Huzur veren inanç. Basit nefes egzersizleri

Bu yazımda bunlardan bahsedeceğim gergin olmayı nasıl durdurabilirim. Sakinleştiricilerin, alkolün ve diğer şeylerin yardımı olmadan herhangi bir yaşam koşulunda nasıl sakin ve soğukkanlı kalabileceğinizi açıklayacağım. Sadece sinirlilik durumlarını nasıl bastıracağımı ve sakinleşeceğimi anlatacağım, aynı zamanda genel olarak gergin olmayı nasıl bırakabileceğinizi, bedeni bu duygunun ortaya çıkamayacağı bir duruma nasıl getirebileceğinizi, genel olarak nasıl sakinleşeceğinizi de açıklayacağım. zihninizi ve sinir sistemini nasıl güçlendireceğinizi öğrenin.

Makale sıralı dersler şeklinde yapılandırılacaktır ve bunları sırayla okumak daha iyidir.

Ne zaman sinirleniriz?

Sinirlilik ve gerginlik, önemli, sorumlu olayların ve faaliyetlerin arifesinde, psikolojik stres ve stres sırasında, problemli bir durumda yaşadığınız rahatsızlık hissidir. yaşam durumları ve sen sadece her türlü küçük şey için endişeleniyorsun. Sinirliliğin nasıl olduğunu anlamak önemlidir. psikolojik yani ve fizyolojik nedenleri ve buna göre kendini gösterir. Fizyolojik olarak bu durum vücudumuzun özellikleriyle ilgilidir. gergin sistem ve psikolojik olarak kişiliğimizin özellikleriyle: deneyimleme eğilimi, önemi abartma belirli olaylar, kendinden şüphe duyma ve olup bitenler, utangaçlık, sonuçla ilgili endişe.

Tehlikeli, hayatımızı tehdit eden ya da şu ya da bu nedenle önemli ya da sorumlu olduğunu düşündüğümüz durumlarda tedirgin olmaya başlarız. Bence sıradan insanlar olarak hayata yönelik bir tehdit çoğu zaman önümüze çıkmıyor. Bu nedenle sinirliliğin ana nedeni gündelik Yaşamİkinci türden durumları ele alıyorum. Başarısızlık korkusu, insanların önünde uygunsuz görünme korkusu- tüm bunlar bizi tedirgin ediyor. Bu korkularla ilgili olarak belirli bir durum var. psikolojik uyum Bunun fizyolojimizle pek ilgisi yok. Bu nedenle gergin olmayı bırakmak için sadece sinir sistemini düzene koymak değil, bazı şeyleri anlamak ve farkına varmak da gerekir, işe sinirliliğin doğasını anlamakla başlayalım.

Ders 1. Sinirliliğin doğası. Gerekli savunma mekanizması mı yoksa engel mi?

Avuç içlerimiz terlemeye başlar, titremeler, kalp atım hızının artması, kan basıncının artması, düşüncelerimizin karışıklığı yaşayabiliriz, kendimizi toparlamakta, konsantre olmakta zorlanırız, hareketsiz oturmakta zorlanırız, ellerimizi bir şeylerle meşgul etmek isteriz, sigara içeriz. . Bunlar sinirlilik belirtileridir. Şimdi kendinize sorun, size ne kadar yardımcı oluyorlar? Stresli durumlarla başa çıkmanıza yardımcı oluyorlar mı? Gergin olduğunuzda müzakere etme, sınava girme veya ilk buluşmada iletişim kurma konusunda daha mı iyisiniz? Cevap elbette hayır, üstelik tüm sonucu mahvedebilir.

Bu nedenle şunu iyice anlamak gerekir. Gergin olma eğilimi, vücudun stresli bir duruma verdiği doğal bir tepki değildir. ya da kişiliğinizin silinemez bir özelliği. Daha çok birisi gibi psişik mekanizma alışkanlıklar sistemiyle sabitlenmiş ve/veya sinir sistemindeki sorunların bir sonucu. Stres yalnızca olup bitenlere gösterdiğiniz tepkidir ve ne olursa olsun, buna her zaman farklı şekillerde tepki verebilirsiniz! Sizi temin ederim ki stresin etkisi en aza indirilebilir ve sinirlilik ortadan kaldırılabilir. Peki neden bunu ortadan kaldıralım? Çünkü gergin olduğunuzda:

Reddediyorsun düşünme yetenekleri ve konsantre olmakta zorlanıyorsunuz, bu da durumu daha da kötüleştirebilir ve aşırı zihinsel çaba gerektirebilir
Tonlamanız, yüz ifadeleriniz ve jestleriniz üzerinde daha az kontrole sahip olursunuz; bu da önemli müzakereler veya bir tarih üzerinde kötü etki yaratabilir.
Sinirlilik, yorgunluk ve gerginliğin daha çabuk birikmesine neden olur, bu da sağlığınız ve refahınız için kötüdür.
Sık sık gerginseniz, bu çeşitli hastalıklara yol açabilir (ancak hastalıkların çok önemli bir kısmı sinir sistemi sorunlarından kaynaklanır)
Küçük şeyler hakkında endişeleniyorsunuz ve bu nedenle hayatınızdaki en önemli ve değerli şeylere dikkat etmiyorsunuz.
duyarlısın Kötü alışkanlıklar:, alkol, çünkü gerginliği azaltacak bir şeye ihtiyacın var

Çok gergin olduğunuz ve bunun eylemlerinizin sonuçlarını olumsuz etkilediği tüm durumları hatırlayın. Elbette herkesin nasıl yıkıldığına, dayanamadığına dair birçok örneği vardır. psikolojik baskı, kontrolü kaybetti ve mahrum kaldı. Bu nedenle bu konuda sizinle birlikte çalışacağız.

İşte şunu öğrendiğimiz ilk ders:

Sinirlilik hiçbir fayda sağlamaz, sadece engeller
Kendiniz üzerinde çalışarak bundan kurtulabilirsiniz
İÇİNDE Gündelik Yaşam Gergin olmak için çok az gerçek neden vardır; biz veya sevdiklerimiz nadiren tehlikede olduğumuz için çoğunlukla önemsiz şeyler hakkında endişeleniriz.

Bir sonraki derste ve daha detaylı olarak yazının sonunda son noktaya döneceğim ve bunun neden böyle olduğunu size anlatacağım.

Kendinizi şu şekilde yapılandırmanız gerekir:

Gergin olmam için bir neden yok, bu beni rahatsız ediyor ve ondan kurtulmaya niyetliyim ve bu gerçek!

