Гештальт эмчилгээний эмчийн үндсэн сэтгэл хөдлөлийн талаархи үзэл бодол (Л. Черняев). сэтгэл хөдлөлийг удирдах арга

"Гестальт-2007" цуглуулгаас Л.Черняевын нийтлэлийн бага зэрэг товчилсон хувилбар, MGI, Москва, 2007 он.

Сэтгэл хөдлөл нь зай, холбоо барих үйл явцыг өөрчлөх, хадгалахын тулд хуримтлагдсан энерги юм. Сэтгэл хөдлөл нь зайг нөгөө рүү шилжүүлэх, харилцааны эрчмийг өөрчлөх боломжийг олгодог.

Үндсэн сэтгэл хөдлөлЭдгээр нь ямар нэгэн зүйлд хуваагдахаа больсон энгийн сэтгэл хөдлөлүүд бөгөөд өөрсдөө бусад нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Үүнд: айдас, уур хилэн, жигшил, уйтгар гуниг, ичгүүр, гэм буруу, эмзэглэл, баяр баясгалан, сэтгэл ханамж, сонирхол, гайхшрал, талархал.

Аутизмын сэтгэл хөдлөл- Эдгээр нь хүрээлэн буй орчинд ямар нэгэн сэдэвгүйгээр тохиолдож болох сэтгэл хөдлөлүүд юм: жигшүүр, уур хилэн, айдас, сонирхол, баяр баясгалан, сэтгэл ханамж, гайхшрал.
Холбоо барих сэтгэл хөдлөл нь тухайн сэдэв рүү чиглэсэн сэтгэл хөдлөл, өөрөөр хэлбэл. Эдгээр нь аутист сэтгэл хөдлөл, гэхдээ тухайн сэдэв рүү чиглэсэн, эмзэглэл, уйтгар гуниг, талархал юм.

Нийгмийн эсвэл үнэлгээний сэтгэл хөдлөл- энэ бол ичгүүр, гэм буруу юм.
Нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөлэнгийн сэтгэл хөдлөлийн харилцан үйлчлэлээс бүрддэг: жишээлбэл атаархал нь уур хилэн, сонирхол, ичгүүрээс бүрддэг.

Үндсэн сэтгэл хөдлөлийн өвөрмөц шинж чанар нь хүсэл, үйлдэлд амархан хувирдаг явдал юм.

Нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд хэцүү байдаг, учир нь тэд хоёр ба түүнээс дээш хэрэгцээг нэгэн зэрэг хангахыг шаарддаг (заримдаа эсрэг тэсрэг). Сэтгэл хөдлөл бүр өөрийн зай, үйл ажиллагааг өөрчлөх үйл явцыг дэмждэг.

Сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед хүн тодорхой үйлдлүүдийг хийдэг тул сөрөг эсвэл эерэг сэтгэл хөдлөл байхгүй, бүх сэтгэл хөдлөл эерэг байдаг. Харин сэтгэл хөдлөлийг тэсвэрлэх чадвар байдаг. Зарим хүмүүс таашаал, эмзэглэл, баяр баясгаланг удаан тэвчиж чаддаггүй ч гэм буруу, гомдол, уур хилэнг олон жилийн турш хадгалдаг.

Холбоо барих үед сэтгэл хөдлөл нь организм ба хүрээлэн буй орчны харилцан үйлчлэлийн хүрээ, хэлбэр юм. Сэтгэл хөдлөлийн таатай/тааламжгүй туршлага нь тухайн хүний ​​гэр бүлийн нөхцөл байдал, туршлага дээр үндэслэн энэхүү сэтгэл хөдлөлд хандах хандлагын үр дагавар юм. Үүний дагуу сэтгэл хөдлөлийг ашигтай / хортой гэж хуваах нь туршлагаа оновчтой болгох, дарах, өдөөх үр дагавар юм.

Биеийн хурцадмал байдал, тайвшрал нь хүрээлэн буй орчинд ээлжлэн солигдох нь сэтгэл хөдлөлийн нөлөө юм, учир нь Аливаа сэтгэл хөдлөл нь хэрэгцээний илэрхийлэл бөгөөд үйл ажиллагаанд бэлтгэдэг бөгөөд үүний дагуу хурцадмал байдалд хүргэдэг, гэхдээ хүрээлэн буй орчин нь бие махбод дахь сэтгэл хөдлөлийг идэвхжүүлдэг. Мөн сэтгэл хөдлөлөө бүрэн илэрхийлж, хэрэгцээгээ хангасны дараа талбайн хүчдэл буурдаг. Тиймээс сэтгэл хөдлөл нь хурцадмал байдлыг тайвшруулах үйл явцад оролцож, аяндаа өөрийгөө зохицуулахад тусалдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн хортой түвшин- Энэ бол ийм түвшин юм сэтгэлийн хөөрөлЭнэ сэтгэл хөдлөл нь давамгайлж, бусад сэтгэл хөдлөлийн үүсэхийг саатуулж, бие махбодийн хүрээлэн буй орчинтой харилцах харилцааг сүйтгэж, ойлголтыг туннелийн ойлголт хүртэл нарийсгаж, энергийн хэт их төвлөрлийг гадагшлуулахгүйгээр зохион байгуулж, чиг баримжаагаа алдах, бодит байдлыг шалгах чадвараа алдахад хүргэдэг. Бодит байдлын талаархи санаа, уран зөгнөлийн бодит байдал Энэ тохиолдолд хэт их сэтгэлийн хөөрөл, энэ сэтгэл хөдлөлийг үл тэвчих байдал үүсдэг.

Хүний болон хүрээлэн буй орчны үйл ажиллагаа нь хорт сэтгэл хөдлөлийн эрчмийг бууруулахад чиглэгддэг.
Хортой сэтгэл хөдлөл нь ямар ч үндсэн сэтгэл хөдлөл байж болно. Аливаа нөхцөл байдлын цаана бүх зүйл нэгэн зэрэг байдаг үндсэн сэтгэл хөдлөл.

I. Айдас

Айдас (айдас, айдас, айдас, сандрал) нь аюулыг илрүүлэх үед үүсдэг сэтгэл хөдлөл юм. Айдас нь хор хөнөөлтэй, хор хөнөөлтэй өнгөрсөн үеийн талаархи мэдлэг, давтахаас зайлсхийх хүслийг агуулдаг. аюултай туршлагаирээдүйд. Айдас нь хил хязгаарыг зөрчиж болзошгүйг анхааруулдаг.

Айдас нь төсөөлөлтэй, ихэнхдээ одоо байгаа зүйлийг үгүйсгэдэг, бодит боломж, нөөцийг үл тоомсорлодог.
Айдас нь зайг нэмэгдүүлэх энергийг агуулдаг. Энэ тохиолдолд айдсыг мэдрэх, аюулыг үнэлэх чадвараас хамааран энэ зай дараах байдалтай байж болно.

А.Аюулаас холдох хамгийн их зай. Энэ нь аюулыг ялгахаа больж, дэвсгэртэй нийлэх зай юм. Энэ бол нислэгийн хариу үйлдэл, холбоо тасрах,

Б.Зөөврийн болон хөдлөх зай. Энэ зайд аюул илт харагдаж байгаа ч нөлөөлөл нь хязгаарлагдмал. Ойролцоох ба зайны хоорондох энэхүү тэнцвэр нь организм ба хүрээлэн буй орчны хоорондын харилцаа холбоо, холбоог өөрчлөгддөггүй. Энэ зай нь хоёр айдсын нөлөөн дор үүсдэг - ойртохоос айх, холдохоос айх айдас.

Ойртохоос айх нь зайг багасгаж, холбоо барихыг зогсоодог, учир нь Холбоо барих нь аюул дагуулдаг бөгөөд холбоо тасрах аюул заналхийлснээр арилгах айдас зогсдог бөгөөд айдсын эрч хүч нь эдгээр хоёр айдсаас үүсэх хамгийн бага бүсэд нэгэн зэрэг хэлбэлздэг. Зай нь хоёр айдсыг тэсвэрлэх түвшинд тогтоогддог.

Дүрмээр бол айдас нь шинэлэг зүйл, өөрчлөлт, сонирхолтой холбоотой байдаг болзошгүй аюул, хүрээлэн буй орчныг эсэргүүцэх хүсэл эрмэлзэлтэй эсвэл хүрээлэн буй орчны талаар суралцах хүсэл эрмэлзэлтэй. Айдсаар дамжуулан чиг баримжаа олгох хэрэгцээ, өөрчлөлт хийх хэрэгцээ хангагдана (“миний айж байгаа зүйл бол миний хүсч буй зүйл”).

Айдас нь бараг тэвчихийн аргагүй байж болох ч хэрэв нөхцөл байдал нь ичгүүртэй байвал тухайн хүн зайгаа нэг их өөрчилж чадахгүй. Аюулд хүрэх зай ихсэх тусам айдас тэвчихийн аргагүй болж, ичгүүр нь тэвчихийн аргагүй болж, Би-ийн дүр төрх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй болж өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь зайг багасгахад хүргэдэг. Энэ нь ямар ч зайг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй хэлбэлзэл үүсгэдэг. Зайны тогтвортой өөрчлөлтийн тулд өөр нэг сэтгэл хөдлөл, жишээлбэл, уур хилэн, жигшил, сонирхол үүсэх ёстой.

Айдсаас үүдэлтэй үйлдлүүд:

1. Нисэх, зайлсхийх, үл тоомсорлох, үгүйсгэх
2. Бүдгэрэх
3. Хамгаалалт A. Довтолгоо b. Хяналт
4. Урьдчилан таамаглах
5. Регресс ба арчаагүй байдал
6. Тусламж хүсэх
7. оновчтой болгох

Айдсыг бүх биед мэдэрдэг.
Хоёр төрлийн айдас байдаг:

1. ID-тай холбоотой амин чухал айдас:
   Үхлийн айдас, галзуурахаас айх, өвдөлт, өвчин эмгэгээс айх, хүч чадалгүй болох, өлсөхөөс айх
2. Хувь хүнтэй холбоотой нийгмийн айдас:
   Нөхцөл байдлын айдас:ядуурал, амжилт, дотно байдал.
   Туршлагаас айдаг:арчаагүй байдал, хүчгүй, доромжлол, хариуцлага, гологдол (ганцаардал бол татгалзсаны үр дагавар. Оршихуйн ганцаардал бол өгөгдсөн. тохиолддог. ганцаардал ганцаардал, татгалзсан эсвэл алдсаны үр дагавар, чөлөөт ганцаардал.)

Айдас нь зайгаа нэмэгдүүлснээр жигшин зэвүүцэхтэй адил боловч айдас нь аюулд хүрэх, аюулыг судлах, өртөх, ялалт байгуулах эрчим хүч байдаг.
Хортой айдас бол айдас, айдас юм.
Холбоо барих айдас - айдас, айдас.
Аутизм - аймшиг, айдас

II. Уур хилэн

Уур хилэн (цочромтгой байдал, дайсагнал, бухимдал, уур хилэн, уур хилэн, уур хилэн, уур хилэн, үзэн ядалт, уур хилэн) нь одоо байгаа нөхцөл байдлыг өөрчлөх, зай, объект эсвэл холбоо барих сэдвийг өөрчлөх сэтгэл хөдлөл юм.

Хэрэв уур хилэнгийн зорилго нь хандлага эсвэл нөхцөл байдлын өөрчлөлт юм бол энэ нь бүтээлч шинж чанартай байдаг. Хэрэв харилцааг өөрчлөх боломжгүй бол уур нь устаж үгүй ​​болж, уур хилэнг үүсгэж буй зүйл рүү, эсвэл өөртөө, бие махбодид, эсвэл харилцааг таслахад чиглэгддэг. харилцааг таслах нь мөн объектыг "устгах" явдал юм ("Тэр миний хувьд байхгүй болсон").

Гэхдээ харилцааны гаднах тасалдалын дараа уур хилэн нь өшөө авах хүсэл, гэм буруугийн мэдрэмж хэлбэрээр үргэлжилдэг. Дотоод харилцаадуусаагүй, уур хилэн нь харилцааг сэргээх, өөрчлөх эрчим хүчний эх үүсвэр юм.

Уур нь өлсгөлөн, өвдөлт, айдас зэргээс үүдэлтэй байж болно. Өлсгөлөн эсвэл хомсдол нь хүрээлэн буй орчны шаардлагатай элементүүдийг хайж олох, хүрээлэн буй орчны эсэргүүцлийг даван туулахын тулд бие махбодид уур хилэнг үүсгэдэг. Өвдөлтийн хамгийн байгалийн хариу үйлдэл бол өвдөлтийн эх үүсвэрийг устгахад шаардлагатай уур хилэн юм. Хүрээлэн буй орчны аюулыг илтгэх айдас нь хамгаалах уур хилэнг идэвхжүүлдэг. Уур хилэнгийн бүрэн бүтэн байдал, хамгаалалтыг хадгалж байдаг.
Уур нь бусад зовлонт сэтгэл хөдлөлөөс халхавч болдог, учир нь... Уур бол өвдөлт намдаах сайн эм бөгөөд эрчим хүчний найдвартай эх үүсвэр юм. Ихэнхдээ уур хилэнгийн ард ичгүүр, гэм буруу, эмзэглэл, уй гашуу, айдас болон бусад сэтгэл хөдлөл байж болно. Хүн гэм буруу эсвэл ичгүүрээс болж зовж шаналж эхлэхэд уур хилэн нь өвдөлтийг намдаах, гэмт этгээдийг устгахад амархан байдаг.

