Emocinis intelektas eq. Emocinio intelekto apibrėžimas ir kaip jį ugdyti

Emocijas patiriame 24 valandas per parą, net ir miegodami, tačiau tik labai maža dalis žmonių žino, kaip jas iš tikrųjų valdyti. Šie žmonės yra emocijų ekspertai, puikiai supranta ir valdo savo jausmus, taip pat iššifruoja kitų žmonių jausmus. Kokią naudą duoda šis įgūdis? Didindami savo emocinį intelektą galėsite pasiekti sėkmės daugelyje savo gyvenimo sričių (nuo asmeninės iki socialinių) ir išmoksite spręsti problemas neįtraukdami nereikalingų emocijų. Be to, yra didelė tikimybė kad būsite patenkinti savo gyvenimu, nes bet kuriuo metu galėsite suprasti, ko reikia jūsų psichologijai. Išmoksite motyvuoti save tiesiogine prasme – įprastų minčių pagalba. Jums nereikės išoriniai veiksniai būti laimingam, nes mokate nukreipti emocijas norima linkme ir pasiekti norimą nuotaiką.

Kiekvienas žmogus svajoja išmokti aiškiai mąstyti. Bet ką tai reiškia? Jūs negalėsite suprasti savo minties, jei būsite susierzinę ir pikti, nes tokiais momentais jūsų protas yra užkimštas emocinėmis šiukšlėmis, kurios trukdo mąstyti. Jei kontroliuojate savo emocijas, galite valdyti savo mintis.

Be to, tikriausiai žinote, kokias katastrofiškas pasekmes tai sukelia. Jie gali atimti iš jūsų viską – gyvenimą, pinigus, reputaciją ir laimę. Nors emocijas valdantis žmogus yra sveikas ir linksmas, jis džiaugiasi gyvenimu ir į visas problemas žiūri kaip į naujas galimybes.

Mūsų kursas buvo parašytas siekiant padidinti jūsų emocinį intelektą, kuris tikrai bus viskas teigiamų pasekmių kuriuos minėjome aukščiau.

Kas yra emocinis intelektas?

Tradicinis IQ testas negalėjo numatyti asmens sėkmės asmeninėje, viešasis gyvenimas ir karjera. Aukšto intelekto žmonės nebūtinai pasiekė savo tikslų ir atvirkščiai – nelabai gerai. protingi žmonės kažkaip stebuklingai pasiekė neįtikėtinas aukštumas. Todėl visuomenėje iškilo klausimas: „Taigi, kas turi įtakos gyvenimo kokybei, laimės ir sėkmės pasiekimams? Ir daugelis psichologų tikina radę atsakymą – mes kalbame apie emocinio intelekto lygio didinimą.

Emocinis intelektas(EI, emocinis intelektas) – tai žmogaus gebėjimas atpažinti emocijas, suprasti kitų ir savo ketinimus bei norus, taip pat gebėjimas valdyti savo emocijas ir kitų žmonių emocijas sprendžiant praktines problemas.

Yra ir mažiau mokslinis apibrėžimas, kurią davė Howardas Bookas ir Stevenas Steinas: tai gebėjimas teisingai interpretuoti situaciją ir jai daryti įtaką, intuityviai suvokti, ko nori ir ko reikia kitiems žmonėms, žinoti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, nepasiduoti ir būti žaviam.

Paprasčiau tariant, jūsų emocinis intelektas yra aukšto lygio, kai esate subalansuotas bet kurioje situacijoje ir galite teigiamai paveikti kitų žmonių emocijas. Šiuo atžvilgiu emocinį intelektą galima suskirstyti į du elementus: savo ir kitų emocijų supratimą.

Emocinio intelekto taikymas gyvenime

Nori nenori emocijų išgyveni bet kurioje situacijoje: bendraudamas su žmogumi, meno galerijoje, prekybos centre. Todėl emocinį intelektą taikote kasdien, skiriasi tik koks jo lygis.

Jūs ir tik jūs sprendžiate, kokias emocijas ir jausmus patirti bet kurią akimirką. Jei norite jausti pasipiktinimą ir susierzinimą, prašau. Jei norite džiaugtis gyvenimu ir optimistiškai žvelgti į ateitį, tai irgi galite pasiekti. Būsite ramūs ir subalansuoti, jei suprasite savo emocijas ir imsite jas valdyti.

Bet kam tada suprasti kitų žmonių emocijas? Ar neužtenka suprasti savo žmones ir išmokti juos valdyti? Mes kasdien vienaip ar kitaip bendraujame su žmonėmis, todėl suprantame, ką žmogus jaučia ir kodėl pagrindinis taškas kuriant gėrį harmoningus santykius. Jūs galite būti ne itin talentingas žmogus ir nepasižymi išskirtiniu intelektu, bet jei moki bendrauti su žmonėmis ir jie tave gerbia bei vertina, sulauksi didžiulės sėkmės.

Kaip ugdyti emocinį intelektą?

Emocinis intelektas pats savaime yra įgūdis, kurį galima ir reikia lavinti. Reikės drausmės ir kantrybės, nes rimta sėkmė iš karto nepasieks. Turite žiūrėti į gyvenimą optimistiškai, nes kartais patirsite pralaimėjimų, nesėkmių ir patirties neigiamos emocijos kurio norite atsikratyti. Jūs taip pat turite išmokti save motyvuoti, nes be šio įgūdžio jūs negalėsite kasdien tobulinti savo emocinio intelekto. Mūsų kursas suteiks jums viską, ko jums reikia tai padaryti.

Norėdami laiku atpažinti neigiamus, destruktyvios emocijos, jūs turite žinoti. Šį dalyką paliesime, bet patariame išklausyti dvasinių praktikų kursą, o ypač pamoką apie. Pirmas žingsnis kovojant su bet kokiu priešu (destruktyviomis emocijomis) yra jį atpažinti, todėl labai svarbu būti sąmoningame ir pastebėti, kai emocijos tampa nebevaldomos.

Mūsų kurse rasite keletą gerų ir naudingų pratimų emocinio intelekto ugdymui. Atsiminkite, kad rimti rezultatai ateina tik praktikuojantis, tad pritaikykite žinias gyvenime ir mokykitės patys.

Turėsite suprasti, kaip jūsų. Kiekvienas žmogus turi savo unikalių savybių, kurios daro įtaką jo mąstymui, jausmams ir sprendimų priėmimui. Tačiau net jei manote, kad visiškai išstudijavote savo psichologiją ir pažįstate save, toliau stebėkite save, nes viskas keičiasi. Tu esi šiandien ir tu rytoj skirtingi žmonės, todėl pastebėkite pokyčius savyje ir padarykite atitinkamas išvadas. Pasiruoškite ilgam ir padarykite jį kuo patrauklesnį. Atminkite, kad niekas, išskyrus jus pačius, negali jums padėti.

Pirma gerų rezultatų ateis pas jus baigus kursą, jei laikysitės visų mūsų pamokose pateiktų patarimų ir rekomendacijų. Skaityti biografijas iškilių žmonių ir įvertinti savo gyvenimą emocinio intelekto požiūriu. Ar jie galėtų pasiekti tokią išskirtinę sėkmę, jei nemokėtų valdyti savo emocijų ir daryti įtaką kitų žmonių emocijoms? Jūs pats žinote atsakymą į šį klausimą.

Nori pasitikrinti savo žinias?

Jei norite patikrinti savo teorinių žinių kurso tema ir suprasti, kaip ji jums tinka, galite laikyti mūsų testą. Kiekvienam klausimui teisinga gali būti tik 1 parinktis. Pasirinkus vieną iš parinkčių, sistema automatiškai pereina prie kito klausimo.

