, богино хугацааны болон урт хугацааны санах ой, асуудлыг шийдвэрлэх хурд, харааны болон сонсголын мэдрэмж, урвалыг удаашруулдаг. Ялангуяа сайн сайхан байдлыг хадгалахын тулд сэтгэцийн эрүүл мэндчухал зөв хослолгүн ба REM нойр. Энд танд дахин туслах болно биеийн тамирын дасгалболон Lifehacker-аас.

3. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт

Таны тархинд тодорхой хэмжээгээр хэрэгтэй шим тэжээлоновчтой гүйцэтгэлийн хувьд. Витамин, амин хүчил, нүүрс усыг хангалттай хэмжээгээр авахын тулд ердийн цэсээ төрөлжүүлээрэй. Үүний тулд та үүнийг худалдаж авах шаардлагагүй. хүнсний нэмэлтүүд! Бид өмнө нь бичсэн.

4. Тамхи татдаг бол боль!

5. Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ багасга

Дотор нь архи бага хэмжээгээр, ялангуяа харилцаа холбоог хослуулан хэрэглэх нь тархины зарим үйл ажиллагаанд тустай байж болох юм. Гэхдээ хэт их хэрэглээ нь түүний үйл ажиллагааг цочмог болон архаг хэлбэрээр бууруулж, танин мэдэхүйн эргэлт буцалтгүй сулралд хүргэдэг.

6. Шинэ зүйлийг тогтмол сур

Гадаад хэл, тоглох гэх мэт шинэ зүйл сур хөгжмийн зэмсэг. Та удаан хугацаанд туршиж үзэхийг хүсч байсан зүйлээ сур! Энэ нь тархины уян хатан байдал, уян хатан байдлыг дэмждэг. Математикийг судлах нь логикийн хувьд маш сайн сургалт юм хийсвэр сэтгэлгээ, мөн төвлөрөл, оюуны тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, таны IQ-г хэд хэдэн оноогоор нэмэгдүүлэх баталгаатай. Шинэ зүйл сурахад хэрэглээрэй.

7. Ухаалаг, боловсролтой хүмүүстэй нөхөрлөлөө хадгал

Тэдэнтэй тогтмол уулзалт хийж, ярилц өргөн тойрогасуултууд - оюуны сорилттой хэлэлцүүлэг нь танд шинэ санаа, хэтийн төлөвийг өгөх болно. Та тэдний сэтгэж, өөрийгөө хэрхэн илэрхийлж байгааг ойлгох болно ухаалаг хүмүүсмөн өөрийнхөө талаар юу өөрчлөх шаардлагатай байж болох юм.

Хэрэв та хамгийн их бол ухаантай хүнөрөөнд, тэгвэл та байх ёстой өрөөндөө байхгүй байна.

Александр Журба, бизнесмэн, венчур хөрөнгө оруулагч

8. Долоо хоногт ядаж нэг ноцтой ном уншиж, уншихаа төрөлжүүлээрэй

Энэ нь таны үгсийн сан, ярианы оюун ухааныг сайжруулахаас гадна мэдлэг, ярианы урын сангаа нэмэгдүүлэх болно. Уншсан байх ёстой!

9. Хүнд хэцүү компьютер тоглоом тогло

Буудагчид болон уралдаж байна хамгийн сайн тохиолдолурвалын хурдыг хөгжүүлэх боловч оюун санааны өдөөлтийг өгөхгүй. Үүнд багтсан тоглоомыг сонго нарийн төвөгтэй дүрэм, стратеги, тодорхой сэтгэцийн ур чадвар шаарддаг. Жишээлбэл, Braid and Portal тааварт тоглоомууд.

Олон тоглогчтой онлайн тоглоомуудад магадгүй Eve-online нь ороход хамгийн их саад тотгор учруулдаг.

10. Өөрийн оюун ухааны талаарх хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээсээ татгалз.

Үнэхээр чадварлаг олон хүмүүс өөрсдийн чадвараа дутуу үнэлж, өөртөө итгэлгүй байдлаас болж зовж шаналж байдаг. Ихэнхдээ эцэг эх, хэт шүүмжлэлтэй (эсвэл чадваргүй) багш нарын санал бодол илүү чухал байдаг зөрүүд баримтуудчиний амжилт. Өөртөө итгэж, бүрэн дүүрэн амьдралаар амьдарч эхэл!

