Ortak hedeflere ulaşma çabaları. Hedefleri belirlemek ve onlara ulaşmak

Neredeyse tüm insanlar ilerlemek ister. Hemen hemen herkes kendisinin ve başkalarının beklentilerinin gerisinde kalmaktan korkar. Hemen hemen herkes özlemlerini ve hayallerini gerçekleştirmek için mücadele eder, ancak bu mücadele kendi korkularına, motivasyon eksikliğine veya basit yanlış anlama bu hayalleri nasıl gerçekleştireceğiz?

Bu engellerden en az biri aşılabilir. İlerlemenize yardımcı olacak hedeflerinizi bilmek, başarı umudunun karşısında korkuyu veya motivasyon eksikliğini ortadan kaldırabilir. İlerleme, hedefe ulaşma ve başarı belirsiz terimlerdir, ancak her birimiz belirli şeyleri nasıl elde edeceğimizi veya geliştireceğimizi biliyoruz. Bunu yapmak için yapmanız gerekenler belirli adımlar Değişime yol açacak sürece bağlı olmak büyük sevinç ve başarı.

Edwin Locke: Hayatta Hedef Koyma Teorisi

Belirsiz hedefler veya ulaşılması çok kolay olan hedefler başarıya ulaşamayacaktır iyi sonuçlar. Psikolog Edwin Locke, 25 yıldır hedef belirlemenin görev performansı üzerindeki etkilerini test eden bir proje üzerinde çalışıyor. Locke'un sonuçları, yüksek hedefler koymanın bireysel performansın artmasına yol açtığını gösteriyor.

Performans ve hedefler arasındaki ilişki daha fazla şeyle ilişkilidir. yüksek hedefler, daha fazla çabaya yol açan ve öngörülemeyen eylemler yoluyla hedefe yönelik eylemlere dikkat ve çaba çekmeyi amaçlayan hedefler. Örneğin, bir ayda bir roman yazmak için, mükemmel yazım tekniklerini uygulayarak ve temel, daha fazlasını yaparak zaman harcamadan, her gün yazmanız gerekir. etkili eylemler işi bitirmek için.

Ancak başkaları da var önemli faktörler hedefe ulaşmada. Bir görevi belirleyip, onu belirleme eyleminin size onu tamamlama isteği uyandıracağını umamazsınız. Hedefi tamamlamak aynı zamanda şunları da gerektirir:

Hedefe bağlılık, etkililik ve hedefin öneminin farkındalığı;

Bilgi edinmenin zor olduğu görevin karmaşıklığı;

Durumsal Kısıtlamalar: Bir görevi tamamlamak için gereken fonlar, görevi tamamlamak için gerekenden çok büyük veya daha fazla olamaz.

Locke'un teorisi yalnızca kendi hedefleri ve görevler. Patronunuz size bir görev verirse bunu Locke'un teorisi açısından da değerlendirebilirsiniz. Dahası, modern araştırma bilimsel olarak adlandırmak tamamen doğru olmasa da, yalnızca etkinliğine dair ek kanıtlar.

Her iki durumda da, hedeflerinizi belirlemek yalnızca hedeflerinizin bitiş çizgisine ulaşmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda hedeflerinize nasıl ulaşacağınızı öğrenmenize yardımcı olacak spesifik pratik beceriler de kazandıracaktır.

Herhangi bir görevi tamamlamak için bir hedefin peşinden koşmak verimsiz olacaktır, ancak son tarihin düşünceli bir şekilde belirlenmesi tam tersine verimliliği artırabilir. Koşuşturma ve koşuşturma başlarsa, başarıdan ziyade başarısızlığa odaklanma ve hedefinizi daha çok bir tehdit olarak görme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu değişiklik üretkenliğin azalmasına neden olacak ve bunun sonucunda görevinizi tamamlayamayacaksınız.

Bu uyarılar, hedeflerinizi belirlerken dikkate almanız gerekenler listesine eklenir:

Hedefinize giderken küçük görevleri tamamlayın büyük hedef, bir şeye doğru ilerledikçe büyüyün;

Kendinizi fikirlerle veya başarısızlık korkusuyla kandırmayın. Ne kadar çok enerji ve endişe harcarsanız, hedefinize o kadar az enerji harcarsınız, bu da hedefe ulaşma ve kendinizi geliştirme şansınızı olumsuz etkiler.

İlham alalım: 50 hedef örneği

Herkesin değiştirmek, geliştirmek istediği bir şeyler vardır. Ancak bazen, oraya ulaşmanın yolu belli olmadığında doğru yönde değişiklik yapmak daha zordur. İlerleme kaydetmek, net bir hedefe ve buna karşılık gelen adımlara ve eylemlere ulaşmaya bağlı olabilir. Size ulaşılabilir görünen ancak yine de çok zorlayıcı olan hedefler belirlerseniz, başarılması çok kolay olan hedefleri seçtiğinize göre başarılı olma olasılığınız daha yüksektir.

Hedefleriniz tutkularınıza ve arzularınıza hitap ederek ilginizi çekmeli ve sizi motive etmelidir. Çalışma, iş, yaratıcılık, sağlık, finans ve ilişkiler alanlarındaki kişisel hedeflerin spesifik örnekleri şunlar olabilir:

Bir yıl boyunca ayda bir kitap okuyun
- Günde 15 sayfa ders materyali okuyun
- Edebiyat klasiği olarak kabul edilen yılda üç kitap okuyun
- Bir ay boyunca her akşam günlüğünüze yazın
- Haftada bir kez yaratıcı bir şeyler yapın
- Bir yıl boyunca besin alımınızı haftada bir kez ile sınırlayın
- Günde 1800 kaloriye kadar yiyin
- Haftanın 6 günü 7 saat uyuyun
- Gecelik bir etkinlik için ayda iki kez evden dışarı çıkın
- Bir yıl boyunca her ay maaşınızın %5'ini tasarruf edin
- Ertelemek belli bir miktar her ay eğlence için para (sinema, tiyatro vb.)
- Haftanın beş günü dışarıda bir saat geçirin
- Derslerde veya çalışmalarda ödevleri hemen tamamlamayı bir kural haline getirin ve son dakikaya ertelemeyin.
- Atanan üç görevi daha tamamlayın
- Mesleki becerilerinizi geliştirmek için bir yıl içinde iki ders alın
- Her ay yeni bir şey yapmayı öğrenin
- Ayda bir kez seçilen bir müzik enstrümanında yeni bir şarkı öğrenin
- Haberleri ve mesajları kontrol etmek için günde yalnızca 30 dakikanızı internete ayırın
- Bir ay boyunca iş görevlerini son teslim tarihinden en az bir gün önce tamamlayın
- Evet yemek masası haftanın beş günü
- Araba sürerken veya koşarken yiyecek alımınızı haftada en az iki kez sınırlayın
- Haftada bir kez sakin ve belki de sıkıcı bir şeyler yapın
- Ayda bir kez geçmiş planlarınızı kontrol edin ve yenilerini yazın
- Ayda 2 kilo verin
- Sağlıksız şeker yemeyi bırakın
- Gazlı içecekleri haftada bir ile sınırlayın
- Alkol tüketimini günde bir içkiyle sınırlayın özel durum
- Bir ay boyunca her hafta yerel bir yardım kuruluşunda gönüllü olun
- Evsiz bir kişiye haftada bir kez bir torba yiyecek verin
- Plastiği evde toplayın ve yıl boyunca geri dönüşüme gönderin
- TV izleme süresini günde bir saatle sınırlayın
- En sevdiğiniz TV dizisinin bir bölümünü ancak tüm görevleri tamamladıktan sonra izleyin
- Yıl boyunca ayda bir kez hayvan barınaklarına yiyecek veya para bağışında bulunun
- Haftada bir gün internete ara verin
- İşe gitmeden iki saat önce kalkın
- Haftanın beş günü sağlıklı bir kahvaltı yapın
- Haftada bir kez isimsiz bir bağış yapın veya yardım edin
- Harcadığınız zamanı sınırlayın sosyal ağlar günde yarım saate kadar
- Bir yıl boyunca günde en az 30 dakika kardiyo egzersizi yapın
- Haftada en az bir kez büyükannenizi arayın
- Ayda bir kez ilgi çekici faaliyetlere (hayırseverlik, yaratıcılık) katılın
- Ayda bir kez yeni bir komedyenin performansını izleyin
- Her öğünde sebze tüketin
- Pinterest panonuzu haftada bir kez doldurun
- Yıl boyunca ayda bir kez yağlı boya tablo yapın
- Okunan her kitabın yazarlarını, doğum tarihlerini ve biyografik gerçeklerini inceleyin
- Her ay bir ülkenin coğrafyasını inceleyin
- İşinizi geliştirmek için haftada bir kez patronunuzla buluşun
- Öğretmeni tanıyın ve haftada bir kez onunla buluşun

