Jei nori pažinti žmogų, leisk su juo į kelionę

matomumas 2051 peržiūra

komentarą 1 komentaras

Sveiki, mieli tėveliai, jau rašiau apie. Šiandien aš jus išmokysiu, kaip ištaisyti žemą ar aukštą vaiko savigarbą – tai yra suformuoti adekvačią vaiko savigarbą.

Pirmiausia papasakosiu apie labai įdomų eksperimentą, kuris aiškiai atskleidžia, kaip svarbu, kad vaikai tinkamai įvertintų save.

Vienoje iš Maskvos mokyklų po bandymų serijos buvo atrinktos 2 grupės jaunesniųjų klasių moksleiviai. Į pirmąją grupę pateko vaikai, tinkamai save įvertinę, į antrąją – vaikai su žema savigarba savo sugebėjimus.

Iš šių dviejų grupių buvo suformuotos 2 klasės.

Pirmoje klasėje vaikai (kurių savigarba sutapo su realiais gebėjimais ir sėkme) skyrėsi. pažintinė veikla, su gera nuotaika, Jie drąsiai rinkosi sunkių užduočių jas išspręsti ir tikėjo, kad gali su jomis susidoroti. Pamokų metu jie buvo ne tik klausytojai, bet ir aktyviai dalyvavo diskusijose, reiškė savo nuomonę. Klasės draugų ir mokytojos kritika bei prieštaravimai jų ne tik neįžeidė, bet, priešingai, skatino giliau suvokti problemą. Blogas įvertinimas nepadarė jų neveiksnių, o skatino imtis veiksmų, skirtų tai ištaisyti.

Antroje klasėje (su žemos savivertės vaikais) mokiniai pasižymėjo pasyvumu, nedrąsumu, nepasitikėjimu savo žiniomis, net kai šios žinios mokytoją visiškai tenkino. Padidėjęs nerimas o įtarumas privertė likti šešėlyje. Jie stengėsi išvengti galimybės būti įvertintiems, patys nepakėlė rankos atsakyti į mokytojo klausimą, net kai neabejotinai žinojo atsakymą į šį klausimą.. Suvokdami save kaip nesėkmingus ir nesugebančius apsiginti, bijojo tų kurie, jų nuomone, buvo „stipresni“, mokytojai, tėvai.

Tai paveikslas. Manau, kad ji atsako į klausimą? kodėl reikia koreguoti nepakankama savigarba. Taigi pradėkime.

Kaip pagerinti žemą vaiko savigarbą:

1. Metodas „Aš tave matau“.

Kai tėvai domisi savo vaiko gyvenimu, vaikas jaučiasi mylimas. Jau rašiau apie tai, kaip abejingas požiūris į vaiką lemia žemą savęs vertinimą.

Sutikite su tuo faktu Jūs visada didžiausią dėmesį skiriate tam, ką vertinate labiausiai.. Jei mokate daugiau dėmesio savo vaikui, jis jausis vertingesnis.

Klausykite savo vaiko, paklauskite jo, kaip praėjo diena, paklauskite smulkmenų, emocingai atsakykite į jo istoriją, juokkitės, dejuokite. Kai įdėmiai klausomės vaiko (ir net suaugusiojo), jo savivertė auga, tai yra, jo savigarba.

Be to, toks klausymas sukuria ypatingą pasitikėjimo lygį tarp jūsų ir jūsų vaiko. Jis pradės tau patikėti apie savo slaptus išgyvenimus ir pasakos apie savo slapčiausią esybę. Sužinosite, kas yra jo sieloje, galėsite geriau pažinti ir suprasti savo vaiką.

2. „Teigiamų lūkesčių“ metodas.

Kai savo vaikui sakote: „Tikiu, kad tu gali tai padaryti“, „laikui bėgant tu tai darysi geriau“, skatinate jį tikėti savimi. Jūs sukuriate jame norą dėti daugiau pastangų, nei būtų, jei vaikas neišgirstų šių jūsų palaikymo žodžių.

Yra svarbus punktas. Jokiu būdu „Teigiamų lūkesčių“ metodo nereikėtų painioti su „išpūstų poreikių“ metodu.. Jei vaikas jaučia jūsų spaudimą, kategorišką jūsų išskirtinės sėkmės tikėjimąsi, kaip sąlygą, ar būsite juo patenkinti, ar ne, tai turės priešingą poveikį jo pasiekimams.

Stenkitės perteikti vaikui tai, kad jį mylite ir juo didžiuojatės bet kuriuo atveju, nepaisant jo sėkmės ar nesėkmės.

3. Šeimos demokratija.

Čia svarbus ne toks demokratijos aspektas kaip žodžio laisvė ir pasirinkimo laisvė, o pagarbus požiūrisį vaiko nuomonę, gebėjimą jį išklausyti, į jį atsižvelgti.

Jei norite pakelti vaiko savigarbą, jei norite, kad jis pasitikėtų savimi, įtraukite jį į šeimos reikalų aptarimą. Tegul jis prisideda prie šeimai svarbių sprendimų. Kur eiti atostogauti? Kurį automobilį geriau pirkti? Tegul jis ne tik daro prielaidą, bet ir pabando pagrįsti savo pasiūlymą. Su jo samprotavimais elkitės pagarbiai – leiskite pajusti, kad jo nuomonė svarbi, kad jis yra žmogus, į kurį atsižvelgiama.

Tai jam padės mokyklos gyvenimas tiesiogiai paveiks jo akademinę sėkmę.

Jei su vaikais elgsitės kaip su prasmingais ir protingais, jie jus nustebins tuo, kiek gali būti įžvalgūs ir išmintingi.

Paklauskite savo vaiko, ką jis mano šiuo ar kitu reikalu, paklauskite jo patarimo – tai padidins jo savigarbą ir jausmą. savigarba. Ir jūs gausite nešališką vaizdą iš išorės ir dažnai tikrai protingas patarimas. Nepamirškite, kad „vaiko burna kalba tiesa“.

4. Sukurkite „sėkmės situacijas“.

Kuo dažniau vaikas jaustis sėkmingu, kuo daugiau jis stengsis ir tuo aukštesni bus jo pasiekimai gyvenime.

Tėvų užduotis yra sukurti tokią „sėkmės situaciją“ savo vaikui.

Tikriausiai žinote, ką jūsų kūdikis daro geriausiai. Duokite jam užduočių, kurias jis gali atlikti, bet ne per lengvas, bet tokias, kurias jis gauna geras rezultatas jei jis įdės šiek tiek pastangų. O kai pavyksta, pažymėkite tai pagyrimais, atkreipkite dėmesį į tai, kas pavyko geriausiai.

Tam padeda stalo ir lauko žaidimai, galite šiek tiek pasiduoti vaikui, kad jis laimėtų, bet ne visada. Kai kuriais atvejais jis vis tiek turi pralaimėti, bet tik po to, kai beveik visą žaidimą buvo priekyje ir tik pabaigoje nusileido.

Kaip sumažinti netinkamai aukštą savigarbą.

Jei taip atsitiks, kad jūsų vaikas, kaip „žvaigždės berniukas“ iš to paties pavadinimo pasakos, laiko save visatos centru ir pasaulis sukasi aplink jį. Jei jis labai pervertins savo sugebėjimus, jei bus jautrus kritikai kaip nepriimtinai nepagarbos savo asmeniui apraiška, bus oi, kaip sunku jam bus mokykloje.

Galbūt jūs per daug gyrėte savo vaiką arba tiesiog vengėte jo kritikuoti. Tai, kas atsitiko, atsitiko. Dabar svarbu atlikti pataisos darbai, kuriuo siekiama sumažinti savigarbą iki tinkamesnio lygio.

1. Švelnus „laipsniško išblaivinimo“ metodas.

Kitą kartą, kai dalis įprastų pagyrimų jau pasipylė į jūsų vaiko ausis, atkreipkite jo dėmesį į tuos situacijos aspektus, kurie palieka daug norimų rezultatų. „Oi, koks tu protingas, išplovei indus ir išdžiovinai, ačiū už tai. Bet tai, kad visos grindys ištaškytos, nėra problema, reikia nušluostyti, kad darbas būtų 5 (10).“

Tai yra kruopštus kritikos įvedimas, po pagyrimų vaikas, pripratęs tik prie teigiamų vertinimų, nesuvoks to kaip nelaimės. Tai svarbu atsiminti – kadangi žvaigždžių sužavėti vaikai kai kuriais atvejais agresyviai reaguoja į kritiką ir gali turėti rimtą pyktį – mums to nereikia.

