Karakter türünü belirlemek için test edin. Ebeveynler için danışmalar “Sol elini kullanan çocuk”

Talimatlar:“Kollarınızı göğsünüzün üzerinde çaprazlayın. Lider el, omuzun üst kısmında bulunan parmaklarla belirlenir.

4. Egzersiz "Dokuma parmak."

Talimatlar:“Dirseklerinizi masaya koyun, avuçlarınızı birbirine kenetleyin. Komuta göre parmaklarınızı birbirine geçirin. Öndeki el, başparmağın üstte olması ve diğerini örtmesiyle belirlenir.”

5. Egzersiz "Düşen kalemi alın."

Talimatlar:“Komut üzerine kalemi yere bırakın ve alın. Baskın el, kaldırılmış kalemi tuttuğunuz eldir."

56 Bölüm 1. Psişenin etkileşimi ve fiziksel vücut

Egzersiz - “Dinamometri”.

Talimat 1:“Bir dinamometre alın ve dönüşümlü olarak sağ ve sol ellerinizle sıkın en büyük çaba. Öndeki el en iyi sonuca göre belirlenir.”

Talimat 2:“Dinamometreyi önce sağ elinizle alın, kuvveti sıkın ve ardından bu kuvvetin "/2'sini sıkın. Benzer işlemi sol elinizle yapın. Öndeki el, ideal Y 2 kuvvetinden daha küçük sapma ile belirlenir. İçin Örneğin, sağ elinizle 32'yi gösterdiniz ve Y 2 kuvvetini - 22: hata (+5) ve sol elinizle - 30 ve 13: hatayı (-2) gösterdiniz. Verilen kuvveti yeniden üretmek için sol el öndedir."

Egzersiz "Çizim".

Talimatlar:“Her elinize bir kalem (kurşun kalem) alın. Komut üzerine, aynı anda sağ elinizle bir kare, sol elinizle bir daire çizin. Şekillerin altına bir çizgi çizin ve komut üzerine sol elinizle bir daire, sağ elinizle bir kare çizin. Çizilen şekilleri sağ ve sol elinizle karşılaştırın. Önde gelen el tarafından daha doğru çizimler yapıldı. Çizimin doğruluğu yaklaşık olarak aynıysa, baskınlık tanımlanmamıştır ve hareketlerin doğruluğu açısından iki elini de kullanıyorsunuz demektir.

“Topu yakala” egzersizi yapın.

Ve bildiri:“Birbirinizden 3-5 adım uzakta çiftler halinde durun. Komut üzerine, kişi partnerine bir tenis topu atar ve o da topu tek eliyle yakalar. Topu yakaladığınız el öndedir. .

. "At" egzersizi yapın.

talimatlar:“Önünüzde bir hedef görüyorsunuz. Herkes, hedeften iki metre uzaklıkta bulunan bir çizgi üzerinde duran bu hamuru topa vurmaya çalışarak sağ ve sol elleriyle iki atış yapacak. Öndeki el daha isabetli vuruşa göre belirlenir.”

Öndeki bacağınızı belirleme egzersizleri

“Özgüven” egzersizi yapın.

Talimatlar:“Bir topun size doğru yuvarlandığını hayal edin; Hangi ayağınla ona tekme atarsın? Bu bacak öndeki (uçan) bacaktır.”

"Bacaktan Bacak" egzersizi yapın.

Talimatlar:"Rahatça otur. Komut üzerine, bacak bacak üstüne atarak oturma pozisyonu alın. Üstteki bacak önde giden bacaktır.”

Konu 3. Psikomotor ve fonksiyonel asimetriler 57

58 Bölüm 1. PS etkileşimi Ichiki ve fiziksel beden _______________

“İleri adım at” egzersizi yapın.

Talimatlar:“Görev ve'den gerçekleştirilir. s. ayakta. Komut üzerine ayak parmaklarınızın ucuna yükselin ve ardından vücut ağırlığınızı öne doğru vererek bir adım atın. Adımı attığınız ayak önde giden ayaktır.

4. "Adım" egzersizi yapın.

Talimatlar:“Görev merdivenlerde yapılıyor. Komut üzerine birkaç adım yukarı çıkın. Harekete başladığınız bacak, öncü (uçan) bacaktır.”

"Adım Uzunluğu" egzersizini yapın.

Talimatlar: “Görev aynı anda birkaç kişi tarafından gerçekleştirilir. Yerdeki çizgide durarak komut üzerine sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın. Partnerleriniz çizgiden topuklara kadar olan adımın uzunluğunu bir ölçüm bandı kullanarak (uzun atlamada olduğu gibi) belirler. Şimdi sol için de aynı şey geçerli. Liderlik ayağı en iyi sonuca göre belirlenir.”

3. “Napolyon Duruşu” egzersizini yapın.

Talimatlar:“Kollarınızı göğsünüzün üzerinde çaprazlayın. Lider el, omuzun üst kısmında bulunan parmaklarla belirlenir.

4. Egzersiz "Dokuma parmak."

Talimatlar:“Dirseklerinizi masaya koyun, avuçlarınızı birbirine kenetleyin. Komut üzerine parmaklarınızı birbirine geçirin. Öndeki el, başparmağın üstte olması ve diğerini örtmesiyle belirlenir.”

5. Egzersiz "Düşen kalemi alın."

Talimatlar:“Komut üzerine kalemi yere bırakın ve alın. Baskın el, kaldırılmış kalemi tuttuğunuz eldir."

6. Egzersiz - “Dinamometri”.

Talimat 1:“Bir dinamometre alın ve sağ ve sol ellerinizle dönüşümlü olarak en büyük kuvveti sıkın. Öndeki el en iyi sonuca göre belirlenir.”

Talimat 2:“Dinamometreyi önce sağ elinizle sıkın, ardından bu kuvvetin “/2'sini yapın. Sol elinizle de benzer bir işlem yapın. Öndeki el, ideal Y 2 kuvvetinden daha küçük sapma ile belirlenir. örneğin, 32'yi belirtmek için sağ elinizi kullanırsınız ve Y 2 çabası - 22: hata (+5) ve sol elinizle - 30 ve 13: hata - (-2).

7. “Çizim” Egzersizi yapın.

Talimatlar:“Her elinize bir kalem (kurşun kalem) alın. Komut üzerine, aynı anda sağ elinizle bir kare, sol elinizle bir daire çizin. Şekillerin altına bir çizgi çizin ve komut üzerine sol elinizle bir daire, sağ elinizle bir kare çizin. Çizilen şekilleri sağ ve sol elinizle karşılaştırın. Önde gelen el tarafından daha doğru çizimler yapıldı. Çizimin doğruluğu yaklaşık olarak aynıysa, baskınlık tanımlanmamıştır ve hareketlerin doğruluğu açısından iki elini de kullanıyorsunuz demektir.

8. “Topu yakala” egzersizini yapın.

Ve bildiri:“Birbirinizden 3-5 adım uzakta çiftler halinde durun. Komut üzerine, kişi partnerine bir tenis topu atar ve o da topu tek eliyle yakalar. Topu yakaladığınız el öndedir. .

. "At" egzersizi yapın.

talimatlar:“Önünüzde bir hedef görüyorsunuz. Herkes, hedeften iki metre uzakta bulunan bir çizgi üzerinde durarak, bu hamuru topla vurmaya çalışarak sağ ve sol elleriyle iki atış yapacak. Öndeki el daha isabetli bir vuruşla belirlenir.”

Öndeki bacağınızı belirleme egzersizleri

1. “Özgüven” egzersizi yapın.

Talimatlar:“Bir topun size doğru yuvarlandığını hayal edin; Hangi ayağınla ona tekme atarsın? Bu bacak öndeki (uçan) bacaktır.”

2. “Bacaktan bacağa” egzersizi yapın.

Talimatlar:"Rahatça otur. Komut üzerine, bacak bacak üstüne atarak oturma pozisyonu alın. Üstteki bacak önde giden bacaktır.”

Konu 3. Psikomotor ve fonksiyonel asimetriler 57

58 Bölüm 1. PS etkileşimi ihiki Ve fiziksel vücut

3. "İleri adım atma" egzersizi yapın.

Talimatlar:“Görev ve'den gerçekleştirilir. s. ayakta. Komut üzerine ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin ve ardından vücut ağırlığınızı öne doğru vererek bir adım atın. Adımı attığınız ayak önde giden ayaktır.

4. "Adım" egzersizi yapın.

Talimatlar:“Görev merdivenlerde yapılıyor. Komut üzerine birkaç adım yukarı çıkın. Harekete başladığınız bacak, öncü (uçan) bacaktır.”

5. “Adım uzunluğu” egzersizini yapın.

