Ar moterys turi vidutinio amžiaus krizę? Moterų vidutinio amžiaus krizė: kas tai yra ir kaip iš jos išeiti

"Vidutinis gyvenimas yra gilių psichologinių pokyčių laikotarpis" M. Steinas.

Pagrindinė vidutinio amžiaus suaugusiojo vystymosi dilema, pasak Eriko Eriksono, yra neramumo dilema. Neramumas Eriksono teorijoje yra labai plati sąvoka, apimantis tiek tėvų santykius – vaikų gimimą ir jų auklėjimą, tiek dauguma Kalbėdami apie „produktyvumą“ ar „kūrybiškumą“ jie turi omenyje kompetenciją konkrečioje srityje, gebėjimą prie jos prisidėti. Taigi neramumas yra savirealizacijai artima sąvoka, kurią Abraham Maslow apibrėžia kaip žmogaus norą tapti geriausiu įmanomu žmogumi. Pasirinktoje profesijoje žmonės stengiasi padaryti viską, ką gali ir pakankamai tobulėti, kad pasiektų aukščiausio lygio kompetencijos, kurias jie gali įgyti. Žmonės stengiasi būti ištikimi draugai, įsitraukę piliečiai, verti partneriai. Jie stengiasi plėtoti savo stipriąsias puses ir, kur įmanoma, pašalinti savo trūkumus, kad taptų kuo tobulesni. Taip pat neramumo samprata glaudžiai susipynusi su „aš“ archetipu, kurį pristatė Carlas Jungas. O kaip tik žmogaus neramumas dėl nesugebėjimo pasiekti „savasties“ ir savirealizacijos yra vidutinio amžiaus krizės apraiška. Pagal M. Steino apibrėžimą, tokios esminės problemos šiuo laikotarpiu jaučiasi atkakliausiai individualus vystymasis ir asmeninės refleksijos, tokios kaip prisirišimo prie kitų žmonių jausmas, jų netekties išgyvenimas, tapatybės jausmas, viltis ir neviltis. Pamatinis žmogaus vientisumas dažnai išbandomas beveik iki palūžimo. Kiekvienas, kuris išgyvena šią sunkią kelionę ir leidžiasi į ramią jūrą, niekada nelieka toks pat. Vidutinio amžiaus krizė vienus palaužia, o kitus padaro ištisus. Iš krizės atsiranda gilesnė visumos forma, nei kada nors buvo įsivaizduojama.

Eriksono teorija orientuota į vaikystės raidos etapus; jos aptarimas apie vidutinį amžių trumpas ir labai bendrais bruožais. Teoretikai, kurie daugiausia dėmesio skyrė vidutiniam amžiui, bandė išsamiau išnagrinėti kai kurias šio amžiaus problemas, apibūdindami didesnis skaičius svarbius klausimus ir apibrėžiant didesnį etapų skaičių. Svarbu pažymėti, kad šie etapai buvo sukurti beveik vien tik iš vidurinės klasės baltųjų žmonių tyrimų. Klasikinis pavyzdys Tam pasitarnauja Levinsono gyvenimo periodizacija. Be to, norėčiau pastebėti, kad didžioji dalis kūrinių, skirtų vidutinio amžiaus krizei, yra skirti šios vyrų problemos svarstymui. Matyt, taip yra dėl to, kad anksčiau būtent vyrai siekdavo karjeros, rūpindavosi artimaisiais, daugiau laiko praleisdavo kitų žmonių kompanijoje ir atitinkamai vidutinio amžiaus krizės apraiškas pastebėdavo ir tiksliai apibūdindavo. jų pavyzdys. Tuo tarpu moterys, dažnai apsiribodamos bendravimu su gana siauru žmonių ratu ir nerodydamos savo dvasinių kančių nepažįstamiems žmonėms, nesulaukė tokio didelio mūsų nagrinėjamos problemos tyrinėtojų dėmesio. Bet moterų krizė vidutinio amžiaus ne mažiau, o kartais ir daugiau opi problema, reikalaujantis ilgo, kruopštaus ir kruopštus darbas, tiek psichologė, tiek pati klientė.

Tačiau prieš plačiau nagrinėdami moterų vidutinio amžiaus krizių problemą, panagrinėkime šios problemos apraiškas, kurios abiejų lyčių žmonėms yra beveik vienodos. Svarbiausias psichikos vystymosi momentas, susijęs su vidutinio amžiaus krize, yra susijęs su esminiu požiūrio pasikeitimu – nuo ​​Ego tapatumo iki Aš tapatybės. Jei ši transformacija bus nesėkminga, antroji gyvenimo pusė bus persmelkta nepasitenkinimo ir kartėlio, vidinės prasmės mirties jausmo (neurozės). Teigiamas vidutinio amžiaus krizės rezultatas yra geras augimas kūrybinis potencialas, įgyti išminties, teisingo ir visapusiško savęs supratimo senatvėje. Psichologai įvairiai apibūdina vidurio amžiaus krizės įveikimo kelią, tačiau apskritai daugelis sutinka su Steino pasiūlyta šios krizės periodizacija. Jis išskiria tris vidutinio amžiaus transformacijos proceso etapus:

1. Pirmoji stadija siejama su negrįžtamu praradimu ir reikalauja atsiskyrimo su praeitimi – praeities svajonėmis, mitais, idealais, iliuzijomis. Jie turi būti apraudoti ir palaidoti.
2. Po to prasideda „nežinomybės“ ir neapibrėžtumo laikotarpis: kyla daug klausimų, iš kurių pagrindinis – ankstesnės tapatybės ir savęs supratimo klausimas. Tai kritinis etapas vadinamas liminalumu. Svarbu pažymėti, kad liminalumo laikotarpis greitai nesibaigia. Bandymas per anksti nutraukti šį laikotarpį veda prie kūrybinio potencialo realizavimo nutraukimo, kelia pavojų jo egzistavimui ir perėjimui į kitą gyvenimo etapą. Šiuo laikotarpiu formuojasi naujas pasaulis, o tam reikia laiko.
3. Ir galiausiai trečiajame etape gimsta nauja asmenybė, o jai taip pat reikia laiko parodyti savo savybes ir rasti stabilią gyvenimo poziciją. Noriu pastebėti, kad neįmanoma tiksliai nustatyti šių stadijų ribų, kurios sklandžiai pereina į kitą, o kai kuriais atvejais jos kartojasi per nepilną ar neefektyvią vidutinio amžiaus krizės patirtį.

Laikotarpiu nuo trisdešimties iki keturiasdešimties metų (iš karto reikia pažymėti, kad ši gradacija pagal amžių yra gana savavališka ir netiksli, ir mano nuomone buities psichologai Rusijos gyventojų skaičiai dar labiau skiriasi) daugelis ateina iš naujo įvertinti savo ankstesnius rinkimus sutuoktinis, karjera, gyvenimo tikslai. Kartais kalbama apie skyrybas ir profesijos keitimą. Be to, pirmieji metai po trisdešimties, kaip taisyklė, yra laikas susitaikyti su naujais ar naujai patvirtintais rinkimais ir gyvenimo tikslai. Labiausiai pastebimas ir potencialiai vertingas simptomas vidutinio amžiaus yra vidinis konfliktas. „Visiškai nepakeliamas vidinis nesantaika, rašo Jungas, yra jūsų autentiško gyvenimo įrodymas. Gyvenimas be vidinių prieštaravimų- Tai arba tik pusė gyvenimo, arba gyvenimas Anapus, kuriame gyvena tik angelai.. Vidutinio amžiaus transformacija yra pagrindinis momentas pereinant iš pirmosios gyvenimo pusės į antrąją. Tai atspindi ne tik Ego krizę, bet ir individualios asmenybės atsiradimo galimybę, naujo asmeninio centro sąmonėje gimimą – Aš. Kas įsišaknys per šį laikotarpį asmeninė istorija, duos savo psichologinius vaisius per visą tolesnį individo gyvenimą.

Yra keli gana tipiški aprašomos problemos tyrinėtojų surinkti problemų aprašymai, kuriuos pateikia žmonės vidutinio amžiaus krizės metu:

1. Žmogus supranta, kad jau pasiekė tai, ko norėjo, kad tai yra maksimumas, nebėra kur daugiau siekti;
2. Užuot pasiekęs viršūnę, žmogus randa plynaukštę, kurioje buvo įgyvendinta tik dalis to, kas buvo suplanuota. Pavyzdžiui, karjera, protingas vaikas ir išsiskyręs vyras/žmona. Arba vyras/žmona, vaikai, įdomus darbas, kur esi vertinamas, bet turi nuomojamą butą ir visada vos užtenka pinigų iki atlyginimo. Arba pinigai, karjera, ideali santuoka, bet vaikų nėra, o gimdyti nebesveika;
3. Būna, kad kas nors nutinka gyvenime, prasideda vidutinio amžiaus krizė. Pavyzdžiui, vietoj aukšta padėtis, kurio ilgai siekei – karjeros žlugimas arba nepataisoma ir nesavalaikė netektis.
4. Gali būti, kad viską atidėdamas vėlesniam laikui žmogus pastebi, kad kiti jį seniai aplenkė, ir vargu ar jis turės laiko atsigriebti už prarastą savo gyvenime laiką.