Benim de hakkında hiçbir fikrimin olmadığı bir şeyden bahsettiğimi sanmayın. Çocukluğum ve sonrasında gençliğim boyunca, 24 yaşıma kadar büyük acılar yaşadım. kendimi toparlayamadım Stresli durumlar, her küçük şey için endişeleniyordu, hatta hassasiyeti yüzünden neredeyse bayılıyordu! Bunun sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi oldu: basınç dalgalanmaları gözlemlenmeye başladı, " Panik ataklar", baş dönmesi vb. Artık bunların hepsi geçmişte kaldı.

Elbette şu anda dünyadaki en iyi otokontrol sahibi olduğumu söyleyemem ama yine de çoğu insanı tedirgin eden bu durumlarda gergin olmayı bıraktım, önceki durumuma göre çok daha sakinleştim, Temel olarak farklı bir öz kontrol seviyesine ulaştım. Tabii ki hala üzerinde çalışmam gereken çok şey var, ama ben doğru yol dinamikler ve ilerleme var, ne yapacağımı biliyorum.

Genel olarak burada bahsettiğim her şey yalnızca kişisel gelişim deneyimime dayanıyor, hiçbir şey uydurmuyorum ve sadece bana yardımcı olanlardan bahsediyorum. Yani eğer bu kadar acı verici, savunmasız ve hassas bir genç adam olmasaydım ve sonuç olarak kişisel sorunlar Eğer kendimi yeniden yaratmaya başlamasaydım, tüm bu deneyim ve bunları özetleyen ve yapılandıran web sitesi var olmayacaktı.

Ders 2. Herhangi bir konuda gergin olmayı nasıl bırakabilirim?

Sizi sinirlendiren tüm olayları düşünün: patronunuz sizi arar, sınava girersiniz, beklersiniz hoş olmayan konuşma. Tüm bunları düşünün, bunların sizin için önem derecesini değerlendirin, ancak tek başına değil, yaşamınız, küresel planlarınız ve beklentileriniz bağlamında. Bir kavganın ne önemi var toplu taşıma ya da ömür boyu yollardayken işe geç kalmak ve bundan tedirgin olmak gerçekten bu kadar korkunç bir şey mi?

Bu düşünülmesi ve endişe edilmesi gereken bir şey mi? Böyle anlarda hayatınızın amacına odaklanın, geleceği düşünün, biraz mola verin. şimdiki an. Eminim ki bu açıdan bakıldığında tedirgin olduğunuz pek çok şey, gözünüzde anında anlamını yitirecek, önemsiz bir şeye dönüşecek, ki öyledir de, dolayısıyla endişelenmenize değmeyecektir.

Bu psikolojik ortam çok yardımcı oluyor herhangi bir şey hakkında gergin olmayı bırak. Ancak kendimizi ne kadar iyi kurarsak kuralım, bunun kesinlikle olumlu bir etkisi olacak olsa da, yine de yeterli olmayacaktır çünkü aklın tüm argümanlarına rağmen beden kendi yolunda tepki verebilir. Bu nedenle devam edelim ve herhangi bir olaydan hemen önce, olay sırasında ve sonrasında bedeni nasıl sakin ve rahatlama durumuna getireceğimi açıklayacağım.

Ders 3. Hazırlık. Önemli bir olaydan önce nasıl sakinleşilir?

Şimdi bize amansız bir şekilde zekamızın, soğukkanlılığımızın ve irademizin test edileceği önemli bir olay yaklaşıyor ve bu testi başarıyla geçersek kader bizi cömertçe ödüllendirecek, aksi takdirde kaybedeceğiz. Bu etkinlik, hayalini kurduğunuz iş için son bir görüşme, önemli görüşmeler, bir randevu, bir sınav vb. olabilir. Genel olarak ilk iki dersi zaten öğrendiniz ve sinirliliğin durdurulabileceğini ve bu durumun sizi hedefe odaklanmaktan ve ona ulaşmaktan alıkoymaması için bunun yapılması gerektiğini anladınız.

Ve ileride seni neyin beklediğini anlıyorsun önemli bir olay ama ne kadar önemli olursa olsun yine de eşit en kötü durum sonucu Böyle bir olay tüm hayatınızın sonu anlamına gelmeyecektir: Her şeyi dramatize etmeye ve abartmaya gerek yok. Sakin olma ve endişelenmeme ihtiyacı tam da bu olayın öneminden kaynaklanmaktadır. Bu, gerginliğin onu mahvetmesine izin vermeyecek kadar önemli bir olay, bu yüzden kendimi toplayıp odaklanacağım ve bunun için her şeyi yapacağım!

Şimdi düşüncelerimizi sakinleştirmeye, gerginlikleri gidermeye çalışıyoruz. Öncelikle, başarısızlıkla ilgili tüm düşünceleri derhal kafanızdan atın. Genel olarak yaygarayı sakinleştirmeye çalışın ve hiçbir şey düşünmeyin. Kafanızı düşüncelerden arındırın, vücudunuzu gevşetin, nefes verin ve derin nefes alın. En basit fikirli insanlar rahatlamanıza yardımcı olacaktır nefes egzersizleri.

Basit nefes egzersizleri.

Bu şekilde yapılmalıdır:

4 kez nefes alın (veya 4 nabız atışı, önce hissetmeniz gerekir, bunu bilekte değil boyunda yapmak daha uygundur)
2 sayım/vuruş boyunca havayı içeride tutun
4 kez/vuruş boyunca nefes verin
2 sayım/vuruş boyunca nefes almayın ve ardından 4 sayım/vuruş boyunca tekrar nefes almayın - hepsi baştan itibaren

Kısacası doktorun dediği gibi: nefes alın - nefes almayın. 4 saniye nefes alın - 2 saniye tutun - 4 saniye nefes verin - 2 saniye tutun.

Nefesinizin daha derin nefes almanıza/vermenize izin verdiğini düşünüyorsanız, döngüyü 4/2 saniye değil 6/3 veya 8/4 vb. yapın.

Sadece diyaframınızla, yani midenizle nefes almanız gerekiyor! Stresli zamanlarda hızlı nefes alırız. diyafram nefesi kalp atışını sakinleştirir, bastırır fizyolojik belirtiler sinirlilik, sizi sakinliğe getirir.

Egzersiz sırasında dikkatinizi yalnızca nefesinize verin! Daha fazla düşünce olmamalı! Bu çok önemli. Ve 3 dakika sonra kendinizi rahatlamış ve sakin hissedeceksiniz. Egzersiz, nasıl hissettirdiğine bağlı olarak 5-7 dakikayı geçmeyecek şekilde yapılır. Şu tarihte: normal dersler nefes egzersizi sadece burada ve şimdi rahatlamanıza değil, aynı zamanda genel olarak rahatlamanıza da yardımcı olur sinir sistemini düzene sokar ve egzersiz yapmadan daha az gergin olursunuz. Bu yüzden kesinlikle tavsiye ederim.

