Moterų vidutinio amžiaus krizės tyrimas. Ar vidutinio amžiaus krizė tokia baisi moterims ir kaip ją įveikti?

Kiekvieno žmogaus gyvenime, nepaisant lyties, socialinė padėtis o finansinės gerovės laipsnis neišvengiamai ateina savotiškas lūžio taškas. Linija, skirianti neseną jaunystę nuo būsimo pilnametystės, vadinama vidutinio amžiaus krize. Vyrai ir moterys tai patiria vienodai aštriai ir skausmingai. Tai vertybių perkainojimo, įgytos patirties permąstymo laikotarpis. Ką pavyko pasiekti iš užsibrėžtų tikslų ir ar šie tikslai buvo tikrai svarbūs, o ką daryti toliau? Tokios mintys kyla 30-40 metų moterims. Ką reiškia vidutinio amžiaus krizės sąvoka? Kokie jo simptomai ir apraiškos? Ir ar yra optimalių būdų, kaip iš to išeiti jūsų naudai?

Moterų vidutinio amžiaus krizės ypatybės

Gyvenimas be vidutinio amžiaus krizės yra nerealus reiškinys. Nors „vidutinio amžiaus krizės“ sąvoka daugiau tyrinėta vyriškos lyties atžvilgiu, ji neaplenkia niekam, nepaisant lyčių skirtumų. Jo būdingi bruožai, abiejų lyčių simptomai ir požymiai dažniausiai yra panašūs.

Kada prasideda krizė? Mokslininkai išskiria du amžiaus laikotarpius, kurie patenka į vidutinio amžiaus krizę: 30–35 metai ir 40–45 metai. Pirmuoju laikotarpiu prasidėjusi vidutinio amžiaus krizė dažniau pasitaiko moterims, nors kartais pasitaiko ir vyrams. Antroji, keturiasdešimties metų krizė, dažniau pasitaiko tarp vyrų, nors pasitaiko ir tarp moterų. Taip yra dėl šių veiksnių:

• Skirtumas yra biologinis laikrodis moteriškas ir vyriškas kūnas.
• Moters reprodukcinis amžius baigiasi anksčiau nei vyro. Pagal socialines ir fiziologines normas pirmagimį rekomenduojama pagimdyti iki 30 metų.
• 30 metų yra laikotarpis, kai sužydi vyriškas patrauklumas. Moteris, priešingai, jaučia, kaip jos jaunystė ir fizinis ryškumas blėsta.

Kaip ir visi kiti amžiaus krizių, jis ateina natūraliai tam tikru laikotarpiu, lydimas naujų darinių asmenybės struktūroje ir jos santykių su pasauliu sistemoje.

Moterų amžiaus vidurio krizė baigia paauglystę, yra „tiltas“, tarpinis laikotarpis tarp jaunystės ir brandos. Atrodo, kad reikia daug nuveikti, nuveikti, nuveikti. Bet vienu metu laikas pažvelgti atgal ir surengti mugę, objektyvus vertinimas kelias už nugaros.

Pasak amerikiečių analitiko Murray Stein, vidutinio amžiaus krizė yra gilios psichinės transformacijos laikotarpis. Daugeliu atvejų šis reiškinys būdingas moterims, nes silpnoji lytis yra labiau linkusi į savianalizę ir savistabą nei vyrai.

Kokios mintys būdingos moteriai, peržengusiai krizės ribą? Kiek tikslų ir uždavinių buvo iškelta, kaip nustatyti prioritetai ir kiek viskas buvo įvykdyta. Bet jei visos suplanuotos viršūnės buvo paimtos, svajonės išsipildė, ar tikrai jos buvo tokios svarbios ir kertinės? Ar jūsų jaunystė nebuvo švaistoma statant pilis ore?

Moterų vidutinio amžiaus krizė vyksta tokiu keliu:

1. Pirmasis etapas – negrįžtamas jaunystės iliuzijų ir su ja susijusių vilčių praradimas. Reikia pamiršti ir paleisti praeities lūkesčius, svajones, mitus ir idealus. Psichologų teigimu, su jais reikia atsisveikinti, apraudoti ir saugiai pamiršti.
2. Antrasis etapas – kai moteris jaučia netikrumą ir sumišimą. Tapatybės psichologijoje šis etapas vadinamas liminalumu. Tai siejama su prieštaravimu tarp praeities ir dabarties, tarp vakarykščio savęs suvokimo ir to, kuriuo jis tapo krizės įtakoje. Daugybė išgyvenimų ir nesąmoningų jausmų kaip sniego gniūžtė krinta ant žmogaus ir jis nustoja save suprasti. Nesupranta praeities tikslų ir nemato ateities perspektyvų.
3. Trečiasis etapas – naujo pasaulio kūrimo momentas. Žmogus, atsisveikinęs su praeitimi, priima savo ateitį, atsiveria jai ir visoms jo laukiančioms perspektyvoms. Trečiojo etapo pabaigoje gimsta holistinis, subrendęs vyras, turintis išminties, gyvenimiškos patirties, apdairumo, ko jaunystėje gali nepakakti.

Vidutinio amžiaus krizės priežastys

• Išvaizdos transformacijos. Pasirodo pirmieji simptomai, žadantys senatvės pradžią. Po 30-40 metų visi natūralūs procesai žmogaus organizme pradeda vykti kiek kitaip nei jaunystėje. Oda tampa mažiau elastinga ir gaivi, atsiranda pirmosios raukšlės. Gali prasidėti kaupimas antsvorio, riebalinio audinio augimas, raumenų masės mažėjimas.

Tai ypač skaudžiai atsiliepia toms moterims, kurioms išvaizda visada buvo svarbi. Todėl buvusio patrauklumo praradimas, savo išorinio grožio svarbos sumažėjimo suvokimas gali būti tikras smūgis, po kurio gali patekti į krizę.