Šis gyvenimo laikotarpis taip pat vadinamas „pražūties dešimtmečiu“ ir „vidutinio amžiaus krize“. Jo pagrindinė savybė yra suvokimas apie neatitikimą tarp žmogaus svajonių ir gyvenimo tikslų bei jo egzistavimo tikrovės. Kadangi žmogaus sapnai beveik visada turi kažkokių nerealių bruožų, kartais net fantastiškų, jų neatitikimo realybei vertinimas šiuo laikotarpiu dažniausiai nuspalvinamas neigiamais ir emociškai skausmingais tonais. Laikas bėga tam, kad žmogui gana aiškiai, aštriai ir skausmingai atskleistų atotrūkį tarp svajonių ir realybės. Gana dažnai šiuo laikotarpiu žmogus jaučia tuštumos jausmą ir gyvenimo prasmės stoką. Dauguma mokslininkų pastebi kai kuriuos būdingi bruožaišis laikotarpis:

• ilgalaikės apatijos ir depresijos nuotaikos, nusivylimo ir nusivylimo jausmas gyvenimu apskritai arba tam tikrais žmonėmis, kurie anksčiau buvo idealizuoti;
• jaunystės svajonės išnyksta arba grubiai sunaikinamos;
• Nerimas dėl mirties įsiskverbia į sielą, ir žmonės dažnai sako, kad jų gyvenimas baigsis anksčiau, nei jie galės „iš tikrųjų gyventi“.

Išsivadavimas iš iliuzijų, kas nėra neįprasta sulaukus 35 ar 40 metų, gali kelti grėsmę asmeniui. Dante aprašė savo paties pasimetimą likimo dešimtmečio pradžioje: „Baigęs pusę savo žemiškojo gyvenimo, atsidūriau tamsiame miške, slėnio tamsoje pametęs teisingą kelią.

Dažnai šie pokyčiai yra susiję su darbo intensyvumu: pavyzdžiui, ryškus impulsyvumas ir trykšta naujomis idėjomis. kūrybiškumas užleidžia vietą brandesniam ir kartais gana konservatyviam požiūriui į verslą. Tai dažnai siejama su sumažėjimu fizinės jėgos tokio amžiaus žmogus, hormoninės sistemos pertvarka ir iš to kylantis organizmo reikalavimas atidesniam požiūriui į save bei teisingam savo fizinių ir emocinių išteklių įvertinimui. Iš tiesų, viena iš vidutinio amžiaus krizės priežasčių yra ta, kad „impulsiniam jaunystės spindesiui“ reikia daug gyvybingumas. Bent jau iš dalies tai yra fizinės jėgos, bet niekas negali jų išlaikyti neribotą laiką. Sulaukęs 35 ar 40 metų žmogus, gyvenantis įtemptą gyvenimą, turi keisti savo gyvenimo tempą ir „nesistengti“ tiek daug. Taigi bet kokios profesijos žmogaus gyvenime neišvengiamai iškyla fizinių jėgų mažėjimo problema.

Pagrindinės problemos

Sumažėja fizinė jėga ir patrauklumas– viena iš daugelio problemų, su kuriomis žmogus susiduria vidutinio amžiaus krizės metu ir po jos. Tiems, kurie būdami jaunesni pasitikėjo savo fizinėmis savybėmis, vidutinio amžiaus gali tapti sunkios depresijos periodu. Istorijos gražūs vyrai o žavios moterys, kovojančios su laiko niokojimu, tapo įprasta. Sumažėjusios fizinės jėgos stichinė nelaimė žmones ištinka netikėtai platus asortimentas profesijos. Daugelis žmonių su apgailestavimu prisimena savo sugebėjimą išlaidauti studentų metų kelias dienas be miego, jei to prireikė svarbus reikalas. Daugelis žmonių tiesiog skundžiasi, kad pradeda per dažnai pavargti. Nors ir gerai apgalvota programa kasdieninė mankšta ir tinkama mityba turi savo poveikį, dauguma vidutinio amžiaus žmonių pradeda vis labiau pasikliauti savo „smegenimis“, o ne „briaunybe“. Jie randa naujų žinių kaupimo pranašumų gyvenimo patirtis; jie įgyja išminties.

Antra pagrindinis klausimas vidutinio amžiaus yra seksualumą. Vidutinio žmogaus interesai, gebėjimai ir galimybės skiriasi, ypač vaikams augant. Daugelis žmonių stebisi, kokį svarbų vaidmenį jų santykiuose vaidino seksualumas, kai jie buvo jaunesni. Kita vertus, galime pamatyti daugybę pavyzdžių, kaip vidutinio amžiaus vyras ar moteris ir toliau kiekvieną priešingos lyties asmenį laiko potencialiu seksualiniu partneriu, bendraudamas su juo tik vienoje dimensijoje – „trauka-atstūmimas“, o žmonės. tos pačios lyties atstovai laikomi „varžovais“. Sėkmingesniais brandos atvejais kiti žmonės priimami kaip individai, kaip potencialūs draugai. „Socializacija“ pakeičia „seksualizaciją“ santykiuose su žmonėmis, ir šie santykiai dažnai įgyja „Tą abipusio supratimo gylį, kurį turėjo ankstesnis, labiau egocentriškas seksualinis požiūris tam tikru mastu užblokuotas"(Aikštelė).

Sutikimas vidutinio amžiaus reikalauja didelio lankstumo. Viena svarbi lankstumo rūšis apima "gebėjimas keisti emocines investicijas nuo žmogaus iki žmogaus ir nuo veiklos iki veiklos". Emocinis lankstumas būtinas, žinoma, bet kuriame amžiuje, tačiau vyresniame amžiuje jis tampa ypač svarbus, nes miršta tėvai, o vaikai užauga ir palieka namus. Nesugebėjimas emociškai bendrauti su naujais žmonėmis ir nauja veikla sukelia tokią stagnaciją, kurią aprašė Eriksonas. Stagnacija Eriksonas suprato būseną, kai žmogus nustoja augti ir turtėti, o dabartinę tikrovę priima kaip duotybę, kurios pakeisti negalima. Daugumoje sunkios formos sąstingis pasireiškia ne tik nuolankumu prieš tikrovę, bet ir nuolatiniu atsidavimu viskam. Žmogus suvokia save kaip mažas vaikas kurį reikia nuolat lepinti ir ateina visiškos vidinės tuštumos jausmas.

Kitas lankstumo tipas, kuris taip pat būtinas sėkmingai brandai, yra „dvasinis lankstumas“. Tarp žmonių brandaus amžiaus yra tam tikra tendencija, kad jų pažiūros ir veiksmai tampa nelankstesni, kad jų protas būtų uždaras naujoms idėjoms. Šį psichikos nelankstumą reikia įveikti, kitaip jis peraugs į netoleranciją ar fanatizmą. Be to, griežtos nuostatos sukelia klaidas ir nesugebėjimą suvokti kūrybinius sprendimus problemų.

Stabilizacija

Sėkmingas vidutinio amžiaus krizės sprendimas paprastai apima tikslų performulavimą realistiškesnio ir santūresnio požiūrio rėmuose, suvokiant ribotą kiekvieno žmogaus gyvenimo laiką. Sutuoktinis, draugai ir vaikai įsigyja viską didesnę vertę, o iš savojo aš vis labiau atimama išskirtinė padėtis (Gouldas). Vis labiau linkstama tenkintis tuo, ką turime, ir mažiau galvoti apie dalykus, kurių greičiausiai niekada nepasieksime. Akivaizdi tendencija jausti savo situaciją gana patenkinama. Visi šie pokyčiai žymi kitą asmenybės raidos etapą – „naujo stabilumo“ (Goul) laikotarpį. Destruktūrizacijos ir atskyrimo laikotarpis liko už nugaros: bendras nykimas Asmenys ir tapatybės, sąmoningai palaikomi ir patvirtinti vertybiniai prioritetai, savęs įvaizdžiai, ateities svajonės, idealai. Visa tai atidedama į šalį, o juose gyvenančios sielos išlaisvinimas atveria vartus į psichologinio „plaukimo“ sferą. Dabar prieš žmogų atsiveria nežinomas, neaiškus kelias: jis nebegali vadovautis nei kolektyvinėmis vertybėmis, nei jaunystės idealais, nei senais įpročiais; jį užvaldo nemalonus jausmas nežino, kuria kryptimi jis turėtų eiti. Sumišęs ir sunerimęs žmogus stovi kažkokioje vidinėje kryžkelėje. Psichologinės funkcijos o požiūriai, kuriais galėjo vadovautis praeityje, dabar atrodo neįtikinami.

