Дотоод монологийг унтраах цагаан ханын арга. Дотоод харилцан яриа эсвэл өөрөө яриа

Дотоод яриа хэлцэл- энэ бол өөртэйгөө ярилцах, дотоод дуу хоолойгоо илэрхийлэх, өөртөө ямар нэгэн зүйл хэлэх, утгагүй яриа юм. Дорнодод энэ үзэгдлийг "сармагчингийн ухаан" гэж нэрлэдэг.

Одоо юу ч бодохгүй байхыг хичээгээрэй, бүх бодлоо толгойноосоо гаргаж, доорх дөрвөлжин дээр дарна уу. Таны толгойд ядаж нэг бодол орж ирэнгүүт та дөрвөлжин дээр дахин дарах хэрэгтэй бөгөөд та хэр удаан үргэлжилсэнийг олж мэдэх болно. Цөөн бодолтой болж, удаан үргэлжлэхийн тулд талбайн төв эсвэл түүний өөр хэсгийг харж, судалж үз, гэхдээ бодлоо бүү дуугар!

Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох

Эсвэл өөртэйгөө бодол санаа, текст ярих, харагдахуйц үйлдлүүдболон объектууд нь сэтгэлгээний хил хязгаарыг өргөжүүлдэг. Идэвхгүй болгож байна дотоод яриа хэлэлцээ, хүн бодлоо хувиргахад тархины нөөцөө зарцуулахаа больдог аман хэлбэр, дуу хоолойгоор үг хэлэх хурдаар түүнтэй заль мэх болон урвуу хувиргалтхүмүүст ойлгомжтой хэлбэрт оруулна. Таныг зогсоож байна дотоод яриа хэлэлцээ, Та тархиа шаардлагагүй стрессээс чөлөөлдөг бөгөөд энэ нь танд гайхалтай хурдтай сэтгэх боломжийг олгоно.

Сэтгэн бодох нь голчлон харааны хэлбэрээр, дүрс хэлбэрээр явагддаг бөгөөд энэ нь танд бүхэл бүтэн зураг, диаграмм, газрын зураг гэх мэт зүйлсийг маш хурдтайгаар гүйлгэх боломжийг олгодог. таны хоёр дахь анхаарлыг ашиглах.

Зогс дотоод яриа хэлэлцээ Мөн хурдан унших, тунгалаг зүүдлэх, санах ой хөгжүүлэх гэх мэт бусад чиглэлээр дадлага хийдэг. Жишээлбэл, хурдан уншихад энэ арга нь хэдэн арван удаа унших боломжийг олгодог илүү хурдан хурддуудлага.

30 хоногийн дотор хурдан унших

Унших хурдаа 30 хоногт 2-3 дахин нэмэгдүүлээрэй. Минутанд 150-200-аас 300-600 үг эсвэл минутанд 400-аас 800-1200 үг хүртэл. Сургалтанд хурдан унших чадварыг хөгжүүлэх уламжлалт дасгалууд, тархины үйл ажиллагааг хурдасгах арга техник, унших хурдыг аажмаар нэмэгдүүлэх аргууд, хурдан унших сэтгэл зүй, сургалтанд оролцогчдын асуултуудыг ашигладаг. Минутанд 5000 үг унших хүүхэд, насанд хүрэгчдэд тохиромжтой.

Хэрхэн харилцан яриаг зогсоох вэ?

Хэрэв та дотоод харилцан яриаг хэрхэн зогсоох талаар бодож байсан бол энэ нийтлэлээс та үүнийг олох болно. идэвхгүй болгохТэгээд живэх.

Нэг талаараа бүх зүйл маш энгийн юм шиг санагддаг. Гэхдээ эхлээд нэг минутын турш юу ч бодохгүй байхыг хичээгээрэй, бүх бодлыг толгойноосоо гаргаж, дахиж битгий оруулаарай, толгойдоо зөвхөн хоосон зүйл үлдээгээрэй.

Хэрэв та үүнийг хийж чадвал таны оюун ухаан хэр чимээгүй, магадгүй хоосон болсныг та гайхах болно.

Туршлагагүй хүнд энэ нь маш хэцүү байдаг, ихэвчлэн хэдхэн секундын дотор, дараа нь тэр бодлууд толгойн доторх гол шиг дахин урсаж байгааг анзаарах ч цаг зав гардаггүй.

Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох-Маш чухал цэгөөрийгөө хөгжүүлэх чиглэлээр. Хүн амьдралынхаа туршид боломжтой бүх зүйлийг өөртөө хэлдэг, гэхдээ өөрийнхөөрөө унтраадаг дотоод дуу хоолой, та бодлоо мэдэгдэхүйц хурдасгаж чадна. Хүний бодол гэрлийн хурд шиг байж болно. Өөртөө янз бүрийн утгагүй зүйл ярьснаар хүмүүс өөрсдийгөө маш ихээр хязгаарлаж, дотоод дуу хоолойныхоо хурдаар сэтгэсээр байдаг.

Энэ хязгаарлалтыг арилгаснаар хүн өөрийгөө мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна сэтгэн бодох чадвар. Тэрээр текстийг харах хурдаар унших боломжтой бөгөөд энэ нь тод өнгөлөг зураг, үзэгдэлд улам бүр харагдах болно. Мөн ямар нэгэн төлөвлөгөө гаргахын тулд та бодлоо үг болгон хувиргах шаардлагагүй, эсвэл бүр тодорхой хэлбэл, салангид байдлаар бодох шаардлагагүй. үгс ба тэдгээрийн ангилал.

"Үг бол зүгээр л ярих арга" гэж Дон Жуан Карлос Кастанедагийн "Хүчний үлгэрүүд" номондоо гол дүртэй хийсэн ярианы нэгэндээ өөрийн дотоод ярианы өнгө аястай, үргэлж өөгшөөлтэй байдаг гэж хэлжээ. янз бүрийн асуудалтүүнээс үүдэлтэй.

Тэгэхээр яагаад өөрийгөө үг, тэдгээрийн ангилалд хязгаарладаг вэ, яагаад танд энэ салангид байдал хэрэгтэй байна вэ? Эцсийн эцэст хүний ​​тархи зургийг хамгийн сайн барьж, тэдэнтэй хамгийн сайн ажилладаг. Ажилдаа хэрхэн явж, замдаа хаашаа явж, юу хийж байгаагаа төсөөлөн бодоорой. Үүнийг танд хурдан хөдөлгөөнөөр үзүүлж байгаа кино гэж бодоорой. Одоо энэ бүхнийг үгээр тайлбарлаж, аль нь бага хугацаа зарцуулсан, хаана бүрэн гүйцэд тайлбарлагдаж байгааг харьцуул. ХАМТ дэвшилтэт дүрслэлЭнгийн газрын зурагнаас эхлээд ямар нэгэн ажиллах механизм хүртэл таны өмнө юуг ч харж болно.

Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоосны үр дагавар:

• Алсын хараа эсвэл зөн совингийн боломжит аяндаа илрэл

Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох дасгал хий

Доорх 3 арга зам байна дотоод харилцан яриаг хэрхэн унтраах вэмөн дасгалуудыг өгсөн болно:

Хийсвэрлэл

Илүү энгийн болон үр дүнтэй сургалтДоор нь хар дөрвөлжин байна. Үүнийг хар, мессеж гарч ирэх хүртэл юу ч бүү бод. Эхний оролдлого Зогсминийх дотоод яриа хэлэлцээ 10 секунд, дараа нь 15, дараа нь 20, 30 гэх мэт. хамгийн сайн үр дүнта үүнийг бүрэн унтраах хүртэл.

Хийсвэрлэх дасгал нь төвлөрлийг хөгжүүлэхэд тусалдаг ба төвлөрлийг хөгжүүлэхэд илүү тохиромжтой байдаг ба төвлөрлийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. дотоод харилцан яриаг унтраа.

Ярилцлагыг зогсоохын тулд Хар талбайг хэрхэн ашиглах вэ?

Таны өмнө цагаан дэвсгэр дээр энгийн хар дөрвөлжин байгаа бөгөөд түүний гол хэсгийг харан юу ч бодохгүй байхыг хичээ, зүгээр л дөрвөлжин рүү харж, судалж, аливаа бодлыг хааж, ялангуяа дотоод дуу хоолойгоо зогсоо. дотоод яриа хэлэлцээхүслийн хүчээр.