Аливаа харилцааны өөрчлөлтөд уур хилэнгийн энерги байдаг. Шинэ зүйлийг бүтээхийн тулд хуучин зүйлийг өөрчлөх, устгах хэрэгтэй. Уур бол зайг багасгахын тулд холбоо барих мэдрэмж юм.
Хортой уур хилэн, уур хилэн.

III. Жийрхэх

жигших (жийрхэх, цадах, үл тоомсорлох, жигших, жигших).
Энэ сэтгэл хөдлөл нь биеийн хил хязгаарыг зөрчиж, хордлого, сүйрэл үүсэх үед үүсдэг. Үнэр, дотогшоо орох, харилцаа холбоо, гадаад төрх байдал, хүрээлэн буй орчны зан байдал нь хордуулдаг.

Зэвсэглэл гэдэг нь хамгийн бага хүрэлцэхүйц татгалзаж, холдох, эсвэл дор хаяж нүүр буруулах сэтгэл хөдлөл юм. Хэрэв бие нь татгалзаж чадахгүй бол тэр өөрөө зэвүүцлийн объектоос холддог. Жийргэвчтэй харилцах харилцаа үүсдэггүй, жигшүүр нь сэтгэл хөдлөлийн суурьтай нэгдэх хүртэл зай нэмэгддэг.

Зэвсэглэл нь бие махбодоос болон түүнийг устгадаг бүх зүйлийг зайлуулах замаар бүрэн бүтэн байдал, хил хязгаарыг хадгалахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ хүрээлэн буй орчинтой харилцахдаа хорт болон туслах харилцааг ялгах нь чухал юм.

Зэвсэглэл нь айдастай төстэй, учир нь эдгээр сэтгэл хөдлөлийн аль аль нь зайг ихэсгэдэг, харин жигшил нь зай, мартах, айдас нь аюулд анхаарал хандуулах, дараа нь харилцан үйлчлэлийг илэрхийлдэг. айдас нь холбоо барих эрчим хүч байдаг.

Уур хилэн, зэвүүцлийг сайн ялгах ёстой. Ихэнхдээ хүрээлэн буй орчин нь дургүйцлийг төрүүлдэг бөгөөд тэр хүн цочролыг мэдрэхийг оролддог бөгөөд андуурч ойртож эхэлдэг бөгөөд ингэснээр зэвүүцэл нэмэгддэг. Өсөн нэмэгдэж буй зэвүүцэл нь бүр илүү уур хилэнг үүсгэдэг, улмаар устгах түрэмгийлэл хүртэл.

Манай соёлд жигшин зэвүүцэх нь хориотой бөгөөд дарагддаг бөгөөд энэ нь Ф.Перлсийн хэлснээр шунал, хувийн ашиг сонирхолд хүргэдэг.

IV. Уйтгар гуниг

Уйтгар гуниг (гуниг, уйтгар гуниг, цөхрөл, уй гашуу, уй гашуу). Энэхүү сэтгэл хөдлөл нь харилцааг дуусгах, бие махбодид шинэ бүрэн бүтэн байдлыг бий болгох, хил хязгаарыг сэргээхэд тусалдаг.
Уйтгар гуниг бол алдах, хагацах үйл явцыг дуусгах энерги юм. Алдагдсанаар хүсэл, хүсэл, хяналтаас гадна зай нэмэгддэг. Бие махбодь нөөцийг алддаг: хүрээлэн буй орчны дэмжлэг, ба дотоод нөөц, эсвэл хоёулаа.

Алдагдалтай зэрэгцэн дотоод өвдөлт, хоосрол ирдэг бөгөөд үүнийг мэдрэх ёстой бөгөөд дараа нь дотоод хоосон чанарыг дүүргэх болно. Уйтгар гуниг нь харилцаандаа баяртай гэж хэлж, бодит байдалтай эвлэрэхэд тусалдаг. Хэрэв хавсралт гүн гүнзгий байсан бол түүнийг алдсаны дараа хоосрох мэдрэмж төрж, тухайн хүн харилцаагаа эргэж, сэргээхийг хүлээж, үүссэн хоосон байдлаа хадгалж чадна. Хэрэв хоосон байдал нь хангалттай хэмжээний бөгөөд уйтгар гунигийг мэдрэх нөөц байхгүй бол хил хязгаарыг сэргээх ажил дуусч чадахгүй, уйтгар гуниг эсвэл хурц уй гашуу үүсдэг.

Хоосон байдал, харилцаа байхгүй болсон гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь уй гашуу эсвэл хортой уйтгар гунигийг даван туулахад хамгийн хэцүү зүйл юм. Уйтгар гунигийн энерги нь хоосон байдал, холбоо барих чадваргүй байдлыг таньж мэдэх, хоосон орон зайд амьдрах, дүүргэхэд чиглэгддэг. Хэрэв нөгөө нь чухал байсан бол уйтгар гунигт автсаны дараа тэрээр "Би"-ийн бүтцэд үлддэг боловч аль хэдийн бага зай эзэлдэг бөгөөд хоосон орон зай нь уран зөгнөл, итгэл найдвараар бус дурсамжаар дүүрдэг.

Ихэнхдээ гэм буруу нь энэ хоосон орон зайг дүүргэж, уучлал, харилцаагаа сэргээх найдварыг хадгалдаг. Хэрэв гэм буруутай бол шийтгэл, өршөөлийн дараа харилцаа шинэчлэгдэх болно.

Аутизмтай үйлчлүүлэгч уй гашуугаа дуусгахад хялбар байдаг.
Уй гашуу бол хортой уйтгар гуниг юм.

V. Ичих (өөрийгөө үзэн ядах).

Ичгүүр (ичих, ичгүүр, ичимхий, аймхай, даруу байдал, таагүй байдал, төөрөгдөл) нь хүүхдийн жигшүүрт байдал, эцэг эхээс татгалзаж, үл тоомсорлох явдал юм. Дараа нь, онд дотоод яриа, энэ жигшүүр нь: "Би өөрийгөө жигшмээр байна, би одоо хэн болохоосоо ичиж, газар унаж, нуугдахад бэлэн байна."

Эцэг эхийн зэвүүцэл нь хүүхдээсээ татгалзаж, хайраа алдсан явдал бөгөөд хүүхэд нь хүсээгүй би-гээ устгаж, өөрийнхөө нэг хэсгийг орхиход бэлэн байдаг ч эцэг эхтэйгээ холбоотой хэвээр байна. Тиймээс хүүхэд ичгүүрийг өөртөө шингээж авснаар харилцаатай байж, хүлээлтийг хангаж сурдаг.

Хожим нь ичгүүртэй байдлын туршлагад хүрээлэн буй орчны нөлөөн дор өөрийнхөө аль нэг хэсгийг үгүйсгэдэг. Ичгүүрийн туршлагад үнэлгээний ажиглагчийн үл үзэгдэх нүд, зан үйлийн зөв үнэлэмжийг тээгч байдаг. Ажиглагч нүдийг ихэвчлэн холбоо барих түнш рүү чиглүүлдэг.
Ичих нь нийгэмшсэн өөрийгөө жигших явдал юм.

Ичгүүрийн энерги нь хамгийн тохиромжтой би болон үнэ цэнэтэй би хоёрын хоорондох зөрчилдөөнөөс үүсдэг бөгөөд энэ нь хүний ​​байхыг хүсч буй байдал, харагдах байдал, өөрийгөө үнэлэх арга барилын хоорондох хурцадмал байдал юм. Үнэлгээг өөрийн болон хөндлөнгийн үнэлгээнээс бий болгодог.
Ичгүүр нь бодит харилцааг зогсоодог, учир нь... ичгүүртэй хүн өөрийгөө энэ харилцаанд зохисгүй гэж үздэг тул өөрийгөө өөрчлөх эсвэл орхих ёстой.
Ичгүүрийг мэдрэх зай нь тогтмол байдаг. Зайтай харьцуулахад ичгүүр нь зогссон нислэг бөгөөд үнэлгээний нүднээс ирэх даралтыг бууруулахын тулд алга болж хөлддөг.

Хортой ичгүүр гэж байдаг. Энэ нь хүний ​​өөрийнх нь гологдсон хэсэг нь хангалттай том бөгөөд бүх хүнтэй харьцуулах нь ичгүүр юм бүхэлд нь өөртөө аюул заналхийлж байна.

Гэхдээ шударга байх нь бас боломжгүй, учир нь ичгүүрийн энерги ялгардаггүй. Дараа нь эмчилгээний даалгавар бол дотоод татгалзлыг ялгах, дотогшоо хүлээн зөвшөөрөх, шинээр шингээх, зогссон энергийн чиглэлийг эмчлэгч эмчээр үйлчлүүлэгчийг байнга хүлээн зөвшөөрөх замаар хүрээлэн буй орчныг турших явдал юм.

Ичгүүрийн энерги нь Би-ийн аливаа өөрчлөлтийг дагалддаг, тухайлбал суралцах, шинэ ололт амжилт, олж авсан зүйлээ харуулах гэх мэт.
Нарциссист хэлбэрийн холбоо барих зохион байгуулалтын хувьд маш их далд ичгүүр, түүнийг хүлээн авах боломжгүй үед хүлээн зөвшөөрөхгүй байх нь маш их байдаг.

VI. гэм буруу (өөрийн үйлдлээс болж уурлах, шийтгэлээс айх).

Хүн өөр хүнд хор хөнөөл учруулсан, сүйтгэж буй үйлдэл хийсэн. Энэ сүйрэл бодит байж болно, эсвэл зөвхөн төсөөлж болно. Ийм үйлдлийг таслан зогсоохын тулд хүрээлэн буй орчин нь гэм буруугийн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Яг л ичгүүртэй байхын нэгэн адил гэм буруугийн дотор хүүхдийн үйл ажиллагаанд уурлаж, түүнийг шийтгэж, тодорхой үйлдлийг буруутай гэж сургасан шүүмжлэгч чухал хүн байдаг. IN цаашаа хүнТэр өөрөө өөрийнхөө үйлдлүүдийг зогсооход буруутай мэт санагддаг. Хүрээлэн буй орчин, буруутгах нь гэм буруугаар дамжуулан хүнийг удирдаж чаддаг.

Гэм буруу нь одоогийн үйлдлийг зогсоож, нөхцөл байдлыг дуусгахын тулд дуусаагүй үйлдлийн энэ энергийг дахин чиглүүлдэг, i.e. учруулсан хохирлынхоо төлөө өршөөл гуйх, шийтгэлийг хүлээн авах, цагаатгал, нөхөн төлбөр авах, өршөөлийг хүлээн авах, харилцаагаа үргэлжлүүлэх зэрэг орно.

Гэм буруу нь зөвхөн хүний ​​хариуцлагын хүрээнд л боломжтой. Гэм буруу нь нөгөөгөөсөө уучлалт, хил хязгаарыг сэргээх, хүлээн зөвшөөрөхөд уусдаг.

Гэм нь өршөөл, цагаатгал, шийтгэлийг шаарддаг тул зай нь зай, ойртох аль аль нь байх болно.

Хортой гэм буруу нь тухайн хүний ​​хариуцлагын хүрээнээс гадуурх үйл явдалд гэм буруутай байх туршлага юм. Ийм гэм буруу нь хэн нэгний үүрэг хариуцлагыг хүлээснээр бусдыг эзэгнэж, удирдаж, бүхнийг чадагч гэсэн хуурмаг байдлыг хадгалж байдаг бол бодит хил хязгаарыг үл тоомсорлодог.

VII. Эелдэг байдал

Эелдэг байдал, өрөвдөх сэтгэл - өөр хүнтэй харилцах, нээлттэй байх туршлага, холбоо барих үйл явцыг бэхжүүлж, эрч хүчтэй болгож, хил хязгаарыг нээж өгдөг. Энэ бол нэгдэх хүртэлх зайг хамгийн их хэмжээгээр багасгах сэтгэл хөдлөл юм, гэхдээ эмзэглэлд нэгдэх нь уян хатан бөгөөд бие даасан байдлыг хялбархан сэргээх боломжийг олгодог.

Эелдэг байдал нь Би болон Та хоёрын хоорондох хил хязгаарыг хадгалж, Бидийг бүрдүүлэх боломжийг бидэнд олгодог. Эелдэг байдал нь заримдаа ичгүүрийг үүсгэдэг.

Зөөлөн сэтгэлийн эрч хүч нь энхрийлэл, дотно харилцаанаас үүдэлтэй байдаг.
Хортой эмзэглэл нь эмгэгийн эго нэгдэл юм.

VIII. Баяр баясгалан

Баяр баясгалан нь хүнээс хүрээлэн буй орчинд чухал, үнэ цэнэтэй эд хөрөнгийг шилжүүлэх, биеэс хүрээлэн буй орчинд гадагшлуулах үйл явцыг дэмждэг сэтгэл хөдлөл юм. Баяр баясгалан нь харилцаа холбоо, харилцаа холбоог хадгалж, бэхжүүлж, хил хязгаарыг өргөжүүлдэг. Баяр баясгалан нь хайр, мэдлэг, халамж, түрэмгийллийн цацрагаар дамжин мэдрэгддэг. Зай багасч, контакт нь ханасан байна. Баяр баясгалан нь гадагшлуулах үйл явцыг дэмжихийн зэрэгцээ биеэс ялгарч буй зүйлийг шингээх орчны боломжийг харгалзан үзэхгүй байж магадгүй юм.