Daugeliui atsinaujinimo procesas, kuris prasideda susidūrus su savo iliuzijomis ir fizinių jėgų mažėjimu, galiausiai veda į ramesnę ir dar daugiau. laimingas gyvenimas. D. Hollis labai įdomiai ir kartu tiksliai bei trumpai apibrėžė tokio atnaujinimo poreikį: „Jei žmogaus vystymąsi stabdo ankstesnė vertybių sistema, kuri atima iš jo jėgas, tuomet šią vertybių sistemą reikia kentėti, įtraukti į savo sąmoningą pasirinkimą ir gyventi“.

Dabar pereikime tiesiai prie vidutinio amžiaus moterų krizės (apibrėžimą į psichologiją įvedė Eliotas Žakas). Panagrinėkime dažniausiai pasitaikančias šio gyvenimo laikotarpio apraiškas tarp dailiosios lyties atstovių.

Moterų vidutinio amžiaus krizė

Pasirodo, vyrams ir moterims „vidutinio amžiaus“ sąvoka, susijusi su mums visiems pažįstama krize, gali skirtis. Moterims kritiškiausias amžiaus taškas būna apie 30–35 metus, o vyrams – 40–45 m. Todėl kartais mokslininkai išskiria dvi vidutinio amžiaus krizes – trisdešimtmečio ir keturiasdešimtmečio – pirmoji gali ištikti ir vyrus, tačiau dažniau pasireiškia moterims, o antroji, atvirkščiai, būdingesnė. vyrų, bet gali būti ir moterims.

Šio amžiaus skirtumo tarp lyčių priežastys slypi biologiniuose vyriškų ir moteriškų kūnų skirtumai ir atitinkamai tuo pagrindu susiformavusios socialinės normos.

1. Moters reprodukcinis amžius yra daug trumpesnis nei vyro. Dėl šios priežasties taupyklėje psichologines būsenas Prisideda ir hormoniniai pokyčiai organizme, ir socialinė bei buitinė struktūra. Ištekėti ir susilaukti pirmojo vaiko reikia iki 30 metų, o antrą planuoti iki 40 metų. Vyrui tokios sistemos nėra fiziologiškai nulemtos ir nesusietos su socialinėmis normomis.
2. Būdama 30-35 metų moteris gali pajusti jaunystės, patrauklumo, grožio blėstimą. Vyras, priešingai, gali pajusti savo žydėjimą vyriška galia, vyriškumas ir patrauklumas.

Yra moterų, kurios labiau orientuotos į šeimą, o yra tokių, kurioms, kaip ir vyrams, svarbiausia karjera, o šeima – svarbi, bet antroje vietoje po darbo.

Moterims, kurios yra užsiėmusios vyrais ir vaikais, šeima paprastai yra prasmę formuojantis elementas, per vaikus jos atranda savo gyvenimo prasmę. Paprasčiau tariant, jie neturi laiko ir nereikia kelti tikslų ir uždavinių. Ruoštis į mokyklą, mokytis, tuoktis, auginti anūkus – užduotys ir tikslai susiranda patys, o vidutinio amžiaus krizė praeina nepastebimai. Bet jei iš tokios moters vaikai ir vyras atimami (vaikai užaugo ir išsikraustė, skyrybos su vyru, ankstyva vaiko ar vyro mirtis), tada krizė praeina kaip sunkus gedėjimo procesas, ir dažnai negali gauti per ją be specialisto pagalbos. Pavyzdžiui, moteris, kuri iš pradžių savo charakteriu ir gyvenimo siekiais buvo orientuota į karjerą, tačiau dėl vaikų gimimo ir auklėjimo negalėjo savęs realizuoti, ima patirti savigarbos problemų, lygindama save su draugais, kurie sugebėjo padaryti karjerą ir realizuoti save profesionaliai. Matydami, kad iki 30 metų jos bendraamžės užima svarbias pareigas, intensyviai gyvena, atostogauja užsienyje, turi tam tikrą reputaciją, yra vertinamos kaip kažkas daugiau nei tik moteris.

Šioje krizės versijoje būtina padėti moteriai galvoti apie gyvenimo keitimą, apsispręsti pokyčiams. Vaikai jau tapo šiek tiek savarankiškesni (bent jau išėjo į mokyklą), vadinasi, galite skirti laiko asmeniniam augimui. Susirask darbą, užsirašyk į kvalifikacijos kėlimo kursus, pradėk mokytis užsienio kalba. Naujų tikslų išsikėlimas – geriausia išeitis iš krizės.

Jei moteriai svarbu ir darbas, ir šeima, tai tokia moteris gyvenimo viduryje vertina save dvejopai ir, žinoma, yra kritiškesnė sau, nes sunku būti tokiu pat geras specialistas ir gera mama ir žmona. Tokia moteris turi aukštesnį standartą, kurį pati sau kelia, todėl įnirtingai ir skausmingai išgyvena vidutinio amžiaus krizę.

Dauguma sunkus variantas Vidutinio amžiaus krizes dažniausiai išgyvena moterys, kurios neturi vaikų. Vaikai, ypač moterims, yra svarbus patvirtinimas, kad žmogus nenugyveno savo gyvenimo veltui. Vaikai gali pateisinti ir kai kuriuos „trūkumus“, pavyzdžiui, nebaigę koledžo, nes... atsirado vaikas, atsigavo po gimdymo ir pan. Jei vaikų nėra, visada kyla klausimas: už ką nugyvenai pusę gyvenimo, o dėl ko gyventi toliau? Taigi verslo moteris, visą savo jaunystę kovodama įmonių frontuose, kurdama karjerą, siekdama profesinių pergalių, vaiko gimimo klausimą nustūmė į antrą planą. O tokiai moteriai krizė išreiškiama tuo, kad ji ima lyginti save su jau motinystėje save realizavusiomis bendraamžėmis. Sulaukusios 33–35 metų daugelis moterų jau yra pagimdžiusios vieną, net du, tris vaikus. O pabudęs motiniškas instinktas, noras pagimdyti moterį, kuri aistringai užsiiminėjo tik savo karjera, tampa rimtos psichinės nesantaikos priežastimi. Ji pradeda suprasti, kad metai bėga, bet vaiko nėra. O moteriai tai yra svarbiausia.

Šiuo atveju pati gamta jai primena natūralų jai procesą – vaiko gimimą. Iškeitusi savo gyvenimą į šios problemos sprendimą ir tapusi mama, moteris galės įveikti savo asmeninę krizę.

Retai, bet yra ir kitas variantas. Yra moterų, kuriose motiniškas instinktas niekada neišsivystė, tačiau jos yra visiškai atsidavusios darbui ir karjerai. Šiuo atveju jų vidutinio amžiaus krizė mažai kuo skiriasi nuo vyro. Nebent jie svaiginsis, kaip tai daro vyrai, nes mato pagrindinę savo nesėkmių priežastį - mylimas žmogus, žmona.

Čia psichologė rekomenduoja pabandyti paįvairinti savo gyvenimą, įgyti naujų pomėgių - joga, šokiai, makramė grupė - bet ko, svarbiausia, kad jie padėtų atitraukti ir lengviau pakeliautų. krizės metas. Taip pat nereikėtų atvėsinti darbo užsidegimo, nes būtent tokiame amžiuje dažniausiai įvyksta paskyrimai į svarbias pareigas ir pareigas. Ir nepamirškite apie teigiamą požiūrį.

Apibendrinkime. Kurios moterys išgyvena ypač opią vidutinio amžiaus krizę?

• Moterys, kurios neturi vaikų.
• Moterys, ne laiku netekusios vaikų ar vyro.
• Savikritiškos, reiklios moterys.
• Vienišos moterys, nes Savo gyvenimo prasmę randame per kitus žmones. Ne kituose žmonėse, ne, o per kitus žmones. Vieniši žmonės krizės metu atsiduria be paramos.
• Tos moterys, kurios vėlai atsiskyrė nuo tėvų, vėlai išgyveno paauglystės krizę ir nespėjo susivokti savų tikslų ir svajones.