Talimatlar: “Görev aynı anda birkaç kişi tarafından gerçekleştirilir. Yerdeki çizgide durarak komut üzerine sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın. Ortaklarınız, çizgiden topuklara kadar olan adımın uzunluğunu bir santimetre bant kullanarak (uzun atlamada olduğu gibi) belirler. Şimdi sol için de aynı şey geçerli. Liderlik ayağı en iyi sonuca göre belirlenir.”

6. “Tek ayağı iterek uzun atlama” egzersizi yapın.

Talimatlar:“Çizgiye basmadan, tek ayağınızı iterek uzun bir atlama yapmalısınız. Partner, atlamanın uzunluğunu santimetre ölçeğinde ölçer. Her bacak için iki deneme yapılır. Öndeki bacak daha düşük ortalama değere göre belirlenir.”

7. “Denge testi” egzersizi yapın.

Talimatlar:“Görev dönüşümlü olarak çiftler halinde gerçekleştirilir. Biri kabul eder ve. s. eller öne doğru ayakta gözler kapalı. Komut üzerine sağ bacağınızı öne doğru kaldırmalı ve bu pozisyonu mümkün olduğu kadar uzun süre korumalısınız. Zamanı yüksek sesle geri sayıyorum. Partner, ayağını yere koyma sürelerini kaydeder. En az zaman tutuş öndeki ayağı belirler.

8. “Topa vurma” egzersizi yapın.

Talimatlar:"Kendinizi bir futbolcu olarak hayal edin. Önünde gol var, penaltıyı atıyorsun... Koş, tekme at! Topa hangi ayağınızla vurdunuz? “Tekme atarken liderdir.”

Görev 2. Sporcuların duyusal asimetrilerinin incelenmesi

Giriş sözleri. Duyusal asimetriler, eşleştirilmiş uzak insan duyu organlarının (gözler ve kulaklar) karakteristiğidir. Aynı zamanda özgüven sunucu gözler ve kulaklar çoğu zaman özel bir muayenenin verileriyle örtüşmez. Duyusal asimetrikliğin de dikkate alınması gerekir.

Konu 3. Psikomotor ve fonksiyonel asimetriler 59

Görüşteki asimetri (baskın göz), özellikle atıcılar ve sporcuların antrenmanlarında işitmedeki asimetriden daha önemlidir. çeşitli türler motor aktivitenin döngüsel olmayan doğası ve gerçekleştirilen motor eylemlerin (jimnastik, akrobasi, dalış, boks, eskrim vb.) doğruluğuna sürekli dikkat edilmesi gereken dövüş sanatları. Aşağıda önerilenler basit teknikler Baskın gözü ve kulağı belirlemek için.

Baskın göz ve kulağı belirlemeye yönelik egzersizler

1. “Özgüven” egzersizi yapın.

Talimatlar:“Sizce baskın gözünüz hangi göz?”

2. "Görme testi"(bir göz doktorunda).

Talimatlar:"Herkes nasıl bir vizyona sahip olduğunu biliyor. Eğer fark yoksa gözün görme keskinliği açısından üstünlüğü ortaya çıkmamıştır. Bir göz diğerinden daha iyi görüyorsa bu göstergede liderdir. Örneğin sağ gözün görme keskinliği 1,0; sol - 0,8; Bu, öndeki gözün doğru göz olduğu anlamına geliyor."

3. “Gözün görme yeteneği” egzersizini yapın.

Talimatlar:“Elinize bir kalem veya kurşun kalem alın ve onu (onu) herhangi bir şeyle birleştirin. dikey çizgiörneğin bir tahtanın veya pencere çerçevesinin kenarıyla. Gözlerinizi birer birer kapatın. Sağ veya sol göz kapalıyken kalemin hizalama çizgisinden sapıp sapmadığını veya daha az sapıp sapmadığını not edin. Bu göz önde gelen gözdür."

4. "Göz Kırpma" egzersizi yapın.

Talimatlar:“Egzersiz çiftler halinde yapılıyor. Birbirinizle yüzleşmek için arkanızı dönün ve emir üzerine partnerinize göz kırpın. Baskın gözünüzle göz kırptınız.”

60 Bölüm 1. Ruh ve fiziksel bedenin etkileşimi

5. Alıştırma - “Telefon görüşmesi.”

Talimatlar:“Önünüzde bir telefon var, çalıyor. Aboneye cevap verin: Cihazdan çıkardığınız ahizeyi hangi kulağınıza koydunuz? Tekrar deneyin, hangi kulağı dinlemeniz daha rahat?"

Görev 3. Zihinsel çalışma

asimetriler

Sağ/sol yarıküre baskınlığını belirleme yöntemleri

1. Öz değerlendirme yöntemi.

Talimatlar:“Hangi yarıkürenin baskın olduğunu düşünüyorsunuz? Eğer zorsa, okulda hangi konuların sizin için daha kolay olduğunu düşünün: matematik mi, fizik mi, edebiyat mı, tarih mi? Eğer kesin bilimler, o zaman önde gelen sağ yarıküre. Eğer cevap vermekte zorlanıyorsanız, bu bariz bir baskınlığın olmadığı ve büyük olasılıkla karma tipte olduğunuz anlamına gelir.”

2. Arnheim sorunu.

Talimatlar:“Saatin sabaha karşı 3.40 olduğunu düşünelim. 40 dakika sonra saat kaç olacak? Sayılarla işlem yapıyorsanız lider sol yarımküre. Oklarla temsil ediliyorsa veya elektronik saat, o zaman doğru."

3. Bir telefon numarasını hatırlamanın yollarını araştırın.

Talimatlar:“Bir telefon numarasını yazamadığınızı düşünelim. Nasıl hatırlıyorsun? Sayıların veya ilişkilerin düzenlenmesinde bir kalıp arıyorsanız (örneğin, ev numarası - doğum tarihi vb.), o zaman sol yarıküre öndedir ve nasıl yazdığınızı hayal ederseniz ( görsel görüntü) veya çevirme sırası - bu sağ yarıküredir."

4. “Sayılar ve rakamlar.”

Talimatlar:“Gözlerini kapat. Şimdi size üzerinde bir şeyin tasvir edildiği bir poster göstereceğim. Komut üzerine gözlerinizi açıyorsunuz, bir saniye sonra posteri kaldırıyorum ve gözünüze ilk çarpanı, dikkat ettiğiniz şeyi kağıda kopyalıyorsunuz. Öndeki yarıküre, eğer sayıları ya da rakamları yazdıysanız sol yarıküredir, eğer ilk önce rakamlara dikkat ettiyseniz sağ yarıküredir.”

5. "Yaşlı kadın ve genç kadın."

Talimatlar:“Şimdi sözde ikili görüntüyü göstereceğim. Resimde ya genç bir kadın ya da yaşlı bir kadın görüyorsunuz. İlk önce ne gördüğünüzü not edin. Dikkat!.. Eğer hemen genç bir bayan gördüyseniz o anda sağ yarıküreniz daha aktif, yaşlı bir kadın gördüyseniz sol yarıküreniz daha aktif demektir.” bağlı olarak

Konu 3. Psikomotor ve fonksiyonel asimetriler 61

Görüntünün boyutuna bağlı olarak ya herkese aynı anda ya da her bir nesne çiftine ayrı ayrı gösterilmelidir.

6. Yarım küre baskınlığını test edin(N.M. Timchenko). Talimatlar:“Sorulara “evet” ya da “hayır” diyerek cevap veriyorsunuz.

Bazen hayal kurmayı seviyorum.

Başkalarının görüşlerine güvenmek yerine durumu kendim anlamaya çalışıyorum.

Doğada olmayı çok heyecan verici ve ilham verici buluyorum.

Dürtüsel hareket etmek yerine eylemlerimi düşünüyorum.

Hüzünlü müziği neşeli müzikten daha çok seviyorum.

Kendi kararlarımın sonuçlarını çoğu insandan daha iyi öngörüyorum.

Anlamlı yüz ifadelerim var.

Çoğu zaman bazı şeylerden uzun süre şüphe duyarım.

Bazen kendimi bir sanatçı gibi hissediyorum.

Kural olarak, her şeyi sonuna kadar görürüm.

Soyut bilimlerden ziyade somut bilimlere karşı daha belirgin eğilimlerim var.

Düzgün ve sakin bir konuşmam var.

Parlak, orijinal kıyafetleri tercih ediyorum.

Bir şey hakkında sakince düşünmeyi seviyorum.

Televizyonun önünde oturmayı gerçekten seviyorum (diğer insanlardan daha fazla).

Tanıdıklarımı, tanıdıklarımı, arkadaşlarımı çok dikkatli seçiyorum.

Gürültülü koşullarda oldukça uzun süre ve etkili bir şekilde çalışabilirim.

Özeleştiri benim kuralımdır.

Açık ve spontan bir insan olarak görülüyorum.

Geç kalmak benim alışkanlığım değil.