Emocinio intelekto ugdymo pamokos

Išmokęs didelis skaičius knygų ir vadovėlių, priėjome išvados, kad emocinį intelektą galima padidinti studijuojant teoriją ir ją taikant praktikoje. Mes sukūrėme jums penkias pamokas, kurios padės išmokti suprasti savo ir kitų žmonių emocijas.

Kurso tikslas: supažindinsime skaitytoją su emociniu intelektu, jo modeliais ir jo ugdymui bei tobulėjimui reikalingais įgūdžiais.

Kurso tikslas: išmokyti skaitytoją valdyti savo emocijas ir ugdyti empatijos, atkaklumo ir klausymo įgūdžius.

Jūsų dėmesiui pateikiame trumpą kiekvienos pamokos apžvalgą.

Nes iš tikrųjų jums nereikia daug. Reikia susirasti verslą, kuriuo nori užsiimti visą gyvenimą, jausti, kad tavo darbas reikalingas visuomenei ir siekti užsibrėžtų tikslų. Iššūkis yra išmokti žvelgti į gyvenimą su viltimi ir tikėjimu ir motyvuoti save kiekvieną rytą pabusti su šypsena ir ryžtingumu išnaudoti savo dieną. Šioje pamokoje išmokysime į gyvenimą žvelgti optimistiškai. Tai reiškia ne tik matyti geri taškai bet kokią problemą, bet ir imtis veiksmų jai išspręsti. Mes paliesime pozityvioji psichologija ir galia, kurią suteikia pozityvus mąstymas. Nustebsite, kaip lengva ir kartu sunku pasikeisti neigiamos mintysį teigiamus. O pasiekę sėkmę išmoksite valdyti savo emocijas ir panaudoti jas sėkmei pasiekti.

Kaip eiti į pamokas?

Numatomas mūsų kurso baigimo laikas yra dvi savaitės. Galite tai padaryti per kelias dienas, tačiau atminkite, kad kursas siūlo jums išmokti kelių įgūdžių, o jie, savo ruožtu, reikalauja daug dirbti su savimi. Stengėmės kiek įmanoma supaprastinti medžiagos pateikimą ir neapkrauti jūsų mokslo terminai ir sąvokų, todėl jums nereikės ypatingai ruoštis ir mokytis papildomos medžiagos prieš pradėdami kursą. Viena maža sąlyga – šalia savęs laikykite bloknotą ir rašiklį. Tikriausiai jums kils įdomių minčių, todėl jas nedelsdami užsirašykite. Be to, kai kuriuos mūsų pratimus reikia įrašyti.

Pirmoji ir antroji pamokos susijusios su teorija, tačiau neskubėkite iškart pereiti prie trečiosios. Turite patys išsiaiškinti, kaip svarbu didinti savo emocinio intelekto lygį, taip pat ištirti jo modelius, kad judėtumėte ne liesdami, o aiškiai suprastumėte, kur einate. Kiekvienai teorijos pamokai skirkite vieną ar dvi dienas.

Trečioji, ketvirta ir penkta pamokos yra praktikos. Šiuo atžvilgiu skirkite sau kuo daugiau laiko galimas kiekis ir lėtai eikite per juos. Atlikite visus pratimus ir klausykite visų rekomendacijų bei patarimų. Atminkite, kad bet kokios žinios turi būti akimirksniu paverstos veiksmu, kitaip jos bus beprasmės.

Knygos ir vadovėliai

Ar verta baigus kursus tęsti mokslus? Žinoma, emocijų psichologija yra gana sudėtingas ir nepastovus dalykas, todėl jūs turite pratinti save prie ilgalaikių treniruočių. Tačiau tai gana įdomu ir neturėtų turėti prievartos elemento. Skaitykite mūsų rekomenduojamą literatūrą, periodiškai kartokite kurso pratimus, veskite dienoraštį ir išlikite sąmoningi, kad ir kas nutiktų.

• . Danielis Golemanas.
• Emocinis intelektas versle. Danielis Golemanas.
• Emocinio intelekto ABC. Irina Andreeva.
• Kelias į klestėjimą. Naujas supratimas apie laimę ir gerovę. Martinas Seligmanas.
• Meditacija ir sąmoningumas. Andy Puddicombe'as.
• Jėga pozityvus mąstymas . Normanas Vincentas Peale.
• PrivalumaiEQ: emocinė kultūra ir jūsų sėkmė. Stevenas Steinas, Howardo knyga.

Linkime sėkmės ir kaip atsisveikinimo žodžius kviečiame perskaityti citatas žinomų žmonių.

Žinomų žmonių citatos apie emocijų valdymo svarbą

„Atleidimu mes turime omenyje tam tikras emocijas. Tai netiesa. Greičiau tai yra kai kurių emocijų nutraukimas. Iris Murdoch.

„Jie tiki, kad sėkmė ateina tiems, kurie anksti keliasi. Nr. Sėkmė ateina tiems, kurie atsibunda gera nuotaika“ Marcelis Achardas.

„Tik tas, kuris juos pavergė, gali gyventi pagal aistras“. Albertas Kamiu.

„Norint būti laimingam, reikia nuolat siekti šios laimės ir ją suprasti. Tai priklauso ne nuo aplinkybių, o nuo jūsų pačių“. Levas Tolstojus.

„Mūsų emocinė būsena yra labai didelė didesniu mastu sukelia nuovargį nei fizinis stresas“. Deilas Karnegis.

„Jausmai yra ugnis, mintys yra aliejus“. Vissarionas Belinskis.

„Kai neigiamas mintis pakeisite teigiamomis, pradėsite patirti teigiamų rezultatų“ Vilis Nelsonas.

„Didelio streso ar bėdų metu visada geriau užimti save ugdant pyktį ir energiją į kažką teigiamo. Lee Iacocca.

„Juokas yra geriausia priemonė posakius teigiamų emocijų“ Normanas Cousinsas.

„Jei įeitų sunkios situacijos Sutelkdami dėmesį į tai, kas įmanoma, galite pakeisti savo požiūrį, sumažinti stresą ir sutelkti dėmesį į tai, kas anksčiau atrodė neįmanoma. Katerina Palsifer.

„Esame tai, ką galvojame. Mūsų emocijos yra mūsų minčių vergai, o mes, savo ruožtu, esame emocijų vergai. Elžbieta Gilbert.

„Emocijos, kaip ir rūpesčiai, drumsčia galvą. Viskas pasikeis šimtą kartų“. Erichas Marija Remarkas.

„Jei emocijos tvarkingos, nuoskaudos ir bėdos išnyks savaime“. Neyah.

„Disciplina yra svarbi, bet treniruokitės taip gerų emocijų. Tai vienintelė disciplina, kurios jums reikia“. Esther ir Jerry Hicks.

„Emocijos turi savo kvapą ir skonį; galbūt jie perduodami iš žmogaus žmogui per kažkokias ypatingas bangas. Diana Setterfield.

"Visi teisingos mintys ateik tik pasibaigus emocijoms“. Napoleono kalnas.

„Jei išlaisvinsi problemą nuo emocijų, liks tik situacija“. Nežinomas autorius.

„Pyktis yra žinia, kad yra problema, kurią reikia išspręsti vėliau“. Paulius Ekmanas.

Linkime sėkmės ugdant savo emocinį intelektą!

Victoria Shimanskaya yra psichologė, pirmaujanti emocinio intelekto (EQ) tyrimų specialistė Rusijoje, vaikų EQ ugdymo metodologijos „Monsiki“ autorė, EQ faktoriaus laboratorijos partnerė, meistriškumo kursų ir mokymų vadovė. EQ tema – apie intelektualinį-emocinį žmogaus profilį ir jo vaidmenis organizuojant ir vykdant verslą.