Организм болон хүрээлэн буй орчны талаархи санал хүсэлт алдагдсан тохиолдолд эмзэглэл, баяр баясгалан нь түрэмгий болно.
Баяр баясгалангийн шалтгаан нь элбэг дэлбэг байдаг.

Хортой баяр баясгалан бол эйфори юм.

IX. Сэтгэл ханамж

Сэтгэл ханамж нь шингээх, шингээх үйл явцыг дэмжиж, зайг эхлээд хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, дараа нь сэтгэл ханамж нь харилцан үйлчлэл нь аль болох бүрэн дүүрэн, хил хязгааргүй (ходоодонд хоол хүнс шингээх) эрүүл нэгдлийг дэмждэг. Ханалт ихсэх тусам сэтгэл ханамж буурдаг.

Шингээх, шингээх үйл явц нь жигшил, сэтгэл ханамжийн хосоор зохицуулагддаг. Шингээх, дараа нь шингээх явцад сэтгэл ханамж сулардаг, учир нь ханасан байдал үүсч, зэвүүцэл нэмэгддэг (хоолны хамгийн амттай хэсэг нь эхний хэсэг юм).

Дараа нь хүч чадлын сэтгэл ханамж нь өсөн нэмэгдэж буй зэвүүцэлтэй тэнцэх үе байдаг, энэ нь хоол хүнсийг шингээхээ больж, жишээлбэл, хоол хүнс хүртэлх зайг нэмэгдүүлэх цаг юм.
Баяр баясгалантайгаар хамтрагчдаа мэдрэмжтэй байж, түүнийг хэт их хооллохгүй байх нь чухал бөгөөд сэтгэл ханамжийн сэтгэл хөдлөлөөр өөртөө мэдрэмжтэй байх нь чухал юм. Баяр баясгалан, сэтгэл ханамж нь контактын мөчлөгт экологийн солилцоог дэмждэг.

Хортой таашаал нь садар самуун, ханаж цаддаггүй байж болно.

X. Гайхах

Гайхах нь орон зай, цаг хугацаа, нөхцөл байдалд чиг баримжаагаа хадгалж, харилцан үйлчлэлийн үйл явцыг зогсоож, нарийсгаж, зайг тогтоож, хил хязгаарыг бэхжүүлдэг. Гайхах нь тухайн салбарын өөрчлөлтөд анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнийг удирдах эрч хүчийг өгдөг.

Гайхах нь аяндаа өөрийгөө зохицуулахад тусалдаг ба энгийн бөгөөд тодорхой зүйлээс шинэ зүйлийг олж харах чадвар нь гайхшралыг дэмждэг.
Гайхах шалтгаан нь талбайн хэлбэлзэл юм.

Гайхлыг ядаргаа хаадаг, учир нь... хүрээлэн буй орчны шинэ зүйлд дасан зохицох хүч чадал байхгүй.
Хортой гайхшрал бол цочрол юм.

XI. Сонирхол

Сонирхол бол ойртож, харилцах үйл явцыг аажмаар эрчимжүүлэхэд тусалдаг сэтгэл хөдлөл юм. Нөгөө нь өөрийн гэсэн хил хязгаартай тусдаа байгууллага хэвээр байгаа тохиолдолд зайны бууралт удаан байна. Сонирхлын энерги нь шинэ тоонуудыг нээх, задлах, өөрчлөх замаар харилцаа холбоог хадгалж байдаг.
Ялгаа нь шинэлэг, сэтгэл татам байдал, нэгдэл байхгүй, сонирхлын сэдэв нь баригдаж, захирагдахгүй бол сонирхол хэвээр байна.
Хортой сонирхол - voyeurism.

XII. Талархал

Талархал нь өгөгдсөн харилцаа холбоог дуусгах, дуусгахад тусалдаг боловч харилцаа холбоо биш юм. Талархлаа илэрхийлсний дараа зай нэмэгдэж, холбоо барих энерги багасч, хил хязгаар нь ойртдог.

Талархал бол шинэ хил хязгаарыг бий болгодог харилцааны дараах сэтгэл хөдлөл, учир нь... холбоо барих үр дүнд талбар өөрчлөгдсөн.

Хэрэв харилцаанд баяр баясгалан, сэтгэл ханамж байсан бол ханасан байдал, хөнгөн байдал үүссэн бол талархал амархан төрдөг. Хэрэв уур хилэн, зэвүүцэл, гэм буруу, ичгүүртэй холбоотой байсан бол талархал нь тийм ч амархан төрдөггүй.

Хэрэв харилцаа холбоо тасарсан боловч талархал үүсэхгүй бол бид гэм буруугийн мэдрэмж төрж, холбоо барих үйл явцыг уртасгаж, харилцаагаа дуусгахаас сэргийлж чадна.
Хангалтгүй, дахин дахин талархал илэрхийлэх нь доромжлол юм.
Хортой талархал - биширч, фанатизм.

Зайг хос сэтгэл хөдлөлөөр зохицуулж болно:

1. Ойртохоос айх/холдохоос айх айдас зайг засдаг.
2. Сонирхол / айдас хос нь дундаж зайг зохицуулдаг.
3. Эмзэглэл / жигшүүртэй байдал нь ойрын зайг зохицуулдаг.
4. Талархал / уйтгар гунигийн хос нь харилцаа холбоог дуусгаж, зайг нэмэгдүүлдэг.

Бидний сэтгэл хөдлөл нь өлсгөлөн, цангах, бэлгийн дур хүсэл, хог хаягдлыг арилгах хэрэгцээ, өвдөлтөөс зайлсхийх, таашаал (тайтгарал) хайх гэх мэт физиологийн төрөлхийн хэрэгцээ гэх мэт хөшүүргүүдээс үүдэлтэй гэж үздэг. Яагаад ийм жагсаалт гарсныг тайлбарлах шаардлагагүй гэж би бодож байна.

Гэхдээ илүү их зүйл хэрэгтэй байсан үр дүнтэй аргаамьд үлдэхийн тулд эрч хүч (хүч) -ийг дайчлах, бие бялдрын үйл ажиллагааг өдөөх, чиглүүлэх, цаг хугацааны явцад оюун санааны үйл ажиллагаа, ертөнцийг ойлгоход нөлөөлж буй дохиог сонгох. Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь эдгээр функцийг аажмаар гүйцэтгэж эхэлсэн - наад зах нь өндөр хөгжилтэй амьтдад үүнийг аль хэдийн ажиглаж болно.

• Үүний үр дүнд анхны сэтгэл хөдлөлүүд үүсч, бусад бүх мэдрэмж, туршлагын үндэс болсон - амьд үлдэх, ертөнцийг судлах хэрэгцээний хариу үйлдэл юм.

Сэтгэл хөдлөлийг анхдагч ба үндсэн гэж үздэг мэдрэмж, үзэл бодлын гарал үүслийн талаархи олон онолууд байдаг - шаардлагатай бол та тэдэнтэй танилцаж болно. Надад үнэмшилтэй, хамгийн чухал нь практикт ашиглахад хэрэгтэй зүйл гэж би танд хэлэх болно.

Би бусад бүхний үндэс суурь болох дараах үндсэн сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлдог. хүний ​​мэдрэмж. Миний бодлоор сонирхол, баяр баясгалан, уйтгар гуниг, уур хилэн, жигшил, айдас, гайхшрал гэсэн долоон зүйл байдаг. Эдгээр үндсэн сэтгэл хөдлөлүүд нь үүсэх үе шатанд хувь хүний ​​оршин тогтнох, хүрээлэн буй ертөнцөд дасан зохицох үндсэн үйл явцтай хэрхэн холбогдож байсан нь сонирхолтой юм.

Сонирхолсурах хүслийг бий болгож, идэвхжүүлж, тэтгэж, бэхжүүлдэг бидний эргэн тойрон дахь ертөнц, үйл ажиллагаа, таашаал авах хүсэл.

Баяр баясгаланХоол хүнс, усыг хүлээн авах, шингээх, хүслийг хангах (бэлгийн харилцааг оролцуулан) холбоотой энэ нь таашаал авах хариу үйлдэл юм.

Уйтгар гуниг- таашаал авчирдаг объектыг алдахад үзүүлэх хариу үйлдэл.

Уур (уур)- таашаал (сэтгэл ханамж) олж авахад саад тотгорыг арилгах, устгахад тусалсан зүйл.

Айдас- хамгаалалтын хариу үйлдэл, зугтах эсвэл болзошгүй өвдөлт, аюул заналхийллийн талаар сэрэмжлүүлэх.

Жийрхэх- татгалзсан хариу үйлдэл.

Гайхах- танил бус, ер бусын зүйлтэй холбоо тогтооход шууд хариу үйлдэл үзүүлэх.

Үүний үр дүнд гайхшрал нь хүргэдэг хурдан шилжихөмнөх сэтгэл хөдлөл - хариу үйлдэл, өмнөх үйлдлийг өөрчлөх эсвэл түүнийг хурдан зогсоох.

Сэтгэл хөдлөл нь ихэвчлэн харилцан үйлчлэлцэх, бэхжүүлэх, дарах, эсвэл нэгээс нөгөөд урсах замаар илэрдэг. Тиймээс айдас нь ихэвчлэн зэвүүцэл, уур хилэнтэй холбоотой байсан бөгөөд сонирхол нь баяр баясгалан болж хувирдаг. Хүний хөгжил, өөрчлөгдөж буй амьдралын нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх чадварын хувьд илүү их төвөгтэй мэдрэмжүүдболон сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл.

Сэтгэл хөдлөл хэрхэн мэдрэмж болж хувирдаг вэ?

Мэдээжийн хэрэг, одоо эдгээр сэтгэл хөдлөлийн үүсэх шалтгаан нь олон янз болж, тэдгээрийн үүсэх нөхцөл байдал улам бүр төвөгтэй болж, эдгээр долоон сэтгэл хөдлөлд олон шинэ зүйл нэмэгдэж байна. Тэгвэл яагаад одоо үндсэн сэтгэл хөдлөлийг салгаж, тэдний анхны илрэлийн шалтгааныг хайх шаардлагатай байна вэ?

Энэ бүгдийг математик эсвэл газарзүйтэй харьцуулах замаар координатын систем болгон ашиглаж болно. Түүнчлэн, хоол хүнстэй харьцуулахдаа эдгээр долоон сэтгэл хөдлөл нь бидний орчин үеийн олон янзын мэдрэхүйн болон амт мэдрэхүйн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг гэж хэлж болно. Мөн тэдгээрийн гарал үүслийг ойлгох нь бидний сэтгэл хөдлөлийн хоол, мэдрэмжийн коктейльд тодорхой (мөн таарамжгүй) орц найрлагыг зөв цагт, зөв ​​харьцаагаар хийж, тэдгээрийг чадварлаг бэлтгэхэд тусалдаг. сайн чанармөн өөрийн ашиг тусын тулд. Ийм туршлагын коктейлийг хэрхэн бэлддэг вэ?

Энэхүү координатын систем буюу үндсэн долоон сэтгэл хөдлөлийг сонгох нь бидэнд олон тооны мэдрэмж, туршлагын түлхүүрүүдийг сонгох боломжийг олгодог бөгөөд тэдгээрийн тоог тоолоход хэцүү байдаг.

Бурханд (эсвэл байгальд эсвэл өөрсдөдөө) баярлалаа, бид амьтдын өвөг дээдсээс хол ирсэн. Тиймээс бидний сэтгэл хөдлөлийн амьдрал илүү төвөгтэй болж, бид зөвхөн эдгээр тохиолдолд дээрх сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхээ больсон.

Олон тооны сэтгэл судлаачид-судлаачид, зохиолч, философичид ч гэсэн хүний ​​үндсэн сэтгэл хөдлөлийн дотроос ичгүүр, айдас, итгэл найдвар, жигшил, хайрыг нэрлэдэг... Эдгээр мэдрэмжүүд (зөвхөн биш) бидний амьдралд тоглодог гэдэгт эргэлзэхгүй байна. чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд та хүмүүсийн царай, үйлдлийг сайн уншиж чаддаг. Бага насны хүүхдүүд ч гэсэн эдгээр мэдрэмжийн заримыг бодитоор илэрхийлж эхэлдэг.эрт үе шат

Жишээлбэл, үл тоомсорлох мэдрэмж нь уур хилэн, баяр баясгалан гэх мэт хоёр үндсэн сэтгэл хөдлөлөөс үүсдэг: Би жигшиж байгаа зүйлд уурлаж, тэр үед би түүнээс илүү байгаадаа баяртай байна. Сэтгэл хөдлөл нь ижил сэтгэл хөдлөлөөс бүрддэг, гэхдээ өөр өөр харьцаатай, ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүлдэг: саад тотгорт уурлах, энэ саадыг даван туулахын үр дүнд олж авах таашаал авах санаанаас баяр баясгалан.

Үзэн ядалтад уур хилэн, гайхшрал, бас сонирхол байдаг. Мөн хайр (түүний сортуудын нэг) нь сонирхол, баяр баясгалангаас бүрддэг: сонирхол бол объектыг татах, түүнтэй холбогдох (түүнийг хүлээн зөвшөөрөх) баяр баясгалан юм. Хэрвээ хүсвэл хүмүүс энэ мэдрэмжинд айдас, уйтгар гуниг, уур хилэн, гайхшралыг нэмж, бусад төрлийн хайрыг олж авдаг боловч энэ хоёр мэдрэмжийн үндэс болдог. үндсэн сэтгэл хөдлөлүүд. Хүн юу гэж хэлэхээс үл хамааран: хэрэв сонирхол, баяр баясгалан байхгүй бол хайр байхгүй бөгөөд энэ мэдрэмжээс үүдэлтэй байж болох ч огт өөр зүйл гарч ирдэг. Гэхдээ энэ талаар тусдаа бүлэгт илүү дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.