Geleceğe Yönelik Hedefler Koymak İçin 10 Neden

Bazı hedeflerin ayar gerektirmediği açıktır, ancak bu şekilde düşünen herhangi biri muhtemelen hedeflerine ne sıklıkla tesadüfen ulaştıklarının farkında değildir. Eğer hiç düşündüyseniz, "Bunu bugün yapın ve yumuşak yatak” veya “Ne olursa olsun yarın bunu yapacağım” diyerek kendinize dayanıklılığınızı ve bağlılığınızı artırabilecek kısa vadeli belirli hedefler belirlersiniz.

Locke teorisine göre gelecek hedeflerini belirlemek, biraz daha ileri ve geleceğe bakıldığında da benzerdir. Ancak, bu tür hedefleri belirlemenin ödülleri mesleğinizde veya işinizde çok daha belirgin olacaktır. kişisel yaşam. İşte kendinizi ayarlamaya başlamanız için bazı nedenler spesifik hedefler:

1. Hedef belirlemek, değiştirilmesi veya iyileştirilmesi gereken şeyler üzerinde meditasyon yapmamıza yardımcı olur.

2. Hedefler bizi daha iyisini, daha hızlısını ve daha verimlisini yapmaya zorlar.

3. Hedeflerimize ulaştığımızda belirli bir süre içinde bilgi tabanımızı genişletir ve becerilerimizi geliştiririz.

4. Hedefler, normalde belirsiz olabilecek nihai sonuçları görselleştirmemize yardımcı olur.

5. Hedef belirlemek bize yeni alışkanlıklar geliştirmeyi öğrenme fırsatı verir.

6. Hedefler bizi “bir gün yapacağım” ya da “bir gün yapacağım” diye düşünmek yerine, onlara ulaşmak için adımlar atmaya zorlar.

7. Hedefleri tamamlamak tatmin ve refah duygularını artırır.

8. Hedefler, bizi modası geçmiş programlardan kurtararak bir şey için çabalamamıza yardımcı olur.

9. Hedef belirlemek, büyük, görünüşte imkansız zorlukları küçük adımlara bölerek daha kolay yönetilebilir hale getirebilir.

10. Gelecekteki hedefler bize bir neden verir olumlu görünüm gelecek için. Hayatımızı daha iyiye doğru değiştirebileceğimizi biliyoruz.

Bu nedenle kendinize bazı spesifik hedefler belirlemeniz ve bunların altını çizmeniz çok önemlidir. belirli zaman onlara ulaşmak için. Bu şekilde, dileğinizin gerçekleşmesi için başka birinin bir şeyler yapmasına güvenmenize gerek kalmadan hayallerinizi gerçekleştirebilirsiniz.

Ekaterina Romanova

Her insanın bir hedefi vardır. Bazıları için bu, yeni bir telefon almak veya tatile çıkmak gibi küçüktür. Diğerleri için bu daha büyüktür: örneğin, ayda bir milyon ruble ciroya sahip bir iş kurmak veya bir aile için bir ev inşa etmek. Bazıları ise küresel ve pratik olarak ulaşılamaz olana odaklanıyor: başkan olmak, ülkedeki yoksulluk sorununu çözmek, dünya çapında barışı sağlamak.

“Hedef” nedir, hedefe nasıl ulaşılır?

Çoğu zaman insanlar "hedef" ve "hayal" kavramlarını karıştırırlar. Birbirlerine benzeseler de anlam bakımından çok farklıdırlar.

Rüya, bir kişinin inandığı gibi mutluluk hissedeceği varsayımsal bir nesne veya olgudur.

Hedef, bir kişinin hedef aldığı ideal veya gerçek bir nesnedir. düşünce süreci ve insan eylemleri.

Bu kavramlar arasındaki fark, “hedefin” ölçülebilir olması ve bir yön, bir vektör, bir hedefe ulaşmayı yaratmasıdır. Bir hareket yönü vardır ve rüya basitçe vardır. Bir rüya, varlığıyla zihni memnun eder, ancak hedefin çok gerçek bir çerçevesi vardır ve en önemlisi, ona ulaşmak için şunları yapabilirsiniz: adım adım plan. Dedikleri gibi: “Hedef, belirli bir son tarihi olan bir hayaldir”.

“” projesinde hedef belirleme ve hedeflere ulaşma ilkelerini daha kapsamlı bir şekilde araştırıyoruz. Bağlanın ve hedeflerinize daha kolay ve daha hızlı ulaşın!

Çoğu insan hedef belirlemeyi çok kolay hale getirir. Onu düşündük ve bu yeterli. Ancak bir hedef belirlemek ve bir hedefe ulaşmak ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Ne kadar hassas ayarlanırsa, başarılması o kadar kolay olur.

Sahnelemenin birkaç yöntemi var, hepsi birbirine kardeş gibi benziyor. Ancak en yaygın olanı S.M.A.R.T sistemidir. Bir hedef belirlerken, onu mümkün olduğunca belirlemenize olanak tanıyan, ona ulaşmak için atılacak adımları net ve tutarlı hale getiren 5 ana bileşeni dikkate almak gerekir.

S.M.A.R.T. hedef belirleme sistemi:

• Özel– özgüllük. Bir hedefe olan ihtiyacın belirlenmesi çok belirsiz bir algıdır. Bu özel hedefe ulaşmak istemenizin gerçek nedenlerinin temeline inmeniz gerekir. Belki başkalarının gözünde saygı kazanmak ya da kendinizi öne çıkarmak istiyorsunuz. Pek çok nedeni olabilir. Ama ancak anladıktan sonra gerçek nedenler arzularınız, bunu başarmak için gerçek bir plan oluşturmak mümkün olacaktır.
• Ölçülebilir– ölçülebilirlik. Hedefe ulaşıldığını belirlemenin mümkün olacağı açık bir kritere ihtiyaç vardır. Örneğin: "12 ayda 100.000 $ kazanın" veya "500 ziyaretçisi olan ve günde 5 adet satış yapan bir çevrimiçi mağaza oluşturun."
• kabul edildi- tutarlılık. Amacınız diğer insanların çıkarlarıyla doğrudan kesişmemeli veya onları etkilememelidir. Bu, hedefinize ulaşmanızı çok daha zorlaştırabilir. Çıkarların kesişmesinden kaçınmak mümkün değilse, orijinal planın bu nüansları dikkate alarak iyileştirilmesi gerekir. Örneğin kendi mağazanızı açmadan önce bölgede rakiplerin olup olmadığını, varsa onları nasıl aşabileceğinizi kontrol etmeniz gerekir.
• Gerçekçi- gerçekçilik. Büyük hırs önemli özelliklerden biridir ve çoğu kişi buna "" der, ancak bunların (hırsların) dengelenmesi gerektiğini anlamak önemlidir. Doğal olarak ne kadar çaba ve istek duyarsanız gösterin “bir haftada sıfırdan bir milyon dolar kazanma” hedefine ulaşmak imkansızdır. “Ayda sıfırdan 10.000$ kazanmak” oldukça zor ama mümkün. Ancak "2 yıl içinde aylık 10.000$ kar getiren bir iş kurmak" oldukça gerçekçi ve ulaşılabilir bir fikirdir.
• Zamanlanmış– zamanla sınırlıdır. Son teslim tarihi çok önemli yöntem hedefe ulaşmak. İzin verecek olan sınırlı zamandır.