Pagrindiniai emocinio intelekto veiksniai

Apie emocinį intelektą šiandien kalbama dažnai ir daug. Būtinybę ugdyti emocinį intelektą ne kartą įrodė mokslininkai ir įvairių pavyzdžių iš gyvenimo ir verslo.

Akivaizdu, kad aukštesnį emocinį intelektą turintis žmogus realybę suvokia adekvačiau ir į ją reaguoja bei sąveikauja kur kas efektyviau. Tai taikoma beveik visoms komunikacijoms – tiek tarpasmeniniam, tiek socialiniam; subjektyvi ir objektyvi patirtis; abstrakčiai ir konkrečios sąvokos. Taigi emocinis intelektas tapo viena iš naujų verslo valdymo, efektyvios komunikacijos ir valdymo įrankių.

Informacijos suvokimas vyksta per jutimo sistemos. Šiuo atveju jie pirmiausia veikia pagrindinės sritys smegenys, o tada atsiranda autonominės nervų, raumenų ir kitų sistemų reakcijos. Sąveika su informacija, su savimi ir aplinkiniu pasauliu kuriama priklausomai nuo pagrindinių emocinio intelekto veiksnių: sąmoningumo, savigarbos, motyvacijos, prisitaikymo.

Vairuotojai iš tikrųjų turi pagrindinių asmenybės bruožų, tačiau jie nėra nekintantys ir gali vystytis.

Kiekvienas vairuotojas gali būti atrakintas naudojant keturis įgūdžius:

1. sąmoningumas per savo minčių ir emocijų, kūno ir elgesio suvokimą;
2. savigarba per teigiamas suvokimas taika ir ryžtas, taip pat priėmimas ir pasitikėjimas (žmogaus gebėjimas nepriklausyti nuo išorinių poveikių ir vertinimai, savireguliuoti savo elgesį ir būti už tai atsakingas);
3. motyvacija per savirealizacijos ir ryžto troškimą, taip pat per atvirą naujo, stipraus tikslo suvokimą ir objektyvią nesėkmių patirtį;
4. prisitaikymas per sąmoningą empatiją kitam žmogui – empatija, atsparumas stresui, sprendimų priėmimo ir bendravimo įgūdžiai.

Emocinis koeficientas

Būtina atkreipti dėmesį į tai, kad emocinis intelektas neegzistuoja atskirai nuo intelekto. Per pastaruosius tris dešimtmečius mokslas padarė didelę pažangą tirdamas emocinės ir intelektualinės sferų (IQ ir EQ) sąveiką smegenų veiklos, psichologijos ir verslo požiūriu.

„Labai svarbu suprasti, kad emocinis intelektas nėra intelekto priešingybė, tai nėra širdies triumfas virš galvos – tai vienintelis būdas abiejų sankirta“, – kartą sakė psichologas, Jeilio universiteto (JAV) psichologijos profesorius, vadybos specialistas ir emocinio intelekto koncepcijos bendraautoris Davidas R. Caruso.

Kartu su gerai žinomu santrumpa IQ (angl. Intelligence Quotient – ​​intelekto koeficientas arba protinio išsivystymo koeficientas), yra ir emocinio koeficiento EQ sąvoka ( anglų kalba. Emocinis koeficientas), kurį klinikinis fiziologas Ruvenas Bar-Onas pristatė dar 1985 m. 1996 metais Toronte vykusiame Amerikos psichologų asociacijos susirinkime jis pristatė savo EQ-i (Emotional Quotient Inventory) testą, kuriame buvo klausimų, skirtų emocinio intelekto koeficientui nustatyti, sąrašas, iš kurio šiuo metu žinomas „Bar-On modelis“. emocinio intelekto“ gimė.

Nepaisant to, kad IQ ir EQ sąveiką pripažįsta daugelis tyrinėtojų, pirmąjį modelį, kuris aiškiai parodė šių dviejų koeficientų sąveiką, sukūrė Rusijos mokslininkai Emocinio intelekto tyrimo EQ faktoriaus laboratorijoje, vadovaujant N. Koro ir V. Šimanskaja.

Intelektualios-emocinės lyderio asmenybės profilis

Šis modelis veikia neatskiriama dalis intelektualinės-emocinės asmenybės profilis IEPP. Pagal šį modelį emocinio intelekto EQ yra savotiškas asmenybės piramidės pagrindas koordinačių sistemoje. Šios sistemos vektoriai yra EQ vairuotojai ir sudaro įvairias elgesio strategijas įvairiose srityse gyvenimas:

1. sąmoningumas – „filosofų strategija“;
2. savigarba - „žvaigždžių strategija“;
3. motyvacija – „didvyrių strategija“;
4. prisitaikymas – „vadovų strategija“.

Emocinį intelektą derinant su IQ intelekto vektoriumi, susidaro „kūrėjų strategija“ – strategija, kuri yra pagrindinė visose gyvenimo srityse, o juo labiau versle.

Būtent „kūrėjų strategija“ leidžia realizuoti žmogaus potencialą tiek, kad galiausiai jis pasiektų aukščiausią savirealizacijos lygį. Todėl kuo didesnė šios piramidės apimtis (dėl EQ tvarkyklių ir paties IQ išsivystymo), tuo daugiau daugiau galimybiųžmogus turės įtakos savo gyvenimui, kitų žmonių gyvenimui ir visam pasauliui.

IN modernus pasaulis bet kuris lyderis ir verslininkas turi būti kūrėjas – kurti ne tik produktą ar paslaugą, bet geriausias produktas, geriausias aptarnavimas, geriausia paslauga Ir geriausi įspūdžiai. Ir tai beveik neįmanoma be gebėjimo valdyti savo emocijas.

Kaip sukurti EQ?

Kaip jau minėta šiame straipsnyje, EQ vystymasis vyksta plėtojant pagrindinius jo veiksnius - variklius. Todėl pirmiausia būtina juos išvystyti.

1. Pratimas „sąmoningumui“ ugdyti

1. Užmerkite ausis ir susikoncentruokite į aplinką, stenkitės įžvelgti visas smulkmenas. Paveikslas taps „ryškesnis“ ir pastebėsite tai, į ką anksčiau nekreipėte dėmesio.
2. Tada užmerkite akis ir susikoncentruokite į garsus. IN normali situacija nesąmoningai susikoncentruojame į ne daugiau kaip 1,5 metro zoną aplink mus. "Plėsdami" klausą, mes pradedame pastebėti natūralius ir mechaninius niuansus.
3. Užmerkite akis ir ausis kartu. Pajuskite, kaip jūsų kūnas sąveikauja su išoriniu pasauliu – pavyzdžiui, vėjo ar žolės prisilietimą, jei esate pasiruošę nusiauti batus.

Pakanka atlikti šį pratimą kartą per savaitę, kad jūsų gebėjimas atpažinti pašnekovų balso intonacijas ir mimikos niuansus taptų ženkliai aukštesnis. Tai leis tiksliau nustatyti atviras ir paslėptas pašnekovų žinutes, o svarbiausia – savo reakciją į tam tikrus procesus, taip pat suprasti, kaip jūsų kūnas reaguoja į informaciją ir kaip išgyvena emocijas.

2. „Pritaikomumui“ lavinti tinka paprasta treniruotė naudojant „emocijų korteles“.

Jūs apsimetate, kad esate piktas, laimingas, liūdnas ar susidomėjęs, priklausomai nuo to, kurią kortelę ištraukiate. Tai paprasta ir efektyvus būdas„išsilavink“ savo emocinę išraišką. Tuo pačiu metu jūsų, kaip derybininko, efektyvumas išauga kelis kartus.

