Savo gerą darbą pateikti žinių bazei lengva. Naudokite žemiau esančią formą
Studentai, magistrantai, jaunieji mokslininkai, kurie naudojasi žinių baze savo studijose ir darbe, bus jums labai dėkingi.
Paskelbta http://www.allbest.ru/
Rusijos Federacijos švietimo ir mokslo ministerija
Khakass technikos instituto filialas
Federalinės valstybės švietimo
Aukštosios profesinės mokyklos
"Sibiro federalinis universitetas"
„Asmens fizinio ir dvasinio vystymosi santykis. Amžiaus fiziologija ir psichofiziologija“
Abakanas-2014 m
Įvadas
Su amžiumi susijusi fiziologija ir psichofiziologija
Kūno augimas ir vystymasis
Ontogenezės etapai ir periodai
Fizinis ir protinis vystymasis
Biologiniai ritmai, jų rodikliai ir klasifikacija
Bioritmai ir atlikimas
Literatūra
Įvadas
Tema bendroji fiziologijažmogus yra suaugęs organizmas. Ankstyvosiose ir vėlyvosiose individo raidos stadijose stebimos fiziologinės ypatybės, t.y. ontogenezė pateikiamos specialiose besivystančio organizmo fiziologijos ir fiziologijos (dažniau šis skyrius vadinamas su amžiumi susijusia fiziologija) ir senstančio organizmo fiziologijos (gerontologinės fiziologijos) skyriuose.
Su amžiumi susijusi fiziologija ir psichofiziologija
su amžiumi susijusi fiziologija biologinis ritmas
Vystymosi fiziologija yra biologinė disciplina, tirianti:
1. Viso organizmo ir individo funkcijos fiziologinės sistemos(kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių ir kt.) ontogenezėje;
2. Atskirų ląstelių ir ląstelių struktūrų, sudarančių organus ir audinius, funkcijos (pavyzdžiui, miocitų ir miofibrilių vaidmuo mechanizme raumenų susitraukimas) ontogenezėje;
3. Sąveika tarp atskirų atskirų fiziologinių sistemų organų (pavyzdžiui, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymas raudonuosiuose kaulų čiulpuose) ontogenezėje;
4. Vidaus organų ir kūno fiziologinių sistemų (pavyzdžiui, nervinės ir humoralinės) veiklos reguliavimas ontogenezėje.
Kūno augimas ir vystymasis
Augimas ir vystymasis -- kritiniai procesai, sukeliantys morfologinius ir funkcinius organizmo pokyčius ontogenezės kylančioje fazėje. Augimas – tai kiekybinis organizmo biomasės padidėjimas dėl atskirų jo ląstelių dydžio ir masės padidėjimo dėl jų dalijimosi. Vystymasis yra kokybinė kūno audinių ir organų transformacija, vykstanti tiek dėl dydžio padidėjimo, tiek dėl diferenciacijos procesų (didinant ląstelių struktūrų įvairovę ir specializaciją), ir lemianti kokybinius ir kiekybinius kūno funkcijų pokyčius. . R. ir R. vyksta heterochroniškai, o kiekviename kūno audinyje pakaitomis keičiasi augimo ir diferenciacijos procesų fazės.
R. ir R. procesai. prasideda nuo zigotos susidarymo (pradinė žmogaus embriono formavimosi stadija) ir baigiasi daugiausia iki 20 metų amžiaus. Terminas „ūgis“ kartais vartojamas kaip kūno ilgio sinonimas; terminas „plėtra“ – apibūdinti pasiektas lygis morfofunkcinis atskirų žmogaus savybių brendimas: fizinis vystymasis, protinis vystymasis, motorinis vystymasis ir kt.
Yra augimo suaktyvėjimo ir slopinimo periodai: pirmasis stebimas laikotarpiu prieš gimdymą ir pirmaisiais gyvenimo mėnesiais: tada augimo suaktyvėjimas pasireiškia 6-7 metais (pusės augimo spurtas) ir 11-14 metų (augimas). šuolis arba brendimo augimo šuolis).
Plėtra taip pat yra nelinijinis procesas. Ontogenezės metu laipsniško, sklandaus vystymosi laikotarpiai ir lūžio taškai, pasižyminti reikšminga kokybine funkcijų transformacija.
Žmogaus kūnas vystosi ir keičiasi visą gyvenimą nuo gimimo iki mirties. Šis individo vystymosi procesas vadinamas ontogeneze. Organizmas nėra paprasta milijardų ląstelių elementų suma. Tai aukštos kokybės naujas lygis ląstelių susidarymas
Bet kuriam organizmui jo augimui, vystymuisi ir gyvybinei veiklai reikalingos tam tikros egzistavimo sąlygos, sudarančios vieną visumą su aplinka. Aukštesniųjų gyvūnų ir žmonių nervų sistema atlieka pagrindinį vaidmenį koordinuotame visų organų ir sistemų darbe, taip pat bendraujant su aplinka. Bet kokie išorinės aplinkos pokyčiai per neuroendokrininį aparatą veikia visą organizmą, dėl to atitinkamai keičiasi funkcinės reakcijos, padedančios organizmui prisitaikyti prie tam tikrų gyvenimo sąlygų. Ryškiausi žmogaus kūno struktūros pokyčiai vyksta laikotarpiu nuo naujagimių iki brendimo. Šiuolaikinis gydytojas, pašauktas rūpintis vaiko sveikata, negali vaiko kūno traktuoti kaip mažesnę suaugusiojo kopiją, nes kiekvienas amžiaus tarpsnis nuo gimimo iki pilnametystės turi savo ypatybes. specifinės savybės struktūra ir veikimas.
Žmogus, būdamas natūralios ekosistemos biologiniu objektu ir visuomenės nariu, yra veikiamas sudėtingo klimato, cheminių, radioaktyvių, elektromagnetinių, triukšmo ir kitų veiksnių visumos, unikalios jo buveinės socialinės ir ekonominės aplinkos. Todėl sveikata yra sudėtingas sudėtingos žmonių sąveikos su gamta ir visuomene rezultatas. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos priimtą apibrėžimą sveikata yra visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena. Rusijos vaikų ir paauglių higienos institutas pasiūlė konkretesnį sveikatos apibrėžimą: „sveikata – tai ligų ir traumų nebuvimas, harmoningas fizinis vystymasis, normalus organų ir sistemų funkcionavimas, didelis darbingumas, atsparumas neigiamam poveikiui ir pakankamas gebėjimas prisitaikyti prie įvairių stresų ir aplinkos sąlygų“.
Ontogenezės etapai ir periodai
Ontogenezė (gr. on, ontos - egzistavimas, būtis; genesis - kilmė, vystymasis) - individo vystymosi procesas, laikomas nuoseklių morfologinių, fiziologinių, psichofiziologinių ir biocheminių kūno transformacijų visuma. gyvavimo ciklas nuo kiaušinėlio apvaisinimo ir zigotos susidarymo momento iki mirties. Proceso metu O. izoliuojamas kiekybiniai pokyčiai- dydžio ir kūno svorio padidėjimas, gyvenimo trukmė - ir kokybinius pokyčius-- audinių diferenciacija, organų ir sistemų atsiradimas, naujų struktūrų ir funkcijų atsiradimas. O. metu aiškiai išskiriamos tam tikros fazės - prenatalinis (intrauterininis) ir postnatalinis (po gimdymo) laikotarpiai.
Ontogenezės etapai yra vienas po kito einantys ontogenezės periodai, turintys būdingų morfofiziologinių požymių: embriono, jaunystės, brandos, dauginimosi, senatvės.
Embrioninis vystymasis arba embrioninis vystymasis apima embriono ir vaisiaus stadijas. Po gimdymo prasideda poembrioninis laikotarpis, tęsiasi visą gyvenimą ir baigiasi mirtimi.
