Duygusal zeka eşitliği Duygusal zekanın tanımı ve nasıl geliştirileceği

Duyguları uyurken bile günün 24 saati yaşarız, ancak insanların yalnızca çok küçük bir kısmı onları gerçekten nasıl yöneteceklerini biliyor. Bu kişiler duygular konusunda uzmandırlar, kendi duygularını anlama ve yönetme konusunda iyi oldukları kadar, diğer insanların duygularını da deşifre etme konusunda iyidirler. Bu beceri ne gibi faydalar sağlar? Duygusal zekanızı artırarak hayatınızın birçok alanında (kişiselden toplumsala) başarıya ulaşabilecek ve sorunları gereksiz duygulara kapılmadan çözmeyi öğrenebileceksiniz. Ayrıca, yüksek olasılık Psikolojinizin her an neye ihtiyacı olduğunu anlayabileceğiniz için hayatınızdan memnun olacaksınız. Sıradan düşüncelerin yardımıyla kendinizi kelimenin tam anlamıyla birdenbire motive etmeyi öğreneceksiniz. İhtiyacın olmayacak dış faktörler Mutlu olmayı, çünkü duygularınızı istediğiniz yöne nasıl yönlendireceğinizi ve istediğiniz ruh halini nasıl elde edeceğinizi biliyorsunuz.

Her insan net düşünmeyi öğrenmeyi hayal eder. Peki bu ne anlama geliyor? Eğer sinirlenirseniz ve öfkelenirseniz, fikrinizi anlatamazsınız çünkü böyle zamanlarda zihniniz, düşünmenizi engelleyen duygusal kalıntılarla tıkanır. Duygularınızı kontrol ederseniz zihninizi de kontrol edebilirsiniz.

Ayrıca, muhtemelen bunun ne gibi felaket sonuçlara yol açtığını da biliyorsunuzdur. Sizi her şeyden, hayattan, paradan, itibardan ve mutluluktan mahrum bırakabilirler. Duygularını kontrol edebilen kişi sağlıklı ve neşeli olurken hayattan keyif alır ve her türlü soruna yeni fırsatlar olarak bakar.

Kursumuz, kesinlikle her şeyi içerecek olan duygusal zekanızı arttırma hedefiyle yazılmıştır. olumlu sonuçlar yukarıda bahsettiğimiz.

Duygusal zeka nedir?

Geleneksel IQ testi bir kişinin kişisel başarısını tahmin edemiyordu. kamusal yaşam ve kariyer. Yüksek zekaya sahip insanlar mutlaka hedeflerine ulaşmadı ve bunun tersi de pek iyi olmadı. akıllı insanlar bir şekilde sihirli bir şekilde inanılmaz yüksekliklere ulaştı. Bu nedenle toplumda şu soru ortaya çıktı: "Peki yaşam kalitesini, mutluluğa ve başarıya ulaşmayı neler etkiler?" Ve birçok psikolog cevabı bulduklarına inanıyor - duygusal zeka düzeyinin arttırılmasından bahsediyoruz.

Duygusal Zeka(EI, duygusal zeka) bir kişinin duyguları tanıma, diğer insanların ve kendisinin niyetlerini ve arzularını anlama yeteneğinin yanı sıra pratik sorunları çözmek için kendi duygularını ve diğer insanların duygularını yönetme yeteneğidir.

Ayrıca daha az var bilimsel tanım Howard Book ve Steven Stein tarafından verilen: bu, durumu doğru bir şekilde yorumlama ve onu etkileme, diğer insanların ne istediğini ve neye ihtiyaç duyduğunu sezgisel olarak kavrama, onların güçlü ve zayıf yönlerini bilme, teslim olmama ve çekici olma yeteneğidir.

Basitçe ifade etmek gerekirse, her durumda dengeli olduğunuzda duygusal zekanız yüksek düzeydedir ve diğer insanların duygularını olumlu yönde etkileyebilirsiniz. Bu bağlamda duygusal zeka iki unsura ayrılabilir: kişinin kendisinin ve başkalarının duygularını anlaması.

Duygusal zekanın hayatta uygulanması

Beğenseniz de beğenmeseniz de, her durumda duygular yaşarsınız: Bir kişiyle iletişim kurarken, bir sanat galerisinde, bir süpermarkette. Dolayısıyla duygusal zekayı her gün uyguluyorsunuz, tek fark seviyesinin ne kadar yüksek olduğu.

Her an hangi duygu ve hisleri deneyimleyeceğinize yalnızca siz karar verirsiniz. Kızgınlık ve kızgınlık hissetmek istiyorsanız, lütfen. Hayattan keyif almak ve geleceğe iyimserlikle bakmak istiyorsanız bunu da başarabilirsiniz. Duygularınızı anlar ve onları kontrol etmeye başlarsanız sakin ve dengeli olursunuz.

Peki o zaman neden diğer insanların duygularını anlayasınız ki? Kendi insanlarınızı anlamak ve onları nasıl yöneteceğinizi öğrenmek yeterli değil mi? İnsanlarla her gün şu veya bu şekilde etkileşime giriyoruz, böylece bir kişinin ne hissettiğini ve bunun nedenini anlıyoruz. kilit nokta iyi inşa etmede uyumlu ilişkiler. Özellikle olmayabilirsin yetenekli kişi ve olağanüstü bir zekaya sahip değilsiniz, ancak insanlarla nasıl iletişim kuracağınızı bilirseniz ve onlar da size saygı duyar ve takdir ederse büyük başarı elde edersiniz.

Duygusal zeka nasıl geliştirilir?

Duygusal zeka başlı başına geliştirilebilecek ve geliştirilmesi gereken bir beceridir. Disiplin ve sabra ihtiyacınız olacak çünkü ciddi başarı hemen gelmeyecek. Hayata iyimserlikle bakmalısınız çünkü bazen yenilgiler, aksilikler ve deneyimler yaşayacaksınız. olumsuz duygular kurtulmak istediğin şey. Ayrıca kendinizi nasıl motive edeceğinizi de öğrenmelisiniz çünkü bu beceri olmadan duygusal zekanızı her gün geliştiremezsiniz. Kursumuz size bunu yapmanız için ihtiyacınız olan her şeyi verecektir.

Olumsuzları zamanla tanıyabilmek, yıkıcı duygular, farkında olmanız gerekir. Bu noktaya değineceğiz ama manevi uygulamalarla ilgili bir kurs, özellikle de bununla ilgili bir ders almanızı tavsiye ederiz. Herhangi bir düşmanla (yıkıcı duygular) mücadelede ilk adım, onu tanımaktır; bu nedenle, farkındalık halinde olmak ve duygularınız kontrolden çıktığında bunu fark etmek çok önemlidir.

Kursumuzda birçok iyi ve faydalı egzersizler Duygusal zekanın gelişimi için. Ciddi sonuçların yalnızca pratikle elde edildiğini unutmayın, bu nedenle bilgiyi hayata uygulayın ve kendinizi inceleyin.

nasıl olduğunu anlamanız gerekecek. Her insanın kendine ait benzersiz özellikler Bu onun nasıl düşündüğünü, hissettiğini ve nasıl karar verdiğini etkiler. Ancak psikolojinizi tamamen öğrendiğinizi ve kendinizi tanıdığınızı düşünseniz bile kendinizi gözlemlemeye devam edin çünkü her şey değişir. Bugün sen ve yarın sen farklı insanlar, bu nedenle kendinizdeki değişiklikleri fark edin ve uygun sonuçları çıkarın. Kendinizi uzun mesafeye hazırlayın ve bunu mümkün olduğunca çekici hale getirin. Size kendinizden başka hiç kimsenin yardım edemeyeceğini unutmayın.

Birinci iyi sonuçlar Derslerimizde bulduğunuz tüm ipuçlarını ve tavsiyeleri takip ederseniz kursu tamamladıktan sonra size gelecektir. Biyografileri okuyun seçkin insanlar ve yaşamlarını duygusal zeka perspektifinden değerlendirebilirler. Duygularını nasıl yöneteceklerini ve diğer insanların duygularını nasıl etkileyeceklerini bilmeselerdi, bu kadar olağanüstü bir başarı elde edebilirler miydi? Bu sorunun cevabını kendiniz biliyorsunuz.