3. Norėdami išsiugdyti „savigarbą“, pirmiausia turėtumėte įvaldyti jėgos pozas

Jėgos pozos – tai žmogaus kūno pozos, kurios „sukelia“ dopamino gamybą: tiesi nugara, iškeltos rankos, aukštai pakelta galva. Šio hormono gamyba padeda geriau įsiminti medžiagą ir informaciją.

Viena minutė šio pratimo prieš derybas leis jaustis daug labiau pasitikintis.

4. Norėdami išsiugdyti „motyvaciją“, dabar atlikite šiuos veiksmus

Užsirašykite dešimt dalykų, kuriuos mėgstate daryti. Tada performuluokite juos taip, kad liktų tik veiksmažodžiai. Raskite būtent tą veiksmažodį geriausiu įmanomu būdu perteiks tą ar kitą veiklą.

Naudodami šiuos veiksmažodžius sukurkite mėnesio planą. Ir per šį mėnesį jums reikės gyventi dešimt dienų pagal šio žodžio šūkį. Keliaukite ar juokkitės, ragaukite ir mokykitės naujų dalykų, šokinėkite ar skaičiuokite – yra daug galimybių.

Pavyzdžiui, kai šūkis yra veiksmažodis „degustuoti“, galite eiti į specialų restoraną ar vyno butiką, o gal surengti vakarėlį namuose. Tai taip pat gali tapti jūsų įmonės produktų ir paslaugų pristatymo koncepcija.

Tiesiog gyvenkite kiekvieną iš šių dienų 200% iš tų dešimties žodžių-veiksmų, kurie iš tikrųjų sudaro jūsų augimo esmę – tai, ką galite duoti pasauliui.

Atlikdami tokius pratimus tikrai pasieksite savo tikslus. tikrieji tikslai arčiau nei per pastaruosius kelerius metus, nes pasieksite svarbiausią dalyką sėkmingas verslininkas arba vadovas – įgyvendindamas „kūrėjo strategiją“.

Gebėjimas atpažinti kitų žmonių emocijas ir tinkamai į jas reaguoti vadinamas emociniu intelektu. Jei išsiugdysite savo emocinį intelektą, galėsite geriau suprasti savo jausmus ir aplinkinių žmonių emocijas.

Žingsniai

Kitų žmonių emocijų analizė

Išmokite atpažinti teigiamas ir neigiamas emocijas.Žmonės turi 6 pagrindinės emocijos: džiaugsmas, nuostaba, pyktis, baimė, liūdesys ir pasibjaurėjimas. Šios emocijos skirstomos į dvi kategorijas: teigiamas (džiaugsmas, nuostaba) ir neigiamas (pyktis, baimė, liūdesys, pasibjaurėjimas) emocijas. Norėdami atpažinti kitų žmonių emocijas, turite žinoti, su kokiais veiksmais ir elgesiu jie susiję. Tai yra šios funkcijos:

Atkreipkite dėmesį į akis ir burną. Paprastai žmonės savo emocijas išreiškia akimis ir burna. Veido sritis, kurioje rodomos emocijos, priklauso nuo kultūrinės aplinkos. Pavyzdžiui, Japonijoje žmonės daugiausiai dėmesio skiria akims, o JAV emocijas atspėja daugiausia iš lūpų ir burnos. Norėdami atpažinti emocijas, atkreipkite dėmesį į viso veido išraišką, o ne tik į akis.

Klausykitės balso intonacijos. Po veido išraiškos antras svarbus emocijų požymis yra kalbos intonacija. Savo balso pagalba žmonės gali ir parodyti savo emocijas, ir bandyti jas paslėpti. Tačiau kai kurias emocijas sunku perteikti balsu. Pavyzdžiui, atsipalaidavimą, įtampą, nuobodulį, pasitenkinimą ir pasitikėjimą galima lengvai nustatyti balsu. Tokios emocijos kaip baimė, draugiškumas, džiaugsmas ir liūdesys perteikiamos balsu.

• Panašios intonacijos gali išreikšti skirtingas emocijas. Pavyzdžiui, įtemptas ar šiurkštus balsas gali reikšti pyktį ir priešiškumą arba pasitikėjimą ir susidomėjimą.
• Šnabždesys arba tylus balsas taip pat gali nurodyti daugiausia skirtingos emocijos. Tai gali būti atsipalaidavimo, pasitenkinimo, intymumo, draugiškumo, liūdesio ar nuobodulio ženklas.
• Tylus, kvėpuojantis balsas (garsiai kvėpuojantis kalbant) rodo baimę, kuklumą ar nervingumą.

1. Sekite bendras elgesys ir manieros. Ar žmogus, su kuriuo kalbate, atrodo draugiškas ar santūrus, kai į jį žiūrite? Emocijos gali būti išreikštos nesąmoningai ir nevalingai. Dažnai kitų žmonių emocijas geriausiai atpažįsta intuityviu lygiu.

   Įvertinkite savo pašnekovo savijautą. Emocijos gali turėti teigiamą ir neigiamą poveikį sveikatai. Jei jūsų draugas ar šeimos narys serga arba nuolat pavargsta, jie gali būti įtempti ar prislėgti.

   Ugdykite ir tobulinkite savo emocinį intelektą. Skirkite daugiau dėmesio kitiems žmonėms ir išmokite atpažinti jų emocijas. Emociniam intelektui būdingi keturi aspektai: (1) gebėjimas atpažinti savo ir kitų emocijas; (2) emocijų panaudojimas mąstant; (3) emocijų svarbos supratimas ir (4) gebėjimas valdyti emocijas. Emocinį intelektą galite pagerinti šiais būdais:

   Veido išraiškų iššifravimas

   1. Atidžiau pažvelkite į pašnekovo veido išraišką. Mūsų jausmai pasirodo mūsų akyse ir veide. Gebėjimas iš veido mimikos atspėti apie žmogaus jausmus leidžia perskaityti kitų žmonių emocijas.

      • Neleisk savęs apgauti! Žmonės gali sąmoningai pakeisti savo veido išraiškas, kad atrodytų laimingi, kol jaučiasi pikti ar liūdni – aktoriams tai ypač sekasi. Atkreipkite dėmesį į kitus ženklus, rodančius tikrus jausmus. Atkreipkite dėmesį į kūno kalbą ir klausykite savo balso intonacijos. Užmegzkite tiesioginį akių kontaktą – skvarbus „šaltas“ žvilgsnis rodo visiškai kitokius jausmus nei „šilta“ šypsena.

   2. Išmokite atpažinti nuoširdžią šypseną. Tai apima daugiau veido raumenys nei su netikra ar priverstine šypsena. Per nuoširdi šypsena pakyla burnos kampučiai ir skruostai. Jei raumenys aplink akis susitraukia, o išoriniuose kampuose atsiranda raukšlių, tai patikimas nuoširdžios šypsenos ženklas.

      Išmokite atskirti liūdesį ir džiaugsmą. Nors tai gali atrodyti akivaizdu, žmonės dažnai bando slėpti tikrąsias emocijas ir nusišypso, kai jiems liūdna. Tačiau tikras ir spontaniškas emocijas sunku suklastoti. Kai žmonės jaučiasi liūdni, jie susiraukia (nuleidžia burnos kampučius) ir pakelia vidinius (į nosį nukreiptus) antakių kampučius. Be to, apie liūdesį byloja nukarę vokai, kurie iš dalies dengia akis.

      Išmokite atpažinti pyktį ir nepasitenkinimą.Šios emocijos dažnai lydi viena kitą ir jas lydi panašios veido išraiškos. Būdami nepasitenkinimo, pykčio ar susierzinimo būsenoje, mes surauname nosį.

