IQ-ээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ. - Тагнуулын төрлүүд, тэдгээрийн шинж чанарууд

Хүний оюун ухааны түвшин нь олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэг зөвхөн уншсан ном, цээжилсэн лекцийн тооноос хамаардаг. Энд байгаа байдал байна эрүүл хооллолт, тоо хэмжээ спортын ачаалал, тэр ч байтугай галын хурд компьютерийн тоглоомууд. Өнөөдрийн нийтлэлээс ганцхан долоо хоногийн дотор IQ-ийн түвшинг хэрхэн 16 оноогоор нэмэгдүүлэх талаар уншаарай.

Илүү их витамин

Өдөр: Даваа гараг. Хугацаа: 30 секунд. Үр дүн: +2 IQ оноо

Тамирчид булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд креатин хэрэглэдэг, гэхдээ энэ нь карбоксилын хүчилмөн тархины үйл ажиллагааг төгс өдөөдөг. Австралийн Сидней, Маккуаригийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар нэг сарын турш өдөрт ердөө 5 грамм цэвэр креатин уух нь таны оюун ухааны түвшинг 14 пунктээр нэмэгдүүлж, ялангуяа хурдан тооцоолох, логик үйлдлүүдийг хийх чадварыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.

Үүнийг л санаарай

Өдөр: Мягмар гараг. зарцуулсан хугацаа: 30 минут. Үр дүн: +5 IQ оноо

Их хэмжээний мэдээллийг шингээх, санах чадвартай уян хатан, уян хатан тархи нь амьдралын болон iq тестийг амжилттай давах түлхүүр юм. Хөгжлийн төлөө богино хугацааны санах ой, Доктор Suzanne Jaeggi (Мичиганы их сургууль) хоёр өдөрт дор хаяж нэг удаа тоглохыг санал болгож байна. зураг, дуу чимээний дарааллыг санах хэрэгтэй хос n-back тоглоомууд.

Үг зохио

Өдөр: Лхагва гараг. зарцуулсан хугацаа: 1 цаг. Үр дүн: +1 IQ оноо

IN Зөвлөлтийн үе"Scrabble" тоглоом нь зохих эрэлт хэрэгцээтэй байсан ч цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь ямар нэгэн байдлаар мартагдсан байв. Мөн дэмий хоосон! ХАМТ өнөөдөр Scrabble (орчин үеийн тайлбар) таны сайн найз байх ёстой. Учир нь цөөн тооны үсгээр үг зохиох нь бас л хөгжил чадварлаг яриа, мөн үгсийн санг идэвхжүүлэх нь эргэлзээгүй юм хамгийн сайн аргаартаны IQ нөлөөлнө. Түүнээс гадна та хаана ч, хүссэнээрээ тоглох боломжтой - бүх үндсэн ширээний болон гар утасны үйлдлийн системүүдэд тоглоомын янз бүрийн хувилбарууд байдаг.

Хэт залхуурч унтмаар байвал... гүйлтийн зам дээр дар

Өдөр: Пүрэв гараг. зарцуулсан хугацаа: 1 цаг. Үр дүн: +2 IQ оноо

Шведэд байрладаг Мэдрэл, сэтгэл судлалын хүрээлэнгийн судлаачид эрүүл, сайн ажилладаг гэдгийг баталж байна. зүрх судасны системоюун ухааны түвшинг 50% хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой (хэдийгээр энэ үйл явц нь эсрэгээрээ юм шиг санагдаж байна - эрүүл мэнд бага байх тусам оюун ухаан буурдаг). “Кардиогийн эрчимтэй дасгал сургуулилт нь эерэг нөлөө үзүүлдэг танин мэдэхүйн чадвархүн" гэж судалгааг удирдсан Мария Аберг хэлэв. Энэ дашрамд эргэлзэж байгаа хүмүүст хэлэхэд гадаа аль хэдийн хавар болж, тун удахгүй та дуртай цэцэрлэгт хүрээлэндээ гүйх боломжтой болно гэдгийг сануулъя.

Илүү олон төрлийн мэдлэг олж аваарай

Өдөр: Баасан. зарцуулсан хугацаа: 40 минут. Үр дүн: +2 IQ оноо

Iq-ийг нэмэгдүүлэх өөр нэг чухал зүйл бол олж авсан олон төрлийн мэдлэг юм. Энд гол зүйл бол зөвхөн алсын харааг ерөнхийд нь тэлэхээс гадна энгийн булчингууд шиг тархийг сургах явдал юм. Дуртай NTV-ийнхээ оронд Discovery Channel эсвэл National Geographic-ийг аллага, цагдаа нарын тухай цувралаар асаагаарай. Башоргийн онигоо биш, зам дээр уншаарай шинжлэх ухааны уран зөгнөлт(жишээ нь). Ганцхан зүйлд бүү гац!

Махаа орхи

Өдөр: Бямба гараг. зарцуулсан хугацаа: 15 минут. Үр дүн: +2 IQ оноо

Энэ нь гайхалтай юм шиг санагдаж байна, гэхдээ өөр өөр эрдэмтдийн хийсэн олон судалгааны үр дүн өөр өөр улс орнуудмөн бүрэн өөр он жилүүдНэг зүйлийг хэлэхэд цагаан хоолтон байх нь таны оюун ухааныг үнэхээр сайжруулж чадна. Би ийм шалтгаан-үр дагаврын харилцааны үндэслэлийг олж чадаагүй бөгөөд үнэнийг хэлэхэд би өөрөө махнаас татгалзахад хараахан бэлэн биш байна, гэхдээ хэрэв та цагаан хоолтон хоолны талаар аль хэдийн бодож байгаа бол энд өөр нэг аргумент байна. энэ шийдвэрийн тухай.