Bu yazının sonunda diyafram nefesinin doğru şekilde nasıl yapılacağına dair videomu görebilirsiniz. Bu videoda nefes kullanarak panikle nasıl baş edebileceğinizi anlatıyorum. Ancak bu yöntem aynı zamanda gerginlikten kurtulmanıza, sakinleşmenize ve kendinizi toparlamanıza da olanak sağlayacaktır.

Makalemde diğer rahatlama teknikleri sunulmaktadır.

Tamam, o halde hazırlıklıyız. Ancak olayın zamanı çoktan geldi. Daha sonra etkinlik sırasında gergin olmamak, sakin ve rahat olmak için nasıl davranmamız gerektiğinden bahsedeceğim.

Ders 4. Önemli bir toplantı sırasında gerginlikten nasıl kaçınılır.

Sakinmiş gibi davranın: ne duygusal ruh haliniz ne de nefes egzersizleriniz gerginliği gidermenize yardımcı olmasa bile, en azından tüm gücünüzle dışsal sakinlik ve sakinlik göstermeye çalışın. Ve bu sadece rakiplerinizi durumunuz hakkında yanıltmak için gerekli değildir. şu an. Dış huzuru ifade etmek iç huzurun sağlanmasına yardımcı olur. Bu prensiple çalışır geri bildirim, sadece refahınız yüz ifadelerinizi belirlemez, aynı zamanda yüz ifadeleriniz de refahınızı belirler. Bu prensibin doğrulanması kolaydır: Birine gülümsediğinizde, kendinizi daha iyi ve daha neşeli hissedersiniz, hatta zor durumda olsanız bile. kötü ruh hali. Bu prensibi günlük uygulamalarımda aktif olarak kullanıyorum ve bu benim buluşum değil, bu gerçekten bir gerçek, hatta Wikipedia'da "duygular" makalesinde bile yazıyor. Yani ne kadar sakin görünmek istersen aslında o kadar rahatlarsın.

Yüz ifadelerinizi, jestlerinizi ve tonlamanızı izleyin: Geri bildirim ilkesi, sürekli olarak kendi içinize bakmanızı ve dışarıdan nasıl göründüğünüzün farkında olmanızı zorunlu kılar. Çok stresli görünüyor musun? Gözlerin mi kayıyor? Hareketler düzgün ve ölçülü mü yoksa ani ve dürtüsel mi? Yüzünüz soğuk bir aşılmazlığı mı ifade ediyor yoksa tüm heyecanınız ondan okunabiliyor mu? Duyularınızdan aldığınız kendinizle ilgili bilgiler doğrultusunda tüm vücut hareketlerinizi, sesinizi, yüz ifadenizi ayarlarsınız. Kendi başınıza kendinize bakmanız gerektiği gerçeği, bir araya gelmenize ve konsantre olmanıza yardımcı olur. Ve mesele sadece yardımla ilgili değil iç gözetim kontrol sizde. Kendinizi gözlemleyerek düşüncelerinizi tek bir noktaya, kendinize odaklarsınız ve onların kafanızın karışmasına ve sizi yanlış yöne yönlendirmesine izin vermezsiniz. Konsantrasyon ve sakinlik bu şekilde sağlanır.

Tüm sinirlilik belirtilerini ortadan kaldırın: Sinirlendiğinde genellikle ne yaparsın? Tükenmez kalemle mi oynuyorsun? Kalem mi çiğniyorsun? Bir düğüme bağla baş parmak ve sol ayağın küçük parmağı? Artık bunu unutun, ellerinizi düz tutun ve pozisyonlarını sık sık değiştirmeyin. Sandalyemizde kıpırdamıyoruz, ayağımızdan ayağımıza kaymıyoruz. Kendimize bakmaya devam ediyoruz.

Acele etmeyin: acele ve koşuşturma her zaman özel bir sinir tonu yaratır. Bu nedenle toplantıya geç kalsanız bile acele etmeyin. Herhangi bir acele çok hızlı bir şekilde sakinliği ve sakin ruh halini bozduğundan. Sinirli bir şekilde birinden diğerine koşmaya başlıyorsunuz, sonunda sadece heyecan uyandırıyorsunuz. Ne kadar aceleniz olursa olsun acele etmeyin, geç kalmak o kadar da korkutucu değil, sinirlerinizi kurtarmak daha iyidir. Bu sadece aşağıdakiler için geçerli değildir: önemli toplantılar: Hayatınızın her alanında acelecilikten kurtulmaya çalışın: işe hazırlanırken, ulaşımda seyahat ederken, iş yaparken. Acele ettiğinizde sonuçlara daha hızlı ulaşacağınız bir yanılsamadır. Evet, hız artıyor ama çok az ama soğukkanlılığınızı ve konsantrasyonunuzu çok fazla kaybediyorsunuz.

Bu kadar. Tüm bu ilkeler birbirini tamamlar ve çağrıda özetlenebilir: Kendini izle". Gerisi spesifiktir ve toplantının niteliğine bağlıdır. Size yalnızca her bir cümleniz üzerinde düşünmenizi, cevabınıza zaman ayırmanızı, her şeyi dikkatlice tartıp analiz etmenizi tavsiye ederim. Mevcut tüm yollarla bir izlenim bırakmaya çalışmanıza gerek yok; her şeyi doğru yaparsanız ve endişelenmeyin, performansınızın kalitesi üzerinde çalışırsanız bir etki yaratacaksınız. Bir sürprizle karşılaşırsanız mırıldanmanıza ve kaybolmanıza gerek yok: sakince yutkunun, unutun ve yolunuza devam edin.

Ders 5. Toplantıdan sonra sakin olun.

Olayın sonucu ne olursa olsun. Gergin durumdasın ve hâlâ stresli hissediyorsun. Onu çıkarıp başka bir şey düşünmek daha iyi. Toplantıdan önce kendinizi toparlamanıza yardımcı olan ilkelerin tümü burada da geçerlidir. Geçmişteki olay hakkında çok fazla düşünmemeye çalışın: Her türlü sonuçsuz düşünceyi kastediyorum, ya şu şekilde değil de bu şekilde davransaydım, ah, ne kadar aptal görünmüş olmalıyım, ah ben bir aptalım, ya şöyle olsaydı. ..! Sadece tüm düşünceleri kafanızdan atın, dilek kipi ruh halinden kurtulun (eğer), her şey çoktan geçti, nefesinizi düzene koyun ve vücudunuzu rahatlatın. Bu ders için bu kadar.