      Išmokite atpažinti baimę ir nuostabą. Nors baimė yra neigiama emocija, o netikėtumas yra teigiama emocija, jie abu suaktyvina simpatiją nervų sistema ir suaktyvinti kovos arba bėk atsaką. Kai nutinka kažkas netikėto, gero ar blogo, tai stimuliuoja smegenų dalį, kuri nėra tiesiogiai kontroliuojama. Tuo pačiu metu pakeliame antakius ir vokus bei plačiai atmerkiame akis.

   Emocijų atpažinimas naudojant kitus metodus

   Atidžiau pažvelkite į neverbalinius signalus. Be veido išraiškos ir balso intonacijos, žmonės savo emocijas išreiškia ir kitais būdais. Nors neverbaliniai ženklai gali būti apgaulingi, išmokę juos skaityti padėsite atpažinti emocijas. Nežodiniai ženklai, padedantys atpažinti emocijas, yra kūno judesiai, laikysena ir jų buvimas ar nebuvimas akių kontaktas. Asmuo gali būti susijaudinęs ir energingai judėti arba likti nejudantis ir įsitempęs. Taip pat atkreipkite dėmesį, ar jis stovi tiesiai ir žiūri jums į akis, ar jis susvyra, ar ne, neramiai judina rankas, ar laiko sukryžiuotas.

   Atkreipkite dėmesį į pašnekovo kūno judesius ir laikyseną. Stebėkite ne tik veidą, bet ir visą žmogaus kūną, kad galėtumėte teisingai atpažinti ir interpretuoti jo emocijas. Kūno laikysena ir judesiai ne tik atspindi pačias emocijas, bet ir leidžia spręsti apie jų intensyvumą. Yra skirtingi teigiamų ir neigiamų emocijų laipsniai. Pavyzdžiui, teigiamų emocijų gali būti nuo lengvo susidomėjimo iki entuziastingo džiaugsmo, o neigiami – nuo ​​lengvo liūdesio iki žiauraus pykčio.

   Ieškokite kovos ar bėk elgesio požymių. Kai nutinka kažkas netikėto, gero ar blogo, yra stimuliuojama smegenų sritis, kurios mes tiesiogiai nekontroliuojame. Tai veda prie to fiziologinis atsakas, pvz., išsiplėtę vyzdžiai, dažnas kvėpavimas, padidėjęs prakaitavimas ir padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis. Ir atvirkščiai, jei jūsų pašnekovas susijaudinęs ar nusiminęs, jis gali kalbėti greičiau ir aukštesniu balsu.

   • Pabandykite atsižvelgti į žmogaus emocinę išraišką, kai žinote, kad jis liūdnas, laimingas, susijaudinęs ar išgyvena kitus jausmus. Taip lengviau pastebėsite panašias emocijų išraiškas kituose žmonėse.
   • Visada stenkitės praktikuoti ir tobulinti savo įgūdžius bandydami atspėti aplinkinių žmonių emocijas. Jei manote, kad kažkas patiria džiaugsmą, patikrinkite savo spėjimą ir paklauskite to žmogaus, ar jam nutiko kažkas gero.
   • Pirmiausia treniruokitės su draugais, o tik tada su kitais žmonėmis. Per pietus ar vakarienę pasidalykite savo emocijomis su draugais ir šeima.
   • Pabandykite paklausti savo pašnekovo įvairių klausimų. Pradėkite nuo bendrų arba pagrindinių klausimų: "kaip sekasi?", "Ką veikei vakar?" ir taip toliau. Tada palaipsniui pereikite prie asmeniškesnių klausimų: pavyzdžiui, „kaip sekasi tokiam ir tam (šeimos nariui ar draugui)? arba „kaip jaučiasi jūsų sutuoktinis? Stebėkite reakciją į klausimus ir stenkitės neperžengti leistinos ribos.
   • Kai kurie žmonės nemėgsta dalytis savo emocijomis. Nemėginkite iš tokių žmonių sužinoti jų asmeninio gyvenimo detalių.

   Įspėjimai

   • Nepamirškite, kad jūsų pašnekovas gali tyčia slėpti savo jausmus. Žmogus gali slopinti savo emocijas, jei jaučia psichologinį ar emocinį skausmą arba yra sunkiose situacijose. gyvenimo situacija. Būkite taktiški ir gerbkite kitų nenorą atskleisti savo emocijas.
   • Būkite atsargūs bandydami atspėti jausmus absoliučiai svetimas. Susilaikykite nuo žvilgsnio ir elkitės mandagiai.
   • Kitų žmonių emocijų skaitymas nėra tikslus mokslas. Atsiminkite, kad žmonės savo emocijas rodo skirtingai, ir nedarykite skubotų išvadų apie tai, kaip jaučiasi kiti.
   • Nebūkite įkyrūs ir nereikalaukite iš žmonių nederamo nuoširdumo. Pagarba privatumas kiti žmonės.

Visi norime jaustis protingi. Ir koks gali būti nusivylimas, kai, išlaikęs intelekto testą, staiga sulauki nelabai gerų rezultatų. aukštas rezultatas. Ar kada pagalvojote, kad intelektas skiriasi? Sutikite, bandyti nustatyti, kas turi aukštesnius protinius gebėjimus – fiziko teorinio ar menininko – taip pat neįmanoma, kaip nuspręsti, kas skaniau – šašlykinė ant žarijų ar braškiniai ledai.

Pati „intelekto“ sąvoka išpopuliarėjo XX amžiaus pradžioje. Tada ir pasirodė pirmieji bandymai. Ir tuo pačiu metu daugelis psichologų pradėjo kalbėti apie tai, kad neįmanoma palyginti žmonių grynai kiekybiniu būdu.

Intelektas yra savybių ir savybių rinkinys, lemiantis gebėjimą protinė veikla. Ir kaip ir bet kuriame kitame, kai kurių savybių trūkumas gali būti kompensuojamas aukšto lygio kitų vystymasis. Pavyzdžiui, nelabai moka bendrauti su žmonėmis geras vystymasis kalba gali būti kompensuojama mokėjimu klausytis, gebėjimu užjausti, užjausti, noru padėti ir kt.

Protiniai gebėjimai, kaip ir bet kurie kiti, pasireiškia. Tai neįmanoma, jei jis tiesiog guli ant sofos. Garsus psichologas J. Guilfordas nustato daugiau nei 100 pirminių mąstymo gebėjimai susiję su skirtingus aspektusžmogaus veikla. O tie, kurie nulemia aukštą intelekto lygį vienoje srityje, yra visiškai nereikalingi kitoje, todėl nesivysto, o žemas jų lygis net nepastebimas. Taigi mokytojui ar rašytojui būtini verbaliniai gebėjimai matematikui mažai svarbūs. Jam įgūdžiai yra svarbesni operuoti su skaičiais ir loginis mąstymas.

Be to, žmonės skiriasi ne tik savo protinių gebėjimų lygiu, bet ir charakteriu. Matematiko ir menininko mąstymas skiriasi, ne blogesnis ar geresnis, o tiesiog kitoks.

Taip pat yra - tobula specialus tipas protinis aktyvumas, kuris laikomas aukščiausiu lygiu pažinimo procesai ir yra labai vertinamas bet kokios rūšies veikloje. Bet tai netelpa į jokį intelekto testą. Kadangi testai yra standartizuoti, ir kūrybinis mąstymas nestandartinis, originalus ir tuo apdovanotas žmogus negali vienareikšmiškai atsakyti į daugelį testo užduočių.