Bilginizi test etmek ister misiniz?

Eğer kontrol etmek istersen teorik bilgi Kursun konusuyla ilgili bilgi alıp size ne kadar uygun olduğunu anlamak için testimize girebilirsiniz. Her soru için yalnızca 1 seçenek doğru olabilir. Seçeneklerden birini işaretledikten sonra sistem otomatik olarak bir sonraki soruya geçer.

Duygusal zekayı geliştirmeye yönelik dersler

Okumuş olmak büyük sayı Kitaplar ve ders kitapları ile duygusal zekanın teoriyi inceleyerek ve pratikte uygulayarak artırılabileceği sonucuna vardık. Kendi duygularınızı ve diğer insanların duygularını anlamayı öğrenmenize yardımcı olacak beş ders geliştirdik sizin için.

Kursun amacı: okuyucumuza duygusal zekayı, modellerini ve geliştirilmesi ve iyileştirilmesi için gerekli becerileri tanıtın.

Dersin Amacı: okuyucuya duygularını yönetmeyi ve empati, kendine güven ve dinleme becerilerini geliştirmeyi öğretin.

Her dersin kısa bir özetini dikkatinize sunuyoruz.

Çünkü aslında fazla bir şeye ihtiyacınız yok. Hayatınız boyunca yapmak istediğiniz işi bulmanız, yaptığınız işin toplum tarafından ihtiyaç duyulduğunu hissetmeniz ve hedeflerinize ulaşmanız gerekiyor. Buradaki zorluk, hayata umut ve inançla bakmayı öğrenmek ve her sabah bir gülümsemeyle ve gününüzü en iyi şekilde geçirme kararlılığıyla uyanmak için kendinizi motive etmektir. Bu derste size hayata iyimser bakmayı öğreteceğiz. Bu sadece görmek anlamına gelmiyor iyi noktalar Herhangi bir sorun var ama aynı zamanda onu çözmek için harekete geçin. değineceğiz pozitif psikoloji ve olumlu düşüncenin getirdiği güç. Değişmenin ne kadar kolay ve aynı zamanda zor olduğuna şaşıracaksınız olumsuz düşünceler olumlu olanlara. Ve başarıya ulaştığınızda duygularınızı kontrol etmeyi ve onları başarıya ulaşmak için kullanmayı öğreneceksiniz.

Dersler nasıl alınır?

Kursumuzu tamamlamak için tahmini süre iki haftadır. Bunu birkaç gün içinde tamamlayabilirsiniz, ancak kursun size çeşitli beceriler öğrenmenizi sağladığını ve bunların da kendi üzerinizde çok fazla çalışma gerektirdiğini unutmayın. Materyalin sunumunu mümkün olduğunca basitleştirmeye ve sizi aşırı yüklememeye çalıştık. bilimsel terimler ve kavramlar, böylece kendinizi özel olarak kurup çalışmanıza gerek yok ek malzemeler Kursa başlamadan önce. Küçük bir koşul - yakınınızda bir not defteri ve kalem bulundurun. Muhtemelen aklınıza ilginç düşünceler gelecektir, o yüzden bunları hemen yazın. Ayrıca bazı egzersizlerimiz kayıt almayı gerektiriyor.

Birinci ve ikinci dersler teoriyle ilgilidir ancak hemen üçüncüye geçmek için acele etmeyin. Duygusal zeka seviyenizi artırmanın önemini kendiniz için netleştirmeli ve ayrıca dokunarak hareket etmek için değil, nereye gittiğinizi açıkça anlamak için duygusal zekanın kalıplarını incelemelisiniz. Teorik derslerin her biri için bir veya iki gün ayırın.

Üçüncü, dördüncü ve beşinci dersler uygulamadır. Bu bağlamda kendinize mümkün olduğunca fazla zaman ayırın. olası miktar ve yavaşça içinden geçin. Tüm egzersizleri yapın ve tüm öneri ve tavsiyeleri dinleyin. Herhangi bir bilginin anında eyleme dönüştürülmesi gerektiğini unutmayın, aksi takdirde anlamsız olacaktır.

Kitaplar ve ders kitapları

Kursu tamamladıktan sonra çalışmalarınıza devam etmeye değer mi? Elbette duyguların psikolojisi oldukça karmaşık ve kararsız bir konudur, bu nedenle kendinizi uzun vadeli eğitime alıştırmanız gerekir. Ancak bu oldukça ilgi çekicidir ve bir zorlama unsuru taşımamalıdır. Önerdiğimiz literatürü okuyun, kurstaki alıştırmaları periyodik olarak tekrarlayın, bir günlük tutun ve ne olursa olsun bilinçli kalın.

• . Daniel Goleman.
• İş Hayatında Duygusal Zeka. Daniel Goleman.
• Duygusal Zekanın ABC'si. Irina Andreeva.
• Refahın yolu. Mutluluk ve esenliğe dair yeni anlayış. Martin Seligman.
• Meditasyon ve Farkındalık. Andy Puddicombe.
• Kuvvet olumlu düşünme . Norman Vincent Peale.
• AvantajlarıEQ: duygusal kültür ve başarınız. Steven Stein, Howard Kitabı.

Size iyi şanslar diliyoruz ve veda sözleri olarak sizi alıntıları okumaya davet ediyoruz ünlü insanlar.

Duyguları yönetmenin önemi hakkında ünlü insanlardan alıntılar

“Bağışlamakla bazı duyguları kastediyoruz. Bu doğru değil. Daha doğrusu bazı duyguların durmasıdır.” Iris Murdoch.

“Başarının erken kalkanlara geldiğine inanıyorlar. HAYIR. Başarı uyananlara gelir iyi ruh hali" Marcel Achard.

"Sadece onlara boyun eğdiren kişi tutkularla yaşayabilir." Albert Camus.

“Mutlu olmak için sürekli bu mutluluk için çabalamanız ve onu anlamanız gerekiyor. Bu koşullara değil, kendinize bağlıdır.” Leo Tolstoy.

“Duygusal durumumuz çok daha büyük ölçüde Fiziksel stresten çok yorgunluğa neden olur.” Dale Carnegie.

“Duygular ateştir, düşünceler ise petrol.” Vissarion Belinsky.

“Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirdiğinizde, deneyimlemeye başlayacaksınız. olumlu sonuçlar" Willie Nelson.

"Büyük stres veya sıkıntı zamanlarında, öfkenizi ve enerjinizi olumlu bir şeye dönüştürerek kendinizi meşgul etmek her zaman daha iyidir." Lee Iacocca.

"Gülüşme en iyi çare ifadeler olumlu duygular" Norman Kuzenleri.

"Eğer içindeyse zor durumlar Neyin mümkün olduğuna odaklanarak tutumunuzu değiştirebilir, stresi azaltabilir ve dikkatinizi daha önce imkansız görünen şeyleri başarmaya odaklayabilirsiniz." Katerina Palsifer.

“Biz ne düşünüyorsak oyuz. Duygularımız düşüncelerimizin kölesidir ve biz de duygularımızın kölesiyiz.” Elizabeth Gilbert.

“Endişeler kadar duygular da zihni berraklaştırır. Her şey yüzlerce kez değişecek.” Erich Maria Remarque.

“Duygular düzgünse, şikayetler ve sıkıntılar kendiliğinden ortadan kalkar.” Neyah.

“Disiplin önemlidir, ancak kendinizi iyi duygular. İhtiyacınız olan tek disiplin bu." Esther ve Jerry Hicks.

“Duyguların kendine has kokusu ve tadı vardır; belki de bazı özel dalgalar yoluyla insandan insana bulaşıyorlar.” Diana Setterfield.

"Tüm doğru düşünceler ancak duygular sona erdikten sonra gel.” Napolyon Tepesi.

“Sorunu duygulardan arındırırsanız geriye sadece bir durum kalır.” Bilinmeyen yazar.