Ders 6: Hiçbir şekilde sinirlilik için bir neden yaratmamalısınız.

Bu çok önemli ders. Tipik olarak sinirlilikteki önemli bir faktör, yaklaşan etkinlik için hazırlıklarınızın yetersizliğidir. Her şeyi bildiğinizde ve kendinize güvendiğinizde sonuç hakkında neden endişelenmelisiniz?

Enstitüde okurken pek çok dersi ve semineri kaçırdım, sınavlara tamamen hazırlıksız girdim, geçip bir şekilde geçeceğimi umuyordum. Sonunda geçtim, ama yalnızca olağanüstü şans ya da öğretmenlerin nezaketi sayesinde. Sık sık yeniden çekimlere gittim. Sonuç olarak seans sırasında her gün aceleyle hazırlanmaya ve bir şekilde sınavı geçmeye çalışmamdan dolayı benzeri görülmemiş bir psikolojik baskı yaşadım.

Seanslar sırasında gerçek olmayan sayıda insan yok edildi. sinir hücreleri. Ve hala kendime üzülüyordum, birikmiş o kadar çok şey olduğunu düşündüm ki, ne kadar zordu, ha... Her ne kadar hepsi benim hatam olsa da, eğer her şeyi önceden yapsaydım (yapmak zorunda değildim) derslere gidin, ama en azından sınava hazırlanmak ve tüm orta seviyeyi geçmek için gerekli materyaller kontrol testleri Kendi başımın çaresine bakabilirdim - ama sonra tembelliğin hakimiyetindeydim ve en azından bir şekilde organize değildim), o zaman sınavlar sırasında bu kadar gergin olmam, sonuç ve sınava alınacağım gerçeği konusunda endişelenmem gerekmeyecekti. Eğer bir şey yapmasaydım orduyu geçerdim çünkü bilgime güvenirdim.

Bu, dersleri kaçırmamak ve enstitülerde okumak için bir çağrı değil, kendinizi denemeniz gerektiği gerçeğinden bahsediyorum Gelecekte kendinize stres faktörleri yaratmayın!İleriyi düşünün ve iş ve önemli toplantılara hazırlanın, her şeyi zamanında yapın ve son dakikaya ertelemeyin! Her zaman aklında olsun hazır plan veya daha iyisi birkaç tane! Bu sizi sinir hücrelerinin önemli bir kısmından kurtaracak ve genel olarak yardımcı olacaktır. büyük başarı hayatta. Bu çok önemli ve faydalı bir prensiptir! Kullan onu!

Ders 7. Sinir sistemi nasıl güçlendirilir ve önemsiz şeyler yüzünden sinirlenmeyi nasıl durdururuz

Sinirlenmeyi bırakmak için sadece yukarıda özetlediğim dersleri takip etmek yeterli değildir. Bedeni ve zihni barış durumuna getirmek de gereklidir. Ve size anlatacağım bir sonraki şey, takip ederek sinir sisteminizi güçlendirebileceğiniz ve genel olarak daha az gerginlik yaşayabileceğiniz, daha sakin ve daha rahat olabileceğiniz kurallar olacak. Bunun sonucunda anlayacaksınız Önemsiz şeyler yüzünden gergin olmayı nasıl bırakabilirim?. Bu yöntemler uzun vadeli sonuçlara odaklanır; genel olarak strese karşı daha az duyarlı olmanızı sağlar ve yalnızca sizi sorumlu bir olaya hazırlamakla kalmaz.

İlk düzelten fizyolojik faktör sinirlilik ve sinir sistemini dinlenme durumuna getirmek için düzenli olarak ihtiyacınız var. Bu, sinir sistemini sakinleştirmek ve zihni sakinleştirmek için çok iyidir. Bu konuda çok yazdım, o yüzden üzerinde durmayacağım.
İkinci olarak, spor yapın () ve bir dizi sağlığı destekleyici önlem alın (kontrastlı duş, sağlıklı beslenme, vitaminler vb.). İÇİNDE sağlıklı vücut Sağlıklı zihin: Ahlaki sağlığınız yalnızca zihinsel faktörlere bağlı değildir. Spor sinir sistemini güçlendirir.
Daha çok yürüyün, dışarıda vakit geçirin, bilgisayar karşısında daha az oturmaya çalışın.

Tom Butler-Bowdon

Önemsiz şeyleri dert etmeyin... Bunların hepsi hayattaki küçük şeyler. Richard Carlson (inceleme)

* * *

Her şey iyi olacak!

Yazarlar tıp, bütünsel şifa, beslenme ve psikoloji konularında herkesin, her zaman, her yerde takip edebileceği çok ilgi çekici ama kısa bir dille öneriler sunuyor. Kendi kendine teşhis için ayrıntılı bir anket önerilmektedir. Üstelik son bölüm tamamen şunlardan oluşuyor: detaylı tablolar hastalıkların yazışmaları ve bunların psikolojik temel nedenleri ile hastalıklardan kurtulmanın psikosomatik yöntemleri.

Kolay yaşa!

Popüler Avustralyalı psikolog, sanatçı ve yazar Andrew Matthews basit kelimelerleözlü aforizmalar ve parlak, neşeli resimlerle karmaşık şeyleri anlatıyor: doğanın kanunları, hayat dersleri, insan düşünceleri, inançlar ve duygular. "Kolay yaşa!" - hakkında küresel bir çok satan kitap olumlu algı barış, senin yol haritası neşeye, başarıya ve mutluluğa, etrafımızdaki dünyaya yeni ve bilgece bir bakış açısına.

Olumlu düşüncenin Gücü

Norman Vincent Peale olağanüstü bir konuşmacıydı ve hayatı boyunca yaptığı çalışmalar New York'taki Peale Center tarafından sürdürülmeye devam ediyor. Kitabında, inancınız varsa hayatta istediğiniz her şeyi nasıl başarabileceğinizi anlatıyor.

NLP: Başarı Teknolojileri

“İnsanlar kusursuz çalışıyor.” Kendinizi yeni düşünceler, eylemler ve duygularla programlayın; yeni hayat. Kitabın yazarı Charles Faulkner, hızlandırılmış dil öğrenimine yönelik bir dizi yöntemin öncüsüdür, ancak geliştirmesiyle ünlü olmuştur. NLP yöntemleri Menkul kıymetler piyasasında finansal karar verme ve başarılı satış stratejilerinin modellenmesi alanında.

Yeni pozitif psikoloji

Önemsiz şeyleri dert etmeyin... Bunların hepsi hayattaki küçük şeyler.

