ખરાબ મૂડ સમયાંતરે દરેકની મુલાકાત લે છે, તેના માટે ઘણા કારણો છે - થાક અને ઓછા સ્વરથી શરૂ કરીને વાસ્તવિક સમસ્યાઓ, સવારે માત્ર ભાવનાત્મક મૂર્ખતા સાથે સમાપ્ત થાય છે. હું માનું છું કે મૂડ એ સફળતાની ચાવી છે; જ્યારે હું કોઈ વસ્તુથી ઉદાસ અથવા અસંતુષ્ટ હોઉં છું, ત્યારે બધું મારા હાથમાંથી પડી જાય છે.

શું તમે તમારા વિશે આ નોંધ્યું છે? તમે સવારે ખોટા પગ પર ઉઠો છો, અને તમે જાઓ છો - તમે તમારી જાત પર કોફીનો કપ પછાડ્યો, ટ્રાફિક જામમાં ફસાઈ ગયા, કામ માટે મોડું થયું, તમારા પ્રિય બોસ તરફથી નિંદાજનક દેખાવ મળ્યો, તમે ખરાબ કામ કરો છો અને ખરાબ લાગે છે... આખો દિવસ કેવી રીતે ઉત્સાહિત અને સકારાત્મક રિચાર્જ કરવું તે વિશે થોડું વિચારવું વધુ સારું છે.

ખરાબ મૂડના કારણો

ઉદાહરણ તરીકે, આ હોઈ શકે છે:

• વિટામિનની ઉણપ અને કેટલાક છુપાયેલા રોગો (કદાચ પ્રારંભિક તબક્કામાં);
• વાસ્તવિક સમસ્યાઓ અથવા મુશ્કેલીઓ;
• ખરાબ વાતાવરણ;
• કેટલીક અજાણી ફરિયાદો;
• પુનર્વિચાર માટે જીવન અવધિ;
• હોર્મોનલ વિકૃતિઓ;
• ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ.

જો ખરાબ મૂડ વ્યક્તિના જીવનભર સાથ આપે છે, તો ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાનું આ એક સારું કારણ છે - જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ બીમાર પડે છે, ત્યારે તેનો મૂડ અને જોમ ઝડપથી ઘટી જાય છે, તે ખરાબ લાગે છે અને ચીડિયા બને છે.

તમે કેવી રીતે પાંચ મિનિટમાં તમારી જાતને ટોન કરી શકો છો

વ્યક્તિનો મૂડ એ હોર્મોન્સના સ્તર પર આધાર રાખે છે જે લાગણીઓ માટે જવાબદાર છે. તમારો મૂડ બદલવા માટે, તમારે આ હોર્મોન્સની માત્રાને કોઈક રીતે પ્રભાવિત કરવાની જરૂર છે. હોર્મોન્સ આનાથી પ્રભાવિત થાય છે:

• ઉપયોગી સૂક્ષ્મ અને મેક્રો-તત્વો જે આપણા શરીરમાં ખોરાક, પીણાં અને વિટામિન્સ સાથે પ્રવેશ કરે છે;
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
• પ્લેસબો ઇફેક્ટ - જો તમે તે કરો છો જે વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે સારા મૂડમાં કરે છે, તો પછી શરીરને થોડું છેતરવામાં આવી શકે છે, અને તે હોર્મોન્સનું સ્તર વધારશે, જે મૂડમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરશે.

તમારા મૂડ માટે શું ખાવું

1. સૌથી સરળ વસ્તુ એ છે કે કંઈક મીઠી અથવા વિટામિન્સ સમૃદ્ધ ખાવું. મીઠાઈઓ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે, જે ધીમે ધીમે સંરેખિત થાય છે ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિઅને તે જ સમયે જીવન વલણ. બીજું કારણ છે - મીઠાઈઓ માત્ર સરસ છે. જો તમે તેમને ધ્યાનમાં ન લો તો પણ ઉપયોગી ક્રિયા, થોડો આનંદ જીવનના સૌથી અસ્પષ્ટ ચિત્રને ઉજ્જવળ કરવામાં મદદ કરશે અને જ્યારે તમે ઘરે હોવ, કામ પર હોવ અથવા ચાલતા હોવ ત્યારે તમારા જીવનશક્તિને વધારવામાં મદદ કરશે.
2. ફળ પણ કામ કરશે. તેમાં વિટામિન્સ અને આવશ્યક તેલનું જટિલ સંકુલ હોય છે, જેમાંથી મોટાભાગના તમારા પોતાના મૂડને ઝડપથી અને અસરકારક રીતે સુધારવામાં મદદ કરે છે. જે ફળો વધુ હોય તે પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે તેજસ્વી રંગઅને ઉચ્ચારણ ગંધ - તેઓ પરિપક્વતાના તે તબક્કે હોય છે જ્યારે તેમનામાં પોષક તત્વોનું પ્રમાણ શક્ય તેટલું વધારે હોય છે. શંકુદ્રુપ સુગંધ અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે સાઇટ્રસ ફળોનું સંયોજન ટોન અપ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.
3. જેઓ આહાર પર છે અથવા ફક્ત મીઠાઈઓ પસંદ નથી કરતા તેમના માટે શાકભાજી શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે. ઉદાહરણ તરીકે, બ્રોકોલીમાં ઘણું બધું હોય છે ફોલિક એસિડ- અને માર્ગ દ્વારા, તેનો અભાવ ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. શાકભાજીને કાચા ખાવા જોઈએ, પછી અસર લાંબી હશે અને ગરમીની સારવાર પછી ખૂબ જ ઝડપથી દેખાશે, તે ખરાબ છે અને સુખાકારી પર ઓછી અસર કરે છે.
4. આખા અનાજની બ્રેડ અથવા બ્રાઉન રાઇસ તમારા જીવનશક્તિ વધારવામાં, સકારાત્મક લાગણીઓ અને આખા દિવસ માટે ઉત્સાહથી રિચાર્જ કરવામાં મદદ કરશે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, સૈદ્ધાંતિક રીતે, વ્યક્તિ પર ખૂબ જ હકારાત્મક અસર કરે છે, અને જો આ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જે ધીમે ધીમે પ્રકાશિત થાય છે, તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
5. સમયસર એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી તમને સારું અનુભવવામાં પણ મદદ મળશે - શરીરમાં ક્ષાર અને માઇક્રોપાર્ટિકલ્સની સાંદ્રતા બદલાય છે, દબાણ બદલાય છે (ખરાબ હવામાન પર પ્રતિક્રિયા આપનારાઓ માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે).
6. એક કપ કોફી અથવા ચા તમને ઉત્સાહિત કરવામાં અને જીવનની મુશ્કેલીઓને ભૂલી જવામાં મદદ કરશે, તેમજ તમારા સ્વરને ઉત્તેજિત કરશે અને તમને ઉત્સાહિત કરશે. અલબત્ત, કોફીનો વધુ પડતો ઉપયોગ ખરાબ છે, પરંતુ કેટલીકવાર તે વાસ્તવિક મુક્તિ છે.
7. થોડો આલ્કોહોલ તમને આરામ કરવામાં મદદ કરશે - વાઇનનો ગ્લાસ તણાવ દૂર કરશે અને તમને હકારાત્મકતાથી ચાર્જ કરશે (આ માટે તમારે લાલ વાઇન પસંદ કરવાની જરૂર છે).

તમારા આત્માને ઉત્તેજીત કરવાના માર્ગ તરીકે ચળવળ

આજકાલ, વ્યક્તિ માટે ચળવળ એટલી મહત્વપૂર્ણ નથી જેટલી તે દિવસોમાં હતી - ન તો વિશાળકાયની પાછળ દોડવું કે દુશ્મનોથી બચવું એ લાંબા સમયથી આપણા જીવનમાં નથી. જો કે, ઉત્ક્રાંતિ પુરસ્કારની પદ્ધતિ હજુ પણ કામ કરે છે. જો તમે લગભગ અડધો કલાક મહેનતુ સંગીત અને નૃત્ય ચાલુ કરો છો, તો તમારો મૂડ ચોક્કસપણે સુધરશે. ઝડપી લયવાળા ગીતોને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે.

બહાર નીકળવા માટે ચાલવું એ એક સરસ રીત છે વર્તમાન સ્થિતિ. જ્યારે તમારી શક્તિ શૂન્ય પર હોય છે અને અંધકારમય વિચારો તમારી ચેતનાને ઘેરી લે છે, ત્યારે બહાર જાઓ અને થોડા બ્લોક ચાલવા માટે તે પૂરતું છે. તે કેવી રીતે કામ કરે છે? પ્રથમ, કોઈપણ ગતિશીલતા દરમિયાન, માટે જરૂરી સારો મૂડપદાર્થો

બીજું, તાજી હવા, સતત પાળી દ્રશ્ય છબીઓ, મોટો પ્રવાહ બાહ્ય માહિતી- આ બધું ચેતનાને મૂળભૂત રીતે અલગ સ્તરે લઈ જાય છે. અને જો તમારી પાસે પ્રકૃતિમાં અથવા ઓછામાં ઓછા પાર્કમાં ચાલવાની તક હોય, તો પછી ફાયદા બમણા તરીકે મહાન હશે. નિયમિત ચાલવાથી ભાવનાત્મક હતાશાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળે છે - તમે ફક્ત તમારા મૂડને સુધારી શકતા નથી, પરંતુ સામાન્ય રીતે તમારી સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકો છો.

જિમ્નેસ્ટિક્સ પણ એક સારો વિકલ્પ, મોટેથી સંગીત અને કેટલાક સ્ક્વોટ્સ આનંદ ઉમેરશે.

મારો મૂડ સુધારવાની મારી રીતો

અંગત રીતે, હું ઘણી વાર નાનકડી બાબતોથી નારાજ થઈ જાઉં છું, અને પછી હું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતો નથી. તે મને મદદ કરે છે શ્વાસ લેવાની કસરતો- હું ઓફિસની બાલ્કનીમાં જાઉં છું અને વિજ્ઞાન અનુસાર થોડીવાર શ્વાસ લઉં છું. આ સમય દરમિયાન, લોહી ઓક્સિજનથી સમૃદ્ધ બને છે, અને જીવન વધુ આનંદદાયક બને છે.

બીજી પદ્ધતિ જે મને ખરેખર ગમે છે તે મસાજ છે. મેં એક સરળ ફુટ મસાજર ખરીદ્યું, અને જ્યારે મૂડ શૂન્ય પર હોય, ત્યારે હું આરામની સાંજ ગોઠવું છું - સારી ચાની કીટલી, રસપ્રદ ફિલ્મઅથવા પુસ્તક, મસાજ અને કેટલાક સુગંધિત તેલ.

બાય ધ વે, શું તમારી પાસે સુગંધનો દીવો છે? જો નહીં, તો પછી મારા પર વિશ્વાસ કરો, તમારે ખરેખર તેની જરૂર છે. એક સમયે મેં તે ખરીદ્યું કારણ કે મને આકાર ગમ્યો - તે મારા શેલ્ફ પર એકદમ યોગ્ય લાગતું હતું. અને પછી મેં તેને અજમાવવાનું નક્કી કર્યું. મીણબત્તીની ફ્લિકરિંગ, સુખદ સુગંધ - તે ખરેખર મદદ કરે છે. તમે સુગંધ તરીકે જંગલની સુગંધ અને સુગંધનો ઉપયોગ કરી શકો છો. શંકુદ્રુપ વૃક્ષો, મને સાઇટ્રસ ફળોની ગંધ ગમે છે (વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે તેઓ માનવ લાગણીઓ પર હકારાત્મક અસર કરે છે) અને લેમનગ્રાસ.

અને અલબત્ત સર્જનાત્મકતા. જો હું ઉદાસી હોઉં, તો હું મારી લાગણીઓને ટેક્સ્ટ અથવા કેનવાસ પર ફેંકી દેવાનો પ્રયાસ કરું છું - આ મારી જાતને ઉદાસી વિચારોથી વિચલિત કરવામાં અને તે જ સમયે મારી જાતને થોડું સમજવામાં મદદ કરે છે.

મૂડ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો: મનોવિજ્ઞાની પાસેથી પાઠ

આ હેતુઓ માટે, તમે કોચ તરફ વળી શકો છો - આ વ્યક્તિ તમારા વિચારો અને ઇચ્છાઓને તમારા માટે અનુવાદ કરે છે, તેમની વાસ્તવિકતા અને દિશા સાથેના પાલનનું મૂલ્યાંકન કરે છે. જો તમે કોઈ વસ્તુ વિશે ઉદાસી છો, તો તમારે તેની જરૂર નથી. જો તમે કોઈ વસ્તુ વિશે ઉદાસી છો અને તમને તેનાથી છૂટકારો મેળવવાની કોઈ ઉતાવળ નથી, તો તમને તે ગમશે.

આ સલાહે શાબ્દિક રીતે મારી આંખો ખોલી, મેં મારા જીવનમાં થોડા ફેરફારો કર્યા અને નકારાત્મક મૂડ શું છે તે વિશે ભૂલી ગયો. સવારે બે કપ ચા અને દિવસભર શાકભાજી મારા વિટામિન સંતુલનને જાળવી રાખે છે, યોગ અને ડાન્સ સ્ટુડિયો મને વધુ હલનચલન કરવામાં મદદ કરે છે, અને બે પ્રિય કૂતરા મને ગમતા હવામાનમાં દરરોજ લાંબી ચાલ પૂરી પાડે છે અને મને હકારાત્મકતા સાથે ચાર્જ કરે છે.

સારો મૂડ સરળ છે, તમારે તેના માટે યોગ્ય પરિસ્થિતિઓ બનાવવાની જરૂર છે. સવારે તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો અને નૃત્ય કરો - આ તમને ટોન કરશે, સવારે અથવા સાંજે કોઈપણ હવામાનમાં ચાલો (તમે કોઈની સાથે અથવા એકલા ચાલી શકો), તમારા વિચારો અને ખાસ કરીને તમારા મૂડને સવારે જુઓ - અને તમે હંમેશા સારા મૂડમાં રહો.

તે શરમજનક છે જ્યારે તમે દિવસના પહેલા ભાગમાં અસ્વસ્થ થાઓ છો, જ્યારે, હકીકતમાં, હજુ પણ ઘણો સમય છે જેને કામ માટે સમર્પિત કરવાની જરૂર છે. તમારા માથામાં કોઈ યોગ્ય વિચારો આવતા નથી, તમે કંઈપણ કરવા માંગતા નથી, અને તમે તરત જ શક્તિ ગુમાવવાનો અનુભવ કરો છો. જો તમને સાંજે મિત્રો દ્વારા રાત્રિભોજન માટે આમંત્રણ આપવામાં આવે તો શું? શું તમારે ખરેખર ખાટા અભિવ્યક્તિ સાથે બેસવું પડશે? હું મારા મૂડથી અન્ય લોકોને સંક્રમિત કરવા માંગતો નથી. કારણો ગમે તે હોય, એવા પગલાં લેવા જરૂરી છે જે તમને જીવનમાં પાછા લાવી શકે.

સદભાગ્યે, તેમાંના ઘણા બધા છે, જેમ કે તેઓ કહે છે, દરેક સ્વાદ અને રંગ માટે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે નિર્ણયમાં વિલંબ ન કરવો અને તમને અનુકૂળ હોય તે પસંદ કરવું. નિરાશાની ડિગ્રી, જીવનશૈલી, તકો અને, અલબત્ત, તમારા પાત્રને ધ્યાનમાં લો. જેઓ એક માટે અનુકૂળ છે, અન્ય તેમને બિલકુલ અનુકૂળ નહીં આવે. તેથી થી યોગ્ય પસંદગીતમારા પર નિર્ભર રહેશે ભાવનાત્મક સ્થિતિ. તેથી, ચાલો શરૂ કરીએ!

તમારી જાતને કેવી રીતે ઉત્સાહિત કરવી

આજે હું તમારી સાથે શેર કરીશ તે બધી પદ્ધતિઓ સુરક્ષિત રીતે ઘણી શ્રેણીઓમાં વહેંચી શકાય છે:

• શારીરિક, જેમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને પોષણ સામેલ છે
• મનોવૈજ્ઞાનિક - સ્વ-શિસ્ત
• ભાવનાત્મક - તે જેનું કારણ બને છે ચોક્કસ લાગણીઓ

ચાલ!

તમારો મૂડ વધારવાની આ પદ્ધતિ ખૂબ અસરકારક છે. મેં મારી જાત પર પણ તેનો પ્રયાસ કર્યો. પરંતુ દરેક જણ તેમના કુંદો વધારવા અને ખસેડવા માટે સક્ષમ નથી. જો તમારી પાસે પ્રવૃત્તિ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે કોઈ વિરોધાભાસ નથી, તો તેમાંથી કેટલાકને અજમાવવાની ખાતરી કરો. લાભો પ્રચંડ છે અને માત્ર તમારા મૂડને ઉત્તેજન આપવાના સાધન તરીકે જ નહીં. શું તમે આળસથી કંટાળી ગયા છો? લેખ વાંચો અને તમારા પર કામ કરો!

ઘણા પ્રયોગો અને અભ્યાસો દ્વારા તે લાંબા સમયથી સાબિત થયું છે કે હલનચલન માત્ર વ્યક્તિને મજબૂત, સ્થિતિસ્થાપક અને સ્વસ્થ બનાવે છે, તે આપણી ચેતના અને ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર પણ સૌથી વધુ અસર કરે છે.

ખરાબ મિજાજ? તમારા સ્પોર્ટસવેર પહેરો અને ઘરની આસપાસ અથવા ખાસ ટ્રેડમિલ પર દોડો. કોઈ તક નથી? જિમ પર જાઓ. બાળકો સાથેની માતાઓ અથવા જેઓ કોઈ કારણોસર ઘર છોડી શકતા નથી, ઘરની કસરતો યોગ્ય છે. ઉત્થાનકારી સંગીત સાથે શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ્સ શોધો અને આગળ વધવાનું શરૂ કરો.

તમે ખૂબ જ ઝડપથી થાક અનુભવશો, ખાસ કરીને જો તમે તૈયાર ન હોવ અને પહેલાં કસરત ન કરી હોય. પરંતુ આ માત્ર શરૂઆત છે. શરીર પુનઃપ્રાપ્ત થવાનું શરૂ કરશે અને ખુશીનું હોર્મોન ઉત્પન્ન કરશે. પરંતુ તે બધુ જ નથી! આત્મસંતોષ, આત્મગૌરવમાં વધારો, તમે તે કર્યું તે અનુભૂતિ તમારા આત્માને વધુ ઉત્તેજન આપશે.

સ્વર્ગીય આનંદ!

બ્લૂઝ તમારી ઇચ્છાઓ અને પસંદગીઓથી ભયભીત છે! શું તમને મીઠાઈ ગમે છે? કૃપા કરીને! જો તમે ખરેખર ઇચ્છતા હોવ તો તમારી મનપસંદ સારવાર માટે તમારી જાતને ટ્રીટ કરો! સંતોષ એક અસાધારણ લાગણી લાવે છે, જેનો આભાર તમે તમારા ખરાબ મૂડ વિશે તરત જ ભૂલી જશો. પરંતુ અહીં ઘણી ઘોંઘાટ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ અને ન કરવા માટેનું કારણ સારો મૂડ – વધારે વજન, પછી તમારે તમારી જાતને મર્યાદિત કરવી જોઈએ અને કેક અથવા ચોકલેટનો નાનો ટુકડો ખાવો જોઈએ. નહિંતર, નબળાઈની એક ક્ષણ પછી, તમે તમારા સંયમના અભાવ અને ઇચ્છાશક્તિના અભાવને કારણે વધુ હતાશ થઈ શકો છો! પરંતુ, જો આમાં કોઈ સમસ્યા ન હોય, તો તમારા હૃદયની ઇચ્છા હોય તે ખાવા માટે મફત લાગે!

સૌથી આરોગ્યપ્રદ મીઠી કુદરતી ચોકલેટ છે. તેમાં એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફેન હોય છે. પ્રક્રિયા દરમિયાન, તે સેરોટોનિનમાં ફેરવાય છે - સુખનું હોર્મોન.

તમારા વિટામિન્સ પીવો!

પાનખર-વસંત સમયગાળામાં, શરીરમાં ઘણી વાર વિટામિન્સની અછત અનુભવાય છે. એવું નથી કે તેઓ કહે છે કે આ વર્ષના સૌથી જટિલ સમય છે, જ્યારે ઘણા લોકો માટે સંવેદનશીલ હોય છે... વારંવાર પાળીમૂડ રોગો બગડે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટી જાય છે અને નબળું સ્વાસ્થ્ય તમને સંપૂર્ણ જીવન જીવતા અટકાવે છે. તે આવા ક્ષણોમાં છે કે તમારે ખાસ કરીને તમારા સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ, તર્કસંગત અને સંતુલિત રીતે ખાવું જોઈએ અને વિટામિન્સ પણ લેવું જોઈએ.

આ સમયે શાકભાજી અને ફળો, બેરી અને જડીબુટ્ટીઓ ખાસ કરીને ઉપયોગી થશે. રસને બદલે, કોમ્પોટ્સ રાંધો અને ક્રેનબેરી અને લિંગનબેરીમાંથી ફળ પીણાં બનાવો. તેઓ કોઈપણ મોટા સુપરમાર્કેટમાં સ્થિર વેચાય છે.

આ વર્ષે મેં સ્ટોક કર્યો પર્યાપ્ત જથ્થો. હું તે જાતે ખાઉં છું અને મારા બાળકો અને પતિને દરરોજ 1 ચમચી આપું છું. આ મહાન છે ખોરાક પૂરક, જે કોઈપણ કૃત્રિમ વિટામિન્સ કરતાં વધુ સારું છે, તે શરીરને લાભ આપે છે અને રોગો અને ખરાબ મૂડ સામે રક્ષણ આપે છે.

આરામ કરો!

ઘણીવાર ખરાબ મૂડનું કારણ વધારે કામ હોઈ શકે છે. જ્યારે આપણું શરીર ઉર્જાની ભારે ઉણપ અનુભવે છે. તે જ સમયે, તમે થાકેલા અને અસ્વસ્થતા અનુભવો છો. આપણે કેવા મૂડ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ!

તદુપરાંત, રેખાને પાર ન કરવી અને આવી પરિસ્થિતિને ક્રોનિક ન બનાવવી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે દિવસોમાં જ્યારે તમે વધુ પડતા કામને લીધે વાદળી અનુભવો છો, ત્યારે તમારી જાતને સારો આરામ આપો. અને શાંત - શ્રેષ્ઠ દવા.

અને સૌથી અગત્યનું, ભવિષ્યમાં ન દો કરવાનો પ્રયાસ કરો સમાન પરિસ્થિતિઓ. હંમેશા સારા મૂડમાં રહેવા માટે તમારા શરીરના સમય અને શક્તિને કુશળતાપૂર્વક મેનેજ કરો. ભાવનાત્મક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય- બધા ઉપર.

ઘરની સફાઈ અને ફરીથી ગોઠવણી!

તે ગમે તેટલું હાસ્યાસ્પદ લાગે, સફાઈ અને વ્યવસ્થા આપણા મૂડ પર ભારે અસર કરે છે. જેમ તેઓ કહે છે, માથામાં ઓર્ડર એટલે જીવનમાં ઓર્ડર.

સતત ગડબડઅને વેરવિખેર વસ્તુઓ નિરાશાજનક છે, તમને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવાની મંજૂરી આપતી નથી અને તમારી જરૂરિયાતોને બિલકુલ સંતોષતી નથી. તમને જરૂરી વસ્તુઓ શોધવા માટે કેટલી ચેતાઓ લે છે તેનો ઉલ્લેખ કરવો નહીં. છેલ્લે, ઘર સાફ કરો અને ખુશીથી જીવો! પરંતુ આ સલાહ મોટે ભાગે સ્લોબ માટે યોગ્ય છે.

ગૃહિણીઓ માટે કે જેઓ સ્વચ્છતાને પસંદ કરે છે અને તેને જાળવવાનો પ્રયાસ કરે છે, સંભવત,, તે મદદ કરશે નહીં, પરંતુ થોડી અલગ અર્થઘટન છે. આ સલાહ. ફર્નિચરને ફરીથી ગોઠવીને, આંતરિક અને ડિઝાઇનને અપડેટ કરીને પર્યાવરણ બદલો. કોઈપણ ફેરફારો, ભલે ગમે તેટલા મહત્વપૂર્ણ હોય, તમારા આત્માને ઉત્થાન આપો અને નવા ફેરફારો માટે તાજી હવાનો શ્વાસ લો.

માટે મૂડ હકારાત્મક મૂડ

જ્યારે તમારો મૂડ વધારવાની વાત આવે ત્યારે સકારાત્મક તરંગ સાથે ટ્યુન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે સતત ખરાબ વિશે વિચારો છો, તો તમારા માટે દિલગીર થાઓ, અને તેનાથી કંઈ સારું નહીં આવે, ભલે તમે શક્તિ ગુમાવો ત્યાં સુધી દોડો, ફક્ત વિટામિન્સ ખાઓ અને રાત્રે ફરીથી ગોઠવણો કરો.

શાબ્દિક રીતે ચમત્કારો કરવા અને સામાન્ય રીતે નિરાશાવાદીનું જીવન બદલવામાં સક્ષમ. યાદ રાખો રમુજી વાર્તાઓજે એકવાર તમારી સાથે અથવા તમારા મિત્રો સાથે બન્યું હોય, તો વિચારો કે તમારા મૂડને બગાડનાર ઘટનાઓ સિવાય તમારા જીવનમાં શું સારું છે.

શું ખરેખર એવી કોઈ વસ્તુ નથી કે જે તમને ખુશ કરે? જીવન સફેદ અને કાળા પટ્ટાઓ સાથે સંકળાયેલું છે. અને જ્યાં સુધી તમે તેના વિશે વિચારો છો ત્યાં સુધી તે કાળો હશે.

હંમેશા સારા વિશે વિચારો, નકારાત્મક વિચારોને તમારા માથામાં પ્રવેશવા ન દો. કલ્પના કરો, ફક્ત તે જ સ્વપ્ન જુઓ જે તમને આનંદ આપે છે!

ઘનિષ્ઠ વાત

તમારી પ્રિય ગર્લફ્રેન્ડ અથવા બોયફ્રેન્ડ સાથે હૃદયથી હૃદયની વાતચીત કરતાં વધુ સારું શું હોઈ શકે. આવી ક્ષણો પર તમે મહાન ટેકો અને સમજણ અનુભવો છો. બધી લાગણીઓ માર્ગ આપે છે, આત્મા હળવા બને છે, મૂડ સુધરે છે અને બ્લૂઝ જાય છે.

તદુપરાંત, મિત્રો સાથે ફોન પર નહીં, પરંતુ તટસ્થ, હૂંફાળું સ્થાન, જેમ કે કેફે અથવા ડીનરમાં વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. સારું, જો તમે મિત્રોના જૂથને એકત્રિત કરવાનું મેનેજ કરો છો, તો પછી તમે કંટાળો નહીં આવે. ચાર્જ હકારાત્મક લાગણીઓ, જૂના પરિચિતો સાથે મુલાકાત, જીવનની નવી વાર્તાઓ તમારા આત્માને ઉત્તેજીત કરશે. જો તમે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રના વેસ્ટમાં રડશો તો પણ તે સરળ બનશે. આવા શેક-અપથી તમને ફાયદો થશે, મુખ્ય વસ્તુ વિશ્વસનીય અને સમજદાર ઇન્ટરલોક્યુટર્સ પસંદ કરવાનું છે.

ઈચ્છાઓની પરિપૂર્ણતા

ચોક્કસ તમારામાંની દરેકની ઇચ્છા છે કે, સૈદ્ધાંતિક રીતે, તદ્દન શક્ય છે, પરંતુ કેટલાક કારણોસર તમે તેની પરિપૂર્ણતા સતત મુલતવી રાખી છે. ઉદાહરણ તરીકે, સમય, પૈસા કે સંજોગો ખોટા નહોતા. જો તમે તમારી ઇચ્છા પૂરી કરો તો તમે તમારી જાતને ખૂબ જ ઝડપથી ઉત્સાહિત કરી શકો છો, જે તમે લાંબા સમયથી બંધ કરી રહ્યા છો.

શું તમે તમારા મનપસંદ ગાયકના કોન્સર્ટમાં જવા માંગતા હતા અથવા સ્ટિલેટોઝ ખરીદવા માંગતા હતા, પરંતુ તમને પૈસા ખર્ચવાનું મન ન થયું? અથવા કદાચ તમે એક વધારાનો દિવસ રજા લેવા માંગતા હતા, પરંતુ તમારા બોસને તેના વિશે પૂછવાની હિંમત ન કરી? તમારી જાતને થોડો હલાવો - સર્કસ, શોની મુલાકાત લો, મૂવી અથવા થિયેટરમાં જાઓ. પૃષ્ઠભૂમિ પર એકવિધ જીવનઅને ગ્રે રોજિંદા જીવન, તમે ચોક્કસપણે તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરશો અને થોડો ઉત્સાહિત કરશો.

ઇચ્છાઓની પરિપૂર્ણતા અને નવી અવિશ્વસનીય લાગણીઓ આગળ વધવા માટે એક વિશાળ ચાર્જ આપે છે, અને તમારે નજીકના ભવિષ્યમાં ચોક્કસપણે ઉદાસી થવાની જરૂર નથી.

તમને જે ગમે તે કરો

કદાચ તમારા ખરાબ મૂડનું કારણ અસંતોષ અને સ્વ-શોધ છે. આપણને જે ગમે છે અને આપણે જેના તરફ આકર્ષિત છીએ તે આપણે હંમેશા કેવી રીતે કરવા માંગીએ છીએ. ઓફિસ કાર્યકરઅને કામદારો, એક નિયમ તરીકે, પૈસા માટે કામ કરે છે, અને તેમના શોખ અને શોખ વિશે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જાય છે.

તમારી જાતને અનુભૂતિ કરવામાં સક્ષમ બનવું, ભલે તમે નાણાકીય પુરસ્કાર વિના ફક્ત તેનાથી આનંદ મેળવો, તે આત્મસન્માનની ચાવી છે.

વિચારો કે જો તમને ખાતરી નથી કે તમે તમારા મુખ્ય કામ સિવાય શું કરવા માંગો છો. કદાચ તમે હંમેશા નવી વિદેશી વાનગીઓ એકત્રિત કરવામાં અથવા રાંધવામાં રસ ધરાવો છો, અથવા કદાચ તમે ચિત્રકામ અથવા સીવવાનું સપનું જોયું છે?

સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોને શોધો, તમારી સર્જનાત્મકતાને અન્ય લોકો સાથે શેર કરો, ઓળખાણ અનુભવો. કેટલાક લોકો તેમના શોખને સ્ટેપ બાય સ્ટેપ બિઝનેસમાં ફેરવે છે. મુખ્ય વસ્તુ છોડવાની નથી, પરંતુ આગળ વધવાની છે.

ઠીક છે, જો તમારી પાસે અધૂરા કાર્યો છે અને તે તમારા પર ભાર મૂકે છે, તો તમારા આવનારા દિવસોની યોજના બનાવો જેથી કરીને તેને સંપૂર્ણ રીતે પૂર્ણ કરી શકાય. સ્થિર ન રહેવાથી અને પરિસ્થિતિને સુધારવાનો પ્રયાસ કરવાથી તમને જે સંતોષ મળશે તે તમારા આત્માને ઉત્તેજન આપશે અને તમારી વ્યક્તિ માટે આત્મસન્માન જગાડશે.

આંસુ

તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓને છુપાવશો નહીં. રડવું હોય તો રડો. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે જેમ જેમ તમારા ગાલ નીચે આંસુ વહે છે, તેમ તેમ શરીર સંતોષ અને ખુશીના હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. તે આના જેવું છે રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયાપર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ.

અને ખરેખર, લાગણીઓના વિસ્ફોટ પછી, વ્યક્તિ આવી રાહત અનુભવે છે, અને સમસ્યા હવે એટલી તીવ્ર નથી જેટલી લાગતી હતી, અને બધું સારું લાગે છે. તેથી શરમાશો નહીં, તમારી લાગણીઓ બતાવો, બધી નકારાત્મકતા આંસુ સાથે રેડશે.

વ્યક્તિગત સંભાળ

તીવ્ર ફેરફારોછબી અથવા સરળ સ્વ-સંભાળ પ્રક્રિયાઓમાં પણ ભાવનાત્મક આંચકો આવે છે.

જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તમારા વાળનો રંગ અથવા હેરસ્ટાઇલ બદલી શકો છો. એક ઉત્તમ વિકલ્પ, પરંતુ સૌથી સસ્તો નથી, તમારા કપડા બદલવાનો છે.

પદ્ધતિઓ સસ્તી છે, પરંતુ અગાઉના લોકો કરતા ઓછી અસરકારક નથી - બ્યુટી સલૂનમાં જાઓ, ઘરે સ્પા ટ્રીટમેન્ટ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, ફેસ માસ્ક લો અને બનાવો.

તમારી જાતને પ્રેમ કરવો એ એક કડી છે જેને જીવનથી અલગ કરી શકાતી નથી. જો તમે તમારી જાતને પ્રેમ અને મૂલ્ય ન આપો, તો કોઈ નહીં. સ્વ-સંભાળ એ સ્વ-પ્રેમનો ભાગ છે અને તે આદત બનવી જોઈએ.

સ્વપ્ન

ઘણા કહેશે કે ખરાબ મૂડ અને સપના એકબીજા સાથે કેટલા સંબંધિત છે. તેના ઘણા ફાયદા છે. પરંતુ કેટલાક ઓછો અંદાજ આ તકનીકઅને તેને ગંભીરતાથી ન લો.

સૂવા અને સ્વપ્ન જોવા માટે, આરામ કરો, સમસ્યાઓ વિશે ભૂલી જાઓ, કલ્પના કરો કે તમારા હાથમાં બધું છે, તમારા બધા સપના સાચા થયા છે - આનાથી ઘણા તણાવથી રાહત મળે છે. ભાવનાત્મક તાણઅને વિચારોને શ્રેણીઓમાં ગોઠવો.

જો તમારો મૂડ ખરાબ હોય, તો નિવૃત્ત થવાનો પ્રયાસ કરો, આરામદાયક સ્થિતિ લો, તમારી આંખો બંધ કરો અને સારી વસ્તુઓ વિશે વિચારો, કલ્પના કરો કે તમારી બધી ઇચ્છાઓ પૂર્ણ થઈ છે... તમે કદાચ અન્ય વિશ્વની મુલાકાત લેવા અને વિદેશી દેશોની મુલાકાત લેવા માંગતા હોવ. ચિત્રો દોરો, કલ્પના કરો અને તમને ટૂંક સમયમાં જ લાગશે કે તમારો મૂડ વધી રહ્યો છે, બધું સામાન્ય થઈ રહ્યું છે.

તમારી જાતને બદલો

ઠીક છે, સલાહનો છેલ્લો ભાગ જે હું તે લોકોને આપવા માંગુ છું જેઓ સતત શક્તિ માટે પોતાને પરીક્ષણ કરે છે, હતાશા અને તાણની આરે છે. જેઓ સતત ખરાબ મૂડમાં હોય છે.

જીવનમાં ગમે તે થાય, તેમ છતાં તે ચાલુ રહે છે. આપણી આસપાસ ઘણી બધી અજાણી અને અસામાન્ય વસ્તુઓ છે. વિશ્વ તેની સુંદરતા અને વૈભવમાં સુંદર છે, અને આ બધું ફક્ત તે જ જોઈ શકે છે જે તેને ખરેખર ઇચ્છે છે.

તમે કેવા પ્રકારની જીવનશૈલી જીવો છો તે વિશે વિચારવું યોગ્ય છે. કોઈપણ વ્યક્તિ પોતાની જાતને બદલી શકે છે, નવી કુશળતા બનાવી શકે છે, નિષ્ફળતાઓ હોવા છતાં, મુખ્ય વસ્તુ શરૂ કરવી અને બંધ કરવી નહીં.

દરેક વસ્તુનું વિશ્લેષણ કરો. કયાને ગોઠવણની જરૂર છે? ઉદાહરણ તરીકે, રમતો રમવાનું શરૂ કરો, મિત્રો બનાવો અને નાની વસ્તુઓનો આનંદ લો.

તમારી જાતને એક શોખ શોધો, જો શક્ય હોય તો, તેને બદલો અપ્રિય નોકરીવધુ રસપ્રદ માટે. તમારો વિકાસ કરો, પુસ્તકો વાંચો, તમારા જીવનને સમૃદ્ધ અને રંગીન બનાવો. બધું તમારા હાથમાં!

એક્સપ્રેસ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને તમારી જાતને કેવી રીતે ઉત્સાહિત કરવી

• કોમેડી જુઓ
• જોક્સ વાંચો
• મજેદાર સંગીત સાંભળો
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો
• કેટલાક સારા કાર્યો કરો
• મૂર્ખ કંઈક કરો, પરંતુ માત્ર નિર્દોષ
• તાજી હવામાં ચાલો

હવે તમે જાણો છો કે તમારી જાતને કેવી રીતે ખુશ કરવી. તમે બ્લૂઝ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરશો? ટિપ્પણીઓમાં તમારી સાબિત પદ્ધતિઓ શેર કરો! તમને ફરી મલીસુ! હું દરેકને ચુંબન કરું છું અને બાય!

તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની 1 રીત: જૂના ફોટા જુઓ

જ્યારે તમે ઉદાસી હો, ત્યારે એક ફોટો આલ્બમ ખોલો જે તમારા જીવનની સુખદ ક્ષણો દર્શાવે છે. ચોકલેટ કરતાં વધુ ખરાબ આનંદના હોર્મોન્સ બહાર આવશે નહીં! બ્રિટીશ વૈજ્ઞાનિકોના અભ્યાસ દ્વારા આ દર્શાવવામાં આવ્યું હતું જેમણે ચોકલેટ, આલ્કોહોલ, સંગીત સાંભળવું, જુના ફોટોગ્રાફ્સ જોવા અને માનવીઓ પરની અસરોની તુલના કરી હતી. મોટાભાગના લોકોના મૂડ પર સંગીત અને ચોકલેટની વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ અસર થતી નથી, આલ્કોહોલ અને ટીવીએ થોડો વધારો (1%), પરંતુ ફોટોગ્રાફ્સે 11% કિસ્સાઓમાં મૂડમાં સુધારો કર્યો હતો.

તેથી, તમારા કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનસેવર પર તમારા મનપસંદ ફોટા સેટ કરો અથવા સમયાંતરે તેમને જુઓ.

તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની 2 રીત: બદામ ચાવો અને સૅલ્મોન ખાઓ

નાસ્તા તરીકે હંમેશા અખરોટ હાથમાં રાખો અને તમારા ભોજનમાં સૅલ્મોન ઉમેરો. આ બંને ખોરાકમાં ઓમેગા -3 અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ હોય છે, જે આપણને ઓછા હતાશ અને વધુ શાંતિપૂર્ણ બનાવી શકે છે.

તમારો મૂડ વધારવાની 3 રીત: શાંત સુગંધ શ્વાસમાં લો

તમારી ઓફિસમાં સુગંધિત મીણબત્તીઓ અથવા ડિફ્યુઝર મૂકો. એક ઑસ્ટ્રિયન અભ્યાસમાં, લોકોના બે જૂથોને નારંગી અને લવંડર સ્વાદ આપવામાં આવ્યા હતા. પરિણામે, તેઓ સહભાગીઓની તુલનામાં વધુ સકારાત્મક અને શાંત હતા જેઓ સુગંધના સંપર્કમાં ન હતા.

તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની 4 રીત: બારીઓ ખોલો

મને મંજુરી આપો સૂર્યપ્રકાશજ્યારે તમે જાગો ત્યારે ઓરડામાં રેડો. 450 મહિલાઓના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેઓ જાગી જાય છે તેજસ્વી પ્રકાશ, વધુ મહેનતુ અને આરામ અનુભવ્યો. પથારીમાં આરામ કરવા માટે પૂરતો સમય નથી? નાસ્તો કરો અને ખુલ્લી બારી પાસે કસરત મશીન પર કસરત કરો. વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે ભૌતિકનું સંયોજન કસરત અને તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશસુધારો ના મૂડ અને એકંદર સ્વર સુધારે છે.

તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની 5 રીતો: તાજી હવામાં ચાલો

જો તમે ઓફિસમાં કામ કરો છો, તો બહાર જવાની ખાતરી કરો. તાજી હવા ઉત્પાદકતામાં સુધારો કરે છે, ઊંઘની સમસ્યાઓ અને હતાશાથી રાહત આપે છે.

તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની 6 રીતો: કસરત કરો

જો તમારી પાસે થોડો સમય હોય, તો થોડી કસરતો કરો. કેટલાક લોકોને એક પ્રવૃત્તિમાંથી બીજી પ્રવૃત્તિમાં સ્વિચ કરવાનું મુશ્કેલ લાગે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ ખરાબ મૂડમાં હોય, પરંતુ મારા પર વિશ્વાસ કરો, થોડા પ્રયત્નોથી તમે હસવાનું શરૂ કરશો. યુક્તિ છે યોગ્ય પસંદગીવર્કઆઉટ બ્લૂઝ સામે લડવા માટે ખૂબ પ્રયત્નો કરવાનો કોઈ અર્થ નથી - ઉદાહરણ તરીકે , સુખદ અને ઘરના કામકાજ miઅને તેને માનસિક વિરામ તરીકે વિચારો, કસરત નહીં.

જો તમે ગુસ્સે છો, તો કંઈક એવું કરો જે તમને તમારા વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી રોકે. બેડમિન્ટન રમો અથવા એરોબિક્સ લો - નવી ચાલ શીખવાથી તમારું મન મુક્ત થશે. નકારાત્મક વિચારો.

તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની 7 રીતો: સંગઠિત થાઓ

ક્લટર એ વસ્તુઓનું રીમાઇન્ડર છે જે કરવાની જરૂર છે પરંતુ ભૂલી ગઈ છે. આ તમને નિષ્ફળતા જેવું અનુભવી શકે છે. તરીકે ઝડપી ઉકેલ, ઓફિસમાં કેટલીક સપાટીઓ અથવા તમે વારંવાર આવો છો. દરેક વસ્તુને ફોલ્ડર્સ, ડ્રોઅર્સ અને બાસ્કેટમાં ગોઠવો. ઓર્ડરનો ભ્રમ પણ તમને મુક્ત અનુભવવા માટે પૂરતો છે.

તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની 8 રીતો: ઝડપથી વિચારો

જો કોઈ તમને ગુસ્સે કરે,ઝડપથી તમારા મગજમાં તે બધા પર જાઓ હકારાત્મક બાજુઓ. જો મનમાં કંઈ ન આવે તો, નકારાત્મક. વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે ત્વરિત વિચારને વેગ આપે છે રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓમગજમાં, અને તે માત્ર વિચલિત કરે છે.

તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની 9 રીતો: રમુજી વીડિયો અથવા કોમેડી જુઓ

નિષ્ઠાવાન હાસ્ય ટ્રિગર કરે છે રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓ, જે તરત જ તમારો મૂડ સુધારે છે, પીડા અને તાણ ઘટાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે.

તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની 10 રીતો: ખરીદીનો આનંદ માણો

તેને તરત જ પકડશો નહીં ક્રેડીટ કાર્ડયાદ રાખો: તમારે પૈસા વસ્તુઓ પર નહીં, પણ અનુભવો પર ખર્ચવા જોઈએ. તે સાબિત થયું છે કે જે લોકો કોન્સર્ટમાં જવાનું અથવા મોંઘી રેસ્ટોરન્ટમાં જમવા કરતાં વસ્તુઓ ખરીદવાનું પસંદ કરે છે તે વધુ ખુશ છે. ઉમેરાયેલ બોનસ: તમે તમારા પ્રિયજનો સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય પસાર કરી શકશો.

તમારા મૂડને ઉત્સાહિત કરવાની 11 રીતો: ખુશ જુઓ

સ્મિત અને સંતુષ્ટ અભિવ્યક્તિ તમને ખુશ કરી શકે છે. જો તમે નચિંત અને આત્મવિશ્વાસુ વ્યક્તિની જેમ વર્તે તો આખરે તમે એક બની જશો.

તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની 12 રીતો: આરામ કરો

શાંતિ અને શાંતિ પણ આનંદ લાવી શકે છે. વૈજ્ઞાનિકો આને એકાંતની જન્મજાત ઇચ્છા દ્વારા સમજાવે છે (આ વલણ નવજાત બાળકોમાં પહેલેથી જ જોઈ શકાય છે - ઉત્તેજનાના પ્રતિભાવમાં તેઓ તેમની આંખો બંધ કરે છે અથવા દૂર થઈ જાય છે). તમારા વ્યસ્ત દિવસમાંથી થોડો વિરામ લો: બેસો, તમારી આંખો બંધ કરો, સપ્તાહના અંત માટે તમારી યોજનાઓ વિશે વિચારો.

તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની 13 રીતો: સારા પરિચિતો અથવા મિત્રો સાથે ચેટ કરો

સાથે સંચાર ખુશખુશાલ વ્યક્તિઅમને વધુ ખુશખુશાલ બનાવે છે.

તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની 14 રીતો: શાકભાજી કાપો

કેટલીક શ્રમ-સઘન (અને તંદુરસ્ત) વાનગી તૈયાર કરો. રસોઈ, યોગ સાથે અને, નકારાત્મક લાગણીઓને તટસ્થ કરે છે.

તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની 15 રીતો: સારા કાર્યો કરો

જે લોકો દાનમાં આપે છે તેઓ તેમના જીવનથી વધુ સંતુષ્ટ હોય છે અને તેઓ ગમે તેટલી રકમનું યોગદાન આપે તો પણ વધુ ખુશ હોય છે. ચેરિટીમાં જોડાઓ અથવા લોકોને મદદ કરવાની અન્ય રીતો શોધો. સંશોધકો કહે છે કે ચેરિટી આપણામાં એવા ગુણો વિકસાવે છે જે આપણને આપણા જીવનની બધી સારી બાબતોની પ્રશંસા કરવામાં મદદ કરે છે.

રોઝા વેટ્રોવા

_________________

- મૂડનેસના કારણો
- કેવી રીતે ખુશ થવું? મનોવૈજ્ઞાનિકો પાસેથી સલાહ
— 7 સરળ ટીપ્સ, જે તમારામાં 100% સુધારો કરશે માનસિક અવસ્થા
- 10 મિનિટમાં તમારો મૂડ કેવી રીતે સુધારવો?
— 2 બિન-માનક રીતોતમારી લાગણીઓને જાગૃત કરો
- નિષ્કર્ષ

દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં એવી ક્ષણો આવે છે જેને આપણે ખરાબ મૂડ કહીએ છીએ. આ સ્થિતિ અસ્વસ્થ છે અને કોઈપણ લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી રજા અથવા ઇવેન્ટને ઢાંકી શકે છે. શું થઈ રહ્યું છે તે પ્રત્યે ઉદાસીનતા, અસ્વસ્થતા અને ભાવનાત્મક અસ્થિરતાની લાગણી દેખાય છે.

________________

________________

મનોચિકિત્સકો હંમેશા સારા મૂડમાં રહેવાની સરળ રીતો વિશે વાત કરે છે. ત્યાં થોડા છે વ્યવહારુ સલાહ, આશાવાદી બનવામાં મદદ કરવી અને મંજૂરી આપવી નહીં ખરાબ વિચારોઅને પરિસ્થિતિઓ દિવસને બગાડે છે.

1) સંગીત.
તમને ગમતું સંગીત સાંભળો. મનોવૈજ્ઞાનિકો પણ શક્ય હોય તો સાથે ગાવાની ભલામણ કરે છે. જ્યારે ખિન્નતા તમારા આત્મામાં સ્થાયી થઈ જાય, ત્યારે તમારા હેડફોનમાં તમારી મનપસંદ મેલોડીની મદદથી તેને દૂર કરવા માટે મફત લાગે.

2) નૃત્ય.
આ પ્રથમ બિંદુનું ચાલુ હોઈ શકે છે. તેનાથી તમને આખો દિવસ સકારાત્મક ઉર્જા મળશે. મુખ્ય નિયમ સક્રિય રીતે ખસેડવાનો છે.

3) બહાર નીકળો.
ઘણીવાર ખરાબ મૂડ ગડબડથી આવે છે. વ્યવસ્થિત કરવાની ન્યૂનતમ રકમ પરિસ્થિતિને ઝડપથી સુધારવામાં મદદ કરશે. તમારા ડેસ્કને સાફ કરીને તમારા કાર્ય દિવસની શરૂઆત કરવાનો નિયમ બનાવો. તમને લાગશે કે સરસ રીતે ફોલ્ડ કરેલી વસ્તુઓ તમારા મૂડમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે. જો તમે ઘરે છો, તો તમારા ઘરને વધુ આરામદાયક બનાવવાનું શરૂ કરો. તે આરામ બનાવવા અને ત્યાં તમારા મૂડને સુધારવામાં પણ મદદ કરશે. વસંત-સફાઈ, બેડ લેનિન બદલો. આના પર દિવસમાં થોડી મિનિટો વિતાવો. આ રીતે તમે ખરાબ વિચારોથી વિચલિત થશો.

4) યોગ્ય વલણ.
ગમે તે થાય, હંમેશા આશાવાદી રહો. કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં, સકારાત્મક પરિણામ માટે તમારી જાતને સેટ કરો. તમારી જાતને ખાતરી કરો કે બધું સારું થશે, અને તમે ઊભી થતી મુશ્કેલીઓને સરળતાથી દૂર કરી શકો છો. જ્યારે તમે મીટિંગમાં જાઓ છો, ત્યારે હંમેશા હકારાત્મક પરિણામ વિશે વિચારો. લોકોની અભિવ્યક્તિ છે: "માનવ વિચાર ભૌતિક છે." તેથી, આશાવાદી રહેવાથી, તમે હંમેશા સરળતા સાથે ઊભી થતી સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરશો.

5) સમસ્યા વિશે વાત કરો.
મિત્ર, માતા, સંબંધી સાથે તમને શું ચિંતા થાય છે તે વિશે વાત કરો. ફક્ત તેને મોટેથી કહેવાથી પણ નોંધપાત્ર રાહત મળે છે અને તમારો ઉત્સાહ વધે છે.

6) તમારી જાતને આનંદ આપો.
તમને જે ગમે તે કરો. તમારી મનપસંદ રમત પર થોડી મિનિટો વિતાવો, સિનેમામાં અથવા ઘરે તમારી મનપસંદ મૂવી જુઓ, તમારા મનપસંદ લેખકનું પુસ્તક વાંચો.

7) તમારી જાતને વચન આપો.
આશાવાદી બનવાનું વચન આપો અને નાની મુશ્કેલીઓ પર ધ્યાન ન આપો. તમે હંમેશા ખરાબ મૂડ સામે લડી શકો છો. સારા અને સાથે વ્યક્તિ બનો હકારાત્મક વલણતે શક્ય છે, અને દરેક જણ તે કરી શકે છે.

8) કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર.
સારો મૂડ બનાવવાની આ એક શારીરિક રીત છે. જ્યારે વ્યક્તિ ગરમ અને સાથે વૈકલ્પિક રીતે doused છે ઠંડુ પાણિ, પછી તણાવ દૂર થાય છે.

9) થોડી ઊંઘ લો.
ખરાબ મૂડ ઘણીવાર સરળ થાકને કારણે થાય છે. તેથી, બધું બાજુ પર મૂકો અને આરામ કરો.

તમારા ખરાબ મૂડમાંથી છૂટકારો મેળવવા, આશાવાદ, સંતુલન, સ્વ-નિયંત્રણ અને જીવનનો આનંદ મેળવવામાં તમારી મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.

ટીપ #1. યાદ રાખો કે તમે તમારો મૂડ સુધારી શકો છો
સૌથી વધુ એક અસરકારક રીતોતમારા મૂડને સુધારવા માટે હંમેશા યાદ રાખો કે તમે પોતે તે કરવા સક્ષમ છો. વાસ્તવમાં, તમારા મૂડને બદલવું તમારા વિચારો કરતાં ઘણું સરળ છે, અને આ આશાવાદનું એક મહાન કારણ છે.

ટીપ #2.મૂડ બગડવાના કારણો નક્કી કરો
એવું ન વિચારો કે તમને ગુસ્સો કે ઈર્ષ્યા કે અપમાન નથી લાગતું એવો ડોળ કરવાનો પ્રયાસ એ એક નિશાની છે ભાવનાત્મક બુદ્ધિ. તે વાસ્તવમાં અન્યને લાભ કરતું નથી અને તમને નુકસાન પહોંચાડે છે.

ટીપ #3.નુકસાન ઓછું કરો
દરેક વ્યક્તિ જે ગરમ હાથની નીચે આવે છે તે તમારા ખરાબ મૂડથી પીડાઈ શકે છે. પરંતુ તમે જાણો છો કે તમે શા માટે ચિડાઈ જાઓ છો, તેથી તેને અન્ય લોકો પર ન લો. કૂતરાએ બિલાડીને કરડવી જોઈએ નહીં કારણ કે કોઈ વ્યક્તિએ તેને લાત મારી હતી.

ટીપ #4.યાદ રાખો, તમે તમારો ખરાબ મૂડ નથી
ક્યારેક પ્રભાવ હેઠળ મજબૂત લાગણીઓલોકો તેમના તમામ મૂળ મૂલ્યો અને માન્યતાઓ વિરુદ્ધ કાર્ય કરે છે.

આપણે આ નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે લાગણીઓના આબેહૂબ અભિવ્યક્તિઓ દરમિયાન વ્યક્તિ તેનું પ્રદર્શન કરે છે સાચો ચહેરો, પરંતુ આ કેસથી દૂર છે. છેવટે, ગુસ્સો, ડર અથવા નિરાશા એ તમારી ચેતનામાં માત્ર અસ્થાયી વિક્ષેપ છે જેને તમે નિયંત્રિત કરવાનું શીખી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારે હંમેશા યાદ રાખવાની જરૂર છે કે તમે ખરેખર કોણ છો અને કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં સંયમ જાળવી રાખો.

ટીપ #5.તમારો મૂડ બદલવા માટે તમારો ચહેરો બદલો.
અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાથી આપણે અનુભવીએ છીએ વિવિધ લાગણીઓ. તેમને અભિવ્યક્ત કરવાના માધ્યમોમાંના એક ચહેરાના હાવભાવ છે - આપણે ભવાં ચડાવી શકીએ છીએ, હસી શકીએ છીએ, સ્મિત કરી શકીએ છીએ, વગેરે. આપણે એકદમ સાચું માનીએ છીએ કે જ્યારે આપણે ખુશ હોઈએ છીએ ત્યારે આપણે ખુશ દેખાઈએ છીએ અને જ્યારે આપણે ઉદાસી હોઈએ છીએ ત્યારે આપણો ચહેરો ઉદાસીન અભિવ્યક્તિ ધારણ કરે છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ચહેરાના હાવભાવ પણ બીજી રીતે કામ કરે છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે આ ફેરફારોને કારણે માત્ર ચહેરા પર જ નહીં, આપણા મગજમાં પણ લોહી વહે છે. જ્યારે આપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગીએ છીએ ત્યારે અમે અમારી ભમરને ખસેડીએ છીએ, અને તેના કારણે ચહેરામાંથી મગજમાં લોહી વહે છે (જે આપણને વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે). ચહેરાના હાવભાવમાં ફેરફાર મગજના તાપમાનને અસર કરે છે, જે શા માટે ચોક્કસ અભિવ્યક્તિ અપનાવવાથી તમને સારું કે ખરાબ લાગે છે તે સમજવાની ચાવી છે.

આપણા મગજની મેટાબોલિક પ્રવૃત્તિ એટલી બધી ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે કે તેને સતત ઠંડકની જરૂર પડે છે. નસકોરામાંથી પ્રવેશતી હવા મગજના તાપમાનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, અને જ્યારે તે ઠંડુ થાય છે, ત્યારે તમને સારું લાગે છે.

જ્યારે આપણે ભવાં ચડાવીએ છીએ, ત્યારે નસકોરા સાંકડી થઈ જાય છે, જે મગજને ગરમ કરવા તરફ દોરી જાય છે (એવું પ્રાયોગિક રીતે જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે આપણે ફક્ત 30 સેકન્ડ માટે નાકમાં સળવળાટ કરીએ છીએ, ત્યારે મગજનું તાપમાન પાંચ ગણું વધી જાય છે, જે સુખાકારીમાં બગાડનું કારણ બને છે).

તે જ સમયે, એક સ્મિત, એક નિષ્ઠાવાન પણ, ટૂંકા ગાળામાં નાકમાંથી પસાર થતી હવાના જથ્થામાં સરેરાશ 29 મિલીલીટરનો વધારો પ્રદાન કરે છે, અને આ મગજને આનંદદાયક રીતે ઠંડુ કરે છે.

એટલે કે, આપણે ગોઠવી શકીએ છીએ " શોર્ટ સર્કિટ» ચહેરાના હાવભાવને સભાનપણે બદલીને ખરાબ મૂડ. તેથી તમે સ્મિત કરી શકો છો અથવા જ્યાં સુધી તમારો મૂડ ન વધે ત્યાં સુધી ચુપચાપ "E" કહેવા માટે પીછેહઠ કરી શકો છો - તમારું મગજ તેના માટે તમારો આભાર માનશે.

ટીપ #6.પ્રકૃતિમાં ચાલવાથી તમારો મૂડ સુધારો.
જ્યારે તમારો મૂડ બગડે છે, ત્યારે તે તમારી બધી ક્રિયાઓને વશ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો તમે આનો પ્રતિકાર નહીં કરો, તો તમારું મગજ તમને સાંભળવાનું બંધ કરી દેશે, અને તમે હતાશાને દૂર કરી શકશો નહીં. અસરથી છુટકારો મેળવવા માટે " ભાવનાત્મક મગજ", તમે "વિચારશીલ મગજ" ને સક્રિય કરવા માટે ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ કરી શકો છો, અથવા વધુ સારું - ચાલવા જાઓ. તે સાબિત થયું છે શારીરિક કસરતછુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવા માટે નોંધપાત્ર રીતે વધુ સારી ડિપ્રેસિવ સ્થિતિદવાની સારવાર કરતાં.

તમે ચાલવા જઈ શકો છો (અથવા જો તમે પૂરતા સ્વસ્થ હોવ તો જોગ પણ કરી શકો છો) અને જો શક્ય હોય તો, પ્રકૃતિમાં બહાર નીકળી શકો છો. તાજેતરના સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે કુદરતી વાતાવરણમાં સમય અને વ્યાયામ વિતાવવો - શહેરના ઉદ્યાનો અને બગીચાઓમાં પણ - મજબૂત કરવા માટે અતિ ફાયદાકારક છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ઝડપથી મૂડ વધારવા અને રોગપ્રતિકારક કાર્યોમાં સુધારો કરવા સહિત. નિષ્કર્ષ: બહાર જાઓ અને ખસેડો!

ટીપ #7.આરામ કરો.
ખરાબ મૂડ જાળવવા માટે, તમારે તણાવ જાળવવાની અને ફક્ત તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે નકારાત્મક લાગણીઓ. તેથી વિપરીત કરો! તમારા મૂડની સાંકડી મર્યાદાની બહાર અન્ય વિચારો અને છબીઓ પર આરામ કરવા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું લક્ષ્ય બનાવો.

- 10 મિનિટમાં તમારો મૂડ કેવી રીતે સુધારવો?

અલબત્ત, એક ગ્લાસ શેમ્પેઈન, સ્વાદિષ્ટ ચોકલેટ અને તમારી મનપસંદ કોમેડી જોવી ગરમ ધાબળો- સાબિત પદ્ધતિ. પરંતુ, કમનસીબે, (અથવા સદભાગ્યે?) આપણે હંમેશા તેનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, કામ પર તમારા મૂડને વધારવા માટે આલ્કોહોલ ચોક્કસપણે યોગ્ય નથી, અને ઓફિસમાં સામાન્ય રીતે ધાબળાઓની અછત હોય છે. સદભાગ્યે અમારા માટે, રોકડ રજિસ્ટર છોડ્યા વિના પોતાને ઉત્સાહિત કરવાની અન્ય રીતો છે, તેથી વાત કરવી.

પ્રથમ, અમે કાર્યસ્થળમાં "આનંદપૂર્ણ પૃષ્ઠભૂમિ" બનાવીએ છીએ (અને આ, કલ્પના કરો, શક્ય છે). થોડી ખુલ્લી બારીમાંથી તાજી હવા, ઉત્તેજક સુગંધ અને ખુશખુશાલ સંગીત અમને આમાં મદદ કરશે. જો ત્યાં "સાથે ગાવાની" અને "સાથે નૃત્ય" કરવાની તક હોય - સરસ, આ સામાન્ય રીતે "ડોક્ટરે જે આદેશ આપ્યો છે તે છે."

સાઇટ્રસ સુગંધ તમારા મૂડને ઉત્તેજીત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ છે. જો તમારી પાસે "આકસ્મિક રીતે" હાથમાં નારંગી, ટેન્જેરીન અથવા ગ્રેપફ્રૂટ હોય, તો તેને પાતળું કાપો (ફક્ત તેને તરત જ ફોડશો નહીં, તેને પ્લેટ પર ઓછામાં ઓછું થોડું બેસવા દો - તે આખા ઓરડાને સકારાત્મકતા સાથે સંતૃપ્ત કરવા દો). જો તમારી પાસે સાઇટ્રસ ફળો ન હોય, તો કોફી બરાબર કરશે.

તમારા માથાને મસાજ આપો. આ કરવા માટે, "મસાજ કાંસકો" નો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે (જો ઉપલબ્ધ ન હોય તો, નિયમિત પણ કરશે). તમારા વાળને અરીસાની સામે 2-3 મિનિટ સુધી કાંસકો કરો. તે જ સમયે, તમારી પીઠ સીધી રાખવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા ખભાને સીધા કરો અને તમારા હૃદયના તળિયેથી તમારી જાતને, તમારા પ્રિય પર સ્મિત કરો.

કાન અને આંગળીઓની હળવી મસાજ એ તમારા મૂડને ઉત્થાન આપવાનું બીજું સાબિત માધ્યમ છે. તેમને ટ્વિસ્ટ કરો વિવિધ બાજુઓ(કાન, આંગળીઓ નહીં!), તમારી હથેળીઓને જોરશોરથી ઘસો, પછી જૈવિક રીતે માલિશ કરો સક્રિય બિંદુઓ(મંદિર પર, ભમર વચ્ચે, નાકની પાંખો પર).

તમારા હાથને કાંડાથી કોણી સુધી “ખંજવાળ” કરવાથી તમારો મૂડ સુધારવામાં મદદ મળે છે. હા, હા, હસશો નહીં. જોકે, હું જે કહું તે હાસ્ય છે, અલબત્ત! જોક્સ વાંચો, જુઓ રમુજી તસવીરોપ્રાણીઓ, રમુજી વિડિઓઝ... થોડીવારમાં તમારા ખરાબ મૂડનો કોઈ પત્તો લાગશે નહીં!

- તમારી લાગણીઓને જાગૃત કરવાની 2 બિન-માનક રીતો

1) તમારી ગંધની ભાવના "ચાલુ કરો".
તમે કદાચ એક કરતા વધુ વાર નોંધ્યું હશે કે તમારા મનપસંદ ફૂલો અથવા કાપેલા ઘાસની ગંધ જીવનને જીવંત બનાવે છે. સરસ યાદો, તમને એ દિવસોમાં પાછા લઈ જાય છે જ્યારે તમે ખુશ હતા. અને તમારો મૂડ તરત જ સુધરે છે! આ કોઈ અકસ્માત નથી: ગંધ માટે જવાબદાર મગજનો વિસ્તાર સૌથી પ્રાચીન છે, તેથી ગંધ સાથે "નિશ્ચિત" યાદો સૌથી સ્થિર છે.

તે કોઈ સંયોગ નથી કે એરોમાથેરાપી - આવશ્યક તેલની મદદથી શરીરને પ્રભાવિત કરતી - આજે એટલી લોકપ્રિય બની છે. તમને અનુકૂળ હોય તેવી સુગંધ શોધો અને તમે કોઈપણ સમયે તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરી શકો છો.

2) રંગ નિયંત્રિત કરો.
પ્રાચીન કાળથી, વિવિધ લોકો ધાર્મિક અથવા રાજ્ય સમારંભો દરમિયાન પ્રતીકવાદના ભાગ રૂપે રંગનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, માટે તેનું સાચું મહત્વ છે માનવ માનસતે છેલ્લી સદીના 50 ના દાયકામાં સ્વિસ વૈજ્ઞાનિક મેક્સ લ્યુશર દ્વારા શોધાયું હતું. તેમણે અભિપ્રાય વ્યક્ત કર્યો કે દરેક રંગ ચોક્કસ પ્રતીક છે મનોવૈજ્ઞાનિક જરૂરિયાતઅથવા ઝોક.

એ કારણે રંગ પસંદગીઓવ્યક્તિની સંપૂર્ણ લાક્ષણિકતા. ત્યાં પણ છે પ્રતિસાદ: એક અથવા બીજા શેડ પર શરત લગાવીને, આપણે આપણા પ્રભાવને પ્રભાવિત કરી શકીએ છીએ આંતરિક વિશ્વ. કપડાં અથવા આંતરિક વસ્તુઓ પસંદ કરતી વખતે આ ધ્યાનમાં રાખો.

- નિષ્કર્ષ

વ્યક્તિનો મૂડ એક દિવસમાં ઘણી વખત બદલાઈ શકે છે. કમનસીબે, મોટાભાગના લોકો માટે, તે ખૂબ જ ભાગ્યે જ સારું હોય છે અને મામૂલી વિગતને કારણે પણ તરત જ પડી જાય છે. જો કે, બધું ખોવાઈ ગયું નથી અને એવી સાબિત રીતો છે જે તમને વધુ પ્રયત્નો કર્યા વિના તમારો મૂડ વધારવામાં મદદ કરશે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમારા હોઠને ફક્ત સ્મિતમાં ખેંચવા અને તેને તમારા ચહેરા પર 5 મિનિટ સુધી રાખવા માટે તે પૂરતું છે. તમે તેને જાણતા પહેલા, તમે ઘણું સારું અનુભવશો. અને આ માત્ર સૌથી વધુ એક છે સરળ રીતોતમારા પર પ્રભાવ પાડો આંતરિક સ્થિતિ. બધા તમારા હાથમાં. તે માટે જાઓ!

આ સામગ્રી દિલ્યારા દ્વારા ખાસ સાઇટ માટે તૈયાર કરવામાં આવી હતી

એક મનોવૈજ્ઞાનિક તરીકે, હું તમને સૌથી પહેલા ભલામણ કરીશ કે તમારા ખરાબ મૂડના કારણોને સમજવાનો પ્રયાસ કરો. માત્ર પાંચ મિનિટ પહેલા તમે હસતા હતા, પરંતુ હવે તમે અચાનક નિરાશ અને ઉદાસીન અનુભવો છો? શું થયું? શું તમે કંઈક વિશે વિચાર્યું, કંઈક યાદ કર્યું, અથવા કોઈ ઘટના બની? શું તમે ઘટાડવા માટે કંઈ કરી શકો છો નકારાત્મક પરિણામો? જો હા - તે કરો! જો નહિં, તો તમારે ફક્ત પરિસ્થિતિને સ્વીકારવાની છે અને તમારા મૂડને સુધારવા માટે અન્ય રીતોનો આશરો લેવો પડશે.

રમતગમત

રમતગમતને કદાચ સૌથી અસરકારક રીત કહી શકાય જે તમારા આત્માને ઉત્તેજીત કરવા માટે અસ્તિત્વમાં છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમને તમારા મનને અંધકારમય વિચારોથી દૂર કરવા, શારીરિક સંવેદનશીલતા ચાલુ કરવા, તમને ઉત્સાહનો હવાલો આપશે, અને સુંદર, ટોન શરીર તમારા આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસમાં વધારો કરશે. તમને વ્યક્તિગત રીતે ગમે તે પ્રકારની તાલીમ પસંદ કરો. આ દોડવું, ફિટનેસ, જિમ, વગેરે હોઈ શકે છે. જો તમને જીમમાં જવાની તક ન હોય, તો હોમ વર્કઆઉટ્સ પણ સંપૂર્ણ રીતે કામ કરશે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે એપાર્ટમેન્ટમાં ખાલી જગ્યા શોધવી અને સંગીતને મોટેથી ચાલુ કરવું!

તમારી એકંદર સુખાકારી અને મૂડને સુધારવા માટે પૂલની મુલાકાત લેવી એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. પાણીની કાર્યવાહી માનવ શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, યાંત્રિક અને તાપમાનની અસર ધરાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, આરામ કરવામાં મદદ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજીત કરે છે. પૂલમાં જવાની કોઈ તક નથી - સ્નાન અથવા ફુવારો લો. તમે બાથરૂમમાં એક સુખદ, આરામદાયક વાતાવરણ બનાવીને વિશેષ આનંદ મેળવી શકો છો, તમે મીણબત્તીઓ પ્રગટાવી શકો છો અને હળવા સંગીતને ચાલુ કરી શકો છો. પાણીમાં ફીણ અથવા સુગંધિત તેલ ઉમેરવાનું ભૂલશો નહીં!

નૃત્ય

નૃત્ય એ બીજો પ્રકાર છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, તમને સકારાત્મક તરંગ માટે સેટ કરવામાં સક્ષમ. તમે તમારા માટે યોગ્ય નૃત્ય દિશા પસંદ કરીને, નૃત્ય વર્ગો માટે સાઇન અપ કરી શકો છો, અથવા તમે ઘરે કેટલાક ઉત્તેજક સંગીત ચાલુ કરી શકો છો અને અરીસાની સામે નૃત્ય કરી શકો છો.

જો આહાર શબ્દ તમારી સાથે પડઘો પડતો નથી, તો તમે તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ કંઈક આપી શકો છો. નજીકના કન્ફેક્શનરી સ્ટોર પર જાઓ, હૂંફાળું કાફે પર જાઓ અથવા ઘરે તમારી મનપસંદ વાનગી રાંધો! રસોઈની પ્રક્રિયા તમને મોહિત કરશે, તમને નકારાત્મક વિચારોથી મુક્ત કરશે, અને પરિણામનો આનંદ અને સ્વાદિષ્ટ સારવાર તમારા મૂડમાં સુધારો કરશે!

ડ્રોઇંગ એ એક પ્રક્રિયા છે જે તમને લાંબા સમય સુધી મોહિત કરી શકે છે. ડ્રોઇંગ કરીને, તમે આરામ કરો, તમારું નર્વસ સિસ્ટમશાંત થાય છે, સમસ્યાઓ ભૂલી જાય છે, અને તમે તમારી જાતને સર્જનાત્મકતામાં લીન કરી લો છો, પ્રક્રિયાનો આનંદ માણો છો. તમે ઘરે ડ્રોઇંગની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, અથવા તમે વિશિષ્ટ સ્ટુડિયોમાં નોંધણી કરાવી શકો છો, જ્યાં વ્યાવસાયિકો તમને તેમાં ડૂબવા માટે મદદ કરશે જાદુઈ દુનિયાપેઇન્ટિંગ

ઘણીવાર ખરાબ મૂડ વધારે કામ અને થાક સાથે સંકળાયેલ હોય છે. ઊર્જાનો અભાવ અને ઉત્સાહનો અભાવ આપણને જીવનનો આનંદ માણવાની અને મૂળભૂત બાબતોનો આનંદ માણવાની તકથી વંચિત રાખે છે. શું તમે તમારી જાતને આરામ કરવાની તક આપો છો? માત્ર કંઈ ન કરો, પલંગ પર સૂઈ જાઓ, કોઈ પસ્તાવો અનુભવ્યા વિના. હું માનું છું કે કેટલાક લોકો માટે આ ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, હવે આપણા જીવનની ગતિ આવી છે. પરંતુ તેમ છતાં, દરરોજ આરામ કરવાની તક શોધવાનો પ્રયાસ કરો. અને અલબત્ત, સારી ઊંઘ મેળવવા વિશે ભૂલશો નહીં!

એવું લાગે છે કે તમારો મૂડ વધારવાની આ પદ્ધતિ થોડી વિચિત્ર છે, પરંતુ હું તમને ખાતરી આપવા માંગુ છું કે તે ઓછી અસરકારક નથી. દરેક જગ્યાએ પથરાયેલી વસ્તુઓ નિરાશાજનક છે, અરાજકતા અને તણાવની લાગણી પેદા કરે છે, અને દ્રશ્ય ચિત્રઅરાજકતા એકંદર ભાવનાત્મક મૂડને ઘટાડે છે. તમારા એપાર્ટમેન્ટ અથવા ઘરને અલંકારિક રૂપે ગોઠવવાથી તમે તમારા માથા, તમારા વિચારો અને લાગણીઓ અને આખરે તમારા જીવનને વ્યવસ્થિત રાખવામાં મદદ કરો છો. માર્ગ દ્વારા, ફર્નિચરને ફરીથી ગોઠવવું અથવા આંતરિક અપડેટ કરવું પણ મૂડમાં સુખદ ફેરફારો લાવે છે.

પાસેથી સમર્થન અને સમજ મેળવો કઠીન સમયતમારી નજીકના લોકો સાથે હૃદયથી હૃદયની વાતચીત મદદ કરે છે. સૌથી મોટી અસરમિત્રો સાથે રૂબરૂ મુલાકાત થાય. જીવંત સંચાર, એક કપ ચા અથવા કોફી, જીવનની જૂની વાર્તાઓ તમને હૂંફ અને સુખદ લાગણીઓથી ભરી દેશે, તમે ફરીથી જીવનનો આનંદ માણવા માંગો છો. દ્વારા સંચાર સામાજિક મીડિયામિત્રો સાથે પણ ખૂબ અસરકારક છે.

સપનાઓ

શું તમને સ્વપ્ન જોવાનું ગમે છે? જ્યારે તમે તમારી કલ્પનાને મુક્ત લગામ આપો છો ત્યારે શું તમે હળવાશ અને ઉત્સાહ અનુભવવા સક્ષમ છો? આરામદાયક સ્થિતિ લેવાનો પ્રયાસ કરો, આરામ કરો અને તમારા અર્ધજાગ્રત દ્વારા બનાવેલ જાદુઈ દુનિયામાં તમારી જાતને લીન કરો. તમારા માટે સારી અને સુખદ વસ્તુઓ વિશે વિચારો, કલ્પના કરો કે તમારા સપના કેવી રીતે સાચા થાય છે. ડિમ લાઇટ્સ અને લાઇટ મ્યુઝિક તમને આમાં મદદ કરશે. તમારું શરીર આરામ કરશે, ભાવનાત્મક તાણ ઘટશે અને તમારો મૂડ કેવી રીતે સુધરશે તેની તમે નોંધ પણ નહીં કરો.

ઈચ્છાઓની પરિપૂર્ણતા

મને ખાતરી છે કે તમારામાંના ઘણાની એવી ઈચ્છા હોય છે જે પૂરી કરવી બહુ મુશ્કેલ નથી, પરંતુ એક યા બીજા કારણોસર તમે તેના અમલીકરણમાં સતત વિલંબ થતો હતો. ઉદાહરણ તરીકે, ખરાબ સમય અથવા નાણાકીય મુશ્કેલીઓ. પણ નકારાત્મક વલણજો તમે આખરે તમારી જાતને જે જોઈએ છે તે મેળવવાની મંજૂરી આપો તો તરત જ અદૃશ્ય થઈ જશે. તમારા મનપસંદ કલાકારના કોન્સર્ટની ટિકિટ ખરીદો, તમારા મનપસંદ જૂતા ખરીદો, ટેટૂ મેળવો અથવા અંતે પેરાશૂટથી કૂદકો! તમે જે લાંબા સમયથી પ્લાન કરી રહ્યા છો તેને પૂર્ણ કરવાથી તમને પ્રોત્સાહન મળશે હકારાત્મક લાગણીઓઅને ઘણી મજા (મેં લેખમાં યોગ્ય રીતે શુભેચ્છાઓ કેવી રીતે કરવી તે વિશે લખ્યું« » ).

મનપસંદ વ્યવસાય

શું તમને કોઈ શોખ છે? અથવા કંઈક કે જે કરવામાં તમને ખરેખર આનંદ આવે છે અને તેમાંથી ઘણો આનંદ મળે છે? નિરાશાની ક્ષણોમાં, તમે જે પ્રેમ કરો છો તે જ તમને નકારાત્મકતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. પુસ્તકો વાંચવું, ગૂંથવું, રસોઈ બનાવવી, અભ્યાસ કરવો વિદેશી ભાષા, મોડેલિંગ કમ્પ્યુટર રમતોઅને ઘણું બધું તમારા ટેન્શનમાં પ્રવેશ કરશે સાચી દિશા, તમને વિચલિત થવા અને તમારી સુખાકારીમાં સુધારો કરવા દેશે. અથવા કદાચ હકીકત એ છે કે તમારી પાસે મનપસંદ પ્રવૃત્તિ નથી? આ ઘણી વાર થાય છે, કારણ કે કામ અને ઘરનાં કામો આપણા લગભગ તમામ સમય લે છે. આ કિસ્સામાં, તમારી જાતને સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો અને સમજવાનો પ્રયાસ કરો કે તમને ખરેખર શું આકર્ષિત કરે છે? તમે કઈ પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણો છો? તમારી જાતને પાછળ ન રાખો, પગલાં લો!

તમારા માટે સમય કાઢો. વાળ અથવા ફેસ માસ્ક બનાવો, જો નાણાં પરવાનગી આપે છે, તો બ્યુટી સલૂનની ​​​​મુલાકાત લો. સુંદર મેકઅપ અને ફેશનેબલ હાથ તથા નખની સાજસંભાળ છોકરીના મૂડ માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે! અને જો તમે આમાં ઉમેરો કરો સ્ટાઇલિશ હેરસ્ટાઇલઅને એકદમ નવો ડ્રેસ - તમને સારા મૂડની ખાતરી આપવામાં આવે છે! શોપિંગ પુરુષો માટે પણ યોગ્ય છે, તમે માત્ર કપડાંનો ટુકડો જ નહીં, પણ ફેશન એસેસરી પણ ખરીદી શકો છો. તમારી સંભાળ રાખીને, તમારી સંભાળ રાખીને, તમે બનાવો છો સારી ટેવ, જીવનમાં તમારી સુખાકારી માટે મજબૂત પાયો નાખો.

જીવનમાં પરિવર્તન

ઉપરોક્ત વર્ણવેલ તમામ પદ્ધતિઓ એવા લોકો માટે યોગ્ય છે જેમનો ખરાબ મૂડ કાયમી સ્થિતિ નથી. પરંતુ જો તમે સતત ઉદાસીનતા અને નિરાશા અનુભવો છો, તો તમારા મૂડને સુધારવાની સૌથી વિશ્વસનીય અને લાંબા ગાળાની પદ્ધતિ છે મદદ લેવી. વ્યાવસાયિક મદદમનોવિજ્ઞાનીને. આ નિષ્ણાતની મદદથી તમે શોધી શકશો વાસ્તવિક કારણોતમારા નકારાત્મક દૃષ્ટિકોણને અંતર્ગત વિશ્વઅને તમારું જીવન બદલો સારી બાજુ. છેવટે, સતત ખરાબ મૂડ ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં એક આદતમાં વિકસે છે જેમાંથી છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

તમે તમારા જીવનને તમારી જાતે બદલી શકો છો. મેં લેખમાં આ કેવી રીતે કરવું તે વિશે લખ્યું« » . તમારું જીવન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો? તેમાંથી શું ખૂટે છે, શા માટે? નકારાત્મક લાગણીઓઅને આટલું ટેન્શન છે? તમારી જીવનશૈલી તમારા મૂડને કેવી રીતે અસર કરે છે? તમારા દિવસને સુખદ ક્ષણોથી ભરવાનો પ્રયાસ કરો, તેને રસપ્રદ અને સકારાત્મક બનાવો.

અને અંતે, હું તમને ઓફર કરવા માંગુ છુંમૂડ સુધારવા માટેની સ્પષ્ટ પદ્ધતિઓ:

• તાજી હવામાં ચાલો;
• જુઓ રમુજી ચિત્રોઅથવા ઇન્ટરનેટ પર વિડિઓઝ;
• તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો;
• સ્નાન અથવા કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો;
• તમારી મનપસંદ કોમેડી ફિલ્મ જુઓ;
• રાત્રે શહેરમાં કારની સવારી લો;
• પાલતુ પ્રાણીઓ સાથે રમો અને લલચાવો;
• કેટલીક ઇચ્છિત વસ્તુ ખરીદો, ભલે તે નાનકડી હોય;
• એક રસપ્રદ પુસ્તક વાંચો;
• મિત્રો સાથે ફોટો શૂટ ગોઠવો;
• સાથે પ્રયોગ દેખાવઅને મેકઅપ;
• તમારી જાતને જાતે મસાજ આપો અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને પૂછો;
• ખરીદો ઇન્ડોર પ્લાન્ટ, તેની સંભાળ રાખો;
• ફોટો આલ્બમ જુઓ, યાદ રાખો સુખદ ક્ષણોજીવન થી…

તમારી જાતને સકારાત્મક તરંગ માટે સેટ કરવાની ઘણી બધી રીતો છે. વિવિધ વિકલ્પો અજમાવો અને તમને અનુકૂળ હોય તે પસંદ કરો. પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ જે તમને મદદ કરશે તે કોઈપણ મુશ્કેલીઓ અથવા સમસ્યાઓ હોવા છતાં જીવનનો આનંદ માણવાની તમારી ઇચ્છા છે. છેવટે, એક સારો મૂડ તમને બધી મુશ્કેલીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે જે તમારા માર્ગમાં ઘણી વખત વધુ અસરકારક રીતે ઊભી છે.

મને આશ્ચર્ય થાય છે કે શું તમારી પાસે તમારા મૂડને સુધારવાની કોઈ સાબિત રીતો છે? જો તમે તેમને ટિપ્પણીઓમાં શેર કરશો તો હું આભારી હોઈશ.