2. Baro kėlimo metodas

Vaikas, turintis aukštą savigarbą, labai dažnai pervertina savo galimybes dėl nuolatinės „sėkmės situacijos“.

Taip atsitinka, kai tėvai nuolat žaidžia dovanų (tik tam, kad patiktų vaikui) ir kelia jam per lengvas užduotis. Vaikas laimi, vaikas greitai ir lengvai išsprendžia problemą ir, remdamasis šia patirtimi, daro išvadą apie savo išskirtinius gebėjimus. Jei vaikui bent kartais nepavyksta laimėti arba duosite jam tam tikrų pastangų reikalaujančią užduotį, jis supras, kad ne viskas taip paprasta. Pasirodo, gyvenime būna situacijų, kai, norint ko nors pasiekti, reikia sunkiai dirbti.

3. „Besąlyginės meilės“ metodas

Pasitaiko, kad vaikas kabinasi į savo žvaigždžių padėtį, tai yra sąmoningai nenori savęs adekvačiai įvertinti, pripažinti, kad jam kažkas nepasisekė, nepasisekė. Jūs naudojate „laipsniško išblaivinimo metodą“, „kartos pakėlimo metodą“, o vaikas tvirtina, kad laimėjo (o jei ir pralaimėjo, tai tik dėl to, kad kiti žaidė nesąžiningai), kad užduotis, kurios jam nepavyko, buvo kvaila. , neįdomu ir kad jis tikrai nenorėjo to daryti.

Čia akivaizdi baimė „netekti karūnos“; Kodėl? Taip, nes jis mano, kad kartu su jo „pažeminimu“ bus prarasta ir jo tėvų meilė.

Tėvų užduotis– įtikinkite vaiką, kad jį mylite bet kokiu atveju, su visomis jo nuojautomis, sėkmėmis, nesėkmėmis. Kad jis tau yra geriausias pasaulyje.

Ir kad kiti žmonės taip pat netobuli, bet yra mylimi. Mama gali pasakyti, kad myli tėtį, nors jis visur palieka nešvarias kojines. Tėtis atskleis paslaptį, kad mama šlykščiai verda barščius, tačiau iš meilės kitoms jos savybėms yra pasirengęs taikstytis su šiuo mielu trūkumu.

Pamatysite, kaip greitai šie metodai duos rezultatų, kaip pasikeis jūsų vaikas. Koks jis taps subalansuotas ir harmoningas. Kaip pagerinti santykius su juo.

Labai tikiuosi, kad šis straipsnis padės jums ir jūsų kūdikiui būti laimingesniems ir sėkmingesniems. Man bus malonu pamatyti klausimus ir pasiūlymus straipsnio komentaruose.

Olga Klishevskaya specialiai svetainei

Kas yra savigarba ir pasitikėjimas savimi?

Koncepcija "savigarba"suponuoja asmens idėją apie savo veiklos svarbą visuomenėje ir individo savęs, savo galimybių, savybių ir vietos tarp kitų žmonių vertinimą. Tai taip pat vertybė, kurią žmogus priskiria sau arba savo individualioms savybėms. Ir tai ne tik vertinimas savų savybių ir jausmus, privalumus ir trūkumus, bet ir apie jų atvirą ir uždarą išraišką. Faktas yra tas, kad savigarba priklauso asmenybės esmei ir yra elgesio reguliatorius. Tai lemia, kaip vystosi mūsų santykiai su kitais, kiek mes esame reiklūs sau ir žmonėms, linkę į kritiką ir savikritiką, kaip santykiaujame su savo ir kitų sėkme ir nesėkmėmis. Tampa akivaizdu, kodėl savęs vertinimas lemia veiklos efektyvumą ir asmeninį tobulėjimą. Įdomus niuansas, kad kiekvienas žmogus kaip vertinimo kriterijų naudoja savo reikšmių sistemą. Darbas su savigarba vyksta keliose plokštumose vienu metu. Tai vidinė psichologinė žmogaus aplinka, jo fizinis gyvenimas ir socialines sąveikas, ir profesinėje sferoje.

3 būdai „sumažinti“ savigarbą

Tiesą sakant, ne visi nesaugių žmonių būtina „padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi“. Tiksliau, tai metodo klausimas. Pastebima įdomi tendencija. Būkime atviri: prieš keletą metų tapo madinga tiesiogine prasme treniruotis, didinti savigarbą, naudojant įvairiausias technikas. Suveikė gerai žinomas principas„Tikėjimas kyla iš klausos“: autotreniruotės ir kitos technikos veikė, ir daugelis žmonių tikėjo, kad jie yra „geriausi“. Tai suformavo visą kartą žmonių, kurie aukšta savigarba“ ir „pasitikėjimas savimi“ išreiškiami ypatingu bendravimo ir darbo stiliumi.

Tikrai periodiškai susiduri su žmonėmis, kurie, pavyzdžiui, neatsako į skambučius ar laiškus, vilkina projekto užbaigimą – ne todėl, kad trukdo realios aplinkybės, o todėl, kad tokiu būdu pabrėžia savo svarbą ir kitų žmonių prašymų nereikšmingumą, sukurti hierarchiją, kurios tikslas yra tik vienas - užgožti esminį nepasitikėjimą savimi, kuris yra užmaskuotas kaip nepasiekiamas ir pasirengimas bendrauti tik su „lygiais“. Kiekvienas iš mūsų daug matė įvairių pavyzdžių ir arogancijos, snobizmo ir žemos savigarbos deriniai.

Kas gali būti naudinga žvaigžde tapusiam žmogui?

1. Visų pirma, jums reikia žvilgsnio kritinis požiūris apie save, situacijų ir elgesio analizę – ir suvokimą, kad savigarbos padidėjimas buvo klaidingas. Ar jaučiatės patenkinti, kai esate „pavilioti“? verslo komunikacija : jie įtikinėja, džiugina save, skambina ir rašo neatsiliepiant? Ar jums patinka daryti paslaugas, kai galite lengvai pasakyti „Gerai“? Ar jums reikia, kad nuo jūsų sprendimo priklausytų situacijos baigtis ar žmogaus likimas šiuo laikotarpiu? Ar pastebite, kad demonstruojate aroganciją ir be reikalo apsunkinate ką nors paprasto? Situacijos tragikomiškumas slypi tame, kad „nepagaunamas Džo“ tam tikru momentu pradedamas vadinti „nepagaunamu“ vien todėl, kad niekas jo nepagauna. Žmogus, kuris siekia sumenkinti kitus, kad jaustųsi sėkmingas, nustoja būti įdomus žmonėms ir praranda pasitikėjimą. Darbas su savigarba ir pasitikėjimu savimi, atliekamas grubaus žaidimo paaukštinimui stiliumi, gali žiauriai pajuokauti žmogų. Tikras pasitikėjimas savimi ir sveiką savigarbą

gilinti asmenybę, formuoti žmoguje esminį savarankiškumą, ramybę, orumą, verslumą ir draugiškumą. Bandymas „pasiskirti žvaigžde“ praleidžiant „griuvėsių rūšiavimo“ etapą tik paaštrina žmogaus trūkumus: daro jį arogantišku, arogantišku, netinkamo būdo ir nedėmesingu kitų žmonių jausmams ar darbui. 2. Pagalvokite, ar taip svarbu laikyti save privilegijuota kasta ir ugdyti išskirtinumą. Visa tai – socialiniai žaidimai: gali mylėti tam tikrą filmą, muziką ar aprangos stilių, turėti geras pajamas, turėti žinomų pažinčių ir prestižinę, įdomią profesiją, nesudarydamas iš to sėkmės kulto. Žmonės, turintys išsamiausią ir šviežiausią požiūrį į pasaulį, paprastai lengvai pereina įprastus socialinių sluoksnių barjerus ir gauna daug naujų žinių bei teigiamų emocijų iš įvairių pašnekovų. Galioja nykščio taisyklė: tikrai vientisas ir iškilių žmonių

kuklus, subtilus ir draugiškas. Jų intelektas ir tvarkaraštis yra užimti prasmingesniais ir konstruktyvesniais dalykais nei savęs tvirtinimas, bandant paslėpti žemą savigarbą. 3. Prisiminkite Doriano Grėjaus principą. Tokie žymėjimo būdai aukšta padėtis visuomenėje, kaip arogancija ar snobizmas palieka pėdsakus žmogaus „viduje“ ir atskiria jį nuo realybės. Paradoksas yra tas, kad norint iš tikrųjų padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi, kartais reikia dirbtinai aukštą savigarbą sumažinti, grįžti į pradinį tašką ir pradėti nuo. Tokiu atveju išsilygins svarstyklės, ant kurių guli idėjos apie pasaulį ir kitus žmones bei idėjos apie save patį.