Видео тоглоом тоглох

Өдөр: Ням гараг. зарцуулсан хугацаа: 1 цаг. Үр дүн +2 IQ оноо

Бүх зүйл дунд зэрэг сайн, компьютерийн тоглоом ч үл хамаарах зүйл биш юм. Цэргийн нэгдүгээр хүн буудагч нь харааны дохионы ойлголт, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулахад сайн байдаг. бодит ертөнц. Жишээлбэл, долоо хоногт нэг удаа CS тоглодог хүн илүү магадлалтайявган хүний ​​зам дээр гэнэт нисч буй машинд хариу үйлдэл үзүүлж, аврах цаг гарна өөрийн амьдрал. Мөн оюун ухааны түвшний нэг төрлийн өсөлт.

Нийтлэлээс та дараахь зүйлийг сурах болно.

Оюун ухаан ба түүнийг нэмэгдүүлэх 5 энгийн арга

Уншигчиддаа энэ өдрийн мэндийг хүргэе! Чамайг дахиад надтай хамт байгаадаа баяртай байна, учир нь одоо би чамд хэлэх болно5 энгийн аргуудоюун ухаанаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь биднийг суут ухаантан болгохгүй, гэхдээ бид бас бага "тэнэг" байх болно.☺ Би ялангуяа үр дүнг үнэлэв мэргэжлийн талбар. Тэгээд юу гэж хэлэх вэ, бид бүгд хөгширнө, би хувьдаа бага насБи танин мэдэхүйн чадвараа алдаж, ач зээ нарынхаа амьдралыг сүйрүүлмээргүй байна!☺

Түүнээс гадна, бүх аргыг ашиглах нь хангалттай биш бөгөөд таны тархи илүү сайн ажиллах болно хөгшрөлт хүртэл оновчтой байх болно.

Алдарт хүүхэлдэйн киноны Матроскин муур шиг харагдахгүй байхын тулд:“Бидэнд арга хэрэгсэл бий. Бид хангалттай ухаалаг биш байна ... "

Дашрамд хэлэхэд оюун ухаан, оюун ухаан нь бие биедээ нөлөөлдөг тул тархийг "шахах" өөр нэг чухал аргумент юм. стрессээс урьдчилан сэргийлэх, амьдралын эв нэгдэл.

Яагаад тэр вэ?

Тийм ээ, та оюун ухаан гэж юу вэ, яагаад үүнийг хөгжүүлэх ёстой гэж асууж магадгүй юм. Би үүнийг ойлгож байна чанарын хувьд сэтгэн бодох чадвар гэх мэт. Энэ нь зүгээр л бодоод зогсохгүй аливаа мэдээллийг өөртөө хамгийн үр дүнтэй байдлаар сэтгэж, хүлээж авах чадвартай байх явдал юм. Хүлээн авахын тулд зөв шийдвэр. Энэ бол эмчийн зааж өгсөн зүйл, та санал нийлэхгүй байна уу? Мөн оюун ухаанд шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицох, хийсвэр ойлголтыг хэрэгжүүлэх чадварыг багтаадаг.

Бүгдээрээ, оюун ухаан юм

• сэтгэлгээний шүүмжлэл
• нөхцөл байдалд дасан зохицох
• суралцах чадвар
• мэдлэгээ ашиглах чадвар
• нөөцийн төлөвлөлт

Та оюун ухаанаа нэмэгдүүлснээр дээр дурдсан чадваруудыг нэмэгдүүлнэ.

Нэгдүгээрт хамгийн чухал

Бидний амьдрал ямар автоматжсан талаар бодоод үз дээ! Ихэнх ньБид мэдээллийг (хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, албан тушаал, өдөр тутмын ажил) автоматаар хүлээн авч, хамгийн их хариу үйлдэл үзүүлдэг урьдчилан таамаглаж болохуйц, дадал болсон хариу үйлдэл. Ийм нөхцөлд зөвхөн бүтээлч байдал төдийгүй оюуны чадавхид газар байхгүй.

Тиймээс анхны бөгөөд хамгийн их чухал арга замминий гарын авлагад: сэтгэх чадвартай байхын тулд та шүүмжлэлтэй сэтгэх хэрэгтэй! Энэ нь аль болох илүү олон удаа шүүмжлэлтэй сэтгэ. Тийм ээ, энэ нь маш энгийн, гэхдээ маш чухал юм. Жишээлбэл, уншсан ном, болсон үйл явдал эсвэл бодит байдал дээр болон дэлгэцэн дээр үүссэн нөхцөл байдлын талаар. Ямар нэгэн зүйл хэлэх, хийхээсээ өмнө шинжилгээнд зориулж тусгай завсарлага аваад дараа нь хийх эсвэл хариулах хэрэгтэй.

Та бас заримыг нь уншиж болно өөрийгөө хөгжүүлэх номууд, үүнд шүүмжлэлтэй нүдээр хандаж байна.

Үүнгүйгээр энэ нь боломжгүй юм

Хоёрдахь арга бол сэтгэлгээний шинж чанаруудыг ажилдаа оруулах явдал юм анхаарал, ой санамж, ойлголт. Жишээлбэл, гэртээ эсвэл ажил дээрээ зураг, газрын зураг гэх мэт өлгөөтэй байвал тэдгээрийг доош нь эргүүлээрэй. Танил юмыг тэс өөрөөр харж, хүлээж авдаг шүү дээ?

Энэ жишээний дагуу өдөр тутмын ажлаа өөрөөр хийхийг хичээ: ажилдаа явах зам, бичиг баримт хадгалах дараалал, тайлангийн бүтэц, байшингаа цэвэрлэх дарааллыг өөрчил. Өрөөнүүдийг үе үе өөрчил, энэ нь таны уйтгартай амьдралыг сэргээх болно.