“Öfke, daha sonra çözülmesi gereken bir sorun olduğuna dair bir mesajdır.” Paul Ekman.

Duygusal zekanızı artırmada başarılar dileriz!

Victoria Shimanskaya, Rusya'da duygusal zeka (EQ) araştırmalarında lider bir uzman olan bir psikolog, çocukların EQ'sunu geliştirmeye yönelik “Monsiki” metodolojisinin yazarı, EQ faktörü Laboratuvarı'nın ortağı, bu konuda ustalık sınıfları ve eğitimlerin lideridir. EQ konusu - bir kişinin entelektüel-duygusal profili ve bir işi organize etme ve yürütmedeki rolleri hakkında.

Duygusal Zekanın Temel Faktörleri

Duygusal zeka günümüzde sıklıkla ve çokça konuşulmaktadır. Duygusal zekayı geliştirmenin gerekliliği bilim insanları tarafından birden fazla kez kanıtlanmıştır. çeşitli örnekler hayattan ve işten.

Duygusal zekası yüksek olan bir kişinin gerçekliği daha yeterli algıladığı, ona tepki verdiği ve onunla çok daha etkili etkileşime geçtiği aşikardır. Bu, hem kişilerarası hem de sosyal olmak üzere neredeyse tüm iletişimler için geçerlidir; öznel ve nesnel deneyimler; soyut ve spesifik kavramlar. Böylece duygusal zeka, iş yönetimi, etkili iletişim kurma ve yönetim için yeni araçlardan biri haline geldi.

Bilginin algılanması şu şekilde gerçekleşir: duyusal sistemler. Bu durumda ilk önce harekete geçerler. kilit alanlar beyin ve sonra otonom sinir, kas ve diğer sistemlerin reaksiyonları var. Bilgiyle, kendinizle ve etrafınızdaki dünyayla etkileşim, duygusal zekanın temel itici güçlerinin gelişim derecesine bağlı olarak inşa edilir: farkındalık, öz saygı, motivasyon, uyum yeteneği.

Sürücüler aslında temel kişilik özelliklerini barındırır ancak bunlar değişmez değildir ve gelişebilir.

Her sürücünün kilidi dört beceriyle açılabilir:

1. düşüncelerinizin ve duygularınızın, bedeninizin ve davranışlarınızın farkındalığı yoluyla farkındalık;
2. sayesinde özgüven olumlu algı barış ve kararlılığın yanı sıra kabullenme ve atılganlık yoluyla (kişinin başkalarına bağımlı olmama yeteneği) dış etkiler ve değerlendirmeler, öz düzenleme kendi davranışı ve bundan sorumlu olmak);
3. kendini gerçekleştirme ve kararlılık arzusunun yanı sıra yeni, güçlü hedef belirleme ve başarısızlıkların objektif deneyimine ilişkin açık bir algı yoluyla motivasyon;
4. Başka bir kişi için bilinçli empati yoluyla uyum sağlama - empati, strese dayanıklılık, karar verme ve iletişim becerileri.

Duygusal Bölüm

Duygusal zekanın zekadan ayrı olarak var olmadığına dikkat etmek gerekir. Son otuz yılda bilim, duygusal ve entelektüel alanların (IQ ve EQ) etkileşimini beyin aktivitesi, psikoloji ve iş açısından incelemede önemli ilerleme kaydetti.

“Duygusal zekanın zekanın zıttı olmadığını, kalbin kafaya karşı kazandığı zafer olmadığını anlamak çok önemli. tek yol her ikisinin kesişimi” dedi bir psikolog, Yale Üniversitesi'nde (ABD) psikoloji profesörü, yönetim uzmanı ve duygusal zeka kavramının ortak yazarı David R. Caruso.

İyi bilinen IQ kısaltmasının (İngilizce Zeka Bölümü - zeka katsayısı veya zihinsel gelişim katsayısı) yanı sıra, duygusal EQ katsayısı kavramı da vardır ( İngilizce. Duygusal Bölüm), 1985 yılında klinik fizyolog Ruven Bar-On tarafından ortaya atılmıştır. 1996 yılında Amerikan Psikoloji Derneği'nin Toronto'daki toplantısında, duygusal zeka katsayısını belirlemeye yönelik bir soru listesi içeren EQ-i (Duygusal Bölüm Envanteri) testini sundu. duygusal zeka” doğdu.

IQ ve EQ etkileşimi birçok araştırmacı tarafından tanınmasına rağmen, bu iki katsayı arasındaki etkileşimi açıkça gösteren ilk model, Rus bilim adamları tarafından N. Koro ve V. Shimanskaya.

Bir liderin entelektüel-duygusal kişilik profili

Bu model hareket eder ayrılmaz parça entelektüel-duygusal kişilik profili IEPP. Bu modele göre duygusal zeka EQ, koordinat sistemindeki kişilik piramidinin bir tür tabanıdır. Bu sistemin vektörleri EQ sürücüleridir ve çeşitli davranış stratejileri oluştururlar. çeşitli alanlar hayat:

1. farkındalık – “filozofların stratejisi”;
2. benlik saygısı - “yıldız stratejisi”;
3. motivasyon – “kahramanların stratejisi”;
4. uyarlanabilirlik – “yöneticilerin stratejisi.”

Duygusal zeka, IQ zeka vektörüyle birleştirildiğinde, bir "yaratıcıların stratejisi" oluşur; bu, yaşamın her alanında ve hatta iş dünyasında çok önemli olan bir stratejidir.

Bir kişinin potansiyelini, sonuçta kendini gerçekleştirmenin en yüksek seviyesine ulaşmasını sağlayacak kadar gerçekleştirmesini mümkün kılan "yaratıcıların stratejisidir". Bu nedenle, bu piramidin hacmi ne kadar büyük olursa (EQ sürücülerinin ve IQ'nun kendisinin gelişmesi nedeniyle), o kadar fazla olur daha fazla olasılık Bir kişinin hayatı, diğer insanların hayatları ve bir bütün olarak dünya üzerinde etkisi olacaktır.

İÇİNDE modern dünya Herhangi bir lider ve girişimci yaratıcı olmalıdır; yalnızca bir ürün veya hizmet yaratmakla kalmayıp aynı zamanda yaratıcı olmalıdır. en iyi ürün, en iyi hizmet, en iyi hizmet Ve en iyi izlenimler. Ve duygularınızı yönetme yeteneğiniz olmadan bu neredeyse imkansızdır.

EQ nasıl geliştirilir?

Bu makalede daha önce belirtildiği gibi, EQ'nun gelişimi onun ana faktörlerinin - itici güçlerinin - geliştirilmesi yoluyla gerçekleşir. Bu nedenle öncelikle bunları geliştirmek gerekiyor.

1. “Farkındalığı” geliştirmek için egzersiz yapın

1. Kulaklarınızı kapatın ve çevrenize konsantre olun, tüm detayları görmeye çalışın. Resim "daha parlak" olacak ve daha önce dikkat etmediğiniz bir şeyi fark edeceksiniz.
2. Daha sonra gözlerinizi kapatın ve seslere odaklanın. İÇİNDE normal durum bilinçaltımızda etrafımızdaki 1,5 metreden fazla olmayan bir bölgeye konsantre oluyoruz. İşitme duyumuzu "genişleterek" doğal ve mekanik nüansları fark etmeye başlarız.
3. Gözlerinizi ve kulaklarınızı birlikte kapatın. Vücudunuzun dış dünyayla nasıl etkileşime girdiğini hissedin; örneğin ayakkabılarınızı çıkarmaya hazırsanız rüzgarın veya çimlerin dokunuşu.

Muhataplarınızın ses tonlamalarını ve yüz ifadelerinin nüanslarını tanıma yeteneğinizin önemli ölçüde artması için bu egzersizi haftada bir yapmanız yeterlidir. Bu, muhataplarınızın açık ve gizli mesajlarını ve en önemlisi belirli süreçlere kendi tepkinizi daha doğru bir şekilde belirlemenize, ayrıca vücudunuzun bilgiye nasıl tepki verdiğini ve duyguları nasıl deneyimlediğini anlamanıza olanak tanıyacaktır.