Žmogaus poembrioninė ontogenezė skirstoma į amžiaus periodus (žr. Amžius), kurių kiekvienam būdingi skirtingi anatominiai ir fiziologiniai pokyčiai organizme. Labiausiai pažeidžiami kritiniais laikotarpiais ontogenezė – brendimas (brendimo laikotarpis) ir menopauzė (lytinės funkcijos išnykimo laikotarpis). Ontogenezės genetinės programos tyrimas padeda nustatyti daugelio ligų priežastis ir sukurti naujus jų gydymo metodus.
Ontogenetinio vystymosi modeliai. Individualus vystymasis priklauso nuo bendras modelis-- tam įtakos turi du pagrindiniai sąveikaujantys veiksniai – vidinis (paveldima programa) ir išorinis (aplinka). Skirtinguose ontogenezės etapuose abu veiksniai pasižymi skirtingu poveikio efektyvumu, o kiekvieno indėlis keičiasi individualaus vystymosi metu.
IN prenatalinis laikotarpis dominuoja vidinis veiksnys, o išorinius poveikius tarpininkauja motinos organizmas. Paveldimumo programa intensyviai vystosi prenataliniu laikotarpiu. Visiškas jos įgyvendinimas visų pirma priklauso nuo kokybės genetinė medžiaga. Chromosomų skaičiaus ir jų charakteristikų pokyčiai, atsirandantys dėl nenumatytų mutacijų, gali sukelti įvairius fizinio (lūpos, gomurio plyšio, širdies ydos ir kt.) ir psichinės raidos sutrikimus (pavyzdžiui, Dauno sindromą).
Genetinė intrauterinio vystymosi programa įgyvendinama natūraliai ir nuosekliai laikui bėgant. Iš fiziologinių priežasčių, galinčių neigiamai paveikti jo įgyvendinimą, reikėtų paminėti hipoksiją. Besivystantis vaisius skubiai reikia deguonies antplūdžio, todėl bet koks poveikis, dėl kurio susiaurėja ar spazmuoja motinos kraujagyslės, yra nepageidaujamas – aktyvus ir pasyvus rūkymas ir ypač stresas.
Paveldimumo programa lemia organogenezę – pagrindinių organų formavimąsi ir vystymąsi pirmuoju, embrioniniu periodu (3-4 mėnulio mėnesiais) ir sistemogenezę – skirtingų organų elementų sujungimą į tuos, kurie būtini gyvybei palaikyti ir vystytis. sistema – antruoju, vaisiaus periodu (nuo 5- -6 mėnulio mėn.).
Ontogenezėje išskiriami du laikotarpiai:
embrioninis;
postembrioninis.
Aukštesniems gyvūnams ir žmonėms skirstymas į:
prenatalinis arba antenatalinis (prieš gimimą), laikotarpis;
postnatalinis laikotarpis (po gimimo);
Taip pat buvo pasiūlyta atskirti proembrioninį laikotarpį iki zigotos susidarymo.
Ontogenezėje galima išskirti tris fazes:
Evoliucinis (intrauterinis vystymasis, vaikystė ir paauglystė);
Reprodukcinis (brendimas);
Involiucinis (senatvė).
Kiekviena ontogenezės fazė skirstoma į periodus. Laikotarpių ribas lemia veiksniai, su kuriais organizmas gali sąveikauti tam tikru savo gyvenimo etapu. Evoliucijos fazėje šie veiksniai atsiranda paeiliui involiucinėje fazėje, priešingai, jie taip pat paeiliui išnyksta.
Fizinis ir protinis vystymasis
Žmogaus gyvenimo kelias – individo, tam tikros epochos amžininko ir tam tikros kartos bendraamžio, formavimosi ir raidos istorija tam tikroje visuomenėje. Tuo pačiu metu gyvenimo kelio fazės yra datos istorinių įvykių, ugdymo metodų pokyčiai, gyvenimo būdo ir santykių sistemos pokyčiai, vertybių suma ir gyvenimo programa- tam tikro asmens gyvenimo tikslai ir prasmė. Gyvenimo eigos fazės sutampa su ontogenezės amžiaus tarpsniais tiek, kad šiuo metu kai kurie amžiaus tarpsniai yra tiksliai įvardijami kaip gyvenimo eigos fazės, pavyzdžiui, ikimokyklinis, priešmokyklinis ir mokyklinis vaikystė. Beveik žingsniai visuomenės švietimas, švietimas ir mokymas, sudarantys parengiamųjų gyvenimo kelio fazių visumą, asmenybės formavimasis tapo lemiamomis individo augimo ir brendimo laikotarpių savybėmis.
Visuomenės auklėjimo ir ugdymo procese, tai yra, formuojantis tam tikros kartos žmonėms, formuojasi „tipiški epochos veikėjai“, socialiai vertingos elgesio ir intelekto savybės, pasaulėžiūros ir pasirengimo dirbti pagrindai. . Visų šių žmogaus, kaip individo, savybių individualų kintamumą lemia pagrindinių statuso komponentų (ekonominio, teisinio, šeimos, mokyklos ir kt.) sąveika, vaidmenų ir santykių sistemų kaita komandose (makro- ir mikrogrupėse). ), apskritai socialinis vystymasis asmuo. Pagal šios sąveikos pobūdį atskirų savybių raida kiekvienu atskiru momentu vyksta netolygiai – heterochroniškai. Vidinis asmenybės raidos nenuoseklumas, pasireiškiantis jos pokyčių netolygumu ir heterochroniškumu viešosios funkcijos, vaidmenys ir būsenos, yra veiksnys, didinantis vidinį ontogenetinės evoliucijos nenuoseklumą.
Formavimas pradines savybes asmenybė siejama su nuolatinio komplekso susiformavimu socialinius ryšius reguliuojamos normų ir taisyklių, bendravimo priemonių su savo ženklų aparatu įvaldymas (pirmiausia kalbos žodynas ir gramatinė sandara), objektyvi veikla su savo socialinė motyvacija, šeimos ir kitų vaidmenų suvokimas.
Neginčijama, kad ontogenezės ir asmeninės istorijos pradžios atskaitos taškus skiria daug gyvenimo mėnesių ir ženkliai skirtingi veiksniai. „Asmenybė“ visada yra jaunesnė už „individą“ tame pačiame asmenyje; žmogaus istorija, arba gyvenimo kelias (biografija), nors ir pažymėtas gimimo data, prasideda daug vėliau. Jo pagrindiniai ankstyvieji etapai yra vaiko priėmimas į darželis ir, svarbiausia, į mokyklą, kuri veda į daugiau platus ratas socialiniai ryšiai ir įtraukimas į modernybei būdingą institucijų ir bendruomenių sistemą, suteikiant individui prieigą prie žmonijos istorijos (per žinių, tradicijų ir kt. sumos įsisavinimą) ir savo ateities programas.
Asmens, kaip individo, formavimasis yra susijęs su gana aukštu neuropsichinio išsivystymo lygiu, kuris yra būtina vidinė šio formavimosi sąlyga. Socialinės aplinkos ir auklėjimo įtakoje vaikui vystosi tam tikras refleksijos tipas, orientacija aplinkinėje sferoje, judėjimo reguliavimas, ugdoma sąmonė, t.y. bendriausia žmogaus, kaip pažinimo subjekto, struktūra.
Socialinis žmogaus formavimasis neapsiriboja tik asmenybės – subjekto formavimu socialinis elgesys ir komunikacijos. Socialinis žmogaus formavimasis kartu yra ir žmogaus, kaip pažinimo ir veiklos subjekto, formavimas, pradedant žaidimu ir mokymusi, baigiant darbu, jei vadovaujamasi gerai žinoma tipų klasifikacija. žmogaus veikla. Perėjimas nuo žaidimo prie mokymosi, pokyčių įvairių tipų mokymai, pasirengimas darbui visuomenėje ir kt. – tai kartu pažinimo ir veiklos subjekto savybių raidos etapai, pokyčiai socialines pozicijas, vaidmenis visuomenėje ir statuso pokyčius, t.y. asmenybės formavimąsi.