Тиймээс хөгжимтэй зүйрлэвэл долоон нот бий болгох үндэс суурь болдог хязгааргүй тооДуу, аялгууны хослолын сонголтууд, долоон үндсэн сэтгэл хөдлөл нь төгсгөлгүй, олон янзын туршлага, мэдрэмж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгох үндэс суурь болдог.

Энэ логик дүн шинжилгээ, ангилал нь бидний сэтгэл хөдлөлийг өвөрмөц байдал, гэрэл гэгээ, хүч чадлаас нь салгаж, бидний амьдралыг уйтгартай, мэдрэхүйн хувьд ядуу болгохгүй гэж үү?

Гэхдээ хөгжим юу, хэрхэн бүтээгдсэнийг ойлгох нь түүнийг сонсож буй хүмүүсийг аялгуу, дууны хослолоос таашаал авах чадвараас салгахгүй бөгөөд үүний зэрэгцээ хөгжмийг илүү сайн ойлгох, бүр зохиож, үүнийг сайжруулахад тусалдаг.

Яг үүнтэй адил төрсөн хуулиуд болон бидний мэдрэмжийн өөрчлөлтийг ойлгох нь биднийг тэдгээрийг мэдрэх чадвараас хасдаггүй. Нэмж дурдахад энэ нь бидний сонгосон мэдрэмжийг мэдрэх (өөрөөр хэлбэл бидэнд хэрэгтэй хөгжмийг сонсох) боломжийг нэмж, бусад хүмүүст харилцахад шаардлагатай эсвэл оновчтой мэт санагдах зүйлийг мэдрэхэд тусалдаг (хамтдаа сонсоход илүү тохиромжтой хөгжим) .

Бидний танилцуулсан сэдвээр хийсэн анхны хичээлүүдээс харахад жүжиглэх нь маш сонирхолтой бөгөөд сэтгэл хөдөлгөм юм. бүтээлч үйл ажиллагаа. Гэхдээ тэр үед маш нарийн төвөгтэй үйл ажиллагаа, учир нь үүнд оролцож байгаа аливаа хүнээс өөрийнх нь талаар дээд зэргээр задруулахыг шаарддаг бүтээлч боломж, энэ нь эргээд оюун санааны бүх нөөцийг идэвхжүүлэх, дайчлах, ялангуяа туршлагатай сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх, дамжуулах чадварыг илэрхийлдэг. Тиймээс жүжигчний ур чадвар нь сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадвар юм гэж бид дүгнэж болно.

Станиславскийн хэлснээр гар урлал нь жүжигчний бэлэн жүжиглэх үг хэллэгийг ашиглах явдал бөгөөд үзэгч тухайн цаг мөчид тухайн дүр ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгааг хоёрдмол утгагүй тодорхойлж чадна. Түүнээс гадна, онцлон анхаарч байх ёстой гадаад илрэлүүддотоод туршлага. Жүжигчний сэтгэл хөдлөлийг хуулбарлах чадварыг таны анхаарлыг татсан хичээл дээр авч үзэх болно.

Энэ хичээлийг судалсны дараа та сэтгэл хөдлөл гэж юу болох, тэдгээр нь хэрхэн тодорхойлогддог, ямар үндсэн сэтгэл хөдлөлүүд байдаг, тэдгээр нь гаднаас хэрхэн илэрдэг талаар олж мэдэх болно. Гэхдээ гол зүйл бол таних явдал юм янз бүрийн аргаарЖүжигчний ур чадвар маш их баялаг байдаг сэтгэл хөдлөлийг удирдах арга. Хичээл нь үндсэн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг нарийвчлан тайлбарлаж, тэдний амралт, илрэлийг (нүүрний хувирал, дохио зангаа, байрлал гэх мэт) сургахад туслах дасгал, зөвлөмжийг өгөх бөгөөд мөн хэд хэдэн зүйлийг авч үзэх болно. үр дүнтэй техникүүдсэтгэл хөдлөлөө хянах, үүний тусламжтайгаар та аливааг хурдан хуулбарлаж сурах болно сэтгэл хөдлөлийн байдалямар ч үед. Жүжигчдийн сэтгэл хөдлөл бол хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл бөгөөд энэхүү хичээл нь таныг сэтгэл хөдлөлөө удирдах жинхэнэ мастер болгож, энэхүү өвөрмөц чадварыг зөвхөн тайзан дээр төдийгүй өөрийн амьдралдаа ашиглах боломжийг олгоно. өдөр тутмын амьдрал.

Сэтгэл хөдлөлийн үйл явц

Сэтгэл хөдлөлийн үйл явц нь хүний ​​үйл ажиллагааг (сэтгэхүй, ойлголт, зан үйл) өдөөж, зохицуулдаг, субъектив утгыг илэрхийлдэг психофизик үйл явц юм. янз бүрийн нөхцөл байдалхүний ​​ухамсарт туршлага хэлбэрээр илэрхийлэгддэг объектууд. Энэ тодорхойлолтыг үл харгалзан шинжлэх ухааны хүрээлэлд байдаг асар их хэмжээ өөр өөр үзэл бодолбайгаль өөрөө сэтгэл хөдлөлийн үйл явц, мөн энэ үзэгдлийн талаар тодорхой тодорхойлолт байдаггүй бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн үйл явцыг ойлгох нь тэдгээрийг авч үзэх нөхцөл байдлаас үргэлж гардаг.

Янз бүрийн эрдэмтдийн сэтгэл хөдлөлийн үйл явцын ангилал нь янз бүрийн аргаар явагддаг. Зөвхөн тодорхой хүчин зүйлээс шалтгаалж, өөр өөр туршлагыг бий болгодог цорын ганц сэтгэл хөдлөлийн оршин тогтнолыг үндэс болгон авдаг онолууд хүртэл байдаг. Ихэнх судлаачид сэтгэл хөдлөлийн үйл явцын хэд хэдэн үндсэн зүйлийг ялгадаг - нөлөөлөл, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, сэтгэлийн байдал. Тэд тус бүрийг бага зэрэг нарийвчлан авч үзье.

• нөлөөлдөг- өөрчлөлтүүд дагалддаг богино хугацааны эрчимтэй сэтгэл хөдлөлийн үйл явц юм физиологийн түвшин. Жишээлбэл, гэнэтийн айдас.
• Сэтгэл хөдлөл- Энэ нь удаан үргэлжилдэг боловч эхнийхээс бага эрчимтэй бөгөөд тухайн хүний ​​хувьд нөхцөл байдлын (гэхдээ тодорхой объект биш) субъектив утгыг тусгадаг. Жишээлбэл, сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмж.
• Мэдрэмж- удаан үргэлжилдэг боловч нөлөөллөөс бага эрчимтэй, тухайн хүний ​​хувьд тодорхой объектуудын субъектив утгыг илэрхийлдэг. Жишээлбэл, хайр.
• Сэтгэлийн байдал- бага эрчимтэй урт хугацааны сэтгэл хөдлөлийн үйл явц юм. Жишээлбэл, уйтгар гуниг.

Төрөл бүрийн сэтгэл хөдлөлийн үйл явц үүсэх шалтгаан нь юу ч байж болно: үйл явдал, нөхцөл байдал, үзэгдэл, объект, хүмүүс, амьтан, бодол санаа гэх мэт. Харьцангуй ярьж байна жүжиглэх ур чадвар, тэгвэл сэтгэл хөдлөлийн үйл явц нь жүжигчинд үүсдэг бүх сэтгэл хөдлөлийн үндэс болдог гэж бид хэлж чадна, зөвхөн эдгээр үйл явцыг хянах чадвар нь мастерт аливаа дүр төрх, дүрийг бодитоор мэдрэх, тайлбарлах, төлөөлөх боломжийг олгодог.

Бидний хичээл сэтгэл хөдлөлийг удирдахад зориулагдсан тул сэтгэл хөдлөл гэж юу болох талаар бага зэрэг ярьж, хүний ​​үндсэн сэтгэл хөдлөлийг жагсаах хэрэгтэй.

Сэтгэл хөдлөл ба үндсэн сэтгэл хөдлөл

Сэтгэл хөдлөл нь сэтгэл хөдлөлийн үйл явц юм дундаж хугацааболон тусгал субъектив үнэлгээодоо байгаа эсвэл болзошгүй нөхцөл байдалхүн. Бусад ихэнх шиг сэтгэцийн үзэгдлүүд, тэдгээрийг бага судалсан бөгөөд өөр өөр мэргэжилтнүүд өөр өөрөөр ойлгодог. Үүнээс үзэхэд энэ тодорхойлолт нь цогц биш бөгөөд нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн.

Сэтгэл хөдлөл нь хэд хэдэн шинж тэмдгээр тодорхойлогддог:

• Валент- эерэг эсвэл сөрөг өнгө. Дашрамд хэлэхэд, сөрөг сэтгэл хөдлөл нь эерэг сэтгэл хөдлөлөөсөө илүү хүнд давамгайлж, тэдний тоо хэд дахин их байдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.
• Эрчим хүч- сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх хүч чадал.
• Стенизм- сэтгэл хөдлөл нь үйл ажиллагааг өдөөдөг (астеник), жишээлбэл, баяр баясгалан, эсвэл тайвширч, саажилттай (астеник), жишээлбэл, гунигтай байдаг.
• Агуулга- сэтгэл хөдлөлийг тусгаж чаддаг янз бүрийн талуудтэдгээрийг үүсгэдэг нөхцөл байдлын утга учир.
• Физиологи- физиологийн түвшинд хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллийг тусгаж, бие махбодид тодорхой хариу үйлдэл үзүүлдэг хүчин зүйл.
• Дуурайх санал хүсэлт - сэтгэл хөдлөл нь нүүрний хувирлын түвшинд өөрийн эрхгүй илрэлийг үүсгэж болно. Гэсэн хэдий ч нүүрний хувирал нь бас үүсгэж болно тодорхой сэтгэл хөдлөл, өөрөөр хэлбэл харилцаа холбоо хоёр талтай.

Эрдэмтэд сэтгэл хөдлөл ба стресс хоёрын хооронд хүчтэй холбоо байдгийг тогтоосон бөгөөд энэ нь валент байдлаас үл хамааран хамгийн хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь хүний ​​биед ядаргаатай нөлөө үзүүлж, удаан хугацаагаар өртөх үед стресст хүргэдэг болохыг энд тэмдэглэх нь зүйтэй. тэр ч байтугай сэтгэцийн, физиологийн болон бусад түвшинд асуудал үүсгэж болно.

Үндсэн сэтгэл хөдлөл гэж юу вэ?

Үндсэн сэтгэл хөдлөл нь хүн бүрт байдаг сэтгэл хөдлөлийн үндсэн багц юм. Өнөөдөр сэтгэл хөдлөлийн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн ангилал байдаггүй бөгөөд зарим эрдэмтэд үндсэн сэтгэл хөдлөл байдаг гэдэгт итгэдэг бол зарим нь тэдний оршин тогтнох баримтыг үгүйсгэдэг. Гэвч ихэнх шинжээчид тэдгээр нь байдаг гэдэгт итгэх хандлагатай хэвээр байгаа бөгөөд сэтгэл хөдлөл нь үндсэн мөн эсэхийг тодорхойлохын тулд хэд хэдэн тодорхойлох үзүүлэлтүүд байдаг.

• Үндсэн сэтгэл хөдлөл нь мэдрэлийн түвшинд суурьтай байдаг
• Үндсэн сэтгэл хөдлөл нь нүүрний хувирлын түвшинд илэрдэг
• Үндсэн сэтгэл хөдлөлийг хүн таньж, түүнд тодорхой мэдэрдэг
• Үндсэн сэтгэл хөдлөл нь хувьслын биологийн үйл явцын үр дүн юм
• Үндсэн сэтгэл хөдлөл нь хүнийг зохион байгуулах, урамшуулах нөлөөтэй байдаг

Үндсэн сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлохдоо бусад шинж чанаруудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй, гэхдээ тэдгээр нь хоёрдогч шинж чанартай байдаг.

Олон судлаачид үндсэн сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлохыг хичээж, оролдож байгаа боловч одоогоор нэг жагсаалт гараагүй байна. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн үндсэн ангилал байдаг бөгөөд тэдгээрийн хамгийн алдартай нь Кэрролл Изардийн ангилал юм. Үүнийг бид яг таг авч үзэх болно.

Izard-ийн үндсэн сэтгэл хөдлөлийн ангилал

Кэррол Айзардын хэлснээр арван нэгэн үндсэн сэтгэл хөдлөл байдаг бөгөөд бусад нь эдгээрийн нэгдэл, өөрчлөлт бөгөөд тэдгээрээс үүсдэг. Үндсэн сэтгэл хөдлөлийн жагсаалтыг доор харуулав. Izard-ийн дагуу үндсэн сэтгэл хөдлөлүүд:

1. Баяр баясгалан
2. Гайхах
3. Уйтгар гуниг
4. Жийрхэх
5. жигшил
6. Уй гашуу
7. Сонирхол - сэтгэл хөдлөл
8. Ичих

Баяр баясгалан

Баяр баясгалан бол гол зүйлүүдийн нэг юм эерэг сэтгэл хөдлөлхүн. Энэ нь сэтгэл ханамж, аз жаргал, таашаал авах мэдрэмжээр тодорхойлогддог бөгөөд дотоод эерэг сэдэл гэж үздэг.