• Moteris staiga tampa pernelyg irzli, ima daryti viską priešingai, nustoja klausytis artimųjų ir giminaičių, apleidžia santykius su draugais;
• Moteris, kuri vedė aktyvų gyvenimo būdą, staiga suserga depresija, demonstruoja apatiją ir tingumą. Ji nustoja daryti pagrindinius ir įprastus dalykus;
• Atsiranda staigūs nuotaikų svyravimai. Energiją ir linksmumą akimirksniu pakeičia nusivylimas;
• Moteris apima jausmas, kad jai liko mažai laiko, kad ji nugyveno daugiau nei liko gyventi. Moteris pradeda vertinti savo tikslus ir pasiekimus, gyvenimo planus;
• Moteris tampa nepatenkinta, nustoja mėgti savo darbą, ją erzina šeima ir partneris;
• Moteris gali palikti partnerį dėl turtingesnio vyro, kad pajustų socialinį ir moralinį stabilumą;
• Moteris nori jaustis jaunesnė, todėl ima nešioti jaunatviškus drabužius, jaunatviškai apsipjauna, pradeda linksmintis kaip jaunystė, gali pasikeisti įpročiai, skonis;
• Moteris pradeda jausti, kad jos patrauklumas nyksta, ji patiria seksualinio aktyvumo pokyčius;
• Šiuo laikotarpiu gali kilti problemų dėl alkoholio vartojimo.

1. Visų pirma, daugelio psichologų nuomone, patarimas neprisivesti prie sindromo lėtinis nuovargis ir pervargimas, nes tokioje būsenoje vidutinio amžiaus krizės tikrai nepavyks išvengti. Juk dirglumas ir nuovargis dažnai būna jo palydovai. Todėl reikėtų stengtis dažniau pailsėti ir atsipalaiduoti. Tai geriau, jei tai su pagalba aktyvus poilsis. Išvykos ​​į gamtą su visa šeima arba žygiai pėsčiomis ir tt
2. Antra rekomendacija – jei vis dar neturi pomėgio, susirask jį. Susipažinkite su naujais žmonėmis, su kuriais turite panašių pomėgių, praleiskite daugiau laiko su draugais, darykite tai, kas jums patinka. Pabandykite pakeisti savo įprastą gyvenimo būdą.
3. Trečia, išanalizuokite savo požiūrį į darbą. Ar jums patinka tai, ką turite daryti? Ar iš savo darbo gaunate grąžą tiek materialiai, tiek morališkai? Ar tavo darbas kam nors naudingas? Kaip gerai susidorojate su pavestomis užduotimis? Jei atsakymai dažniausiai neigiami, pagalvokite: gal pats laikas rasti sau tinkamesnį variantą?
4. Dar viena rekomendacija – stenkitės nesugadinti santykių su artimaisiais ir šeima. Juk tik jie visada gali palaikyti sunki situacija. Išsirikiuoti pasitikėjimo santykiai su vaikais, daugiau laiko praleisk su sutuoktiniu, rūpinkis tėvais.
5. Dar vienas patarimas: neidealizuokite savęs, į viską reikia žiūrėti realistiškai. Tai padeda žmogui greičiau suprasti save. Psichologų teigimu, geriau pripažinti sau kai kurias klaidas ir klaidas, kurios buvo padarytos gyvenimo procese, bandyti jas ištaisyti, nei nutylėti apie šias situacijas ir apsimesti, kad viskas gerai.

Dažnai vidutinio amžiaus krizę lydi artėjančios senatvės baimė, baimė tapti silpnam ir niekam nereikalingam. Šiuo atveju verta prisiminti žinomus žmones, kurie būdami gana senyvo amžiaus tęsė savo aktyvus darbas, rašė knygas, paveikslus ir kt. Taigi gyvenimas tęsiasi, nebijokite!

Tai natūralu, nes jų krizė, kaip įprasta, vyksta audringai ir demonstratyviai. Tačiau jei jis nėra atvirai demonstruojamas, tai nereiškia, kad jo nėra. Būtent taip moterys tyliai savyje išgyvena savo amžiaus krizę, šiuo laikotarpiu pereina į gilią depresiją. Vyrai tiki, kad ką nors sugriovę (šeimos, karjeros ar gyvenimo pamatus), jie ras išeitį iš šios krizės. Moterys elgiasi priešingai, nieko nesunaikina – visiškai atsistatydinusios atsigula ir yra nešamos kartu su egzistencijos nepasitenkinimo srove, vis labiau ryjančia beviltiškumo.

Pagrindinės su amžiumi susijusios moterų krizės

Vakar nerūpestinga moksleivė, besilinksminanti su draugėmis, aptarianti būsimą susitikimą su princu baltame mersedese ir pasakišką gyvenimą su juo, o šiandien mergina, iš kurios gyvenimas reikalauja priimti savarankiški sprendimai, kuriant ir tvarkant savo „lizdelį“, ieškant darbo ir už kažką ir už ką nors atsakingas. Vaikų iliuzijos byra kaip pilis smėlyje, pasirodo, kad net ir su pagyrimo diplomu jie ne iš karto paskiriami į direktoriaus pareigas, o pasiūlo jaunesniojo darbuotojo pareigas. O santykiai nelabai panašūs į pasakas, intrigas, problemas, nesusipratimus ir pan.

Negaliu ištekėti, bet vis dar nėra kandidato. Ne kiekvienam pavyksta užmegzti asmeninius santykius, bet jie nori būti „kaip visi“, gyventi pagal šimtmečius sukurtą šabloną. Tačiau ši krizė nėra tokia sunki, nes yra vilties, kad dangus pragiedrės ir gyvenimas pasitaisys, belieka šiek tiek palaukti.

Išeiti: Gyvenimas „kaip visi“, pagal šabloną, nėra geriausias sprendimas. Šiuo laikotarpiu laikas suprasti, kad esate individas ir jūsų gyvenimo kelias taip pat yra individualus. Stengtis, klysti, veikti nesibaiminant nesėkmės – toks dabar yra gyvenimo scenarijus. Šis laikotarpis turi neabejotiną pranašumą: jame galite ką nors išbraukti ir pataisyti (bet negalite „rašyti juodraščio“! - tai taikoma bet kuriam laikotarpiui). Geriau tai padaryti ir gailėtis, nei gailėtis, kad to nepadarėte. Ieškokite savęs, savo vertybių ir susidėliokite prioritetus!

Trisdešimties metų ženklas

Ši sukaktis gąsdina daugelį moterų. Pirmųjų klastingų raukšlių ir žilų plaukų atsiradimo laikotarpis. Sielą suspaudžia melancholija, kad geriausi metai jau išgyventa, o kas laukia – lėtas blėsimas ir suvokimas, kad svajonėms nelemta išsipildyti. Apibendrinant su dalele „Ne“ - neturėjau laiko, nepasiekė, nepasisekė, nemylėjo, nereikia ir pan.

Prie asmeninės savikritikos pridedami priekaištai iš tėvų ir visuomenės nuomonė. Iki 30 metų turėtų būti klesti jauna moteris, kuriai sekasi visais atžvilgiais: su vyru, vaikais, karjera ir padoriais pinigais. Bet iš tikrųjų tu supranti, kad meilės sutuoktiniui ugnis jau seniai užgeso, kad nei šviesos, nei aušros nereikia keltis, kištis. viešasis transportas ir pamačiau nemylimas darbas kad Londonas, Paryžius, Monakas ir Goa nepamatys jos laimingo veido, kad draugai vienas po kito iškrenta. Viskas abejinga. Daugelis moterų nustoja „stiprinti fasadą“, taip paaštrindamos savo krizę. Išėjimas į pensiją jau artėja, tad kam nerimauti avėti aukštakulnius ir statyti ant galvos „babylonus“?

Išeiti: pakeisti! Mūsų širdys reikalauja! Ne, niekas neverčia gyventi nuo nulio, tereikia rasti naujų gairių ir išsikelti naujus tikslus. Leisk tai į savo gyvenimą grynas oras. Ar vaikystėje svajojote tapti menininke? Registruokitės į meistriškumo klasę! Nardymas, šokinėjimas parašiutu, skrydis karšto oro balionas, lankytis parodose ir lankytis teatruose. Jūs turite tokias puikias galimybes!

Tikrai vyras, pastebėjęs tokį polinkį į gyvybinę veiklą, tai suvoks teigiamai ir jo širdyje vėl įsižiebs meilės ugnis. Jei esate vienišas, tada su naujais pomėgiais praplečiate savo socialinį ratą, kuriame galite sutikti savo antrąją pusę. Ir tada, apmokestinęs teigiama energija, galbūt pavyks pakeisti darbą, kur bus geras atlyginimas, kuris leis nuvykti į Londoną, Paryžių, Monaką ir Goa ir apskritai pasiekti naujas aukštumas.