Энэ дасгалыг эхлүүлэхийн өмнө дөрвөлжин дээр хулганы курсор эсвэл мэдрэгчтэй дэлгэцтэй бол хуруугаараа дарна уу. Үүний дараа таймер эхлэх бөгөөд одоо таны зорилго бол таны дотоод дуу хоолойг ямар ч үнээр зогсоох явдал юм.

Өөрийнхөө дотоод дуу хоолойг дахин сонсохдоо таймерыг зогсоохын тулд квадратыг хоёр дахь удаагаа дар. Анхны дасгал шиг шинэ дасгал эхлүүлэхийн тулд дөрвөлжин дээр дарна уу.

Та доорх хөдөлгөөнт дүрсийг ашиглан ямар нэгэн трансыг мэдрэхийг оролдож болно.

Зарим хүмүүс энэ зүйлийн тусламжтайгаар өөрийгөө илүү сайн хийсвэрлэж чаддаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та боломжтой болно Зогсминийх дотоод яриа хэлэлцээ, зүгээр л өөрийн санаатай хүчин чармайлтаар үүнийг живүүлэх.

Захын хараа ашиглах

Захын хараа ашиглах- энэ бол хамгийн хүчирхэг аргуудын нэг юм дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох. Гэхдээ энэ арга нь хар дөрвөлжин харахаас арай илүү төвөгтэй мэт санагдаж магадгүй, учир нь та урд байгаа төв рүүгээ харах хэрэгтэй, үүний тулд ямар нэгэн объект ашиглахыг зөвлөж байна, энэ хооронд захын алсын хараагаа ашиглана уу. , төвөөс харалгүйгээр хажуу тал дээр байгаа зүйлсийг шалгана. Энэ замаар дотоод яриа хэлэлцээг зогсоохКарлос Кастанедагийн номонд Дон Жуан харилцан яриаг зогсоохыг зөвлөсөн дотоод яриабаатрууд.

Эхлээд үүнийг хөнгөвчлөхийн тулд та алсын хараагаа өөр рүүгээ ойртуулж, нүдний өмнө байгаа зураг бүдэгрэхийг оролдож болно, учир нь энэ нь захын алсын хараатай танилцахад хялбар болгодог.

Захын харааХотоор алхах гэх мэт задгай газар ашиглахад илүү тохиромжтой. Энэ тохиолдолд та гудамжны төгсгөлд хаа нэгтээ харж, байшин, цонх, хажуугаар өнгөрөх машин, хүмүүс гэх мэт хоёр талын объектуудыг харахыг оролдож болно.

Ердийн харагдах байдал, харагдах арга нь юу болохыг ойлгохын тулд захын хараа, доорх хоёр зургийг харьцуулж үзэцгээе. Эхнийх нь хүний ​​ихэвчлэн ямар харагддагийг, хоёр дахь нь захын харааны тусламжтайгаар хүний ​​хэрхэн харагддагийг харуулдаг.

Захын харааг ашиглахгүйгээр энгийн анхны хүн харах
Захын харааны тойм

Мөн захын харааг хөгжүүлэх дасгалуудыг үзнэ үү.

Аудио ном сонсох

Аудио ном сонсох- Таны амыг хаах гайхалтай үр дүнтэй арга дотоод дуу хоолой, гэхдээ та энд бас дасгал хийх хэрэгтэй болно, учир нь таны дотоод дуу хоолой илтгэгч номыг дуугаргасны дараа бүх үгийг давтахыг хүсэх боловч дээр дурдсан техникийг ашиглан аудио ном сонсох техниктэй хамт сайн үр дүнд хүрч чадна. анхны оролдлогуудаас.

Хамгийн сүүлийн сонголт нь үр дүнтэй, хөнгөн, хэрэглэхэд хялбар учраас надад хамгийн их таалагддаг.

Цагийн зүүг харж байна

Чимээгүй, анхаарлаа төвлөрүүлэн сумыг хараарай бугуйн цагэсвэл ямар нэгэн төрлийн ачаалах баар. Үүний тулд маш сайн ажилладаг олон тооны дугуй таймерууд байдаг.

Доод шугам

Энэ нийтлэлд би хэрхэн зогсоох талаар ярьсан байнгын дотоод яриа хэлэлцээмөн энэ чадварыг хөгжүүлэхийн тулд өгсөн.

Дотоод яриа хэлэлцээний сэтгэл зүймаш энгийн - энэ нь бидний хүний ​​тархины янз бүрийн чадавхийг ашиглахад ихэвчлэн хязгаарладаг зуршил юм.

Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй дотоод яриа хэлэлцээ - Энэ зүгээр! Хэрэв үүнийг унтраах шаардлагагүй, хүсэл эрмэлзэл байхгүй бол зовох шаардлагагүй, учир нь энэ бол ердийн механизмуудын нэг юм. хүний ​​сэтгэл зүй.Хэрвээ танд хэлэх сонирхолтой зүйл байвал коммент хэсэгт харвал үнэхээр сайхан байх болно :)

Энэ нийтлэлийг уншиж байгаа бүх хүмүүст энэ өдрийн мэнд хүргэе. Өнөөдөр бид маш их эргэцүүлэн бодох болно сонирхолтой сэдэв.

Та бясалгал хийж, бүрэн тайвширсан туршлагатай байж болно. Эсвэл эсрэгээрээ унтаж амрах нь танд хэцүү байж магадгүй, янз бүрийн бодлууд таны толгойд орж ирдэг, энэ нь сөрөг биш, гэхдээ танд тэднээс тайван байх нь гарцаагүй. Ийм зүйл болсон.

Энэ юу вэ? Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ, тэмцэх шаардлагатай юу, энэ сэтгэцийн шуугианыг зогсоох боломжтой юу, магадгүй үүнээс ашиг хүртэх боломжтой юу? Энэ бол "Өөртэйгөө яриа хэлэлцээг зогсоох нь"-ийн нийтлэлээс та яг ийм зүйлийг сурах болно.

Сэтгэл зүй ба дотоод ертөнцшинэ төрсөн хүүхэд Хоосон хуудас. Аажмаар хүмүүжил, нийгмийн хэм хэмжээ, бусдын үзэл бодол, сургууль, найз нөхөд, эцэг эхийн ул мөр үлддэг. Ингэж л бидний ертөнцийг үзэх үзэл бий болдог. Гадны хүчин зүйлээс үүссэн, тархиар бодож, дамжин өнгөрдөг ертөнцийн дүр зураг дотоод ухамсарбидний амьдралыг бий болгодог ба субъектив бодит байдал.

Сэтгэн бодох үйл явц нь бидний амьдралын туршид өөрчлөгдөх, зогсолтгүй дэлхийн дүр төрхийг бүрдүүлдэг. Ертөнцийн дүр төрхөөс гадна хүний ​​бодол санаа нь өөрийнх нь сэтгэлд дүр төрхийг бий болгодог. Суурь сэтгэх үйл явцхэлбэрээр явагдана сэтгэцийн харилцан яриамөн биднийг хүлж, үүссэн санаануудын хүрээнд байлгадаг.

Одоо насанд хүрсэн хүн хүрээлэн буй орчиндоо нөлөөлж, амьдралаа болон бусад хүмүүсийг өөрчлөхийг хичээж байгаа ч юу ч бүтдэггүй. "Яаж?" - тэр гашуудаж, ойлгохгүй байна - "за, би юу буруу хийж байна, яагаад надад энэ хэрэгтэй байна, яагаад энэ вэ?" Энэ бүхэн бидний дотоод яриа хэлцлээр бүтээгдэж, бичигдсэн бидний буруу.

Сэтгэл судлалын үүднээс сэтгэцийн харилцан яриа

Сэтгэл судлалд сэтгэцийн харилцан ярианы тухай ойлголтыг нэлээд олон удаа, удаан хугацаанд дурдсан байдаг. Энэ дотоод харилцаа холбоохүн өөртэйгөө хамт байвал энэ нь зөвхөн зүүдэндээ эсвэл ухамсрын төлөв байдлын өөрчлөлтөөс бусад тохиолдолд зогсдоггүй (гэхдээ өөр нэг удаа). Тиймээс, ихэнхдээ бие биенээсээ хамааралгүй олон бодол тархинд нь байнга эргэлддэг гэдгийг хүн өөрөө мэддэггүй. Тэд тус бүр нь сүүл шиг зүгээр л орхисон нэгнийх нь “хэсэгт” наалддаг, дараагийнх нь түүнд наалддаг гэх мэт эцэс төгсгөлгүй утсанд ордог.