IQ бол хэрэгтэй, хэрэггүй мэдлэгийн нөөц биш харин сэтгэн бодох хурдыг илэрхийлдэг үзүүлэлт юм. Тийм ч учраас IQ-г өөр өөр хүмүүсийн сэтгэцийн чадварыг харьцуулахад ашиглаж болох юм нийгмийн байдал, өөр өөр боловсролболон нас

IQ зөвхөн тэдгээрээс хамаардаггүй байгалийн онцлогЭнэ нь тухайн хүнд төрсөн цагаасаа байхаас гадна өөрийнхөө сонгосон амьдралын хэв маягаас хамаардаг.

Хэрэв сэтгэцийн чадварудаан хугацааны туршид тэдгээр нь бараг ашиглагдаагүй, регрессд ордог боловч энэ нь манай дэлхийн үндсэн хуулиудын нэг илрэл юм. Хөгжлийн зогсолт нь үргэлж доройтолд хүргэдэг, өөр арга байхгүй. Өнөөдөр бид IQ-ээ нэмэгдүүлэх, өөрөөр хэлбэл илүү ухаалаг болох хэд хэдэн арга замын талаар ярих болно.

Арга №1 - эрүүл хоол хүнс

Хэрэв бид тархины үйл ажиллагаа шууд хамаардаг гэдгийг ойлгох юм бол функциональ байдалэсүүд саарал бодистархи, дараа нь утгыг өргөжүүлэх чанарын найрлагахоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Зөвхөн хангалттай хэмжээний байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрдсэн хоолны дэглэм нь хүний ​​​​биеийн микроэлементүүд, витаминууд, уураг, өөх тос болон бусад чухал тэжээллэг бодисуудын хэрэгцээг хангаж чадна. Тархины өндөр үйл ажиллагааны хувьд, дараа нь урвуу онцгой анхааралШоколад, элсэн чихэр биш харин далайн гүнд хэрэгтэй далайн загасболон далайн хоол. Үнэн хэрэгтээ энэ нь далайн хоолонд агуулагддаг хангалттай тоо хэмжээнэмэгдүүлэх шаардлагатай иод тархины үйл ажиллагаа, болон дотор загасны тосОмега-3 олон ханаагүй тосны хүчлээр баялаг бөгөөд IQ-г нэмэгдүүлдэг.

Аргын дугаар 2 - өдөр тутмын горим

Үргэлж шаргуу ажиллах нь их ядаргаа, биеийн нөөцийг шавхахад хүргэдэг. Сэтгэцийн чадвараа нэлээд өндөр түвшинд байлгахыг хүсч буй хүмүүс өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд үүний урьдчилсан нөхцөл нь шөнийн унтахөдөрт дор хаяж зургаан цаг хагас үргэлжилдэг. Зүүдэндээ хийсэн гайхалтай нээлтүүдийн талаар та сонссон байх? Тиймээс унтах нь хамгийн чухал үр дүнтэй аргаСэтгэцийн стрессийг тайлах нь агаар, чанартай хоол хүнс шиг хүнд шаардлагатай байдаг.

Аргын дугаар 3 - унших

Бичих бол хүн төрөлхтний хамгийн том шинэ бүтээлүүдийн нэг бөгөөд түүний ач холбогдлыг үнэлэх боломжгүй юм. Өнөөдөр өндөр хурдны харилцаа холбоо тархаж байгаа хэдий ч өндөр технологи, сэтгэцийн чадвар нь хүнээс маш их хамааралтай хэвээр байна үгсийн санболон хуримтлагдсан мэдлэгийн хэмжээ. Интернетээр тэнүүчилж байхдаа зураг, видео үзэхээр бүү хязгаарлаарай, аль болох их уншиж, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай. шинжлэх ухааны хөгжилВ өөр өөр газар нутагхүний ​​мэдлэг.

