Kendinizi gerçekten nasıl kabul edersiniz ve seversiniz? Kendini kabul etme nerede başlar?

İnsanlar arasında kendini sevmenin bencilliğin bir işareti olduğuna dair güçlü bir klişe vardır. Bu en büyük yanılgıdır! Sevgi kendini kabul etmeye eşittir; bu duygunun bencillikle hiçbir ilgisi yoktur. Kendini kabul etmek insanı daha özgüvenli, daha cesur, daha nazik yapar. kişisel Gelişim haline gelmek daha iyi ilişki diğerleriyle. Kendinizi nasıl kabul edersiniz? Bunun için ne yapmalısınız?

Kendini sevmek hayati bir gerekliliktir

Neden kendini olduğun gibi kabul etme ihtiyacı duyuyorsun? Gerçek aşk kendine karşı önemsemektir. Kendimi kabul edenin ben olmadığımı nasıl belirleyebilirim? Ana Özellikler:

1. Kişinin kendi görünüşünün eleştirilmesi. Vücudunuzdan hoşlanmama, en küçük ayrıntılardan bile memnuniyetsizlik, örneğin dudağın üstündeki bir ben veya kalkık bir burun.
2. Kendinizi sürekli başkalarıyla kıyaslamak. Bazı durumlarda bu bir norm olabilir, ancak kişisel başarılar diğerleriyle karşılaştırıldığında düzenli olarak önemsiz görünüyorsa, bu kendinden hoşlanmamanın bir işaretidir.
3. Çevrenizdeki insanlar ön plandadır. "Oleg daha akıllı", "Olga daha güzel", "Inga daha başarılı".
4. Fikrinizi ifade etmek zordur. Öyle görünüyor ki kabul edilmeyecek, gülünecek, ilgiyi hak etmiyor.
5. Kararların çoğu diğer insanların çıkarlarına göre alınır. Kişinin kendi ihtiyaçları göz ardı edilir, ebeveynlerin, çocukların ve eşin istekleri ön planda tutulur.

Sevgiyi geliştirmeye nereden başlamalı?

Psikolojide kendini kabul etmek için birçok teknik mevcuttur. Kendinizi nasıl kabul edebilir ve sevebilirsiniz? Nereden başlamalı? Başlamak için kendinizi tanımanız gerekir aşağıdaki ilkeler sağlıklı kişilik. Bunlar şunları içerir:

1. Adam sağlıklı özgüven Olumsuz özelliklerini kabul ediyor. Her birimizin kendimiz olma hakkı var, hatta en çok başarılı insanlar kusurlu.
2. Zorlukları kişisel olarak üstlenmemeyi öğrenmek önemlidir. Çoğu durumda, sorunlar bizim hatamız nedeniyle değil, koşullar nedeniyle meydana gelir.
3. Kendimizi gelecekte değil, burada ve şimdi sevmeye başlarız. Kilo vereceğimiz, yıldız olacağımız, çok para kazanacağımız anı beklemeye gerek yok. Şimdiki zamanın tadını çıkaralım. Bunda iyi bir şey yok mu?
4. Suçluluk duygusunu ortadan kaldırıyoruz. Bir hata yapılsa bile bunu bir deneyim olarak değerlendirmelisiniz.

Video: Psikolog Irina Udilova'dan tavsiyeler

Eylem talimatları

Kendimi gerçekte olduğum kişi olarak nasıl kabul edebilirim? Herhangi bir mekanik veya talimat var mı? Bir çok bilgiyi şurada bulabilirsiniz psikolojik edebiyat. Bunlar Louise Hay, Erich Fromm ve diğerleri. Önerilerini kısa bir talimatta toplamaya çalışalım.

Sevilmek için kendimizi iyi tarafından tanımamız gerekir. Almak Boş sayfa kağıdı ikiye bölün. Bir tarafta olumlu özelliklerinizi, diğer tarafta hoşlanmadığınız her şeyi anlatın. Olumsuz özellikler koparılır, yırtılır ve yakılır. Olumlu özellikler Bunu bir çerçeveye yazın ve her gün yeniden okuyun.

Beş yıl önce nasıldım? Neyi başardım? Kişisel olarak nasıl büyüdüm? Bu süre zarfında neler öğrendiniz? Herhangi bir başarı ve başarı için kendinizi övün.

Louise Hay, kendinizi bir kişi olarak kabul etmenizi tavsiye ediyor. Onun tavsiyesi:

1. Kendimizi eleştirmeyi bırakalım. Yapıcı değildir ve sizinle hiçbir ilgisi yoktur. Çoğu zaman eksiklikleri kendimiz icat ederiz ve kendimizi dışarıdan gerçekten değerlendiremeyiz.
2. Ustalık yeni yol Düşünme. Herhangi bir başarıyı övüyoruz, olumlu bir tutuma geçiyoruz. Her küçük şey için kendimize güzel sözler söyleriz.
3. Vücudumuza bakım yapmaya başlayalım. Zayıf beslenme sporu bırakmak kendinden hoşlanmamanın işaretleridir. Bu, kişiliğinizi ve bedeninizi kabul etmenize izin vermeyen bir tür zırhtır.
4. Aynaya daha sık gidin. Gözlerinin içine bak, duygularını göster. Günde en az bir kez şunu söyleyin: “Ben harikayım! Başardım!"

Kendinizi kabul etmek hayattan, güzelliklerden, hayvanlardan, diğer insanlardan, eşsiz kişiliğinizden keyif almak demektir.

Kendinizi olduğunuz gibi nasıl kabul edersiniz? Etrafınıza bakmaya ve etrafınızdaki insanlarla ilişkilerinizi analiz etmeye değer. Yavaş yavaş iletişimden uzaklaşmaya değer negatif insanlar, kendinizi yorgun ve boş hissettiğiniz kişiyle iletişim kurduktan sonra.