Илүү гэртэээнэ бол сайн техник: Өдрийн гэрэлд хийдэг зүйлээ харанхуйд хий. Харанхуй орон сууцанд шөнө бие засах газраасаа унтлагын өрөөндөө буцаж ирэхдээ та хичнээн анхааралтай, төвлөрч байгаагаа анзаарсан уу? Одоо зөвхөн харанхуйд өөр өөр өрөөнүүдээр алхаж зогсохгүй, жишээлбэл, эмх цэгцтэй байх, хувцас солих, угаах, бүр шүршүүрт орохыг хичээ. Надад итгээрэй, ашиг тусаас гадна та олон сонирхолтой мэдрэмжийг авах болно!

Би юу ярьж байгаагаа мэдэж байна, учир нь би өөрөө үе үе ийм зүйл хийдэг. Би ихэвчлэн зүүн гараараа шүдээ бичдэг, угаадаг (би баруун гартай), харанхуйд усанд орох эсвэл нүүрээ угаах дуртай - энэ нь миний биеийг таних чадварыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Тэгээд заримдаа зурагтыг дээрээс нь хардаг. Энэ бүхэн танд хачирхалтай санагдаж магадгүй ч 1) хөгжилтэй 2) оюун ухааныг нэмэгдүүлдэг

Санах ойг хөгжүүлэх, ажиллахын тулд миний нийтлэлийг уншина уу "" гэсэн холбоосууд байдаг ашигтай нөөцсанах ойн тоглоомуудтай.

Нэг бүхэл бүтэн хоёр тал

Миний бага зэрэг дурьдсан оюуны өөрийгөө хөгжүүлэх өөр нэг гайхалтай арга бол тархины баруун болон зүүн тархийг сургах явдал юм. Хэвшмэл ойлголтоос ялгаатай нь "чанартай тархи" үүсэхэд тархи хоёр нь адилхан чухал юм. Хамгийн хүртээмжтэй дасгалаас эхэл - Хамгийн бага хэрэглэдэг гараар бичиж сур. Өдөрт дор хаяж хэдэн мөр бичвэл та мэдэгдэхүйц ахиц дэвшил гаргах болно.

Энэ нь энгийн зөвлөгөө мэт санагдаж байгаа ч эхлээд дагаж мөрдөхөд маш хэцүү байдаг! Хэрэв та хүссэн амьдралынхаа хувилбарыг бодит болгохыг хүсч байвал зүүн гараараа (хэрэв та баруун гартай бол) 21 хоногийн турш тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй гэж төсөөллийн тухай нэг нийтлэлээс уншсан. Аймшиг! Нэгдүгээр ангийн хүүхэд шиг дэгээ, дугуй зураад ямар их зовлон зүдгүүрийг тэвчих нь энэ.

Мөн гэр ахуйн янз бүрийн жижиг зүйлсийг хийж эхлээрэй хөдөлгөөн багатай гар– аяга таваг угаах, үсээ самнах, товч бэхлэх, шүдээ угаах.

Баруун гартайхэрхэн тоглохыг сурах нь үнэ цэнэтэй юм хөгжмийн зэмсэг, зурах, дуулах эсвэл бүтээлч гар урлал бий болгох, мөн зүүнийхэн, үүний дагуу шийдлийг дадлага хийх логик оньсогоболон математикийн дасгалууд.

Бид өөр хэлээр ярьдаг

Дараагийн арга – гадаад хэл сурах.Хэдийгээр зарим үл итгэгчид сургалтанд итгэдэг өөр өөр хэлзүгээр л санах ойн дасгал, би үүнд итгэлтэй байна сайн техникхэрэв нэмэгдүүлэхгүй бол оюун ухааны үйл ажиллагааг бэхжүүлж, сургах. Нэмж дурдахад хэл сурах нь насжилттай холбоотой сэтгэцийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг нь батлагдсан. оюуны чадамжБайна.

Өөрийгөө шүүж, хэл сурахын тулд дүрмийг хэрэгжүүлэх хэв маягийг олж, харьцуулах хэрэгтэй янз бүрийн хүчин зүйлүүдболон үзэл баримтлал, шинэ үгсийг тэмдэг болгон шинжлэх. Тиймээс, хэл сурч, аялах, гадаадын форум, ном унших, киног эх хувилбараар нь үзэх зэрэгт маш хэрэгтэй ур чадвар эзэмшээрэй.

талаар уншихыг зөвлөж байна оюун ухааныг нэмэгдүүлдэг номууд. Ингэснээр та үр нөлөөг хоёр дахин эсвэл бүр гурав дахин нэмэгдүүлэх болно!

Шинэ бүхэн хэрэгтэй

Оюун ухааныг нэмэгдүүлэх миний цуглуулгын тав дахь арга бол шинэ туршлага хайж, хүлээн авах.Ердөө л гайхалтай олон янз байдал, төсөөллийн баялаг байдаг. Хаданд авирч эсвэл Харри Поттер студид аялж үзээрэй. Нэгдүгээрт, масс шинэ мэдээлэл, санахад хялбар бөгөөд бодолд хоол өгөх болно, аялал нь өгдөг. Өөр өөр соёл, уламжлал, хууль тогтоомжийг судалж, бие биетэйгээ харьцуул. Хоол хүнс, өдөр тутмын амьдрал, хүмүүсийг судлах нь таны тархийг сургах сайхан боломж юм.

Хоёрдугаарт, зөв ​​кино нь таны тархийг сунгахад тусалдаг. Ямар кино үзэх нь зүйтэй вэ, миний нийтлэлийг уншина уу " Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах тухай кинонууд" Гуравдугаарт, янз бүрийн хобби болон мэдлэгийн эх сурвалжийг хайж олох сонирхолтой үйл ажиллагаа. Заавал өсгөх хэрэгтэй мэргэжлийн ур чадвар, курс, сургалтанд хамрагдах эсвэл өөрөө яваарай!