Арга дугаар 4 - харилцааны ур чадвар

-аас өндөр индексХэрэв та хүмүүстэй харилцахгүй бол оюун ухаан огт ашиггүй болно. Шинэ танилууд нь зөвхөн өөрийгөө хөгжүүлэхэд тусалдаг төдийгүй нийгмийн болон карьерын шат, гэхдээ бас оюун ухааны чадварыг нэмэгдүүлнэ. Харилцааны асуудалтай хүн бүр сүлжээний талаарх ном, нийтлэлээс маш их зүйлийг сурч чадна. Сүлжээ бол бүхэл бүтэн шинжлэх ухаан бөгөөд зорилго нь сурталчилгаа, хэрэгсэл нь харилцаа холбоо юм. Дашрамд хэлэхэд, баярлалаа нийгмийн сүлжээнүүдижил төстэй хүмүүсийг олж, оролцоорой ашигтай танилуудэнэ нь хамаагүй хялбар болсон.

Арга №5 – алсын хараагаа тэлэх

Насанд хүрсэн хүний ​​хөгжлийн хурд хэдэн зуу дахин бага байхад хүүхэд амьдралынхаа эхний гурван жилд яагаад гайхалтай хурдацтай хөгждөг гэж та бодож байна вэ? Хамгийн гол нь нялх хүүхэд мэдлэгийг идэвхтэй эрэлхийлдэг бөгөөд насанд хүрэгчид өөрсдийгөө бүгдийг мэддэг гэж боддог. Индексийг нэмэгдүүлэхийн тулд өөрийн оюун ухаан, өөрийнхөө алсын харааг өргөжүүлж, судалж эхэл гадаад хэл, мэдлэгийн шинэ чиглэлийг эзэмших, танил бус газруудаар аялах.

Арга №6 - тав тухтай бүсээ орхих

Бүх хүмүүс тайтгарлыг эрэлхийлдэг. Хэрэв хүн амьдралынхаа эхний 2-30 жилийн хугацаанд өөрийн тав тухтай бүсийг бий болгох ажилд оролцдог бол боловсрол эзэмшиж, гэр орноо тохижуулж, ажлын байрандаа дасдаг. тодорхой тойрогхарилцаа холбоо, дараа нь тэр ирээдүйд энэ чадварлаг бүтээгдсэн тав тухтай бүсэд амьдардаг бөгөөд түүний хязгаараас давахыг хүсэхгүй байна. Мэдээжийн хэрэг, ийм байдлаар амьдрах нь тохиромжтой бөгөөд аюулгүй, гэхдээ тайван амьдралзөн билэг төдийгүй оюун ухааныг устгадаг. Өөрийн оюуны чадавхид шинэ түлхэц өгөхийн тулд та ажил эсвэл оршин суугаа газраа өөрчилж болно. Өөрт тохирохыг нь сонго.

Арга дугаар 7 - сургалт

Оюун санааг сургахад мөрдөгч, оньсого, кроссворд, оюуны цахим тоглоом тохиромжтой.

Хэрэв таны IQ үнэлгээ 85-115 онооны хооронд байвал та дундаж түвшний оюун ухаантай хүмүүсийн хамгийн том бүлэгт багтдаг. Өндөр IQ-тай хүмүүсийн бүлэгт орохын тулд тусгай тестТа дор хаяж 130 оноо авах шаардлагатай.

Гэхдээ оюун ухаан хэрхэн бүрддэг вэ?

Бид өвөг дээдсийнхээ генээс авдаг уу?

Эсвэл сургалтаар сайжруулж болох уу?

ХБНГУ-ын Өндөр IQ-тай хүмүүсийн нийгэмлэгийн (Mensa) дарга Маттиас Мохл "Бид эдгээр асуудлын талаар ямар нэгэн шинжлэх ухааны мэдэгдлийг мэдэхгүй байна."

Орчин үеийн шинжлэх ухааны мэдээллээс үзэхэд оюун ухаанхүний ​​амьдралын туршид туйлын тогтвортой байдгаараа онцлог шинж чанар юм. "Төрөлхийн оюун ухааны чадварыг сайжруулах нь тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ тархи шинэ даалгаварт дасан зохицож чаддаг” гэж Сайжруулсан гүйцэтгэлийн хүрээлэнгийн (IGL) Томас Эккерл хэлэв. Жишээлбэл, таксины жолооч нар цаг хугацаа өнгөрөх тусам санах ой, орон зайн чиг баримжаагаа сайжруулдаг. "Тиймээс, өдөр тутмын ажилМөн бодит үр өгөөж нь тодорхой ур чадварыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг "гэж Эккерл хэлэв.