Hayata neşe, enerji getirecek, sizi destekleyecek ve gelişme arzusu verecek insanları arıyorsunuz. Benzer düşüncelere sahip kişilerden oluşan gruplar ve çevrimiçi destek yardımcı olur.

Kendini sevmeyi zayıflatan çeşitli alışkanlıklar vardır. Nedir bu alışkanlıklar?

1. Her şeyde mükemmel olma arzusu. En iyi olma çabası takdire şayandır ancak bu yaklaşım karşılaştırmalara yol açmaktadır. “Yulia daha fazlasını başardı”, “Anton daha fazla olasılık" Alışkanlık gerginliğe ve özeleştiriye neden olur.
2. Her zaman kendi ihtiyaçlarınızı dikkate almadan diğer insanlarla aynı fikirde olun. Görüşler arasında bir tutarsızlık keşfetmekten, “hayır” demekten korkmanıza gerek yok.
3. Zorluklara katlanmak kötü tutum. Eğer kırıldıysanız sessiz kalmanıza gerek yok. İzin verilenlerin sınırlarını çizmek gerekir. "Bunu benimle yapamazsın, kendimi seviyorum, bu yüzden buna tahammül etmeyeceğim."

Video: Psikolog Nina Rubshtein'in web semineri “Kendini nasıl sevebilirsin?”

Başarılarınızı pekiştirmek için devam etmelisiniz ruhsal gelişim, hayatın tadını çıkarın ve potansiyelinizi ortaya çıkarın. İletişimin tadını çıkarın, kendi içinizdeki yetenekleri arayın, dünyayla etkileşime geçin ve yeni deneyim kendini sevme.

Elena Gamayun,
aile psikoloğu Sık sık "Kendinizi sevmeniz ve kabul etmeniz gerekiyor" ifadesini duyarız, ancak bunun gerçekte ne anlama geldiğini herkes anlamıyor. Kadınlar öfkeyle şöyle diyor: “...Ben zaten kendimi seviyorum, kendime bir elbise aldım, saçımı yaptım, bir kez masaja gittim.” Aynı zamanda erkek gibi çalışıyor. gergin sistem iyi değil, hanımımız istediğini yapmıyor, kocası ona kızıyor, çocukları ondan ip çekiyor, kendisiyle baş başa kalma fırsatı yok vs. Sevgi ve kendini kabul birdir Bir kadının hem aşkta hem de sevdikleriyle ilişkilerinde mutluluğunun, kariyer başarısının ve elbette sağlık sorunlarının olmamasının temel kriterlerindendir.

Eğer hayat istiyorsan
sana gülümsedi, önce ona ver
iyi ruh halin.

SPİNOSA

cıvıldamak

cıvıldamak

Kendini sevmenin ne olduğunu bulalım mı? Bunu yapmak için varlığımıza dönelim. Bizim aklımız, duygularımız, ruhumuz var. Ve tüm bunların gerçekten bizim neşeli ilgimize, ilgimize ve sevgimize ihtiyacı var. İçimizdeki küçük kızımız gerçekten sesini duyurmak istiyor, övgü ve hediyeler bekliyor. Ama bunun yerine sürekli şunu duyar: “Hayır”, “Şimdi değil”, “Bunun için çok yaşlıyız”, “Bu zararlı”, “Sus ve sabret, ya giderse?”... Hadi ilgilenmeye başlayalım. kendimiz hakkında: bedeniniz, ruh haliniz, gelişiminiz ve ruhunuz hakkında!

"Ben" önce gelir

Mutlu bir benliğe giden adımlar

Peki kendinizi sevmeye nereden başlayacaksınız?

Kendinizi ve arzularınızı duymayı öğrenmeniz gerekir

Birçok kadın için bu büyük bir problem. Beynimiz çoğu zaman diğer insanların düşünceleri ve arzularıyla doludur, çoğu kişi kendi düşüncelerini gerçekleştirmenin ne demek olduğunu çoktan unutmuştur. kendi arzuları! Bunun için var harika egzersiz"Ne diliyorum?" Çok basit bir şekilde yapılır: bir kağıt alın ve "Bana ne neşe verir?", "Bana olumlu duygular veren nedir?" Sorularını yanıtlayın. Burada özellikle bir liste yazmanız gerekiyor: size tam olarak neşe getiren şey nedir? Örneğin çocuklarla konuşmak, köpeğinizi gezdirmek, gül yapraklarıyla sıcak bir banyo yapmak ya da belki bir resim yapmayı veya dansa gitmeyi hayal ediyorsunuz. Önemli olan şu ki özel eylem, koşullara bağlı değildir. Kendi başınıza yapabileceğiniz ve yapmaktan keyif alacağınız bir şey.
Ruhum neyi arzuluyor? Uzun zamandır yapmak istediğim şey nedir? Basit dileklerim (işte bu soruların cevabını kendiliğinden yazmaya başlayın). O halde bu andan itibaren kendinizi sevmeye ve şımartmaya başlayacağınıza kendiniz karar verin. Arzularınızı gerçekleştirmeye başlayın; bu size öz sevgi ve öz bakım duygusu verecektir. İç benlik saygısı ortaya çıkacak.

"HAYIR" demeyi öğrenin

Bu önemli nokta kendini sevme. Aynı zamanda kendinizi suçlu hissetmemeniz de önemlidir; çoğu insan sizi suçluluk duygusundan dolayı yönlendirir. Her zaman şunu düşün: Bunu yapmak istiyor muyum? Eğer bunu şimdi yapmazsam ne gibi korkunç şeyler olur? Mesela siz bir yere gitmek istemiyorsunuz ama arkadaşlarınız ya ısrar ediyor ya da adam size uygunsuz davranıyor ve siz ona “hayır!” ve kendini feda etmeye devam et. Bazen ilk kez "HAYIR" demek çok korkutucu olabilir, ancak kendinizi sevdiğiniz için bunu yapmayı öğrenin. Bilgelerin dediği gibi, bir şeyi korkudan değil, sevgiden dolayı yapmalısınız.