• Mažėjantis fizinės jėgos. Keleriais metais anksčiau apie sveikatą gal net negalvoti, tačiau laikui bėgant organizmas susidėvi, išsenka jo ištekliai. Kai kurie darbai reikalauja pastangų, kurių jaunas organizmas nereikalauja. Kiekvienas stresas, net ir menkiausias, palieka savo pėdsaką, nors anksčiau organizmas natūralios energijos dėka net nepastebėdavo perkrovos.
• Hormoniniai pokyčiai organizme. Menopauzė – svarbus laikotarpis moters gyvenime. Kai kuriems tai yra senatvės sinonimas. Todėl vykstantys hormoniniai pokyčiai moteriškas kūnas, dažnai sukelia depresiją, melancholiją, neviltį ir negrįžtamai praeinančios jaunystės ilgesį.
• Sėkmingas ir bevaikis. Vaikai yra šeimos tąsa, genofondo ir naujos gyvybės įsikūnijimas. Jei moteriai sekasi profesionaliai netekus motinystės, tada vidutinio amžiaus krizė jai taps prizme, per kurią praleistas šansas tapti mama nustelbs visus įmanomus pakilimus profesinėje srityje. Atsisakiusi minties turėti vaiką, per vidutinio amžiaus krizę moteris supranta, kad tyčia sustabdė šeimą.
• Ir atvirkščiai, paaukoti savo kūrybinis potencialas siekdama sukurti šeimą, išlaikyti buitį, auginti vaikus, moteris ją riboja asmeninis augimas. Savo potencialas slopinamas dėl namų ruošos darbų ir rūpesčių dėl statybos židinys ir namai. Tai reiškia, kad krizės metu ji visiškai pajus savo neišsipildymą. Negana to, krizė vienodai smogs ir karjeros dėl šeimos kūrimo metusias moteris, ir atkakliai profesinėmis laiptais kopiančias ir vaikų susilaukti neskubančias moteris.
• Užbaigta gyvenimo planas. Žvelgdamas atgal, žmogus mato sėkmingai sukurtą karjerą, gerai nugyventą gyvenimą, stiprią šeimą ir tikrus draugus. Ką daryti toliau? Atrodytų, kad reikia džiaugtis kruopštaus darbo rezultatais. Tačiau paradoksas yra tas, kad vietoj malonumo atsiranda tuštumos ir nepasitenkinimo jausmas. Ko turėtume siekti, jei visos aukštumos jau pasiektos ir visi planai viršyti? Jau nebėra kur judėti pirmyn, tai atgal?

Moterų vidutinio amžiaus krizės apraiškos

• Nusivylimas gyvenimu ir neišsipildžiusios svajonės

Vidutinio amžiaus moterų krizė suteikia galimybę atsigręžti atgal ir įvertinti patirtį. Jei praleidžiama daug to, kas buvo po ranka, ir prarandamos galimybės, atsiranda psichinė tuštuma ir depresija. Saulėlydis prasideda, bet nėra kuo didžiuotis. Jei jaunystėje užsibrėžti planai ir tikslai nepasiekiami, o svajonės neįgyvendinamos, vadinasi, gyvenimas nuėjo veltui.

• Nusidėvėjimas, kai visi pasiekimai sulaukia kategoriškos kritikos

Tai, ko siekei ilgą laiką, kuo didžiuojiesi, nebesuvokiama kaip kažkas gyvybiškai svarbaus, o ima atrodyti kaip kolosas pasaulyje. molio pėdos. Vakar dienos prioritetai ir gyvenimo vertybės atrodo nepastovios.

• Nežinomybė dėl ateities

Tai buvusių gairių praradimo, svarbių tikslų, dėl kurių anksčiau gyvenau, nuvertėjimo laikotarpis. Karjera, šeima, draugai – viskas nustoja atrodyti svarbu. Jei prie to pridedami kokie nors įtempti įvykiai (vaikų išvykimas, išsiskyrimas su tėvais, atleidimas iš darbo, antrosios pusės išdavystė), prarandamas pasitikėjimas ateitimi, atsiranda rytojaus baimė.

• Baimė dėl artėjančios senatvės ir mirties ateityje

Nors šis laikas dar labai toli, tačiau po 35 metų moteris pradeda jausti lėtą, negrįžtamą jo artėjimą. Ypač ryškiai ir skausmingai tai išgyvena moterys, kurios neturėjo laiko susilaukti vaikų. Karjeros sėkmė, profesinių pasiekimų po kurio laiko pamirštami, žmogaus atminimas gyvena kartu su jo palikuonimis.

• Ieškokite naujų pojūčių

Noras susigrąžinti jaunystę kartais gali sukelti neapgalvotus ir nelogiškus veiksmus, kurių nederėtų daryti. Pagrindiniai ženklai - staigus pasikeitimas gyvenimo būdas, gyvenimo būdas, elgesio stilius, santykiai su artimaisiais ir kitais.

Išoriniai vidutinio amžiaus krizės simptomai:

• Irzlumas, pyktis, be priežasties agresija;
• Depresija, apatija, silpnumas, iniciatyvos stoka;
• Negatyvizmas, moteris daro viską nepaisydama ir nepaisydama;
• Staigūs nuotaikų svyravimai: nuo euforijos, linksmybių, veržlumo iki jėgų praradimo, nevilties;
• Nepasitenkinimas, aplinkos trūkumų ieškojimas, dažnai be pagrindo;
• Kokybiškai naujų skonių ir pageidavimų, kartais keistų ir nenatūralių tam tikro asmens įvaizdžiui, atsiradimas;
• Galimos problemos su alkoholiu. Vidutinio amžiaus moterų krizė gali išprovokuoti „pabėgimą“ nuo nepageidaujamos realybės per priklausomybes: alkoholines, chemines, elgesio.