2. “Uyum yeteneğinin” geliştirilmesi için “duygu kartlarının” kullanıldığı basit bir eğitim uygundur.

Hangi kartı çektiğinize bağlı olarak kızgın, mutlu, üzgün veya ilgiliymiş gibi davranırsınız. Çok basit ve etkili yol Duygusal ifadenizi “çözün”. Aynı zamanda müzakereci olarak etkinliğiniz de birkaç kat artar.

3. “Benlik saygısını” geliştirmek için öncelikle güç pozlarında ustalaşmalısınız

Güç pozları, insan vücudunun dopamin üretimini "tetikleyen" pozlarıdır: düz sırt, kollar yukarı kaldırılmış, baş dik. Bu hormonun üretimi materyal ve bilgilerin daha iyi ezberlenmesine katkıda bulunur.

Müzakerelerden önce bir dakikalık bu alıştırma kendinizi çok daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır.

4. “Motivasyonu” geliştirmek için hemen şunları yapın

Yapmaktan keyif aldığınız on şeyi yazın. Daha sonra bunları yalnızca fiiller kalacak şekilde yeniden formüle edin. Tam olarak o fiili bulun mümkün olan en iyi şekildeşu veya bu aktiviteyi iletecek.

Bu fiilleri kullanarak ay için bir plan oluşturun. Ve bu ay boyunca bu kelimenin sloganı altında on gün yaşamanız gerekecek. Seyahat edin veya gülün, yeni şeyler tadın ve öğrenin, zıplayın veya sayın; birçok seçenek var.

Örneğin, "tadım" fiilinin sloganı ile özel bir restorana veya şarap butiğine gidebilir veya evde bir parti verebilirsiniz. Bu aynı zamanda şirketinizin ürün ve hizmetlerini sunmak için bir konsept haline gelebilir.

Bu günlerin her birini, gerçekten büyümenizin özünü oluşturan o on kelimenin - eylemin - dünyaya verebileceğiniz şeyin - %200'ünü yaşayarak yaşayın.

Bu tür egzersizleri yaparak kesinlikle hedeflerinize doğru ilerleyeceksiniz. gerçek hedefler son birkaç yıla göre daha yakınsınız çünkü en önemli şeye ulaşacaksınız başarılı işadamı veya bir yönetici - "yaratıcının stratejisini" uygulayarak.

Başkalarının duygularını tanıma ve onlara uygun şekilde yanıt verme becerisine duygusal zeka denir. Duygusal zekanızı geliştirirseniz daha iyi anlayabilirsiniz. kendi duyguları ve çevrenizdeki insanların duyguları.

Adımlar

Başkalarının duygularını analiz etmek

Olumlu ve olumsuz duyguları tanımayı öğrenin.İnsanlarda 6 tane var temel duygular: sevinç, şaşkınlık, öfke, korku, üzüntü ve tiksinti. Bu duygular olumlu (sevinç, şaşkınlık) ve olumsuz (öfke, korku, üzüntü, tiksinti) duygular olmak üzere iki kategoriye ayrılır. Başkalarının duygularını tanımak için bunların hangi eylem ve davranışlarla ilişkili olduğunu bilmeniz gerekir. Bunlar aşağıdaki özelliklerdir:

Gözlere ve ağza dikkat edin.İnsanlar genellikle duygularını gözleri ve ağızlarıyla ifade ederler. Yüzün duyguların gösterildiği alanı kültürel çevreye bağlıdır. Örneğin Japonya'da insanlar en çok gözlere dikkat ederken, Amerika Birleşik Devletleri'nde duygular çoğunlukla dudaklar ve ağızdan tahmin ediliyor. Duyguları tanımak için sadece gözlerin değil yüzün tamamının ifadesine dikkat edin.

Sesin tonlamasını dinleyin. Yüz ifadesinden sonra ikinci önemli duygu belirtisi konuşma tonlamasıdır. İnsanlar sesleri sayesinde hem duygularını gösterebilir hem de gizlemeye çalışabilirler. Ancak bazı duyguları sesinizle iletmek zordur. Örneğin rahatlama, gerginlik, can sıkıntısı, tatmin ve güven, ses ile kolaylıkla belirlenebilmektedir. Korku, dostluk, sevinç, üzüntü gibi duygular sesle daha kötü aktarılır.

• Benzer tonlamalar farklı duyguları ifade edebilir. Örneğin gergin veya sert bir ses, öfke ve düşmanlık ya da güven ve ilgi anlamına gelebilir.
• Fısıltı veya sessiz ses aynı zamanda en çok şeyi de gösterebilir farklı duygular. Rahatlamanın, memnuniyetin, samimiyetin, samimiyetin, üzüntünün veya can sıkıntısının işareti olabilir.
• Sessiz, nefesli bir ses (konuşurken yüksek sesle nefes almak) korkuyu, alçakgönüllülüğü veya sinirliliği gösterir.

1. Takip etmek genel davranış ve görgü kuralları. Konuştuğunuz kişi ona baktığınızda arkadaş canlısı mı yoksa içine kapanık mı görünüyor? Duygular bilinçaltında ve istemsiz olarak ifade edilebilir. Çoğu zaman, diğer insanların duyguları en iyi sezgisel düzeyde tanınır.

   Muhatabınızın refahını değerlendirin. Duyguların sağlık üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabilir. Arkadaşınız veya aile üyeniz hasta veya sürekli yorgunsa, stresli veya depresyonda olabilir.

   Duygusal zekanızı geliştirin ve iyileştirin. Diğer insanlara daha fazla dikkat edin ve onların duygularını tanımayı öğrenin. Duygusal zekanın dört yönü karakterize edilir: (1) kişinin kendi duygularını ve başkalarının duygularını tanıma yeteneği; (2) düşünmede duyguları kullanmak; (3) duyguların önemini anlamak ve (4) duyguları kontrol etme yeteneği. Duygusal zekayı aşağıdaki yollarla geliştirebilirsiniz:

   Yüz ifadelerinin şifresini çözmek

   1. Muhatabınızın yüzündeki ifadeye daha yakından bakın. Duygularımız gözlerimizde ve yüzümüzde belirir. Bir kişinin duygularını yüz ifadelerinden tahmin edebilme yeteneği, diğer insanların duygularını okumanıza olanak tanır.

      • Kendinizi kandırmanıza izin vermeyin! İnsanlar kızgın veya üzgün olduklarında mutlu görünmek için yüz ifadelerini bilinçli olarak değiştirebilirler; oyuncular bu konuda özellikle iyidir. Gerçek duyguları gösteren diğer işaretlere dikkat edin. Beden dilinize çok dikkat edin ve sesinizin tonlamasını dinleyin. Doğrudan göz teması kurun - delici "soğuk" bir bakış, "sıcak" bir gülümsemeden tamamen farklı duyguları gösterir.

   2. Samimi bir gülümsemeyi tanımayı öğrenin. Daha fazlasını içerir yüz kasları sahte ya da zorla gülümsemektense. Sırasında samimi gülümseme ağzın ve yanakların köşeleri yükselir. Göz çevresindeki kaslar kasılıyorsa ve dış köşelerde kırışıklıklar oluşuyorsa bu, samimi bir gülümsemenin güvenilir bir işaretidir.

      Üzüntü ile sevinci birbirinden ayırmayı öğrenin. Her ne kadar bariz görünse de insanlar çoğu zaman gerçek duygularını saklamaya ve üzgün olduklarında gülümsemeye çalışırlar. Ancak gerçek ve kendiliğinden duyguların taklit edilmesi zordur. İnsanlar üzgün olduklarında kaşlarını çatarlar (ağızlarının köşelerini düşürürler) ve kaşlarının iç (buruna bakan) köşelerini kaldırırlar. Ayrıca üzüntü, gözleri kısmen kapatan göz kapaklarının sarkması ile de belirtilir.