Intelekto tipai (pagal G. Gardner)

Klasifikuoti žvalgybą buvo bandoma nuo XX amžiaus vidurio, kai paaiškėjo, kad protinius gebėjimus skiriasi kokybe, ir jūs negalite pjauti visų tuo pačiu šepečiu. Yra daug klasifikacijų, tačiau populiariausia psichologijoje yra Howardo Gardnerio teorija, kuri nustatė 8 intelekto tipus (ar tipus).

Loginis-matematinis intelektas

Jis siejamas su ir matematinius gebėjimus. Tai logika ilgą laiką buvo laikomas protinių gebėjimų pagrindu apskritai ir lemia įvairias intelekto savybes:

• gebėjimas mąstyti tvarkingai ir organizuoti hierarchinės struktūros sąvokos;
• gebėjimas dirbti su skaičiais, duoti kiekybinis įvertinimas reiškiniai;
• dedukcinio ir indukcinio mąstymo buvimas;
• pagrindinių dalykų turėjimas psichinės operacijos viduje formalioji logika: analizė, palyginimas, apibendrinimas, sintezė;
• gebėjimas dirbti su duomenų bazėmis, sisteminti ir struktūrizuoti informaciją;
• grafikų, diagramų ir lentelių supratimas.

Tie, kurie turi aukštą loginio-maginio intelekto lygį, pasiekia sėkmės tikslieji mokslai, projektuojant, kur reikalingas abstraktus ir loginis mąstymas. Dauguma standartinių intelekto testų pirmiausia vertina loginius gebėjimus.

Verbalinis-lingvistinis intelektas

Žodinis gebėjimas arba gebėjimas suprasti ir perteikti informaciją a kalbos forma vaidina didžiulį vaidmenį žmogaus gyvenime. O vaiko psichinė raida tiesiogiai susijusi su kalbos įgijimu. Dar XIX amžiuje buvo pastebėta, kad kurtieji ir nebylūs žmonės, kurie nebuvo apmokyti ypatinga kalba, intelekto lygis atitinka 3-4 metų vaiką.

Kalbinis intelektas suponuoja šias savybes:

• gebėjimas prasmingai suvokti ir analizuoti kalbos garsus ir jų derinius;
• gebėjimas pagal kalbos normas ir reikalavimus sudaryti kalbinius pranešimus;
• turėjimas raštu, gebėjimas rašyti nuoseklius, logiškus tekstus, įskaitant literatūrinius, publicistinius ir mokslinius;
• gebėjimas teisingai struktūrizuoti savo kalbą pagal konkrečią situaciją: laikykitės taisyklių kalbos etiketas, vesti pokalbį, dialogą, monologą, diskusiją.

Vienu ar kitu laipsniu visi protiškai kompetentingi žmonės turi verbalinį intelektą. sveikų žmonių. Tačiau jo lygis gali labai skirtis priklausomai nuo kalbos centro veiklos smegenyse, nuo žodinių gebėjimų bei kalbos įgūdžių, įgytų ne tik vaikystėje, bet ir vyresniame amžiuje. Kalbinis intelektas yra labai dinamiškas ir gerai vystosi. Tiesa, jei vaikas dėl kokių nors priežasčių neįgis pagrindinių kalbos įgūdžių iki 3–4 metų amžiaus, vėliau tai turės blogos įtakos ne tik verbaliniam intelektui, bet ir bendras lygis protinius gebėjimus.

Vizualinis-erdvinis intelektas

Plačiąja prasme tai yra gebėjimas orientuotis erdvėje, suvokti ir įvertinti aplinkinių objektų formą ir dydį bei atstumą vienas nuo kito. Tačiau šis gebėjimas apima dar vieną svarbus aspektas- tai susiję su plėtra vaizduotės mąstymas ir viskas, kas su tuo susiję:

• gebėjimas kurti, fiksuoti vaizdus sąmonės lygmenyje ir saugoti juos atmintyje;
• išvystyta;
• galimybė išversti vaizdus į įvairių formų: piešinys, skulptūra, dizainas, diagrama ir kt.

Šio tipo intelektas suponuoja gebėjimą analizuoti tai, kas matoma, ir pagal jį daryti išvadas vizualinė informacija. Atsižvelgiant į tai formoje vizualiniai vaizdaižmogus gauna iki 80% visos informacijos iš išorinis pasaulis, tada tampa aišku, koks svarbus šio tipo intelektas.

Natūralistinis intelektas

Žmogus yra dalis fizinis pasaulis. Jo egzistavimas ir gerovė labai priklauso nuo gebėjimo analizuoti šiame pasaulyje vykstančius įvykius. Gebėjimas greitai įvertinti situaciją ir nustatyti požiūrį pagal mažiausius požymius stichinė nelaimė arba stichinė nelaimė, skiriant valgomą nuo nevalgomo, priešą nuo grobio – visa tai yra natūralistinis intelektas. Ir tai suvaidino didžiulį vaidmenį ne tik adaptacijoje, bet ir žmogaus evoliucijoje.

Šiuo metu aukštas natūralistinio intelekto lygis užtikrina sėkmę ne tik tokiose srityse kaip žemės ūkis, gyvulininkystė ir geologija, bet ir apskritai gamtos mokslai: biologija, fizika, chemija ir kt.

Tarpasmeninis ar tarpasmeninis intelektas

Mes esame ne tik dalis gamtos pasaulis, bet ir visuomenės dalis. Todėl nuo bendravimo su kitais žmonėmis kokybės priklauso mūsų sėkmė ir net dažnai pati egzistencija. Tarpasmeninis intelektas apima šiuos asmenybės bruožus:

• gebėjimas užmegzti ryšį su kitais žmonėmis;
• žodinio ir neverbalinio bendravimo įvaldymas;
• gebėjimas teisingai suvokti ir suprasti kitą žmogų (socialinis suvokimas);
• gebėjimas dirbti komandoje, atsiskaityti ir vadovauti;
• organizaciniai įgūdžiai.

Tarpasmeninio intelekto išsivystymo lygis daugiausia lemia žmogaus statusą visuomenėje ir jo lyderio savybes. Šio tipo protiniai gebėjimai lemia, kuo tapsite: lyderiu ar pasekėju, ar galėsite padaryti karjerą socialine sfera, pavyzdžiui, vadyboje, politikoje ir kt.

Intrapersonalinis (intrapersonalinis) intelektas

Šio tipo protiniai gebėjimai yra susiję ir apima savybes, kurios yra labai svarbios asmeniui:

• gebėjimas pasinerti į savo mintis, analizuoti savo jausmus, mintis, veiksmus;
• polinkis į refleksiją kaip savo veiksmų vertinimą per visuomenės moralės normų ir tradicijų prizmę;
• pasirengimas vienatvei ir net jos poreikis kaip svarbi kūrybos ir savęs tobulinimo sąlyga;
• gebėjimas formuoti savigarbą ir jos adekvatus suvokimas, suprasti savo stipriąsias puses ir silpnybes, trūkumai ir privalumai.

Intraasmeninis intelektas apima aukštesnio sąmonės lygio veiklą, todėl kartais jis vadinamas dvasiniu intelektu. Galbūt toks mąstymo gebėjimas susiformavo vėlyvoji stadijažmogaus evoliucija, ir būtent jame asmenybė pasireiškia kaip aukštesnė dvasinė būtybė.

Muzikinis-ritminis intelektas

Žmogaus protiniai gebėjimai suponuoja gebėjimą analizuoti ne tik kalbos, bet ir muzikos garsus, melodijos supratimą ir ritmo pojūtį. Tokiam intelekto tipui kaip muzikinis-ritminis intelektas paprastai neteikiama didelės reikšmės. Ir tikrai, neturint galimybės gilią analizę muzikos kūrinys Visiškai įmanoma gyventi ir net būti žinomas kaip labai protingas žmogus.