Ancak bu beş kritere göre tam olarak çalışıldıktan sonra, uygulamaya yönelik bir plan oluşturulabilir ve oluşturulmalıdır ve belirli görevlere bölünmelidir.

Şimdi birkaç önemli nokta. "Hedef" ile "görevi" karıştırmayın. Görev, uygulanması bizi hedefe ulaşmaya yaklaştıran belirli bir eylemdir. Örneğin, "Çevrimiçi bir mağaza için iş planı oluşturmak" bir görevdir. Ve “Ailenize 10.000$ tutarında istikrarlı bir aylık gelir sağlamak” hedeftir.

Ayrıca gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu açıkça tanımlamaya değer. Belirli bir süre içerisinde araba satın almak bir hedeftir. Şehirde rahat hareket edebilme isteği daha çok bir görev ya da dilek gibidir.

ÖNEMLİ!

Gerçekten ne istediğinizi belirleyin. Toplum tarafından birçok hedef empoze edilebilir, bu nedenle arzularınızı anlamaya değer. Dikkatli düşünmeniz gerekiyor ve eğer gerçekten bunu başarmak istiyorsanız, devam edin! Eğer seninkiyle eşleşiyorsa derin değerler ve otomatik olarak arzular.

Kendisi için belirlediği hedeflere ulaşan herkes, her ne olursa olsun, istenilen sonuca giden yolda kaçınılmaz olarak üç aşamadan geçmiştir. Bu adımlar evrenseldir:

• Doğru hedef belirleme.
• Bir plan geliştirmek.
• Hedefe ulaşmaya yönelik faaliyetler.

Hedefe ulaşmanın ana bileşenleri daha az önemli değildir:

1. Bir hedefe sahip olmak. Değişiklik yapmaya başlamadan önce, çabaladığınız nihai sonucun açıklamasını da içeren hedefinizi açıkça belirtin. Hedef formüle edilmelidir olumlu, şimdiki zaman ve birinci şahıs. Kendinize şu soruyu sorun: "Hedefe ulaşıldığında ne elde edeceğim?" Bu sorunun cevabı bu hedefin sizin için önemini değerlendirmenize yardımcı olacaktır. Ne kadar çok fayda sayabilirseniz, sizin için o kadar önemli olur.
2. Davranış esnekliği. Bir hedefe ulaşmak için kesin olarak tanımlanmış bir rotayı takip etmek gerekli değildir. Daha kısa ve daha rahat bir yol boyunca ilerlemek daha iyidir. Değerli hedefinize doğru ilerlediğiniz sürece eylemlerinizi değiştirebilirsiniz. Bu prensibe karşılık gelen şu altın kural vardır: "Yaptığınız şey işe yaramıyorsa, başka bir şey yapın." Yakınlarda bir kapı varsa neden duvarı kırasınız ki? Kapı bir yönde açılmazsa diğer yönde açmayı deneyin. Aynı hataları yapmamak için davranışınızı değiştirebilmek önemlidir. Durumu en fazla kontrol edebilen kişi, davranışsal esnekliği daha fazla olan kişidir.
3. Dokunma Hassasiyeti. Bu dünyayı, yolunuzun üzerindeki işaretleri görmeyi, hissetmeyi, duymayı öğrenmeli ve “eğer…” olsaydı ne olurdu diye düşünmemelisiniz. Engelleri görmeyi ve onların etrafından dolaşmayı öğrenmek önemlidir.
4. Kişisel güç. İstediğinizi başaracağınıza dair kendinize güvenmeniz gerekir.

Hedefe ulaşmanın aşamaları

İlk adım. Hedeflerinizi analiz edin. Hedef formüle edilmişse genel görünüm, belirsiz ve yanlış (“Mutlu olmak istiyorum” vb.), kendinize şunu sorun: Bunu başardığımda (mutlu olduğumda) hayatımda ne değişecek? Bu tam olarak nasıl kendini gösterebilir? Kesinlikle, ortak hedefler aynı zamanda iyidirler çünkü hayatlarımıza ve işlerimize anlam katarlar. Ancak bunların gerçekten etkili olabilmesi için daha spesifik bir seviyeye aktarılması gerekiyor. Genel ve özel hedeflerin etkinliği arasındaki fark, elektriğin anlamını anlamak ile yanmış bir ampulü aydınlatmak gerektiğinde değiştirmek arasındaki farkla hemen hemen aynıdır.

İkinci adım. Kendinizinkini derecelendirin iç potansiyel Ve dış koşullar . Hedefinize ulaşma konusunda şu anda nerede olduğunuzu değerlendirin ve yazın, yani içsel potansiyelinizi değerlendirin: zaten bildiğiniz, nasıl yapacağınızı bildiğiniz, ne yapabileceğiniz. Muhtemelen zaten temel becerilere sahipsiniz, aksi halde bunu istemezsiniz. Dış koşulları değerlendirin: özellikle olumlu koşullar, yardım belirli insanlar sonuçlara ulaşmada, bu yardımı alabilmek için kendinizin nasıl değişebileceği. Liste mümkün olduğu kadar geniş olmalıdır. Artık hedefinize ulaşmak için hangi becerileri geliştirmeniz gerektiğini daha iyi anlamalısınız.

Üçüncü adım. Gelecekte kendinizin parlak ve net bir imajını yaratın. Hedefinize ilişkin ek bir test de ilgi çekmek olacaktır. duyusal deneyim Gelecekte kendinizin ve sahip olmak istediklerinizin canlı ve net bir imajını yaratarak. Soruları cevapla:

• İstenilen sonuca ulaşıp ulaşmadığımı nasıl bileceğim?
• Hedefime ulaştığımda ne göreceğim, duyacağım, hissedeceğim?
• İstediğim duruma ulaştığımda davranışlarım, düşüncelerim ve duygularım nasıl olacak?

İmajınız ne kadar belirgin, parlak ve şehvetli olursa bilinçdışınız istediğinizi elde etmek için o kadar hızlı çalışmaya başlayacaktır.

Dördüncü adım. Niyetinizin gerçekleşeceği zamanı ve yeri belirleyin. Hedefinizin belirli bir bağlamı olmalıdır: hedefe ne zaman ve nerede ulaşacaksınız. Niyetinizin gerçekleşmesi için bu gereklidir doğru zaman ve doğru yerde. Örneğin, bir kişi uzun zaman den bir daire kiraladım daha muhtemel Bir süre sonra, bir gün gayrimenkul sahibi olmayı istemek yerine, kendine böyle bir hedef belirlerse kendine bir ev satın alacaktır.

Beşinci adım. Sürdürülebilirlik hedefinizi kontrol edin. Nihai sonuca olumlu etkilerin eşlik etmesi gerekir, yani zararlı olmamalıdır. Arzu ettiğiniz sonucun sizin hayatınızı ve diğer insanların hayatlarını nasıl etkileyeceğini belirlemeniz gerekir. Arzunuzun sizinle ve çevrenizdeki dünyayla uyum içinde olduğundan emin olun. Bir hedefe ulaştığımızda bedelini öderiz. Belli bir bedel ödemeye hazır mısın? Kendinize şu soruyu sorun: "Hedefime ulaşmak için benden ne gerekebilir, neyi feda etmeye hazırım?" Bu zaman kaybı, diğer arzulardan vazgeçme, parasal harcamalar vb. olabilir. Olumlu ve olumlu bir farkındalığa sahip olmalısınız. olumsuz yönler hedefinize ulaşmak. Ne kazanıp ne kaybedeceğinizi kendiniz belirleyin. Geleceğinizi bugününüzden farklı kılmak için harekete geçmeniz gerekiyor. “Kabul ediyor muyum” sorusunun cevabı olası sonuçlar? Niyetinizi gerçekleştirme ve nihayetinde yaşamınız için sorumluluk almanıza yardımcı olur.

Altıncı adım. Tanımlamak gerekli kaynaklar hedefe ulaşmak için. Hangi kaynakların olduğunu belirleyin ( gerekli nitelikler karakter, insanlar) istediğiniz sonuca ulaşmanız gerekir. Bu niteliklere sahip olduğunuz bir durumu hatırlayın ve bu durumu geleceğe aktarın. Unutmayın: Her insan amacına ulaşmak için gerekli kaynaklara sahiptir. Güç her zaman içimizdedir ve dayanak noktası şu andadır.