40 metų. Kioskuose vietų nėra

Sulaukus 40 metų, krizė suvokiama mažiau emociškai nei sulaukus 30. Po tylaus liūdesio bangomis, puolant į baisią depresiją, atrodo, kad viskas, kas gera ir šviesu, jau įvyko, kad nebėra kelrodė žvaigždė, kurio turime siekti ir apskritai yra kvaila tikėtis kažko daugiau. „Mergina!“...ne, tai ne į mane, titulas „moteris“ man įstrigo. Akivaizdžios raukšlės ir celiulitas papildo ne rožinį vaizdą.

Kraštutinimų laikotarpis, kai kas visiškai atsisako savęs, rengiasi tik tam Naujieji metai, tavo gimtadienis ir kovo 8 d. Ir kai kurie žmonės neišeina iš plastikos chirurgo kabineto.

Ištekėjusioms moterims asmeninę krizę apsunkina vyro vidutinio amžiaus krizė, kuri sukuria dar daugiau problemų. Vietoj laukiamo vyro palaikymo ji stebi nuolatinį jo nepasitenkinimą, jie ginčijasi, jis gali net apgauti ar nuspręsti nutraukti santykius. Senatvės dvelksmas jaučiamas vis stipriau, jis eina į savo kiautą, atsitverdamas nuo pasaulio turtų. Ji pati kuria kliūtis kažkam naujam, o tai tik pablogina jos depresiją.

Išeiti: nesitraukite į save, o būkite su šeima ir draugais, vadovaukitės tokiu pat gana aktyviu gyvenimo būdu. Mėgaukitės gyvenimu visi galimi būdai: dainuokite, šokite, siuvinėkite kryželiu, slidinėkite, čiuožkite, čiuožkite riedučiais, įgyvendinkite savo svajonę – apkeliaukite pasaulį ar sutiksite savo dievą.

Pakeiskite savo įprastą gyvenimo būdą, pavyzdžiui, bent jau pradėkite remontą, tai bus puikus emocinis sukrėtimas kūnui. Pradėkite tradiciją, pavyzdžiui, pirmąjį mėnesio sekmadienį aitvarai. Keista ir kai kur net kvaila, vaikų pramogos. Tačiau jūsų kūnui dabar reikia tiesioginių emocijų.

Bendrai palaikydami jūs ir jūsų vyras galėsite įkvėpti gryno oro į savo santykius, o ne praleisti dar vieną medaus mėnesį. Reikia priimti save tokį, koks esi, ir mylėti save. Iš blizgančių žurnalų viršelių veidai stebina savo jaunyste, o jūs – žavesiu ir pilnumu.

55 metai. Spektaklis baigtas. Užuolaida

Paprastai tai yra laikotarpis, kai moterys mano, kad jos nebėra visaverčiai žmonės. Sumažėja estrogenų gamyba, o tai dažnai lemia svorio padidėjimą ir nuolatinius nuotaikų svyravimus. Fiziologiniai veiksniai apsunkina psichoemocinius. Iš jaunos moters, po kurios vyrai lenktų sprandą, ji tapo nerimstančia pensininke, kuri jaučiasi „darosi“ spustelėjusi kanalus ir augindama sodinukus ant palangės. Būtent taip atrodo „močiutės“ gyvenimas. Vaikai pabėgo iš šeimos lizdo, santykiai su vyru grynai „darbiniai“, tik norisi, kad tachikardija atslūgtų, o kraujospūdis nešokinėtų. Tai pabaigos pradžia. Viskas matoma juodoje šviesoje.

Išeiti: atsigręžk į savo gyvenimą. Koks jis buvo turtingas ir šviesus, kiek daug sugebėjote padaryti! Dabar puikus metas pasirūpinti savimi. Išėjimas į pensiją – tai galimybė sulėtinti tempą ir mėgautis viskuo, kas tave supa. O sulaukus 55 metų gyvenimas gali tik prasidėti. Išsikelkite sau tikslą kartą per metus aplankyti naujas vietas. Ir nenuleisk savo fizinis aktyvumas. Kaltas ne amžius, o požiūris į jį ir į gyvenimą. Jūs galite išlaikyti jaunystę savo sieloje bet kuriame amžiuje.

Kartą kiekvieno žmogaus gyvenime ateina vertybių perkainojimo metas, kai gali atsigręžti atgal ir pamatyti savo klaidas, klaidingus sprendimus, analizuoti pastangų rezultatus, daryti išvadas apie pasiekimus. Labai dažnai pragmatiški ir savikritiški žmonės šiuolaikinė visuomenė neužtenka pasitikėjimo savimi ir jėgų susitaikyti su savo trūkumais, susitaikyti su savo gyvenime padarytomis klaidomis, stengtis taisyti situaciją ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Nedaug žmonių turi pakankamai pasitikėjimo savimi, kad galėtų tiesiog pradėti nuo nulio. Ir tada kažkur žmogaus sielos gelmėse atsiranda sumišimo, depresijos ir beviltiškumo jausmas, kuris užleidžia vietą nevilčiai. Prasideda depresija, kuri vadinama vidutinio amžiaus krize.

Kiekvienas žmogus randa savo nerimo priežastį. Kai kurie žmonės, pasiekę neregėtas karjeros aukštumas, supranta, kad visiškai pamiršo šeimą ir pasiilgo pačių svarbiausių ir drebinančių savo vaikų augimo akimirkų, o kai kurie liūdnai mano, kad tikros šeimos niekada neturėjo. Vieni pavargsta nuo nuomojamo buto, neįdomaus darbo ir nuolatinio pinigų stygiaus, kiti, turėdami savo verslą, staiga išgyvena partnerio išdavystę ir įmonės žlugimą. Vienas žmogus negali susitaikyti su tuo, kad visi jo draugai pasiekė tam tikros sėkmės, ir tik jis negali rasti normalus darbas, o kitas – išaugo karjeros laiptais tiek, kad nebemato perspektyvų tolesnė plėtra. Kiekvieno mintys yra skirtingos, tačiau kiekvienas žmogus vieną dieną pradeda suprasti, kaip jo svajonės skiriasi nuo realybės. O laikas bėga, o galimybių realizuoti planus ir siekti tikslų lieka vis mažiau.

Kiek trunka vidutinio amžiaus krizė?

Vidutinio amžiaus krizė ištinka 30-45 metų amžiaus ir trunka 2-3 metus. Šis laikas kiekvienam skirtingas. Tačiau kritiškiausiu moterų amžiumi laikomas 30–35 metų laikotarpis. Vyrams krizė prasideda vėliau – 40-45 metų amžiaus.

Moterų ankstyvos vidutinio amžiaus krizės priežastys yra šios:

1. Moterims tenkanti atsakomybė už gimdymą ir vaikų auginimą, taip pat visuomenės nustatytos amžiaus ribos. Neįprasta gimdyti pirmagimio po 30–35 metų, tačiau daugelis moterų iš noro įgyti tinkamą išsilavinimą ir susirasti geras darbas neskuba kurti šeimos.
2. Pirmieji moters kūno nudžiūvimo požymiai – kai sulaukus 30-35 metų veide pradeda ryškėti raukšlės, gimus vaikams keičiasi figūra, o sau laiko praktiškai nebelieka. Vyrai gali ignoruoti ypatingas dėmesys dėl savo išvaizdos ir turi galimybę susikoncentruoti į darbą, ko moterys tiesiog negali sau leisti.
3. Jėgų netekimas, kai nebeįmanoma, kaip jaunystėje, nemiegoti naktimis ir rasti laiko susitikti su draugais pačiu įtempčiausiu grafiku.
4. Sunkumai bendraujant su priešinga lytimi. Jei vyresnė nei 30 metų moteris vis dar yra vieniša, jai daug sunkiau susirasti gyvenimo draugą. Kadangi ji pasąmoningai nebekelia į pirmą vietą seksualumo, kurio turi visi jaunuoliai. Jie jai tampa svarbūs asmenines savybes. O jei vyrai neatitinka visų kriterijų, moteriai atsiranda beviltiškumo ir pasmerkimo vienatvei jausmas.
5. Nesugebėjimas realizuoti savo tikslų ir norų. Tos merginos, kurios ilgą laiką gyvena su tėvais, klauso jų patarimų ir neturi galimybių įgyvendinti savų idėjų o norus aštriausiai išgyvena vidutinio amžiaus krizė.

Moterų vidutinio amžiaus krizė pasireiškia irzlumu ir nervingumu. Depresinė būsena lydimas apatijos, tinginystės, nesinori net elementarių, pažįstamų dalykų. Moteris išgyvena staigius nuotaikų svyravimus, optimizmą ir entuziazmą staiga pakeičia nusivylimas ir bejėgiškumas. Dingsta pasitenkinimas darbu, šeima nesidžiaugia, norisi išvis išjungti telefoną, kad nesigirdėtų linksmų ir linksmų draugų balsų. Kitas nuolatinis vidutinio amžiaus krizės „atributas“ yra mintys apie mirtį, kurios vis dažniau ima kilti prislėgtoje žmogaus sąmonėje.