Э.Берн - онолыг бүтээгч гүйлгээний шинжилгээдотоод яриа хэлэлцээг эцэс төгсгөлгүй харилцаа гэж тайлбарлав өөр өөр мужууд, үүнд бидний эго оршдог. Энэ бол хүүхдийн байдал, эцэг эхийн байдал, насанд хүрсэн хүний ​​байдал юм. Эдгээр гурван загвар нь бие биетэйгээ байнга харилцаж, ихэвчлэн хоорондоо зөрчилддөг.

Энэхүү онол нь психоанализтай нягт нийцдэг бөгөөд Фрейд хүний ​​​​сэтгэцийн гурван бүтцийг тодорхойлсон байдаг: "IT" (эсвэл "libido"), "I" (эсвэл "EGO") ба "SUPER-EGO" (эсвэл "SUPER"). -ЭГО”) ").

Далд ухамсрын (өөрөөр хэлбэл ухамсаргүй) түвшинд эдгээр бүтэц нь зөрчилдөөнтэй байдаг. Үүнд энгийн тайлбар бий. "МТ" нь таашаал ба аз жаргалын зарчимд захирагддаг (энэ нь гол зорилгоХүний амьдралд), "СУПЕР-I" бол эсрэгээрээ нэг төрлийн цензур, ухамсар, ёс суртахууны болон ёс суртахууны хэм хэмжээг тогтоогч юм.

"Би" нь таашаал авах хүсэл, ёс суртахууны хэм хэмжээ хоорондын тэнцвэрийг тогтоохыг хичээдэг. Хэрэв "libido" -д таалагдахын тулд "СУПЕР-ЭГО" -ын эсрэг "Би" тодорхой үйлдэл хийх эсвэл шийдвэр гаргах юм бол тэр гэмшиж, гэмших мэдрэмжийг мэдэрдэг. Манай “би”-д энэ хоёр бүтцээс гадна шаардлага, нийгмийн үзэл бодол давамгайлж байна. нийгмийн хэм хэмжээболон суурь.

Жишээлбэл, гештальт сэтгэл судлалд дотоод ярианы аргыг ихэвчлэн эмчилгээний зорилгоор ашигладаг. Хүн асуудалтай тулгарвал гештальт эмчилгээ хийдэг мэргэжилтэн рүү хандвал түүнийг ухамсартайгаар дотоод яриа хэлэлцээг эхлүүлэхийг урьдаг. Ийм яриа хэлэлцээний зорилго нь өнгөрсөн хугацаанд үүссэн, дуусаагүй, одоогийн асуудалтай үр дагаварт хүргэж буй нөхцөл байдлын сэтгэцийн логик дүгнэлт юм. Гэхдээ энд бид ярьж байнааль хэдийн утга учиртай яриа хэлэлцээний талаар.

Бид удахгүй болох төлөвлөгөөгөө ухамсартайгаар бодож, бодож эхлэх нь нэг зүйл юм боломжит шийдлүүдшинээр гарч ирж буй асуудлууд. Мөн эцэс төгсгөлгүй эргэцүүлэн бодох нь огт өөр юм ( дотоод үнэлгээболон ухаж байна өөрийн мэдрэмжболон мэдрэмж), өнгөрсөнд үлдсэн үйл явдлуудыг дахин дахин мэдрэх, өөрийн хийсэн зарим үйлдлийг буруутгах эсвэл өөрийгөө дарах.

Та ямар төрлийн хүмүүс вэ? Та өөрийн тархиа үр бүтээлтэй ашиглаж байна уу?

Эзотерицизм дахь дотоод харилцан яриа

Карлос Кастанеда номондоо бичсэний дараа эзотерикийн шинжлэх ухаанд дотоод яриа хэлцлийн тухай ойлголт өргөн хэрэглэгдэх болсон. Түүний сургаалын дагуу дотоод харилцан яриа нь тархины уян хатан байдал, нээлттэй байдлыг бүрмөсөн хасдаг. Энэ нь дахин дахин давтагддаг, эцэс төгсгөлгүй дотоод яриа хэлэлцээгээр батлагдсан ертөнцийн талаархи тодорхой ойлголтыг агуулдаг.

Тусгай амьтад - сурталчилгааны хуудас (органик бус биетүүд), дотоод яриа хэлцлээр дамжуулан хүмүүст шунал, өрөвдөх, уйтгар гуниг, цөхрөл, атаархал гэх мэт ертөнцийг танин мэдэх чадварыг бий болгодог. сөрөг чанарууд. Энэ үед сурталчилгааны хуудаснууд өөрсдөө биднээс энергийг "шахдаг" бөгөөд зөвхөн хамгийн бага хэмжээг л үлдээдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн бидний эго дээр тогтож, эцэс төгсгөлгүй тусгахад хангалттай юм.

Хүн дотоод яриа хэлэлцээний явцад гарч ирдэг бодлууд нь хуудасны "сонирхол" гэдгийг ойлгодоггүй, гэхдээ эдгээр нь өөрсдийнх нь бодол гэдэгт итгэдэг. Тиймээс тэрээр эрч хүчээ байнга алдаж, ертөнцийг нэг талын хавтгайгаар хүлээн авч, туйлын хязгаарлагдмал амьдралаар амьдардаг.

Хэрэв та дотоод яриа хэлэлцээгээ зогсоовол ухуулах хуудасны дайралтаас ангижрах боломжтой. Энэ нь ухамсар, нээлттэй байдалд хүргэж, ертөнцийг үзэх үзэл өөрчлөгдөж, дэлхий урьд өмнө хэзээ ч мөрөөдөж байгаагүй олон шинэ гэрлээр гэрэлтэх болно.

Бидний эргэн тойрон дахь бүх зүйл тийм биш юм объектив бодит байдал, энэ бол бидний ертөнцийн талаарх бидний ойлголт бөгөөд бидэнтэй өөрсдийн болон дэлхийн тухай эцэс төгсгөлгүй яриа хэлэлцээнээс үүдэлтэй юм. Мөн энэ харилцан яриа үргэлж ижил байдаг. Тэгээд түүнийг өөрчлөх хүртэл амьдралд юу ч өөрчлөгдөхгүй. Кастанеда хэрэв та дотоод яриа хэлэлцээгээ зогсоохгүй бол хүн өөртөө болон ертөнцийн дүр төрхийг өөрчлөх боломжгүй гэж үздэг.

Өөрөө ярих шинж тэмдэг, үр дагавар

• Төвлөрөх чадваргүй байх;
• толгой дахь байнгын сэтгэцийн чимээ шуугиан;
• тасралтгүй тусгал;
• байнгын стрессийн байдал;
• ухамсрын үл нийцэх байдал;
• шийдвэр гаргах чадваргүй байх;
• шалтгаангүй түгшүүр;
• сэжигтэй байдал, таамаглал;
• нойргүйдэл;
• бие махбодийн болон оюун санааны хувьд чангарах;
• ертөнцийг нэг талыг барьсан хавтгай ойлголт;
• хязгаарлагдмал сэтгэлгээ;
• нойрмоглох;
• бясалгалын дасгал хийхэд бэрхшээлтэй байх;
• өөрийн бодлоо хянах чадваргүй байх;
• өөрийгөө ухамсарлахгүйгээр "автопилот" дээр амьдрах одоогийн мөч;
• түрэмгийлэл, гэм буруу.

Надад итгээрэй, хараахан болоогүй байна бүрэн жагсаалт. Та одоо ухаарч, сэрээд, дайчин болоход бэлэн үү (Кастанедагийн шүтэн бишрэгчид), товчхондоо та дотоод яриа хэлэлцээг зогсооход бэлэн үү? Хэн ч хялбар замыг амладаггүй, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй, надад итгээрэй.

Зогсоох аргууд

Дотоод нам гүм байдал, чимээгүй байдал, цэвэршилт, катарсис, ухаарал зэрэгт хүрэх олон арга техник байдаг. Бид тэдний заримын талаар танд хэлэх болно. Тэдгээрийг оюун санааны болон бие махбодийн гэж хуваадаг. Эхний бүлгийн аргууд нь сэтгэцийн аргуудыг хэлдэг.