Yedinci adım. Sonuçlara ulaşmanın önündeki engelleri belirleyin. Çalıştırırken kendi kararı Alışılmış davranış biçimleri neredeyse otomatik olarak gerçekleştirilirken, çoğu zaman davranışın eylemsizliğinde ifade edilen zorluklarla yüzleşmek gerekir. Dolayısıyla farklı davranabilmek için bu otomatizmin aşılması gerekiyor. Ve özellikle olağan eylemin daha hızlı gerçekleştirildiği düşünüldüğünde bu oldukça zordur. Bu nedenle atalet direncini her zaman hesaba katmalı ve onu aşmanın yollarını düşünmelisiniz. Harekete geçmeden önce hedefinize ulaşmanın önündeki engellerin neler olduğunu belirlemek önemlidir. somut adımlar. Bu onları zamanında uyarmanızı sağlayacaktır.

Kendinize sorular sorun:

• Hedefime ulaşmamı ne engelleyebilir?
• Yolumda ne gibi zorluklar ve engeller ortaya çıkabilir?
• Dileğim gerçekleşirse başıma olumsuz bir şey gelebilir mi?

Keşfetmiş olmak olumsuz inançlar ve tutumlarınızı, sizi hedefinize yaklaştıracak yeni, olumlu tutumlarla değiştirin. Fikirleri ve inançları değiştirmek, orijinal hedeflerimizde ve planlarımızda ayarlamalar yapılmasını sağlar; buna genellikle daha önce göründüğü gibi görünen yeni olasılıkların farkındalığı da eşlik eder. boş bir rüya. Nihai sonuca ulaşmanın temel koşulu, hedefinizi sürekli göz önünde tutmaktır. Ne istediğinizi düşünün, ona sahip olmanızı neyin engellediğini değil. Ortaya çıkan zorluklara odaklandığınızda, kaçınılmaz olarak “çünkü” gibi davranmaya yönelirsiniz. Bu nedenle hedefe yaklaşmak için hangi düşüncelerin değiştirilmesi ve yenilerinin yaratılması gerektiğini belirleyin.

Örneğin bir şey satın almak istiyorsunuz ama şu anda bunun için paran yok. Düşünceyi şu şekilde çerçeveleyin: "Bunu nasıl karşılayabilirim?" Bilinçdışı zihniniz hedefinize ulaşmak için farklı seçenekleri seçmeye başlayacaktır.

Sekizinci adım. İlk adımları belirleyin ve harekete geçmeye başlayın. Bir hedef belirledikten sonra, ona ulaşmak için belirli adımları planlamaya devam edin. Hedef çok büyükse ve ona hemen ulaşmak zor olabilirse, onu daha küçük, kolay ulaşılabilir hedeflere bölün. İstediğinizi hemen elde etmenizi engelleyen şeyin ne olduğunu kendinize sorun. Listelenen cevap noktalarının büyük olasılıkla ayrı hedefler olduğu ortaya çıkacaktır. Bu süreç, ulaşmayı planladığınız ve sizin için zor olmayacak hedeflere ulaşana kadar devam ettirilebilir. Bu size gerçekleştirebileceğiniz belirli eylemlerin bir listesini verecektir. Eylemleriniz şöyle olmalı dahili(kurtulmak agresif duygular, birlikte çalış olumsuz düşünceler ve inançlar) ve harici(özel fiziksel çabalar, toplantılar gerekli insanlar vesaire.).

O halde ne yapmanız gerektiğine, hedefinize ulaşmak için ne yapmayı planladığınıza karar verin. Bir liste yazın basit eylemler(adımlar). İlk adım, temel bir eylem programını başlatmaktır. Eylemlerinizin sizin açınızdan doğrulamaya ve kontrole tabi olması tavsiye edilir.

Dokuzuncu adım. Her eylemi ve hedefin tamamını zamanlama açısından belirtin. Bir zaman çerçevesi belirlemek her zaman faydalıdır: almanız gereken süre nihai sonuç. Eylemlerin her birini ve hedefin tamamını, gerekli süre ve tamamlanması için izin verilen maksimum süre ile ilişkilendirerek belirtin. Süre çok kısaysa, gerçek dışı olduğunu hissederek hiç harekete geçmeyebilirsiniz. Öte yandan, çok uzun bir süre, acil eyleme geçmeyi motive etmez: Yeterli zaman varmış gibi görünecek ve belirli eylemleri sürekli olarak daha sonraya erteleyeceksiniz. Ayrıca, eğer sonunda herhangi bir nedenden ötürü belirlenen sürelere yetişemezseniz, hedefinizden vazgeçmek yerine, onları yeniden gözden geçirip yine de hedefinize ulaşmanız yeterli olacaktır.

Onuncu adım. Yapmaya karar verdiğin şeyi gerçekleştirmek. Bir kişi bir şeyler yapmaya başlar, başarısız olana, bozulana veya kendini çıkmazda bulana kadar bir süre her şey yolunda gider. Hiçbir şey kötüye gitmiyor ama hiçbir şey de iyiye gitmiyor. O zaman asıl görev, hedefinize ulaşmaktan vazgeçmeme gücünü bulmaktır.

Anlamalısınız: Bu herkesin başına gelir, bu zorunlu bir aşamadır, bu da planın bir şekilde ayarlanması gerektiğini gösterir. Bu nedenle hazırlanan plana sarsılmaz bir şeymiş gibi davranmamalısınız: değiştirin ve iletin. Başkalarını düşün ve kabul et, alternatif çözümler bu istenen hedefe yol açabilir. Zamanla bunu başarma planları değişir. Çoğu zaman yeni fırsatlar ortaya çıkar veya tam tersine beklenmedik engeller ortaya çıkar. Arızaya neyin sebep olduğunu, sebebinin ne olduğunu, tespit edilip düzeltilebilecek hatanın nerede olduğunu analiz edin.

Aynı hedefe genellikle ulaşılabilir farklı şekillerde. Tek bir önemli koşul var: Değişiklikler hedefe götürmeli, yani ona ulaşmanın neden mümkün olmayacağına dair düşünceler değil, eylemler olmalıdır. Farklı seçenekleri seçin ve harekete geçin. Anlamak önemlidir: yol boyunca hatalar kaçınılmazdır. Sorun onları yapmak değil, onlara karşı, hataların analiz edildiği ve hedefe doğru ilerlemek için kullanıldığı doğru tutuma sahip olmaktır.

Başarısızlıktan sonra bir şeyi yapmayı bıraktığımızda veya hata yapma korkusuyla harekete geçmeyi reddettiğimizde, başarısızlık deneyimi biriktiririz. Ve aktif olarak hareket ettiğimizde, denediğimizde, hata yaptığımızda, bunları düzelttiğimizde, önemli bir deneyim kazanırız - eylem deneyimi. Bu deneyim, başarı deneyiminden daha önemlidir. Napolyon şöyle dedi: "Kaybedenlerden çok teslim olanlar var."

Hedeflerinizi aklınızda tutmak için şu tekniği kullanabilirsiniz: Kendinize notlar yazın ve bunları sık sık gözünüze çarpacak şekilde yerleştirin. Ulaşmaya çalıştığınız hedefi ve bu arzu ettiğiniz hedef uğruna bugün gerçekleştireceğiniz basit eylemi onlara yazmalısınız.

Hedeflerinizi yazın. Bunları tekrar okuyun. Bunları açıkça söyleyin. Onlara göz atın. Ve bunların hayatınızda gerçekleştiğini göreceksiniz.

Kaynak - Elitarium

Pek çok insan, özellikle uzun vadeli bir hedefe ulaşmak için, kendinize bir söz vermenin ve dişlerinizi gıcırdatarak çalışmaya karar vermenin yeterli olmadığını zaten öğrenmiştir. Bu süreçte mutlaka tembellik ve birçok bahane ortaya çıkacak, eski düşünce ve inançlar geri dönecektir. Sonuç olarak dava haftalarca atıl durumda kalacak. Ne yapalım? Bugün konuşacağımız hedeflere ulaşmak için kökten değişmeniz ve adım adım bir sisteme bağlı kalmanız gerekiyor.