Ką daryti ir kaip sėkmingai įveikti krizę

• Išmokite naujos veiklos, išmokite to, ko dar niekada nebandėte. Rinkitės naują hobį, veiklą sielai. Sėkmingi jūsų pačių darbo rezultatai jus įkvepia, suteikia pasitikėjimo savimi ir didina savigarbą.
• Nauji įspūdžiai. Į vidutinio amžiaus krizę patekusioms moterims dažnai reikia ieškoti kažko naujo, nežinomo. Norėdami pabėgti nuo kasdienio gyvenimo nuobodulio ir monotonijos, naujo, ryškių įspūdžių. Vienintelis įspėjimas yra tai, kad jie neturėtų būti socialiai pavojingi ar akivaizdžiai kenksmingi sveikatai.
• Sveikas kūnas ir sveikas protas. Saugokite savo sveikatą, rūpinkitės ja – ir rezultatai bus akivaizdūs tiesiogine prasme, įskaitant. Sveikas kūnas yra daugiau ilgą laiką priešinasi vystymuisi lėtinės ligos. Be to, kūno energingumas yra neatsiejamai susijęs su dvasios veržlumu. Sportas, tinkama mityba, nebuvimas blogi įpročiai padėti.
• Pradžiuginkite save ir teikite sau malonumą kiekvieną dieną. Maži džiaugsmai yra malonūs, nereikalaujantys daug laiko ir pinigų, tačiau atsiperka su kaupu.
• Pažvelkite į savo gyvenimą iš šalies. Ko jame trūksta? Niekada nevėlu pradėti daryti ką nors naujo. Įkyri karjeristė gali ištekėti, pagimdyti kūdikį, o namų šeimininkė – susirasti įdomų hobį. Pasiekę meistriškumą, plėtodami ir realizuodami savo ambicijas ir potencialą, galite tai padaryti labai pelningu verslu.

Vidutinio amžiaus krizė yra laikotarpis, kurį išgyvena visi, nepriklausomai nuo lyties ar socialinis vaidmuo. Tačiau moterims šis laikotarpis ne mažiau audringas ir skausmingas nei vyrams. Jo savybės, atsakas į krizės reiškiniai kiekvienam savo. Todėl nėra „universalaus recepto“ ar panacėjos. Remdamiesi savo asmeninėmis savybėmis ir patirtimi, turite įvaldyti savo unikalų būdą.

Krizei pasibaigus, žmogus įgyja neįkainojamos patirties, tampa išmintingesnis, gyvenimas įgauna kokybiškai naujų bruožų. Nenuostabu, kad herojė garsus filmas Ji sakė, kad po keturiasdešimties gyvenimas tik prasideda.

Manoma, kad vidutinio amžiaus krizė tradiciškai yra vyrų problema. Tačiau moterys tam ne mažiau jautrios. Dar daugiau: jie šį laikotarpį išgyvena aštriau. Tačiau visi rūpesčiai ir nerimas yra nukreipti „į vidų“ į save. Silpnesnė lytis daugeliu atvejų nepasižymi išorinės apraiškos lūžio taškas, bet savistaba ir vertybių perkainojimas.

Kada ištinka vidutinio amžiaus krizė?

Krizės atsiradimas priklauso nuo gyvenimo būdo

Neįmanoma tiksliai pasakyti, kada prasideda vidutinio amžiaus krizė. Kiekvienai moteriai šis laikotarpis yra individualus. Vieni su tuo susiduria būdami 30, kiti – 40. Tačiau dažniausiai tai pasireiškia 35–45 metų amžiaus.

Kada ištinka vidutinio amžiaus krizė, tiesiogiai priklauso nuo gyvenimo būdo, pasiektų tikslų ir aktyvumo. Be to, pastebima priešinga tendencija. Karjeros moterys pradeda nerimauti dėl praleistų galimybių anksčiau nei namų šeimininkės. Taip yra dėl to, kad pastarieji jau seniai užsiėmę kasdienybe ir šeima ir apie praėjusį „pusės“ gyvenimą pradeda galvoti po to, kai vaikai paauga ir nebelieka kuo daugiau rūpintis.

Bet nepriklausomai nuo to, ar moteris pasišventė profesinį augimą ar šeima, vidutinio amžiaus krizė yra vienodai skausminga. Atsiranda nereikalingumo jausmas, toks jausmas geriausi metai atsilieka, o jaunystės grąžinti negalima.

Taip pat neįmanoma patikimai nustatyti, kiek trunka vidutinio amžiaus krizė. Šiuo klausimu viskas per daug individualu. Vidutiniškai lūžio taškas trunka 2–3 metus. Tačiau jo trukmė labai skiriasi.

Vidutinio amžiaus krizės simptomai

Daugelis moterų klaidingai mano, kad vidutinio amžiaus krizė jų nepalies. Bet tai netiesa. Jis gali būti lengvas arba ryškesnis, tačiau pasitaiko visiems be išimties. Be to, taip tikėti pavojinga: jei ponia nepripažįsta problemos, ji ją tik pablogina.

Nepriklausomai nuo vidutinio amžiaus moterų krizės pradžios ir trukmės, pasireiškia simptomai:

Atskirai šios apraiškos nerodo moters vidutinio amžiaus krizės. Jie gali būti susiję su gyvenimo sunkumus, charakterio bruožai, hormonų lygio pokyčiai. Bet jei vienu metu pastebimi keli požymiai, turėtumėte atidžiai apsvarstyti savo būklę. Svarbiausia – neįkasti galvos į smėlį ir išvengti problemos, o priimti ją ir pabandyti suprasti, kaip galima palengvinti lūžio tašką.

Ypač pavojinga ignoruoti nerimą keliančius simptomus, kurie stumia savęs sunaikinimo link. Tai nemotyvuoti norai pakeisti darbą, išsiskirti ar nutraukti santykius su šeimos nariais ar draugais. Kartais net kyla minčių apie savižudybę. Sunku savarankiškai suprasti savo būklę, todėl specialisto pagalba nebus nereikalinga. Tai padės išsiaiškinti, ar veiklos apimties pasikeitimą ir bandymus sugriauti ilgalaikius santykius tikrai diktuoja sveikas protas, ar tai tik trumpalaikė užgaida.

Kodėl moterys ištinka vidutinio amžiaus krizę?

Viena iš vidutinio amžiaus krizės priežasčių – stereotipai

Tuo pačiu metu turi išsivystyti vidutinio amžiaus krizė fiziologiniai pokyčiai organizme ir išoriniai veiksniai. Jo išvaizdą palengvina:

Išvaizdos pasikeitimas

Moterys labai jautriai reaguoja į bet kokius senėjimo požymius. Raukšlės, žili plaukai, odos tonuso praradimas ir besiformuojantis polinkis priaugti svorio yra galingas nerimo katalizatorius. Be to, jie jaučia ir fizinių jėgų silpnėjimą: jiems reikia daugiau laiko miegui, trūksta energijos kasdienei veiklai.

