Kadınların orta yaş krizi var mı? Kadınlarda orta yaş krizi: nedir ve bundan nasıl çıkılır

"Orta yaş derin bir psikolojik dönüşüm dönemidir"— M. Stein.

Erik Erikson'a göre orta yaşlı yetişkinin temel gelişimsel ikilemi huzursuzluk ikilemidir. Erikson'un teorisindeki huzursuzluk oldukça geniş konsept hem ebeveyn ilişkilerini (çocukların doğuşunu hem de yetiştirilmelerini) kapsar ve çoğu“Üretkenlik” ya da “yaratıcılık” derken kastettikleri belli bir alanda yeterlilik, o alana katkıda bulunabilme yeteneğidir. Dolayısıyla huzursuzluk, Abraham Maslow'un kişinin mümkün olan en iyi insan olma arzusu olarak tanımladığı, kendini gerçekleştirmeye yakın bir kavramdır. İnsanlar seçtikleri meslekte ellerinden gelenin en iyisini yapmaya ve başarıya ulaşmak için yeterince gelişmeye çalışırlar. üst düzey yetenekli oldukları yeterliliklerdir. İnsanlar sadık arkadaşlar, ilgili vatandaşlar ve değerli ortaklar olmaya çabalıyorlar. Mümkün olduğu kadar mükemmel olabilmek için güçlü yönlerini geliştirmeye ve mümkün olduğunca eksikliklerini gidermeye çalışırlar. Ayrıca huzursuzluk kavramı, Carl Jung'un ortaya attığı "benlik" arketipi ile yakından ilişkilidir. Ve orta yaş krizinin bir tezahürü olan da tam olarak bir kişinin "benlik" ve kendini gerçekleştirme konusundaki başarısızlığının bir sonucu olarak ortaya çıkan huzursuzluğudur. M. Stein'ın tanımına göre bu tür temel sorunlar en çok bu dönemde kendini hissettiriyor. bireysel gelişim ve diğer insanlara bağlanma hissi, onların kaybının deneyimi, öz kimlik duygusu, umut ve umutsuzluk gibi kişisel yansıma. Bir kişinin temel bütünlüğü çoğu zaman neredeyse kırılma noktasına kadar test edilir. Bu zorlu yolculuktan sağ çıkıp sakin bir denize açılan kimse asla aynı kalmaz. Orta yaş krizi bazılarını kırar, bazılarını ise bütünleştirir. Krizden, hayal edilenden daha derin bir bütünlük biçimi ortaya çıkar.

Erikson'un teorisi çocukluktaki gelişim aşamalarına odaklanıyor; orta yaş hakkındaki tartışması kısa ve çok genel anlamda. Orta yaş konusuna odaklanan teorisyenler bu çağın bazı sorunlarını açıklayarak detaylandırmaya çalışmışlardır. daha büyük sayı önemli konular ve daha fazla sayıda aşamanın tanımlanması. Bu aşamaların neredeyse tamamen orta sınıf beyaz insanlarla yapılan çalışmalardan geliştirildiğini belirtmek önemlidir. Klasik örnek Bu, Levinson'un yaşamının dönemlendirilmesiyle sağlanır. Üstelik orta yaş krizine ayrılan çalışmaların büyük çoğunluğunun erkeklerde bu sorunun değerlendirilmesine ayrıldığını da belirtmek isterim. Görünüşe göre bunun nedeni, geçmişte kariyer peşinde koşan, sevdiklerine sağlanan, diğer insanlarla daha fazla zaman geçiren ve buna göre orta yaş krizinin tezahürlerinin tam olarak fark edilen ve tarif edilen erkekler olmasıydı. onların örneği. Oysa iletişimde genellikle oldukça dar bir insan çevresi ile sınırlı olan ve zihinsel acılarını yabancıların önünde göstermeyen kadınlar, ele aldığımız soruna araştırmacıların bu kadar yakın ilgisini çekmedi. Ancak kadın krizi orta yaş daha az değil, bazen daha fazla akut sorun uzun, dikkatli ve dikkatli olmayı gerektiren dikkatli çalışma hem psikolog hem de danışanın kendisi.

Ancak kadınlarda orta yaş krizi sorununu daha detaylı ele almadan önce, bu sorunun her iki cinsiyette de hemen hemen aynı olan tezahürlerine bakalım. Orta yaş krizine ilişkin zihinsel gelişimin en önemli anı, tutumdaki temel bir değişiklikle - Ego kimliğinden Benliğin kimliğine - ilişkilidir. Bu dönüşüm başarısız olursa, yaşamın ikinci yarısına tatminsizlik ve acı duyguları, içsel anlamın ölümü duygusu (nevroz) nüfuz edecektir. Orta yaş krizinden olumlu bir sonuç büyüme için iyiye işaret yaratıcı potansiyel, yaşlılıkta bilgelik kazanmak, kişinin kendisi hakkında doğru ve bütünsel bir anlayış. Psikologlar orta yaş krizini aşmanın yolunu farklı şekillerde tanımlıyorlar, ancak genel olarak çoğu kişi bu krizin Stein tarafından önerilen dönemselleştirilmesi konusunda hemfikir. Orta yaş dönüşüm sürecinde üç aşamayı tanımlıyor:

1. İlk aşama, telafisi mümkün olmayan bir kayıpla ilişkilidir ve geçmişten - geçmiş rüyalardan, mitlerden, ideallerden, yanılsamalardan - ayrılmayı gerektirir. Yas tutulmalı ve gömülmeliler.
2. Bundan sonra bir "gerilim" ve belirsizlik dönemi başlar: Pek çok soru ortaya çıkar, bunlardan en önemlisi kişinin önceki kimliği ve kendini anlama sorunudur. Bu kritik aşama eşiklilik denir. Sınırda kalma döneminin yakın zamanda sona ermeyeceğini belirtmek önemlidir. Bu dönemi erken bitirme girişimi, yaratıcı potansiyelin gerçekleşmesinin durmasına, varlığını tehlikeye atmasına ve yaşamın bir sonraki aşamasına geçişine yol açar. Bu dönemde yeni bir dünya oluşuyor ve bu da zaman gerektiriyor.
3. Ve nihayet üçüncü aşamada doğar yeni kişilik Ayrıca özelliklerini göstermesi ve hayatta istikrarlı bir konum bulması için de zamana ihtiyacı var. Bu aşamaların sınırlarını doğru bir şekilde belirlemenin mümkün olmadığını, birinin diğerine sorunsuz bir şekilde geçtiğini ve bazı durumlarda eksik veya etkisiz orta yaş krizi deneyimi nedeniyle tekrarlandığını belirtmek isterim.

Otuz ile kırk yıl arasındaki dönemde (yaşa göre yapılan bu sınıflandırmanın oldukça keyfi ve hatalı olduğunu hemen belirtmek gerekir. yerli psikologlar Rusya'da yaşayanlar için rakamlar daha da farklı) birçoğu durumlarını yeniden değerlendirmeye geliyor önceki seçimler eş, kariyer, yaşam hedefleri. Bazen boşanma ve meslek değiştirme söz konusudur. Ayrıca, otuzdan sonraki ilk yıllar, kural olarak, yeni veya yeni onaylanmış seçimlerle uzlaşma zamanıdır ve hayat hedefleri. Orta yaştaki en dikkat çekici ve potansiyel olarak değerli semptom iç çatışma. "Kesinlikle dayanılmaz iç uyumsuzluk, diye yazıyor Jung, gerçek hayatınızın kanıtıdır. Onsuz hayat iç çelişkiler- bu ya yaşamın yalnızca yarısıdır ya da yalnızca meleklerin yaşadığı Öte'deki yaşamdır.". Orta yaş dönüşümü, yaşamın ilk yarısından ikincisine geçişte önemli bir andır. Yalnızca Ego'nun krizini değil, aynı zamanda bireysel bir kişiliğin ortaya çıkma olasılığını, bilinçte yeni bir kişisel merkezin - Benliğin doğuşunu da yansıtır. Bu dönemde ne kök salacak? kişisel tarih psikolojik meyvelerini bireyin sonraki yaşamında taşıyacaktır.

Orta yaş krizi sırasında insanlar tarafından verilen, açıklanan soruna ilişkin araştırmacılar tarafından toplanan, oldukça tipik birkaç sorun açıklaması vardır:

1. Kişi istediğini zaten başardığını, bunun maksimum olduğunu, çabalayacak başka yer olmadığını anlar;
2. Kişi zirveye ulaşmak yerine, planlananın yalnızca bir kısmının gerçekleştiği bir plato bulur. Örneğin bir kariyer, akıllı bir çocuk ve boşanmış bir karı/koca. Veya karı koca, çocuklar, ilginç çalışma, değer verildiğiniz yer, ancak kiralık bir daireniz var ve maaş gününe kadar her zaman zar zor yeterli paranız oluyor. Ya da parası, kariyeri, ideal evliliği var ama çocuğu yok ve artık doğum yapabilecek kadar sağlıklı değil;
3. Hayatta bir şey olduğunda orta yaş krizi başlar. Örneğin, bunun yerine yüksek konum Uzun zamandır uğraştığınız - kariyerinizin çöküşü veya onarılamaz ve zamansız bir kayıp.
4. Her şeyi sonraya erteleyen bir kişi, başkalarının onu uzun süredir geride bıraktığını fark edebilir ve hayatının kaybettiği zamanı telafi etmek için pek zamanı olmayabilir.