      Öfkeyi ve tatminsizliği tanımayı öğrenin. Bu duygular sıklıkla birbirine eşlik eder ve benzer yüz ifadeleri de eşlik eder. Memnuniyetsizlik, öfke veya kızgınlık durumunda burnumuzu kırıştırırız.

      Korkuyu ve sürprizi tanımayı öğrenin. Her ne kadar korku olumsuz bir duygu, şaşkınlık ise olumlu bir duygu olsa da ikisi de sempatik duyguyu harekete geçirir. sinir sistemi ve savaş ya da kaç tepkisini tetikler. İyi ya da kötü beklenmedik bir şey gerçekleştiğinde, beynin doğrudan kontrol altında olmayan bir kısmı uyarılır. Aynı zamanda kaşlarımızı ve göz kapaklarımızı kaldırıyoruz ve gözlerimizi geniş açıyoruz.

   Diğer yöntemleri kullanarak duyguları tanımak

   Sözsüz ipuçlarına daha yakından bakın. Yüz ifadeleri ve ses tonlamasının yanı sıra insanlar duygularını başka yollarla da ifade ederler. Sözsüz ipuçları aldatıcı olsa da bunları okumayı öğrenmek, duyguları tanımanıza yardımcı olacaktır. Duyguları tanımaya yardımcı olan sözsüz ipuçları arasında vücut hareketleri, duruş ve duyguların varlığı veya yokluğu yer alır. göz teması. Kişi tedirgin olabilir ve kuvvetli bir şekilde hareket edebilir veya hareketsiz ve gergin kalabilir. Ayrıca dik durmasına ve gözlerinizin içine bakıp bakmamasına, kambur olup olmamasına, kollarını huzursuzca hareket ettirmesine veya çapraz tutmasına dikkat edin.

   Muhatabın vücut hareketlerine ve duruşuna dikkat edin. Duygularını doğru tanımak ve yorumlamak için kişinin sadece yüzünü değil tüm vücudunu da izleyin. Vücudun duruşu ve hareketleri yalnızca duyguları yansıtmakla kalmaz, aynı zamanda onların yoğunluğunu da değerlendirmemize olanak tanır. Olumlu ve olumsuz duyguların farklı dereceleri vardır. Örneğin, olumlu duygular hafif ilgiden coşkulu neşeye kadar değişebilir ve olumsuz olanlar hafif üzüntüden şiddetli öfkeye kadar değişebilir.

   Savaş ya da kaç davranışı belirtileri arayın.İyi ya da kötü beklenmedik bir şey olduğunda, beynin doğrudan kontrolümüz dışındaki bir alanı uyarılır. Bu buna yol açar fizyolojik tepki gözbebeklerinin genişlemesi, hızlı nefes alma, terlemenin artması ve kalp atış hızının artması gibi. Tersine, eğer muhatabınız heyecanlı veya üzgünse, daha hızlı ve daha yüksek sesle konuşabilir.

   • Bir kişinin üzgün, mutlu, heyecanlı olduğunu veya başka duygular yaşadığını bildiğinizde onun duygusal ifadesini dikkate almaya çalışın. Bu, diğer insanlarda benzer duygu ifadelerini fark etmenizi kolaylaştıracaktır.
   • Daima etrafınızdaki insanların duygularını tahmin etmeye çalışarak pratik yapmaya ve becerinizi geliştirmeye çalışın. Birinin neşe yaşadığını düşünüyorsanız tahmininizi kontrol edin ve o kişiye başına iyi bir şey gelip gelmediğini sorun.
   • Önce arkadaşlarınız üzerinde, daha sonra diğer insanlar üzerinde pratik yapın. Öğle veya akşam yemeğinde duygularınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın.
   • Muhatabınıza sormayı deneyin çeşitli sorular. Genel veya temel sorularla başlayın: "Nasılsın?", "Dün ne yaptın?" ve benzeri. Daha sonra yavaş yavaş daha kişisel sorulara geçin: örneğin, "falanca (aile üyesi veya arkadaş) nasıl?" veya “Eşiniz nasıl hissediyor?” Sorulara verilen tepkiyi gözlemleyin ve kabul edilebilir sınırı aşmamaya çalışın.
   • Bazı insanlar duygularını paylaşmayı sevmezler. Bu tür insanlardan kişisel yaşamlarının ayrıntılarını öğrenmeye çalışmayın.

   Uyarılar

   • Muhatabınızın kasıtlı olarak duygularını gizleyebileceğini unutmayın. Kişi psikolojik ya da duygusal acı hissettiğinde ya da zor durumda kaldığında duygularını bastırabilir. yaşam durumu. Nazik olun ve başkalarının duygularını açıklama konusundaki isteksizliğine saygı gösterin.
   • Duyguları kesinlikle tahmin etmeye çalışırken dikkatli olun yabancı. Bakmaktan kaçının ve kibar davranın.
   • Başkalarının duygularını okumak kesin bir bilim değildir. İnsanların duygularını farklı şekilde gösterdiğini unutmayın ve başkalarının nasıl hissettiği hakkında hemen bir sonuca varmayın.
   • Müdahaleci olmayın ve insanlardan uygunsuz samimiyet talep etmeyin. Saygı mahremiyet diğer insanlar.

Hepimiz akıllı hissetmek isteriz. Ve bir zeka testini geçtikten sonra aniden pek iyi sonuçlar alamamanız ne kadar hayal kırıklığı yaratabilir. yüksek puan. Zekanın değişkenlik gösterdiğini hiç düşündünüz mü? Katılıyorum, kimin daha yüksek düzeyde zihinsel yeteneklere sahip olduğunu belirlemeye çalışmak - teorik bir fizikçi veya bir sanatçı - neyin daha lezzetli olduğuna karar vermek kadar imkansızdır - kömürde barbekü veya çilekli dondurma.

“Zeka” kavramı 20. yüzyılın başında popüler hale geldi. O zaman ilk testler ortaya çıktı. Aynı zamanda birçok psikolog, insanları tamamen niceliksel bir şekilde karşılaştırmanın imkansızlığından bahsetmeye başladı.

Zeka, yeteneği belirleyen bir dizi nitelik ve özelliktir. zihinsel aktivite. Ve diğerlerinde olduğu gibi, bazı niteliklerin eksikliği telafi edilebilir yüksek seviye başkalarının gelişimi. Örneğin insanlarla iletişim kurmada pek iyi değilim iyi gelişme konuşma, dinleme yeteneği, empati kurma yeteneği, sempati duyma, yardım etme isteği vb. ile telafi edilebilir.

Diğerleri gibi zihinsel yetenekler de kendini gösterir. Sadece kanepede yatıyorsa bu imkansızdır. Ünlü psikolog J. Guilford 100'den fazla birincil düşünme yetenekleri ile ilgili farklı yönler insan faaliyeti. Ve bir alanda yüksek düzeyde zeka belirleyenler, diğerinde tamamen gereksizdir ve bu nedenle gelişmezler ve düşük seviyeleri fark edilmez bile. Dolayısıyla bir öğretmen veya yazar için gerekli olan sözel yeteneklerin bir matematikçi için pek önemi yoktur. Onun için beceri daha önemli sayılarla çalışın ve mantıksal düşünme.

Ayrıca insanlar sadece zihinsel yetenek seviyelerinde değil aynı zamanda karakterlerinde de farklılık gösterir. Bir matematikçinin ve bir sanatçının düşüncesi farklıdır; daha kötü ya da daha iyi değil, sadece farklıdır.

Ayrıca mükemmel özel tip en yüksek seviye olarak kabul edilen zihinsel aktivite bilişsel süreçler ve her türlü faaliyette oldukça değerlidir. Ama hiçbir zeka testine uymuyor. Çünkü testler standarttır ve yaratıcı düşünme standart dışı, orijinal ve ona sahip bir kişi, birçok test görevine kesin bir cevap veremez.