Stereotipai

Dėl visuomenėje vyraujančios nuomonės, kad sulaukus 30, o juo labiau sulaukus 40 metų užklumpa nudžiūvimas, mus persekioja mintys apie senėjimą. Vyrai atkreipia dėmesį į jaunus varžovus, kuriems jų jaunystė naudinga. Ypač tai kelia nerimą toms dailiosios lyties atstovėms, kurios anksčiau buvo nuolatos apsuptos vyriško dėmesio. Jie stengiasi paslėpti savo išvaizdos trūkumus ryškiu makiažu, prašmatniais drabužiais, dramatiški pokyčiai išvaizda. Kai kurie netgi nusprendžia pasidaryti plastines operacijas, kad patenkintų mados poreikius.

Trūksta nuolatinio gyvenimo draugo ar vaikų

Kai kurios ponios nori kurti karjerą, o ne apsikrauti šeima. Tačiau kažkuriuo momentu viskas apsiverčia aukštyn kojomis. Atsiranda nepasitenkinimo jausmas, neįgyvendinto „pagrindinio tikslo“ jausmas.

Nepavyko profesinis augimas

Viduryje gyvenimo kelias moteris tai vertina savo poreikio visuomenei požiūriu. Jeigu ji atsidavė namams ir vaikų auginimui ar nuolat dirbo niekuo neišsiskiriančias pareigas, tuomet kyla noras save realizuoti kitose srityse ir pasiekti daugiau. Tačiau tuo pat metu kyla jausmas, kad nieko negalima padaryti, o jei taip, tada nėra prasmės pradėti.

"Namų šeimininkės sindromas"

Jis gali būti ypač ryškus daugiavaikėms mamoms, kurios visą savo gyvenimą paskyrė vaikų auginimui. Jų pasaulis sukosi aplink dukterų ir sūnų problemas, jie gyveno savo rūpesčiais ir patirtimi. Sunkiausiais atvejais ponios net atsisako savo pomėgius ir asmeninę laimę bei visiškai atsiduoti vaikui. Bet vaikai užauga, nutolsta ir turi savų šeimų. Tai veda į tuštumos, nenaudingumo ir skausmingos vienatvės jausmą.

"Ar aš padariau viską?"

Netgi sėkmingų moterų sėkmingi žmonės visose srityse patiria vidutinio amžiaus krizę. Tokiu atveju ją nuolat kankins mintis, kad buvo galima padaryti daugiau arba, atvirkščiai, kad ji pasiekė viską, ko norėjo, tačiau pasirinko netinkamus tikslus ir išsikėlė prioritetus. Ji nori kardinaliai pakeisti savo profesiją ir gyvenimo būdą. Kaip šis pokytis pasireiškia, atvirkščiai, priklauso nuo charakterio. Vieni tampa pernelyg socialiai aktyvūs, o kiti, priešingai, siekia vienatvės.

Fiziologiniai aspektai

Po 30 metų reprodukcinės funkcijos išnyksta. Sulėtėja medžiagų apykaitos procesai organizme, mažėja raumenų apimtis, didėja riebalų sankaupos. Taip pat atsiranda hormoninių pokyčių. Hormono kortizolio gamyba antinksčių liaukose taip pat prisideda prie depresinės būsenos dėl nuolatinis stresas ir jaudulys.

Kaip įveikti vidutinio amžiaus krizę?

Būdai, kaip įveikti vidutinio amžiaus krizę

Atsakymas į klausimą, kaip išgyventi moterų vidutinio amžiaus krizę, slypi suvokus jos prigimtį. Iš esmės tai yra psichologinė problema. Tačiau tai gali tiesiogiai paveikti fizinę savijautą. Atsiranda nemiga, nuovargis, galimos virškinimo, širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos problemos.

Su vidutinio amžiaus krize galite susidoroti naudodamiesi keletu veiksmingų patarimų:

Nebėk nuo problemos

Visų pirma, reikia pripažinti, kad krizinė situacija išsivystė. Tai, kaip jį įveiksite, turės įtakos vėlesnis gyvenimas. Todėl nuolatinis emocijų slopinimas, jausmų slėpimas lems, kad visi simptomai posūkio taško amžius pablogės. Tai pirmas žingsnis ieškant būdų, kaip atsikratyti krizės.

Kreipkitės į psichologą

Mums nepatinka „sielų gydytojai“. Bet geras specialistas padės susidoroti su problema ir išgyventi sunkų laikotarpį. Be to, jis nedelsdamas nustatys nerimą keliančius savidestruktyvius simptomus ir nukreips juos teigiama linkme. Taip pat būtų gerai, kad jus apžiūrėtų endokrinologas: dažnai depresinė būsena siejama su hormoniniais sutrikimais. Čia padės tik gydymas vaistais.

Perjungti dėmesį

Vienas iš būdų įveikti vidutinio amžiaus moterų krizę – naujas hobis. Galite rinktis bet ką – nuo ​​siuvinėjimo iki laipiojimo uolomis. Nepakenktų prisiminti, kas jus domino vaikystėje ir paauglystė. Pomėgiai ne tik padės nukreipti mintis nuo dalykų, bet ir suteiks naujos paskatos bei padės susirasti naujų draugų. Jei norite, iš to galite gauti net finansinės naudos: rankų darbo dirbinių pardavimas ar dalyvavimas mokamose varžybose suteiks azarto ir naudingumo jausmą.

Vadovaukitės teisingu gyvenimo būdu

Psichinė savijauta tiesiogiai priklauso nuo fizinės savijautos. Racionali mityba, tinkamas poilsis, ilgas miegas, žalingų įpročių ir aktyvumo atsisakymas duos vaisių po poros mėnesių. Be to, tai turės įtakos jūsų išvaizdai: veidas taps gaivesnis, oda sustangrės, o riebalus pakeis raumenys.