Саад бэрхшээлээс ангижрах

Мэдээжийн хэрэг, өвчний шинж тэмдгийг өдөөдөг бол эмчлэх нь утгагүй юм. Энэ нь бүх зүйл гэсэн үг юм тархийг бөглөрүүлдэгмөн тэднийг амрах боломжийг олгодоггүй, таны амьдралд хог хаягдал шиг устгагдах ёстой: зурагт, гадуур өлгөөтэй байна нийгмийн сүлжээнүүд, цагийг үр ашиггүй ашиглах.

Бас үгүй тархины идэвхтэй өдөөлтцус, шаардлагатай шим тэжээлээр хангах, хөгжүүлэхоюуны чадвар боломжгүй. Тиймээс тогтмол дасгал хийж, эрүүл мэндээ сахиж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримталж, зөв ​​хооллоорой.

Гэсэн хэдий ч мартаж болохгүй сонгодог аргуудоюун ухааныг нэмэгдүүлэх: оньсого тааж, оньсого, кроссворд таах, эрэл хайгуулын өрөөнд зочлох. Ухаалаг, ухаалаг байгаарай!

Надад хэлээч, та оюун ухаанаа нэмэгдүүлэхийн тулд ямар нэгэн арга хэрэглэдэг үү? Эсвэл та генетикт найдаж байна уу?
June чамтай хамт байсан.

Бид баяртай гэж хэлэхгүй байгаа гэж найдаж байна. Миний блогын мэдээг захиалж, найз нөхөддөө энэ тухай хэлээрэй. Хамтдаа харилццгаая!

Сайн уу найзуудаа. Юрий Окунев тантай хамт байна.

Өнөөдөр хэлэлцэх асуудлын жагсаалтад: IQ-ээ хэрхэн нэмэгдүүлэх, оюун ухааныг хөгжүүлэх, илүү ухаалаг болох вэ? Энэ нь нууц биш, тэр сэхээтэн ба ухаалаг хүмүүсүргэлж үнэлэгддэг, хамгийн сайн албан тушаалд очдог, цалин нь өндөр байдаг. Хүн бүр сэхээтэн болж чадах уу? Мөн бензиний брэнд болон супер нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдвэрлэх чадвар хоёрын хооронд ямар нэгэн холбоо бий юу?

Хамгийн түрүүнд хийх зүйлс.

Бидний тархийг машинтай зүйрлэж болно. Энэхүү машин нь зорилгодоо хүрэх боломжийг бидэнд олгодог. Бидний ажил, карьер, өдөр тутмын үйл ажиллагаа бол бидний зорилгодоо хүрэх зам юм.

Зорилго гэж юу вэ? Энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Би үүнийг болзолт "Амжилт" гэсэн үг гэж нэрлэхийг санал болгож байна. Бид бүгд амжилт руу тэмүүлж байна өөр өөр хурдтай. Зарим нь удаан, зарим нь хурдан...

Манай машины хурдыг юу тодорхойлдог вэ?
"Хөдөлгүүрээс" гэсэн шуналтай жолооч нарын дууг би сонсдог. Зөв.

IQ гэж юу вэ?

Манай тохиолдолд моторын үүргийг оюун ухааны түвшин - IQ (IQ) гүйцэтгэх болно.

IQ түвшин гэдэг нь тухайн зэргийг тодорхойлдог онооны нөхцөлт оноо юм оюуны хөгжилтодорхой хүн.

Энэ нэр томъёог 1911 онд Австрийн В.Штерн анх нэвтрүүлсэн. Мөн оюун ухааныг хэмжих анхны оролдлогыг арай эрт буюу 1903 онд Францын сэтгэл зүйч А.Бине өөрөө хийсэн.

IQ түвшинг ашиглан тодорхойлно тусгай туршилтууд. Дүрмээр бол энэ нь хүний ​​чадавхи, сэтгэлгээний уян хатан байдал, ой санамж сайн ажиллаж байгаа эсэх, зарим асуудлыг шийдэж чадах эсэх талаар ойлголт өгдөг. IQ нь мэдлэг, эрудицийн түвшинг хэмжиж чадахгүй.

Ямар түвшинд байна вэ?

IQ түвшинг тодорхойлох хамгийн алдартай тест бол Eysenck тест юм. Та үүнийг гэртээ эсвэл туршлагатай сэтгэл судлаачийн удирдлаган дор авч болно. Эхний тохиолдолд энэ нь илүү хялбар бөгөөд хурдан, хоёрдугаарт илүү бодитой үзүүлэлтүүдийг өгөх болно.

Хамгийн их оноо нь 160 хүртэл хүрч чаддаг - энэ бол оюун ухааны хамгийн хүчирхэг түвшин юм. Дунд түвшний– хаа нэгтээ 100-110 оноо. 80-аас доош оноо нь бага оюун ухаан, 130-аас дээш оноо нь нэлээд өндөр, манай гарагийн хүн амын дөнгөж 2.2% нь ийм чадвартай байдаг.

Оюун ухааны түвшин мэргэжлээс хамаардаг уу? Энэ нь тодорхой хэмжээгээр хамааралтай байж болох ч үргэлж биш. Үйлдвэрийн жирийн нэг токарь 125-130 оноотой IQ-тай, шийдэх чадвартай байж болно. хамгийн хэцүү даалгаварууд. Гэхдээ АНУ-ын ерөнхийлөгчдийн нэг Жорж Буш 91 оноо авсан гэж бодъё.

Ерөнхийдөө IQ-ийн түвшин нь тархины янз бүрийн хэсгүүдийн харилцан үйлчлэлийг хангадаг мэдрэлийн холболтууд - синапсуудын тооноос шууд хамаардаг. Тэд онд үүсдэг бага нас. Тиймээс 10-11 хүртэлх насны хүүхдийн оюун ухаан нэлээд сул хэвээр байх боловч өсвөр насныханд бүрэн төлөвшиж, амьдралынхаа туршид ижил түвшинд хэвээр үлддэг.