"Pek çok insan harcıyor büyük miktar enerjileri, "önemsiz şeyler için endişelenerek" hayatın büyüsü ve güzelliği ile bağlarını tamamen kaybederler. Bu hedefe doğru ilerlemeye başladığınızda, daha çok şeyinizin kaldığını anlayacaksınız. daha fazla güç daha nazik ve yumuşak olmak için.

Kısaca

Sorunlarınızı unutun - bu, insanlarla iletişim kurmaktan ve genel olarak hayattan daha fazla zevk almanızı sağlayacaktır.

Benzer damar içinde

Marcus Aurelius. Yansımalar

Wayne Dyer. Başarının gerçek büyüsü

Norman Vincent Peale. Olumlu düşüncenin Gücü

Martin Seligman. İyimserlik nasıl öğrenilir?

Richard Carlson

Kitap “Önemsiz şeyleri dert etmeyin… Bunların hepsi hayattaki küçük şeyler” gerçek dünyada en çok satan kitap haline geldi. Kitabın adının tarihçesi önsözde yazar tarafından anlatılıyor. Yabancı bir yayıncı Carlson'dan kitabının eleştirisini almasını istedi "Hayat sevincinizi geri alın" Beğenilen çok satan kişisel gelişim yazarı Wayne Dyer'dan. Dyer önceki kitabı için tanıtım yazısı yazdığından Carlson bunu deneyeceğini söyledi ve isteğini gönderdi.

Giriş bölümünün sonu.

Metin litre LLC tarafından sağlanmıştır.

Kitap için Visa, MasterCard, Maestro banka kartını kullanarak veya hesabınızdan güvenli bir şekilde ödeme yapabilirsiniz. cep telefonu, bir ödeme terminalinden, bir MTS veya Svyaznoy salonundan, PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Cüzdan, bonus kartları veya size uygun başka bir yöntem aracılığıyla.

, Yaş sınırlamaları: +

Bulunduğunuz sayfa: 1 (kitabın toplam 1 sayfası vardır)

Tom Butler-Bowdon
Önemsiz şeyleri dert etmeyin... Bunların hepsi hayattaki küçük şeyler. Richard Carlson (inceleme)

* * *

Her şey iyi olacak!

Yazarlar tıp, bütünsel şifa, beslenme ve psikoloji konularında herkesin, her zaman, her yerde takip edebileceği ilgi çekici ama kısa bir dille öneriler sunuyor. Kendi kendine teşhis için ayrıntılı bir anket önerilmektedir. Ek olarak, son bölüm tamamen hastalıklar ve bunların psikolojik temel nedenleri arasındaki ilişkinin ayrıntılı tablolarının yanı sıra hastalıklardan kurtulmanın psikosomatik yollarından oluşmaktadır.

Kolay yaşa!

Popüler Avustralyalı psikolog, sanatçı ve yazar Andrew Matthews, karmaşık şeyler hakkında konuşmak için basit kelimeler, özlü aforizmalar ve parlak, neşeli resimler kullanıyor: doğanın kanunları, hayat dersleri, insan düşünceleri, inançlar ve bağlılıklar. "Kolay yaşa!" - olumlu bir dünya algısı, neşeye, başarıya ve mutluluğa giden yol haritanız, etrafınızdaki dünyaya yeni ve akıllıca bir bakış hakkında küresel bir çok satan kitap.

Olumlu düşüncenin Gücü

NLP: Başarı Teknolojileri

“İnsanlar kusursuz çalışıyor.” Kendinizi yeni düşünceler, eylemler ve duygularla programlayın, böylece tamamen yeni bir hayata kavuşacaksınız. Kitabın yazarı Charles Faulkner, bir dizi hızlandırılmış dil öğrenme yönteminin öncüsüdür, ancak en çok finansal karar verme alanında NLP yöntemleri geliştirmesi ve menkul kıymetler piyasasında başarılı satış stratejilerini modellemesiyle tanınır.

Yeni pozitif psikoloji

1997
Önemsiz şeyleri dert etmeyin... Bunların hepsi hayattaki küçük şeyler.

“Pek çok insan enerjilerinin çoğunu 'kendilerini strese sokmak' için harcıyor ve hayatın büyüsünden ve güzelliğinden tamamen kopuyorlar. Bu hedefe doğru ilerlemeye başladığınızda, daha nazik ve nazik olmak için çok daha fazla enerjinizin kaldığını fark edeceksiniz.”

Kısaca
Sorunlarınızı unutun - bu, insanlarla iletişim kurmaktan ve genel olarak hayattan daha fazla zevk almanızı sağlayacaktır.

Benzer damar içinde

Marcus Aurelius. Yansımalar

Wayne Dyer. Başarının gerçek büyüsü

Norman Vincent Peale. Olumlu düşüncenin Gücü

Martin Seligman. İyimserlik nasıl öğrenilir?

Richard Carlson

Zaman geçti ama hiçbir şey olmadı ve altı ay sonra yayıncılar Carlson'a yabancı baskının bir kopyasını gönderdi. Yayıncının, Dyer'in önceki kitabı için yazdığı eleştiriyi kullandığını görünce çok üzüldü! Carlson, Dyer'a içten bir özür mektubu yazarak, sayının satıştan kaldırılması için mümkün olan her şeyi yapacağını açıkladı. Birkaç hafta süren kaygılı bekleyişin ardından şu yanıtı aldı:

"Richard, dünyada iki kural vardır uyumlu yaşam: 1. Önemsiz şeyler için endişelenmeyin ve 2. Bunların hepsi hayattaki küçük şeylerdir. Kitabı bu incelemeyle bırakın.

Sevgiler, Wayne."

Bu kibar yanıt, Carlson'a şunu yazması için ilham verdi: pratik rehber, maneviyatın ilahi yasasına dayanarak - yaşamda en az direnç yolunu seçmek.

Kitap "Küçük şeyleri dert etmeyin" bir kişisel gelişim rehberi değil, sadece hayattaki her türlü sıkıntıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak fikirlerin bir derlemesidir. Kısa makaleler halinde sunulan yüz strateji, Carlson'un geniş okuyucu kitlesine bakılırsa, değerlerini ve geçerliliğini kesinlikle kanıtlamıştır.

Perspektif görünüş

Kitap sevgiyi birleştiren çekici ve samimi bir üslupla yazılmıştır.

giriş bölümünün sonu

Dikkat! Bu kitabın giriş kısmıdır.

Kitabın başlangıcını beğendiyseniz tam versiyon Yasal içerik distribütörü ortağımız LLC litre'den satın alınabilir.