Aktyvus poilsis

Po 30 metų jau sunku prisiversti eiti į socialinį renginį. Vietoj to, daugelis moterų nori laisvą vakarą praleisti vienumoje su namų ruošos darbais, filmu ar knyga. Tačiau naujos patirties reikia. Dalyvavimas koncertuose, teatro spektakliuose, dailės parodose suteiks daug emocijų. O jei ponia susižadėjusi kūrybinė veikla– taip pat gausite įkvėpimo ir originalaus požiūrio į idėjų įgyvendinimą.

Išlaisvinkite emocijas

Pykčio ar liūdesio negalima laikyti savyje. Geriau juos išleisti. Ašaros – viena geriausių moterų priemonių įtampai numalšinti. Jei dirglumas praryja, galite jį pašalinti tiesiog šaukdami arba sportuodami. Ypač gerai tinka kontaktiniai kovos menai.

Veiklos pasikeitimas

Kartais noras mesti darbą ir susirasti kitą darbą yra nepagrįstas. Bet jei jame slypi pagrindinis streso šaltinis, be jokios abejonės galite jį pakeisti ir net pereiti į kitą sritį. Žinoma, geriau pirmiausia pasirūpinti „finansine oro pagalve“.

Poreikio kažkuo rūpintis išpildymas

Bevaikėms moterims rekomenduojama susilaukti vaiko, o toms, kurių suaugęs vaikas paliko tėvų namus, – įsigyti augintinį. Tai užpildys tuštumą kasdieniais darbais ir džiaugsmingais įvykiais. Tačiau nepamirškite, kad bet koks gyva būtybė– tai didžiulė atsakomybė. Todėl turėtumėte atidžiai pasverti privalumus ir trūkumus.

Ar įmanoma išvengti vidutinio amžiaus krizės?

Nauja patirtis po krizės

Deja, išvengti prasidėjusios vidutinio amžiaus krizės neįmanoma. Kitas dalykas – kaip su juo elgtis. Sunku laikotarpis praeis lengviau, jei:

• blaiviai įvertinti praeitį;
• priimti save ir savo gyvenimą, o galimus pokyčius nukreipti konstruktyvia linkme;
• būti pasirengęs vidutinio amžiaus krizei;
• teigiamai suvokti lūžio tašką, suprasti, kad tai suteiks naujos patirties;
• nesivaikykite praeinančios jaunystės ir praeities šmėklos;
• užsiimkite: vaikais, anūkais, darbu, pomėgiais;
• kartais padeda pradėti naujas romanas ar pažįstami.

Vidutinio amžiaus krizė - būtinas etapas. Tai suteiks galimybę permąstyti vertybes, iš naujo įvertinti save kaip asmenybę ir paskatins naujiems pasiekimams. Kuo sunkiau, tuo didesnį asmeninį šuolį gali padaryti moteris.

Kartą kiekvieno žmogaus gyvenime ateina vertybių perkainojimo metas, kai gali atsigręžti atgal ir pamatyti savo klaidas, klaidingus sprendimus, analizuoti pastangų rezultatus, daryti išvadas apie pasiekimus. Labai dažnai pragmatiški ir savikritiški žmonės šiuolaikinė visuomenė neužtenka pasitikėjimo savimi ir jėgų susitaikyti su savo trūkumais, susitaikyti su savo gyvenime padarytomis klaidomis, stengtis taisyti situaciją ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Nedaug žmonių turi pakankamai pasitikėjimo savimi, kad viską pradėtų švarus šiferis. Ir tada kažkur žmogaus sielos gelmėse atsiranda pasimetimo, depresijos ir beviltiškumo jausmas, kurį pakeičia neviltis. Prasideda depresija, kuri vadinama vidutinio amžiaus krize.

Kiekvienas žmogus randa savo nerimo priežastį. Kai kurie žmonės, pasiekę neregėtas karjeros aukštumas, supranta, kad visiškai pamiršo šeimą ir pasiilgo pačių svarbiausių ir drebinančių savo vaikų augimo akimirkų, o kai kurie liūdnai mano, kad tikros šeimos niekada neturėjo. Vieni pavargsta nuo nuomojamo buto, neįdomaus darbo ir nuolatinio pinigų stygiaus, kiti, turėdami savo verslą, staiga išgyvena partnerio išdavystę ir įmonės žlugimą. Vienas žmogus negali susitaikyti su tuo, kad visi jo draugai pasiekė kažkokią sėkmę ir tik jis negali susirasti normalaus darbo, o kitas, užaugęs karjeros laiptais tiek, kad nebemato perspektyvų tolesnė plėtra. Kiekvieno mintys yra skirtingos, tačiau kiekvienas žmogus vieną dieną pradeda suprasti, kaip jo svajonės skiriasi nuo realybės. O laikas bėga, o galimybių realizuoti planus ir siekti tikslų lieka vis mažiau.

Kiek trunka vidutinio amžiaus krizė?

Vidutinio amžiaus krizė ištinka 30-45 metų amžiaus ir trunka 2-3 metus. Šis laikas kiekvienam skirtingas. Tačiau kritiškiausiu moterų amžiumi laikomas 30–35 metų laikotarpis. Vyrams krizė prasideda vėliau – 40-45 metų amžiaus.

Moterų ankstyvos vidutinio amžiaus krizės priežastys yra šios:

1. Moterims tenkanti atsakomybė už gimdymą ir vaikų auginimą, taip pat visuomenės nustatytos amžiaus ribos. Neįprasta gimdyti pirmąjį vaiką po 30–35 metų, tačiau daugelis moterų nori gauti tinkamą išsilavinimą ir rasti geras darbas neskuba kurti šeimos.
2. Pirmieji moters kūno nudžiūvimo požymiai – kai sulaukus 30-35 metų veide pradeda ryškėti raukšlės, gimus vaikams keičiasi figūra, o sau laiko praktiškai nebelieka. Vyrai gali ignoruoti ypatingas dėmesys dėl savo išvaizdos ir turi galimybę susikoncentruoti į darbą, ko moterys tiesiog negali sau leisti.
3. Jėgų netekimas, kai nebeįmanoma, kaip jaunystėje, nemiegoti naktimis ir rasti laiko susitikti su draugais pačiu įtempčiausiu grafiku.
4. Sunkumai bendraujant su priešinga lytimi. Jei vyresnė nei 30 metų moteris vis dar yra vieniša, jai daug sunkiau susirasti gyvenimo draugą. Kadangi ji pasąmoningai nebekelia į pirmą vietą seksualumo, kurio turi visi jaunuoliai. Jie jai tampa svarbūs asmenines savybes. O jei vyrai neatitinka visų kriterijų, moteriai atsiranda beviltiškumo ir pasmerkimo vienatvei jausmas.
5. Nesugebėjimas realizuoti savo tikslų ir norų. Tos merginos, kurios ilgą laiką gyvena su tėvais, klauso jų patarimų ir neturi galimybių įgyvendinti savų idėjų o norus aštriausiai išgyvena vidutinio amžiaus krizė.