• Хүсэл зоригоор зогсох

Эдгээр аргууд нь өвчтэй хүмүүст тохиромжтой хөгжсөн төсөөлөл, өөрийнхөө бодлыг төсөөлөх, ядаж тодорхой хэмжээгээр хянах чадвар.

Бодлын хэлбэрийг дахин бий болгох.Энэ аргыг унтахын өмнө нууцлалтай, чимээгүйхэн хийх нь дээр. Хөлийн хурууны үзүүрээс эхлээд толгойн орой хүртэл аль болох их тайвшир. Аливаа бодлын хэлбэрийг төсөөлөөд үз дээ, энэ нь эргэдэг бөмбөг, бөмбөрцөг, галт шоо, гэрэлтдэг конус байж болно. Энэ санаан дээр бүрэн төвлөрч, үүнийг оюун ухаандаа байлгаж, анхаарлаа солих, гадны бодолд автуулахыг бүү зөвшөөр.

Шалгах.Анхны харцаар харахад энгийн мэт санагдах энэ аргыг юу ч таны анхаарлыг сарниулахгүй, саад болохгүй бол ямар ч үед хэрэглэж болно. Мянгаас тоолж эхэл урвуу дараалал. Зөвхөн тооны талаар бодож байхдаа аль болох их тоол.

Сэтгэцийн дэг журам(бүрэн чимээгүй байдал). Зүгээр л битгий бод, амаа хамхи гэж өөртөө хэл. Хүсэл зоригоо ашиглан бодлыг "барьж". Таны дотоод алсын хараанд ямар нэгэн бодол гарч ирэнгүүт тэр даруй өөртөө тушаал өг.

Мөрдөх. Энэ бол өөрийгөө бүрэн хянахын тулд өөрийн бодол санаа, мэдрэмж, мэдрэмжийн хариу үйлдлийг хянах явдал юм.

Оюун санааны эргэцүүлэл. Одоо байгаа болон байхгүй байгаа газар нутаг, улс орны сэтгэцийн дүр төрхийг дахин бүтээх, оюун ухаандаа төсөөллийг ашиглах, байгалийн үзэгдлүүд, тэдгээрийг харж, анхаарлаа төвлөрүүлэх.

• Физик дасгалууд

Бодолт.Сайн дурын аргуудаас ялгаатай нь энэ дасгал нь бодлыг бүрэн "тайлах" аргыг ашигладаг. Бясалгалын объектыг сонго, энэ нь байж магадгүй юм далайн гадаргуу, Байгалийн гоо сайхан, гал, хүрхрээ, одтой тэнгэр. Зүгээр л харж, бодол санаагаа орхи, түүнийг хянах, зогсоох гэж бүү оролд, тэднийг чөлөөтэй урсгаж, зүгээр л тайвширч, эргэцүүлэн бодохоос таашаал аваарай. Нэг л өдөр чи зүгээр л ямар ч бодол байхгүй, таны бүх бие дүүрсэн гэдгийг мэдрэх болно гоо зүйн гоо үзэсгэлэн. Энэ аргыг илүү олон удаа дадлагажуулж, дотоод яриа хэлэлцээг зогсоохоос гадна та таашаал, амар амгаланг мэдрэх болно.

Хүнд бие махбодийн ажил.Хэрэв сайн дурын аргууд нь сэтгэлийн түгшүүртэй дуу чимээг даван туулж чадахгүй бол та ядарсан хөдөлмөрийг ашиглаж болно. Таны бие ядарч сульдаж, бодол санаа чинь зөвхөн амрах, амрах хэсэгт л эргэлдэнэ. Энэ нь хүч чадлын спорт, бөх, алхах, гүйх, усанд сэлэх зэрэг байж болно.

Бясалгал, йог - сонгодог аргуудзөвхөн дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох.
Гэсэн хэдий ч тэд шаарддаг системчилсэн хандлагамөн бусад олон зүйлийг авч явна эерэг нөлөө.

ТэнсэгритЭдгээр нь Кастанедагийн "Эртний Мексикийн бөө нарын ид шидийн дамжуулалт" номондоо дүрсэлсэн тусгай дасгалууд юм.

Мэдрэхүйн хомсдол. Ялалт-хожил. Энэ нь нэг буюу хэд хэдэн, хамгийн тохиромжтой нь бүх мэдрэхүйг "унтрааж" байна. Энэ нь нөлөөллийг арилгах замаар хүрч болно гадаад хүчин зүйлүүд.

Тусгай камерууд байдаг мэдрэхүйн хомсдол. Тасалгааны мэдрэхүйн хомсдолын нөхцөл нь бүрэн харанхуй, чимээгүй байдал (ингэснээр сонсгол, харааны эрхтнүүдэд үзүүлэх нөлөөг арилгадаг). Хүнийг давстай усаар дүүргэсэн саванд хийдэг бөгөөд энэ нь түүний нягтралаас болж жингүйдэл үүсгэдэг. Усны температур нь биеийн температуртай тэнцүү (халуун мэдрэмж арилдаг).

Гэхдээ үүнийг буруугаар ашиглах боломжгүй, богино хугацаанд тархи шууд утгаараа цэвэрлэгдэж, дотоод харилцан яриа зогсч, ухамсар сэргэж, бүрэн амрахболон амралт. Мэдрэхүйн хомсдолын өрөөнд удаан хугацаагаар байх нь эсрэгээрээ үр дагаварт хүргэж болзошгүй: хий үзэгдэл, сэтгэлийн хямрал, зохисгүй зан үйл.

Мэдрэхүйн хомсдолын танхимыг гэртээ өөрийн угаалгын өрөөнд хэсэгчлэн сэргээж болно. 36-37 градусын температуртай усаар дүүргэж, биеэ мэдрэхгүй байх, чихэндээ чихний бөглөө ашиглах, гэрлийг унтраа. Тайвширч, энэ ваннд 10-15 минут хэвтээрэй.

Найз нөхөд, та бүхэндээ дотоод яриа хэлэлцээгээ амжилттай зогсоож, өөрийн бодол санаагаа хянаж, аз жаргалд амархан хүрэхийг хүсч байна.

Бидэнтэй хамт байж, олон сонирхолтой, уншаарай хэрэгтэй мэдээлэлМанай вэбсайт дээр найзуудтайгаа хуваалцаарай.

Би нэг удаа хэсэг залуу эмэгтэйчүүдтэй уулзалт хийсэн. Тэд Даоист зан үйлийн маш сонирхолтой тал болох бэлгийн эрч хүч, түүний залуужуулах шинж чанаруудын талаар ярьж байв. Би түүхийнхээ дунд хаа нэгтээ дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох дасгалын үнэлж баршгүй үр нөлөөг дурдсан. Оролцсон бүсгүйчүүдийн аль нэг нь дотоод яриа хэлэлцээ хийгээгүй тул энэ талаар тийм ч их сонирхдоггүй гэдгээ тэмдэглэв. Энэ хатагтай миний бодлоор анхааралтай халамжилж, энхрийлэн хайрладаг эгогийн бүх шинж тэмдгүүдийг харуулсан тул Абсолютийн бүтээлч гар бичмэлийн илрэлийг дахин гайхшруулж, би маргаагүй - би зөвхөн баяр хүргэхээр хязгаарлав. Маргааш нь арга хэмжээг зохион байгуулагч над руу залгаж түүхийн үргэлжлэлийг хэлэхийг хүссэн: тэр шөнө тэр эмэгтэй нүд ирмээгүй унтсангүй - гэнэт өглөө болтол намайг зовоосон дотоод яриа илчлэв! Хуучин найзурам хугарсангүй!

Бүхий л анекдот шинж чанарыг үл харгалзан энэ түүх нэлээд ердийн зүйл юм - йог, чигон эсвэл зүгээр л бясалгалаар хичээллэдэг аливаа хүн бидний хэт сэргэлэн сэтгэхүйн хараалтай тулгарч, үг холигчтойгоо тулалддаг. Би энэ ядаргаатай сорилтод даоистууд хэрхэн хариулах талаар ярихыг хүсч байна.