Хөгжих боломжтой юу?

Гэхдээ хонь руугаа буцъя. Тиймээс бид "Амжилт" хэмээх газар руу машинаа аюулгүй жолоодохын тулд машин нь хөдөлж, тогшихгүй сайн хөдөлгүүртэй (эсвэл iQ) байх ёстойг олж мэдсэн.

Гэхдээ ний нуугүй хэлэхэд "хөдөлгүүр" тийм ч сайн биш бол яах вэ? Үүнийг шах! Мэдээжийн хэрэг, та уралдааны машин авахгүй. Харин сарын тогтмол бэлтгэл сургуулилтын дараа өөрийн IQ-г 10-12 оноогоор нэмэгдүүлэх нь маш бодит үр дүн гэж сэтгэл судлаачид хэлж байна.

Би энэ зорилгоор ашигладаг тагнуулын Brainapps хөгжүүлэх үйлчилгээ. Сургалт нь өдөрт арван таван минут үргэлжлэх бөгөөд логик, анхаарал, ой санамжийг хөгжүүлэх олон төрлийн даалгавруудыг багтаасан бөгөөд энэ нь IQ-ээ хурдан сайжруулах боломжийг олгодог. Сургалтын хөтөлбөрийг дангаар нь боловсруулдаг.
Бид хөдөлгүүрийг ангилсан. Үргэлжлүүлье.

Өөр юу гэж?

Машины зөв ажиллагаа ямар бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс хамаардаг вэ? Ямар ч машин сонирхогч энэ асуултанд хариулна.

• Бензинээс (та ямар брэндийг дүүргэх вэ);
• Сайн жолоочийн ур чадвараас ("хий", "тоормос" хоёрыг андуурч болохгүй).

Түүгээр ч барахгүй сүүлийн цэг нь бидний явах хурдад нөлөөлнө. Үүнийг олж мэдье.

Бид зөвхөн өндөр чанартай бензинийг сонгодог

Бидний тархинд тэжээл хэрэгтэй. Зарим бүтээгдэхүүн нь тархины үйл ажиллагааг түргэсгэж, бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг бол зарим нь удаашруулдаг. Бензинтэй адил: сайн брэнд- мотор ажиллаж байна, муу нь бас ажиллаж байна. Зөвхөн богино хугацаанд.

Эдгээр нь ямар бүтээгдэхүүн вэ?

• Хушга - уургаар баялаг, барилгын үнэ цэнэтэй материал, мөн мелатонины хэмжээг нэмэгдүүлж, нойрыг хэвийн болгодог;
• Чидун жимсний тос - эсийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг;
• Жимс жимсгэнэ - антиоксидант агуулсан, санах ойг сайжруулдаг;
• Халуун чинжүү - тархины үйл ажиллагаа, төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг;
• Какао - цусны судсыг бэхжүүлж, склерозын эсрэг үйлчилгээтэй.

Эдгээр "нэмэлтүүдийг" цэсэнд оруулснаар таны IQ-д 3-5 оноо нэмнэ.
Бензин асгав. Одоо манай машин хөдлөхийн тулд ...

"Тормос"-ыг зөөлөн суллана

Тэгэхгүй бол хий дээр дарамтлаад нэмэргүй биз дээ? 
Юу хэлэлцэнэ гэж бодож байна? Муу зуршлын талаар! Тийм ээ, тийм ээ, хэрэв та машинаа бага зэрэг хурдан жолоодож, зорилгоо алдахгүй байхыг хүсч байвал өөрийн сонголтоо эргэн харах хэрэгтэй.

Таны тархийг юу хамгийн их удаашруулдаг вэ? Мөн таны IQ-г бууруулдаг уу?

• Зурагт үзэх эмх замбараагүй байдал. Явцуу үзэлтэй үзэгчдэд зориулсан ток шоу, хязгааргүй хүртэл сунгасан телевизийн олон ангит кино нь бидний тархийг уйтгартай болгож, биднээс маш их хэрэгтэй цагийг авч хаядаг;
• Хард рок, поп хөгжим тогтмол сонсох нь тархины төдийгүй бидний бүх биеийн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг. Шинэ эрин, сонгодог, хөгжмийн зэмсэг эсвэл жазз хөгжим илүү хэрэгтэй байж магадгүй;
• Суурин амьдралын хэв маяг. Оюун ухааны түвшин нь зүрх, судасны нөхцөл байдлаас шууд хамаардаг. Биеийн тамирын дасгал, спорт нь бидэнд таашаал өгдөг бөгөөд үүний зэрэгцээ бидний бие дофанин гормоныг эрчимтэй үйлдвэрлэдэг бөгөөд үүний ачаар тархины мэдрэлийн эсийн тоог хүссэн түвшинд байлгадаг.
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага. Өөртөө эргэлзэх, "хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй" гэсэн итгэл үнэмшил нь таны бүх хүчин чармайлтыг сүйтгэж болзошгүй юм. Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх;
• Архи, никотин болон бусад "соёл иргэншлийн таашаал"-ын талаар ярих нь зохисгүй гэж би бодож байна. Сургуулийн хүүхэд ч гэсэн тэд юу үүсгэж байгааг ойлгож чадна хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, тархи аажмаар үхдэг.

... Тэгээд "Газ" товчийг дарна уу.

Хэрэв та "маш сайн биш" зуршилтай болсон бол оюун ухааныг хөгжүүлэх арга зам руу шууд шилжих цаг болжээ.