Įvairios besiformuojančio žmogaus savybės pasireiškia socialinio elgesio motyvų ir pažintinių interesų įgyvendinimo momentų ir krypčių neatitikimais, santykine moralinių, estetinių ir gnostinių vertybių izoliacija, individo tendencijų skirtumais. ir jo, kaip pažinimo ir veiklos subjekto, potencialą.
Žmogaus kaip individo brandą – somatinę ir seksualinę – lemia biologiniai kriterijai. Palyginti su kitais primatais, žmonių somatinio ir lytinio brendimo bei fizinės brandos pradžios momentai individualiai skiriasi tik labai daug. Tačiau jei visiems gyvūnams, įskaitant primatus, fizinė branda reiškia viso organizmo – jo gyvybinės veiklos ir elgesio mechanizmų – visuotinę brandą, tai žmonių neuropsichinė raida visiškai netelpa į fizinio brendimo ir brandos rėmus. Intelektinis vystymasis, neatsiejamai susijęs su išsilavinimu, turi savo psichinės brandos kriterijus, susijusius su tam tikra žinių apimtimi ir lygiu, būdingu tam tikrai švietimo sistemai tam tikroje istorinėje epochoje.
Tiek psichikos brandos reiškinys, tiek jo apibrėžimo kriterijai yra istoriniai. Dar didesniu mastu tai yra daugybė pilietinės brandos reiškinių, kuriems prasidėjus asmuo tampa visiškai veiksniu asmeniu, pilietinių teisių (pavyzdžiui, rinkimų teisių) subjektu. politikas Visi šie reiškiniai skiriasi priklausomai nuo socialinės ir ekonominės formacijos, klasės struktūra visuomenė, nacionalinės ypatybės ir tradicijos ir tt ir jokiu būdu nepriklauso nuo fizinis vystymasis asmuo. IN viešasis gyvenimas svarbu turi darbo brandos, t.y. visos darbingumo apimties, apibrėžimą, kurio kriterijai daugiausia susiję su atsižvelgimu į fizinio ir psichinio išsivystymo būsenas. Vadinasi, žmogaus, kaip individo (fizinė branda), asmenybės (pilietinė), žinių subjekto (protinė branda) ir darbo (gebėjimo dirbti) brandos pradžia nesutampa laike ir toks brandos heterochroniškumas išsaugomas 2008 m. visi dariniai.
Dar labiau išryškėja finalą apibūdinančių momentų daugialaikiškumas. žmogaus gyvenimą. Toks individo finalas yra mirtis, su kuria, žinoma, nutrūksta visa materiali egzistencija ir visos kitos žmogaus, kaip asmens ir veiklos subjekto, būsenos. Tačiau istorinė asmenybė ir kūrybinė asmenybė, palikusi palikuonims išskirtines materialines ir dvasines vertybes, tai yra aktyvius žinių ir darbo subjektus, įgyja socialinį nemirtingumą, tobula forma kurių egzistavimas pasirodo esąs tikroji galia socialinis vystymasis.
Šios žmogaus egzistavimo ir vystymosi formos, besikeičiančios skirtingi laikotarpiaižmogaus gyvenimui būdingi specifiniai psichofiziologinių savybių kompleksai, kurie bus aptariami tolesniuose skyriuose. Prieštaravimai tarp šių formų su skirtingomis psichofiziologinėmis savybėmis negali atitraukti mūsų nuo žmogaus vienybės visoje jo būsenų ir savybių įvairovėje. Individualumo formavimasis ir iš to kylanti vieninga individo, asmenybės ir subjekto raidos kryptis bendroje žmogaus struktūroje stabilizuoja šią struktūrą ir yra svarbūs didelio gyvybingumo ir ilgaamžiškumo veiksniai.
Fizinis žmogaus vystymasis suprantamas kaip morfologinių ir funkcinių organizmo savybių visuma jų tarpusavio santykyje.
Intensyvūs augimo ir brendimo procesai vaiko kūnas nustatyti jo ypatingą jautrumą aplinkos sąlygoms. Vaikų fizinį vystymąsi pastebimai veikia klimatas, gyvenimo sąlygos, dienos režimas, mitybos įpročiai, taip pat ankstesnės ligos. Fizinio vystymosi tempui įtakos turi ir paveldimi veiksniai, konstitucijos tipas, medžiagų apykaitos greitis, endokrininis organizmo fonas, kraujo fermentų ir virškinimo liaukų sekrecijos veikla.
Šiuo atžvilgiu vaikų fizinio išsivystymo lygis laikomas patikimu jų sveikatos rodikliu. Vertinant fizinį vaikų vystymąsi, atsižvelgiama į šiuos rodiklius:
1. Morfologiniai rodikliai: kūno ilgis ir svoris, apimtis krūtinė, o vaikams iki trejų metų – galvos apimtis.
2. Funkciniai rodikliai: gyvybinė plaučių talpa, raumenų jėga rankos ir kt.
3. Raumenų ir raumenų tonuso, laikysenos būklės, raumenų ir kaulų sistemos raida, poodinio riebalinio sluoksnio vystymasis, audinių turgoras.
Biologiniai ritmai, jų rodikliai ir klasifikacija
Biologiniai ritmai (bioritmai) – reguliarus, periodiškas charakterio ir intensyvumo pasikartojimas gyvenimo procesai, atskiros valstybės ar įvykiai. B. r. viena ar kita forma yra būdingi visiems gyviems organizmams. B. r. apibūdinamos daugeliu charakteristikų: periodu, amplitude, faze, vidutiniu lygiu, profiliu.
Priklausomai nuo B. r. sukėlusios priežasties. skirstomi į egzogeninius – periodinių išorinių poveikių sukeliamus svyravimus, t.y. pasyvios reakcijos į veiksnių svyravimus aplinką, ir endogeniniai – autonominiai (sin. spontaniški, save išlaikantys, save sužadinantys) svyravimai, kuriuos sukelia aktyvūs procesai pačioje gyvojoje sistemoje (joms priklauso didžioji dalis biologinių sistemų).
Endogeninis B. r. palaikomas grįžtamojo ryšio mechanizmu. Priklausomai nuo to, kokio lygio biologinė organizacija jis užsidaro, atskirti B. r. ląstelėse (mitozinis ciklas), organuose (žarnyno susitraukimai), organizmuose (kiaušidžių ciklas) ir bendruomenėse (populiacijos svyravimai plėšrūnų ir grobio sistemoje).
Pagal atliekamą funkciją B. r. skirstomi į fiziologinius ritmus – darbo ciklus atskiros sistemos(kvėpavimas, širdies plakimas) ir aplinkos, prisitaikantis (žr. cirkadiniai ritmai), padedanti organizmams prisitaikyti prie aplinkos periodiškumo. Fiziologinio ritmo periodas (dažnis) gali labai skirtis priklausomai nuo funkcinio krūvio laipsnio; ekologinio ritmo periodas, atvirkščiai, santykinai pastovus, fiksuotas genetiškai. Ekologinius ritmus natūraliose aplinkose fiksuoja aplinkos ciklai; atlikti funkciją biologinis laikrodis(jų pagalba organizmai orientuojasi laike).
B. r. su skirtingais laikotarpiais viename organizme gali turėti abipusį moduliuojantį poveikį, tačiau dažniausiai yra gana nepriklausomi. B. r. su tuo pačiu laikotarpiu, priešingai, dažnai yra susietos hierarchiškai: pasirinktos ląstelių grupės gali atlikti sinchronizacijos centrų - širdies stimuliatorių vaidmenį.