Prasidėjus vidutinio amžiaus krizei, moterys labai dažnai palieka vyrą, ieškodamos turtingesnio partnerio, keičia aprangos stilių ir šukuoseną arba pradeda ieškoti naujų pramogų, dažnai piktnaudžiaudamos alkoholiu.

Kaip įveikti vidutinio amžiaus krizę

Jei nežinai, kaip išgyventi vidutinio amžiaus krizę, pasistenk atsipalaiduoti, dažniau pailsėti, susirask naują hobį, kuris padėtų pasikrauti pozityvumo.

Ramiai išanalizuokite, ar darbas jums patinka. Nebijokite žengti žingsnio pokyčių link ir bent dešimt savo gyvenimo aprašymų nusiųskite toms įmonėms, kuriose tikrai norėtumėte dirbti.

Jei artimieji jus erzina, pasistenkite susilaikyti, kad nepadarytumėte lemtingų klaidų. Jie tikrai nėra kalti dėl jūsų problemų.

Nepaisant akivaizdžios situacijos dramatiškumo, vidutinio amžiaus krizė visada baigiasi naujų tikslų ir gyvenimo nuostatų formavimu. Žmogus suvokia, kad jo laikas ribotas ir pradeda vertinti kiekvieną savo gyvenimo minutę. Moteris pradeda rūpintis savo vaikų ir vyro jausmais. Ji pradeda rasti malonių akimirkų joje šeimos gyvenimą, pastebėkite gerus dalykus, į kuriuos anksčiau nekreipėte dėmesio.

Vidutinio amžiaus krizę patyrusio žmogaus gyvenimas tampa stabilesnis. Jis nebevaldomas spontaniški sprendimai ir audringos emocijos, bet išmintis, abipusė pagarba ir kompromisai.

Moteris po 35 metų tampa holistiškesniu ir harmoningesniu žmogumi. Visi tie idealai ir vertybės, tarp kurių yra jauna ir nepasitiki mergina paauglystė, išnyksta į foną. Dabar moteris jau turi savo gyvenimišką patirtį, savo žinias ir pati gali pasirinkti savo kelią. O vidutinio amžiaus krizė yra būtent ta kryžkelė, kurioje kiekvienas žmogus vieną dieną sustoja. Tačiau filosofai jau seniai sakė: nebijokite kryžkelių, net jei galite eiti tik vienu iš kelių. Ten, kur skiriasi keliai didelė galia, kuri klajokliui suteikia energijos ir padeda teisingai pasirinkti.

Sveiki, mieli skaitytojai. Šiandien kalbėsime apie tai, kas yra vidutinio amžiaus moterų krizė. Sužinosite, kokios priežastys gali turėti įtakos jo vystymuisi. Sužinokite, kokie ženklai gali rodyti krizę. Žinosite, kaip elgtis, jei jis jau atvyko.

Bendra informacija

Jei jus domina klausimas, kokio amžiaus moterims prasideda krizė, tai paprastai būna po 38-ojo gimtadienio. Tačiau tai gali atsirasti anksčiau, jei yra:

• endokrininės ligos;
• rimtas stresas (protinis ar fizinis);
• sunki šeimos padėtis;
• rimtas gyvenimo perversmas, pavyzdžiui, darbo ar mylimo žmogaus praradimas.

Jei jus domina klausimas, kiek ši krizė tęsis, tai gali būti vieneri arba treji metai.

Šio laikotarpio pavojus yra:

• šeimos ryšių praradimas;
• nutrūkę nervai;
• virsta isteriku;
• šeimos praradimas;
• perėjimas prie neryškaus gyvenimo būdo;
• turto ar darbo praradimas;
• priaugti perteklinio svorio;

Galimos priežastys

Yra keletas veiksnių, galinčių turėti įtakos krizės vystymuisi:

• išvaizdos pablogėjimas;
• buvusių jėgų trūkumas;
• sveikatos problemos;
• turėti draugų, kurių gyvenimas sėkmingesnis;
• patrauklumą praradusių ir vienišų moterų pavyzdžių buvimas.

Pirmiausia pažvelkime į fiziologines priežastis.

1. Išvaizdos pokyčiai. Moteris pastebi, kad turi netobulumų, raukšlių, žilų plaukų, figūros pakitimų. Visa tai labai paveikia jos emocinę būseną. Tačiau būtina suprasti, kad ji gali pakeisti šią padėtį. Reikia naudoti gerą kosmetiką, užsiregistruoti į fitneso pamoką ar sporto salę, pradėti lankyti baseiną, eiti į kirpyklą. Moteris, kuri rūpinasi savo išvaizda, išlieka tobula bet kuriame amžiuje ir atrodo patraukliai.
2. Hormonų pusiausvyros pokyčiai. Menopauzė gali pasireikšti sulaukus 40 ar 50 metų. Moteris gali atidėlioti šį laiką, jei rūpinsis savimi, nesėdės vienoje vietoje ir toliau kreips dėmesį fizinis aktyvumas. Svarbu daug vaikščioti, būtų malonu apsilankyti baseine ar sporto salėje. Jei yra hormonų pusiausvyros sutrikimas, būtinai apsilankykite pas ginekologą ar endokrinologą, kuris padės paskirdamas pakaitinę terapiją.

Krizė gali kilti ir dėl psichologinių priežasčių.

1. Šeiminė padėtis. Moteris, kuriai per trisdešimt, pradeda jaustis neadekvati, jei niekada neištekėjo ir netapo mama. Kai kurios jaunos damos nusprendžia susilaukti vaiko sau, be vyro. Mažylio išvaizda leidžia kitaip pažvelgti į save ir pasaulį. Jei moteris dėl kokių nors priežasčių negali tapti mama, ji neturėtų tuo gilintis, atsiduoti karjerai ir savo poreikių tenkinimui. Merginos, kurioms pavyko susituokti, gali patirti problemų savo šeimyniniame gyvenime, o jo trūkumai joms atrodo nepakeliami. Ir šiuo metu vaikus gali pradėti išgyventi paauglystės krizė, kuri taip pat sukurs neigiamą atmosferą šeimoje. Būtina suprasti, kad viskas turi būti aukso viduriukas. Su vaiku reikia kalbėtis kaip su lygiu, o vietoj sutuoktinio trūkumų kreipti dėmesį į jo stipriąsias puses. Šiuo laikotarpiu moterys dažnai išsiskiria. O tai dar labiau pablogina jų būklę. Faktas yra tas, kad taip pat gali atsitikti, dėl to jis paims jauną meilužę ir eis pas ją. Tačiau tai nėra priežastis atsisakyti savęs. Galite įrodyti savo buvusiajam, kad jis prarado lobį, kad esate laimingas be jo.
2. Socialinė padėtis. Jei moteris, peržengusi keturiasdešimties slenkstį, nepasiekė tam tikrų sėkmių visuomenėje ir ypač karjeroje, ji pradeda kurti rimtus kompleksus. Reikia apsisukti ir suprasti, kad be to gyvenime yra daug grožio. Žinoma, jūs tapote puikia mama, gera žmona ir drauge. Jei nepasiekėte sėkmės savo profesinėje srityje, tikrai yra kažkas, kas jums pavyko. Galite nuspręsti ir atsiduoti tam. Stenkitės kuo dažniau būti geros nuotaikos ir nenusiminti. Įsitikinkite, kad galite būti laimingi.

Būdingos apraiškos

Šie simptomai gali rodyti, kad jus ištiko krizė:

• ašarojimas, atsirandantis net su menkiausiomis problemomis ir be jokios priežasties;
• — išnyksta susidomėjimas viskuo, kas anksčiau kėlė stiprias emocijas;
• depresija – moteris praranda bet kokius troškimus, ji jaučiasi tuščia, nenaudinga;
• dirglumas – viskas aplink pradeda pykti;
• ateities vizijos trūkumas;
• stiprus apgailestavimas dėl to, kas jau yra už nugaros;
• hipochondrijos vystymasis arba abejingas požiūris jūsų sveikatai;
• kraštutinumai intymus gyvenimas- gali arba pakeisti rankas, ir seksualinius partnerius kaip pirštines, arba atvirkščiai – tapti „vienuole“;
• išpuolių, net ir dėl nedidelių priežasčių.

Amžiaus ypatybės

Apsvarstykite krizės etapus, priklausomai nuo amžiaus, kuriuo ji ištinka.