Жирийн баатрууд үргэлж тойруу замаар явдаг

Даоистууд дотоод яриа хэлцлээр ажилладаггүй - Таоистууд дотоод чимээгүй ажилладаг. Ер нь манайд хачирхалтай мэт санагдаж болох энэ арга нь хятадуудын хувьд их онцлогтой. Жишээлбэл, уламжлалт гол үүрэг Хятадын анагаах ухаанЭнэ бол өвчнийг эмчлэх биш, харин урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Үүнтэй адил агуу цэргийн удирдагчХятадуудын үүднээс авч үзвэл тулалдаанд ялсан нь биш, харин түүнээс зугтсан хүн юм.

Европ, Америкчуудын их ярьдаг дотоод яриа хэлэлцээ нь Хятадын уламжлалд тусад нь ялгагддаггүй гэдгийг хэлэх ёстой. тулгарч буй асуудал. Энэ нь бидний нэрлэсэн олон янзын илрэлүүдийн нэг гэж үздэг. олж авсан оюун ухаан, мөн эго, доод би, нийгэмд өдөөгдсөн хөтөлбөр, нөхцөл байдал гэх мэт.

Манай дэлхийн бүх үзэгдлийн нэгэн адил олж авсан оюун ухаан, үүний дагуу дотоод яриа хэлэлцээг даоистууд энергийн парадигмын хүрээнд авч үздэг. Энэ нь эзотерик таамаглалыг үгүйсгэдэг боловч үр дүнтэй технологийн шийдлүүдийг өгдөг. Тэдний заримыг нь харцгаая.

Зүтгүүрийн өмнө

Хамгийн сонирхолтой нь миний бодлоор аливаа Даоист дадлага нь дотоод яриа хэлэлцээгээ зогсоохоос эхэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, бид ямар нэгэн зүйл хийж эхлэхээсээ өмнө холигч гэдэг үгийг зогсоох ёстой. Яагаад? Би чигоныг жишээ болгон тайлбарлая. Чигон урлаг нь хэлбэр, амьсгал, оюун ухааныг холбох явдал юм. Энэ бол дасгалын зорилгодоо хүрэх цорын ганц арга зам юм - жигд, жигд, чөлөөт хөдөлгөөн qi. “Ци оюун ухаанаа дагадаг” гэсэн хууль бий. Хэрэв оюун ухаан өөрийн бичвэр, дурсамжийн хэлтэрхий зэргийг зажлах завгүй байвал тэр үүргээ биелүүлэх боломжгүй болно - Ци-г чиглүүлэх (хянах биш!), Ци зүгээр л сарнина.

Тэгээд тэр даруй гарч ирдэг дараагийн асуулт- Хэрхэн. Дотоод яриа хэлэлцээг хэрхэн зогсоох вэ? Ялангуяа шинэхэн хүний ​​хувьд?

Үүний тулд прагматик даоистууд хэд хэдэн хожих аргыг зохион бүтээжээ.

Тэгээд сэтгэлийг яах вэ, оюун ухаанаа яах вэ?

Жишээлбэл, хичээлийн эхэнд би оюун ухааныг доод тал руу буулгах эсвэл гурван оюун ухааныг нэг дор нэгтгэхийг санал болгодог. Хэрэв би үзэгчдийн чадамжид итгэлтэй байгаа бол би тэдэнд дотоод чимээгүй байх шаардлагатайг сануулж, үйл ажиллагааны арга барилаа бие даан сонгох боломжтой гэдэгт итгэж байна.

Зарчмын хувьд сэтгэлгээгээ доошлуулж, гурван сэтгэлийг холбох нь их бага ижил зүйл юм. Үүний үр дүнд бид ядаж зарим Даоист сургуулиуд ерөнхийдөө ухамсрын сэтгэлгээний төв гэж үздэг доод тан-тяньд орсоор байна.

Эдгээр нууцлаг үйлдлүүдийг хийх - буулгах, холбох нь санагдсанаас хамаагүй хялбар юм. Яг одоо оролдоод үзье.

(Энэ үед гудамжинд байгаа тайван хүн, дүрмээр бол айж байна:

- ХЭРХЭН?! Чи намайг СЭТГЭХээ болимоор байна уу?!

"Үгүй" гэж би даруухан хариулав. - Энэ бол сэтгэлгээний эрхэм үйл явц, өөрөөр хэлбэл аливаа асуудлыг шийдэх тухай огт биш, харин сэтгэл хөдлөл, хүсэл, айдас хүслээр дүүрэн амтлагч холбоо, дурсамж, уран зөгнөлийн шаварлаг урсгалын тухай юм. Энэ нь зөвхөн Тэнгэрлэг хяналтаар эсвэл чөтгөрийн өдөөлтөөр ямар нэг шалтгаанаар "сэтгэх" гэсэн үгээр тодорхойлогдож эхэлсэн.)

Зүгээр л хий!

Эхлээд та доод шаргал тиенийг олох хэрэгтэй. Дэлгэрэнгүй ярихгүйгээр энэ бол маш чухал зүйл юм эрчим хүчний төв, энд jing-qi (бэлгийн энерги) Ци (бидний энерги) болж хувирдаг эрч хүч, эрүүл мэнд). Энэ нь бөмбөрцөг хэлбэртэй, ойролцоогоор 7.5 см диаметртэй тул нүдээ аниад анхаарлаа хандуулаарай. Дүрслэл байхгүй, зүгээр л биедээ байгаарай. Перинумыг мэддэг байх. Одоо перинийг толгойн оройтой холбосон шулуун шугамыг оюун ухаанаараа зурж, энэ шугамын дагуу дахин оюун ухаанаараа дээшилж эхэлнэ. Цаг заваа гарга. Хүйсний түвшинд хүрэхгүй, 7-10 сантиметр (тоо нь ойролцоо байна!) Та гэнэт жижиг агуйд байгаа мэт ямар нэгэн хөндийд байгааг олж мэдэв. Мөн энэ агуйд бүрэн нам гүм, тэнд байх нь маш тохь тухтай, аюулгүй юм. Доод шаргал тайнд тавтай морил. Дахин хэлэхэд энэ бол дүрслэл биш юм. Та анхаарлаа болгоомжтой, жигд шилжүүлж, мэдрэмжээ нарийн хянадаг (шинжилгээгүйгээр!).

Дан Тиентэйгээ холбогдсоныхоо дараа та гурван оюун ухааныг холбох бодит дасгалыг эхлүүлж болно: таны толгойд амьдардаг оюун ухаандаа инээмсэглээрэй. Зүгээр л толгой дотроо инээмсэглэ. Би танд дахин сануулж байна - ямар ч дүрслэл байхгүй. Зүгээр л инээмсэглэ. Удалгүй (ойролцоогоор 15-20 секунд) толгойд чинь спираль эргэлдэж эхлэхийг мэдрэх болно. Энэ спираль дагуу, могой шиг бид анхаарлаа биеэрээ зүрх рүү чиглүүлдэг. Бид энэ удаад зүрхэндээ инээмсэглэсээр байна. Зүрх сэтгэлд байх нь ямар санагддагийг анзаарч байна уу? Хэрэв та бие махбодийн хувьд сэтгэл хангалуун байвал, аз жаргал таны цээжинд тархаж байвал миний магтаалыг хүлээн аваарай - та тэнцвэртэй сэтгэл хөдлөлийн аз жаргалтай эзэн юм. Хэрэв та зүрхээ дарж, хаа нэгтээ хатгаж, хаа нэгтээ татаж байна гэж бодож байвал эдгээр дохиог зүрх сэтгэлээ зохицуулах урилга гэж үз. сэтгэл хөдлөлийн хүрээ. Бид бас зүрхэнд богино хугацаанд байдаг - 10-15 секунд, мөн тэнд спираль эргэлдэж эхэлдэг, гэхдээ бага диаметртэй. Түүгээр нь бид биеэрээ анхаарлаа хандуулж, шаргал туяа руу чиглүүлдэг. Плоп! Бид доод Дан-Тяньд газардлаа. (Дахин нэг удаа би танд хатуу анхааруулж байна - энэ бол дүрслэл БИШ! Бие махбоддоо байгаарай, үүнийг мэдрээрэй, сонсоорой!) Доод тан-тианд тухтай байгаарай, гэртээ байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлээрэй. Тийм ээ, энэ бол бидний гэр, бидний төв юм бие махбодь. Энд маш сайхан, тайван, нам гүм байна. Ерөөлтэй дотоод чимээгүй байдал ... Одоо та ямар ч дасгал хийж болно.

Тэгэхлээр нохой шуугисан газар!