Elbette istedikleri her şeye nasıl ulaşacaklarını bilen insanlar var. Ve başkalarının bunu yapamamasına çok şaşırıyorlar. Hatta ne kadar basit olduğuna dair kitaplar bile yazıyorlar. Ancak bu yazarların çoğu, insanın çok karmaşık bir konu olduğunu, yüzlerce farklı faktörden etkilendiğini unutuyor. Ruhunuzla ve düşüncenizle çok ciddi bir şekilde çalışmanız gerekiyor; sadece bir hedefe ulaşma arzusu yeterli değil. En azından ertesi gün ortadan kaybolabileceği için.

Bu nedenle, hedeflere ulaşmak için sadece adım adım bir plan sunmayacağız, aynı zamanda konuya kapsamlı bir şekilde yaklaşmaya çalışacağız, kişinin her zaman geçmiş bir duruma dönme konusunda çok tutkulu olduğunu anlayacağız. Değişim çok zordur. Bu nedenle kendinizi dikkatlice incelemeniz ve bazı kurallara uymanız gerekir.

Hemen hemen hepimizin mükemmelliğe ulaştığı bahanelerle başlayalım.

Kendimize ne gibi bahaneler üretiyoruz?

Hedefler, özellikle de uzun vadeli hedefler kendimizi çok kötü hissetmemize neden olur. İle çeşitli nedenler: Uzun zamandır ilerleme hissetmiyoruz, yol sonsuz gibi görünüyor ve çok daha fazlası.

Bu nedenle sıklıkla bahaneler buluruz. Bu, hayatta başarılı olmak için neden her fırsatı değerlendirmediğimizi kendimize açıklama şeklimizdir. İşte en popüler olanlar.

• Yeterince eğitimli değilim.
• Yeterli param yok.
• Zamanım yok.
• Kendime yeterince güvenmiyorum.
• Sadece yeterli deneyimim yok.
• Henüz hazır değilim.
• Nereden başlayacağımı bilmiyorum.
• Çok karmaşık.
• Hata yapmaktan korkuyorum.
• Korkarım.
• Bu çok riskli.

Bütün bu bahaneler bizi uzun süre aynı yerde tutuyor. Bu nedenle, hedef belirlemeyi öğrenmeden önce kendinizle çalışmalı ve artık özür kabul etmeyeceğinize açıkça karar vermelisiniz.

Kendinizi bu tür düşünceleri düşünürken yakaladığınız her seferde, bunları hemen bahane olarak işaretleyin. Hemen oturup günlüğünüze yazabilirsiniz. İşimizde farkındalık son derece önemlidir.

Bahaneler de tembellikten kaynaklanır, bu yüzden onu ayrıca ele alacağız.

Tembellikle nasıl başa çıkılır?

Tembelliğe kapılan herkes büyük miktarda para, zaman, umut ve fırsatları kaybeder. Belki de arasındaki temel fark budur. başarılı kişi ve bir kaybeden. Harika insanlar çalışmaktan korkmazlar ve bunu akıllıca yaparlar; ortalama insanlar ise ofisten çıkar çıkmaz bahaneler arar ve düşünmeyi bırakırlar.

Tembellikten kurtulmak için dört önemli adım atmanız gerekir:

Tembelliğin neden oluştuğunu belirleyin

Herkesi düşün olası nedenler Neden tembellik tuzağına düşüyorsunuz ve kendinize şunu soruyorsunuz:

• Tembelliğime neden boyun eğiyorum?
• Sıkıldım mı, yoruldum mu, ilham eksikliğim mi var?
• Bir şeyi başarmaktan korktuğum için tembelliği bir kaçınma mekanizması olarak mı kullanıyorum?
• Tam olarak neden korkuyorum ve kaçınmaya çalışıyorum?

Uzun vadeli etkileri inceleyin

Kendimize yeterince acı vermediğimiz için çoğu zaman tembelliğimize kapılırız. Bir hedefe ulaşmamanın, ona ulaşmaktan daha iyi olduğu ortaya çıktı.

Bu nedenle tembel olmanızın gelecekte büyük acılara yol açacağına kendinizi inandırmalısınız. Tüm uzun vadeli sonuçların bir listesini yapın.

Kendinize meydan okuyun

Kendinize meydan okuduğunuzda canlı hissedersiniz. Kendinize şu soruyu sorun: "Gerçekten zayıf mıyım?"

Her gün kendinize, yalnızca ciddi bir hedef belirleyerek karakter oluşturabileceğinizi ve gerçekten güçlü bir insan olabileceğinizi hatırlatın.

Hemen harekete geçin

Uzun süre hiçbir eylemde bulunmadan öz-düşünmeyle meşgul olmak tehlikelidir. Uzun süre kendi içinde kalma, izole olma riski vardır: o zaman kişiliğin incelenmesi yalnızca zarara yol açacaktır.

Çalışın ve ancak hedeflere ulaşma sürecinde. Küçük adımlar atın, bireyselliğinizi geliştirin ve yol boyunca öğrenin.

Hedeflere ulaşmak için adım adım sistem

Hedeflere ulaşma süreci birkaç bölüme ayrılmalıdır ardışık adımlar yani bir sistem yaratın.

Birinci Adım: Sisteminizi Oluşturun

Bunu yapmak için beş zorunlu adımı izleyin.

Ne istediğinizi açıkça belirtin

Belirlediğiniz hedef yalnızca hayal gücünüzle sınırlıdır. Dolayısıyla “Ben zaten ne istediğimi biliyorum, sırada ne var?” gibi sıradanlıklara kapılmadan bu aşamaya yeterince zaman ayırmanız gerekiyor.

Hedefler farklı olabilir: kariyer, aile, finansal, sağlık, kişisel gelişim ve kamu hizmeti alanında.

Bu durumda aslında hedefin kendisi önemli değil. O yalnızca senin bir ürünün gerçek arzular. Üç soruyu yanıtlayın:

• Tam olarak ne istiyorum?
• Bunu neden istiyorum?
• Ne zaman istiyorum?

Bu sorular hedefe odaklanmanıza değil, her şeyden önce kendi içinize bakmanıza yardımcı olacaktır. Pek çok arzunun gerçek olmadığı ve ruhunuzdaki gerçek durumu yansıtmadığı ortaya çıkabilir.

İnsanlar bu sorulara cevap vermedikleri için hedeflerine ulaşamıyorlar. Ve bunlar çok önemlidir çünkü her gün için motivasyon kazanmanızı sağlarlar. Örneğin, bugün çaresizce satranç oynamayı öğrenmek istediniz. Bu arzu samimidir. Ancak birkaç gün içinde kaybolacak ve zaman kaybedilecek. Kendinize buna neden ihtiyaç duyulduğunu sorsanız iyi olur.

Ve tabii ki son teslim tarihlerini belirleyin. Bu olmadan içinizde bir aciliyet duygusu yaratmazsınız. Son teslim tarihi olmadan kendinizi zorlamazsınız, tembelleşirsiniz ve sonunda hedefinizden vazgeçersiniz.

Hedefin kişiliğinize uyup uymadığına karar verin

Nasıl bir insan olduğunuzu anlamak için onun nelerden oluştuğunu anlamanız gerekir: değerler, standartlar, inançlar, yaşam tarzı ve öncelikler.

Bunun oldukça moral bozucu göründüğünü biliyoruz. Ancak bir sonraki bölüme atlamayın çünkü bu da inanılmaz derecede önemli. Pek çok insan ne tür bireyler olduklarına dikkat etmez. Kendilerini ayarladılar harika goller hatta onlara gitmeye başlarlar ama sonunda onları terk ederler. Bu hedeflere kesinlikle ulaşılamadı temel özellikler onların bireyselliği.

Psikolojide bir uyum kavramı vardır. Bu, konuşmanın, fikirlerin ve inançların birbiriyle tutarlılığıdır. İÇİNDE geniş anlamda- bireyin bütünlüğü, kendi tutarlılığı.