Biologiniai ritmai yra įdomūs, nes daugeliu atvejų jie išsaugomi net tada, kai aplinkos sąlygos yra pastovios. Tokie ritmai vadinami endogeniniais, t.y. „ateina iš vidaus“: nors jie dažniausiai koreliuoja su ritminiais pokyčiais išorinės sąlygos, pavyzdžiui, dienos ir nakties kaitaliojimas, jie negali būti laikomi tiesioginiu atsaku į šiuos pokyčius. Endogeniniai biologiniai ritmai randami visuose organizmuose, išskyrus bakterijas. Vidinis mechanizmas, palaikantis endogeninį ritmą, t.y. leidžiantis kūnui ne tik pajusti laiko eigą, bet ir matuoti jo intervalus, vadinamas biologiniu laikrodžiu.
Žmonėms cirkadiniam ritmui priklauso ne tik miegas, bet ir daugelis kitų funkcijų. To pavyzdžiai yra kraujospūdžio padidėjimas ir sumažėjimas bei kalio ir natrio išsiskyrimas per inkstus, refleksinio laiko svyravimai, delnų prakaitavimas ir kt. Kūno temperatūros pokyčiai ypač pastebimi: naktį ji maždaug t1C žemesnė nei dieną. Žmogaus biologiniai ritmai formuojasi palaipsniui individualaus vystymosi metu. Naujagimiui jie gana nestabilūs – miego, maitinimo ir kt. atsitiktinai pakaitomis. Reguliari pamaina miego ir būdravimo periodai, pagrįsti 24–25 valandų ciklu, pradeda atsirasti tik nuo 15 savaičių amžiaus.
Pagrindiniai bioritmų parametrai yra šie rodikliai: Periodas – laikas tarp dviejų to paties pavadinimo taškų banguotame kintimo procese. Akrofazė yra laiko momentas, kai pažymima didžiausia tiriamo parametro reikšmė. Mezoras yra tiriamo proceso rodiklių vidutinės vertės lygis. Amplitudė – tiriamo rodiklio nuokrypio į abi puses dydis nuo vidurkio.
Ritmų klasifikacija grindžiama griežtais apibrėžimais, kurie priklauso nuo pasirinktų kriterijų.
Anot jų savų savybių, pavyzdžiui, laikotarpis;
Pagal jų biologinę sistemą, pavyzdžiui, populiacija;
Pagal ritmą generuojančio proceso pobūdį;
Pagal funkciją, kurią atlieka ritmas.
Bioritmai ir atlikimas
Pagrindinis dienos ciklas, visų žmogaus kūno ritmų tėkmės pagrindas ir fonas yra miego ir būdravimo kaitaliojimas. Šie du procesai yra neatsiejamai susiję ir yra pagrindinė veiklos ir poilsio režimo organizavimo sąlyga. Budrumas yra aktyvios ir sąmoningos žmogaus veiklos pagrindas ir užima maždaug du trečdalius jo gyvenimo. Energetinę jo pusę atspindi mentalinio tono samprata. Psichinis tonas yra optimalaus intensyvumo psichiniai procesai, palaiko normalią žmogaus organizmo veiklą per įvairaus laipsnio jo veikla. Psichinis tonusas priklauso nuo asmens ir amžiaus ypatybės, gyvenimo veiklos tipas ir žmogaus nervų sistemos būklė. Nustatomas reikiamas tono lygis nesąmoningos funkcijos smegenys, bet galimas ir jos sąmoningas reguliavimas. Psichinio tonuso reguliavimas atliekamas naudojant įvairius fizinius, psichinius ir emociniai poveikiai. Veiksmingiausi jos stimuliavimo būdai yra psichologinio mokymo sistemos, kvėpavimo pratimai ir poveikis biologiškai aktyvioms kūno zonoms. Jie bus išsamiai aptariami tolesniuose skyriuose.
Neturėtume pamiršti apie pastebimą emocijų įtaką tonui. Teigiamos emocijos gera nuotaika, pasitikėjimas ir optimizmas prisideda prie jo didėjimo, ir neigiamos emocijos, sumišimas, pyktis – sumažinti. Psichiniams procesams stimuliuoti naudojami tonizuojantys gėrimai: arbata, kava, gira. Alkoholis ir nikotinas sukelia trumpalaikį tonuso padidėjimą, o vėliau smarkiai sumažėja.
Norėdami išlaikyti aukštą našumo lygį puiki vertė turi laipsniško įėjimo į darbo procesą principą. Ypač svarbu tai stebėti po miego, savaitgaliais, vasaros atostogos ir pereiti prie kito tipo veiklos. Bet koks nauja veikla turi derėti su esamų funkcijų ir įgūdžių sistema. Aukštą darbo našumą užtikrina gerai apgalvota ir praktikuojama seka bei konkreti darbo sistema.
Ritminis darbas yra vienodas paskirstymas apkrovos per dieną, savaitę, mėnesį, metus. Ritmo reikalavimas grindžiamas atsižvelgimu į nervų sistemos centrų fiziologines ypatybes, kurios ekonomiškiausiai funkcionuoja tinkamai keičiant sužadinimo ir slopinimo procesus. Staigų našumo sumažėjimą gali sukelti tiek per didelis nuovargis esant dideliam darbo tempui, tiek neveiklumo periodai. Darbo režimo organizavimas, pagrįstas ritmine kūno veikla ir smegenų darbu, yra lemiama ekonomiško ir labai produktyvaus darbo sąlyga.
Darbo režimas suprantamas kaip kintantys darbo ir poilsio laikotarpiai, kurie atlieka svarbų vaidmenį nuovargio prevencijoje.
Literatūra
1. K.G. Jungas. Psichologiniai tipai - M.: Progresas-Universas, 2005- 718 p.
2. L.S. Vygotskis. Amžiaus periodizacijos problema vaiko raida. Psichologijos klausimai, 2002, N 2.
3. A. Kosakovskis. Psichinis asmenybės vystymasis ontogenezėje. - Knygoje: Asmenybės psichologija socialistinėje visuomenėje. Aktyvumo ir asmenybės ugdymas. - M.: Nauka, 2005 - 183 p. - 37-67 p
4. I.A. Aršavskis. Amžiaus periodizacijos pagrindai. - Knygoje: Su amžiumi susijusi fiziologija. L.: Nauka, 2005 - P. 60
5. B.G. Ananyevas. Žmogus kaip pažinimo objektas – L.: Red. Leningrado valstybinis universitetas, 2008- 338 p.
6. P.K. Anokhin. Biologija ir neurofiziologija sąlyginis refleksas. - M.: Medicina, 2008 - 547 p.
7. M. Tyškova. Individuali patirtis, kultūra ir asmenybės ugdymas. - Knygoje: Asmenybės psichologija socialistinėje visuomenėje. Asmenybė ir jos gyvenimo kelias. - M.: Nauka, 2000 - 214 p.