Гурван оюун ухаан нэг дор байх нь дараах үзэл баримтлал дээр суурилдаг: Хүн гурван оюун ухаантай. Анхны оюун ухаан буюу ажиглагчийн оюун ухаан толгойд амьдардаг. Ажиглалт, харьцуулалт, дүгнэлт, дүгнэлт хийх гээд завгүй байдаг. Энэ нь сайн юм шиг санагддаг, гэхдээ бүх харьцуулалт, үнэлгээ, дүгнэлтүүд нь өнгөрсөн туршлагад тулгуурладаг бөгөөд энэ нь хүний ​​сонголтыг шууд хязгаарладаг. Энэ оюун ухааны үйл ажиллагаа нь маш их эрчим хүч зарцуулдаг. Гэсэн хэдий ч байдаг сайн мэдээ- энэ оюун ухаан нь зохион бүтээж, төсөөлж, төлөвлөж чаддаг.

Хоёр дахь оюун ухаан, ухамсар нь зүрх сэтгэлд амьдардаг.

Эцэст нь, ухамсар нь доод тан-тианд оршдог.

Мэдээжийн хэрэг, бүх нэр томьёо нь нэлээд дур зоргоороо байдаг, учир нь бид нэг талаас орчуулгын бүхэл бүтэн хүндрэл, нөгөө талаас нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн тодорхойлолт дутагдалтай тулгардаг.

Энэ дадлага бидэнд юу өгч чадах вэ? Юуны өмнө, бүх зүйл эхэлдэг дотоод яриа хэлэлцээний цэг. Хоёрдугаарт, доод тан-тианд байхдаа зарим асуудлынхаа талаар бодож үзээрэй. Эхлэхийн тулд та тэр даруй толгойдоо орсныг олж мэдэх болно. Зүгээр дээ, чи юу хийх ёстойгоо аль хэдийн мэдэж байгаа: бид дээд оюун ухаандаа инээмсэглэж, энэ удаад спираль нь арай хурдан гарч ирдэг, дараа нь зүрх рүү, дараа нь шаргал өнгөтэй болно. Дахин бид тэндээс, ходоодноосоо бодохыг хичээдэг. Энэ нь өөрөө маш их юм сонирхолтой туршлага. Гэхдээ гайхалтай зүйл бол та Дан Тианд байхдаа, ялангуяа сайн хөгжсөн бол аливаа зүйлийг байгаагаар нь, жинхэнэ цар хүрээ, хэтийн төлөвөөр нь хардаг. Ямар ч сэтгэл хөдлөл, харьцуулалт, үнэлгээ байхгүй. Энэ бол шийдвэр гаргахад тохиромжтой хэрэгсэл юм.

Энэ үнэхээр ийм энгийн гэж үү?

Тийм, үгүй.

Тийм ээ, учир нь та чимээгүй байх боломжтой, боломжтой гэдэгт итгэлтэй байсан бөгөөд энэ нь ирдэг. Мөн энэ нь аль хэдийн чухал юм - "дотоод чимээгүй байдал" нь зүйрлэл байхаа больж, туршлагын мэдлэг болж хувирдаг.

Үгүй ээ - учир нь энэ нь - албадан хэвээр - дотоод яриа хэлэлцээг зогсоож байна шаардлагатай нөхцөлпрактикт зориулагдсан боловч олж авсан оюун ухааныг даван туулах нотолгоо хараахан болоогүй байна.

Юу хийх вэ? - Та асуух.

Дадлагжих! - Би хариулах болно. Хүчирхэг эрчим хүчний нөөцийг бий болгож, доод туяаг бэхжүүлж, эрчим хүчний тогтмол, чөлөөт эргэлтийг хангана.

Учир нь зөвхөн дадлага нь эцсийн эцэст жинхэнэ дотоод чимээгүй байдал, өөрөөр хэлбэл бидний анхны байдалд хүргэх болно хэвийн байдал. Тэгээд та үүнийг ямар нэгэн байдлаар олох болно гайхамшигтайгаарТа бүх дуу чимээг нэгэн зэрэг сонсож, ердийнхөөс илүү чанга сонсдог. Бодож, хариу үйлдэл үзүүлэхээс ангид байх нь танд тайвшрах боловч үүний зэрэгцээ болж байгаа болон ярьж буй зүйлийн мөн чанарыг тодорхой олж харах болно. Та ертөнцийг гаднаас нь ажиглах боловч үл ойлгогдох байдлаар түүнтэй холбоотой гэдгээ мэдрэх болно. Мөн эндээс Бодит байдлыг хамтран бүтээхэд оролцох тухай баяр баясгалантай ухамсар төрөх болно...

Бид бүгдэд чимээгүй сэрэхийг хүсч байна.

Елена Фесик, UHT-ийн сертификаттай багш, Украин дахь UHT зохицуулагч.

Та зөвхөн танихгүй хүмүүстэй төдийгүй өөртэйгөө харилцах боломжтой. Ихэнхдээ ийм харилцаа холбоо нь мужид илэрдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн болдог Сэтгэцийн эмгэг, энэ нь бүр нуугддаггүй. Энэ юу вэ - дотоод яриа хэлцэл?

Дотоод яриа хэлцэл нь тасралтгүй шинж чанартай автомат харилцаа холбоог хэлнэ. Бүх хүмүүс үе үе өөртэйгөө харилцдаг. Энэ нь үүссэн асуудлуудыг шийдвэрлэх, өөрийгөө тайвшруулж, өөрийгөө зөв сэтгэлгээнд оруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хүний ​​хувийн шинж чанар дахь харилцаа холбоо тогтворжих үед эмгэг нь эмгэг болдог.

Дотоод харилцан яриа нь хүний ​​өөрийн туршлага (сэтгэл хөдлөл) болон тухайн хүний ​​мэдэрсэн туршлага дээр суурилдаг. Нэг хувь хүн хэд хэдэн зан чанарыг агуулсан байдаг. Үүнийг сахиусан тэнгэр, чөтгөр хүний ​​мөрөн дээр суугаад бие биетэйгээ харилцаж, тушаалаа эзэн рүү чиглүүлж буй дүрээр тодорхой төсөөлж болно. Хүн өөрийнхөө олон бодлын хөндлөнгийн ажиглагч байх эсвэл тодорхой сэдвийн хэлэлцүүлэгт оролцох боломжтой дотоод харилцан яриа ингэж явагддаг.

Дотоод яриа хэлэлцээнд юу хэлэлцэх нь тухайн хүний ​​байдал, одоогийн үйл явдал, сүүлийн үеийн үйл явдал, бэрхшээлээс ихээхэн хамаарна.

Дотоод яриа хэлэлцээг дан ганц гэж бүү харьц сөрөг үзэгдэл. Бүх хүмүүс үүнийг үе үе удирдаж чаддаг. Энэ нь танд асуудлын талаар бодох, нөхцөл байдлаас гарах зөв арга замыг олох, одоогийн үйл явдлуудыг авч үзэх, өөрийгөө тайвшруулах эсвэл зөв сэтгэл санааг бий болгох боломжийг олгодог. Энэ нь ихэвчлэн ганцаараа амьдрах эсвэл итгэж болох найз нөхөдгүйн үр дагавар юм. Хүн яаралтай харилцах хэрэгцээг мэдэрдэг тул тэр ядаж өөртэйгөө харилцаж эхэлдэг.

Эмгэг судлалын энэ мужЭнэ нь хүн бусад хүмүүстэй харилцахаас өөрийгөө бүрэн тусгаарлаж, дотоод ертөнцөд өөрийгөө шингээж, дуу хоолойг сонсож, тэр ч байтугай тэдэнтэй яриа хэлэлцээ хийх үед болдог. Байнгын дотоод харилцан яриа нь сэтгэцийн эмгэг юм.

Дотоод яриа хэлэлцээ гэж юу вэ?

Сэтгэл судлал нь дотоод харилцан яриа гэж юу вэ гэсэн асуултыг идэвхтэй авч үздэг. Үүгээр бид ихэвчлэн идэвхтэй гэсэн үг харилцааны үйл ажиллагаанэг хүний ​​дотор харилцан яриа өрнөх үед. Ярилцлага нь ихэвчлэн эсрэг тэсрэг итгэл үнэмшил, зарчмуудын хооронд явагддаг. Энэ нь үргэлж зөрчилдөөнтэй байдаггүй. Заримдаа харилцан яриа нь тухайн хүний ​​ухамсарт тодорхой сэтгэл хөдлөлийн төлөвийг суулгахын тулд явагддаг.