Hayatın bu dönemine aynı zamanda “kıyamet on yılı” ve “orta yaş krizi” de denir. Onun ana karakteristik kişinin hayalleri ve yaşam hedefleri ile varoluşunun gerçekliği arasındaki tutarsızlığın farkındalığıdır. İnsan rüyaları neredeyse her zaman bazı gerçekçi olmayan, hatta bazen fantastik özelliklere sahip olduğundan, bu dönemde bunların gerçeklikle tutarsızlığının değerlendirilmesi, kural olarak, olumsuz ve duygusal açıdan acı verici tonlarda renklendirilir. Hayal ile gerçeklik arasındaki uçurumun insan için oldukça net, keskin ve acı verici bir şekilde kendini göstermesi için zaman daralıyor. Çoğu zaman bu dönemde kişi bir boşluk hissi ve yaşamda anlam eksikliği hisseder. Çoğu bilim adamı bazılarına dikkat çekiyor karakteristik özellikler bu dönem:

• uzun süreli ilgisizlik ve depresyon ruh halleri, genel olarak yaşamda veya daha önce idealize edilmiş bazı kişilerde hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı duyguları;
• gençlik hayalleri yok oluyor ya da kaba bir şekilde yok ediliyor;
• Ölüm kaygısı ruha sızar ve insanlar sıklıkla hayatlarının “gerçekten yaşayamadan” sona ereceğini söylerler.

35 ya da 40 yaşlarında alışılmadık bir durum olan illüzyonlardan kurtulma, birey için tehdit edici olabilir. Dante, kaderin on yılının başlangıcındaki kendi kafa karışıklığını şöyle anlattı: “Dünya hayatımın yarısını tamamladıktan sonra kendimi karanlık bir ormanda buldum, vadinin karanlığında doğru yolu kaybetmiştim.”

Çoğu zaman bu değişiklikler işin yoğunluğuyla ilgilidir: örneğin, parlak dürtüsellik ve yeni fikirlerin fışkırması yaratıcılık iş konusunda daha olgun ve bazen de oldukça muhafazakar bir yaklaşıma yol açıyor. Bu genellikle bir azalma ile ilişkilidir fiziksel güç Bu yaştaki bir kişide hormonal sistemin yeniden yapılandırılması ve bunun sonucunda vücudun kendine karşı daha dikkatli davranması ve fiziksel ve duygusal kaynaklarının doğru değerlendirilmesi gerekliliği ortaya çıkar. Gerçekten de, orta yaş krizinin nedenlerinden biri, gençliğin "dürtüsel zekasının" büyük çaba gerektirmesidir. canlılık. Bunların en azından bir kısmı fiziksel güçlerdir, ancak hiç kimse bunları sonsuza kadar sürdüremez. 35-40 yaşlarında yoğun bir yaşam süren bir insanın, hayatının temposunu değiştirmesi ve kendini bu kadar fazla yormaması gerekir. Bu nedenle, herhangi bir meslekten bir kişinin hayatında kaçınılmaz olarak fiziksel gücün azalması sorunu ortaya çıkar.

Ana sorunlar

Fiziksel güç ve çekiciliğin azalması- Bir kişinin orta yaş krizi sırasında ve sonrasında karşılaştığı birçok sorundan biri. Küçükken fiziksel özelliklerine güvenenler için, orta yaşşiddetli bir depresyon dönemi haline gelebilir. Hikayeler yakışıklı erkekler ve zamanın tahribatına karşı savaşan büyüleyici kadınlar sıradan hale geldi. Fiziksel gücün azalmasından kaynaklanan doğal felaket, insanları beklenmedik bir şekilde vuruyor geniş aralık meslekler. Birçok kişi harcama yeteneklerini pişmanlıkla hatırlıyor öğrenci yıllarıönemli bir konu gerektiriyorsa birkaç gün uykusuz. Pek çok insan çok sık yorulmaya başladıklarından şikayet ediyor. Her ne kadar iyi düşünülmüş bir program olsa da günlük egzersiz ve uygun diyetin etkisi ortaya çıktığında, orta yaştaki çoğu insan "kas" yerine "beyinlerine" giderek daha fazla güvenmeye başlar. Bilgi birikiminde yeni avantajlar buluyorlar yaşam deneyimi; bilgelik kazanırlar.

Saniye ana soru orta yaş cinsellik. Ortalama bir insan, özellikle çocuklar büyüdükçe ilgi, yetenek ve fırsatlarda bazı farklılıklar gösterir. Pek çok insan, gençken cinselliğin ilişkilerinde ne kadar büyük bir rol oynadığına hayret ediyor. Öte yandan, orta yaşlı bir erkek veya kadının, karşı cinsten her insanı potansiyel bir cinsel partner olarak görmeye devam ettiği, onunla yalnızca tek bir boyutta (çekim-iğrenme) etkileşime girdiğine ve insanlarla nasıl etkileşime girdiğine dair pek çok örnek görebiliriz. aynı cinsiyetten olanlar "rakip" olarak kabul edilir. Daha başarılı olgunluk durumlarında diğer insanlar birey, potansiyel arkadaş olarak kabul edilir. İnsanlarla ilişkilerde “cinselleşme”nin yerini “sosyalleşme” alır ve bu ilişkiler sıklıkla "önceki, daha benmerkezci cinsel tutumun getirdiği karşılıklı anlayış derinliği belli bir dereceye kadar engellendi"(Saha).

Orta yaştaki rıza önemli ölçüde esneklik gerektirir. Önemli bir esneklik türü şunları içerir: "Duygusal yatırımı kişiden kişiye ve aktiviteden aktiviteye değiştirme yeteneği". Duygusal esneklik elbette her yaşta gereklidir, ancak orta yaşta ebeveynler öldükçe ve çocuklar büyüyüp evi terk ettikçe bu özellikle önem kazanır. Yeni insanlarla ve yeni aktivitelerle duygusal olarak bağ kuramamak, Erickson'un tanımladığı türden bir durgunluğa yol açıyor. Durgunluktan Erikson, bir kişinin büyümeyi ve kendini zenginleştirmeyi bıraktığı ve mevcut gerçekliği değiştirilemeyecek bir veri olarak kabul ettiği bir durumu anladı. En çok şiddetli formlar durgunluk kendisini yalnızca gerçeklik karşısında alçakgönüllülükle değil, aynı zamanda her şeyde sürekli kendine düşkünlükte de gösterir. Kişi kendini öyle algılar küçük çocuk sürekli şımartılması gereken ve tam bir iç boşluk hissine kapılan kişi.

Başarılı bir olgunluk için gerekli olan bir diğer esneklik türü de “manevi esnekliktir”. İnsanlar arasında olgun yaş görüş ve eylemlerinde giderek katılaşmaya, zihinlerini yeni fikirlere kapatmaya yönelik bir eğilim vardır. Bu zihinsel katılığın aşılması gerekiyor, yoksa hoşgörüsüzlüğe veya bağnazlığa dönüşecek. Ayrıca katı tutumlar hataya ve algılayamamaya yol açmaktadır. yaratıcı çözümler sorunlar.

stabilizasyon

Orta yaş krizinin başarılı bir şekilde çözülmesi genellikle daha gerçekçi ve ölçülü bir bakış açısı çerçevesinde hedeflerin yeniden formüle edilmesini, her insanın hayatının sınırlı bir süresine dair farkındalığı içerir. Eş, arkadaşlar ve çocuklar her şeyi elde eder daha yüksek değer, kişinin kendi benliği ise giderek ayrıcalıklı konumundan (Gould) mahrum kalır. Sahip olduklarımızla yetinme ve büyük olasılıkla hiçbir zaman başaramayacağımız şeyler hakkında daha az düşünme eğilimi giderek artıyor. Kişinin kendi durumunun oldukça tatmin edici olduğunu hissetme yönünde açık bir eğilim vardır. Tüm bu değişiklikler kişilik gelişiminin bir sonraki aşamasını, “yeni istikrar” dönemini (Gould) işaret eder. Geride bir yıkım ve ayrışma dönemi kaldı: genel çürüme Kişiler ve kimlikler, bilinçli olarak desteklenen ve onaylanan değer öncelikleri, benlik imajları, gelecek hayalleri, idealler. Bütün bunlar bir kenara bırakılır ve içlerinde yaşayan ruhun özgürleşmesi, psikolojik "yüzme" âleminin kapısını açar. Artık insanın önünde bilinmeyen, belirsiz bir yol açılıyor: Artık kolektif değerler, gençliğinin idealleri veya eski alışkanlıkları ona rehberlik edemez; onu ele geçirir huzursuzluk hissi hangi yöne gitmesi gerektiğinden emin değil. Kafa karışıklığı ve kaygı içindeki bir kişi bazı içsel yol ayrımlarında durur. Psikolojik işlevler Geçmişte bize yol göstermiş olabilecek tutumlar artık inandırıcı görünmüyor.

Çoğu kişi için yanılsamalarla karşı karşıya kaldıklarında ve fiziksel güçlerinin azaldığında başlayan yenilenme süreci, sonunda onları daha sakin ve daha huzurlu bir hayata yönlendiriyor. mutlu hayat. D. Hollis böyle bir güncellemeye olan ihtiyacı çok ilginç ve aynı zamanda doğru ve kısa bir şekilde tanımladı: “Bir kişinin gelişimi, onu gücünden mahrum bırakan önceki değer sistemi tarafından engelleniyorsa, o zaman bu değer sistemine katlanmalı, kişinin bilinçli seçimine dahil edilmeli ve yaşanmalıdır.”

Şimdi doğrudan kadınlarda orta yaş krizi konusuna dönelim (tanım psikolojiye Eliot Jacques tarafından getirilmiştir). Adil cinsiyetin temsilcileri arasında bu yaşam döneminin en yaygın tezahürlerini ele alalım.

Kadınlarda orta yaş krizi

Hepimizin aşina olduğu krizle ilgili “orta yaş” kavramının kadın ve erkekler için farklı olabileceği ortaya çıktı. Kadınlar için en kritik yaş noktası 30-35 yaş arası, erkekler için ise 40-45 yaş arasıdır. Bu nedenle, bazen bilim adamları iki orta yaş krizini birbirinden ayırır - otuz yaşında ve kırk yaşında - ilki erkeklerde de ortaya çıkabilir, ancak daha çok kadınlarda kendini gösterir ve ikincisi ise tam tersine daha karakteristiktir. erkeklerde görülmekle birlikte kadınlarda da bulunabilir.

Cinsiyetler arasındaki bu yaş farkının nedenleri, kadın ve erkek bedenleri arasındaki biyolojik farklılıklarda ve buna bağlı olarak bu temelde oluşan sosyal normlarda yatmaktadır.

1. Bir kadının üreme yaşı erkeğe göre çok daha kısadır. Bu nedenle kumbarada psikolojik durumlar Hem vücuttaki hormonal değişiklikler hem de sosyal ve ev yapısı katkıda bulunur. 30 yaşından önce evlenip ilk çocuğunuzu doğurmanız, 40 yaşından önce ise ikinci çocuğunuzu planlamanız gerekiyor. Bir erkek için bu tür bir çerçeve fizyolojik olarak belirlenmemiştir ve sosyal normlara bağlı değildir.
2. 30-35 yaşlarında bir kadın gençliğinin, çekiciliğinin ve güzelliğinin solmaya başladığını hissedebilir. Aksine, bir adam kendi gücünün çiçek açtığını hissedebilir. erkek gücü, erkeklik ve çekicilik.

Daha aile odaklı kadınlar var ve erkekler gibi asıl meselenin kariyer olduğu ve ailenin önemli olduğu ancak işten sonra ikinci sırada olanlar da var.

Kocası ve çocukları ile meşgul olan kadınlar için aile, kural olarak, anlam oluşturan bir unsurdur; çocuklar aracılığıyla hayatlarının anlamını bulurlar. Basitçe ifade etmek gerekirse, amaç ve hedefleri belirlemeye zamanları ve ihtiyaçları yoktur. Okula hazırlanmak, ders çalışmak, evlenmek, torun yetiştirmek - görevler ve hedefler kendilerini bulur ve orta yaş krizi fark edilmeden geçer. Ancak böyle bir kadının çocukları ve kocası alınırsa (çocuklar büyüyüp başka yere taşınmışsa, kocasından boşanmışsa, çocuğunun veya kocasının zamansız ölümü), o zaman kriz zor bir yas süreci gibi geçer ve çoğu zaman alamazsınız. bir uzmanın yardımı olmadan bunu yapabilirsiniz. Örneğin, başlangıçta karakteri ve yaşam özlemleri nedeniyle kariyer odaklı olan, ancak çocukların doğumu ve yetiştirilmesi nedeniyle kendini gerçekleştiremeyen bir kadın, kendini bunu başarabilen arkadaşlarıyla karşılaştırarak özgüvenle ilgili sorunlar yaşamaya başlar. Bir kariyer yapın ve kendilerini profesyonelce planlayın. 30 yaşına gelindiğinde yaşıtlarının önemli mevkilerde bulunduğunu, yoğun bir yaşam sürdüklerini, yurtdışına tatile gittiklerini, belli bir itibara sahip olduklarını, bir kadından çok daha fazlası olarak görüldüklerini görürler.

Krizin bu versiyonunda kadının hayatını değiştirmeyi düşünmesine, değişiklik yapmaya karar vermesine yardımcı olmak gerekir. Çocuklarınız zaten biraz daha bağımsız hale geldi (en azından okula gittiler), bu da kişisel gelişiminize zaman ayırabileceğiniz anlamına geliyor. Bir iş bulun, ileri eğitim kurslarına kaydolun, çalışmaya başlayın yabancı dil. Yeni hedefler belirlemek krizden çıkmanın en iyi yoludur.

Bir kadın için hem iş hem de aile önemliyse, o zaman böyle bir kadın hayatının ortasında kendisini iki açıdan değerlendirir ve elbette kendisini daha çok eleştirir çünkü aynı olmak zor iyi uzman ve iyi bir anne ve eş. Böyle bir kadının kendine koyduğu standart daha yüksektir ve bu nedenle orta yaş krizini şiddetli ve acı verici bir şekilde yaşar.

En zor seçenek Orta yaş krizleri genellikle çocuk sahibi olmayan kadınlar tarafından yaşanmaktadır. Çocuklar, özellikle kadınlar için, kişinin hayatını boşuna yaşamadığının önemli bir kanıtıdır. Çocuklar aynı zamanda üniversiteyi bitirememek gibi bazı “eksiklikleri” de haklı gösterebilirler çünkü... bir çocuk ortaya çıktı, doğumdan sonra iyileşti vb. Çocuk yoksa, o zaman şu soru her zaman ortaya çıkar: Hayatınızın yarısını ne için yaşadınız ve bundan sonra ne için yaşamalısınız? Böylece tüm gençliğini kurumsal cephelerde savaşarak, kariyerini inşa ederek, profesyonel zaferler elde ederek geçiren bir iş kadını, çocuk sahibi olma konusunu arka plana itti. Ve böyle bir kadın için kriz, kendisini zaten annelikte gerçekleştirmiş olan akranlarıyla karşılaştırmaya başlamasıyla ifade edilir. 33-35 yaşlarına gelindiğinde birçok kadın zaten bir, hatta iki veya üç çocuk doğurmuştur. Ve uyanmış annelik içgüdüsü, yalnızca kariyerine tutkuyla bağlı bir kadında doğum yapma arzusu, ciddi zihinsel anlaşmazlığın nedeni haline gelir. Yıllar geçtikçe anlamaya başlar ama çocuk yoktur. Ve bir kadın için bu en önemli şeydir.

Bu durumda doğanın kendisi ona doğal bir süreci - bir çocuğun doğumunu - hatırlatır. Bir kadın, hayatını bu sorunu çözmeye ve anne olmaya kaydırarak kişisel krizinin üstesinden gelebilecektir.

Nadiren, ancak başka bir seçenek daha var. Annelik içgüdüsü hiç gelişmemiş ama yine de kendilerini tamamen işe ve kariyere adamış kadınlar var. Bu durumda onların orta yaş krizleri bir erkeğinkinden pek farklı değildir. Başarısızlıklarının ana nedenini gördükleri için, erkekler gibi baş döndürücü çılgınlıklara girmedikleri sürece - sevilen biri, eş.

Burada psikolog hayatınızı çeşitlendirmeyi, yeni hobiler edinmenizi - yoga, dans, makrome grubu - her neyse, asıl mesele bunların dikkatinizi dağıtmasına yardımcı olmaları ve dayanmayı kolaylaştırmalarıdır. kriz zamanı. Ayrıca çalışma şevkinizi soğutmamalısınız çünkü önemli pozisyonlara ve pozisyonlara atamalar en sık bu yaşta gerçekleşir. Ve olumlu bir tutumu unutmayın.

Özetleyelim. Hangi kadınlar özellikle akut bir orta yaş krizi yaşıyor?

• Çocuğu olmayan kadınlar.
• Çocuklarını veya eşini zamansız kaybeden kadınlar.
• Özeleştirel, talepkar kadınlar.
• Bekar kadınlar çünkü Hayatımızın anlamını başkaları aracılığıyla buluruz. Başka insanlarda değil, hayır, başka insanlar aracılığıyla. Yalnız insanlar bir kriz sırasında kendilerini desteksiz bulurlar.
• Ebeveynlerinden geç ayrılan kadınlar ergenlik krizini geç yaşadılar ve farkına varmaya zamanları olmadı kendi hedefleri ve hayaller.

• Bir kadın birdenbire aşırı derecede sinirlenir, her şeyi tersini yapmaya başlar, sevdiklerini ve akrabalarını dinlemeyi bırakır, arkadaşlarıyla ilişkilerini ihmal eder;
• Aktif bir yaşam tarzı sürdüren bir kadın aniden depresyona girer, ilgisizlik ve tembellik gösterir. Temel ve olağan şeyleri yapmayı bırakır;
• Ani ruh hali değişimleri var. Enerjinin ve neşenin yerini bir anda hayal kırıklığı alıyor;
• Kadın, çok az zamanının kaldığı, yaşadığından daha fazlasını yaşadığı hissine kapılır. Kadın hedeflerini ve başarılarını, yaşam planlarını değerlendirmeye başlar;
• Kadın tatminsizleşir, işini sevmeyi bırakır, ailesinden ve partnerinden rahatsız olur;
• Bir kadın, sosyal ve ahlaki istikrarı hissetmek için partnerini daha zengin bir adama bırakabilir;
• Kadın kendini daha genç hissetmek ister, bu yüzden genç kıyafetler giymeye başlar, genç saçlarını kestirir, genç gibi eğlenmeye başlar, alışkanlıkları ve zevkleri değişebilir;
• Kadın çekiciliğinin kaybolduğunu hissetmeye başlar ve cinsel aktivitesinde değişiklikler yaşar;
• Bu dönemde alkolle ilgili sorunlar ortaya çıkabilir.

1. Pek çok psikoloğa göre ilk etapta kendinizi bir sendroma itmeme tavsiyesi var. kronik yorgunluk ve aşırı çalışma, çünkü böyle bir durumda orta yaş krizinden kesinlikle kaçınılamaz. Sonuçta sinirlilik ve yorgunluk çoğu zaman onun yoldaşlarıdır. Bu nedenle daha sık dinlenmeye ve rahatlamaya çalışmalısınız. Yardımla olursa daha iyi olur aktif rekreasyon. Tüm aile ile doğa gezileri veya doğa yürüyüşü vesaire.
2. İkinci öneri ise eğer hâlâ bir hobiniz yoksa bir tane bulun. Benzer ilgi alanlarınıza sahip yeni insanlarla tanışın, arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin, sevdiğiniz şeyi yapın. Her zamanki yaşam tarzınızı değiştirmeyi deneyin.
3. Üçüncüsü, işe karşı tutumunuzu analiz edin. Yapman gerekeni beğendin mi? Yaptığınız işin karşılığını hem maddi hem de manevi olarak alıyor musunuz? Yaptığınız işin kimseye faydası var mı? Size verilen görevlerle ne kadar iyi başa çıkıyorsunuz? Cevaplar çoğunlukla olumsuzsa, bir düşünün: belki kendiniz için daha uygun bir seçenek bulmanın zamanı gelmiştir?
4. Bir diğer öneri ise sevdiklerinizle ve ailenizle olan ilişkilerinizi bozmamaya çalışmaktır. Sonuçta, yalnızca onlar her zaman destekleyebilirler zor durum. Sıralanmak güvene dayalı ilişkiçocuklarla birlikte olun, eşinizle daha fazla zaman geçirin, anne babanıza iyi bakın.
5. Bir tavsiye daha: Kendinizi idealleştirmeyin, olaylara gerçekçi bakmanız gerekiyor. Bu, kişinin kendisini daha hızlı anlamasına yardımcı olur. Psikologlara göre, yaşam sürecinde yapılan bazı hataları ve hataları kendinize itiraf etmek, bunları düzeltmeye çalışmak, bu durumlar hakkında sessiz kalıp her şey yolundaymış gibi davranmaktan daha iyidir.

Çoğu zaman orta yaş krizine, yaklaşan yaşlılık korkusu, zayıf düşme ve kimseye faydasız olma korkusu eşlik eder. Bu durumda, oldukça yaşlı bir yaşta mesleklerine devam eden ünlü kişileri hatırlamakta fayda var. aktif çalışma, kitap, resim vb. yazdı. Yani hayat devam ediyor, korkma!

Bu doğaldır, çünkü krizleri her zamanki gibi şiddetli ve göstermelik ilerliyor. Ancak açıkça gösterilmiyorsa, bu onun var olmadığı anlamına gelmez. Kadınlar da tam da bu şekilde kendi içlerinde yaşlarının krizini sessizce yaşarlar, bu dönemde derin depresyon hallerine girerler. Erkekler bir şeyi (aile, kariyer veya yaşam temellerini) yok ederek bu krizden çıkış yolunu bulacaklarına inanırlar. Kadınlar tam tersini yapar, hiçbir şeyi yok etmezler - kendilerini tamamen teslim ederek uzanırlar ve varoluşun tatminsizliğinin akıntısıyla birlikte sürüklenirler, giderek umutsuzluk tarafından tüketilirler.

Kadınlarda yaşa bağlı büyük krizler

Dün, kaygısız bir kız öğrenci, arkadaşlarıyla eğleniyor, beyaz bir Mercedes'te prensle yaklaşan buluşmayı ve onunla muhteşem bir hayatı tartışıyor ve bugün hayatın kabul etmeyi gerektirdiği bir kız bağımsız kararlar, “yuvanızı” oluşturmak ve düzenlemek, iş aramak ve bir şeyden ve birinden sorumlu olmak. Çocukların hayalleri kumdaki bir kale gibi parçalanıyor; onur diplomasına sahip olsalar bile, hemen müdür pozisyonuna atanmıyorlar, bunun yerine kıdemsiz çalışan olarak bir pozisyon teklif ediyorlar. Ve ilişkiler masallara, entrikalara, sorunlara, yanlış anlamalara vs. pek benzemiyor.

Evlenmeye dayanamıyorum ama hâlâ aday yok. Herkes kişisel ilişkiler kurmayı başaramaz, ancak yüzyıllar boyunca inşa edilmiş bir şablona göre yaşamak için "herkes gibi" olmak isterler. Ancak bu kriz o kadar da zor değil, havanın açılacağı ve hayatın düzeleceğine dair umut var, geriye biraz beklemek kalıyor.

Çıkış: Bir şablona göre "herkes gibi" yaşamak en iyi çözüm değildir. Bu dönemde birey olduğunuzu ve yaşam yolunuzun da bireysel olduğunu anlamanın zamanı geldi. Denemek, hata yapmak, başarısızlık korkusu olmadan hareket etmek artık hayatın senaryosu. Bu dönemin yadsınamaz bir avantajı var: İçindeki bir şeyin üzerini çizebilir ve düzeltebilirsiniz (ancak "taslak yazamazsınız"! - bu herhangi bir dönem için geçerlidir). Yapmadığınıza pişman olmaktansa, yapıp pişman olmak daha iyidir. Kendinizi, değerlerinizi arayın ve önceliklerinizi belirleyin!

Otuz yıl işareti

Bu yıldönümü birçok kadını korkutuyor. Hain ilk kırışıklıkların ve gri saçların ortaya çıkma dönemi. Ruh melankoli tarafından sıkıştırılır en iyi yıllar zaten yaşanmıştır ve ileride olan şey yavaş yavaş solup gitmek ve hayallerin gerçekleşmeye mahkum olmadığının farkına varmaktır. "Değil" parçacığını özetlemek - zamanı yoktu, başaramadı, başarılı olmadı, sevilmedi, ihtiyaç duyulmadı vb.

Kişisel özeleştiriye ek olarak ebeveynlerden gelen sitemler ve kamuoyu. 30 yaşına gelindiğinde her bakımdan başarılı, başarılı bir genç kadın olmalı: kocası, çocukları, kariyeri ve yeterli parası olan. Ama gerçekte, eşinize olan sevgi ateşinin çoktan söndüğünü, ne ışığa ne de şafak vakti kalkmanıza, etrafı karıştırmanıza gerek olmadığını anlıyorsunuz. toplu taşıma ve gördüm sevilmeyen iş Londra, Paris, Monaco ve Goa onun mutlu yüzünü göremeyecek, arkadaşları birer birer ayrılacak. Her şey kayıtsız. Pek çok kadın "görüntüyü güçlendirmeyi" bırakıyor ve bu da krizlerini ağırlaştırıyor. Emeklilik ufukta görünüyor, öyleyse neden ince topuklu ayakkabılar giyip kafanıza babylonlar inşa etmeye zahmet edesiniz?

Çıkış: değiştirmek! Kalbimiz talep ediyor! Hayır, kimse sizi sıfırdan yaşamaya zorlamıyor, sadece yeni yönergeler bulmanız ve yeni hedefler belirlemeniz gerekiyor. Hayatınıza girmesine izin verin temiz hava. Çocukken sanatçı olmayı hayal ettiniz mi? Bir ana sınıfa kaydolun! Tüplü dalış, paraşütle atlama, uçma sıcak hava balonu, sergileri ziyaret edin ve tiyatrolara gidin. O kadar harika fırsatların var ki!

Elbette hayati faaliyete yönelik böyle bir eğilimi fark eden koca, bunu olumlu algılayacak ve kalbindeki aşk ateşi yeniden alevlenecektir. Bekarsanız, yeni hobilerle sosyal çevrenizi genişletirsiniz ve burada diğer yarınızla tanışabilirsiniz. Ve sonra, şarj olduktan sonra pozitif enerji Belki de Londra, Paris, Monako ve Goa'ya gitmenize ve genel olarak yeni zirvelere ulaşmanıza olanak sağlayacak iyi bir maaşın olacağı işleri değiştirmek mümkün olacaktır.

40 yaşında. Tezgahlarda koltuk yok

40 yaşında, kriz 30 yaşına göre daha az duygusal olarak algılanıyor. Sessiz üzüntü dalgaları altında, korkunç bir depresyona girerken, iyi ve parlak her şey çoktan olmuş gibi görünüyor, artık yok yol gösterici yıldız Bunun için çabalamamız gerekiyor ve genel olarak daha fazlasını beklemek aptalca. “Kız!”... hayır, bu bana yönelik değil, “kadın” unvanı bana yapıştı. Açık kırışıklıklar ve selülit pek de pembe olmayan tabloyu tamamlıyor.

Aşırılıkların yaşandığı bir dönem, birisi kendinden tamamen vazgeçiyor, sadece kendisi için giyiniyor Yılbaşı, doğum gününüz ve 8 Mart. Ve bazı insanlar plastik cerrahın muayenehanesinden çıkmıyor.

Evli kadınlar için kişisel krizler, kocanın orta yaş kriziyle daha da kötüleşiyor ve bu da daha da fazla sorun yaratıyor. Kocasından beklediği destek yerine sürekli memnuniyetsizliğini gözlemliyor, kavga ediyorlar, hatta aldatabiliyor ya da ilişkiyi kesmeye karar verebiliyor. Yaşlılığın nefesi giderek daha güçlü hissedilir, kabuğuna çekilir, dünyanın zenginliğinden uzaklaşır. Kendisi yeni bir şeye karşı engeller yaratıyor ve bu da depresyonunu daha da kötüleştiriyor.

Çıkış: kendinize çekilmeyin, aileniz ve arkadaşlarınızla birlikte olun, aynı nispeten aktif yaşam tarzını sürdürün. Herkese hayatın tadını çıkarın olası yollar: şarkı söyleyin, dans edin, kanaviçe işi yapın, kayak yapın, paten yapın, paten yapın, hayallerinizi gerçekleştirin - dünyayı dolaşın veya idolünüzle tanışın.

Her zamanki yaşam tarzınızda değişiklikler yapın, örneğin en azından bir yenilemeye başlayın, bu vücut için büyük bir duygusal sarsıntı olacaktır. Örneğin ayın ilk Pazar günü lansmanı yapmak için bir gelenek başlatın uçurtmalar. Bazı yerlerde tuhaf ve hatta aptalca, çocuk eğlencesi. Ancak vücudunuzun şu anda ihtiyacı olan doğrudan duygulardır.

Ortak destekle siz ve kocanız, başka bir balayına çıkmak yerine ilişkinize temiz bir hava soluyabilirsiniz. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeli ve kendinizi sevmelisiniz. Parlak dergilerin kapaklarından yüzler gençlikleriyle hayrete düşüyor, siz ise çekiciliğiniz ve dolgunluğunuzla hayrete düşürüyorsunuz.

55 yaşında. Performans bitti. Perde

Kural olarak bu, kadınların artık tam teşekküllü insan olmadıklarını düşündükleri bir dönemdir. Östrojen üretimi azalır ve bu genellikle kilo alımına ve sürekli ruh hali değişimlerine yol açar. Fizyolojik faktörler psiko-duygusal faktörleri ağırlaştırır. Erkeklerin boyun eğdiği genç bir kadından, kanallardan geçerek ve pencere kenarlarında fidan yetiştirerek "başardığını" hisseden huzursuz bir emekliye dönüştü. Bir “büyükannenin” hayatı tam olarak böyle görünüyor. Çocuklar aile yuvasından kaçtı, kocamla ilişkim tamamen "çalışıyor", sadece taşikardinin azalmasını ve tansiyonun atlamamasını istiyorum. Bu sonun başlangıcıdır. Her şey siyah ışıkta görülüyor.

Çıkış: hayatınıza dönüp bakın. Ne kadar zengin ve parlaktı, ne kadar çok şey yapmayı başardın! Şimdi kendinize iyi bakmanın tam zamanı. Emeklilik, yavaşlamak ve çevrenizdeki her şeyin tadını çıkarmak için bir fırsattır. Ve 55 yaşında hayat ancak başlayabilir. Her yıl yeni yerleri ziyaret etmek için kendinize bir hedef belirleyin. Ve sakın düşürme fiziksel aktivite. Suçlanacak olan yaş değil, ona ve hayata karşı tutumdur. Gençliği her yaşta ruhunuzda tutabilirsiniz.

Her insanın hayatında bir kez, geriye bakıp hatalarınızı, yanlış kararlarınızı görebileceğiniz, çabalarınızın sonuçlarını analiz edebileceğiniz ve başarılarınız hakkında sonuçlar çıkarabileceğiniz, değerlerin yeniden değerlendirildiği bir dönem gelir. Çoğu zaman pragmatik ve özeleştirel insanlar modern toplum kendi eksikliklerinizi kabul etmek, hayatınızda yaptığınız hatalarla yüzleşmek, durumu düzeltmeye çalışmak ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmek için yeterli özgüven ve güç yok. Pek çok insan sıfırdan başlamak için yeterli özgüvene sahip değil. Ve sonra bir kişinin ruhunun derinliklerinde bir yerde bir kafa karışıklığı, depresyon ve umutsuzluk hissi belirir ve bunun yerini umutsuzluk alır. Orta yaş krizi olarak adlandırılan depresyon başlar.

Her insan endişelenmek için kendi nedenini bulur. Kariyerlerinde eşi benzeri görülmemiş boyutlara ulaşan bazı insanlar, ailelerini tamamen unuttuklarının ve kendi çocuklarının büyürken en önemli ve titrek anlarını kaçırdıklarının farkına varırlar, bazıları ise ne yazık ki hiçbir zaman gerçek bir aileye sahip olmadıklarını düşünürler. Bazı insanlar kiralık bir daireden, ilginç olmayan işten ve sürekli para eksikliğinden bıkmışken, kendi işi olan diğerleri aniden bir ortağın ihanetini ve şirketin çöküşünü yaşarlar. Bir kişi, tüm arkadaşlarının bir miktar başarıya ulaştığı gerçeğini kabullenemez ve yalnızca kendisi bulamaz. normal iş ve diğeri büyüdü kariyer merdiveni o kadar ki artık umutlarını göremiyor daha fazla gelişme. Herkesin düşünceleri farklıdır ama her insan bir gün hayallerinin gerçeklikten ne kadar saptığını anlamaya başlar. Ve zaman azalıyor ve planlarınızı gerçekleştirmek ve hedeflerinize ulaşmak için giderek daha az fırsat var.

Orta yaş krizi ne kadar sürer?

Orta yaş krizi 30-45 yaşlarında ortaya çıkar ve 2-3 yıl sürer. Bu sefer herkes için farklı. Ancak kadınlar için en kritik yaş 30-35 yaş aralığı olarak değerlendirilmektedir. Erkeklerde kriz daha geç, 40-45 yaşlarında başlıyor.

Kadınlarda orta yaş krizinin erken başlamasının nedeni:

1. Çocuk doğurma ve büyütme konusunda kadınlara yüklenen sorumluluk ve toplumun dayattığı yaş sınırları. İlk çocuğunu 30-35 yıl sonra doğurmak alışılmış bir şey değil, ancak pek çok kadın iyi bir eğitim alma ve bulma arzusundan dolayı aferin aile kurmak için aceleleri yok.
2. Kadın vücudunun solmasının ilk belirtileri, 30-35 yaşlarında yüzde kırışıklıkların ortaya çıkmaya başlaması, çocukların doğumundan sonra figürün değişmesi ve kendine neredeyse hiç zaman kalmamasıdır. Erkekler görmezden gelebilir özel ilgi görünümlerine dikkat ediyorlar ve kadınların karşılayamayacağı işe konsantre olma fırsatına sahipler.
3. Gençliğimde olduğu gibi geceleri uyanık kalmak ve en yoğun programda arkadaşlarımla buluşmak için zaman bulmak artık mümkün olmadığında güç kaybı.
4. Karşı cinsle etkileşimde zorluklar. 30 yaşını geçmiş bir kadın hala bekarsa hayat arkadaşı bulması çok daha zordur. Artık tüm gençlerin sahip olduğu cinselliği bilinçaltında ilk sıraya koymadığı için. Onun için önemli hale geliyorlar kişisel nitelikler. Ve eğer erkekler tüm kriterleri karşılamıyorsa, kadın umutsuzluk duygusuna kapılır ve yalnızlığa mahkum olur.
5. Kişinin kendi hedeflerini ve arzularını gerçekleştirememesi. Uzun süre ebeveynleriyle birlikte yaşayan kızlar, onların tavsiyelerini dinleyip uygulama fırsatı bulamayan kızlardır. kendi fikirleri ve arzular en şiddetli şekilde orta yaş krizinde yaşanır.

Kadınlarda orta yaş krizi sinirlilik ve sinirlilik ile kendini gösterir. Depresif durumİlgisizlik ve tembelliğin eşlik ettiği basit, tanıdık şeyleri bile yapmak istemezsiniz. Kadının ruh hali ani değişimler yaşar, iyimserlik ve coşkunun yerini bir anda hayal kırıklığı ve çaresizlik alır. İş tatmini ortadan kalkıyor, aileniz mutlu değil, arkadaşlarınızın neşeli ve neşeli seslerini duymamak için telefonunuzu tamamen kapatmak istiyorsunuz. Orta yaş krizinin bir başka sabit "niteliği" de, kişinin depresif bilincinde giderek daha fazla ortaya çıkmaya başlayan ölüm düşünceleridir.

Orta yaş krizi başladığında, kadınlar genellikle daha zengin bir partner arayışı içinde kocalarını terk eder, giyim tarzını ve saç stilini değiştirir veya genellikle alkolü kötüye kullanarak yeni eğlence aramaya başlar.

Orta yaş krizinin üstesinden nasıl gelinir?

Orta yaş krizinden nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsanız, rahatlamaya çalışın, daha sık dinlenin, pozitiflikle yeniden enerji kazanmanıza yardımcı olacak yeni bir hobi bulun.

İşi beğenip beğenmediğinizi sakin bir şekilde analiz edin. Değişim için bir adım atmaktan ve gerçekten çalışmak istediğiniz şirketlere en azından on özgeçmişinizi göndermekten korkmayın.

Sevdikleriniz sizi rahatsız ediyorsa, ölümcül hatalar yapmamak için kendinizi dizginlemeye çalışın. Sorunlarınızın sorumlusu kesinlikle onlar değil.

Durumun görünürdeki dramasına rağmen, orta yaş krizi her zaman yeni hedeflerin ve yaşam tutumlarının oluşmasıyla sona erer. İnsan zamanının sınırlı olduğunu fark eder ve hayatının her dakikasının kıymetini bilmeye başlar. Kadın, çocuklarının ve kocasının duygularına sahip çıkmaya başlar. Bulmaya başlıyor keyifli anlar onun içinde aile hayatı, daha önce dikkat etmediğiniz güzel şeyleri fark edin.

Orta yaş krizi yaşayan kişinin hayatı daha istikrarlı hale gelir. Artık yönetilmiyor kendiliğinden kararlar ve fırtınalı duygular, ama bilgelik, karşılıklı saygı ve uzlaşma.

35 yaşından sonra kadın daha bütünsel ve uyumlu bir insan haline gelir. Genç ve güvensiz kızın arasında kalan tüm bu idealler ve değerler ergenlik, arka planda kaybolur. Artık kadının zaten kendi yaşam deneyimi, kendi bilgisi var ve kendi yolunu seçebiliyor. Ve orta yaş krizi kesinlikle her insanın bir gün duracağı kavşaktır. Ancak filozoflar uzun zamandır şunu söylüyor: Yollardan yalnızca birini seçseniz bile kavşaklardan korkmayın. Yolların ayrıldığı yer orası büyük güç Gezgine enerji veren ve doğru seçimi yapmasına yardımcı olan.

Merhaba sevgili okuyucular. Bugün kadınlar için orta yaş krizinin ne olduğundan bahsedeceğiz. Hangi nedenlerin gelişimini etkileyebileceğini öğreneceksiniz. Hangi işaretlerin bir krize işaret edebileceğini öğrenin. Zaten gelmişse nasıl davranacağını bileceksin.

Genel bilgi

Kadınlarda krizin hangi yaşta başladığı sorusuyla ilgileniyorsanız, bu genellikle 38. doğum gününden sonradır. Ancak aşağıdaki durumlarda daha erken ortaya çıkabilir:

• endokrin hastalıkları;
• ciddi stres (entelektüel veya fiziksel);
• zor aile durumu;
• Bir işi veya sevilen birini kaybetmek gibi yaşamda ciddi bir altüst oluş.

Bu krizin ne kadar süreceğini merak ediyorsanız bu bir yıl da olabilir, üç yıl da olabilir.

Bu dönemin tehlikesi:

• aile bağlarının kaybı;
• yıpranmış sinirler;
• histeriye dönüşmek;
• aile kaybı;
• ahlaksız bir yaşam tarzına geçiş;
• mülk veya iş kaybı;
• aşırı kilo almak;

Olası nedenler

Krizin gelişimini etkileyebilecek bir dizi faktör vardır:

• görünümde bozulma;
• eski gücün eksikliği;
• sağlık sorunları;
• daha başarılı hayatları olan arkadaşlara sahip olmak;
• çekiciliğini yitirip yalnız kalan kadın örneklerinin varlığı.

Öncelikle fizyolojik nedenlere bakalım.

1. Görünümdeki değişiklikler. Bir kadın kusurlarının, kırışıklıklarının, gri saçlarının, vücudundaki değişikliklerin olduğunu fark eder. Bütün bunlar onun duygusal durumunu büyük ölçüde etkiliyor. Ancak bu durumu değiştirebildiğini anlamak gerekir. İyi kozmetikler kullanmanız, bir fitness dersine veya spor salonuna kaydolmanız, havuza gitmeye başlamanız, kuaföre gitmeniz gerekiyor. Görünüşüne dikkat eden bir kadın her yaşta en iyi halinde kalır ve çekici görünür.
2. Hormon dengesindeki değişiklikler. Menopoz 40 ya da 50 yaşlarında ortaya çıkabilir. Kadın kendine dikkat ederse, bir yerde oturmazsa ve dikkat etmeye devam ederse bu süreyi geciktirebilir. fiziksel aktivite. Çok yürümek önemlidir; havuzu veya spor salonunu ziyaret etmek güzel olur. Hormonal bir dengesizlik varsa, replasman tedavisini reçete ederek yardımcı olacak bir jinekolog veya endokrinologu ziyaret ettiğinizden emin olun.

Psikolojik nedenlerden dolayı da kriz ortaya çıkabilir.

1. Medeni durum. Otuz yaşını geçmiş bir kadın, hiç evlenmemiş ve anne olmamışsa kendini yetersiz hissetmeye başlar. Bazı genç bayanlar, bir erkek olmadan kendileri için çocuk sahibi olmaya karar verirler. Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun görünümü, kendinize ve dünyaya farklı bir şekilde bakmanıza olanak tanır. Bir kadın herhangi bir nedenle anne olamıyorsa buna odaklanmamalı, kendini kariyerine ve ihtiyaçlarını karşılamaya adamalıdır. Evli olmayı başaran kızlar aile hayatlarında sorunlar yaşayabilir, kocaları ve onun eksiklikleri onları çileden çıkarmaya başlar; Ve bu dönemde çocuklar ergenlik krizi yaşamaya başlayabilir ve bu da ailede olumsuz bir atmosfer yaratacaktır. Her şeyin olması gerektiğini anlamak gerekir altın ortalama. Çocuğunuzla eşit bir şekilde konuşmanız, eşinizin eksiklikleri yerine güçlü yönlerine dikkat etmeniz gerekiyor. Bu dönemde kadınlar sıklıkla boşanır. Bu da durumlarını daha da ağırlaştırıyor. Gerçek şu ki, genç metresini alıp ona gideceği için de olabilir. Ancak bu kendinizden vazgeçmeniz için bir neden değil. Eski sevgilinize bir hazineyi kaybettiğini, onsuz mutlu olduğunuzu kanıtlayabilirsiniz.
2. Sosyal statü. Kırk yaş eşiğini aşan bir kadın toplumda ve özellikle kariyerinde belirli başarılar elde edememişse ciddi kompleksler geliştirmeye başlar. Arkanıza dönüp bunun yanında hayatta pek çok güzelliğin de olduğunu anlamalısınız. Elbette mükemmel bir anne, iyi bir eş ve arkadaş oldun. Mesleki alanınızda başarıya ulaşamadıysanız mutlaka başardığınız bir şey vardır. Buna karar verebilir ve kendinizi buna adayabilirsiniz. Mümkün olduğunca sık iyi bir ruh hali içinde olmaya çalışın ve üzülmeyin. Mutlu olabileceğinizden emin olun.

Karakteristik belirtiler

Aşağıdaki belirtiler krizde olduğunuzu gösterebilir:

• en ufak sorunlarda bile ve sebepsiz yere ortaya çıkan ağlama;
• - daha önce güçlü duygular uyandıran her şeye olan ilgi ortadan kalkar;
• depresyon - bir kadın tüm arzularını kaybeder, kendini boş, işe yaramaz hisseder;
• sinirlilik - etrafındaki her şey öfkelenmeye başlar;
• gelecek için vizyon eksikliği;
• zaten geride kalanlarla ilgili güçlü pişmanlık;
• hipokondri gelişimi veya kayıtsız tutum sağlığınıza;
• aşırılıklar samimi yaşam- ya el değiştirebilir, eldiven gibi cinsel partneri değiştirebilir ya da tam tersi bir “rahibe” olabilir;
• küçük nedenlerden bile olsa saldırılar.

Yaş özellikleri

Krizin ortaya çıktığı yaşa bağlı olarak aşamalarını düşünün.

20 ila 25 yaşları arasında:

• bir kadın zaten bir aile kurmuşsa, bu süre zarfında seçiminden memnun olmayabilir; kocasının o kadar iyi olmadığı ortaya çıktı, pek çok kusuru var;
• eşin ebeveynleriyle kavgalar ortaya çıkar, yanlış anlaşılmalar;
• bir bebek doğurmak istersen hamile kalamazsın;
• kocanın hoşlanmadığı ve sonlandırmakta ısrar ettiği hamilelik;
• depresyonun gelişmesine yol açan zor bir doğum geçirmek;
• Kadın ilgisizlik hissetmeye başlar, kendini arayışa girer ve umutsuzlukla doludur.

Kendinizi aşabilmek, her şeyin göründüğü kadar kötü olmadığının farkına varmak ve bu durumu aşabilmek önemlidir.

30 ila 35 yaş arası:

• bu zamana kadar gerçekleştirilemeyecek görevler belirlenirse kriz başlar;
• Bir kadın çok erken çocuk doğurabilir ve kariyerinde başarıya ulaşamayabilir veya tam tersine işine o kadar kapılmış olabilir ki bu yaşta çocuk doğurmayabilir.

Her şeyin hala ileride olduğunu anlamak gerekir.

40 ila 45 yaş arası orta yaş krizinden bahsedebileceğimiz gerçek dönemdir:

• Bu dönemde psikolojik anların yanı sıra fizyolojik değişiklikler bir kadının vücudunda;
• yaklaşan yaşlılığın işaretleri fark edilir hale gelir, gençliğin çoktan kaybolduğunun farkına varılır;
• artık doğum yapmak mümkün olmayacak, hayatta hiçbir şeyi değiştirmek mümkün olmayacak;
• durum yalnızlık ve işteki sorunlar nedeniyle daha da kötüleşebilir.

45 ila 50 yaş arası:

• aktif yaşlanma başlar;
• emeklilik yaşı çok yakında;
• sağlık sorunları giderek artıyor;
• görünür.

1. Krizin olduğu kabul edilmeli yaşam aşaması ve hayatın sonu değil.
2. Kafada ortaya çıkan şey, birikmiş yorgunluğun veya hormon dengesizliğiyle ilişkili ilerlemiş bir hastalığın sonuçlarıdır.
3. Tatilinize iyi bakın. Günlük rutininizi takip edin, aktif faaliyetleri pasif olanlarla değiştirin, bilgisayar başında oturmaktan veya yatmadan önce haber izlemekten kaçının.
4. Öğrenmek.
5. Fiziksel aktiviteye zaman ayırın, spor yapın, sabahları sadece koşmak veya bol bol yürümek yeterlidir.
6. Kendinizi geliştirin. Örneğin, yeni bir yabancı dil öğrenin veya dikiş dikmek veya kek pişirmek gibi bir beceride ustalaşın.
7. Kendi bölgenizde bile mümkün olduğunca seyahat edin. Bu, ufkunuzu genişletmenize olanak sağlayacaktır.
8. Sevgilinize dikkat edin. Kendine iyi bak. Bu sayede öneminizi hissedebilirsiniz.
9. Hormon dengesizliğinden şüpheleniyorsanız mutlaka bir endokrinoloğa danışın.

Artık bir krizin belirtileri ortaya çıkarsa ne yapacağınızı biliyorsunuz. Hiç kimsenin bundan muaf olmadığını anlamak gerekir. Bir gün her kadına dokunacak. Önemli olan, onu başınız dik tutarak karşılayabilmek ve tezahürlerine hızla veda edebilmektir. Sorun psikolojik nitelikteyse, bir psikoloğa danışın; nedeni hormonal dengesizliklerse bir endokrinologa danışın.

Adil cinsiyetin her temsilcisinin hayatında, etrafındaki her şeyin dikişlerden parçalandığı ve zeminin ayaklarımızın altından kaybolduğu bir an gelir. Ve bu kadının başarılı mı yoksa hayatta her zaman mutsuz mu olduğu hiç önemli değil. Kadınlardaki bu ünlü orta yaş krizi o kadar bireyseldir ki, sınırları açıkça tanımlanamaz; bazı insanlar 30 yaşında dünyayı farklı algılamaya başlarken, diğerleri yaşam değerleri Ancak 40'tan sonra değişmeye başlarlar.

Tanım

40 yıl sonra bir kadın zamanın sonsuz olmadığı hissine kapılabilir ve o zaman şunu anlama ihtiyacı özellikle şiddetli olabilir: “Ne için yaşıyorum? Oraya mı gideceğim? Başka ne elde etmek istiyorum? Şimdi hayatınızdaki en önemli şeyi ne yapmalısınız?

Biri mesleğini değiştirir, biri boşanır, biri evlenir, biri çocuk doğurur, biri sevgili alır, biri resim yapmayı, heykel yapmayı, şarkı söylemeyi öğrenir.

35 yaşını doldurmuş bir kadın hâlâ evliyse veya artık evli değilse, acele etmeye, acele etmeye başlar ve aceleci davranışlarda bulunabilir. Çocuk yoksa asıl soru doğum olur.

Önemli! Çocuklar, bir kadının hayatının yarısını boşuna yaşamadığının önemli bir kanıtıdır.

Çocuklar ayrıca bazı “eksiklikleri” haklı çıkarmak için de kullanılabilir; örneğin, çocuk doğduğu için üniversiteyi bitirememek veya doğumdan sonra kilo almak gibi.

Evli kadınları genellikle çocuk bağımsız yaşama hazır olduğunda bir orta yaş krizi beklemektedir. Eğer ayrılırsa ebeveynler tartışmaya başlar çünkü artık konular ortaya çıkıyor aile çatışmaları Daha önce susturulan, ertelenen ve çözülemeyen sorunlar.

Önemli! Tehlikeli açıklamalardan kaçınmak için kadın dikkatini diğer partnere çevirebilir.

Protesto aynı zamanda yeni resim"orta yaşlı bir kadın" cesedi. Kırk yaşına yaklaştıkça kadının vücudundaki metabolik süreçler yavaşlar, kas kütlesi azalır, yağ miktarı artar. Ve bu doğal bir süreçtir. Ayrıca stres ve kaygı nedeniyle “ısınır”.

Sebepler

Orta yaş krizine neden olan temel sorunları tespit edebiliriz. Çoğu modern yaşamın temposuyla çok alakalı.

1. Belirli bir aktivitenin yönünü fizikselden zihinsele değiştirme ihtiyacı ortaya çıkar. Çoğu zaman bu, vücudun fizyolojisindeki önemli değişikliklerin bir sonucu olarak ortaya çıkar.
2. Bazı biyolojik değişiklikler erkeklerde orta yaşta cinsel önceliklerden daha yüksek olan sosyal önceliklerin zorla tanınmasına yol açabilir.
3. Kavgalar, arkadaş ve sevilenlerin kaybı, önceden belirlenmiş yaşam rutinlerinin bozulması gibi olaylar belirli duygusal yoksullaşmaya neden olur. Bu durumun bir sonucu olarak duygusal esneklik yaratmaya ihtiyaç vardır.
4. Önceden belirlenmiş zihinsel açık sözlülüğün üstesinden gelme ihtiyacı. Biraz zihinsel çeviklik geliştirme ihtiyacı.
5. Farklılar arasında aşırı ayrım hayati çıkarlarİş ve aile gibi birbirleriyle çatışan durumlar. Bu tür "çarpışmalar" çoğu zaman orta yaşlı insanları felakete sürükler.
6. Yaklaşan yaşlılık ve kişinin olası ölümü gibi ortaya çıkan soruna aşırı ilgi.
7. Çoğu zaman bunun nedeni aynadaki kendi yansımasıdır: Bir kadın, gri saçlarının ortaya çıkmasını, kırışıklıkların oluşmasını ve genel görünümünün değişmesini izleyerek umutsuzluğa sürüklenir.

Bilmek ilginç! Kadınlarda dış yaşlanma süreci erkeklerden biraz daha hızlı gelişir.

İşaretler

Bir kadında orta yaş krizini tanımak o kadar da zor değil. Ayrıca şu şekilde de kendini gösterebilir: dış değişiklikler ve hayata bakış açısı.

1. Zaten 30 yaşın üzerindesiniz ve yaşla ilgili düşünceler aklınızdan çıkmıyor: Görünüşe göre yaşlanıyorsunuz, gençliğiniz geri dönülemez bir şekilde gitti ve yaşlı bir kadına dönüşüyorsunuz.
2. Aynaya bakmaktan korkuyorsunuz çünkü kırışıklıkların, kırılgan ve donuk saçların görünümü sizi hayal kırıklığına uğratıyor.
3. Her şey sizi rahatsız etmeye başlar: kocanız, çocuklarınız, meslektaşlarınız, patronunuz - etrafınızdaki insanların sizi daha önce hiç rahatsız etmeyen en küçük eksikliklerini fark edersiniz.
4. Geçmiş yaşamınız için nostalji başlıyor: Giderek gençliğinizin tüm hayallerinin gerçekleşmemiş planlar olarak kaldığını düşünüyorsunuz.
5. Giderek daha sık sağlığınızı, kontrole gitmeniz, muayene olmanız ve vitamin almanız gerektiğini düşünüyorsunuz.

Dikkat edin: Bu sadece kronik yorgunluk veya sinirsel gerginlik meselesi değil. Kadınlarda orta yaş krizi öncelikle yaşam önceliklerindeki radikal bir değişiklikle karakterize edilir:

• güzellikten çok sağlığa önem vermeye başlarsınız;
• erkekler hakkında gittikçe daha az düşünüyorsunuz, ancak sürekli olarak profesyonel alanda hayatınızda başarısız olduğunuzu düşünüyorsunuz;
• Kalbinize ve duygularınıza sessiz kalmasını emrederken, giderek daha sık zihninizin argümanlarını dinlersiniz.

Olumlu yönler

Daha çok aile odaklı kadınlar var ve asıl işi kariyeri olan kadınlar var. Bir kadın için hem iş hem de aile önemliyse, o zaman böyle bir kadın hayatının ortasında kendisini iki açıdan değerlendirir ve elbette kendini daha çok eleştirir. Bu tür hanımlar şiddetli ve acı verici bir “orta yaş krizi” yaşarlar.

Önemli! Ancak bu sadece kaybın acısının değil aynı zamanda kazanma sevincinin de yaşandığı bir dönemdir.

Orta yaş krizi, kendiniz ve hayatınız hakkında düşünmek, bazı ara sonuçları özetlemek, neyi başardığınızı, neyle gurur duyabileceğinizi ve neyi geliştirmek, düzeltmek istediğinizi kendi deneyimlerinize göre değerlendirmek için bir fırsattır. Hala zamanınız ve kaynaklarınız varken değiştirin.

Pek çok şey hayallerimize uygun olmadıysa, o zaman ana duygular utanç, suçluluk ve acıdır. O halde, yeni hedefler belirlemeden ve yeni anlamlar aramadan önce, gerçekleşmemiş umutların yasını tutmak, kaçırılan fırsatlara üzülmek gerekir.

Burada bir psikolog yardımcı olabilir. Sizin için yeni yaşam hedeflerinin bir listesini yazmayacak ancak durumunuzu ve potansiyelinizi analiz etmenize yardımcı olacaktır. Birlikte sadece krizden çıkış yolunu değil, aynı zamanda krize girişi de bulacaksınız. yeni dönem hayatının.

Bu dönemde en önemli şey yapamadıklarınıza değil, yapabildiklerinize odaklanmaktır. Acı çekmek yerine gurur duyduğunuz şeyleri düşünün ve kendinizi övmeyi unutmayın!

Tavsiye! Gerçekçi olun ve tüm hayallerin gerçekleşmediğini kabul edin. Bu arada, hayal ettiğiniz her şey olsaydı başınıza ne geleceği henüz bilinmiyor. genç yaşta, hayatta gerçekleşti.

Kendinize nasıl yardım edebilirsiniz?

Bu aşamada ulaşmanız gereken rasyonel bilgi kendiniz ve özünüz.

1. Kendinizi bir süper kahraman olarak yargılamayı bırakın. Sen kendi güçlü ve zayıf yanlarına sahip sıradan bir kadınsın. Kimseye hiçbir şey borçlu değilsin. Bir eş ve anne olarak başarılı olduysanız, şimdi kendinizi bir kariyerde denemenin zamanı geldi. Değilse, bu soğukkanlılığınızı ve kendinize olan saygınızı kaybetmeniz için bir neden değildir. Mükemmel değilsin ama mükemmel olduğun için sevilmemelisin. Kendiniz olun ve mükemmeliyetçiliğin hayatınızı mahvetmesine izin vermeyin.
2. Kendinize zevk verin. Hayatı bir sonuç olarak görmeyin, keyif alacağınız bir süreç olarak görün. İster güzellik salonuna gitmek ister resim dersleri olsun, size neşe ve manevi zevk getirecek aktiviteler bulun.
3. Hobileri ve yeni bir kariyeri düşünün. Kendinize şu soruyu sorun: "Dünyadaki tüm meslekler aynı maaşı verseydi ne yapmak isterdim?" Verilen cevaptan başlayın.
4. Çocuklara odaklanmayın. Bunlara sahip değilseniz ve bu size en büyük mutsuzluğu getiriyorsa, artık 50 yıl sonra bile anne olabileceğinizi anlayın; bu, Rus sahnesinden, sinemasından ve iş dünyasından figürlerin kolayca kanıtladığı gibi. Ve eğer bunlara sahipseniz ve daha fazlasını istiyorsanız, ancak bunun imkansız olduğunu anlıyorsanız, torunlarınızın sizi ileride beklediğini düşünün ve bu tamamen farklı, gerçekten büyülü bir duygu. Bu sana aşılayacak doğru fikir hayatın devam ettiğini ve ölene kadar durmadığını.
5. Sevgi ver. Egoizminizi köreltmenin ve kalbinizin derinliklerinden sevgi vermeye başlamanın zamanı geldi. Aile rutininizde düzenlemeler yapın, bazı kişisel gelenekler oluşturun, kocanızla daha sık vakit geçirin ve sizin için yaptığı her şey için ona içtenlikle teşekkür edin.
6. Kendinize yalnızca sevdiğiniz kişilerle iletişim kurma lüksünü tanıyın. Patronunuz bir istisna olabilir ve sizi rahatsız eden veya utanmadan sizden faydalanan kişilerin numaralarını telefonunuzdan silebilir.

Orta yaş krizi bir sinyaldir kişiye verilen böylece hareket edebilsin. İnsanlar bir anda kendi doğalarına aykırı yaşadıklarını hatırlar ve bu durumu acilen düzeltmek isterler.

Kriz, kişinin dikkatini ruhunda olup bitenlere çekmek için tasarlanmıştır. Bu zor dönemle başa çıkmanıza yardımcı olacak bir dizi ipucu var.

1. Kendini gerçekleştirme
   Mesleki güvensizliğini güçlü bir şekilde hisseden ve tanınmak isteyenler, sevecekleri bir hobi bulmalıdır. Kendini gerçekleştirmenin mutlaka inşaatta ifade edilmesi gerekmez. başarılı iş. Sadece esnek olun, yeni fırsatları ve yeni umutları görmeyi öğrenin.
2. Partnerinizle ilişkinizi güçlendirmek
   Kriz zamanlarında diğer yarınızla olan ilişkileriniz de zarar görür. Birlikteliğinizi güçlendirmek için sevdiğiniz kişiyle vakit geçirin. Orta yaş krizi sizi bunu yapmaya teşvik etse de, yalnızca kendinize odaklanmamalısınız. Her ikisinin de ilgisini çekecek tematik toplantılara giderek akşamları birlikte geçirmeye başlamak en iyisidir.
3. Görünüşünüze dikkat edin
   Krizdeki hem kadınlar hem de erkekler görünümlerine dikkat etmelidir. Orta yaş krizinin gelişimi sırasında, herhangi bir küçük başarısızlık huzursuzluk yaratabilir, gönül rahatlığı. Bakımlı ve dıştan çekici hissetmek önemlidir. İçinizden gelmese bile kendinize bakmayı unutmayın.
4. Omuzdan kesmeyin
   Dış koşullar size ne kadar dayanılmaz görünürse görünsün, her şeyi bir anda değiştirmeye çalışmamalısınız. Birlikte yaşadığınız kişiden hemen boşanma davası açmanıza ve ayrılmanıza gerek yok. uzun zamandır. İşinizde başarılı olabileceğinizden emin olana kadar işinizden ayrılmayın. yeni meslek. Yavaş yavaş hareket etmelisiniz, omuzdan kesmeyin. Suları dikkatlice araştırın ve sizin için en iyi çözümün ne olduğunu anlamaya çalışın.

Her şeyden önce, yaşamınızın bu aşamasından geçtiğinizi kabul etmeniz önemlidir. Bu, zihninizi temizlemenize ve yolunuza devam etmenize yardımcı olacaktır; inkar ise bu süreyi uzatabilir.

Sorunların farkındalığı ve değiştirmek istediğiniz şeylerin anlaşılması, yaşam standardınızın iyileşmesine yol açmalı ve istikrarın devamını sağlamalıdır.

1. Kendinizi ve yaşınızı kabul edin; avantajlarını düşünün. Evet, artık 16 yaşında değilsin, ama artık 16 yaşında olduğun kadar aptal değilsin ve 35 yaşında, hayatının baharında bir kadınsın, olgun bir güzelliğe sahipsin ve zaten deneyime ve bilgeliğe sahipsin - ve onlar çok değerlidir.
2. Kendinize iyi bakın - eğer kendinizi sevmiyorsanız, kendinize iyi bakın, kendinize değer verin, kimse bunu sizin için yapmayacaktır.
3. Saygı duyulmak için bu saygıyı sağlamanız gerekir. Çocuklarınız için onlar olun en iyi arkadaş, sadece ailevi kaygılara takılıp kalmayın, ufkunuzu genişletmeye çalışın ve yeni bir şeyler öğrenme ve deneme fırsatını kaçırmayın.
4. Kocanızın sizinle ilgilenmesini sağlayın - ancak skandalların, gözyaşlarının ve "kimsenin sizi anlamadığını" haykırışların yardımıyla değil, gizemli bir gülümsemenin, yeni bir saç modelinin, güzel iç çamaşırlarının yardımıyla.
5. Baron Munchausen gibi, kendinizi orta yaş krizinin bataklığından saçlarınızdan çekerek çıkarın - adım adım, santimetre santimetre.