Darbas su savigarba ir pasitikėjimu savimi, atliekamas grubaus žaidimo paaukštinimui stiliumi, gali žiauriai pajuokauti žmogų. Bandymas „pasiskirti žvaigžde“ praleidžiant „griuvėsių rūšiavimo“ etapą tik paaštrina žmogaus trūkumus: daro jį arogantišku, arogantišku, netinkamo būdo ir nedėmesingu kitų žmonių jausmams ar darbui.

17 būdų, kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi

1. Žemas savęs vertinimas taip pat ne visada yra nepagrįstas: reikia nuolat dirbti su savimi psichologiškai, fiziškai, organizaciškai ir profesionaliai.

Per tokį įrankį kaip savigarba žmogaus asmenybė „bendrauja“ su juo ir „pasako“ jam, ką reikia taisyti. Savęs suvokimas ir jausmai yra gana sąžiningi dalykai. Nepasitikėjimą savimi pastebime, kai suvokiame, kad atrodome blogai, mums trūksta žinių ir įgūdžių, gyvenimas tapo monotoniškas, karjera strigo ir pan. 2. Visada mokykis. Gauk papildoma specialybė ir naudingų įgūdžių, išmokite naujos programinės įrangos, kuri pravers praktikoje, pagerinsite smegenų funkcijas (taip pat skaitykite „Zillion“ straipsnį), žiūrėkite internetinius seminarus (). Ar uždirbote ar sutaupėte pinigų, kad patobulintumėte savo automobilį? Pagalvokite, kas atneš daugiau naudos: o jeigu šiuos pinigus su geresnėmis perspektyvomis bus galima išleisti kitam išsilavinimui, kuris leis jums pasiekti visiškai naują gyvenimo lygį ir kompetencijas? Pasirinkite sąlyginį mentoriųžinomų žmonių . Ne stabas, o sąlyginis mentorius: išstudijuokite jo gyvenimo principus ir manieras, jo elgesį skirtingos situacijos

. Tai galimybė „išmokti“ charizmos ir asmeninio žavesio (kiek įmanoma), suvokti, kokiu žmogumi nori būti. Žinoma, nereikėtų mėgdžioti ir aklai kopijuoti, bet bus naudinga pažvelgti į viešų žmonių, kuriuos gerbiate, savitvarkos principus (tai gali būti, pavyzdžiui, seras Richardas Bransonas, Sergejus Brinas, Markas Zuckerbergas, Johnas Stewartas, Jimmy Fallonas ir kt.). 3. Visada atsiminkite principą Sėkmė yra požiūris: nėra sėkmės, yra požiūris. Galimybė „suteikiama“ retai – 99% atvejų ją sukuria ir pats žmogus, kuriam to reikia. Judėti! Kada mes kalbame apie

Kalbant apie veiksmų skaičių, perėjimo prie veiksmo klausimas nebeverta. 4. Gyvenk aktyviai, tapk. Būkite atviri, pridėkite optimizmo (registruokites į webinarą), nustokite bijoti susitikti su žmonėmis ir bendrauti arba iš tingumo atsisakykite pasiūlymo dalyvauti renginyje. Galimybės yra visur, kiekviename žingsnyje. Tikrai pamenate tokias situacijas: ilgai abejojote, ar eiti, vertinote kamščius, galvojate, kad ten nieko nepažįstate, o ką ten veikti vienas. Galų gale jie vis tiek nusprendė ir atvyko pavėluotai – ir sulaukė tokio teigiamo ir naudingos patirties, kad vėliau jie pagalvojo: „Vis tiek gerai, kad nuėjau“. Taip nutinka ne visada, bet kuo dažniau išeini, tuo statistiškai daugiau šansų smagiai praleiskite laiką susipažįstant įdomių žmonių ir įgyti naujų žinių. Stenkitės keliauti dažniau. Jei turite galimybę retkarčiais savaitgaliui išvykti į užsienį, įpraskite tai. Šis požiūris pašalina pririšimo prie vietos jausmą ir gyvenimo monotoniją, praplečia jūsų akiratį ir daro jus „pasaulio žmogumi“. Paieškos sistemos taip pat ras daugybę svetainių, siūlančių savaitgalio keliones aukštos kainos. Susipažinkite su savo nesaugumu: pavyzdžiui, dalyvaukite kūrybiniai konkursai, kurias reguliariai kiekvienam rengia visame pasaulyje žinomi prekių ženklai.

5. Daryk gerus darbus.Žinoma, ne tik savigarbai didinti. Tačiau šis poveikis taip pat pasireikš automatiškai. Mažiau galvokite „apie save“ – savo gyvenimo prasmės ir vietos prasme, apie problemas, trūkumus ir pan. Galvokite apie tuos, kuriems gyvenime tikrai trūksta ir kuriems reikia jūsų pagalbos. Žmogus, suvokiantis savo „reikia“ kitiems žmonėms, geriau supranta savo vietą pasaulyje, jo savigarba iš „aš esu pasaulyje“ sluoksnio pereina į gilesnį, pamatinį sluoksnį „pasaulis manyje ir pasaulyje“. aplink mane“

Paradoksas yra tas, kad norint iš tikrųjų padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi, kartais reikia dirbtinai aukštą savigarbą sumažinti, grįžti į pradinį tašką ir pradėti nuo nulio.

6. Nustokite lyginti save su kitais.Nesvarbu, ką tu pasiekei šiuo metu ir ką jūsų klasės draugai, bendramoksliai ir draugai pasiekė, palyginti su jumis. Turite savo kelią ir niekada nežinote, kaip gyvenimas pasisuks ateityje. Daugelis sėkmingų žmonių gavo arba sukūrė savo šansą ir jį realizavo brandaus amžiaus(o kartais ir labai subrendusi), bet tai, žinoma, nėra priežastis sėdėti ir laukti progos. Svarbu, ar esi patenkintas savo gyvenimo keliu: ir jei jis neįspūdingas, ką nors sugalvok kūrybinius sprendimus kiekvienam segmentui. Gyvenimas nėra žirgų lenktynės hipodrome: niekam nereikia įrodinėti, kad esi „geresnis“ ar „ne prastesnis“. Vienintelis dalykas, kurį žmogus „privalo“ daryti, tai veikti, kad darniai susitvarkytų savo gyvenimą. Prisiminkite taisyklę: daug įdomių, aktyvių, iniciatyvių žmonių aplink jus yra ženklas, kad esate „sėkmės aplinkoje“. Kaip ir kodėl šiuo atveju jiems pavydėti? Juk būti „sėkmės aplinkoje“ reiškia turėti galimybes asmeniniam augimui, karjeros plėtrai, tinklų kūrimui, susirasti bendraminčių svajonėms įgyvendinti, pavyzdžiui, organizuoti savo verslą. Palyginkite save su sėkmingų žmonių o pavydėti, tyliai pripažįstant savo bevertiškumą - išvertus į pasąmonės kalbą reiškia savanorišką galimybių atsisakymą ir save naikinantį mąstymą. Po kurio laiko pasąmonė to neatleis, tokios psichologinės nuostatos tikrai išryškės gyvenimo peizaže.

7. Atleiskite savo tėvams ir kitiems artimiesiems. Manoma, kad žema savigarba- kyla iš kritikos, per didelės globos (kuri neleidžia tapti savarankiškam ir išmokti susidoroti su įvairiomis situacijomis), taip pat dėmesio stokos (tai primeta žmogui idėją, kad jis neįdomus net artimiesiems ir yra nevertas meilės). Jei vaikystėje negavote pakankamai dėmesio, galbūt jūsų tėvai tiesiog labai sunkiai dirbo, kad suteiktų jums gerų dalykų, kurie užpildė jūsų vaikystę. Atitinkamai, fizinės jėgos ir nebeliko entuziazmo rodyti susidomėjimą ir meilę. Taip pat tikėtina, kad jūsų tėvai per perdėtą rūpestį bandė apsaugoti jus nuo rūpesčių ir streso. Ir, beje, jie mane tikrai nuo daug ko apsaugojo, bet kadangi šito blogo neatsitiko, tai matosi tik neigiama pusė hiperapsauga. Kritika yra sunkesnė. Vaiko auginimas ant nuolatinės girios melasos neveiks, be to, tai pavojinga. Tačiau kritika mažai ką paaiškina, tačiau pakerta pasitikėjimą savimi, todėl tokio klaidingo artimųjų elgesio faktą reikia tiesiog paleisti, nes praeities pagerinti neįmanoma, o ateitį galima pagerinti.