8. A.V. Petrovskis. Asmenybės raidos problema iš perspektyvos socialinė psichologija- Psichologijos klausimai, 1984. N 4
9. E.S. Filatova. Socionika tau. - Novosibirskas: Sibiro chronografas, 2003. - 296 p.
Paskelbta Allbest.ru
Panašūs dokumentai
Taikymo sritys psichofiziologija: klinikinė, ergonominė psichofiziologija, pažinimo sutrikimų diagnostikos ir kompensavimo psichofiziologija. Psichofiziologinio tyrimo metodai: poligrafija, elektrodermografija. Atminties ir mokymosi psichofiziologija.
testas, pridėtas 2012-04-15
Žmogaus psichologijos ontogenezės natūralistinės sampratos. Fundamentalios raidos teorijos pagal įvairius psichologines mokyklas. Su amžiumi susiję žmogaus psichikos pokyčiai įvairiais gyvenimo laikotarpiais. Psichinio vystymosi diagnostikos sistema.
pristatymas, pridėtas 2015-09-20
Amžiaus ir amžiaus periodizacijos problema. Psichikos raida: sąlygos, šaltiniai, prielaidos, veiksniai, savybės, mechanizmai. Pagrindinės psichikos raidos sampratos. Septynerių metų krizė. Paauglių savimonė.
knyga, pridėta 2007-06-14
Psichikos raidos etapų nustatymo principai, kuriais remiasi vidinius modelius pats vystymasis sudaro psichologinį amžiaus periodizacija. Asmenybės raidos periodizacija Z. Freud, L.S. Vygotskis, D.B. Elkonina.
santrauka, pridėta 2010-04-17
Asmenybės formavimosi amžiaus periodai žmogaus ontogenezės procese, ištakos asmeninė krizė ir jo amžiaus dinamika. Žmogaus psichikos raidos krizių tipologija laikotarpiu nuo gimimo iki paauglystės, nuo jaunystės iki senatvės.
kursinis darbas, pridėtas 2015-06-23
Biologinių ir socialinių veiksnių įtaka psichinei raidai. Psichinis vystymasis kaip asmenybės ugdymas, Freudo psichoanalizė. J. Piaget teorija. Kultūrinė-istorinė L.S. Vygotskis. Būdingas amžiaus laikotarpiai asmenybę.
paskaitų kursas, pridėtas 2010-02-17
Psichofiziologijos kaip mokslo ir fiziologijos esmė pažintiniai gebėjimaižmogaus, psichinių procesų vaidmuo jo elgesyje. Sąmonės priklausomybė nuo modeliavimo sistema smegenys ir mąstymo fiziologija. Reflekso teorija ir pagrindinės atminties savybės.
santrauka, pridėta 2009-08-04
Psichikos raida ir ugdymas Kazachstano psichologų sampratose. Vaikų psichologinės savybės ikimokyklinio amžiaus. Ikimokyklinio amžiaus vaikų psichikos raidos ypatybių tyrimas ikimokyklinio ugdymo įstaigoje.
kursinis darbas, pridėtas 2014-01-14
Psichofiziologijos tyrimo samprata ir dalykas kaip mokslinė disciplina, kuris atsirado klinikinės psichologijos ir fiziologijos sankirtoje. Technika, skirta įrašyti konkrečių išgyvenimų ir elgesio derinį su fiziologiniai procesai(normalus ir patologinis).
pristatymas, pridėtas 2015-06-17
Vaiko fiziologija pirmąjį gyvenimo mėnesį, jo miegas ir maistas, motorikos raida. Pagrindiniai vaiko vystymosi aspektai nuo dviejų iki šešių mėnesių. Kūdikio fizinis ir protinis vystymasis antroje gyvenimo pusėje, naudingi žaislai ir kasdienybė, priežiūra ir maitinimas.
Turime stengtis
dvasia kūne buvo sveika
sveikas .
D. Juvenalis
Būtina išlaikyti kūno jėgą,
Pagal filosofijos daktaro apibrėžimą profesorius B.M. Sapunov, dvasinė kultūra yra žmogaus žinių apie supančią tikrovę ir apie save visuma, vertybių ir įsitikinimų sistema, lemianti jo požiūrį į pasaulį, visuomenę ir kitus žmones, tai yra jo veiklos tikslai ir motyvai.
Iš esmės, sutikdamas su šiuo apibrėžimu, prie žmogaus veiklos tikslų ir motyvų norėčiau pridėti poreikį – pagrindinę žmogaus veiksmų ir veiksmų paskatą.
Vienas iš išsamiausių ir aiškiausių apibrėžimų fizinė kultūra, pateiktame „Kūninės kultūros teorijos įvade“ (redagavo L. P. Matvejevas), kuri yra visuomenės laimėjimų kuriant visuma. specialiomis priemonėmis, kryptingo jaunosios kartos fizinio pajėgumo ugdymo metodai ir sąlygos, vienas iš veiksmingomis priemonėmis visapusiškas, harmoningą vystymąsi asmenybė, veiksmingas socialinis veiksnys, skatinantis kiekvieno žmogaus tobulėjimą fizinio tobulėjimo keliu.
Nei dvasinė, nei fizinė kultūra atskirai negali turėti prioriteto ar būti savitiksliu – tai lygiavertės, glaudžiai tarpusavyje susijusios priemonės formuoti darniai išsivysčiusį asmenį.
Pabrėždamas visapusiško dvasinio ir fizinio tobulėjimo poreikį jaunesnioji karta, apie tai kalbėjo poetas A. Bezymensky: „Berniukai ir mergaitės turi gyventi gražiai ir pilnavertiškai ir viešai, ir asmeninis gyvenimas. Kova, darbas, studijos, sportas, linksmybės, dainos, svajonės – tai sritys, kuriose jaunimas turi išreikšti save visapusiškai.
Svarbu pabrėžti, kad kūno kultūra, kaip gana savarankiška, specifinė individo ir visuomenės kultūros dalis, yra nulemta objektyvių jos ekonominio, socialinio-politinio ir dvasinio vystymosi reikalavimų. Ji sujungia į sistemą įvairias priemones ir metodus, kuriais siekiama atkurti ir tobulinti žmogaus fizines ir glaudžiai susijusias intelektines galias, aktyviai skatina aukštų moralinių, estetinių ir intelektualinių savybių formavimąsi, lavina reakcijos greitį, gebėjimą stabiliai susikaupti ir perjungti dėmesį. , taip pat drąsa, ryžtas, išradingumas, valia ir kitos svarbios dvasinės žmogaus savybės.
„Kūno kultūros“ sąvoka glaudžiai susijusi su „sporto“ sąvoka, kuriai, kaip kūno kultūros daliai, būdingas varžybinis aktyvumas ir ypatingas pasiruošimas jai, sportiniai pasiekimai ir demonstratyvumas.
Gerai žinomos triados komponentai - „dvasinis turtas“, „moralinis grynumas“ ir „fizinis tobulumas“ - kaip harmoningai išsivysčiusios, socialiai aktyvios asmenybės atributai, yra neatsiejamai tarpusavyje susiję, o tai visų pirma pasireiškia įtaka. kūno kultūros apie dvasinę kultūrą.
Centrinė užduotis dorovinis ugdymas- formuoti aktyvią gyvenimo poziciją, kuri gali pasireikšti ir realizuotis įvairiose žmogaus veiklos srityse: darbo, socialinėje-politinėje, dvasinėje ir moralinėje ir kt. SU su rimta priežastimi galima teigti, kad aktyvus gyvenimo padėtis formuojasi ir kūno kultūros bei sporto veiklos procese.
Užsiimti bet kokia sporto šaka reikalauja nuolatinio tobulėjimo, todėl verčia įveikti sunkumus, ugdant sunkų darbą ir atkaklumą. Jie neįsivaizduojami be didžiausio fizinio ir psichinio streso, intensyvūs valingomis pastangomis, o tai reiškia, kad jie ugdo ryžtą, savikontrolę ir valią. „Jūs negalite auklėti drąsus žmogus, jei nesuteiksite jo į tokias sąlygas, kad jis galėtų parodyti drąsą“, – rašė A.S. Mokarenko. Sportuojant, be keleto kitų veiklų, nuolat susidaro būtent tokios sąlygos.
Būtinas moralinis pagrindas asmens paruošimas dalyvauti socialiniame darbo procese apima tokias savybes kaip darbštumas, sąžiningumas, geranoriškumas, atsakomybės jausmas, savidisciplina. Sportinė veikla aktyviai padeda ugdyti šias savybes.
Daugybė tyrimų patvirtina, kad kūno kultūra ir sportinė veikla veiksmingai prisideda prie moralinės grupės, pavyzdžiui, kolektyvizmo, ugdymo. Taip atsitinka ne tik todėl, kad pati veikla yra ryški kolektyvinė veikla, bet ir todėl, kad ji patenkina žmogaus poreikį bendrauti su žmonėmis, kurių susidomėjimas panašus į veiklos pobūdį, priimant juos emocinio pakylėjimo ir atsipalaidavimo atmosferoje.