Инээмсэглэл, суралцах хүсэл идэвхтэй ажил, тод дохио зангаа, хурдан зүрхний цохилт, харилцах хүсэл, сайхан сэтгэлийн байдал.

Хэрхэн баяр баясгаланг авчрах вэ:Өөртөө баяр баясгаланг бий болгохын тулд та ямар нэгэн тааламжтай зүйлийн талаар (зарим баяр баясгалантай үйл явдлын) талаар бодож, санах ойд хуулбарлаж болно. сайхан дурсамжууд, сайхан сэтгэлтэй хүнтэй харилцаж, удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан зүйлээ худалдаж аваарай, ерөнхийдөө таны дотор тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг үүсгэсэн, өдөөсөн эсвэл үүсгэж болзошгүй зүйлийг хий.

Гайхах

Гайхах нь гэнэтийн нөхцөл байдал үүсэх үед гарч ирдэг сэтгэл хөдлөл юм. Илүү их ярьж байна шинжлэх ухааны хэл, хэн нэгэн үүнийг гэнэтийн гэж нэрлэж болно хангалттай хариу үйлдэлнормоос гажсан тохиолдолд. Нөхцөл байдлын онцлогоос хамааран гэнэтийн зүйл айдас, сонирхол эсвэл баяр баясгалан болж хувирдаг.

Физиологийн болон гадаад илрэлүүд:дээш өргөгдсөн хөмсөг, бөөрөнхий нүд, салаалсан уруул, өөр тохиолдолд - сүлжмэл хөмсөг, толгой урагшаа хазайсан, хүчтэй гэнэтийн тохиолдолд - духан дээр үрчлээ.

Хэрхэн гайхшруулах вэ:Гайхлыг бий болгох гол арга бол физиологийн илрэлийг нөхөн сэргээх явдал юм. Даалгавраа хялбарчлахын тулд та ямар нэгэн зүйл, хүн, нөхцөл байдал гэх мэт таныг гайхшруулж чадах зүйлийг төсөөлж болно. Энгийнээр хэлэхэд гайхах гэж гайхсан дүр эсгэх хэрэгтэй.

Уйтгар гуниг

Уйтгар гуниг бол эзэлдэг сэтгэл хөдлөл юм завсрын байрлалуйтгар гуниг, уйтгар гуниг, цөхрөлийн хооронд, эхлээд нэг рүүгээ, дараа нь нөгөө рүүгээ, дараа нь гуравдахь руугаа хазайх чадвартай. Хүний сэтгэлийг гонсойлгосон аливаа нөхцөл байдал үүсэх үед тохиолддог.

Физиологийн болон гадаад илрэлүүд:хөмсөг нийлүүлж, дээш өргөв дотоод хэсэг, дээд зовхины булангууд татсан, уруулын булан унжсан, хөмсөгний хоорондох босоо үрчлээс, духны голд хэвтээ үрчлээс, заримдаа нулимс цийлэгнэх, идэвхгүй зан байдал, өөртэйгөө ганцаараа байх хүсэл.

Уйтгар гунигийг хэрхэн өдөөх вэ:Та уйтгар гунигийг өөртөө маш энгийнээр төрүүлж чадна: үүнийг хийхийн тулд та ямар нэг гунигтай, гунигтай, гунигтай зүйлийн талаар бодох хэрэгтэй. эмгэнэлт үйл явдалАмьдралдаа энэ үйл явдал тохиолдсон үед юу мэдэрсэнээ мэдрэхийг хичээгээрэй, мөн энэ байдалд удаан байж, аль болох гүн гүнзгий мэдрэхийг хичээ, ингэснээр уйтгар гунигийн сэтгэл хөдлөл илэрдэг. гадаад шинж тэмдэг.

Уур хилэн

Уур бол хүчтэй сөрөг валенттай сэтгэл хөдлөл юм. Ихэнх тохиолдолд уур хилэн нь тухайн хүнд шударга бус хандаж, энэ шударга бус байдлыг даруй арилгах хүслээс үүдэлтэй байдаг.

Физиологийн болон гадаад илрэлүүд:сүлжмэл болон доошлуулсан хөмсөг, хэрэв уур хилэн хязгаарт хүрвэл хөмсөгний гадна тал нь дээшээ гарч, нарийссан эсвэл эсрэгээр нүд нь товойж, зовхи нь чангарч, уруул чангарч, хаалттай байдаг, бусад тохиолдолд инээмсэглэх боломжтой, хүзүүний булчин чангарах боломжтой. болон эрүү, асар их урам зориг идэвхтэй үйлдлүүд, заримдаа хангалтгүй, уур хилэнгийн объектод бие махбодид нөлөөлөх хүсэл.

Уурыг хэрхэн өдөөх вэ:Та уур уцаарыг маш энгийнээр өдөөж болно: та эсэргүүцэл, шударга бус байдлын мэдрэмжийг төрүүлдэг ямар нэг зүйлийн талаар бодох хэрэгтэй, зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдал эсвэл үйлдлүүд нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг хүнийг (мэдээжийн хэрэг байгаа бол) санаж байх хэрэгтэй. чиний доторх сэтгэл хөдлөл. Уурласан тохиолдолд физиологийн илрэлийг нөхөн сэргээх нь маш сайн тусалдаг.

Жийрхэх

Зэвсэглэл нь татгалзах хүчтэй хэлбэр, сөрөг өнгөтэй мэдрэмж юм. Хүн ёс суртахуун, бие махбодийн хувьд маш тааламжгүй зүйлтэй тулгарсан тохиолдолд тохиолддог. гоо зүйн цэгалсын хараа.

Физиологийн болон гадаад илрэлүүд:хүчтэй өргөгдсөн дээд уруул, дээш өргөгдсөн эсвэл доошилсон боловч цухуйсан доод уруул, өргөгдсөн хацар, нарийссан нүд, бага зэрэг доошлуулсан хөмсөг, хамрын гүүрний үрчлээс, нүүр буруулах, самнах, холдох хүсэл.

Хэрхэн зэвүүцлийг бий болгох вэ:Аливаа объект, нөхцөл байдал, хүмүүсийн илрэл, зан байдал, үнэр, амт, зураг гэх мэт төсөөлөлдөө маш тааламжгүй зүйлийг нарийвчлан төсөөлөхийг оролдвол өөртөө дургүйцлийг төрүүлэх нь маш амархан байдаг. Гадны илрэлийг хуулбарлах замаар зэвүүцлийн сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхэд хялбар байдаг. Шаардлагатай дотоод туршлага өөрөө бий болох магадлалтай.

жигшил

Үл тоомсорлох нь жигшсэн хүн өөрөө харуулахыг зөвшөөрдөггүй зан чанар, чанарыг харуулдаг аливаа объекттой холбоотой сөрөг мэдрэмж бөгөөд түүнд туйлын хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй мэт санагддаг. Ихэнхдээ зэвүүцэл нь нэг хүнийг нөгөөгөөсөө давуулах мэдрэмжтэй холбоотой байдаг бөгөөд уур хилэн, бүр үзэн ядалт болж хувирдаг.

Физиологийн болон гадаад илрэлүүд:Эдгээр шинж тэмдгүүд нь жигшин зэвүүцлийн шинж тэмдгүүдтэй төстэй боловч ихэнхдээ тэгш хэм, уруулын хурцадмал булан, хаалттай уруул, урагш болон / эсвэл дээш өргөгдсөн эрүү, сөрөг хандлагыг илэрхийлэх эсвэл юу буруу байгааг хэлэх хүсэлгүй байдаг.

Хэрхэн жигшил төрүүлэх вэ:доромжлолыг өдөөх нь дээрх сэтгэл хөдлөлөөс арай илүү хэцүү боловч мэдээж боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд зан авир, чанар нь таны дотор сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг, өөрийгөө илэрхийлэхийг зөвшөөрдөггүй хүний ​​дүр төрхийг өмнөх шигээ төсөөлөн бодох нь дээр. Суурь, хууран мэхэлсэн хүмүүсийн дүр төрх үүнд төгс тохирно.

Уй гашуу

Уй гашуу бол алдах мэдрэмжтэй холбоотой сөрөг сэтгэл хөдлөл юм. Уй гашуу, уйтгар гуниг нь ихэвчлэн уй гашуутай ижил утгатай байдаг. Зовлон гэдэг нь эргээд бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн маш тааламжгүй, өвдөлттэй мэдрэмжүүдийн цогц юм.

Өргөгдсөн дотоод хөмсөг, сүлжмэл хөмсөг, уруулын булан унжсан, духан дээрх үрчлээс, бусад тохиолдолд - хаагдсан эрүү, инээмсэглэл, толгойгоо буцааж эсвэл доошлуул, нударгаа зангидсан, чанга бие, нулимс.

Уй гашууг хэрхэн өдөөх вэ:учир нь Энэ сэтгэл хөдлөл нь маш хүчтэй, түүнийг өдөөх нь маш энгийн: нэгдүгээрт, та гаднах илрэлүүдийг дахин гаргаж чадна, хоёрдугаарт, ямар нэгэн биеийн өвдөлтийг төсөөлж чадна, гуравдугаарт, та өөрийнхөө амьдралын маш эмгэнэлтэй нөхцөл байдлыг төсөөлөндөө дахин бүтээж чадна. өөр хүн) мөн үүнтэй холбоотой туршлагад өөрийгөө шингээ.

Ичгүүр

Ичгүүр гэдэг нь ичгүүртэй хүн эсвэл өөр хүнээс ичдэг хүний ​​хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй далд эсвэл ил үйлдэл, чанартай холбоотой сөрөг утгатай сэтгэл хөдлөл юм.

Физиологийн болон гадаад шинж тэмдгүүд:мэдээ алдах, ганцаараа байх хүсэл, хөдөлгөөн хязгаарлагдмал, идэвхгүй байдал эсвэл зугтах хүсэл, гэм буруутай, хурцадмал амьсгал, унжсан нүд, духан дээрх үрчлээс; жимийсэн уруул, нүүрэнд их хэмжээний цусны урсгалын үр дүнд нүүр улайх.

Ичгүүрийг хэрхэн өдөөх вэ:Ичгүүрийн сэтгэл хөдлөлийг өдөөхийн тулд та маш муу эсвэл садар самуун зүйл хийсэн гэж төсөөлөхөд хангалттай бөгөөд ойр хавьд байгаа бүх хүмүүс үүнийг мэддэг. Үзэсгэлэн дээр өөрийгөө нүцгэнээр төсөөлж ичиж зовох нь маш сайн хэрэг. их хэмжээнийчамайг инээдэг хүмүүс. Мөн нөхөн үржихэд хялбар энэ сэтгэл хөдлөл, тусгасан бол физиологийн шинж тэмдэг.

Сонирхол - сэтгэл хөдлөл

Сонирхол бол эерэг утгатай сэтгэл хөдлөл юм. Сонирхол нь юуны түрүүнд тухайн объектын талаар шинэ зүйл сурах, түүнд анхаарал хандуулах хэрэгцээтэй холбоотой байдаг. Энэ нөхцөлд сэтгэлийн хөөрлийг ямар нэгэн зүйлтэй холбоотой дотоод туршлагын багц гэж нэрлэж болно.

Физиологийн болон гадаад шинж тэмдгүүд:бага зэрэг үрчлээтсэн дух, бага зэрэг сүлжмэл хөмсөг, ихэвчлэн хурдан зүрхний цохилт, амьсгал, хаагдсан эсвэл эсрэгээр бага зэрэг задарсан уруул, эзэмших хүсэл, хүсэл эрмэлзэл бие махбодийн холбоо барих, харц, төвлөрөл нэмэгдсэнсонирхсон объект дээр, тохиолдолд хүчтэй сэтгэл хөдлөл- хөлрөх, мөчид чичрэх, гацах, амьсгал давчдах.

Сонирхол, сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн бий болгох вэ:Сонирхлын сэтгэл хөдлөлийг өдөөх нь маш энгийн: та хамт байгаа хүнийхээ тухай, эсвэл ямар нэгэн объект, нөхцөл байдал, үйл явдал, үзэгдлийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна гэж төсөөлж, сонирхлын физиологийн шинж тэмдгүүдийг хуулбарлаж, сонирхолтой зүйлийн талаар бодож үзээрэй. энэ тухай ярих, цуглуулах шаардлагатай мэдээлэлгэх мэт. Хэрэв та сэтгэлийн хөөрөл төрүүлэх шаардлагатай бол удахгүй болох чухал үйл явдлын талаар эсвэл аль хэдийн болсон үйл явдлын талаар бодож болно, гэхдээ үүнээс өмнө байсан төлөв байдалд төсөөлөөд үз дээ.

Гэм буруутай

Гэм буруутай гэдэг нь тухайн хүнд өөрт болон бусдад сөрөг үр дагавартай мэт санагдах үйлдэл хийснээс үүдэн үүсдэг сөрөг утгатай сэтгэл хөдлөл юм. Ихэнхдээ энэ нь тухайн хүнд түүний тусгайлан хийсэн зүйлтэй холбоотой гарч ирдэг бөгөөд энэ нь гэм буруугийн сэтгэл хөдлөлийг ичгүүрийн сэтгэл хөдлөлөөс ялгаж өгдөг.

Физиологийн болон гадаад шинж тэмдгүүд:унжсан нүд, унжсан толгой, гүнзгий амьсгалах, өөртэйгөө ганцаараа байх хүсэл, нүүр нь улайх, чичирсэн хоолой, заримдаа эрүүгээ өргөх, үл тоомсорлох харц, гэхдээ бусдын нүдтэй уулзах дургүй байдаг.