Zeka türleri (G. Gardner'a göre)

Zekayı sınıflandırmaya yönelik girişimler 20. yüzyılın ortalarından bu yana yapılıyor. zihinsel yetenekler kalitesi farklıdır ve herkesi aynı fırçayla kesemezsiniz. Pek çok sınıflandırma vardır, ancak psikolojide en popüler olanı, 8 zeka türünü (veya türünü) tanımlayan Howard Gardner'ın teorisidir.

Mantıksal-matematiksel zeka

İle ilişkilidir ve matematiksel yetenekler. bu mantık uzun zamandır genel olarak zihinsel yeteneklerin temeli olarak kabul edilir ve zekanın çeşitli niteliklerini belirler:

• Düzenli düşünme ve organize etme yeteneği hiyerarşik yapılar kavramlar;
• sayılarla çalışma yeteneği, vermek nicelik belirleme fenomenler;
• tümdengelimli ve tümevarımsal düşüncenin varlığı;
• temel sahiplik zihinsel operasyonlar içinde biçimsel mantık: analiz, karşılaştırma, genelleme, sentez;
• veritabanlarıyla çalışma, bilgiyi sistemleştirme ve yapılandırma yeteneği;
• grafikleri, diyagramları ve tabloları anlama.

Mantıksal-büyülü zekası yüksek olanlar başarıya ulaşırlar. kesin bilimler Soyut ve mantıksal düşünmenin gerekli olduğu tasarımda. Çoğu standart zeka testi öncelikle mantıksal yetenekleri değerlendirir.

Sözel-dilsel zeka

Sözel yetenek veya bilgiyi anlama ve iletme yeteneği konuşma formu insan yaşamında büyük rol oynar. Çocuğun zihinsel gelişimi de doğrudan konuşma edinimiyle ilgilidir. 19. yüzyılda eğitimsiz sağır ve dilsizlerin özel dil zeka seviyesi 3-4 yaş arası bir çocuğun seviyesine denktir.

Dilsel zeka aşağıdaki niteliklerin varlığını varsayar:

• konuşma seslerini ve bunların kombinasyonlarını anlamlı bir şekilde algılama ve analiz etme yeteneği;
• dilin normlarına ve gereksinimlerine uygun konuşma mesajları oluşturma yeteneği;
• mülk yazılı olarak edebi, gazetecilik ve bilimsel olanlar da dahil olmak üzere tutarlı, mantıklı metinler yazma becerisi;
• Konuşmanızı belirli bir duruma göre doğru şekilde yapılandırma yeteneği: kurallara uyun konuşma görgü kuralları, bir konuşma, diyalog, monolog, tartışma yürütün.

Bir dereceye kadar, zihinsel olarak yetkin tüm insanlar sözel zekaya sahiptir. sağlıklı insanlar. Ancak beyindeki konuşma merkezinin aktivitesine, sözel yeteneklere ve sadece çocuklukta değil, ileri yaşlarda da edinilen konuşma becerilerine bağlı olarak seviyesi büyük ölçüde değişebilir. Dilsel zeka çok dinamiktir ve iyi gelişir. Doğru, eğer bir çocuk herhangi bir nedenle 3-4 yaşından önce temel konuşma becerilerini edinmemişse, o zaman bu durum daha sonra sadece sözel zeka üzerinde değil, aynı zamanda üzerinde de kötü bir etki yaratacaktır. genel seviye zihinsel yetenekler.

Görsel-uzaysal zeka

Geniş anlamda uzayda gezinme, çevredeki nesnelerin şeklini, boyutunu ve birbirlerine olan mesafelerini algılama ve değerlendirme yeteneğidir. Ancak bu yetenek bir tane daha içeriyor önemli husus- gelişmeyi içerir yaratıcı düşünme ve onunla bağlantılı her şey:

• bilinç düzeyinde görüntü oluşturma, yakalama ve bunları hafızada saklama yeteneği;
• gelişmiş;
• görüntüleri tercüme etme yeteneği çeşitli formlar: çizim, heykel, tasarım, diyagram vb.

Bu tür zeka, görüleni analiz etme ve buna dayanarak sonuç çıkarma yeteneğini gerektirir. görsel bilgi. Formda bunu göz önünde bulundurarak görsel görüntüler Bir kişi tüm bilgilerin %80'ine kadarını alır. dış dünya O zaman bu tür zekanın ne kadar önemli olduğu ortaya çıkıyor.

Doğal zeka

İnsan bir parçasıdır fiziksel dünya. Onun varlığı ve refahı büyük ölçüde bu dünyada meydana gelen olayları analiz etme yeteneğine bağlıdır. Durumu hızlı bir şekilde değerlendirme ve en küçük belirtilere göre yaklaşımı belirleme yeteneği doğal afet veya doğal afet Yenilebilir olanı yenmeyenden, düşmanı avından ayırmak - bunların hepsi doğal zekadır. Ve sadece adaptasyonda değil, aynı zamanda insanın evriminde de büyük bir rol oynadı.

Şu anda, yüksek düzeyde doğal zeka yalnızca aşağıdaki gibi alanlarda başarıyı garantilemiyor: tarım, hayvancılık ve jeolojinin yanı sıra genel olarak doğa bilimleri: biyoloji, fizik, kimya vb.

Kişilerarası veya kişilerarası zeka

Biz sadece bir parçası değiliz doğal dünya ama aynı zamanda toplumun bir parçası. Bu nedenle başarımız ve hatta çoğu zaman varlığımız diğer insanlarla kurduğumuz iletişimin kalitesine bağlıdır. Kişilerarası zeka aşağıdaki kişilik özelliklerini içerir:

• diğer insanlarla etkileşim kurma yeteneği;
• sözlü ve sözsüz iletişimde ustalık;
• başka bir kişiyi doğru algılama ve anlama yeteneği (sosyal algı);
• bir takımda çalışma, raporlama ve liderlik etme becerisi;
• organizasyon becerileri.

Kişilerarası zekanın gelişim düzeyi büyük ölçüde bir kişinin toplumdaki statüsünü ve liderlik niteliklerini belirler. Bu tür zihinsel yetenek, kim olacağınızı belirler: lider mi yoksa takipçi mi, kariyer yapıp yapamayacağınızı. sosyal alanörneğin yönetimde, siyasette vb.

Kişilerarası (kişisel) zeka

Bu tür zihinsel yetenek, bir kişi için çok önemli olan niteliklerle ilişkilidir ve bunları içerir:

• kendinizi kendi düşüncelerinize kaptırma, duygularınızı, düşüncelerinizi, eylemlerinizi analiz etme yeteneği;
• kişinin eylemlerinin toplumun ahlaki normları ve gelenekleri prizması aracılığıyla değerlendirilmesi olarak yansıma eğilimi;
• yalnızlığa hazır olma ve hatta yaratıcılığın ve kendini geliştirmenin önemli bir koşulu olarak buna duyulan ihtiyaç;
• benlik saygısı oluşturma yeteneği ve bunun yeterli algı, güçlü yönlerinizi anlamak ve zayıflıklar, dezavantajları ve avantajları.

İçsel zeka, daha yüksek düzeydeki bir bilincin aktivitesini içerir, bu yüzden bazen buna manevi zeka denir. Belki de bu tür düşünme yeteneği geç aşamaİnsanın evrimi ve kişiliğin kendisini daha yüksek bir manevi varlık olarak göstermesi onun içindedir.

Müzikal-ritmik zeka

İnsanın zihinsel yetenekleri, yalnızca konuşma seslerini değil aynı zamanda müzik seslerini, melodi anlayışını ve ritim duygusunu da analiz etme yeteneğini gerektirir. Müzikal-ritmik zeka gibi bir zeka türüne genellikle ciddi bir önem verilmez. Ve aslında, yeteneği olmadan derin analiz müzik parçası Oldukça zeki bir insan olarak yaşamak ve hatta anılmak oldukça mümkündür.