Endişe ve kaygının olumsuz yönde etkilediğini biliyor muydunuz? sinir uçları ve Çağrı yap çeşitli hastalıklar organizmada mı? Bu gerçekten doğrudur. "Bütün hastalıklar sinirlerden kaynaklanır" sözü bilim adamlarının uydurması değildir. çok var yakın bağlantı kronik patolojiler ve zayıflamış sinir sistemi arasında.

Ne yazık ki, modern dünya Her adımda zorluklar ve küçük sıkıntılar bizi bekliyor. Bir çocuk hastalanır, bir araba bozulur, istenen satın alma için yeterli para yoktur - tüm bunlar kaygıya ve bazen de panik ataklara neden olur. Sorun çözülse bile kaygı duygusu bizi uzun süre bırakmıyor. Yorgunsanız tavsiye alın ünlü yazarlar Ben de dahil olmak üzere birçok kişinin kaygıyla başa çıkmasına yardımcı oldu.

Hastalık mı yoksa karakter özelliği mi?

Bu çoğumuz için tipiktir. Çocuklarımız ve ebeveynlerimiz için endişeleniriz, önemli bir olay öncesinde endişeleniriz, hayatta bazı sıkıntılar yaşandığında uyuyamayız ve sürekli bunları düşünürüz. Önemsiz kaygıların yetişkinlerin yüzde sekseninde kendini göstermesine rağmen, uzmanlar bu durumu zihinsel bir bozukluğun belirtileri olarak sınıflandırıyor.

Aslında kaygı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok hastalığın belirtisidir:

Çeşitli fobiler.
Travma sonrası bozukluklar.
Alkolizm.
Şizofreni.
Nevroz.

Bazen kaygı somatik patolojinin bir işaretidir. Bir psikiyatristin bu tür bozuklukları teşhis etmesi gerekir.

Lütfen öde Özel dikkat! Zayıflık, hızlı kalp atışı, mide bulantısı veya kalp atışında artış yaşıyorsanız tansiyon, bir doktora danışmalısınız.

Hayatta barışın temel kuralları

Tamamen sağlıklıysanız ve sürekli endişe- bu karakterinizin bir özelliğidir, aşağıdaki tavsiyelere kulak verin:

Sahip olduğun şeyle mutlu ol . Hayattan keyif almayı öğrenin. Küçük başarıların kutlamak için bir neden olmasına izin verin. Bugün. Yeni bir manikür yaptırdık, arabamızı tamir için geri götürdük, beyaz tişörtteki sert lekeyi yıkadık - harika! Hayattan keyif almayı öğrendiğinizde aşırı sinirlilik alışkanlığınız kendiliğinden ortadan kalkacaktır.
Kendinize hedefler belirleyin ve istediğinizi başarın . Her gün için bir plan yapın ve tamamlanan görevin yanına bir onay işareti koyun. Arzularınıza odaklanın ve tüm düşüncelerinizi ve eylemlerinizi bunların uygulanmasına yönlendirin. O zaman önemsiz şeyler için zamanınız ve enerjiniz kalmayacak.
Hoşunuza giden bir hobi bulun . Kendinizi sevdiğiniz şeye adayın. Heyecan verici bir aktiviteye odaklandığınızda, bunun nasıl olduğunu fark etmeyeceksiniz bile. olumsuz düşünceler seni bırakacak.

İş ve iş arasında dengeyi koruyun, çocuklarla ve ebeveynlerle daha fazla zaman geçirin, yürüyüşe çıkın temiz hava, sosyal etkinliklere katılın ve seyahat edin. Yalnızca kendiniz üzerinde çalışarak kaygıdan kurtulabilirsiniz .

Dale Carnegie'den ipuçları: “Endişelenmeyi Nasıl Durdurup Yaşamaya Başlayabilirsiniz?”

Birkaç yıl önce bir kitapçıdan Dale Carnegie'nin "Endişelenmeyi Durdurup Yaşamaya Başlama" kitabını satın aldım. Sorunlar nedeniyle kendinizin ve çevrenizdekilerin moralini bozmamanız gerektiği ilkesiyle yaşayan Amerikalı bir yazarın eseridir bu. Kitaptaki tüm ilişki kurma teknikleri İncil'den alınmıştır. . Carnegie, İsa'nın sözlerine birden fazla kez değiniyor. Psikoloğun tüm tavsiyeleri insanlarla iletişim kurma pratiğine dayanmaktadır ve bu nedenle herkes tarafından kolaylıkla algılanabilir.

Yazar, eserlerinde mutluluğun ve başarının anahtarını ortaya koyuyor ama kendisi hiçbir zaman mutlu olamıyor. İntihar etti. Bu paradoksa rağmen, efsanevi konuşmacı ve öğretmenin çalışmalarını okumaktan kendimi alamadım.

Her insanın yalnızca birkaç on yıllık ömrü vardır. Ve bu değerli saatleri, kimsenin birkaç ay sonra hatırlayamayacağı dertler için endişelenerek harcıyoruz.

Öyle ama. Bir keresinde, bir şirket partisinde, meslektaşlarımdan biri çok fazla alkol aldı ve direğin üzerinde erotik bir şekilde (kendisinin düşündüğü gibi) uzuvlarını hareket ettirerek dans etmeye başladı. Almanya'dan gelen yöneticiler, patronlar ve davetliler (şirketin kurucuları) bu dansa geniş bir gözle baktılar. açık gözlerle. Böylece ertesi gün ayılıp fotoğraflarını kamusal alanda görünce hiç utanmadı. Üstelik kendine gülüyordu.

Hâlâ neye daha çok şaşırdığımı söyleyemem; patlamasına mı, yoksa sonraki tepkisine mi? Ancak bir ay geçti, ardından altı ay ve artık kimse bu sarhoş dansı hatırlamadı. Onun yerinde olsaydım büyük ihtimalle istifa mektubu yazardım ve bu utanca dayanamazdım. Artık böyle şeylerin gülümseyerek karşılanması gerektiğini anlıyorum.

Her gün bizi çevreleyen durumlara daha az dikkat etmeye değer:

Meslektaşlarının kabalığı.
Şefin notu.
Arkanızdan dedikodu yapın.

İyi ya da kötü hiçbir şey yok. Sadece bir durum hakkındaki düşüncelerimiz onu öyle kılar.

Kendim için test edildi. Olanların hayatınızı olumsuz etkilediğini düşünüyorsanız, kendinizi durumun olumlu yönlerini düşünmeye zorlayın. Küçük başlayın: Kırık bir topuk, kocanıza yeni ayakkabılar için yalvarmak için bir nedendir. İş yerinde üretim standardını yükselttiler - daha yüksek bir yazma hızı geliştirmek için bir neden olacak, sigara içme odasına giderek zaman kaybetmemek için sigarayı bırakmanız gerekecek. Olumlu noktalar her yerde bizi çevreliyor.