Tokiomis sąlygomis lengvai susiformuoja draugystės, savitarpio pagalbos, abipusės atsakomybės jausmas. Tai patvirtina tvirtos, ilgalaikės draugystės pavyzdžiai tarp daugybės sporto komandų narių – tiek veikiančių, tiek jau seniai nebeegzistuojančių.
Negalima nuvertinti kūno kultūros vaidmens formuojant darbo drausmę – šią aukščiausią dvasinę vertybę – per varžybų, komandinių žaidimų, fizinių pratimų metu įgyjamą santūrumo, kolektyvinės atsakomybės, gebėjimo susikaupti mechanizmą.
Kūno kultūros poveikis dvasinei kultūrai efektyviausiai pasireiškia per tokį reiškinį kaip masinės sporto varžybos, kurios iš esmės yra masinio sporto siela, svarbiausia paskata žmonių fiziniam tobulėjimui. Pagrindinis varžybų tikslas – sukelti teigiamas emocijas, teikti bendravimo džiaugsmą, savęs tobulėjimą, stiprinti ir palaikyti sveikatą, pajusti laimę nugalėjus save. Svarbiausias jų dvasinis ir moralinis vaidmuo – įskiepyti žmogui sąžiningumą, teisingumą, pagarbą priešininkams, o jei tai komandinės varžybos, tai kolektyvizmo, savitarpio pagalbos, bičiulystės jausmą.
Mūsų technikumas moka puikus darbas dėl dvasinės ir dorovinės kultūros formavimo kūno kultūros pamokose ir popamokinėje (pasirinktinai) veikloje:
Propaganda sveikas vaizdas gyvenimas (pavyzdys – patys kūno kultūros mokytojai, kurie yra aktyvūs sportininkai, turintys titulus ir aukštus sportinius pasiekimus);
Dalyvavimas sisteminguose ir savarankiškuose kūno kultūros užsiėmimuose ( ryto mankšta, kūno kultūros minutė, kūno kultūros pauzė)
Sveikatos išsaugojimas ir skatinimas kaip pagrindinis sveikatos išsaugojimo komponentas ( kūno kultūros pamokos apie pramoginę gimnastiką su hatha jogos elementais, siekiant sustiprinti ir pagerinti stuburo sveikatą).
Efektyvūs pasirodymai šių tipų miesto ir regionų varžybose:
- tinklinis
- krepšinio
- stalo tenisas
- futbolas
- lengvoji atletika
- lengvosios atletikos varžybos
- slidinėjimas
Aukštos vietos įvairaus rango varžybose yra didelio technikos mokyklos sporto komandos santarvės rezultatas, taip pat pasireiškimas asmenines savybes kaip: atsakomybė, sprendimų priėmimas, savitarpio pagalba, sąžiningumas, tvirtumas, tvirtumas, kolektyvizmas, pagarba varžovams.
Kūno kultūra nėra panacėja nuo visų negerovių ir jos galimybių negalima pervertinti. Tačiau to nereikėtų nuvertinti. Pavyzdžiui, norint įveikti žalingus įpročius, vienos iš veiksmingų priemonių yra kūno kultūra ir sportinė veikla. Tokios veiklos patrauklumas, emocionalumas, sveikatą gerinantis poveikis, jos teikiamas džiaugsmo jausmas, žmonių suartėjimo ir bendravimo galimybė, tam palanki atsipalaidavusi atmosfera – ne tik užpildantis moralinį vakuumą, bet ir natūrali dvasinė bei fizinė sveikata, visavertės žmogaus laimės elementas.
Taigi, formavimas fizinius gebėjimus ir sveikata kaip pagrindas intelektualinis vystymasis esminį žmogaus vaidmenį atlieka jo fizinio tobulėjimo poreikis, kurio vystymuisi įtakos turi visi jo dvasinio gyvenimo aspektai: žinios, moralė, pasaulėžiūra, emocijos, intelektas, tikslai, motyvai ir kt. Tai yra pats „tiltas“ tarp fizinės ir dvasinės kultūros.
Literatūra
- B.I. Zagorskis. Kūno kultūra: praktinis vadovas. - M., 1999 m
- L.P. Matvejevas. Kūno kultūros teorija ir metodika. - M., 2003 m
- A.V. Carikas. Kūno kultūra ir sportas. - M., 1999 m
Žmogaus sveikatai būdinga kelių komponentų suma: fizinė, psichinė ir dvasinė. Trumpai tariant, sveikatos sąvoka priklauso nuo žmogaus gebėjimo vadovautis tam tikru gyvenimo būdu, kuris jam tinka (arba netinka) visais rodikliais ir suteikia jam daugybę patenkintų įspūdžių.
Jei koncepcija fizinės sveikatos visada buvo daugiau ar mažiau aiškus ir kiekvienas turi savo idėją apie savo kūno sveikatą (ar nesveikumą), tada dvasinės sveikatos formulavimas daugeliui sukelia sunkumų. Taigi, kas yra dvasinė sveikata ir kaip ji susijusi su fizine sveikata?
Žmogaus dvasinė sveikata pirmiausia yra susijusi su žiniomis, kurias jis turi ir kurių pagalba jis užima tam tikrą vietą gyvenime. Konkrečios filosofinės pažiūros ir įsitikinimai, meditacija, pamaldos bažnyčioje, joga pradedantiesiems – tai dvasinio gyvenimo ženklai. Šio žmogaus gyvenimo aspekto buvimas ar nebuvimas išoriškai nėra toks pastebimas kaip akivaizdi fizinė deformacija ar protinis atsilikimas. Galbūt todėl mažai kas abejoja savo dvasingumu ir jo ryšiu su fizine sveikata.
Sistema filosofines pažiūras, teikiantis žmogui teigiamų įspūdžių, iš tikrųjų yra žmogaus dvasinio gyvenimo pagrindas. Paprastai šie požiūriai taikomi visoms žmogaus gyvenimo sritims ir yra projektuojami į visus joje vykstančius įvykius. Kokie yra žmogaus dvasinio gyvenimo principai, pasireiškiantys per psichinė sfera, leidžia pagerinti fizinę sveikatą?
Pirma, tai pagrindinis principas, kuriame teigiama, kad žmogus turi matyti savo gyvenimo prasmę. Žmogus, kuris nesupranta, kodėl gyvena, negali pasiekti sėkmės gyvenime; bet, atskleidžiant šį aspektą, reikia suprasti, kad už skirtingi žmonės Gyvenimo prasmė suvokiama įvairiai.
Antra, tai yra svarbus savęs tobulinimo principas. Kas nejuda į priekį, juda atgal. Tai auksine taisykle, kurią darydamas žmogus dvasiškai auga kiekvieną dieną.
Trečioji taisyklė teigia, kad asmuo turi laikytis tausojimo principo emocinė pusiausvyra ir optimistiškas požiūris į gyvenimą. Kartais meditacija yra būtent ta priemonė, su kuria koreguojami šie parametrai.
Darnių socialinių santykių kūrimo principas, kuris taip pat apima tinkamas auklėjimas vaikai.
Labai svarbus gerų darbų darymo principas. Tai jis leidžia žmogui pamatyti savo dvasinis augimas ir stengtis jį toliau tobulinti.
Svarbus žmogaus norų pagrįstumo principas. Nerealūs planai ir nesugebėjimas įgyvendinti savo svajonių sukelia liūdesį, kuris tiesiogiai veikia žmogaus fizinę sveikatą.
Nerasta jokių susijusių nuorodų
Visapusiškas asmeninis tobulėjimas dažniausiai laikomas idealu, kur fizinis tobulumas, suprantamas kaip dvasinio ir fizinio vienybė, yra jo sudedamoji dalis. Patartina šį asmeninį tobulėjimą, tenkinant asmeninius dalyvaujančių asmenų poreikius, fizinio vystymosi progresą, laikyti asmens fizinio aktyvumo motyvu. Šiuo atžvilgiu svarbu sutelkti dėmesį į „asmeninės kultūros“ sąvokas, kurios laikomos pagrindinėmis „visapusiškai išvystytos asmenybės“ sąvokos atžvilgiu, taip pat į „asmeninę fizinę kultūrą“.