Гэм бурууг хэрхэн өдөөх вэ:Хүн юуны түрүүнд бусдын болон өөртөө зовлон зүдгүүр учруулах ямар нэгэн үйлдэл хийсэн гэж төсөөлж байвал өөртөө гэм буруугийн мэдрэмжийг бий болгож чадна. Хоёрдугаарт, хэрэв энэ нь гэм буруугийн сэтгэл хөдлөлийн физиологийн шинж тэмдгийг үнэн зөв гаргаж чадвал. Та өнгөрсөн хугацаанд өөрийгөө буруутай гэж бодож байсан зүйлийг санаж болно: зарим үйлдэл, хэлсэн үг, хийсэн үйлдлүүд. Гэм буруугийн сэтгэл хөдлөл нь ичгүүрийн сэтгэл хөдлөлтэй нягт холбоотой байдаг тул та энэ тодорхой сэтгэл хөдлөлийг өдөөх аргыг ашиглаж болно.

Харахад хялбар, сэтгэл хөдлөл нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг бөгөөд ихэнх тохиолдолд нэг хүнд нөгөө хүн яг одоо юу мэдэрч байгааг ойлгох боломжийг олгодог. Гэхдээ хэрэв жүжигчин тайзан дээр зөвхөн тухайн цаг мөчид мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөө харуулж байвал энэ нь түүний гүйцэтгэлийн чанарт маш их сөргөөр нөлөөлнө. Үүнээс зайлсхийхийн тулд таагүй нөхцөл байдал(сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэлтэй холбоотой) бэлтгэл сургуулилт, үзүүлбэр, зураг авалтын үеэр, ерөнхийдөө амьдралдаа сэтгэл хөдлөлөө удирдах зарим арга барилд суралцах нь ашигтай байдаг. Гэхдээ эхлээд та эдгээр аргуудын талаар суралцах хэрэгтэй. Энэ бол яг бидний зориулдаг зүйл юм эцсийн хэсэгбидний хичээл.

Сэтгэл хөдлөлөө удирдах 15 арга

1. Зангуу бэхэлгээ

"" техник нь мэдрэлийн хэл шинжлэлийн программчлалаас гаралтай тул сэтгэл хөдлөлийг удирдахад хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Энэ нь хүнийг эргэн тойрныхоо хүмүүст ч, өөртөө ч нөлөөлөх гайхалтай хүч чадалтай. Энэ шалтгааны улмаас бид үүнийг доорх бүх зүйлээс арай илүү нарийвчлан авч үзэх болно.

Энэхүү аргын утга нь энгийн боловч тогтмол хийдэг үйлдлүүдийн явцад хүн тодорхой сэтгэл хөдлөлийн төлөвийг өдөөж, зан үйл гэж нэрлэгддэг үйлдлээр дамжуулан нэгтгэдэг (зангуу). Энгийнээр хэлэхэд энэ нь бүтээдэг нөхцөлт рефлекс, тодорхой үйлдлийг гүйцэтгэх замаар хүссэн төлөвт орох боломжийг танд олгоно. Зангууны тусламжтайгаар та ямар ч сэтгэл хөдлөлийг өдөөж болно.

Юуны өмнө та арматурыг бий болгох хэрэгтэй, i.e. ямар нэгэн харгалзах зүйлийг санах замаар хүссэн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг бий болгох өнгөрсөн туршлагаамьдралаас. Дараа нь, энэ төлөвийн хамгийн их эрчимтэй үед та урьдчилан зохион бүтээсэн тодорхой үйлдлийг хийх хэрэгтэй. Энэ нь хуруугаа завилах, уруулаа хазах, арьсыг чимхэх гэх мэт байж болно. Зөвхөн та энэ үйлдлийн талаар мэдэх нь чухал юм. Энэ процедурыг хэд хэдэн удаа хийсний дараа та зангуу үүсгэх бөгөөд энэ нь ирээдүйд шууд залгах болно зөв сэтгэл хөдлөл. Энэ үйл явц нь маш энгийн боловч тогтмол, системтэй арматурыг шаарддаг.

Тиймээс бэхэлгээний техник нь дараах байдалтай байна.

• Та өөрийн санах ойд хандсанаар хүссэн төлөвийг бий болгодог. Үүнийг бүх нарийн ширийн зүйлээр төсөөлж, төсөөлж, мэдэрч, энэ мэдрэмжээр бүрэн дүүрэн шингэж, оргил цэгт хүрэхийг хичээ.
• Оргил цэгтээ хүрэх тэр мөчид та урьдаас төлөвлөсөн үйлдлийг гүйцэтгэдэг. Хэзээ ч өөр зүйлтэй андуурахгүй, магадгүй аяндаа хийхгүй байх ямар нэг зүйлийг гаргаж ирэхийг хичээ. Энэ дарааллыг хэд хэдэн удаа давтаж, "оргилдоо" хүрэх хүртлээ богино завсарлага аваарай.
• Үүний дараа сэтгэл хөдлөлийн хэвийн байдалд орохын тулд анхаарлаа сарниул. Хэсэг хугацаанд (хагас цаг/цаг) түр зогсоож, нөхцөл байдлыг намдаана. Дараа нь эхний хоёр цэгийг давтаж, дахин анхаарлаа сарниул.
• Зангууг сайтар бэхлэхийн тулд процедурыг тогтмол (10, 20, 30 ... 100 удаа) давтана. Үр дүн нь тодорхой үйлдлээр шаардлагатай аливаа сэтгэл хөдлөлийг өдөөх чадвартай байх болно.

2. Эсрэг үйлдэл хийх техник

Энэ аргыг өндөр эрчимтэй сэтгэл хөдлөлийг удирдахад ашигладаг. Энэ нь туршлагатай сэтгэл хөдлөлийг эсрэг утгатай үйлдлээр солиход суурилдаг. Түүнээс гадна, гүйцэтгэсэн үйлдлүүд нь туршлагатай байдлыг дарах, саатуулах ёсгүй, харин зүгээр л өөр зүйлийг илэрхийлэх ёстой.

Жишээ болгон бид ямар нэгэн шалтгаанаар хүн мэдрэх үед сэтгэлийн хөөрөл ихэссэн байдлыг ашиглаж болно. сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт, энэ нь хэт их хэмжээгээр илэрхийлэгддэг сэтгэцийн үйл ажиллагаа. Технологийн тусламжтайгаар энэ өсөлтийг дарах эсрэг үйлдэл, та сандал эсвэл буйдан дээр илүү тухтай сууж, амрах, амьсгалаа удаашруулах, тайван, тааламжтай зүйлийн талаар бодох хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны дараа таны байдал сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтөөс тайван, тайван байдалд шилжсэнийг анзаарах болно.

3. Булчинг суллах техник

Энэхүү техник нь хурцадмал байдал, үүнтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад тусалдаг. Уур хилэн, хорон санаа гэх мэт аливаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийн огцом өсөлтийг мэдрэх үед үүнийг ашиглах нь маш тохиромжтой.

Үүнийг хэрэглэхэд маш энгийн: сөрөг (эсвэл эерэг) сэтгэл хөдлөлүүд таныг барьж эхэлмэгц та биеийн бүх булчинг (эсвэл тодорхой бүлгийн булчинг) огцом, хурдан чангалах хэрэгтэй. хурцадмал байдалд байх хүч байхгүй гэдгийг мэдрэх хүртэл энэ байдалд. Үүний дараа булчингууд аяндаа тайвширч, гарч буй хурцадмал байдлыг үүнтэй хамт авах болно. эрчим хүчний боломжхөгжиж эхэлсэн сэтгэл хөдлөл.

4. Сэтгэл хөдлөлийн урвалыг тодорхойлох, шошголох арга техник

Санал болгож буй техник нь сэтгэл хөдлөлийг удирдах үндсэн арга, тухайлбал одоогийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг таних, тодорхойлох арга юм. Гэхдээ энэ арга нь өөрийн гэсэн нарийн төвөгтэй, учир нь... хүнээс өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг харж, дүрслэх чадварыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийг шаарддаг сэтгэцийн илрэлүүд.

Энэ аргыг хэрэглэх техник нь хэд хэдэн үе шатаас бүрдэнэ.

1. Сэтгэл хөдлөлийг үүсгэсэн үйл явдлын тодорхойлолт, тайлбар
2. Үйл явдалд холбогдсон утгын тодорхойлолт, тайлбар
3. Сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой мэдрэмжийг тодорхойлох, дүрслэх
4. Сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй хөдөлгөөний тодорхойлолт, тайлбар
5. Сэтгэл хөдлөлийн танд үзүүлэх нөлөөг тодорхойлж, дүрслэх

Эдгээр зааврыг алхам алхмаар хэрэгжүүлэх нь нэгдүгээрт, өөрөө арилгах болно ихэнх нь сэтгэл хөдлөлийн стресс, хоёрдугаарт, энэ нь таны зан авирыг хангалттай, оновчтой үнэлж, сэтгэл хөдлөлийг арилгахад шаардлагатай арга хэмжээг авах боломжийг олгоно. Дашрамд хэлэхэд, энэ аргыг өөртөө ямар ч сэтгэл хөдлөлийг өдөөхөд ашиглаж болно. Гэхдээ үүний тулд та хүний ​​үндсэн сэтгэл хөдлөлийн талаар тодорхой ойлголттой байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр шаардлагатай элементүүдийг хуулбарлах боломжтой болно.

5. Зовлонг зөвшөөрөх аргыг хэрэглэх арга техник

Заримдаа хүн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахын тулд түүний үүсгэсэн үйлдлүүдийг өөрөө илэрхийлэхийг зөвшөөрөх шаардлагатай гэсэн үзэл бодол байдаг. Энэ арга нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дагалддаг эдгээр туршлагыг зүгээр л тэвчих боломжтой бөгөөд байх ёстой гэсэн баримт дээр суурилдаг.

Жишээлбэл, та уурлаж, уурлаж, хашгирах, ямар нэг зүйлийг эвдэх, хэн нэгнийг цохихыг хүсч байна. Ямар ч тохиолдолд та үүнийг хийх ёсгүй. Та энэ сэтгэл хөдлөлийг байгаагаар нь хүлээж авах хэрэгтэй, байг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ сэтгэл хөдлөл алга болж, дараа нь бүрмөсөн алга болно гэдгийг та анзаарах болно. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн цэнэг нь ямар сэтгэлийн зовлонг үүсгэж болохыг мэддэг тул шаардлагатай бол, жишээлбэл, ууртай хүний ​​зан авирыг хуулбарлах шаардлагатай бол тодорхой сэтгэл хөдлөлийг зориудаар хуулбарлаж болно.

6. Сэтгэл хөдлөлөө өөрчлөхөд саад болж буй саад бэрхшээлийг тодорхойлох арга

Ихэнх тохиолдолд тодорхой саад бэрхшээлүүд нь хүний ​​сэтгэл хөдлөлийг өөрчлөхөд саад болдог. Эдгээр нь дадал зуршил, биеэ тоох, эго хамгаалах, нийгэм дэх байр сууриа хадгалах гэх мэттэй холбоотой байж болно. Саад бэрхшээлийг тодорхойлох техник нь эдгээр саад бэрхшээлийг тодорхойлох, тэдгээрийг үнэлэх, таныг юу өдөөж байгааг ойлгох, энэ бүхний үндсэн дээр зохих дүгнэлт гаргах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдалд сайн дурын хүчин чармайлтаар нөлөөлөх боломжийг олгоно.

Та өөрийн оршихуйн гүнд хаа нэгтээ сөрөг сэтгэл хөдлөл үүсч, түүнийг даван туулж чадахгүй байгааг мэдэрмэгцээ түүнийг таньж мэдэхэд анхаарлаа хандуулахыг хичээ. жинхэнэ шалтгаанууд: яагаад энэ нь танд тохиолддог, үүнийг өөрчлөхөд юу саад болдог, ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг. Ийм дүн шинжилгээ нь саад бэрхшээлийг тодорхойлж сурахаас гадна өөрийгөө болон хувийн шинж чанаруудыг илүү сайн мэдэх боломжийг олгоно. Дараа нь энэ нь жүжиглэх практикт танд хэрэг болно, учир нь... Энэ нь жишээлбэл, тайзны дарамт, аливаа цогцолбор гэх мэтээс өөрийгөө чөлөөлөхөд тусална. жүжиглэх авьяасаа илчлэхэд саад болж буй саад бэрхшээл.

7. Сэтгэл хөдлөлийг энгийнээр тодорхойлох арга техник

Өөр нэг үндсэн техник. Үүний зорилго нь сэтгэл хөдлөлөөсөө аврал эрэлхийлэхээсээ илүүтэй нүүр тулах ур чадварыг эзэмших явдал юм. Хүн өөрийн сэтгэл хөдлөлийн байдлаа мэддэг бол тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх, хэрхэн мэдрэхээ сонгох сонголт үргэлж байдаг.

Та янз бүрийн туршлагыг бий болгож буй үйл явдлууд, эдгээр туршлагын илрэлүүд, тэдгээрийн танд болон таны зан байдалд үзүүлэх нөлөөллийн онцлогийг тэмдэглэх замаар энэ техникийг эзэмших хэрэгтэй. Үүнийг хийснээр та тодорхой сэтгэл хөдлөлийн ердийн хариу үйлдлийг тодорхойлж сурах болно. Өөрийнхөө тухай ийм мэдээллийг мэдсэнээр та хүссэн үедээ мэдрэхийг хүсэхгүй байгаа нөхцөл байдлыг саармагжуулаад зогсохгүй амьдралд хэрэгтэй зүйлээ гаргаж авах боломжтой болно. одоогийн мөчцаг. Сэтгэл хөдлөлийг нөхөн сэргээх, арилгах чадвар нь таны жүжиглэх ур чадварт ямар нөлөө үзүүлэхийг төсөөлөөд үз дээ!