1. Ном унш, болж өгвөл уран зохиол уншиж, чангаар унш гэж Японы сэтгэл судлаачид зөвлөж байна.
2. Оньсого, кроссворд, ребусыг шийдээрэй. Шатар, даам эсвэл Backgammon тоглоомыг эзэмшээрэй - тархины хувьд маш сайн дасгал.
3. Эхлээд математикийн ур чадварт анхаарлаа хандуулаарай. Тэд оюун ухааны үндэс суурийг бүрдүүлдэг. Гараад логик сурах бичгээ судлаарай. Тооцоологчоо хараанаас холдуулж, оюун ухаандаа тоол.
4. Хүүхдүүд шиг сониуч бай. Бүх шинэ зүйлийг сурч, семинар, сургалтанд бүртгүүлж, хоёр дахь хэл сурч, ой санамж, анхаарлыг хөгжүүл.
5. Энгийн өдөр тутмын амьдралд ч гэсэн стандарт бус сэтгэлгээг харуул. Дэлгүүрт нэг замаар ороод тэс өөр буцаж ирсэн.
6. Бүтээлч бай.

Эдгээр зургаан онооны гурвыг нь хэрэгжүүлсний дараа гахайн банкандаа дахин 10 IQ оноо нэмж болно.

Үүнийг нэгтгэн дүгнэе

Тиймээс, таны IQ түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд бид:

• Тархиа тогтмол сургах - бидний гайхамшигт машины хөдөлгүүрийг шахах;
• давуу эрх олгох эрүүл хоол хүнс- өндөр чанартай бензин дүүргэх;
• "Тормос"-ыг суллахаа марталгүйгээр хийн дөрөөг илүү олон удаа дар - бид баяртай гэж хэлэх болно. муу зуршил, өдөр тутмынхаа хэв маягийг эргэн харж, түүнд олон хэрэгтэй үйл ажиллагааг оруулцгаая.

Энэ тохиолдолд бид "Амжилт" хэмээх зорьсон газартаа хурдан хүрнэ.

Өнөөдрийн хувьд энэ л байна. Сэтгэгдэл үлдээж, нийгмийн сүлжээн дэх найзуудтайгаа хуваалцаарай. Хэрэв та блогын мэдээнд бүртгүүлээгүй байгаа бол бүртгүүлэхээ мартуузай.

Тэгээд би IQ-ээ өсгөхийн тулд гүйсэн.
Бүгдээрээ удахгүй уулзацгаая! Хүндэтгэсэн, Юрий Окунев.

Нэг шөнийн дотор ухаантай болох боломжгүй. Ухаалаг байх нь амьдралын хэв маяг, байнгын эрэл хайгуул, өөрийгөө ялан дийлэх явдал юм. Энэ бол нэлээд хэцүү, гэхдээ нэгэн зэрэг тааламжтай зам юм. Мөн та үүнийг хэрхэн эхлүүлэхээ сонгож болно.

1. Тогтмол дасгал хийх

Энэ нь цусны урсгалыг сайжруулж, тархийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг бөгөөд сайн биеийн байдалсэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмждэг. Насандаа тохирсон хөтөлбөр сонгоорой биеийн чадвар. Энд гол зүйл бол тогтмол байдал юм.

2. Хангалттай унтсан эсэхээ шалгаарай

Олон тооны судалгаагаар нойргүйдэл нь анхаарал төвлөрөлтийг бууруулдаг, богино хугацааны болон урт хугацааны санах ой, асуудлыг шийдвэрлэх хурд, харааны болон сонсголын мэдрэмж, урвалыг удаашруулдаг. Ялангуяа сайн сайхан байдлыг хадгалахын тулд сэтгэцийн эрүүл мэндчухал зөв хослолгүн ба REM нойр. Энд дахин Lifehacker-ийн биеийн тамирын дасгалууд танд туслах болно.

3. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт

Таны тархинд тодорхой хэмжээгээр хэрэгтэй шим тэжээлоновчтой гүйцэтгэлийн хувьд. Витамин, амин хүчил, нүүрс усыг хангалттай хэмжээгээр авахын тулд ердийн цэсээ төрөлжүүлээрэй. Үүний тулд та үүнийг худалдаж авах шаардлагагүй. хүнсний нэмэлтүүд! Бид өмнө нь бичсэн.

4. Тамхи татдаг бол боль!

5. Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ багасга

Дотор нь архи бага хэмжээгээр, ялангуяа харилцаа холбоог хослуулан хэрэглэх нь тархины зарим үйл ажиллагаанд тустай байж болох юм. Гэхдээ хэт их хэрэглээ нь түүний үйл ажиллагааг цочмог болон архаг хэлбэрээр бууруулж, танин мэдэхүйн эргэлт буцалтгүй сулралд хүргэдэг.

6. Шинэ зүйлийг тогтмол сур

Шинэ зүйл сур, жишээлбэл. гадаад хэл, хөгжмийн зэмсэг тоглох. Үргэлж туршиж үзэхийг хүсч байсан зүйлээ сур! Энэ нь тархины уян хатан байдал, уян хатан байдлыг дэмждэг. Математикийг судлах нь логикийн хувьд маш сайн сургалт юм хийсвэр сэтгэлгээ, мөн төвлөрөл, оюуны тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, таны IQ-г хэд хэдэн оноогоор нэмэгдүүлэх баталгаатай. Шинэ зүйл сурахад хэрэглээрэй.

7. Ухаалаг, боловсролтой хүмүүстэй нөхөрлөлөө хадгал

Тэдэнтэй тогтмол уулзалт хийж, ярилц өргөн тойрогасуултууд - оюуны сорилттой хэлэлцүүлэг нь танд шинэ санаа, хэтийн төлөвийг өгөх болно. Ухаалаг хүмүүс хэрхэн бодож, өөрийгөө илэрхийлж, өөрийнхөө талаар юуг өөрчлөх шаардлагатайг та ойлгох болно.

Хэрэв та хамгийн их бол ухаалаг хүнөрөөнд байгаа бол та байх ёстой өрөөндөө байхгүй байна.