Kişisel alanınızı ve kişisel zamanınızı geri kazanın

Sevdikleriniz ve arkadaşlarınız her zaman onların emrinde olduğunuza, kendi çıkarlarını sizin çıkarlarınızın üstünde tutabildiğine ve size karşı bencilce davrandığına alışmışsa buna bir son vermeniz gerekiyor. Sevdiklerinizle aynı fikirde olun ve iyileşmek için kişisel zamana da ihtiyacınız olduğunu açıklayın. canlılık ve iç uyum.

Favori bir hobi veya tutku bulun

Çizim yapmak, yoga yapmak, dans etmek, seyahat etmek olabilir... Ve "Senin için hangisi daha önemli; dansın mı, yoksa ben mi?" gibi şantaja boyun eğme. Çoğu zaman erkekler kadınlara şantaj yaparak dikkatleri üzerlerine çekmeye çalışırlar. Ama burada tehlike var! Kendinize ve hobilerinize bakmayı bıraktığınızda (yani kendinizi neşe ve olumlu duygularla doldurmayı), onun ilgisini çekmeyebilirsiniz. Çünkü kendini sevmeyen ve değer vermeyen kadın, erkeği için ilgisiz hale gelir!

Vücudunu sev

Vücudunuzun ruhunuzun tapınağı olduğunun farkına varın. Kadınlar için çok sayıda meditasyon ve otomatik eğitim yazdım çünkü bu büyük bir sorun! Reklam, televizyon; herkes bize bazı standartlar dayatıyor ama bu büyük aldatma. Geceleri fazla yemek yemenizi ve egzersiz yapmayı bırakmanızı önermiyorum, hayır. Bedeninizle biraz daha farklı bir şekilde iletişim kurmaya başlamanız için size meydan okuyorum. Bedenimizin zihnine sahibiz, buna “bedensel zihin” denir ve bizi mükemmel bir şekilde duyar! Peki ne duyuyor? Çalışmanız için minnettar değilim, bir şeyler her zaman yanlıştır: yanlar, selülit, yeterince güzel değilim, yaşlıyım vb. Sorunla uğraşırken neden birçok müşterim bunu yapıyor? fazla ağırlık, sonucu aldın mı? Çünkü bedenlerini sevmeye başlarlar. Ve sevgiden (ve ona olan nefretten değil) eğitime gidiyorlar, doğru besleniyorlar, liderlik ediyorlar sağlıklı görüntü hayat, stresle doğru şekilde baş etmeyi öğrenin.

İkinci rüzgarınızı açın!

Tüm harika kaynaklarınızı ve yeteneklerinizi bilinçaltınızdan bulup yükseltmeniz gerekiyor! Benzersizliğinizin farkına varın. Elbette hayatınızda en iyi durumda olduğunuz durumlar olmuştur. Her şeyin yolunda gittiği ve senin zirvede olduğun yer pozitif duygular. Göreviniz bunu bilinçli olarak hatırlamaktır. Örneğin, eğitimlerimizde katılımcıların bilinçli olarak güçlü yönleri üzerine düşünmeye başladıkları ve en iyi niteliklerini gösterdikleri ve olumlu geri bildirimler aldıkları durumları hatırladıkları “Beni benzersiz kılan şey nedir?” egzersizini yapıyoruz.
Basitçe söylemek gerekirse beynimiz, bazı olayları hatırladığımızda hafızamızın bir kısmı olan “çapalar” otomatik olarak devreye girecek şekilde tasarlanmıştır ve aslında kendimizi o durumda olan bu duygu ve durumların içinde buluruz. Ve bu gerçekliğe girdiğimizde aslında durumumuzda büyük değişiklikler hissedebiliriz. Yaşam sevinci, başarı duygusu ve özgüven ortaya çıkacak! Bu tür teknikleri öğrenirseniz, yaşam boyunca sevgi ve uyum içinde kolayca yürüyebileceksiniz.

Strese nasıl doğru tepki vereceğinizi öğrenin

biliniyor ki olumsuz duygular herhangi bir kişiyi içeriden öldürmek. Kadın solar, güzelliği ve gençliği solar. Dışarıdan bu çok güçlü bir şekilde ortaya çıkıyor. Sürekli hatırlayalım memnun olmayan insanlar, kırışıklıkları zaten belli bir şekilde oluşmuş, yüz ifadeleri her zaman kızgın. Duygular ortaya çıkmasa bile kızgın yüz hâlâ varlığını sürdürüyor çünkü olumsuz duyguların maskesi zaten damgalanmış durumda. Bu nedenle öz düzenleme tekniklerini öğrenmek ve hatalarınızı eleştiri ve özeleştiri yapmadan kabul etmek gerekiyor! Başka bir deyişle, kendinizi ihtiyaç duyduğunuz kaynak durumuna getirin.

Değişecek gücü arıyoruz

Bir psikolog olarak önerebileceğim birkaç yol var. Mizacınıza, dünya algınıza ve bu tür uygulamalardaki deneyiminize bağlı olarak herhangi birini seçebilirsiniz. Bunlardan biri zihinsel revizyon ya da “koçluk yaklaşımı”dır. Kendini yok etmenin değil, farkına varmanın, anlamanın ve zihinlerini durumu çözmeye yönlendirmenin önemli olduğu kadınlar için uygundur. Mesela sana bir şey oldu zor bir durum, ve kendinizi bir CRASH durumunda buluyorsunuz. “Neden her şey böyle oldu, benim suçum ne, neyi yanlış yaptım?” diye düşünmeye başlarsanız sorunun daha da derinlerine dalarsınız. “Bu durumu değiştirmek için şimdi ne yapabilirim?” diye düşünmeye başlarsanız ne olur? – bu önemli bir artı. Böyle düşünme, sorunu ÇÖZMEYİ amaçlar ve size acı çekmek ve güç kaybetmek yerine harekete geçme fırsatı verir.
Durumu değiştirmek için hiçbir şey yapamıyorsanız o zaman kendinize şu soruyu yanıtlayarak olumlu bir deneyim yaratmalısınız: “Bunun yerine ne istiyorum? Bir dahaki sefere bunun olmasını önlemek için ne yapacağım?”