Timchenko testi kullanılarak deneysel verilerin işlenmesi

Çift ve tek sorulara verilen “evet” yanıtlarının sayısını sayın. Puanların toplamı TEK > ÇİFT ise daha aktiftir Sağ yarımkürede ve ÇİFT > TEK ise, o zaman daha aktif sol yarımküre. Bu bir ön sonuçtur.

62 Bölüm 1. Ruh ve fiziksel bedenin etkileşimi

sol yarımküre; 8-12 puan - karışık tip; 13-20 puan - sağ yarıkürenin hakimiyeti.

Kapat. Öğrenciler üç görevle ilgili son bir deney protokolü hazırlar ve aşağıdakileri dikkate alarak kendilerinin ve ortaklarının verilerini analiz ederler. belirgin asimetri - bu, sağ veya sol uzuv, göz, kulak ve serebral yarımkürenin açık bir baskınlığıdır. Daha fazlasını elde etmek için doğru bilgi O fonksiyonel asimetri beyin özel enstrümantal çalışmalar gerektirir (EMG, EEG). Ortak bir tartışmada öğrenciler formüle eder. kriterlerönde gelen kol/bacak, göz ve serebral yarımküre ve aynı zamanda çeşitli sporlarda başarı için FAM profilinin rolünü tartışıyor.

Bölüm 2

Sporcu ve antrenörün kişilik psikolojisi

Konu 1. Entelektüel çalışma

sporla uğraşanların özellikleri

Konuya ilişkin açıklamalar. Spor aktivitesinde kişi dünyayı öncelikle motor algıları ve basit ve basit motor eylemlerden oluşan çeşitli motor eylemler yoluyla öğrenir. karmaşık hareketler, vücudun psikomüsküler duyumları ve psikoenerjetik durumları, çeşitli spor duyguları, entelektüel aktivitenin psikomotor ve ideo-motor biçimleri, yani. hareket halinde düşünmek. Spordan uzak bazı insanlar hâlâ sporcuların entelektüel açıdan tam anlamıyla gelişmemiş olduğu fikrine sahipler. gelişmiş insanlar Rus atasözüne göre hareket edin: "Gücün varsa zekaya ihtiyacın yoktur." Sporcularla ilgili bu popüler günlük fikir gerçeğe uymuyor, çünkü sadece satranç değil, aynı zamanda diğer herhangi bir spor da sporculardan yüksek entelektüel ve istemli gerilim gerektirir, sporcuların düşüncesini kendi yöntemleriyle oluşturur ve geliştirir. Taktik ve teknik eylemler. Gerçek hayat Spor yapan kişinin fiziksel egzersizler, antrenman yükleri, yarışmalar (özellikle sporda) en yüksek başarılar) yalnızca yaratıcı olarak deneyimlenen yoğun bir deneyim değildir fiziksel emek bir kompleksi çözmek hayat görevi kişinin vücudunun fiziksel gelişimi, "kendini yapma", ancak aynı zamanda daha az yoğun entelektüel aktivite, sporcularda bir yandan spor aktivitesinin konusu ve içeriğiyle yakından ilgili çeşitli entelektüel becerilerin ve zihinsel becerilerin oluşturulması ve geliştirilmesi. ve diğer yandan, kişinin toplumdaki yeri için verdiği yaşam mücadelesinin sosyal modelleriyle.

64 Bölüm ben 2, Psikoloji kişilikler atlet Ve antrenör

Bu, öncelikle sporcuların entelektüel faaliyetlerinin somut figüratif, taktiksel ve pratik düşünme gibi zihinsel becerilerdeki ustalıkları doğrultusunda baskın uzmanlaşmasını açıklar; İkincisi, bu aynı zamanda sporun muazzam popülaritesini de açıklıyor. sağlıklı bir imajın sosyal modeli yaşam ve bu dünyada hayatta kalmak için verilen rekabetçi mücadele. Olimpiyatların, futbol veya buz hokeyindeki dünya şampiyonası müsabakalarının seyircisi, televizyon ekranlarına yapışık ve sporcularla empati kuran 3 milyardan fazla insandır. Gezegenin her altı sakininden biri şu ya da bu şekilde sporla ilgileniyor.

Belirli bir spor, sporcunun zekasını doğuştan gelen yeteneklere uygun olarak geliştirir. bu tür Zihinsel ve motor yeteneklerin gelişim düzeyi ve tezahürü için spor psikomotor gereksinimleri bu kişi Spor psikolojisinin görevini ortaya koyan eğitim, öğretim ve rekabet faaliyetlerinde, farklı spor türlerinin temsilcilerinin düşünme özelliklerini incelemek.

Aşağıda önerilenler test görevleriçalışma amaçlı entelektüel potansiyel sporcular - zihinlerinin farkındalığını teşhis etmek, ilişkisel sözel-mantıksal, mecazi ve pratik düşünme hızını ölçmek, yaratıcılıklarını değerlendirmek ve genel bilgi yani bunlar zihinsel yetenekler, zekalarının yapısının oluştuğu yer (enlem. akıl - anlama, anlama, anlama). Psikolojide "istihbarat"“bireyin zihinsel yeteneklerinin nispeten istikrarlı bir yapısı” olarak tanımlanır 1 .

Görev 1. Zihinsel yetenekler sporcular

Giriş sözleri. Psikologların incelediği pek çok zihinsel yetenek vardır. Aşağıda ünlü Alman psikolog Amthauer'in ana yöntemleri belirleme yönteminin uyarlanmış bir versiyonu bulunmaktadır. Her biri 20 soru içeren beş sözlü testten oluşur. Testteki her soru, son kelimenin anlamının eksik olduğu veya tamamlanmamış bir cümledir. son rakam. Test katılımcısı her soru veya bitiş için önerilen beş kelimeden bu kelimeyi seçmelidir.

1 Bakınız: Kısa psikolojik sözlük/ Komp. L. A. Karpenko; Altında. ed. A. V. Petrovsky, M. G. Yaroshevsky. - M .: Politizdat, 1985. - S. 119.

Konu 1. Çalışma fikri mülkiyetler spor yapmak 65

rakamlarla sunuyoruz. Genel form 5 alıştırmanın tümü için deney protokolü aşağıda eklenmiştir. Kronometrenin gerekli olduğu görevleri tamamlama hızını da dikkate almak önemlidir.

Çalışma yöntemi. Konunun yapması gereken ilk şey, Temiz sayfa kağıttan bir tablo çizin - form deneyim protokolü - Her biri 20 satırlık 5 sütun (yukarıdaki örneğe bakın). Test katılımcısı, test sorularının yanıtlarını tablonun hücrelerine girecektir.

Deney koşullarını standartlaştırmak için deneycinin deneye başlamadan önce deneğe şunu söylemesi gerekir: “Sakin ve dikkatli çalışın, görevleri bulundukları sıraya göre tamamlayın. Bir sonraki sorunun cevabını bulamazsanız, üzerinde fazla durmayın, bir sonraki soruya geçin.”

Alıştırma 1: Zihin Farkındalığı 1

Talimatlar:“Cümleyi okuyun ve size göre cümlenin anlamsal tasarımına ve tamamlanmasına en uygun olan kelimeyi verilen listeden seçin. Hatırlamak: cümle tek kelimeyle tamamlanmalıdır.Çabuk çalış."

Örnek çözüm:

1. Tavşan en çok şuna benzer: a) kediye, b) sincaba, c) tavşana, d) tilkiye, e) kirpiye.

Olası doğru cevap: c) tavşan üzerinde(Deney protokol formu tablosunda soru numarasının karşısındaki sağdaki ilk sütuna “c” harfini yerleştirin). Deney protokolünde cevabı işaretlerken, cevap tablosunun sütunundaki her sorudan sonra yalnızca bir harf (veya sayı) girmeniz gerektiğini unutmayın, çünkü tüm görevlerde yalnızca her soru için bir Belge

PSİKOLOJİAltındaeditörler tarafından atölye İle

Alıştırma 1. “Napolyon Duruşu”

Katılımcılara üç hareket gösterilir:

kollar göğüste çapraz,

eller yumruk haline getirildi.

Bu alıştırma grubun çalışmaya ne kadar hazır olduğunu gösterir. Çoğunluk avuçlarını gösterdiyse (bu, çalışmaya hazır oldukları ve oldukça açık oldukları anlamına gelir.

Yumruklar saldırganlığı gösterir

Napolyon'un pozu – biraz kapalılık veya çalışmaya isteksizlik

Roma İmparatoru Diocletianus, imparatorluğunu 20 yıl boyunca başarılı bir şekilde genişlettikten, ayaklanmaları bastırdıktan ve barbarları uygarlaştırdıktan sonra, kötü dillerin iddia ettiği gibi her şeyden vazgeçip kırsal bölgeye lahana yetiştirmeye gitti. Sonraki 16 küsur yüzyıl boyunca, nankör torunlar antik Roma sıradan bir deli ve ancak yakın zamanda psikiyatristler ona doğru bir teşhis koydular - imparator iş yerinde yandı.