Nuo 20 iki 25 metų amžiaus:

• jei moteris jau sukūrė šeimą, tai per šį laikotarpį ji gali būti nepatenkinta savo pasirinkimu, jos vyras pasirodė ne toks geras, jis turi daug trūkumų;
• kyla kivirčai su sutuoktinio tėvais, nesusipratimai;
• jei norite pagimdyti kūdikį, negalite pastoti;
• nėštumas, kurio vyrui nepatinka ir jis primygtinai reikalauja jį nutraukti;
• sunkus gimdymas, dėl kurio išsivystė depresija;
• Moteris pradeda jausti apatiją, ji užsiima sielos paieškomis, yra kupina nevilties.

Svarbu mokėti įveikti save, suvokti, kad nėra viskas taip blogai, kaip atrodo ir įveikti šią būseną.

Amžius nuo 30 iki 35 metų:

• krizė prasideda, jei nustatomos užduotys, kurių nepavyko pasiekti anksčiau;
• moteris gali labai anksti pagimdyti vaiką ir nesugebėti pasiekti sėkmės karjeroje arba, priešingai, gali būti taip nuvilta savo darbu, kad iki tokio amžiaus vaiko negimdys.

Reikia suprasti, kad viskas dar priešakyje.

Amžius nuo 40 iki 45 metų yra tikrasis laikotarpis, kai galime kalbėti apie vidutinio amžiaus krizę:

• be psichologinių momentų, šiuo laikotarpiu yra fiziologiniai pokyčiai moters kūne;
• tampa pastebimi artėjančios senatvės požymiai, atsiranda suvokimas, kad jaunystė jau prarasta;
• nebebus galima gimdyti, nieko gyvenime pakeisti nebus galima;
• būklę gali apsunkinti vienatvė ir problemos darbe.

Nuo 45 iki 50 metų:

• prasideda aktyvus senėjimas;
• pensinis amžius yra visai šalia;
• vis dažniau atsiranda sveikatos problemų;
• pasirodo.

1. Reikia pripažinti, kad krizė yra gyvenimo etapas, o ne gyvenimo pabaiga.
2. Tai, kas atsiranda galvoje, yra susikaupusio nuovargio ar pažengusios ligos, susijusios su hormonų pusiausvyros sutrikimu, pasekmės.
3. Pasirūpinkite savo atostogomis. Laikykitės kasdienės rutinos, aktyvią veiklą keiskite pasyvia, venkite sėdėti prie kompiuterio ar žiūrėti naujienas prieš miegą.
4. Mokykis.
5. Skirkite laiko fizinei veiklai, sportuokite, užtenka tiesiog pabėgioti ryte ar daug vaikščioti.
6. Tobulink save. Pavyzdžiui, išmokite naują užsienio kalbą arba įvaldykite įgūdžius, pavyzdžiui, siūti ar kepti pyragus.
7. Keliaukite kuo daugiau, net ir savo vietovėje. Tai leis jums išplėsti savo akiratį.
8. Atkreipkite dėmesį į savo antrąją pusę. Pasirūpink savimi. Taip pajusite savo svarbą.
9. Jei įtariate hormonų disbalansą, būtinai kreipkitės į endokrinologą.

Dabar žinote, ką daryti, jei atsiranda krizės simptomų. Būtina suprasti, kad niekas nuo to nėra apsaugotas. Vieną dieną tai palies kiekvieną moterį. Svarbiausia, kad galėtumėte jį sutikti aukštai pakelta galva ir greitai atsisveikinti su jo apraiškomis. Jei kaltos psichologinio pobūdžio problemos, kreipkitės į psichologą, jei priežastis – hormonų disbalansas, kreipkitės į endokrinologą;

Kiekvienos dailiosios lyties atstovės gyvenime ateina laikas, kai atrodo, kad viskas aplinkui byra per siūles, o žemė dingsta iš po kojų. Ir visai nesvarbu, ar šiai damai sekasi, ar visada buvo nelaiminga gyvenime. Ši garsioji moterų vidutinio amžiaus krizė tokia individuali, kad jos ribos negali būti aiškiai nubrėžtos – vieni žmonės pasaulį kitaip suvokia sulaukę 30 metų, kiti gyvenimo vertybes Jie pradeda keistis tik po 40 metų.

Aprašymas

Po 40 metų moteriai gali kilti jausmas, kad laikas nėra begalinis, o tada ypač išryškėja poreikis suvokti: „Dėl ko aš gyvenu? Ar aš ten einu? Ką dar noriu pasiekti? Ką dabar turėtum padaryti savo gyvenime svarbiausiu dalyku?

Kažkas keičia profesiją, kažkas išsiskiria, kažkas tuokiasi, kažkas pagimdo vaiką, kažkas pasiima meilužį, kažkas išmoksta piešti, lipdyti, dainuoti.

Jei moteris po 35 metų vis dar yra arba nebėra ištekėjusi, ji pradeda skubėti, skubėti ir gali daryti neapgalvotus veiksmus. Jei vaiko nėra, pagrindinis klausimas tampa gimdymas.

Svarbu! Vaikai – svarbus patvirtinimas, kad moteris nenugyveno pusės gyvenimo veltui.

Taip pat vaikais galima pateisinti kai kuriuos „trūkumus“, pavyzdžiui, nebaigus koledžo, nes gimė vaikas arba po gimdymo priaugo svorio.

Ištekėjusių moterų vidurio amžiaus krizė dažniausiai laukia tuomet, kai vaikas pasiruošęs savarankiškam gyvenimui. Jei jis išeina, tėvai pradeda bartis, nes dabar kyla temų šeimyniniai konfliktai, kurios anksčiau buvo nutildytos, atidėtos ir neišspręstos.

Svarbu! Kad išvengtų pavojingų paaiškinimų, moteris gali nukreipti savo dėmesį į kitą partnerį.

Protestas taip pat naujas vaizdas„vidutinio amžiaus moters“ kūnas. Arčiau keturiasdešimties moters organizme sulėtėja medžiagų apykaitos procesai, mažėja raumenų masė, daugėja riebalų. Ir tai yra natūralus procesas. Be to, jį „šildo“ stresas ir nerimas.

Priežastys

Galime nustatyti pagrindines problemas, sukeliančias vidutinio amžiaus krizę. Dauguma jų labai aktualūs šiuolaikiniam gyvenimo ritmui.

1. Kyla poreikis keisti konkrečios veiklos orientaciją iš fizinės į psichinę. Labai dažnai tai įvyksta dėl reikšmingų kūno fiziologijos pokyčių.
2. Kai kurie biologinius pokyčius vidutinio amžiaus vyrams gali priverstinai pripažinti aukštesnius nei seksualinius socialinius prioritetus.
3. Tokie įvykiai kaip kivirčai, draugų ir artimųjų netektys, anksčiau nusistovėjusios gyvenimo rutinos sutrikimas sukelia specifinį emocinį nuskurdimą. Dėl šios būklės reikia sukurti tam tikrą emocinį lankstumą.
4. Poreikis įveikti anksčiau nusistovėjusį psichinį tiesumą. Poreikis ugdyti tam tikrą protinį judrumą.
5. Per didelis atskyrimas tarp skirtingų gyvybinius interesus, pavyzdžiui, darbas ir šeima, kurie prieštarauja vienas kitam. Tokie „susidūrimai“ dažniausiai priveda vidutinio amžiaus žmones į nelaimę.
6. Pernelyg didelis dėmesys kylančiai artėjančios senatvės ir galimos mirties problemai.
7. Neretai to priežastis – jos pačios atspindys veidrodyje: moterį į neviltį varo stebint, kaip atsiranda žili plaukai, formuojasi raukšlės, keičiasi bendra išvaizda.

Įdomu žinoti! Moterų išorinio senėjimo procesas vystosi šiek tiek greičiau nei vyrų.

Ženklai

Atpažinti moters vidutinio amžiaus krizę nėra taip sunku. Be to, jis gali pasireikšti kaip išoriniai pokyčiai, ir žvelgiant į gyvenimą.

1. Tau jau per 30 metų, o mintys apie amžių persekioja: atrodo, kad senstate, jaunystė negrįžtamai praėjo ir virstate senute.
2. Bijai žiūrėti į veidrodį, nes tave nuvilia atsiradusios raukšlės, trapūs ir nuobodu plaukai.
3. Jus pradeda erzinti viskas: vyras, vaikai, kolegos, viršininkas - pastebite mažiausius aplinkinių trūkumus, kurie anksčiau jūsų netrukdė.
4. Prasideda praeito gyvenimo nostalgija: vis dažniau manote, kad visos jaunystės svajonės liko neįgyvendinti planai.
5. Vis dažniau galvoji apie savo sveikatą, kad reikia eiti pasitikrinti, išsitirti, gerti vitaminus.