Sevgili kızlar! Kendinizi sevin ve şımartın! Kendini kuşatmak iyi insanlar, hoş müzik, çiçekler. Doğru yemeyi ve durumunuzu düzenlemeyi öğrenin. Her zaman becerikli bir kendini sevme durumunda olun; kolay ve kolay olmanız sizin için zor olmayacaktır. neşeli bir insan. Ve şans da tam olarak böyle insanlara gülüyor!

7 SİHİRLİ KURAL

1. EĞİTİM
KENDİ ONUR DUYUSU.

Yeterince iyi olmadığımızı hissettiğimizde, iyi olmak için bir neden buluruz
Mutsuz, kırgın, terk edilmiş, suçlu, aşağılanmış… Bu liste şu şekilde sıralanabilir:
devam etmek uzun. Hastalıklarımıza ve talihsizliklerimize kapıyı açıyoruz. Haydi
Kendimizi mümkün olan her şekilde eleştirmeyi bırakalım ve kendimize inanalım. Değerli bir insan gibi hissedelim.

Kendimize saygı duymaya başlayalım.

2. KENDİNİZE KARŞI NAZİK VE HOŞGÖRÜLÜ OLUN.

seven insan her zaman nazik ve hoşgörülü. Kesinlikle hayır olmadığını anlıyor
mükemmel insanlar. Herkes hata yapabilir ve tökezleyebilir. Seven insan affeder
bu daha da sevmeye devam ediyor. Aynısını kendiniz için de yapın. Eğer bir şey değilse
Hemen ortaya çıkıyor, kendinize karşı hoşgörülü olun. Yavaş yavaş her şey sizin ve sizin için yoluna girecek
tüm eksikliklerinizi giderin. Kendinize hata yapmanıza izin verin. Olma
kendine çok sert davran. Kendinizi olduğunuz gibi sevin: hata yaptığınızda, tökezlediğinizde, eksiklikleriniz olduğunda.
3. KORKULARINIZI BIRAKIYORUZ.

Her insanın birçok farklı korkusu vardır. Ama bunların en sinsi olanı korkudur.
“Beni sevmiyorlar.” “Beni sevmiyorlar” korkusu ne kadar güçlüyse dünya da o kadar karanlıktır.
kişi. gönül yarası. Neredeyse tüm en ciddi kötü alışkanlıklar
insanlığın “beni sevmiyorlar” korkusunun sonucudur: alkolizm,
uyuşturucu, saldırganlık, öfke, nefret, zulüm. Ve tek bir kurtuluş var;
korkularınızı bırakın. MEDİTASYON

"Korkunuzu bırakın." “Beni sevmiyorlar” korkusu da dahil olmak üzere korkularınızı bıraktığınızda, Sevginin enerjisi Ruhunuzda ve tüm varlığınızda geniş bir nehir gibi akmaya başlar. O zaman kendinizi tüm ruhunuzla sevebilirsiniz.
4. KENDİNİZİ BAĞIŞLAYIN.

Bağışlama konusunda yeterince şey söylendi. Şunu da eklemek gerekir ki, yalnızca bir kişi
Kendini tamamen affeden kişi, yolundaki bir sonraki adıma yükselebilecektir.
kendini sevmeyi bulmak. Sonuçta, eğer bir şey için kendinizi affetmediyseniz, o zaman
hala kendileriyle anlaşmaz durumdalar, yani. kendinle barışık değilsin. Senin yerinde
Bazı şikayetler devam ediyor. Bu durumda elbette yapamazsınız.
kendinizi tamamen olduğunuz gibi kabul edin. Sen içeriden devam edeceksin
bir solucanı kemirmek Tüm bu olumsuzluklar Ruhunuza ağır bir yük getirir. Yine acı çekiyor.

Bu yüzden kendinizi tamamen affedin, Ruhunuzu rahatlatın.
5. KENDİNİZİ TAMAMEN VE ŞÜKRANLA KABUL EDİN.

Artık Ruhunuzu affetmezlik ve suçluluk yükünden hafiflettiğinize, bilincinizi hayali korkulardan ve yanlış inançlarŞimdi kendinize ve etrafınızdaki dünyaya bakın. Dünyanın ne kadar güzel olduğunu, Dünyamızın ne kadar güzel olduğunu ve üzerinde var olan her şeyi görüyorsunuz. Ama bu harikadaki en harika ve güzel yaratım
dünyada – o sensin. Sen sırların gizemisin, bilmecelerin bilmecesisin. Siz yaşamın uyumunun vücut bulmuş halisiniz. Size bu harika hayat verildi. Sonuçta, Dünya'da ortaya çıkmanız, yaşıyor olmanız bile bir mucize mucizesidir. O halde hayatınızı ve kendinizi şükranla kabul edin. Kendinizi tamamen, tamamen kabul edin. Tüm seninkiyle
avantajlar ve dezavantajlar. Yine de herhangi bir eksikliğinizin olamayacağını zaten anladığınızı düşünüyorum. Bu sadece senin kişiliğin. Sevimli ve orijinal.
6. İLAHILIĞINIZI TANIN.

Şimdi amacınızı, bu dünyada kalış amacınızı düşünün. Kim olduğunu hatırla
parlayan enerji. Sevginin, Uyumun ve Yaratılışın Enerjisi. Küçük parça
İlahi Mutlak. Kendinize, Tanrınıza inanma cesaretine sahip olmanız gerekir.
Kimsenin itirazlarının ve önyargılarının itibarsızlaştıramayacağı kadar güçlü bir ruh
Tanrım. Kendini korkulardan kurtaran kişi, kendisi ile Tanrı parçası olan Ruh arasındaki duvarı ortadan kaldırır. Ve şimdi geriye kalan tek şey küçük adım Tanrınız ile Yüksek Benliğiniz ile tam bir birleşme için.