Muhtemelen her şeyi doğru yaptığınız halde yine de kendinizi mutsuz hissettiğiniz zamanlar olmuştur. Nedenini hiç merak ettiniz mi? Ruh, eylemler ile kişilik parametreleri arasındaki tutarsızlığı algılar ve bu nedenle bu bilgiyi kullanarak iletir. kötü ruh hali ve "yersiz" olduğunuz hissi.

Kendini tanımak uzun bir süreçtir. Ama basit bir şekilde başlayabilirsiniz, ancak doğru sorular:

• Bu hedef temel değerlerim ile tutarlı mı?
• Bu hedefe ulaşacağıma gerçekten inanıyor muyum?
• Bu hedef yaşam tarzıma uyuyor mu?
• Burada olabilir mi?
• Belki de bu hedefe yer açmak için önceliklerimi ayarlamam gerekiyor?
• Bu hedef diğer hedeflerim ile çelişiyor mu?
• Bu çelişki nasıl çözülebilir?
• Hedefime ulaştığımda, olmaya çalıştığım kişi olabilecek miyim?

Gerçek şu ki, eğer temel değerleriniz, inançlarınız ve öncelikleriniz hedefinizle uyumlu değilse sonuç alma umudunuz çok azdır. Ama biraz zaman ayırıp koyarsanız doğru hedef, o zaman her şey saat gibi gidecek: her şeyi doğru yaptığınızı kendiniz hissedeceksiniz.

Dış sonuçları göz önünde bulundurun

Bir hedef belirlediğimizde bunun hayatımızı, kişiliğimizi ve zamanımızı nasıl etkileyeceğini düşünürüz. Ancak çevreye ve diğer insanlara ne olacağını nadiren analiz ediyoruz. Ve bu şunlara yol açabilir: büyük sorunlar ve çatışmalar.

Belirlediğiniz her hedefin hem iyi hem de kötü bir takım sonuçları vardır. Kendinize aşağıdaki soruları sorun:

• Kimler potansiyel olarak etkilenebilir?
• Tam olarak nasıl?

Kendinize aşırı güvenmeyin ve gelecekte anlaşmazlıklarla kolayca başa çıkabileceğinizi ya da bunun dikkat etmeye değer bir şey olmadığını düşünmeyin. Böyle bir cehalet pahalıya mal olabilir. Hasarı en aza indirecek adımları atmak en iyisidir. Sonuçta her gün spor salonuna gitmeye karar verirseniz sevdiklerinizle daha az zaman geçireceksiniz. Öyle ya da böyle hayatınızı kaçınılmaz olarak etkileyecektir. Bu nedenle, çeşitli farklı senaryoları düşünün.

Kendinize aşağıdaki soruları sorun:

• Şu anki durumumun nesi iyi?
• Bu hedefe ulaştıktan sonra şu anda sahip olduğum tüm güzel şeyleri koruyabilecek miyim?

Artık çocuklarınızla geçirecek çok zamanınız var. Ancak daha fazla çalışmaya başlarsanız bu yeterli olmayacaktır. Bu durum aileyi nasıl etkileyecek? Hayallerinizden vazgeçmenize gerek yok ancak sonuçlarının kaçınılmaz olacağını anlamak önemlidir.

Kendinize şunu sorun:

• Bu hedefe ulaşmak için ne gibi fedakarlıklar yapmam gerekecek?
• Bu fedakarlıkları gerçekten yapabilir miyim?

Başarının bedeli bu. Kabul etmek doğru karar, aşağıdakileri düşünün:

• Bu hedeften vazgeçmenin sonuçları nelerdir?
• Tehlikede olan ne?
• Neyi kaçırabilir veya kaybedebilirim?
• Nasıl hissedeceğim?

Artık ailenizle daha az zaman geçirseniz bile bunun sonunda daha iyi şeylere yol açacağını görebilirsiniz. Kazanabilirsin daha fazla para, çocuk sağlamak iyi eğitim. Anlatılan analiz sonucunda kendiniz için bambaşka bir hedef seçmeniz gerektiğini de çok iyi anlayabilirsiniz.

Pek çok soru olacak:

• Bu hedefe ulaşırsam ne elde edeceğim?
• Bu hedefe ulaşırsam sevdiklerim ne alacak?
• Bu beni bir insan olarak nasıl değiştirecek?
• Nasıl hissedeceğim?

Muhtemelen bazılarına güveniyordun basit sistem Bir kağıda yazılabilecek veya 10 dakikada çalışılabilecek beş adımdan oluşan bir ders. Ancak öncelikle kendiniz hakkında çok şey öğrenmenizi ve sonuçları tahmin etmeyi öğrenmenizi öneririz. Bu yaklaşımla hedefinize ulaşma şansınız önemli ölçüde artacaktır.

Planınızı çizin

Hedeflerinize ulaşmak için bir plan yapmanın zamanı geldi. Hangi engellerle karşılaşabileceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. İhtiyaç duyulabilecek kaynakları düşünmek de faydalıdır.

Öncelikle engelleri düşünelim. Kabul edebilirler farklı şekiller insanlar, olaylar, koşullar, korkular, sınırlı inançlar, deneyim veya bilgi eksikliği şeklinde. Her şeye hazırlanamazsınız ancak her zaman tepkinizi seçtiğinizi unutmayın. Kendinize şunu sorun:

• Önüme hangi potansiyel engeller çıkabilir?
• İlerlememi nasıl engelleyebilirler?
• Onlarla başarılı bir şekilde başa çıkmak için ne yapmalıyım?

Kaynaklar araçlar, beceriler, bilgi, bağlantılar ve daha fazlası şeklinde gelebilir. İhtiyacınız olan bilgiyi almanız biraz zaman alabilir.

Karşılaştığınız her engel, yardımla aşılabilecek bir sorundan başka bir şey değildir. gerekli kaynaklar ve beceriklilik.

Geleceği nasıl planlayacağınızı öğrenmek için kendinize şunu sorun:

• Hangi kaynaklara sahibim?
• Hangi kaynaklara ihtiyacım olabilir?
• Onları nasıl alabilirim?

Ayrıca tüm beceri ve bilgilere sahip olmanız gerekmediğini de unutmayın. Bunun için başka insanlar kullanışlı olabilir. Bu, yararlı bağlantılar bulmayı öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir.

Bir parça kağıt alın ve yaratmaya başlayın kaba plan. Daha önce verdiğiniz tüm cevapları düşünün.

Bir eylem planı yapın

Pek çok uzman, eylem planının çok ayrıntılı olması gerekip gerekmediğini tartışıyor. Cevap şudur: her iki seçeneği de deneyin.

Aynı anda iki plan oluşturmak en iyisidir. Birincisi ayrıntılı, ikincisi ise genel taslak, bu yalnızca doğru yöne işaret eder. Bir ay içinde hangisinin daha iyi olduğunu anlayabileceksiniz. Ya da belki her ikisinin de iyi ve birbiriyle uyumlu olduğunu fark edeceksiniz.

Eylem planı adım adım talimatlar hedefinize nasıl ulaşacağınızla ilgili. Basit bir örnek: Bir spor salonuna katılmak istiyorsunuz. Üstelik zaten bir girişimde bulundular ama sonunda iki hafta sonra pes ettiler. Eylem planı:

1. Abonelik için para kazanın.
2. Bir iş bul ekstra iş(daha sonra zaman kazanmak için bundan vazgeçebilirsiniz).
3. Spor ve fitness hakkında birkaç kitap satın alın.
4. Abonelik ve spor kıyafetleri satın alın.
5. Motivasyon seviyesini en üst seviyede tutmak için spor olumlamaları oluşturun.
6. Benzer düşünen insanlarla tanışın.
7. Yeni bir diyet oluşturun.

İkinci Adım: Görselleştirme Tekniklerini Kullanın

Görselleştirme teknikleri, her gün sağlam bir motivasyon dozu elde etmenize yardımcı olur. Her birimiz uyandığımız ve uzun vadeli hedefimize ulaşma arzumuzun olmadığı gerçeğini deneyimledik. Bu durum cesaret kırıcıdır.