Ancak bu tür zekanın zihinsel yetenekler kompleksinde yer aldığı insanlar da var. önemli yer. Bunlar arasında sadece müzisyenler ve şarkıcılar değil aynı zamanda aktörler, öğretmenler ve konuşmacılar da yer alıyor. Sonuçta melodiyi algılama ve iletme yeteneği, konuşmanın tonlamasını doğrudan etkiler. Müzikal zeka aşağıdaki nitelikleri içerir:

• melodi, ritim, tını, tempo vb. dahil olmak üzere müziği analiz etme yeteneği;
• bir melodiyi kulaktan yeniden üretme yeteneği;
• seviye duygusal doğa ve müziğin tonlaması;
• Farklı ses özelliklerinin ayırt edilmesi müzik aletleri ve çeşitli ses tınıları (bas, bariton, soprano, tenor vb.);
• konuşmaya parlak bir tonlama rengi verme yeteneği.

Bu tür zekanın görünüşte önemsiz olmasına rağmen, bilim adamları şunu kanıtladılar: müzik yetenekleri uzak atalarımız sözel olanlardan daha önce oluşmuştu. Ve buradaki mesele sadece müziği anlamak değil, aynı zamanda uzun süredir iletişimin belirgin seslere değil, çeşitli duygu ve durumları aktaran müzikal tonlamaya dayanmasıdır.

Ve şu anda, konuşmaya anlamlılık kazandırmak, sesin vokal yeteneklerini kullanabilmek için müzikal-ritmik zeka gereklidir. sözlü iletişim: ikna etmek, ikna etmek, hayran olmak, kızmak, şüphe etmek vb.

Kinestetik (dokunsal veya bedensel) zeka

Bu, duyumlar, dokunuşlar, hareketler yoluyla gerçekliğin bilgisi ve anlaşılmasıdır. Vücudunuzu hissetme ve anlama ihtiyacı sadece sporda değil aynı zamanda birçok objektif aktivite türünde de gereklidir. Bu tür zekanın yüksek seviyesi, yetenekli heykeltıraşların, ağaç oymacılarının, usta gravürcülerin ve demircilerin çalışmalarında kendini gösterir. Onsuz, alıştığımız el sanatlarında ustalaşamayız, iyi örgü ve nakış yapmayı öğrenemeyiz, kil veya dekoratif camla çalışamayız.

Bir kişi "ellerinin yanlış yerden çıkmasından" şikayet ettiğinde, kinestetik zekanın az gelişmiş olduğunu kastetmektedir. Ve bu zihinsel yetenekler erken çocukluk döneminde oluşmaya başlar. Bebeklerde gelişen ilk zeka tipinin bu olduğunu söyleyebiliriz. Bu yüzden çocuk psikologları büyük değer gelişme sağlamak ince motor becerileri eller ve genel olarak çocukların cilt hassasiyeti.

Duygusal Zeka

Zeka türleri G. Gardner'ın sınıflandırmalarıyla sınırlı değildir; zaman zaman başka bir türün tanımı da ortaya çıkar. Bu, insanın zihinsel yeteneklerinin çeşitli tezahürlerinden kaynaklanmaktadır. Veya belki de gelişmeye devam ediyoruz ve giderek daha fazla yeni yetenekler kazanıyoruz? Öyle ya da böyle ama son zamanlardaİnsanlar giderek bu tür zekanın duygusal olduğunu söylüyor.

Bu tür zekanın önemi nispeten yakın zamanda - 20. yüzyılın sonunda - konuşulmaya başlandı ve aynı zamanda psikolojideki araştırmalar da başladı. Duygusal zeka, kişinin dünyayı ve diğer insanları duygusal olarak anlama yeteneklerinin bütünü olarak tanımlanabilir. 3 yönü içerir:

• Duyguların prizmasından çevreyi algılama yeteneği, duygusal değerlendirme olaylar ve olgular, eylemler ve diğer insanlar.
• Başkalarının duygusal durumunu anlama, analiz etme ve bu analize dayanarak başkalarıyla ilişkilerinizi kurma yeteneği. Bu taraf sadece anlayışta değil aynı zamanda sempatide, empatide, yani diğer insanların duygularını deneyimleme yeteneğinde de kendini gösterir.
• Kendi işinizi yönetme yeteneği duygusal durumlar, yüksek düzeyde duygusallık ve yüksek düzeyde rasyonel kontrolün birleşimi.

Duygusal zeka çok erken gelişmeye başlar. Hiç küçük çocuk 6-8 aylıkken zaten bir yetişkinin duygularını anlayabiliyor ve bir gülümsemeye gülümsemeyle, kaşlarını çatmasına gözyaşlarıyla cevap verebiliyor. Ancak duyguları tam olarak anlamak ve hatta onların tezahürlerini bilinçli olarak kontrol etmek için hala çok uzun bir yol var. Her yetişkin bu duygusal zeka seviyesine ulaşamaz.

Bu tür zeka yaşamda önemli bir rol oynar modern adam Sadece başkalarıyla ilişkiler kurmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stres, hayal kırıklığı ve depresyonun olumsuz sonuçlarından kaçınmayı da mümkün kılar. Duygusallık ve dengenin, ifade gücü ve rasyonelliğin uyumlu bir kombinasyonu, kişinin duygu alanını düzenleme yeteneği çok önemlidir. önemli koşullar başarı modern toplum. Bu nedenle birçok psikolojik kurslar Duygusal zekayı geliştirmeye yönelik programlar sunuyoruz.

Listelenen zeka türlerinin her birinin kendine has özellikleri vardır ve özel yaklaşım oluşum sürecine. Her birinin bilgi almak, işlemek ve depolamak için kendi sistemleri vardır. Düşüncenin şu veya bu akıl çerçevesinde çalıştığı bilginin doğası bile tamamen farklıdır. Bilgisayar bilimcilerinin dilinden konuşursak, her zekanın kendi veri tabanları ve işletim sistemi vardır.

Ancak bu onların aynı bilinç içerisinde uyum içinde bir arada yaşamalarına engel değildir. Doğru, her tür zekanın yüksek düzeyde gelişimi o kadar nadirdir ki dahiler arasında bile her zaman bulunmaz.

Bu yazımda duygusal zekanın temel özelliklerini toplamaya çalıştım. Bu, neyi kaçırdığınızı anlamanıza ve kendinizde şu veya bu kaliteyi geliştirmeye çalışmanıza yardımcı olacaktır.

Sık sık bazı akıllı insanların neden bu kadar mutsuz olduklarını, neden depresyonlarıyla baş edip yardım istemediklerini, neden küçük değişiklikler yapmayı reddettiklerini, neden doktora gittiklerini düşünürüm. sevilmeyen iş ve meslektaşlarınızla iletişim kurmaya çalışmayın. Neden düşük IQ seviyesine sahip insanlar daha başarılı ve mutlu olurken, dahi çocuklar dışarıda bırakılıyor? Görünüşe göre Ne zaman hakkında konuşuyoruz Mutluluk ve başarının ilk sırasında duygusal zeka gelir zihinsel yetenekler değil. Yavaşlayan şey duygusal kültürün düşük seviyesidir. iç gelişim birçok insan.

Duygusal zeka, daha güçlü ilişkiler kurmanıza, kariyerinizi ilerletmenize ve kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Psychologos'un web sitesine göre, duygusal zeka etkili bir şekilde anlama yeteneğidir duygusal küre insan hayatı: Duyguları ve ilişkilerin duygusal arka planını anlayın, ilişkiler ve motivasyonla ilgili sorunları çözmek için duygularınızı kullanın.

İyi gelişmiş bir duygusal zekaya sahip olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

İçe dönük ya da dışa dönük olmanız hiç önemli değil. Duygusal olarak gelişmiş insanlar Başkalarının davranışlarını gözlemlemeyi severim, başkalarının karakterlerini ve eylemlerini anlamaya çalışın. Yüz ifadelerini ve jestleri iyi okurlar. Bu insanlar insanlarla tanışmaktan ve birbirlerini tanımaktan hoşlanırlar, meraklıdırlar, sempati duyarlar ve hepimizin farklı olduğu gerçeğini kabul ederler.