Александр Журба, бизнесмэн, венчур хөрөнгө оруулагч

8. Долоо хоногт ядаж нэг ноцтой ном уншиж, уншихаа төрөлжүүлээрэй

Энэ нь сайжирна үгсийн санмөн ярианы оюун ухаан, мөн таны мэдлэг, ярианы репертуарыг нэмэгдүүлэх болно. Уншсан байх ёстой!

9. Хүнд хэцүү компьютер тоглоом тогло

Буудагчид болон уралдаж байна хамгийн сайн тохиолдолурвалын хурдыг хөгжүүлэх боловч оюун санааны өдөөлтийг өгөхгүй. Үүнд багтсан тоглоомыг сонго нарийн төвөгтэй дүрэм, стратеги, тодорхой сэтгэцийн ур чадвар шаарддаг. Жишээлбэл, Braid and Portal тааварт тоглоомууд.

Олон тоглогчтой онлайн тоглоомуудад магадгүй Eve-online нь ороход хамгийн их саад тотгор учруулдаг.

10. Өөрийн оюун ухааны талаарх хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээсээ татгалз.

Үнэхээр чадварлаг олон хүмүүс өөрсдийн чадвараа дутуу үнэлж, өөртөө итгэлгүй байдлаас болж зовж шаналж байдаг. Ихэнхдээ эцэг эх, хэт шүүмжлэлтэй (эсвэл чадваргүй) багш нарын санал бодол илүү чухал байдаг зөрүүд баримтуудчиний амжилт. Өөртөө итгэж, бүрэн дүүрэн амьдралаар амьдарч эхэл!

Хэдхэн лайф хакер хийснээр та өөрийн IQ-г бүхэлд нь нэмэгдүүлэх боломжтой стандарт хазайлт. Тархиа сорь - дадал зуршил, дадал зуршлаа өөрчил, илүү их уншиж, оньсого тааж, IQ түвшингээ нэмэгдүүлэх шинэ туршлагад нээлттэй бай. Уураг, В витаминыг их хэмжээгээр идэж, амрах зэргээр хичээл зүтгэлээ бататгах нь таны тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Зөв зохистой хооллолтТэгээд эрүүл дүр төрхамьдрал гайхамшгийг бүтээж чадна. Та бэлэн үү?

Алхам

1-р хэсэг

Өдөр тутмын ажлаа өөрөөр хий.Автомат нисгэгч дээр хийсэн зүйлээ өөрөөр хийснээр тархиа шинэ холболт, замуудыг бий болгоход хүчээр оруулаарай. Шүдээ давамгай бус гараараа угааж үзээрэй (баруун гартай бол зүүн, зүүн гартай бол баруун). Цаг хугацаагаар буцаж байгаа юм шиг алх. Өөр хэлээр өөртэйгөө ярь. Дадлагаа өөрчлөхийн тулд чадах бүхнээ хий.

• Иймэрхүү үйл ажиллагаа нь таны тархинд шинэ холболт, замуудыг бий болгодог. Бид амьдралын энгийн байдлыг, ялангуяа зан үйлийн тодорхой хэв маягийг аль хэдийн бий болгосон үед энгийн зүйл гэж үздэг. Гэхдээ ердийн хэв маягаа эвдэх үед тархи ур чадвараа дахин сурах ёстой бөгөөд энэ нь түүний ажлыг маш сайн идэвхжүүлдэг.

1. Бясалгал хийх.Бясалгал нь стресс тайлах, сэтгэл санааг сайжруулахад тустай төдийгүй тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг олон судалгаагаар нотолсон. Дадлагаас харахад тэд тархины цусны урсгалыг сайжруулж, тэвчээр, төвлөрөл, ой санамжийг сургадаг. Үүнээс гадна бясалгал нь маш их тайвшруулдаг.

   • Өдөрт 30 минут бясалгал хийж үзээрэй. Та энэ процессыг өдөрт 2-3 удаа 10-15 минутын турш хувааж болно. Өглөө сэрсний дараа, дараа нь бясалгал хийхийг зөвлөж байна биеийн тамирын дасгалмөн орой унтахын өмнө.

2. Нэмэлт тэжээл авах талаар бодож үзээрэй."Ухаалаг" эмийн хамгийн найдвартай хувилбар бол байгалийн нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Та эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөж зөв тунгаа ууж байгаа эсэхээ шалгаарай. Доор жагсаасан бүх нэмэлтүүд нь батлагдсан ашиг тустай шинжлэх ухааны судалгаа:

   Аэробик дасгалыг тогтмол хийж эхлээрэй.Вин Венгерийн хийсэн судалгаагаар амьсгал нь анхаарал төвлөрүүлэх чадвараас шууд хамааралтай болохыг харуулж байна. Усанд шумбах эсвэл гүйж үзээрэй. Хэрэв энэ нь танд тохирохгүй бол бусад аэробик дасгалууд туслах болно. Өдөрт 2 удаа, сэрсний дараа, унтахынхаа өмнө 45 минутын турш дасгал хий. Та бясалгалаар эдгээр хичээлийг дуусгаж болно.

   • Ийм бие махбодийн үйл ажиллагаазургийн хувьд сайн, бас сайн гадаад төрхэргээд сэтгэл санааг сайжруулдаг. Дасгал хийх явцад эндорфин ялгарах тусам таны тархи идэвхжиж, мэдрэмж сайжирна.

3. Таны тархи үнэхээр хүссэн үедээ унт.Зарим хүмүүст хамгийн их байдаг үр бүтээлтэй цагөдрийн 9 цаг, бусад нь 21 цаг. Зарим хүмүүсийн хувьд өглөөний 3 цаг, эсвэл гурав дахь аяга кофе уусны дараа ч болно. Бид бүгд өөр учраас тархинд хэрэгтэй үед унт. Та шөнийн цагаар хамгийн сайн ажилладаг уу? Бүү ичимхий, үдийн цай хүртэл унт. Энэ нь таныг залхуу гэсэн үг биш, харин ухаантай гэсэн үг.