Kimsenin sizi rahatsız edemeyeceği sessiz bir yerde oturun. Hedefinizi görselleştirmeye başlayın. Kendinizi geleceğe atın ve her şeyin yolunda gittiğini hissedin. Nasıl hissediyorsun? Yakınlarda kim var? Kafanda ne gibi düşünceler var?

Şimdi bu olağanüstü sonuca ulaşmak için yaptığınız son eylemi düşünün. Daha sonra şuraya taşı: ters taraf: sondan bir önceki eylem vb.

Şimdiki zamanda “ol”. Artık hedefinize nasıl ulaşacağınızı biliyorsunuz. Üstelik tüm zorlukları zihinsel olarak atlattılar ve onlarla başa çıktılar.

Üçüncü Adım: Bir Sabah Programı Oluşturun

Her şey sabah kararlaştırılır: Kendinize biraz hoşgörü gösterdiğinizde, birkaç saat içinde tüm arzu ve coşkuyu öldürecek kadar güçlü bir tembellik hissedeceksiniz. Bazı tekrarlayan eylemlerle doğru ruh halini yaratın.

Uyandıktan hemen sonra

Ne kadar zor olursa olsun hemen gülümseyin. Muhtemelen bu eylemden sonra özel bir şey olmayacak. Ve bu normal çünkü kimse sihirli bir hap vaat etmedi. Ama bir başlangıç ​​yapıldı.

Yatakta uzanırken kendinize bazı güzel sorular sorun:

• Neyle gurur duyuyorum?
• Neyden mutluyum?
• Neye minnettarım?
• Bugünden ne bekliyorum?
• Bugün ne yapacağım?

Bir bardak su iç. Bu basit eylem, gece boyunca oluşan su eksikliğinin giderilmesine yardımcı olacaktır.

Uyandıktan 20 dakika sonra

Meditasyona başlayın. Bunun için en az 5-10 dakika ayırın. Bu egzersizle beyninizi düzene koyacaksınız.

Bir günlük alın ve o gün için hedeflerinizi yazın. Zaten oradalarsa, onları gözden geçirmeniz yeterli. Yalnızca birkaç saniyeye mal olacak, ancak kurulumunuzu sağlayacaktır.

İlham veren bir kitap okuyun. Kişisel gelişimle, hedeflere ulaşmayla, hayallerle ilgili olabilir. Bütün bunların amacı yeterli motivasyonu elde etmektir. Onsuz işe başlamak çok tatsız olacak.

Brian Tracy Tekniğini Kullanın

Yukarıda yazılanların hepsi çok karmaşık görünüyorsa, şu anda kullanabileceğiniz basit bir şeyi deneyin.

Brian Tracy hedef danışmanlığı konusunda o kadar çok çalışıyor ki şu tekniği denemek isteyebilirsiniz:

1. İçinizde yanan bir arzu yaratın.
2. Kendine inan.
3. Hedefi yazın.
4. Başlangıç ​​noktanızı analiz edin.
5. Bu alanda neden başarılı olmak istediğinizi belirleyin.
6. Bir son tarih belirleyin.
7. Engelleri tanımlayın.
8. Hangi ek bilgiye ihtiyacınız olabileceğini belirleyin.
9. Ne tür insanlara ihtiyacınız olabileceğini belirleyin.
10. Bir plan yapın.
11. Görselleştirin.
12. Asla pes etme.

Kitaplar

Makalede sunulan tekniklerin ve ipuçlarının yeterli olmadığını düşünüyorsanız, bu konuyla ilgili birkaç ek kitap okuma fırsatı her zaman vardır. Okuma büyük hacimler bilgi, beynin değişimin çok yakında gerçekleşeceği gerçeğine alışmasına (ve direnmesine) yardımcı olur. İşte başlamanıza yardımcı olacak kitapların bir listesi. Önemli olanın eylem olduğunu unutmayın.

• “Hedeflere ulaşmak. Adım adım sistem» Marilyn Atkinson, Rae T. Seçimi.
• “Bütün bir hayat. Hedeflerinize ulaşmak için temel beceriler" Les Hewitt, Jack Canfield, Mark Victor Hansen.
• “Bu yıl ben…” MJ Ryan.
• David Allen'dan "İşleri Bitirmek".
• "Odak. Öncelikli Hedeflere Ulaşmak" Stephen Covey.
• “52 Pazartesi. Bir yılda herhangi bir hedefe nasıl ulaşılır?" Vic Johnson.
• "Dene, işe yarayacak!" Seth Godin.
• Başarı Psikolojisi, Heidi Grant Halsvorson.
• "Başarma Alışkanlığı" Bernard Ross.

Başarı, koşulların, ortamın, bilgi ve becerilerin başarılı bir kombinasyonu gibi birçok faktöre bağlıdır. belirli alanlar aktiviteler. Ancak en önemli bileşenlerden biri, hedefleri doğru belirleme ve onlara ulaşmak için her türlü çabayı gösterme yeteneğidir.

Hedef belirleme

Kendi arzularınızı net bir şekilde anlamak, arzularınızı gerçeğe dönüştürmenin ilk adımıdır. Eylemin yönünü anlamak ve gelecekte hangi spesifik adımların atılması gerektiğini belirlemek için yapmanız gereken ilk şey, açıkça bir hedef belirlemek ve bir plan geliştirmektir. Netlik sağlamak için, istenen sonucu şimdiki zamanda birinci şahıs olarak formüle ederek yazmak daha iyidir. Yani sanki şu anda planlarımıza çoktan ulaşmışız gibi. Bir diğer önemli nokta- Planın ilerleyişini ayrıntılı olarak açıklayın, aşamalara ayırın, başarıya giden yolda her adımın zamanlamasını yaklaşık olarak not edin. Daha sonra gerektiği gibi değişiklik yapabilirsiniz. Hedeflere ulaşmak için hangi yöntemlerin seçildiğine bakılmaksızın, yolun başlangıcı her durumda aynıdır: doğru formülasyon ve tam olarak ne istediğinizin anlaşılması.

Ayrıca, çeşitli teknikleröz düzenleme ve kişinin kendi yeteneklerine olan güveninin artması için:

• Görselleştirme. Psikologlar istenen sonucu görselleştirmenizi önerir. Bu, başarı dalgasına uyum sağlamanıza ve motivasyonu artırmanıza yardımcı olur.
• Meditasyon. Dengeye yardımcı olur psikolojik durum, sinir gerginliğini azaltmak, yorgunluktan kurtulmak, artırmak yaratıcılık ve potansiyelin kilidini açın.
• Olumlamalar sıklıkla tekrarlanan olumlu ifadelerdir.

Elbette yukarıdaki teknikler başarıya giden yolda temel eylemlerin yerini tamamen alamaz. Yalnızca bilinçaltının istenilen frekansa ayarlanmasına yardımcı olurlar.

Arzuları doğru bir şekilde formüle etmeyi ve yazmayı, bir plan yapmayı ve hedeflere ulaşmayı öğreten çeşitli teknikler de vardır.

Motivasyon

Doğru motivasyon, hedefe giden yolda en önemli itici güçtür, ayrıca belirli bir arzunun önem derecesini gösteren bir göstergedir. Niyet yeterince güçlü değilse, planlananın gerçekten bu kadar önemli olup olmadığını düşünmeye değer mi? İstediğinizi başardıktan sonra yaşam kaliteniz değişecek mi? Veya belki de bu amaç başkalarının etkisinden doğmuştur. Hemen hemen her rüya belirli harcamalar gerektirir: çaba, zaman, para. Eğer arzunun önem derecesi ile gereken çaba miktarı eşit değilse, başarı ihtimali söz konusu olacaktır.

İÇİNDE bu sorun anlaşılması daha kolay spesifik örnek. Diyelim ki bir kişi İngilizceye hakim olmak için bir hedef belirledi ancak düzenli olarak yabancı dile zaman ayırmaya başlayamıyor. Öncelikle gerekçenin ne olduğunu bulmanız gerekiyor. Bu gerçekten hayati önem taşıyor mu? Belki de arzu, yabancı bir dil bilmenin iyi olacağına dair yaygın inançtan kaynaklanmaktadır. Örneğin kendisini başka bir ülkede bulan biri için bu tür bilgileri edinmenin tavsiye edilebilirliği sorunu hiç ortaya çıkmayacak ve dil becerileriyle ilgili tüm şüpheler ortadan kalkacaktır. Öğrenme bir öncelik haline gelecek, beynin gizli yetenekleri harekete geçirilecek ve yeni sistem Kısa sürede düşünme ve bilgiyi aktarma konusunda ustalaşılacaktır.