7. KENDİNİZİ SEVİN.

Şimdi, gerçekten Tanrı olduğunuzu anladığınızda, Tanrı'nın bu yanan parçacığını göğsünüzde - Ruhunuzda - hissettiğinizde, o zaman dünya görüşünüz tamamen değişecektir. Özgür olacaksın! O zaman görevinizin bu olduğunu anlayacaksınız materyal Dünya, her türlü deneyimi yaşayın yaşam deneyimleri aşık. Olumsuz negatif enerji bu hayatta sana eşlik etmeli. Siz Sevgi ve Yaratılış Enerjisinin özüsünüz. Tüm olumsuzlukları, tüm kötülükleri Sevginin pozitif enerjisine dönüştürmeyi burada, Dünya'da öğrenmelisiniz. Kendinizi sevin ve başkalarını sevin. Yavaş yavaş senin olacak acil ihtiyaç: Tüm olumsuz tezahürleri, sevgi ve yaratma yükünü taşıyarak olumlu olanlara dönüştürün.

Bu dünyada, bu hayatta var olan tüm kötü şeyleri sevgiyle kabul edip, sevgiyle yaşamaya, iyi şeylere dönüştürmeye çalışırsak bizi daha akıllı yapabilir, bize güç verebilirler.

İçimizdeki tüm iyi şeyler geçmiş yaşamlarda öğrenilen kötü şeylerdir.
Ruhunuz yalnızca iyi şeyleri içerir.

Ruhunuz bu dünyayı Sevgi aracılığıyla algılar. Ruhunuz yalnızca Sevgiyi anlar. Sonuçta bu Sevginin enerjisidir. Dolayısıyla Ruhunuzun hayata ve meydana gelen tüm olaylara ilişkin kendi görüşleri vardır. Ruhunuzun ve bilincinizin hayata dair görüşleri örtüşmüyorsa, o zaman bilincinizin
büyük acılar.

Hatırla bunu. Kendini sev. Tanrıyı kendinizde sevin. Evrenin Kanunlarına - Sevgi, Birlik, Uyum ve Yaratılış kanunlarına uygun olarak yaşayın. Ve sonra kendi içinizde benzeri görülmemiş güçler keşfedeceksiniz.

Farkındalığınızın ufku genişleyecek. seninki yaratıcı başarı size hem manevi hem de maddi tatmin sağlayacaktır. Hayatınız size, insanlara ve gezegene fayda sağlayacaktır.

Kendinizi nasıl kabul edebilir ve sevebilirsiniz? - soru gerçekten basit değil ama son derece önemli, çünkü eğer bir kişi kendini sevmeyi, kendine doğru davranmayı öğrenmezse, mutluluğu, hayatta bir tür başarıya ulaşmayı, kendine saygı duygusunu unutabilir. ve hayattan %100 keyif alma yeteneği.

Kendini kabul etmeyen ve sevmeyenler sürekli acı çekmeye mahkumdur! Ve kendinizi sevmeyi öğrenmek için önce anlamalısınız -! Ve kendini sevmek ne olamaz! Okumak - !

Kendinizi nasıl kabul edersiniz ve seversiniz - temel adımlar ve alıştırmalar

1. Öncelikle karar verin -Bu arada sen kimsin? Peki kendin hakkında sevilecek bir şey var mı?

• Sadece sen fiziksel beden Organizma makakların gelişmiş bir soyundan mı geliyor?
• Bir tür biyorobot, tanımlanamayan bir madde misiniz?
• Ve hala doğanız gereği parlak ve güçlüsünüz, muazzam bir potansiyele, doğuştan gelen yeteneklere, mükemmel niteliklere ve yeteneklere sahip misiniz?

2. Kendinize güzel olduğunuzu, ancak mükemmel olmadığınızı, her zaman gelişmek için yerinizin olduğunu ve ne için çabalamanız gerektiğini Ruhunuzla kabul edin ve söyleyin! Bu nedenle hata yapabilirsiniz!!! Bu önemli!!!

• Kendinize hata yapma hakkını verin! Deneyin, harekete geçin, hata yapın, tekrar harekete geçin, hataları düzeltin ve her şeyi başaracaksınız! Bütün hayat harika ders ve dünya her Ruh için harika bir okuldur!
• Kendinizi affetmeye başlayın! Daha önce affetmediğiniz her şey için kendinizi affedin. Kendinizi nasıl affedersiniz - daha fazla ayrıntı!

Kendinizi affedin, kendinizi küçümsemekten, özeleştiriden ve Suçluluk duygularından kurtulun - bu olumsuz duygular ve alışkanlıklar, bir kişinin ruhuna ve kaderine yalnızca yıkım getirir, başka hiçbir iyi şey getirmez.

3. Kendiniz için yapabileceğiniz en önemli şeyi yapmaya başlayın; bu, Ruhunuzun ve Bedeninizin gelişimidir! Bu senin olacak güçlü tezahür kendini sevmek!

• Ruhunuzu Geliştirin– Kişilik olarak sürekli gelişin: kişilik geliştirme kurslarına veya ilgili eğitimlere gidin, iyi okuyun pratik egzersizler(bu makalede olduğu gibi), kendinizi değiştirme tekniklerinde ustalaşın (meditasyon vb.), değerli insanlar, vesaire.
• Vücudunuzu eğitin- düzenli olarak birşeyler yap yararlı görünüm spor veya eğlence amaçlı jimnastik. Vücudunuzu enerjik, güçlü, güzel ve esnek hale getirin.

Gelişim, en saf haliyle kendini sevmektir ve bu, kendinize saygı duyabileceğiniz ve kendinizi sevebileceğiniz temel şeylerden biridir!