Atkreipkite dėmesį: tai ne tik lėtinio nuovargio ar nervinės įtampos klausimas. Moterų vidutinio amžiaus krizei pirmiausia būdingas radikalus gyvenimo prioritetų pasikeitimas:

• pradedate rūpintis sveikata, o ne grožiu;
• vis rečiau galvoji apie vyrus, tačiau nuolat galvoji apie tai, kad tau gyvenime nepavyko profesinėje srityje;
• Vis dažniau įsiklausote į proto argumentus, o savo širdžiai ir jausmams liepiate tylėti.

Teigiami aspektai

Yra moterų, kurios labiau orientuotos į šeimą, ir yra tokių, kurių pagrindinis dalykas yra karjera. Jei moteriai svarbu ir darbas, ir šeima, tai tokia moteris įpusėjus gyvenimui save vertina dvejopai, ir, žinoma, yra kritiškesnė sau. Tokios damos žiauriai ir skausmingai išgyvena „vidutinio amžiaus krizę“.

Svarbu! Tačiau tai ne tik praradimo skausmo, bet ir pelno džiaugsmo metas.

Vidutinio amžiaus krizė – tai galimybė pagalvoti apie save ir savo gyvenimą, apibendrinti kai kuriuos tarpinius rezultatus, iš savo patirties aukščio įvertinti, kas tau pavyko, kuo gali didžiuotis, o ką nori tobulinti, pataisyti, keisti, kol dar turite laiko ir išteklių .

Jei daug kas atsitiko ne pagal mūsų svajones, tada pagrindiniai jausmai yra gėda, kaltė, kartumas. Tuomet reikia apraudoti neišsipildžiusias viltis, liūdėti dėl praleistų progų, prieš išsikėlus naujus tikslus ir ieškant naujų prasmių.

Čia gali padėti psichologas. Jis nesurašys jums naujų gyvenimo tikslų sąrašo, bet padės analizuoti jūsų būklę ir galimybes. Kartu rasite ne tik išeitį iš krizės, bet ir įėjimą į ją naujas laikotarpis savo gyvenimo.

Svarbiausia šiuo laikotarpiu susitelkti į tai, ką gali padaryti, o ne į tai, ko gali nepavykti. Užuot kentėję, pagalvokite apie tai, kuo didžiuojatės ir nepamirškite savęs pagirti!

Patarimas! Būkite realistai ir sutikite, kad ne visos svajonės išsipildo. Beje, dar nežinia, kas nutiktų tau, jei būtų viskas, apie ką svajojai jauname amžiuje, buvo realizuotas gyvenime.

Kaip sau padėti?

Šiame etape reikia pasiekti racionalios žinios save ir savo esmę.

1. Nustokite vertinti save kaip superherojų. Esate eilinė moteris, turinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Tu niekam nieko neskolingas. Jei jums pasisekė kaip žmonai ir mamai, dabar pats laikas išbandyti save karjeroje. Jei ne, tai nėra priežastis prarasti savitvardą ir pagarbą sau. Jūs nesate tobulas, bet neturėtumėte būti mylimas už tai, kad esate tobulas. Būkite savimi ir neleiskite perfekcionizmui sugadinti jūsų gyvenimo.
2. Suteik sau malonumą. Nelaikykite gyvenimo rezultatu, žiūrėkite į jį kaip į procesą, kuriuo galite mėgautis. Raskite veiklos, kuri teikia džiaugsmo ir dvasinio malonumo, nesvarbu, ar tai būtų lankymasis grožio salone ar tapybos pamokos.
3. Pagalvokite apie pomėgius ir naują karjerą. Užduokite sau klausimą: „Ką aš norėčiau veikti, jei visos pasaulio profesijos mokėtų lygiai tiek pat? Pradėkite nuo atsakymo į jį.
4. Nekreipkite dėmesio į vaikus. Jei jų neturite, o tai atneša jums didžiausią nelaimę, supraskite, kad dabar mama galite tapti net po 50 metų, ką nesunkiai įrodo Rusijos scenos, kino ir verslo skaičiai. O jei jų turite ir norite daugiau, bet suprantate, kad tai neįmanoma, pagalvokite apie tai, kad jūsų laukia anūkai, ir tai yra visiškai kitoks, tikrai magiškas jausmas. Tai įteigs jus teisinga mintis kad gyvenimas tęsiasi ir nesustoja iki mirties.
5. Duok meilę. Atėjo laikas nutildyti savo egoizmą ir pradėti mylėti iš visos širdies. Koreguokite savo šeimos rutiną, nusistovėkite asmenines tradicijas, dažniau leiskite laiką su vyru ir nuoširdžiai padėkokite jam už viską, ką jis dėl jūsų padarė.
6. Leiskite sau prabangą bendrauti tik su tais, kurie jums patinka. Jūsų viršininkas gali būti išimtis ir ištrinti iš telefono numerius tų, kurie jus erzina arba begėdiškai jumis naudojasi.

Vidutinio amžiaus krizė yra signalas duota asmeniui kad ji galėtų veikti. Žmonės staiga prisimena, kad gyvena priešingai savo prigimčiai ir nori skubiai ištaisyti situaciją.

Krizė skirta atkreipti žmogaus dėmesį į tai, kas vyksta jo sieloje. Yra keletas patarimų, kurie padės jums susidoroti su šiuo sunkiu laikotarpiu.

1. Savirealizacija
   Tie, kurie labai jaučia profesinį nesaugumą ir nori pripažinimo, turėtų susirasti mėgstamą hobį. Savirealizacija nebūtinai išreiškiama konstrukcijoje sėkmingas verslas. Tiesiog būkite lankstūs, išmokite pamatyti naujas galimybes ir atsiveriančias perspektyvas.
2. Santykių su partneriu stiprinimas
   Krizės metu nukenčia ir santykiai su savo antrąja puse. Norėdami sustiprinti savo sąjungą, praleiskite laiką su mylimu žmogumi. Nereikėtų susitelkti tik į save, nors vidutinio amžiaus krizė skatina būtent tai daryti. Geriausia pradėti kartu leisti vakarus, eiti į teminius susitikimus, kurie bus įdomūs abiem.
3. Stebėkite savo išvaizdą
   Tiek moterys, tiek vyrai, patekę į krizę, turėtų rūpintis savo išvaizda. Vystantis vidutinio amžiaus krizei bet kokia nedidelė nesėkmė gali sunerimti, atimti ramybė. Svarbu jaustis gerai prižiūrimiems ir patraukliems išoriškai. Nepamirškite pasirūpinti savimi, net jei to daryti nesinori.
4. Nekirpkite nuo peties
   Kad ir kokios nepakeliamos išorinės aplinkybės jums atrodytų, neturėtumėte stengtis visko pakeisti vienu ypu. Nereikia iš karto paduoti skyrybų ir išsiskirti su žmogumi, su kuriuo gyvenote. ilgą laiką. Nemeskite darbo, kol nesate tikri, kad jums pavyks dirbti. nauja profesija. Veikti reikia palaipsniui, nekirpti nuo peties. Atidžiai išbandykite vandenis, bandydami suprasti, koks sprendimas jums būtų geriausias.

Visų pirma, svarbu pripažinti, kad išgyvenate šį gyvenimo etapą. Tai padės jums išvalyti mintis ir judėti toliau, o neigimas gali pailginti šį laikotarpį.

Problemų suvokimas ir dalykų, kuriuos norėtumėte pakeisti, supratimas turėtų padėti pagerinti jūsų gyvenimo lygį ir užtikrinti nuolatinį jo stabilumą.

1. Priimkite save ir savo amžių – apsvarstykite jo privalumus. Taip, tau jau nebe 16, bet tu nebe toks kvailas, kaip buvai 16 metų, o būdamas 35 metų esi moteris pačiame jėgų žydėjime, brandaus grožio ir jau turi patirties bei išminties – ir jie yra daug verti.
2. Rūpinkis savimi – jei nemyli savęs, rūpinkis savimi, vertink save, niekas už tave to nepadarys.
3. Norėdami būti gerbiami, turite pasiekti šią pagarbą. Tapkite jais savo vaikams geriausias draugas, neapkabinkite vien tik šeimos rūpesčių, stenkitės plėsti akiratį ir nepraleiskite progos išmokti ir išbandyti kažką naujo.
4. Priversk vyrą tavimi domėtis – bet ne skandalais ar ašaromis ir verksmais, kad „niekas tavęs nesupranta“, o paslaptinga šypsena, nauja šukuosena, gražiais apatiniais.
5. Kaip baronas Miunhauzenas, už plaukų ištraukite save iš vidutinio amžiaus krizės liūno – žingsnis po žingsnio, centimetras po centimetro.