   • Мөн өдөрт 7-9 цаг унтахыг хичээ. Ядарсан үед таны тархи 100% ажиллахгүй байж болно. Энэ төлөвт тэрээр өөрийн чадварыг бууруулж, таныг ичээний горимд оруулж, амьсгалж, эрч хүчийг хадгалахад хамгийн шаардлагатай зүйлийг л хийдэг. чухал үйл явцбиед. Мөн байнгын нойргүйдэл нь тархи бүрэн хөгжихөөс сэргийлж, удаан хугацаанд сэтгэцийн болон бие махбодийн янз бүрийн өвчинд хүргэдэг.

   2-р хэсэг

   Ур чадвараа дадлага хий

   1. Аль болох их унш.Генетикээс гадна боловсрол бол таны IQ-г хөгжүүлэх асар том хүчин зүйл юм. Математик, физик гэх мэт шинжлэх ухааны талаар уншиж үзээрэй. Төрөл бүрийн шинжлэх ухаанэргэн тойрон дахь ертөнцийн талаарх ойлголтыг нэмэгдүүлж, улмаар ойлголт, үгсийн сан, логик, орон зайн болон математикийн чадварыг сайжруулдаг.

      • Өнөө үед та интернетээс олон зүйлийг олох боломжтой боловсролын нөөц. Universarium, Lectorium гэх мэт эх сурвалжууд эсвэл YouTube дээрх материалууд ч хэрэг болно.

   2. Үгийн оньсого хийж, янз бүрийн логик тоглоом тогло.Дементийг урьдчилан сэргийлэх, дэмжих өндөр идэвхжилтархи, оньсого, асуудлыг тогтмол шийдээрэй - энэ нь (энэ үед) интернет, утсан дээр илүү их цаг зарцуулдаг гэсэн үг юм! Lumosity, What Saying, Quiz Up зэрэг таны тархины бүх дотоод нөөцийг идэвхжүүлдэг бусад тоглоомуудыг татаж аваарай. Candy Crush-ыг орхиж, IQ-ээ сайжруулахад илүү их цаг зарцуулаарай.

   3. Шалгалтуудыг дахин дахин аваарай. IQ тест нь сургуульдаа 4 удаа өгсөн химийн шалгалтаас ямар ч ялгаагүй. IQ тест нь үндсэн бүтэц, асуултуудын төрөл бүртэй байдаг. Тиймээс олон шинжилгээ өгөх тусам таны үр дүн илүү сайн байх болно.

      • Таны онлайнаар үнэ төлбөргүй авах боломжтой тестүүд нь хөдөлмөрийн төв эсвэл сэтгэл мэдрэлийн эмчид үзүүлж байсантай яг адилхан биш юм. Өөрийгөө мэдэхийг хүсвэл бодит түвшин IQ, та жинхэнэ шалгалтыг даван туулах хэрэгтэй болно. Энэ шалгалт нь ихэвчлэн төлбөртэй байдаг тул үргэлж хамгийн сайнаараа хичээ.

   4. Хүлээн авах шинэ туршлага. Өдөр бүр ижил зүйлийг хийх үед таны тархи автомат жолоодлогын горимд ордог. Тэрээр танил орчинд өдөөлтөд хариу өгөхөө больдог. Гэхдээ шинэ туршлага олж авах үед тархи сэрээд бүх зүйлийг шингээж, өөрчлөлтөд эрч хүч авдаг. Тиймээс оройн цагаар өөр кино үзэхийн оронд дуртай тухтай буйдан дээрээ хэвтэхийн оронд тархиа үргэлж сайхан байлгахын тулд музей, үзэсгэлэн эсвэл зочлох сонирхолтой шинэ газар хайж үзээрэй.

      • Та зүгээр л шинэ газар очиж эсвэл оролдсон ч гэсэн шинэ хоол, энэ нь аль хэдийн сайн туршлага байх болно. Ингэснээр та мэдлэгээ өргөжүүлж, цаашдын шийдвэр гаргахад илүү мэдээлэлтэй болно. Гэхдээ тэд ялгаатай байх тусмаа сайн. Үүнийг чамин амралтын шалтаг гэж үз!

   5. Шинэ зүйл сур.Шинэ зүйлийг идэвхтэй судлах нь таны тархинд суралцаж, урьд өмнө боломжгүй байсан холболтуудыг бий болгоход тусалдаг. Жонглёр тоглох, шатар, лакросс тоглох гэх мэт шинэ ур чадварт суралцах эсвэл урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй дасгал хийх нь таны тархинд маш их ашиг тустай байх болно.

      • Шинэ хэл сурах - гайхалтай аргатархийг шинэ зам дээр ажиллуулахад хүргэдэг. Энэ нь тархины идэвхгүй хэсгүүдийг сэрээдэг бөгөөд бодит ертөнцөд ч бас гайхалтай бөгөөд хэрэглэгдэх боломжтой.

   3-р хэсэг

   Хоолны дэглэмээ өөрчил

   1. Өглөөний цайндаа уураг их идээрэй.Уураг нь тархинд нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх чадвартай бөгөөд энэ нь норэпинефрин, допамины түвшинг нэмэгдүүлдэг - энэ бүхэн таны сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлж, асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг сайжруулдаг.

      • Өглөөний цай таныг ирэх өдөрт бэлдэж, эрч хүчээр дүүргэдэг учраас энэ нь онцгой чухал юм. Өглөөний цайнд уусан элсэн чихэр хэдхэн цагийн дараа таны эрч хүчийг бууруулж, удаашруулж, өмнөхөөсөө ч илүү өлсгөлөн болгодог.