8. Мэдрэмжийг "сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан"-ын түвшинд бууруулах арга техник

Хүнд өртсөн тохиолдолд стресстэй нөхцөл байдалболон сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд, түүний сэтгэл хөдлөлийн урвал бас нэмэгддэг, өөрөөр хэлбэл. хүн бүх зүйлд маш хурдан хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг, заримдаа юу хийж байгаагаа анзаардаггүй. Энд гол хүчин зүйл бол аливаа зүйлд сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалах чадвар юм амьдралын нөхцөл байдал. Энэ бол " сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан", энэ нь аливаа төрлийн хэт хүчдэлээс сэргийлдэг.

Өөрийн сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг үргэлж, хаана ч хянах боломжтой болгохын тулд та байнга ухамсартай байхыг хичээгээд зогсохгүй, зэрэг хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. зөв хооллолт, эрүүл унтах, өглөөний дасгал хийх, архи, мансууруулах бодис хэрэглэхгүй байх гэх мэт. Хамтдаа энэ нь танд гайхалтай нөлөө үзүүлэх болно. Өөртөө оновчтой "амьдралын дэглэм"-ийг бий болго. Хэрэв та наалдвал тусгай дүрэм, таны амьдралын хэв маягийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулах нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдал, түүнийг хянах чадварт хоёуланд нь тусгагдах нь дамжиггүй бөгөөд энэ нь таны жүжиглэх дүр болон амьдралд тань давуу тал болно.

9. Эерэг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг үйл явдлын тоог нэмэгдүүлэх арга техник

Сэтгэл хөдлөлийг удирдах чадвар нь бусад зүйлсийн дунд сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хүний ​​эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг ба эсрэгээр нь нөлөөлдөг. Мэдээжийн хэрэг, та сэтгэл хөдлөлийн талаарх ойлголтыг өөрчилж чадна, гэхдээ сэтгэл хөдлөл нь ямар ч тохиолдолд үлдэх болно. Энэ техник нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг хүчин зүйлийг хянах чадварыг эзэмшдэг.

Энэхүү аргын гол ба гол арга бол хүний ​​амьдралд тохиолддог эерэг үйл явдлуудыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Үүнийг зориудаар аливаа үйлдлийг хийх эсвэл баяр баясгалантай туршлага авчрах арга хэмжээг зохион байгуулах замаар хийж болно. Үүнийг системтэйгээр хэрэгжүүлэх нь таны амьдралын хэв маягийг эрс өөрчлөхөд хүргэж болзошгүй юм. Гэхдээ эхний үр дүн нь та илүү ихийг анзаарч эхлэх болно сайхан үйл явдлуудЭнэ нь таны амьдралд тохиолддог. Мөн энэ нь таны гэсэн үг юм ерөнхий сэтгэлийн байдалУчир нь аливаа үйл ажиллагаа эерэг байх бөгөөд бүх хичээл зүтгэл амжилтаар титэм болно Бүх зүйлд та урам зориг, бүтээлч чадавхийг нээх болно.

10. Сэтгэл хөдлөлийг шүүмжлэхгүйгээр хүлээн авах арга техник

Энэхүү техник нь сэтгэл хөдлөлийн эрчмийг шүүмжлэлгүйгээр мэдрэх замаар багасгах зорилготой юм. Энд байгаа гол зарчим бол хүн өөрийн сэтгэл хөдлөлийн талаар ямар ч дүгнэлт хийхгүй байх үед түүний сэтгэцийн энерги нь түүний ухамсрыг эзэмшихийг зөвшөөрдөггүй явдал юм.

Хэрэглэх боломжтой энэ техникмаш энгийн: яг одоо хүчтэй сэтгэл хөдлөл үүсч, түүний нөлөөнд бүү авт, түүнд сайн эсвэл муу үнэлгээ өгөхгүй, амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүл, сэтгэл хөдлөлөө гаднаас нь хар. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн талаархи бүх өөрчлөлт, бодол санаа, дүгнэлтийг анзаарч, өөрийгөө ажиглаж байгаагаа санаарай. Хэрэв та өөрийн туршлагадаа бууж өгвөл гарч болох өөрчлөлтүүдийг урьдчилан таамаглахыг оролдож болно. Энэ ур чадварыг өдөр тутмын амьдралдаа амжилттай ашиглаж болно, мөн дүрд тоглох, жишээлбэл, жүжиг, кинонд тоглохдоо удирдан чиглүүлж чаддаг. дэлгэрэнгүй мэдээллийг хуулбарлах замаар аливаа сэтгэл хөдлөлийн байдалд орох боломжийг танд олгоно.

11. Одоогийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд сэтгэл зүйн оролцоог багасгах арга техник

Үзүүлсэн техник нь шинээр гарч ирж буй туршлагаас бүр ч их байна гэсэн нотолгоо дээр суурилдаг сөрөг сэтгэл хөдлөлЭнэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг, учир нь хүн өөрийгөө өрөвдөж эхэлснээр үндсэн сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой хоёрдогч сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, эхнийх нь чадавхийг нэмэгдүүлж, илүү их зовлон авчирдаг. Үүнээс үзэхэд аливаа сөрөг сэтгэл хөдлөлЭнэ нь таны сэтгэлзүйн оролцоог бууруулж, удаашруулах шаардлагатай бөгөөд боломжтой юм.

Өмнөх олон арга техникүүдийн нэгэн адил энд хамгийн эхний ажил бол сэтгэл хөдлөлийн илрэлийг цаг тухайд нь анзаарах чадвар юм. Сэтгэл хөдлөл үүссэнийг мэдэрмэгц дараагийн хариу урвалын ердийн хэлхээг бий болгохыг бүү зөвшөөр. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө буруутай гэж бодож байвал уйтгар гуниг, урам хугарах, өөрийгөө дарах гэх мэт зүйл тохиолдох нь дамжиггүй. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд сэтгэл хөдлөлөө удаашруулж, цаашдын бодолд бүү авт, дүгнэлт хийж, дүгнэж болохгүй. Зүгээр л нөхцөл байдлыг байгаагаар нь хүлээж ав. Хийсвэр, тааламжтай, эсрэгээр эерэг сэтгэл хөдлөл гэх мэт зүйлийг бодоорой. Хэрэв та сөрөг төлөвт орохгүй бол түүний эрч хүч цаг хугацааны явцад бүдгэрч, алга болж эхэлнэ. Энэ ур чадвар нь танд амьдралд ч, тайзан дээр ч хэрэг болно.

12. Сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах арга болох бие махбодийн мэдрэмжийг бууруулах арга

Энэ техник нь дээр дурдсан мэдрэмжийг бууруулах техниктэй төстэй юм. Энд хамгийн чухал зүйл бол таних чадвар юм физик нөхцөл, энэ нь хүнийг сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын нөлөөнд илүү их эсвэл бага өртөмтгий болгодог.

Бие махбодийн нөхцөл байдал таны сэтгэл хөдлөлд хэрхэн нөлөөлж байгааг тодорхойлохын тулд та өөрөөсөө хэдэн чухал асуулт асуух хэрэгтэй.

1. Миний хооллох арга миний мэдрэмжинд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
2. Хэт их идэх, дутуу идэх нь ойрын болон урт хугацааны үр дагавар юу вэ?
3. Миний архи, эм гэх мэт хэрэглээ ойрын болон урт хугацааны үр дагавар юу вэ?
4. Миний нойр миний сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Эдгээр асуултын хариулт нь бодит байдлын бодит байдлыг харуулах ёстой, тухайлбал: дээрх хүчин зүйлүүд таны сэтгэл хөдлөлийн байдалд хэрхэн нөлөөлж, эдгээр хүчин зүйлсийн үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтөөс хамааран эдгээр төлөв байдал хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харуулах ёстой. Үүний үндсэн дээр та унтах, хоолны дэглэм барих, архи уух, уухгүй байх гэх мэт өөрт тохирох амьдралын хэв маягийг тодорхойлж болно. Зөв боловсруулсан дэглэм нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, амьдралыг сайжруулахад хувь нэмрээ оруулахаас гадна өдөр тутмын амьдрал болон жүжиглэх үйл ажиллагааны бүтээмжид нөлөөлнө.

13. “Хоёр дахь хос нүд” техник

Энэхүү техникийг ашигласнаар та хоёр хуваагдаж, өөрийгөө гаднаас нь харах чадварыг эзэмшиж, өөрийгөө, үйл хөдлөл, үйл хөдлөлөө илүү шүүмжлэлтэй үнэлэх боломжийг олгоно. сэтгэл хөдлөлийн туршлага, тэдгээрийн мөн чанарыг харж, өөрийн үзэмжээр өөрчлөх.

Энэ техникийг ашигласнаар та тохиолдсон бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө байлгахыг зөвшөөрнө гэсэн үг юм. Үүний зэрэгцээ таны анхаарлын гол хэсэг нь өөртөө чиглэгдэх ёстой. Та өөрийн хариу үйлдэл, илрэл, үйлдэл гэх мэтийг ажиглах хэрэгтэй. Өөрийгөө хүмүүжүүл дотоод ажиглагч, аль болох шүүмжлэлтэй, шударга байх ёстой. Өөрийгөө ажиглах нь шаардлагатай бол оюун санааны илрэлдээ тохируулга хийх боломжийг танд олгоно, энэ нь ямар ч нөхцөлд та өөрийгөө болон сэтгэл хөдлөлөө хяналтандаа байлгах болно гэсэн үг бөгөөд энэ нь зөвхөн тайзны дүр төрхөөр зогсохгүй асар том давуу тал юм. гэхдээ бас ерөнхийдөө амьдралд.

14. Гүн амьсгалах техник

Харж байгаа техник нь амьсгалахад суурилдаг, учир нь... -тай нягт холбоотой мэдрэлийн системхүн. Амьсгалах нь амьдралын үндэс бөгөөд хүний ​​амьсгалах арга нь түүний мэдрэх аливаа нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлд шууд нөлөөлдөг.

Энэ аргын практик нь муж улсын зохицуулагч болох амьсгалын дасгалын дасгал юм. Өнөөдөр хүмүүс голчлон гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа гаргадаг амьсгалын дасгалууд их байдаг. Ийм нэг дасгал энд байна:

• Чи шулуун суугаад дөрөв тоолох хэрэгтэй гүнзгий амьсгалхамраараа, дараа нь дөрвөөр тоолж амаараа амьсгалаа гаргана.
• Амьсгалах үед зүүн хөл эхлээд дээшээ гарч, амьсгалах үед доошилно. Үүний дараа - баруун хөл. Гэх мэт ээлжлэн.
• Та хөл тус бүрт дөрвөн хандлагыг хийх хэрэгтэй.

Энэхүү техникийг ашигласнаар аливаа сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчийг бууруулж, тэнцвэртэй байдал, тайван байдалд орох боломжтой болно. Энэ нь маш үр дүнтэй, учир нь ... үүнийг бараг үргэлж, хаа сайгүй ашиглаж болно.

15. Сэтгэл хөдлөлийг ухамсартайгаар удирдах арга техник

Энэ бол бидний авч үзэх сүүлчийн техник юм. Үүний гол зарчим бол сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлыг ухамсартай, зориудаар удирдах явдал бөгөөд хүн бүх гарч ирж буй сэтгэл хөдлөл, түүний дараагийн илрэлүүдийг хянах боломжийг олгодог.

Та үүнийг мэдэрч байгаа ямар ч нөхцөлд хүчтэй сэтгэл хөдлөл, богино завсарлага аваарай. Энэ нь та өөртөө: "Би бодох хэрэгтэй байна", "Би энэ яриаг хөдөлгөмөөр байна", "Завсарлага авах цаг боллоо" эсвэл үүнтэй төстэй зүйлийг хэлэх хэрэгтэй гэсэн үг бөгөөд энэ нь танд туршлагатай байдлаасаа хийсвэрлэх боломжийг олгоно. Хэсэг хугацааны дараа "түүнийг миний толгойд бүх зүйл эмх цэгцтэй" болгон задлаарай. Өөрийнхөө нөхцөл байдлыг ухамсарлаж, үнэлж дүгнэх хугацаагаа өөрөө тодорхойл. Энэ нь муж руу орох хөшүүрэг болно мэдлэгийг нэмэгдүүлсэн, энэ үеэр та тайвширч, шаардлагатай дүгнэлтийг хийж болно. Хэрэглэхэд маш тохиромжтой энэ аргасэтгэл хөдлөлийг судлах, энэ нь ирээдүйд тэднийг саармагжуулах эсвэл эсрэгээр нь санаатайгаар үүсгэх боломжийг олгоно.

Энэ хичээл дээр бидний өгсөн арга техник дээр үндэслэн бид таны сэтгэл хөдлөлд нөлөөлөх олон арга зам байдаг гэж дүгнэж болно. Харгалзан үзсэн бүх арга техникээс та өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгож, хөгжүүлж, онцлог шинж чанаруудыг нь судалж, өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэж болно. Нэг зүйлийг санах нь чухал чухал дүрэм: сэтгэл хөдлөлийнхөө боол байх уу, эзэн нь байх уу гэдгээ хүн өөрөө сонгодог.