Kultūra reikalauja žmogaus vienybės ir vientisumo. Vadinasi, kūno kultūros vaidmuo visapusiškame individo vystyme yra glaudžiai susijęs su viskuo konstrukciniai komponentai. Tai toli gražu ne tik fizinis žmogaus tobulėjimas dėl jo fizinių pratimų, bet ir kūrybiškas požiūris į jo asmenybę, kur dvasinė pusė vaidina lemiamą vaidmenį.
Taigi fizinė ir dvasinė kultūra siejama su pilno žmogaus formavimusi jo esminių galių pilnatvėje. Būtent per žmogiškosios dimensijos prizmę šis reiškinys atskleidžia universalų kiekvieno individo ir visos visuomenės tobulėjimo potencialą.
Pokyčių, vykstančių visose šiuolaikinės Rusijos visuomenės sferose, kokybė labai priklauso nuo visuomenės edukacinio potencialo, todėl švietimo vaidmuo jos raidoje didėja labiau nei bet kada.
Saviugda yra vienas iš civilizacijos mechanizmų, visuomenės kultūros įsisavinimo, sklaidos ir perdavimo kartoms procesas, kuris veikia kaip jos dalykinis-turinys. Ugdymas nuosekliai įvaldo visuotinę žmogaus patirtį ir įveda ją į civilizacijos tėkmę, sudarydamas pagrindą tolesnei kultūros raidai.
Savęs tobulėjimo produktas yra išsilavinęs žmogus, kuri neišvengiamai įveda į savo veiklą ribojančią įgyto išsilavinimo kiekio ribą. Dėl mokslinio ir praktinio mąstymo inercijos ši riba įgauna kognityvinio ir psichologinio barjero pavidalą ir tampa kliūtimi tolesnei mokslo ir kultūros raidai. Šiuo atžvilgiu santykių sistemoje „praktika – kultūra – mokslas – švietimas“ kyla įtampa. Taigi natūralus poreikis periodiškai jį atnaujinti.
Fizinis ir dvasinis savęs tobulinimas yra organiška visapusiško asmenybės formavimosi sistemos dalis. Tuo pačiu metu ji turi veikti glaudžiai tarpusavyje.
Senoviniai savęs tobulinimo mokymai. Joga.
Vienas iš svarbiausių savęs tobulinimo ir tobulėjimo veiksnių yra žinios. Šią išmintį iš tolimojo Tibeto mus pasiekė Rerichų šeima. Jie sako, kad kiekviena žmogaus kūno ląstelė skleidžia galingą fizinės ir dvasinės energijos srautą, o susijungę šie srautai sugeba apsaugoti fizinį kūną nuo neigiamo aplinkos poveikio. Remiantis šiais mokymais, buvo sukurta visa pratimų sistema, skirta žmogaus savęs tobulinimui įvairiose gyvenimo situacijose.
Kas yra "joga"? Žodis „joga“ kilęs iš sanskrito šaknies „yug“, reiškiančios „suvienyti“, su kuo nors susijungti, aprūpinti kokiu nors tikslu.
Joga yra moralinio ir fizinio savęs tobulinimo sistema, kuri yra daugelio Indijos filosofinių koncepcijų dalis. Pirmasis jogos reikalaujamo mokymo tikslas yra išmokyti žmogų tinkamai paklusti moralinės ir fizinės prigimties dėsniams, nes joga teigia, kad nuo šio paklusnumo priklauso moralinio ir dvasinio tobulumo pasiekimas.
Buvo keturios pagrindinės jogos – Karma joga (aktyvaus veiksmo ir darbo kelias), Zhnana joga (žinojimo, išminties kelias), Bhakti joga (meilės kelias) ir Radža joga (dvasios ir susikaupimo tobulėjimo kelias). . Jie išsamiai aprašyti keturiose indų filosofo Swami Vivekanandos knygose.
Puranose, senovės indų šventosiose knygose, sakoma: keičiantis epochoms, žmonės išprotės, o jei ši beprotybė peržengs sienas, tada vienintelis rezultatas bus ugninis apsivalymas.
Jogos mokymas nurodo, kaip pasiruošti šios akimirkos pradžiai, kad atlaikyti pavojų, kuris grės kiekvienam, kai artės ugnies stichija. Nurodo, ko tiksliai reikia norint įvaldyti Ugnies stichiją ir padaryti jos srautus ne pražūtingus sau, o naudingus.
Agni Yoga ypatingą dėmesį skiria darbui su savimi, kiekvieno žmogaus moraliniam savęs tobulinimui Naujasis amžius. Mokymų knygose savybės, kurias reikia įgyti vidinio žmogaus, kurio sfera yra minčių pasaulyje, transformacijai, analizuojamos išsamiai, iš visų pusių, iš visų požiūrio kampų.
Dvasinės ir fizinės sveikatos problema šiuolaikinėje visuomenėje. Savęs tobulinimo poreikis.
Sveikata – daugiamatė, daugiapakopė, vientisa sąvoka, kurios esminės charakteristikos – fizinė, protinė, dvasinė ir psichinė žmogaus gerovė. Pagrindiniai psichofiziologiniai ir socialiniai-psichologiniai sveikatos veiksniai dažnai apima biologinį organizmo patikimumą; individo patikimumas, kurio rodiklis yra aktyvių santykių pastovumas ir gebėjimas siekti užsibrėžtų tikslų; sveikas elgesys, kurio esmė – aktyvus kūrybinis požiūris į savo sveikatą.
Dorovės būklė visuomenėje turi tiesioginės įtakos dvasinei ir fizinei tautos sveikatai.
Šiuo metu Rusijoje nėra valstybinės sveikatos priežiūros koncepcijos. Todėl iškyla užduotis federaliniu lygmeniu priimti koncepciją, kuri padėtų išeiti krizinė būklė ir būtų realizuoti žmogaus teisę į visapusę fizinę ir socialinę gerovę, psichinę sveikatą ir dvasinį tobulėjimą su maksimalia gyvenimo trukme. Tai atitinka Pasaulio sveikatos organizacijos doktriną, kuri paskelbė strategiją siekti sveikatos visiems.
Taip pat svarbu sveikatos apsaugos problemą pripažinti aukščiausiu valstybės prioritetu. Situaciją būtų galima radikaliai pagerinti, jei vyriausybės vadovai reguliariai kalbins žmones su kasmetiniu kreipimusi dėl tautos sveikatos, remdamiesi kitos „baltosios knygos“ su vėlesniu publikavimu medžiaga.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas jaunosios kartos dvasinei ir fizinei sveikatai. Socialinis visuomenės tobulėjimas turi prasidėti nuo jaunų žmonių. Valstybė turi ugdyti morališkai ir fiziškai sveiką pilietį, savo tėvynės patriotą. Tam pasiekti patartina aukščiausio valstybinio lygmens specialiąją jaunimo ugdymo programą, finansuojamą iš atskiros biudžeto eilutės. Taip pat būtina efektyviau vykdyti masinį sportinį ir rekreacinį darbą.
Išvada:
Remdamiesi tuo, kas išdėstyta, galime teigti, kad gerai žinoma patarlė „sveikame kūne sveikas protas“ yra teisinga! Ryšys tarp dvasinio ir fizinio savęs tobulėjimo yra nenuginčijamas.
Fizinis piliečio tobulėjimas yra toks pat nacionalinis turtas, kaip ir dvasinis žmogaus tobulėjimas. Būtent ši vienybė ne tik padeda pamatus pagrindinėms asmenybės tobulėjimo vertybėms, bet ir lemia visos visuomenės darnaus vystymosi vektorių, sudarantį tautos turtą ir stiprybę.