Tačiau yra žmonių, kurių tokio tipo intelektas patenka į protinių gebėjimų kompleksą. svarbi vieta. Tai ne tik muzikantai ir dainininkai, bet ir aktoriai, mokytojai, pranešėjai. Juk gebėjimas suvokti ir perduoti melodiją tiesiogiai veikia kalbos intonaciją. Muzikinis intelektas apima šias savybes:

• gebėjimas analizuoti muziką, įskaitant melodiją, ritmą, tembrą, tempą ir kt.;
• gebėjimas atkurti melodiją iš klausos;
• laipsnis emocinė prigimtis ir muzikos intonacija;
• išskiriančios garso charakteristikas skirtingų muzikos instrumentai ir įvairūs balso tembrai (bosas, baritonas, sopranas, tenoras ir kt.);
• gebėjimas suteikti kalbai ryškią intonacijos spalvą.

Nepaisant to, kad šio tipo intelektas atrodo nereikšmingas, mokslininkai tai įrodė muzikinius sugebėjimus mūsų tolimi protėviai susiformavo anksčiau nei žodiniai. Ir esmė čia ne tik muzikos suvokime, bet ir tame, kad ilgą laiką bendravimas buvo paremtas ne artikuliuotais garsais, o muzikine intonacija, perteikiant įvairius jausmus ir būsenas.

O šiuo metu muzikinis-ritminis intelektas yra būtinas norint suteikti kalbai išraiškingumo, gebėti panaudoti balso vokalines galimybes žodinis bendravimas: įtikinti, įtikinti, žavėtis, piktintis, abejoti ir pan.

Kinestezinis (lytėjimo ar kūno) intelektas

Tai tikrovės pažinimas ir supratimas per pojūčius, prisilietimus, judesius. Poreikis jausti ir suprasti savo kūną reikalingas ne tik sportuojant, bet ir atliekant daugybę objektyvių veiklų. Aukštas šio tipo intelekto lygis pasireiškia talentingų skulptorių, medžio drožėjų, virtuoziškų gravierių ir kalvių darbuose. Be jo negalime įvaldyti mums įprastų rankdarbių, neišmoksime nei gerai megzti, nei siuvinėti, nei dirbti su moliu ar dekoratyviniu stiklu.

Kai žmogus skundžiasi, kad jo „rankos auga iš netinkamos vietos“, jis turi omenyje neišsivysčiusį kinestetinį intelektą. Ir šie protiniai gebėjimai pradeda formuotis ankstyvoje vaikystėje. Galima sakyti, kad tai pirmasis intelekto tipas, kuris vystosi kūdikiams. Štai kodėl vaikų psichologai puiki vertė duoti vystymąsi smulkiosios motorikos įgūdžius rankų ir apskritai vaikų odos jautrumą.

Emocinis intelektas

Intelekto tipai neapsiriboja G. Gardnerio klasifikacijomis karts nuo karto pasirodo kito tipo aprašymas. Taip yra dėl žmogaus psichinių gebėjimų apraiškų įvairovės. O gal toliau tobulėjame ir pamažu įgyjame vis daugiau naujų gebėjimų? Vienaip ar kitaip, bet pastaruoju metuŽmonės vis dažniau kalba apie tokio tipo intelektą kaip apie emocinį.

Apie šios rūšies intelekto svarbą pradėta kalbėti palyginti neseniai – XX amžiaus pabaigoje, o tuo pačiu prasidėjo ir jo tyrimai psichologijoje. Emocinį intelektą galima apibrėžti kaip žmogaus gebėjimų emociškai suprasti pasaulį ir kitus žmones visuma. Tai apima 3 aspektus:

• Gebėjimas suvokti aplinką per emocijų prizmę, duoti emocinis įvertinimasįvykiai ir reiškiniai, veiksmai ir kiti žmonės.
• Gebėjimas suprasti kitų žmonių emocinę būseną, ją analizuoti ir remiantis šia analize kurti savo santykius su kitais. Ši pusė pasireiškia ne tik supratimu, bet ir užuojauta, empatija, tai yra gebėjimu patirti kitų žmonių emocijas.
• Gebėjimas valdyti savo emocinės būsenos, aukšto emocionalumo lygio ir aukšto racionalaus valdymo lygio derinys.

Emocinis intelektas pradeda vystytis labai anksti. Iš viso mažas vaikas 6-8 mėnesių amžiaus jis jau sugeba suprasti suaugusio žmogaus jausmus ir šypsena atsakyti į šypseną, o į ašaromis susiraukusius antakius. Tačiau iki galo suvokti emocijas, o juo labiau sąmoningai kontroliuoti jų apraiškas, dar reikia nueiti labai ilgą kelią. Ne kiekvienas suaugęs žmogus pasiekia tokį emocinio intelekto lygį.

Šio tipo intelektas vaidina svarbų vaidmenį gyvenime šiuolaikinis žmogus, tai ne tik padeda kurti santykius su aplinkiniais, bet ir leidžia išvengti neigiamų streso, nusivylimo ir depresijos pasekmių. Darnus emocionalumo ir pusiausvyros, ekspresyvumo ir racionalumo derinys, gebėjimas reguliuoti savo jausmų sferą yra labai svarbios sąlygos sėkmė šiuolaikinė visuomenė. Todėl daugelis psichologiniai kursai pasiūlyti programas emociniam intelektui lavinti.

Kiekvienas iš išvardytų intelekto tipų turi savo specifiką ir poreikius specialus požiūris formavimo procesui. Kiekvienas iš jų turi savo informacijos priėmimo, apdorojimo ir saugojimo sistemas. Netgi informacijos, su kuria mąstymas veikia vieno ar kito intelekto rėmuose, pobūdis yra visiškai kitoks. Jei kalbėtume kompiuterių mokslininkų kalba, tai kiekvienas intelektas turi savo duomenų bazes ir operacinę sistemą.

Tačiau tai netrukdo jiems harmoningai sugyventi toje pačioje sąmonėje. Tiesa, aukštas visų tipų intelekto išsivystymo lygis yra toks retas, kad jis ne visada sutinkamas net tarp genijų.

Šiame straipsnyje pabandžiau surinkti pagrindines emocinio intelekto charakteristikas. Tai padės suprasti, ko tau trūksta, ir bandys ugdyti savyje tą ar kitą savybę.

Dažnai galvoju apie tai, kodėl kai kurie protingi žmonės yra tokie nelaimingi, kodėl jie slaugo savo depresiją ir neprašo pagalbos, kodėl atsisako daryti net nedidelius pokyčius, kodėl kreipiasi į nemylimas darbas ir nesistenkite užmegzti kontakto su kolegomis. Kodėl žemą intelekto koeficientą turintys žmonės dažniau būna sėkmingi ir laimingi, o vaikai vunderkindai paliekami nuošalyje. Paaiškėjo, Kada mes kalbame apie kalbant apie laimę ir sėkmę, emocinis intelektas yra pirmoje vietoje, o ne protinių sugebėjimų. Būtent žemas emocinės kultūros lygis sulėtėja vidinis vystymasis daug žmonių.

Emocinis intelektas padeda kurti tvirtesnius santykius, siekti karjeros ir siekti asmeninių tikslų. Remiantis „Psychologos“ svetaine, emocinis intelektas yra gebėjimas efektyviai suprasti emocinė sfera žmogaus gyvenimą: suprasti emocijas ir emocinį santykių foną, panaudoti savo emocijas sprendžiant su santykiais ir motyvacija susijusias problemas.

Kaip sužinoti, ar turite gerai išvystytą emocinį intelektą?