Сэтгэл хөдлөлийг ерөнхийд нь удирдах тухайд гэвэл энэ ур чадвар гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй хүнд хэрэгтэйзөвхөн жүжигчин болсон тохиолдолд төдийгүй өдөр тутмын амьдралдаа. Сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадвар нь бас ашигтай байж болно олон нийтийн яриамөн хэлэлцээр хийх, хүмүүст нөлөөлөх, амжилттай бизнес эрхлэх, найрсаг харилцаа тогтоох, эсвэл хайрын харилцаа, тэр ч байтугай дуу бичлэг, зураг авалт, ярилцлага гэх мэт зүйлсэд хүртэл.

Бэлтгэл сур, сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сур, өөрийгөө таньж мэд! Танд амьдралд болон жүжиглэх ажилд амжилт хүсье!

Мэдлэгээ шалгаарай

Хэрэв та ямар нэгэн сэдвээр мэдлэгээ шалгахыг хүсвэл энэ хичээл, та хэд хэдэн асуултаас бүрдсэн богино тестийг авч болно. Асуулт бүрийн хувьд зөвхөн 1 сонголт зөв байж болно. Сонголтуудын аль нэгийг сонгосны дараа систем автоматаар дараагийн асуулт руу шилжинэ. Таны авсан оноонд таны хариултуудын зөв байдал, дуусгахад зарцуулсан хугацаа нөлөөлдөг. Асуултууд бүр өөр өөр, сонголтууд нь холилдсон гэдгийг анхаарна уу.

Хүмүүс өдөр бүр өөр өөр сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг - заримдаа сайн, заримдаа тийм ч сайн биш.
Энэ нь бидний өвөг дээдэст сэтгэл хөдлөл хэрхэн, яагаад үүссэн талаар огт боддоггүй. Гэхдээ тэд маш чухал байсан!

Бид олон сэтгэл хөдлөлийн импульсийг мэдэрдэг, гэхдээ эдгээрийн дотор хамгийн чухал, үндсэн долоон сэтгэл хөдлөл байдаг бөгөөд тэдгээргүйгээр бидний амьдрал огт өөр байх байсан. Тэдний тухай бид одоо ярих болно.

Сэтгэл хөдлөл бүхэн чин сэтгэлээсээ байвал өөрийн эрхгүй байдаг.
Марк Твен

6. Үндсэн сэтгэл хөдлөл - Гайхах

Сансар огторгуйд илүү сайн аялах, анхаарлыг нэмэгдүүлэх, харилцан ойлголцолд хүрэх боломжтой сэтгэл хөдлөл. Ийм хариу үйлдэл нь бидний аль хэдийн дассан зүйлд шинэ зүйлийг авч үзэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хүн түгшүүртэй байдалд байгаа бол гайхахын оронд айдас төрж магадгүй юм.

7. Үндсэн сэтгэл хөдлөл - Баяр баясгалан

Бидний гадаад илрэлийг дэмждэг хамгийн сайн сэтгэл хөдлөлийн нэг. Энэ урвалын ачаар бид өөртэйгээ болон бусад хүмүүсийн хоорондын зайг багасгаж, тэдэнтэй харьцаж чаддаг. Энэ бол таашаал авах, эсвэл түүгээр илэрхийлэгдэх хариу үйлдэл юм.

Дүгнэлт

Бид сэтгэл хөдлөлөө ойлгож сурах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь бид хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ тодорхой тодорхойлох боломжтой болно янз бүрийн арга хэмжээмөн энэ эсвэл тэр тохиолдолд хэрхэн биеэ авч явах.

Өөрийн ухамсрыг сонс - тэгвэл үнэхээр гайхалтай боломжууд танд нээгдэх болно!

Амьдралд сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж гэх мэт ойлголтууд ихэвчлэн эргэлздэг боловч эдгээр үзэгдлүүд нь өөр өөр бөгөөд өөр өөр утгыг илэрхийлдэг.

Сэтгэл хөдлөл нь үргэлж мэдрэгддэггүй

Заримдаа хүн ямар сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч байгаагаа тодорхой хэлж чаддаггүй, жишээлбэл, хүмүүс "миний дотор бүх зүйл буцалж байна" гэж хэлдэг, энэ нь юу гэсэн үг вэ? Ямар сэтгэл хөдлөл вэ? Уурлах уу? Айдас уу? Цөхрөл? Сэтгэл түгшсэн үү? Уйтгарлах уу? Хүн түр зуурын сэтгэл хөдлөлийг үргэлж тодорхойлж чаддаггүй, гэхдээ нөхөрлөл, хайр дурлал, атаархал, дайсагнал, аз жаргал, бардамнал гэх мэт мэдрэмжийг бараг үргэлж мэддэг.

Мэргэжилтнүүд " гэсэн ойлголтыг хооронд нь ялгаж салгадаг. сэтгэл хөдлөл"болон ойлголтууд" мэдрэмж», « нөлөөлөх», « сэтгэлийн байдал"Ба" туршлага».

Мэдрэмжээс ялгаатай нь сэтгэл хөдлөл нь объектын холбоогүй байдаг: тэдгээр нь хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйлтэй холбоотой биш, харин нөхцөл байдалтай бүхэлд нь холбоотой үүсдэг. " Би айж байна"сэтгэл хөдлөл бөгөөд" Би энэ хүнээс айж байна"мэдрэмж юм.

Энд жагсаасан мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь бүхэл бүтэн палитр, хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн байдлыг шавхдаггүй. Нарны спектрийн өнгөтэй харьцуулах нь энд тохиромжтой. Үндсэн 7 өнгө байдаг, гэхдээ бид өөр хэдэн завсрын өнгийг мэддэг, тэдгээрийг холих замаар хичнээн сүүдэр олж авах боломжтой вэ!

Хэдэн өөр сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдгийг хэлэхэд хэцүү байдаг - гэхдээ ямар ч тохиолдолд 70 гаруй хэмжээлшгүй их байдаг. Орчин үеийн бүдүүлэг үнэлгээний аргуудтай ижил нэртэй байсан ч сэтгэл хөдлөлийн байдал нь маш өвөрмөц байдаг. Уур хилэн, баяр баясгалан, уйтгар гуниг болон бусад мэдрэмжийн олон сүүдэр байдаг бололтой.

Ахыг хайрлах, дүүгээ хайрлах нь ижил төстэй боловч ижил мэдрэмжээс хол байдаг. Эхнийх нь бахдал, бардамнал, заримдаа атаархлаар өнгөтэй байдаг; хоёр дахь нь өөрийгөө дээдлэх мэдрэмж, ивээн тэтгэх хүсэл, заримдаа өрөвдөх, эмзэглэл юм. Шал өөр мэдрэмж бол эцэг эхээ хайрлах, үр хүүхдээ хайрлах хайр юм. Гэхдээ эдгээр бүх мэдрэмжийг тодорхойлохын тулд бид нэг нэрийг ашигладаг.

Мэдрэмжийг эерэг ба сөрөг гэж хуваах нь ямар ч байдлаар хийгддэггүй ёс зүйн зарчим, гэхдээ зөвхөн хүргэсэн таашаал эсвэл дургүйцлийн үндсэн дээр. Тиймээс, schadenfreude эерэг баганад гарч ирсэн бөгөөд өрөвдөх сэтгэл - сөрөг мэдрэмжүүд. Таны харж байгаагаар эерэгээс хамаагүй илүү сөрөг зүйл байдаг. Яагаад? Хэд хэдэн тайлбарыг санал болгож болно.

Заримдаа хэлэнд тааламжгүй мэдрэмжийг илэрхийлдэг өөр олон үгс байдаг гэсэн санааг илэрхийлдэг сайхан сэтгэлхүн ерөнхийдөө дотогшоо харах хандлага багатай байдаг. Энэ тайлбар бидэнд хангалтгүй санагдаж байна.

Сэтгэл хөдлөлийн анхны биологийн үүрэг бол "тааламжгүй - тааламжгүй", "аюулгүй - аюултай" гэсэн дохио юм. "Аюултай" ба "тааламжгүй" гэсэн дохио нь амьтны хувьд илүү чухал, чухал ач холбогдолтой, учир нь энэ нь эгзэгтэй нөхцөл байдалд түүний зан үйлийг чиглүүлдэг.

Хувьслын явц дахь ийм мэдээлэл нь "тайтгарал" гэсэн мэдээллийн дохиололоос давуу эрх авах нь тодорхой юм.

Гэхдээ түүхэнд хөгжсөн зүйл түүхэндээ өөрчлөгдөж болно. Хүн нийгмийн хөгжлийн хуулиудыг эзэмшсэн тохиолдолд энэ нь түүнийг өөрчилнө сэтгэл хөдлөлийн амьдрал, хүндийн төвийг эерэг, тааламжтай мэдрэмж рүү шилжүүлэх.

Мэдрэмжийн жагсаалт руу буцаж орцгооё. Хэрэв та бүх 70 нэрийг анхааралтай уншвал жагсаасан мэдрэмжүүдийн зарим нь агуулгын хувьд давхцаж, зөвхөн эрч хүчээрээ ялгаатай болохыг анзаарах болно. Жишээлбэл, гайхшрал, гайхшрал нь зөвхөн хүч чадал, өөрөөр хэлбэл илэрхийлэлийн хэмжээгээр ялгаатай байдаг. Уур ба уур хилэн, таашаал ба аз жаргал гэх мэт зүйл мөн адил юм. Тиймээс жагсаалтад зарим тодруулга хийх шаардлагатай байна.

Мэдрэмж нь ихэвчлэн таван үндсэн хэлбэрээр илэрдэг:

Мэдрэмжийн тодорхойлолтыг дээр дурдсан.

Нөлөөлөх- энэ нь моторын урвалтай холбоотой маш хүчтэй богино хугацааны мэдрэмж юм (эсвэл бүрэн хөдөлгөөнгүй - мэдээ алдалт. Гэхдээ мэдээ алдалт нь бас моторт урвал юм).

Хүсэл тэмүүлэлхүчтэй, удаан үргэлжлэх мэдрэмж гэж нэрлэдэг.

Сэтгэлийн байдал- олон мэдрэмжийн үр дүн. Энэ төлөв нь тодорхой үргэлжлэх хугацаа, тогтвортой байдалаар ялгагддаг бөгөөд бусад бүх элементүүд үүсэх суурь болж өгдөг. сэтгэцийн үйл ажиллагаа.

Доод туршлагаГэсэн хэдий ч тэд ихэвчлэн физиологийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг оруулалгүйгээр сэтгэл хөдлөлийн үйл явцын зөвхөн субъектив сэтгэцийн талыг ойлгодог.

Тиймээс, хэрэв бид гайхшралыг мэдрэмж гэж үзвэл гайхах нь агуулгын хувьд ижил мэдрэмж боловч нөлөөллийн түвшинд хүргэгдсэн мэдрэмж юм ("Ерөнхий байцаагч" киноны сүүлчийн чимээгүй дүр зургийг санаарай).

Үүний нэгэн адил бид уур хилэнгээр хүсэл тэмүүллийн түвшинд хүргэсэн уурыг, аз жаргалыг цэнгэлийн нөлөөлөл, баяр баясгаланг баяр баясгалангийн нөлөөлөл, цөхрөлийг уй гашуугийн нөлөөлөл, аймшгийг айдсын нөлөөлөл, шүтэн бишрэхийг хүсэл тэмүүлэл болсон хайр гэж нэрлэдэг. үргэлжлэх хугацаа, хүч чадал гэх мэт.

Сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл

Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь холбоотой байдаг мэдрэлийн үйл явц, тэд мөн `` гэж нэрлэгддэг гадаад хөдөлгөөнөөр илэрдэг илэрхийлэлтэй хөдөлгөөнүүд."Илэрхий хөдөлгөөнүүд нь чухал бүрэлдэхүүн хэсэгсэтгэл хөдлөл, тэдгээрийн оршихуйн гадаад хэлбэр. Сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл нь бүх хүмүүст ижил төстэй, тодорхой сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тусгасан илэрхийллийн шинж тэмдгүүдийн багц юм.

Сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэлтэй хэлбэрүүд рүү дараахь зүйлийг багтаана.

дохио зангаа (гар хөдөлгөөн),

Нүүрний илэрхийлэл (нүүрний булчингийн хөдөлгөөн),

Пантомима (бүх биеийн хөдөлгөөн) - үзнэ үү,

Ярианы сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд (хүч ба тембр, дуу хоолойны интонация),

Автономит өөрчлөлтүүд (улайлт, цайвар, хөлрөх).

Та сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн илэрхийлдэг талаар илүү ихийг уншиж болно

Хүний царай нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн сүүдэрийг илэрхийлэх хамгийн их чадвартай байдаг (харна уу). Мэдээжийн хэрэг, сэтгэл хөдлөлийн толь нь ихэвчлэн нүд байдаг (харна уу)

Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь хүний ​​амьдрал, үйл ажиллагаа, үйлдэл, зан төлөвт ул мөр үлдээдэг өвөрмөц сэтгэцийн төлөв байдал юм. Хэрэв сэтгэл хөдлөлийн байдлыг голчлон тодорхойлдог гадназан үйл, сэтгэцийн үйл ажиллагаа, дараа нь мэдрэмж нь хүний ​​оюун санааны хэрэгцээнээс үүдэлтэй туршлагын агуулга, дотоод мөн чанарт нөлөөлдөг.
Openemo.com сайтын материал дээр үндэслэсэн