Saygılarımla, Vasily

Kendinizi nasıl kabul edersiniz? Aşırı efsanevi güzellik standartlarının peşinde koşan insanlık, doğanın verdiği en değerli şeyi, yani kendisini kaybediyor. İnsanlar teraziyi istenilen sayıya yaklaştırmanın ya da göğüs büyümesinin kendilerini daha mutlu etmeyeceğinin farkına varmayarak gerçek benliğini kaybederler. Elbette bir hedefe ulaşmak size birkaç mutlu an yaşatacak ve bunların yerini içinizdeki boşluk alacak. Ve bunların hepsi, insan öznesinin, kendi özelliklerini süslenmeden kabul etmek istemeyen inatçı bir yaratık olması nedeniyle. Olumlu değişimlere ulaşmak için bireyin kendisini kabul etmesi gerekir ki bu da imkansızdır çünkü hoşlanmadığı bir takım özellikler vardır. Kapalı bir "tekerlek" böyle görünür. Mevcut durumu yok etmek için öncelikle kendinizi nasıl kabul edeceğinizi anlamalısınız ki bu cümlenin anlamı da budur.

Kendinizi olduğunuz gibi nasıl kabul edersiniz - psikoloji

Herhangi biri yeterli kişi kişinin kendi zihni, görünümü ve zekası hakkında biraz şüphe duymasıyla karakterize edilir. Herkes zaman zaman kendini azarlama eğilimindedir. Kendi kişiliğine dair tatminsizlik duygusu bazen kendine en çok güvenen insanda bile ortaya çıkabilir. Bu iyi. Ancak her zaman şimdiki duygu kendinden memnuniyetsizlik varoluşu önemli ölçüde zorlaştırır ve zarara neden olur. Sanki kişi herhangi bir girişimde kendi yetersizliğini hemen kabul ediyor, kendini önceden başarısızlığa programlıyor. Bu nedenle, kendi kişiliğinizi süslemeden ve değiştirmeden kabul etmeyi öğrenmeli, hayattan şikayet etmeyi bırakmalı ve en önemsiz günlük önemsiz şeylerde mutluluğu fark etmelisiniz.

Her şeyden önce, başkalarına bakmayı bırakmanız, kendi kişiliğinizde bulunmayan özellikleri onlarda aramanız önerilir. Bu tür davranışlar yalnızca komplekslere ve depresif ruh hallerine yol açar. Eğer hiçbir şeyden memnun değilseniz dış görünüş, hayat ya da o zaman bu daha iyi olmak için bir nedendir. Öncelikle sözde "eksikliklerinizi" ve kazanmak istediğiniz özellikleri açıkça formüle etmelisiniz. Ayrıca kağıda ne istediğinizi yazabilirsiniz. Bundan sonra her noktayı anlamanız, dezavantajlardan kurtulmak ve istediğinizi elde etmek için bir plan yapmanız gerekir.

Eğer kişi fazla kilosundan ya da saç kalınlığından memnun değilse bunu düzeltmek oldukça basittir. Önemli olan arzu ve ısrardır. Spor salonunu ziyaret etmek, sabah koşusu, akşam yürüyüşleri, egzersizler, kontrastlı duşlar ve diğer birçok tamamen ucuz yöntem, figürünüzü düzeltmenize yardımcı olacaktır. Ucuz olan halk ilaçları da saçların incelmesine yardımcı olabilir.

Durum biraz daha kötüyse ve kişi burnundan, bacaklarından, göğsünden memnun değilse o zaman hemen plastik cerrahiden yardım almamalısınız. Her şeyden önce etrafınıza bakmanız ve asıl şeyi anlamalısınız - günlük yaşamda tanıştığınız insanlar hiç de ideal değil. Çoğu insan için kusurlu dudak şekli, kusurlu ısırma ve kusurlu göz şekli hiçbir şekilde engel teşkil etmez. kariyer gelişimi ve aile hayatı. Bu nedenle mutlu olmak için mükemmel olmanıza gerek yok.

Çoğu zaman, bir insanı var olmaktan zevk almaktan alıkoyan şey, onun varlığıdır. iç ruh hali ve genel kabul görmüş bir model görünümünün olmaması değil. Sonuçta kendisinden memnun olmayan, kendi kişisini sevmeyen bir özneyi sevmek oldukça zor ve neredeyse imkansızdır. Kendi özelliklerinden memnun olmayan çocuklarına yalnızca ebeveynler tapabilir. Başlangıçta ortamın daha kötü ya da daha iyi olamayacağını anlamak gerekir. Sadece bir birey, memnun değil kendi görünüşü o sadece azimden yoksundur, hedef belirleyemez, plan yapamaz ve bunları uygulayamaz. Çünkü kişinin kendi eksikliklerinin farkında olması değişiklik yapması için yeterli değildir. Kendi dönüşümünüze küçükten başlamak daha iyidir. Örneğin, geç kalmayı bırakın, böylece başkalarını kandırmak için bahaneler üretmenize gerek kalmaz.

Herhangi bir değişiklik aniden gelmez. Bu nedenle bir hedef belirlemeniz ve bu hedefin başarısını tematik aşamalara ayırmanız önerilir. Her ara hedefe ulaştığınızda kendinizi övmeniz ve başarınızla gurur duymanız gerekir.

Kendinizi nasıl kabul edersiniz ve kendinizi seversiniz

İnsan kalabalığın sevgisini kazanmaya çalışabilir, başkalarının önünde güzel görünebilir, iyilikler yapabilir ama kendini kabul edene kadar mutlu olamaz. Bir denek kendini sevmeye başladığında gerçekten başarılı olur. , dış verilerden memnuniyetsizlik, belirsizlik - bunların hepsi hoşlanmamanın bir sonucudur kendisi bu da tam olarak yaşamanızı engeller.