Zayıf ve güçlü yönlerinizi biliyorsunuz

Güçlü ve zayıf yönlerinize göre hareket edebilmek çok nadir ama çok büyük bir artı. Eğer hiç tanıştıysanız en sıkıcı insanlar sahip olduklarına inananlar harika duygu mizah, ne demek istediğimi biliyorsun. Duygusal açıdan gelişmiş insanlar geliştirmek güçlü yönler ve zayıflarla savaş ikincisinin eylemleri yönlendirmesine ve ilişkilere müdahale etmesine izin vermemek.

Üzgün ​​olduğunda nedenini tam olarak biliyorsun

Hepimiz duygusal açıdan inişli çıkışlar yaşarız, üzgün, hayal kırıklığına uğramış ve kırgın hissederiz. Zamanında aklımızın başına gelip sakinleşebilmemiz için bizi üzen şeyin sebebini bilmeliyiz. Olumsuz duygular hiçbir yerden gelme. Her zaman bunlara sebep olan bir şey vardır. Yüksek düzeyde duygusal zekaya sahip insanlar geniş bir yelpazeye sahiptir. kelime bilgisi duygular konusuna gelince. Tahriş, kızgınlık, üzüntü, kızgınlık, heyecan ve kaygı arasındaki farkı ayırt edebilirler. Yaşadığınız duyguyu doğru bir şekilde tanımayı öğrenirseniz, onunla baş etmek, kaynağını anlamak ve bu duygunun eylemlerinizi ve kararlarınızı yönlendirmesine izin vermemek daha kolay olur.

Aceleniz olsa bile başkalarına yardım etmek için zaman bulursunuz

Çoğu zaman tamamen kendimize odaklanırız, özellikle de acelemiz olduğunda. Olan biteni fark edebilme, yardıma ihtiyacı olan insanları görebilme ve bu yardımı sağlayabilme yeteneği de ayırt edici özellik duygusal zekayı geliştirdi. Bazen yapmalısın çok önemli bir şeyi fark etmeyi bırak.

Başkalarının duygularını okumada iyisin

Duygusal açıdan zeki insanlar, başkalarının duygularını yalnızca gözlerine ve jestlerine bakarak hızla ölçerler. Bu davranışınızı ayarlamanıza ve kabul etmenize yardımcı olur doğru kararlar. Sonuçta kendi sorunlarına gömülmüş bir kişiyle önemli şeyleri tartışmanın bir anlamı yok, kararların olabildiğince dengeli ve etkili olması için biraz beklemek daha iyidir.

Başarısızlıktan sonra toparlanmanın bir yolunu bulursunuz.

Başarısızlıklar gelişmenize yardımcı olur, stresle baş etmeyi ve uyum sağlamayı öğretir. Onlar olmasaydı başarı bu kadar keyif getirmezdi. Ne yazık ki herkes başarısızlıkla etkili bir şekilde baş edemiyor. Kolay değil, hızlı değil ama etkili. Yani, görmezden gelmeyin, bir hatanın üzerinde durmayın, hatalardan korkmayın, kendinizi kırbaçlamayın, başarısızlıktan en iyi şekilde yararlanın, onu öğretmeninize dönüştürün vb.

Sezginize güveniyorsunuz

Duygusal açıdan gelişmiş bir kişi, sezginin varlığını göz ardı etmez. Risk almanın yanlış bir tarafı yok gitmek iç ses ve nereye gittiğini görün. Sezgilerinizin iyi olup olmadığını başka nasıl kontrol edebilirsiniz?

Nasıl reddedileceğini biliyorsun

Başkalarının iyiliği için kendi çıkarlarımızı o kadar sık ​​feda ediyoruz ki saymayı unuttuk. Ailenin çıkarlarını feda ederiz, iyi dinlenmeler, birinin isteğini yerine getirmek için yalnız zaman. İnsanlar kullanmaya başlıyor ama sorumluluk duygumuz ve yardım etme arzumuz nedeniyle hayır diyemiyoruz. Bazen hiç acımıyor bir isteği nazikçe reddetmek, bu isteği yerine getirmek sizden önemli bir şeyi alıp götürecekse veya kişinin anlamak istemediğini anlıyorsanız ve bunu başka birine yüklemesi onun için daha kolaysa.

Yeni koşullara iyi uyum sağlıyorsunuz ve değişimden korkmuyorsunuz

Duygusal açıdan zeki insanlar esnektir ve sürekli uyum sağlarlar. çünkü yeninin korkusunun mutluluğa giden yolu felç ettiğini ve tıkadığını anlıyorlar. Ufukta değişim belirirse, bu tür insanlar hızla stratejik bir uyum planı oluştururlar.

Hatalardan korkmuyorsun

Duygusal açıdan gelişmiş insanlar hataları ciddiye almazlar ama aynı zamanda onları görmezden de gelmezler. Deneyimlerden yararlanırlar ve her zaman suçlarını kabul etmeye hazır. İnsanlarla birlikteyken düşük seviye Duygusal zekası yüksek insanlar, hatalarından dolayı asla özür dilemezler ve çoğunlukla kendi hataları için başkalarını suçlamaya çalışırlar.

Sen fedakarsın

Birisi karşılığında hiçbir şey beklemeden bir şey verdiğinde, bu güçlü bir izlenim bırakır. İyi gelişmiş duygusal zekaya sahip insanlar asla krediyle hiçbir şey yapmayın ve denkleştirmeleri düşünmeyin.

Toksik insanları etkisiz hale getiriyorsunuz

Bu sizin uzmanlık alanınız değilse, o zaman ilgilenin zor insanlar- zor, nahoş ve yorucu. Yüksek düzeyde duygusal zekaya sahip insanlar toksik insanlarla çalışırken, manipüle edilmekten kaçınmak ve saldırganlık ve hayal kırıklığının durumu kontrol etmesine izin vermek için sürekli dikkatli olurlar ve duygularını kontrol ederler. Böyle insanlar bunu anlar mantıksız davranış bazıları sağduyu açısından açıklanamaz.

Mükemmellik için çabalamıyorsun

Anna Chernykh'in yazdığı gibi, mükemmeliyetçilik muhtemelen sosyal olarak en çok onaylanan nevrozdur. Aslında bir kişinin mükemmellik için çabaladığı için azarlanacağını hayal etmek zordur. Ama çok saygı duyduğum Salvador Dali'nin dediği gibi: Mükemmellikten korkmayın, onu başaramazsınız. Bu nedenle duygusal kültürü yüksek insanlar Mükemmeliyetçiliği hedefiniz yapmayın. Hedefimiz mükemmellik olduğu sürece sürekli olarak başarısız olduğumuzu hissedeceğiz, bu da pes etmemize ya da denemekten vazgeçmemize neden olacak. Ulaşamadığınız seviyeye takılıp kalmaktansa, başardıklarınızla mutlu olmak daha iyidir.

Bölge dışına çıkıyorsun

Yalnız zaman, değişen aktiviteler, dinlenme ve rahatlama, stresi kontrol altında tutmanıza ve anı yaşamanıza yardımcı olur. Kendinizi haftanın 7 günü 24 saati çalışmaya adayamazsınız. Dikkatinizi dağıtmanız ve dinlenmeniz gerekiyor. Telefonunuzu bir saatliğine kapatmak bile, tüm gün dinlenmenin yanı sıra stres seviyenizi önemli ölçüde azaltabilir. Duygusal zekası yüksek insanlar işlerini eve götürmezler ve iş yerinde ev konusunu tartışmazlar.

Dinliyorsun ve duyuyorsun

Duygusal açıdan gelişmiş insanlara güvenmenin ve onlarla konuşmanın neden bu kadar hoş olduğunu biliyor musunuz? Sadece dinlemezler, duyarlar, satır aralarını okurlar, örtülü bilgileri iyi anlarlar ve Herhangi bir soru sormadan durumla başa çıkmanıza yardımcı olurlar.

Tüm niteliklerin tam olarak birleştiği birini bulmak zor olsa da, her insan duygusal zekaya sahiptir. İlginizi çektiyse aşağıdaki yazılardan birinde duygusal zekanızı nasıl geliştirebileceğinizden bahsetmeye çalışacağım.