Moterų vidutinio amžiaus krizė pasireiškia irzlumu ir nervingumu. Depresinė būsena lydimas apatijos, tinginystės, nesinori net elementarių, pažįstamų dalykų. Moteris išgyvena staigius nuotaikų svyravimus, optimizmą ir entuziazmą staiga pakeičia nusivylimas ir bejėgiškumas. Dingsta pasitenkinimas darbu, šeima nesidžiaugia, norisi išvis išjungti telefoną, kad nesigirdėtų linksmų ir linksmų draugų balsų. Kitas nuolatinis vidutinio amžiaus krizės „atributas“ yra mintys apie mirtį, kurios vis dažniau ima kilti prislėgtoje žmogaus sąmonėje.

Prasidėjus vidutinio amžiaus krizei, moterys labai dažnai palieka vyrą, ieškodamos turtingesnio partnerio, keičia aprangos stilių ir šukuoseną arba pradeda ieškoti naujų pramogų, dažnai piktnaudžiaudamos alkoholiu.

Kaip įveikti vidutinio amžiaus krizę

Jei nežinai, kaip išgyventi vidutinio amžiaus krizę, pasistenk atsipalaiduoti, dažniau pailsėti, susirask naują hobį, kuris padėtų pasikrauti pozityvumo.

Ramiai išanalizuokite, ar darbas jums patinka. Nebijokite žengti žingsnio pokyčių link ir bent dešimt savo gyvenimo aprašymų nusiųskite toms įmonėms, kuriose tikrai norėtumėte dirbti.

Jei artimieji jus erzina, pasistenkite susilaikyti, kad nepadarytumėte lemtingų klaidų. Jie tikrai nėra kalti dėl jūsų problemų.

Nepaisant akivaizdžios situacijos dramatiškumo, vidutinio amžiaus krizė visada baigiasi naujų tikslų ir gyvenimo nuostatų formavimu. Žmogus suvokia, kad jo laikas ribotas ir pradeda vertinti kiekvieną savo gyvenimo minutę. Moteris pradeda rūpintis savo vaikų ir vyro jausmais. Ji pradeda rasti malonių akimirkųšeimyniniame gyvenime pastebėti gerus dalykus, į kuriuos anksčiau nekreipėte dėmesio.

Vidutinio amžiaus krizę patyrusio žmogaus gyvenimas tampa stabilesnis. Jis nebevaldomas spontaniški sprendimai ir audringos emocijos, bet išmintis, abipusė pagarba ir kompromisai.

Moteris po 35 metų tampa holistiškesnė ir harmoninga asmenybė. Visi tie idealai ir vertybės, tarp kurių paauglystėje veržėsi jauna ir nepasitikinti mergina, nublanksta į antrą planą. Dabar moteris jau turi savo gyvenimo patirtis, savo žinias, ir ji gali pasirinkti savo kelią. O vidutinio amžiaus krizė yra būtent ta kryžkelė, kurioje kiekvienas žmogus vieną dieną sustoja. Tačiau filosofai jau seniai sakė: nebijokite kryžkelių, net jei galite eiti tik vienu iš kelių. Ten, kur keliai išsiskiria didelė galia, kuri suteikia klajotojui energijos ir padeda teisingai pasirinkti.

Vidutinio amžiaus krizės samprata daugeliui pažįstama iš pirmų lūpų: sulaukus 35–40 metų šis reiškinys aplenkia daugumą žmonių. Vidutinio amžiaus krizė gali būti ypač sunki moterims, nes jos yra emocingesnės ir jautresnės nei vyrai.

Išsiaiškinkime, kas yra moterų vidutinio amžiaus krizė, kaip ji pasireiškia, susipažinkime su jos ypatybėmis ir galimomis priežastimis bei išsiaiškinkime, kaip su ja kovoti.

Krizės požymiai

Kaip suprasti, kad tau ar tau artimam žmogui (mamai, seseriai ar draugei) sunku įveikti 35-40 metų amžiaus slenkstį? Panagrinėkime pagrindinius vidutinio amžiaus krizės simptomus, daugiausia dėmesio skirdami moterų auditorijai:

• amorfinė būsena, nenoras ką nors daryti;
• noras pakeisti įprastą seksualinis gyvenimas, naujo partnerio paieška;
• ragina keisti darbą ar veiklos sritis;
• dažni nuotaikos pokyčiai;
• depresija, nerimas;
• nuolatinė savistaba ir savikritika;
• noras keistis išvaizda(numesti svorio, pakeisti šukuoseną ir garderobą).

Vidutinio amžiaus krizė. Visi girdėjo, bet niekas nematė? O gal matėte? O gal dar nesate tikri? Apie tai, kas tai yra vidutinio amžiaus moterims ir kokia tai vidutinio amžiaus krizė, galite sužinoti iš šio straipsnio.

Pirmiausia verta nustatyti, kuris amžiaus tarpsnis moterų jis laikomas vidutiniu. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos amžiaus klasifikaciją vidutinis moterų amžius laikomas nuo 30 iki 45 metų. Tačiau psichologijoje šios ribos nėra taip aiškiai apibrėžtos.

Vidutinis moterų krizės amžius yra 40 metų. Sėkmingai pasibaigus vidutinio amžiaus krizei, moterys patenka į vadinamąjį „vėl keturiasdešimt penkių moterų“ laikotarpį. Tačiau sėkmingo rezultato dar reikia pasiekti. Bet pirmiausia pirmiausia.