Bir kişi kendini kabul etmeyi nasıl öğreneceğini merak etmeye başlarsa doğru yönde ilerliyor demektir. Kendi kişiliğinizle uyumlu yaşamayı öğrenmek oldukça basittir. Sorun, öznenin kendisinin kendinden hoşlanmamanın varlığının farkında olmamasından kaynaklanıyor olabilir. Çoğu zaman bunun temel nedeni çocukluk hayat. Ancak buna ek olarak kişinin kendini kabul etmemesine neden olan başka faktörleri de tespit etmek mümkündür.

İnisiyatifin, emirlerin, eleştirinin, hassasiyet eksikliğinin bastırılmasına dayanan eğitim, çocuk performansıÖ öz sevgiye, ebeveyn bakımına, ilgiye layık değil.

Uygunsuz yetiştirmenin bir başka aşırı biçimi olan aşırı koruma da kendinden hoşlanmamaya yol açar. Aşırı bakım bebeklerin kabul etmesini engeller bağımsız kararlar, bağımsız hareket edin. Sonuç olarak böyle bir birey yetişkinlikte bir şeyi yapmak için yeterli beceriye sahip olmadığına, bilgiden yoksun olduğuna, cesaretten yoksun olduğuna, beceriden yoksun olduğuna inanır. Bu kaçınılmaz olarak özgüven ve güvenin azalmasına yol açacaktır.

Etrafınızdakilerin eleştirel ifadelerine neden olan veya kendi kınanmanıza neden olan eylemlerde bulunmak, ne yazık ki değerlerin yeniden değerlendirilmesine yol açar. Böylesine iç karartıcı bir durum kişinin kendisinden memnuniyetsizliğini kışkırtır.

Yapılmış olanla tutarsızlık ideal görüntü kendini kabul etmemeye yol açan en yaygın faktördür. Kişi kendi yarattığı bir ideal için çabalar ve istediğini elde edemezse kendinden memnuniyetsizlik gelir. Ayrıca bunun nedeni çoğu zaman toplumun beklentileriyle ya da aynı toplumun ya da medyanın dayattığı imajla uyumsuzluktur. Sonuç benzer tutum kendini gerçek olarak kabul etmemek ve ulaşılamaz bir hedef belirlemek olur.

Sorunlar profesyonel aktivite veya kişisel ilişkiler alanındaki hoş olmayan olayların da sıklıkla benlik algısı üzerinde olumsuz etkisi vardır. Partnerden ayrılmak, akrabalarla yaşanan kavgalar, iş arkadaşlarıyla yaşanan çatışmalar ve bu olayların yarattığı suçluluk duygusu, benlik saygısını olumsuz etkiliyor. Özellikle bireyin kendine karşı tutumu kişisel başarılara dayanıyorsa.

Peki kendinizi nasıl kabul edersiniz? Her şey basit, gerekli, avantajları, olumsuz özellikler, görünümdeki kusurlar, ruhun güzelliği. Bireyin görüşüne göre başarıyı, mutluluğu, Kişisel hayat bunları ortadan kaldırmak için daha ileri adımlar atmak amacıyla. Şunu anlamak gerekir ki, varlığı olumsuz özellikler, melankolinin, umutsuzluğun, sızlanmanın ve depresif ruh halinin nedeni değil, yalnızca daha iyi olmak için bir nedendir, bir teşviktir.

Sevgi eylemlerle üretilir ve onlarda açığa çıkar. Başlangıçta tohumu ebeveynlerinin yardımıyla doğar. Sonuçta yeni doğan bebeği severler, onunla ilgilenirler, onunla oynarlar, ahlaki kurallar koyarlar ve rehberlik ederler, bu da çocuğun kişiliğini şekillendirir. Anne ve babasının hareketlerini algılayan ve onlar aracılığıyla sevgiyi hisseden bebek, yeterli güveni geliştirir ve “Ben buna değerim”, “Bunun üstesinden gelebilirim” pozisyonunu geliştirir.

İnsan kendini sevdiğinde harekete geçer. Yani sızlanarak, şikayet ederek, tekrar tekrar kendinde neyin yanlış olduğunu bulmaya çalışarak zaman kaybetmez. Hedefler koyar ve onlara ulaşmak için çabalar. Elbette herkesin hüzünlü anları olur ama birey kendini seviyorsa üzüntünün onu uzun süre üzüntü havuzuna sürüklemesine izin vermez. Kişinin kendi şahsına duyduğu sevginin veya ile eşanlamlı olmadığı anlaşılmalıdır. Çünkü kendini sevmesini bilen birey aynı zamanda çevresine de saygı duyar. Kendini üstün tutmaya çalışmaz, toplumla eşit şartlarda etkileşime girer. Dolayısıyla kişinin kendi kişiliğine olan sevgisi, kendinden içsel tatmini, kendini kabul etmeyi ima eder.

Kendini kabul etmek zahmetlidir ve iyi iş Bu, zaman kaynakları ve çok fazla çaba gerektirir, ancak sonuç buna değer.

Kendini kabullenme çeşitli düzeylerde gerçekleşen bir süreçtir: fiziksel, duygusal, sosyal, entelektüel ve ruhsal.

Bedensel düzeyde kabul, kişinin kendi süssüz bedenine duyduğu sevgiyi gerektirir. Bunu anlamalısın insan vücudu ruhu için bir tür tapınaktır. Bakım, bedenin bakımında yatmaktadır. Tüm sinyalleri (titreme, acı, karıncalanma) anlamayı ve okumayı içerir.

Açık duygusal seviye kabul, duygusal tezahürlerin tamamen bastırılması ile bireyi kontrol ettikleri durumlar arasında bir orta yol bulmayı ima eder. Deneyimlerinizi gözlemlemeniz, onların farkında olmanız, onları "yakalamanız" ve ortaya çıkan tüm duygusal tezahürleri adlandırmanız gerekir. Bu beceri kişinin kendi tepkilerini, kendini, durumu anlamasını kolaylaştırır ve kabullenmeyi teşvik eder. doğru karar. Aynı zamanda, yönü ne olursa olsun, her türlü duygusal tezahürün farkında olmalısınız. Ayrıca olumsuz, kıskanç, yalancı, dedikoducu ve sürekli yas tutan kişilerle etkileşimden kaçınılması tavsiye edilir.