Дотоод яриа хэлцэл нь үүссэний үр дагавар болдог гадаад ертөнц асуудалтай нөхцөл байдал. Үүнийг хэвийн байдлаар ойлгож, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд хүн зөв гарц хайж олохын тулд өөртэйгөө ярилцаж эхэлдэг.

Сэтгэл судлалыг төдийлөн сонирхдоггүй хүмүүсийн хувьд зөвхөн нэг асуулт л сонирхолтой байдаг: дотоод харилцан ярианы үзэгдэл хэвийн үү? Хариулт нь тийм. Мэдээжийн хэрэг, бүх хүмүүс өөрсдийнхөө толгойд шийдвэр гаргаж эхлэхэд заримдаа дотоод харилцаа холбоогоо явуулдаг чухал асуултууд. Ихэнхдээ ийм төрлийн яриа хэлцлийг бусдыг өөрсдийн ертөнцөд оруулахыг хүсдэггүй хаалттай интроверт хүмүүс ашигладаг. Хэдийгээр экстравертүүд ижил төстэй яриа хэлэлцээ хийж чаддаг.

Тодорхой үйл явдал тохиолдоход хүнд олон бодол төрдөг. Зарим нь ухамсартай, нийгмийн дүрэм журамд захирагддаг. Бусад нь зөн совинтой, ухамсаргүй байдаг. Бусад нь зорилго, хүслээ биелүүлэх үүрэгтэй байж болно. Бодлын олон талт байдал, заримдаа зөрчилдөөн нь хүнийг бодох, давуу болон сул талыг жинлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь дотоод яриа хэлэлцээний нэг хэсэг юм.

Хүн сэрэх үед харилцан яриа эхэлж, унтаж байх үед дуусдаг. Хүн юу хийх нь хамаагүй, тэр байнга ямар нэг зүйлийг тэмдэглэж авдаг, өөртөө хэлдэг, өөрийнхөө бодлыг баталгаажуулдаг гэх мэт. К.Кастанедагийн хэлснээр дотоод харилцан яриа бол бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийг тодорхойлох арга зам юм. Хүн өөртөө ямар нэг зүйлийг хэлж, дотроо харилцаж байх хооронд ертөнцийг нэг талаас нь тайлбарлаж байдаг. Гэсэн хэдий ч яриа хэлэлцээ зогсоход дэлхий яг байгаагаар нь харагдаж эхэлдэг.

Үүний дагуу дотоод яриа хэлцлийг өөрийгөө тайвшруулах, гадаад ертөнцөд юу болж байгааг тайлбарлах арга гэж нэрлэж болно.

Кастанеда үүнийг тодорхойлсон Сөрөг үр дагаварТүүний бодлоор бол зогсоох ёстой дотоод яриа хэлэлцээ:

• Төвлөрөх чадваргүй болох.
• Нойргүйдэл.
• Тогтмол тусгал.
• Оршихуйн талаарх нэг талын ойлголт.
• Ухамсрын хоёрдмол байдал.
• Толгой дахь сэтгэцийн суурь.
• Нойрмоглох байдал нэмэгддэг.
• Шийдвэр гаргах чадваргүй байх.
• Гэм буруутай мэдрэмж, түрэмгий байдал.
• Санал болгох, сэжиглэх байдал нэмэгдсэн.
• Сэтгэлгээний явцуу байдал.
• Өөрийн бодлоо хянах чадваргүй байх.

Дотоод харилцан яриаг хэрхэн хаах вэ?

Өөртэйгөө харилцах нь хэвийн үзэгдэл гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Гэсэн хэдий ч байнгын дотоод яриа хэлэлцээг унтраах хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх талаар олон арга техник байдаг. Яагаад өөртэйгөө харилцахаа больсон юм бэ?

1. Хэрхэн илүү олон хүнөөртэйгөө харьцах тусам тэр өөрийгөө илүү их шингээж авдаг өөрийн ертөнц. Тэр өөрийнхөө мэдрэмж, юу хэлж чадах, ярилцагч яагаад үүнийг хийсэн, түүнд тохирохгүй зүйл гэх мэт зүйлд анхаарлаа хандуулдаг.
2. Дотоод харилцаа холбоо хэр их явагдах тусам хүн гадаад ертөнцөд юу болж байгааг анзаардаггүй. Өөрийгөө шингээх нь нүд нь нээлттэй байсан ч харагдахгүй болоход хүргэдэг.
3. Хүн өөртэйгөө харилцах тусам бусад хүмүүстэй харилцах хэрэгцээ багасна. Энэ нь түүний үзэл бодлыг явцуу, хязгаарлагдмал болгодог.

Дотоод яриа хэлэлцээг нэг гараараа таслах боломжгүй. Тиймээс ийм харилцаа холбоог унтраах гурван үе шатыг туулахад цаг хугацаа шаардагдана.

1. Бодлын урсгалыг дага. Бодол хэзээ ч унтардаггүй бөгөөд түүнийг зогсоох боломжгүй тул тэдний оршихуйг гаднаас нь ажиглаж байгаа мэт тэднийг дагаж, анзаарч сурах нь дээр.
2. Таны толгойд байнга эргэлддэг бодлуудын утгыг ухаар. Та тэдний юу гэсэн үг болохыг ойлгох хэрэгтэй, учир нь таны мэдэж байгаагаар бодол нь хүнийг хожим нь мэдрэхийг өдөөдөг тодорхой сэтгэл хөдлөлмөн амлах тодорхой үйлдлүүд. Хүнд гаднаас орж ирсэн бодлыг хянах нь энд чухал болж байна. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц хүмүүсийн дүр төрхөөр хүнийг янз бүрийн сургаал, дүрэм, итгэл үнэмшлээр удирдахыг оролддог. Тэд ямар нэгэн үйлдэл хийх, тодорхой сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг албадаагүй л бол тухайн хүнд хор хөнөөл учруулахгүй. Хэрэв та өөрийн дүгнэлтийн үр дүн биш бол ийм "гадны" санаанаас салах хэрэгтэй.
3. Дуусаагүй бодлуудаа хаяж, нэмэлт бодол шаарддаггүй бодлоо орхи. Хүний толгойд ойлгомжгүй, бүрэн бус олон бодлууд байдаг. Та тэднээс салах хэрэгтэй. Зөвхөн амьдралд болон асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах санаануудыг л үлдээгээрэй.

Юу болж байгаагийн хариуд үүссэн бодлууд нь тодорхой сэтгэл хөдлөл, тодорхой үйлдэл хийх хүслийг төрүүлдэг. Хэрэв хүн ямар бодолд захирагдаж байгаагаа анзаардаггүй бол хожим нь харамсдаг үйлдлүүдийг хийж, маш их санаа зовж, сэтгэл хөдлөлөө улам дордуулдаг.

Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох - арга техник

Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох арга техникийг ашиглах нь хүнийг илүү тэнцвэртэй, тэнцвэртэй хандах, тайван, тайвшрах боломжийг олгодог. Хүн өөрийнхөө бодлыг захирдаггүй ч түүнийг удирддаг. Бодлын урсгал үргэлж байдаг. Хэрэв хүн үүнд оролцож, түүнд ямар мэдрэмж төрүүлэх, юу хийх, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх талаар санаа өгөх боломжийг олговол тэр тэдний гарт утсан хүүхэлдэй болж хувирдаг.

Бодлын дотоод урсгал нь хүнийг хүрээлэн буй ертөнцийг ойлгоход саад болдог. Тэр урсгалд байхдаа өөрийн туршлага дээрээ төвлөрдөг. Эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийг өөрийн сэтгэл хөдлөл, үзэл бодол, итгэл үнэмшлээр нь анзаардаггүй эсвэл хэсэгчлэн тайлбарладаг. Үүний зэрэгцээ, хүн болж буй зүйлийн мөн чанарт бус харин өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Тэр эргэн тойронд нь сэтгэл хөдлөлөөс нь өөр юу ч анзаардаггүй тул түүнд үнэхээр туслах зохих шийдлийг олж чадахгүй.