Nuorodos:
- Kholodovas Ž.K. Kuznecovas V.S. Teorija ir metodika kūno kultūros ir sportas. – M., Akademija. – 2004. – 480 p.
2. Maksimenko A.M. Kūno kultūros teorijos ir metodologijos pagrindai. – M. – 1999. –321 p.
3. Zavadichas V.N. Dvasinės kultūros formavimasis. Dis... cand. ped. Sci. - Luganskas. – 1997. – 190 p. 4
4. Frenkin A.A. Kūno kultūros estetika. – M., Kūno kultūra ir sportas. – 1963.- 151 p. 5
5. Bekh I.D. Vyhovannya specialybė. – T.2. – Kijevas, „Libidas“. – 2003 m. – 342 p. 6. Utkin V.L. Žmogaus motorinės veiklos optimizavimas – M., Kūno kultūra ir sportas. – 1971. – 250 p.
7. Gorinevskis V.V. Atrinkti darbai. – M., Kūno kultūra ir sportas. – 1951. – T. 1. – 319 p.
8. Lesgaft P.F. Pedagoginių rašinių rinkinys. – M., Kūno kultūra ir sportas. – 1951.- T.1.- P. 295.
Fizinis, intelektinis ir dvasinis asmenybės tobulėjimas- trys stulpai, ant kurių stovi mūsiškis.
Dažnai nutinka taip, kad sunkiai dirbame, bet nė per žingsnį nepriartėjame prie užsibrėžto tikslo. Taip nutinka todėl, kad atlikdami numatytus veiksmus, mes patys nesikeičiame. Norėdami pakeisti aplinką, savo gyvenimą, turite keistis patys – tai yra Gamtos dėsnis. Mes nesame izoliuoti nuo išorinis pasaulis, todėl bet koks jūsų vidinės būsenos pasikeitimas pasikeičia aplink jus.
Mūsų pasiekta sėkmė yra tiesiogiai susijusi su mūsų vidinis pasaulis, su mūsų nuolatiniu tobulėjimu visose gyvenimo srityse: versle, asmeniniame gyvenime, dvasiškai, sveikata, santykiuose su aplinkiniais. Pasiekus vieną lygį, reikia siekti aukštesnio. Kai tik noras išnyksta, prasideda degradacija.
Svarbu susirasti žmones, kurie jums taps vedliais vienoje ar kitoje gyvenimo srityje. Žmogui labai sunku suprasti, ką daryti ir ko siekti. Galite mokytis iš kitų žmonių, stebėti, kaip jie elgiasi, mėgdžioti juos ir taip pasiekti naują savo gyvenimo lygį.
Yra trys sritys, kurias reikia tobulinti:
- Fizinis asmenybės ugdymas;
- Intelektinis asmenybės ugdymas;
- Dvasinis tobulėjimas asmenybę.
Fizinis asmenybės vystymasis
Mūsų pagrindinis išteklius yra sveikata. Tai yra visų mūsų laimėjimų pagrindas. Be sveikatos nieko nepadarysi, nes nieko ir nereikės. Paklauskite savęs – ar jūs gyvenate tokį gyvenimo būdą, kuris gerina jūsų sveikatą? Neapgaudinėkite savęs – šiandien esate sveikas ir jaučiatės puikiai, o rytoj jūsų kūnas neatlaikys gyvenimo būdo, kuris niekaip negerina sveikatos, o tik ją griauna, genda, ima skaudėti.
Negalite apsinuodyti alkoholiu ir cigaretėmis, valgyti riebaus, nekokybiško maisto, prikimšto chemikalais, nepervargti fiziškai – ir tikėtis, kad pasiseks. geros sveikatos. Anksčiau ar vėliau organizmas neištveria ir yra apdovanotas krūva opų.
Norėdami turėti stiprią ir puikią sveikatą, turite pasiduoti blogi įpročiai, ir atlikite:
Intelektualus asmenybės ugdymas
Jūsų pažangos link sėkmės pagrindas yra priėmimas ir apdorojimas nauja informacija . Turite mokėti gauti informaciją, ją tvarkyti ir sisteminti, o svarbiausia – pritaikyti. Idealiu atveju turėtumėte stengtis gauti tik tą informaciją, kurios jums konkrečiai reikia. dabarties akimirkažengti į priekį įgyvendinant savo tikslus. Gyvenimas veikia ne taip – dažniausiai informaciją gauni ir apdoroji daug didesniais kiekiais.
Išanalizuokite laiką, per kurį gaunate bet kokią informaciją: bendraukite, skaitykite knygas, žiūrėkite televizorių, sėdėkite prie kompiuterio. Ir paklauskite savęs, ar tikrai reikia daryti tai, ką darote, ir skirti tam laiko? Jei norite atsipalaiduoti skaitydami grožinę knygą ar žiūrėdami televizorių, gal geriau vykti į gamtą? Tai bent jau bus naudinga jūsų sveikatai.
Skaitykite knygas, kurios jums bus naudingos. Jei užsiimate savo tobulėjimu, nesunkiai rasite daugybę knygų, kurias verta perskaityti. Arba pradėkite tobulinti savo profesinius įgūdžius.
Sudarykite sąrašą knygų, kurias turite perskaityti, vaizdo įrašus, kuriuos reikia žiūrėti, ir pradėkite dirbti su jais metodiškai. Tada reikia kelis kartus perpasakoti tai, ką supratote, draugams ir pažįstamiems, kad išsėmusios idėjos įeitų į galvą ir taptų jūsų.
Vos per trumpą laiką tapsite bet kurios jums reikalingos srities ekspertu.
Taip pat lankykite mokymus, nemokamus ir mokamus, mokykitės internetu ir realiose institucijose, susiraskite mokytojų, mentorių ir bendraminčių. Pakartokite veiksmus sėkmingų žmonių, nuolat mokytis naujų dalykų ir pritaikyti juos praktiškai.
Dvasinis asmenybės tobulėjimas
Be dvasinio tobulėjimo žmogus negali būti laimingas. Dvasinis tobulėjimas yra nuolatinis tobulėjimas visose jūsų gyvenimo srityse. Tik tada jausitės patenkinti savo gyvenimu, kai visos jūsų gyvenimo sritys bus atskleistos maksimaliai.
Yra vienas labai paprastas būdas patikrinti, ar į viską, ką darote, įdedate 100%. Atlikę bet kurią užduotį, paklauskite savęs ir kitų: koks įvertinimas iš 5? taškų skalė Ar tu to nusipelnei? Visada siek 5.
Bet kuriame versle yra trys žingsniai:
- Kūrimas. Vyriška idėjų, planų, tikslų gimimo energija. Svajonių formavimosi ir planavimo etapas – tarsi vaiko gimimo procesas, malonus ir trumpalaikis, bet viskam kitam postūmis.
- Įgyvendinimas. Moteriška veiksmo energija, kai reikia atkakliai ir kruopščiai įgyvendinti savo tikslus. Moteris kantriai nešioja vaiką devynis mėnesius iki jo gimimo.
- Pasiekimas. Jūsų sulaukta sėkmė. Vaikas gimsta ir gyvena savo gyvenimą. Tikslai pasiekti, o jūs pelnytai džiaugiatės rezultatu.
Išsamesnę informaciją galite gauti skyriuose „Visi kursai“ ir „Komunalinės paslaugos“, kuriuos galite pasiekti viršutiniame svetainės meniu. Šiuose skyriuose straipsniai grupuojami pagal temas į blokus, kuriuose yra išsamiausia (kiek įmanoma) informacija įvairiomis temomis.
Taip pat galite užsiprenumeruoti tinklaraštį ir sužinoti apie visus naujus straipsnius.
Tai ilgai neužtruks. Tiesiog spustelėkite toliau esančią nuorodą:
