Bir kişiyi tanımak istiyorsanız onunla seyahate çıkın

görünürlük 2051 görüntüleme

Yorum 1 yorum

Merhaba sevgili ebeveynler, daha önce yazmıştım. Bugün size bir çocuğun düşük veya yüksek özgüvenini nasıl düzelteceğinizi, yani çocukta yeterli bir özgüven oluşturmayı öğreteceğim.

Başlangıç ​​olarak size çocukların yeterli özgüvene sahip olmasının önemini açıkça ortaya koyan çok ilginç bir deneyden bahsedeceğim.

Moskova okullarından birinde Bir dizi testin ardından 2 grup seçildi genç okul çocukları. Birinci grupta kendilerini yeterli düzeyde değerlendiren çocuklar, ikinci grupta ise kendine güvensiz yeteneklerin.

Bu iki gruptan 2 sınıf oluşturuldu.

Birinci sınıfta, (özsaygıları gerçek yetenek ve başarılarıyla örtüşen) çocuklar farklıydı. bilişsel aktivite, iyi ruhlarla, Cesurca seçtiler zor görevler onları çözmeye çalıştılar ve onlarla baş edebileceklerine inandılar. Derslerde sadece dinleyici değil, aynı zamanda tartışmalara aktif olarak katılarak görüşlerini de dile getirdiler. Sınıf arkadaşlarından ve öğretmenden gelen eleştiri ve itirazlar onları rahatsız etmekle kalmamış, tam tersine konuyu daha derinlemesine anlamalarını teşvik etmiştir. Kötü derecelendirme onları etkisiz hale getirmedi, ancak onları düzeltmeye yönelik harekete geçmeye teşvik etti.

İkinci sınıfta (benlik saygısı düşük olan çocuklarla), öğrenciler, bu bilgi öğretmen için tamamen tatmin edici olsa bile, pasiflik, çekingenlik ve bilgilerine güvenmeme ile karakterize ediliyordu. Artan kaygı ve şüphe onları gölgede kalmaya zorladı. Değerlendirilme ihtimalinden kaçınmaya çalıştılar, bu sorunun cevabını şüphesiz bildikleri halde öğretmenin sorusuna kendileri cevap vermek için el kaldırmadılar. Kendilerini başarısız ve kendilerini savunamayacak durumda görerek, onlardan korktular. onlara göre "daha güçlü" olanlar, öğretmenler, ebeveynler.

Bu resim. Sanırım soruyu cevaplıyor? neden ayarlamanız gerekiyor? yetersiz özgüven. Öyleyse başlayalım.

Bir çocuğun düşük özgüvenini nasıl geliştirebilirsiniz:

1. “Seni görüyorum” yöntemi.

Ebeveynler çocuklarının hayatıyla ilgilendiğinde çocuk sevildiğini hisseder. Bir çocuğa karşı kayıtsız bir tutumun kendisinin nasıl düşük bir değerlendirmeye yol açtığını zaten yazmıştım.

Şu gerçeği kabul ediyorum Her zaman en çok değer verdiğiniz şeye en çok dikkat edersiniz.. Eğer ödersen daha fazla dikkatçocuğunuz için kendisini daha değerli hissedecektir.

Çocuğunuzu dinleyin, gününün nasıl geçtiğini sorun, ayrıntıları sorun, hikayesine duygusal olarak yanıt verin, gülün, inleyin. Bir çocuğu (ve hatta bir yetişkini) dikkatle dinlediğimizde onun özgüveni artar, yani özgüveni artar.

Üstelik böyle bir dinleme, çocuğunuzla aranızda özel bir güven düzeyi oluşturur. Size gizli deneyimlerini anlatmaya ve en içteki varlığını anlatmaya başlayacak. Onun ruhunda ne olduğunu bilecek, çocuğunuzu daha iyi tanıyıp anlayabileceksiniz.

2. “Olumlu beklentiler” yöntemi.

Çocuğunuza “Yapabileceğinize inanıyorum”, “Zamanla bu konuda daha iyi olacaksınız” dediğinizde, onun kendine inanmasını teşvik etmiş olursunuz. Çocuğunuzun desteğinizle ilgili bu sözleri duymaması durumunda ortaya çıkacak olandan daha fazla çaba gösterme arzusunu onda yaratırsınız.

Orada önemli nokta. Mümkün değil “Olumlu beklentiler” yöntemi “şişirilmiş talepler” yöntemiyle karıştırılmamalıdır. Eğer bir çocuk sizin baskınızı hissediyorsa, ondan memnun olup olmayacağınızın bir koşulu olarak ondan olağanüstü başarı beklediğinizi hissediyorsa, bu onun başarıları üzerinde tam tersi bir etki yaratacaktır.

Başarıları veya başarısızlıkları ne olursa olsun, çocuğunuza onu sevdiğinizi ve her durumda onunla gurur duyduğunuzu aktarmaya çalışın.

3. Aile demokrasisi.

Burada önemli olan demokrasinin ifade özgürlüğü, seçme özgürlüğü gibi bir boyutu değil, saygılı tutumçocuğun fikrine, onu dinleme becerisine, onu dikkate alma becerisine.

Çocuğunuzun özgüvenini artırmak istiyorsanız, kendine güvenmesini istiyorsanız onu aile meseleleri tartışmasına dahil edin. Aile için önemli olan kararlara katkıda bulunmasına izin verin. Tatile nereye gidilir? Hangi arabayı satın almak daha iyidir? Sadece bir varsayımda bulunmasına değil, aynı zamanda teklifini haklı çıkarmaya çalışmasına da izin verin. Mantığına saygılı davranın - fikrinin önemli olduğunu, dikkate alınan bir kişi olduğunu hissetmesine izin verin.

Bu ona yardımcı olacaktır okul hayatı akademik başarısını doğrudan etkileyecektir.

Eğer çocuklara anlamlı ve zeki muamelesi yaparsanız, ne kadar anlayışlı ve bilge olabilecekleri konusunda sizi şaşırtacaklardır.

Çocuğunuza şu veya bu konu hakkında ne düşündüğünü sorun, tavsiyesini isteyin; bu onun özgüvenini ve özgüven duygusunu artıracaktır. özgüven. Ve dışarıdan tarafsız bir bakış açısına sahip olacaksınız ve çoğu zaman gerçekten akıllıca tavsiye. Unutmayın ki “bir çocuğun ağzından hakikat konuşur”.

4. “Başarı durumları” yaratın.

Çocuk ne kadar sıklıkla başarılı hissetmek Ne kadar çok deneyecek ve hayattaki başarıları o kadar yüksek olacaktır.

Ebeveynlerin görevi çocukları için bu “başarı durumunu” yaratmaktır.

Bebeğinizin en iyi ne yaptığını muhtemelen biliyorsunuzdur. Ona yapabileceği görevler verin - ama çok kolay değil, ancak öyle olsun ki iyi sonuç eğer biraz çaba gösterirse. Ve başarılı olduğunda bunu övgüyle işaretleyin, en iyi neyin işe yaradığına dikkat edin.

Masa ve açık hava oyunları buna yardımcı olur; çocuğunuzun kazanması için biraz teslim olabilirsiniz, ancak her zaman değil. Bazı durumlarda yine de kaybetmesi gerekiyor, ancak ancak neredeyse tüm oyun boyunca önde olduktan sonra ve ancak sonunda zemini kaybettikten sonra.

Uygunsuz derecede yüksek benlik saygısı nasıl azaltılır?

Öyle ise çocuğunuz, aynı isimli masaldaki “yıldız çocuk” gibi, kendisini evrenin merkezi olarak görüyor ve dünya onun etrafında dönüyor. Yeteneklerini fazlasıyla abartırsa, kişiliğine saygısızlığın kabul edilemez bir tezahürü olarak eleştiriye duyarlıysa, okulda onun için ne kadar zor olacak.

Belki çocuğunuzu gereğinden fazla övdünüz ya da onu eleştirmekten kaçındınız. Ne olduysa oldu. Şimdi bunu gerçekleştirmek önemli düzeltme işi, benlik saygısını daha yeterli bir düzeye indirmeyi amaçlamaktadır.

1. Nazik bir "kademeli ayılma" yöntemi.

Bir dahaki sefere, alışılagelmiş övgülerin bir kısmı çocuğunuzun kulaklarına döküldükten sonra, dikkatini durumun arzu edilmeyen yönlerine çekin. “Ah, ne kadar akıllısın, bulaşıkları yıkadın ve kuruttun, bunun için teşekkür ederim. Ama tüm zeminin sıçramış olması sorun değil, silmeniz gerekiyor ki iş 5 (10) olsun.”

yani Eleştirinin dikkatli bir şekilde tanıtılmasıÖvgüden sonra, yalnızca olumlu değerlendirmelere alışkın olan çocuk, bunu bir felaket olarak algılamayacaktır. Bunu unutmamak önemlidir; çünkü yıldızlara hayran kalan çocuklar bazı durumlarda eleştirilere agresif bir şekilde tepki verirler ve ciddi şekilde kin besleyebilirler - buna ihtiyacımız yok.

2. Çıtayı Yükseltme Yöntemi

Benlik saygısı yüksek bir çocuk, sürekli "başarı durumu" nedeniyle sıklıkla yeteneklerini abartır.

Bu, ebeveynler sürekli olarak hediye dağıttığında (sadece çocuğu memnun etmek için) ve onun için çok kolay görevler belirlediğinde olur. Çocuk kazanır, çocuk sorunu hızlı ve kolay bir şekilde çözer ve bu deneyime dayanarak olağanüstü yetenekleri hakkında sonuca varır. Bir çocuk en azından bazen kazanmayı başaramazsa veya ona biraz çaba gerektiren bir görev verirseniz, her şeyin o kadar basit olmadığını anlayacaktır. Hayatta bir şeyi başarmak için çok çalışmanız gereken durumlar olduğu ortaya çıktı.

3. "Koşulsuz sevgi" yöntemi

Bir çocuğun yıldız pozisyonuna tutunması, yani kasıtlı olarak kendisini yeterince değerlendirmek istememesi, bir şeyi başaramadığı, başarısız olduğu gerçeğini kabul etmesi olur. "Kademeli ayılma yöntemini", "çıtayı yükseltme" yöntemini kullanırsınız ve çocuk kazandığında ısrar eder (ve eğer kaybederse, bunun nedeni yalnızca başkalarının dürüst olmayan bir şekilde oynamasıdır), başarısız olduğu görevin şu olduğu konusunda ısrar eder: aptalcaydı, ilgi çekici değildi ve bunu gerçekten yapmak istemiyordu.

Burada “tacını kaybetme” korkusu açıkça görülüyor; kusurunu kabul etmekten korkuyor. Neden? Evet, çünkü “indirgemesinin” yanı sıra anne ve babasının sevgisinin de kaybolacağını düşünüyor.

Ebeveynlerin görevi– Çocuğunuzu her durumda onu tüm cesaretiyle, başarılarıyla, başarısızlıklarıyla sevdiğinize ikna edin. O senin için dünyanın en iyisi.

Ve diğer insanların da kusurlu olduğunu ama sevildiklerini. Annem, kirli çoraplarını her yere bıraksa da babamı sevdiğini söyleyebilir. Babam, annemin pancar çorbasını iğrenç bir şekilde pişirdiğinin sırrını açıklayacaktır, ancak onun diğer niteliklerine duyduğu sevgiden dolayı bu sevimli kusura katlanmaya hazırdır.

Bu yöntemlerin ne kadar çabuk sonuç vereceğini, çocuğunuzun nasıl değişeceğini göreceksiniz. Ne kadar dengeli ve uyumlu olacak. Onunla ilişkinizi nasıl geliştirebilirsiniz?

Bu makalenin sizin ve bebeğinizin daha mutlu ve başarılı olmasına gerçekten yardımcı olacağını umuyorum. Makaleye yapılan yorumlarda soru ve önerileri görmekten memnuniyet duyacağım.

Olga Klishevskaya site için özel olarak

Benlik saygısı ve özgüven nedir?

Konsept "özsaygı"Bir kişinin toplumdaki faaliyetlerinin önemi ve kişinin kendisi, yetenekleri, nitelikleri ve diğer insanlar arasındaki yeri hakkındaki değerlendirmesi hakkındaki fikrini ifade eder. Bu aynı zamanda kişinin kendisine veya bireysel niteliklerine atfettiği değerdir. Ve bu sadece değerlendirmeyle ilgili değil kendi nitelikleri ve duygular, avantajlar ve dezavantajlar, aynı zamanda bunların açık ve kapalı ifadeleri hakkında. Gerçek şu ki, benlik saygısı kişiliğin özüne aittir ve davranışın düzenleyicisidir. Başkalarıyla ilişkilerimizin nasıl gelişeceğini, kendimizden ve insanlardan ne kadar talepkar olduğumuzu, eleştiriye ve özeleştiriye eğilimli olduğumuzu ve hem kendimizin hem de başkalarının başarıları ve başarısızlıklarıyla nasıl ilişki kuracağımızı belirler. Benlik saygısının neden faaliyetlerin ve kişisel gelişimin etkinliğini belirlediği açıkça ortaya çıkıyor. İlginç bir nüans, her insanın bir değerlendirme kriteri olarak kendi anlam sistemini kullanmasıdır. Benlik saygısı ile çalışmak aynı anda birkaç düzlemde gerçekleşir. Bu, bir kişinin iç psikolojik ortamı ve onun fiziksel yaşamıdır ve sosyal etkileşimler ve profesyonel alan.

Benlik saygısını “azaltmanın” 3 yolu

Aslında herkes değil güvensiz insanlar“öz saygıyı ve özgüveni artırmak” gerekiyor. Daha doğrusu, bu bir yöntem meselesidir. İlginç bir eğilim dikkat çekiyor. Dürüst olalım: Birkaç yıl önce kelimenin tam anlamıyla kendinizi eğitmek ve her türlü tekniği kullanarak özgüveninizi artırmak moda oldu. İşe yaradı bilinen prensip"İnanç duymaktan gelir": Otomatik eğitim ve diğer teknikler işe yaradı ve birçok kişi bunların "en iyisi" olduğuna inanıyordu. Bu, tüm bir nesil insanı şekillendirdi " yüksek özgüven” ve “özgüven” özel bir iletişim ve çalışma tarzıyla ifade edilir.

Elbette periyodik olarak, örneğin aramalara veya mektuplara cevap vermeyen, bir projenin tamamlanmasını geciktiren insanlarla karşılaşırsınız - gerçek koşullar müdahale ettiği için değil, bu şekilde kendi önemlerini ve diğer insanlardan gelen isteklerin önemsizliğini vurguladıkları için, Tek bir hedefi olan bir hiyerarşi oluşturmak - ulaşılamazlık ve yalnızca "eşitlerle" iletişim kurmaya hazır olma kılığına giren temel kendinden şüpheyi ortadan kaldırmak. Her birimiz birçok şey gördük çeşitli örnekler ve kibir, züppelik ve düşük özgüvenin birleşimi.

Yıldız olmuş bir kişiye ne faydalı olabilir?

1. Her şeyden önce bir göz atmanız gerekiyor kritik göz kendi kendine, durum ve davranışların analizi - ve benlik saygısındaki artışın yanlış gittiğinin farkındalığı. "Kurtulduğunuzda" memnun oluyor musunuz? iş iletişimi : İkna ediyorlar, kendilerini sevdiriyorlar, arayıp cevapsız yazıyorlar mı? Kolayca “tamam” diyebileceğiniz iyilikler yapmaktan hoşlanır mısınız? Bir durumun sonucunun veya bir kişinin bu zaman dilimindeki kaderinin kararınıza bağlı olmasına mı ihtiyacınız var? Kendinizi kibirli ve basit bir şeyi gereksiz yere karmaşık hale getirirken mi buluyorsunuz? Durumun trajik tarafı, bir noktada "Elusive Joe"nun sırf kimse onu yakalayamadığı için "ele geçirilmesi zor" olarak anılmaya başlamasıdır. Kendini başarılı hissetmek için başkalarını küçümsemeye çalışan bir kişi, insanların ilgisini çekemez ve güvenilirliğini kaybeder. Terfi için zorlu bir oyun tarzında yürütülen özgüven ve özgüven üzerine çalışmak, bir kişiye acımasız bir şaka yapabilir. Gerçek özgüven ve sağlıklı özgüven

kişiliği derinleştirir, kişide temel bağımsızlık, sakinlik, haysiyet, girişimcilik ve dostluk oluşturur. "Enkaz ayıklama" aşamasını atlayarak "kendini yıldız olarak atama" girişimi, yalnızca kişinin eksikliklerini keskinleştirir: Bu, onu kibirli, kibirli, kötü huylu ve diğer insanların duygularına veya çalışmalarına karşı kayıtsız hale getirir. 2. Kendinizi ayrıcalıklı bir kast olarak görmenin ve ayrıcalığı geliştirmenin bu kadar önemli olup olmadığını düşünün. Bunların hepsi sosyal oyunlardır: Belirli bir filmi, müziği veya giyim tarzını sevebilir, iyi bir gelire sahip olabilir, ünlü tanıdıklara sahip olabilir ve bunu bir başarı kültü haline getirmeden prestijli, ilginç bir mesleğe sahip olabilirsiniz. Dünyaya dair en eksiksiz ve taze görüşe sahip olan insanlar, kural olarak, sosyal katmanların geleneksel engellerini kolayca aşabilir ve çeşitli muhataplardan birçok yeni bilgi ve olumlu duygu alabilirler. Temel bir kural vardır: gerçekten integral ve seçkin insanlar

mütevazı, hassas ve arkadaş canlısı. Zekaları ve programları, düşük özgüvenlerini gizlemek amacıyla kendilerini öne sürmekten daha anlamlı ve yapıcı şeylerle meşguldür. 3. Dorian Gray prensibini hatırlayın. Bu tür gösterim yöntemleri yüksek konum Toplumda kibir ya da züppeliğin insanın “içinde” nasıl izler bıraktığını ve onu gerçeklikten nasıl ayırdığını görüyoruz. Paradoks şu ki, öz saygıyı ve öz güveni gerçekten artırmak için bazen yapay olarak yüksek öz saygıyı azaltmak, başlangıç ​​noktasına dönmek ve yeniden başlamak gerekir.. Bu durumda dünyaya ve diğer insanlara ilişkin fikirlerin ve kişinin kendisiyle ilgili fikirlerin yer aldığı ölçekler aynı seviyeye gelecektir.

Terfi için zorlu bir oyun tarzında yürütülen özgüven ve özgüven üzerine çalışmak, bir kişiye acımasız bir şaka yapabilir. "Enkaz ayıklama" aşamasını atlayarak "kendini yıldız olarak atama" girişimi, yalnızca kişinin eksikliklerini keskinleştirir: Bu, onu kibirli, kibirli, kötü huylu ve diğer insanların duygularına veya çalışmalarına karşı kayıtsız hale getirir.

Öz Saygınızı ve Güveninizi Arttırmanın 17 Yolu

1. Düşük özgüven de her zaman temelsiz değildir: Psikolojik, fiziksel, organizasyonel ve profesyonel olarak sürekli olarak kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir.

Benlik saygısı gibi bir araç aracılığıyla kişinin kişiliği onunla “iletişim kurar” ve ona neyin düzeltilmesi gerektiğini “söyler”. Kişisel farkındalık ve duygular oldukça dürüst şeylerdir. Kötü göründüğümüzü, bilgi ve beceri eksikliğimizi, hayatın monotonlaştığını, kariyerimizin durduğunu vb. fark ettiğimizde kendimizden şüphe ettiğimizi fark ederiz. 2. Daima öğrenin. Elde etmek ek uzmanlık ve faydalı beceriler, pratikte faydalı olacak yeni yazılımlar öğrenin, beyin fonksiyonlarını iyileştirin (ayrıca Zillion makalesini okuyun), web seminerlerini izleyin (). Arabanızı yükseltmek için para kazandınız mı veya biriktirdiniz mi? Neyin daha fazla fayda getireceğini düşünün: Peki ya bu para, tamamen yeni bir yaşam standardına ve yeterliliklere ulaşmanıza olanak tanıyacak başka bir eğitime daha iyi beklentilerle harcanabilirse? Aralarından koşullu bir mentor seçinünlü insanlar . Bir idol değil, koşullu bir akıl hocası: onun yaşam ilkelerini ve görgü kurallarını, davranış biçimini inceleyin. farklı durumlar

. Bu, nasıl bir insan olmak istediğinizi anlamak için karizmayı ve kişisel çekiciliği (mümkün olduğunca) “öğrenmek” için bir şanstır. Elbette taklit etmemeli ve körü körüne kopyalamamalısınız, ancak saygı duyduğunuz kamu insanlarının (bu örneğin Sir Richard Branson, Sergey Brin, Mark Zuckerberg, John olabilir) özyönetim ilkelerine bakmak faydalı olacaktır. Stewart, Jimmy Fallon, vb.) . 3. Şansın bir Tutum olduğu ilkesini her zaman hatırlayın: Şans yoktur, tutum vardır. Bir şans nadiren "verilir" - vakaların% 99'unda tam olarak ona ihtiyacı olan kişi tarafından yaratılır. Taşınmak! Ne zaman hakkında konuşuyoruz

Eylemlerin sayısına gelince, eyleme geçme sorunu artık buna değmez. 4. Aktif yaşa,. Açık olun, iyimserlik katın (web seminerine kaydolun), insanlarla tanışmaktan ve iletişim kurmaktan korkmayı bırakın veya tembellik nedeniyle bir etkinliğe katılma teklifini reddedin. Fırsatlar her yerde, her adımda. Elbette bu tür durumları hatırlıyorsunuz: Uzun süre gidip gitmeyeceğiniz konusunda şüphe duydunuz, trafik sıkışıklığını değerlendirdiniz, orada kimseyi tanımadığınızı ve orada tek başınıza ne yapacağınızı düşündünüz. Sonunda yine de karar verdiler ve geç geldiler - ve çok olumlu ve olumlu bir tepki aldılar. yararlı deneyim, daha sonra şunu düşündüler: "Gitmiş olmam yine de iyi." Bu her zaman gerçekleşmez ancak ne kadar sık ​​dışarı çıkarsanız istatistiksel olarak o kadar fazla olur. daha fazla şans Birbirinizi tanıyarak iyi vakit geçirin ilginç insanlar ve yeni bilgiler edinin. Daha sık seyahat etmeye çalışın. Hafta sonları ara sıra yurtdışına seyahat etme fırsatınız varsa, bunu bir alışkanlık haline getirin. Bu yaklaşım, bir yere bağlı kalma duygusunu ve hayatın monotonluğunu ortadan kaldırır, ufkunuzu genişletir ve sizi “dünya insanı” yapar. Arama motorları hafta sonu turları sunan düzinelerce siteyi de bulacaktır. yüksek fiyatlar. Güvensizliklerinizle yüzleşin: örneğin yaratıcı yarışmalar Dünyaca ünlü markaların düzenli olarak herkese yönelik düzenlediği etkinlikler.

5. İyi işler yapın. Tabii ki sadece özgüvenini arttırmak için değil. Ancak bu etki de otomatik olarak ortaya çıkacaktır. "Kendiniz hakkında" daha az düşünün - hayattaki anlamınız ve yeriniz, sorunlar, eksiklikler vb. Hakkında. Hayatta gerçekten yoksun olanları ve yardımınıza ihtiyacı olanları düşünün. Başkalarına olan “ihtiyacının” bilincinde olan insan, dünyadaki yerini daha iyi anlar, özgüveni “Ben dünyadayım” katmanından daha derin, temel bir “benimdeki dünya ve dünya” katmanına geçer. etrafımda”

Paradoks şu ki, öz saygıyı ve özgüveni gerçekten artırmak için bazen yapay olarak yüksek öz saygıyı azaltmak, başlangıç ​​noktasına dönmek ve temiz bir sayfa açmak gerekir.

6. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın.Neyi başardığın önemli değil şu anda ve sınıf arkadaşlarınızın, öğrenci arkadaşlarınızın ve arkadaşlarınızın sizinle karşılaştırıldığında neler başardığını. Kendi yolunuz var ve gelecekte hayatın neye yol açacağını asla bilemezsiniz. Birçok başarılı insan şansını yakaladı ya da yarattı ve bunu fark etti. olgun yaş(ve bazen çok olgun), ama bu elbette oturup bir şans beklemek için bir neden değil. Önemli olan hayatınızın gidişatından memnun olup olmadığınızdır; etkileyici değilse bir şeyler icat edin yaratıcı çözümler her bölüm için. Hayat hipodromdaki bir at yarışı değildir: Kimseye "daha iyi" olduğunuzu ya da "daha kötü olmadığınızı" kanıtlamak zorunda değilsiniz. İnsanın "yapması zorunlu" olduğu tek şey, hayatını uyumlu bir şekilde düzenlemek için hareket etmektir. Kuralı unutmayın: Çevrenizdeki birçok ilginç, aktif, girişimci insan, bir "başarı ortamında" olduğunuzun işaretidir. Bu durumda onları nasıl ve neden kıskanıyorsunuz? Sonuçta, bir "başarı ortamında" olmak, kişisel gelişim, kariyer gelişimi, ağ oluşturma, hayallerinizi gerçekleştirmek için benzer düşünen insanları bulma, örneğin kendi işinizi organize etme fırsatları yakalamak anlamına gelir. Kendinizi karşılaştırın başarılı insanlar ve kıskançlık, kişinin kendi değersizliğini sessizce kabul etmesi - bilinçaltının diline çevrildiğinde, fırsatların gönüllü olarak reddedilmesi ve kendine zarar veren düşünce anlamına gelir. Bilinçaltı bunu affetmeyecektir; bir süre sonra bu tür psikolojik tutumlar mutlaka hayat manzarasında görünür hale gelecektir.

7. Anne babanızı ve diğer sevdiklerinizi affedin. Buna inanılıyor kendine güvensiz- eleştiriden, aşırı vesayetten (kişinin bağımsız olmasını ve farklı durumlarla baş etmeyi öğrenmesini engelleyen) ve dikkat eksikliğinden (bu, kişiye yakınları için bile ilginç olmadığı ve ilgisiz olduğu fikrini empoze eder) kaynaklanır. sevgiye layık değil). Çocukken yeterince ilgi görmediyseniz, belki de ebeveynleriniz size çocukluğunuzu dolduran güzel şeyleri vermek için çok çalıştılar. Sırasıyla, fiziksel güç ilgi ve sevgi gösterecek coşku kalmamıştı. Ayrıca anne babanızın aşırı ilgi göstererek sizi sıkıntılardan ve stresten korumaya çalışmış olması da muhtemeldir. Ve bu arada beni pek çok şeyden korudular ama bu kötü şey olmadığı için sadece görünür olumsuz taraf hiper koruma. Eleştiri daha zordur. Bir çocuğu sürekli övgüyle büyütmek işe yaramaz ve tehlikelidir. Bununla birlikte, eleştiri çok az şey açıklar, ancak özgüveni baltalar, bu nedenle, geçmişi daha iyi hale getirmek imkansız olduğundan, gelecek iyileştirilebileceğinden, sevdiklerin bu hatalı davranışının gerçeği basitçe bırakılmalıdır.

8. Kendinize acımayı ve kötüyü hatırlamayı bırakın. Düşük özgüven ve kendinden şüphe her zaman çocukluktan kaynaklanmaz: Bir kişi reddedildiği veya kaybolduğu bir dizi durumda yıkılır. Bizi reddedecek birileri her zaman vardır: dostlukta, aşkta, işte, röportajlarda vb. Kaybedilecek birçok fırsat da vardır: sporda, yarışmalarda ve müsabakalarda, iki olasılık arasında seçim yaparken, yatırımların başarısız olması durumunda, bazı koşullara karşı mücadele vb. Başarısızlıklar ve kriz dönemleri zorunlu kısım hayatta herkes bunlara sahiptir ve onlar olmasaydı bizim hiçbir değerimiz olmazdı. Size büyük zarar veren kişileri ve olayları hatırlayarak, zihinsel enerjinizi tekrar geçmişteki duruma verir, duygusal olarak ona döner ve aynı acıyı yaşarsınız. Öncelikle kişi bu zihinsel enerjiyi bulunduğu andan, yani ruh halinden, coşkusundan ve hareket etme isteğinden otomatik olarak bu şekilde alır. İkincisi, kırgın kişi kırgınlığını ve acısını davranışa dönüştürür. Bu, herhangi bir durumun tüm mikroskobik değişimlerinde meydana gelir ve sonuçta her şeyin neden "pek iyi olmadığını" anlamak zordur. Ve "pek değil" - insanların bu niyeti iletişimde yakalaması ve herhangi bir durumun en başarılı şekilde ortaya çıkmaması nedeniyle. Bazen duygular ve şikayetler uzun süre kaynar, bu yüzden bırakmayı öğrenin hoş olmayan durum veya belirtilen süre (1 saat, 1 gün, 3 gün, 1 hafta) içinde arıza: bir karton sütün üzerindeki son kullanma tarihi gibidir. Yeni bir şekilde yaşamaya başladığınızda, kendinizi sıfırlayın: şikayetlerin ve kötü anıların bagajını dağa doğru sürüklerseniz yükseliş zor olacaktır.

Düşük benlik saygısı her zaman temelsiz değildir: Psikolojik, fiziksel, organizasyonel ve profesyonel olarak sürekli olarak kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir.

9. Benlik saygısı ve kendine güven, kişisel ilişkilerdeki başarı ile oldukça güçlü bir şekilde ilişkilidir. Kişisel ilişkilerin kalitesi ve süresi de öz saygıyla oldukça güçlü bir şekilde ilişkilidir. Benlik saygısı düşük olan insanlar, pasiflik, karamsarlık, kendine takıntı, aşağılık kompleksi, kıskançlık eğilimi ve aynı zamanda birisinin dünyasını değiştireceği ve onu olduğu gibi takdir edeceği beklentisiyle karakterize edilir. Doğal olarak, bu kadar çelişkili tutumlarla çok az şey olabilir. Çoğu zaman özgüveni düşük olan insanlar nasıl flört edileceğini bile bilmiyorlar, örneğin çok utangaçlar. Bu durum için özel flört rehberleri var. Hayatınızın bu tarafına iyi bakın: flört etmeyi öğrenin, en azından Hollywood melodramlarına göre, evde oturmayın, fırsatlar yaratın, kişisel çekiciliğinizi saklamayın, gülümsemekten korkmayın iyi insan ve açık bir şekilde ya da büyük iddialara girmeden sadece olumlu bir şekilde iletişim kurun.

10. Kesinlikle her insanın kendine göre güzel olduğunun farkına varın.Şüphe mi var? Onlardan kurtulmanın bir yolu var - örneğin eski ustaların resimlerine daha sık bakın. Sanatçılar ve fotoğrafçılar, herhangi bir yüzün güzelliğini görebilmeleriyle ayırt edilirler: birinde gençliğin ışıltısı vardır, diğerinde bilgelik ve yaşam deneyimi ifade edilir, üçüncüsünde delici şevk, dördüncüsünde derindir. istihbarat. Bu fikir size ilham veriyorsa, stilini kişisel olarak beğendiğiniz sanatçı veya fotoğrafçıdan portre veya fotoğraf çekimlerinizi sipariş edin. Öznel olarak başarısız olursa, tekrar deneyin - belki bir dahaki sefere harika olur. Bu, kendinize bir arzu nesnesi de dahil olmak üzere bir nesne olarak bakmanıza yardımcı olacaktır. Ünlüler neden herkese bu kadar ışıltılı görünüyor? Sonuçta, aslında halıya çıkmadan önce, bir sürü stilist görünümleri üzerinde çalışıyor ve bu süreç o kadar da parlak görünmüyor. Yıldızların giydiği elbiseler çoğu zaman onlara ait olmuyor ve mücevherler, basında yer almayı uman bir mücevher markasının imzası karşılığında alınıyor. Ancak halılardaki fotoğraflar büyüleyicidir çünkü içlerindeki insanlar nesnedir, herkesin dikkatinin nesnesidir. Kendinizi inatla çirkin buluyorsanız, şunu unutmayın: Bir süre sonra insanlar "çirkinliği" "güzellik" gibi fark etmeyi bırakırlar - sonuç sadece iletişim istatistikleri Bir kişinin farklı durumlardaki değerlendirmelerini sanal olarak kaydeden. Yürütülen psikolojik araştırma iki gruba aynı az tanınan kişilerin portrelerinin gösterildiği esnada tarihi figürler Anılarından ve açıklamalarından hayatı ve karakteri hakkında pek çok bilgi bulunan. Bir gruba tasvir edilen kahraman bir besteci olarak sunuldu. en tatlı insan ve akıllı bir kız ve diğer gruba göre - bir suçlu, ilkesiz, zalim bir tip. Daha sonra görünüşünü tarif etmeleri istendi. Sonuç hipotezi doğruladı - insanlar şunu söyledi: " kötü insan"Hoş olmayan yüz hatları ve görünümü "iyi insan" olarak nazik, güzel ve çekici olarak tanımlandı.

11. Aşırı uçlar olmadan, kendinizi değerlendirin. fiziksel uygunluk. Elbette herkes kendine göre güzel ama bunu kişinin öznel olarak kötü değerlendirdiği normal kilo ve nötr görünüm bağlamında söylüyoruz, örneğin "Bende çok fazla var" tarzında. büyük burun" Kişisel çekicilik ile birleşen standart dışı yüz özelliklerinin kişiye bireysellik kazandırdığı ve onun daha iyi hatırlanmasına olanak sağladığı bilinmektedir. Varsa fazla kilolu, o zaman kendinizi onun çekiciliğine ikna etmek şüpheli bir anlaşma yapmaktır. Amerikalı Angela ve Willie Gillis'in deneyimlerine dönüp bu ikisinin bir yılda nasıl 223 kilo verebildiklerini düşünmeye değer. Artık her birinin ağırlığı ortalama bir insanla aynı, hatta biraz daha az. Ve bundan önce, Gillis çifti Amerika Birleşik Devletleri'nin en şişman şehirlerinden biri olan Beaumont'un tipik temsilcileriydi. Gillies bir zamanlar biraz kilo verip veremeyeceklerini merak ediyordu ve o kadar ilgilenmeye başladılar ki artık sadece sağlıklı yiyecekler yiyorlar ve yarı maraton koşuyorlar. "Şişmanları yendik" - buna böyle diyorlar resmi web sitesi kilo vermenin dinamiklerini görebileceğiniz ve blogu okuyabileceğiniz yer.

12. Fitness veya spor yapın. Bu hem görünüm hem de iyi bir ruh hali için iyidir (ne zamandan beri fiziksel aktivite mutluluk hormonları üretilir) ve psikolojik rahatlama (fitness, stresi azaltır ve sizi harekete geçme havasına sokar) için kullanılır.

Herkesi affedin, kendinizi sıfırlayın, kendinize acımayı ve başkalarının başarısını kıskanmayı bırakın. Fiziksel şeklinizi değerlendirin, fitness yapın, tarzınız, görünüşünüz ve davranışlarınız üzerinde çalışın, doğal ve “kendinize yeterli” olun. İlgi aramayı ve ertelemeyi bırakın

13. Üzerinde çalışın bireysel stil dış görünüş. Görünüşte icat edilmiş kusurlarla ortalıkta dolaşmayı bırakın; modayı takip eden ve kişiliğinin en yeterli kısmını imajı aracılığıyla yayınlayan, bakımlı ve düzgün giyimli (mutlaka pahalı olması gerekmeyen) bir kişi, varsayılan olarak olumlu algılanacaktır. imajının yönlendirildiği toplum katmanı. Gerçek şu ki, görünüşümüz aracılığıyla kim olduğumuzu, ilgi alanlarımızın neler olduğunu, arzu edilen ortamı nasıl gördüğümüzü ve iletişim tarzımızı iletiyoruz.

16. Ertelemeyi bırakın. Gerçek şu ki, erteleyerek, yani uzun süre sosyal ağlardaki yayınları okuyarak, tuhaf saatlerde oyun oynayarak, bitmek bilmeyen internette gezinerek, küçük yazışmalarla (iş konularında bile) vb. çalışarak zaman öldürerek, insanlar işlerinde son derece etkisiz hale gelirler. iş . Erteleme, eyleme geçme korkusuna veya sıkıcı, hoş olmayan veya uzun işleri yapma konusundaki isteksizliğe dayandığından, kişi bunu "biraz daha fazlasına" erteleme eğilimindedir. Dakikalar saatlere ulaşır, iş boştur ama yine de yapılması gerekir. Böylece insanlar tüm programlarını bozar ve iş yerinde olabileceklerinden daha kötü performans gösterirler. Bu onların kariyerlerini yavaşlatır, yaşam tarzlarını bozar ve rahatsız edici, endişeli bir belirsizlik duygusu yaratır. Bu koşullar altında özgüven Mariana Çukuru'nun derinliklerine iner. Hiçbir şey yapmazsanız veya her şeyi yanlış zamanda yaparsanız özgüven korunamaz. Programınızda net medya izleme süreleri belirleyin ve bunları sınırlayın: örneğin, yatmadan önce saat 23:00'te makaleleri ve gönderileri okumak için 30 dakika.

Şansın bir Tutum olduğu ilkesini her zaman hatırlayın: Şans yoktur, tutum vardır. Her zaman öğren. Aktif yaşa, “Evet Adam!” ol İyi işler yapın.

17. Kendinize verdiğiniz sözleri tutmaya çalışın. Birçoğu yaşam tarzı ve davranış sorunlarına ilişkin dürüst, içsel bakış açınızı ve aynı zamanda nasıl bir insan olmak istediğinize dair vizyonunuzu yansıtır. Dürüst olmak gerekirse, çok az kişi "Pazartesiden itibaren" kategorisindeki sözleri tutmayı başarıyor: hepimiz sürekli olarak çöküyoruz, bahaneler ve nedenler buluyoruz. Bu nedenle, bu yeteneği hiç eğitmemektense yaklaşımlarla eğitmek daha iyidir. Sözlerle ilgili madde aynı zamanda programa sıkı sıkıya bağlı kalmayı, kişinin kendi zaman sınırlarını ve işi tamamlamak için gereken sürenin sağlam bir değerlendirmesini de içerir - bu, kişinin kendini daha iyi organize etmesine olanak tanır. Ve işleri, düşünceleri ve yaşam tarzı düzgün olan bir kişi, otomatik olarak doğru yolda olduğunu hisseder.

Benlik saygısı, kişinin kendisi hakkındaki görüşüdür.

Çoğu zaman yanlıştır.

Yüksek özgüven ile kişi kendisini Dünyanın Kralı, Kralı ve Göbeği olarak görüyor. Kişi kendi üstüne atlamaya çalışır ve strese atlar, nevroz kazanır.

Düşük benlik saygısı ile Birey genellikle kendisinin bu kadar saçma bir şekilde Tanrı'nın ışığında görünmeye nasıl cesaret ettiğine şaşırır ve etrafındakilerin onun varlığı gerçeğine neden tahammül ettiğini anlayamaz. Benlik saygısının nasıl artırılacağı sorusu on binlerce güvensiz insanı endişelendiriyor.

Düşük benlik saygısının yaygın bir işareti, bir kişinin - sürekli özür diliyor diğer insanların önünde bir nedenden dolayı, ama çoğunlukla sebepsiz. Aslında var olduğu için etrafındakilerden bolca özür dilemek istiyor onlarla aynı havayı soluyoruz.

Benlik saygısı düşük olan kadın ve erkeklerin sorunu, genellikle özsaygıyı ancak kendinizi severek yükseltebileceğinize inanmalarıdır. Ama psikoloğa karşı bir soru sorarlar: " Evet kendimi sevmeyi çok isterim. Ama bilmiyorum - NASIL?"

Benlik saygısı nedir?

Benlik saygısı, kişinin kendisini nasıl değerlendirdiğidir. Kişinin kendisini sevip sevmediğinin, dolayısıyla güvenip kabullenmediğinin göstergesidir.

Eğer evet ise, o zaman her şey özgüvenle yolundadır.

Aksi takdirde kendini algılamada hata yapıyor demektir.

Benlik saygısının oluşumu çocuklukta ortaya çıkar ve büyük ölçüde anne ve babanın sevgisine, ilgisine ve bakımına bağlıdır. Sevilmeyen çocukların kendinden şüphe duyma olasılığı daha yüksektir.Şöyle düşünüyorlar: “Küçük bir çocukken bana kimsenin ihtiyacı yoksa, çocuklukta da yetişkin olarak bana ihtiyacı olacak mı? Pek olası değil..."

Benlik saygısını artırmak çok önemlidir - sonuçta, güvensiz bir kişi olarak kalarak, kendisi tarafından fark edilmeyen bir kişi, bilinçsizce, bilinçaltında, başarılı bir şekilde gelişen kişisel ve profesyonel yaşam.

Birey, başına gelen nimetlere karşı kendini değersiz görür ve bilinçli olarak onlar için mücadele ederek, bilinçaltında da onlardan kurtulmak için her şeyi yapar. ve kendini yeniden bul Kırık oluk, kendiniz hakkındaki olumsuz düşüncenizi bir kez daha güçlendirmek ve bundan biraz zevk almak için (psikolojik fayda, önemsiz "Sonuçta haklıydım!" İle ifade edilecektir).

Kendinizi değerlendirmek için çıtanız düşük olduğunda şunu anlamalısınız: aslında düşündüğünden daha iyisin. Bu nedenle, düşünceleri gerçeklikle uyumlu hale getirmek için benlik saygısının arttırılması gereklidir.

Benlik saygısı nasıl artırılır? Kendini tanımayı derinleştirerek.

Kendinizi ne kadar iyi tanırsanız, kişisel algınız da o kadar yükselir. çirkin ördek yavrusu Kendini daha iyi tanıyan Hans Christian Anderson'ın masalından özgüveni düşük, hemen güzel bir kuğuya dönüştü.

Sağlıklı benlik saygısı şunlardan oluşur:

• Güçlü yönlerinizi bilmek ve güçlü yanlarınıza güvenin
• Güven ve kendini sevme
• Yeteneklerinize, özelliklerinize ve potansiyelinize dürüst saygı
• Farkındalık ve kişinin kendi eksikliklerinin yeterli değerlendirmesi- sınırlayıcılar
• Bu eksiklikleri kabul etmek kişisel “ben” in uyumlu bir bileşeni olarak (her madalyonun 2 tarafı vardır - siyah beyaz, iyi ve kötü, biri olmasaydı diğeri olmazdı)
• Bazı sınırlamaların aşılabileceğinin anlaşılması bazı eksiklikler giderilebilir
• Başkalarının sizin hakkınızda ne düşüneceği veya düşüneceği konusunda endişelenme özgürlüğü. Başkalarının görüşleri elbette hayatınızda belli bir rol oynar ama özünüzü belirlemezler, gerçekte kim olduğunuza karar vermezler. Bu sadece gerçeğin bir kısmının yansımasıdır.

Düşük benlik saygısı - Kendine güven eksikliği nasıl anlaşılır?

Düşük benlik saygısının ana belirtisi, kişinin yalnızca kendisi hakkında kötü düşünmesi, başkaları hakkında düşünmemesidir. Bir kişi kendisini kötü, başkalarını iyi görür. Her ne kadar bu her zaman doğru olmasa da.

Zihinsel olarak sağlıklı insan kendine saygısı vardır - kendine saygı duyar ve sever, koşulsuz olarak kendine güvenir - hangi eylemleri - iyi ya da kötü - yaparsa yapsın. Kendini hala olduğu gibi kabul ediyor.

Üstelik psikolojik olarak tam teşekküllü bir kişi, kötü bir eylemde ya da yanlış bir davranışta bulunulması durumunda suçluluk, utanç ve pişmanlık duyguları yaşar. Fark bu.

Bilim adamları, yalnızca özgüveni düşük kişilerin kötü şeyler yaptığı efsanesini uzun zamandır çürüttüler - bu, alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, çocuklara ve insanlara zulüm anlamına gelir. Bu tür "kötü şeyler" genellikle özgüveni yüksek kişiler tarafından yapılır. Yani, özgüveniniz düşük olabilir ama kötü davranamazsınız.

Benlik saygınızı mümkün olan en kısa sürede artırmanız gerekir - daha hızlı kişiliközgüvenini arttır, o kadar erken yaşamaya başlayacak tam hayat, her normal eylem için bile ağır bir işe yaramazlık ve suçluluk duygusu olmadan.

Olmak mutlu adam ve aynı zamanda sürekli olarak kendinden şüphe duymaktan muzdariptir - bu neredeyse imkansızdır, bunlar iki düşmanlıktır.

Sonuçta ilişkilerde mutluluğa ulaşmak için aşk, kişisel yaşam ve bir kariyerde veya işte başarıya ulaşmak için, açık davranmanız ve özgür hissetmeniz gerekir (korkular dahil) ve aşağılık kompleksleri kişiyi sıkıştırır, düşük özgüven, kişiyi son derece dar sınırlara sürükler, her zaman kendisinden şüphe etmesine neden olur, ve odaklanmasını engelliyor özel sorun.

Benlik saygısı düşük olan insanlar, kendilerine diğer insanlardan daha kötü davranma eğilimindedirler. Çevrelerindekileri bir kaide üzerine koyarlar, kendileri ise kendi çıkarlarını haklı çıkarmak için herkesin önünde diz çökerler. kötü görüş kendim hakkında.

Eğer kendinizden şüpheleniyorsanız düşük seviye kendine güven, dürüstçe cevap ver aşağıdaki sorular:

• Başkalarından daha kötü olduğunuzu mu düşünüyorsunuz?
• Kendinizi kötü bir insan olarak mı görüyorsunuz?
• Başkalarından daha kötü göründüğünüzü mü düşünüyorsunuz? Diğer kızların/erkeklerin, kadınların/erkeklerin çoğu kadar yakışıklı ve çekici olmadığınızı kabul ediyor musunuz?
• Kendini sevmiyor musun?
• Sen diğerlerinden daha mı aptalsın?
• Sık sık kendinizi suçlu mu hissediyorsunuz?
• Övüldüğünüzde övgüyü hak etmediğinizi mi düşünüyorsunuz?
• Sizin fikriniz diğer insanlarınki kadar önemli değil mi?
• Sırf kendinden şüphe duyduğun için gerçekten istediğin bir şeyi yapmaya cesaret edemediğin oldu mu?
• Kendinize dikkat etmeye değer olmadığınızı düşündüğünüz için kendinize para ve zaman harcadığınıza pişman mı oluyorsunuz?

Bu listeden en az 3 soruya olumlu yanıt verdiyseniz, o zaman kesinlikle öz saygınız düşük demektir ve bunun acilen iyileştirilmesi gerekir.

Öz Saygınızı Artırmanın 5 Yolu

Yani, özsaygınızı artırmaya ve kendinizden şüphe etmekten sonsuza kadar kurtulmaya karar verdiniz. Bu övgüye değer. Hadi başlayalım.

Düşünme, kendin hakkında kötü konuşma - Kendin hakkında sadece iyi şeyler söyle!

Düşük benlik saygısının hoş olmayan bir özelliği vardır - genellemek gerekirse özel durumlar 1-2 vakaya dayanarak küresel sonuçlar çıkarın.

Yani, örneğin, bir kadın lezzetli bir akşam yemeği hazırlamayı başaramazsa, yemeği hazırlayamadığı için bile hemen kendini suçlamaya başlar, ancak küresel olarak hareket eder - durumu hemen genelleştirir ve haykırır: “Ah! Ben çok kötü bir ev kadınıyım ve sadece korkunç eş! Kocam benim yanımda bu kadar beceriksizliğe nasıl tahammül edebilir?!”

Veya bir çocuk bir cebir problemini çözemezse şöyle der: “Ne kadar aptalım! Ben sınıfın en aptal insanıyım." Aynı zamanda, özel yeteneklere sahip olmadığı bir konudaki 1 problemi çözmedeki belirli bir yetersizlik, genel olarak entelektüel yeteneklere aktarılır.

Ve aynı zamanda 11. sınıftaki bir çocuğun sınıf arkadaşını sevdiği ama korktuğu da olur. ciddi ilişki o yaşta ve bundan kaçınıyor çünkü... kendi adına ciddi niyetler hissediyor. Adam kendi kendine şöyle düşünüyor: "Ben ne kadar zavallıyım... Beni kimse sevmiyor ve hiçbir zaman da sevmeyecek."

Böylesine temelsiz, mantıksız bir genelleme, özgüveni büyük ölçüde etkiler - ruh, haksız muameleye maruz kaldığını ve giderek daha fazla bastırıldığını, baskılandığını hisseder.

Şimdi benlik saygısının düşük olduğunu bilerek, onu artırmak için ilk adımı atın - çözülen her görev için, lezzetli pişirilen her akşam yemeği için, sokakta tanıştığınız bir kızın her gülümsemesi için ve başarısızlık durumunda kendinizi övün. sadece sessiz kalın (hem yüksek sesle hem de kendi kendinize).

İlk başta pek işe yaramıyorsa ve hala kendinizi azarlıyorsanız, kendinizi bunu yaparken yakaladığınızda hemen kendinizi çürütün ve spesifik örnekler, benzer görevlerle başa çıktığınızda.

Benlik saygınızı arttırmak için sesinizde hangi eleştirmenlerin seslerini duyduğunuzun farkında mısınız?

Eleştirildiğimizde özgüvenimiz düşer.

Genel olarak kendimizle ilgili değerlendirmemiz, diğer (genellikle en yakınımızdaki) insanların bizi nasıl değerlendirdiğine göre şekillenir.

Çocukluk çağındaki bir çocuk ebeveynleri (öğretmenler, akranlar) tarafından sürekli geri çekilirse, eleştirilirse, dövülürse, azarlanırsa, o zaman çocuk farkında olmadan onların "Kötüsün" mesajını özümsemiş ve onlara inanmıştır. Ve kötü olduğuna inanarak, kendisiyle ilgili olarak ana eleştirmen rolünü üstlendi ve sürekli kendini azarlamaya, kendini eleştirmeye, kendi içinde var olmayan eksiklikleri aramaya başladı - her şeyi sadece hoşnutsuzluğunu ifade etmek için yap şahsen.

Dolayısıyla, yüksek benlik saygısının oluşması, bireyin başkaları tarafından sürekli (ve çoğu zaman mantıksız bir şekilde) övülmesi nedeniyle ortaya çıkıyorsa ve düşük benlik saygısının oluşması, kişinin sürekli azarlanması ve Kendisi için önemli olan kişiler tarafından eleştirildi.

Öz saygınızı artırmak için, kafanızdaki o eleştirel sesin sizin sesiniz, beyninizin, bilincinizin ya da bilinçaltınızın sesi olmadığını anlamalısınız; bu, kendi nedenleri olan (onlar kendi gerekçelerini türetmiş olan) eleştirmenlerin sesidir. bundan psikolojik faydalar ) sizi küçük düşürmek ve haksız yere yeteneklerinizden ve değerlerinizden şüphe etmek.

Bu yüzden, etkili yol Kendinden şüphe duymaktan kurtulmak, zihinsel olarak veya yüksek sesle kendinizi azarlamaya başladığınızda, hemen kendinizi durdurup basit bir soru sormak anlamına gelir: “Dur. Şimdi beni gerçekten kim eleştiriyor?”

Düşüncelerinizi ayırmayı öğrenmek eleştirel düşünceler diğer insanlar, kendi psikolojik BAĞIMSIZLIĞINIZA doğru önemli bir adım atacaksınız. Güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı fark ederek ve sizin ne kadar nazik, iyi ve akıllı bir insan olduğunuzu gerçekten bilmeyen diğer insanların eleştirilerini keserek kendinize olan güveninizi artırın.

Dürüstlük özgüveni artıran bir ilaçtır

Düşük benlik saygısı, bir kişiyi yalnızca siyah renkte değerlendirir - ve inatla, kasıtlı olarak, önsel olarak fark etmez, beyaz tonları görmezden gelir. Bu, kişinin kendine karşı dürüst olmamasıdır ve yanlış, yanlış bir öz algıdır. Bu bir nevi yalan.

Yani, başkalarında yalnızca avantajları ve başarıları fark ederiz, ancak kendimizde yalnızca eksiklikleri görürüz ve bunları toplarız. kendi hataları ve yenilgiler. Bu, sinir krizine yol açan kendini kandırmadır.

Bu tırmığa basmayı bırakın; öz saygınızı yükseltmenin ve gerçeği hayatınıza sokmanın zamanı geldi. dürüst değerlendirme hem kendileri hem de diğer insanlar. Sadece eksikliklerimizi değil, aynı zamanda güçlü yönlerimizi de fark etmeye çalışmalı, sadece yolunda gitmeyenlere odaklanmamalı, aynı zamanda neyin işe yaradığını fark edip sevinmeliyiz.

Birisi sizi övdüyse veya iltifat ettiyse, bunu kabul edin.

O yüzden şimdi sana söylüyorum:

Sen akıllısın, güzelsin, naziksin, iyi bir insansın. Sen sevgiye ve saygıya layıksın. Sende mutlu bir insan olma konusunda büyük bir potansiyel görüyorum.

Ne söylemeliyim? Sağ:

Teşekkür ederim.

Ve hiçbir çekince, ekleme, özür, mazeret yok. Sen iyi bir insansın. Ve dönem. Kendinize tekrarlayın:

BEN İYİ BİR İNSANIM.

Kendinize ve başkalarına bunu daha sık hatırlatın. Kendinizi övün - sonuçta övülecek bir şeyiniz var. Her insan bir konuda yeteneklidir ve diğerlerinden daha iyidir. Sadece çiğnemek olsa bile sakız.

Eleştirilere inanmayı ve iltifatları reddetmeyi bırakın; kendinizi geliştirmek için tam tersini yapın. kendi özgüvenim- iltifatlara inan ve eleştiriyi reddet. Kendini herkesten daha iyi tanıyorsun.

Kendinize rüşvet alan bir yargıç gibi önyargılı davranmayın. Hem güçlü hem de zayıf yönlerinizin kaydını tutun ve bunların genellikle muhasebedeki varlıklar ve yükümlülükler gibi bir tür dengede olduklarını unutmayın.

Biri olmasaydı diğeri olmazdı. Eksikleriniz çoksa, avantajlarınız da çoktur demektir. Onları kendi içinde bul - işte başlıyoruz Ev ödevi, bunun bir an önce tamamlanması gerekiyor. Artılarınızı ve eksilerinizi bir kağıda yazın, böylece kendi özgüveninizi öldürmek için hiçbir nedeninizin olmadığını anlayacaksınız. kendi yalanları kendime.

Kendinize karşı dürüst olun; güçlü ve zayıf yönlerinizi açık fikirlilikle dengeleyin! Ve "muhasebe" hataları olmadan. Ve kişiliğinizin tüm bileşenlerini hesaba katın ve seçici davranmayın. O zaman özgüveniniz otomatik olarak artacaktır.

Kusurlu idealizmden vazgeçerek özsaygınızı artırın

"Eğer erkeğim mükemmel değilse, o benim erkeğim değildir!"

“Mükemmel değilsem, o zaman o ben değilim!”

“Eğer işler tam olarak istediğim gibi gitmezse, o zaman bunda yer almayacağım!”

Mükemmeliyetçilik, idealizm, maksimalizm - bu fenomenlerden biridir en önemli nedenler düşük özgüvenin pek çok güzel, gösterişli adı vardır. Ancak %100 mükemmelliğin şartı psikolojik tuzak. Düşük benlik saygısı hayattan her şeyi talep eder veya hiçbir şeyi kabul etmez.

Ya her şey ya da hiçbir şey!

Ve genellikle şu prensibe göre çalışır: “Diğerleri kesinlikle mükemmeldir! “Ben kesinlikle kusurluyum!”

Bu, güneşin altında hiçbir şeyin ve hiç kimsenin mükemmel olmadığı şeklindeki basit ve anlaşılır gerçeği göz ardı ediyor.

Bu bir efsane apaçık yalan Kendiniz, sanki diğer insanların hiçbir kusuru yokmuş, sizin hiçbir avantajınız yokmuş gibi, özgüveninizi dizlerinizden kaldırmanıza engel oluyor. Hayali dünyanızda yaşamayı bırakın - TÜM İNSANLAR KUSURLUDUR- işte bu gerçek gerçek.

İdeal yok - idealin ulaşılamaz olduğunu söylemeleri boşuna değil. O halde bu bir yanılsama, bir efsane, kendini kandırma ise neden bunun için çabalayasınız ki? Gerçek ve ulaşılabilir olana ulaşmak için çabalamak daha mantıklı değil mi? Örneğin, kendini daha iyi tanımak ve kendini daha iyi anlamak için mi?

Yükseltme yapılamıyor kişisel özgüven tüm dünyayı beyaz ve siyaha bölmeyi bırakmadan. Kategoriler halinde düşünmeyi bırakın: "Ya %100 mükemmellik - ya da 0'ı tamamlayın", "Ya süperim - ya da bir hiçim."

Hayatınıza daha fazla dürüstlük ve gerçekçilik katın.

Kendine olan güvenin artması, kişinin kendisine sadece sınırda yaşama hakkını (%100 veya %0) değil, aynı zamanda %0 ile %100 arasında da yaşama hakkını vermeye başlamasıyla ortaya çıkar.

%100 değil %25 görünmenize izin verin. %25 gibi görünmek sorun değil. Ancak çekiciliğinizi yavaş yavaş% 30'a çıkarmak için çabalayabilirsiniz.

Kendinize mükemmel olmama hakkını verin ve başkalarının sizinkine mümkün olduğunca uymasını talep etmeyin. yüksek gereksinimler- oldukları gibi olmalarına izin verin, gerçek. Ve siz de sonunda kendiniz olursunuz, “ideal” gibi davranmayı bırakın.

Kendinize zaman ve dikkat vererek özsaygınızı artırın.

Düşük benlik saygısı çoğu zaman kısır döngü Ancak kendinizi sevmeye başlayarak bundan kaçabilirsiniz.

Kendini sevme, kişinin kendi içsel refahına önem vermesiyle ifade edilir ve dış görünüş. İlki için en iyi bakım- bu DİNLENME, rahatlamadır, kişi kendine nefes almak, mola vermek, güç kazanmak ve pillerini yeniden şarj etmek için zaman verdiğinde.

Ancak benlik saygısı yalnızca içsel refahımıza değil, aynı zamanda ne kadar iyi göründüğümüze ve toplum tarafından ne kadar iyi algılandığımıza da bağlıdır. Bu nedenle rahatlamanın yanı sıra vücudunuza iyi bakın, masaj yaptırın, güzellik salonuna gidin, güzel kıyafetler alın, modaya uygun bir saç kesimi yaptırın, çiçek açabilmek için kendinize bir çiçek tarhı gibi iyi bakın.

Dinlenmek için uzandığınızda, uyuduğunuzda, rüya gördüğünüzde, kendinizi nasıl görmek istiyorsanız öyle hayal edin; güzel, akıllı, sağlıklı, atletik, iyi giyimli, başarılı, zengin. Zaten özsaygınızı artırmayı ve öz güveninizi temelde yeni, bilge bir düzeye yükseltmeyi başarmış olsaydınız nasıl hissedeceğinizi ayrıntılı olarak hayal edin.

Hayattan keyif almayı ve varoluşunuzun tadını çıkarmayı öğrenmek için öz saygınızı artırmanız gerekir. Sadece güneşin altında bir yere değil, yumuşak güneşin altında mutlu bir yere hakkınız var.

Bir kez ve hayatınızın sonuna kadar şunu hatırlayın: Bir pırlanta kendisi hakkında istediğini düşünebilir ama bu onun pırlanta olmasını engellemez. Ancak kendisi hakkında olumlu düşünürse elmasa dönüşebilir.

Merhaba arkadaşlar. Bu yazımda size özgüveninizi nasıl artıracağınızı, bunu herhangi bir duygusal engel olmadan hızlı ve kolay bir şekilde nasıl yapabileceğinizi anlatacağım...

Belki benlik saygısının ne olduğu, bunu kendiniz için nasıl tanımlayacağınız vb. ile başlamaya değer, ancak bunu zaten yüzlerce sitede okuyabilirsiniz ve benim sitemde de olacak. ayrı konu kendini buna adadı, ama şimdi takıntılı düşünceden nasıl kurtulacağını anlamak daha önemli.
istediğin gibi değil, bir şeylerden yoksunsun, başarıya ulaşamadın, tanıdığın biri senden daha iyi.

Genel olarak bu makale, özgüvenleri ortalamanın altında veya ona yakın olanlar içindir. Bazı yöntemlerin standart dışı doğası nedeniyle aklınızı başınızdan alabileceği ve düşüncelerinizin genellikle gerçekliğinize ters düşeceği konusunda sizi hemen uyarmak istiyorum, bu yüzden bunu anlıyorsanız ve bunları incelemeye hazırsanız, o zaman başlayalım.

1. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmanıza izin vermeyin.

Çevremizde çoğu zaman bir şekilde bizden açıkça üstün olan insanlar vardır. Ve eksikliklerinizi avantajlarıyla karşılaştırmanıza gerek yok çünkü bu aptalca, çünkü sporda olduğu gibi rekabet etmiyorsunuz, tamamen farklı bir yol izliyorsunuz. Farklı olduğunuzu ve avantajınızın başka şeylerde olduğunu anlamak önemlidir.

Bu nedenle karşılaştırma yaparak zaman kaybetmemelisiniz. Bu seni yönlendirmeyecek iyi durumdaÇünkü bu özverili davanın karşıtları her zaman olacaktır. Kendinizi dünkü kendinizle karşılaştırmak başkalarıyla karşılaştırmaktan daha iyidir.

Kişisel deneyimle test edilmiştir!

2. Vücudunuzu geliştirin (fiziksel durum)

Belki siz de dahil olmak üzere pek çok insan her gün aynada kendilerine bakıyor ve kendilerinde ve bedenlerinde büyük hayal kırıklığına uğruyor. Ve yöntem - sadece aynaya bakmamak - burada işe yaramayacak, çünkü bu hiçbir şeyi değiştirmeyecek, aksine daha da kötüleşecek. Bu nedenle tembelliğinizi bırakın (bu arada bunun nasıl yapılacağına dair yakında ayrı bir yazı yazacağım, sakın kaçırmayın) ve kendinize bakmaya başlayın, bu egzersiz olabilir, spor salonuna gitmek, dans etmek veya başka bir şey olabilir. bir tür spor.

Önemli olan, bunun size keyif vermesi ve ardından sonuçların hemen gelmesidir.

Ayrıca fiziksel dayanıklılığınızı da geliştirin. Aksi takdirde yorgunluk ve sinirlilik sizi boğacaktır. Fiziksel yorgunluk, kendinizde hata bulmanızı, sert bir şekilde eleştirmenizi ve hatta kendinizden nefret etmenizi, önemsiz şeylere ve eksikliklere odaklanmanızı teşvik eder.

3. Yenilgilerinizi unutun, yalnızca başarılarınızı ve zaferlerinizi hatırlayın.

Geçmişte olanları sürekli düşünürseniz, ona tutunursanız ve bırakmazsanız, bu genellikle depresyona ve ruhun iç bozukluklarına yol açar. Bunun sonucu şudur sürekli endişe Dale Carnegie'nin "Endişelenmeyi Durdurup Yaşamaya Başlama" kitabında mükemmel bir şekilde anlatılmıştır. Ben tavsiye ediyorum!

Geçmişte yaşanan başarısızlıkları ve yenilgileri bırakmanız ve yalnızca başarmayı başardığınız zirveleri, hatta küçük olanları hatırlamanız gerekir. Ve bunu günlük, haftalık olarak yazarsanız daha da iyi olacaktır. O senin olacak kişisel günlük motivasyon ve başarı.

Kendi tecrübelerime dayanarak bunun ilerlemek için güçlü bir ivme sağladığını söyleyeceğim.

4. Güçlü yanlarınızı kullanın.

Çoğu zaman diğer insanlara, belki tanıdıklarımıza, belki de popüler ve ünlülere baktığımızda, benzer bir şey yapmaya çalışırız, güvenerek büyük başarı. Ancak gerçekler gösteriyor ki, aynı sonuca ulaşmanın bazı nedenlerden dolayı ya son derece zor, hatta imkansız olduğu görülüyor. Ve çoğu insan üzülür, başarısızlık nedeniyle özgüvenleri azalır.

Ancak başarısızlık, sonuç çıkarmak ve düşünmek için bir nedendir: gerçekten yapmak istediğim şey bu mu, yoksa çok iyi yaptığım bir şey mi? Değilse, o zaman sahip olduğunuz nitelikleri ve yetenekleri, eylemleri bulmanız ve gerçekleştirmeniz ve diğerlerinden daha iyi uygulamanız gerekir.

Resme bakarak bu yöntemi şu sözlerle özetlemek istiyorum: En iyi boksör kimseden daha iyi satranç oynayamaz çünkü o en iyi boksördür. Veya daha açık bir ifadeyle şunu söyleyebiliriz: Her boksör iyi bir satranç oyuncusu değildir ve bunun tersi de geçerlidir. Bence fikir açık. 🙂

Bir parça kağıt alın ve şunları yazın: en iyi nitelikler, en iyi yaptığınız şeyin yanı sıra ideal olarak, ancak bunu basit ve kolay bir şekilde yapabilirsiniz. Böylece neler yapabileceğinizi, hayatta bunu sonuna kadar nasıl kullanabileceğinizi anlayacaksınız.

5. Sevdiğiniz işi yaptığınızda özgüveniniz artar.

Kural olarak insanın en iyi yaptığı şey sevdiği şeydir. Bu yüzden sevdiğiniz işi yapmak çok önemli. Bu, kendiniz hakkındaki düşüncenizin ve becerilerinizin her geçen gün gelişmesini sağlayacaktır. Gerçekten keyif aldığımız şeyi yaptığımızda kendimizi unutur ve tamamen sürece dahil oluruz. Ve sonra eleştiri sessizdir ama başarı çığlık atar!

Amacınızı ve hayatınızın başarılı bir şekilde para kazanabileceğiniz işini nasıl bulacağınızı bilmiyor musunuz? Bu konuyla ilgili çok şey var ilginç bilgilerİlerleyen yazılarda paylaşacağım bu yüzden kaçırmamak için site güncellemelerine abone olmanızı ve ilk alanlardan biri olmanızı tavsiye ederim.

Peki, benlik saygısının nasıl artırılacağı zaten açık mı? Tamamen değil, o zaman işte size 5 ipucu daha.

6. İltifatları “teşekkür ederim” diyerek kabul edin.

Bu en çok doğru seçenek sizin yönünüzdeki iltifatları kabul etmek. Neden? Çünkü aksi takdirde duyguyu hafife alarak onları reddedersiniz. kendini beğenmişlik. Bir iltifata "önemli olan ne", "özel bir şey yok" gibi ifadelerle yanıt vererek beyninize övgüye layık olmadığınızı bildirirsiniz. gerçek avantajlarınızı azaltır. Hiçbir durumda bunu bir daha yapmayın. İltifat ederseniz “Teşekkür ederim” deyin.

Hatta şimdi başlayabilirsiniz, bunun için yazının altındaki yorumlara şu kelimeyi yazın: Sitemin harika ve dikkatli bir okuyucususunuz, bu noktaya geldiğinizden beri

7. Ruhunuzu alçaltan maddeleri kullanmayın.

Burada tabi ki alkolün, enerji içeceklerinin, kahvenin ve diğer içeceklerin ne kadar zararlı olduğundan bahsedip sizi içmemeye zorlamayacağım, sadece bize tuhaf, yetersiz ve tuhaf duygular verenlerin onlar olduğunu unutmayın. Bazen kendimiz ve hayatınızla ilgili sağlıksız düşünceler, tek kurtarıcının bu saçmalığın bir dozu haline gelmesine neden olur, bu da geçici olarak rahatlar ve sonra tekrar aynı duruma yol açar ve zincir kapanır.

Bunlar olmadan stresi nasıl azaltacağınızı bilmiyorsanız okuyun, cevaplar orada var.

8. Sosyal çevreniz pozitif yüklü olmalıdır, aksi halde yolunuz düşer.

Her gün şikayet etmekten başka hiçbir şey yapmayan, özgüveni düşük insanlarla çevriliyseniz kendi sorunları, hayatınız ve kişisel eksiklikleriniz hakkında, o zaman bu tür egoistlerle iletişim kurmak sizi aynı bozkıra çekecek ve kendinize ait olmasa bile batağa saplanacaksınız. hayatın zorlukları, ama yabancılarda. Ve eğer durum böyleyse bunun tek bir yolu vardır. Böyle bir kişiyle iletişim kurmayı bırakın veya en azından kendinizi onunla iletişim kurmaktan koruyun.

Yeni bir sosyal çevre oluşturun, daha pozitif, kendine güvenen ve sizi desteklemeye hazır insanları bulun. Böyle insanları nerede bulabiliriz? Bununla ilgili daha fazla bilgiyi aşağıdaki makalelerde bulabilirsiniz, aksi takdirde her şey tek bir şeye sığmayacaktır :)

Bu arada ara dönemde olacaksınız ve sıkılmamak için bulmak istedikleri kişi olabilmek için ““ yazısını okumanızı tavsiye ederim!

9. Kendinizi aldatmayın! İnançlarınıza ve arzularınıza sadık olun.

Hayatınızı uygun gördüğünüz şekilde elden çıkarma ve yönetme hakkına yalnızca siz sahipsiniz. Hiçbir talimat ve talimat, akrabalarınızın, tanıdıklarınızın ve arkadaşlarınızın onayı pozisyonunuzu değiştirmemelidir, aksi takdirde diğer insanların manipülasyonlarına yenik düşerek kendi gözlerinizde kaybolursunuz.

Elbette bazen tavsiyelere kulak vermelisiniz ama seçim her zaman sizin, bunu unutmayın ve zamanınızı en çok istediğiniz hedefler için kullanın.

10. Harekete geçin!

Bu tavsiye şu anda ne kadar önemsiz görünse de. Asla başaramayacaksın artan özgüven Hareketsiz durursanız, bir sandalyeye oturun, kanepeye uzanın ve hareket etmeyin, engeller, yenilgiler ve başarısızlıklar yoluyla hedeflerinize doğru hareket edin.

Kendiniz hakkında iyi bir fikir gerçeklerle doğrulanır. Bu hayatta her şeyi, hatta kendinize bile kanıtlamanız gerekiyor ve her şeyden önce. Beynimiz - bilinçaltımız bizi her zaman "dış tehlikelerden", hoş olmayan, alışılmadık veya onun için anlaşılmaz olan şeylerden koruyacaktır, bu nedenle, belirli gerçeklere sahip olarak, ona bir şeydeki öneminizi kanıtlayabilirsiniz.

Ve bu ancak eylemle başarılabilir.

Umarım bu makale özgüvenin nasıl artırılacağı sorusuna cevap vermiştir ve size yardımcı olacaktır. Aşağıdaki yorumlara kaydolmayı unutmayın. Bu arada, birkaç koz yöntemi daha var, ancak bunlar aşağıdaki makalelerde ayrı ayrı ele alınacak. Almak istiyor musun? kaçırmamak için.

Hem erkeklere hem de kadınlara yönelik ipuçları olacak. Görüşürüz!