Böyle dış motive edici faktörler yoksa, o zaman irade göstermeniz ve ilerleme için yapay olarak koşullar yaratmanız gerekecektir.

İrade

Zayıf gelişmiş güç yaşam kalitesini önemli ölçüde kötüleştirebilir. Olumsuz alışkanlıkları yenemeyen insan, irade zayıflığının kölesi olur. İnsanların kısa vadeli zevkler uğruna uzun vadeli umutları feda etmelerinin ve doğal kişisel arzuların içgüdüler ve anlık dürtüler tarafından bastırılmasının nedeni tam olarak budur.

İrade gücü, kendini geliştirmeye yönelik eylemlerin düzenli olarak gerçekleştirilmesiyle geliştirilebilir. Her Şey Olabilir: Çalışma yabancı dil, spor yapmak, eğitim literatürü okumak, oyun oynamak müzik aletleri, satranç, herhangi bir alanda yeni beceriler kazanmak.

Bir tanesi en önemli koşullar Hedeflerinize nasıl ulaşacağınızla ilgili olarak - bu, gereksiz her şeyi atarak birincil göreve konsantre olma yeteneğidir. Uygun bir uyarıcı bulursanız ve ne istediğinize odaklanırsanız bu eylemleri gerçekleştirmek daha kolay olacaktır. Bir seferde ikiden fazla hedef belirlememeniz önerilir. Aksi halde dağılma ve birden fazla alanda aynı anda başarılı olma isteği başarısızlıkla sonuçlanabilir.

Ertelemek başarının düşmanıdır

Önemli şeylerin sürekli geleceğe ertelenmesinin nedeni, kısa vadeli zevklerden sorumlu bilinçdışı alanı (limbik sistem) ile beynin planlamayı ve uzun vadeli beklentileri kontrol eden prefrontal korteksi arasındaki çelişkidir. Bunu aşmanın iki yolu var olumsuz alışkanlık: Motivasyonu artırın veya direnci azaltın.

Tembellik ve ertelemenin yaygın nedenleri:

• kendinden şüphe duymak;
• bilgi eksikliği;
• başarısızlık korkusu;
• çalışma saatleri korkusu;
• yanlış alışkanlıklar.

Kendinden şüphe duymakla nasıl başa çıkılır?

İnançsızlık kendi gücü, eylemde kalıcı gecikmelere neden olabilir. Tek çıkış yolu belirsizliğin üstesinden gelmek ve planlarınızı uygulamaya başlamaktır. İçin objektif değerlendirme Herhangi bir soru için “Descartes Meydanı” olarak bilinen yöntemi kullanabilirsiniz:

Genellikle çoğu insan şu veya bu sorunu yalnızca tek bir açıdan ele alır: plan uygulanırsa ne olacak. Oradan bakıldığında farklı taraflarönceden öngörülebilir olası fayda ve yaklaşan kayıplar. Farkındalık güveni artıracak ve çoğu şüpheden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

beceriksizlik

Kişinin kendi yeteneklerine olan güven eksikliğinin bir başka nedeni de genellikle bilgi eksikliğidir.

Bu durumda birkaç çözüm vardır:

• Bir öğretmen bulun. Tanıdığınız biri olabilir veya ünlü kişi. çoğu zaman aynı yolu izleyerek hedefinize ulaşmanıza yardımcı olur.
• Devam et kendi kendine çalışma ve ilgilendiğiniz konu hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin.
• Asistanlar bulun ve işin bir kısmını devredin. Her zaman yardım etmeye hazır, benzer düşüncelere sahip insanlarla çevrili olduğunuzda hedeflerinize ulaşmak çok daha kolaydır.

Başarısızlık korkusu nasıl aşılır?

Bu başarının en yaygın düşmanıdır. Korku belirsizlikle yakından ilişkilidir ve çoğu zaman onun ortaya çıkmasının nedenidir. Bu tür korkularla başa çıkma mekanizmaları, kendinize olan inanç eksikliğiyle çalışmakla neredeyse aynıdır. Kendinizi olası başarısızlıklardan korumak için tüm yolları ve çözümleri göz önünde bulundurmanız gerekir. Ayrıca başarı düzeyinin hangi kriterlere göre değerlendirileceğini anlamalısınız. Bazen görünürdeki başarısızlığın nedeni, kendine aşırı taleplerde bulunmaktır.

Korkuların, şüphelerin ve belirsizliğin üstesinden gelmeyi başaranlar için aşağıdaki hedeflere ulaşmak çok daha kolay olacaktır.

Çalışma saatleri korkusu

Bu sorunu çözmek için ayırmanız gerekir büyük hacimli aşamalar halinde çalışın. Her seferinde bir sonraki bölüme başlayarak dikkatinizi yalnızca o anda önemli olana yönlendirin. Önceki problemler başarıldıktan sonra bir sonraki problemi düşünmek en iyisidir. Bu yöntem daha fazlasını başarmanıza, enerjiden tasarruf etmenize ve her türlü işi verimli bir şekilde yapmanıza yardımcı olacaktır.

Bir diğer iyi yol korkuların ve şüphelerin üstesinden gelin - hayatınızda hedefinize (veya hedeflerinize) kolayca ulaşmayı başardığınız anları hatırlayın. Hoş anılar güven aşılayabilir ve duruma olumlu taraftan bakmaya yardımcı olabilirler.

Yanlış alışkanlıklar

Tüm hayatımız, her gün yaptığımız ve çoğu zaten alışkanlık haline gelmiş küçük şeylerden oluşur. Eğer yıllarca hayatınızı buna göre inşa etmeyi başaramazsanız kendi arzuları Belki de gerçekleştirilen eylemlerin uygunluğunu düşünmelisiniz.

Alışkanlık, aynı eylemin belirli bir süre boyunca defalarca tekrarlanmasıyla oluşur. Bunun nedeni, aynı anda kullanılan nöronların bir ağ oluşturmasıdır. Bu nedenle birçok eylem otomatik olarak gerçekleştirilir ve yeni bir şey yapma girişimleri ilk başta zorluklara neden olur. Bu sayede yaşam boyunca sadece alışkanlıklar değil, aynı zamanda belirli bir tutum ve çeşitli uyaranlara tepki verme yolları da oluşur. dış çevre. Yani, tekrarlanan eylemler dizisine bağlı olarak kişi, etrafındaki dünyaya dair belirli bir algı yaratır.

Bir kişinin bir programı varsa olumsuz tutum Olan biten her şeye ek olarak, başarıya ulaşma arzusunun başarısızlıkla sonuçlanması muhtemeldir. Bu program, yıkıcı tutumlardan kurtulup geliştirilerek değiştirilebilir. Ayrıca, daha sonra istediğiniz şeye yaklaşmanıza yardımcı olacak alışkanlıkların kazandırılması da önemlidir. Kişisel gelişimi ve genel olarak yaşam kalitesini değiştirmeyi amaçlayan bazı düzenli eylemler, dünya görüşünü daha da değiştirecektir. daha iyi taraf. Küçük başlayabilirsiniz. Örneğin, günlük iki saatlik televizyon programlarını izlemeyi, hem genel eğitici hem de dar kapsamlı eğitici kitaplar okuyarak değiştirin; bu, kendi alanınızdaki bilginizi derinleştirmenize olanak tanır. profesyonel alan. Veya yaratıcı potansiyelinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olacak yeni bir şey öğrenin.

Hatta var standart dışı yöntemler değişiklikler tanıdık görüntü hayat. Örneğin, aynı işi yapmanın yeni yollarını aramak, günlük görevlerin sırasını değiştirmek, iki el becerisini geliştirmek - belirli eylemleri iki eliyle eşit derecede iyi gerçekleştirebilen bir kişi olmak (örneğin yazmak).