Krizės simptomai

Moterims vidutinio amžiaus krizė dažnai pasireiškia šiais simptomais:

• nerimas;
• dirginimas;
• nuotaikos svyravimai;
• konfliktas;
• noras gyventi (slegiančių terminų pojūtis);
• vienatvės jausmas;
• gyvybingumo praradimas;
• pesimistinis požiūris į ateitį;
• beviltiškumo jausmas;
• nepasitenkinimas savo išsilavinimu;
• riboto darbo vietos pasirinkimo jausmas;
• fizinės jėgos ir patrauklumo sumažėjimas;
• prieštaravimas tarp planų, norų ir tikrovės.

Taigi galima išskirti 4 ženklų grupes:

• emocinis (nuo depresijos iki negatyvizmo);
• kognityvinės (mintys apie skyrybas, gyvenimo prasmės ieškojimas, požiūrių pervertinimas);
• elgesio (konfliktai, priklausomybės);
• hormoniniai ar fiziologiniai (sumažėjęs lytinis potraukis, somatinės ligos, menopauzė).

Krizinio elgesio modeliai

Moterims vidutinio amžiaus krizės metu stebimi 4 elgesio modeliai.

1. Sunaudotų pastangų palyginimas su rezultatu. Būdinga tiems, kurie karjerą pradėjo anksti.
2. Apgailestauja dėl nerealizuoto potencialo. Paprastai tiems, kurie pamiršo savo karjerą ir atsidavė šeimai.
3. Gyvenimo restruktūrizavimas ( nauja profesija ir pomėgiai, kartais nauja meilė).
4. Bandymai pratęsti jaunystę ar bent jau vidutinį amžių. Tai būdinga anksti susituokusiems ar anksti pradėjusiems savarankišką gyvenimą.

Krizės priežastys

Krizės priežastis yra prieštaravimas tarp planų ir norų reikšmingose ​​gyvenimo ir realybės kategorijose (nesugebėjimas patenkinti neatidėliotino poreikio). Svarbios vidutinio amžiaus moterų kategorijos yra:

• šeima,
• sveikata,
• pasitikėjimas savimi,
• dvasinis pasitenkinimas,
• meilė,
• laisvė,
• individualumas,
• plėtra.

Atitinkamai, diskomforto jausmas bet kurioje iš šių sričių ar keliose gali išprovokuoti krizę. Pavyzdžiui, vienatvės, dvasinės tuštumos, asmeninio sąstingio, „uždarymo“ darbe ar tarp namų sienų suvokimas.

Tačiau dažniausiai, kaip pastebi mokslininkai, prieštaravimų kyla sveikatos, šeimos, pasitikėjimo savimi, meilės, dvasinio pasitenkinimo ir materialinės gerovės (nepriklausomybės) srityse. Verta paminėti, kad kiekviena kategorija yra glaudžiai susijusi su kitomis. Pavyzdžiui, nesėkmės meilėje gali sukelti nepasitikėjimą savimi. Finansinis trūkumas – sveikatos problemos.

Moterų krizę gali apsunkinti šie veiksniai:

• tikra vienatvė;
• nedarbas ar laikinas darbas;
• tikra depresija;
• artėjančios menopauzės numatymas.

Pažiūrėkime kai kuriuos galimos priežastys moterų krizė daugiau detalių.

Profesinis sąstingis

Jei moteris išeina ar grįžta iš motinystės atostogų, gali iškilti tokia problema kaip profesinės motyvacijos praradimas (ypač jei profesija pasirinkta neteisingai). Tai yra, moteris taip pripranta prie namų šeimininkės vaidmens, kad nebenori ar nebegali dirbti.

Kartais tai pablogina situaciją atskira specifika profesija ar gyvenimo ritmas. Turiu omenyje nuolatinio profesinio tobulėjimo, persikvalifikavimo ir saviugdos poreikį. Tai reiškia, kad vidutinio amžiaus moteris ir net motinystės atostogose gali tiesiogine prasme atsidurti „už borto“. Arba ji greitai suras jaunesnį ir ambicingesnį pakaitalą, nors ir su mažiau patirties, bet atvira naujam mokymuisi.

Tačiau, kaip pastebi statistikos specialistai, moterys lengviau išgyvena su profesine veikla susijusią krizę:

• pirma, jie rečiau nei vyrai supranta, kad pasirinko neteisingą kelią;
• antra, iš prigimties jie turi platų polinkių profilį, o tai leidžia jiems atsidurti alternatyvi forma veikla.

Vienatvės baimė

Moterims vidutinio amžiaus krizė dažniau kyla dėl vienatvės suvokimo, t. mes kalbame apie apie santuoką ir vaikus. Specifiškumas ta, kad problema yra ne surasti savo sielos draugą, o išvengti vienatvės. Tai apima mintį „Man 35 metai ir aš neturiu kačiuko, vaiko ar vyro“. Ir bandymai pradeda „šokti“ bet kuria kryptimi, o tai dažnai baigiasi naujais potyriais.

Šeima

Pakartotinė ir vėlyva santuoka vidutinio amžiaus moterims pavojinga ne tik dėl pačios kasdienybės krizės, bet ir dėl tapatybės problemų. Kaip pastebėjo psichoterapeutas Erikas Eriksonas, pavardės pakeitimas gali baigtis tapatybės krize, tai yra priklausomybės apsisprendimu.

Nesutarimų gali sukelti ir vaiko gimimas (pirmas ar antrasis ir vėlesni). Tarp vaikų arba vaiko ir vyro. Kiekvieno nesusipratimo pagrindas yra moters dėmesio "dalijimasis".

Moterims (taip pat ir vyrams) populiari krizė, pagrįsta senatvės ir mirties baime. Suvokimas, kad žmogus nebe auga, o sensta, neduoda ramybės. Jei tuo pačiu metu jums vis tiek kažkas nepatinka savyje, jūsų gyvenime, galimi 2 įvykių raidos variantai.