Açık sosyal seviye kabul herkesin farkında olmakla ilgilidir sosyal roller insanları ve toplumdaki konumlarını kaybetmek. Kendinizi diğer insan deneklerle karşılaştıramazsınız. Sadece şimdiki halinizi geçmiş ve gelecekteki benliğinizle karşılaştırmanız gerekir.

Yalnızca kendi, bağımsız olarak belirlediğiniz hedefler için çabalamalısınız. Başkalarının hedeflerine ulaşmak mutluluk, başarı ve uyum getirmeyecektir. Entelektüel katman, bir dizi bilgi ve deneyimin bireyselliğine dayanır. Birey ne kadar deneyimli, entelektüel açıdan gelişmiş ve bilgili olursa, varoluşa uyum sağlaması ve onu yönlendirmesi o kadar kolay olur.

Aptal konular yoktur, yalnızca belirli bir alanda daha az bilgi sahibi olan kişiler vardır. Eğer bir kişi herhangi bir disiplini öğrenemiyorsa, bu onun hayatında olduğu anlamına gelir. bu bilim faydalı olmayacak. Bu nedenle yalnızca güvenmek gerekir kendi çıkarları, hobiler, tutkular, beceriler ve yetenekler. Neden sıkıcı problemleri çözerek kendinize eziyet edesiniz? matematiksel örnekler, eğer ruhunuz filolojiyle ilgileniyorsa, kökleri çıkarmaya ve bir polinomu tek terime bölmeye çalışmak.

Açık manevi seviye Benlik algısı, kişinin kendi benzersizliğinin farkındalığını ifade eder. Varlığı takdir etmek ve uyum içinde yaşama, görme, hissetme fırsatı için minnettar olmak gerekir. Kendi hatalarınızın ve eksikliklerinizin üzerinde durmamalısınız. Tüm insan denekler hata yapar. Her türlü yanlış hesaplama ve yanlış adım öğrenilmiş deneyim olarak algılanmalı, spesifik özellikler Analiz edilmesi gerekenler, bir sonuç geliştirilir ve gerekirse düzeltici çalışmalar yapılır.

Bir kız güzel değilse kendini nasıl kabul etmeli ve kendini olduğu gibi sevmeli

Kendini algılama yolundaki ilk adımlar kendi bedeninizi kabul etmekle başlamalıdır. Sonuçta temsil ediyor fiziksel nesne dokunulabilen ve görülebilen. Bu nedenle kendinizi bedenle özdeşleştirmek çok daha kolaydır. İnsanlar kişisel bedenlerine ne sıklıkla sevgiyle bakıyorlar? Kendini sevmeyen bireyler büyük ihtimalle kabul etmezler ve kendi bedeni Bunun sonucunda da ona sevgiyle bakmıyorlar. En çok etkili yöntem kendininkini kabul etmek fiziksel kabuk minnettarlıktır. Planların uygulanmasında, ihtiyaçların, arzuların yerine getirilmesinde ve bunun için yardımından dolayı vücuda teşekkür etmek gerekir.

Aşağıda kendinizi kabul etmeyi öğrenebileceğiniz birkaç yol verilmiştir.

Öncelikle iyi görülme ihtiyacı, başkalarını memnun etme arzusu sonucu ortaya çıkabilecek reddedilme anlarını izlemeye çalışmanız önerilir. Bunu yapmak için, belirli bir eylemi gerçekleştirirken, onu gerçekten gerçekleştirme arzusunun olup olmadığını veya bunun dış etkiden kaynaklanıp kaynaklanmadığını düşünmeniz gerekir.

Biri bariz işaretler kişinin kendi kişiliğinden hoşlanmaması. Bir kişi, kendi eylemlerini, kendisini eleştirerek, birisinin abartılı beklentilerini karşılamadığını kendi kendine söylüyor gibi görünüyor. Bu nedenle öncelikle eylemlerin kimin talep ve beklentilerinden kaynaklandığını analiz etmek gerekir. Onlara uymak neden gereklidir? Analiz, büyük olasılıkla bazı gereksinimlerin tanıdıkların ve hatta yabancıların ifadelerinden kaynaklandığını gösterecektir.

Bir kız etrafındakilere iyi olmaya çalıştığında bu normaldir ama tüm insanları memnun etmeye çalıştığında kendini kaybeder.

Günlüğünüze kabul durumlarını ve karşıt durumları kaydetmeniz gerekir. Değişiklikleri takip etmek ve olumlu dinamikler için kendinizi ödüllendirmek gerekiyor.

Kendinizi kabul ederken küçük kardeşlerinizin örneğini takip etmelisiniz. Çocuklar kendilerini koşulsuz olarak severler ve en küçük başarılardan bile keyif alırlar. Bebek düştüğünde ilk adımlarını atarken kendini eleştirmez. Kendini kabul ediyor. Çocukların örneğinde kişinin hem kendi küçük kişiliğine olan sevgisini hem de tam kabulünü görebilirsiniz.

Güne bir gülümsemeyle başlamalısınız. Rutin hijyenik sabah prosedürlerini gerçekleştirirken aynanın önünde biraz daha oyalanmanız, kendi yansımanıza sevgiyle bakmanız ve bir gülümseme vermeniz önerilir. O zaman kendinize güvenle birkaç iltifat söylemelisiniz, örneğin, tatlıyım, güzelim, genç görünüyorum, kolayca başım dönüyor karşı cins, akıllı. Kendi karşı konulmazlığınızı hissetmek için her gün bu şekilde hareket etmelisiniz.