Sendrom mesleki tükenmişlik– bu, “kişi-kişi” grubunun mesleklerinde ortaya çıkan zihinsel, duygusal ve fiziksel tükenme durumudur. PWS, insanlarla çalışanların en tehlikeli meslek hastalığıdır: öğretmenler, sosyal hizmet uzmanları, psikologlar, yöneticiler, doktorlar, gazeteciler, işadamları ve politikacılar - iletişim olmadan faaliyetleri imkansız olan herkes. “Duygusal tükenmişlik, sempatinin ödenmesi gereken bedelidir.” Profesyonel tükenmişliğe ne kadar duyarlı olduğunuzu belirlemeden önce. Durumu değerlendirmek için bir test kullanalım sinir sistemi, yaşam kalitenizin doğrudan bağlı olduğu.

(K.Liebelt)

Talimatlar.

Sonuçların işlenmesi. Daire içine alınmış sayıları toplayın.

0 – 25 – bu miktar sizi rahatsız etmeyebilir. Ancak yine de vücudunuzun sinyallerine dikkat edin, zayıf noktaları gidermeye çalışın.

26 – 45 – bu durumda da endişelenmenize gerek yok. Ancak uyarı işaretlerini göz ardı etmeyin. Vücudunuz için neler yapabileceğinizi düşünün.

46 – 60 – Sinir sisteminiz zayıflar. Sağlık için yaşam tarzı değişikliği gereklidir. Soruları ve cevaplarını analiz edin. Bu şekilde gerekli değişikliklerin yönünü bulacaksınız.

60 veya daha fazla puan - sinirleriniz çok yorgun. Acil eyleme ihtiyaç var. Mutlaka bir doktora danışın

“Sinir sisteminizin durumunu” test edin(K.Liebelt)

Talimatlar. Her bir semptomun tanımının yanındaki sağdaki kutucuklardaki dört rakamdan birini, o semptomu kendinizde ne sıklıkta gördüğünüze bağlı olarak daire içine alın.

Peki hem kendinizde hem de meslektaşlarınızda mesleki tükenmişliğin hangi belirtilerini görebilirsiniz? Bunlar şunları içerir:

kronik yorgunluk hissi

görülme sıklığında artış

sinirlilik

uyku bozukluğu, iştah bozukluğu

endişe

mesleki başarılara olan ilginin kaybı

Hızlı değerlendirme, duygusal tükenmişlik düzeyinizi değerlendirmenize olanak tanır

0 -1 puan.
2-6 puan.
7-9 puan.
10 puan.

Hızlı tükenmişlik değerlendirmesi

0-1 puan. Tükenmişlik sendromu tehlikesiyle karşı karşıya değilsiniz.
2-6 puan. Tatile çıkmanız, işten kopmanız gerekiyor.
7-9 puan. Karar verme zamanı geldi: Ya işinizi değiştirin ya da daha iyisi yaşam tarzınızı değiştirin.
10 puan. Durum çok ciddi ama içinizdeki ateş hâlâ parlıyor; sönmemesi için bir uzmanın yardımına ihtiyacınız var.

Hızlı tükenmişlik değerlendirmesi

0-1 puan. Tükenmişlik sendromu tehlikesiyle karşı karşıya değilsiniz.
2-6 puan. Tatile çıkmanız, işten kopmanız gerekiyor.
7-9 puan. Karar verme zamanı geldi: Ya işinizi değiştirin ya da daha iyisi yaşam tarzınızı değiştirin.
10 puan. Durum çok ciddi ama içinizdeki ateş hâlâ parlıyor; sönmemesi için bir uzmanın yardımına ihtiyacınız var.

Tükenmişlik sendromunu önlemek için:

• 
  tüm yüklerinizi hesaplamaya, kasıtlı olarak dağıtmaya çalışın;
• 
  bir aktivite türünden diğerine geçmeyi öğrenin;
• 
  iş yerindeki çatışmalarla daha kolay başa çıkabilirsiniz;
• 
  Kulağa ne kadar tuhaf gelse de, her zaman her şeyin en iyisi olmaya çalışmayın.

Şimdi gelin, kurtulmak için örnek teşkil edebilecek bir egzersiz yapalım. hoş olmayan duygular hayatımızda ortaya çıkıyor.

“ZATO” Egzersizi

Okula vardığınızda programınızda planlanmamış 2 “pencere” bulduğunuzda nasıl hissedersiniz?

Bizim görevimiz tercüme etmek olumsuz duygular“ZATO” tekniği kullanılarak olumlu duygular: (. daireler halinde çalışıyoruz)

Ama defterlerimi kontrol edecek zamanım var;

Ama yemek odasına gidebilirim;

Ama dinlenebilirim;

Ama kahve içebilirim;

Ama sınıfıma gidebilirim;

Ama başka bir derse vs. hazırlanabilirim.

Tartışma. Olumsuz bir duruma ilişkin algınız değişti mi?

Unutmayın: iş hayatın sadece bir parçasıdır.

Psikoloğun tavsiyesi. Tükenmişliğin önlenmesi.

Fizyolojik ihtiyaçların karşılanması:

- düzenli yemek yiyin (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği).

- egzersiz yapın

- doktorlar tarafından tıbbi muayeneden geçmek

- almak hastalık izni hastalıklar sırasında

- bir masaj terapistinin hizmetlerinden yararlanın (kendi kendine masaj yapın)

- yeterince uyku

- beğendiğiniz kıyafetleri giyin

- tatile çık

- telefon konuşmalarının süresini sınırlayın

- cinsel ihtiyaçları karşılamak

- optimal düzeyde aktif bir yaşam tarzı sürdürmek (dans etmek, yüzmek, koşmak, şarkı söylemek, spor yapmak, gösteri yapmak) doğa yürüyüşü vesaire.)

Psikolojik ihtiyaçların karşılanması

- kendi kendine düşünmek için zaman ayırın

- bir hobim var

- Yaşamdaki stres düzeyini azaltmak

- "hayır" diyebilme yeteneği

- merakını göstermek

- Gerektiğinde başkalarından yardım isteyin

- müzeleri, sergileri, tiyatroları, spor etkinliklerini ziyaret edin

- diğer insanlara beni farklı yönlerden tanıma fırsatı vermek,

- içsel deneyiminizi dinleyin (düşünceler, duygular, yargılar)

Duygusal ihtiyaçların karşılanması

- çekici insanlarla vakit geçirin

- önemli kişilerle ilişkileri sürdürmek

- Kendinizi teşvik edin ve ödüllendirin

- kendini sev

- en sevdiğiniz kitapları yeniden okuyun ve en sevdiğiniz filmleri izleyin

- bazen ağlamana izin ver

- çocuklarla oynamak

- gül ve gülümse

- ihtiyaçlarınızın farkında olun

- duygularınızı ifade etmeyi ve bunu yapıcı bir şekilde yapmayı öğrenin

Manevi İhtiyaçların Karşılanması.

- doğada vakit geçirmek

- iyimserliği ve umudu koruyun

- yalnızca maddi değerlere odaklanmayın

- her şeyin sorumluluğunu almayın

- yeniye ve bilinmeyene açık olun

- inandığınız şeyin uygulanmasına katılın

Yaratılış uygun koşullar iş.

- gün içerisinde işten ara vermek

- çalışanlarla sohbet etmenize izin verin

- ilkelerinizi savunabilmek

- dağıtmak çalışma saatleri aşırı yüklenmeyi önlemek için

- belirli işleri tamamlamak için zaman ayırın

- mesleki gelişime zaman ayırın

- kendinize rahat bir çalışma alanı yaratın

Yaşam dengesini bulmak

- hayatınızda denge için çabalayın profesyonel yaşam her iş günü içinde

- iş, aile, insanlarla iletişim, oyun ve dinlenme arasında bir denge kurmaya çalışın.

Yöntemler etkili yönetim stres.

1. 
   1. İÇİNDE stresli durumlar duygular ön plana çıkar ve rasyonel düşünme yeteneği azalır. Stres yönetiminin etkili unsurlarından biri beyne belirli bir şey yapmasını sağlamaktır. zihinsel görev. Mesela “A” harfiyle başlayan beş kadın ismini hatırlamak, odada kaç kişinin pantolon giydiğini saymak, tavanda kaç tane ampul olduğunu saymak veya benzeri şeylerde asıl olan beyni meşgul etmektir. Üstesinden gelinebilecek açıkça tanımlanmış bir görevdir, ancak belirli zihinsel çabalar gerektirir.

1. 
   2. “Pozitif” olmaya çalışın:

3. Otomatik eğitim becerilerini kullanın: rahat bir durumda oturup hoş müzik dinleyebilirsiniz. Rahatlamayı öğrenin. Gergin durumlarda “Sakinim, toparlıyım, harekete hazırım” formülünü defalarca tekrarlayabilirsiniz.