1. Nekenčiamų savybių suteikimas objektui ir pašalinimas iš gyvenimo („Visa tai mano kaltė...“). Kaip bebūtų keista, tai gali būti sutuoktinis, artimas žmogus, Job. Tuomet randamas naujas objektas, kuris, atsižvelgiant į lūkesčius, turėtų atkurti savo buvusią jaunystę. Tačiau laikui bėgant tampa aišku, kad nuo savęs pabėgti negalima. Taip dažnai užsimezga atsitiktiniai meilės santykiai.
2. Antrasis variantas – išsaugoti objektą, nepaisant akivaizdaus santykių pablogėjimo. Moterims tai taip pat glaudžiai susijusi su šeimos gyvenimą. „Turime vaikų, tiek daug išgyvenome“.

Verta paminėti, kad moterys teikia pirmenybę antrajam variantui.

Įdomūs faktai apie moterų vidutinio amžiaus krizę

Norėčiau jus, mieli skaitytojai, supažindinti su kai kuriais įdomių faktų, kurie buvo nustatyti per seriją psichologiniai eksperimentai ir tyrimai.

1. Moterys, kurios užaugo su vienu iš tėvų, dažniau patiria vidutinio amžiaus krizę. Tačiau merginos iš globėjų šeimos nesiskiria puikiais rodikliais.
2. Moterys, turinčios problemų šeimoje (priklausomybių, vienatvės, konfliktų, finansinių problemų), sunkiau išgyvena vidutinio amžiaus krizę.
3. Vidutinio amžiaus krizė yra ryškesnė tarp moterų komandos narių nei socialiniai darbuotojai, viršininkai ar organizatoriai.
4. Krizės ištiktos moterys visada nepatenkintos savo profesija.
5. Susituokusiems ir Ne ištekėjusių moterųšeima turi tą pačią vertę, bet svarbu išsilavinimas, viešasis gyvenimas ir pomėgiai ištekėjusioms moterims žemiau.
6. Ištekėjusios moterys saviugdą vertina mažiau socialinė veikla ir bendravimas, individualumas, dvasinis augimas.
7. Ištekėjusios moterys vertina daugiau materialinės gėrybės nei nesusituokusių.
8. Išsiskyrusioms moterims svarbesnis jų pačių prestižas.
9. Vienas pagrindinių skirtumų tarp vidutinio amžiaus moterų ir vyrų tame pačiame gyvenimo etape – seksualinis aktyvumas. Moterų seksualumo pikas būna 26-30 metų amžiaus, o nuosmukis prasideda tik po 60 metų.

Visų pirma rekomenduoju apsilankyti pas specialistą. Krizinės situacijos negalima vertinti bendrai. Norėdami sukurti konkretų veiksmų planą, turite žinoti visas asmenybės savybes (tam reikia atlikti diagnostikos, stebėjimo seriją), krizės priežastis (gyvenimo istoriją, vertybinės orientacijos) ir daug daugiau. Žmogus yra unikalus mokslo objektas. Vieningos instrukcijos tam nėra. Tai yra grožis (ir iššūkis).

Jei apsilankymas pas psichologą dar negalimas, rekomenduoju pabandyti suprasti save, atliekant šiuos veiksmus.

1. Neskubėkite su aktyvūs veiksmai, teikite pirmenybę psichinės operacijos ir studijuoja situaciją. Priimkite esamą situaciją. Padalinti bendra užduotis(problema) į smulkesnes užduotis. Pasirinkite pagrindinius ir tikrus (tuos, kuriuos galite užpildyti).
2. Neatmeskite paramos iš išorės: draugų, vaikų, sutuoktinio, literatūros.
3. Būkite aktyvūs (mokslas, darbas, bendravimas su jums įdomiais ir reikšmingais žmonėmis).
4. Pasistenkite pakeisti savo požiūrį į esamą situaciją, priimkite save ir ją.
5. Užsirašykite naujos pozicijos privalumus.

Atminkite, kad vidutinio amžiaus krizė yra subjektyvi sąvoka. Netiesa, kad kiekviena moteris su tuo susidurs. Bet tikriausiai visi apie jį yra girdėję. Tai yra, gali būti atgailos faktas.

Mėgaukitės savo nauju gyvenimo etapas! Tu esi išmintingas, patyręs, gražus. Jūsų natūralūs polinkiai ir potencialas neišnyko, priešingai, juos palaiko didžiulė žinių bazė ir praktika.

Rezultatai

Anksčiau buvo nuomonė, kad vidutinio amžiaus krizė būdinga tik vyrams. Tačiau šiuolaikiniai tyrinėtojai sugebėjo moksliškai įrodyti, kad tai yra mitas. Bent jau kol kas.

Šis reiškinys glaudžiai susijęs su moterų emancipacija. Nors tarp moteriškų vertybių šeima vis dar užima lyderio poziciją, užnugaryje dvelkia kita vertybė – darbas. Dėl to moterys, taip pat ir vyrai, dažnai ištinka vidutinio amžiaus krizė profesinės savirealizacijos fone.

Konkurencijos tarp dviejų vertybių (šeimos ir darbo) fone moterys patiria daugiau streso. Pavojingiausias prieštaravimas iškyla motinystės atostogų momentu (karjeros palikimas dėl vaikų).

Pažymima, kad moterims svarbiausia yra šeimos gerovė (kuria pirmiausia turima omenyje jos materialinė gerovė). Tuo pačiu metu, moterų supratimu, materialinė gerovė yra glaudžiai susijusi su išsilavinimo lygiu. Tačiau išsilavinimas neturi prasmingos vertės. Tai yra, darbą kaip vertybę galima nulemti užsidirbant pinigų ir aprūpinant šeimą.

Baigdamas rekomenduoju perskaityti straipsnį ir. Iš jų medžiaga išsamiau atskleis temą. Pirmajame straipsnyje galite įsidėmėti faktus apie vyrų savybes (į tai atsižvelkite kurdami santykius), o nuo bendrosios rekomendacijos galite ką nors atimti sau.

Taip pat rekomenduoju perskaityti Murray Stein knygą „Kai pusė tavo gyvenimo buvo nugyventa...“. Vidutinio amžiaus krizę autorius tapatina su chrizalų pavertimu drugeliu. Pagalvokite, mielosios ponios, apie tokios metaforos reikšmę. Knygoje taip pat yra praktines rekomendacijas apie sėkmingą transformaciją.

Žiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip tai padaryti psichologiniai pratimai galite išbristi iš krizės.