8. Nustokite savęs gailėti ir prisiminti blogą.Žema savigarba ir nepasitikėjimas savimi ne visada kyla iš vaikystės: būna, kad žmogus palūžta daugybėje situacijų, kai buvo atstumtas ar pasiklydęs. Visada yra kas ir kur mus atstumti: draugystėje, meilėje, darbe, interviu ir pan. Taip pat yra daug galimybių pralaimėti: sporte, varžybose ir varžybose, renkantis iš dviejų galimybių, nesėkmingų investicijų atveju, kovoti su kai kuriomis tada aplinkybėmis ir tt Nesėkmės ir krizės laikotarpiai yra privalomoji dalis gyvenime visi juos turi, o be jų būtume nieko verti. Prisimindami žmones ir įvykius, kurie jums labai pakenkė, jūs vėl atiduodate savo psichinę energiją situacijai iš praeities, grįžtate į ją emociškai ir patiriate tą patį skausmą. Pirma, taip žmogus automatiškai pasiima šią psichinę energiją iš savo dabarties, tai yra iš savo nuotaikos, entuziazmo ir noro veikti. Antra, įžeistas asmuo savo apmaudą ir skausmą paverčia elgesiu. Taip nutinka visuose mikroskopiniuose bet kokios situacijos poslinkiuose, ir galiausiai sunku suprasti, kodėl viskas „nelabai gerai“. Ir „nelabai“ - dėl to, kad žmonės pagauna šį ketinimą bendraudami ir bet kokia situacija atskleidžiama ne pačiu sėkmingiausiu būdu. Kartais emocijos ir nuoskaudos kunkuliuoja ilgai, tad išmok paleisti nemaloni situacija arba gedimas per nurodytą terminą (1 valanda, 1 diena, 3 dienos, 1 savaitė): tai tarsi galiojimo laikas ant pieno dėžutės. Pradėdami gyventi kitaip, nusiteikite iš naujo: kilimas bus sunkus, jei į kalną vilksite nuoskaudų ir blogų prisiminimų bagažą.

Žemas savęs vertinimas ne visada yra nepagrįstas: reikia nuolat dirbti su savimi psichologiškai, fiziškai, organizaciškai ir profesionaliai.

9. Savigarba ir pasitikėjimas savimi gana stipriai susiję su sėkme asmeniniuose santykiuose. O asmeninių santykių kokybė ir trukmė gana stipriai susiję su savigarba. Žemos savivertės žmonėms būdingas pasyvumas, pesimizmas, užsispyrimas savimi, nepilnavertiškumo kompleksas, polinkis į pavydą, o kartu ir lūkestis, kad kas nors pakeis jų pasaulį ir įvertins juos tokius, kokie jie yra. Natūralu, kad su tokiu prieštaringų požiūrių rinkiniu mažai kas gali atsitikti. Dažnai žemos savivertės žmonės net nemoka flirtuoti, pavyzdžiui, yra labai drovūs. Šiuo atveju yra specialūs flirto vadovai. Rūpinkitės šia savo gyvenimo puse: išmokite flirtuoti, bent jau pagal Holivudo melodramas, nesėdėkite namuose, kurkite galimybes, neslėpkite asmeninio žavesio, nebijokite šypsotis malonus žmogus ir tiesiog bendraukite teigiamai, nebūdami atviri ir nedėdami didelių statymų.

10. Suvokti, kad absoliučiai kiekvienas žmogus yra savaip gražus. Abejonių? Yra būdas jų atsikratyti – dažniau žiūrėkite, pavyzdžiui, į senųjų meistrų paveikslus. Menininkai ir fotografai išsiskiria tuo, kad gali įžvelgti bet kurio veido grožį: viename – jaunystės spindesys, kitame – gyvenimo išmintis ir patirtis, trečiame – skvarbus užsidegimas, ketvirtame – gilus. intelektas. Jei ši idėja jus įkvepia, užsisakykite savo portretą ar fotosesiją pas menininką ar fotografą, kurio stilius jums asmeniškai patinka. Jei subjektyviai nepasisekė, bandykite dar kartą – gal kitą kartą pavyks puikiai. Tai padės pažvelgti į save kaip į objektą, įskaitant troškimų objektą. Kodėl įžymybės visiems atrodo tokios spindinčios? Galų gale, prieš išeinant ant kilimo, minios stilistų dirba su jų išvaizda, ir šis procesas neatrodo toks blizgus. Suknelės, kurias vilki žvaigždės, dažnai joms nepriklauso, o papuošalai paimami prieš parašą iš juvelyrikos prekės ženklo, kuris tikisi sulaukti paminėjimo spaudoje. Tačiau nuotraukos iš kilimų žavi tuo, kad jose esantys žmonės yra kiekvieno dėmesio objektas, objektas. Jei atkakliai laikote save negražiu, prisiminkite: po kurio laiko žmonės nustoja pastebėti „bjaurumą“ taip pat, kaip „grožį“ – esmė tik komunikacijos statistika, kuriame virtualiai fiksuojami asmens vertinimai įvairiose situacijose. Atlikta psichologiniai tyrimai, kurio metu dviem žmonių grupėms buvo parodyti tų pačių mažai žinomų žmonių portretai istorinės asmenybės, apie kurio gyvenimą ir charakterį buvo daug informacijos iš atsiminimų ir aprašymų. Vienai grupei vaizduojamas herojus buvo pristatytas kaip kompozitorius, mieliausias žmogus ir protinga mergina, o kitai grupei - kaip nusikaltėlis, neprincipingas, žiaurus tipas. Ir tada jie paprašė apibūdinti jo išvaizdą. Rezultatas patvirtino hipotezę – žmonės sakė, kad „ blogas žmogus„nemalonūs veido bruožai, o „gero žmogaus“ išvaizda buvo apibūdinama kaip maloni, graži ir patraukli.

11. Be kraštutinumų įvertink savo fizinis pasirengimas. Žinoma, kiekvienas yra savaip gražus, bet mes tai sakome normalaus svorio ir neutralios išvaizdos kontekste, kurių bruožus žmogus subjektyviai vertina prastai, pavyzdžiui, stiliumi „man per daug didelė nosis“ Žinoma, kad nestandartiniai veido bruožai, derinami su asmeniniu žavesiu, suteikia žmogui individualumo ir leidžia geriau jį įsiminti. Jei yra antsvorio, tada įtikinti save jo patrauklumu reiškia sudaryti abejotiną sandorį. Verta atsigręžti į amerikiečių Angelos ir Willie Gillis patirtį ir pagalvoti, kaip jiedu per metus sugebėjo numesti 223 kg. Dabar kiekvienas iš jų sveria tiek pat, kiek vidutinis žmogus, ar net šiek tiek mažiau. O prieš tai Gillisų pora buvo tipiški vieno korpulentingiausių JAV miestų Bomonto atstovai. Gillies kažkada susimąstė, ar galėtų numesti svorio, ir taip susidomėjo, kad dabar valgo tik sveiką maistą ir bėga pusmaratonį. „Mes nugalėjome riebalus“ – taip jie vadina oficiali svetainė, kuriame galite pamatyti svorio metimo dinamiką ir paskaityti tinklaraštį.

12. Užsiimk fitnesu ar sportuok. Tai naudinga ir išvaizdai, ir gerai nuotaikai (nuo kada fizinis aktyvumas gaminami laimės hormonai), ir psichologiniam atsipalaidavimui (sportas mažina stresą ir nuteikia veiksmui).

Atleiskite visiems, iš naujo nustatykite save, nustokite gailėtis savęs ir pavydėti kitų žmonių sėkmės. Įvertinkite savo fizinį pasirengimą, būkite tinkami, patobulinkite savo stilių, išvaizdą ir elgesį, būkite natūralus ir „adekvatus sau“. Nustokite ieškoti dėmesio ir atidėlioti

13. Dirbk individualus stilius išvaizda. Nustokite lakstyti su sugalvotais išvaizdos trūkumais - gerai prižiūrimas ir padoriai apsirengęs (nebūtinai brangus) žmogus, kuris seka madinga mada ir per savo įvaizdį perteikia adekvačiausią savo asmenybės dalį, pagal nutylėjimą bus vertinamas teigiamai. visuomenės sluoksnis, į kurį orientuotas jo įvaizdis. Faktas yra tas, kad per savo išvaizdą mes komunikuojame, kas esame, kokie mūsų interesai, kaip matome norimą aplinką ir bendravimo stilių.