1. 
   4. Artırın " geri bildirim"bedeniyle ve stresi kendi kendine düzenlemeye çalışın. Kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: "Stres vücudumun neresinde?" Burayı belirledikten sonra burayı rahatlatmanız gerekir (vücudun bu kısmına özel bir dizi egzersiz yaparak). Isınma bedensel gerginliklerin hafifletilmesine yardımcı olacaktır.

1. 
   5. Hangi duyguları bildiğinizi hatırlayın. Gerçek düşüncelerinizi ve duygularınızı tanıma yeteneği, onları kontrol etmenize yardımcı olur.

1. 
   6. Gerçekçi hedefler koymayı öğrenin.

1. 
   7. Stresi “kullanmaya” çalışın: Sizi rahatsız eden şeyle baş edemiyorsanız, yaratıcı süreçte stresi kullanın.

1. 
   8. Fiziksel aktivite stresle savaşmanıza yardımcı olacak: koşma, tenis, bahçıvanlık - en iyi ilaçlar strese karşı.

1. 
   9. Her zaman iyi bir gece uykusu çekin.İyiliğin eksikliği sağlıklı uyku strese yol açabilir.

1. 
   10. Başkaları için bir şeyler yapın: düşüncelerinizi başkalarının sorunlarına çevirin - başka birinin ona ihtiyaç duyduğunu hissedin.

1. 
   11. Rahatlayın, ara verin: Stres tepkinizi tetiklemeyen başka bir şeye geçin.

1. 
   12. Duygularınızı çizin: Duygularımızı gördüğümüzde onları yönetebiliriz. Ayrıca çizimi bitirerek veya resmi daha olumlu bir hale getirerek üzerinde çalışabilirsiniz.

1. 
   13. Diyetinize dikkat edin: muz, brokoli, karabuğday, balık, kuru üzüm, hurma doğal antidepresanlardır, stresli durumlarda bunları diyetinize dahil edin.

1. 
   14. Konuyu konuşarak çözmeye çalışın. Bir uzmanla veya yakınlarınızdan biriyle çalışmak en iyisidir. Sorunumuz hakkında konuştuğumuzda daha da işe yarıyor. yumuşak oyuncak veya kendinize bir mektup yazın.

1. 
   15. Duş alın veya banyo yapın. Su, gerginliğin giderilmesine yardımcı olur ve uyum durumunu gerçekleştirir.

1. 
   16. Daha fazla yürüyün temiz havada, şehrin güzel bir yerinde. Müzeleri veya sergileri ziyaret edin - güzellik algısı, iyi bir ruh halinin yeniden sağlanmasına yardımcı olur.

Dersin ilerlemesi

– Merhaba sevgili meslektaşlarım! Bugün duygularımızdan, duygularımızdan, yararlarından ve zararlarından bahsedeceğiz, duygularımızı tanımayı ve ruh halimizi yönetmeyi öğreneceğiz.

Evrim bize, kendimize bakmamız ve sevdiğimiz insanları anlamaya çalışmamız için bizi motive edecek duyguları vermiş gibi görünüyor.

Duygular- duyguları, düşünceleri ve bedensel duyumları içeren tüm vücut deneyimidir.

6 benzersiz duygu vardır: üzüntü, öfke, tiksinti, korku, mutluluk ve şaşkınlık . Ancak bunları nasıl ve ne zaman ifade edeceğimiz, içinde yaşadığımız kültüre, yetiştirilme tarzımıza, ailemize bağlıdır. Hepimiz çocukluktan geliyoruz ve birçok eylemimiz ve eylemimiz, kökleri geçmişimizden gelen hisler ve duygular tarafından belirleniyor.

Birlikte çalıştığımız gençler yaşları ve ergenlik çağları nedeniyle duygularını doğru yönetemiyor. Aşık olmanın, kavgaların, hesaplaşmaların ortasındayken yardımımıza ve desteğimize, bireysel yaklaşımımıza veya bir sınıfla çalışmaya ihtiyaç duyarlar.

Gençleri daha iyi anlamak için bazen kendinizi o yaşta hayal etmek gerekir.

Derse hazırlanırken aşağıdaki anketi yanıtladınız:

“Duygular ve hisler hakkında ne düşünüyorum?”

1. Hiç duygularınızın olmamasını ister miydiniz?

2. Hayatınızda duygularınızın yolunuza çıktığı zamanlar oldu mu?

3. Hayatınızda başkalarının duygularından rahatsız olduğunuz zamanlar oldu mu?

4. Hiç başkalarının duygularınızı anlamadığı oldu mu?

5. Hiç başkalarının duygularını anlamadığınız oldu mu?

6. Bazı duyguların saklanması, bastırılması, içe itilmesi ve asla ifade edilmemesi gerektiğine katılıyor musunuz?

Böyle bir kavram var - duygusal zeka – kişinin duygu ve hislerinin farkında olma yeteneğidir diğer insanlar ve bu duyguların mantığını takip etme yeteneği.

Test: “Duygularınız”.

Sizi “Duygularınız” çizim testinde kendiniz hakkında bilgi edinmeye davet ediyorum.

Çalışma süresi 2 dk.

Bu sayfada dört yüz, daha doğrusu dört oval yüz görüyorsunuz; harici özellikler. Bu yüzlerin sadece burnunu, gözlerini ve dudaklarını çizmeniz değil, aynı zamanda belirli bir görevi de tamamlamanız gerekir. Birinci kişi mutlu olmalı, ikincisi üzgün, üçüncüsü kızgın ve dördüncüsü kırgın olmalı. Yani görev basittir: Dört yüz, dört farklı insani duyguyu ifade etmelidir.

Testin anahtarı.

Tekrar hatırlatalım. Birinci kişi - neşe, ikinci kişi - üzüntü, üçüncü şahıs – öfke ve dördüncü - kızgınlık.

Şu ya da bu duyguyu yüzlerine nasıl aktarmaya çalıştığınıza dikkatlice bakın, bu çok önemli nokta. Odaklandığınız bu yüz özellikleri size karakterimiz ve duygularınız hakkında çok şey anlatacak.

• 
  Birinci şahıs - sevinç. Eğer asıl odak noktanız gülümsemek , geniş ve açık hale getirmek, neşeli olduğunuz anlamına gelir ve neşeli kişi, sevincinizi başkalarıyla paylaşmaktan mutluluk duyun.
• 
  İkinci yüz üzüntüdür. Eğer üzüntüyü kullanarak aktarmaya çalıştıysanız aşağı doğru köşeli ağız , o zaman bu güvendiğiniz anlamına gelir ve savunmasız kişi, kolayca kırılırsınız, herkesle empati kurarsınız ve ihtiyacı olanlara yardım etmeye çalışırsınız.
• 
  Üçüncü şahıs – öfke. Eğer asıl odak noktanız geniş burun delikleri olan burun , o zaman bu, sözlerinizde ve eylemlerinizde tutarlı, doğrudan bir kişi olduğunuz anlamına gelir. Açık sözlülüğe değer veriyorsunuz ve açık ve net davranmayı tercih ediyorsunuz; korkaklığı ve kötülüğü küçümsüyorsunuz.
• 
  Dördüncü kişi - kızgınlık. Eğer suçu aktarmaya çalıştıysanız, vurgu şu şekildedir: hüzünlü gözler ve ev gibi kaşlar , o zaman bu sizin etkilenebilirliğinizden ve kendiliğindenliğinizden bahsediyor, en iyisine inanıyorsunuz ve parlak bir yarın için umut ediyorsunuz. Kolayca aldatılırsınız, çoğu zaman insanlarda ve hayatta hayal kırıklığına uğrarsınız.

Çözüm: Bu çizim testi duygusal durumunuzu ne kadar doğru aktardığınızı görme fırsatı verdi ve karakterinizin temel özelliklerini gösterdi.

– Ankete verilen yanıtlara göre neredeyse herkesin yaşamak istediği duyguların olduğu ancak yaşanmamasının daha iyi olacağı duyguların da olduğu ortaya çıktı. Herkes özel bir hoşlanmamaktan hoşlanır olumsuz duygular: korku, kızgınlık, öfke, tembellik vb. bizi veya diğer insanları birbirimizle iletişim kurmaktan alıkoyan duygular.

Kesinlikle işe yaramaz duygular var mı? Zarar vermeyen duygular var mıdır?

Haydi harcayalım bağımsız araştırmaÖrnek olarak duyguların zararları ve yararları kendi deneyimi. Grup araştırması için iki duyguyu önermek istiyorum: "Aşk" Ve "Tembellik", siz değerli misafirlerimiz de bu duygularla çalışacaklar. öfke, korku, sevinç.