Visiškai nesvarbu, ar esate intravertas, ar ekstravertas. Emociškai išsivysčiusių žmonių Man patinka stebėti kitų elgesį, stenkitės suprasti kitų charakterius ir veiksmus. Jie gerai skaito veido išraiškas ir gestus. Šiems žmonėms patinka susitikti su žmonėmis ir pažinti vienas kitą, jie yra smalsūs, jaučia simpatiją ir priima tai, kad mes visi esame skirtingi.

Jūs žinote savo silpnybes ir stipriąsias puses

Galimybė veikti pagal savo stipriąsias ir silpnąsias puses yra labai reta, bet didžiulis pliusas. Jei kada nors susitikote patys nuobodžiausi žmonės kurie tiki, kad turi puikus jausmas humoras, žinai, ką aš turiu galvoje. Emociškai išsivystę žmonės pagerinti stiprybės ir kovoti su silpnaisiais, neleidžiant pastariesiems vadovauti veiksmams ir kištis į santykius.

Kai esi nusiminęs, tiksliai žinai kodėl

Visi patiriame emocinių nuosmukių, liūdime, nusivylę ir įžeisti. Norėdami laiku susivokti ir nusiraminti, turėtume žinoti priežastį, kas mus trikdo. Neigiamos emocijos neatsiras iš niekur. Visada yra kažkas, kas juos sukėlė. Žmonės, turintys aukštą emocinio intelekto lygį, turi platų spektrą žodyną emocijų tema. Jie sugeba atskirti susierzinimą, pasipiktinimą, liūdesį, pyktį, susijaudinimą ir nerimą. Išmokus teisingai atpažinti patiriamą emociją, lengviau su ja susidoroti, suprasti jos šaltinį ir neleisti šiam jausmui vadovauti tavo veiksmams ir sprendimams.

Atrandate laiko padėti kitiems net tada, kai patys skubate

Didžiąją laiko dalį esame visiškai susikoncentravę į save, ypač kai skubame. Taip pat yra galimybė pastebėti, kas vyksta, pamatyti žmones, kuriems reikia pagalbos, ir suteikti šią pagalbą išskirtinis bruožas išvystytas emocinis intelektas. Kartais reikėtų sustokite, kad pastebėtumėte kažką labai svarbaus.

Puikiai mokate skaityti kitų žmonių emocijas

Emociškai protingi žmonės greitai įvertina kitų emocijas tiesiog žiūrėdami į jų akis ir gestus. Tai padeda koreguoti savo elgesį ir priimti teisingi sprendimai. Juk nėra prasmės aptarinėti svarbių dalykų su žmogumi, pasinėrusiu į savo problemas, geriau šiek tiek palaukti, kad sprendimai būtų kuo subalansuoti ir efektyvesni.

Rasite būdą, kaip atsigauti po nesėkmės.

Nesėkmės padeda tobulėti, moko susidoroti su stresu ir prisitaikyti. Be jų sėkmė nesuteiktų tokio malonumo. Deja, ne visi gali veiksmingai susidoroti su nesėkmėmis. Nelengva, ne greita, bet veiksminga. Tai yra, neignoruokite, nesigilinkite į klaidą, nepradėkite bijoti klaidų, neužsiimkite savęs plakimu, o išnaudokite nesėkmę, paverskite ją savo mokytoju ir pan.

Jūs pasitikite savo intuicija

Emociškai išsivystęs žmogus neignoruoja intuicijos egzistavimo. Nėra nieko blogo rizikuoti eik už vidinis balsas ir pažiūrėk, kur tai veda. Kaip dar galite patikrinti, ar turite gerą intuiciją?

Jūs žinote, kaip atsisakyti

Mes taip dažnai aukojame savo interesus dėl kitų, kad praradome skaičių. Mes aukojame šeimos interesus, gerai pailsėk, laiko vienam įvykdyti kažkieno prašymą. Žmonės pradeda juo naudotis, tačiau negalime pasakyti „ne“ dėl atsakomybės jausmo ir noro padėti. Kartais visai neskauda švelniai atmesti prašymą, jei įvykdę šį prašymą atimsite iš jūsų kažką svarbaus arba suprasite, kad žmogus paprasčiausiai nenori suprasti ir jam lengviau tai prikišti kažkam kitam.

Puikiai prisitaikote prie naujų sąlygų ir nebijote pokyčių

Emociškai protingi žmonės yra lankstūs ir nuolat prisitaiko. , nes supranta, kad naujojo baimė paralyžiuoja ir užtveria kelią į laimę. Jei horizonte blyksteli pokyčiai, tokie žmonės greitai suformuoja strateginį prisitaikymo planą.

Jūs nebijote klaidų

Emociškai išsivystę žmonės klaidų nepriima į širdį, bet ir jų neignoruoja. Jiems naudinga patirtis ir visada pasiruošę pripažinti savo kaltę. Nors žmonės su žemas lygis Emociškai protingi žmonės niekada neatsiprašo už savo klaidas ir dažnai dėl savo klaidų bando kaltinti kitus.

Jūs nesavanaudiškas

Kai kas nors ką nors duoda nieko nesitikėdamas mainais, tai palieka stiprų įspūdį. Žmonės su gerai išvystytu emociniu intelektu niekada nieko nedarykite skolon ir negalvokite apie užskaitymus.

Jūs neutralizuojate toksiškus žmones

Jei tai ne jūsų specialybė, susitvarkykite sunkūs žmonės- tai sunku, nemalonu ir varginanti. Kai žmonės, turintys aukštą emocinio intelekto lygį, dirba su toksiškais žmonėmis, jie nuolat yra dėmesingi ir kontroliuoja savo emocijas, kad nebūtų manipuliuojami ir neleistų agresijai bei nusivylimui valdyti situaciją. Tokie žmonės tai supranta neracionalus elgesys kai kurių negalima paaiškinti sveiko proto požiūriu.

Tu nesieki tobulumo

Kaip rašė Anna Chernykh, perfekcionizmas yra bene labiausiai socialiai patvirtinta neurozė. Išties, sunku įsivaizduoti, kad žmogus būtų baramas už tobulumo siekimą. Bet kaip sakė mano labai gerbiamas Salvadoras Dali: Nebijok tobulumo – to nepasieksi. Todėl aukštos emocinės kultūros žmonės Nedarykite perfekcionizmo savo tikslu. Kol tobulumas yra mūsų tikslas, mes nuolat jausimės kaip nesėkmės, o tai verčia mus pasiduoti arba nustoti stengtis. Geriau džiaugtis tuo, ką pasiekei, o ne gulėti ties to lygio, kurio nepasiekei.

Jūs skirstotės į zonas

Laikas vienam, veiklos keitimas, poilsis ir atsipalaidavimas padeda suvaldyti stresą ir gyventi dabartimi. Jūs negalite atsiduoti darbui 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Reikia išsiblaškyti ir pailsėti. Netgi tiesiog valandai išjungus telefoną galima gerokai sumažinti streso lygį, jau nekalbant apie visą poilsio dieną. Emociškai protingi žmonės nesineša darbo į namus ir darbe neaptaria namų.

Tu klausai ir girdi

Ar žinote, kodėl emociškai išsivysčiusiais žmonėmis taip malonu pasitikėti ir su jais kalbėtis? Jie ne tik klauso, bet ir girdi, skaito tarp eilučių, gerai supranta paslėptą informaciją ir Jie padeda susidoroti su situacija be jokių klausimų.

Kiekvienas žmogus turi emocinį intelektą, nors sunku rasti žmogų, kuriame visos savybės būtų visiškai sujungtos. Jei susidomėjote, viename iš šių straipsnių pabandysiu pakalbėti apie tai, kaip lavinti savo emocinį intelektą.