16. Nustokite atidėlioti. Faktas yra tai, kad atidėliodami, tai yra gaišindami laiką, ilgai skaitydami socialinių tinklų kanalus, žaisdami žaidimus nelyginėmis valandomis, begalinį naršymą internete, smulkius susirašinėjimus (net verslo klausimais) ir pan., žmonės tampa itin neefektyvūs. darbas . Kadangi atidėliojimas grindžiamas veiksmų baime arba nenoru atlikti kokį nors varginantį, nemalonų ar ilgą darbą, žmogus yra linkęs jį atidėti „šiek tiek daugiau“. Minutės prideda valandų, darbas nedirba, bet vis tiek jį reikia padaryti. Taigi žmonės pažeidžia visą grafiką ir dirba prasčiau nei galėtų. Tai lėtina jų karjerą, sutrikdo jų gyvenimo būdą ir sukelia nerimą keliantį netikrumo jausmą. Tokiomis sąlygomis savigarba nusileidžia į Marianų įdubos gelmes. Pasitikėjimo savimi nepavyks išlaikyti, jei nieko nedarote arba viską darote netinkamu laiku. Savo tvarkaraštyje nustatykite aiškų žiniasklaidos žiūrėjimo laiką ir jį apribokite: pavyzdžiui, 30 minučių skaitykite straipsnius ir įrašus 23 val. prieš miegą.

Visada atsiminkite principą Sėkmė yra požiūris: nėra sėkmės, yra požiūris. Visada mokykis. Gyvenk aktyviai, tapk „Taip žmogumi! Daryk gerus darbus.

17. Stenkitės tesėti sau duotus pažadus. Daugelis jų atspindi jūsų sąžiningą, vidinį požiūrį į gyvenimo būdo ir elgesio problemas, taip pat asmens, kuriuo norite būti, viziją. Tiesą sakant, nedaugeliui pavyksta tesėti pažadus iš kategorijos „nuo pirmadienio“: mes visi nuolat lūžtame, randame pasiteisinimų ir priežasčių. Taigi geriau lavinti šį gebėjimą taikant metodus, nei visai netreniruoti. Išlyga dėl pažadų taip pat apima griežtą grafiko laikymąsi, savo laiko limitus, taip pat patikimą laiko, reikalingo darbui atlikti, įvertinimą – tai leis geriau organizuoti save. O žmogus, kurio reikalai, mintys ir gyvenimo būdas yra tvarkingi, automatiškai jaučiasi teisingame kelyje.

Savigarba – tai žmogaus nuomonė apie save.

Dažnai būna neteisinga.

Su aukšta savivertežmogus laiko save Karaliumi, Karaliumi ir Žemės bamba. Žmogus bando peršokti virš savęs ir įšoka į stresą, užsitarnavęs neurozę.

Su žema saviverte individas apskritai stebisi, kaip jis, toks visiškai absurdiškas, išdrįso pasirodyti Dievo šviesoje, ir negali suprasti, kodėl aplinkiniai toleruoja patį jo egzistavimo faktą. Klausimas, kaip padidinti savigarbą, jaudina dešimtis tūkstančių nepasitikinčių savimi žmonių.

Dažnas žemos savivertės požymis, kai žmogus – nuolat atsiprašo prieš kitus žmones be priežasties, bet dažniau be priežasties. Tiesą sakant jis norėtų labai atsiprašyti aplinkinių, kad egzistuoja ir kvėpuoja su jais tuo pačiu oru.

Žemos savigarbos moterų ir vyrų problema yra ta, kad jie dažniausiai tiki, kad tai galite pakelti tik mylėdami save. Tačiau jie užduoda psichologui priešingą klausimą: Taip, aš norėčiau mylėti save. Bet aš nežinau - KAIP?"

Kas yra savigarba?

Savigarba yra tai, kaip žmogus save vertina. Tai rodiklis, ar žmogus myli save, todėl pasitiki ir priima save.

Jei taip, tada su pasitikėjimu savimi viskas tvarkoje.

Jei ne, tai reiškia, kad jis daro klaidas savęs suvokime.

Savigarbos formavimasis vyksta vaikystėje ir labai priklauso nuo motinos ir tėvo meilės, dėmesio ir rūpesčio. Vaikai, kurių nemėgsta, dažniau kenčia nuo nepasitikėjimo savimi. Jie galvoja: „Jeigu aš niekam nereikėjo kaip mažas vaikas, vaikystėje, ar kam nors būsiu reikalingas suaugusiam? Mažai tikėtina...“

Labai svarbu didinti savigarbą – juk likdamas savimi nepasitikinčiu žmogumi, žmogus, savęs nepastebėtas, nesąmoningai, nesąmoningai griauna savo net sėkmingai besivystančią asmeninę ir profesinį gyvenimą.

Asmuo laiko save nevertu jį ištikusių palaiminimų ir, sąmoningai kovodamas už juos, nesąmoningai daro viską, kad jų atsikratytų. ir vėl susirask save sulaužytas lovio, tam, kad dar kartą sustiprintumėte savo neigiamą nuomonę apie save ir gautumėte iš to malonumą (psichologinė nauda, ​​kuri bus išreikšta trivialia „vis dėlto aš buvau teisus!“).

Kai turite žemą kartelę savęs vertinimui, turite tai suprasti tu iš tikrųjų esi geresnis nei manai esantis. Todėl norint suderinti mintis su realybe, būtina didinti savigarbą.

Kaip padidinti savigarbą? Gilindamas savęs pažinimą.

Kuo geriau save pažįstate, tuo aukščiau kyla jūsų savęs suvokimas – kaip bjaurusis ančiukas su žema saviverte iš pasakos apie Hansą Christianą Andersoną, kuris, geriau pažinęs save, iškart pavirto gražia gulbe.

Sveika savigarba susideda iš:

• Žinodami savo stipriąsias puses ir pasitikėjimą savo jėgomis
• Pasitikėjimas ir meilė sau
• Sąžininga pagarba jūsų sugebėjimams, savybėms, potencialui
• Sąmoningumas ir adekvatus savo trūkumų įvertinimas- ribotuvai
• Priimdamas šiuos trūkumus kaip harmoningą asmeninio „aš“ komponentą (kiekviena moneta turi 2 puses - juodą ir baltą, gerą ir blogą, be vienos nebūtų kitos)
• Supratimas, kad kai kuriuos apribojimus galima įveikti, o kai kuriuos trūkumus galima pašalinti
• Laisvė nerimauti dėl to, ką kiti žmonės galvoja ar pagalvos apie jus. Kitų žmonių nuomonė, žinoma, vaidina tam tikrą vaidmenį tavo gyvenime, tačiau jos nenulemia tavo esmės, neapsprendžia, kas tu iš tikrųjų esi. Tai tik dalies tiesos atspindys.

Žema savigarba – kaip atpažinti nepasitikėjimą savimi?

Pagrindinis žemos savigarbos požymis yra tai, kad žmogus blogai galvoja tik apie save, bet ne apie kitus. Žmogus laiko save blogu, o kitus – gerais. Nors tai ne visada tiesa.

Psichiškai sveikas žmogus turi savigarbą – gerbia ir myli save, besąlygiškai pasitiki savimi – nesvarbu, kokius veiksmus – gerus ar blogus – daro. Jis vis tiek priima save tokį, koks yra.

Be to, blogų darbų ar neteisingo elgesio atveju psichologiškai visavertis žmogus patiria kaltės, gėdos, sąžinės graužaties jausmus, tuos jausmus išgyvena net neatlikę šių veiksmų. Tai ir skiriasi.

Mokslininkai jau seniai griauna mitą, kad blogus dalykus daro tik žemą savigarbą turintys žmonės – tai reiškia alkoholizmą, narkomaniją, žiaurų elgesį su vaikais ir žmonėmis. Tokius „blogus dalykus“ dažnai daro žmonės, turintys aukštą savigarbą. Tai yra, jūs galite turėti žemą savigarbą, bet nesielgti blogai.