3. Alıştırma: “Duyguların yararları ve zararları.”

Ödev: Lütfen iki grup oluşturunuz. Her gruba üzerinde duygunun yazılı olduğu bir kart verilir. Belirli bir duyguyla ilişkilendirilen neyin iyi, neyin kötü olduğunu yazmanız gerekir. Birinci grup duyguların yararlarını ve zararlarını ele alıyor "Aşk". İkinci grup duyguların yararlarını ve zararlarını ele alıyor "Tembellik".

Çalışma süresi 2-3 dk.

Çözüm: Yukarıdaki ifadeler şunu gösteriyor benzer analiz senin için kolaydı çünkü öznel deneyim deneyimler, bu duyguyu ifade etme yolları ve duyguları ifade etmenin sonuçları. Diğer duygulara baktığımızda, her duyguya bir nedenden ötürü ihtiyaç duyduğumuza da ikna olacağız (bize bir şeyler söylüyor).

Örneğin: Düşme korkusu – buzlu koşullarda dikkatli olun. Köfte yapamayacak kadar tembelim - onları mağazadan satın aldım, zamandan tasarruf ettim.

İÇİNDE modern kültür Medyanın duygulara ve onların duygularına dair tabuları var. dışsal tezahür. Bu yasaklar, kişinin zayıf, güvensiz, huysuz, başarısız görünmek istemediği için belirli duygusal durumlardan (üzüntü, kızgınlık, korku) kaçındığını, bunları bilincinden uzaklaştırdığını varsayar.

Kendilerine hissetmeyi yasaklayan insanlar, kural olarak, yasaklamalarına çeşitli rasyonel gerekçeler bulurlar.

Örneğin:

"Gerçek erkekler ağlamaz" (keder yasağı);

“Korku, zayıflığın işaretidir” (korkunun yasaklanması);

“Sevilenlere kızmak kabul edilemez” (öfke yasağı);

“Asla başarılı ve neşeli olamayacağım” (neşe yasağı).

Her duyguya bir sebepten dolayı ihtiyaç duyduğumuzu ancak şimdi öğrendik. Bir kişi duygularını gizlerse ne olur?

Bunu açıklamak için kaynayan çaydanlık benzetmesini kullanabiliriz: Eğer onu sıkıca kapatırsanız ve musluğunu tıkarsanız, sonunda patlayacak ve haşladığı kişilere ve kendisine zarar verecektir. İnsan için de durum aynıdır: Duyguları kendi içinde biriktirir ve sonra "patlar" ve böylece hem etrafındakilere hem de kendisine zarar verir.

Gerçekte duyguları bastırmanın farklı seçenekleri vardır: hastalığa çekilmek, melankoli, depresyon veya ani agresif patlamalara maruz kalmak.

Ne yapmalıyım?

Duygusal durumlarınızı nasıl değiştireceğinizi öğrenmek istiyorsanız, o zaman durumun ötesine geçmeniz, dışarıdan kendinize bakmanız, duyguları farklı bir bakış açısıyla, bir başkasının gözünden deneyimlemeniz gerekir. Bu tek değil, orijinali ve gerekli koşul duygusal durumdaki değişiklikler. Duygularınıza dışarıdan bakmanın birçok yolu vardır. En erişilebilir yollardan biri

4. Oyun “Duygusal termometre”.

Bu oyun bireysel olmakla birlikte herkes tarafından bir arada oynanabilir.

Oyunun kuralları: Oyun formunda dününüzün duygusal bir portresini yaratmaya çalışın. Uyandığınız andan itibaren günün olaylarını değerlendirin. Sabah, öğleden sonra ve akşam nasıl hissettiğinize karşılık gelen bölgeye bir daire (çarpı) yerleştirin.

Örneğin sabahları:

– Uyandığınızda ruh haliniz...

– Kahvaltı yaptığınızda ya da işe gitmek için giyindiğinizde kendinizi...

– Okuldaki ruh haliniz...

Gündüz ve akşam duygusal sağlığınızı analiz etmeye devam edin.

Çalışma süresi 2-3 dk.

Tartışma.

Duygusal çizelgelerinizi analiz edin:

- Seninkine bak duygusal portreler. Ruh haliniz ne sıklıkla değişti? Yoksa tam tersi, istikrarlı mıydı ve nadiren değişti mi?

– Günün tüm duygusal olaylarına bakın ve bunların neden olduğu ruh hallerini daire içine alın diğer insanlar.

– Daire içine alınmış dairelere bakın. Tüm duygusal iyilik % olarak ifade edilirse,

peki ruh hallerinin yüzde kaçı diğer insanlara bağımlı hale geldi? Neden düşünüyorsun? Ruh haliniz başka bir kişinin ruh haline bağlıysa veya bağlı değilse ne gibi bir avantajınız var?

– “Aşırı” ruh halleri – çok kötü ve çok iyi, aynı zamanda ortalama ruh halinden çok diğer insanlara bağlıdır. “Aşırı” ruh hallerine eğilimli misiniz?

– Bakalım günün başlangıcı ruh hali açısından günün ortasından farklı mı? Neden? Sağlığınızı iyileştirmek için neler yapabileceğinizi düşünün.

Çözüm:İnsanlar, ruh hallerinin istikrarı ve ruh hallerinin diğer insanların davranışlarına bağımlılığı açısından keskin bir şekilde farklılık gösterir. İnsanlarla iyi geçinmek için onların özelliklerini dikkate almanız gerekir. duygusal yaşam. Duygularınıza sahip çıkmak ve onları yönetmek için kendi duygu yapınızı çok iyi bilmeniz gerekir.

Yöneticinizi yönetmenin ilk adımı duygusal durum onun farkındalığıdır. Daha sonra hoş olmayan bir ruh halinden kurtulmanıza ve aktif bir çalışma durumuna geçmenize yardımcı olacak yolları hatırlayın.

– duygusal açıdan zevkli faaliyetlerde bulunmak;

– otomatik eğitime katılın;

– spor yapmak için gidin;

- ormanı ziyarete gidin.

6. Dersin yansıması.

Yapılan işle ilgili duygular ve izlenimler.

1. 
   Kendiniz hakkında ne gibi yeni şeyler öğrendiniz?
2. 
   Ders hakkındaki izlenimleriniz neler?

Ebeveynler için danışmalar “Sol elini kullanan çocuk”

"Parmakların birbirine kenetlenmesi"

Çocuğu ellerini kenetlemeye davet edin (Şekil 1). Test hazırlık yapılmadan hızlı bir şekilde yapılmalıdır. Sağ elini kullananlar için yukarı çıktığına inanılıyor baş parmak sol el, sol elini kullananlar için - sol.

"Napolyon Duruşu"

Çocuğunuzu kollarını göğüs hizasında katlamaya davet edin. Sağ elini kullanan kişilerde sağ elin sol ön kolun üstünde olduğu genel olarak kabul edilir.

"İki elin eşzamanlı hareketleri"- bir daire, kare, üçgen çizmek. Baskın el ile yapılan hareketler daha yavaş ama daha kesin olabilir. Öndeki el ile çizilen figürlerin çizgileri daha net, daha düzgün, titreme (elin titremesi) daha az belirgin, köşeler yumuşatılmamış ve bağlantı noktaları birbirinden ayrılmıyor. Bazı araştırmacılar bu görevi gözleriniz kapalı olarak yapmanızı önerir, böylece baskın olmayan el ile çizilen şeklin şeklinin ve oranlarının ihlalini daha net bir şekilde vurgulamak mümkündür.

Öndeki elin hareket hızı ve kuvveti, baskın olmayan elden daha fazladır. Hızı tahmin etmek için dokunma sayısı kullanılabilir işaret parmağı 10 saniye içinde veya sayfa düzlemindeki nokta sayısı (kalem dokunuşları). Görev üç kez gerçekleştirilir, ardından ortalama değer hesaplanır.

Her kolun kuvveti el dinamometresi ile üç kez ölçülüp ortalaması hesaplanmalıdır. Öndeki el, baskın olmayan elin 2 kg daha güçlü olduğu kabul edilir.

Alman bilim adamı F. Kretschmer, lider eli belirlemek için çocuktan şu eylemleri göstermesini istemeyi öneriyor: çiçekleri sulamak, kürekle kum dökmek, diş fırçalamak, sopayla topu itmek, raftan kitap almak, fermuar açmak, kibrit yakmak, banyodaki tıpayı çıkarmak vb. d.

Bir çocuk tüm görevleri yerine getirmek için sol elini seçiyorsa ve hareketleri daha kolay ve daha doğruysa o zaman solaktır. Ancak F. Kretschmer'in önerdiği görevleri kullanmak ilk bakışta göründüğü kadar basit değil. Yönlendiren eli belirlerken her şey önemlidir: Manipüle edilebilecek nesnenin nerede olduğu, çocuğun nerede olduğu, talimatların nasıl verildiği.