İnsan kör olduğu için değil, körlüğü kabullenemediği için mutsuzdur.

Herkes kaçınılmaz olanı kabul edebilir, durumu olduğu gibi kabul edebilir. Bunu yapmazsan para kazanabilirsin bozulma, koşullarla mücadele etmeye çalışıyorum. Schopenhauer'in şunu söylemesi boşuna değil: "Hayatı başarılı bir şekilde atlatmak için iyi bir tevazuya ihtiyacınız var."

"Kaygı ile baş etmeyen iş adamları genç yaşta ölürler."

Bunlar Carnegie'nin kitabında alıntıladığı Dr. Alexis Carrel'in sözleridir. Gerçekten de sürekli kaygılı ve gergin olursak, torunlarımızın doğup okula gideceği anı görecek kadar yaşamamız pek mümkün değildir. Kim olduğumuz önemli değil; iş adamı, ev kadını, doktor veya inşaatçı, hiçbirimiz endişelerle ruhumuza eziyet etmemeliyiz. .

John Rockefeller 30 yaşındayken ilk milyonunu kazandı. Ancak 53 yaşında onu bu dünyada ayakta tutan yalnızca yüksek kaliteli ilaçlardı. Başarısı, hedefleri ve başarıları hakkında sürekli endişe duyması onu bu duruma getirdi.

Uzmanlar, işadamının üç önemli kurala uymasını önerdi:

Kaygıdan kaçının . Hiçbir durumda endişelenmemelisiniz.
Diyete sadık kalın . Masadan kalkmak lazım ışık hissi açlık.
Rahatlamayı öğrenin . Temiz havada özel egzersizler bu konuda yardımcı olacaktır.

Rockefeller nasıl para kazanılacağını düşünmeyi bıraktı daha fazla para ve bahçe yetiştirmek, sevdikleriyle iletişim kurmak, golf oynamak gibi basit insan mutluluğunu aramaya başladı.

Carnegie kitabında insanların hayatlarından pek çok hikaye anlatıyor. Bazılarının zihinleri endişe ve endişeyle dolu olduğundan intihara yaklaşmışlardı. Kahramanların zorlu kaderini okurken onların dayanıklılığına, cesaretine ve kararlılığına hayran kalacaksınız.

Ciddi sorunlarla karşılaşan kişiler ve uçurumun kenarındaydılar, kendi içlerinde güç buldular ve dünyayı çevreleyen güzellikleri fark edebildiler . Peki neden küçük şeylere üzülüp kendimizin ve çevremizdekilerin ruh halini bozalım ki?

Huzur veren inanç

İnananların çok daha az stres yaşadıkları kanıtlanmıştır. Bunun nedeni, Tanrı'ya yakın bir kişinin yaşadığı deneyimlerdir. manevi uyum ama bu tüm yaşamın temelidir. Mutluluğun bir şey olmadığını unutmayın harici faktör, o bizim içimizde . Bu yüzden kendi içinizdeki uyumu bulmak çok önemlidir.

Başkaları için daha faydalı ve nazik şeyler yapın. Olanlardan pişman olmayın. Bir şey planlandığı gibi gitmezse "Bu Tanrı'nın isteği" deyin. Hayatta mutluluk olursa Rabbime şükürler olsun.

Sık sık endişeleniyor musunuz? Her fırsatta bir sebep var: maaş yeterli değil ve pozisyon en prestijli değil, olabileceğim kadar yakışıklı değilim, her zaman olduğu gibi takımın en akıllısı değilim, Vitka gitar çalıyor, Kendi dairem yok ya da var ama bırakın arabayı, yeni mobilyaların zararı olmaz... Bu endişelere ne kadar zaman harcıyorsunuz? Saniyeler, dakikalar, saatler, haftalar, yıllar...

Bu doğru mu?

Bunu anlamak için zor durum, hadi dönelim profesyonel psikolog merkezin kurucusu ve yöneticisi pratik psikoloji“Sinton” - Nikolai İvanoviç Kozlov.

Ruhunuzun her türlü saçmalıkla rahatsız edilmesine izin vermek, kendinize saygısızlıktır.

Bilgeliğin temel özelliklerinden biri, gerçek değerleri hayali değerlerden, gerçekten önemli şeyleri önemsiz şeylerden ayırma yeteneğidir. Büyük şeyler için üzülmeye değip değmeyeceğini tartışabiliriz ama küçük şeyler için üzülmenin aptalca olduğu açıktır. Her birimiz hayatımızın milyonlarca benzersiz anını her gün boşa harcarken, anlamsız bir şekilde saatlerimizi, günlerimizi ve yıllarımızı boşa harcarken, cüzdanınızı kaybetme konusunda endişelenmek saçmadır.

“Yalnızca üç acı vardır; hastalık, ölüm, kötü çocuklar. Geriye kalan her şey sıkıntı." Hayata, arkadaşlığa, sağlığa, aileye değer verin ve trajik bir şekilde iç çekmeyin: "Burada dolap yok...".

Sen bir milyardersin. Hayatınız, kollarınız, bacaklarınız, görmeniz, duymanız (umarım herkesin buna sahip olmadığını hatırlarsınız...) olsaydı kaç milyona değer verirdiniz? Bütün bunlara rağmen bin ruble kaybına nasıl üzülebilirsin? Bir milyarder bundan yakınıyorsa ya delirmiştir ya da vicdansızdır.

Bu seni ilgilendirmiyor mu?

Adaçayı - Zalim kişi. Unutmak istediğimiz ve devekuşları gibi kafamızı kuma gömdüğümüz şeyleri her zaman hatırlıyor: yalnızlık, yoksulluk, ölüm olasılığını hatırlıyor... Ve öyle bir arka plana karşı her olay gerçek anlamını kazanıyor. önemi:

“Ayakkabım olmadığı için üzüldüm
Ta ki seni sokakta görene kadar
Bacakları olmayan bir adam."

Küçük şeyleri başka bir şeyle karıştırmamak için sakin olun. Ona kadar sayın, nefes alın, dikkatinizi dağıtmaya çalışın, acele etmeyin. Eğer sadece yatabiliyorsan şunu yap: "Sabah akşamdan daha akıllıdır." Kendinize şunu sorun: Hasar gerçekten kötü mü? Sanki olup biteni sakin bir şekilde değerlendiriyormuş gibi, Bilge bir adam? Bir yıl sonra bu duruma nasıl bakacaksınız? yirmi yılda mı?