Reikia kuo greičiau padidinti savo savivertę – nei greitesnė asmenybė padidinti jos savigarbą, tuo greičiau ji pradės gyventi pilnavertis gyvenimas, be sunkaus nenaudingumo ir kaltės jausmo už kiekvieną net normalų veiksmą.

Būk laimingas vyras ir tuo pačiu nuolat kenčia nuo nepasitikėjimo savimi – tai beveik neįmanoma, tai dvi priešpriešos.

Galų gale, norint pasiekti laimę santykiuose, meilė, asmeninis gyvenimas ir rasti sėkmę karjeroje ar versle, reikia elgtis atvirai ir jaustis laisvai (taip pat ir nuo baimių), o nepilnavertiškumo kompleksai gniaužia žmogų, žema savivertė varo žmogų į itin siauras ribas, verčia nuolatos abejoti savimi, ir neleidžia jam sutelkti dėmesio konkretus klausimas.

Žmonės su žema savigarba linkę su savimi elgtis blogiau nei su kitais žmonėmis. Aplinkinius jie pastato ant pjedestalo, o patys tarnauja prieš visus, kad pateisintų savuosius. bloga nuomonė apie save.

Jei įtariate save žemas lygis savigarba, atsakyk sąžiningai šiuos klausimus:

• Ar manai, kad esi blogesnis už kitus?
• Ar laikote save blogu žmogumi?
• Ar manai, kad atrodai prasčiau už kitus? Ar sutinkate, kad nesate tokia graži ir patraukli kaip dauguma kitų merginų/vaikinų, moterų/vyrų?
• Ar tu nemyli savęs?
• Ar tu kvailesnis už kitus?
• Ar dažnai jautiesi kaltas?
• Kai tave giria, ar manote, kad pagyrimas yra nepelnytas?
• Ar tavo nuomonė nėra tokia svarbi kaip kitų?
• Ar būna, kad tik dėl nepasitikėjimo savimi neišdrįsote padaryti to, ko labai norėjote?
• Ar gailitės, kad skyrėte pinigų ir laiko sau, nes laikote save nevertu kreipti į save dėmesio?

Jei bent į 3 klausimus iš šio sąrašo atsakėte teigiamai, tuomet tikrai turite žemą savigarbą, kurią reikia skubiai pagerinti.

5 būdai, kaip padidinti savigarbą

Taigi, jūs nusprendėte padidinti savo savigarbą ir kartą ir visiems laikams atsikratyti nepasitikėjimo savimi. Na, tai pagirtina. Pradėkime.

Negalvok, nekalbėk apie save blogai – Sakyk apie save tik gerus dalykus!

Žema savivertė turi nemalonią savybę – apibendrinti konkrečios situacijos, remdamiesi 1-2 atvejais, padarykite pasaulines išvadas.

Taigi, pavyzdžiui, jei moteriai nepavyko paruošti skanios vakarienės, ji iš karto pradeda kaltinti save net ne dėl to, kad nepavyko paruošti maisto, o elgiasi globaliai - iškart apibendrina situaciją ir sušunka: „Ai! Aš esu tokia bloga namų šeimininkė ir aš tiesiog baisi žmona! Kaip mano vyras gali pakęsti tokį įgūdžių stoką šalia manęs?!”

Arba, jei berniukui nepavyksta išspręsti algebros uždavinio, jis sako: „Koks aš kvailas! Aš esu kvailiausias žmogus klasėje“. Tuo pačiu metu specifinis nesugebėjimas išspręsti 1 dalyko problemos, kuriai jis tiesiog neturi specialių gebėjimų, perkeliamas į intelektinius gebėjimus apskritai.

O būna ir taip, kad vaikinas iš 11 klasės myli savo klasiokę, bet ji bijo rimti santykiai tokio amžiaus ir tiesiog to vengia, nes... jaučia rimtus savo ketinimus. Vaikinas galvoja sau: „Koks aš nevykėlis... Niekas manęs nemyli ir nemylės“.

Toks nepagrįstas, nelogiškas apibendrinimas labai paveikia pasitikėjimą savimi – psichika jaučiasi nesąžiningai elgiamasi ir yra vis labiau slopinama, slegiama.

Dabar žinodami apie šią žemos savigarbos savybę, ženkite pirmą žingsnį, kad ją padidintumėte – pagirkite save už kiekvieną išspręstą užduotį, už kiekvieną skaniai pagamintą vakarienę, už kiekvieną gatvėje sutiktos merginos šypseną ir nesėkmių atveju tiesiog tylėkite (ir garsiai, ir sau).

Jei iš pradžių nepasiseka itin gerai ir vis tiek save priekaištauji, tada, pagavęs save tai darant, nedelsdamas paneigk save ir atsinešk konkrečių pavyzdžių, kai susidorojote su panašiomis užduotimis.

Norėdami padidinti savo savigarbą, suvokite, kokius kritikų balsus girdite savo balse?

Savigarba krenta, kai esame kritikuojami.

Apskritai mūsų vertinimas apie save susidaro iš to, kaip mus vertina kiti (dažniausiai artimiausi) žmonės.

Jei vaikas vaikystėje buvo nuolat tėvų (mokytojų, bendraamžių) tempiamas, kritikuojamas, mušamas, baramas, tai vaikas nejučiomis įsisavino jų žinią „Tu blogas“ ir jais tikėjo. Ir patikėjęs, kad yra blogas, ėmėsi pagrindinio kritiko vaidmens savęs atžvilgiu ir pradėjo nuolat save barti, kritikuoti, ieškoti savyje nesamų trūkumų – daryti viską, kad tik išreikštų nepasitenkinimą. asmeniškai.

Taigi, jei aukštos savigarbos formavimasis atsiranda dėl to, kad asmuo nuolat giriamas (o dažnai ir nepagrįstai) kitų žmonių, o žemos savigarbos formavimasis atsiranda dėl to, kad asmuo nuolat bariamas ir imamasi priekaištų. kritikuojamas jam reikšmingų žmonių.

Norėdami padidinti savo savigarbą, turite suprasti, kad tas kritiškas balsas jūsų galvoje nėra jūsų, ne jūsų smegenų, sąmonės ar pasąmonės balsas – tai tų pačių kritikų balsas, kurie turėjo savų priežasčių (jie išvedė savo psichologinė nauda iš to ) pažeminti jus ir nepelnytai abejoti jūsų sugebėjimais ir nuopelnais.

Štai kodėl, efektyvus būdas atsikratyti nepasitikėjimo savimi reiškia, pradėjus mintyse ar garsiai save barti, tuoj pat sustoti ir užduoti paprastą klausimą: „Liaukis. Kas iš tikrųjų dabar mane kritikuoja?

Išmokti atskirti savo mintis nuo kritines mintis kitus žmones, žengsite svarbų žingsnį savo psichologinės NEPRIKLAUSOMYBĖS link. Padidinkite pasitikėjimą savimi, pastebėdami savo stiprybes ir sėkmę bei atsisakydami kritikos kitiems žmonėms, kurie iš tikrųjų nežino, koks esate geras, geras ir protingas žmogus.

Sąžiningumas yra vaistas, didinantis savigarbą

Žema savigarba žmogų vertina tik juodai – ir užsispyrusiai, tyčia, a priori nepastebi, nepaiso baltų tonų. Tai nesąžininga prieš save ir neteisingas, klaidingas savęs suvokimas. Tai savotiškas melas.

Tai yra, kituose pastebime tik privalumus ir pasiekimus, o savyje matome tik trūkumus ir renkame savų klaidų ir pralaimėjimai. Tai savęs apgaudinėjimas, dėl kurio ištinka nervinis priepuolis.

Nustokite lipti ant šių grėblio – laikas pakelti savigarbą ir įsileisti tiesą į savo gyvenimą ir sąžiningas įvertinimas tiek save, tiek kitus žmones. Turime stengtis pastebėti ne tik savo trūkumus, bet ir stiprybes, susitelkti ne tik į tai, kas nepasiseka, bet pastebėti ir pasidžiaugti tuo, kas pavyksta.

Jei kas nors jus pagyrė ar pasakė komplimentą, sutikite su tuo.

Taigi aš jums dabar sakau:

Esi protingas, gražus ir malonus, geras žmogus. Esate vertas meilės ir pagarbos. Matau tavyje didelį potencialą tapti laimingu žmogumi.

Ką turėčiau pasakyti? Teisingai:

ačiū.