Тархийг "шахдаг" програмын талаар бид юу хэлж чадах вэ? Тэд юу өгөх вэ?

"Тагнуулын хөгжлийн хөтөлбөрүүд нь таныг ашиглахыг албаддаг тул сонирхолтой байдаг өөр өөр аргууддаалгаврын нөхцлийг биелүүлэхийн тулд" гэж Эккерл хэлэв. Үүнээс гадна ихэнх хөтөлбөрүүд хөгжлийг дэмждэг хэцүү шийдвэрүүд, үүнд энгийн аргаар хүрэх боломжгүй. Энэ нь бүтээлч байдал, хайрцагнаас гадуур сэтгэх чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг, эсвэл ядаж үгүй ердийн аргаар. Хөтөлбөр нь ур чадвар, чадварыг сайжруулдаг боловч олон мэргэжилтнүүд оюун ухааныг нэмэгдүүлдэг гэдэгт эргэлздэг.

Залуучуудын IQ өөрчлөгдөж болно

Насанд хүрэгчдийн IQ амьдралынхаа туршид бараг өөрчлөгдөөгүй хэвээр байгаа ч хүүхэд, өсвөр насныхны хувьд байдал арай өөр харагдаж байна. Судалгаанаас үзэхэд онд залуу насандаа IQ-ийн утгын мэдэгдэхүйц хэлбэлзэл боломжтой. 12-16 насандаа үзүүлэлтүүд 20 оноо хүртэл муудаж, сайжирч байгааг ажиглаж болно. IQ тестийн үр дүнгийн өөрчлөлт нь тархины бүтэц үүсэх үетэй давхцдаг.

Гэсэн хэдий ч IQ-ийн өсөлтөд яг юу нөлөөлж байгаа нь тодорхойгүй байна. Энд боловсрол чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байх чухал үүрэг. Энэ нь залуучуудын оюун ухааныг сургах боломжтой гэсэн үг юм.

Лондонгийн их сургуулийн коллежийн ажилтан Сью Рамсден хэлэхдээ "Бид хүүхэд, өсвөр үеийнхний оюун ухааныг үнэлэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Учир нь тэдний IQ оноо хэдэн жилийн хугацаанд мэдэгдэхүйц өсөх магадлалтай" гэж хэлэв. Олон оронд хүүхдийн боловсролын замыг харьцангуй эрт буюу хэтэрхий эрт тодорхойлох хандлага байдаг.

Компьютерийн тоглоомууд оюун ухааныг идэвхжүүлдэг

Сүүлийн үед компьютер тоглоом өсвөр үеийнхний IQ-г сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг гэсэн нотолгоо гарч байна. Мэдээжийн хэрэг, бид "буудагч"-ын тухай биш, харин боловсролын тухай ярьж байна логик сэтгэлгээтоглоом, хөтөлбөрүүд. Ийм тоглоомд бэлтгэгдсэн хүүхдүүд үзүүлэв маш сайн үр дүн IQ тестүүд. Тэдний сургуулийн амжилт ч мэдэгдэхүйц сайжирсан гэж судлаачид мэдээлэв.

Энэ нь ойлгомжтой өндөр түвшинОюун ухаан нь сургууль эсвэл ажил дээрээ асар их давуу талыг өгдөг. Гэхдээ "супер тархи" өдөр тутмын амьдралд тусалдаг уу? "Хүмүүстэй гэдгийг хоёрдмол утгагүй хэлэх боломжгүй хөгжсөн оюун ухаанөдөр тутмын амьдралд онцгой оюун ухааныг харуулах. Зөн билэг, мэргэн ухаан нь туршлагаас илүүтэй байдаг" гэж Эккерл хэлэв.

Ихэнхдээ ийм хүмүүс оюун ухаанаа хэрхэн ашиглахаа мэддэггүй.

"Хадаас хананд яаж орох, юу хийх ёстойг мэдэх физик үйл явцЭнэ нь хадаасны төмөр чулуунд өрөмдөж байх үед тохиолддог бөгөөд амьдралд маш ховор байдаг" гэж Эккерл жишээ татав. Эцсийн эцэст хадаасыг алхаар зөв цохих нь илүү чухал юм.