Bu sistem şunları içerir: oyun görevleri, okul öncesi ve küçük çocukların manipülasyon karakteristiği yöntemleri dikkate alınarak seçilmiştir okul yaşı. Çocuklar her gün sıklıkla kullandıkları eylemleri iki eliyle gerçekleştirirler, bu da baskın eli tanımlamayı zorlaştırır. Bu nedenle bazı görevleri iki versiyonda veriyoruz. Test sonuçlarının objektif olabilmesi için aşağıdaki koşullara uymaya çalışın:

1. Çocuğun bir şeyi kontrol ettiğinizi bilmemesi daha iyidir, bu yüzden onu çalışmaya veya oynamaya davet edin.

2. Kurallara göre bu bir oyun olmalıdır: Yetişkin çocuğun tam karşısına oturmalı ve tüm cihazlar, yardımcılar, nesneler çocuğun önüne, masanın ortasına, üzerine yerleştirilmelidir. eşit mesafe sağ ve sol elden. Kutular, boncuklar, top, makas vb. varsa daha iyidir. Çocuğun görmemesi ve dikkatinin dağılmaması için masanın yanına alçak bir masa üzerine yerleştirilecektir.

İlk görev:"ÇİZİM".

Çocuğunuzun önüne bir parça kağıt ve kalem koyun ve onu istediğini çizmeye davet edin. Çocuğunuzu acele etmeyin. Çizimi bitirdikten sonra diğer eliyle de aynı şeyi çizmesini isteyin. Çoğu zaman çocuklar reddeder: "Nasıl yapılacağını bilmiyorum, başaramayacağım." Çocuğunuza şu güvenceyi verebilirsiniz: "Aynı resmi sağ (sol) elinizle çizmenin zor olduğunu biliyorum ama deneyin." Onu cesaretlendirin, her şeyi doğru yaptığını söyleyin. Bu görevde çizimlerin kalitesini karşılaştırmanız gerekiyor.

Çocuğun kalemi veya kurşun kalemi doğru ve rahat tuttuğundan, görevi yaparken zorlanmadığından ve doğru oturduğundan emin olun. Aşağıda verilen tüm görevlerde, önde olan elin daha aktif eylemler gerçekleştiren el olduğu düşünülmelidir.

İkinci görev:"KÜÇÜK BİR KUTU AÇIYORUM."

Bu görevi tamamlamak için kullanabilirsiniz kibrit kutusu veya kutuları olan sayma çubukları. Çocuğa birkaç kutu sunulur, böylece eylemin tekrarı bu testin değerlendirilmesindeki şansı ortadan kaldırır.

Görev: “Kutulardan birinde bir eşleşme (şekil) bulun.” Öndeki el, kutuları açan ve kapatan eldir.

Üçüncü görev:"ÇUBUKLARDAN BİR KUYU YAPIN."

İlk önce çubuklardan bir dörtgen yapılır ve ardından ikinci ve üçüncü sıralar yerleştirilir.

Dördüncü görev:"TOP OYUNU"

Tek elinizle fırlatıp yakalayabileceğiniz küçük bir topa (tenis) ihtiyacınız var. Top çocuğun hemen önündeki masaya yerleştirilir ve yetişkin ondan topu kendisine atmasını ister. Görev birkaç kez tekrarlanmalıdır. Topu bir hedefe, örneğin sepete, kovaya, daireye atabilirsiniz.

Beşinci görev:"MAKASLA DAİRE ÜZERİNDE BİR ÇİZİM KESMEK."

Herhangi bir kartı kullanabilirsiniz (çiçek, tavşan, desen vb. kesin). Çocuğun makası tuttuğu elin ve kartı tuttuğu elin daha aktif olabileceğini lütfen unutmayın. Makas sabit olabilir ve çocuk kartpostalı döndürerek kesme işlemini kolaylaştıracaktır. Makasın boyutu ve şekli çocuğun eline uygun değilse hatalı sonuçlar alabilirsiniz. Bu görev, loto kartları (kartlar) düzenlenerek değiştirilebilir. Çocuk tüm kartları (10-15 adet) bir eline almalı ve diğer eliyle (genellikle öndeki el) kartları yerleştirmelidir. Çocuk loto kartlarını kullanabilirsiniz.

Kartlar, çocuğun önünde kesinlikle masanın ortasına yerleştirilmeli ve ancak bundan sonra görev yeniden formüle edilmelidir: “Tüm kartları bir elinize alın ve önünüze koyun. diğer." Çocuğunuz için daha ilginç hale getirmek için ondan kartların üzerine çizilenleri isimlendirmesini isteyin.

Altıncı görev:"DELİK BULUN"

Çocuğunuzu bir iğneye, ipliğe veya ipe boncuk veya düğme dizmeye davet edin.

Yedinci görev:"DÖNME HAREKETLERİ"

Çocuğun vidalı kapaklı birkaç şişe ve kavanozu (2-3 adet) açması istenir. Çocuğun şişeyi veya kavanozu kapağından tutabileceğini ve şişeyi kendisi çevirebileceğini lütfen unutmayın.

Sekizinci görev:"Düğümleri Çözmek"

Orta kalınlıkta bir ip kullanarak birkaç düğümü önceden gevşek bir şekilde bağlayın. Öndeki el düğümü çözen eldir (diğer el düğümü tutar).

Bu görevde önde gelen eli belirlemek zor olabilir çünkü Düğümleri çözmek oldukça karmaşık bir süreçtir ve çocuk kural olarak her iki elini de kullanır. Bu görevin başka bir versiyonunu kullanabilirsiniz - bir ataç zinciri yapmak. Kural olarak çocuk bir elinde bir ataş tutar ve diğer ataşı tutturmaya çalışır.

Dokuzuncu görev:"KÜPLERDEN EV İNŞA ETMEK"

Öndeki el genellikle küpleri alan, yerleştiren ve ayarlayan eldir. Küpleri istiflerken sıklıkla her iki el de kullanılır. Ek olarak, bu herhangi bir çocuk için oldukça tanıdık bir aktivite türüdür, bu nedenle çocuğa belirli bir görevi olan bir kurucu, bir mozaik sunarak görevi çoğaltabilirsiniz.

Görevleri tamamlamanın sonuçlarını akılda tutmamak için bunları aşağıdaki tabloya girmek uygundur:

Çocuk bir görevi yerine getirirken sol eliyle daha aktif çalışıyorsa, “Sol el” sütununa “+” işareti, sağ el tercih ediliyorsa “Sağ el” sütununa yerleştirilir. Sağ ve sol ellerini eşit kullanıyorsa “Her iki el” sütununa “+” işareti konur.

Onuncu görev: EBEVEYNLER İÇİN.

Bu ailesel solaklığa ilişkin verilerdir. Bir çocuğun ailede solak akrabaları varsa - ebeveynler, erkek kardeşler, kız kardeşler, büyükanne ve büyükbabalar, "Sol el" sütununa "+" koymanız gerekir; değilse "Sağ el" sütununa. "Sol el" sütununda yediden fazla artı aldıysanız, büyük olasılıkla çocuk solaktır.

Sonuçları dikkatlice analiz edin. 2-9 arasındaki görevler için "Sol el" sütunundaki tüm artıları aldıysanız ve ilk görev olan çizim için artı "Sağ el" sütununda olacaktır, bu, çocuğun gerçekten günlük aktiviteleri gerçekleştirebileceği anlamına gelir sol eliyle daha iyi ve grafiği - sağda. Bu durumda yazmak için el seçerken avantajı dikkate almalısınız. sağ el Grafik görevlerini gerçekleştirirken.

Çoğu zaman, önceki danışmada açıklanan on görev, çocuğun hangi elinin daha aktif ve hünerli olduğunu belirlemek için yeterli değildir. Bu durumlarda şunları seçebilirsiniz: ek görevlerörneğin Fransız araştırmacı M. Özyas'ın öne sürdüğü önerilerden:

1. Ayakkabılarınızı fırçayla temizleyin.
2. Çubuğu düğmenin veya boncuğun deliğine sokun ve yukarı kaldırın.
3. İpliği makaraya sarın.
4. Suyu bir kaptan diğerine dökün.
5. İğne ile küçük bir noktaya vurun (bir kağıt parçası üzerinde bir "hedef" yapabilir veya "Dart" oyununu kullanabilirsiniz).
6. Somunu elle (bir anahtarla) sökün. Metal veya plastik bir yapı setinden parçalar kullanabilirsiniz.
7. Küçük parçaları (düğmeler, boncuklar) dar bir silindire, dar açıklığı olan bir şişeye yerleştirin.
8. Bir iğne veya iğne ile bir kağıt yaprağına (5-6 kez) delikler açın.
9. Daha önce çizilen çarpı işaretlerini bir silgiyle silin.
10. İğneye iplik geçirin.
11. Tüm lekeleri ve tozu silkeleyin.
12. Pipetten şişenin dar ağzına bırakın.
13. Bir kaşıkla boncuğu bardaktan çıkarın.
14. Zili çalın.
15. Kapat, fermuarı aç.
16. Bir bardaktan su iç.