Ir jokių išlygų, papildymų, atsiprašymų, pasiteisinimų. Jūs esate geras žmogus. Ir laikotarpis. Pakartok sau:

AŠ ESU GERAS ŽMOGUS.

Ir dažniau apie tai priminkite sau ir kitiems. Pagirk save – juk turi už ką pagirti. Kiekvienas žmogus yra kažkam talentingas ir geresnis už kitus. Net jei tai tik kramtymas kramtomoji guma.

Nustokite tikėti kritika ir atmeskite komplimentus – darykite priešingai, kad pagerintumėte savo būklę savo savigarba- tikėti komplimentais ir atmesti kritiką. Tu pažįsti save geriau nei bet kas kitas.

Neelk su savimi išankstiniu nusistatymu, kaip su papirktu teisėju. Užsirašykite savo stipriąsias ir silpnąsias puses ir atminkite, kad jos paprastai yra subalansuotos, pavyzdžiui, turtas ir įsipareigojimai apskaitoje.

Be vieno nebūtų kito. Jei turite daug trūkumų, tai reiškia, kad turite tiek pat privalumų. Surask juos savyje – štai namų darbai, kuris turi būti baigtas dabar. Užsirašykite savo privalumus ir trūkumus ant popieriaus lapo ir suprasite, kad neturite jokios priežasties žudyti savo savigarbą savo melą sau.

Būkite sąžiningi su savimi – subalansuokite savo stipriąsias ir silpnąsias puses atviru protu! Ir be „apskaitos“ klaidų. Ir atsižvelkite į visus savo asmenybės komponentus, o ne elkitės pasirinktinai. Tada jūsų savivertė kils automatiškai.

Padidinkite savo savigarbą, atsisakydami netobulo idealizmo

„Jei mano vyras nėra tobulas, jis nėra mano vyras!

"Jei aš nesu tobulas, tai ne aš!"

„Jei viskas klostysis ne taip, kaip aš noriu, aš tame nedalyvausiu!

Perfekcionizmas, idealizmas, maksimalizmas – šis reiškinys yra vienas iš svarbiausios priežastysžema savigarba turi daug gražių, pompastiškų vardų. Bet 100% tobulumo reikalavimas yra psichologiniai spąstai. Žema savigarba reikalauja iš gyvenimo visko arba sutinka su niekuo.

Arba viskas, arba nieko!

Ir dažniausiai tai veikia principu: „Kiti yra visiškai tobuli! "Aš esu visiškai netobulas!"

Taip neatsižvelgiama į paprastą ir suprantamą faktą, kad niekas ir niekas nėra tobulas po saule.

Tai mitas akivaizdus melas save, o tai trukdo nuo kelių pakelti savigarbą, tarsi kiti žmonės neturi trūkumų, o tu neturi privalumų. Nustokite gyventi savo įsivaizduojamame pasaulyje - VISI ŽMONĖS YRA NETOBULU- štai kas tikra tiesa.

Idealo nėra – ne veltui sakoma, kad idealas nepasiekiamas. Kam tada to siekti, jei tai iliuzija, mitas, saviapgaulė? Ar ne logiškiau siekti to, kas tikra ir pasiekiama? Pavyzdžiui, siekiant geresnio savęs pažinimo ir didesnio savęs supratimo?

Negalima atnaujinti asmeninė savigarba, nepaliaudamas skirstyti viso pasaulio į baltą ir juodą. Nustokite galvoti kategorijomis: „Arba 100% tobulumas – arba visiškas 0“, „Arba aš superinis, arba aš niekinis“.

Pridėkite daugiau sąžiningumo ir tikroviškumo į savo gyvenimą.

Pasitikėjimas savimi padidėja, kai žmogus pradeda duoti sau teisę gyventi ne tik ant ribos (arba 100%, arba 0%), bet ir šiame intervale nuo 0 iki 100%.

Leiskite sau atrodyti ne 100%, o 25%. Gerai atrodyti 25 proc. Bet jūs galite palaipsniui stengtis padidinti savo patrauklumą iki 30%.

Suteikite sau teisę nebūti tobulam ir nereikalaukite, kad kiti kuo labiau atitiktų jūsų. aukšti reikalavimai- Tegul jie būna tokie, kokie yra, tikri. Ir tu taip pat pagaliau tampi savimi, nustok apsimetinėti „idealu“.

Padidinkite savo savigarbą skirdami sau laiko ir dėmesio.

Žema savigarba dažnai yra a užburtas ratas, nuo kurios pabėgsi tik pradėjęs mylėti save.

Meilė sau išreiškiama rūpinantis savo vidine gerove ir išvaizda. Pirmajam geriausia priežiūra- tai POILSIS, atsipalaidavimas, kai žmogus duoda sau laiko atsikvėpti, atsikvėpti, pasisemti jėgų, pasikrauti energijos.

Tačiau savigarba priklauso ne tik nuo mūsų vidinės savijautos, bet ir nuo to, kaip gerai atrodome ir kaip mus vertina visuomenė. Todėl, be atsipalaidavimo, rūpinkitės savo kūnu, eikite į masažą, eikite į grožio saloną, nusipirkite gražių drabužių, pasipuoškite madingai, pasirūpinkite savimi kaip gėlynu, kad žydėtumėte.

Kai atsigulate pailsėti, miegate, svajojate, įsivaizduokite save tokį, kokį norėtumėte matyti – gražią, protingą, sveiką, atletišką, gerai apsirengusią, sėkmingą, turtingą. Detaliai įsivaizduokite, kaip jaustumėtės, jei jau pavyktų padidinti savo savigarbą ir pakelti pasitikėjimą savimi į iš esmės naują, išmintingą lygį.

Turite padidinti savo savigarbą, kad tiesiog išmoktumėte džiaugtis gyvenimu ir mėgautis savo egzistencija. Jūs turite teisę ne tik į vietą saulėje, bet ir į laimingą vietą po švelnia saule.

Prisiminkite vieną kartą ir visą likusį gyvenimą: deimantas gali apie save galvoti, ką nori, bet tai nesutrukdys jam būti deimantu. Bet jei apie save galvoja teigiamai, jis gali virsti deimantu.

Sveiki draugai. Šiame straipsnyje papasakosiu, kaip padidinti savigarbą, kaip tai padaryti greitai ir paprastai be jokių emocinių kliūčių...

Galbūt vertėtų pradėti nuo to, kas yra savigarba, kaip tai apibūdinti pačiam ir pan., bet jau galite tai perskaityti šimtuose svetainių, taip pat bus ir mano atskira tema skirta tam, bet dabar svarbiau suprasti, kaip atsikratyti įkyrios minties, kad jūs
ne taip, kaip norėtum, tau kažko trūksta, nepasiekei sėkmės, kažkas, kurį pažįsti, yra geresnis už tave.

Apskritai, šis straipsnis skirtas tiems, kurių savigarba yra žemesnė ar artima jai. Iš karto noriu perspėti, kad kai kurie metodai gali priblokšti jūsų nestandartinį pobūdį, o jūsų mintys apskritai prieštaraus jūsų tikrovei, todėl jei jūs tai suprantate ir esate pasiruošę jas ištirti, pradėkime.

1. Neleiskite sau lyginti savęs su kitais žmonėmis.

Labai dažnai mūsų aplinkoje yra žmonių, kurie kažkuo yra akivaizdžiai pranašesni už mus. Ir nereikia lyginti savo trūkumų su jų privalumais, nes tai yra kvaila, nes tu nesivaržysi, kaip sporte, eini visai kitu keliu. Svarbu suprasti, kad esate kitoks, ir aišku jūsų pranašumas yra kituose dalykuose.

Todėl nereikėtų gaišti laiko palyginimui. Tai jūsų nenuves geros būklės, nes šiam nesavanaudiškam reikalui visada atsiras priešininkų. Geriau lyginti save su savimi vakar, nei su kuo nors kitu.

Patikrinta pagal asmeninę patirtį!

2. Lavinkite savo kūną (fizinę būklę)

Daugelis žmonių, galbūt ir jūs, kasdien žiūri į save veidrodyje ir labai nusivilia savimi ir savo kūnu. O metodas – tiesiog nežiūrėjimas į veidrodį – čia netiks, nes tai nieko nepakeis, o tik pablogės. Todėl nužudyk savo tingumą (beje, netrukus parašysiu atskirą straipsnį apie tai, kaip tai padaryti, nepraleiskite) ir pradėkite rūpintis savimi, tai gali būti mankšta, lankymas sporto salėje, šokiai ar kažkas sporto rūšis.