Belki bende vardır Kötü bellek ama artık geçmişimden beni çok endişelendirecek ve üzecek durumları hatırlayamıyorum. Evet, çok şey vardı ama korkunç bir şey yoktu. Geçmişte böyleyse gelecekte de öyle olacaktır, endişelenmenize gerek yok.

Gözlerinizi en kötüsüne açın ve kabul edin. Bir şeyi kaybetmekten mi korkuyorsun? Bunun zaten gerçekleştiğini hayal edin. Onsuz yaşayabilir misin? Hayatta kalacak mısın? Peki ya buna hiç sahip olmasaydın? Bu durumda mutlu olmak mümkün mü?

Kulüpte sorunlar çıktı. Evet, Kulüp benim için çok değerlidir ama onsuz bir hayatı kolaylıkla hayal edebiliyorum. Hayatımda değer verdiğim birçok şey ve insan var ama onsuz yaşayamayacağım hiçbir şey yok.

Çocuk çıplak ve çaresiz doğar. Ve eğer kendinizi çıplak ve çaresiz bulursanız, bu yalnızca bir çocuk gibi yeniden yaşamaya başlama şansınız olduğu anlamına gelir. Çocuk buna hazırdır. Ve sen?

Hayat her türlü sürprizi sunabilir; kaçınılmaz olanı kabul etmeyi öğrenin. Durum umutsuzsa kafanızı duvara vurmayın, olanı kabul edin. İşte bu andan itibaren yeniden yaşamaya başladığınızı düşünün. temel çizgi. Nasıl yaşayacaksın?

Her şeyin üstesinden gelebilirsin ve her zaman mutlu olabilirsin.

En kötü durumda öleceksiniz: insanlık bundan kurtulabilecek mi? - Hayatta kalacak. İyi iyi.

Elbette kitap okuduğunuzda her şey açık ve basittir, bunu hayatta uygulamak çok daha zordur ve her gün bu şekilde davranmak doğrudur. Sinton eğitim merkezinde, tüm benzersiz gelişmelerimizi içeren tam bir eğitim kursu - Synton Programı oluşturduk. İşte burada mutlu olmayı, dünyayı ve kendinizi daha zengin, daha doğru algılamayı ve en önemlisi bunu her zaman yapmayı öğreneceksiniz.

Elbette hiç kimse, hayata dar anlamda iyimser bir bakış açısının, aptalca kötümser bir bakış açısı kadar onu yoksullaştırdığını iddia etmeyecektir. Kural olarak, hayatı tüm artıları ve eksileri, ünlemleri ve ünlemleriyle bir bütün olarak algılamak gerekir. soru işaretleri, milyonlarca karşılıklı geçiş - evet!

Ancak "kural olarak", "her zaman ve zorunlu olarak" anlamına gelmez.

Sopayla dövmeye başlarlarsa ve buna engel olamazsan, sopayla darbeyi bütünüyle kabul etmeye değer mi? Yoksa bu dayak sırasında mümkün olduğu kadar kendinizi kapatıp savunmaya değer mi? Bunu “yaşamdan kaçış” olarak mı yoksa zoraki bir durumda makul bir çıkış yolu olarak mı kınayacağız?

Ve eğer hayatınızda zor bir dönemden geçiyorsanız ve gücünüz yoksa, "yıkılmamak" için bir süreliğine (bunu nasıl yapacağını bilen biri için) duygularını kapatmak daha iyi değil mi? Tabii ki, bu hayatınızın resmini fakirleştirecek, bazı akut izlenimleri kaybedeceksiniz, ancak mide ülseri (hipertansiyon, kalp krizi - kimin neye yatkın olduğu) yaşamayacaksınız, yaşam beklentinizi kısaltmayacaksınız ve tüm parlak tezahürleriyle hayatın tadını daha uzun süre çıkarabilir.

"Duygularınızı kapatın" ifadesi birine çok sert geliyorsa, aynı şeyi farklı bir şekilde formüle edebilirsiniz: "Değerlendirici-deneyimsel tutumu yapıcı-aktif tutumla değiştirin." Bu, “Ah, şimdi ne olacak?” sorularıyla değil, zorluklarla ve sorunlarla yüzleşmek anlamına gelir. (ve bu soruların arkasında buna karşılık gelen duygular var), ama emin ve aktif: “Bu. Şimdi ne yapmalı, bu durumdan en az kayıpla nasıl çıkmalıyız?”

Endişeleriniz sorunu çözmez. Durumu düzeltmek için en ufak bir şans bile varsa onu kullanmak daha iyidir.

Bu tavsiyeyi okulda, sınıf arkadaşımız Nina Ivanova'nın babası olan MEPhI profesörü bizimle seçmeli olarak matematik çalıştığında öğrenmiştim. Şunu öğretti: "Farz edin ki bir sınavda kötü bir bilet aldınız ve bunun farkında değilsiniz. Umutsuzluk konusunda endişelenerek zaman kaybetmeyin: “Ah, neden ben?..” ve “Şimdi ne olacak?” Cevaptan önce hala yarım saatiniz var; bunu mümkün olduğunca verimli kullanın. Bildiğiniz her şeyi hatırlayın ve cevaba mümkün olduğunca yakın bir şey bulun. Başlangıcı düşünün ve olası seçenekler devamı. Meşgul ol, endişelenme." Bunu hatırladım ve o zamandan beri bu tavsiye bana birçok kez yardımcı oldu.

Bu bir yaşam biçimi haline gelmeli ve özellikle de otomatik olarak hareket etmelidir. aşırı durumlar. Kafası karışan ve duyguların ruhu ele geçirmesine izin veren kişi çok fazla riske girer.

Bu sabah beşimiz (Sashka'nın yeğeni dahil) bir sığınak teknesiyle gezintiye çıktık ve Sashka'nın çoban köpeği Marta tekneden atlamaya karar verince alabora olduk. Derin, çocuklar dibe batmış, karısı yüzme bilmiyor. Endişelenecek ne var!! Herkesi yakalamak gerekiyordu ve ben de Sasha'yla bunu başarıyla yaptık. Sonra köye koştular, herkesi ısıtmak için sobayı yaktılar (gün sıcak değildi), sonra birbirlerine hikayeler anlatarak tüm bunları eğlenceli bir macera olarak çerçevelediler...

Bazen koşullar bizden daha güçlüdür ve yenilgiyle karşı karşıya kalırsınız. Kazanma şansın yoksa her şeyi yap. Eylem bunlardan biridir en iyi yollar sakin ol. Ne istersen yap, sadece ekşi olma.

Bu konuda sadece şanslıyım. Ben çok meşgul bir insanım, bu yüzden endişelenecek zamanım yok.

Sitelerdeki diğer psikolojik makaleleri de okuyabilirsiniz.