Lider eli belirlemenin zor olduğu durumlarda 3, 4, 6, 12-14. görevlere dikkat edin. Bu eylemler olağandışıdır, eğitimsizdir ve bir elin diğerine üstünlüğünün daha objektif bir şekilde değerlendirilmesine olanak tanır.

Peki ya çocuk hem sağ hem de sol ellerini eşit derecede iyi kullanıyorsa?

Çoğu zaman hem sağ hem de sol eliyle yazmaya başlar, bazen sol eliyle çizim yapar ve sağ eliyle yazar veya dönüşümlü olarak sağ ve sol elini kullanarak kalemi bir elinden diğerine kaydırır. sol el Bu, yazma becerilerini geliştirme sürecini büyük ölçüde karmaşıklaştırır. Çoğu zaman yetişkinler - hem öğretmenler hem de ebeveynler - şu pozisyona bağlı kalırlar: "hangi el

daha sık kullanıyor, bırak yazsın." Ancak tanıdık günlük eylemleri gerçekleştirmek başka bir şey, yazmak başka bir şey. Hatta özel terimler bile var: “grafiksel işlevsel üstünlük” (yani, “grafik solakları” ve “ grafiksel sağ elini kullananlar") ve "evdeki işlevsel üstünlük."

Fransız bilim adamlarının araştırması, vakaların %90'ında "grafik solakların" aynı zamanda "gündelik solaklara" dönüştüğünü gösterdi. Aynı oran sağ elini kullananlar için de geçerlidir. Ancak hem günlük hem de görsel aktivitelerde iki elini birden kullanabilen çocuklar da var. Bu kadar çeşitli seçenekler, yazmak için bir el seçerken zorluklar yaratır. Bu nedenle bazı olası seçeneklere tekrar bakalım.

1. Gündelik solaklar olarak telaffuz edilir, ancak grafik iki elle de kullanılabilir, yani. Sağ ve sol elleriyle eşit derecede iyi yazıp çizenler. Kural olarak, bu çocuklar solaktır, ancak evde veya okulda anaokulu yeniden eğitildiler erken çocuklukÇizim yaparken sağ elle çalışmayı teşvik ettiler. Bu çocuklar, yazılarının kalitesi tatmin edici olmasa da, sol elleriyle yazarlarsa yazmayı öğrenmeyi daha kolay bulacaklardır.

2. Günlük yaşamda sağ elini kullanan kişiler olarak telaffuz edilirler, ancak sol elleriyle veya sağ ve sol elleriyle eşit derecede yazıp çizerler. Pratikte yazı yazarken ve çizim yaparken sağ elden ziyade sol eli kullanmanın nedeni, sağ elin yaralanması veya sağ elin motor fonksiyonlarının ihlali olabilir. Bu durumda çocuğa sağ eliyle yazmayı öğretmeniz tavsiye edilir.

Hareketler düşüncelerimizi yansıtır. Kelimelerle bir şey söyleyebiliriz, ancak jestler, yüz ifadeleri ve duruş konusunda yetkin bir uzman, gergin olduğumuzu, korktuğumuzu, bazı bilgileri saklamaya çalıştığımızı veya muhatabımızı aldatmaya çalıştığımızı açıkça tahmin edecektir. Fabien Olicard, "İletişimin sözlü kısmı yalnızca %7'dir, bilginin %55'i hareketlerde ve jestlerde gizlidir ve %38'i tonlamayla tahmin edilir" diye açıklıyor.

Bu nedenle beden dilini anlamak çok önemlidir. Bunu 6 basit örnek ve en yaygın durumlarla incelemeye başlayalım.

1. El hareketleri

Aktif olarak jest yapan bir kişinin sizi kandırmaya veya aldatmaya çalıştığına dair yaygın bir inanış vardır. Ancak uzmana göre her şey daha karmaşık: “Birçok insan, doğal olarak, konuşma sırasında elleriyle daha çok “kendilerine yardım ediyor”. Hatta düşünülüyor ayırt edici özellik Bazı ulusların temsilcileri. El hareketlerinde ritim bozukluklarının olup olmadığına dikkat etmek gerekir. Özellikle keskinleşirler, aniden hızlanırlar, sıklaşırlar veya daha kapsamlı hale gelirlerse muhatabınıza daha yakından bakmanız gerekir.”

Genellikle günah işlemeyen bir kişide bile aktif, kafa karıştırıcı jestler, aldatmanın "belirtisi" olarak adlandırılamaz. Ancak muhatabınızın heyecanlı, gergin, stresli olduğunu veya sizi yanıltmaya çalıştığını gösterir.

Yalan söylediğimizde sıklıkla kulaklarımızı yolmaya ve burnumuzu ovuşturmaya başlarız. Ve böylece kendimizi ele veriyoruz

3. Hareketleri kopyalayın

Birini memnun etmeye çalışırken, istemeden onun davranışlarını taklit etmeye, belirli hareketleri ve alışkanlıkları kopyalamaya başlarız. Böylece rakibe göndermeye çalışıyoruz. sözsüz sinyal: “Sen ve ben aynı gemideyiz.” Patronunuzun gözüne girmek veya hoş bir meslektaşınızın dikkatini çekmek istiyorsanız bu tekniğe dikkat etmenizde fayda var.

Ancak aşırıya kaçmamak önemlidir. Özel hareketleri kopyalamamalısınız. Bu tür davranışlar her zaman başkaları tarafından fark edilir ve farklı şekilde değerlendirilebilir. "Açık iş görüşmeleri Pozları ve jestleri kopyalamak güven veren bir atmosfer yaratabilir” diye açıklıyor Fabien Olicard. – Konuştuğunuz kişi o şekilde oturuyorsa sandalyenizde geriye yaslanın veya bacak bacak üstüne atın. Bu hem sizin hem de onun rahat hissetmesine yardımcı olacaktır. Sonuç olarak toplantınız verimli olacaktır.”

4. Duchenne gülümsemesi

Fransız nörolog Guillaume Duchenne de Boulogne (1806–1875), yüz ifadeleri ve diğer yönlerin incelenmesine çok zaman ayırdı. sözsüz iletişim. Gülümsemeyle ilgili kaslardan bazılarının istemsiz çalıştığını kanıtladı. Yanakların kontrolünden sorumlu kaslar ile gözlerin açılıp kapanmasından sorumlu kaslar kontrol edilir. farklı kısımlarda beyin

İş görüşmelerinde pozları ve jestleri kopyalamak güven veren bir atmosfer yaratabilir

“Gerçekten gülümsediğimizde veya güldüğümüzde yanaklarımız kalkar ve göz kaslarımız kasılır. Bu nedenle, güzellik uzmanlarının "kaz ayağı" adını verdiği göz çevresindeki kırışıklıklar ve ışınlar, neşeli, arkadaş canlısı bir insanın işaretidir diyor uzmanımız. "Ancak kahkahayı veya gülümsemeyi taklit ettiğimizde göz kasları kullanılmaz."

Kişi güldüğünde gözlerinin "gülüp gülmediğine" dikkat edin. Gözleri, dudakları ve yanakları kapsayan gerçek bir gülümsemeye Duchenne gülümsemesi denir.

5. Napolyon Duruşu

Yaygın yanılgıların aksine, kolların göğsün üzerinde çaprazlanması, muhatabınızın kibrini veya gizliliğini göstermez. Bu kapalı poz (Napolyon pozu olarak da bilinir), mesafe oluşturmanıza ve kendinizi daha güvende hissetmenize olanak tanır. Kendi belirsizliğimizi hissettiğimizde veya kasıtlı olarak daha zayıf bir konumda olduğumuz durumlarda koruyucu bir koza görevi görür.

6. Burundan tutun

Burun! Her an seni ele verebilecek kısım budur. Basit bir test yapalım. Birinden bir elinde bozuk para saklamasını isteyin, böylece hangisinde olduğunu göremeyin. Daha sonra o kişinin iki kolunu da öne doğru uzatmasını sağlayın. Çoğu durumda, kişi bunu yaparken bozuk paranın olduğu ele bakacaktır.

Başın hafif bir dönüşünü takip etmenin en kolay yolu burnun ucunu gözlemlemektir. İhtiyacınız olan bir eşyayı birinin nereye sakladığını mı öğrenmek istiyorsunuz? Burnunun nereye döndüğüne dikkat edin.

Uzman hakkında

Fabien Olicard bir mentalist ve sihirbazdır, popüler bir programın ve YouTube kanalının yazarı ve sunucusudur. Onun web sitesi.