Svarbiausia, kad tai teiktų jums malonumą, o tada rezultatai bus tiesiog už kampo.

Be to, gerinkite savo fizinę ištvermę. Priešingu atveju jus paskandins nuovargis ir dirglumas. Fizinis išsekimas skatina ieškoti kaltės savyje, aršiai kritikuoti ir net savęs neapkęsti, sutelkiant dėmesį į smulkmenas ir trūkumus.

3. Pamirškite savo pralaimėjimus, prisiminkite tik apie savo pasiekimus ir pergales.

Jei nuolat galvojate apie tai, kas nutiko praeityje, laikotės to ir nepaleidžiate, tai dažniausiai sukelia depresiją ir vidinius sielos sutrikimus. To pasekmė yra nuolatinis nerimas, kuri puikiai aprašyta Dale'o Carnegie knygoje „Kaip nustoti nerimauti ir pradėti gyventi“. rekomenduoju!

Turite paleisti praeities nesėkmes ir pralaimėjimus ir prisiminti tik tas viršūnes, net mažas, kurias pavyko pasiekti. Ir bus dar geriau, jei užsirašysite kasdien, kas savaitę. Tai bus tavo asmeninis dienoraštis motyvacija ir sėkmė.

Iš savo patirties pasakysiu, kad tai duoda stiprų postūmį judėti toliau.

4. Žaisk pagal savo stipriąsias puses.

Dažnai žiūrėdami į kitus žmones, galbūt pažįstamus, galbūt populiarius ir žinomus, mes stengiamės padaryti kažką panašaus, tikėdamiesi didelė sėkmė. Tačiau realybė rodo, kad pasiekti tą patį rezultatą yra arba labai sunku, arba visiškai neįmanoma dėl tam tikrų priežasčių. Ir dauguma žmonių susierzina, dėl nesėkmės pažemina savigarbą.

Tačiau nesėkmė yra priežastis daryti išvadas ir galvoti: ar tikrai taip norėjau, ar tai darau labai gerai? Jei ne, tuomet jūs turite rasti ir realizuoti tas savybes ir galimybes, veiksmus, kuriuos turite ir įgyvendinate geriau nei kiti.

Žvelgdamas į paveikslėlį, šį metodą noriu apibendrinti šiais žodžiais: Geriausias boksininkas negali žaisti šachmatais geriau nei bet kas kitas, nes jis yra geriausias boksininkas. Arba, perfrazuojant, galime pasakyti taip: ne kiekvienas boksininkas yra geras šachmatininkas, ir atvirkščiai. Manau, kad mintis aiški. 🙂

Paimkite popieriaus lapą ir užsirašykite savo geriausios savybės, taip pat tai, ką mokate geriausiai, bet idealiu atveju, bet tai galite padaryti paprastai ir lengvai. Taip suprasite, ką galite padaryti, kaip visa tai išnaudoti gyvenime.

5. Savigarba auga, kai darai tai, kas tau patinka.

Paprastai žmogui geriausiai sekasi tai, ką jis myli. Štai kodėl taip svarbu daryti tai, kas jums patinka. Taip kiekvieną dieną jūsų nuomonė apie save ir jūsų įgūdžiai tobulės. Kai darome tai, kas mums tikrai patinka, pamirštame apie save ir visiškai įsitraukiame į procesą. Ir tada kritika tyli, bet sėkmė šaukia!

Nežinote, kaip rasti savo tikslą ir gyvenimo darbą, kurį būtų galima sėkmingai uždirbti? Šia tema yra daug įdomi informacija, kuriuo pasidalinsiu kituose straipsniuose, todėl patariu užsiprenumeruoti svetainės atnaujinimus, kad nepraleistumėte, ir būti vieniems pirmiesiems, kurie jį gaus.

Na, ar jau aišku, kaip padidinti savigarbą? Ne visiškai, tada čia yra dar 5 patarimai.

6. Priimkite komplimentus sakydami už juos „ačiū“.

Tai yra labiausiai teisingas variantas priimti komplimentus jūsų kryptimi. Kodėl? Nes kitaip tu juos atstumi, neįvertindamas jausmo savęs svarbą. Atsakydami į komplimentą tokiomis frazėmis kaip „kas yra didelis reikalas“, „nieko ypatingo“, taip pranešate savo smegenims, kad nesate vertas pagyrimo. sumažinti savo tikruosius pranašumus. Jokiu būdu to nedarykite daugiau. Jei sakote komplimentą, pasakykite „ačiū“.

Jūs netgi galite pradėti dabar, komentaruose po straipsniu parašykite šį žodį: Jūs esate nuostabus ir dėmesingas mano svetainės skaitytojas, nes pasiekėte šį tašką

7. Nevartokite medžiagų, kurios žemina jūsų psichiką.

Čia, žinoma, nekalbėsiu apie tai, kokie žalingi yra alkoholis, energetiniai gėrimai, kava ir kiti gėrimai ir verčia jų negerti, o tiesiog atminkite, kad būtent jie mums suteikia keistų, neadekvačių ir kartais nesveikos mintys apie save ir savo gyvenimą, o tai veda prie to, kad vieninteliu gelbėtoju tampa dar viena šių šiukšlių dozė, kuri laikinai atsipalaiduoja, o paskui vėl veda į tą pačią būseną ir grandinė užsidaro.

Jei nežinote, kaip numalšinti stresą be šių dalykų, skaitykite, ten yra atsakymų.

8. Jūsų socialinis ratas turi būti teigiamai įkrautas, antraip jūsų kelias nusileidžia.

Jei kiekvieną dieną jus supa žemos savivertės žmonės, kurie nieko nedaro, tik skundžiasi savo problemas, apie savo gyvenimo ir asmeninius trūkumus, tada bendravimas su tokiais egoistais įtemps jus į tą pačią stepę ir įklimpsite net ne savo gyvenimo sunkumus, bet svetimuose. Ir jei taip, yra tik vienas būdas. Nustokite bendrauti su tokiu žmogumi arba bent jau apsisaugokite nuo bendravimo su juo.

Sukurkite naują socialinį ratą, suraskite tuos žmones, kurie yra pozityvesni, labiau pasitikintys ir pasirengę jus palaikyti. Kur tokių žmonių rasti. Daugiau apie tai kituose straipsniuose, kitaip visko į vieną nesutilps :)

Tuo tarpu jūs būsite tarpiniame laikotarpyje ir, kad nenuobodžiautumėte, patariu perskaityti straipsnį „“, kad taptumėte tokiu žmogumi, kurį jie nori rasti!

9. Neapgaudinėk savęs! Būkite ištikimi savo įsitikinimams ir norams.

Jūs ir tik jūs turite teisę disponuoti ir tvarkyti savo gyvenimą taip, kaip jums atrodo tinkama. Jokie nurodymai ir nurodymai, artimųjų, pažįstamų ir draugų pritarimas neturėtų keisti jūsų pozicijos, kitaip išblyksite savo akyse, pasiduodami kitų žmonių manipuliacijoms.

Žinoma, kartais reikėtų įsiklausyti į patarimus, tačiau pasirinkimas visada yra jūsų, prisiminkite tai ir naudokite savo laiką trokštamiems tikslams siekti.

10. Imkitės veiksmų!

Kad ir kaip banaliai dabar skambėtų šis patarimas. Jūs niekada negalėsite pasiekti padidėjusi savigarba, jei stovi vietoje, sėdi ant kėdės, guli ant sofos ir nejuda, siek savo tikslų per kliūtis, pralaimėjimus ir nesėkmes.

Gerą nuomonę apie save patvirtina faktai. Šiame gyvenime reikia viską įrodyti, net ir sau, o pirmiausia. Mūsų smegenys – pasąmonė visada mus saugos nuo „išorinių pavojų“, tų dalykų, kurie jai nėra malonūs, nepažįstami ar suprantami, todėl turėdami konkrečius faktus galite jai įrodyti savo svarbą kažkuo.

Ir tai galima pasiekti tik veiksmais.

Na, tikiuosi, kad šis straipsnis atsakė į klausimą, kaip padidinti savigarbą, ir jums padės. Būtinai užsiregistruokite toliau pateiktuose komentaruose. Beje, yra dar keli koziri metodai, tačiau jie bus aptariami atskirai tolesniuose straipsniuose. Ar norite gauti? kad to nepraleistumėte.

Patarimų bus ir vyrams, ir moterims. Iki pasimatymo!