Дотоод харилцан яриаг таслах арга бол юу ч бодохгүй байхыг хичээх явдал юм. Та "битгий бод" гэсэн бодлоо ч хэлж чадахгүй. Аливаа бодол бол аль хэдийн дотоод харилцан яриа юм. Та 20-30 секундын турш аливаа бодлын илрэлийг бүрэн унтраахыг хичээх хэрэгтэй.

Зарсан нь дээр энэ техникөглөө эсвэл унтахынхаа өмнөхөн. Хэвтээ байрлалыг аваарай. Үүний зэрэгцээ та хүрээлэн буй ертөнцийн чимээ шуугианаас өөрийгөө тусгаарлах хэрэгтэй. Ямар ч гадны дуу чимээ нь бодлыг өдөөх тул үйл явцаас юу ч саад болохгүй.

Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох арга техник:

• Нүдээ аниад цагаан дэлгэцээр төсөөлөөд үз дээ. Юу ч бодолгүйгээр нүдээ булангаас булан руу шилжүүл.
• Хүслийн хүчээр өөрийгөө юу ч бодохгүй байхыг албад.
• Нүдээ аниад, сэтгэл санааны хувьд улаан халуу оргиж байгааг төсөөл галт бөмбөг 20 см-ийн зайд бүрэн арилах хүртэл аажмаар багасгах хэрэгтэй. Бодлын хоосон орон зай бий болох ёстой.
• ХАМТ нүд анилааболон дотор хэвтээ байрлал 1-ээс 100 хүртэл тоол. Ганц бодол байж болохгүй. Хэрэв ядаж нэг бодол гарч ирвэл 1-ээс хойш тооллыг үргэлжлүүлнэ. Үр дүнд хүрмэгц (100 хүртэл тоолоход ганц ч бодол гараагүй) 200 хүртэл тооллогыг үргэлжлүүлнэ.

Доод шугам

Дотоод харилцан яриа нь байнгын хэлбэрт орох хүртэл эмгэг биш юм. Хүн бүр өөртэйгөө үе үе харилцдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ дотоод яриа хэлэлцээ нь тухайн хүний ​​ухамсартай оролцоогүйгээр өөрөө явагддаг. Хэрэв хувь хүн өөрийн бодлын явцыг хянахгүй бол түүнийг хянаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Нэгдүгээрт, хүн бодолд бүрэн захирагддаг өөрийн сэтгэл хөдлөлийн ертөнцөд дүрэлздэг. Хүн өөрийнхөө сэтгэлийг хянадаггүй, учир нь тэр өөрөө толгойд нь бий болсон бодлуудад захирагддаг. Эцэст нь дэлхийЭнэ нь зарим өнгөтэй байдаг юм шиг санагддаг: заримдаа хар, заримдаа цагаан. Байхгүй шүүмжлэлтэй сэтгэлгээ, нөхцөл байдлыг анхааралтай ажигла. Болсон бүх зүйл нь үйл явдлыг тааламжтай эсвэл тааламжгүй болгодог сэтгэл хөдлөлөөр дамжин мэдрэгддэг.

Хоёрдугаарт, хүний ​​ертөнцийн талаарх ойлголт мэдэгдэхүйц нарийсдаг. Тэрээр үйл явдлыг байгаагаар нь биш хүлээж авдаг. Тэр зөвхөн өөрийн мэдлэгээр удирддаг бөгөөд энэ нь хязгаарлагдмал байж болно. Тэр өөрийнх нь нэг хэсэг биш зүйлийг ойлгодоггүй өөрийн туршлага. Үүний үр дүнд хүн юу болж байгааг ойлгохгүй, "Бүх зүйл муу!" гэж шошгодог.

Гуравдугаарт, шийдвэр гаргах боломж байхгүй. Найдваргүй нөхцөл байдалбайдаггүй. Тухайн хүн нөхцөл байдал ямар байна, ямар нөхцөл байдал үүсч байна, түүнийг хэрхэн ашиглаж болох, юу хийж болох гэх мэт зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс биш өөрийнхөө бодолд анхаарлаа хандуулдаг. ямар нэг зүйлийг анзаарсан эсвэл мэдэхгүй байна. Цоорхойг нөхөхийн тулд дотоод яриа хэлцлээсээ завсарлага авах хэрэгтэй.

Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох нь тодорхой бодолд зарцуулсан энергийн хэмжээг хянах боломжийг олгодог.

Үйл ажиллагаатай огт хамаагүй бодлын урсгалыг хянах физик организмхүн.

Хүн зүгээр л тархины нөөцөө хэмнэх, зөв ​​чиглүүлэхийн тулд тархиа сургадаг. Тиймээс тархины энергийн 100% -ийг сонгосон аливаа ажилд чиглүүлснээр аливаа асуудлаар хэд хэдэн удаа үр дүнг хурдан олох боломжтой болно.

Өөрийнхөө яриаг хянахын ач холбогдол

Гадаад төрхөөрөө энгийн даалгавар- зөв бодож, жижиг сажиг зүйлд бүү сатаар. Мөн энэ бол мөсөн уулын зөвхөн орой юм.

Хэрэв хүн хүсэлт гаргаж, хариуг нь маш удаан хүлээж авбал үр дүнд хүрээгүй гэж бодох хандлагатай байдаг. Ойлголт нь энд, одоо үр дүнг шаарддаг боловч практик дээр тархи үүнд зориулж нөөцийг хуваарилдаггүй нь харагдаж байна.

Ихэнхдээ тархины хэт ачааллыг баталгаажуулах нь өглөө, эсвэл хүсэлт гаргаснаас хойш 2-3 хоногийн дараа хариултын харагдах байдал юм.

Эрчим хүчийг удирдахад хяналт бас чухал.

Хэрэв хүний ​​тархи 100% өөр өөр бодлуудаар дүүрсэн бол түүнд "Энергийг тэр газар руу чиглүүл!" Тархи энэ ажлыг гүйцэтгэхийг хүлээж авахгүй, дараалалд оруулна, бүрэн ачаалалтай байна. Тэр хүн үүнийг хийж чадахгүй гэж бодоод "бууж өгөх" болно.

Тархи нь аливаа ажлыг дуусгахын тулд нөөцөө чөлөөлөхөд тэр хүн ихэвчлэн өөр ажилтай завгүй байх бөгөөд эхний даалгаврын хариуг хүлээхгүй тул үр дүнг нь анзаардаггүй.

Яагаад дотоод яриа хэлэлцээгээ зогсоох вэ?

Хүн 3 ба түүнээс дээш ажлыг нэгэн зэрэг гүйцэтгэх боломжгүй. Тэгвэл яагаад хүн нэг зүйлд завгүй байхад өөр зүйлд хүчин чармайлтаа зарцуулдаг, тэр нь байхгүй байж магадгүй, хамааралгүй юм.

Ерөнхийдөө дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох нь дараахь үр өгөөжийг өгдөг.

• эрчим хүчний нөөцийг хэмнэх. Тархины энергийн бараг 90% нь өөр чиглэлд чиглэгдэж болно - ид шидийн үйлдлүүдийн чанарыг нэмэгдүүлэх (хүсэлт - хариу үйлдэл, эдгэрэлт гэх мэт) Бодол санааг сайн хянах чадвартай байх нь таны чадварыг хөгжүүлэхэд хэд дахин хялбар байдаг. Үйл явц нь хатуу хяналтанд байдаг;
• үр дүнд хүрэх хурд, чанарыг нэмэгдүүлэх. нэг даалгавар дээр зуун хувь, үр дүн нь аль болох бүрэн дүүрэн, гүн юм. Одоохондоо юу ч мартагдсангүй;

Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоосны үр дагавар

• чөлөөлөгдсөн олон тооныэрчим хүч. Хүн тайвширдаг, тайван байдаг, түүнд байдаг сайн төлөв байдал, маш их энерги;
• хүн ямар ч эмх замбараагүй, зөвхөн нэг л бодолтой байдаг, түүний тухай боддог, хариултыг нь олоход маш хялбар байдаг;
• сэтгэн бодох хурд 5-20 дахин нэмэгддэг;
• ид шидийн үр дүн 5-15 дахин хурдан ирдэг.

Мэдэх нь чухал

Дотоод яриа хэлэлцээг хянах нь ид шидийн ур чадварыг хөгжүүлэх амжилтын 90% юм. Ихэнхдээ олон мянган ном унших биш, харин "агаарыг гацаадаг" хоёрдогч бодлуудыг арилгах нь зүйтэй.